4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
Фото: Sergey Batukhtin
Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.
Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.
Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
- Ранний подъем, около 6 утра.
Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! - Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
- Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
- Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
- Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
- Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.Неделя 3. Планы, цели и мечты
- Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
- Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
- Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».Неделя 4. Расширяем границы
- Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
- Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
- Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.
Важность выбора себя — Дарья Мозговая на vc.ru
Это многогранная история! Во-первых, про то, что у вас все получится, когда вы хотите. И второй момент, как важно слышать себя, идти на поводу того, что у вас внутри, выбирать по отклику. Выбирать по отклику – это у меня это уже навык. Потому что каждый раз, когда я что-то хочу, я ищу этот отклик внутренне. Принимаю решение тогда, когда у меня внутри отзывается. Это как вы идёте к терапевту, проработать какую-то историю, вы выбираете его по отклику.
32 просмотров
Ко мне люди приходят по отклику: когда внутри “да, я хочу измениться”; “да, я хочу проявляться”; “да, я хочу стать экспертом”. “Я занимаюсь нумерологией, астрологией, специалист по психосоматике, психолог, неважно: да, я этого хочу, я хочу помогать людям!”
И когда эти звезды внутри сходятся, и ко мне приходит человек, тогда рождается новая звёздочка. В моей жизни сейчас – это уже на уровне навыка. Я внедряю это, внедряю слышание себя, как не предать. У меня есть огромный опыт предательства себя, по выбору себя, и это реально выборы!
Я уже 2 месяца была занята одним вопросом, очень важным для меня. Мне нужно было закрыть свой гештальт по поводу высшего образования (именно психология), и я искала заведение, куда я могу поступить, с учётом всех моих пожеланий, критериев.
И хочется поделиться, как я озвучиваю критерии. У меня были на протяжении этих 2 месяцев плотные переговоры. Они велись с 4 организациями, и только одна лишь организация смогла мне дать то, что я хочу.
Все остальные просто с целью, задачей «лишь бы продать».
С некоторыми велись переговоры, и здесь, наверное, вы почувствуете то, что я чувствую: мою радость, моё вдохновение, наслаждение. Кайф, в котором я нахожусь от того, что происходит, я вам передаю это состояние, вы можете его брать и одевать на себя.
Многие отсеивала, просто не слышат человека, не слышат потребности, не хотят слышать. Два последних, которые оставались: в 1 заведении напугали тем, что их лишали лицензии, нагнетали какой-то страх: «Вы риски осознаете? Вы понимаете?». И решили, что вопрос на этом закрыт, а потом ещё претензии мне, как будто я что-то должна, он мне говорит: «Мы вчера с вами разговаривали, а вы вот договор даже не посмотрели, не ознакомились и уже приняли решение — это неправильно». На что я ему, конечно, сказала, что правильно то, что я чувствую, и то, чего я хочу, всего доброго. На этом разговор был закрыт, но что я вам хочу сказать здесь, донести, у вас всегда стоит этот выбор! Выбирайте, пожалуйста, сердцем, выбирайте душой.
Я когда шла в наставничество, выбирала душой. И она меня выбрала душой, это было взаимно. От нашей коммуникации сейчас море позитива, воодушевления. Где нужно мне, чтобы меня поддержали, она мне даёт эту поддержку. Да, работает с конкретными точечными запросами, там, где нужно направить – она направляет. И у нас союз неимоверный, я кайфую от того, что Марина у меня наставник.
И когда я иду покупать одежду, я покупаю её по любви, больше не смотрю на неё так: «лишь бы мне там подошло как-то, лишь бы я туда влезла», или купить хотя бы что-нибудь. Нет, у меня уже нет такой истории. Если нет искры, если нет внутреннего «хочу», я не покупаю эту одежду. Ту одежду, которую я раньше так покупала, я всю выбросила, представляете.
У меня реально пустой гардероб, по сравнению с тем, что было. Там только новая одежда, которая куплена по любви. Что произошло? Даже если взять зимнюю одежду, которую я покупала – это настолько было куплено по любви, что я ходила всю зиму и кайфовала от того, что она на мне.
Я ходила к мастеру по маникюру и кайфовала от того, какие у меня ноготочки, даже когда они отросли уже, я просто любовалась ими. Это то, что даёт нам энергию, понимаете? Когда вы идёте учиться, выбирайте тоже сердцем.
Покупаете квартиру – не берите «хоть что-нибудь». У меня есть кейс – девочка покупала квартиру, была ограничена в финансовых средствах, был определённый бюджет на покупку, за этот бюджет она понимала, что не может купить нормальную квартиру.
