Как можно научиться драться: Как научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться в домашних условиях? Быстрая техника

В наше время стать участником драки может каждый. Как обезопасить себя в случае нападения или защитить других, узнаете в этой статье. Главное в драке — не только наносить удары, а выйти из неё победителем. Чтобы достичь именно такого результата можно научиться драться в домашних условиях.

Содержание:

Как научиться драться в домашних условиях.

Не все родители отводят своих детей в бойцовские школы и соответствующие секции. Они боятся переломов, травм и хотят обезопасить своего ребёнка. Но важно, чтобы вы сами могли постоять за себя и в случае чего победить противника. Научиться драться в домашних условиях тоже можно, но для этого следует тренироваться.

1. Найдите мотивацию для того, чтобы начать учиться драться в домашних условиях. Поймите для чего вам это необходимо. Разобраться с надоедливым соседом, защитить родных или просто быть сильнее?
2. Не сдавайтесь. Прилагайте все усилия для достижения вашей цели, не думайте, что научиться драться в домашних условиях можно за 5 минут.
3. Воспользуйтесь советами ниже для того, чтобы научиться драться и также включайте обучающие видео.

Подготовка к драке.

Главное в начале драки — это избавиться от страха. Нападающий не должен видеть ваш страх, вам следует быть настроенным позитивно и иметь мотивацию. Следует много практиковаться для того, чтобы автоматически выполнять все удары и не думать о поражении. Во время драки не стоит бояться физических повреждений. Они пройдут быстрее, чем моральные поражения. Не забывайте защищать себя, а не только наносить удары. В каждой драке помните, что мнение окружающих не имеет значения. Когда вы научитесь драться в домашних условиях, вы сможете защитить себя, обезопасить свою жизнь.

Купить боксёрский мешок

Уметь хорошо драться — это не быстрое достижение. Перед этим следует расписать свои тренировки и подготовить себя физически:

• Развивайте в себе выносливость. Займитесь бегом, ездите на велосипеде. Выполняйте прыжки и выпады.
• Подкачайте пресс и спину. Выполняйте скручивания, планку, гиперестезию и подтягивания на турнике.
• Чтобы наносить сильные удары, необходимо быть сильным. Вы можете использовать гантели и штанги, но вес собственного тела также отлично подойдёт. Выполняйте отжимания, приседания, подтягивания. Вам следует укрепить свои мышцы для нанесения чётких ударов.

Если вы находитесь в хорошей физической форме, то пора заняться быстрой техникой обучения драке в домашних условиях.

Учимся драться быстро.

Для того, чтобы научиться драться в домашних условиях вам потребуется соответствующий инвентарь: мешки, груши, манекены для борьбы. Следует отрабатывать удары на ком-то.

• Выберите вид боевого искусства, который вам больше нравится. Запишите основные приёмы, которые вы хотите выполнять.
• Изучите базовые удары: хук, джеб и апперкот.
• Отжимайтесь на кулаках. Отрабатывайте удары, которые вы выбрали ранее.
• Практикуйтесь на мешках, грушах, манекенах, участвуйте в спаррингах.

Инвентарь для обучения драке:

• Используйте большие боксёрские мешки для развития правильной техники удара, его скорости и координации. Чаще всего такие мешки подходят для тренировок по тайскому боксу.
• Длинный боксёрский мешок поможет вам отработать удары для тренировки по муай тай.
• Кегля подойдёт для отработки ударов руками: аппекортов, хуков.
• Каплевидный боксёрский мешок поможет потренироваться бить коленями и локтями.
• Манекены для борьбы помогают отрабатывать различные виды ударов в комплексе.

Подготовьте себя морально и физически. Приобретите инвентарь для обучения драке в домашних условиях. Выполняйте тренировки несколько раз в неделю, доводите навыки ударов до автоматизма и защищайте себя в любой ситуации.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Научиться драться.

План действий | Ниппон Кэмпо

Вы не должны быть великими, чтобы начать,

но вы должны начать, чтобы быть великими.

Зиг Циглар

 

Прежде чем научиться драться, другими словами начать заниматься своей самозащитой, необходимо иметь достаточно четкий план действий. Без составления такого плана, без осознания того, что именно и в какие сроки вы хотите достичь, вы будете тратить свое время и усилия впустую, распыляться, и результат, в конечном счете, будет невыразительным. Ниже мы представили основные пункты плана действий в приоритетной последовательности, который позволит не только научиться драться, но, главное, сделает из вас человека, который может постоять за себя и своих близких.

1. Самооценка

Самооценка – основной пункт вашего плана. Начните с самооценки и делайте ее с определенной периодичностью постоянно.  Определите ваши достоинства и недостатки. Оцените уровень вашей физической и психологической подготовки.  Что вы умеете,  а что – нет?  Какие знания  и навыки у вас есть в области самозащиты? Что именно на настоящий момент вы делаете хорошо, а над чем нужно работать?  В зависимости от результатов самооценки корректируйте свой план действий, поменяйте, если это необходимо, приоритеты.

