Как избавиться от манипулятора мужчины: Как уйти от манипулятора мужчины — Отношения

Как женщине избавиться от мужчины-манипулятора (план действий в 5 шагов) | Синергия отношений

31.03.2023

Что нужно сделать в самую первую очередь. Для чего нужен «запасной аэродром». Как выявить первоначальную причину манипуляции и что с ней делать после этого.

Манипуляция — один из самых распространённых способов психологического давления (а в каком-то смысле и насилия). Ну и действительно — как ещё можно охарактеризовать «процесс», когда вас заставляют делать то, что вы не хотите.

Причём, чаще всего, эти действия происходят исподволь. Когда мужчина скрывает свои истинные намерения (естественно) за каким-то вполне безобидным, благовидным поступком. Но! От этого он не становится правильным.

Но, как известно, на любое действие есть противодействие)). Сегодня расскажу о нескольких простых шагах, которые позволят любой женщине избежать превращения себя в жертву манипулятора.

Итак — что же нужно делать (желательно соблюдать именно такую последовательность):

1.

Понять, что именно сейчас вами пытаются «управлять»

Это можно отследить по двум признакам: ваше желание/мнение не берётся в расчёт + вы делаете что-то через силу.

Отмечу, что здесь важна частота/динамика этих проявлений. Если это редкие, исключительные случаи – не стоит принимать их во внимание. Но если это происходит систематически и воспринимается мужчиной как должное – самое время задуматься.

2. Крайне важно разобраться

(для себя прежде всего): в чём конкретно состоит манипуляция.

Например, мужчина уговаривает вас заняться сексом, а вы этого не хотите сейчас (или не хотите так, как он предлагает, или не хотите именно с ним – вариантов много), но не можете ему отказать.

Потому что… Вот это «потому что» — и есть ваш страх, который принуждает вас «вестись» на уловки манипулятора. Если получится его определить – это большая удача. Тогда будет понятно – с чем бороться.

3. Подготовить «запасной аэродром»

Представьте, как могут развиваться ваши отношения дальше. Решите для себя: сможете ли вы жить в таком «режиме» и нужны ли они вам вообще. Учитывая все потенциальные риски — ведь ситуация будет только ухудшаться.

Неплохо бы найти родных, близких людей, которые смогут вас поддержать в трудную минуту. Потому что выход из созависимых отношений (а это основа для появления манипулятора) — всегда стресс.

И здесь надо на кого-то опереться. Если с близкими сложности — можно рассматривать фигуру психолога, психотерапевта. Это наша работа.

4. Сообщить манипулятору,

что вы понимаете зачем он так делает. Можно вкратце описать ваше видение ситуации. Говорить это лучше уверенно, но спокойно.

Но надо быть готовой к не самому нормативному поведению мужчины в этот момент. Здесь сложно что-то прогнозировать – подобные реакции крайне индивидуальны.

5. Максимально «изолироваться»

По крайней мере эмоционально. Ведь после того, как вы «раскроете все карты», мужчина попытается ещё больше усилить своё влияние на вас — он не захочет потерять «добычу». Поэтому следует обратить внимание на границы и не давать их продавить.

А как вы боретесь с манипуляциями в отношениях (если они есть)?

Дорогие друзья, обязательно делитесь своими мыслями, идеями, мнениями в комментариях.

Отдельная благодарность — за подписку на канал!)👇
Пожалуйста, ставьте лайк 🧡/👍 этой публикации и делитесь ссылкой на неё в соц. сетях и везде, где сочтёте нужным.

До скорой встречи!

отношенияманипуляциясексинтимлюбовь

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Мужские манипуляции в отношении женщин всегда направлены на извлечение выгоды для мужчины

Считается, что все женщины манипулируют мужчинами, а тем в свою очередь ничего не остаётся, как смириться с участью и послушно исполнять все поручения. На самом деле мужчин – манипуляторов не так уж и мало, да и способы воздействия на прекрасную половину человечества у них несколько отличаются.

Мужские манипуляции в отношении женщин значительно жёстче и в большинстве случаев используются в интересах одного человека.

Однако психологи выявили интересный факт: скрытое воздействие на вторую половинку способно создать гармоничные отношения, вернуть взаимопонимание и внести разнообразие в серые будни.

