Комплекс вины мамы – как с ним бороться? — Эргоферон
Урок 5
Чувство вины знакомо многим мамам.
Хорошо, если оно становится ресурсом для качественных изменений в сторону здоровых отношений с ребенком. Но часто бывает, что женщина винит себя во всем на свете, и это только усугубляет ситуацию. Что поможет избавиться от чувства вины?
Предположим, малыш заболел: он плохо себя чувствует, капризничает, и мама начинает винить себя за то, что одевала кроху не по погоде, неправильно его кормила или еще за что-то. Мама кружится вокруг ребенка, буквально укутывает своей заботой и любовью. На первый взгляд, кажется, что это очень хорошо и должно благотворно влиять на малыша. Но все не так просто.
Если такая повышенная забота происходит исключительно во время болезни, то малыш может начать чаще и дольше болеть (пусть и неосознанно). Мама, которая пытается загладить свою якобы вину перед ребенком, жалеет и балует его больше обычного, и таким образом дает понять, что болеть – «выгодно»: можно смотреть мультики, питаться разными лакомствами и получать 100% маминого внимания.
Все, чего ребенку не хватает в обычной жизни, он получает, когда болеет. Поэтому так важно, чтобы детские радости распределялись равномерно: и во время болезни, и когда ребенок здоров. То есть желательно всегда качественно проводить время с ребенком, а во время недомоганий уделяет ему чуть больше внимания.
Снизить свой уровень тревоги за здоровье ребенка можно, если взять в союзники надежные средства для лечения ОРВИ, гриппа и простуды. Например, Эргоферон – он подходит для всей семьи, включая детей от 6 месяцев и помогает избавить организм от вирусов. Также Эргоферон способствует естественному укреплению иммунитета и, конечно, помогает маме обрести уверенность, что у нее есть надежный союзник против болезни.
Что еще поможет избавиться от чувства вины? Есть несколько простых способов.
/ Избавьтесь от перфекционизма
Не стоит всеми силами стараться заслужить звание лучшей мамы в мире. Гонка за совершенством бессмысленна и опасна: самые ответственные мамы-отличницы перестают наслаждаться жизнью и отдыхать.
Вы не плохая мама, если кормите малыша баночным питанием, если не делаете ежедневно влажную уборку, а в перерывах между стиркой и готовкой не учите с малышом английский, не ставите ему классическую музыку или не водите на все развивающие занятия в вашем районе. Просто будьте рядом с ребенком, радуйтесь его успехам и поддерживаете при неудачах. А подвиги совершать нет необходимости.
/ Учитесь принятию
Любой маме важно понимать: жизнь полна непредсказуемых моментов, на которые мы не можем повлиять. Существует огромное количество ситуаций вне зоны нашего влияния. Мы можем делать все, что от нас зависит, чтобы предотвратить неприятности, но они могут происходить просто потому, что такова жизнь. Это все равно, что винить себя за дождь, который внезапно пошел и нарушил планы. Родители не несут ответственность за каждый поступок ребенка, но могут научить его контролировать эмоции, поддержать и успокоить, извиниться перед кем-либо. Наши дети – это не мы сами. Мы помогаем им расти, но не можем нести ответственность за их плохое поведение, которое может быть связано с возрастными кризисами и еще сотней других причин.
/ Разрешите себе ошибаться
Вы можете совершать ошибки, быть в плохом расположении духа, испытывать раздражение или желание побыть одной. Хотя бы для того, чтобы ненадолго уйти в соседнюю комнату, глубоко подышать там и успокоиться. Прощайте себе промахи – без них сложно представить себе жизнь. При этом, конечно, не забывайте просить прощения у ребенка, если обидели его или в чем-то проявили несдержанность. Умение доносить до детей свои чувства – ценное качество, которое стоит в себе развивать. Признаться ребенку, что повысили на него голос из-за собственной усталости, – важно. Это поможет создать между вами теплые, доверительные отношения.