2. Настройтесь вкалывать

Обычно человек, решивший научиться драться, начинает искать литературу, смотреть видеоролики в интернете. Интернет пестрит различными материалами на эту тему.  Множество систем рукопашного боя, от  ставших уже привычными бокса, дзю-до и каратэ, до фри-файта, бразильского джиу-джитсу или израильской крав-маги.   Новичку крайне трудно понять, чем отличается, например, кунг-фу от цюань-фа, а цюань-фа от тайзи-цюань. Поэтому,  перекапывая горы информации, он в первую очередь ищет ту систему, которая будет в его понимании эффективной,  то есть позволит с минимальными усилиями стать великим бойцом.   В идеале – ничего не делать, но получив “тайные знания”, уметь вырубить противника с одного удара.  Однако,  так не бывает.

Все предлагаемые в разных школах и системах единоборств технические, да и тактические действия  состоят из общих закономерностей, которые были известны давно.

У человека есть руки и ноги. Помимо этого,  есть и другие естественные орудия для боя, такие как голова, локти, колени, плечи. Все эта система человеческих орудий представляет собой с точки зрения физики сложную единую систему взаимосвязанных рычагов  – наше человеческое тело, управляемое головным мозгом.

Новшество и современный подход может быть только в системе подготовки бойцов.

Поэтому скажем сразу: не надейтесь на тайные знания. Чтобы достичь результата в самозащите, нужно пахать, и пахать нужно всю жизнь. Как только вы прекратите работать над собой, пахать и вкалывать – тело и мозг начнут забывать полученные навыки, они начнут замещаться другими, вновь приобретенными – и скорости вашей реакции не хватит, чтобы противостоять сопернику. Не хватит не только навыков, не хватит растерянной силы и выносливости.   Помните, нет и не существует  никаких тайных знаний, которые позволят вам ничего не делать –   прочитал книгу, посмотрел видео и все  ты мастер! В любом деле степень мастерства прямо пропорциональна затраченному на ее достижение времени и энергии. Поэтому настраивайтесь вкалывать!

3. Займитесь физической подготовкой

Это именно то, что нужно начать делать прямо здесь и прямо сейчас, если вы этого еще не делаете.  Ваше тело – это сосуд, который вы наполняете знаниями, навыками и умениями. И если этот сосуд будет маленьким и хрупким – он просто не выдержит. Укрепляйте ваше тело всеми возможными способами. Развивайте силу, выносливость и скорость.

В домашних условиях: Это именно то, что можно и нужно делать в домашних  условиях, вне зависимости от наличия каких-то других тренировок. И это можно и нужно делать постоянно. Купите гантели, гири, составьте для себя список ежедневных общеукрепляющих физических упражнений и делайте их ежедневно. 

4. Запишитесь в секцию/клуб

Только в школе, в спаррингах, в тренировочных боях можно получить бесценный опыт, который пригодится вам в реальном столкновении.  Без практики, реальных наработок техники боя с партнером  – не обойтись.  Ни один боевой тренажер не заменит вам реального противника, у которого есть такие же, как у вас кулаки, локти, колени и, главное – думающая голова. Изучать иностранный язык лучше в группе или с преподавателем, так вам покажут ваш путь в достижении цели, и это будет быстрее. То же и в самозащите.  Ни одно зеркало, ни одно видео не заменит настоящего учителя, который где нужно поправит, довернет ваше движение, укажет на ошибки. Поэтому альтернативы  секции, клубу или школе в желании научиться драться – нет.

Хороший учитель всегда подскажет, поправит, отшлифует вашу технику

У новичка возникает вопрос – куда же пойти учиться?  Есть множество систем рукопашного боя, некоторые из которых поражают просто театральной эффектностью своих техник. Однако, ни в коем случае нельзя путать эффектность с эффективностью. Стремление к эффектности, а не эффективности рано или поздно в реальном бою приведет к трагическим последствиям. Реальный противник не даст вам артистично продемонстрировать ваши Fouetté, как бы старательно вы не отрабатывали их в зале. Реальный противник моментально поставит вас на то место, где вы в настоящее время находитесь. Настоящий реальный грубый рукопашный бой, тем более драка – не место для демонстрации цирковых трюков с выпрыгиванием выше головы или пробежкой по вертикальным стенам, тем более не место для красивых бесконтактных техник, где вы укладываете противника на асфальт магическими пассами. Противник просто обнулит вас еще в самом начале вашего боевого заклинания.

Поэтому только от вас зависит, будете ли вы пребывать в состоянии наркотического опьянения под воздействием ютуб-иллюзий, желая заниматься чем-нибудь экзотичным с запугивающим названием, или все-таки будете учиться драться по настоящему.

