4 психологических метода — Сайт для души
Пора выкинуть его из своей головы.
Одержимости — в принципе, плохая штука, мешающая жить. Но когда ты одержима мужчиной, особенно своим бывшим, ты просто не можешь жить дальше. Вернее, ты можешь, но это не жизнь. Когда ты постоянно о нем думаешь, ты не можешь адекватно воспринимать остальную реальность. А ведь некоторые живут с такой одержимостью, будучи уже в новых отношениях, и это вообще катастрофа!
Поверхностные методы здесь не помогут, потому предлагаем использовать психологические приемы, помогающие в буквальном смысле выкинуть человека из своей головы.
1. Подумай, почему ты одержима им.
Иногда нам кажется, что одержимость — единственный способ сохранить отношения или иметь контроль над ситуацией. То есть если ты будешь слишком много думать и тщательно анализировать все, то сможешь наладить что-то или изменить. Но в итоге ты просто становишься одержимой, это влияет на твое эмоциональное и психическое состояние, угнетает тебя, и на деле никак не помогает ситуации.
Иногда одержимость бывает, когда ты постоянно боишься сказать или сделать что-то неправильно, боишься, что тебя неправильно поймут, придумываешь себе самые плохие сценарии «а что было бы, если».
2. Меньше переживай.
Справляться со своей тревожностью тяжело, но очень важно, чтобы не думать о том, чем ты одержима. В этом состоянии ты смотришь на все через призму «Что здесь не так?», хотя все хорошо. А когда ты думаешь, что что-то не так, то и ведешь себя соответственно.
Потому, если ты борешься с одержимостью, сначала избавься от негативных мыслей. Попробуй медитацию, больше спи, хорошо питайся, тренируйся. Все эти банальные вещи помогают лучше чувствовать себя физически, а соответственно и психически, дают ощущение контроля над собой — и не только над своим телом, но и разумом, что нам и нужно в борьбе с одержимостью.
3. Определи триггеры своей одержимости.
Это значит максимально избавить себя от всего, что тебе напоминает об этом человеке.
даже в мелочах. Услышала песню, которая напоминает о нем? Быстренько переключи ее или надень наушники, отвлекись. Почувствовала запах, который напоминает о нем? Сразу «занюхай» его чем-то другим — да хотя бы своими волосами или кожаной курткой.
Это может звучать странно, но если твоя одержимость им действительно на уровне, разрушающем твою психику, это важно. Да и делать это придется не всегда, а только в начале.
Убирай все то, что напоминает тебе о нем, уменьшай влияние этого на тебя.
4. Заведи новые привычки, найди новые увлечения, научись чему-то новому.
Иногда лучший способ избавиться от одержимости одним — это стать одержимой другим. Для этого не обязательно нужен другой человек, это может быть новое хобби, навык, который ты давно хотела отточить.
Преобразование одержимости в увлеченность может изменить всю твою жизнь. Это даже может помочь тебе вернуть этого человека (если ты вдруг этого действительно хочешь). Просто будь увлечена собой и своей жизнью.
Как избавиться от одержимости мужчиной: 4 психологических метода
Related Items:
Любовь как одержимость: причины и решение
18+
Что движет женщиной, которая заваливает парня письмами, торчит у его дома под проливным дождем и ликвидирует всех подруг из-за того, что они пытались вмешаться? Примерно то же, что толкает алкоголика к бутылке, а наркомана отправляет на поиск новой дозы. Любовь через край – это тоже нездоровая зависимость.
Теги:Любовь
Отношения между полами
Влюбленность
Нездоровые отношения
Когда Кира* впервые влюбилась – она влюбилась по уши. Он стал ее первым любовником, и Кира – в ту пору первокурсница – была им буквально одержима, просто с ума сходила. Как же тяжко ей было смириться с тем, что у него до нее уже был роман!
Он встречался прежде со школьной подругой. Та девушка была рыжей, и Кира, узнав об этом, начала бродить по улицам и высматривать в толпе рыжеволосых девушек, чтобы понять, что в них есть такого, чего нет у нее.
Хуже всего, что тот парень, казалось, нарочно заставлял ее ревновать. Однажды он вскользь упомянул, что та девушка его бросила, и он страдал. Одно время он даже держал фото рыжей у себя на столе.
