Как избавиться от лунатизма: Сон лунатика — реальность окружающих. Помочь или не мешать?

Что такое лунатизм и как с этим бороться

Американец сделал предложение девушке, а на утро очень удивился, что у возлюбленной кольцо на руке.

Оказалось, парень действовал в состоянии сомнамбулизма (лунатизм, или бессознательное состояние, когда человек ходит и разговаривает во сне). Он действительно собирался позвать свою девушка замуж и подготовил кольцо, но событие откладывал на несколько месяцев.

КУРЬЕЗНЫЕ СЛУЧАИ С ЛУНАТИКАМИ

1. Часто лунатики могут прятать вещи, а на утро не помнят, куда. Вот и один пользователь известного юмористического портала рассказал, что в состоянии сомнамбулы любит прятать одеяло. Позже просыпается от того, что замерзает, а укрыться нечем. Кстати, не всегда удается быстро найти пропажу.

2. Англичанка Лесли Кьюсак долго не могла понять, отчего полнеет. Чего только не перепробовала: спорт, диеты, а жир все нарастал. В итоге все оказалось очень просто: женщина страдает лунатизмом. Причем она не просто ходит во сне к холодильнику и поглощает его содержимое, но и способна приготовить еду в таком состоянии.  

3. Курьезный случай произошел с одной россиянкой, чей муж — полицейский. Нервная работа приводит к частым приступам сомнамбулизма. Очередной застал в вагоне купе. На кочке мужчина посмотрел на жену и спросил: «А я на тебя наручники надел?». Получив утвердительный ответ, лунатик снова уснул как ни в чем не бывало. А жена оставшуюся часть пути ловила шокированные взгляды попутчиков.

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ ЛУНАТИКИ

Советский маг Вольф Мессинг днем творил чудеса, а ночью страдал лунатизмом. Приступы болезни появились еще в раннем детстве. В состоянии сомнамбулы он ходил по комнате и даже мог выйти на улицу. Отец маленького Вольфа придумал хитрость: перед кроватью на ночь ставил таз с холодной водой. И когда лунатик в очередной раз спускал ноги в воду, то желание путешествовать во сне сразу отпадало.

Писатель Марк Твен страдал лунатизмом в детстве. Об этом свидетельствовала его мать.

Поговаривают, что звезда сериала «Друзья» Дженифер Энистон часто в состоянии сомнамбулы бродит вокруг своего роскошного дома в Лос-Анджелесе, а когда просыпается — не может понять где находится.

Даже знаменитый певец Элвис Пресли стал жертвой недуга. Он страдал расстройством сна и просыпался от малейшего шороха. Еще Элвис никак не мог уснуть, если находился в комнате один. Певец часто ходил во сне и однажды чуть не выпал из окна, находясь на 11-м этаже.

КАК СЕБЯ ВЕСТИ С ЛУНАТИКАМИ

1. Если приступы лунатизма повторяются примерно в одно и то же время, то человека можно просто заранее будить, пока приступ не начался.

2. Если человек уже начал «лунатить», будить его нельзя, иначе это может закончиться заиканием или даже проявлением агрессии. Стоит просто мягко взять сомнамбулу под локоть и мягко проводить обратно в постель.

3. Перед кроватью на ночь можно расстелить мокрое полотенце. Обычно ощущение сырости и холода заставляет лунатиков вернуться к спокойному сну.

4. Сомнамбулизм поддается лечению. Терапией в этом случае занимаются сомнологи или психотерапевты. В домашних условиях приступы тоже можно предупредить.

5. Прежде всего стоит помнить, что к лунатизму приводит нервное перевозбуждение, сильны стресс. Поэтому справляются с недугом седативные средства и соблюдение режима дня.

6. Лунатику нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, есть шоколад. Перед сном можно принять теплую ванную с добавлением эфирных масел. Выбирайте те ароматы, которые наиболее приятны. Еще можно пить травяные чаи, которые включают в себя мелиссу, валериану и лаванду.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Лунатизм у детей – причины и симптомы

Олег Иноземцево том, что делать, если ребенок ходит и говорит во сне

Детский организм настолько интересен и загадочен, что иногда поведение ребенка кажется удивительным и даже мистическим. Человеку, непосвященному в «тайны» детства, некоторые действия могут показаться ненормальными, противоестественными. Речь идет о таких непонятных явлениях, как снохождение (лунатизм) и сноговорение ребенка. Явления эти с древних времен волновали умы ученых, и в наше время уже хорошо ­изучены.

Сноговорение — явление, когда дети во время сна произносят различные звуки, фразы. Зачастую фразы эти настолько неотчетливые, что невозможно понять, о чем речь. Ночной «разговор» может продолжаться несколько секунд, а иногда минут. Приступы сноговорения обычно слабо выражены и довольно редки, это не должно волновать родителей и не требует специального лечения. Подобное состояние может быть следствием дневных стрессов, усталости и дефицита ­сна.

Снохождение, или сомнамбулизм (F51.3 по МКБ — 10, лунатизм) — известное с древних времен удивительное расстройство детского сна. Снохождение чаще выражено в полную фазу луны (отсюда и название — лунатизм). По данным статистики, примерно 10–30 % детей хоть раз в жизни испытывали на себе симптомы сомнамбулизма. А у 3–5 % явление имело повторный характер. Чаще всего снохождение бывает в возрасте от четырех до двенадцати лет, и скорее встречается у мальчиков. Хотя возможно появление признаков лунатизма у детей и в подростковом ­возрасте.

Как это выглядит?

На взгляд неискушенного наблюдателя происходит нечто таинственное: среди ночи, примерно через 1–2 часа после засыпания, малыш встает с постели и начинает ходить или что‑то делать. Иногда ребенок может не вставать, а просто проявлять признаки беспокойства, «крутясь» на кровати. Кажется, что малыш все делает осмысленно, как будто он проснулся и отдает отчет своим действиям, на самом деле он находится в глубоком ­сне.

Если приглядеться, можно заметить, что все движения ребенка бессмысленны и плохо координированы. Чаще всего можно наблюдать хождение по разным комнатам, реже можно видеть действия с предметами, которые как бы копируют обычные ежедневные действия (одевание, манипуляции с игрушками и т. д.). Обычно снохождение продолжается от нескольких минут до получаса. Взгляд малыша становится отрешенным, выражение лица безучастным, какая‑либо реакция на окружающих отсутствует. Разбудить малыша тяжело, но если вдруг эти попытки увенчались успехом, то он долго не может прийти в себя, не понимает и не помнит, что делал, он просто дезориентирован. Дело в том, что действия во сне происходят в фазе глубокого (медленного) сна. Поэтому все, что было в этот период во сне, ребенок после пробуждения не ­помнит.

Причины лунатизма у детей

Как проявляется лунатизм у детей? Механизмы сноговорения и снохождения похожи на механизмы появления ночных детских страхов. В первую половину ночи не происходит плавного перехода от глубокого сна к поверхностному, поэтому развивается возбуждение в двигательных центрах коры головного мозга, что и является причиной появление сомнамбулизма у детей. Также как и ночные детские страхи, явления снохождения и сноговорения «любят» появляться в периоды стрессов, недосыпания, усталости.

Лунатизм связан с наследственностью. Согласно статистическим данным, в 30–60 % случаев такие же расстройства сна имелись у родственников малыша. Обычно сомнамбулизм у детей не требует специфической терапии и исчезает к шестнадцатилетнему возрасту.

Но нужно помнить, что в некоторых случаях (очень редко) под якобы «доброкачественным» сомнамбулизмом могут скрываться ночные эпилептические приступы. И в этом случае необходимо серьезное и безотлагательное лечение.

По внешнему виду отличить лунатизм от эпилепсии сложно, но вполне возможно: снохождение длится 5–30 минут, а ночные эпиприступы — 20 секунд — 5 минут; снохождение обычно постепенно прекращается самостоятельно или при лечении седативными препаратами к 12 годам, а эпиприступы во сне «поддаются» только противоэпилептической терапии. В дифференцировке этих состояний также может помочь консультация невропатолога и ночная полисомнография (ночной ЭЭГ мониторинг).

Опасен ли детский лунатизм и как себя вести родителям?

Если в семье есть ребенок-лунатик, не нужно волноваться и «сеять» панику, родители должны успокоиться. Нужно рекомендовать взрослым лишь более внимательно присматриваться к малышу во время его ночных хождений. Это необходимо, чтобы описать в подробностях все действия ребенка специалисту.

Важный момент: ребенка не нужно будить. Лучше просто провести его назад на кровать и подождать, когда малыш снова уснет. Впрочем, некоторые дети могут «поддаться» мягкому и ласковому пробуждению, после чего их легче перенести в спальню в свою кроватку.

Родителям не стоит обсуждать снохождение с ребенком. Можно лишь попытаться осторожно выяснить, помнит ли он что‑нибудь из прошлой ночи.

Обеспечить безопасность

Как мы уже упоминали, сноговорение практически безопасно, да и снохождение само по себе серьезной опасности для здоровья не представляет. Но существует опасность последствий. По данным статистики, дети, страдающие снохождением, в 25 % случаев причиняют себе вред (столкновение с опасными предметами, падение с крыши, выпадение из ­окна).Нередко дети-сомнамбулы причиняют повреждения окружающим — ранения острыми предметами и т. ­д.

Если факт сомнамбулизма очевиден и доказан, следует «рассчитать» вероятные «маршруты» ночных прогулок малыша, и тем самым предотвратить риск ­повреждений.

При приступах снохождения нельзя закрывать детей одних в комнате, но можно ограничить их выход из комнаты с помощью специальных предметов: дверь с сеткой, заборчик. Это поможет родителям услышать необычные ночные шумы и вовремя прийти на ­помощь.

Бывают случаи, что родители сами не замечают приступов лунатизма у ребенка (крепко спят и т. д.), но у них закрадываются подозрения. В таком случае можно «положиться» на радионяню или ­видеокамеру.

Снять напряжение

С медицинской точки зрения при детском сомнамбулизме эффективными будут незапланированные пробуждения ребёнка. Прерывание цикла сна предотвращает приступ снохождения. Лучше выработать своеобразный «график» сна. В первую очередь подразумевается отказ от активных игр перед сном и обеспечение полной тишины при ­засыпании.

При сомнамбулизме хорошим эффектом обладают успокаивающие чаи из лаванды, мелиссы, валерианы. Эти чаи способствуют стабилизации сонных ритмов. Благоприятно влияет хмель, который можно оставить в мешочке под подушкой малыша. Хмель оказывает успокоительное ­действие.

Хорошо перед засыпанием поговорить с ребенком о том, как у него прошел день, или просто похвалить малыша за хорошие поступки, которые он совершил днем. Даже обычные сказки на ночь и колыбельные могут существенно снизить риск появления приступов ­сомнамбулизма.

Наладить семейную обстановку

Такие хронические нарушения сна, повторяющиеся по несколько раз в месяц, незаметно и постепенно формируют поведенческую инсомнию, т. е. расстройство организации поведения, обусловленное неправильным сном, которое «превращает» жизнь родителей в ­кошмар.

Если мама ребенка, страдающего снохождением и сноговорением, полноценно не спит в течение трех-шести месяцев, то очень скоро она будет нуждаться в неврологической помощи! И хотя на первый взгляд сам ребенок не страдает от недосыпания, но проблемы со сном матери неизбежно вызывают психологические проблемы и у ребенка.

На практике заметна теснейшая связь расстройств сна у ребенка с психологическими неудачами в семье. «Климат» в семье при хронических расстройствах сна у ребенка заметно меняется не в лучшую сторону. И возникает замкнутый круг, где детские расстройства сна приводят к психологическим проблемам в семье, которые неминуемо ведут к учащению приступов сомнамбулизма. Не все семьи способны самостоятельно справиться с этими проблемами. В таком случае хорошие педиатры, неврологи и психологи помогут найти выход из сложной ситуации и справиться с ­трудностями.

Что делать, если ребенок – лунатик

Каковы причины сомнамбулизма, чем помочь ребенку-лунатику и как позаботиться о его безопасности.

«Сомнамбулизм» или, в переводе с латинского, «хождение во время сна» — это разновидность расстройства сна (парасомния), при котором человек, не просыпаясь, садится, разговаривает, встает и ходит. Как известно, многие природные явления зависят от лунных циклов — с ними связана и психическая активность. Во время полнолуний и новолуний повышается эмоциональность и раздражительность, обостряется интуиция, отмечаются творческие озарения. Такие расстройства, как трудности с засыпанием и прерванный ночной сон тоже часто связаны с циклами Луны. Именно из-за связи снохождений с новолуниями и полнолуниями явление сомнабулизма получило название «лунатизм».

Сомнамбулизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых, и чаще всего проходит сам по себе по мере вырастания ребенка. В большинстве случаев снохождение впервые проявляется в возрасте 4-5 лет — лунатизм как возрастное явление связан с особенно высоким уровнем восприимчивости, свойственным детскому возрасту. В этот период мозговые структуры только формируются, психические функции еще зреют, и вследствие повышенных нагрузок в нервной системе ребенка происходят «сбои» — мозг работает настолько активно, что даже во время ночного сна не переходит в более спокойный режим. В этих случаях свойственный организму во время сна «сонный паралич» не наступает, и наблюдается двигательная активность. Поведение лунатиков разнообразно: они разговаривают во сне, садятся, встают, ходят, передвигают предметы. Известны парадоксальные случаи, например, семейного чаепития в сомнамбулическом состоянии. Характерна одна особенность: никто из лунатиков после пробуждения не помнит о своих действиях.

Причины лунатизма

Это явление мало изучено, и точные причины его возникновения пока неизвестны. Но некоторые закономерности существуют.

Наследственная предрасположенность. Если лунатизму были подвержены оба родителя, то чаще всего он проявится и у ребенка.

Влияние внешних факторов.

Это недостаточный сон, стрессовые ситуации, токсическое действие лекарственных препаратов.

Сильное переживание какой-то конфликтной ситуации. Это может быть ссора, наказание, страх или обида.

Неврастения. Сомнабулизм в этом случае – это реакция на истощение нервной системы, иногда причиной могут быть врожденные патологии, инфекции нервной системы и черепно-мозговые травмы.

Как вести себя с ребенком-лунатиком

Самые главные правила — уберечь ребенка от возможных травм, не напугать и не усугубить стрессовое состояние.

Организуйте безопасное пространство. Сомнамбулизм потенциально опасен возможностью самотравмирования. Поэтому крайне важно сделать пространство вокруг лунатика максимально безопасным. Окно не должно открываться, балконная дверь должна быть надежно заперта из-за высокого риска выпасть — часто лунатики стремятся выйти на улицу, шагнуть к Луне.

Уберите опасные предметы. Уберите из зоны доступа хрупкие и острые предметы, не оставляйте включенные обогреватели. Поблизости от лунатика не должно быть потенциально опасных предметов: проводов, например — чтобы ребенок не упал, не поранился, не обжегся и не порезался.

Надежно закройте входную дверь. Входная дверь должна быть надежно заперта, чтобы не допустить возможность выхода на улицу в сомнамбулическом состоянии. Прячьте ключи от входной двери в недоступное ребенку место.

Не будите ребенка резко. Резкая попытка разбудить лунатика может его травмировать, напугать, вызвать дезориентацию или агрессию. Лучше всего не будить, а аккуратно вернуть в кровать, тихо комментируя свои действия спокойным голосом: «Сейчас нужно лечь в кроватку и спокойно спать, давай я тебе помогу».

Разговаривайте очень тихим и спокойным голосом. Если лунатик совершает какие-то опасные действия, и его необходимо остановить, говорите с ним только тихим и спокойным голосом.