Не забудьте скачать нашу памятку
“8 дел, из-за которых мама не должна испытывать чувство вины”
Эргоферон подготовил для вас подборку фильмов и книг, в которых родительство показано настоящим, без глянца
«Джой»
художественный фильм (2015)
«Отчаянные домохозяйки»
сериал (2004 – 2012)
«Работающие мамы»
сериал (2017 – …)
Скачать подборкуПоделиться:
перейти к следующему уроку«Мама, извини!» Зачем мы извиняемся и как это делать правильно?
Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г.
Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»
«Немедленно извинись!» — требует мама у ребёнка. Он только что отобрал чужую игрушку и смотрит непонимающе. «Извини», — говорит он, и… раз за разом продолжает отбирать игрушки у других детей. Или делать что-то еще, что совсем не вписывается в принятые в обществе правила. Как прийти к настоящему извинению?
Извиниться и забыть
Пока ребенок учится с помощью родителей уважать права других людей на материальные вещи и неприкосновенность их тел — он неизбежно будет совершать промахи. Но довольно скоро может усвоить, что «извини» — это такое волшебное слово, которое аннулирует твои плохие поступки, и поэтому можно делать всё, что хочется, если потом извинишься. «А что такого? Я же извинился!» К сожалению, у некоторых людей такое непонимание смысла извинений остаётся на всю жизнь: вы наверняка с такими встречались, и вряд ли хотели бы иметь с ними дело дальше. Даже в публичном пространстве мы видим, что люди, которые проявляли насилие или сексуальные домогательства, могут просто сказать «Ну, извините» без осознания того, что произошло, и продолжать дальше делать то, что делали.
Или сместить свои извинения на обвинение жертвы: «Извините, но они сами виноваты!», «Извините, что вы обиделись».
Возможны и формальные извинения, переносящие вину на кого-то другого или включающие в себя бессмысленные оправдания: «Извините, мои сотрудники ошиблись, но просто они не знали, что…» Это говорится обычно, чтобы получить выгоду от извинений — прощение, разрешение ситуации, снятие напряжения, но не из-за искреннего раскаяния или понимания происходящего, осознания причинённого другим ущерба и изменения своего поведения в последующих ситуациях.
Что чувствует другой?
Когда мы учим ребёнка извиняться, мы, конечно, хотим не просто услышать определенный набор слов. Мы бы хотели, чтобы он усвоил принятые правила поведения в обществе и мог соотносить своё поведение с этими правилами, то есть пытаемся задать понимание морали и нравственности. Как это может быть усвоено? На основании понимания ребенком своих чувств и возможности поставить себя на место другого человека.
Для совсем маленьких это пока невозможно, но учить этому, конечно, все равно нужно.
Настоящее извинение содержит осознание факта: я сделал что-то не так, я постараюсь это исправить и изменить своё поведение в похожих ситуациях. Почему же это так сложно? Признавать свои ошибки многим очень трудно, мы сталкиваемся с неприятными чувствами: стыдом, страхом от последствий. Такие чувства непросто выдержать и очень хочется избежать, снять напряжение.
Особенно сложно бывает детям. Они верят, что они хорошие, но если признаться, что сделано что-то плохое, как будто мгновенно превращаются в плохих людей. Понимание, что не ты плохой, а твой поступок неправильный, не приходит само по себе. Особенно, если родители подчеркивают: «Что ты натворил?! Ужасный ребёнок! Я не хочу тебя видеть и с тобой разговаривать!»
Регулярно можно услышать от родителей или учителей: «Извинись, тебе же будет легче!» Но извинения нужны не для того, чтобы снять напряжение, легче обычно от них не становится.
Даже исследования проводились на эту тему: точно не становится. Бывают и такие поступки, когда просьбы о прощении недостаточно, тебя всё равно не прощают и не простят. Но извинения нужны — чтобы исправить ситуацию и не допустить подобного впоследствии.