Главное, не превратить это в игру завоевания женского разума, а стремится к общему благополучию, учитывая общие интересы.

Как распознать мужчину – манипулятора

Как бы искусно манипулятор не управлял женщиной, распознать намерения игрока возможно. Его выдают определённые черты характера, настораживающие внимательных и проницательных дам.

1. Постоянный контроль. Изначально может показаться, что так проявляется внимание и забота. На самом деле, это удачная попытка приблизиться к «жертве», разузнать её слабые и сильные стороны. Интересует любая деталь: с кем девушка проводит свободное время, увлечения, планы на жизнь. В самый неподходящий момент мужчина козырнёт выведанной информацией, поставив даму в неловкое положение.
2. Частая критика бывших девушек. Рассказы о прошлых отношениях на негативной ноте неприемлемы для воспитанных мужчин. При расставании виноваты оба, однако манипулятор убеждён в обратном. И уже никакие веские аргументы не заставят изменить выбранную позицию.
3. Ограничение круга общения. Реже общение с посторонними людьми – больше возможностей контролировать ситуацию. Манипулятор умело намекает, что подруги – завистницы, знакомые мужского пола хотят более тесных отношений, а родственники повисли мёртвым грузом на шее и не дают спокойно жить.
4. Подстраивает под себя. Ради собственного удобства пытается изменить привычки и образ жизни любимой девушки, уверяя, что так будет лучше для них обоих.
5. Не выполняет обещания. Слова манипулятора редко совпадают с действиями. Наговорив много красивых слов и предсказав райскую жизнь без забот и хлопот, покоряет девушку и успешно забывает о своих обещаниях.
6. Игра чувствами. Чтобы сделать женщину зависимой, мужчина начинает странно вести себя. Сначала признаётся в любви, говорит, что жить без вас не может, потом ведёт себя холодно и отстранённо, а после – вовсе пропадает на несколько дней и поминайте, как знали.
7. Чрезмерная ревность. Из-за постоянного страха потерять легко управляемый объект вожделения, в манипуляторе закладывается патологическая ревность, формируется неуверенность, которую приходится тщательно скрывать от посторонних.

Самые известные способы мужских манипуляций

Попасть под влияние манипулятора несложно, особенно девушкам с мягким характером. Это настоящая находка, из которой можно слепить любую понравившуюся фигурку.

Мужские манипуляции в отношениях проявляются по-разному, соответственно результаты тоже отличаются друг от друга.

 Воздействие унижением

Вместо комплиментов и красивых слов девушка часто слышит претензии и недовольство своей внешностью. Мужчина даже сравнивает её с другими дамами, акцентируя внимание на их превосходстве.

Ежедневно впитывая негативную информацию, женщина превращается в закомплексованную и неуверенную девочку, считая себя сотканной из сплошных минусов. Она становится благодарной мужчине за то, что он терпит её недостатки, хотя на самом деле проблемы являются вымышленными.

Награда за ожидание

Чтобы нарушить эмоциональное равновесие женщины, манипулятор периодически пропадает, не удосужившись предупредить о своём местонахождении. На звонки не отвечает, СМС игнорирует, не перезванивает. И после длительного ожидания он снова возвращается и благодарит за терпение своим недолгим вниманием.

Ожидание сочувствия

Придумывая истории своей жизни с печальным завершением, мужчина пытается давить на чувство жалости, надеясь услышать утешительные слова и получить сочувствие. Слушая сказки манипулятора, многие девушки даже готовы отдаться несчастному, лишь бы душа не болела, а слишком доверчивые готовы поддержать даже финансово.

Держит «на коротком поводке»

Метод основывается на создании иллюзии присутствия. Общение обычно происходит по телефону, через звонки или сообщения. Беседа имеет яркий эмоциональный окрас, поэтому возникает эффект полного взаимопонимания. Такие отношения изначально считаются бесперспективными.

Смена темы разговора

Метод используется, когда гордыня мужчины не позволяет признать ошибку, а веские аргументы в свою защиту уже закончились. Так манипулятор выставляет себя хорошим человеком, стремящимся избежать конфликта. Женщина в данной ситуации выставляется истеричкой, норовящей всё время поругаться.

Манипуляция разочарованием

Как бы женщина не старалась угодить мужчине, он найдёт любую зацепку, чтобы придраться и сделать замечание. Будто разочаровавшись в своей даме, он демонстративно надует щёки и будет ждать, когда девушка начнёт исправно хлопотать возле него, не осознавая, что же она сделала не так.