Как предостеречь и избавить ребенка от лунатизма

Соблюдайте режим сна. Позволяйте ребенку ложиться спать в одно и то же время. Ребенок должен высыпаться (ориентировочное количество часовых норм сна для каждого возраста можно посмотреть здесь).

Исключите просмотр телевизора перед сном. За 2 — 3 часа до сна исключите телевизор, компьютер и планшет, а также физическую активность.

Практикуйте спокойные занятия вечером. Вместо активных игр перед сном рекомендуются спокойные занятия — лепка, рисование, чтение.

Пробуйте расслабляющие ванны. Хорошо подходит, например, масло лаванды.

Исключите внешние раздражители. Постарайтесь максимально ограничить внешние раздражители вокруг спящего ребенка — минимизируйте посторонние звуки и плотно зашторьте окна, создав в комнате абсолютную темноту.

Медицинская помощь и обследования показаны в случаях, когда причиной лунатизма являются панические атаки и судороги. Психоневролог проводит физический осмотр и психическое обследование. Иногда назначается полисомнография — лабораторное исследование сна с целью получения данных о психических или неврологических заболеваниях. В качестве лечения лунатизма применяется гипноз. Если причиной являются лекарственные препараты, то в некоторых случаях сомнамбулизм исчезает после их отмены.

Что такое лунатизм, как избавиться. Симптомы, лечение, причины, мифы о лунатизме.

С тобой случалось что-то подобное: встаешь ночью к телефону, отвечаешь на звонок, а утром ровным счетом ничего не помнишь и страшно удивляешься, когда тебе про это рассказывают? Если да, то у тебя лунатизм, или, говоря научным языком, сомнамбулизм. Медики считают, что хотя бы раз в жизни такое случается с каждым из нас. А регулярно «гуляют под луной» 2% взрослого населения. Что же такое лунатизм?

Первые упоминания о «лунатиках»

Первое официальное упоминание о лунатизме относится к временам Шумерского царства, когда некой принцессе так и не удалось выйти замуж, несмотря на свою голубую кровь и недурную наружность. Виновата была как раз ее привычка разгуливать лунными ночами по крыше дворца, периодически останавливаясь в опасной близости от парапета. Сама царская дочь, просыпаясь, ничего не помнила о своих ночных подвигах.

Причины лунатизма

Как же можно гулять, не просыпаясь? Да очень просто. Засыпая, мы погружаемся в глубокий сон, чувства отключаются. В это время на боевом посту остается та часть мозга, которая отвечает за движение рук и ног: севшую на лоб муху мы машинально смахиваем, так и не проснувшись. Чуть позже двигательная система отключается. Бывает, что это происходит чересчур поздно, и тогда достаточно даже самого незначительного раздражителя, чтобы спящий отправился на прогулку.

Современные медики считают, что у части людей причина лунатизма заложена в генах. Но, почему же тогда одни отправляются в ночные путешествия в пять лет, другие — в двадцать пять, а иные, имея соответствующую предрасположенность, преспокойно спят всю жизнь? Для того чтобы наследственная предрасположенность реализовалась, ее нужно спровоцировать. Чем угодно: лекарствами, повышенной температурой, шумом, светом. Но чаще всего в роли провокатора выступает стресс. Ученые полагают, что доведенный до ручки дневными проблемами лунатик просто продолжает их решать во сне. Причем проблемы могут быть самыми разными.

Представь себе, в каком напряженном ритме живешь ты. Достаточно сесть за руль собственного автомобиля и, вклиниваясь в поток машин, отправиться по делам. Так что вполне возможно, что случаи лунатизма будут учащаться.

Мифы о лунатизме

Слава богу, давно прошли те времена, когда лунатику были гарантированы разборки с инквизицией. Но мнение, что лунатизм — это проявление душевного нездоровья или эпилепсии, бытует и по сей день. Однако большинство медиков разделяют мнение доктора Марка Маховальда, который утверждает, что лунатизм —

«Это абсолютно нормальное явление, которое не связано с серьезными психическими проблемами».

Еще о сомнамбулах говорят, что они обладают кошачьей ловкостью и могут разгуливать по узкой перекладине высоко над землей, хотя днем не отважились бы повторить этот трюк. Про перекладину — чистая правда, но объясняется это не сверхъестественными способностями, которые якобы просыпаются у лунатиков по ночам, а отсутствием у них чувства страха в, то время, когда они находятся в сомнамбулическом состоянии. И «производственный травматизм» среди них велик — каждый четвертый лунатик наносит себе различные повреждения. Именно поэтому все истории о сомнамбулах, путешествующих на автомобилях и управляющих самолетами, скорее выдуманы. Лунатик способен сесть в машину или самолет и может даже завести двигатель, но печальный финал в таком случае неизбежен. Из-за отсутствия в такие моменты быстрых рефлексов он тут же попадет в аварию. К тому же дальние прогулки, похоже, исключение. Гораздо чаще все происходит в пределах квартиры, а прогулка длится максимум минут сорок. Впрочем, и тут успеть можно многое: от опустошения холодильника до написания картины.

Еще говорят что при лунатизме, у кровати нужно класть мокрую тряпку или ставить таз с водой. Теоретически, ступив в холодную воду, лунатик должен мгновенно проснуться. Практически же гарантировать можно лишь мытье полов. Вот пример, который говорит о том, что вода далеко не всегда действует при лунатизме отрезвляюще: один молодой человек периодически отправлялся во сне на пруд, что находился в километре от его дома. Искупавшись, он возвращался домой и спокойно досыпал в своей кровати.

И последнее. Яркая луна — совсем необязательное условие для ночных прогулок.

Симптомы лунатизма

Ночная суета

Если на сто взрослых людей в среднем приходится всего два лунатика, то тех, чей сон можно с полным правом назвать беспокойным, гораздо больше. Не редко их путают с лунатизмом.

1. Сглатывания;
2. Причмокивания;
3. Потирание рук;
4. Подергивания.

Крик по ночам

Если человек вскакивает с душераздирающим криком, широко раскрыв глаза, то, скорее всего, он является жертвой ночного страха (некой фобии, приходящей только во время самого глубокого сна) или лунатизма. Если эта ситуация постоянно повторяется, лучше обратиться к врачу.

Разговоры во сне

Этим грешит как минимум каждый пятый. Причем многие предпочитают делать это с открытыми глазами, некоторые даже вступают в диалоги. Речь может быть настолько осмысленной, что сложно догадаться — сон это или явь. В других же случаях это просто неясное бормотание. Во сне чаще всего говорят вспыльчивые, раздражительные люди, которые днем вынуждены постоянно сдерживаться. Им обычно помогают легкие успокаивающие средства на ночь. Но лучше всего им было бы пересмотреть свой образ жизни и найти хорошие способы разрядки, чтобы лунатизм не проявился более ярко.

Скрип зубами

Вопреки бытующему мнению ничего общего с кишечными паразитами это не имеет. А происходит… от нехватки душевного тепла. Только не надо сразу обвинять в черствости любимого мужчину. Возможно, причины этого эмоционально-душевного голода лежат в нарушении грудного вскармливания. Так себя проявляет маленькая девочка внутри тебя, которой хочется заботы и внимания. Как с этим бороться? Только лаской, причем желательно, чтобы тебя при этом не будили.

Как избавиться от лунатизма

Не будить лунатика. Чтобы не испугать его и не спровоцировать агрессию с его стороны (к тому же разбудить лунатика в принципе очень сложно). Если сомнамбула настроен миролюбиво, лучше взять его (или ее) за руку и постараться вернуть в кровать. Если же спящий чем-то взволнован, то его надо оставить в покое, предоставив максимум свободного и безопасного пространства. Ничего страшного не произойдет, и, нагулявшись, сомнамбула тихо-мирно, без посторонней помощи, вернется в постель.

Нужно ли обращаться к врачу, если лунатизмом страдает кто-то из твоих близких? Чтобы избавиться от лунатизма, не обязательно идти к врачу. Для начала присмотрись к нему повнимательнее: не потирает ли он все время механически руки, не сглатывает ли, не причмокивает ли, не подергивается ли он и не кажутся ли тебе его движения слишком резкими? Если хотя бы один из этих симптомов присутствует, нужно обратиться к психоневрологу — есть вероятность, что у этого человека эпилепсия. Если нет, попробуйте справиться своими силами.

Сборник рецептов или «лечение» лунатизма

Самое надежное средство от лунатизма предлагает знаменитое руководство по инквизиции «Молот ведьм». Лунатика рекомендуется связать по рукам и ногам и столкнуть в воду: утонул — проблема сама по себе разрешилась, всплыл — значит, одержим нечистым духом и тогда самое надежное средство — костер. Если серьезно, то ни одно средство, кроме этого варварского, не дает стопроцентной гарантии. Но в комплексе они могут хотя бы снизить частоту приступов лунатизма.

• Специалисты считают, что, если дневные проблемы не дают нам покоя ночью, значит, надо от них избавляться. Как? Есть два варианта: первый — «продать козу», второй — научиться проще смотреть на жизнь. Здорово помочь тут могут курсы самогипноза и мышечной релаксации;
• Лунатизм проявляется, когда чуткий человека сон что-нибудь потревожит. Отсюда простой вывод — надо устранить все раздражители: перед сном освободить мочевой пузырь, вставить беруши, если в квартире слишком шумно, закрыть окна плотными шторами;
• Желательно отказаться от шоколада, кофе, крепкого чая, кока-колы и спиртных напитков;
• Против лунатизма помогают успокаивающие ванны, которые следует принимать в течение получаса перед сном. Один из вариантов: добавляешь в воду 100-200 граммов обычной крупной пищевой соли и хвойный экстракт или отвар из иголочек и веточек хвои;
• Попросите кого-нибудь сделать вам массаж;
• Те, кто не за рулем, могут заваривать сбор из мяты, пустырника, мелиссы, валерианы, полевого хвоща, хмеля и пить его в течение дня равными порциями.
• Иногда против лунатизма помогают весьма нетрадиционные средства. Например, один супруг, чья жена в сомнамбулическом состоянии периодически опустошала холодильник, стал у нее на глазах выкладывать по вечерам у холодильника резиновую змею — женщина страшно боялась пресмыкающихся. Помогло! Самое интересное, что это средство ему посоветовал врач. Судя по всему, очень творческий человек!

Может ли лунатик. Как избавиться от лунатизма

«Взгляни на Луну. Какой странный вид у нее.

Луна, как женщина, поднимающаяся из могилы.

Мертвая Луна ищет друзей – умирающих людей».

Оскар Уайльд

Ночное светило всегда занимало человеческое воображение. Лунный призрачный, таинственный свет вдохновлял поэтов и художников, ему преклонялись и приписывали мистическую силу. Спутник Земли уже давно изучен в современности, но он все также будоражит людские умы. С небесной красавицей связано много тайн, загадок, событий, не поддающихся однозначному объяснению.

Древние знали, как сильно влияет Луна на поведение людей. С ночной подругой Земли связано одно необычное заболевание – лунатизм. Болезнь настолько странная и загадочная, что несет за собой шлейф легенд, мифов и запретов. Одно из таких табу относится к искусственному пробуждению ходящих людей во сне. Почему лунатиков нельзя будить, какие опасности таит это действие?

Что такое лунатизм

Слово «лунатизм» (или по научному «сомнамбулизм») родом с латинского языка. Переводится оно, как «прогуливаться во сне». По мнению медиков, снохождение – нарушение процессов сна. Связано расстройство с частичным пробуждением человека, а причина этого – нейрофизиологические процессы.

Сомнамбулизм – распространенное явление. По медицинской статистике говорят и передвигаются во сне 2-3 % населения мира. А из всего количества путешествующего по ночам народа 8 из 10 человек – дети.

Как мы спим. У здорового человека после засыпания начинается фаза «медленного» сна, которая продолжается 1,5-2 часа. Во время этого периода в человеческом организме сохраняется мышечный тонус, сновидения отсутствуют, спящий периодически меняет позу. Затем начинается время «быстрого» сна. В такой фазе мышцы тела расслабляются, к спящему приходят сновидения. За весь период сна фазы сменяют друг друга и повторяются.

Как появляется болезнь. Если нервная система в процессе сна не способна осуществлять контроль за мозговыми зонами, которые регулируют движение людей – возникает лунатизм. Академик Павлов, изучая эту проблему, выяснил, что в процессе здорового сна у человека нервное торможение обхватывает кору и подкору больших полушарий. А люди лунатики при снохождении оставляют подкорку полушарий «беспризорной».

Ученые сумели определить момент появления сомнамбулизма, помог им в этом прибор-регистратор мозговой биоэлектрической активности (электроэнцефалограф). Выяснилось, что лунатизм начинается на этапе глубокого медленного сна.

Мозг человека, склонного к снохождению, частично активен, спящий передвигается в пространстве, совершает поступки, действия, даже способен на нехитрую дискуссию. У лунатика открываются глаза. Спящий человек слышит, осязает, видит, поддерживает равновесие. А вот чувство страха у людей, когда они лунатят, купируется, оно ослаблено. Поэтому сомнамбулы совершают опасные трюки, сделать которые никогда не рискнули бы в нормальном состоянии. После пробуждения человек о ночных прогулках не помнит.

Почему «лунатизм». Этот термин появился благодаря устойчивому людскому мнению, что на хождение и разговоры во сне влияет активность фаз Луны. Кто такие лунатики по народным поверьям? Психически больные люди, которые любили бродить по ночам, особенно во время полнолуния. Такое утверждение ошибочно, хотя на людскую психику Луна умеет влиять.

Причины лунатизма

Незнающие люди уверены, что лунатизм – редкое заболевание психики. Это не так. Сомнамбулизм – разновидность нервного расстройства. Эта проблема затрагивает тонкочувствующих, впечатлительных людей с индивидуальными особенностями мозга. У взрослых причины снохождения кроются в:

• Хронической усталости.
• Долгих стрессовых ситуациях.
• Бессоннице, беспорядочном сне.
• Продолжительных переживаниях.
• Врожденной мнительности, тревожности.
• Повышенной личностной эмоциональности.

Недавние исследования доказали, что причина сомнамбулизма скрывается и в генетике (если родители страдают лунатизмом, вероятность появления ночного расстройства у ребенка достигает 60-65%). Виновником снохождения становится и эпилепсия. В этом случае приступы «сонной активности» начинаются в утренние часы, они однотипные и требуют соответствующего лечения. В 2 случаях из 10 проявления сомнамбулизма зависят от физических и психических патологий. К ним относятся:

• Злоупотребление алкоголем и энергетиками.
• Задержка дыхания во сне (апноэ).
• Судорожные состояния.
• Осложненные мигрени.
• Повреждение головы.
• Нейроинфекции.
• Неврозы.

Детский сомнамбулизм начинается в результате незрелости нервной системы, с возрастом снохождения исчезают. Провоцируют приступы эмоциональные переживания, детские фобии, впечатлительность, стресс, неприятные ситуации.

У подростков сомнамбулизм провоцирует возрастная сенситивность (период кризиса, когда организм подвергается наибольшей нагрузки из-за стремительного развития). Часто детский лунатизм сопровождается энурезом (недержанием мочи) и ночными кошмарами. По наблюдениям лунатизму в большей степени подвержены мальчики.

Особенности поведения лунатика

Как ведут себя лунатики? Когда спящего человека настигает приступ сомнамбулизма, и он начинает ночные путешествия, его поведение меняется. Движения автоматизированные, иногда плавные и мягкие, как у кошки. Посмотрев в глаза лунатику, можно заметить, что зрачки у него суженные, а взгляд застывший и мутный, невидящий. Лунатик не всегда совершает активные, долгие передвижения по ночам – в 4 из 10 случаев он просто приподнимается в постели, сидит и разговаривает. Состояние сомнамбулизма продолжается от 5-10 минут до 1-1,5 часа.

