Как избавиться от навязчивого человека: Навязчивые люди: как избавиться от них

Навязчивые люди: как избавиться от них

Они преследуют тебя везде и на всём протяжении твоей жизни: в школе, в институте, на работе, на остановке, в транспорте, на отдыхе и даже во время похорон. От них так же нелегко избавиться, как от чумы. Но ведь от чумы-то избавились, значит всё-таки есть способы?

Навязчивые люди могут испоганить всю твою жизнь. Их навязчивость проявляется в самых разных формах: это может быть бездомный, который не понимает, что у тебя нет мелочи для него, однокурсник, который всё время хочет с тобой затусить, коллега по работе, который каждый пять минут спрашивает у тебя совета, отвлекая, собственно, от самой работы.

Такие люди могут здорово повредить тебе нервы, а также отнять у тебя время на отдых или на развитие. Час, который ты проведешь с таким человеком, будет часом, который ты вырвешь у себя из жизни.

Они не делают тебя ни счастливей, ни сильней, они просто отнимают твои время и энергию. В общем, с такими персонажами бороться трудно, особенно если ты интеллигент и вообще культурный человек, но редакция BroDude собрала для тебя советы, которые могут тебе помочь в борьбе с этим странным «народом», который мы называем просто – навязчивые люди.

1. Черный список

Самый скучный, но, наверное, самый действенный совет. Если это не твой близкий родственник, то вполне можешь добавить чувака в черный список: в телефоне, соцсетях, электронном ящике. Короче, это не так сложно и займет совсем немного времени. Единственная опасность – встреча в офлайне.

2. Сохраняй дистанцию

Не нужно показывать задолбавшему тебя чуваку свои добрые, дружественные намерения. Включи тихую неприязнь, попробуй просто не замечать все его старания показаться тебе приветливым. Он для тебя чужой, ты не хочешь иметь с ним ничего общего, так как он не из твоего круга. Да, побудь немного козлом, это же твоя жизнь и твоё время в конце концов.

3. Избегай

Очень простой и глупый совет, скажешь ты? Но что делать, если ты всё-таки не хочешь показаться козлом. Попробуй тогда просто не встречаться с ним. Не нужно грубить чуваку или, наоборот, петь ему дифирамбы. В общем, не нужно показывать свои эмоции. Просто превратись на время в «чужого» и старайся с ним не пересекаться.

4. Переведи разговор на другую тему

Как только ты видишь, что чувак начинает разговор про то, что хочет с тобой выпить в полдень понедельника, то сразу сменяй пластинку. Лучше всего будет сказать, что у тебя дела или работа (а в полдень понедельника у всех так оно и есть). Не давай ему возможности тебя заговорить. Главное, помни: ты никому ничего не должен, а умение говорить слово «нет» красит любого человека.

5. Нет времени

Он звонит каждый день, утро и вечер. И каждый день, утро и вечер у тебя нет времени. Нет разницы, чем ты на самом деле занимаешься, пусть это будут абстрактные дела, о которых ему лучше не знать. Главное, что он должен понять: ты всегда занят и свободного времени у тебя нет. Вскоре он перестанет тебя докучать.

6. Глухота

Странный способ, но действенный. Чувак задаёт тебе вопрос, а ты спокойно занимаешься своими делами. Ты погружен в свою работу, мысли, книгу или что ты там делаешь. В общем, таким образом ты можешь дать ему понять, что он тебе не интересен, даже не проронив ни слова. Хотя есть риск вывести его из себя и нарваться на неприятности.

7. Не общайся лично

Если он ищет личной дружбы, то покажи ему, что он её вряд ли у тебя найдет. Если ты оказался вместе с ним на одной тусовке, то всегда обращайся к группе людей, а не конкретно к нему. Это поможет тебе создать дистанцию. Вскоре чувак потеряет интерес к тебе.

8. Шути над ним

Говоря современным языком, обратись к технике «троллирования», которую ты, быть может, активно используешь в интернете. Мало кому нравится, когда над ним всё время шутят. Попытайся обойтись без оскорблений, но дай ясно понять, что так будет всегда. Обычно после подобного навязчивый человек навязывается к кому-нибудь другому.

9. Наоборот

Чувак ненавидит кексы с банановой начинкой – бери их. Ему нравится футбол – стеби изо всех сил этот вид спорта, даже если ты сам каждый вечер его смотришь. Пусть ты будешь полной противоположностью ему, в скором времени не он будет тебя бесить, а ты его.