В итоге она купила по внутреннему отклику квартиру, влюбляется в неё. Потому что именно в этот момент собственник квартиры собрался продавать свою срочно, за очень доступные деньги. У него жена рожала, им нужно было переезжать в трехкомнатную квартиру, они продавали и ту, и эту, чтобы успеть до рождения ребёнка. Понимаете, как это устроено? Это внутреннее желание, внутреннее решение, внутренний выбор.
Мне очень хочется, чтобы вы все брали по отклику, по любви, которая внутри вас. Это ваша энергия. Это ваш ресурс.
Я надеюсь, что вам передала всю свою теплоту, заботу, любовь во всем, наслаждение, в котором я нахожусь – это очень, очень важно.
Как часто вы выбираете себя? Что чувствуете, когда позволяете выбирать себя?
Как изменить себя в лучшую сторону
Меняться трудно. Действительно трудно. Вы знаете, потому что у вас есть вредная привычка или 20, от которых вы пытались бросить: курение, переедание, высказывание негативных вещей своему супругу, превышение вашего бюджета. Исследования показывают, что людям, как правило, очень трудно изменить одну привычку.
Учтите:
- Семьдесят процентов заемщиков, которые берут кредит под залог собственного дома для консолидации долга, в течение двух лет оказываются с более высоким долгом, по данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling.
- Исследование Университета Скрэнтона показало, что всего 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
- По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, сидящих на диете с ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.
Другими словами, люди ненавидят перемены.
Но перемены осуществимы, говорит Стив Олшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-то изменится в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и смиритесь с тем фактом, что она больше не приемлема. Вам, должно быть, неудобно что-то менять».
Связанный: 13 способов улучшить свою жизнь
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
Будьте честными с собой. Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите сильную любовь.
«Попросите честных отзывов от тех, кого вы любите», — говорит Олшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать его и отделить сообщение от посыльного. «Заверьте человека: «Я не рассержусь на тебя. Мне нужно услышать правду». Тогда не сердись, когда услышишь это».
Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, как хорошие, так и плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам была предложена более высокая процентная ставка по их сбережениям, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один друг, страдающий ожирением, вероятность ожирения выше на 57 процентов.
Делайте маленькие шаги. «Ключом к успеху является принятие достаточного количества правильных решений», — утверждает Олшер, и наука подтверждает это.
Классическое исследование Стэнфордского университета наблюдало за детьми, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было поручено ставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено ставить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80% задач; вторая группа, только 40 процентов.
Если не получается сосредоточиться на цели, не удивляйтесь. В своем бестселлере Change Anything: The New Science of Personal Success авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем добиваться выгоды. Другими словами, представление о жизни, страдающей от болезней сердца или ранней смерти, является более мощным средством для формирования здоровых пищевых привычек, чем представление себя в купальнике.
В поддержку этого исследования авторы опросили клиентов Apple, стоящих в очереди за новыми iPhone.
Те, кто только что купил телефон, не стали бы продавать его меньше, чем на 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем желанием приобрести новые.
Похожие: 4 совета по постановке важных целей
Сара Дженкс31, Сан-Франциско
Точка боли: Борьба с весом на всю жизнь
Тактика: Достичь дна и перестала винить свой вес в своих несчастьях
Сегодня: Она любит ее бизнес и семья, и имеет здоровый вес.
С 10 лет я был тем толстяком, над которым издевались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.
Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я относился к своему телу, мешать моей жизни.
В старших классах я говорил себе: Если я похудею на 20 фунтов, у меня будут хорошие оценки , или Парень, в которого я влюблен, пригласит меня на свидание , или У меня будет больше друзей . Став взрослым, я сказал себе: Если я похудею на 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как я выгляжу голым .
Несмотря на то, что я училась в хорошем колледже, позже добилась успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный бойфренд, я всегда чувствовала, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.
Однажды я достиг дна. На работе я отвечал за маркетинг компании по производству шоколада и оказался в шкафу, поедая пакет конфет в фольге. Я съел все конфеты, кроме пяти, которые выбросил в мусор, демонстрируя сдержанность. Следующее, что я помню, я выкопал эти шоколадки из мусора и съел их.
Тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, я здесь не контролирую . Я также понял, что моя жизнь была очень скучной.
Я ждал, когда начнется моя жизнь, когда я похудел. Я думал, что несчастен из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.
Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я ему не нравилась, а потому, что я его игнорировала. Через два месяца после того, как мы воссоединились эмоционально и романтически, он сделал предложение. И я записалась на танцевальный класс, который является моей страстью.