Однажды фото исчезло, но Кира не испытала никакого облегчения: теперь она боялась, что он уедет к «сопернице». Ей было спокойно только тогда, когда любимый мирно посапывал в ее постели.
О, эта любовная одержимость, заставлявшая Татьяну бледнеть в присутствии Онегина и швырнувшая Каренину под поезд! Если и вам доводилось испытывать сильные чувства, вам знакома эта дрожь, которая охватывает при виде предмета страсти, мучительное ожидание весточки от него, щенячий восторг, когда пришла долгожданная смска, и два часа, потраченных на то, чтобы прочитать между строк, что он имел в виду, написав: «Приветики, как сама?», и абсолютная неспособность думать о чем-то другом…
До поры до времени это нормально. Любой специалист подтвердит, что если вам все эти чувства незнакомы – то вы никогда не любили.
Вините во всем эволюцию: как только мы встречаем кого-то подходящего, мы готовы буквально преследовать этого человека, пока не загоним. Так уж мы устроены.
Химия страсти
На ранних стадиях любви ты пьяна от дофамина — вещества, которое вырабатывается организмом и связано с наслаждением, сильным желанием и даже зависимостью. Томография головного мозга показала, что когда люди смотрят на фото любимых, происходит вспышка активности в определенном небольшом участке мозга, и вы буквально купаетесь в гормонах наслаждения. Это система вознаграждения мозга, направленная на то, чтобы формировать желания, стремления, заставлять людей направлять энергию в нужное русло. Что пугает – это тот же участок, который задействован при кокаиновой зависимости. Как только он будет активирован, вы получаете сильную мотивацию заполучить то, чего хотите — будь то наркотики или любимый человек. Ученые доказали, что романтическая любовь может быть так же сильна, как наркомания. Исследователи вспоминают женщину, которой понадобилось 10 лет, чтобы пережить то, что ее бросил мужчина.
МРТ-исследования показали и то, что у влюбленных невероятно активна та область мозга, которая отвечает за тревогу. Поэтому мы и стоим на ушах, если наш любимый чуть дольше обычного не отвечает на сообщения / звонки или опаздывает на встречу. Ну конечно же, с ним случилось что-то страшное, или, хуже того, он изменяет. Ведь не мог же у него просто сломаться телефон, и не могла же проколоться шина?
В добавок к этому в нас бурлит смесь гормонов, которая делает невероятно сексуально привлекательным объект страсти и все, что с ним связано. Этот механизм работает и наоборот: не только от привязанности к сексу, но и от секса – к привязанности, поэтому мы и влюбляемся порой в человека, с которым всего-то собирались ночь провести.
И все-таки самое главное в любовных делах – это не химия. Вопреки городской легенде о том, что сексуальное влечение у людей возникает благодаря феромонам (как это происходит у других животных, наделенных обостренным обонянием), нами руководит некая «любовная карта мозга»: список вещей, которые мы подсознательно ищем в потенциальном партнере (у каждого он свой: успешность, определенное телосложение, тембр голоса — что кого заводит).
Человеческое желание в большей степени связано с тем, кого мы ищем и как он к нам относится, чем с любым сочетанием запахов или гормонов, уверяют исследователи.
В конце концов наступает момент, когда фаза влюбленности «не ем, не сплю – все думаю о нем» перетекает в фазу «теперь я в состоянии замечать его недостатки». Еще несколько лет после свадьбы эта дофаминово-наркотическая зависимость друг от друга сохраняется, но маниакальная одержимость любимым постепенно рассеивается примерно в течение года. Если бы это было не так, мы не могли бы ничем толком заниматься и ни о чем думать, кроме своей любви, и все бы давно вымерли, как динозавры.
Когда любовь превращается в психическое заболевание
У некоторых людей, однако, эта сумасшедшая любовь сохраняется. Даже если парень все время подводит… и все реже с тобой видится… или ты начинаешь находить улики, намекающие на его измену. Что еще безумнее, непостоянное внимание со стороны мужчины может разжечь любовную одержимость даже в сердце вполне уравновешенной женщины.
Светлана, 26, познакомилась с парнем как раз накануне своего долгожданного отъезда в Испанию, где собиралась стажироваться и подучить язык. «Я мгновенно влюбилась. Мы были неразлучны, хотели жить вместе, когда я вернусь», — вспоминает она. Света даже была готова отменить поездку своей мечты. Но парень настоял – под предлогом заботы о ее будущем.