10.

Пошли человека

Вообще, это дерьмовый способ, для того чтобы отвадить от себя человека. Но порой некоторые люди не понимают даже самых прямых намеков. И поэтому, даже если ты не конфликтный человек, приходится направить свою злость на раздражающего тебя индивида. Просто скажи всё прямо. Да, он расстроится и обидится, да ты и себе можешь подпортить настроение, зато вскоре от него точно избавишься.

Другие статьи по темам:

за жизньсоветы

Навязчивый человек с точки зрения психологии: почему люди навязываются

Излишне настойчивые люди, не понимающие или не признающие отказа, сродни настоящей катастрофе. Даже если ты не можешь отнести себя к социофобам или мизантропам, однажды повстречавшись с подобной личностью, можно навсегда утратить веру в человечество. Как же так получается, что кто-то просто не понимает, что навязывается?

Фото автора Gary Barnes: Pexels

На самом деле это может быть как непреднамеренно, так и специально. Упертые люди окружают тебя повсюду. Такой личностью оказаться коллега, от которого просто нереально отделаться, или соседка, не признающая ограниченность свободного времени своей случайной собеседницы.

Если ты до сих пор не знаешь, как избавиться от подобных навязчивых товарищей, а продолжаешь тратить на них энергию и страдать в угоду чужой блажи, настал момент узнать несколько по-настоящему эффективных способов отвадить «прилипалу». Но для начала давай попробуем разобраться в их психологии.

В этой статье:

Почему некоторые люди бывают навязчивымиСпособы избавиться от навязчивого человекаКак не притягивать к себе «прилипал»?Как самой не стать «прилипалой»?Стоит прятаться от себя или все же от других?

Новости СМИ2

Почему некоторые люди бывают навязчивыми

Это только на первый взгляд все просто до банальности. На самом деле причин подобного неприятного поведения может быть великое множество. И большинство из них не являются холодным расчетом целенаправленно кого-то достать.

Чаще всего имеют место различные психологические аспекты:

• Страх одиночества.

Это наиболее распространенная причина, почему человек никак не хочет от тебя отстать. Скорее всего, он просто не желает оставаться наедине со своими мыслями. Часто такие люди глубоко одиноки, и это их гложет.

Что делать с навязчивостью. Практические рекомендации.

Нередки случаи, когда навязчивость начинали проявлять личности, перенесшие потерю близкого человека. Особенно ярко это видно среди пожилых родственников, когда один из супругов умирает, а второй боится оставаться наедине с тоской и скорбью.

• Нежелание слышать отказ.

Если человек не хочет (или тоже боится) получить отрицательный ответ или принять горькую правду, он будет всячески проявлять настойчивость, лишь бы подобное не случилось. Это также может стать симптомом скрытых серьезных комплексов.

Например, некоторые люди постоянно набиваются в друзья посторонним компаниям, потому что любой отказ тут же задевает их болезненное самолюбие. Чаще всего это свидетельствует о проблемах с самооценкой.

• Токсичность.

А есть и такие личности, которые, по сути, отравляют твою жизнь своим намеренным присутствием в ней. Нередко эти люди сеют вокруг себя сплошной негатив и повергают в пучину бесконечного уныния каждого, кто рискнет завести с ними диалог.

Не то, чтобы они специально это делали. Но токсичность бывает и совершенно бессознательная, от которой страдает не только окружение, но и сам человек.

• Острая потребность в социальном взаимодействии.

Это немного иное, чем страх остаться в гордом одиночестве. Есть тип личности экстраверт. И таки люди черпают энергию от взаимодействия с другими собеседниками. Если они остаются длительное время без тесного общения с кем-либо, то начинают натуральным образом вянуть и угасать.

Однако их бурлящая энергетика может оказывать подавляющий эффект на интровертов. Поэтому такие союзы чаще всего обречены на провал. Ведь невозможно дружить с человеком, который своей активной социальной жизненной позицией вытягивает из тебя все внутренние соки.

  

Giphy

• Неумение выражать симпатию.

Приглядись к человеку, который тебе кажется крайне навязчивым. Вполне возможно, что он просто хочет больше времени проводить с объектом нежных чувств. Однако далеко не все люди умеют выражать свои эмоции правильно. Поэтому и производят подобный не слишком приятный эффект.

Аналогичная ситуация возникает, когда в тебе кто-то почувствует родственную душу. Отсутствие взаимности может и не остановить навязчивого человека, всеми фибрами стремящегося к общению. А вот тебе придется однозначно несладко.

