Как избавиться от зависти и перестать завидовать?
Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.
Осознать, принять, устранить.
Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.
Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.
Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура.
Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.
Существует четыре цветотипа зависти:
- Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
- Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
- Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
- Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.
Пройти тест на самооценку
Как перестать завидовать?
1. Не сравнивать себя с другими.
Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.
Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда. Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.
2. Поставить себя на место других.
Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.
Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.
3. Перестать слушать чужое мнение.
Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить». Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.
4. Определить свое понятие успеха.
Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья.
Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.
Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.
5. Не ожидать большего, чем может быть.
Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно. Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.
Как бороться с завистью?
Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:
Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.- Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
- Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
- Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
- Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
- Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
- Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
- Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
- Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.
Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.
Пройти тест на неуверенность в себе
«Хочу не хуже, чем у других».
Психолог рассказывает, почему завидуют и как избавиться от этой разрушительной эмоции7691
Психолог Лилия Валентиновна Рубцова«Все чаще ловлю себя на мысли, что сравниваю свою жизнь и жизнь своей семьи с другими людьми. Часто завидую более успешным или, как мне кажется, более счастливым друзьям и знакомым. В этом тяжело признаться, но, наверное, это зависть. Я не хочу им ничего плохого, но хочу в своей жизни «ничем не хуже, чем у них». Подскажите, как избавиться от этих навязчивых мыслей? Это, кажется, со временем испортит и отношения с друзьями, и мою собственную жизнь».
Вопрос комментирует Лилия Рубцова, главный внештатный психолог Бобруйска и Бобруйского района:
– «Нет ни одного порока, который так вредил бы благополучию людей, как зависть, ибо те, которые им заражены, не только огорчают самих себя, но и омрачают также радость других», – говорил французский философ Рене Декарт.
Зависть присуща людям всех социальных слоев независимо от характера, национальности, темперамента и пола.
Помните сказку Пушкина? «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» – спрашивает царица у зеркала. Чего, казалось бы, ей не хватает? И царство есть, и сокровища, и привлекательность.
На самом деле зависть – самая стандартная эмоция, которую мы испытываем каждый день. Мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. «Если у меня лучше, чем у других, то я молодец!», а если «меня обошли в чем-то, то, значит, мне плохо», потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку.
За первую зависть человек обязан родителям
За первое проявление чувства зависти человек обязан своим родителям. Желая добра и в целях воспитания родители, так или иначе, ставят в пример своему любимому ребенку другого, более аккуратного и способного. В психике возникает закономерная реакция агрессии к тому, с кем сравнивают: «А чем я хуже», «они меня не любят, потому что я не такой (ая), как он (она)…». И в дальнейшем, с возрастом, такое постоянное сравнение собственной самодостаточности и чужих побед может привести к тому, что человек превращается в завистника, хотя, на самом деле, он просто сравнивает себя с другим и чувствует собственную несостоятельность.
Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать позитивного от жизни («жизнь тяжела»). Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободы, не позволяет себе проявлять радость.
А стоит ли завидовать?
Завидуя, мы искаженно воспринимаем успех другого человека, видя, скорее, обертку, яркий фантик. К тому же, многие изо всех сил стремятся произвести впечатление на окружающих.
Например, ваша подруга купила новую машину. Но для этого она взяла большой кредит и теперь вынуждена экономить на всем. Есть ли тут чему завидовать?
Когда человек завидует, он пытается объяснить успех соседа тем, что «его спонсируют богатые родители» или ему «просто повезло».
Но мы ведь не задумываемся о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел шикарный автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека.
В чужую шкуру никто не готов влезть.
Как перестать завидовать
Не забывайте о том, что зависть разрушает. И страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие! Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.
Чтобы избавиться от зависти, человек должен сказать себе «стоп».
Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы встретились с друзьями. Именно в этом и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.
Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.
Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими.
Тогда успехи и достижения других людей будут восприниматься как должное и нормальное явление. Успеха просто так не бывает! Это большой труд.
Вот еще несколько советов:
- Сравнивайте себя только с собой. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра?
- Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
- Подумайте о своих истинных желаниях. Зависть нашептывает: ваши соседи уехали в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение… Но действительно ли вы готовы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну? И нужно ли вам это повышение со всей его ответственностью?