- Не стоит учить чему-то человека, когда он переполнен сильными эмоциями, или переполнены эмоциями вы сами. Поэтому первый шаг — подождать, пока все успокоятся.
- Спросите о чувствах: «Что ты чувствовал, когда отбирал у друга игрушку?» Помогите ребенку назвать эти чувства, обсудите их. Возможно, это были злость или зависть. Какие бы ни были эмоции, ребёнок имеет на них право, нельзя запрещать ощущать их или подавлять.
- Теперь опишите действия в ситуации: «Расскажи, как это произошло?» Важно именно «Как», а не «Почему» — для второго варианта ребенку придется объяснить (или придумать) мотив своего поведения.
Но даже взрослые часто не отдают себе отчета, почему сделали так, а не иначе! - Поговорите о чувствах другого. «Как ты думаешь, что чувствовал твой друг, когда ты отобрал у него его игрушку?» Возможно, вы вместе сможете вспомнить похожие ситуации, в которых оказывался сам ребёнок. Важно: сложно поставить себя на место другого человека, то есть проявить эмпатию, если ты не понимаешь своих собственных чувств. Именно поэтому сначала мы обсуждаем чувства самого ребёнка, а потом чувства пострадавшего.
- Как можно сейчас исправить ситуацию? Обсудите, что можно сделать, нужна ли ребёнку в чём-то помощь взрослого или он справится сам.
- Спросите, что ребенок сделал бы по-другому в такой ситуации в следующий раз? Можно даже проиграть эту ситуацию с помощью игрушек.
- Вот теперь ребёнок готов принести извинения по-настоящему.
Но даже взрослые часто не отдают себе отчета, почему сделали так, а не иначе!Конечно, главный способ, которым учатся дети, это наблюдение за близкими.
Они смотрят, как вы признаете свои ошибки, как вы извиняетесь за совершенные оплошности, и делают точно так же. Если ребёнок слишком мал и не умеет так хорошо говорить, чтобы с ним можно было вести серьезные беседы, вы можете извиниться за его поступок вместо него, но в его присутствии. И пусть это будет не формальное «Простите, он ещё маленький», снимающее ответственность, а настоящее, помогающее освоить правила, без которых мы бы все не выжили в обществе.Читайте также:
Как прививать ребенку хорошие манеры
Как правильно извиняться перед ребёнком
Мифы о воспитании, в которые не стоит верить
Фото: Roman Samborskyi, Dmitro Zinkevych, STUDIO GRAND WEB, fizkes/Shutterstock.com
детиродителиповедениевоспитание
Почему и как написать письмо с извинениями за плохое поведение
You are here: Home / Лучшие советы для родителей / Почему и как написать письмо с извинениями за плохое поведение
от Скарлет
134 акции
Все мы люди и все совершаем ошибки. Важный жизненный урок — научиться признавать свои ошибки и извиняться за них. Это показывает, что мы способны к саморефлексии, сочувствию и обучению на своих ошибках. Иногда это может быть сложной задачей и тяжелым уроком даже для нас, взрослых. Важно научить детей говорить «извини» и делать это искренне. Научиться брать на себя ответственность за свои действия — это урок, который сослужит им хорошую службу на протяжении всей жизни. Письмо с извинениями для детей и даже взрослых — отличный способ научиться извиняться осмысленно. Вот как и зачем писать письмо с извинениями за плохое поведение.
Зачем писать письмо с извинениями?
Видите ли, в моем доме, когда я требую от своих детей школьного возраста извинений после того, как они сделали что-то, чего они не должны были делать, я иногда получаю в ответ неискреннее и нахальное «САР-РИИ» члену семьи. . Не совсем то, что я имел в виду. Моя вторая попытка обычно сопровождается тем же словом, только более плаксивым и мягким тоном.
А затем начинается борьба за власть, потому что они только что нажали на мою кнопку «не просто скажи это, если ты не имеешь в виду». В этот момент извините уже недостаточно, и привилегии начинают отзываться. Не слишком ли много ожидать, что я, как Мама и авторитетная фигура, получу уважение в виде искренних извинений?