• Психоэмоциональная привязанность.

Это уже близко к патологии. Особенно печально, когда взаимного притяжения просто нет из-за различия в интересах, увлечениях и вкусах. Подобное проявление навязчивости часто возникает в партнерских отношениях, когда один человек не видит жизни без другого. В подобной ситуации ты можешь на собственной шкуре ощутить, что такое, когда кого-то слишком много.

• Желание держать все под контролем.

А вот это уже целенаправленное нарушение личных границ. Эти люди чаще всего встречаются среди родителей взрослых детей. Несмотря на то что отпрыски уже давно являются самостоятельными и независимыми личностями, те все равно претендуют на полное подчинение с их стороны и тотальный контроль со своей.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Объяснить что-то в подобном случае практически невозможно. Любые рациональные доводы разбиваются о стенку откровенного непонимания и непринятия: «Я же твоя мать, как ты смеешь мне перечить?!» и все в таком духе.

• Наличие психической патологии.

Не всегда навязчивость можно назвать чертой характера. Иногда это симптом чего-то более глубокого. Например, излишне настойчивыми могут быть сенситивные шизоиды или люди с начальными признаками шизофрении. И в этом случае стоит быть предельно аккуратной, чтобы не спровоцировать приступ неадекватного поведения.

Способы избавиться от навязчивого человека

Если терпеть такого товарища тебе больше невмоготу, попробуй прибегнуть к методам, представленным в этом списке. Не все они являются особо приятными, поэтому стоит предварительно набраться смелости и разъяснить самой себе, что терпеть дискомфорт в угоду кому-то другому – это ненормально.

Итак, топ-10 способов избавиться от слишком навязчивого человека:

• Добавить в черный список. Это весьма скучный, но зато действенный совет. Он не особо применим в случае с близким родственником (хотя, все зависит от степени навязчивости). Но зато на различных знакомых действует безотказно. Нет контактов – нет проблем.

Фото автора George Milton: Pexels

• Избегать. Звучит немного забавно, но минимизировать встречи все равно необходимо. Постарайся не попадаться на глаза слишком настойчивому товарищу.
• Сохранять дистанцию и всячески демонстрировать личные границы. Не стремись быть доброй и хорошей для всех. Если кто-то слишком навязчив, покажи, что в этом случае подобное недопустимо. Главное – не давать никаких поблажек.
• Постоянно переводить разговор на другую тему. Как только этот человек заведет свою «любимую пластику», сразу же направляй диалог в противоположное русло. Это неплохой способ показать, что граница уже нарушена.
• Быть слишком занятой для него. Пусть у тебя банально не будет времени на разговоры с этой личностью. Неважно, когда человек решил связаться. Просто тебе некогда, и всё тут.
• Принципиально не слышать. Игнор – не самый лёгкий путь избавления от навязчивого коллеги. Но иногда ничего другое просто не действует. Человек задает тебе вопрос? Принципиально не отвечай на него, продолжая заниматься своими делами.
• Использовать юмор. Проще говоря, обратись к технике «троллинга». Да, это раздражает. Но именно так и можно отвадить от себя навязчивого товарища.
• Делать все наоборот. Человек просит принести зеленую книгу? Отлично, вручи ему красную. И так во всем. Нравится Спартак? Жарко болей за Зенит. Чаще всего, это помогает.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

• Откровенно направить в пешее эротическое путешествие. Да, грубо. Да, некрасиво. Но порой люди не понимают даже самых откровенных намеков и более мягких фраз.

Когда человек нарушает твой личный комфорт и навязывается, это необходимо прекратить. Потому что, в противном случае пострадаешь сама. Не бойся кого-то задеть или обидеть. Судя по всему, этот человек о твоих чувствах не думает вообще.

Как не притягивать к себе «прилипал»?