Перепады настроения

Из внимательного и заботливого человека манипулятор в любой момент превращается в хладнокровного и бесчувственного эгоиста. Упрекая любимую во всех бедах и выливая на неё поток неприятных словечек, он освобождает свою душу от негатива и опять превращается в белого и пушистого.

Манипуляция отсутствием интереса

Демонстрируя равнодушие ко всему, что интересно девушке, мужчина добивается того, чтобы его уговаривали. Жертва, не понимая хитрого плана любимого, всячески доказывает, что ее предложения действительно интересны. В итоге уговоры оказываются не напрасными. Мужчина сдаётся, получив награду в лучшем виде.

Провокация конфликтом

Неправильный ответ, любой шаг в сторону или действие, принятое самостоятельно без согласия мужчины чревато грандиозным скандалом со стороны манипулятора. Во избежание повторения конфликта, уже послушная дама предпочтёт руководствоваться мнением возлюбленного.

Техника притяжения – отстранения

Манипуляция мужчины притянуть оттолкнуть в отношениях считается одной из самых действенных.

Когда теряется интерес ко второй половине или общение зашло в тупик, манипулятор начинает действовать. Умело заинтересовав даму в нужный момент, он незаметно перекладывает на её хрупкие плечи все обязательства, дожидаясь дальнейших действий.

После недолго периода отстранения снова позволяет приблизиться, вознаграждая своим присутствием за упорное старание.

Игра чувствами может происходить неоднократно, ведь мужчине в данном случае важен не результат, а сам процесс.

Какие девушки чаще подвергаются мужскому влиянию

Риску поддаются закомплексованные личности, которым трудно сказать «нет» на любую просьбу. Не имея личностного «Я», находя в себе кучу недостатков и не определившись с чёткой жизненной позицией им трудно противостоять жёсткому напору мужчины – манипулятора.

Чужому влиянию подвержены женщины, теряющие здравый смысл от слова «одиночество». Боясь остаться одни, они готовы на всё, лишь бы мужчина не бросил их, каким тираном и манипулятором он не оказался.

Многие неуверенные девушки осознанно выбирают того, кто будет управлять ими. Они привыкли жить под чьим-то руководством, иначе способны потеряться в этом огромном мире. Мужчина становится для них объектом вожделения, ради счастья которого они готовы пожертвовать собственными моральными ценностями.

Как защититься от нападок манипулятора

Не нужно самой становиться манипулятором и использовать женские манипуляции в отношении мужчин, иначе по закону притяжения знакомства будут происходить с мужчинами лишь такого формата.

Чтобы оградиться от неприятного воздействия, девушка должна разделять понятия «умею» и «хочу». Важно трезво смотреть на происходящее, уметь постоять за себя, не позволять пользоваться собой.

Любое давление со стороны мужчины, агрессия, провокация, неадекватное поведение должны пресекаться на начальном этапе, не превращаясь в битву полов.

Неуверенной скромнице следует повышать самооценку, при этом нужно не только казаться уверенной, а быть ей на самом деле. Важно покопаться в себе, выявить проблемы и навсегда запретить им снова возвращаться.

Девушка, знающая себе цену, никогда не позволит манипулировать собой.

Нужно избавиться от привычки постоянно оправдываться, ведь если человек поступил определённым образом, значит, он посчитал, что в данной ситуации — это самое верное решение. Манипулятор любит в глазах жертвы видеть чувство жалости, обиду и боязнь ошибиться.

Следует постараться избавиться от страха остаться одной. Одиночество даётся для размышлений о смысле жизни. Не стоит программировать себя на негатив, постоянно твердя одну и ту же фразу: «Я одна, никому не нужна!». Вселенная должна получать только позитивные мысли, например: «Я счастлива, у меня всё хорошо!». Это отличный способ защититься от провокаций манипулятора.

В заключение хочется отметить: женщина рождена для любви, а не для борьбы с противоположным полом за право занять лидирующую позицию.

Любящий мужчина никогда не будет манипулировать дамой сердца с целью получить выгоду, наоборот, он сделает всё возможное, чтобы её глаза светились счастьем. Если отношения уже давно не приносят радость, стоит задуматься, о такой ли жизни вы всегда мечтали.