Без каких-либо существенных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила профессию на тренера по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить лучше, независимо от их веса. Слоган компании — это действительно моя история: живите больше; весить меньше.
Крис Линам40, Северная Калифорния
Точка боли: Застрял в посредственности
Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерство своих усилий
Сегодня: Он провел семь успешных танцевальные студии, которые вдохновляют других бальными танцами.
Всю свою жизнь я был просто-достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, а я путешествовал по общественным колледжам. У меня был большой потенциал как у трубача, но я никогда особо над этим не работал. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе в сфере логистики, которую совершенно ненавидел.
В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был хорошим танцором, но заинтересовался еще больше, когда мой друг – танцор еще хуже – сказал мне, что у него свидание, чтобы пойти танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально работала моделью и была хорошо известна в местном масштабе как профессиональная танцовщица.
Так что я начал ходить в свинговые клубы и научился танцевать. Моей первоначальной целью было заполучить красивую девушку в партнеры по танцам, и я это сделал, хотя мне еще предстояло многому научиться как танцору. Затем я увидела объявление о вакансиях инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало устроиться на летнюю работу преподавателем бальных танцев.
Но я продолжал практиковаться и начал участвовать в конкурсах — и побеждать. Окруженный страстными танцорами, я преодолел тот порог самоуспокоенности и мировоззрения, которые сдерживали меня.
Связанный: 5 Образ мышления очень успешных людей, которому можно научиться
В конце концов, благодаря танцам я познакомился со своей женой, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями в Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других людей.
Несколько лет назад пришла домохозяйка средних лет. Она почувствовала, что ее муж-руководитель пренебрегает ею, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой корпоративной вечеринке. Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я так взволнован! Я хотел, чтобы это была она 9История возвращения 0017 Рокки !
Пока ее муж был в командировке в Азии в течение шести месяцев, мы много работали. Она потеряла два размера платья и выступила на шоукейсе танцевальной студии, когда вернулся ее муж.
После этого он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, а танец помог семье воссоединиться и исцелил брак пары.
В прошлом, когда я работал на собственные эгоистичные амбиции, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня стремиться к совершенству от имени моих учеников, и это распространяется на мои собственные отношения, бизнес и танцы.
Дженнифер Пурди38, Сан-Диего
Точка боли: Крайняя застенчивость
Тактика: Преодоление страха шаг за шагом 9 0077 Сегодня: Активно снимается в комедийных импровизациях, более общительна на работе и в ее общественной жизни, и с удовольствием.
Я всегда была очень, очень застенчивой. В старшей школе меня признали самым тихим; во взрослом возрасте социальные ситуации были действительно неудобными.
Я редко выходил с группами, а когда выходил, я постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не нужно было часто общаться с людьми, а на работе я избегал делать презентации. Я редко встречался.
Однако четыре года назад у меня уже год был парень. Он закончил это тем, что полностью замолчал, не отвечая на мои звонки или сообщения. Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что мне будет трудно встретить кого-то другого.
Я решил внести изменения три года назад. В качестве новогоднего обещания я записал, что выйду из своей зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, это стендап-комедия. Я ставлю цели и пишу, поэтому, если я записываю цель, я должен ее выполнить.
Я никому не сказал из своей семьи, и я выбрал урок импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знал, так что не было никаких шансов встретить знакомого.
Я ходил каждую неделю и начал получать действительно хорошие результаты. Мои одноклассники дали мне очень положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что ты знаешь, насколько ты хорош». Я веселился и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю у меня есть что-то, чего я жду с нетерпением. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.
Я все еще застенчив, но моя вновь обретенная уверенность отразилась и на других сторонах моей жизни. Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые карьерные каналы, к которым у меня иначе не было бы доступа. Это был маленький шаг, чтобы записаться на урок комедии. И это изменило мою жизнь.
Связанный: Если вы измените себя, вы сможете изменить свою жизнь
Эмма Джонсон
+ сообщения
Эмма Джонсон — бизнес-журналист, активистка за гендерное равенство и основатель крупнейшего в мире сообщества одиноких мам WealthySingleMommy.
com. Эмма и ее бестселлер The Kickass Single Mom , а также ее организация «Мамы за совместное воспитание» были представлены в сотнях национальных и международных СМИ.