Возможно, этого и не стоит ожидать, но может потребоваться изменение подхода. Это о значении слов. Если они не извиняются так, как хотят, значит, они просто не имеют этого в виду (независимо от того, насколько я хочу, чтобы они сожалели). Мое решение? Письмо с извинениями. Это творит чудеса.
Иногда письмо с извинениями — лучший способ показать, что на самом деле означает слово «извините». Хотя желание отрицать свои ошибки и последствия своих действий может быть естественным, это ужасный урок для наших детей. Мы должны научить их этому только признав свои ошибки, мы можем извлечь уроки из того, что произошло, и вырасти как личность . Искренние извинения — единственный способ не оттолкнуть другого человека и сохранить хорошие отношения.
Как написать письмо с извинениями
Дело в том, что умение написать искреннее письмо с выражением сожаления о непрофессиональном или грубом поведении является подарком даже во взрослом возрасте. Лично у меня припрятано очень значимое письмо с извинениями, и иногда, когда мне нужно попрактиковаться в прощении, я достаю его и читаю. Хорошее письмо имеет большое значение для успокоения взъерошенных перьев!
Вам нужно письмо с извинениями, чтобы признать ошибку, извиниться и попросить прощения. Он не должен быть очень длинным, он просто должен передать настоящие извинения. Хорошее письмо с извинениями должно следовать некоторым простым правилам и включать некоторые ключевые компоненты, чтобы быть эффективным.
Шаблон письма с извинениями
Письмо с извинениями за плохое поведение должно включать:
1) Извинения конкретно за то, что они сделали неправильно, принимая на себя полную ответственность. (Без всяких «но».)
2) Простое заявление о том, почему поведение было неправильным.
3) Соглашение не повторять плохого поведения. Обиженная сторона хочет знать, что следующего раза не будет.
4) Просьба о прощении.
5) Необязательно. Вы можете указать причину своего поведения или грубый комментарий, если считаете, что это поможет им понять, почему вы сделали то, что сделали , но вы не должны использовать это для оправдания своего неподобающего поведения.
Образец письма с извинениями
Шаблон письма с извинениями можно настроить в соответствии с ситуацией. просто служит примером неправильного поведения, чтобы вы могли увидеть, как правильно его написать. Конечно, они будут различаться в зависимости от возраста и способностей автора. На фотографии вверху этой статьи показан хороший пример простого письма с извинениями от маленького ребенка. Вот более подробное письмо с извинениями за неуважительное поведение по отношению к родителям.
Дорогая мама,
Я хотел бы извиниться за обидные слова, которые я сказал.
Это не делает мое поведение правильным, но я хотел рассказать вам, почему я вел себя так грубо. У меня был плохой день в школе, и я был зол, поэтому выместил это на тебе. Я понимаю, что это не оправдывает моего плохого поведения, однако я хотел, чтобы вы знали, почему я вел себя дурно, чтобы вы не задавались вопросом.
В будущем я постараюсь проявить здравый смысл и не вымещать на тебе свою злость. Я думаю, что для меня лучше было бы сказать, что у меня тяжелый день, и попытаться уделить себе время, чтобы остыть. Я постараюсь помнить золотое правило и поступать с другими так, как хочу, чтобы они поступали со мной.
Пожалуйста, простите меня, я пытаюсь измениться к лучшему. Я ценю все, что ты делаешь для меня, и ты не заслужил, чтобы я взорвался на тебе без причины.
С искренними извинениями,
Имя отправителя
Теперь я понимаю, что мое оскорбительное поведение и необдуманные действия были неправильными, потому что они ранили ваши чувства, когда вы старались изо всех сил. Я сожалею о своем плохом поведении.
