Как дружить с людьми: Как дружить с людьми, если вы интроверт?

Как дружить с людьми, если вы интроверт?

Людям-интровертам бывает довольно тяжело завести новые знакомства и друзей из-за замкнутости. Однако существует ряд рекомендаций, которые позволят даже при подобных особенностях характера оставаться активным человеком. Успешно взаимодействовать с окружающими, иметь много приятелей.

Мы расскажем о том, как выстраивать отношения, если вы интроверт. Дадим рекомендации по правильному взаимодействию с ними.

Оставайтесь собой

Не нужно перестраиваться под окружающих лишь бы только завести новых друзей и знакомых. Примите то, что вы интроверт, и заводите общение с пониманием проблемы. Нужно осознать, что вам 100% будет некомфортно в больших компаниях, но этот страх предстоит перебарывать.

Причем, вас никто не будет заставлять проводить среди других людей слишком много времени. Вы можете раз в неделю ходить на какие-то вечеринки или встречаться с большим количеством людей. После чего столько же дней отдыхать. Тогда вас ничего не будет смущать и вы совместите приятное с полезным. Весело проведете время, не сильно устанете от людей, и сможете сформировать эффективный круг общения.

Принимайте себя интровертом

Старайтесь вести себя уважительно к самому себе. Во время выстраивания общения с людьми ни в коем случае не пытайтесь поменять свой характер. Если вы интроверт, то это нормально. На свете живет огромное количество людей, которые не любят большие компании и новые знакомства.

Старайтесь поменять в себе исключительно поведение. Не пытайтесь каким-либо образом повлиять на свой характер и уж тем более корить себя за то, что вы интроверт. Это врождённое. Человек либо любит большие компании и новых людей, либо нет. Переделать себя не получится.

Единственное, как вы можете на себя повлиять — как можно чаще ходить на различные вечеринки и знакомиться с новыми людьми. В этом случае подобное взаимодействие с окружающими станет для вас привычным делом. И вам будет проще общаться. Однако вы все равно будете ощущать легкий дискомфорт от людей, которые вас окружают.

Не придумывайте себе проблемы

Очень многие интроверты беспочвенно накручивают себя, когда идут в определенное место. Например, при походе в ночной клуб или на вечеринку они думают, что кому-то не понравятся. Случится конфликт или драка.

Это очень распространенное заблуждение. Подобные «отмазки» не идти на вечеринку придумывает мозг, чтобы «отговорить» интроверта от встречи с новыми людьми. И оставить его в комфортной обстановке.

В большинстве случаев никаких конфликтов в процессе не возникает. Вечеринка проходит весело и интересно, а человек получает от нее удовольствие. Главное — перебороть свой страх и пойти на нее.

Крайне важно вести себя с людьми уважительно. Устраивать с ними правильное взаимодействие. Делиться интересующими их историями. Узнавать, что произошло в их жизни и так далее.

Необходимо стать для окружающих «своим человеком». Для этого достаточно поддерживать беседу и периодически рассказывать интересные истории. Естественно, ни с кем не спорить и не устраивать конфликт. Тогда влиться в компанию будет проще.

Знакомьтесь с людьми

Если это уместно, можете поздороваться с человеком и познакомиться с ним. Идеально подойдет при попадании в новый коллектив. Или если вы пришли на относительно небольшую вечеринку.

Знакомиться с людьми очень просто. Здороваетесь, называете свое имя и спрашиваете его у собеседника. Затем, разговариваете. Если времени много, то можно поболтать на разные темы, чтобы немного сблизиться. Если мало, то можно пять минут порасспрашивать друг друга о чем-то, а потом сказать: «Ладно, мне пора бежать, рад был познакомиться». Так вы сможете наладить контакт с новым человеком и завести товарища.

Не забудьте добавить человека в друзья (взаимоподписаться с ним) в социальных сетях. В этом случае вы закрепите знакомство.

Заводите диалог со знакомым человеком, когда видите его

Один раз познакомиться с человеком, а затем забыть про него не получится. Необходимо постоянно поддерживать общение. Для этого необходимо общаться с человеком вживую.

Например, когда вы увидите его, подойдите. Перекиньтесь парой фраз. Узнайте, как у собеседника дела, чем он занимается. И затем можете воспользоваться стандартной фразой: «Рад был пообщаться, мне пора бежать».

Для каждого из вас подобный разговор будет чисто символичным. Вы оба будете понимать, что он был «обо всем, да ни о чем». Но, тем не менее, подобные разговоры важны. Они позволяют укрепить отношения. И добиться того, чтобы они вышли на качественно новый уровень.

Поработайте над языком тела

Он должен быть открытым, дружелюбным. В этом случае вам будет проще выстраивать отношения с человеком.

Очень важно держать спину прямо. В целом следите за осанкой. Если вы всегда будете ходить ровно, это придаст вам уверенности. А еще, сделает так, что вы будете более здоровым. Следить за правильностью осанки очень важно. Это крайне положительно на вас повлияет.