Чаще всего приступы начинаются в начале ночи (первая треть ночного времени), реже во время дневного сна. Если лунатик склонен к прогулкам во сне, с ним происходят несчастные случаи. Человек путает окно с дверью и расшибается, манипулирует опасными вещами, нанося себе травмы, водит во сне автомобиль, попадая в аварию, и нередко прибегает к насилию.

Известен случай в Америке 80-ых годов, когда больной сомнамбулизмом мужчина во сне сел в машину, приехал в дом, где жили родители жены и убил их. Суд признал преступника невиновным, так как, страдая приступом, лунатик не помнил и не отдавал отчет в своих поступках.

Неосознанные повреждения сомнамбулы наносят себе в 25-30% случаях. Известны происшествия, когда люди забирались на крыши домов, ходили купаться в близлежащие озера, захаживали в магазины. «Домашние» лунатики бродили по квартире, включая бытовые приборы, открывали холодильник. Под утро спящие спокойно возвращались в постели и крепко засыпали.

Клиническая симптоматика. Природа лунатизма разнообразна. В медицине сомнамбулизм характеризуется термином «парасомния». В клинические признаки медики записывают следующие симптомы, свидетельствующие о склонности человека к лунатизму:

• Беспокойный сон с подергиванием конечностей.
• Частые сглатывания, причмокивания.
• Крики и разговоры во сне.

У некоторых больных приступы повторяются каждую ночь, у других они очень редкие, начинаются в моменты эмоциональных потрясений, стрессов.

Можно ли будить лунатика?

Лунатика лучше не беспокоить – это распространенное мнение имеет под собой веское основание. Когда человек, находясь в сомнамбулическом сне, совершает прогулки, резкое его пробуждение приводит к неприятным последствиям.

Что будет если разбудить лунатика? Спящий может испугаться, упасть и нанести себе физическую травму. Будучи в состоянии сомнамбулизма, человек осознает и видит только окружающие предметы вблизи себя. Если человеческая психика резко переходит в состояние сознания, организм не успевает отреагировать подобающим образом. Спящий не успевает предпринять действия, необходимые для собственной безопасности.

А вот если работает подсознание (именно оно управляет человеком в состоянии сомнамбулизма), оно плавно подводит организм к постепенному переходу в осознавание реальности. Подсознание без труда справляется с такой задачей и безопасно, не пугая, приводит лунатика обратно в постель, мягко переводя его в состояние пробуждения.

Можно ли будить лунатиков? Некоторые попытки, слишком активные и шумные оказываются небезопасными для желающего привести лунатика в чувство. Спящий человек, напугавшись, способен наброситься на раздражающий фактор (того, кто его будит) и нанести ему физическую травму. Если пробуждение слишком резко (с помощью хлопков, громких звуков, обливания водой), такая встряска вызывает у сомнамбулы чувство сильного испуга. Человек может стать заикой. Внезапное пробуждение даже приводит больного к сердечному приступу и острому шоку.

Легко ли разбудить лунатика? Некоторые «активно спящие» приходят в себя от пары сказанных громким голосом слов. Но в большинстве случаев разбудить лунатика сложно – ведь в это время человек находится в фазе глубокого сна.

Правила жизни с лунатиком

Вы живете под одной крышей с людьми, страдающими сонной активностью? Вам придется пробудить в себе такие качества, как внимание, чуткость, предусмотрительность и понимание. Ведь от ваших действий зависит жизнь родного и такого странного человека.

Как защитить сомнамбулу от травм

Научитесь просчитывать шаги, анализировать события и понимать, какие детали становятся опасными людям, находящимся в состоянии снохождения. Настройтесь, что ежедневно вам предстоит особая подготовка ко сну:

1. Вечером очистите квартиру от всего, что мешает передвижению. Уберите стулья, электропровода, ковры в комнате человека, страдающего сомнамбулизмом. Ведь когда он ходит во сне, за препятствия можно споткнуться, упасть и покалечиться.
2. Острые и бьющиеся предметы надежно спрячьте.
3. Обзаведитесь оконными решетками! Это не так эстетично, но безопасность стоит на первом месте.
4. Закрывайте входную дверь и положите подальше ключи (в место, о котором не знает подверженный лунатизму).
5. Выключайте бытовые приборы (если включить пустую микроволновку на долгое время – она взорвется).

Нельзя! В целях безопасности привязывать больного к кровати. Ничего, кроме сильнейшего стресса, серьезной психологической травмы это не принесет. Лучшее решение – обратиться за консультацией и помощью к квалифицированным специалистам, работающим в области психологии.

Если снохождением страдает ребенок, обеспечьте ему спокойный вечер, займите тихими играми, почитайте книги. При засыпании таким детям важна полная тишина. Перед сном расслабиться помогает теплый чай из мелиссы, валерианы и лаванды – он стабилизирует ритмы сна. Под подушку положите матерчатый мешочек с хмелем – у этой травки успокаивающее действие.

Как правильно будить людей во время приступа

Не рискуйте будить человека, находящегося в сомнамбулическом сне. Лучше помогите лунатику вернуться в постель. Сопротивления не последует – сомнамбулы не проявляют агрессии и подчиняются. Если вы решили пробудить активно спящего, делайте это в безопасной обстановке.

Чтобы разбудить, его следует шепотом называть по имени. Говорите спокойные слова, поглаживайте по руке, трогайте по щеке, пока человек не пробудится окончательно.

Как нежелательно приводить в чувство лунатика:

1. Вода . Есть мнение, что, если поставить рядом с кроватью тазик с водой, намочить прикроватный коврик или положить на него мокрую тряпку, лунатик, встав на мокрый пол, сразу просыпается.
2. Будильники . Вооружитесь 3-4 будильниками и поставьте их на каждые два часа. Человеку, страдающему лунатизмом, придется каждые два часа отключать их, просыпаясь. Глубокая фаза сна не начинается и приступ не приходит.

Будить или нет лунатика во сне – решать вам. И подходите к вопросу мудро, опираясь на ситуации, в которых оказывается «активно спящий». Если он спускается по лестнице, держа в руках нож – будить не стоит, иначе испугавшись, он травмирует себя. А вот, когда лунатик упорно лезет в окно, принимая его за дверь – здесь следует деликатно воспрепятствовать этому, мягко разбудив человека или отведя сомнамбулу обратно в постель.

Знайте, что лунатизм – это не ужасная болезнь, многие люди живут и справляются с такой особенностью. Задача близких – не чураться загадочных индивидуумов, а постараться помочь. Соблюдение нехитрых правил, мер предосторожности помогут человеку преодолеть и справиться с необычным недугом.

Здоровья вам и вашим близким!

Здоровье

Существует легенда, которая гласит, что если разбудить лунатика, то с ним может произойти серьезный шок и даже сердечный приступ. В действительность же само по себе пробуждение из такого сна вовсе не опасно, но если вы вдруг увидите ходящего во сне, то лучше не будите его, так сделаете лучше и себе, и ему.

Тогда как пробуждение лунатика не несет в себе ничего опасного для его здоровья и здоровья окружающих, все же есть некая вероятность того, что из-за фактора неожиданности человек может пораниться сам или поранить того, кто его разбудил.

Как правило, страдающий лунатизмом начинает ходить, когда наступает третья стадия медленного сна, именуемая медленноволновой сон. Сон в этот период очень глубокий, проснуться на этой стадии сложнее всего, хотя и возможно. Но если разбудить лунатика, который как раз ходит во время этой стадии сна, у него может случиться когнитивное нарушение, продолжительностью до получаса. Ученые также называют такое состояние сонной инерцией.

Лунатизм

Специалисты по расстройствам сна говорят, что если лунатик внезапно проснется в стадии глубокого сна, то он сильно испугается и еще какое-то время не сможет понять, где он находится, или же будет пребывать в очень возбужденном состоянии. Он легко может вас толкнуть, не узнать, ударить.

Однако, даже если страдающий лунатизмом и не отреагирует агрессивно, он все равно легко может нанести вред себе или человеку рядом. К примеру, часто лунатики отправляются за руль своего автомобиля или заходят на кухню, чтобы что-то приготовить. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Специалисты советуют не будить лунатика, а помочь ему, медленно и мягко вернуться обратно в свою кровать.

Причины лунатизма

Почему люди становятся лунатиками?

Ученые объясняют сомнамбулизм тем, что в мозгу есть так называемый центр сна, который контролирует непосредственно сам сон и бодрствование тела, блокирует конкретные нервы и определенную часть мозга во время сна. Как правило, центр сна тесно связан с телом, но иногда происходит так, что во время мозгового сна тело решает бодрствовать.

Но когда доходит дело до конкретного случая, наука разводит руками. Наш организм работает по циклам, называющиеся циркадными ритмами, которые представляют собой циклические колебания активности разных биологических процессов, которые связаны с переменами дня и ночи. Специалисты говорят, что определенные вариации этих циклов связаны с развитием лунатизма.

Во всемирной сети вы найдете немало случаев, когда страдающие лунатизмом люди совершали очень сложные поступки и действия. К примеру, садились за руль автомобиля, вели самолеты, вступали в интимную близость с партнером, даже грабили и убивали людей.

Однако, на самом деле все подобные истории есть ничто иное, как выдумка, потому что в действительности у лунатика получится сесть в авто, завести его, но он не сможет проехать даже несколько метров в силу заторможенности абсолютно всех рефлексов.

Есть еще один миф, который говорит, что лунатики очень гибкие, как кошки. Будто они могут ходить по канату, а, упав с высоты, могут приземлиться на ноги, даже не поцарапавшись. Безусловно, очень красивый миф, который тоже придется развенчать. Примерно четверть лунатиков во время своих ночных хождений причиняют себе вред разной степени тяжести. Зачастую страдающий лунатизмом путает окно с дверью, и выпадает из окна.

Но чему верить? Что мы знаем об этом заболевании – расстройстве? Правильнее назвать лунатизм сомнамбулизмом, которое происходит от латинских ambulo – хожу и somnus – сон. Слово «лунатик» произошло от латинского lunaticus – безумный.

Лунатизм у взрослых

Тем не менее, довольно часто сомнамбулизм связывают с влиянием Луны на человека, однако научно доказанных подтверждений этому нет. Эксперты полагают, что мы, сами того не ведая, сильно зависим от Луны, в особенности в моменты полнолуния и перигея (это точка максимальной близости Луны к Земле).

На самом деле лунатизм – это не редкое психическое заболевание, как склонны полагать очень многие люди. Лунатизм – это одна из разновидностей нервного расстройства, которому в большинстве своем подвержены подростки и маленькие дети. Среди взрослого населения лунатики встречаются довольно редко – 1 на 1000. Примерно 2 процента взрослого населения Земли время от времени ходят во сне.

Раньше специалисты полагали, что страдающий лунатизмом видит сон и ведет себя согласно тому, что ему снится, однако проведенные исследования не смогли доказать это предположение. В период снохождения человек пребывает в неизменном состоянии сознания, которое похоже на гипнотическое.

Такое состояние проявляется усилением возбудимости определенных органов чувств, в отсутствии или снижении чувствительности кожи, а также в восприимчивости человека к внушению. Отметим, что примерно 40 процентов лунатиков наносят себя травмы разной степени тяжести.

Как правило, хождения во сне случаются примерно 2-3 раза в месяц. Человек начинает ходить примерно через один час после засыпания, как раз наступает стадия медленного сна, также известного под названием дельта-сон.

Взгляд страдающих лунатизмом людей ничего не выражает, он застыл, глаза открыты, а зрачки сужены. Походив немного по квартире, лунатик может покормить домашнее животное, попить воды, сходить в туалет, «поговорить» с домочадцами, а затем вернуться в свою постель и проспать до утра. Утром он конечно же не вспомнит абсолютно ничего, даже может сказать, что вы его специально разыгрываете, что он вовсе не занимался такими чудачествами.

Лунатизм у детей

Как правило, у детей такое состояние появляется после того, как они долго пребывают в состоянии напряжения и тревоги. Добавим, что эта проблема приходит в основном к впечатлительным детям, в мозге которых существует склонность к появлению очагов возбуждения.

Когда ребенок начинает из-за чего-то переживать, в эти моменты и появляются признаки лунатизма, при этом психически ребенок абсолютно здоров. Все из-за того, что малышу довольно сложно переварить большой наплыв впечатлений и информации, потому мозг даже ночью не отдыхает, а продолжает работать.

Более того, у страдающих лунатизмом фазы сна меняются не плавно, как у обычного человека, а довольно быстро и резко. Как раз при резкой перемене фаз наш мозг переносит сильные нагрузки. Когда все в норме, ребенок во сне видит картинки, наполненные разными действиями, при этом центр движений в мозге блокируется.

У страдающих лунатизмом эта блокировка отключается полностью. Нервные импульсы начинают поступать в мышцы, и ребенок встает, ходит, сидит и т.д. По мере взросления нервная система адаптируется к окружающему миру, и приступы лунатизма постепенно исчезают. Специалисты говорят, что примерно к 13 годам дети целиком освобождаются от этой напасти.

В случае со взрослыми людьми дела обстоят несколько иначе, потому что здесь уже лунатизм может быть предвестником развития серьезных заболеваний, к примеру, эпилепсии. Если вы бродите по ночам, то обязательно посетите специалиста, пройдите обследование, в том числе сделайте энцефалограмму мозга. Вам нужно убедиться в отсутствии или наличии в височной доле очага эпилептической готовности.

Но есть и другие варианты развития событий. Разовые случаи хождения во сне могут быть спровоцированы высокой температурой, хроническим недосыпом или сильным стрессом.

У лунатизма есть необычная вариация, которая называется сексомния. Это расстройство психики, из-за которого человек во сне начинает проявлять сексуальную активность, вплоть до вступления в интимную близость.

В средние века лунатизм старались скрыть от общественности, потому что близкие и родственники лунатика сильно боялись гонений со стороны инквизиции. Существовала даже инструкция «Молот ведьм», в которой говорилось, что лунатики – это одержимые нечистой силой люди, и их необходимо казнить при помощи огня или утопления.

20% детей и как минимум 1% взрослых странно ведут себя во сне: ходят, разговаривают, даже двигают мебель. Кого-то это пугает, а кому-то кажется забавным. В Средние века лунатиков даже обвиняли в связи с потусторонним миром.

Что это такое?

Сомнамбулизм, лунатизм или снохождение – это нарушение , при котором человек совершает бессознательные действия. Он может просто сидеть на кровати, а может делать что-то сложное и очень странное: например, выйти на улицу и предложить прохожему заняться сексом. При этом у лунатика открыты глаза, и он может даже отвечать на вопросы. Но, проснувшись, ничего не вспомнит.

Почему так происходит?

Почему мозг даёт спящему такие команды, точно неизвестно. Раньше учёные считали, что лунатики делают то, что им в этот момент снится. Но потом итальянские исследователи выяснили, что сомнамбулизм возникает, мозг впадает в парадоксальное состояние: одни его участки бодрствуют, а другие – глубоко . В это время мышцы находятся в тонусе, а человек не видит снов. Дисбаланс продолжается около 90 минут. Вероятно, он и вызывает приступы лунатизма.

Почему у одних людей появляется это состояние, а у других нет?

Сомнамбулизм передаётся по наследству. Если он есть у обоих родителей, с вероятностью 45-60% ребёнок тоже будет ходить во сне. А ещё многое зависит от характера: легковозбудимые и эмоциональные люди чаще других страдают лунатизмом.

