Как извиниться перед парнем если виновата: Как извиниться перед парнем если виновата сильно — Отношения

Как извиниться перед парнем за враньё, если сильно накосячила

Похоже ты где-то допустила ошибку в отношениях и серьёзную, раз читаешь эту статью. Ничего, ошибаются все, но, судя по всему, ты хочешь всё исправить. Стоить отметить, что исправить или стереть из памяти не получится, но вот сделать так, что твои отношения с молодым человеком продолжились, возможно.

В этой статье:

С чего начатьЧто лучше не делатьБудь искреннейСделай приятноеВспомните всё хорошее, что было и есть между вамиКак начать сначалаУчитывай темперамент партнёраКак помириться с парнем?

Новости СМИ2

С чего начать

Фото автора SHVETS production: Pexels

Для начала разберись в себе. Важно осознать, почему ты сделала что-то такое, что теперь под угрозой ваши отношения?

• Возможно, у вас кризис в отношениях
• Ты не уверена в своих чувствах к молодому человеку
• Для тебя норма, сначала совершать глупости, а потом за них извиняться
• У тебя были неприятности, и ты не могла себя контролировать
• Пошла на поводу у кого-то

Понять причину своего поведения важно, чтобы вновь не повторить такого и поработать с проблемой. В некоторых случаях стоит больше не общаться с теми, кто подбивает тебя на глупости, а в другом сходить к психологу.

Что лучше не делать

Не существует какого-то особого правила, как бы тебе лучше извиниться, но есть несколько моментов, которые лучше не делать.

• Не оспаривай чувства мужчины

Он имеет право злиться на тебя, грустить и делать выводы. Не стоит говорить ему: «что ты всё неправильно понимаешь». Он понимает так, как может это понять. Так как каждый проживает свой жизненный опыт.

• Не мешай ему выговориться

Да, он имеет право сказать всё что хочет, но только если он не нарушает твои границы. Он может говорить только о том, что думает и чувствует касательно твоего поступка и ваших отношений.

• Не оправдывайся

Это точно тебе не поможет. А вот вызвать дополнительное раздражение вполне может. Поэтому стоит признать тот факт, что твой поступок принёс боль твоему мужчине и на этом точка.

Будь искренней

Это очень важный момент.

Если ты будешь говорить о том, что чувствуешь и о том, как для тебя дороги ваши отношения. О том, что ты понимаешь его чувства и искренне извиняешься. Тебе может быть самой очень плохо от своего поступка и от того, что ты огорчила или разочаровала любимого мужчину. Возможно, будет не лишним спросить, как он может простить тебя, что для него будет важным, чтобы сохранить ваши отношения.

Как помириться и прекратить ссору

• Не ври

Если парень спросит тебя что-то про случай, где ты его обманула или повела себя не должным образом, расскажи правду. Но количество подробностей определять тебе.

• Возьми на себя ответственность

Если тебе есть за что извиняться, значит ты что-то сделала. А значит, только ты несёшь за это ответственность, не перекладывай на других своё фиаско.

Сделай приятное

И здесь речь идёт не о подкупе, чтобы тебя простили. А для того, чтобы показать, что мужчина тебе дорог, и ты хочешь его порадовать. Это может быть что угодно:

• Массаж
• Подарок
• Свидание
• Своё внимание
• Романтический ужин

В любом случае, ты точно знаешь, что могло бы порадовать твоего любимого.

А это может смягчить его отношение к тебе.

Вспомните всё хорошее, что было и есть между вами

Для того, чтобы как-то отвлечь своего партнёра от конфликта между вами, можно перевести его внимание на счастливые моменты в ваших отношениях. Вы можете вспомнить:

• Ваши первые свидания
• Путешествия
• Первый поцелуй
• Моменты, которые вас больше всего насмешили
• Общие цели и планы
• Сложные моменты, с которым вы справились

Это поможет вам вспомнить, что между вами уже так много всего произошло. И есть ради чего прощать друг друга.

Именно поэтому конфетно-букетный период в отношениях важен. Это прекрасное время можно хранить в своей памяти всю жизнь, и в тяжёлые моменты отношений, возвращаться к ним. Вспоминать, как вы были влюблены и не замечали, как летит время.

Как начать сначала

После тяжёлого периода в отношениях: кризиса, ссоры или конфликта, можно попробовать начать всё сначала. Но хочу тебя расстроить, начать снова можно, а вот сначала, уже нет. У тебя и твоего партнёра в любом случае останутся воспоминания, но хватит ли вам мудрости, не вспоминать «косяки» друг друга на протяжении совместной жизни.

Но именно такой подход, не припоминать плохое, сохраняет браки. И в таком случае можно попробовать продолжать жить вместе и продолжать выстраивать ваши отношения в гармоничном направлении.

Если ты сделала что-то, то важно попробовать извиниться в течение одного дня. Ложиться спать помирившись, даже просто обнявшись – будет хорошим потенциалом для ваших отношений. Но это подходит для того вида конфликта, когда его можно уладить коротким «извини».

Учитывай темперамент партнёра

Учитывая то, что существует четыре вида темперамента, важно учитывать темперамент своего мужчины:

• Холерик

Мужчина, который принадлежит к этому типу личности, эмоциональный, резкий. Он может активно среагировать на твоё действие, но при этом и хранить обиду или разочарование в твой адрес будет хранить долго. В этом случае тебе не стоит быть сильно эмоциональной. И в какой-то момент лучше промолчать.

• Флегматик

Мужчина этого типа может воспринять твой поступок более спокойно. Но это не значит, что он не переживает. Извиняться перед ним нужно более ласково, спокойно и чётко. Он должен понять, что ты искренне переживаешь и то, что ты понимаешь его чувства.

