Как избавиться от лени профессиональный совет психолога: Как победить лень и апатию с помощью простых действий

Как побороть лень и навсегда от неё избавиться. Советы психолога.

Содержание статьи

Человеку свойственно лениться. Это своеобразный защитный механизм, уберегающий от перенапряжения. Известно, что отсутствие полноценного отдыха не только преждевременно изнашивает организм, но и провоцирует физические и психические нарушения.

Даже заядлым трудоголикам нужно изредка отвлекаться на приятное и необременительное времяпровождение, чтобы набраться сил. Но иногда все происходит наоборот, лень возводится на пьедестал, а работа воспринимается, как неизбежное зло. Ничего хорошего от такого мировоззрения ожидать не приходится. Как известно, ” без труда не вытащить и рыбку из пруда” для достижения любой цели приходится прикладывать определенные усилия. Для совершенствования своих умений, создания семьи и воспитания детей, открытий и организации пикника надо поработать. Как же найти стимул для борьбы с ленью и начать жить полноценной жизнью?

 

Прокрастинация-первый признак лени

Первый признак лени, душевной или физической, стремление отложить дела на вечер, другой, день, неделю, надеясь, что надобность в них исчезнет сама собой. В результате, получается огромный ком нерешенных проблем, перед которым пасуют даже ярые оптимисты. Это явление усилилось в последние десятилетия. Одной из причин можно считать отсутствие внешних стимулов. Централизованные организации: пионерия, комсомол, задавали вектор движения, ставили глобальные цели, организовывали коллективную работу в которой находилось занятие всем.

Теперь каждый должен самостоятельно выбирать приоритеты, искать пути к своей цели. Парадоксально, но даже это сделать многим лень.

Интересно, что для обозначения привычки перекладывать дела на другой день придумали особое название “прокрастинация”, и обосновали его с психологической точки зрения. Каждому знакома ситуация, когда хочется убедить себя, что время для выполнения работы еще есть и можно немного побездельничать. А когда заканчиваются все сроки, то задача выполняется абы как, для проформы. Ничего хорошего от такого подхода ожидать не приходится, от угрызений совести до резкого падения самооценки.

Признаки лени

 

Для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно просто перестать лениться и найти для себя стимул, который заставит посмотреть на окружающее по-новому.

В каждом человеке заключена целая вселенная со своими законами и орбитами небесных тел. Но общие закономерности наблюдаются. Несколько советов помогут победить апатию, сменить махровый пессимизм на деятельный оптимизм, который раскрасит жизнь в яркие цвета, привлечет в окружение интересных людей и отправит на личные подвиги.

А какой у вас вид лени?

Это, пожалуй, самое сложное, поскольку лень искусно маскируется, находит массу оправданий бездействию, подводит теоретическую базу под аморфное лежание на диване. Оказывается, существуем несколько видов лени.

1. Физическая. Она возникает после значительного напряжения и сигнализирует о том, что телу необходим отдых, иначе произойдет серьезный сбой в виде недомогания или упадка сил. Срабатывает защита организма и к таким проявлениям нужно прислушиваться, давая себе небольшую передышку.
2. Интуитивная. Развитое подсознание подсказывает, что выполнять задуманное необязательно, поскольку скоро изменятся обстоятельства и занятие потеряет актуальность.
3. Мыслительная. Она возникает либо в виде ступора от большого количества информации, когда мозг отказывается работать в таком режиме, либо от нежелания прилагать усилия, и стремления жить по инерции.
4. Эмоциональная. Ее еще называют профессиональным выгоранием. Ее корни прячутся в многолетнем выполнении одного и того же круга обязанностей, которые постепенно переходят в механическое повторение.
5. Духовная. Самая опасная разновидность, затрагивающая эмоциональную, физическую, ментальную стороны. Она характеризуется потерей жизненных целей и ориентиров.

Стоит проанализировать истоки нежелания что-то предпринимать, и на основании выводов составлять план действий.

Разновидности лени

 

С чего начать борьбу с ленью

Чтоб побороть лень, нужно начать делать что-то полезное. Первый шаг – самый трудный, потому что нужно убедить свое внутреннее “Я”, что леность вредит прежде всего себе самому. Если причиной стало не физическое истощение или перенапряжение, то пора действовать. Чтобы получить стимул, нужно делать все наоборот, лечь на диван или сесть на стул и замереть без движения, не спать. Секрет в том, чтоб было абсолютно тихо, рядом не было телефонов, телевизора и других развлечений.

Психика человека устроена таким образом, что не терпит пустоты, поэтому очень скоро придут конструктивные мысли по поводу невыполненных дел, потом появится острый приступ деловитости. Вот тут и нужно применить все таланты для реализации задуманного, а потом обязательно себя похвалить и наградить вкусным или минут 15 – 20 покопаться в интернете.

 

Для закрепления результата в процессе награды стоит подумать о приятном, найти позитив в ситуации, насладиться фактом хорошей работы. Этот нехитрый прием закрепит причинно – следственную связь “сделал – награда – молодец”. Очень важно стать отважным и взглянуть на свои проблемы открыто. В проявлении лени часто виноват страх. Как только придет осознание, что задача выполнима, придут идеи и пути ее решения.

Как избавиться от лени. 10 советов психолога

Чтобы начать действовать, нужно найти этом интерес, заставлять себя бесполезно. Каждый знает свои пристрастия, слабые стороны и преимущества. Вот на это и нужно опираться, если действительно хочется изменить жизнь к лучшему.