У детей сомнамбулизм связан с особенностями взросления: чрезмерно активная эндокринная система напрягает ещё не до конца развитую нервную. С возрастом это проходит.

В Норвегии пятилетняя девочка по имени Тея во сне прошла несколько километров по автотрассе, после чего благополучно уснула на пороге одного из домов. При этом ребёнок не получил никаких травм. Это нетипичное проявление типичного явления — сомнамбулизма, или, как его ещё называют, лунатизма. По статистике, у 2 % людей проявляются те или иные признаки снохождения. Что провоцирует ночные прогулки и странные поступки, АиФ.ru узнал у врача отделения медицины сна, члена МОО «Ассоциация сомнологов» Алёны Гавриловой .

Наталья Кожина, АиФ.ru: Алёна Михайловна, как много людей страдает от лунатизма?

Алёна Гаврилова : Чаще всего он встречается у детей, но у 2 % взрослого населения тоже периодически возникают такие эпизоды снохождения. 5 % достаточно регулярно ходят во сне, и до 30 % — делали это хотя бы один раз в жизни.

— Что провоцирует лунатизм?

— Как правило, он возникает на фоне стрессовых ситуаций, дефицита сна, переутомления. У детей его могут спровоцировать какие-то проблемы в семье. Также есть наследственная предрасположенность. Если сомнамбулизм был у родителей, он не обязательно проявится у детей, однако если случаются стрессы, то вероятность снохождения увеличивается.

— Я читала о случаях, когда лунатик может чуть ли не убить другого человека. Насколько это реальный факт, что провоцирует такую агрессию?

— Это возможно. То, о чём вы сказали, — как правило, ночные страхи, они имеют близкий к лунатизму механизм развития, но это скорей какие-то психологические проблемы, которые требуют очень плотной работы с психотерапевтом. Поскольку во время таких страхов у человека может возникать двигательная активность, в состоянии аффекта сознания он способен совершить те или иные действия. Но подобные случаи всегда ставятся под вопрос и очень тщательно расследуются. Ведь человек может попытаться прикрыть какие-то намеренные поступки тем, что он был в аффективном состоянии.

— Приведу пример пятилетней девочки из Норвегии, которая прошла по дороге ночью несколько километров и при этом не получила никаких травм. Как такое возможно? Человек всё же частично отдаёт себе отчёт в том, что он делает?

— Четверть лунатиков всё же может травмироваться, они могут что-то банально перепутать. Сомнамбулы видят предметы, просто не совсем при этом осознают, что происходит. Но резервы у организма намного больше, чем нам кажется. Когда человек находится в состоянии изменённого сознания, эти резервы активизируются. Например, при психическом припадке или горячке появляется невероятная сила, потому что снимаются блоки в нервной системе между сознанием и подсознанием. И всё же у сомнамбулы высокий риск получить травму, поскольку они контролируют лишь небольшое пространство вокруг себя, такие люди иногда залезают на крыши, могут выйти в окно вместо двери.

— Как правильно вести себя с лунатиком?

— Таких людей не рекомендуется будить, и, откровенно говоря, сделать это очень сложно. Лучше просто наблюдать за человеком, его действиями и предотвращать повреждения. Если человек систематически ходит во сне, то можно предположить, куда он пойдёт и что сделает. Исходя из этого нужно убрать какие-то колющие, режущие, бьющиеся предметы. Если в доме есть лестница, то нужно установить препятствие в виде заборчика.

Конечно, можно подойти к человеку и мягко, ненастойчиво сопроводить его в постель, подчёркиваю — мягко. В противном случае можно спровоцировать проявление агрессии со стороны сомнамбулы.

— Вы сейчас сказали о преграде, которую имеет смысл поставить в том случае, когда в доме есть лестница: а лунатик не будет пытаться её преодолеть?

— Как правило, нет, потому что во сне человек совершает какие-то заученные действия, он может пойти и открыть холодильник, потому что он привык делать это каждый день. Поставленная вами преграда не является для него постоянной, т. е. в обычном состоянии он привык свободно проходить по этому месту. Когда он во сне встретится с ней — просто поменяет траекторию.

— А если человек часто ходит во сне, имеет смысл привязать его к кровати?

— Смотря каким образом это делать. Можно фиксировать человека в кровати — привязав за поясницу (не за руку и не за ногу) и только в том случае, если он действительно ходит каждую ночь. Но в подобной ситуации нужно всё же исключить какие-то болезни, потому что сам по себе лунатизм чаще всего проявляется у детей и проходит самостоятельно без каких-то вмешательств к 14-16 годам. Если он сохраняется у взрослого человека, то это могут быть проявления эпилепсии, какого-то другого заболевания головного мозга или психологических проблем, а значит, нужна работа с психотерапевтом.

— Как действовать, если в вашей семье появился лунатик?

— Если вы видите, что человек встал и пошёл ночью, первое — не стоит паниковать. Второе: не надо наутро говорить: ты вчера совершал такие поступки. Нужно понаблюдать за лунатиком, что он делает, как себя ведёт. Утром невзначай спросить, что он помнит из происходившего ночью, необходимо понять, есть ли какие-то воспоминания у человека. Дальше можно проконсультироваться с врачом, например начать с сомнолога или с психотерапевта. После чего проводится ночная диагностика и определяется дальнейшая тактика. Важно понять, есть ли какая-то органическая проблема или лунатизм проявился на фоне стресса. Если у ребёнка часто случаются снохождения в одно и тоже время, в принципе, его можно профилактически будить за 10-20 минут до их начала. Будите до бодрствующего состояния, затем даёте ему 10 минут и снова укладываете спать, тогда он не будет ходить по ночам.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Сомнамбулизм или, как его чаще всего называют в народе, лунатизм — редкое нарушение сна

При этом врачи полагают, что практически каждый человек хотя бы раз в жизни был лунатиком, то есть ходил или разговаривал, не просыпаясь. С чем могут быть связаны хождения во сне, к каким неприятностям ведут и как бороться с этим необычным заболеванием?

Лунная болезнь

Этот недуг — явление в высшей степени удивительное, породившее множество мифов. Он парадоксальным образом соединил признаки бодрствования и сна, нормы и патологии.

Бывает, что хождение во сне вызвано нарушениями в работе нервной системы, и чаще всего сомнамбулизм наблюдается у слишком эмоциональных людей, чья психика отличается неуравновешенностью. Или у тех, чьи родственники также были «лунатиками». Помимо прочего, такое поведение может быть одним из признаков эпилепсии: этот симптом проявляется гораздо раньше, чем остальные при данном заболевании.

Научное название лунатизма — сомнамбулизм. Этот термин означает снохождение и сноговорение. Лунатизмом его назвали из-за устойчивого мнения о связи данного явления с активностью луны. Вообще-то это мнение является ошибочным, но некоторое влияние на психику людей луна, действительно, оказывать может. Сомнамбулизм является довольно распространенным явлением. Ученые подсчитали, что им страдает около 2,5% населения.

Если приступы лунатизма случаются часто и регулярно, нужно обратиться к врачу. Важно помнить, что хождение во сне может быть проявлением достаточно серьезных заболеваний. Если же лунатизм у человека носит эпизодический характер, медицинская помощь ему не требуется.

Охота на ведьм

Само слово «лунатизм» — lunaticus — переводится с латыни как «безумный», а «сомнамбулизм» буквально означает «хождение во сне». Казалось бы, причем здесь луна?

Дело в том, что с глубокой древности людей пугало поведение лунатиков, поэтому загадочному явлению придавался мистический смысл. Лунатизм напрямую связывали с влиянием циклов и света ночного светила на психику человека. Возможно также, что название «лунатизм» возникло от того, что наблюдать при лунном свете эти прогулки обычным людям случалось чаще. Ведь в кромешной ночной тьме вообще ничего не видно. К тому же сами лунатики по загадочным причинам обычно предпочитают для своих трюков места посветлее.

В средневековой Европе считали, что сомнамбулизмом страдают только женщины, и за это их обвиняли в колдовстве. «Молот ведьм», руководство для инквизиции, всерьез рассматривал снохождение как одержимость дьяволом. Он обрекал сомнамбул смерти на костре либо утоплению. Поэтому не удивительно, что в те времена лунатизм тщательно скрывался от общественности. Ведь родственники и близкие больного опасались гонений со стороны инквизиции.

Позже, в век просвещения, когда нравы изменились, обнаружились явные случаи лунатизма и среди мужчин. Однако он довольно долго продолжал считаться женской «привилегией».

Ночные «прогулки» и хождения по крышам

Как известно, во время сна лунатики покидают постель и начинают ходить. Они также могут говорить и совершать некие действия, которые выглядят как целенаправленные и осознанные. Кажется, что такой человек находится в состоянии бодрствования. Но если присмотреться повнимательнее, можно всё-таки заметить особенности, присущие сомнамбуле. Например, движения человека будут медленными и плавными. И хотя глаза лунатиков открыты, они ничего не воспринимают и не слышат.

Лунатик может отправиться чистить зубы или начать убираться в квартире посреди ночи. Иногда во время снохождения проявляются необычные способности. К примеру, человек может вдруг заговорить на неизвестном ему языке. Не все сомнамбулы ходят именно по квартире или по дому. Некоторые из них могут просто сидеть или стоять в кровати. Другие, наоборот, рвутся на улицу, открывают замки дверей, способны завести машину.

Обычно приступы лунатизма отличаются продолжительностью, но не более получаса за ночь. Случается, что лунатик отлично ориентируется в окружающей его обстановке, словно видит всё вокруг, — все препятствующие предметы он обходит. Порой может давать на простые вопросы односложные ответы. Часто после своих «путешествий» он снова укладывается спать, но уже в другом месте, например, в ванной. Но в подавляющем большинстве случаев он возвращается в постель и спит дальше, как ни в чем не бывало. И утром абсолютно ничего не помнит о своих ночных блужданиях.

Известный биолог И.И. Мечников, исследуя состояние лунатизма, отмечал, что больные довольно часто повторяют действия своей повседневной жизни, такие, к которым у них выработана бессознательная привычка. Например, швеи шьют, мастеровые выполняют ручную работу, прислуга чистит обувь. Есть наблюдение, что священники занимаются сочинением проповедей в сомнамбулическом состоянии. Был даже случай, когда купец-лунатик не просыпался несколько суток и совершил в состоянии транса путешествие из Лондона в Калькутту. В медицинской литературе есть описание семьи сомнамбул, состоявшей из шести человек. Все они ночью приходили в столовую, пили чай, а потом расходились по своим комнатам.

Однако часто поведение сомнамбул выходит за пределы привычек. Они могут пойти купаться к далекой реке, залезть на дерево. Прогулки по ночным крышам — классика их поведения. Зачастую они двигаются с потрясающей ловкостью, совершенно не присущей в состоянии бодрствования. Чудеса эквилибристики шокируют очевидцев: человек в таком состоянии способен ходить по карнизу крыши, словно по обычному бульвару. Видимо, объясняется это бессознательным состоянием сомнамбулы, не испытывающей ни малейшего напряжения и страха. Поэтому и происходят несчастные случаи — больные падают из окон, принимая их за двери, травмируются, пытаясь пройти сквозь стеклянные преграды. Человек в таком состоянии легко может натворить бед: например, в США в 1961 году девушка-сомнамбула во сне убила из револьвера своего отца. Но этот случай — из разряда крайне редких.

Часто подверженные этой болезни люди сами принимают меры предосторожности: вечером ставят рядом с кроватью таз с холодной водой и даже привязываются веревкой. Увы, это не всегда работает: не просыпаясь, лунатик способен и обойти таз с водой, и развязать веревку!

Факторы риска

Казалось бы, как можно не проснуться, если начинаешь двигаться во сне? Дело в том, что когда человек спит, все ощущения исчезают. Но один участок мозга продолжает работать — как раз тот, который отвечает за движение конечностей. Иногда двигательная система отключается слишком поздно, и в этом случае даже незначительный раздражитель, телефонный звонок или стук закрывшейся форточки, может заставить человека начать передвигаться, при этом не просыпаясь.

Как правило, приступы лунатизма случаются не чаще двух раз в месяц — это объясняется тем, что нервная система у человека действительно всё-таки имеет связь с лунными фазами. Зачастую возбужденное состояние лунатиков совпадает с периодами новолуния и полнолуния.

Факторы, которые могут спровоцировать приступ снохождения, таковы: алкогольное опьянение, частые мигрени, перенесенные травмы головы или инсульт, хронический недостаток сна, проблемы со щитовидной железой, снотворные и успокоительные препараты, сильный стресс.

Осторожно, сомнамбулизм!

У сомнамбул отсутствует чувство страха, реальность воспринимается ими искаженно: они могут принять окно за дверь и «выйти» в нее. Вот почему за теми, кто серьезно страдает от сомнамбулизма, нужно присматривать. Лучше убрать все предметы, которые могут поранить, прикрыть острые углы мебели. На окнах даже стоит поставить решетки. Такого человека не рекомендуется оставлять во сне одного — возможно, если рядом будет кто-то, кто сможет позаботиться о лунатике, это поможет избежать несчастного случая.

Если ночные «прогулки» стали регулярным явлением, стоит обратиться к психоневрологу и провести необходимые исследования, чтобы исключить возможные расстройства. Может быть, потребуется сделать электроэнцефалограмму — запись биотоков мозга, чтобы исключить вероятность эпилепсии. Кстати, при этой болезни прогулки во сне имеют особый сценарий — обычно происходят в одно и то же время ночи и длятся не больше минуты. При этом человек словно что-то жует и сглатывает.

Последнее время на Западе некоторые клиники и больницы начали оказывать своим пациентам новый вид услуг: их пытаются отучить от пагубной привычки ходить во сне.

Стоит отметить, что сомнамбулизм часто отмечается у малышей. По статистике, взрослых-лунатиков всего 4 %, а детей — 17%. Особенно часто дети ходят во сне в возрасте 8-12 лет. Дети-лунатики более впечатлительны, чем другие, они чаще плачут и могут жаловаться на головные боли. Как правило, снохождение у ребенка связано с тем, что его нервная система еще не сформирована до конца. Поэтому в данном случае можно сказать, что это всего лишь болезнь роста, которая через несколько лет, скорее всего, исчезнет самостоятельно.

Что касается взрослых, то может потребоваться специальное лечение с помощью антидепрессантов или гипноза, а при эпилепсии — еще и противосудорожные препараты.

Предотвращаем приступ лунатизма

* Попробуйте максимально нормализовать свой сон. Ложитесь спать в одно и то же время, перед сном расслабьтесь и думайте о чем-то приятном.

* Можно зажечь аромалампу. Особенно благотворное влияние оказывают запахи иланг-иланг, герани и мелиссы.

* Раз в неделю можно принимать ванну с отваром зверобоя, все остальные дни — ножные ванны.

* Старайтесь избегать стрессов и огорчений.

* Следите за своим питанием, не переедайте на ночь.

Как избавиться от лунатизма — Как побороть страх потерять внимание мужчин

Причины заболеваний Сонный паралич: В 21 веке его исследовали ученые и выявили взаимосвязь между сном и функционированием мышц. Заболевание проявляется обездвиживанием скелетной мускулатуры сразу после пробуждения или на начальных стадиях засыпания. Причины такого явления окончательно не установлено, но, очевидно, что при нем нарушается взаимодействие между двигательными и чувствительными центрами в головном мозге. Следует заметить, что патология еще не внесена в Международную классификацию болезней. Не найдете такого диагноза и в работах отечественных ученых. Оно является противопоставлением сомнамбулизму мышечный паралич во время сна. Сонный мышечный паралич в отзывах людей В глобальной сети встречается множество описаний сонного мышечного паралича среди людей, которые постоянно испытывают данное состояние. Возникает паника, так как дополнительно формируется подсознательное ощущение присутствие кого-то в комнате.