• Стараться установить границы на постоянной основе. Поведение таких личностей имеет много причин, несомненно, но это не твоя проблема. Пусть ходят к психологу и лечат страх одиночества, тревогу и другие психические заболевания. Если тебя раздражают такие люди — зачем страдать? И проблема даже не в назойливых личностях, но и во всех, кто вызывает желание закатить глаза или даже совершить преступление.
• Когда ты чувствуешь, что, например, мужчина вызывает негативные эмоции — веди себя холоднее. И так с каждым. Со временем тебе перестанут навязываться.
• Обращай внимание на появление новых личностей. На работе сформирован определенный круг, и, если есть те, кого ты не любишь, их можно отвадить, установив границы. А как быть с новыми людьми? Нужно быть внимательной: следить за их поведением, действиями, ситуациями, в которых они оказываются, и стараться понять их натуру.
• Перестань реагировать на попытки манипуляций. Часто назойливые люди могут не только раздражать, но и вызывать сочувствие или сами выпрашивать такого рода внимание: при отказе начинать говорить, как им будет плохо без тебя, что человек не хочет терять тебя. Это всё ложь, в которую они и сами могут, правда, верить. Но это не так, ведь на следующий же день они найдут новую жертву.
• Тщательно проанализируй свое поведение. Важно понимать проявляешь ли ты, хоть и бессознательно, какие-то положительные, а не негативные эмоции. Можно на протяжении всего дня следить за своими действиями и эмоциями, записывая их в блокнот, при этом не анализируя и не думая о смысле. А под конец — найти спорные места в поведении и избегать их далее по жизни.

Как самой не стать «прилипалой»?

• Попробовать находить у себя подобные признаки. Тот же анализ поведения в течение дня с блокнотиком.
• Не идеализируй людей. Никаких. Желание навязываться возникает, иногда, от большой симпатии к человеку, но правда в том, что у всех есть минусы. Тебе нужно находить их у человека, если замечаешь, что влюбляешься в идеальный образ, а не в него самого.
• Не отправлять 100500 сообщений, если тебе не отвечают. Придерживайся принципа “то за это”. Представь, что ты бросаешь мяч на другую сторону площадки, а потом ждешь ответа. Ты ведь не бросишь еще несколько мячей, чтобы убедиться, что тебе кинут мяч обратно? Если кидаешь, то просто вдохни и выдохни, старайся успокоиться и подождать.
• Задать вопрос коллегам, близким людям, психологу, если таковой имеется. Только приготовься узнавать правдивые ответы, это может быть достаточно больно.
• Не избегать этой темы. Чтобы решить проблему, необходимо признать ее существование… А потом обратиться к психологу.
• Контролировать себя. Думать о своих действиях, следить за ними, не допускать компульсивного поведения.

Стоит прятаться от себя или все же от других?

• Важно понимать, кто назойливая личность, потому что может обнаружиться всякое. Если же это не ты — просто начни быть смелее и уметь отказывать, иначе жизнь превратится к мелодраму или дрянную комедию.

Как перестать быть одержимым кем-то

Одержимость кем-то — обычное дело, особенно когда он причиняет вам боль. Легко увлечься фантазиями о мести, надеясь, что этот человек получит то, что «заслужил». Но как бы сильно вы ни зацикливались на ком-то, это не избавляет от боли. Вы не можете контролировать то, что другие люди чувствуют или реагируют на ситуацию. Попытка заставить их почувствовать вашу совпадающую боль практически невозможна. Имейте в виду, что вы тоже причиняли боль людям. Вполне возможно, что люди тоже одержимы вами. В конечном счете, это признак токсичного мышления. Итак, в этой статье мы постараемся помочь вам узнать, как перестать быть одержимым кем-то, чтобы вы могли двигаться дальше и отпустить ситуацию навсегда.

Как перестать быть одержимым кем-то

1. Вместо этого сосредоточьтесь на себе

Вместо того, чтобы зацикливаться на ком-то, сосредоточьтесь на себе. Часто, когда мы злимся на бывшего или кого-то, кто причинил нам столько боли, мы перестаем инвестировать в себя. Наши мысли сосредоточены на этом другом человеке, который совсем нам не служит. Итак, отправляйтесь в спортзал, придерживайтесь сбалансированной диеты, посещайте терапию, развлекайтесь и наслаждайтесь хорошей жизнью. Жизнь не состоит из боли и страданий. Не нужно мучить себя за чужую или даже собственную ошибку. Позвольте себе исцелиться. Очень важно найти хорошую систему поддержки, чтобы вы могли выполнять необходимую внутреннюю работу. Перестаньте корить себя; никто здесь не идеален. Мы все время от времени путаемся. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы сделать себя лучше, вы даете себе шанс изменить мир к лучшему. Но когда вы одержимы кем-то другим, вы приносите в мир больше ненависти и боли. И это усложняет все, через что вы проходите, потому что вы больше не можете видеть хорошее вокруг себя.