← Рон: Каким бы ни был проект, начни сегодняПочему ты ненавидишь Comcast — причина, по которой ты любишь Netflix →
Изменение во мне | Голоса молодежи
Больше блогов
Личностный рост
0003
СообщениеОтправить сообщение
Изображение
В эти дни, когда я просыпаюсь, я вижу мир, отражающийся вокруг меня во всей своей красе. Утро обнимает меня и дает мне надежду и смелость двигаться дальше… Но несколько месяцев назад все было не так…
Будучи восемнадцатилетним мальчиком, я уверен, что не увидел мир достаточно, чтобы составить ясную перспективу, и я знаю, что большая часть его лежит впереди, чтобы встретить меня со многими сюрпризами. Но в семнадцать лет я чувствую себя такой счастливой, как никогда раньше.
Все произошло в те карантинные дни, когда я погрузился в свой мир. Именно тогда я начал смотреть на мир через другое измерение. Несколько месяцев назад, в те нормальные дни, я был обычным подростком, находящим миллион причин, чтобы впасть в депрессию. Я всегда видел негатив во всем или, лучше сказать, придавал большее значение этим не очень хорошим замечаниям. Даже если вокруг меня происходило сто хороших событий, одного плохого было достаточно, чтобы я расстроился, и, конечно, они пришли, как старые друзья, заливая меня слезами…
У меня чуть не были стычки с одноклассниками и соседями по комнате, и я был настолько психически неуравновешен. Я всегда жила памятью о тех плохих вещах, которые были, портя все время…
Я потеряла интерес почти ко всему, и это время казалось мне обузой… Я была так разбита, так подавлена и много временами я думал, что я не устраиваюсь в этом мире, что я недостоин здесь жить, но присутствие моих близких и мечты заставляли меня двигаться вперед.
В то время у меня не было никакой надежды на себя, и тогда начался карантин. Я все время был в своем доме, и мне было отчасти комфортно, потому что мне всегда было трудно общаться с людьми. В то время мне было нечего делать, поэтому я начал делать новые вещи и экспериментировать с тем, чего никогда раньше не делал. Я начал слушать много песен, и моим хобби стало записывать мои любимые лирические отрывки… Я начал общаться с большим количеством людей.
Всякий раз, когда я пытаюсь заговорить с незнакомцем, мой внутренний интроверт тянет меня назад. Поэтому я подумал, что это первое, что мне нужно изменить в себе. Я начал знакомиться со многими людьми на онлайн-платформах, и многие из них стали хорошими компаньонами. Один из моих одноклассников подал мне идею вести список желаний, и я попробовал. Я был так удивлен, увидев эти безумные и чудесные сны, которые мне снились, и это дало мне новый луч надежды.
Были долгие часы, когда все, что я делал, это слушал музыку и лежал неподвижно.
Я думал о своем прошлом, избавляясь от всех плохих и грустных воспоминаний и заполняя их теми замечательными моментами, которые у меня были. Я начал совершенствовать свои навыки в искусстве и писательстве. Постепенно я начал забывать свое мрачное прошлое и горькие воспоминания, выгравированные в нем. Я начал сосредотачиваться на своем будущем, планируя, что делать дальше и как преуспеть в этом. Помимо чтения романов и рассказов, я начала читать лайфстайл- и научно-популярные произведения. Постепенно мои дни стали яркими, а ночи – успокаивающими.
Я никогда не знал, что меняюсь, пока не заметил, что теперь я много смеюсь. Даже если нет конкретной причины, я сейчас улыбаюсь. У меня вошло в привычку все время улыбаться, потому что всякий раз, когда я улыбаюсь, мне становится так тепло и легко… Мне так спокойно, и мне нравится, как это ощущается… Я начал понимать, что все те Я делал это раньше, вроде мыслей о прошлом и плача, которые только и делали, что возвращали меня обратно во тьму.
Я понял, что моя жизнь началась, когда я узнал, как выбраться из этого пузыря и найти себя. Теперь я чувствую себя таким довольным. Теперь я знаю, как справляться с негативными вещами в моей жизни, как их преодолевать и как извлекать из них уроки. Сейчас я сильно изменился, и я считаю, что все это произошло в то время, которое я считал скучными днями. Карантин и дни самоизоляции помогли мне понять, кто я и на что способен. И теперь я понимаю, что даже если мы думаем, что что-то плохое или не очень важное, это может оказать большое влияние на нашу жизнь, которое может превратить нашу жизнь в то, во что мы никогда не верили.
Теперь я забочусь о своих близких и тех крошечных кусочках счастья, которые я получаю от повседневных вещей. Теперь я научился уделять мало внимания тем вещам, которые меня расстраивают, и сосредотачиваться на вещах, которые сделают меня лучше. Это было так быстро, что я превратился из пессимиста в оптимиста, и я верю, что у всех будет такое время, когда у них будет шанс превратиться в человека, которым они всегда хотели быть.