Если вы действительно хотите научиться драться,  а не получать победы в спортивных боях, не завоевывать медали на соревнованиях, не красоваться в атласных шароварах или белых кимоно –  а драться – для выбора системы рукопашного боя руководствуйтесь следующим принципом: простота, эффективность, безопасность. И не важно, какой дресс-код будет у данной системы боя  – кимоно или шорты.

Дресс-код не важен. Важна эффективность

5. Освойте стойки и передвижения

Итак, вы начали посещать тренировки. С чего начать? На чем акцентировать внимание? Что можно отрабатывать самому дополнительно?

Навыки падения важны даже в повседневной жизни

В системе самозащиты все начинается с умения правильно ползать, падать, вставать, передвигаться как стоя, так и лежа, и даже сидя. Это – первое, что вы должны научиться делать, и это – первое, чему учат во всех настоящих боевых искусствах. После усвоения передвижений и выработки умения правильно вставать из позиции сидя и лежа, нужно усвоить ряд правильных защитных стоек и позиций. Хорошая защитная позиция –  это уже хороший базовый навык. На этом этапе вы должны понять и научится использовать все антропологические особенности своего тела, которое дано вам от рождения.  Двух одинаковых людей не существует. У кого-то длинные конечности – длинные рычаги тела, у кого-то мощный торс, но короткие рычаги. Все это можно с умом использовать и применять в бою.

В домашних условиях: Отрабатывайте технику передвижений не только на тренировках, но и дополнительно в домашних условиях. Так вы быстрее получите прогресс и обгоните других учеников.

6. Освойте защитную технику

Следующий этап – выстраивание многоэшелонированной обороны. На дальней дистанции тренируйте навыки использования передвижений на ногах, средней дистанции  – варианты применения блоков, подставок и останавливающих ударов. Причем, помните, что блоки являются взаимодополняющей частью ударов, а удары – блоков. На ближней дистанции отрабатывайте уклоны, отклоны, нырки, захваты и прихваты.

В домашних условиях:  Все это можно отрабатывать дома перед зеркалом.

7. Отработайте нокаутирующий удар

Ваше мастерство в самообороне – это комбинация защитных, контратакующих и атакующих техник: стоек, передвижений, приемов и ударов. Но, самое главное  – вы должны иметь в своем арсенале нокаутирующий удар. Возможно, в будущем, у вас их будет несколько. Но для начала вы должны отработать хотя бы один свой собственный коронный удар, который стопроцентно свалит противника с ног.

Нокаутирующий удар должен сбивать противника с ног. Усердно работайте над этим

Это может быть какой угодно удар: прямой в челюсть, левый боковой в печень, локоть в солнечное сплетение – неважно. Такой удар, который удобен для вас исходя из антропологического строения вашего тела. Например, трудно требовать от невысокой хрупкой девушки мощного удара в челюсть, но колено в пах противнику она воткнуть может легко.

В домашних условиях:  Можно создать простейшие тренажеры для отработки ударной техники и укрепления костно-мышечного аппарата.  Отрабатывайте свой нокаутирующий удар дома.

8. Наработайте свой арсенал

Когда вы дойдете до этого пункта, вы уже осознанно будете понимать свое тело, свою дистанцию боя, свою защиту. Изучайте возможные варианты практических техник, которые вам дают на тренировках, пробуйте применять эти техники в учебных боях.  В конечном счете, вы сможете выбрать тот арсенал, который наиболее подходит вам, вашему телу, вашему уровню развития, вашему возрасту, арсенал техник, который обеспечит успех в рукопашном бою (то есть в драке)  с минимумом технических действий.

В домашних условиях: Повторяйте свои техники дома перед зеркалом ежедневно. Не давайте забывать телу ваши коронные движения.

9. Изучите тактику рукопашного боя

Все ваши передвижения, технические приемы и удары будут малоэффективны, если вы не научитесь выстраивать из них единые комбинации, результатом которых будет ваша победа. Это – тактика рукопашного боя, которую вы научитесь использовать только тогда, когда уже будете владеть хотя бы базовым арсеналом отдельных техник. Тактика боя  – это способ заставить противника реагировать на ваши действия так, как вам необходимо, и даже заставить его думать так, как вам необходимо. Тактика – это искусство получить преимущество над противником,  вывести его в положение удобное для вашего заключительного нокаутирующего удара. Здесь вам необходимо будет научиться использовать различные финты и обманные движения. Почитайте об этом здесь.  И, если вы в процессе учебных боев примените несколько своих тактических финтов и обманных движений, увидите как противник послушно поддается вашим провокациям,  вы получите уверенность в своих действиях.

В домашних условиях: Перед зеркалом можно отрабатывать  обманные техники и финты, дозированные удары, имитацию передвижений.

Используйте любую возможность для спарринга

 

10. Драться постоянно

Не упускайте ни одной возможности для того, чтобы участвовать в любом спарринге на тренировке. Только практика тренировочных боев с последующим анализом и самооценкой даст вам понимание над чем нужно работать еще, какие движения нужно тренировать. Спарринг, кумитэ, тренировочный учебный бой – единственный инструмент, с помощью которого можно постичь тактику боя. И, чуть ли не самое главное  –  постоянная практика боев даст вам возможность  покончить с психологическим барьером – боязнью драки на улице.