• Сангвиник

Такой тип личности может тоже ярко выразить своё недовольство. Но вот отойдёт он быстро. Сангвиники не способны на долгие переживания, хотя нельзя исключать глубину этих чувств. Будь откровенной перед ним и лучше всего обними.

• Меланхолик

Мужчина – меланхолик не будет тоже показывать свои чувства ярко, но прощать тебя будет долго. Он будет переживать ваш конфликт ещё долго. Ему будут важны все подробности твоего поступка. И припоминать тебе эти обстоятельства будет долго. Если тебе дороги ваши отношения, то ты можешь проговорить с ним ваши чувства. И честно сказать, что и для тебя это тяжёлые обстоятельства.

Как бы тебе ни было трудно извиняться, сделать это нужно открыто, лицом к лицу. Не пиши извиняющих смс. Это будет выглядеть очень безответственно с твоей стороны. И расскажи правду сама, что бы кто-то другой не сделал это за тебя.

Важно также принять тот факт, что после твоего поступка, ваши отношения могут прекратиться. Да, отчасти это может быть и по твоей вине. Но в конфликтах всё равно бывают виноваты оба. А возможно, ваши отношения и так, было уже не спасти.

Но если всё же, твой поступок не приведёт к разрыву отношений, и твой парень тебя простит, не вспоминай про этот случай сама. Пусть прошлое останется в прошлом.

Как помириться с парнем?

В отношениях часто возникают конфликты. И надо признать тот факт, что виновницей ссор нередко бывает девушка. Понимание собственной вины ухудшает ситуацию в несколько раз. Но главное – искренне хотеть помириться. Хотя при самой первой ссоре это покажется невыносимо трудным. Но каждый может накосячить, отступиться и совершить ошибку.

Однако не стоит переживать, потому что в любой момент можно помириться.

Просто важно знать, как сделать это правильно.

Стоит сразу отметить, что для обоюдного примирения необходимо выбрать подходящее время и место и следовать нескольким простым советам, потому как просить прощение – это целое искусство.

• Дай время и себе, и парню успокоиться. Иногда чувство обиды захлестывает, и кажется, что весь мир против тебя, эмоции зашкаливают и готова поехать крыша. В таком состоянии не стоит принимать действительно важных решений. К тому же, парень может быть еще не готов к разговору и объяснениям. Возможно, он сейчас чувствует боль, разочарование и не хочет предпринимать никаких действий.

Правильное решение в данном случае – немного повременить со встречей и побыть в одиночестве несколько дней. Размышления наедине с собой о своей неправоте – важный шаг к построению новых отношений.

Если он холодно реагирует на твои сообщения, избегает твоих звонков – значит, еще рано затевать встречу.

А вот если он согласиться увидеться и посмотреть вновь тебе в глаза – это знак того, что он готов поговорить.

• Подбери время и место для разговора. Это значит, что нужно выбрать такой момент, когда ни над тобой, ни над ним не висят посторонние проблемы. Вы должны сосредоточиться исключительно на примирении.

Позвони ему, напиши или при случайной встрече скажи напрямую, что хочешь с ним поговорить по поводу случившегося недоразумения. Не думай и не жди, что он сразу же согласиться, но по крайней мере, он будет предупрежден. И если ему не все равно, и он действительно дорожит близкими отношениями, то он подберет подходящее время с тобой встретиться.

Необходимо найти такое место, чтобы при общении вам обоим ничего не причиняло неудобств. Начинать серьезный разговор о своих же промахах весьма непросто, а если еще что-то со стороны постоянно будет отвлекать, то попросить прощения действительно будет очень трудно.

• Попроси прощение, при этом следует вести себя следует непринужденно и естественно, без напыщенных красивых фраз. Найди нужные слова, способные затронуть душу собеседника.
  Объясни причины, мотивы своего поведения. И еще раз извинись.

Скажи, что это было лишь небольшое разногласие и не стоит из-за этого разрушать отношения. Дай ему понять, что уже давно нужно помириться.

Признай свою неправоту и обязательно предложи ему способ, как ты можешь загладить свою вину. Главное в этом вопросе – завоевать расположение парня. В этом тебе может помочь твоя искренность, улыбка и истинное чувство любви.

• Выслушай внимательно своего партнера. Никогда не перебивай его, не мешай ему высказывать все, что у него накипело на душе, даже если его слова причиняют тебе боль, и он воспринимает ситуацию совсем не так, как ты.

Возможно из его монолога ты узнаешь много неприятных вещей, но все равно будь сдержана и внимательна к его рассказу.

После того, как молодой человек смог высказаться, приступай к конструктивному решению.

• Искренне признайся парню, как он важен для тебя и что ты дорожишь его вниманием, заботой и любовью. Как тебе плохо без него и что ты не представляешь, как тебе быть дальше без него. Это хороший способ вновь вернуть его расположение, внимание и заботу.
• В момент разговора прояви любовь и заботу о нем. Показывай свои чувства всеми доступными методами. Не стесняйся своих искренних эмоций. Как вариант можно слегка дотронуться до его руки или погладить по плечу. Как правило, это снимает напряжение, разрядит обстановку и поможет дальше налаживать контакт.
• Если все твои действия не имеют никакого результата, то следует вновь взять паузу и хорошенько подумать. Может, пока ты тут ломаешь голову, он уже давно с другой женщиной и вовсе не заинтересован в отношениях с тобой.  Возможно, имеет смысл у общих знакомых, друзей разузнать о том, как живет твой мужчина без тебя. К сожалению, партнеры очень быстро находят себе замену.
• При второй встрече порадуй парня чем-нибудь. Это может быть его любимое блюдо, небольшой прикольный сувенир, просто смешная открытка с теплыми пожеланиями. Это должно растопить его неприступное сердце и сделать разговор более продуктивным.
• Побольше юмора. Для создания непринужденной ситуации расскажи парню парочку разных анекдотов. Это можно, кстати сделать и заочно, прислав ему на телефон смешное видео, забавное смс. Смех и юмор – надежные помощники в деле примирения.
• Не стоит прилагать слишком много усилий, чтобы наладить отношения. Слишком чрезмерные старания – плохое решение. Это всегда оборачивается обратным результатом.