1. Найдите свое время активности. Это может быть раннее утро или послеобеденные часы и даже почти ночь. Вот на этот период и нужно планировать самые трудновыполнимые дела.
2. Одну крупную цель разбивайте на несколько небольших, но вполне выполнимых. Своеобразная лестница из промежуточных достижений позволит легко подняться на самую вершину.
3. Весь перечень дел раскладывается по полочкам, к которым прикрепляются мысленные маркеры о степени срочности выполнения. Таким образом, грамотно распределяется время, дела не скапливаются, а проблемы планомерно решаются без спешки и аврала.
4. Придумайте для себя поощрения за проделанную работу. Милый пустячок прекрасно поднимает настроение, а с улыбкой дело движется быстрее.
5. Смена видов деятельности – прекрасный способ пробудить интерес. Непроизвольно обостряется внимание, а уставшая часть тела, например, мозги, благодарно переходит в позицию наблюдателя. Через какое-то время можно вернуться к прерванному занятию и взглянуть на него с новой точки зрения. Возможно, придет дельная рационализаторская мысль.
6. Шоковая терапия применяется не только в психиатрии. Резкий выход из привычного круга встряхивает организм до бодрого состояния. Не обязательно прыгать со скалы на резинке или пытаться достать до дна Марианской впадины. Достаточно заняться несвойственным себе делом. Начать осваивать йогу, вязание, Камасутру. Что угодно в пределах разумного и немножко за гранью. Главное, чтобы это было новым, неизведанным.
7. Похвала по поводу выполненного дела еще никого не испортила, зато дала стимул для дальнейших свершений. Обязательно нужно сказать себе доброе слово, не зацикливаясь на неудачах. Они непременно будут, но отрицательный опыт – это тоже опыт, образец того, как не надо делать.
8. Расширение контактов с коллегами, знакомыми, родственниками позволить попросить помощи в трудный момент или оказать ее кому-то. В любом случае, осознание того, что рядом есть неравнодушные люди, сыграет положительную роль и подтолкнет в нужном направлении.
9. Для поднятия настроения прекрасно подходит ароматерапия, посещение сеансов массажа, звучание любимой музыки
10. Самое главное – оценить свое окружение и безжалостно прекратить общение с нытиками, пессимистами и личностями, разрушающими свою жизнь через алкоголь, наркотики и другие непотребства. Ничего хорошего они дать не могут, а утянуть за собой в трудный момент – запросто. Подумайте о том, что набравшись сил, можно будет помочь и им тоже, если они проявят такое желание. А пополнять ряды аморфных существ, право, не стоит.

Дорогу осилит идущий, поэтому не лишайте себя прелестей жизни, загораживаясь от мира пыльной занавеской из лени и банального нежелания перемен, смотрите на мир широко открытыми глазами и он непременно ответит взаимностью, раскрывая всю многогранность и красочность, щедро делясь энергией и хорошим настроением.

Поделиться в соцсетях:

Вам будет интересно почитать:

Как избавиться от лени — Психология человека

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.

Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование. Однако вы – уважаемые мои читатели, уже встали на путь избавления от лени – найдя в интернете эту статью и намереваясь прочитать ее до конца. В ней я расскажу вам о том, как избавиться от лени и начать жить новой – более живой и интересной жизнью, в которой вы сможете добиться любого успеха, какого только пожелаете.

Я научу вас преодолевать свою лень и помогу вам стать активным и целеустремленным человеком, способным ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Так что давайте договоримся – вы обещаете мне дочитать эту статью до конца – внимательно, не спеша, вникая в каждое написанное мною слово, а я поделюсь в ней с вами очень полезными знаниями, помогающими справиться с ленью. Договорились? Отлично. Тогда приступим к изучению данного вопроса.

Итак, давайте я сначала объясню вам в двух словах, что такое лень и для чего она нужна. Сами понимаете, если природа что-то в нас встроила, значит, это для чего-то нужно. Лень – это инстинктивная программа сохранения энергии, являющаяся производной инстинкта самосохранения, а также, приспособительный навык, позволяющий приспособиться к ситуациям, требующим пассивного поведения. А в некоторой степени, лень – это даже двигатель прогресса, так как она помогает людям, не желающим напрягаться физически – очень творчески мыслить, благодаря чему им удается при минимальных затратах энергии добиваться максимальных результатов. Здесь речь идет именно об умственном напряжении, о смекалке, о желании сделать что-то по-новому, чтобы не идти по уже протоптанной кем-то дорожке – а найти свое собственное решение той или иной задачи, или свой собственный жизненный путь. В этом смысле лень помогает человеку перейти на более качественный уровень мировосприятия, но это не значит, что она приводит его к безделью, от которого человек начинает разлагаться и деградировать, скорее она призывает его к более совершенным действиям, к более энергоэффективной работе. Грубо говоря – не хочешь ходить далеко за водой – придумай водопровод, не хочешь копать яму вручную – придумай экскаватор. Лень – бережет наше тело и помогает нам находить легкие пути решения тех или иных задач. Но если к ней не прислушиваться, а идти у нее на поводу, тогда она приведёт нас к состоянию ничегонеделания, при котором мы вообще никакие задачи решать не захотим. Наше тело не должно изнашиваться, но и загнивать оно тоже не должно. Поэтому лень, с одной стороны – вынуждает нас экономить свою энергию и эффективно ее использовать, а с другой – превращает нас в бездельников и тунеядцев, ничего не хотящих и ничего не могущих. Наш организм, наше тело – хочет сохранить себя в живом и работоспособном состоянии, как можно дольше, известным ему, благодаря инстинктам, способом. Оно, как и все остальное в этом мире – имеет свой срок службы. Со временем наше тело изнашивается, и чем сильнее мы его напрягаем, как физически, так и морально, тем быстрее оно приходит в негодность и погибает. Поэтому осознанно или нет – мы себя бережем, когда ленимся, приспосабливаясь к любым вредящим нашему телу нагрузкам таким образом, чтобы при минимуме усилий добиться нужных нам результатов, когда минимальных, а когда и максимальных.

Таким образом, друзья, психология лени, если особо в нее не вникать – это потребность нашего организма в сохранении жизненной энергии – жизненных соков, благодаря чему он продлевает срок своей службы. Однако, как и любой другой инстинкт – лень не всегда учитывает особенности различных жизненных ситуаций, с которыми сталкивается современный человек, поэтому часто не отвечает его интересам, а скорее наоборот – лишает его возможности действовать грамотно и вообще действовать, когда это необходимо. Инстинкты не способны на то, чтобы с высокой степенью точности определить те или иные наши потребности в каждой конкретной ситуации, они не могут предвидеть возможных сценариев развития событий в нашей жизни, они настроены только на то, чтобы удовлетворять наши текущие потребности, прямо здесь и сейчас – самым примитивным образом. Поэтому нам так сложно объяснить своему телу, что иной раз необходимо хорошенько поработать, например, необходимо старательно учиться, не жалея на это времени и сил, чтобы потом работать не очень много и на хорошей – не изматывающей наше тело работе. Одним словом – инстинкты не обладают умением мыслить стратегически, а вот наш мозг, если его напрячь, этим умением обладает. Поэтому мы знаем, не все, конечно, но многие знают, что иногда можно и нужно поработать на износ, чтобы улучшить условия своей жизни, дабы потом, в будущем, работать меньше, и тогда наше тело не будет изнашиваться слишком сильно, а значит и срок его службы будет дольше. Иначе говоря, с помощью своего ума, мы можем решить ту же самую задачу, которую решает лень – намного лучше.