Составьте список радостей и следуйте ему
Составьте список того, что вас радует в жизни (30–50 пунктов). Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба – от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами.
Например, формулировку «меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на: «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой».
А теперь самое интересное: проведите личный марафон и в течение двух недель выполняйте действия из этого списка, но с одним условием – не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. И другим людям!
7 способов перестать завидовать другим людям
Кайла Мэтьюз
Быть зеленым от зависти никогда не бывает приятно. Люди вынуждены сравнивать все, от еды, которую мы едим, до дома, которым мы владеем. Однако позволить этим сравнениям управлять вашим мышлением может быть вредно.
Если вы проводите свои дни, желая жить чужой жизнью, вы не сможете прожить свою собственную жизнь в полной мере.
1. Выясните, почему вы завидуете
Если вы хотите перестать завидовать другим людям, вы должны сначала выяснить, почему вы ревнуете.
Например, возможно, вы завидуете коллеге, потому что она может придумывать уникальные идеи. Обычно ревность проистекает из чувства неполноценности, поэтому, если вы хотите остановить зависть, вам нужно добраться до корня причины.
2. Сосредоточьтесь на хорошем
Как только вы узнаете причину своей зависти, вы сможете вместо этого сосредоточиться на положительных моментах своей жизни.
Даже если у вас нет всего, что есть у ваших друзей, вам все равно есть что ценить. Возможно, вам нравится ваша улыбка или у вас есть собаки, которые много значат для вас.
Даже если это что-то такое простое, как ежедневная приятная рутина, позитивный настрой сделает вас лучше.
3. Меньше сравнений
Естественно хотеть сравнивать, и часто сравнения неплохие. Однако, если вы любитель сравнений, вы можете обнаружить, что сравниваете каждую мелочь.
Чтобы не отставать от Джонсов, нужно постоянно сравнивать их, и это порождает бесконечную зависть.
Сделайте шаг назад, когда почувствуете желание сравнить, или поправьте себя, если поймаете себя на ошибке.
Если вы боретесь с завистью, быть счастливым за других людей может быть непросто. Однако радость за достижения других людей даст лучшие результаты, чем обида.
Если вы ревнуете, это чувство может стать мертвым грузом в вашей голове и будет постоянно вызывать у вас горечь. Вместо этого отпустите и оцените работу, которую выполнили другие.
5. Больше цените себя
Ценить других людей — это хорошо, но не забывайте заботиться о себе.
Часто мы впадаем в депрессию, сравнивая себя с другими людьми. Например, если вы завидуете, что не можете заниматься спортом так же хорошо, как друг, напомните себе, что у вас есть навыки в других областях. Возможно, вы сильный музыкант или у вас отличная память. Гордитесь своими сильными сторонами.
6. Дайте то, что вы хотите от других
Все мы слышали поговорку «относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе».
Эти уроки начальной школы могут показаться глупыми, но они по-прежнему актуальны.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Вы бы предпочли, чтобы кто-то искренне радовался вашим достижениям, или вы бы предпочли фальшивую улыбку и нерешительные поздравления?
Вместо того, чтобы позволить обиде и ревности завладеть вашей жизнью, попробуйте напомнить себе, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, если бы ситуация изменилась. Прогулка на месте другого человека может изменить ваше мышление.
7. Избегайте других завистливых людей
Когда вы окружаете себя позитивом, у вас появляется более оптимистичный взгляд. Если вы окружены пессимизмом, то ваше поведение будет более негативным.
Каждый день наши сверстники влияют на наши мысли.
Если вас окружают люди, которые мелочны и говорят негативные комментарии из-за зависти, вы будете более склонны делать то же самое. Устраните этих скептиков и вместо этого общайтесь с людьми, которые более склонны показывать свои искренние чувства.
Это не будет мгновенным изменением. Вам придется постоянно напоминать себе о своей зависти, если вы хотите перестать постоянно себя сравнивать. Это требует практики.
Однако, как только вы привыкнете радоваться в первую очередь за других людей, вы сможете еще больше ценить собственную жизнь.