Поза должна быть открытой. Руки ни в коем случае не должны быть скрещены на груди. Вам ни в коем случае нельзя держать их в замке. В противном случае, это крайне негативно на вас повлияет. Сделает так, что вы плохо себя почувствуете. А язык тела будет выдавать неуверенность. И формировать негативное отношение у окружающих.

Очень важно использовать улыбку. Также важно слушать собеседника и кивать в ответ на слова, которые он произносит. В этом случае человеку будет крайне приятно взаимодействовать с вами. И выстроить отношения с ним будет гораздо проще и удобнее.

Старайтесь больше слушать

Уметь слушать людей очень важно. Этот навык положительно на вас повлияет. Сделает так, что вы сможете обрести новых знакомых. Легко и быстро.

Люди любят тех, кто умеет слушать. Им будет крайне приятно взаимодействовать с вами. Появится возможность обсуждать различные новости и случившееся за день.

Дополнять истории друзей и разговаривать, конечно, очень важно. Однако делать это нужно в меру. Чтобы диалог с человеком не превращался в ваш монолог. В противном случае, он негативно на вас повлияет. И вы будете ощущать себя крайне плохо.

Задавайте вопросы, проявляйте интерес

Нужно задавать собеседнику различные вопросы. Они должны быть уточняющими. Помогать человеку поддерживать беседу. Наводить его на различные мысли. Улучшать ваш разговор. Положительно воздействовать на человека.

Уточняющие вопросы крайне хорошо повлияют на ход диалога. Обеспечат вас нужными подробностями. Покажут человеку, что вы отличный собеседник. И помогут проявить уважение. Ведь когда человек видит, что вы интересуетесь его жизнью, это положительно на него влияет. Он понимает, что вы тоже получаете удовольствие от диалога.

Рассказывайте интересные истории

Крайне важно рассказывать различные истории о вас. Не должно быть так, чтобы мыслями делился только другой человек. Вы тоже должны рассказывать о себе. В этом случае вы сможете получить самый лучший эффект.

Человек поймет, что тоже интересен вам. Начнет больше доверять, поскольку вы поделитесь с ним своими историями. Как следствие, сможете справиться с любыми поставленными задачами. И выстроите отношения с человеком. Они окажутся максимально крепкими.

Прибегайте к своим сильным сторонам

Крайне важно применять собственные сильные стороны при общении с людьми. Используйтесь чувство юмора, шутите шутки, развлекайте людей различными историями. Если обладаете каким-то уникальным навыком, например, умеете провоцировать людей рассказывать вам секреты, то слушайте их. И храните тайны в процессе взаимодействия с другими.

Ни в коем случае не рассказывайте никому чужие секреты. Подобный шаг положительно на вас повлияет со стратегической точки зрения. Сделает так, что люди начнут больше вам доверять. И рассказывать еще больше секретов.

Определите, что вы умеете делать лучше всех. И применяйте навык. В этом случае вы добьетесь результата. Сможете справиться с поставленной задачей по заведению новых друзей.

Заходите в новые сферы

Очень важно пробовать себя в новых делах. Осваивать хобби. Посещать новые места. В них вы сможете расширить собственный круг общения.

Старайтесь в целом посещать новые группы по интересам. Заходить в различные социальные объединения. Может быть, посещать различные учебные заведения. Они крайне положительно на вас повлияют. Сделают так, что вы научитесь входить в новые компании. И легко заводить в них знакомство. Что крайне положительно на вас повлияет. Поскольку в дальнейшем заход в новую компанию не будет восприниматься чем-то тяжелым. Вы будете легко с ним справляться.

Заводите друзей среди интровертов

Эти люди в том числе должны быть в вашем кругу общения. Тогда вы сможете получить настоящее удовольствие в процессе взаимодействия с единомышленниками. Сможете справиться со своими проблемами, и помочь человеку совладать с ними. На основе общей проблемы сформируется крепкая дружба.

Как дружить с богатыми людьми

Говорят, для настоящей любви и дружбы не существует преград.

Но вы наверняка и сами хотя бы раз видели, как самые крепкие отношения разрушались под воздействием «финансового фактора». Разбираемся, почему деньги портят дружбу и можно ли этого избежать.

Как деньги портят дружбу

Разница в доходах действительно сказывается на общении и отношениях. Это было заметно и без исследований, сюжет достаточно распространен: один из друзей резко повышает свой уровень благосостояния, и начинает посещать более дорогие заведения, проводить отпуск в отелях, а свободное время — на мастермайндах и ретритах, в то время как друзья по-прежнему собираются в любимом спортивном баре. Это, конечно, условно, но часто человек в связи с повышением уровня жизни начинает менять и свое окружение. Но так происходит не всегда, даже резко ставшие миллионерами люди могут продолжать поддерживать общение с менее благосостоятельными друзьями, но в такие моменты у отношений появляется привкус чего-то меркантильного. Как будто друзья начинают подыгрывать более богатому товарищу, выходят на роль бедных родственников, а за каждой фразой слышится скрытая зависть и пассивная агрессия. И даже если изначально мотива портить отношения не было, и все участники старались общаться максимально нейтрально и дружелюбно, как в старые добрые времена, со временем все могут почувствовать себя не в своей тарелке. Как будто раз в неделю все присутствующие собираются вместе, чтобы разыграть какую-то дешевую комедию где-то между «Волком с Уолл-Стрит» и «Игроком» Достоевского.