Возможно, вы сейчас подумали о том, что помимо физической работы, есть еще и умственная работа, которая не так сильно изнашивает человека, но при этом мы все равно ленимся ее делать. Соответственно, возникает вопрос – почему? Друзья – умственная работа – это самая тяжелая работа, которую только может делать человек, поэтому, как видите, не так много людей ее делают. Умственная работа не изнашивает наш организм так, как это делает работа физическая, но для ее выполнения мозг потребляет колоссальное количество энергии, необходимой нам для жизни. Поэтому после напряженной умственной работы человеку требуется очень хороший отдых для восстановления своих сил. Наш мозг, по заверениям ученых, потребляет порядка 20% энергии тела, а при интенсивном его использовании еще больше. А по своим личным ощущениям могу вам сказать, что после очень напряженного умственного труда – я, иной раз, еле до кровати доползаю. Например, после написания статьи, подобной этой, когда я не просто пишу о том, что знаю и что было проверено мною на практике, в процессе работы с людьми, но и когда я стараюсь сделать свой материал доступным пониманию большинству читателей, и в то же время интересным, чтобы они его хотели читать, я трачу очень много энергии и потом мне требуется определенное время, чтобы восстановить силы. Так что умственный труд – невероятно тяжел, вот почему нам порой лень напрягать свои мозги, и мы действуем на автомате.

Так какие выводы можно сделать из всего вышесказанного, чтобы избавиться от лени самым лучшим способом? А вывод один и он очень прост – нам нужен хороший стимул, чтобы что-то делать. Я даже скажу еще точнее – нам нужен смысл в том, чтобы что-то делать. Можно, конечно, дать человеку пинка под зад и заставить таким образом его шевелиться, то есть, заставить его работать из под палки, когда страх для него будет являться стимулом. Но как показывает практика – это не самый лучший способ побудить человека к действиям. У людей, вынужденных работать из страха – очень низкая производительность труда и очень примитивный подход к работе. Поэтому человечество в свое время отказалось от рабства, в примитивной его форме, ибо пришло к пониманию того, как можно без применения насилия побудить людей много, усердно и творчески трудиться. Все дело – в честолюбии, жадности и интересе.

Именно честолюбие, жадность и интерес, желательно обернутые в идеологическую обертку, когда речь идет о достижении великой цели, о глубоком смысле жизни, — могут побудить человека к активным действиям, и даже могут сделать из него фаната какого-то дела, когда он сутками будет его делать, забыв обо всем на свете. Вам нужно пробудить страсть в своих глазах, вы должны стать одержимым каким-нибудь интересным и важным делом, успех в котором станет для вас самым сильным желанием в жизни, и тогда лень вас сразу же покинет. О страхе тоже забывать не стоит – это самый сильный стимул для человека – последний рубеж его интереса к жизни. Но страх должен приобрести особую форму, при которой человек будет бояться не того, чтобы что-то потерять, а того, чтобы что-то не получить, чтобы что-то не узнать, чтобы к чему-то не прийти, чтобы что-то не успеть. Примитивный вид страха призывает человека – ничего не делать, или делать что-то нехотя, чтобы просто не умереть, например, с голоду. А вот более совершенная форма страха – побуждает человека к действиям, к тому, чтобы уйти от своего нынешнего состояния и прийти к новому, более совершенному состоянию, при котором возможностей выжить у человека будет значительно больше и жизнь его станет намного лучше.

В общем, друзья, для избавления от лени – вам нужно чего-то очень, очень сильно захотеть, так сильно захотеть, чтобы в вас проснулся жгучий интерес к какой-то деятельности, которой вы готовы заниматься день и ночь, для получения желаемого результата. И заниматься этой деятельностью вы должны не потому что вам это надо, так как “надо” – это страх, а потому что вы этого хотите, так как “хотите” – это интерес, это жадность, это стремление к величию. Таким образом вам нужно заместить свой инстинкт лени другими инстинктами – инстинктом доминирования, жадностью, интересом, и даже в некоторых ситуациях сексуальным инстинктом. Ведь чтобы найти партнера/партнершу для секса, тоже надо что-то сделать, куда-то пойти, как-то себя преподнести другому человеку, чем-то его заинтересовать и так далее. Ленивый человек мало кому интересен, да к тому же о нем мало кто знает. И еще, вдобавок ко всем этим инстинктам, вам, как я уже сказал выше – необходимо подключить свой разум к борьбе с ленью. То есть, вы должны понимать, ради какой близкой и особенно отдаленной цели – вы решили напрячься, ради каких выгод и перспектив вам необходимо эксплуатировать свое тело и сжигать свою энергию. В вашей жизни должен появиться смысл, который, или вы сами определите для себя, или это сделает кто-то другой, кто может оказать на вас, с вашего согласия, очень сильное воздействие. Вам нужно сделать выбор – ради чего жить и что-то делать в своей жизни. Я говорю о выборе, поскольку абсолютно убежден в том, что человек сам выбирает свою судьбу и сам решает, для чего и почему он будет жить. Другое дело, что решить, для чего именно ты будешь жить – не так-то просто. Поэтому избавиться от лени с помощью сильного желания – от чего-то уйти и к чему-то прийти – не так-то просто. Можно от чего-то загореться, от какой-то идеи, но очень быстро перегореть, снова окунувшись в ту бессмыслицу, из которой ты на некоторое время вылез, благодаря воздействию на тебя этой идеи. И тогда снова тебя одолеет лень, а иногда вместе с ней и печаль, скука, уныние. Не случайно многие люди заняты поиском смысла жизни, — они хотят знать, что Вселенной от них нужно, и что им самим нужно от себя. Ведь с одной стороны, мы хотим знать – ради чего нам напрягаться, ради чего расходовать свою энергию, а с другой стороны, есть другой вопрос – зачем экономить энергию, зачем беречься, ради чего лениться?