Я лунатик???

Нейротрансмиттер гамма-аминомасляная кислота ГАМК отключает способность моторной коры делать большие движения. Именно поэтому дети чаще бывают лунатиками, чем взрослые.

Люди в состоянии лунатизма способны производить сложные действия, Теги: лунатизм, ученые Турофобия — боязнь сыра.

Поэтому в прошлом врачеватели называли феномен снохождения лунатизмом. Но влияние Луны — это одна из самых безобидных причин, которыми в древности объясняли лунатизм, ведь в мрачные Средние века лунатиков нередко объявляли ведьмами или одержимыми. К счастью, сейчас времена инквизиции и невежества остались в прошлом, и современные ученые подробно изучили лунатизм, определили его причины и способы, как помочь лунатику.

Рассмотрим более подробно, какими именно признаками характеризуется лунатизм, почему люди лунатят по ночам и как избавить себя или близкого человека от ночных прогулок. Особенности и опасности сомнамбулизма Сейчас термин лунатизм уже не используется, и людей, склонных ходить, жестикулировать и разговаривать во сне , называют лунатиками только в разговорной речи.

Медики же именуют данное расстройство сна сомнамбулизмом, а тех, кто страдает этим расстройством — сомнамбулами. И согласно словарю медицинских терминов, сомнамбулизм — это болезненное расстройство сна, при котором человек двигается, разговаривает или совершает какие-либо действия, пребывая при этом в состоянии глубокого сна. Вопреки распространенному в простонародье мнению, будто лунатики обязательно во сне поднимаются с постели и выходят за пределы спальни, в большинстве случаем данное расстройство проявляется менее ярко.

В целом, медики выделяют две формы сомнамбулизма — легкую и тяжелую, и характеризуются каждая из форм расстройства следующим: Легкая форма — это слабовыраженное течение расстройства, при котором приступы случаются не чаще раз в месяц, причем человек во время приступов не встает с кровати и не совершает никаких сложных действий. Как правило, при легкой форме лунатизма люди разговаривают или скрипят зубами во сне , а также могут садиться на кровати, жестикулировать, брать и перекладывать предметы, лежащее на прикроватной тумбочке и пр.

Причины развития лунатизма и методы лечения

Есть один знакомый, страдающий таким расстройством сна. Он мало того, что постоянно болтает во сне и встает, расцарапывает себе лицо, ходит по квартире что-то ищет. Однажды в гостях встал и пошел в другую комнату и сходил по-маленькому в большую напольную вазу. Утром он утверждал, что вообще в глаза не видел этой вазы и даже не знал, что она там стояла!

Что такое лунатизм, причины и признаки, в каком возрасте проявляется и как лечить такое заболевание.

Кроме того, признаки лунатизма могут проявить себя и по причине генетической предрасположенности. Если один или оба родителя имели подобные проблемы, велика вероятность возникновения сомнамбулизма у детей в таком случае она возрастает на 65 процентов. Нередко у ходивших по ночам людей диагностируется эпилепсия. Поэтому ее также следует отнести к вероятным причинам патологии.

При эпилепсии симптомы лунатизма начинают появляться в период раннего утра. Болезнь чаще всего возникает при определенных психических и физиологических состояниях. Она чаще всего диагностируется у людей, которые злоупотребляют спиртными и готовыми энергетическими напитками. Но на этом перечень не заканчивается. Повышает риск возникновения снохождения синдром апноэ временное прекращение дыхания во время сна , тяжелые мигрени, механические травмы головы, судороги и неврозы.

Сомнамбулизм

Заключение Сомнамбулизм возникает в результате рассогласования работы отделов головного мозга, отвечающих за двигательную и речевую активность ребенка. Процессы, контролирующие реакции торможения в них могут нарушаться у детей в период формирования нервной системы и психомоторных реакций на внешние раздражители. Для ответа на вопрос, что такое сомнамбулизм, необходимо представить процесс сна, который состоит из различных фаз.

Во сне происходит отключение сознания с извлечением из подсознания полученной за день информации. В самом процессе сна специалисты выделяют медленную и быструю фазы, патология с наиболее высокой вероятностью может возникать на стыке этих процессов. Явление лунатизма наблюдается в конце медленной фазы во время перехода к быстрой.

Унылый, пессимистический настрой из-за того, что работа,начальник или атмосфера в коллективе нас угнетают. Это может быть боязнь не справиться.

Как ведут себя лунатики. Причины лунатизма и кто наиболее ему подвержен. Как помочь лунатику Что такое лунатизм Научное название лунатизма — сомнамбулизм. Этот термин означает снохождение и сноговорение. Лунатизмом его назвали из-за устойчивого мнения о связи данного явления с активностью луны. Это мнение является ошибочным, хотя, некоторое влияние на психику людей луна все-таки оказывать может.

Прогулки во сне, или Жизнь лунатика

По мнению парапсихологов, в лунатиков вселяются некие сущности из тонкого мира. Их жертвами становятся неврастеники и психопаты, в защитном энергетическом коконе которых из-за психических травм появляются пробоины. Они могут возникать и вследствие сильного стресса, а у детей — из-за еще непрочной энергетической брони. Когда во время ночного сна контроль мозга за телом ослабевает, вторгшаяся потусторонняя сущность занимает его место и использует человека в качестве биоробота.

Для чего она совершает те или иные поступки, судить трудно. Иногда бывают случаи, когда создается впечатление, будто в сомнамбулу на самом деле вселился зловредный бес.

Существует легенда, которая гласит, что если разбудить лунатика, то с ним может произойти серьезны и даже сердечный приступ.

Комментарии и отзывы Что считать истинным лунатизмом Оставим устаревшие представления о сомнамбулах, основанные на мистике и предрассудках тёмных людей. Астрологи до сих пор упорно связывают такие прогулки с фазами луны, полагая, что полнолуние вызывает приступ снохождения. Однако опыт показывает, что люди ходят во сне в любую фазу луны, то есть прямой зависимости не обнаружено. Главная проблема, по которой лунатизм у детей и взрослых беспокоит врачей-невропатологов, связана с одной из форм эпилепсии.

Иногда так проявляется заболевание на самой ранней стадии или сохраняет эту форму постоянно. Эпилептик не страдает судорожным синдромом, зато его приступы напоминают некий транс, в который он может впадать в состоянии сна или бодрствования. Поскольку эпилепсия впервые проявляется до 30 лет, её диагностика у детей имеет важнейшее значение. Если родители или воспитатели, учителя замечают состояние транса у ребёнка, то его нужно срочно обследовать у невропатолога для выяснения возможных причин.

Опасны ли лунатики для окружающих?

Частная коллекция Сомнамбулизм, наступающий у человека самопроизвольно, то есть спонтанный сомнамбулизм — сумеречное помрачнение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных движений и действий, сопровождается амнезией. Характеризуется этот вид сомнамбулизма снижением или отсутствием кожной чувствительности, усилением возбудимости некоторых органов чувств и восприимчивостью субъекта к внушению.

У взрослых сомнамбулизм проявляется достаточно редко, но у детей это не такое исключительное явление.

атак Неврозов Анорексии Похудения Любовной зависимости Шопомании Лунатизма Психических Расстройств Боязнь общественного осуждения.

Идея о том, что мы можем контролировать наши тела без осознания того, что мы делаем, действительно нервирует. Но что происходит с нашим мозгом и телом , когда мы ходим во сне? Некоторые легенды о хождении во сне говорят, что лунатики не боятся опасностей. И на самом деле: Полная амнезия, которая якобы следует за лунатизмом, это миф. Некоторые люди помнят всё, что им снилось во время прогулки.

После пробуждения они признают, что в их снах не было никакого смысла, но они не могли контролировать себя во сне. Чаще люди становятся лунатиками, если один из их родителей был лунатиком. Чаще всего лунатиками являются маленькие дети и люди, страдающие от нарушения дыхания, например, апноэ, люди с синдромом беспокойных ног и ночными страхами. Лунатики не ходят во время быстрой фазы сна.

Загадочный лунатизм. Причины сомнамбулизма у взрослых

Ночные страхи часто путают с ночными кошмарами, хотя они не имеют почти ничего общего. В отличие от сложных сценариев кошмарных сновидений, ночной страх представляет собой достаточно простой и короткий сон, возникающий во время дельта-сна — самой глубокой фазы, когда разбудить человека очень трудно, а порой просто невозможно.

В детском возрасте относительная доля дельта-сна больше, чем во взрослом, поэтому дети более подвержены ночным страхам. Поскольку дельта-сон преобладает в начале ночи, страхи обычно возникают в течение первого часа сна. Часто они сопровождаются душераздирающим воплем и бурными вегетативными реакциями организма — глаза широко открываются, сердце, быстро стучит, бьет дрожь, человек покрывается потом, одним словом, находится в паническом состоянии.

«Раньше лунатизмом я никогда не страдала, все началось после рождения дочки. Когда она была еще совсем маленькая и плакала по ночам.

Лунатизм Четверг, Июнь 10, г. Упоминания о них есть в древних египетских папирусах, римских анналах, в произведениях греческих философов и поэтов. В одном из таких письменных источников шла речь о римской девушке, которая зашла спящей в спальню к юноше, за которого мечтала выйти замуж. Понятно, что она бы никогда в любом другом случае не осмелилась на такой смелый для девушки того времени шаг, но под воздействием Луны… Да, речь будет идти о лунатизме, как называют его в народе, или о сомнамбулизме, который в древности был загадкой, такой, как и сам человек.

История средневековой Европы не выносила на общественность фактов лунатизма: Ведь лунатика могли признать ведьмой о лунатизме среди мужчин начали говорить лишь с 17 века и покарать огнем или утопить. С течением времени и с увеличением доверия к традиционной медицине, сомнамбулизм стал болезнью, которой занимаются психиатры, хотя они и признают, что очень часто за помощью в указанной проблеме обращаются не к врачам, а скорее к народным целителям, знахарям и колдунам.

Медики говорят, что сомнамбулизм лунатизм — это болезнь, которая выражается в несознательных действиях человека во время сна. Внешне эти действия кажутся достаточно целеустремленными, но в действительности лунатиком они не осознаются. Человек выполняет все действия автоматически: Врачи объясняют такую тенденцию несформированной психикой и неокрепшей нервной системой. А еще проявлением неглубокого сомнамбулизма могут быть случаи разговора во сне, и когда спящий человек садится в постели.

Но специалисты отмечают, что человек, которого преследуют такие проявления, очень часто может быть вполне психически здоровым.

Лунатизм

Комментарии специалистов КГМУ: лунатизм — Казанский ГМУ

Лунатизм — явление непонятное и пугающее, особенно если оно касается ребенка. О том, почему люди становятся лунатиками, как себя с ними вести, «КВ» беседуют с ассистентом кафедры неврологии и нейрохирургии медицинской генетики КГМУ, кандидатом медицинских наук, преподавателем, врачом- неврологом-сомнологом Юлией Трошиной.

— Юлия Владимировна, что в природе лунатизма?
— Лунатизм или сомнамбулизм, или парасомния (с лат. «рядом со сном») — это любые отклонения от нормального поведения во сне. Считается, что в норме человек может лежать, переворачиваться с одного бока на другой, сопеть, издавать причмокивающие звуки, но не более того. Что же может относиться к патологии? К патологии относятся достаточно громкие звуки и ряд действий, например, скрежет зубами, храп, нарушение поведения, когда человек трясется или привстает. В более серьезных случаях он может вставать, ходить, вести себя как бодрствующий. Но при этом забывает все, что происходило с ним ночью. Иногда таких людей останавливают уже за пределами спальни или дома. При этом глаза у них могут быть как открыты, так и закрыты.

— Почему такое происходит?
— Около 10% детей могут страдать подобными явлениями разной степени выраженности. Причем до 15 — 16 лет это считается нормой. Если ребенок во сне что-то говорит, вскрикивает, но такое поведение не угрожает безопасности его собственной или близкого человека, то мы стараемся его не корректировать. В большинстве случаев к периоду пубертата все проходит. Если же подобные ночные странности появились у взрослого человека, то тут нужна помощь специалиста. 

— С чем это может быть связано?
— Чаще всего с психоэмоциональным состоянием. Например, человек в течение дня испытывает стресс или внутреннее напряжение, которое он не может выплеснуть. Когда он ложится спать, у него включаются тормозящие действия коры, он видит сон и начинает реагировать так, как хотел бы в реальности. Спящий пытается отреагировать на те эмоции, которые накопились у него за день. Также он может повторять фабулу сна — вставать, ходить, совершать бросковые движения и так далее. Это характерно для более молодого возраста. Но если вдруг пожилой человек, которому более 60 лет, начинает выполнять те же действия, то доказано, что это может являться ранним предвестником болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона. 

— А с эпилепсией подобное поведение не связано? 
— Существует отдельная форма так называемой эпилепсии сна, когда человек ночью начинает странно подергиваться, кричать ни с того ни с сего… Причем это бывает только ночью. Если спящего разбудить после подобного приступа, он не сразу придет в себя и долго еще будет сонливым, вялым — будет находиться в так называемом постприступном состоянии спутанности сознания. И  мы понимаем, что это могло быть ночным приступом эпилепсии. Кроме того, могут быть жалобы на боль в мышцах, прикушенный язык, недержание мочи. Если у вас есть подозрения на этот счет, то нужно обязательно провести ночное мониторирование. И если подтвердится, что это действительно эпилепсия, то мы назначаем нужный препарат, и все проходит. На данный момент эпилепсия считается контролируемым заболеванием. 

— У кого чаще всего встречается лунатизм?
— Сомнамбулизм чаще всего встречается в детском и подростковом возрасте, когда нервная система еще не окрепла. Нарушение сна может происходить из-за перегрузок, связанных с интенсивным обучением или стрессом.

— А можно вылечиться от лунатизма?
— Да, но легко ли это будет, зависит от того, с чем связана причина. Если это психоэмоциональное состояние, тогда избавиться довольно просто. Если нет, то нужно назначать симптоматическую терапию. 

— Лунатик ощущает реальную окружающую среду или нет?
— Он находится в особой фазе сна, когда воспринимает окружающую действительность, но параллельно находится в своем сне. Поэтому, когда они ходят, они точно знают, где располагается дверь, например. 

— Правда, что лунатики могут ударить  кого-то во сне, быть опасными для окружающих?
— Да, если вы будете препятствовать их задумкам. Лунатики не хотят навредить вам, они всего лишь хотят прийти к своей цели. 

— Можно ли помочь лунатику, привязывая его к кровати?
— Мне кажется, если человек попытается встать и найдет себя связанным, это напугает его больше, чем когда, например, он проснется не в кровати. Имеет смысл прежде разобраться с проблемой, чем наносить еще и психологическую травму.

— Как быть близким, если в семье лунатик?
— Нужно попробовать выяснить причину такого поведения, обратиться за помощью к специалисту. Если есть вероятность того, что это состояние корректируется, то лучше этим воспользоваться. Но нужно максимально обезопасить пространство: убрать все острые предметы, сделать удобным окружающее пространство и закрывать на ночь дверь.

— Лунатизм передается по наследству?
— Говорить, что он передается по наследству, нельзя. Передается не сам лунатизм, а особенности реагирования нервной системы человека. То есть в ситуации, которая вызвала лунатизм у родителей, и у ребенка может пробудиться склонность к лунатизму.