Никто не любит навязчивости. Повремени с примирением, раз не складывается завязать вновь отношения. Как бы тебе тяжело ни было, не проявляй настойчивости. Не старайся до седьмого пота, а просто прими ситуацию такой, какая она есть.

Часто так случается, что обоим партнерам требуется много времени, чтобы осознать всю важность ситуации и простить по-настоящему. Провиниться очень просто, а вот простить могут лишь единицы. К тому же, может, твой парень по натуре обидчивый человек.

Но ни в коем случае не следует извиняться заочно – по телефону, в сообщении, через знакомых. Это будет свидетельствовать о твоей слабости и неуверенности. Да и вообще – это просто не красиво.  Истинное раскаяние должно быть показано именно при личной встрече.

И еще: не обижай партнера еще больше – не сплетничай о нем с друзьями, не наговаривай, не обсуждай. Раз ты уж виновата признай этот факт и говори об этом лично с ним.

если сильно накосячила, если виновата я, своими словами, смс извинения.

К сожалению, в отношениях между молодым человеком и девушкой не всегда все бывает безоблачно, и иногда между влюбленными происходят разногласия. Если вы понимаете, что на вас имеется вина за произошедший конфликт, то разумнее всего было бы признать свою неправоту и извиниться.

Как правильно извиниться и когда необходимо это делать

Если вы понимаете, что не только на вашем избраннике лежит вина за произошедшее недоразумение или ссору, то, конечно же, необходимо извиниться перед ним. Наверняка, как и любой другой человек, он чувствует обиду и надеется на какие-то объяснения или хотя бы частичное признание своей вины. Очень редко происходит так, когда в какой-либо ссоре вина находится лишь на одном человеке, и умение признавать этот факт зачастую очень способствует гармоничному развитию отношений. Если вы все же решились извиниться, то важно делать это правильно, чтобы не спровоцировать новую волну недовольства друг другом.

Не «мы» или «ты», а «я»

Начав разговор с человеком, перед которым вы хотите извиниться, говорите только о своих чувствах и своем отношении к произошедшей ситуации. То есть не нужно начинать с подобного: «Мы с тобой были неправы», «Ты сам знаешь, что меня спровоцировало», «Если бы мы…», «Если бы ты…» и так далее. Важно свою часть ответственности все же возложить на себя: «Я в этом случае неверно поступила», «Мне следовало предупредить тебя» и тому подобное.

Покажите, что вы расстроены

Покажите близкому человеку, что вы переживаете о случившейся ситуации и хотели бы ее исправить. Он должен видеть, что для вас на первом месте не собственное эго, а гармоничные отношения в вашей паре. Ваше расстройство не должно выглядеть, как обида лично на него – вы в целом переживаете, что в ваших отношениях не все благополучно.

Подходящая обстановка

Конечно же, важно, чтобы ваши извинения звучали не мимоходом, и не на бегу или же при свидетелях. Чтобы добиться взаимопонимания с близким человеком, важно выбрать правильную атмосферу. Лучше начинать такие разговоры наедине, в спокойной атмосфере. При этом мужчина не должен быть уставшим или спешащим куда-то. Также желательно извинятся все-таки лично, а не по переписке или телефону. Впрочем, это уже зависит от ваших личных предпочтений.

Стоит ли вообще извиняться перед мужчиной

Конечно же, перед мужчинами тоже можно и нужно извиняться, когда это уместно. То есть, не стоит это делать по поводу и без, однако если вы действительно виноваты, то ваши извинения вас выставят лишь в лучшем свете. Вы покажите себя человеком, который способен признавать собственные ошибки и брать на себя за них ответственность. Также избранник поймет, что его чувства важны для вас, вы обращаете внимание на разные мелочи, и предпочитаете решать проблемы, а не ждать, когда они разрешаться сами.

Некоторые женщины считают извинения перед мужчиной своего рода унижением, и это скорее говорит о каких-то их личных комплексах. Конечно, имеет значение и то, как возлюбленный реагирует на ваше признание вины. Если он делает шаги навстречу и проявляет заинтересованность в том, чтобы решить ваши противоречия, то это одно дело, но если после принесенных вами извинений он начинает вас унижать или каким-то образом насмехаться – то это совсем другой случай. Во второй ситуации, пожалуй, не стоит надеяться на то, что у ваших отношений может быть действительно счастливое будущее.

Извинится перед мужем, чтобы наладить отношения в семье

Если обиды копились годами и не чувствую себя виноватой

Следует проанализировать свои отношения с супругом, и понять с какого периода в ваших отношениях появились проблемы. Подумайте также над тем, можно ли каким-либо образом решить эти конфликты, и если это невозможно – способны ли вы примириться с ситуацией, которая вас не устраивает.