2. Проводите больше времени с друзьями

Самый простой способ перестать быть одержимым кем-то — это проводить больше времени с друзьями или семьей. Люди, которых вы любите больше всего, которые любят вас в ответ, помогут напомнить вам обо всем хорошем, что вы можете предложить в этой жизни. Найти хорошего друга, который будет любить вас и поддерживать вас, — это все, что вам нужно, чтобы отвлечься от другого человека. Часто, когда мы одни ночью, в нашем сознании начинаются экзистенциальные кризисы. Однако, если вы проводите дни, развлекаясь с людьми, которые вам небезразличны, ваш разум думает об этом, пока вы отдыхаете ночью. Итак, вместо того, чтобы зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях о человеке и сводить себя с ума, важно отвлекать себя хорошими друзьями, хорошими привычками и хобби.

3. Примите то, что есть

Как бы мы ни были расстроены, мы ничего не можем сделать, чтобы изменить прошлое. Вы не можете заставить своего бывшего относиться к вам лучше. Если коллега плохо с вами обращается, вы не можете изменить его поведение или отношение к вам. Вы можете прокручивать в уме последние моменты миллион раз, пытаясь найти новые шаблоны или ошибки, которые вы сделали. Однако ваш опыт всегда будет только вашей точкой зрения и ничей другой. Вы никогда не узнаете всей истории того, что произошло. Перестаньте пытаться собрать все воедино. Не спрашивайте: «Что со мной не так?» Вместо этого сосредоточьтесь на следующей главе своей жизни. Вам нужно отпустить ошибки и начать отпускать прошлое. Примите тот факт, что отношения закончились. Примите тот факт, что кто-то причинил вам боль. И поймите, что вы тоже будете разрывать отношения и причинять людям боль на протяжении всей своей жизни. Это человеческая природа.

4. Позвольте карме отрабатывать себя без вас

Часто, когда кто-то причиняет нам боль, в голове сразу же возникает мысль о мести. У некоторых людей будут фантазии о мести, чтобы разрушить жизнь другого человека. Но люди не понимают, что ваши действия будут иметь последствия и для вас. Время показывает, что карма отрабатывает сама себя. Вам не нужно быть кармой другого человека. Вам вообще не нужно мстить другому человеку. Итак, если кто-то вам изменяет, однажды с ним случится что-то, что будет так же больно, как измена причинит вам боль. Никогда не 1:1. Однако реальность такова, что в жизни мы все переживаем хорошие и плохие времена. Вы собираетесь достичь дна несколько раз в своей жизни. Как и люди, которые причинили вам боль.

5. Обратитесь за профессиональной помощью

Чтобы перестать зацикливаться на ком-то, иногда нужно обратиться за профессиональной помощью. Нормально расстраиваться из-за того, что кто-то отверг вас или удалился из вашей жизни. Однако сосредоточение внимания на этом может вызвать навязчивое поведение. Помните, что один человек не определяет вашу ценность. Например, одному человеку вы можете не нравиться, а другой считает вас самым необыкновенным человеком на свете. Каждый человек ценит разные вещи. Так что не оценивайте свою самооценку, основываясь на чужом мнении о вас. Зацикливаться на человеке, как будто он единственный человек в мире, чье мнение имеет значение, — это нездорово. Найдите терапевта, который напомнит вам, что делает вас великим, поможет восстановить уверенность в себе и научит, как справляться с навязчивыми мыслями, которые заставляют вас одержимо кем-то.

6. Не повторяйте их слова в голове

Иногда мы становимся одержимы кем-то, потому что что-то, что он когда-то сказал, проникло в наш разум. Неосознанно мы будем повторять эту строчку про себя десятилетиями, совершенно забывая первоисточник фразы. Мы повторяем эту строчку про себя, пока она не станет частью нашей личности и истории жизни. Люди слышат, как мы описываем себя, основываясь на одной фразе, которую кто-то однажды сказал нам много лет назад. Это катастрофа. Это нормально, когда чьи-то слова ранят нас. Но не позволяйте этому проникнуть в ваш разум на долгие годы. Помните, что вы тоже говорили обидные вещи другим в запале. Нет необходимости усваивать что-то ненавистное о себе, даже если мы думаем, что некоторые аспекты этого верны. Ненавистное предложение не должно становиться вашей личностью. Люди постоянно меняются и растут. Из этого тоже расти.