Она уехала и писала ему по любовному е-мейлу в день, присылала видео о своей жизни за границей. Он так и не ответил. Но она не сомневалась в его любви ни на секунду, даже когда слышала все больше отчуждения в его голосе по телефону. Звонки становились все реже, и наконец он объявил ей, что все кончено, безо всяких объяснений. Вместо того, чтобы понять, что он за тип, и вычеркнуть его из своей жизни, Света села на ближайший самолет домой, рыдая весь полет. Из аэропорта она отправилась прямиком к нему домой и принялась с рыданиями колотить в дверь, пока его брат не открыл. Парнишка объяснил несчастной, что «ее парень» уже давно не считает ее своей девушкой.
Основная причина, по которой здоровая, нормальная влюбленность превращается в болезненную одержимость — это когда кто-то уделяет тебе долю внимания и продолжает подпитывать твои чувства, но не настолько, чтобы ты чувствовала себя уверенной в нем, считают специалисты. Модель поведения «Да – нет — не знаю — может быть» сводит с ума даже вполне вменяемых людей. Другими словами, если вы получаете любовный наркотик малыми дозами, это только усиливает зависимость.
Склонна ли ты к любовной одержимости?
За большинством из нас водятся такие грешки, как попытки чаще попадаться на глаза тому, кем мы увлечены, и изучение их страниц в соцсетях вдоль и поперек. Но психологи считают, что определенные типы личности особенно рискуют попасться на крючок разрушительной страсти. Люди, которые выросли в семьях, где кто-то страдает алкоголизмом, или которым не хватало родительской заботы, бывают склонны к тому, чтобы гоняться за недоступным.
Такая тревожная личность будет считать, что если парень не звонит – то это ее вина.
При этом она чувствует себя половинкой человека, пока его рядом нет. Люди этого типа могут быть вполне счастливы, даже когда их чувства не вполне разделены, потому что их заводят эти отношения «шаг вперед и два назад», лишенные конкретных обязательств.
Вернемся к Кире. Ее отношения с тем парнем тянулись четыре года, частично благодаря их драматичности. «У нас был очень бурный секс, а также грандиозные скандалы прямо посреди улицы. Мы расставались и вновь мирились. Однажды я так разозлилась на него, что выскочила на ходу из машины».
Когда отношения быстро становятся напряженными сверх всякой меры, неизбежно случится то, чего ты больше всего боишься: ты просто отпугнешь человека, которого так безумно любишь.
Как разорвать порочный круг
Лекарство от любовной одержимости – такое же, как при избавлении от любой другой опасной зависимости: постарайся заручиться поддержкой окружающих и бросай свою болезненную привычку окончательно, резко и бесповоротно.
Но сначала стоит проанализировать свое собственное поведение: отношения с твоей подачи развивались со скоростью света? Твой идол практически сразу стал всем твоим миром, несмотря на явные признаки того, что он – не тот человек, который тебе нужен? Как только поймешь, по какому шаблону действовала – у тебя появится шанс что-то изменить к лучшему.
Следующий шаг: бросай объект своей одержимости одним махом — никаких послаблений, никаких прощальных ночей. Каждый раз, когда ты заходишь на его страничку в соцсети, ты получаешь дозу дофамина, и твоя зависимость крепчает, предостерегают психологи. Отфренди его везде, удали переписку с телефона, убери с глаз долой все, что с ним связано. Затем зарекись от любых контактов с ним и поклянись, что не ответишь, если он попробует с тобой связаться.
Попроси друзей не упоминать его имя в твоем присутствии. Если не можешь спать или работать и неделями не выходишь из депрессии – попробуй обратиться к психотерапевту. Цель терапии — заменить иррациональные мысли о том, что тебе нужен кто-то, чтобы полноценно себя чувствовать, здоровым взглядом на любовь.
Бурные отношения Киры закончились, когда она обнаружила, что ее парень сделал то, чего она больше всего боялась: переспал со своей рыжеволосой бывшей подружкой. Кира испытала отвращение, которое излечило ее страсть. Она начала встречаться с более адекватными ребятами и нашла жениха, который был полной противоположностью ее бывшему. У них не было никаких драм, скандалов и прыжков из машины. Вскоре они поженились. «Я не боялась его потерять — и мне понравилось это ощущение близости и душевного комфорта, — признается Кира. — В прежних отношениях я никогда толком не чувствовала себя личностью. А теперь все кажется таким стабильным и настоящим. Я и не думала раньше, что любовь может быть такой. А теперь я знаю это».