Откровенно поговорите с мужем, и попытайтесь вдвоем понять, почему вам не удается достичь гармонии в своей семье. Спросите у мужа, чем конкретно он недоволен, и каково его видение решения этой проблемы. В свою очередь, донесите до супруга то, что не нравится вам, и спросите, каким он видит развитие сложившейся ситуации. Если вам дорог ваш муж, и вы не хотите рушить семью, то будьте внимательны к его словам. Не исключено, что его всерьез что-то расстраивает в вашем поведении или обижает, но при этом вы не чувствуете за собой вины. Объясните избраннику, почему вы убеждены в своей правоте и по какой причине уверены, что у него нет повода для обид. Если ваши доводы покажутся неубедительными для избранника, и вы понимаете, что сложившееся положение действительно его задевает, то имеет смысл извиниться, хотя бы такими словами: «Извини, что тебе приходится переживать подобные эмоции, я действительно не хотела, чтобы тебя это расстроило».

Советы семейного психолога

Выражайте сочувствие любимому человеку. Не отмахивайтесь от его обид как от чего-то глупого или несущественного. Дайте ему понять, что понимаете причину его переживаний, и вам нелегко от того, что в вашей семье есть место таким эмоциям.

Будьте ответственны. Не стоит приносить извинения так, будто вы делаете одолжение близкому человеку. Пусть он видит, что вы сожалеете о нанесенной ему обиде, и хотя бы частично берете вину на себя. Уместны фразы: «Я сожалею, что поступила так», «Я понимаю, что обидела тебя своим поступком» и так далее.

Как попросить прощения у парня

Своими словами

Если вы всерьез обидели молодого человека, то вам следует чувствовать свою ответственность за это. В таком случае совершенно неуместно извинятся чужими стихами или отправляя какие-либо душещипательные песни в социальных сетях. Большинство парней посчитают такие извинения крайне несерьезными и, скорее всего, неискренними. Если вы действительно желаете, чтобы молодой человек больше не обижался на вас, и проблема была решена, то непременно поговорите с ним лично. Пусть это даже будет разговор по телефону, но вам необходимо собственными словами донести до него, что вы всерьез раскаиваетесь и хотите, чтобы в ваших отношениях все наладилось.

Если сильно накосячила и виновата я

В этом случае также не менее важны извинения своими словами, чтобы парень понимал всю искренность вашего сожаления о произошедшем. Однако важно понимать, что если вы действительно сделали много ошибок и очень расстроили своего избранника, то одних извинений ему может показаться недостаточно. Скорее всего, его доверие к вам сейчас очень подорвано, и он не знает, как ему поступить. Чтобы ему было проще простить вас, пообещайте, что вы непременно исправите ситуацию и оставите в прошлом причины его обид. Если ему не нравился флирт с другими парнями, то вы должны пообещать перестать это делать и сдержать свое слово. Ситуаций может быть очень много, и если вы осознаете свою вину и дорожите отношениями, вам следует взять на себя ответственность за случившееся, и не допускать, чтобы эта проблема вновь появлялась в ваших отношениях.

Слова извинения любимому в смс

Редко какой мужчина оценит извинения по смс – лучше это делать при личной встрече, однако, конечно же, бывают и исключения. Если вы точно знаете, что возлюбленный сейчас на взводе и совершенно не желает вас слышать, то смс может оказаться вполне уместным, оно может быть примерно такого содержания: «Прости меня за этот поступок, я очень сожалею о случившемся. Хочу поговорить с тобой, как только ты будешь готов. Люблю тебя». Спустя какое-то время (несколько часов или дней), это зависит от характера избранника и степени вашей вины, можно попробовать позвонить парню и вывести его на разговор. Если он отклонит ваш звонок, выждите еще какой-то период и вновь попытайтесь связаться с ним или встретиться. Возможно, он так и останется непреклонным, и в таком случае вам не остается ничего иного, кроме ожидания – он оценил вашу настойчивость, и сам выйдет на связь, когда будет готов.

Прости меня любимый: за вранье, измены, за глупое поведение

Как извинится, чтобы простил

Если вы хотите, чтобы избранник простил вас, будьте искренни с ним, и покажите, что вы сожалеете о том, что случилось. Первым делом важно не только извиниться, но и объясниться. Расскажите ему, почему вы решились на тот или иной неблаговидный поступок. Также дайте ему понять, что вы сами разочарованы этим поведением, и сделаете все возможное, чтобы не допустить подобного впредь. Если вам хочется плакать во время своей речи, то позвольте себе это, но заметьте, что ваши слезы не должны вызывать отторжения – это значит, что не нужно голосить, рыдать взахлеб, и несвязно изъясняться. Вполне достаточно бесшумных и почти незаметных слез – это, скорее всего, даст больше положительного эффекта.

Не требуйте и не ждите от человека, что он вас простит сразу же после того, как вы захотите этого. Вероятнее всего, ему потребуется время на то, чтоб осознать и обдумать произошедшее, а также поразмышлять над вашими извинениями. Скажите избраннику, что вы понимаете, что он обижен и ему непросто простить вас. Отметьте, что вы готовы взять паузу, и подождать пока он примет какое-либо решение. Тем самым вы продемонстрируете уважение к мнению и чувствам возлюбленного.

Как дать человеку понять, что вам можно снова доверять

Будет не лишним спросить у молодого человека, каковым он видит развитие событий. Спросите у него, что вы можете сделать для того, чтобы ваши отношения наладились, и он смог простить вас. Если его требования покажутся вам вполне логичными, и вы дорожите отношениями, то лучше пойти навстречу парню и сделать так, как он просит.

Покажите ему, что у него больше нет причин расстраиваться из-за ситуации, которая вас поссорила. Если речь шла об измене, вам нужно полностью исключить возможность контакта с человеком, который стал «третьим лишним» в вашей паре. Не ждите, что избранник поверит вам на слово, что вы не будете больше контактировать с тем парнем, даже если вам приходится регулярно пересекаться. В таком случае вы просто отсрочите ваше расставание, так что изначально подумайте, насколько для вас ценны ваши отношения.