7. Помните о своей ценности

Что вы представляете, когда думаете о том, каким человеком вы хотите быть? Вы представляете себя маленьким, коварным, мстительным человеком, охваченным озлобленностью и отказывающимся обрести внутренний покой и счастье в своей жизни? Или вы представляете, что инвестируете в свой личный рост, двигаетесь вперед как чемпион и становитесь настолько великой версией себя, что люди понимают, что они упустили? Вы определяете свою ценность. И вы можете выбрать, в каком направлении строить свою жизнь в любой момент. Одержимость кем-то — такой низкоклассный образ жизни. Вы действительно думаете, что кто-то, кто ломает его в жизни, одержим кем-то? Неа. Они слишком заняты своей лучшей жизнью. Вы заслуживаете того же. Так что восстановите себя после этой неудачи. Вы предназначены для величия. Не притворяйтесь, что незначительный удар — это катастрофа.

8. Медитируйте

Медитация под руководством может помочь вам справиться с одержимостью. Одержимость кем-то захватывает ваш разум. Медитация помогает вам наблюдать за своими мыслями, чтобы увидеть, о чем вы думаете, но на более сознательном уровне. Узнав о типах навязчивых мыслей, которые у вас возникают, вы сможете работать над решением своих проблем. Ваш разум превратит ваши мысли в реальность. Это тоже не что-то ву-вуу. Если вы потратите больше времени на другого человека, вместо того чтобы инвестировать в себя, как вы думаете, что хорошего произойдет? Вся жизнь состоит из опыта того, что вы из этого делаете. Вы не живете для других людей; ты живешь для себя. Относитесь к своему уму по-доброму, отпустив боль, которую кто-то причинил вам. Ваши мысли должны быть сосредоточены на вашем улучшении, а не на ненависти другого человека. Вы можете посмотреть видео о медитации, чтобы начать.

9. Прости их

Один из лучших способов перестать зацикливаться на ком-то — это простить его. Это не значит, что вам нужно приглашать их к себе и проводить с ними время, как будто ничего не произошло. Вам даже не нужно говорить им, что вы их прощаете. Это может быть просто ментальная проверка прощения, которую вы делаете в своей голове. Вы можете подумать про себя: «Я прощаю тебя, я люблю тебя, и теперь я отпущу тебя». Это нормально, если через месяцы или годы кто-то скажет что-то, что напомнит вам о нем или о том, что он сказал. Вы можете даже почувствовать момент гнева или ярости. В конце концов, ты все еще человек. Тем не менее, простить себя — это дать вам душевное спокойствие, чтобы вы могли перейти к следующему этапу своей жизни.

10. Заблокируйте их, если нужно

Есть что сказать о «с глаз долой, из сердца вон». Иногда получение чистого разрыва с кем-то помогает вам двигаться вперед. Заблокировать кого-то, кто причинил вам боль в социальных сетях, — отличный способ закрыть эту главу и отношения, чтобы вы могли двигаться вперед. Люди всегда говорят тебе не сжигать мосты с людьми. Тем не менее, вы редко хотите восстановить отношения с кем-то, кто причинил ущерб. Вы не должны хотеть этого в любом случае. Так что вместо того, чтобы цепляться за нить надежды, зацикливаться на ком-то и наблюдать за каждым аспектом его жизни без вас, разорвите отношения. Заблокировать, удалить и двигаться дальше. Вам не нужно знать, счастливы они или нет. Нет необходимости получать обновления статуса их жизни. Сравнение себя с ними никоим образом не помогает вам. В жизни нет победителей и проигравших. У тебя будут плохие дни, и у них тоже. Жизнь подбрасывает мячи всем, когда вы меньше всего этого ожидаете.

11. Определите болевую точку 

Если вы хотите понять, как перестать быть одержимым кем-то, вы должны добраться до корня боли. Звучит просто, но часто наш разум создает ментальные блоки, чтобы не дать нам понять, почему что-то причиняет нам такую ​​сильную боль. Например, если кто-то вам изменил, легко подумать, что боль исходит от действий обмана, которые совершил этот человек. Однако все идет гораздо глубже. Например, если у вас с детства были проблемы с доверием, обман может спровоцировать эту болевую точку.

Другой пример: если вас увольняют с работы, это может вызвать у вас чувство отверженности или изгоя, когда вы росли. Но, конечно, всегда есть событие или эмоция, которые усиливаются болью, которую кто-то причиняет нам. Это никогда не бывает просто одним актом в одиночку. Поэтому, если вы хотите перестать зацикливаться на ком-то, выясните первопричину боли. Вместо этого поработайте с терапевтом, чтобы решить первоначальную проблему, прежде чем переходить к недавнему событию.