Выскажи своё мнение:

Об Авторе: Дмитрий Светлов

В 2012 году, после третьего развода, Дмитрий принялся активно изучать соблазнение. Он прошёл все тренинги, прочёл все книги и посмотрел все видео, пока в 2016 году не получил статус ДЧ проекта РМЭС. Спустя 3 года, много приключений и провалов, когда он уже мог с уверенностью сказать о себе «Эксперт по отношениям с женщинами», он запустил этот сайт. Он научит тебя всему, что нужно знать об отношениях с женщинами. Просто запишись на одно из наших онлайн — мероприятий.

15 идеальных ответных действий для борьбы с манипулятором

Когда вы впервые понимаете, что кто-то важный в вашей жизни на самом деле является эмоциональным манипулятором, вы не знаете, что делать.

Вы не знаете, как реагировать.

Как этот человек, который должен был заботиться о тебе и любить тебя, мог быть таким ужасным?

Как вы относитесь к манипуляторам в своей жизни?

Все дело в том, чтобы не впускать их и не давать им возможности контролировать вас.

Вот 15 идеальных ответов, которые помогут справиться с манипулятором и положить конец его играм разума:

1. «Не будем говорить, пока вы не успокоитесь».

Эмоции — ключ к магии манипулятора, манипулирующего вашими эмоциями с помощью их собственных эмоций.

Те, кем манипулируют, склонны быть покорными и добрыми, готовыми изменить свое мнение о своих чувствах, если увидят, что их партнер в беде.

Так что вообще избегайте такой ситуации.

Когда вы видите, что манипулятор начинает проявлять эмоции, скажите ему в лицо: «Мы не будем разговаривать, пока вы не успокоитесь».

И придерживайтесь этого.

Заставьте их вернуться в реальный мир, подальше от истерики. Играйте на ровном игровом поле.

2. «Нет, спасибо».

Когда эмоциональным манипулятором является ваш лучший друг, ваша вторая половинка или даже ваш родственник, слова «Нет, спасибо» в ответ на их попытки заставить вас сделать то, что вы не хотите делать, могут даже не прийти вам в голову. помните, потому что вы не хотите оскорбить кого-то, кто так много значит для вас.

Но закрыть их раньше — до того, как начнутся споры и манипуляции — это лучший способ справиться с ними. Дайте им знать сразу, что вы не собираетесь иметь дело ни с чем из этого.

3. «На самом деле это не то, что я чувствую».

Эмоциональный манипулятор процветает, заставляя вас чувствовать то, что он хочет, вместо того, чтобы позволить вам почувствовать ваши истинные чувства.

Забрасывая вас их обвинениями, вы доходите до точки, когда вы слишком измотаны, чтобы продолжать защищать то, что вы на самом деле чувствуете, и вы уступаете и просто принимаете все, что они говорят.

Сказав им, что на самом деле это не то, что вы чувствуете, вы сразу возводите перед ними кирпичную стену, потому что они понимают, что вы осознаете игру, в которую они играют.

Но как можно быть уверенным в своих чувствах?

Начните с глубокого вдоха.

Когда мне нужно было совладать со своими эмоциями, я познакомился с необычным бесплатным видео о дыхании, созданным шаманом Руда Янде, которое фокусируется на снятии стресса и повышении внутреннего спокойствия.

Мои отношения рушились, я все время чувствовал напряжение. Моя самооценка и уверенность упали до предела. Я уверен, вы понимаете, что разбитое сердце мало питает сердце и душу.

Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о дыхании, и результаты были невероятными.

Но прежде чем мы пойдем дальше, почему я рассказываю вам об этом?

Я большой сторонник того, чтобы делиться информацией. Я хочу, чтобы другие чувствовали себя такими же сильными, как и я. И, если это сработало для меня, это может помочь и вам.

Во-вторых, Руда не просто создал стандартное дыхательное упражнение — он умело соединил свои многолетние дыхательные практики и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и принять в нем участие можно бесплатно. 

Нет, я не хочу сказать вам слишком много, потому что вам нужно испытать это на себе.

Все, что я могу сказать, это то, что к концу я чувствовал себя умиротворенным и контролировал свои эмоции больше, чем когда-либо раньше.