Разница в доходах действительно может повлиять на качество отношений, даже если мы пытаемся поддерживать их изо всех сил. Это подтверждают несколько исследований. В частности, в 2009 году, ученые Гленн Файрбоу и Мэттью Шредер представили исследование, в котором говорится, что разница в доходах и последующее сравнение себя с другими (более состоятельными) людьми приводит к разрушению социальных связей. Этот процесс может затрагивать не только дружеские или романтические связи, но и добрососедские отношения. Человек, оказавшись в окружении более состоятельных людей, чувствует конкуренцию, и становится ее полноценным участником. Но то, как он себя будет вести, зависит от его характера и бэкграунда. Одни будут участвовать в этой конкуренции и повышать свой уровень дохода, другие же, наоборот, займут более пассивную роль и «выйдут из игры» или отношений.

В отношениях с другими людьми и деньгами ученые выделяют два главных вектора:

К сожалению, даже прирост в доходе не всегда может изменить ситуацию к лучшему, если вокруг человека все еще есть люди с более высоким уровнем дохода. Этот контраст, пусть даже небольшой, приводит к субъективному ощущению бедности — когда человек вроде понимает, что объективно у него все хорошо, денег на все хватает, есть еда в холодильнике, коммуналка оплачена, и машина заправлена, но на спонтанную поездку на Мальдивы все еще не хватает. А хотелось бы, потому что все знакомые могут себе это позволить. На субъективное ощущение бедности тоже влияет много факторов:

Окружение

На разных этапах жизни наше окружение влияет и на наше субъективное восприятие своего благосостояния, и на отношение к людям, которых мы считаем богаче или беднее себя. На это в первую очередь влияет семья. От родителей и значимых взрослых мы можем почерпнуть свои первые финансовые привычки и, как следствие, сформулировать свое отношение к людям, с которыми наши финансовые привычки и практики совпадают. Например, привычка экономить на себе в некоторых семьях и сообществах считается признаком хорошего тона, а появление в окружении людей, кто ведет себя противоположным образом, может вызвать отторжение или смешанные сложные эмоции, например, зависть с гневом или даже жалость.

Социальные сети

Люди в социальных сетях тоже в некоторой степени представляют наше окружение, даже если лично мы с ними не знакомы. И все же часто материалы блогеров могут вызывать зависть и даже попытки подражания. Но если тосты с авокадо на завтрак и омлет на растительном молоке — это относительно реализуемые практики, то спонтанная поездка с любимыми на острова может привести к FOMO и пошатнуть самооценку.

Качество жизни

Здесь представлен целый набор факторов: от количества рабочих часов и финансовых привычек до количества членов семьи, все может влиять на восприятие благосостояния. Согласитесь, человек без детей и человек с двумя детьми будут ощущать себя по-разному, зарабатывая одинаковую сумму. Также по-разному будут чувствовать себя человек, который ездит на собственном автомобиле, и пользующийся общественным транспортом. Ежедневные траты и их объем тоже влияет на субъективное ощущение бедности.

Как дружить с богатыми людьми

Наводить мосты через финансовый разрыв сложно. Если вы не находитесь в роли «богатого друга», то можете начать чувствовать снисходительное отношение к себе. Это не всегда так на самом деле, но мозг может подкинуть когнитивные искажения. Чтобы преодолеть их и сохранить дружбу, важно помнить о нескольких моментах:

Обозначьте личные границы (свои и чужие) и не бойтесь их защищать

Например, если компания собирается посидеть в кафе или баре, вы можете сразу предупредить, что имеете ограниченный бюджет. Можете предложить другое заведение, в долгосрочной перспективе это будет лучше, чем сидеть весь вечер с недовольным лицом, печально изучая меню или с замиранием сердца ждать счета. Если кто-то попытается взять ваши расходы на себя, и вам это будет неприятно — спокойно скажите об этом. Если же вы не против таких жестов — также спокойно и с достоинством поблагодарите человека.

Не соревнуйтесь

Если друзья пригласили вас в шикарный ресторан или на закрытую вечеринку, не торопитесь на последние деньги купить вино столетней выдержки и живого краба, чтобы впечатлить друзей в следующий раз. Если вам и хочется чем-то удивить знакомых в качестве ответного жеста, лучше сделать это искренне и выбрать способ, соответствующий вашим возможностям. Помните, что дружба — это не игра в догонялки и не бег наперегонки с целью перебить противника и доказать, что вы лучше.