12. Помните, что такова человеческая природа

Хотя зацикливаться на ком-то вредно для здоровья, человеку свойственно иногда так себя чувствовать. Нормально злиться и обижаться из-за пренебрежительного отношения к нам другого человека. Это нормально иногда становиться одержимым другим человеком, который причинил нам эмоциональную боль. Однако важно помнить, что на этой планете живут миллиарды людей. Вы встретите так много людей, которые заставят вас смеяться, вдохновят вас и причинят вам боль. Всегда есть кто-то лучше, чем тот, кто причинил тебе боль. Новые возможности откроются сами собой, когда вы поставите себя на место. Так что не слишком зацикливайтесь на своей одержимости. Ты найдешь того, кто полюбит тебя за тебя.

13. Инвестируйте в хобби

Последний способ перестать быть одержимым кем-то — это вложиться в хобби. Занимайтесь делами, которые помогают успокоить ваши мысли, занимают вас и в некотором роде бросают вам вызов. Вы можете научиться играть на музыкальном инструменте и бросить себе вызов, чтобы подняться на несколько уровней. Инвестиции в мероприятия на свежем воздухе, такие как рафтинг, катание на горных велосипедах, прыжки с парашютом или другие активные действия, могут помочь пробудить в вас искателя приключений. Чтение книг по медитации перед сном — отличный способ быстрее заснуть, думая о чем-то позитивном перед сном. Подработка на неполный рабочий день или подработка поможет заполнить свободное время и увеличить доход. Заполните свое время хобби, чтобы перестать зацикливаться на людях, которые причиняют вам боль.

Заключение

Хотя зацикливаться на ком-то, кто причинил нам боль, это нормально, в конечном счете, эта одержимость нездорова и требует контроля. Терапия, хобби, позитивные отношения и разрыв отношений с токсичным человеком — все это может помочь вашему исцелению. Отпустить прошлое и боль. Чтобы перейти к следующей главе, сосредоточьтесь на самосовершенствовании, чтобы продолжать расти и привлекать новых друзей, любовников и работу. Не позволяйте чужим словам воспроизводиться в вашей голове. Вы важны и ценны. Не делайте свою жизнь ради кого-то другого; жить для себя снова.

Как избавиться от одержимости

Источник: Carsten Carlsson/Unsplash

В эпоху Интернета легко стать одержимым. Например, фан-сообщества объединяют людей, увлеченных определенными телешоу. Сообщества Reddit и Slack объединяют людей, одержимых темой или хобби. Твиттер объединяет людей, возмущенных одним и тем же. Эти сообщества могут чувствовать себя более восприимчивыми, чем другие круги дружбы. Кроме того, можно спрятаться, если у вас нет социальной энергии.

Возможно, вы даже «ненавидите» или «ненавидите» определенных создателей контента, таких как семейные влогеры или фитнес-блогеры. Есть даже сообщества для людей, чтобы сделать это! Коллеги-наблюдатели ненависти собираются, чтобы обсудить аспекты контента, который они считают проблематичным.

Если у вас страстный характер, вы можете подхватить серийные навязчивые идеи. Когда в эфире было телешоу Lost , я по несколько часов в неделю слушал подкасты о нем. Затем я сделал то же самое с телешоу Выживший . А недавно я начал проверять саб Reddit по несколько раз в день.

Это могут быть положительные аспекты участия в фан-сообществе или сообществе, объединенном общей целью или общими ценностями (например, движение FIRE, где FIRE означает «Финансово независимый, выход на пенсию раньше»). Даже тогда вы можете обнаружить, что хотите отступить. Например:

• Если станет сложнее общаться с кем-либо, кто не является частью этих сообществ
• Если вы одержимо проверяете определенные платформы (например, проверка подписки Reddit — это первое, что вы делаете каждый день)
• Если это мешает работе или другим целям
• Если ваши интересы меняются или вы хотите больше времени уделять другим занятиям
• Если вы хотите сломать стереотип серийной одержимости

1. Попробуйте сделать временный перерыв.

Отдохните день или неделю от того, чем вы увлечены. Отнеситесь к этому как к эксперименту. Обратите внимание на то, что вы в конечном итоге делаете со временем и фокусом, которые вы не посвящаете своей одержимости. Посмотрите, что вам нравится в себе, что вы испытываете, когда сосредоточены и заняты другими темами.