Об авторе
Кайла Мэтьюз — блогер о лайфхаках и продуктивности со страстью к позитивному мышлению.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Как перестать завидовать другим: 8 советов без чуши
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Мало кто станет спорить с тем, что ревность и зависть — это хорошо. Обе эмоции лишают вас радости и связи с другими людьми, потому что они по своей сути способствуют разделению, вызывая тоску по чему-то, чего у вас может и не быть.
И хотя ревность и зависть часто используются взаимозаменяемо, это не одно и то же.
Зависть — это эмоция, которую вы испытываете, когда желаете качества или вещи, которыми обладает другой человек. Это качество может быть интеллектуальным, духовным или физическим.
Несчастный человек может завидовать своему другу, который выглядит счастливым и беззаботным, без забот и стрессов. Человек, лишенный творчества, может позавидовать прекрасному искусству, которое создает художник, желая такого же таланта.
Когда дело доходит до зависти к вещам , это часто сводится к деньгам. Люди регулярно завидуют тем, у кого есть деньги на хорошие машины, шикарные дома или дизайнерскую одежду.
Ревность возникает, когда что-то, что у нас уже есть, находится под угрозой со стороны другого человека. Например, человек может завидовать тому, что его партнер проводит время с красивым другом. Ревность часто несет в себе намек на предательство и гнев: «Как мой любимый человек мог так со мной поступить!?»
Разделить ревность и зависть может быть сложно не только потому, что люди используют их взаимозаменяемо, но и потому, что они часто являются компаньонами.
Романтический партнер, уделяющий внимание привлекательному человеку, может вызвать у человека чувство угрозы, неадекватности и незащищенности, откуда и возникает зависть. Они могут задавать такие вопросы, как: «Почему я не могу выглядеть лучше? Почему я не могу быть более харизматичным?»
Эта реакция больше связана с отношениями человека с самим собой, а не с действиями его партнера. Человек, уверенный в своих отношениях, не обязательно будет иметь такие мысли.
Ревность и зависть отравляют отношения и душевный покой. Они уничтожат все, к чему прикоснутся. Хорошая новость в том, что с ними можно работать! Зависть часто является корнем ревности, поэтому мы сосредоточимся на том, как перестать завидовать другим.
Давайте рассмотрим несколько советов.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам справиться со своей завистью и преодолеть ее. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
1. Практикуйте благодарность.
Благодарность — мощный инструмент для развития любящего принятия себя и жизни.
Зависть часто коренится в желании большего, желании получить то, чего у нас нет. Чем больше времени мы тратим на размышления о том, чего у нас нет и чего мы хотим, тем меньше времени мы тратим на практику простой благодарности за то, что мы делаем.
Для разных людей это будет означать разное.
Некоторые люди уже имеют множество вещей и качеств, но завидуют тем, у кого их больше. Этим людям стоит только перестать по-настоящему ценить все то хорошее, что уже есть в их жизни.
А как быть, когда у тебя проблемы в жизни? Ну, это время, когда мы больше всего нуждаемся в благодарности.
«Как я могу быть благодарным, когда у меня так много проблем?» Для этого полезно посмотреть на вещи, которые у вас есть, какими бы несовершенными они ни были.
Ваша машина может быть на последнем издыхании, но она по-прежнему доставит вас из пункта А в пункт Б, ваши друзья могут быть не самым лучшим из людей, но они все еще обеспечивают дружеское общение, рис и бобы через некоторое время стареют, но они держат ваш живот сытым.
И вы все еще здесь, вы все еще можете работать над улучшением своей жизни — за это всегда нужно быть благодарным.
Как только вы научитесь благодарить, у вас появится невероятный инструмент для разрядки собственных негативных чувств, независимо от того, насколько низко вы находитесь.
2. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других.
Ранее мы приводили несколько примеров зависти: несчастный человек завидует счастливому человеку, человек, не чувствующий творчества, завидует художнику, а человек без денег завидует богатому человеку.
Дело в том, что эти сравнения редко отражают полную и всю правду о ситуации.
Если человек ходит с улыбкой на лице, это не значит, что он счастлив. Люди не так просты. Это означает, что они хотят создать образ позитива и счастья для остального мира.