Концентрируйтесь в первую очередь на общении

Не зацикливайтесь на теме денег. Помните, в жизни есть и другие вещи, которые можно обсудить: начиная с погоды и заканчивая забавными видео с животными. Но вот если в общении вы начинаете замечать, что ваш знакомый снова и снова перескакивает на тему финансов и занимается демонстративным потреблением, то тут стоит взять небольшую паузу и прояснить отношения. Если вам кажется, что друг самостоятельно определил вас в ряды «некрасивых подружек» и «бедных родственников», то сперва лучше напомнить о личных границах. А если человек «с наилучшими намерениями» отказывается их соблюдать, то отношения лучше прекратить или «поставить на паузу».

Если богатый друг — это вы

Человек, ставший зарабатывать больше своего окружения, тоже может чувствовать себя своего рода меньшинством. Он может испытывать желание оправдаться за новые кроссовки или поездку на такси вместо метро, а иногда и вовсе стремится скрыть свои доходы ото всех, кто может потенциально в них заинтересоваться: от налоговой до друзей детства. И все же сохранять отношения, не концентрируясь на теме денег, возможно, даже если вам кажется, что остальные смотрят на вас, как на золотую антилопу.

Оставайтесь с друзьями на одной волне

Не торопитесь показывать им дивный новый мир с ресторанами авторской кухни и золотыми приборами, и точно не стоит отвечать на вопрос «Как дела?» лекцией о том, как добиться успешного успеха (если только вас об этом не попросят). Старайтесь поддерживать общее настроение и общайтесь с ними, как с равными, интересуйтесь их жизнью.

Избегайте демонстративного потребления

Просто не комментируйте, сколько стоят те или иные вещи, блюда и напитки, выбранные вашими друзьями. Не пытайтесь угостить их за свой счет и вообще откажитесь от роли благотворителя для своих друзей. Если у вас есть желание угостить кого-то — скажите об этом вслух, но не навязывайте свою доброту.

Проявляйте эмпатию

Будьте внимательны к ситуациям, когда широкие жесты могут быть восприняты негативно. Это касается дорогих подарков или предложений поехать в какую-нибудь обитель тяжелого люкса. Иногда проще — значит лучше.

И хотя беречь чужие личные границы важно — не забывайте о своих. Если вы замечаете, что друзья делают много оценивающих комментариев относительно ваших покупок, трат и образа жизни, это повод напомнить о том, что у вас тоже есть личные границы, нарушать которые не имеют права даже ваши самые близкие люди.

Как заводить друзей во взрослом возрасте

Живите|Как заводить и сохранять друзей во взрослом возрасте

https://www.nytimes.com/2022/10/01/well/live/how-to-make- friends-adult.html

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Эксперт по дружбе делится стратегиями поиска связи в одиноком, изолированном мире.

Кредит… Иллюстрация Ванессы Саба; Фотографии Getty Images

Опубликовано 1 октября 2022 г. Обновлено 5 октября 2022 г.

В июле Мариса Франко отправилась в одиночный отпуск в Мексику. Но к тому времени, когда она улетела обратно в Вашингтон, округ Колумбия, 10 дней спустя, у нее сформировалась совершенно новая группа друзей.

Как психолог, изучающий дружбу, доктор Франко опережает большинство из нас, когда дело доходит до установления связей, и она в значительной степени опиралась на стратегии, которые она изучила, изучая свою новую книгу «Платоник: как наука о привязанности может Помогите вам завести — и сохранить — друзей».

Доктор Франко предположил, например, что она понравится людям. И она напомнила себе, что люди в переходный период — например, те, кто недавно переехал, пережил расставание или путешествует — как правило, более открыты для новых друзей.

Воодушевленная этим знанием, она завела в кафе разговор с попутчиком, который, как она услышала, говорил по-английски. Доктор Франко пригласила его на встречу для людей, желающих попрактиковаться в испанском, о которой она слышала на Meetup.com.

«На языковом мероприятии я встретила кое-кого еще, сделала те же предположения, и мы обменялись номерами, — вспоминает она. «Я пригласил их на матч по борьбе луча либре, и они пришли. Это означает: люди на самом деле на самом деле открыт для дружбы».

Несмотря на это, доктор Франко знает, что заводить друзей во взрослом возрасте не всегда так просто или легко, и это может быть одной из причин, почему дружба приходит в упадок. В 1990 году только 3 процента американцев заявили, что у них нет близких друзей; в 2021 году почти 12 процентов сказали то же самое. Соединенные Штаты находятся в тисках кризиса одиночества, который предшествовал пандемии Covid.

Книга доктора Франко признает эти встречные ветры, а также предлагает практические советы, как завести новых друзей и укрепить существующие отношения. Она поговорила с The New York Times о некоторых простых рекомендациях, о которых следует помнить.

Вопросы и ответы были отредактированы и сжаты для ясности.

Большая часть вашей работы сосредоточена на изменении наших сценариев дружбы. Какие заблуждения вы бы хотели, чтобы исчезли?