В домашних условиях:  Ничего не заменит настоящего спарринга. Если у вас есть такая возможность,  и есть единомышленники, вы можете устраивать тренировочные бои и дома. Главное – ничего не сломать из мебели.

11. Научитесь работать с оружием

Обязательно  изучайте технику использования оружия, как холодного и огнестрельного, так и любых предметов, которые могут быть использованы как оружие. Только изучив технику применения того или иного оружия вы поймете его слабые и сильные стороны, и сможете понимать как от него защититься. Изучайте оружие при любой возможности, на любом этапе собственной подготовки.

В заключение

Научиться драться  – это создать собственную систему самозащиты.   Только вы, вы сами способны это сделать, никто не сделает это вместо вас.  Настраивайте себя на тяжелый, но интересный и жизненно важный труд. Здесь важно все, от правильного питания, развития и тренировки духа, до выполнения простых упражнений на растяжку и координацию. Но, самое главное: вы должны приобретать здоровье, а не терять его!

При копировании материала просим ссылаться на источник nipponkempo.com.ua/article/nauchitsya-dratsya-plan-deystviy/. Правила публикации здесь. В противном случае, мы обязательно выявим плагиат и будем обращаться в DMCA Google.

Научиться драться в домашних условиях с нуля. Секреты эффективной самообороны. Как научится драться девушке

Как защититься в непредвиденной драке на улице? Благодаря нашим уникальным приемам, даже хрупкая девушка сможет победить накаченного мускулистого спортсмена!

Как научиться драться – психология уличной драки

Главное при возникшем конфликте – это тактика и ваше поведение.

Рассмотрим типичный пример – вы идете ночью по улице и слышите окрик: “Эй ты, иди сюда!”. На этой стадии, выбрав неправильную линию поведения, 90% людей выходят из этой ситуации проигравшими. Дело в том, что пострадавшая сторона делится на 2 типа:

• Оптимисты – при подобном предложении подойти к сомнительным личностям, настраивают себя, что драки не будет, людям просто охото с кем-нибудь поговорить, миру мир и т.д. Спокойно подходят к противнику с улыбкой на лице и сразу же попадают под психологический прессинг. Во-первых, вы выполнили их команду, показав их преимущество над вами, во-вторых, увидев вашу податливость и не настроенность к драке, вымогатели при вашем отказе отдать деньги или драгоценности перейдут к физическим действиям для придания серьезности их требований. Как результат, вы останетесь без денег и с травмами.
• Ораторы – люди, считающие, что они могут разговором морально “задавить” противника и тот кинется в бегство. Безусловно, такие люди существуют, но во-первых, они имеют хорошую физическую подготовку, во-вторых, хотя бы раз в неделю участвуют в спарринге, в третьих – обладают натренированными рефлексами ответных ударов либо имеют в наличии оружие. За неимением всех вышеперечисленных условий, ораторский способ заканчивается вашим поражением с одного удара.

Что же делать, спросите вы? При подобной команде в ваш адрес оцените, является ли объект просьбы для вас угрозой, если да, то воспримите ее как вызов и за 2-3 секунды настройтесь на бой. И всегда имейте четкий план ответных ударов и линии поведения. Поверьте, наличие четких спланированных действий усиливает вашу готовность к физическому противостоянию. Обычно, когда противник видит ваш боевой настрой и уверенность, он сразу отступает.

Как научиться драться и не пропустить первый удар

Следите внимательно за торсом и ногами врага. Как мы знаем, стойка для драки – это левая нога выдвинутая вперед, а ударная рука отведена назад. Если человек решил нанести вам удар, он встает в подготовительную позицию, она может быть разной:

• Противник делает вид, что плохо слышит – встает к вам левым полубоком, наклоняет голову и подставляет ухо, заставляя вас что-нибудь ему ответить. Ударная рука находится в это время сзади, после чего он спокойно делает размах и наносит удар.
• Человек при конфликтной ситуации сильно жестикулирует руками у вас перед лицом – свидетельствует о его намерениях вас атаковать. В этом случае рекомендуется нанести удар первым.
• В процессе разногласий вас начинают толкать в грудь – это является своего рода сигналом к драке, либо вы его, либо он вас. Оттолкнув в ответ противника он немного отшатывается, выбирает удачную позицию и наносит удар. В этой ситуации не отталкивайте врага в ответ, а сразу же наносите удар. Как известно, лучшая защита – это нападение.
• В момент накаленного разговора противник начинает идти к вам – остановившись на полушаге, принимает быстро подготовительную стойку и наносит удар. Для того чтобы обезопасить себя, можно использовать психологический прием, тем самым разрушив план нападающего – дернитесь вперед и топните ногой.