Итак, если вы хотите противостоять манипулятору, я бы порекомендовал посмотреть бесплатное видео о дыхании Руды.

Возможно, вы не сможете их изменить, но у вас есть шанс спасти себя и свой внутренний покой.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

4. «Вы должны сказать мне, что вы на самом деле чувствуете».

Это одно возвращение, которое действительно затронет их кожу, потому что оно покажет им, что они не только не могут эмоционально манипулировать вами, но и что вы пытаетесь манипулировать ими в ответ.

Произнося эту строчку с отчасти саркастическим тоном, вы говорите манипулятору: «Я знаю, что ты делаешь.

Почему бы тебе не перестать притворяться и не рассказать мне, что ты на самом деле чувствуешь?

5. «Скажи это еще раз, но без оскорблений».

Когда манипулятор доходит до того, что начинает оскорблять и ругать вас, он теряет контроль над своей манипулятивной тактикой и теперь просто использует вас как эмоциональную боксерскую грушу.

Они, возможно, даже забыли о себе в своей ярости, поэтому они изо всех сил выкладываются в своих словесных оскорблениях.

Так что просто скажите им: «Скажи это еще раз, но без оскорблений».

Это заставляет их вспомнить о том, что они только что сказали, и осознать, сколько их слов на самом деле ругательства и ругательства.

Они сразу почувствуют себя мелкими, зная, что проиграли свою собственную игру.

6. «Мне нужно немного места».

Эмоциональный манипулятор знает, что все, что ему нужно, это время.

Пока у них есть бездонная пропасть времени со своей жертвой, они знают, что могут убедить ее в чем угодно.

Как заставить манипулятора чувствовать себя беспомощным?

Просто: отрезать все это время.

Скажите им, что вы не хотите находиться рядом с ними и что вам нужно пространство.

Они немедленно вернутся к доброте, умоляя вас остаться, или они могут попытаться вызвать у вас чувство вины за то, что вы бросили их.

7. «Я невероятно ценный человек».

Манипуляторы очень осторожны с людьми, которых они выбирают в качестве своих жертв.

Они знают, что эмоциональное манипулирование работает только с людьми с низкой самооценкой; для этого нужны люди, которые не верят в себя и готовы подчиняться другим.

Так докажи, что они не правы.

Покажите своему манипулятору, что он сделал неправильный выбор, выбрав вас своей жертвой.

Скажите им: «Я невероятно ценный человек и достоин любви», и они поймут, что вы не тот человек, которого они могут контролировать (или больше нет).

8. «Вы не можете залезть мне в голову, извините».

Манипуляторы знают, что они могут «победить» только в том случае, если успешно проникнут к вам в голову.

А проникнуть в чью-то голову не так уж и сложно… если только они не узнают, что вы задумали, и не начнут искать вашу тактику.

Говоря своему эмоциональному манипулятору фразу «Ты не можешь залезть мне в голову», ты сразу заставляешь его чувствовать себя беспомощным.

Они могут вернуться со словами «Ты сумасшедший», но ты уже знаешь, что испортил их усилия.

9. «Сейчас я очень занят. Давай поговорим позже.»

Не позволяйте манипулятору планировать ваши обсуждения; что дает им силу.

Не давайте им возможности решать от вашего имени, когда вы заслуживаете поговорить с ними.

Каждая крупица власти, которую они имеют над вами, укрепляет их уверенность в том, что они могут вас контролировать.

Так что вам придется отказаться от этой веры, пока они полностью не поймут, что они не имеют над вами власти.

Так что в следующий раз, когда они подойдут к вам, скажите им, что вы заняты, и вы поговорите с ними позже.

Это все равно, что выбить ковер из-под ног, и они будут чувствовать себя немного менее уверенными в своей способности манипулировать вами.

10. «Ваши слова ничего не значат».

Хулиганы всегда хотят иметь контроль.

Им нужно знать, что они имеют над вами власть, и единственный способ, которым они могут это сделать (не прибегая к физическому насилию) — это их слова.

Им нравится знать, что они могут уговорами выпутаться из любой ситуации и уговорами заставить вас делать то, что они хотят.

Говоря слова «Ваши слова ничего не значат» или «Ваши слова не имеют надо мной власти», это то же самое, что смотреть им в глаза и говорить: «Я знаю, что вы делаете, я надоело, дело сделано.