В жизни каждого разумного человека должен быть смысл и человек должен этот смысл осознавать, иначе ему будет неинтересно жить. А если в жизни человека нет смысла, если он живет только ради поддержания жизни, тогда активности от него ждать бесполезно, ибо низшая форма лени, призывающая его не делать вообще ничего, полностью им овладеет. Ведь для простой жизни – для овощного существования, многого не нужно. В этом смысле лень очень практична – она ограждает человека от всего лишнего, что может потребовать от него дополнительного расходования энергии, в том числе и от успеха, для достижения которого необходимо тратить очень много энергии. Поэтому поиск смысла жизни, а точнее – придумывание человеком для себя этого смысла – это очень серьезная и ответственная работа. Возможно, вы найдете в своей жизни человека, который заразит вас какой-нибудь великой идеей, к реализации которой вы начнете активно стремиться, наполнив свою жизнь смыслом. А возможно, вы сами себе такую идею придумаете. Главное – чтобы вы всегда чего-то хотели, чего-то такого, к чему нужно идти всю жизнь. Жадность в данном случае, будет делать вашу жизнь неудовлетворенной, и независимо от того, что вы уже имеете, вы все равно будете хотеть большего, будете стремиться к большему, а значит, будете жить, а значит, будете активны, а значит, лень исчезнет из вашей жизни.

И вот еще что друзья, любые ваши желания, любые идеи, цели, ориентиры – должны отвечать именно вашим интересам, а не интересам кого-то другого, кто убеждает вас в правильности одного и неправильности другого. Человек может хорошо и много работать, если, во-первых, он работает для себя и понимает это, и во-вторых, если он понимает смысл своей работы. То есть, у него должна быть цель в жизни, желательно выходящая за рамки его примитивных потребностей, но обязательно отвечающая его интересам. Ведь чтобы избавиться от лени – вам нужно доказать своему организму, что вы ради него собираетесь что-то делать, то есть, ради себя, а не ради кого-то другого. А величие вашей цели – зажжет огонь страсти в ваших глазах и тогда уже никто и ничто вас не остановит. Чем более великим делом занимается человек, в котором видит для себя определенный интерес и большой смысл, тем больше сил он в него вкладывает. Ну и не забывайте о конкретике, во время постановки цели – если вы чего-то хотите, то постарайтесь понять, чего именно и почему вы хотите. Не надо говорить, что вы хотите стать богатым и успешным человеком, или, что вы хотите сделать мир лучше – все это общие фразы. Скажите четко – что вам надо начать делать прямо здесь и сейчас и для чего? Скажите это себе – перед собой этот вопрос поставьте, чтобы понять свое собственное желание.

Вот, собственно, и все, что вам требуется для избавления от лени. Логика очень простая – мы побеждаем один инстинкт с помощью других инстинктов, а точнее, мы замещаем работу одного инстинкта, работой других инстинктов. Ведь именно инстинкты управляют нашим поведением, а наш мозг занимается их обслуживанием. И в данном случае, наш мозг должен выбрать такие инстинкты, которые он будет обслуживать в первую очередь и в большей степени, и эти инстинкты затмят своей активностью все остальные инстинкты, и в частности инстинкт лени. Когда вы загоритесь великой идеей, ради которой можно не только расходовать свою энергию, изнашивая свой организм, но и жизнь отдать, то лень отступит, она просто будет подавлена вашей решимостью и одержимостью. Сейчас вам остается только определиться с тем – чего же такого вы действительно хотите, или, лучше сказать – чего вы можете захотеть, чтобы ради достижения этого чего-то, задействовать все ресурсы своего организма. Подумайте – что может пробудить в вас очень сильный интерес, из-за которого вы позабудете не только о лени, но и обо всем на свете?

Придумайте себе какую-нибудь миссию, которую вам необходимо выполнить в этой жизни – заразите себя великой идеей, от которой мурашки по спине пробегают, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чтобы сами вы стали очень активным человеком, готовым горы свернуть ради достижения своих целей. Обычно такой подход к жизни позволяет сделать ее более осмысленной. Если для этого вам потребуется помощь – обращайтесь. Мы с вами вместе выберем для вас цель в жизни и решим, как лучше всего ее достичь. Главное – не медлите, жизнь очень быстро прогорает – в ней некогда сомневаться, колебаться, лениться, ждать. Действуйте, пока у вас есть такая возможность, пока вы живы. Выбирайте себе цель в жизни. Когда смыслом вашей жизни станет достижение какой-то великой цели, или нескольких целей, уверяю вас, вы легко избавитесь от лени – она сама вас очень быстро оставит.

Статья опубликована: 30.09.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как справиться с ленью? Советы психолога

Как справиться с ленью? Сегодня существует множество действенных способов. Некоторые люди пользуются мотивационными тренингами, другие склонны к решению проблемы в одиночку. Но перед тем как приступить к работе над собой и своей ленью, нужно узнать причины ее возникновения. Только разобравшись в своих страхах, человек может начинать работу. В этой статье будет рассказано о самых распространенных факторах лени и ее видах. Ведь врага нужно знать в лицо. Зная исконные причины возникновения чувства лени, человек сможет найти способ справиться с этим недугом. Только на первый взгляд кажется, что заставить себя работать — это невыполнимая задача. На самом деле все намного проще.

Возникновение лени

Зачастую, когда человек собирается чем-нибудь заняться, у него начинаются приступы необъяснимой апатии. Он чувствует, что его воля как будто парализована. При этом часто возникают ощущения нехватки моральных или физических сил. В этот момент у человека рождается мысль о том, что он ленив. Как правило, индивид пытается собрать остатки воли в кулак и заставить себя работать. Но это не помогает надолго. Спустя определенный период времени лень снова возвращается. При этом она становится еще сильнее.

Виды лени

Существует два вида лени. Первый – это физическая лень. Человек может просто быть неспособным поднять руки для того, чтобы совершить какую-либо физическую задачу. Зато его мозг в состоянии решать любые проблемы и работает превосходно. Данному виду лени особо подвержены те люди, у которых атрофировались мышцы. Человек, имеющий тренированное тело, любит двигаться и не испытывает при физических нагрузках дискомфорта или апатии.

Психологическая лень является следствием недостаточной мозговой активности. А ведь мозг тоже нужно тренировать. При данном виде лени индивид чувствует себя великолепно и вполне мог бы совершить несколько подвигов, но в его голове «поломался выключатель», отвечающий за работоспособность.

Почему появляется лень?

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно понять первичные причины ее появления. Для этого человеку необходимо разобраться в себе. Тогда он сможет контролировать свои действия и получать удовольствие от работы. Наиболее распространенные причины лени следующие:

• усталость;
• боязнь критики или осуждения со стороны окружающих;
• страх, связанный с предыдущими неудачами;
• заниженная самооценка и неверие в собственные силы;
• надуманная сложность предстоящей работы, которая мешает приступить к ней;
• убежденность в том, что в жизни уже невозможно что-либо изменить;
• потеря энергии из-за постоянного чувства вины за какие-либо поступки;
• ощущение обязанности выполнить работу, что может вызывать внутренний протест против любого «надо», развивающийся еще в детские годы.