Как научиться драться – основные приемы

• Если противник ведет прямой удар в голову – прижмите руку к голове, защищаясь от бокового удара, локтем выведите руку противника к себе подмышку, сделайте прямой захват. Разгибая свою руку можете нанести удар локтем по челюсти врага, либо можно совершить удар предплечьем с прогибом противника назад. Далее совершите подачу в спину ногой и сделайте удар другой рукой в артерию либо ключицу.

• В случае, если противник схватил вас за “грудки” – поднимите одну руку в верх и локтем опуская свой центр тяжести, бьете противника по середине его руки, делая присед. С этого положения, боковым движением локтя, ударьте противника по лицу, второй рукой сделайте захват шеи и ударьте коленом в живот, после чего оттолкните.

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, как постоять за себя на улице или даже в учебном заведении, возможно, это связано с опытом из прошлого. Нередко возникают ситуации, когда приходится защищать свою честь с помощью кулаков или защищать любимую девушку на улице, когда пьяные парни хотят отобрать сумочку или нагло толкаются, именно поэтому каждый мужчина должен владеть хотя бы одним боевым искусством. Конечно, можно не становиться кандидатом в мастера спорта по тайскому боксу, так как это слишком опасно для здоровья, достаточно научиться бить базовые удары руками.

Содержимое статьи:

1. Как драться на улице (общие советы)
2. Как научиться драться девушке
3. Как научиться драться ногами

• Надевайте кроссовки, которые не скользят зимой и не спадают, иначе вы можете поскользнуться при ударе ногой или упасть, когда будете убегать. Нужно покупать обувь с плотной подошвой, чтобы можно было незначительным ударом ноги «отключить» противника.
• Не носите обтягивающие джинсы в тех местах, где может произойти драка. При боковом ударе ногой в голову можно порвать их в области паха, что не очень привлекательно для тех, кто предпочитает качественные и дорогостоящие джинсы.
• Если вы чувствуете, что драки не избежать – снимите с себя часы, уберите телефон из кармана, галстук тоже снимите, так как им могут задушить. Куртку нужно расстегнуть, чтобы можно было легко наносить удары. Если вы проживаете в криминальном районе, нужно носить короткую стрижку, это не только снижает шансы на то, что кто-то захочет спросить у вас, почему длинные волосы, но и на то, что вас схватят за волосы в процессе драки. Также нужно коротко подстригать ногти, иначе их можно сломать. Носить кольца на указательном и среднем пальце не рекомендуется – можно нанести очень тяжелую травму противнику.
• Помните, что ваш голос должен быть уверенным. В процессе общения нельзя мямлить и показывать свой страх, даже самый «отмороженный» противник испугается, если увидит, что вы готовы драться до последнего. Никто не любит боль, поэтому проявляйте агрессию. Конечно, можно поступить хитрее и сделать вид, что вы боитесь, если вы действительно владеете боксом или умеете бороться, и хотите неожиданно перебить всех противников.
• Можно воспользоваться распространенным приемом и изменить внешний вид. Тренируйте брови – чем ниже они опущены, тем меньше шансов, что кто-то захочет спросить у вас сигарету. Надевайте кожаную куртку, носите одежду, которую носят вышибалы из фильмов про русскую мафию. Конечно, вы должны соответствовать одежде, иначе почувствуется ваш страх. Также желательно набивать кулаки об стену (не со всей силы), чтобы на костяшках были мозоли или покраснения, словно вы деретесь каждый день. Вряд ли кто-то захочет драться с парнем, у которого все кулаки в синяках и злобный взгляд.
• Разговаривайте очень уверено, словно вы контролируете ситуацию. Говорить нужно громко, если до вас докопались «пацаны с района», нужно подстроить речь под их манеры общения.
• Уверено смотрите в глаза, вы ничего не боитесь – вы хотите уничтожить оппонента, представьте, что вы хотите просверлить дырку в его голове с помощью прямого взгляда в глаза.
• Вы видели, как ходят огромные качки и боксеры с широкой спиной и мощными плечами? У них покачиваются плечи при ходьбе – ходите так же, но обязательно займитесь спортом, потому что худой парень, строящий из себя культуриста – жалкое зрелище.
• Носите ботинки с мощной подошвой, кожаную куртку и рубашку, говоря проще – одежда должна быть угрожающей, чтобы у людей даже не появилось мыслей докопаться до вас.
• Запугайте противников подручными средствами, сделайте розочку из бутылки – возьмите ее за горлышко и разбейте об забор или асфальт. Не зря раньше говорили: «Розочка – жена бандита». К тому же такие резкие действия запугают людей до смерти.
• Периодически оскорбляйте оппонента, разумеется, школьные оскорбления не годятся, вряд ли кто-то всерьез воспримет слово «дурак» или «дибил», ругайтесь матом – чем больше жестких матерных слов, тем лучше.
• Угрожайте противнику, как это сделать? Во-первых, угрожайте его здоровью, скажите, что вы прострелите его коленную чашечку, и он останется инвалидом на всю жизнь, или скажите, что после удара в горло у него вылетят дыхательные трубки, и он умрет прямо здесь. Во-вторых, можете сказать, что хорошо знаете город и ваш дядя генерал или хорошо знаком с прокурором, вряд ли кто-то будет продолжать беседу после этого.