Во-первых, платоническая любовь почему-то менее важна и значима, чем романтическая любовь. У нас есть представление, что люди, в основе отношений которых лежит дружба, несчастливы или неудовлетворены. Раньше я сам в это верил: я думал, что романтическая любовь — единственная любовь, которая сделает меня целостным. Я написал «Platonic», потому что хотел немного выровнять эту иерархию.

Другое заблуждение состоит в том, что дружба возникает естественным образом. Но исследования показали, что люди, которые думают, что дружба возникает естественным образом — благодаря удаче, — более одиноки. Вы действительно должны попытаться поставить себя там.

Поэтому ты считаешь, что принимать таких людей, как ты, так важно?

Согласно «теории регулирования рисков», мы решаем, сколько вкладывать в отношения, исходя из того, насколько вероятно, что, по нашему мнению, нас отвергнут. Итак, один из важных советов, которым я делюсь, заключается в том, что если вы попытаетесь связаться с кем-то, вероятность того, что вас отвергнут, гораздо меньше, чем вы думаете.

И, да, вы должны принимать таких, как вы. Это основано на исследовании «разрыва симпатий» — идеи о том, что когда незнакомцы взаимодействуют, они нравятся другому человеку больше, чем они предполагают.

Существует также то, что называется «пророчеством принятия». Когда люди предполагают, что они нравятся другим, они становятся более теплыми, дружелюбными и открытыми. Таким образом, это становится самоисполняющимся пророчеством. Раньше я никогда не отличался особым складом ума, пока не занялся исследованиями. Но ваше мышление действительно имеет значение!

Тем не менее, выставлять себя напоказ может быть нервно. Любой совет?

Я предлагаю присоединиться к чему-то, что регулярно встречается в течение долгого времени — поэтому вместо того, чтобы идти на сетевое мероприятие, поищите, например, группу профессионального развития. Не ходите на книжную лекцию; ищите книжный клуб. Это основано на так называемом «эффекте простого воздействия», или нашей склонности больше любить людей, когда они нам знакомы.

Простой эффект воздействия также означает, что вам следует ожидать дискомфорта при первом общении с людьми. Вы почувствуете осторожность. Это не означает, что вы должны уклоняться; это означает, что вы находитесь именно там, где вам нужно быть. Побудьте в этом еще немного, и все изменится.

Вы также считаете важным показывать и рассказывать друзьям, как сильно они вам нравятся. Почему это?

Потому что нам нравятся люди, которые, по нашему мнению, похожи на нас. Раньше я собирался в группы и пытался подружиться, будучи умным — это было мое дело. Но когда я прочитал исследование, я понял, что качество, которое люди больше всего ценят в друзьях, — это поддержка эго, то есть тот, кто заставляет их чувствовать, что они важны. Чем больше вы сможете показать людям, что вы их любите и цените, тем лучше. Исследования показывают, что просто переписка с другом может быть более значимой, чем люди думают.

В то же время вы очень четко понимаете, что люди не должны винить себя, если им кажется, что у них недостаточно друзей. Почему так сложно установить такие связи?

Я хочу, чтобы люди поняли, что они гораздо более типичны, если у них нет дружеских отношений. Данные показывают, что очень многим людям не хватает сообщества, и в этом нет ничего постыдного. Я пытаюсь научить людей плыть против течения, которое тянет нас всех в противоположном направлении, потому что одиночество — это социальная проблема, затрагивающая большинство из нас. Раньше наши сообщества были встроенными, а не востребованными.

Социальные сети — хороший пример. Это может быть инструмент для связи, но в основном мы используем его, чтобы просто спрятаться, что связано с усилением одиночества и разобщенности. Хотя это не обязательно наша вина. Социальные сети устроены таким образом, что мы не используем их сознательно; мы склонны просто оставаться на нем бездумно. Есть просто много социальных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими.

Но я также верю, что мы можем придерживаться обеих истин. Да, это системная проблема. Но есть вещи, которые вы можете сделать как личность, чтобы увеличить связь.

Какой простой совет вы можете предложить тем, кто хочет завести нового друга или укрепить уже существующие дружеские отношения?

Я бы сказал, пролистайте свои контакты или посмотрите, кому вы переписывались в это время в прошлом году, и протяните руку. Вы можете сказать что-то простое, например: «Привет, мы давно не болтали. Я просто думал о тебе. Как вы?»

Версия этой статьи напечатана в разделе A, стр. 3 нью-йоркского издания под заголовком: Здесь, чтобы помочь; Как завести и сохранить друзей в зрелом возрасте. Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться

8 способов завести (и сохранить) друзей во взрослом возрасте

Перейти к разделу

Важность дружбы во взрослом возрасте

Как завести друзей во взрослом возрасте

6 мероприятий, чтобы встретить потенциальных друзей как взрослый

Подружиться как родитель

6 способов поддерживать дружеские отношения во взрослом возрасте

Став взрослым, я жил в пяти разных штатах.

Индиана, Огайо, Иллинойс, Калифорния, а сейчас я живу в Колорадо. Каждый опыт принес свой собственный набор проблем. Некоторые шаги были подсказаны школой и образованием. Другие переезды были вызваны возможностями работы и карьеры. Но у всех переездов был один общий знаменатель: во взрослом возрасте трудно заводить друзей.