__________
*Имена изменены.
Как перестать быть одержимым кем-то
Кэлли Бьюсман
Когда вы встречаете кого-то нового, кто вам действительно нравится и кто вас интригует, это чувство может быть опьяняющим. Вы можете обнаружить, что постоянно думаете о них, задаваясь вопросом, на что они похожи — или, что более вероятно, проецируя идеи о том, на что они похожи — и представляя, что произойдет, когда вы увидите друг друга в следующий раз.
Но можно переусердствовать, что может привести к разбитому сердцу или даже помешать вам по-настоящему познакомиться с интересующим вас человеком. Вот как перестать быть одержимым кем-то, если вы слишком много фантазируете о нем .
Вспомните, как работает одержимость и почему она непродуктивна«Когда мы одержимы кем-то, кого на самом деле не знаем, мы обычно гонимся за мини-кайфом, который получаем от фантазий о нем», — объясняет Молли Бирни, коуч по клинической жизни. Одержимость влюбленностью наполняет наш мозг гормонами хорошего самочувствия, так что это может быть «немного захватывающим», говорит она, и от него трудно избавиться.
Однако чрезмерное увлечение фантазиями не так уж и хорошо по ряду причин, и может быть полезно напомнить себе об этом в следующий раз, когда вы начнете зацикливаться на ком-то. Когда вы постоянно думаете о влюбленности на ранних стадиях флирта, вы можете навлечь на себя разочарование. Вы можете обнаружить, что вам очень больно из-за того, что другой человек не так эмоционально вовлечен, как вы, что он хочет чего-то совершенно другого, чем вы, или что он совсем не такой, как вы себе представляли.
Чем больше вы думаете о ком-то, тем больше вы будете привязываться, иногда без веской причины. Спросите себя, действительно ли вы хотите быть в этом свободном пространстве!
«Когда вы заметите, что стали одержимы, постарайтесь намеренно отключиться от мыслей», — говорит Бирни. Она сравнивает это с «переобучением мозга» — это не то, что можно сделать за одну ночь, а скорее преднамеренная практика, которая со временем становится легче. Первый шаг — помнить о своей склонности к фиксации; второй — направлять свой разум в другое место, когда вы чувствуете, что это происходит.
Сознательно постарайтесь погрузиться в другие, более здоровые занятия: «Спросите себя, что занимало ваше время до того, как появилась ваша одержимость», — предлагает доктор Ли Пирс, доцент SUNY Geneseo, читающий курс межличностного общения. «О чем ты думал целыми днями? Постарайся больше думать об этих вещах». Если это не работает, спросите себя, не намечается ли у вас что-то интересное: что-нибудь важное происходит на работе? Личный проект, которым вы увлечены? Или что-то, что вы недавно прочитали, что действительно наводит на размышления? Начните следовать этому ходу мысли; это может отвлечь вас от навязчивых мечтаний о любви, если вы позволите.
Если вам трудно успокоить свой мозг, дайте ему другое занятие. «Ищите другую социальную поддержку и деятельность», — советует Кейт Дабл, психотерапевт, специализирующийся на отношениях и сексотерапии. «Выйдите на природу, сделайте зарядку или почитайте хорошую книгу». Займитесь новым хобби, запишитесь на занятия, наметьте планы с друзьями или позвоните члену семьи, чтобы поболтать. Все, что отвлекает внимание, забавно и отвлекает, будет мешать вам так пристально сосредотачиваться на том, что вам нравится. Занятость дает еще один бонус: она будет напоминать вам, насколько насыщенна и интересна ваша жизнь, даже если этот человек не занимает ваши мысли.
Помните, что реальность приносит больше удовольствия, чем фантазии Фантазии могут быть замечательными, если вы понимаете, что это всего лишь то, что вы вообразили, что вы предаетесь и что может не иметь абсолютно никакого отношения к что на самом деле происходит в вашей связи с кем-то.
Скачать Бамбл
Как перестать быть одержимым парнем (более 20 способов)
Думать о человеке, который нас привлекает, или о ком-то, кого мы любим, — это нормально. Однако эти мысли и чувства, если их не контролировать, могут превратиться во что-то нездоровое.