Возможно, вы думаете, что слишком увлекаетесь своим участием в каком-то сообществе, но не хотите полностью от него отрываться. В этом сценарии вы можете создать процедуру отступления. Например, отключение на первые две недели каждого квартала или на одну неделю в месяц. Это даст вам сброс.

Обратите внимание, что вам не нужно объявлять об этом; просто сделай это. Перерывы позволяют вам переоценить свое участие со свежей точки зрения, не действуя на автопилоте и инерции.

Не берите на себя роли модераторов, которые могут усложнить задачу.

2. Измените настройку или процедуру.

Трудно изменить одно поведение, если остальная среда и процедуры остаются прежними. Если я хочу изменить свой распорядок дня, я стараюсь ходить в парки, которые редко посещаю. Что угодно, от местных парков в 20 минутах езды до государственных и национальных парков, которые находятся в часе или двух.

План упражнений также может быть хорошим способом изменить свой распорядок дня. Начав заниматься спортом, вы автоматически измените другие вещи: например, режим питания и сна, или, возможно, вы начнете восстанавливаться, например, примете горячую ванну. Одно преднамеренное изменение может вызвать другие тонкие сдвиги в вашем распорядке дня.

3. Устранить триггеры.

Попробуйте отказаться от подписки на каналы YouTube или подкасты. Удалите связанные приложения с телефона. Измените настройки службы новостей, чтобы не показывать вам истории на эту тему. Если вы получаете рекламу о своей одержимости, используйте блокировщик рекламы или другой метод, чтобы уменьшить ее количество.

Вы можете делать это более или менее экстремально, в зависимости от того, что вы хотите сделать. Например, у меня есть несколько приложений на телефоне, но я захожу на такие сайты, как Reddit, только через браузер (а не через приложение). Если у меня есть приложение на телефоне, уведомления отключены, и мой телефон автоматически настроен на режим «Не беспокоить» с 23:00 до 23:00. до 11 утра каждый день.

4. Будьте добры к себе.

Выяснить, что придает смысл вашей жизни, непросто. Иногда я оглядываюсь назад на темы, которыми я был немного одержим, и задаюсь вопросом, жалею ли я об этом. Например, жалею ли я обо всех тех часах, которые я провел, слушая подкасты о телешоу Lost ? Ответ для меня, как правило, «вроде».

Иногда трудно найти замену. Например, есть шоу NPR, которое я обычно люблю, но в прошлом году оно было почти исключительно посвящено политике и COVID, и я не хочу больше ни того, ни другого!

Возможно, вы обнаружите, что времени на ваши добродетельные увлечения и интересы (например, упражнения, игры с детьми, самосовершенствование, приготовление пищи, садоводство) не так много.

Когда вы думаете о том, что придает смысл вашей жизни, ничего страшного, если вы не найдете простых ответов. Будьте добры к себе, когда размышляете над этими важными вопросами.

5. Понять, какие психологические потребности удовлетворяет одержимость.

Навязчивые интересы могут подпитываться различными психологическими выплатами. К ним относятся обеспечение:

• Отвлечение от новостей
• Отвлечение от аспектов жизни, которые вызывают у вас стресс (например, сложные рабочие задачи или другие виды «взросления»)
• Избавление от одиночества, не требуя от вас общения (например, с помощью скрытности)
• Отвлечение внимания от трудностей в отношениях (например, аспекты поведения других людей, которые вас расстраивают, и чувство бессилия изменить их)
• Чувство безусловного принятия
• Особый фокус, который отвлекает вас от беспорядочного самоанализа о том, как вы обретаете чувство смысла в своей жизни
• Способ скрыть часть себя. Если все разговоры на одну тему, то проблемный аспект вашего поведения может не всплыть или быть не замеченным (например, вы можете скрывать свое употребление алкоголя в фан-сообществе, но не в обычной жизни)

Не все из них отрицательные или не полностью отрицательные. Когда вы поймете, какие выгоды вы получаете, вы сможете рассмотреть альтернативные способы получить эти выгоды или способы уменьшить эти потребности. Например, лучшие навыки управления тревожностью могут уменьшить вашу потребность отвлекать себя от сложной работы.

Хотя в начале этой статьи я упомянул некоторые конкретные типы навязчивых идей, эти советы могут быть применимы и к другим типам. Возможно, вы провели много десятков часов, играя в ту или иную видеоигру. Или вы одержимы совершенствованием своего Instagram, но это может испортить вам некоторые впечатления. Или, может быть, вы очень сблизились с конкретным другом, но обмен сообщениями почти каждый день вытесняет другие аспекты вашей жизни.