Как научиться драться девушке

Девушка может делать все, что угодно, у нее нет каких-либо ограничений, как у мужчин. Можно бить со всей силы в пах, как ногой, так и коленом – этот удар «вырубит» любого мужчину, и это – факт. Женщине нельзя сдаваться во время драки, только в самых опасных ситуациях, вы можете взять любой предмет, хоть кирпич, хоть бутылку, и ударить противника по голове. В любом случае, в суде проще доказать то, что до вас домогались. Одна из главных задач для женщины в драки – отключить противника на несколько минут, а сделать это несложно. Например, если вы наступите каблуком на ногу со всей силы, скорее всего, мужчина упадет, и будет громко кричать, а вы сможете убежать.

Женщина может царапаться, кусаться, дергать за волосы и так далее. Если вы поцарапаете лицо противнику, он долго будет в шоке, потому что все его лицо будет в крови. Если вы укусите противника за руку, он будет молить о пощаде, лишь бы вы наконец-то прекратили это делать. Но женщине нужно помнить об устойчивости, вы должны твердо стоять на ногах, как этого добиться? Во-первых, шире расставляйте ноги, не только в стороны, но и вперед-назад. Во-вторых, старайтесь захватить противника и его корпус, чтобы он не смог провести бросок или удушение.

Главное правило для девушек: не создавать ситуаций, в которых могут возникнуть подобные проблемы. Молодой человек может посадить вас на такси, чтобы вы легко доехали прямо до подъезда, и вам не пришлось идти через темные дворы. Или вы можете попросить парня проводить вас, заодно и узнаете, насколько он хороший боец (но делать этого не стоит, вряд ли кто-то в одиночку сможет «обезвредить» пятерых противников).

Как научиться драться как ниндзя

У каждого ниндзя есть жесткая сила воли и самодисциплина, они никогда не пропускают тренировки и не подводят наставников, и это вы должны развивать в себе в первую очередь. Вы должны запланировать тренировочную неделю, чтобы не было пропусков и глупых отговорок. Также купите тетрадь формата A4, чтобы вести записи и отмечать нечто новое, чему вы научились.

Купите книги о японском искусстве, прочитайте про их мировоззрение, о том, как тренируют самураев и ниндзя, вы сможете узнать много нового, например, о том, что ниндзя может стать далеко не каждый. Детей учат уклоняться от ударов, терпеть сильную боль, смотреть своим страхам в глаза и так далее, поэтому тренировки не составляют для них труда.

Не зря ниндзя с японского переводится как «боец невидимка», все дело в том, что заметить ниндзя невозможно – он резко атакует и сразу же скрывается, поэтому их относят к самым элитным самураям. До конца неизвестно, как именно они тренируются, потому что это секретная информация. Нужно тренировать метание ножей и заточек, уметь делать сальто, очень быстро бегать, иметь высочайшую физическую выносливость и так далее. В Японии совершенно другие взгляды на эту жизнь, поэтому для нас их искусство до конца непонятно.

Как быстро научиться драться парню

Любой мужчина должен уметь драться, конечно, не как мастер спорта, но хоть какие-то приемы должен знать каждый. В любой момент на улице может возникнуть неприятная ситуация, например, вы будете идти с девушкой, и кто-то спросит сигарету. В таких ситуациях сразу понятно, что человек настроен агрессивно, и сигарета – повод начать драку и «выяснить» отношения.

Вы должны ходить на тренировки, как минимум заниматься бодибилдингом, чтобы иметь крепкое телосложение. Конечно, походы в качалку не сделают из вас опытного бойца, а лишь укрепят мышцы, нужно идти в кикбоксинг или бокс. Именно на боксе, а не на карате, вы освоите умение уклоняться от нескольких ударов, наносить быстрые удары, правильно перемещаться, и наносить четкие удары в челюсть. Также на боксе вы сильно увеличите выносливость, как физическую, так и психологическую, что очень важно в драке. Самое главное то, что у вас исчезнет страх пропустить удар или нанести удар, а это очень важно.

Борьба идеальна для людей с натренированными мышцами, так как там вас научат бороться до последнего. Вы натренируете скорость, гибкость и ловкость всех движений, и сможете подобрать несколько эффективных захватов для уличной драки. Примерно то же самое, что и вольная борьба – дзюдо, там вам не понадобятся огромные мышцы, чтобы совершать броски, потому что техника очень простая и понятная для всех.