Дайте понять молодому человеку, что вы очень цените то, что он нашел силы простить вас. Скажите, что он вам очень дорог, и эта ситуация помогла вам осознать, как вы не хотите терять его. Проявляйте внимание к близкому человеку и заботьтесь о нем.

Важно, чтобы эта ситуация действительно осталась в прошлом. Если не хотите, чтобы ваши отношения были несчастными, то важно, чтобы избранник на самом деле простил вас, а не манипулировал долгие месяцы вашим чувством вины. Донесите до него, что вы очень расстроены произошедшим, готовы меняться и беречь ваши отношения, а также дать ему сколько угодно времени на раздумья – сможет ли он вас простить. Если же он постоянно будет попрекать вас случившейся ситуацией, то ни о каких полноценных отношениях не может быть и речи. В таком случае, вероятнее всего, будет уместнее расстаться на какой-то период, и по отдельности подумать, может ли у вас быть совместное счастливое будущее.

Не считайте, что после ваших извинений возлюбленный должен вам доверять, как само собой разумеющееся. Если вы замечаете, что он пытается как-то проверять вас, не высказывайте своего раздражения и не разжигайте конфликт. Будьте терпимы к такому поведению, и ставьте себя на его место – скорее всего, вы бы вели себя аналогично. Такие проверки, вероятно, вскоре сойдут на нет, когда мужчина убедится, что повода для волнения нет, и вам действительно можно доверять снова.

Красивые извинения в стихах и прозе

Такой вид извинений уместен лишь в том случае, если вы сами занимаетесь написанием прозы или стихотворений – тогда вы вполне можете в своем произведении изложить вашу историю, выразить раскаяние и попросить прощение. Если же вы решите воспользоваться мастерством другого автора, вряд ли это будет оценено по достоинству. Человек, которого вы обидели, ждет не чужих слов и мыслей – ему важны именно ваши извинение и ваше видение ситуации. Прислав стих или отрывок произведения с извинениями, найденными в сети, скорее всего вы сделаете только хуже – мало кто посчитает такие сожаления искренним. Следует научиться брать на себя ответственность за совершенные ошибки – извинения своими словами (пусть даже и в прозе) в этом случае гораздо уместнее.

Вот что делать, если кто-то не хочет извиняться

Вот что делать, если кто-то не хочет извиняться | Psych Central

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Disorder
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • ТРАВМА
    • Понимание терапии
    • Рабочее психическое здоровье
  • Оригинальная серия
    • моя жизнь с OCD
    • CARNIVERS Chronicles
    • Empath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярного
• Quizzes

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

• Attachment Style Quiz
• Career Тест
• Нужна ли мне викторина по терапии?
• Тест на определение домашнего насилия
• Тест на эмоциональный тип
• Тест на одиночество
• Тест на стиль воспитания
• Тест личности
• Тест на отношения
• Тест на стресс
• Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Профилактика самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найдите терапевт

Medically Medically. 8 сентября 2022 г.

Когда вы сталкиваетесь с обидными ситуациями, вы не всегда можете получить извинения. Прощение и принятие — два способа справиться с ситуацией.

Возможно, вы чувствовали себя обиженными кем-то, кто отказывается извиниться или говорит «извините», и это не приводит к изменению поведения. Вы можете не получить извинений, которых, по вашему мнению, заслуживаете.

Вы можете чувствовать грусть, подавленность или даже гнев на человека, который причинил вам боль. Если вы обижены, это может быть сигналом к ​​тому, чтобы загладить свою вину или работать над тем, чтобы принять ситуацию.

Если вы сможете лучше понять, почему кто-то не извиняется перед вами, это может помочь вам справиться. В результате вы можете выбрать, как вы хотите двигаться вперед. Что бы вы ни решили, двигаться дальше от ситуации можно.

Есть много причин, по которым кто-то может не извиниться, если он сделал что-то, что вы считаете неправильным. Человек может не видеть ситуацию так же, как вы. В других случаях они могут не хотеть брать на себя ответственность за свои действия.

Если кто-то причинил вам боль или обидел вас, он может чувствовать себя некомфортно, имея дело с чувством вины и стыда, связанным с его поведением. Кому-то может быть сложно извиниться, если он испытывает болезненные эмоции.

Не всегда нужно прощать обидевшего вас человека. Но исследований показывают, что непрощение может нанести вред вашему здоровью (например, это и это).

Если вы решите кого-то простить, это произойдет, если вы примете то, что произошло, и сознательно отпустите обиду, которую вы, возможно, держите по отношению к этому человеку.

Решение простить кого-то имеет некоторые преимущества. Исследование 2020 года показывает, что прощение связано с общим улучшением психологического и социального благополучия и может уменьшить психологический стресс.

Прощение возможно не во всех ситуациях. Если вам трудно кого-то простить, вам может помочь практика сострадания к себе, а не самобичевания. Бывают ситуации, когда простить просто невозможно. Прощение может быть намного сложнее, когда кто-то не извиняется перед вами за свое поведение.

Как простить

Если вы хотите продолжить отношения с человеком, причинившим вам вред, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этих отношениях, чтобы помочь себе простить.