Вышеуказанные причины лени скапливаются в уме человека с течением времени. Они могут проявляться при воздействии на личность внешних раздражителей. Это могут быть другие люди, новая информация или ситуации, напоминающие о предыдущих неудачах. Индивид может успешно побороть лень, если избавится от причины ее возникновения.

Признаки лени

Распознать лень – задача не из сложных. Затянувшийся отдых на несколько дней, мнимое общее недомогание – верные признаки лени. Если человек не хочет работать, то окружающие считают его слабовольным лентяем, который не способен взять себя в руки. Этот же индивид говорит всем, что просто не в силах побороть свою слабость. Еще один признак – это раздражение. Человек может вспылить по поводу и без. Кроме того, у него постоянно присутствует ощущение того, что ему что-то хочется и чего-то не хватает.

С чего начать? Что советуют психологи?

Как справиться с ленью? Многие психологи утверждают, что начать следует с обработки эпизодов прошлого. Такая работа поможет снять эмоционально негативные заряды, позволит человеку избежать неприятных ощущений, очистит ум, что хорошо отразится на подсознании. Данную обработку необходимо осуществлять, используя информацию о каждом моменте из прошлого, вспоминая все подробности различных негативных ситуаций. Переосмысление прожитых неприятностей, их анализ помогут человеку понять первопричину его лени, ее истоки. Потом уже будет намного легче заняться каким-нибудь делом, не испытывая при этом апатии или упадка сил.

Успешная борьба с ленью. Пять важных рекомендаций

Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, — это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг – это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

Порядок, дисциплина, вознаграждение!

Отвечая на вопрос, как справиться с ленью, психологи напоминают о важности самодисциплины. Первое, что нужно сделать, — это навести порядок на рабочем месте. Человека ничто не должно отвлекать. Необходимо убирать все лишние предметы. Далее нужно правильно организовать свою работу и распланировать день. Здесь поможет составление графика, который лучше записать и четко ему следовать. Конечно, нужно выделять некоторое время и на отдых, чтобы организм восстановил свои силы для новых свершений.

Специалисты говорят, что сложные задачи лучше выполнять в первой половине дня. Именно в это время работоспособность человека повышается. Важно начинать с трудной работы, иначе она может остаться невыполненной. Умение переключаться с одного задание на другое – великолепная способность. Если какое-либо дело не требует срочного решения, его можно отложить на некоторое время, а заняться чем-то другим. Главное – не бездельничать. Не менее важно и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. К примеру, можно позволить себе полчаса посидеть в социальных сетях или выпить чашечку чая со вкусной конфетой.

Лень в поэзии. Наиболее известное стихотворение

«Не позволяй душе лениться» — стихотворение поэта Николая Заболоцкого, в котором он призывает человека не идти на поводу у своей лени. Заболоцкий призывает заставлять себя работать, дисциплинировать свою волю, контролировать мысли. Поэт говорит, что если дать поблажку лени, то она отнимет у человека все. Нужно постоянно быть в тонусе, заниматься чем-нибудь. Тогда это войдет в привычку, и приступов лени больше не будет.

«Не позволяй душе лениться» — великолепный мотивирующий стих. Он рассказывает человеку о том, какие последствия может вызвать лень. Николай Заболоцкий напоминает о том, что необходимо тренировать не только свое тело, но и душу. То есть нужно чередовать физические и умственные нагрузки. Тогда работоспособность человека повышается в разы.

Просто усталость?

Зачастую от человека можно услышать, что он устал и не может выполнять какое-либо задание. Но что же это на самом деле – усталость или лень? Безусловно, отдыху нужно посвящать небольшой промежуток времени каждый день. Работать, не покладая рук, — тоже не выход. Если человек действительно устал после сложной работы, то ему просто необходимо расслабиться. В другом случае индивид может перепутать усталость с ленью. К примеру, человек ничего не делал, а чувствует себя измотанным. Ему постоянно хочется полежать или посмотреть телевизор. А это уже явный признак лени. В таком случае необходимо заставлять себя работать. Как только человек приступает к делу, мнимая усталость проходит, а работоспособность организма повышается.

В заключение

Итак, чтобы решить, как бороться с ленью и апатией, сначала нужно узнать причину лени. Разобравшись в прошлом и настоящем, можно приступать к планированию рабочего дня. Важно не бросаться сразу решать трудные задачи. Лучше начинать с маленьких целей. Совершив одно дело, можно браться за другое, более сложное. Если работа выполнена успешно, нужно вознаградить себя чем-либо. Это поможет человеку настроиться на свершение других задач. Начинать решать несколько дел одновременно не стоит. В этом случае человек рискует не закончить ни одну из начатых задач.

Чтобы побороть пассивность, необходимо говорить самому себе о том, что сделать определенную работу вполне реально. Как правило, первый шаг запускает цепную реакцию. Он поможет начать новую жизнь и воплотить в реальность мечты. Человеку важно постоянно действовать, если не физически, то интеллектуально, чтобы побороть инерцию. Если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вопрос о том, как бороться с ленью и апатией, перестанет быть неразрешимой задачей.

Как избавиться от лени и небрежности

Вы должны сделать наоборот, чтобы избавиться от этих пороков. Вы должны заботиться и последовательно выполнять работу.

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,
Ваши мысли становятся вашими словами,
Ваши слова становятся вашими действиями,
Ваши действия становятся вашими привычками,
Ваши привычки становятся вашими ценностями,
Ваши ценности становятся вашей судьбой».

— Махатма Ганди

Если вы ленивы и небрежны, вы приближаетесь к судьбе ленивых и небрежных.

Махатма Ганди очень удачно описал вечный цикл, который ведет нашу жизнь. Вы можете вмешаться в любую его часть, чтобы изменить ее. Тем не менее, большинству простых смертных очень трудно изменить свои мысли, слова, ценности, даже не упоминая судьбу.

Лучший способ действий, если вы хотите изменить себя, это изменить свои привычки. И ваши привычки состоят из цепочек меньших действий.