Исследования подтверждают это: заводить друзей во взрослом возрасте сложнее, чем кажется. На самом деле, исследование American Perspectives, проведенное в мае 2021 года, дало интересные результаты о дружбе взрослых. Многие американцы не имеют большого количества близких друзей. На самом деле, 49% сообщают, что у них трое или меньше близких друзей.

Когда дело доходит до дружбы со взрослыми, большинство американцев сообщают о ситуативной дружбе. Например, люди заводят временных друзей на работе, в школе, в спортзале или в другом общем сообществе. Почти 70% сообщают, что у них есть друг, которого они видят только в определенных местах или в определенное время.

Так почему дружба взрослых так сложна? Ну, во-первых, мы все еще переживаем глобальную пандемию. COVID-19 катапультировал многих взрослых в социальную изоляцию, что стало понятным барьером на пути к дружбе, что также создало дополнительный уровень неловкости в нашем общении.

Люди также женятся позже, работают дольше и чаще путешествуют по работе. Люди более географически мобильны, чем раньше, как мой муж и я.

Мы живем в Колорадо уже почти три года. Мы купили наш первый дом, пускаем корни и надеемся остаться здесь навсегда. И в последние три года мы столкнулись с проблемой: как заводить друзей во взрослом возрасте?

Я многое узнал о том, как заводить друзей во взрослом возрасте, благодаря личному путешествию. В этом посте вы узнаете о важности дружбы во взрослой жизни. Вы также уйдете с ощутимыми действиями, которые вы можете предпринять, чтобы помочь завести друзей во взрослом возрасте.

Важность дружбы во взрослой жизни

Прежде чем мы перейдем к тому, как заводить друзей во взрослом возрасте, давайте поговорим о том, почему. Давайте поговорим о важности дружбы во взрослом возрасте и о том, почему дружба во взрослом возрасте может быть полезна для вашего здоровья.

• Дружба взрослых создает значимые социальные связи. Борьба с одиночеством и социальной изоляцией начинается с налаживания связей. Больше, чем когда-либо после COVID-19, мы воочию увидели влияние одиночества и социальной изоляции на людей. Развитие значимых связей через дружбу со взрослыми может помочь преодолеть негативные последствия. И оттуда положительный волновой эффект только растет.

• Дружба со взрослыми может помочь вам жить дольше. Исследования показывают, что наличие друзей действительно помогает продлить жизнь на годы. Одно исследование показало, что у взрослых с сильными социальными связями значительно больше шансов прожить дольше.

• Дружба взрослых полезна для вашего сердца (буквально). Исследования также показали, что существует связь между социальной изоляцией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дружба во взрослой жизни действительно может помочь защитить ваше сердце.

• Дружба взрослых помогает снять стресс. Одна из ключевых причин, по которой дружба со взрослыми полезна для вашего сердца, связана со стрессом.
  Имея сильную социальную сеть, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом.
• Дружба со взрослыми может помочь вам сохранить умственную форму. Сильная практика умственной подготовки выигрывает от сообщества других людей, занимающихся аналогичными практиками. Чтобы развивать сильную умственную работоспособность, важно опираться на социальные связи и дружбу. Поступая так, вы повысите свою устойчивость, продуктивность и общее психическое благополучие.

«Когда я думаю о дружбе, я думаю о нашем партнерстве: о радостях и горестях, которые мы разделяем, о том, как мы вдохновляем друг друга, когда мы призываем друг друга мыслить вне зоны комфорта, а иногда просто быть. Настоящие друзья видят мои слепые пятна и могут распознать сдвиг, даже если я не скажу ни слова. Поддержание этих связей идет в обе стороны, и ценность, которую мы приносим друг другу, обогащает нашу жизнь каждый божий день».

 Лоис Мелконян, научный сотрудник BetterUp 

Как завести друзей во взрослом возрасте

Во взрослом возрасте завести друзей может быть не так просто, как вы думаете. Но при правильной поддержке, ресурсах и руководстве вы можете начать создавать прочные дружеские отношения, которые помогут вам процветать.

8 способов завести друзей во взрослом возрасте

1. Настройтесь на рост 
2. Приложить усилия 
3. Проявите любопытство и будьте готовы попробовать что-то новое 
4. Используйте вашу текущую социальную сеть для ознакомления
5. Прикоснитесь к своему сообществу  
6. Сохраняйте позитивный настрой 
7. Быть уязвимым
8. Подумайте о коучинге для преодоления внутренних барьеров  

1. Настройтесь на рост 

Посмотрим правде в глаза: новые друзья — это рост. Я вырос в маленьком городке, где знал своих лучших друзей с четырехлетнего возраста. Поэтому, когда пришло время уезжать в колледж и заводить новых друзей, это было для меня испытанием. Вначале я признаю, что у меня фиксированное мышление. Раньше я думал: «У меня дома есть замечательные старые друзья. Нужно ли делать новые?»