источник https://kazved.ru/

Лунатизм — Диагностика и лечение

Диагностика

Чтобы диагностировать лунатизм, врач просматривает вашу историю болезни и симптомы. Ваша оценка может включать:

• Физический осмотр. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить любые состояния, которые можно спутать с лунатизмом, например, ночные судороги, другие нарушения сна или панические атаки.
• Обсуждение ваших симптомов. Если вы не живете один и не подозреваете о лунатизме, вам, скорее всего, скажут, что вы ходите во сне. Если ваш партнер по сну идет с вами на прием, ваш врач может спросить его или ее, есть ли у вас лунатизм. Ваш врач может также попросить вас и вашего партнера заполнить анкету о вашем поведении во сне. Сообщите своему врачу, если у вас есть семейная история лунатизма.
• Исследование ночного сна (полисомнография). В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать ночное исследование в лаборатории сна.Датчики, размещенные на вашем теле, будут регистрировать и контролировать ваши мозговые волны, уровень кислорода в вашей крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время сна. Вас могут записать на видео, чтобы задокументировать ваше поведение во время циклов сна.

Лечение

Лечение периодического лунатизма обычно не требуется. У детей, которые ходят во сне, это обычно проходит к подростковому возрасту.

Если лунатизм приводит к травмам, мешает членам семьи или приводит к смущению или нарушению сна у человека, который ходит во сне, может потребоваться лечение.Лечение обычно направлено на обеспечение безопасности и устранение причин или спусковых механизмов.

Лечение может включать:

• Лечение любого основного состояния, , если лунатизм связан с недосыпанием или основным расстройством сна или состоянием здоровья
• Коррекция приема лекарств, , если считается, что лунатизм является результатом действия лекарства
• Пробуждение с опережением — пробуждение человека, который ходит во сне, примерно за 15 минут до того, как он или она обычно засыпает, затем бодрствование в течение нескольких минут перед тем, как снова заснуть
• Лекарства — например, бензодиазепины или некоторые антидепрессанты
• Обучение самогипнозу — когда это делает обученный профессионал, знакомый с парасомниями, люди, восприимчивые к внушениям во время гипноза, могут извлечь выгоду, достигнув состояния глубокого расслабления, благодаря которому происходит изменение нежелательной активности во время сна
• Терапия или консультирование — специалист в области психического здоровья может помочь советом по улучшению сна, методам снижения стресса, самовнушению и релаксации

Образ жизни и домашние средства

Если лунатизм является проблемой для вас или вашего ребенка, попробуйте эти рекомендации.

• Сделайте окружающую среду безопасной. Если лунатизм привел к травмам или может привести к ним, примите следующие меры: закройте и заприте все окна и входные двери перед сном. Вы можете даже запереть внутренние двери или поставить на них сигнализацию или звонки. Заблокируйте дверные проемы или лестницы воротами, уберите с пути электрические шнуры и другие источники опасности. По возможности спите в спальне на первом этаже. Уберите острые или хрупкие предметы вне досягаемости и заблокируйте все оружие.Если ваш ребенок лунатирует, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати.
• Осторожно уложите лунатика в постель. Не обязательно будить человека. Хотя пробуждение для человека не опасно, оно может иметь разрушительные последствия, если он или она запутаются, дезориентируются и, возможно, будут возбуждены.
• Высыпайтесь. Усталость может способствовать лунатизму. Если вам не хватает сна, попробуйте ложиться спать пораньше, более регулярный режим сна или короткий сон, особенно для малышей.По возможности избегайте шума во время сна или других раздражителей, которые могут нарушить сон.
• Установите регулярный расслабляющий режим перед сном. Делайте тихие, успокаивающие действия перед сном, например, читайте книги, решайте головоломки или принимайте теплую ванну. Также могут помочь медитация или упражнения на расслабление. Сделайте спальню комфортной и тихой для сна.
• Устраните стресс. Определите проблемы, вызывающие стресс, и способы справиться со стрессом. Говорите о том, что вас беспокоит.Или, если ваш ребенок ходит во сне и кажется встревоженным или напряженным, поговорите с ним или с ней о любых проблемах. Вам может помочь специалист по психическому здоровью.
• Ищите выкройку. В течение нескольких ночей отметьте — или попросите кого-нибудь в своем доме записать — через сколько минут после отхода ко сну происходит приступ лунатизма. Если время достаточно согласовано, эта информация полезна при планировании упреждающих пробуждений.
• Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя может помешать хорошему ночному сну и стать причиной лунатизма.

Подготовка к визиту

Если вы ходите во сне и беспокоитесь о безопасности или основных состояниях, обратитесь к врачу. Ваш врач может направить вас к специалисту по сну. Если возможно, вы захотите взять с собой члена семьи или друга, чтобы они рассказали вам больше о лунатизме.

Ведение дневника сна за две недели до визита может помочь вашему врачу лучше понять ваш график сна, факторы, влияющие на ваш сон, и время лунатизма.Утром записывайте все, что вам известно о ритуалах перед сном, качестве сна и так далее. В конце дня записывайте поведение, которое может повлиять на сон, например нарушение режима сна, прием алкоголя и любые принимаемые лекарства.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

• Любые наблюдаемые симптомы, в том числе любые, которые могут показаться не связанными с причиной приема
• Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
• Все лекарства, витаминов, трав или других добавок, которые вы принимаете, и их дозировки
• Вопросы, которые следует задать своему врачу, чтобы максимально использовать время, проводимое вместе

Некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

• Что, вероятно, вызывает симптомы или состояние?
• Какие еще возможные причины?
• Какие тесты необходимы?
• Является ли состояние временным или хроническим?
• Как лучше всего действовать?
• Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
• Есть ли какие-то ограничения, которые нужно соблюдать?
• Нужно ли направление к специалисту?
• Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

• Когда вы начали испытывать или замечать симптомы?
• Были ли у вас или вашего ребенка проблемы со сном в прошлом?
• Есть ли у кого-нибудь еще в вашей семье проблемы со сном, особенно лунатизм или страх во сне?
• Какие проблемы, связанные с лунатизмом, вы заметили, например, просыпаться в необычных местах дома?
• Имеются ли симптомы обструктивного апноэ во сне, такие как громкий храп, наблюдаемые паузы дыхания во время сна, затрудненное дыхание во сне, неосвежающий сон, дневная сонливость или изменения поведения?

Лечение лунатиков в клинике Мэйо

21 июля 2017 г.

Показать ссылки

1. Расстройства возбуждения во сне, вызванные небыстрым движением глаз.В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 9 мая 2017 г.
2. Лунатизм. Национальный фонд сна. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking. По состоянию на 10 мая 2017 г.
3. Лунатизм. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/condition/sleepwalking/. По состоянию на 10 мая 2017 г.
4. Парасомнии.Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias. По состоянию на 10 мая 2017 г.
5. Сатейя М. Лунатизм. Международная классификация нарушений сна. 3-е изд. Дариен, штат Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2014. http://www.aasmnet.org/EBooks/ICSD3. По состоянию на 10 мая 2017 г.
6. Котагал С. Лунатизм и другие парасомнии у детей. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 10 мая 2017 г.
7. Фолдвари-Шефер Н. Расстройства возбуждения от сна с небыстрым движением глаз у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 10 мая 2017 г.
8. AskMayoExpert. Парасомнии. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016. По состоянию на 10 мая 2017 г..
9. Кочен Де Кок В. Лунатизм. Современные варианты лечения в неврологии. 2016; 18: 6.
10. Olson EJ (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 мая 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Лечение и профилактика лунатизма

Лечение лунатизма необходимо, если оно вызвано основной медицинской проблемой.В некоторых случаях могут быть прописаны лекарства для борьбы с лунатизмом. Есть также ряд шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить влияние лунатизма.

Советы по предотвращению лунатизма

Не существует известного способа полностью предотвратить лунатизм; однако можно предпринять определенные шаги, чтобы минимизировать риск. К ним относятся:

• Высыпайтесь.
• Предельное напряжение. Медитируйте или делайте упражнения на расслабление.
• Избегайте любого вида стимуляции (слуховой или визуальной) перед сном.

Советы по защите себя во время лунатизма

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить вред, если и когда вы совершаете лунатизм:

• Обеспечьте безопасную среду для сна, без вредных или острых предметов.
• По возможности спать в спальне на первом этаже.
• Заприте двери и окна.
• Закройте стеклянные окна тяжелыми шторами.
• Установите сигнализацию или звонок на дверь спальни.

Лечение лунатизма

Если лунатизм вызван основными заболеваниями, такими как гастроэзофагеальный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне, судороги, периодические движения ног или синдром беспокойных ног, эпизоды лунатизма следует прекратить после лечения основного заболевания.

Продолжение

Лекарства могут потребоваться, если лунатик подвержен риску травмы, если лунатизм вызывает серьезные разрушения в семье или чрезмерную дневную сонливость, а также когда другие варианты лечения не работают.

Какие лекарства используются для лечения лунатизма?

Лекарства, которые могут быть полезны, включают:

Наркотики часто можно отменить через несколько недель без повторения лунатизма. Иногда после прекращения приема лекарств ненадолго увеличивается количество лунатиков.

Другие варианты лечения лунатизма

Техники релаксации, мысленные образы и упреждающее пробуждение являются предпочтительными вариантами лечения для длительного лечения людей с расстройством лунатизма. Пробуждение с опережением состоит в том, чтобы разбудить ребенка или человека примерно за 15-20 минут до обычного времени эпизода лунатизма, а затем не дать им уснуть в течение всего времени, в течение которого обычно происходят эпизоды.

Техники релаксации и мысленных образов наиболее эффективны, когда они выполняются с помощью опытного поведенческого терапевта или гипнотизера.

Обратитесь к специалисту по нарушениям сна, если симптомы не исчезнут, или если происходит нанесение вреда себе или другим людям.

Каковы перспективы для тех, кто лунатизм?

Несмотря на то, что в краткосрочной перспективе лунатизм является разрушительным и пугающим, он обычно не является серьезным расстройством. Состояние часто можно эффективно вылечить.

Как остановить хронического лунатика

В фильмах лунатизм может быть чем-то, что в основном предназначено для зомби. Но в реальной жизни он поражает детей и взрослых всех возрастов — и встречается чаще, чем вы думаете.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить матрасы

Что еще? Несмотря на весь этот жуткий образ ходячих мертвецов, большинство людей, которые ходят во сне, совершенно здоровы. Чаще всего расстройство, формально называемое сомнамбулизмом, является результатом недосыпания, слишком большого стресса или неприятного сочетания того и другого.

Тем не менее, лунатизм может нервировать членов семьи, не говоря уже о потенциально опасном для людей, которые на самом деле страдают от него.Так как же остановить лунатика и снизить вероятность того, что она сделает это снова в будущем?

Вот все, что вам нужно знать о причинах лунатизма, а также множество способов, которые могут помочь вам положить конец этим странным ночным эпизодам.

Почему люди лунатики

В фильмах и телешоу лунатизм часто изображается как нечто, чем занимаются сумасшедшие (или, что еще хуже — зомби!). Но в реальной жизни это вряд ли верно. Как ни странно, наиболее частой причиной лунатизма является плохой сон или неустойчивый режим сна.Стресс, болезнь и некоторые сопутствующие заболевания, которые часто влияют на сон, также могут иметь значение.

У детей лунатизм часто вызывается симптомами, вызванными изменением распорядка дня. Сюда могут входить:

• Чувство переутомления или недосыпания
• Нерегулярный режим сна
• Шумный / другой сон
• Лихорадка или болезнь
• Напряжение
• Некоторые лекарства (например, стимуляторы или антигистаминные препараты)
• Засыпание с полным мочевым пузырем

Те же самые проблемы часто могут привести к лунатизму и у взрослых.Но часто лунатизм может быть вызван основным заболеванием, которое мешает качественному сну, например:

• Нарушение дыхания во сне, например апноэ во сне
• Нарколепсия
• Синдром беспокойных ног
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• Мигрень
• Гипертиреоз
• Травмы головы
• Ход
• Путешествие

Насколько распространено лунатизм?

Дети гораздо чаще ходят во сне, чем взрослые.На самом деле, к большому страху и замешательству их родителей, лунатизм считается довольно нормальной частью развития ребенка. В целом, по оценкам Американской академии медицины сна, от него страдают около 20% детей — многие из них в возрасте от восьми до двенадцати лет.

Но не все молодые люди подвержены одинаковому риску: неудивительно, что дети, чьи родители ходят во сне, с большей вероятностью сами будут ходить во сне. Тем не менее, по мнению экспертов, большинство лунатиков-юниоров перестают пользоваться этой привычкой к подростковому возрасту.

Примерно 4% взрослых в какой-то момент страдают лунатизмом

Тем не менее, это явление влияет не только на игровую площадку: примерно 4% взрослых в тот или иной момент испытывают лунатизм, говорят эксперты, пишущие в Анналы неврологии Но в то время как лунатизм в детстве может быть нормальным явлением взросления, у взрослых, которые лунатизм, может быть более вероятно наличие основного заболевания.

Когда появляется лунатизм?

У каждого лунатика есть свои уникальные особенности и эксцентричность.Но обычно лунатизм наступает в течение часа или двух после засыпания.

Нормальный цикл сна начинается с того, что человек чувствует сонливость и полностью погружается в глубокий сон. Лунатизм обычно возникает во время 3 или 4 стадии сна, когда человек находится в глубоком сне. Вопреки распространенному мнению, это обычно не происходит во время быстрого сна, стадии сна, когда людям снятся яркие сны. (И, к вашему сведению, это не имеет ничего общего с кошмарами.)

Эпизоды лунатизма тоже могут различаться по продолжительности.В то время как некоторые длятся всего 30 секунд или около того, другие могут длиться до 30 минут.

Типичное поведение при лунатизме

По определению, лунатики склонны ходить во сне. Но это не единственное, что они будут делать. Помимо извилистых полуночных прогулок, лунатики, которые никогда не помнят своих ночных прогулок, также могут:

• Разговор во сне
• Сядьте в постели и выполняйте повторяющиеся движения, например протирайте глаза
• Делать странные или нехарактерные вещи, например мочеиспускание в туалете
• Кричащий

Также нередки случаи, когда лунатики заходят на кухню и начинают перекусывать.Фактически, лунатизм тесно связан с сонливостью, отдельным расстройством, которое заставляет людей есть или пить несколько раз в течение ночи в часы сна.

Подобно лунатикам, спящие часто не помнят своего поведения, просыпаясь утром. Неудивительно, что это может привести к непреднамеренному увеличению веса, но это еще не все. По данным Американской ассоциации сна, спящие могут подвергнуться риску травм или отравления, поскольку они могут попытаться съесть или выпить непродовольственные товары.

Вредно ли лунатизм?

Сам по себе лунатизм не причиняет вреда, если он не вызван каким-либо заболеванием (подробнее об этом ниже). Но лунатик, не знающий о своем окружении, может получить травму или причинить вред другим.

Хотя лунатики понятия не имеют, что делают (в конце концов, они спят!), Их поведение иногда может стать опасным. Фактически, одно исследование предполагает, что лунатизм является основной причиной самоповреждений, связанных со сном.Иногда лунатики могут выйти из дома, вылезти из окон или даже запрыгнуть в машину и поехать.

Исследование также показало, что хождение во сне является основной причиной насилия во сне. Отчасти потому, что попытка разбудить лунатика может привести к ошеломлению, дезориентации или даже антагонизму.

Защита лунатика

Из-за того, что они блуждают без сознания, лунатики рискуют случайно навредить себе или даже другим.Вот почему, если вы или член вашей семьи склонны к лунатизму, важно принять меры предосторожности, прежде чем ложиться спать.