Вам нужен уход

Это более важный вопрос.Если тебе не все равно, ты не будешь бездействовать. Когда вы знаете «почему» за вашими действиями, вы просто делаете работу. Только когда самоуспокоенность превышает вашу мотивацию, вы откладываете. И когда в вашем сердце горит желание, вы не откладываете свою деятельность, а наполняете ее вниманием и сосредоточенностью.

Посмотрите это короткое видео, чтобы получить представление об изменяющем игру качестве вашего «почему:»

Чтобы заботиться, нужно знать себя — что тебе нравится, что движет тобой, какие у тебя мечты или что ты ненавидишь? Все это подводит итог вашей внутренней мотивации.

Я люблю читать; впитывание знаний является своего рода наркотиком для меня. Я могу изучать интересные темы часами. Но для кого-то еще это может быть пыткой.

С другой стороны, не пытайтесь заставить меня бежать. Я никогда не пробежал две мили в моей жизни. Мне плевать на бег. Период. Моя сестра бежит за несколько миль до работы. Это освобождает ее разум и дает ей чувство свободы и расслабления. Она заботится о беге.

Вы должны знать себя, чтобы знать, что вас волнует. Есть несколько ежедневных привычек, которые могут помочь вам в этом.

1. Медитируйте.
Это похоже на шаг № 0, особенно если вы не привыкли к самоанализу. Сама медитация не сможет раскрыть ваши ценности и заботиться о вас, но она поможет вам осознать себя в позитивном смысле. Мы живем на автопилоте и даже не регистрируем наши внутренние дебаты. Медитация помогает вам заметить, что и как вы говорите с собой.

Это не сложно и не очень. Просто закройте глаза, вдыхайте и выдыхайте глубоко и медленно, сосредоточьтесь на потоке воздуха через ноздри.

Это будет трудно, потому что это когда ваш ум активирует и бомбардирует вас внутренней болтовней вместо того, чтобы сосредоточиться на такой мирской деятельности. И это хорошо, потому что благодаря этому вы узнаете о болтовне.

«Вы должны сидеть в медитации двадцать минут каждый день — если вы не слишком заняты. Тогда тебе нужно посидеть час. — дзенская пословица

Это известная дзенская пословица … и это чепуха! Особенно в начале. Если вы не привыкли к этому занятию, 20 минут могут почувствовать себя пыткой! Лично я находил медитацию в течение 5-минутного периода скорее упражнением в терпении, чем полезной деятельностью.

Начните с двухминутных сессий. Если возможно, делайте их несколько раз в день. Продолжайте короткую сессию медитации в течение двух недель, прежде чем принять решение о расширении. Таким образом, у вас будет более 90% шансов развить длительную привычку.

2. Журнал.
Это, безусловно, мой любимый метод. Каждое утро я сажусь за свой дневник, задаю себе вопрос и отвечаю на него в течение 10–15 минут на бумаге.

Эта дисциплина помогает вам осознать себя, как медитация.Я слышал, как тяжела медитация для начинающих, как трудно сосредоточиться или замолчать их умы … Но когда я попробовал медитацию после года журналирования, мне было легко. Я привык к бомбардировке разума, это происходило все время, когда я вел дневник.

Мой журнал

Однако ведение журнала занимает немного больше времени, чем медитация. С другой стороны, в вашем уме нет этой свастики, которая часто связана с медитацией.

Есть мало причин , почему ведение журнала так хорошо работает :

• твой мозг — поисковая система; задайте ему вопрос, и он принесет вам ответы.Он любит это делать, это совершенно естественная деятельность для вашего мозга.
Журнал
• активирует вашу моторную память; человеческая память не является точным хранилищем, как жесткий диск. У него нет цилиндров, секторов и адресов. Это работает через ассоциации. Почерк включает в себя движения десятков мышц одновременно, и все эти сигналы к мышцам связаны с вашим журналированием.
• письма проясняют ваш ум; когда вы кладете что-то на бумагу, оно автоматически проходит через разумную часть вашего мозга.Вы не можете захватить бессвязный болтун в письменном виде. Журналирование — это как перевод с языка ваших эмоций на простой английский (для меня это польский).

3. Получите обратную связь.
Я считаю это продвинутой техникой, которая не легка для всех. Во-первых, вам нужна большая социальная поддержка людей, которые не стесняются говорить правду о вас. К сожалению, это далеко не так.

Во-вторых, вы должны быть человеком, который может воспринимать критику, когда она наступает.И это придет. Мы настолько хороши, чтобы лгать самим себе, особенно когда речь идет о нашем представлении о себе, что услышать правду о себе может быть разрушительным. И это также ставит ваши отношения под угрозу. Таким образом, этот метод не для слабонервных.

4. Вам нужно выполнить работу
Как ленивый человек может выполнять работу? Звучит как оксюморон, не так ли?

Ну, секрет выполнения работы прост и выполним для ленивых людей: показываться последовательно.

Отображение является требованием № 1, чтобы иметь возможность делать что-либо. Если вы не приедете на работу, вряд ли вы будете работать, не так ли?

Итак, если вы хотите написать роман, сядьте перед компьютером и напишите. Если ты хочешь получить высшее образование, иди в школу. Если вы хотите написать компьютерную программу, покажите и напишите код, одну строку за другой.

Лень и небрежность обычно проявляются в промедлении. И промедление не проявляется.Это откладывает то, что вам нужно делать до бесконечности.

Покажите
Каждый раз, когда вы приходите и продвигаете проект на дюйм вперед, вы становитесь победителем. Я тренировал людей, которые заканчивали свои диссертации не раз. Несколько разных людей, но история всегда была одна: промедление, надвигающиеся сроки, отчаяние и отсутствие прогресса. Некоторые из них застряли на месяцы.

Я не мог помочь им всем, но те, кто преуспел, приняли философию «явиться».Мы сосредоточились на том, чтобы появляться и выполнять работу каждый день.

Большую часть времени они хотели работать часами. Большую часть времени они не могли. Им нужно было продлить сроки, чтобы сделать их реалистичными. Но они закончили свои диссертации и закончили.

Появляйся и делай работу, даже если ее смехотворно недостаточно. Лучше делать что-то каждый день, чем ничего каждый день.

,

17 Здоровые и практические стратегии

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время иногда ленивый день — это не просто хорошо, а очень нужно.

Но если вы обнаружите, что чаще всего проводите ленивые дни и у вас возникают проблемы с выполнением заданий, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие страсти к вашей работе, огромный список дел и даже серьезное заболевание — это лишь некоторые из факторов, которые могут помешать вашему желанию добиться цели.