Исследования 2021 года показывают, что существует четыре аспекта поведения, направленного на поиск прощения:

1. Извинения : Если вы и другой человек можете извиниться и принять на себя ответственность за роль в проступке, это может привести к возможности для отношений ремонт.
2. Восстановительные действия : Восстановительные действия — это шаги, которые вы и другой человек предпринимаете, чтобы предотвратить повторение того же поведения, которое вызвало боль, и при необходимости устанавливаются границы.
3. Реляционное заботливое поведение : Реляционное заботливое поведение (так называемое просоциальное) может помочь вам восстановить связь с человеком, который причинил вам боль, не сосредотачиваясь непосредственно на болезненной ситуации. Например, проводить больше целенаправленного и непрерывного времени с этим человеком.
4. Стратегии отвлечения : Стратегии отвлечения — это действия, которые уводят от ответственности за ситуацию, отвлекая от нее внимание. Иногда это может помочь вам двигаться дальше, например, использование юмора, чтобы уменьшить конфликт.

Если прощение для вас неприемлемо или вы не хотите продолжать отношения с кем-то, кто причинил вам эмоциональную боль, вы можете подумать о принятии.

Радикальное принятие ситуации не означает, что вы согласны с тем, что произошло, но вы можете полностью принять это и справиться со своими чувствами.

Исследования 2020 года показывают, что многие шаги к принятию основаны на терапии принятия и приверженности (ACT), которая состоит из шести основных компонентов:

1. Принятие эмоций: Ваша готовность признать эмоции, которые вы испытываете.
2. Внимательность: Безоценочное принятие настоящего момента.
3. Когнитивное разделение: Процесс, который может изменить то, как вы обрабатываете мысли и чувства, связанные с вашим опытом (от персонализации к наблюдению).
4. Я как контекст : Представление о том, что вы существуете вне ваших нынешних мыслей, чувств и переживаний, и вы можете быть наблюдателем этих представлений в своей жизни.
5. Ценности : Стандарты, которые вы считаете важными.
6. Приверженность действию : Концепция работы над достижением цели или вещей, которые вы хотите, таким образом, который соответствует вашим ценностям.

Используя эти принципы, чтобы помочь себе принять ситуацию, вы сможете избавиться от последствий непрощения в своем разуме и теле.

Когда вы не получаете извинений за то, что вас обидело, это может быть болезненно. Есть много причин, по которым кто-то может не принести извинения. Часто лица, причинившие вред, не желают брать на себя ответственность за свои действия или хотят избежать вины.

Вы можете работать над четырьмя условиями, связанными с прощением, чтобы предложить прощение другим, кто причинил вам боль. Если вы не хотите прощать, работа над принятием может помочь вам справиться с ситуацией здоровым образом.

Последний медицинский осмотр 7 сентября 2022 г. (2015). Прощение и психическое здоровье.
link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-017-9993-5_6

Lawler-Row KA, et al. (2005). Уникальные эффекты прощения на здоровье: исследование путей.
link.springer.com/article/10.1007/s10865-005-3665-2

Lawler-Row KA, et al. (2008). Прощение, физиологическая реактивность и здоровье: Роль гнева.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876008000093#!

Лонг К. и др. (2020). Прощение других и последующее здоровье и благополучие в среднем возрасте: продольное исследование женщин-медсестер.
bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-020-00470-w

Martinez-Diaz P, et al. (2021). Взгляд жертвы на поведение, направленное на поиск прощения после проступков.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8096994/

Rasmussen KR, et al. Метааналитические связи между прощением и здоровьем: смягчающие эффекты различий, связанных с прощением.
tandfonline.com/doi/full/10.1080/08870446.2018.1545906

Войнаровска А. и др. (2020). Принятие как стратегия регулирования эмоций в экспериментальных психологических исследованиях: что мы знаем и как мы можем улучшить эти знания.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7057396/

Обратная связь:

Медициал.

Как реагировать на грубые или неуместные замечания

Вы можете быть застигнуты врасплох бестактным вопросом или комментарием незнакомца, знакомого или даже любимого человека. Вот понимание и советы по… ​​

ПОДРОБНЕЕ

Что такое размышления и как остановить эти повторяющиеся мысли?

Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

Повторяющиеся разговоры в вашей голове могут быть признаком размышлений, с чем мы все время от времени сталкиваемся.

ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от негативных мыслей: 4 шага

Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO

Освободиться от спиралей негативных мыслей не всегда легко, но возможно. Мы рассматриваем мысленные упражнения и действия, которые могут помочь.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое безусловная любовь и всегда ли она хороша?

Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

ПОДРОБНЕЕ

Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления

Большинство из нас иногда испытывают социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.

ПОДРОБНЕЕ

Как жить без партнера после расставания

После расставания вам может быть трудно жить без партнера. Но обновление вашего пространства и проведение времени с близкими друзьями могут помочь справиться с этим и…

ПОДРОБНЕЕ

Исцеление от токсичного стыда

Сильный стыд, который постоянно возникает, отличается от обычного стыда и может стать ядовитым. Вот как справиться.

ПОДРОБНЕЕ

Как вести себя с рассерженным человеком

Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

Столкнувшись с чужим гневом, вполне естественно испытывать тревогу и дискомфорт. Но есть способы разрядить ситуацию.

ПОДРОБНЕЕ

ASMR: почему определенные звуки успокаивают ваш разум . Плюс четыре ASMR-ютубера…

ПОДРОБНЕЕ

Как извиниться на работе

• Чтобы правильно извиниться на работе, признать, что произошло, заявить о своей ошибке и предпринять корректирующие действия на основе того, что вы узнали.
• Избегайте слишком частых извинений или извинений за ошибки других, а также не воспринимайте конструктивную критику как выговор.
• Лучше всего принести краткие, оперативные и (если возможно) личные извинения.
• Эта статья предназначена для членов команды всех уровней, которые хотят лучше извиняться на рабочем месте.

Все делают ошибки. Вот почему хорошее извинение является одним из самых важных инструментов в общении на рабочем месте. Если вы совершили большую ошибку, подумайте, как лучше всего извиниться перед начальником, сотрудниками или коллегами.