11. «Я буду говорить с тобой, только если

<друг> с нами».

Эмоциональная манипуляция процветает при изоляции жертвы.

Хулиганы знают, что их игры разума работают только тогда, когда их жертва одна, потому что им некому убедить их, что их мысли на самом деле не ошибочны.

Когда кто-то один, ему легче усомниться в своей реальности и, таким образом, поверить в то, во что хочет верить манипулятор.

Но если вы перестанете ставить себя в ситуации, когда вы наедине со своим хулиганом, а рядом с вами есть друг, это немедленно отнимет всю его силу.

У них не будет такой же уверенности, когда в комнате находится другой человек, и вы не станете жертвой той же неуверенности в себе.

12. «Вы понимаете, что только что сказали?»

Хватит позволять им сойти с рук своими словесными оскорблениями.

Когда ваш манипулятор говорит что-то, что вы просто не можете проглотить, не позволяйте этому пройти без ответственности.

Немедленно прервите разговор и скажите что-нибудь вроде «Вы понимаете, что только что сказали?» или «Вы слышите себя?»

Ваш манипулятор на мгновение задумается над тем, что он сказал, если вы на него укажете, и поймет, что он зашел слишком далеко.

И если в их сердце есть добро, они тут же пожалеют об этом и попытаются смягчить спор.

13. «Идем дальше».

Хулиганы должны контролировать разговор.

Им нужно определить, сколько времени уходит на каждую тему, на каждое обсуждение; они хотят иметь возможность сказать, когда мы закончим говорить о том, о чем мы говорим.

Говоря слова «Давайте двигаться дальше», вы забираете еще одну маленькую силу, давая им уверенность манипулировать вами.

Покажите им, что вам все равно, что бы они ни задумали; вы контролируете разговор так же, как и они, если не больше.

14. «У меня есть сила заставить тебя это почувствовать?»

Один из способов заставить манипулятора усомниться в себе — напомнить ему, что он не может полностью контролировать свои эмоции, во что ему нравится верить, что он у него есть.

Когда они говорят вам, что разозлились из-за вас, все, что вам нужно сказать, это: «У меня есть сила, чтобы заставить вас чувствовать себя так?»

Это немедленно заставит их понять, что вы ими эмоционально манипулировали, даже если вы делали это не специально.

Когда они поймут, что их эмоциональный контроль более уязвим, чем они думали, они потеряют веру в свои собственные манипулятивные способности.

15. «Ты не прав».

Самый простой и быстрый способ показать им, что вы не играете в игры: сказать им, что они не правы.

Объясните, что у них есть право на свое мнение, но у вас также есть такое же право игнорировать их неправильное мнение.

Их мнение не соответствует действительности, как и ваше, но вы предпочитаете слушать свое, а не их мнение.

Даже не играй с ними в их игру. Просто скажите им, что они неправы, и вырежьте их. Двигаться дальше.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Как управлять манипулятором (4 тактики)

Манипулировать кем-то означает заставлять его делать что-то, что не в его интересах. Манипуляции всегда сопряжены с некоторыми издержками для тех, кем манипулируют, и с выгодой для манипулятора.

Манипуляция отличается от влияния. Вы можете повлиять на кого-то, чтобы он сделал что-то, что отвечает его интересам.

Например, маркетинговая кампания, побуждающая вас купить продукт, улучшающий вашу жизнь, не является манипуляцией, поскольку улучшение вашей жизни отвечает вашим интересам.

С другой стороны, маркетинговая кампания, побуждающая вас купить что-то бесполезное, определенно является манипуляцией. Выигрывает маркетолог, а вы проигрываете. Манипуляции всегда беспроигрышны.

Обнаружение манипуляции

Часто люди не осознают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно. Итак, лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать манипулирования, — это обнаружить манипулирование на его ранних стадиях.

Признаки того, что вами манипулируют, включают:

• Вы чувствуете себя эмоционально истощенным после взаимодействия с манипулятором
• Вы чувствуете себя бессильным и беспомощным
• Вы чувствуете вину, неуважение и обесценивание
• Вы чувствуете давление, чтобы действовать определенным образом
• Вы чувствуете разочарование и растерянность

Вы могли заметить, что все вышеперечисленные знаки начинаются с «Вы чувствуете…». Это потому, что манипуляция обычно происходит на эмоциональном уровне. Эмоциональная манипуляция сильна и может быть легко обнаружена на уровне эмоций.