Независимо от того, почему вы оказались в такой ситуации, очень важно признать, что одержимость — это не способ построить здоровые отношения.
Если вы думаете, что легче сказать, чем сделать, подумайте еще раз. Вот как перестать зацикливаться на парне, как советуют эксперты.
Содержание
- Попробуйте вести дневник и самоанализ
- Практикуйте осознанность
- Сохраняйте независимость
- Расписание времени для беспокойства
- Практикуйте заботу о себе
- Поговорите с терапевтом
- Помните, что это цикл, и вы готовы двигаться вперед
- Придерживайтесь реальности его поведения и причин, по которым отношения, вероятно, испорчены
- Поймите, как работает ваш мозг и что вы получаете от этого
- Лучше разорвать отношения с парнем, которым вы одержимы
- Сделайте шаг назад и переоцените, по-прежнему ли ваши чувства здоровы
- Огорчите отношения на несколько дней или недель затем продолжайте
- Часто задаваемые вопросы
- Что такое одержимость парнем и почему это проблема?
- Какие признаки того, что я одержима парнем?
- Как я могу управлять своими эмоциями, пытаясь перестать быть одержимым парнем?
- Может ли медитация помочь с навязчивыми мыслями о парне?
- Какие еще ресурсы я могу использовать, чтобы перестать быть одержимым парнем?
Мередит Прескотт, LCSW
Психотерапевт, Prescott Psychotherapy + Wellness
Попробуйте вести дневник и самоанализ
9 0002 Давайте разберемся, почему мы так одержимы или размышляем об этом человеке.
Что насчет него мы одержимы? Зацикливаемся ли мы на других вещах в нашей жизни? Иногда размышления касаются не свиданий, а слишком многих других вещей в нашей жизни. Ведение дневника может помочь нам обработать наши эмоции.Практикуйте осознанность
Примите мысли, которые у вас возникают об этом человеке, не осуждая их. Склоняйтесь, а не сопротивляйтесь им. Чем больше мы боремся со своими мыслями, тем больше они прилипают!
Похожие: 18 лучших книг по осознанности
Сохраняйте независимость
Вы отказываетесь от своих нужд и желаний ради этого парня? На что это похоже? Этот человек должен улучшать вашу жизнь, а не дополнять ее. Убедитесь, что вы делаете то, что соответствует вашим ценностям, и что ваша одержимость этим парнем не мешает тому, чем вы хотите заниматься.
Запланируйте время для беспокойства
Запланируйте время дня и определенное количество времени (10 минут), которое вы позволите себе увлечь. Когда эта мысль приходит к вам, а это еще не время суток, вы можете отложить беспокойство до следующего дня.
Старайтесь, чтобы ваш график откладывания беспокойства приходился на одно и то же время каждый день.
Заботьтесь о себе
Забота о себе может быть одним из лучших способов справиться с негативными эмоциями, которые вы испытываете. Инвестируйте в себя! Делайте то, что приносит вам радость и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Возможно, это означает посещение нового виртуального тренировочного класса с друзьями, выпечку по новому рецепту или маникюр.
Поговорите с терапевтом
Если отношения были для вас трудными, нет ничего постыдного в том, чтобы поговорить с терапевтом. Иногда навязчивые идеи и размышления возникают из-за основного состояния психического здоровья. Очень полезно иметь кого-то, кто раскроет ваши мысли и чувства.
Нина Рубин, магистр медицины, CPCC
Тренер по профессиональному развитию и лидерству, afterdefeat
Помните, что это цикл, и вы готовы двигаться вперед
Вы одержимы кем-то, кто вам лжет? Дайте угадаю, вас забанили.
Возможно, это человек, которому вы слишком много раз ошибочно доверяли. Теперь вы закончили это. Вы позволили этому ускользнуть, неохотно, один раз. Потом второй раз. Он крутит и крутит все, как ему удобно.
Он превосходный вербальный манипулятор и составляет предложения, как Микеланджело вырезал Давида. После многих лет или слишком большого опыта, чтобы сосчитать, вы поняли, что вам так надоела ложь, что вы не можете слушать другую. Вы наконец закончили.
Связанный: Предупреждающие признаки партнера-манипулятора
Так почему же вы мирились с этой ложью после того, как она стала такой высокой? Что ж, проведя глубокую внутреннюю работу, вероятно, вы не хотели его разочаровывать и выслушивать, почему вы были неправы. Он постоянно рассказывает свою слезливую историю о том, что он не уверен, какой путь вверх, и что он делает все, что может.