Первый шаг к извинениям – особенно в качестве менеджера – это правильное мышление: вы должны признать свои ошибки. Имея это в виду, вот как составить идеальное извинение на рабочем месте.

4 шага к идеальному извинению за работу

При извинении выполните следующие действия.

1. Признайте, что произошло.

Признание события служит двум целям: оно подтверждает правильность представлений вашей команды о том, что произошло, и определяет неразбериху, чтобы люди знали, за что вы извиняетесь. Это простой первый шаг, но очень важный.

Частью извинения является проявление сочувствия и заверение другой стороны, что вы понимаете, как ваше поведение влияет на других. Упоминание о событии настраивает вас на чуткие извинения.

«Примите это и не пытайтесь скрывать это или обвинять кого-либо еще», — сказала Вики Салеми, эксперт по карьере в Monster. «Всегда лучше быть кратким; не броди. «Вот что случилось, я несу ответственность, вот что я собираюсь сделать, чтобы это исправить, и вот чему я научился».

2. Признайте свою ошибку, но не сосредотачивайтесь на своих первоначальных намерениях. .

После признания события вы должны признать свою ошибку. Это самая важная часть извинения. Часто люди оправдываются, обвиняют других или не берут на себя ответственность. Извиняться может быть неловко, но если вы возьмете на себя ответственность, ваши коллеги и начальник могут больше уважать вас в долгосрочной перспективе. Хорошее извинение обнажает характер, поэтому относитесь к поступку именно как к упражнению в хорошем характере.

«Примите участие в том, что произошло», — сказала Тара Фоссенкемпер, основатель The Counseling Hub. «Когда у вас в остальном хорошие отношения с начальником, сотрудником или коллегой, взятие на себя ответственности за свою роль только укрепляет эти отношения и укрепляет доверие между вами двумя».

Фоссенкемпер сказал, что хорошее извинение не требует подробных объяснений того, почему произошло событие. Перемещение на эту территорию может застопорить ваши извинения — вы не хотите сосредотачиваться на том, почему что-то произошло и к чему это привело. Вместо этого признайте свою ошибку и переходите к тому, как вы можете исправить ситуацию.

Сосредоточенность на объяснении также может звучать как защита. Вам может казаться, что вы хотите сказать свое слово, и иногда это оправдано, но часто человек, перед которым вы извиняетесь, не будет заботиться о ваших первоначальных намерениях. Произошла ошибка, и пора придумать, как ее исправить.

«Просто скажите, что сожалеете о конкретном поступке, и остановитесь на этом», — сказал Фоссенкемпер. «Единственное, что делает объяснение, — это выкапывает метафорическую дыру и заставляет вашего слушателя чувствовать себя в обороне, как будто вы пытаетесь рационализировать или оправдать свое поведение».

Key Takeaway

Нет необходимости объяснять, почему вы допустили ошибку. Укажите, в чем была ошибка, и переходите к следующим шагам извинений.

3. Сконцентрируйтесь на том, что вы узнали.

Лучшее, что вы можете сделать во время извинений, — это рассказать о том, какой урок преподала вам или вашей команде ситуация. В деловом мире случаются ошибки; Салеми отмечает, что в некоторых корпоративных культурах рабочая среда не вызывает стресса, что на самом деле поощряет ошибки, потому что они предоставляют возможности для роста. Расставив приоритеты в том, что вы узнали из ошибки, вы можете сместить обсуждение в сторону чего-то позитивного.

Все делают ошибки; настоящая проблема возникает из-за того, что одна и та же ошибка может произойти более одного раза.

«Начальники и коллеги хотят знать, что мы больше не совершим ту же ошибку», — сказал Боб Грэм, соучредитель и генеральный директор Serious Soft Skills. «Покажите им, что вы усвоили урок, объяснив в одном или двух предложениях, какой урок вы усвоили».

Грэм сказал, что руководители и коллеги хотят, чтобы их коллеги развивались и учились. Сосредоточив внимание на уроке в своем извинении, вы можете сообщить, что вы умный, знающий себя сотрудник, который может справиться с ответственностью и проблемами с достоинством.

«Хорошее извинение может открыть, а не закрыть двери», — добавил Грэм.

4. Предложите план или решение.

После обсуждения урока, который вы усвоили, предложите план, обсудите решение или упомяните, как вы можете помочь исправить ситуацию. Это второй этап смещения обсуждения от ошибки к положительному результату. Сообщая о своей готовности помочь, вы подкрепляете урок, извлеченный из ошибки, осмысленными действиями.

Если вы будете следовать этим шагам, вы окажетесь в наилучшем положении после крупной ошибки на рабочем месте. Все ситуации разные, но если вы будете следовать этому плану, ваши коллеги, менеджер или сотрудники в конечном итоге придут к вам.

Чего следует избегать при извинениях на работе

Извиняться, когда это необходимо, важно, но извиняться неправильно или в неподходящее время может быть хуже, чем молчать. Вот несколько ключевых моментов, которых следует избегать при извинениях на рабочем месте:

Слишком много извинений

В общем, извиняться за каждую мелочь, которую вы сделали неправильно, — не самая разумная стратегия. Хотя в некоторых случаях это уместно, извинения на рабочем месте должны приноситься после серьезных ошибок или когда вся ваша команда или группа сотрудников становятся свидетелями неразберихи. По словам Салеми, извинения 24/7 могут создать неправильное впечатление на рабочем месте.

Взять на себя вину за то, за что вы не отвечаете

Нет необходимости извиняться за то, что кто-то еще в вашей команде — даже руководитель — не берет на себя ответственность. Это правда, даже если их ошибка не заставляет вас выглядеть так хорошо.