Многие ведутся на моду и идут на айкидо, кунг-фу, ушу или бесконтактное карате, конечно, кому-то нравится стоять перед зеркалом и наносить удары по вымышленному противнику, но для улицы это не вариант. Любой боксер наносит удары по противнику в течение месяца занятий, учится уклоняться от ударов, терпит боль, и тренирует мышцы своего тела, в то время пока вы стоите перед зеркалом и делаете непонятные движения под руководством тренера. Если вы столкнетесь с боксером на улице или ринге – вы не сможете ему противостоять.

Как научиться не бояться драться

Если вы испытываете страх – вы психически нормальный и здоровый человек. Каждый человек боится драки, потому что можно получить травму, да и зачем делать кому-то больно, если все можно решить при помощи слов? Конечно, не во всех ситуациях, потому что есть люди, которые сами ищут повод подраться, и никакие разговоры их не успокоят. Многие не хотят драться из-за неудачного опыта, например, если в детстве вы пытались драться, но вас побили. Несмотря на это, вы не можете кому-либо сказать, что вам страшно драться из-за этого, потому что стыдно признавать свое поражение.

Что делать в данной ситуации? Все просто – запишитесь на бокс, там вы повысите самооценку, станете увереннее в себе, перестанете бояться драться. Ненужно сразу же проситься на спарринг с опытным противником, это приведет к травмам. После отработок ударов в парах тренер сам выберет для вас оппонента, который имеет такой же опыт, что и вы.

Во время уличной драки все зависит от вашего желания драться, если вы занимаетесь кикбоксингом и хотите отработать удары на живом человеке, который не умеет держать блок – отлично, так вы сможете уложить противника одним ударом. Но все же нужно быть аккуратнее, можно нанести смертельный удар.

Как научиться драться ногами

В кикбоксинге есть много ударов ногами, конечно, многие из них взяты из тхэквондо. Все блоки, удары, движения ногами и перемещения взяты именно из этого боевого искусства, но также в кикбоксинге присутствуют элементы тайского бокса, поэтому ударная техника ног очень серьезная. В чем заключаются особенности ударов ногами?

1. Есть разные виды ударов, например, давящие, пробивающие, толкающие, сметающие и пронизывающие. Также есть удары в прыжке, но они очень сложные.
2. Бывают низкие, средние и высокие удары, соответственно, удары по ногам, корпусу и голове.
3. Коленный сустав может разгибаться наполовину или полностью, все зависит от вида удара.
4. Нужно перемещать вес тела на переднюю ногу во время удара, а потом возвращать ногу в исходное положение, чтобы не потерять равновесие.
5. Переднюю ногу нужно слегка выворачивать во внешнюю сторону, чтобы была высокая устойчивость, и вы не упали во время атаки.
6. Нужно подстраиваться под местоположение противника и подбирать дистанцию для нанесения удара, это очень важно.
7. После изменения положения стопы нельзя двигать ее, когда вы бьете – теряется равновесие.
8. Пятка опорной ноги остается на земле, это нужно для увеличения силы удара и повышения устойчивости.
9. Тренируйте возврат ноги в исходное положение, это очень сложно, особенно, если вы хотите научиться делать удар ногой с вращением, который все называют «вертушка».

Как научиться драться кулаками

По закону Парето в поединке нужно пробивать руками 80% ударов, а ногами всего 20%. Какие бывают удары руками?

• Джеб – удар ближней к противнику рукой, используется для того, чтобы сбить противника с толку. Передвиньте переднюю ногу вперед (шагните) и выверните носок внутрь, корпус резко поверните вправо, после этого перенесите вес на переднюю ногу для увеличения силы удара. Можно перенести вес на заднюю ногу, чтобы не сближаться с противником. Резко вытяните руку вперед, но помните, что ее нужно сгибать в локте (несильно), иначе можно сломать руку.
• Кросс – пробивают правой рукой (правши). Сила кросса гораздо выше, чем у удара ближней рукой, если вы попадете по голове – противник упадет с гарантией 99%. Вновь шагните вперед левой ногой и поверните ногу вовнутрь, резко поверните корпус влево, а вес перенесите на переднюю ногу. Немного поверните носок правой ноги внутрь. Удар наносится по дуге – сила полностью зависит от вращения корпуса. Желательно бить снизу вверх и поднимать локоть, руку нужно держать согнутой, хотя в боксе есть разные техники нанесения удара. Можно держать руку так же, как вы держите стакан или бить внешней стороной кулака (костяшками). В боксе кросс наносят для того, чтобы пробить встречный удар по противнику через его руку. Во многих поединках можно увидеть, как кроссом нокаутировали противника.
• Хук – примерно то же самое, что и кросс, но удар бьется не снизу вверх, а по прямой траектории. Держать кулак нужно плотно, чтобы не выбить кости на руке. Желательно пробивать боковой удар рукой в связке, сначала бьете прямой удар (джеб), а потом боковой (хук).
• Апперкот – очень сильный удар, который можно наносить правой или левой рукой. Желательно бить апперкот в связке после «двойки» передней рукой. Вы можете наблюдать апперкот во всех поединках по боксу, этот удар наносят снизу вверх, когда противник держит блок. Во время удара поверните корпус влево, наклонитесь чуть-чуть вниз, переднюю ногу согните в колене (немного присядьте), а потом резко выпрямитесь и бейте кулаком (рука согнута) со всей силы прямо в челюсть противника. Держите блок на протяжении удара, иначе вы рискуете получить встречный удар.