Вы эмпат, и вам трудно оставаться добрым, и по умолчанию вы ходите повсюду.
Ложь способна разрушить все чистое и особенное в отношениях. Они закручиваются, они растут. Если вы лжете, возможно, вы пытались защитить кого-то, игнорируя некоторые детали истории, чтобы выглядеть сильнее или лучше.
Прекрати прямо сейчас.
Ваши близкие, скорее всего, будут заботиться о вас через недостатки, но они не будут долго терпеть ложь. Сделайте себе одолжение и решите сказать правду. Тебе от этого будет лучше.
Теперь вы пытаетесь добраться до сути беспорядка и распутать все. Мы все были там. Вот несколько советов, как выйти из этой неприятной ситуации:
- Уходи . Вы можете сказать, что это не так просто. Упростите задачу — соберите свои вещи и как можно скорее выпутайтесь из липкой паутины.
- Наймите друга, чтобы пообщаться с . Заключите договор, что вы можете звонить друг другу в любое время.
- Не пей текст . Даже если вы скучаете друг по другу (а вы будете скучать), знайте, что скучать — это часть взросления. (Возможно, вам придется удалить их номер, заблокировать их в социальных сетях.)
- Инициируйте свою силу и напомните себе, что вы можете делать трудные вещи, например, отпускать кого-то, у кого есть большой потенциал. Он или она лжет, а вы зацикливаетесь. Вы можете вспомнить, сколько у вас сил, когда вы занимаетесь спортом, изучаете что-то новое, получаете новую работу или повышение по службе, готовите печенье, встречаетесь с кем-то еще или разговариваете по телефону со старым другом.
- Вспомните, что вы когда-то делали, что заставило вас почувствовать себя успешным или гордым . Напишите об этом или расскажите об этом кому-нибудь.
- Составьте список лжи . Перечитывайте это каждый раз, когда вам захочется протянуть руку или вернуться в цикл.
- Поговорите с тренером или терапевтом . Инвестируйте в себя и свой рост. Преимущества личного развития настолько далеко идущие!
- Читать «Больше никакой созависимости» Мелоди Битти
- Помните, что это цикл, и вы готовы двигаться вперед . Ваши навязчивые идеи вредят вам больше, чем кому-либо другому. Ты так много значишь для мира, и мы видим, как ты ускользаешь, когда одержим этим человеком. Восстанови себя!
Перечитывайте это каждый раз, когда вам захочется протянуть руку или вернуться в цикл.Вот это да! Я был там, и у многих людей были нездоровые, непродуктивные, затянувшиеся отношения, наполненные ложью. Вам будет лучше, когда вы сделаете чистый разрыв. Ты не один.
Д-р Сабрина Романофф
Гарвардский клинический психолог
Придерживайтесь реальности его поведения и особенностей, в которых отношения, вероятно, испорчены
Мы часто обращаемся внутрь себя, когда реальность не удовлетворяет или не удовлетворяет наши потребности.
Мы более уязвимы для навязчивых мыслей, если поведение человека не соответствует потенциалу или ожиданиям, которые вы создали в своем уме.
Если мы придерживаемся реальности его поведения и способов, которыми отношения, вероятно, порочны и, возможно, ведут к тупику, вы должны столкнуться с тупиком, со всем разочарованием и затонувшими надеждами.
Вместо этого вы можете обратиться к одержимости, потому что это позволяет вам продолжать разыгрывать фантазии и альтернативные объяснения его поведения, которые более приемлемы, чем более очевидные причины его действий.
Если он не так отзывчив, например, через текст, вы можете предположить, что он не заинтересован. Это приходит с разочарованием и заканчивает взаимодействие. Навязчивое мышление служит прологом отношений, создавая фантастические альтернативы и защищая ваше эго от разочарования от отказа.
Поймите, как работает ваш мозг и что вы из этого получаете
В мозгу есть функция навязчивого мышления.
Ваши мысли часто зацикливаются на еде или воде, когда вы сталкиваетесь с голодом.
Фиксированное мышление часто очень полезно для нас. Это позволяет нам сузить внимание, сосредоточиться на теме и устранить отвлекающие факторы в процессе. Однако ваш мозг не знает, что этот человек не важен для вашего выживания; он не бутылка охлажденной аквапанны в пустыне Сахара.