Вот что эксперты рекомендуют обезопасить лунатика:

• Установите импровизированный будильник. Прикрепите к двери спальни лунатика колокольчик, который будет звенеть, если они ее откроют. Возможно, это не разбудит их, но, вероятно, разбудит вас, чтобы вы могли помочь им быстрее вернуться в постель.
• Держите окна и двери запертыми и запертыми. Все, что мешает лунатику выбраться на улицу, — это хорошо.
• Храните опасные предметы вне досягаемости. Положите острые предметы, такие как ножи или ножницы, глубоко внутрь шкафов или ящиков вместо того, чтобы сидеть на столе.
• Уберите беспорядок с полов. Обувь, игрушки и другие предметы, которые обычно оказываются на полу, представляют опасность для лунатиков.
• Держите ключи от машины. Если вы думаете, что ваш лунатик может попытаться уехать, храните ключи от машины в надежном месте, чтобы они не могли их забрать.
• Примите дополнительные меры предосторожности для детей. Если ваш ребенок склонен к лунатизму, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати, где он с большей вероятностью упадет и поранится. Если она спит наверху, установите детские калитки наверху ступеней, чтобы она не упала.

Самое главное, что нужно запомнить? Не пытайтесь разбудить лунатика. Хотя это и заманчиво, но попытка разбудить лунатика может напугать его или заставить наброситься, в результате чего кто-то получит травму.(Но вопреки распространенному мифу, пробуждение лунатика не вызовет сердечный приступ.)

Тем не менее, это не означает, что, когда вы поймаете члена семьи, идущего во сне, вы должны позволить ему продолжить свой веселый путь. Вместо этого осторожно переверните их и уведите обратно в постель с помощью спокойных, обнадеживающих заявлений вроде: «Вы в безопасности, и вы снова ложитесь спать». Если они упрямы и не собираются сдвинуться с места, сядьте с ними и держите их подальше от опасностей, пока они не решат вернуться в постель самостоятельно.

А если обязательно их разбудить? Отойдите назад и сделайте громкий звук, например, свистните в свисток или постучите по кастрюле или сковороде. Если вы попытаетесь встряхнуть их или прикоснуться к ним, вы можете получить удар или травму, когда они проснутся.

Естественные способы предотвращения лунатизма: ваша первая защита

Иногда лунатизм происходит как единичный случай — странное, но безобидное событие на одну ночь, которое превращается в забавную историю во время завтрака на следующее утро. Но если вы или член вашей семьи начали регулярно ходить во сне, важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные причины — и найти решение.

Существует множество рецептов лекарств для лечения лунатизма, который просто не прекратится. Но если вы похожи на большинство, вы, вероятно, захотите попытаться решить проблему, не принимая таблетки, которые могут вызвать привыкание и иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.

Итак, какими немедикаментозными способами вы можете попробовать бороться с лунатизмом? Вот некоторые из средств защиты первой линии, которые могут помочь улучшить качество вашего сна и снизить вероятность лунатизма.

Следите за узорами. Вы можете этого не осознавать, но некоторые вещи могут вызывать у вас лунатизм. Каждый раз, когда случается эпизод, попросите члена семьи записать дату, продолжительность лунатизма и то, что вы делали во время лунатизма.

Со временем вы можете обнаружить закономерность, показывающую, что определенные вещи вызывают проблему. Возможно, вы ходите во сне по ночам после плотной еды, или, может быть, вы ходите во сне, когда сталкиваетесь с большим стрессом на работе.В любом случае, как только вы поймете, что может быть причиной лунатизма, вам будет легче предотвратить его появление в следующий раз.

Более качественный сон. Лунатизм часто поднимает голову перед лицом усталости и недосыпания — это означает, что ваша первая защита от этого — больше времени на сон. Если вы еще не записываете регулярно семь-восемь часов shuteye за ночь, сделайте это первым делом.

Постройте режим сна, благоприятный для сна. Когда дело доходит до качественного сна, рутина является ключевым моментом. По мере того, как к вечеру все начинает стихать, постарайтесь создать регулярные шаблоны, которые сигнализируют вашему мозгу, что пора почти отключиться на ночь. Начните приглушать свет, отложите смартфон или планшет в пользу книги, примите теплую ванну или душ или попробуйте несколько минут потянуться.

Практикуйте другие методы гигиены сна. Используйте другую тактику, чтобы регулярно получать качественный сон, необходимый вашему организму, чтобы снизить вероятность лунатизма.Сюда могут входить:

• Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу. Закройте наружное освещение темными шторами или шторами и поддерживайте температуру в спальне около 65 градусов. Если вы живете в шумном месте, используйте аппарат белого шума или затычки для ушей.
• Придерживайтесь регулярного графика. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
• Закрывайте сон. Сделайте полуденную сиесту, если вы чувствуете себя вялым. Но не ложитесь спать дольше 30 минут и не ложитесь спать после 15:00.М., чтобы не испортить сон по ночам.
• Держитесь подальше от экранов. Синий свет, излучаемый вашим смартфоном, планшетом или компьютером, дает вашему мозгу ощущение энергии, что затрудняет засыпание. Выключите питание по крайней мере за час до сна.
• Ограничьте употребление кофеина. Кофеин является стимулятором, поэтому откажитесь от кофе после полудня.
• Купите удобный матрас. Матрас, который способствует более глубокому и спокойному сну, может устранить такие нарушения, как лунатизм.

Больше упражняйтесь. Люди, которые занимаются спортом, склонны спать лучше, чем те, кто избегает обычных тренировок. Исследования показывают, что тренировки с потоотделением могут улучшить качество сна и дать вам больше энергии в течение дня. И не волнуйтесь, если у вас есть время на тренировку только вечером — исследования показывают, что для большинства людей ночные упражнения не мешают спать.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом. У некоторых людей стресс и беспокойство в дневное время могут стать причиной лунатизма в ночное время.(Тело работает странным образом, не так ли?) На самом деле, тревога и депрессия — две из самых распространенных причин бессонницы и, в более широком смысле, лунатизма. Принимая меры для управления стрессом — например, ведите дневник или даже просто разговаривая с другом — вы можете справиться с проблемами, которые беспокоят вас, пока вы бодрствуете, чтобы они с меньшей вероятностью вторглись (и нарушили) ваш сон.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность крепко выспаться ночью и, в свою очередь, повысить вашу вероятность лунатизма.Это могут быть антидепрессанты, лекарства от простуды и гриппа, содержащие алкоголь, обезболивающие, содержащие кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормоны щитовидной железы и лекарства от высокого кровяного давления. Если вы регулярно принимаете одно из этих лекарств и обнаруживаете, что лунатизм становится проблемой, поговорите со своим врачом о том, есть ли другие варианты, которые могут облегчить сон.

Естественные способы предотвращения лунатизма: когда основы не работают

Вы пытались получить более качественный сон, улучшив его гигиену, улучшив распорядок сна и справившись со стрессом.И все же ваш партнер или сосед по комнате все еще находит вас блуждающим среди ночи, совершенно не обращая внимания на происходящие странности.

К счастью, есть и другие естественные средства, которые помогут облегчить проблемы со сном и уйти в прошлое. Вот еще несколько безмедикаментозных средств, которые стоит попробовать:

Откройте для себя силу запаха. Правильный запах — это то, что вам нужно, чтобы спать крепче. Считается, что эфирные масла, такие как лаванда, колючий нард, ветивер, ладан, миир и мускатный шалфей, снимают тревогу и способствуют расслаблению, помогая быстрее погрузиться в страну грез.Попробуйте нанести несколько капель на салфетку, поднести ее к носу и сделать несколько глубоких вдохов.

Получите больше кальция и магния. Многие из нас не получают минералов кальция и магния, и их дефицит может негативно повлиять на ваш сон. Вы можете получить больше кальция, употребляя молоко, йогурт, сыр, листовую зелень или обогащенное немолочное молоко; и увеличьте потребление магния с помощью таких продуктов, как орехи, семена, бобы и цельнозерновые. Или, если вам трудно получить достаточное количество минералов только с пищей, поговорите со своим врачом о добавках.

Или зарядитесь омега-3. Если вы не регулярно едите рыбу, у вас может быть низкий уровень незаменимых жирных кислот омега-3, исследование, опубликованное в Журнал исследований сна предлагает облегчить сон. Добавляйте в свой рацион несколько порций дикого лосося или тунца каждую неделю или подумайте о добавлении пищевых добавок. Всего 600 мг в день может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в страну грез без лишних хлопот.

Попробуйте продукты, богатые триптофаном. Эта огромная еда — не единственная причина, по которой вам хочется валяться на диване после обеда в честь Дня Благодарения. Турция богата триптофаном, аминокислотой, которую организм использует для производства нейромедиатора серотонина. Вашему организму необходим серотонин, чтобы чувствовать сонливость, и употребление большего количества продуктов с высоким содержанием триптофана за ужином или в качестве перекуса перед сном может помочь вызвать это чувство усталости. И у индейки только один вариант: киноа, орехи, семечки, тофу, сыр, курица, рыба, овес, бобы, чечевица и яйца тоже содержат много этого.

Выпейте чай, способствующий засыпанию. На протяжении веков люди использовали травяные чаи, способствующие расслаблению, чтобы облегчить засыпание и дольше спать. Некоторые из них, которые стоит добавить в распорядок сна:

.

• Ромашка. Сладкий цветок, похожий на маргаритку, вызывает чувство спокойствия, которое помогает облегчить беспокойство и бессонницу. Перед сном погрузите чайную ложку листьев ромашки в кипящую воду на 10 минут (подсластите ее столовой ложкой гималайского безумного меда, если хотите) и проглотите, пока не почувствуете сонливость.Или добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в горячую ванну или душ.
• Маракуйя. Тропический цветок действует как мягкое успокаивающее средство и, к тому же, имеет восхитительный вкус. Попробуйте замочить чайную ложку пассифлоры в кипящей воде в течение 10 минут перед употреблением.
• Валериан. Травники часто полагаются на седативные свойства корня при бессоннице, возбуждении и нервозности. Он известен тем, что помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться в течение ночи.Подобно ромашке и цветку пассифлоры, вы можете заварить корень валерианы, чтобы приготовить успокаивающий травяной чай.
• Мак калифорнийский. Известно, что ярко-оранжевый цветок снимает тревогу, способствует расслаблению и оставляет чувство общей вялости. Другими словами, он идеально подходит для перед сном. Выдержите сушеные листья примерно 10 минут перед употреблением.
• Зверобой. Желтый цветок, похожий на сорняк, обычно используется при таких симптомах депрессии, как беспокойство и бессонница.Вы можете заварить его, чтобы заварить чай, но обратите внимание: зверобой может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей во время приема.

Рассмотрим гипноз. Конечно, это может показаться немного у-у-у. Но некоторые исследования показывают, что гипноз, который помогает вызвать чувство комфорта и расслабления, что может привести к более спокойному сну, действительно может помочь обуздать лунатизм. Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической медицины сна, обнаружили, что у лунатиков, прошедших гипнотерапию, на 42% больше шансов избавиться от эпизодов через 18 месяцев и на 40% больше шансов избавиться от эпизодов через 5 лет.

Эксперимент с биологической обратной связью. Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечное напряжение — все это играет роль в вашей способности заснуть. Но, используя лечение биологической обратной связью, чтобы лучше понять, как стресс влияет на эти процессы, вы можете научиться контролировать их таким образом, чтобы чувствовать себя более расслабленным и подготовленным ко сну. Обычно сеансы биологической обратной связи проводятся под руководством квалифицированного психолога, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам лечение.

Лечение лунатизма

Иногда с лунатизмом можно справиться с помощью простых изменений образа жизни или других естественных средств. Но если лунатик рискует получить травму, разрушает вашу семью, страдает или испытывает сильную дневную сонливость, снотворные могут помочь справиться с проблемой — и помочь всем лучше выспаться ночью.

Для лечения лунатизма ваш врач может прописать снотворное, например:

• Prosom: Успокаивающее средство, которое помогает пользователям быстрее засыпать, дольше спать и реже просыпаться ночью.
• Клонопин: Противосудорожное средство, успокаивающее мозг и нервы, для лечения припадков и панических атак. Уменьшая электрическую активность мозга, клонопин может помочь снизить частоту лунатизма.
• Тразодон: Антидепрессант, который действует за счет повышения уровня серотонина в головном мозге, он используется для лечения депрессии, беспокойства и связанных с ними нарушений сна.

Все эти лекарства могут помочь снизить частоту и тяжесть эпизодов лунатизма, и ваш врач определит, какое из них лучше для вас.Тем не менее, каждый из них имеет побочные эффекты и не предназначен для длительного использования.

Иногда лунатизм может быть результатом основных состояний, таких как кислотный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Если ваш врач определит, что ваше лунатизм вызван одной из этих проблем, он может назначить лечение, которое поможет решить основную проблему и, в свою очередь, снизит вашу вероятность лунатизма.

Итог лунатизма

Лунатизм сам по себе не вреден.Но действительно подвергает людей риску случайных травм, а иногда может быть вызвано основными заболеваниями, которые могут повлиять на ваш сон.

Если вы или член вашей семьи ходите во сне один или два раза, это, вероятно, не имеет большого значения. Но если лунатизм становится обычным явлением, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим врачом. Хотя формального диагноза лунатизма нет, он или она может захотеть провести тесты, чтобы найти скрытые условия.

И найдет он первопричину или нет, знайте, что лунатизм хорошо поддается лечению.Внеся разумные изменения в свой режим сна, экспериментируя с другими натуральными средствами или даже принимая лекарства по рецепту, с помощью правильных инструментов, вы можете начать управлять странным ночным феноменом — и получить желаемый отдых.

Сталкивались ли вы с лунатизмом и нашли способ его остановить?

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять совет вашего врача или другого медицинского работника.

---

Об авторе

Мэригрейс Тейлор — писатель о здоровье и благополучии из Филадельфии.С 2014 года она занимается вопросами здорового сна и гигиены сна для Amerisleep и других торговых точек. Она также пишет о диете и питании, здоровье женщин и фитнесе для таких торговых точек, как Healthline, Men’s Health и Prevention.

Просмотреть все сообщения

способов остановить себя от лунатизма

Простые шаги, которые могут положить конец опасному состоянию

Если вы когда-нибудь сами не сталкивались со сном, вам может быть сложно понять, как страшно знать, что вы перенесли себя в новое место, даже не проснувшись.И если у вас есть спящие ходили, то вы знаете, насколько вы готовы положить этому конец как можно быстрее. Есть много разных причин, по которым происходит ходьба во сне, и важно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить различные варианты лечения.

В рамках лечения вы можете проводить время под наблюдением в лаборатории сна, чтобы специалисты могли узнать, почему вы можете ходить во сне. Вам также могут предложить гипноз, при котором вас загипнотизируют, а затем просят проснуться, как только ваши ноги коснутся пола.(Идея состоит в том, что, когда вы крепко спите и начнете куда-то идти, вы сразу же проснетесь.) Другой вариант: вас могут научить методам снижения стресса, таким как медитация, поскольку в этом может быть большое количество ежедневного стресса.

Пока вы изучаете различные методы лечения, вам все равно нужно принимать определенные меры предосторожности, чтобы не поранить себя или кого-то еще. Во-первых, заприте двери и окна и либо спрячьте ключи от дома в место, куда вы обычно их не кладете, либо отдайте их на хранение кому-нибудь другому.Это удержит вас от выхода из дома. Сделайте то же самое с ключами от машины, чтобы не сесть за руль и не покататься в середине эпизода.