Надеюсь, этот образец письма был вам полезен. Это должно вдохновить вас сказать, что вы сожалеете таким образом, который действительно демонстрирует, что вы это чувствуете. Кроме того, что вы действительно хотите изменить свой образ жизни. Лучшее время, чтобы написать письмо с извинениями… как можно скорее! Я также предлагаю рукописную заметку как лучший способ установить реальную связь, но печатная подойдет, если у вас ужасный почерк, и вы хотите убедиться, что он разборчив.
Вы даже можете адаптировать письмо с извинениями для детей, чтобы оно больше подходило для детей младшего возраста, заполнив пробел или позволив им рисовать картинки.
Заключение о том, как написать письмо с извинениями
Письмо с извинениями требует размышлений. Это требует намерения. И это требует искренности. Это то, что мы ХОТИМ, чтобы они имели, но мы не можем заставить их есть. Я большой поклонник писем с извинениями.
Я заставляю своих детей писать их своим учителям, когда я получаю отчет о плохом поведении в школе. Письма с извинениями также полезны для бабушек и дедушек или других взрослых, если мои дети проявили неуважение. Письмо с извинениями уместно даже для сверстников, когда того требует ситуация. И знаешь, что? Мои дети получили кое-что взамен. Включая несколько писем с искренними извинениями от меня, которыми они очень дорожат. Потому что иногда слова ДЕЙСТВИТЕЛЬНО говорят громче, чем действия.
Я надеюсь, что вы и ваш ребенок нашли полезными эти советы о том, как написать письмо с извинениями. Письмо с искренними извинениями может иметь огромное значение. Мы все делаем ошибки. Умение осмысленно сказать «извини» пригодится на всю жизнь! Вы когда-нибудь получали письмо с выражением сожаления? 134 акции
Рубрики: Лучшие советы для родителей С тегами: уроки жизни, письмо
Письмо с извинениями к маме за ошибку и непослушание — Образцы писем больше всего за ваши действия и в такой ситуации
написать письмо с извинениями это лучшее, что можно сделать.
Письмо с извинениями родителям за вашу ошибку — это правильный способ изложить свои мысли и чувства, не ввязываясь в какие-либо споры. 9Письмо с извинениями 0070 маме от сына и дочери — один из самых простых способов извиниться, не чувствуя себя неловко.Этот пост включает формат для Письма с извинениями к матери После большой ошибки , которое также работает как Письмо с извинениями к маме за неуважение. Вы можете удобно использовать этот образец письма с извинениями в формате для создания собственного черновика.
Образец формы письма маме с извинениями за ошибку
Дорогая мама,
Надеюсь, у тебя все хорошо.
Я пишу это письмо, чтобы извиниться за свое вчерашнее поведение. Я знаю, что сильно ранил тебя своими словами, а также своим поведением, и тебе будет очень трудно меня простить.
Я не хочу оправдывать вас, но я просто хочу, чтобы вы знали, что за последние пару месяцев на работе было много стресса, и, несмотря на все усилия, я не могу научиться справляться с этим.
. Я знаю, что вы всегда просили меня сохранить мою профессиональную напряженность на работе и не возвращать ее домой, поскольку она разрушает счастливую атмосферу дома, но я думаю, что мне это не удалось, и именно поэтому я говорил с вами таким дурным тоном и это просто неприемлемо с моей стороны. Я никогда не должен был этого делать, и у меня нет слов, чтобы передать вам, как плохо я себя чувствую из-за всей этой ситуации.
Но с этим эпизодом я понял одну вещь, которую мне действительно нужно научиться справляться со своим стрессом и гневом, поскольку я не могу позволить себе причинить боль людям, которые значат для меня все. Я обещаю, что буду работать над собой и позабочусь о том, чтобы подобное больше никогда не повторилось. Я знаю, что это будет нелегко, и мне потребуется много усилий и времени, чтобы исправить это, но я прошу вас отнестись с пониманием и извинить меня в последний раз за мое поведение.
Я знаю, что ты хочешь для меня самого лучшего, и все, что ты мне говорил, было для моего же блага, но в то время я был так сыт, что ничего не мог вынести.