Мы рассмотрим все основы здесь и расскажем вам, как остановить лень, чтобы вы могли быть более продуктивными.

«Как мне остановить лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидаете. В то время как некоторые люди могут быть более склонными к лени, чем другие, даже высокопродуктивным людям иногда бывает сложно добиться успеха.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и получить представление о вашей производительности.

1. Сделайте ваши цели управляемыми

Постановка нереальных целей и слишком много усилий могут привести к выгорания.Хотя это не фактический клинический диагноз, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание работы может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также стремление к бегству.

Избегайте перегрузок, устанавливая меньшие, достижимые цели, которые приведут вас туда, куда вы хотите, не перегружая вас на этом пути.

2. Не ждите от себя совершенства

Перфекционизм находится на подъеме и требует психологического ущерба.

Одно исследование 2017 года, в котором рассматривались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 год, показало рост перфекционизма с годами.Исследователи отметили, что «молодые люди [сейчас] сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более озабоченными и контролирующими родителями, чем поколениями раньше».

Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критиковать себя и других. Это также привело к росту депрессии и тревоги.

Другое небольшое исследование студентов колледжа пришло к выводу, что ожидание совершенства было связано с избеганием совладания, которое заставляет вас избегать стрессовых ситуаций.

3. Используйте позитивный разговор вместо отрицательного.

Отрицательный разговор с самим собой может свести на нет ваши усилия по достижению цели в каждом аспекте вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек — это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный разговор с самим собой. Вместо того чтобы сказать: «Я никак не могу это сделать, — говорю, — я сделаю все возможное, чтобы это произошло».

4. Создайте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, облегчит задачу.Будьте реалистичны в отношении того, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели и создания плана действий. Наличие плана обеспечит направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнулись с препятствием на этом пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите время, чтобы подумать о своих сильных сторонах, когда ставите цели или готовитесь к решению задачи. Попробуйте применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться цели. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах повышает производительность, позитивные чувства и вовлеченность в работу.

6. Узнавайте свои достижения на этом пути

Поглаживание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать идти. Попробуйте записать все свои достижения по пути во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ повысить вашу уверенность и позитивность, и подстегнуть вас.

7. Обратитесь за помощью

Многие люди считают, что обращение за помощью является признаком слабости. Но не обращение за помощью может привести вас к провалу.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются к коллегам за помощью, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкий уровень производительности труда. Они также воспринимались работодателями менее благоприятно.

Обращение за помощью повышает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут поощрять и мотивировать вас.

8. Избегайте отвлечения внимания

У всех нас есть свои любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задачу — будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлечения менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, такого как библиотека или пустая комната, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда должны быть на задании.

9. Делайте утомительные задания веселыми

Мы стараемся избегать тех работ, которые мы находим скучными или утомительными. Работа по дому, например, уборка водосточных желобов или ванной комнаты, никогда не будет веселой, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте прослушать музыку, подкаст или надеть фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или какие шаги вы получаете, выполняя эти задачи.

10. Наградите себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторые люди руководствуются внешними наградами. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, на пути к продвижению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отпразднуйте окончание большого проекта, проведите вечер или пригласите друзей выпить после дня уборки.

Когда речь идет о том, как прекратить лень, внесение некоторых здоровых изменений может быть лучшим способом.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вам интересно, «как я могу перестать быть ленивым?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, такие как:

• греческий йогурт
• миндаль
• яйца
• тунец

2. Избегайте сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность связаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают всплески сахара в крови. К ним относятся:

3. Упражнение

Наряду со многими другими преимуществами, упражнение является верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы бороться с этим ленивым чувством.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от избегания времени на экране перед сном до ограничения времени сна в течение дня.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждый вечер, чтобы чувствовать себя свежим и готовым к предстоящему дню.

5. Управление стрессом

Стресс может истощить вас, так что вы чувствуете себя слишком умственно и физически истощенным, чтобы что-либо делать.Поиск стратегий для преодоления стресса может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к достижению цели. Время с любимыми, обниматься с домашним животным и впитываться в ванну — это всего лишь несколько идей.

6. Носите с собой воду

Преимущества питьевой воды безграничны, и многие могут помочь в борьбе с ленью. Сохранение гидратации может повысить уровень энергии и работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую производительность. Несколько глотков воды также могут взбодрить вас, если вы чувствуете себя вялым.

7. Бросить курить

Повышение уровня энергии благодаря улучшенной циркуляции крови и кислорода — вот лишь несколько преимуществ отказа от курения. Отказ от курения может также укрепить вашу иммунную систему, улучшить сексуальную жизнь и снизить риск возникновения нескольких серьезных заболеваний.

Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам создать индивидуальный план действий.

Иногда это не лень, а симптом основного состояния, которое может помешать вам делать то, что вы должны.Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые вам обычно нравятся, и у вас нет энергии или сосредоточенности, чтобы добиться цели, поговорите с врачом.

Состояние психического здоровья

Многие состояния психического здоровья могут вызывать симптомы, которые вы можете принять за лень, такие как отсутствие мотивации, хроническая усталость и социальная абстиненция. Эти условия включают в себя:

Медицинские условия

Медицинские условия могут вызвать изменения в ваших уровнях энергии и помешать вам функционировать так, как вы это обычно делаете.Примеры этого:

Лень не всегда плохая вещь, и каждый заслуживает медленного дня время от времени. Выяснить, как перестать быть ленивым, можно так же просто, как изменить подход к определенным задачам и вести более здоровый образ жизни.

Если у вас возникли проблемы с поиском энергии и желанием делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли это быть вызвано основным заболеванием.

Как избавиться от вялости и лени

Вы чувствуете усталость и сонливость в течение большей части дня? Вялость, или просто лень, может быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия. Что удивительно, так это то, что даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены летаргии! Все это лишь подчеркивает необходимость скорейшего исправления этого состояния, чтобы оно не мешало повседневной жизни. Чтобы узнать больше о лечении летаргии естественным путем, продолжайте читать!

Оглавление

Что такое летаргия?

Летаргия — это распространенное состояние, связанное со многими медицинскими проблемами, которое вызывает у человека чувство сонливости и усталости (как психическое, так и физическое).

Это можно определить по следующим симптомам.