Множество несчастных людей социально компетентны и достаточно заботливы, чтобы маскировать свою боль улыбкой. Вы понятия не имеете, что скрывается за улыбкой этого человека.
Быть изобретательным — это странно. Люди регулярно говорят вам, что хотели бы иметь талант или умение, но всегда игнорируют вас, когда вы говорите им, что это не какой-то божественный дар; это результат тяжелой работы и практики.
Любой человек мог бы быть творческим, если бы нашел время, чтобы по-настоящему проникнуться творческим интересом и поработать над развитием навыков. И это не ограничивается только письмом, рисованием или живописью! Это также включает в себя такие вещи, как хорошо спроектированная машина, каждая часть которой точно служит своей цели, потому что кто-то, умеющий работать с числами, создал ее именно такой.
Деньги — штука коварная. Обычно к нему прилагается дополнительный ценник, обычно в виде тяжелой работы или выплаты процентов за предметы, купленные в кредит.
Вы когда-нибудь слышали о «золотых наручниках»? Это когда вы получаете высокооплачиваемую работу, покупаете шикарный дом, хорошую машину и ведете образ жизни, который требует от вас столько же, если не больше.
Теперь вы прикованы наручниками к этой работе, чтобы поддерживать свой образ жизни, хотите вы этого или нет, если только вы не хотите полностью перевернуть свою жизнь.
Никогда не сравнивай свою жизнь с жизнью других. Вы никогда не можете знать, что они несут или чем жертвуют, чтобы иметь то, что имеют.
3. Проводите меньше времени с завистливыми людьми.
Люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на ваши интересы, желания и желания.
Предположим, вы общаетесь с людьми, которые постоянно конкурируют друг с другом. В этом случае вы окажетесь втянутым в это соревнование. В том числе и зависть.
Другие люди хуже всего способствуют и подпитывают эти негативные чувства. «Тебе нужен дом получше! Более дорогая машина! Лучше одежду! Ты должен доказать этим другим людям, что у тебя это есть!»
Почему? Единственные, кого это действительно волнует, — это другие участники того же соревнования. Так зачем вообще проводить время с этими людьми, если все, что от этого требуется, — это питать вашу неуверенность, заставлять вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и заставлять вас чувствовать, что вам нужно конкурировать.
Проведите аудит своего ближайшего окружения. Проводите меньше времени с людьми, которые находятся на этой бесконечной беговой дорожке.
4. Научитесь радоваться успехам других.
Самый простой способ избавиться от зависти — найти истинное счастье в успехах других людей.
Жизнь не должна быть соревнованием. То, что кто-то выигрывает, не обязательно означает, что вы проигрываете. И даже если вы проиграете, всегда есть больше возможностей работать над тем, чего вы хотите, и добиться собственного успеха.
Не сосредотачивайтесь на том, что, по вашему мнению, кто-то заслуживает или не заслуживает. Вместо этого просто сосредоточьтесь на их радости, ярко улыбнитесь и отпразднуйте вместе с ними.
Улыбка естественным образом улучшает наше настроение, стимулируя выработку эндорфинов, поэтому таким образом вы можете попытаться установить связь между положительным опытом и счастьем.
5. Выясните, чему вы на самом деле завидуете.
Используйте свою зависть как источник руководства, чтобы лучше понять, чего вы действительно хотите достичь.
Скажем, вы завидуете своей коллеге Сью, потому что она всегда кажется такой уверенной в себе. Но если приглядеться повнимательнее, то окажется, что то, что вы действительно хотели бы делать так же хорошо, как она, — это увлекательные и эффективные презентации для вашего босса или клиентов. Это так же связано с планированием, практикой и получением отзывов от других, как и с уверенностью.
Или, может быть, вы завидуете своему другу Крису, потому что он живет в большом доме в хорошем районе. Тем не менее, когда вы исследуете эту зависть, на самом деле это образ жизни, который предлагает ему дом, который вы хотите. Возможно, у порога есть прогулки по сельской местности, или сад отлично подходит для развлечения гостей. Возможно, вы сможете найти те же самые вещи в доме гораздо меньшего размера, который вы можете себе позволить.