Вы должны замечать изменения в своей эмоциональной энергии, чтобы понять, манипулируют ли вами или нет.

Никогда не предполагайте манипуляцию на основании разового события. Если они манипуляторы, скорее всего, они будут неоднократно пытаться манипулировать вами. Ищите закономерности.

Как только вы увидите закономерности, попытайтесь понять, чего пытается добиться манипулятор, манипулируя вами.

Теперь, когда у вас есть модель поведения и мотив, вы можете победить манипулятора в его же игре.

Как манипулировать манипулятором

Вот несколько универсальных приемов, которые могут противостоять почти всем формам манипуляции:

1. Игнорирование манипулятора

Как только вы поймете, что вами манипулируют, откажитесь от их игры. Прекратите давать больше энергии манипулятору. Манипулятору нужно ваше участие, чтобы манипулировать вами.

Когда вы отстранены, ни одна из их тактик не сработает. Будьте как стена при взаимодействии с ними. Все, что они говорят и делают, прямо от вас отскакивает.

Замедлить реакцию и дать себе время отреагировать надлежащим образом или не реагировать вовсе.

2. Не показывать эмоции

Если вы уже не можете отказаться от их игры, манипулятор, скорее всего, завладел вашими эмоциями. Они эмоционально вовлекли вас.

Обычно это происходит, когда нами манипулируют близкие люди. Легко игнорировать незнакомцев, но игнорировать друзей и членов семьи сложно и это может иметь последствия.

Как только вы попадаете под эмоциональную хватку своего манипулятора, вы не можете не испытывать эмоционального воздействия того, что он говорит и делает.

Что бы вы ни чувствовали внутри, не выражайте это снаружи. Это может быть трудно сделать, особенно для людей, которые склонны быть экспрессивными и честными. Но вам нужно это сделать, если вы хотите лишить силы своего манипулятора.

Когда манипулятор увидит, что может нажимать на ваши эмоциональные кнопки, он будет управлять вами, как марионеткой.

Когда они увидят, что не влияют на вас эмоционально, они решат, что вами трудно манипулировать.

3. Напористость

Использование настойчивости для противодействия манипуляциям может быть рискованным, поскольку напористость предполагает хороший уровень вовлеченности. Если вы будете настойчивы со своим манипулятором, вы, скорее всего, еще больше увязнете в его ловушке и втянетесь в конфликт.

Хотя вашей целью должно быть максимальное сведение к минимуму взаимодействия с манипулятором, иногда конфронтация и конфликт необходимы.

Если игнорирование и эмоциональное невыражение не работают, вы вынуждены быть напористым или даже агрессивным.

Когда кто-то манипулирует вами, он берет над вами верх. Они обретают власть над вами. Вы можете лишить их силы, используя напористость или агрессию.

Примеры уверенного общения:

«Я знаю, что ты пытаешься мной манипулировать».
«Я не потерплю от тебя такого поведения».

Агрессивность предполагает некоторое обесценивание манипулятора для восстановления баланса сил:

«Тебе должно быть стыдно за свое поведение».
«Я ожидал от тебя такого дерьмового поведения».

4. Использование логики

Поскольку большинство тактик манипулирования эмоциональны, вы всегда можете использовать логику, чтобы противостоять им.

Обратите внимание, что это требует от вас большего участия. Поэтому вы должны оставить этот метод только для самых близких вам людей.

Манипулятор часто использует некоторые предвзятые эмоциональные рассуждения, чтобы манипулировать вами. Например, они могут сказать что-то вроде:

«Ты всегда делаешь это со мной». (Заставляет вас чувствовать себя виноватым)
«Ты неудачник». (Обесценивание вас)

Вы можете оспорить первое утверждение, сказав что-то вроде:

«Всегда? Вы уверены? Давайте вспомним примеры, когда я поступал наоборот».

И второе заявление от:

«Отлично! Я делаю одну ошибку, и я неудачник. А как насчет тех случаев, когда я не облажался?»

Как видите, здесь вы защищаете себя. Это нормально защищать себя в близких отношениях, когда многое поставлено на карту.

Обратите внимание, что использование логики работает только с логичными людьми. Если ваш манипулятор совсем не логичен, лучше придерживаться предыдущих методов.