Когда вы не можете воплотить в жизнь отношения, вы можете попытаться символизировать их в мыслях, фантазиях и размышлениях. Этот процесс становится неэффективным, когда одержимость не дает положительных результатов, а вместо этого только усиливает ваше уныние.
Поймите, что ваш мозг развивает нервные пути, которые используются, когда вы испытываете определенную эмоциональную реакцию.
Чем сильнее вы испытываете эмоциональную реакцию, тем сильнее становится этот путь. Так одержимость становится доминирующей реакцией вашего мозга. Знание того, что этот путь существует, может помочь вам выработать новый, более эффективный набор ответов.
Это нелегкий подвиг. Это выбор между хорошо протоптанной пешеходной тропой и заросшей обратной стороной горы. Очевидно, что проще идти по заранее определенной тропинке, но это приведет вас только к той же точке обзора.
Создать новый маршрут по открытой местности; это будет стоить просмотра.
Стефания Круз
Эксперт по отношениям, пилот знакомств
Лучше всего разорвать отношения с парнем, которым вы одержимы
Чтобы перестать быть одержимым парнем, вы должны сначала признать, что это навязчивая идея.
Навязчивые идеи, как правило, захватывают мысли человека и влияют на определенное поведение, например, постоянно глядя на свой телефон, чтобы узнать, звонил ли он, или постоянно проверяя их в социальных сетях.
Навязчивая идея может также повлиять на другие сферы вашей жизни, например, вам будет трудно сосредоточиться на работе или откладывать планы по преследованию измышлений, которые может принести навязчивая идея.
Осознав, как одержимость повлияла на вас, вы сможете приступить к разработке плана продвижения вперед. Консультации с близкими, которые действительно заботятся о вас, также могут помочь пролить свет на то, как одержимость повлияла на вас. Они также могут поддержать вас в продвижении вперед.
Чтобы эффективно двигаться вперед, лучше всего разорвать отношения с парнем, которым вы одержимы.
Это означает избегать его всеми возможными способами и посвятить себя новым целям, таким как знакомство с новыми людьми, новое хобби, чтение книги, которая расширяет ваши возможности, выполнение задач по уходу за собой и т. д.
Связанный: 12 лучших книг о любви к себе
Наличие системы поддержки также полезно. Поэтому сделайте так, чтобы ваша система поддержки была рядом и регулярно встречайтесь с ними. Вовлечение себя в общественные работы или участие в церковных мероприятиях также может помочь сосредоточиться на большем благе и способствовать процессу продвижения вперед.
Некоторым людям избавиться от одержимости может быть очень сложно и может потребоваться дополнительная помощь. Все люди разные, и поэтому уровень поддержки, необходимой для продвижения вперед, также будет разным.
Профессиональная консультация, например, психотерапевта, может оказать большую помощь тем, кто обнаружил, что навязчивая идея взяла под контроль определенные аспекты их жизни и с трудом продвигается вперед.
Jolene Caufield
Магистр наук в области профессиональных медицинских исследований и восточной медицины | Senior Advisor, Healthy Howard
Сделайте шаг назад и заново оцените, по-прежнему ли ваши чувства здоровы
Существует тонкая грань между настоящей любовью и навязчивой идеей, и мы часто меняем ее в два раза больше, чем обычно должен. Сделайте шаг назад и переоцените, является ли то, что вы чувствуете, по-прежнему здоровым; спросите у самых близких вам людей, не замечают ли они какие-то не очень приятные изменения в вашем поведении.
Связанный: Разница между любовью и увлечением
Настоящая любовь не требует усилий — ей ничего от вас не нужно, и вам даже не нужно быть кем-то для нее. Это просто счастье, настоящее и подлинное, и вам не нужно ничего в себе менять.
Фиксация, напротив, противоположна. Это кажется очень срочным, очень важным и чрезвычайно напряженным. Когда вы зацикливаетесь на своих отношениях, вам будет казаться, что вы постоянно хватаетесь за воздух. Это лишит вас радости от всего опыта, что впоследствии отравит ваши отношения.
Вот тут-то и проявляется важность любви к себе. Прежде всего, сконцентрируйтесь на себе и не преувеличивайте то, что он говорит и делает.