Постарайтесь исключить этого человека из уравнения и уточнить, какие вещи или качества вы хотели бы иметь.
Тогда…
6. Займитесь улучшением себя и своей жизни.
Достаточно ли времени и энергии вы посвящаете построению той жизни, которую хотите? Трудно найти время, чтобы заниматься чужими делами, когда вы сосредоточены на том, что вам нужно делать для себя, чтобы получить то, что вы хотите от жизни.
Если у вас есть время на зависть, у вас наверняка есть время поработать над теми частями себя, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно и завидовать другим.
Есть много способов сделать это. Возможно, вам нужна терапия, чтобы справиться с проблемами, возникающими из-за вашей неуверенности.
Возможно, вам нужно изменить свой образ жизни. Может, другая работа? Или вернуться в колледж, чтобы получить лучшую работу? Здоровое питание? Больше тренироваться?
Что бы это ни было, сделайте это. Стройте планы, ставьте цели, находите мотивацию изменить свою жизнь так, как вы хотите.
7. Меньше пользуйтесь медиа и социальными сетями.
Средства массовой информации создают множество нереалистичных представлений о жизни. Это делают не только маркетинг и реклама. Множество телевизионных шоу создают нереалистичные ожидания от работы, игр и отношений, которые неопытные люди могут принять за правду.
Один из наиболее распространенных тропов — наличие большого круга друзей, где все регулярно собираются вместе. На самом деле жизнь насыщенная. У людей есть семьи, работа и обязанности. Отношения становится все труднее поддерживать, потому что обе стороны должны посвящать время и энергию, чтобы поддерживать эти отношения.
Маркетинг и реклама не лучше. FOMO, или «страх пропустить», — это распространенный способ стимулировать желание и срочность.
«Вам это нужно! Посмотрите, как счастливы все эти люди! Разве ты не хочешь быть счастливым? Купите наш продукт и/или услугу! Это самая последняя, самая лучшая, самая новая, самая горячая вещь!»
Это способ, которым маркетологи используют ваше эго и неуверенность против вас.
Социальные сети — это, как правило, просто тщательно подобранный ролик о жизни человека. Мало кто пишет о том, чего у них нет, или о том, что их жизнь не ладится.
А тех, кто это делает, иногда трудно воспринимать всерьез. Они могут быть из тех, кто всегда вовлечен в драму собственного создания или достаточно социально некомпетентен, чтобы не понимать, что выставлять свое грязное белье на публичную платформу — плохая идея.
Меньше средств массовой информации, как правило, является положительным моментом, хотя есть несколько качественных ресурсов, которые помогут вам найти выход из конкретных проблем.
8. Не превращайте жизнь в соревнование.
Жизнь такая, какой ты ее делаешь. Если превратить это в соревнование, то это будет соревнование.
Вам не нужно соревноваться ни с кем, кроме себя, чтобы стать лучше, чем вы были вчера.
И, на самом деле, хотя вы можете довольствоваться тем, что имеете, не всегда правильно говорить или думать, что у нас все в порядке.
В некоторых обстоятельствах это становится ядовитым мышлением, которое заставляет людей застаиваться, когда им еще нужно расти.
Вместо этого вы хотите оценить различные сферы своей жизни. Где вы чувствуете себя счастливым? Несчастный? Что вы хотите улучшить? И самое главное – почему вы хотите стать лучше?
Помните: это для вас, потому что вы заслуживаете права работать ради той жизни, которую хотите, а не конкурировать с другими людьми.
Соревнования могут быть приемлемыми в ограниченных и контролируемых дозах. Но если вы обнаружите, что боретесь с завистью к тому, что есть у других людей, вы можете лишить эти чувства их силы, просто не играя в эту игру.
Помните, что вы работаете над своими собственными целями. Неважно, насколько вы соответствуете другим, независимо от того, как другие люди хотят заставить вас себя чувствовать.
Все еще не знаете, как перестать завидовать другим? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам.
Терапевт часто является лучшим человеком, с которым вы можете поговорить. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам определить основные причины вашей зависти и предоставить инструменты и методы, чтобы держать эти чувства под контролем.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