Затем избавьтесь от всего, что может быть опасно в вашей комнате, например от бритв, ножниц, ножей или даже лекарств, отпускаемых по рецепту. Заприте их в комнате, которая далеко от вашей спальни. Если вы живете с партнером или соседом по комнате, попросите их спросить вас, что вы делаете, если они увидят, что вы просыпаетесь. Если вы лунатик, вы не ответите или ваши слова будут звучать странно и сбивчиво.Если это произойдет, попросите их осторожно увести вас обратно в постель. Если вы живете один, поставьте на своем пути несколько предметов, на которые вы можете натолкнуться (чтобы проснуться). И в крайнем случае возьмите сигнализацию и настройте ее так, чтобы при открытии двери громко срабатывала сигнализация, которая вас разбудила.

Лунатизм — NHS

Лунатизм — это когда кто-то ходит или выполняет сложные действия, не полностью проснувшись.

Обычно это происходит в период глубокого сна.Пик наступает в начале ночи, поэтому лунатизм, как правило, происходит в первые несколько часов после засыпания.

Лунатизм может начаться в любом возрасте, но чаще встречается у детей. Считается, что каждый пятый ребенок хотя бы раз будет ходить во сне. Большинство из них вырастают к тому времени, когда достигают половой зрелости, но иногда это может сохраняться и во взрослой жизни.

Почему некоторые люди ходят во сне

Точная причина лунатизма неизвестна, но похоже, что оно передается по наследству.Вы с большей вероятностью будете ходить во сне, если другие члены вашей близкой семьи имеют или имели лунатическое поведение или ночные кошмары.

Следующие факторы могут вызвать или усугубить лунатизм:

• недосыпание
• стресс и тревога
• Заражение с лихорадкой, особенно у детей
• употребление слишком большого количества алкоголя
• употребление рекреационных наркотиков
• некоторые виды лекарств, например некоторые седативные средства
• вздрагивает от внезапного шума или прикосновения, вызывая резкое пробуждение от глубокого сна
• внезапно просыпается от глубокого сна, потому что вам нужно в туалет

Другие нарушения сна, из-за которых вы часто можете внезапно просыпаться ночью, например обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног, также могут вызвать приступ лунатизма.

Принятие мер по предотвращению некоторых из этих триггеров — например, обеспечение достаточного количества сна и разработка стратегий борьбы со стрессом и его снижения — часто помогает. Узнайте больше о лечении лунатизма.

Что происходит, когда человек засыпает

В некоторых эпизодах лунатизма можно просто сидеть в постели и оглядываться, на короткое время проявляя смущение, в то время как в других они могут вставать с постели и ходить, открывать шкафы, одеваться или есть, а также могут казаться возбужденными.

В крайних случаях человек может выйти из дома и заняться сложными делами, например, водить машину.

Глаза обычно открыты, когда кто-то ходит во сне, хотя человек смотрит сквозь людей и не узнает их. Часто они могут хорошо перемещаться по знакомым предметам.

Если вы поговорите с человеком, который лунатирует, он может частично ответить или сказать вещи, которые не имеют смысла.

Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, но могут быть и дольше.В конце каждого эпизода человек может проснуться или вернуться в постель и заснуть.

Обычно они не помнят об этом утром или могут иметь неоднородную память. Если человек просыпается во время лунатизма, он может растеряться и не вспомнить, что произошло.

Что делать, если вы заметили лунатика

Лучшее, что можно сделать, если вы видите, что кто-то ходит во сне, — это убедиться, что он в безопасности.

Осторожно уложите их обратно в постель, успокаивая.Если их не беспокоить, они часто снова засыпают. Иногда осторожное пробуждение человека после того, как он полностью вышел из эпизода, перед тем, как снова усыпить его, предотвратит возникновение следующего эпизода в том же цикле глубокого сна.

Не кричите и не пугайте человека и не пытайтесь физически сдерживать его, если он не находится в опасности, поскольку он может наброситься.

Когда обращаться за медицинской помощью

Случайные эпизоды лунатизма обычно не требуют медицинской помощи.Лунатизм редко является признаком чего-либо серьезного и со временем может улучшиться, особенно у детей.

Однако вам следует подумать о посещении терапевта, если эпизоды лунатизма случаются часто, вы обеспокоены тем, что человек может подвергнуться риску травмирования себя или других, или если эпизоды продолжаются или начинаются во взрослой жизни.

Ваш терапевт может направить вас в специализированный центр сна, где можно более подробно обсудить вашу историю сна или сон вашего ребенка. При необходимости могут быть организованы исследования сна, чтобы исключить другие условия, которые могут вызывать лунатизм, такие как обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Средства от лунатизма

Специального лечения лунатизма не существует, но обычно помогает высыпаться и регулярно расслабляться перед сном.

Вам может быть полезен следующий совет:

• стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, когда вы ложитесь спать
• ограничьте употребление напитков перед сном, особенно содержащих кофеин, и сходите в туалет перед сном
• найти способы расслабиться перед сном, например принять теплую ванну, почитать или глубоко дышать
• если ваш ребенок ходит во сне в одно и то же время большую часть ночей, попробуйте осторожно разбудить его на короткое время за 15–30 минут до того, как он будет нормально ходить во сне — это может остановить его лунатизм, изменив его нормальный цикл сна

Прочтите о том, как установить регулярный режим сна и советы по здоровому сну для детей.

Лекарства обычно не используются для лечения лунатизма. Тем не менее, лекарства, такие как бензодиазепины или антидепрессанты, иногда используются, если вы часто ходите во сне или есть риск, что вы можете серьезно травмировать себя или других. Эти лекарства могут помочь вам уснуть и снизить частоту эпизодов лунатизма.

Иногда могут быть полезны такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или гипнотерапия.

Предупреждение несчастных случаев

Важно, чтобы в местах вашего дома, где человек может ходить во сне, не было хрупких или потенциально опасных предметов, а также убирать все предметы, о которых они могут споткнуться.Также неплохо держать окна и двери запертыми.

Если ваш ребенок лунатирует, не позволяйте ему спать на верхней части двухъярусной кровати. Вы можете установить защитные ворота наверху лестницы.

Также важно, чтобы няни, родственники или друзья, ухаживающие за вашим ребенком в ночное время, знали, что ваш ребенок может ходить во сне, и что им следует делать, если это произойдет.

Последняя проверка страницы: 8 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 июня 2021 г.

Лунатизм — Диагностика и лечение

Диагностика

Лунатизм у детей — это нормальное явление.Обычно не требует лечения. Родители должны просто внимательно следить за своим ребенком. Взрослый, который продолжает или начинает ходить во сне, подвергается большему риску травмы. В этом случае было бы неплохо проконсультироваться с сертифицированным врачом по лечению сна.

Специалист по сну часто просит вас заполнить дневник сна в течение двух недель. Это даст врачу понять, что может быть причиной ваших проблем. Вы также можете оценить свой сон с помощью шкалы сонливости Эпворта.Это поможет показать, как ваш сон влияет на вашу повседневную жизнь. Врачу необходимо знать вашу полную историю болезни. Обязательно сообщите ему или ей о любом прошлом или настоящем употреблении наркотиков и лекарств. Также сообщите врачу, если у вас когда-либо было какое-либо другое нарушение сна.

Врач по медицине сна попытается определить, есть ли что-то еще, что вызывает у вас лунатизм или ухудшает симптомы, например:

• Другое нарушение сна
• Состояние здоровья
• Использование лекарств
• Психическое здоровье расстройство
• Злоупотребление психоактивными веществами

Врач по медицине сна может захотеть проверить ваш сон с помощью лабораторного исследования сна.Исследование сна, также известное как полисомнограмма, отображает ваши мозговые волны, сердцебиение и дыхание во время сна. Он также отслеживает, как двигаются ваши руки и ноги, и записывает ваше поведение во время сна на видео. Это поможет понять, встаете ли вы с постели и делаете ли что-нибудь необычное во время исследования сна.

Лечение

У детей лунатизм, как правило, проходит сам по себе, когда они вступают в подростковый возраст.

Лунатизм может возникнуть, когда сон фрагментирован другими проблемами со сном.Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — распространенная медицинская проблема, которая может приводить к частым пробуждениям от сна. Это может увеличить риск парасомнии, например, лунатизма. Симптомы OSA включают храп, пробуждение, задыхающееся дыхание и дневную сонливость. Лечение СОАС может улучшить лунатизм.

Это ближайшее к нам лекарство от лунатизма

Когда я проснулся — или наполовину проснулся — я был на тротуаре, глядя на многоквартирный дом, и это была середина ночи.Я стоял, засунув руки в карманы пижамных штанов. Земля казалась влажной. Посмотрев вниз, я увидел, что нахожусь босиком.

В то время в нижнем Манхэттене все еще была какая-то уличная жизнь: женщина собирала огромную кучу банок, балансирующую на тележке для покупок, мужчина в растрепанном костюме шел домой из бара. Я смотрел на здание, не узнавая его. Я не был уверен, где был. Но я осознал, что хожу во сне, чего не делал с детства. Я обошел квартал, чтобы сориентироваться.Затем, возвращаясь к зданию, я увидел открытое окно на первом этаже, которое вызвало воспоминание. Это было мое здание . Я залез в окно своей квартиры на первом этаже. Внутри моя дверь была открыта, мои ключи и бумажник разбросаны по полу в холле. Я собрал их и в ужасе лег в постель. Раньше я никогда не жил один, а теперь выходил на улицу во сне. Мне нельзя было доверять.

Я решила провести следующую ночь у своего парня, чтобы больше не бродить по улице.Я проснулся с чучелом медведя, которого я не знал, откуда я взялся. Мой парень сказал, что я проснулась около 5:30 утра, достала из холодильника кувшин с его кокосовой водой и поставила его в унитаз.

Следующую ночь я провел дома. Я проснулся внутри, но в моей аптечке было выброшено несколько предметов. Что именно происходило в 5:30 утра? Затем, так же внезапно, как и начались эпизоды, они исчезли.

Несколько месяцев спустя — обеспокоенный еще парой эпизодов, из-за которых я снова просыпался на тротуаре, — я задавался вопросом, есть ли способ положить этому конец.По-видимому, выходить на улицу во время эпизода лунатизма — довольно распространенное явление, — говорит Алсибиадес Родригес, медицинский директор Центра эпилепсии — Центра сна в Лангоне при Нью-Йоркском университете. Более того, мне подходит профиль. Для детей, которые лунатируют, как у меня, «от десяти до двадцати процентов повторяются во взрослом возрасте», — сказал он. В целом, четыре процента взрослых в США ходят во сне.

Лунатизм относится к расстройствам сна, называемым «не-REM-парасомниями», которые в основном представляют собой странные явления, происходящие во сне.Медленный сон, который составляет 80 процентов вашей ночи, состоит из трех стадий, каждая из которых становится все более глубокой. Лунатизм традиционно происходит на стадии 3 — самой глубокой стадии сна. Это происходит в первой половине ночи.

---

Больше от Tonic:

---

Однако существует множество парасомний, которые не связаны с прогулками на свежем воздухе: еда во сне очень распространена, особенно после того, как стал популярным снотворное средство Амбиен. «Писать во сне, входить в комнату [соседа по комнате], в этом нет ничего необычного.Секс во сне тоже, хотя никто не хочет об этом говорить », — говорит Родригес. «Сон за рулем. Выходя на улицу хотя бы раз в месяц, я получаю эти [чемоданы] ».

«О лунатизме в целом известно очень мало, — говорит Эндрю Варга, доцент кафедры легочных заболеваний, реанимации и медицины сна на горе Синай. Однако считается, что это вызвано триггерами — обычно любым стрессором. В моем случае Варга сослался на недавнее изменение жизни. Я только что переехал из удобной тихой квартиры в Бруклине, где прожил девять лет, в шумную студию на первом этаже в оживленном районе Манхэттена, где казалось, что стен с таким же успехом может не быть.Прошло несколько месяцев, а мне все еще было неудобно спать там. Это имело смысл. «Скорее всего, спусковым механизмом было это движение — сочетание основного стресса и другой среды сна», — говорит он.

Другими распространенными триггерами людей являются стресс на работе, смена работы, проблемы в отношениях или изменения — брак или развод, беспокойство, недосыпание, другое расстройство сна, такое как апноэ во сне. Этот список можно продолжить. Если пациент не может определить фактор стресса, но продолжает ходить во сне, Варга отправляет его или его на психотерапевт, чтобы выяснить это.

Большая часть, по крайней мере, попыток предотвратить лунатизм — это выявление этих жизненных стрессоров, а затем борьба с ними, хотя и не обязательно с помощью терапии. Хотя есть советы, как свести к минимуму лунатизм, от этого, похоже, нет лекарства (хотя дети обычно вырастают из этого). «В медицине мы многое не лечим. Что касается лунатизма, я бы сказал, что им просто можно управлять », — говорит мне Родригес.

Есть лекарства — в основном бензодиазепины длительного действия, такие как клонопин, — которые врачи используют в крайнем случае.Врачи разделились во мнениях относительно того, следует ли использовать такие препараты, как клонопин, обладающие седативным действием; некоторые считают, что это слишком глубоко погружает пациента в фазу 3 сна, что в любом случае может спровоцировать лунатизм.

В любом случае лекарства, запрещенные наркотики и алкоголь обычно ухудшают лунатизм. По словам Стивена Файнсилвера, директора по медицине сна больницы Ленокс Хилл, помимо выявления факторов стресса и борьбы с ними, а также мониторинга того, что вы вкладываете в свое тело, остается не так много, как соблюдать базовую гигиену сна.Он предлагает вставать каждый день в одно и то же время; убедитесь, что ваша кровать используется только для сна, а не для отдыха или просмотра телевизора; и проводить в постели ровно столько, сколько нужно для сна.

Наутро после разговора с последним доктором я вспомнил сон, который мне приснился накануне вечером. Я бродил по холлам своего многоквартирного дома, пытаясь открыть разные двери. На мне была спальная одежда: нижнее белье и майка. Наконец, я подошел и остановился перед дверью в свою квартиру, ожидая, пока она волшебным образом откроется, поскольку я заперся.Через полчаса, глядя на свою дверь, я распахнул ее, бросился в кровать и тут же заснул. Во сне я чувствовал себя подавленным, хотя только один смущенный человек в моем доме видел меня в нижнем белье.

По мере того, как факты сна складывались, я понял, что на самом деле это было воспоминание: я снова ходил во сне. Сначала я суеверно подумала, что просто поговорив с доктором о лунатизме, это произошло. Но спусковым крючком, вероятно, были две вещи, о которых меня предупреждали: я выпил алкоголь накануне вечером и лег спать очень поздно, нарушив свой режим сна.

Вскоре после этого — по причинам, не связанным с лунатизмом — я внес некоторые изменения в образ жизни. Я совсем бросила пить и раньше начала ложиться спать. Четыре месяца спустя у меня больше не было ни одного инцидента. Хотя я знаю, что не излечился, я удалил из своей жизни несколько элементов, которые, казалось, были факторами стресса. Кто знает, когда появится еще одна — новая работа? Разрыв отношений? Возможности безграничны, если вы склонны к лунатизму.

Иногда мне интересно, сколько других людей в Нью-Йорке гуляют во сне, блуждая по грязным неровным тротуарам возле своих домов в подобном сказке состоянии.Некоторые из нас окажутся в коридоре наших зданий в наших неприметных местах. На первый взгляд не будет очевидно, что мы спим. А мы не совсем. «На самом деле, иногда бывает что-то среднее, — говорит Файнсилвер.