Попробуйте заняться другими делами и сделать шаг назад, проводя время с собой или где-нибудь подальше от него; только тогда вы сможете увидеть вещи по-другому.
Эмбер Артис
Генеральный директор и сертифицированный сват, Select Date Society
Когда отношения заканчиваются с кем-то, кому, как вы думали, может быть «тот самый», это может быть непросто.
Это нормально — потратить некоторое время на то, чтобы погрустить, посмотреть сентиментальные фильмы и есть мороженое в пижаме весь день.
Погоревать об отношениях несколько дней или недель, а затем двигаться дальше
Давать себе слишком много времени на то, чтобы прокручивать отношения в своей голове, вредно для здоровья. Зацикливаться на прошлом нездорово. Вы не можете контролировать прошлое, но вы можете контролировать будущее!
Подумайте о самом простом способе избавиться от вредной привычки — заменить ее здоровой привычкой.
Замените привычку смотреть телевизор чтением. Поменяйте время утреннего сна на Pelaton. Поменяй своего старого парня на нового, серьезно! Иногда самый простой способ избавиться от кого-то — это заменить его кем-то другим.
Я не предлагаю слишком рано вступать в серьезные отношения или с кем попало, но я предлагаю встречаться. Здорово вернуться туда и увидеть, что есть отличные одинокие парни. Приятно видеть, что вы можете общаться и веселиться с другими людьми!
Связано с: Когда вам следует снова встречаться после расставания
Часто задаваемые вопросы
Что такое одержимость парнем и почему это проблема?
Одержимость парнем — это когда ты не можешь перестать думать о нем, его действиях или том, что он делает.
Это проблема, потому что она может поглотить ваши мысли, помешать вашей повседневной жизни и негативно повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Одержимость парнем также может привести к преследованию, постоянной проверке его социальных сетей и постоянному поиску его внимания, что может оттолкнуть его и повредить отношениям.
Какие признаки того, что я одержима парнем?
Вот несколько признаков того, что вы можете быть одержимы парнем:
• Вы постоянно проверяете его профили в социальных сетях.
• Ты всегда думаешь о нем, даже когда должен сосредоточиться на чем-то другом.
• Вы обеспокоены или расстроены, когда он не отвечает на ваши сообщения или звонки.
• Вы обнаруживаете, что изменили свое поведение или интересы, чтобы они соответствовали его.
• Вы чувствуете, что должны быть с ним все время.
Если вы заметили эти признаки у себя, важно предпринять шаги, чтобы разорвать порочный круг одержимости и сосредоточиться на собственном благополучии.
Как я могу управлять своими эмоциями, пытаясь перестать быть одержимым парнем?
Когда вы пытаетесь перестать зацикливаться на парне, это нормально, когда вы испытываете ряд эмоций, таких как грусть, тревога и разочарование. Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свои эмоции:
Признавайте свои чувства: важно признавать и признавать свои чувства, а не подавлять их. Попробуйте написать в дневник или поговорить с другом, которому доверяете, о том, как вы себя чувствуете.
Практикуйте самосострадание: будьте добры к себе и избегайте самокритики. Помните, что испытывать эти чувства — это нормально, и что вы предпринимаете шаги для улучшения своего самочувствия.
Используйте позитивный внутренний диалог: бросьте вызов негативным мыслям и замените их позитивными утверждениями. Например, вместо того, чтобы говорить себе, что вы недостаточно хороши для парня, напомните себе о своих положительных качествах и сильных сторонах.
Заниматься самообслуживанием: позаботьтесь о своем физическом и психическом благополучии, занимаясь полезными для вас видами деятельности, например, занимаясь спортом, проводя время на природе или принимая расслабляющую ванну.
Управляя своими эмоциями, вы сможете лучше справляться с процессом прекращения навязчивых мыслей и двигаться к более здоровому мышлению.
Может ли медитация помочь при навязчивых мыслях о парне?
Да, медитация может быть полезным инструментом для управления навязчивыми мыслями о парне. В частности, медитация осознанности может помочь вам лучше осознавать и принимать свои мысли и чувства, не слишком привязываясь к ним.
Научившись наблюдать за своими мыслями, не оценивая их, вы сможете лучше понять свои навязчивые мысли и научиться отпускать их. Регулярная медитативная практика также может помочь вам улучшить эмоциональную регуляцию и уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать навязчивому мышлению.