Вернуться к оглавлению

Симптомы летаргии

Лица, страдающие от летаргии, могут испытывать:

• Качели настроения
• Сниженные способности мыслить
• Усталость
• Низкая энергия
• Медлительность

Как упоминалось ранее симптом, связанный со многими основными заболеваниями. Они могут включать в себя следующее.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает летаргию?

Состояние здоровья, которое может вызвать у вас чувство вялости

включает в себя: https: // medlineplus.gov / ency / article / 003088.htm

• Анемия
• Грипп
• Вирус желудка
• Отравление угарным газом
• Обезвоживание
• Гипертиреоз
• Лихорадка
• Гипотиреоз
• Отек головного мозга (2222) Лицея головного мозга (гидроцефалия) болезнь
• Почечная недостаточность
• Менингит
• Болезни гипофиза, такие как рак гипофиза
• Плохое питание
• Расстройства сна, такие как апноэ во сне
• Травматическое повреждение головного мозга
• Инсульт

Расстройства психического здоровья, которые могут привести к летаргии, включают:

• Предменструальный синдром (ПМС)
• Большая депрессия
• Послеродовая депрессия

Летаргия также может быть вызвана некоторыми лекарствами, такими как наркотические средства.

Как уже говорилось, летаргия может возникать у младенцев и детей. Симптомы, которые могут появиться у летаргических детей:

• Трудность, которую нужно поднять
• Высокая температура
• Симптомы обезвоживания
• Появление внезапной сыпи
• Сильная рвота в течение более 12 часов

Если вы заметили любое из эти симптомы или причины, вы можете страдать от летаргии. Но независимо от причин, некоторые домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние.

Вернуться к оглавлению

Как вылечить вялость и лень естественно Питьевая вода

Поддержание гидратации — один из лучших способов лечения и предотвращения вялости и лени. Обезвоживание может вызвать чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других здоровых жидкостей может оказать существенное влияние.

Вернуться к оглавлению

2. Эфирные масла

a. Эфирное масло базилика

Вам понадобится

• 2-3 капли базиликового масла
• Диффузор
• Вода

Что необходимо сделать

1. Заполните диффузор водой.
2. Добавьте к нему две-три капли масла базилика и хорошо перемешайте.
3. Вдохните аромат рассеянного базилика.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию, обострить ваши чувства и снять стресс и депрессию (1).

б. Эфирное масло мяты

Вам понадобится

• 2-3 капли масла мяты перечной
• Диффузор
• Вода

Что нужно сделать

1. Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.
2. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это по крайней мере два раза в день.

Почему это работает

Исследования показывают, что ароматерапия прекрасно работает при лечении усталости и других симптомов вялости. Эфирное масло мяты перечной действует подобно базиликовому маслу для снятия умственной усталости и стресса (2).

Вернуться к оглавлению

3. Лист базилика

Вам понадобится

• 10 листьев базилика
• 1 стакан воды

Что нужно сделать

1. Добавить листья базилика в стакан воды ,
2. Довести до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
4. Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это два раза в день для оптимальных выгод.

Почему это работает

Базилик обладает способностью повышать познавательную способность в дополнение к снижению стресса, беспокойства и летаргии (3).

Вернуться к оглавлению

4. Кофе

Вам понадобится

• 1 столовая ложка порошка кофе
• 1 чашка воды
• Сахар (по мере необходимости)

Что нужно сделать

1. Добавить столовая ложка порошка кофе на чашку воды.
2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
3. Добавьте немного сахара в кофе и пейте его, как только он немного остынет.

Как часто это следует делать

Вы можете выпивать от 1 до 2 чашек кофе в день.

Почему это работает

Кофеин в кофе повышает вашу бодрость и уровень энергии (4).

Предостережение

Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, делая вас еще более вялыми.

Вернуться к оглавлению

5. Мед

Вам понадобится

Несколько чайных ложек чистого меда

Что нужно сделать

Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны потреблять мед ежедневно.

Почему это работает

Углеводы в мёде повышают уровень энергии и помогают бороться с летаргией. На самом деле, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).

Вернуться к оглавлению

6. Лимон

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан теплой воды
• Мед (по необходимости)

Что нужно сделать

1. Выдавить сок половины лимона в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в него немного меда.
3. Пейте лимонную воду.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.

Почему это работает?

Лимонная кислота в лимонном соке помогает бороться с истощением, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает усвоение железа, тем самым облегчая усталость и стресс, связанные с летаргией (6), (7).

Вернуться к оглавлению

7. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 чашка воды
• Мед

Что нужно сделать

1. Добавить чайную ложку зеленый чай на чашку воды.
2. Довести до кипения в кастрюле.
3. Тушить и напрягать.
4. Дайте чаю остыть. Выпей это.
5. Вы также можете добавить немного меда на вкус.

Как часто это следует делать

Пейте зеленый чай два раза в день.

Почему это работает

Антиоксидантные полифенолы в зеленом чае могут расслабить ваше настроение и снять стресс и напряжение, вызывающие вялость (8).

Примечание. Слишком много зеленого чая может вызвать усталость и сонливость.Итак, следите за своим потреблением.

Вернуться к оглавлению

8. Магний

Вам понадобится

200-400 мг магния

Что вам нужно сделать

Ежедневно принимайте 200-400 мг магния в виде диеты или добавок. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, бананы, авокадо, малину, бобовые, брокколи, капусту и рыбу (лосось и скумбрия).

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление в рацион магния может помочь улучшить ваше состояние (9).

Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в выздоровлении от летаргии. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион наряду с домашними средствами.

Вернуться к оглавлению

Каковы лучшие продукты для лечения летаргии?

Продукты, которые помогают повысить уровень энергии и предотвратить летаргию, включают:

• семена чиа
• бананы
• лебеда
• овсянка
• цельнозерновой хлеб
• бобы
• миндаль

В дополнение к этим продуктам, убедитесь, что Изменения в вашем образе жизни также могут помочь.

Назад к оглавлению

Советы по профилактике

• Пейте много жидкости.
• Правильно спать и отдыхать.
• Управляйте своим стрессом.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергия и напитки.

Как только вы преуспели в том, чтобы внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, довольно легко справиться с вялостью. Однако, если ваше состояние не улучшится, лучше обратиться к врачу для дальнейшей помощи.

Надеюсь, вы нашли эту статью информативной. Дайте нам знать ваши отзывы в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие витамины полезны для лечения усталости?

Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения летаргии. В некоторых случаях недостаток этих витаминов может быть причиной летаргии.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к письму и ее образование в значительной степени помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она разработала в последнее время.