Я рад, что эволюционировал из прежнего 18-летнего себя. Чтобы завести новых друзей, вам нужно настроиться на рост. Будьте готовы смотреть на новые дружеские отношения как на новый рост того, кем вы являетесь как личность. Важно понимать, что новые друзья также могут расширить ваши перспективы, помочь вам вырасти как личности и бросить вам вызов.

2. Приложите усилия 

Подружиться нельзя по щелчку пальцев. Как бы легко это ни действовало на нас как на людей, дружба требует намерения. Это также требует, чтобы вы вытолкнули себя за пределы своей зоны комфорта.

Когда я впервые переехал в Колорадо, я постоянно сталкивался с соседом, у которого, казалось, были схожие интересы. Мы часто вели наши разговоры довольно поверхностно за почтовым ящиком или во время прогулки с собаками. Но благодаря нашим кратким разговорам я узнал, что ей нравится ходить в походы, бегать, заниматься йогой и проводить время с друзьями.

Я решил пригласить ее на бесплатное занятие йогой в местной пивоварне. Это было немного неудобно и вытолкнуло меня за пределы моей собственной зоны комфорта. Но я чувствовал, что мы хорошо поладим. Сегодня она одна из моих лучших подруг в Колорадо. Подумайте, как вы можете приложить усилия, чтобы завести нового друга.

3. Проявите любопытство и будьте готовы попробовать что-то новое 

Знакомство с новыми друзьями во взрослом возрасте часто сопровождается пробой новых вещей. И так же, как прикладывать усилия, пробовать что-то новое может быть пугающе.

Я всегда был бегуном. Но моя форма бега обычно означала придерживаться тротуара. Я бы зарегистрировался для участия в шоссейных гонках, но никогда не отваживался выходить далеко за пределы своей зоны комфорта того, что я знал. На самом деле, если вы посмотрите на мою историю Strava, вы увидите, что я обычно придерживаюсь одного и того же маршрута соседства.

Но когда я начал тусоваться с одной из моих новых подруг в Колорадо, я узнал, что она хорошо бегает по пересеченной местности. Она проводила большую часть своего времени, бегая в горах, а не по дороге. Поэтому, когда она спросила, не хочу ли я пойти на пробежку, я колебался. Могу ли я не отставать? Сдержу ли я ее? Это что-то, чего бы я хотел?

Несмотря на то, что это было страшно, я попробовал. Теперь, в большинстве выходных, вы найдете меня бегущим по пересеченной местности с этим другом. Она открыла мне новую часть бега, которую я никогда раньше не пробовал, и теперь я занимаюсь этим с одним из моих близких друзей.

4. Используйте свою текущую социальную сеть для знакомства 

Когда я впервые переехал в Сан-Франциско, я знал ровно одного человека, кроме моих коллег по работе. У меня не было ни одного друга, который жил в районе залива. Но вот в чем дело: мои друзья по колледжу знали людей.

Мои друзья из колледжа начали знакомить меня со своими знакомыми, которые тоже были трансплантологами из Сан-Франциско. И вскоре у нас появилась группа друзей, которых всех связывали друзья друзей.

Просмотрите свою текущую социальную сеть, чтобы узнать, где вы можете общаться с людьми. Скорее всего, есть друг друга, который также находится в вашей точно такой же ситуации.

5. Присоединяйтесь к своему сообществу 

Не стоит недооценивать силу сообщества. В вашем сообществе есть пути и ресурсы, которые помогут развить крепкие дружеские отношения со взрослыми.

Например, вы можете посетить мероприятие в местной кофейне или пивоварне. Или вы можете попробовать записаться в тренажерный зал или какой-либо другой класс тренировок. Вы также можете стать волонтером, присоединиться к местной церкви или присоединиться к социальному клубу.

Исследуйте свое собственное сообщество, чтобы увидеть, как вы можете подключиться к нему. Скорее всего, есть что-то, что вы найдете интересным, и это может помочь вам создать крепкие дружеские отношения.

6. ​​Сохраняйте позитивный настрой 

Заводить друзей во взрослом возрасте сложно. Это требует работы. Это инвестиции. И иногда вы можете чувствовать себя немного побежденным. Возможно, вам не захочется продолжать прилагать усилия, особенно если вы чувствуете себя перегруженным в других сферах своей жизни.

Как можно лучше старайтесь сохранять позитивный настрой. Небольшой сдвиг в перспективе может помочь напомнить вам о том, что для вас важно.

7. Будьте уязвимы 

Подумайте о своем лучшем друге. Большинство людей сообщают, что у них есть один лучший друг, даже если они находятся на другом конце света, и вы разговариваете с ними только два раза в год.

Что в этой дружбе делает ее такой особенной?

Для меня это то, что мой лучший друг знает трудности и проблемы, с которыми я столкнулся. Мой лучший друг был рядом, когда я был на самом низком и самом высоком уровне. Мой лучший друг знает о моих увлечениях, мечтах и ​​целях.