Вместо того, чтобы извиняться перед тем, кто просит что-то исправить, скажите, что вы изучаете это с соответствующими людьми. Не называйте никого по имени — вы не хотите бросать своих товарищей по команде под автобус — но изложите план действий, не извиняясь.

Продолжать приносить извинения, которые остаются незамеченными (или слышать слишком мало извинений от других)

Хотя извинения могут быть неловкими, они также служат окном в культуру вашей компании. Если вы обнаружите, что приносите надлежащие извинения, которые все еще не принимаются хорошо, это может быть убийцей уверенности на рабочем месте. Если это произойдет, возможно, пришло время проанализировать ваше текущее рабочее место и решить, подходит ли оно вам. Это также верно, когда руководители и коллеги извиняются (или не извиняются).

— Боссы не выше закона, — сказал Салеми. «Лидерство идет сверху вниз».

Если ваши извинения остаются без внимания — или если вы не слышите извинений от других, когда должны, — проблема может быть не в вас. Проблема может заключаться в вашем текущем рабочем месте или корпоративной культуре.

Рассматривать конструктивную критику как выговор

Члены команды на всех уровнях могут и должны получать конструктивную критику от своих коллег. Исследования показали, что конструктивная критика, высказанная после выполнения задачи, оказывает существенное влияние на будущую производительность. Однако один из способов свести на нет это влияние в будущем — воспринимать конструктивную критику как выговор.

Когда кто-то советует вам сделать что-то по-другому, он делает это не из пренебрежения или злого умысла. Во всяком случае, они хотят, чтобы вы стали лучше, и предпринимают активные шаги, чтобы помочь вам в этом. Вот почему вы не должны говорить «извините», когда получаете конструктивную критику. Вместо этого скажите «спасибо», а затем следуйте полученному совету.

Не предпринимать корректирующих действий

Если что-то, что вы сделали, заслуживает извинений, одно дело сказать, что вы сожалеете. Другое дело — подкладывать дела под слова. Так что не просто извиняйтесь — составьте план, как обсуждалось выше, а затем действуйте в соответствии с ним. Таким образом, ваше извинение не будет звучать пустым, и вы сможете восстановить любое доверие, утраченное из-за любых последствий, которые вы собираете по кусочкам.

Если вы не можете немедленно принять меры по исправлению положения, хорошее извинение может означать демонстрацию того, что вы будете делать по-другому в следующий раз.

Пример хорошего извинения

Вот простой пример хорошего извинения, состоящего из следующих четырех шагов:

«Привет, Анна. Я хочу извиниться за ошибку в бюджете на этот месяц. Я не общался должным образом с командой, поэтому цифры не совпадают. Теперь я знаю, что Беннета и Кили нужно привлекать ко всем моим будущим совещаниям по бюджету, потому что они вносят жизненно важный вклад. Я скорректировал цифры и могу повторно отправить бюджет на этот месяц, если вы считаете, что это уместно. Спасибо, что работали со мной над этим».

Другие советы, как правильно извиниться

Четыре описанных выше шага идеально подходят для того, чтобы извиниться. Тем не менее, вы должны помнить о некоторых других советах, когда извиняетесь.

• Говорите кратко и по делу. Многие эксперты советуют извиняться быстро и безболезненно. Длинная болтовня может сделать мероприятие неудобным и привести к тому, что настоящее извинение потеряется в середине долгого обсуждения. Не зацикливайтесь на том, что произошло, и не пытайтесь объяснить свою ситуацию. Извинитесь и переходите к урокам и решениям. После этого идите дальше. Нет необходимости задерживаться на том, что произошло.
• Сделайте это как можно скорее. Не ждите, чтобы извиниться. Немедленно исправьте ситуацию, чтобы все могли двигаться дальше.
• Ничего страшного, если неудобно. Извиняться неловко, особенно если они приносятся лично. Примите странность ситуации. Напомните себе, что правильное извинение — это прежде всего упражнение в хорошем характере. Как сказал ранее Грэм, иногда извинения открывают двери.
• Попробуйте извиниться лично. Хотя извинения по электронной почте иногда уместны, постарайтесь извиниться лично, если вы допустили большую ошибку. Хотя это может быть неловко или сложно, ваши коллеги будут уважать вас за то, что вы нашли время, чтобы извиниться напрямую. Вы можете уйти с лучшим разрешением — часто проще связаться лично, чем по электронной почте. Всем известно, насколько пустым может быть ответ по электронной почте «нет проблем». Извинения лично могут оказаться невозможными, если ваша команда полностью удалена. В этом случае лучшие службы видеоконференций, такие как Microsoft Teams, могут предоставить решение.

Как извиняться руководителю

Существуют универсальные правила извинений, которым должен следовать каждый на работе, но есть и некоторые важные различия между извинениями менеджеров и коллегами.

Хотя все вышеперечисленные правила применимы к менеджерам, существуют дополнительные соображения о том, как менеджеры должны извиняться перед своей командой, если они допустили ошибку. Наиболее важным аспектом извинений со стороны руководства является признание ошибки. Менеджеры демонстрируют истинное лидерство, когда подают пример. Показывая, что вы не боитесь ошибаться, вы даете возможность своей команде делать то же самое.

1. Извинитесь перед своей командой. Общее правило таково: если вы публично допустили ошибку в своей компании, вы должны извиниться перед всей своей командой. Это должно быть лично или в видеочате, если вы управляете удаленными сотрудниками, и должно стимулировать обсуждение уроков и решений в будущем.
2. Если необходимо, принесите личные извинения. Если инцидент произошел с конкретным сотрудником и другие члены команды стали его свидетелями, извинитесь перед этим человеком наедине и еще раз перед всей командой.