Вам не нужно с головой бросаться в новую дружбу с таким уровнем уязвимости. Но по мере того, как вы продолжаете укреплять отношения, определенный уровень уязвимости помогает укрепить ваши отношения.

8. Подумайте о коучинге  

Нам всем нужна поддержка. И создание сети поддержки, которая поможет вам полностью раскрыть свой потенциал, критически важно для полноценной жизни.

Коуч может помочь вам разобраться со страхами или проблемами с самооценкой, которые могут помешать вам обратиться к другим. У всех нас есть внутренний критик и сомнения в себе, прошлый опыт и беспокойство о будущем. Это нормально, но если вы не осознаете себя, они могут мешать вам строить удовлетворительные взрослые отношения.

Коуч также может помочь вам в достижении личных целей развития. Кроме того, два года полуизоляции сделали нас всех немного странными и социально неудобными. Под руководством тренера вы можете работать над постановкой достижимых целей, чтобы завести новых друзей и развить навыки, необходимые для того, чтобы завести друзей во взрослом возрасте.

6 мероприятий, чтобы встретить потенциальных друзей во взрослом возрасте

Мы дали вам несколько важных советов, которые помогут вам завести друзей во взрослом возрасте. Теперь давайте поговорим о некоторых действиях, которые также могут помочь.

1. Запишитесь в тренажерный зал 

Один из способов познакомиться с людьми – записаться в тренажерный зал. Многие тренажерные залы (или другие типы воркаут-студий) предлагают групповые занятия. Например, если вам действительно нравится йога, вы можете записаться в студию йоги, чтобы знакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы.

2. Запишитесь на семинар или занятие 

Когда я переехал в Денвер, я начал посещать семинары по письму. Благодаря этим семинарам я смог найти хороших друзей, которые разделяют одни и те же общие интересы в области письма.

Подумайте, как вы можете встретиться с группой людей на каком-нибудь семинаре или классе. Такие платформы, как Airbnb, Groupon, MeetUp и другие, проводят такие мероприятия, как уроки рисования, семинары и многое другое.

3. Присоединяйтесь к MeetUp, Bumble BFF или другой технологической платформе

Выслушайте меня, прежде чем ваша социальная тревога начнет проявляться. Может быть страшно полагаться на технологии, чтобы помочь подружиться с совершенно незнакомыми людьми. Но такие платформы, как MeetUp и Bumble BFF, буквально созданы для того, чтобы помогать создавать круг друзей. Попробуйте. Это также может помочь вам преодолеть страх быть отвергнутым.

4. Стать волонтером в местной некоммерческой организации

Волонтерство в местной некоммерческой организации — отличный способ познакомиться с людьми. Например, я работала волонтером в нашем местном обществе защиты животных и нашла других людей, которым действительно нравится помогать животным.

И наука говорит нам, что волонтерство также может быть полезно для вашего психического здоровья. Подумайте, как вы можете создать новые отношения, делая добро.

5. Найдите церковь или другое духовное служение 

Многие люди обращаются к вере или религии, чтобы найти чувство общности. Хотя это очень зависит от ваших личных систем убеждений, это хороший вариант для рассмотрения. Подумайте о том, как вы можете создать значимую дружбу, найдя духовное сообщество.

6. ​​Вступите в книжный клуб 

Нет ничего лучше хорошего книжного клуба. Ищите местные книжные клубы в своей библиотеке или других местных книжных магазинах. Вы можете обнаружить, что эти встречи могут помочь вам найти свою опору в социальном кругу.

Подружиться с родителями

Я вырос в очень дружном обществе. Мои лучшие друзья из средней школы и начальной школы уже давно стали частью моей общественной жизни. Но помимо нашей собственной дружбы, наши родители также являются большими друзьями.

The New York Times опубликовала отличный справочник о том, как завести друзей для родителей. Вот четыре совета, о которых следует помнить.

• Попробуйте заняться с ребенком. Это может быть любое занятие, например, чтение рассказов в местной библиотеке или занятие детской йогой. Вы также можете стать волонтером в школе своего ребенка или даже тренировать его спортивные команды.

• Найдите родителей-единомышленников в тех местах, где вы уже бываете. Подумайте о местах, которые вы уже часто посещаете, например, о любимом кафе или соседнем парке. Сделайте решительный шаг и попробуйте поговорить с другими родителями в тех местах, куда вы ходите. Моя мама всегда вспоминает, как она встретила свою, теперь уже лучшую, подругу. Она качала меня на качелях на детской площадке, а мама рядом с ней делала то же самое со своим ребенком.

• Представьтесь другим родителям. Это восходит к выходу из зоны комфорта. Активно инициируйте разговор. Разговор не обязательно означает что-то иное, кроме как узнать кого-то получше. Поставьте себя на место без каких-либо ожиданий и посмотрите, что произойдет.
• Обратитесь к социальным сетям, чтобы помочь родителю найти друзей. Многие родители обращаются к социальным сетям за помощью в поиске друзей.