Как научиться драться

Вы будете изрядно удивлены, дорогие друзья, ибо эта тема родилась после откровенного письма на мой электронный почтовый ящик. Вы наверно полагаете, что оно пришло от мужчины?
Нет, его написала женщина. В своем рассказе она откровенно повествует о нижеследующем:
-Как научиться драться в домашних условиях , овладев быстрыми и хорошими приемами? Я- ученица девятого класса, и не могу воспротивиться малейшим нападкам. Что самое интересное, так это то, что зачинщиками драк в нашем классе выступают девчонки. Они провоцирует своим поведением на силовой конфликт, который просто невозможно урегулировать простыми словами. Я уже пыталась сгладить ситуацию мирно, в следствии чего нарывалась на мощный удар. Можно ли научиться драться в домашних условиях, не посещая секцию рукопашного боя?- задает нам вопрос Тамара из города Москвы.

Девушка еще совсем молода, но уже настроена на горячие схватки, неустанно ссылаясь на сложную жизнь.
Я не буду сейчас разводить полемику, связанную с отговорками и воспитанием подрастающего поколения: пускай этим займутся другие.
Моя основная задача- это ответ на поставленный вопрос.

Мой тренер, который является мастером рукопашного боя, решил помочь мне в подготовке этой статьи.
Вот, что он рекомендует.

Чтобы научиться драться в домашних условиях без спарринг- отработок, надо четко понимать, что это все равно, что водить автомобиль, ни разу не сев за рулем.
Существуют комплексные видео курсы, который предлагаются к просмотру всем желающим овладеть быстрыми и хорошими приемами. Но это всего лишь наглядность, напрочь оторванная от объективной реальности боя.
Тем не менее, я готов огласить целый ряд рекомендаций, который поможет Вам хотя бы правильно сориентироваться на практике, усердно изучая теорию драки в домашних условиях.

1). Честно говоря, я противник терминологии, где употребляется слово драка. Искусство боя- совсем другое дело. Драка- это беспорядочное нанесения технически слабых ударов, приводящее к жестокому поражению.
2). Выберите для самостоятельного изучения наиболее подходящий видео курс, наглядно иллюстрирующий быстрые и хорошие приемы в технике рукопашного боя. Это принципы самозащиты и нападения, а также психологическая подготовка к драке с противником.
3). Что Вы можете самостоятельно сделать, так это поработать со своими страхами, связанными с предстоящими схватками. Все дело в том, что физически и технически подготовленный противник, достаточно слаб, если он не подготовлен психологически. Помните о том, что сила духа- это ключ к победе. Как тренировать свою смелость, Вы можете найти в соответствующих видео изданиях или на бумажном носителе.
4). После самостоятельного изучения приемов смелости, можно переходить к соло- отработке ударов избранного рукопашного боя.
5). Просматривая очередной видео материал, старайтесь уловить основные принципы защиты и нападения, подкрепляя теоретические знания книжным чтивом. Внимательно следите за онлайн тренировками и повторяйте за мастером точные движения.
6). Параллельно с изучением безудержной драки, неустанно занимайтесь своей физической подготовкой и работой на гибкость и растяжку.
7). Шлифуйте технику регулярно, всецело отдаваясь поставленной цели. Мысленно представляйте себе подготовленного противника, имитируя удары и блоки в заданном направлении.
8). Когда Вы научитесь драться в домашних условиях, это будет означать всего лишь готовность силы и духа к реальным схваткам.
9). Не стоит провоцировать драку, бравируя своими достижениями в самостоятельном изучении техники боя. Пока Вы еще только теоретик.
10). При силовой провокации, помните о том, что эмоции и злость- это 80 % поражения в бое.
11). Замените эти чувства на хладнокровную смелость и вовлекайте себя в драку, руководствуясь принципом правильной защиты и нападения.
12). В том случае, если противник не шибко агрессивен, продемонстрируйте ему умение защищаться.
13). Если же агрессор проявляет устойчивое рвение к драке, нападайте, следя за защитой и сохраняя при этом боевое хладнокровие.
14). Следите за своими ударами, чтобы проучить, а не покалечить противника. Еще раз напомню, что я- сторонник системного боя, а не смертельной драки.
15). Теорию необходимо регулярно подкреплять суровыми схватками и постоянным поддержанием своей физической формы и психической устойчивости.

Теперь Вы знаете, как научиться драться в домашних условиях , самостоятельно овладев быстрыми и хорошими приемами.
Только не забывайте о том, что безудержное рвение к драке может войти в привычку, и Вы превратитесь в того, от кого решили защищаться.

Выражаю сердечную благодарность своему бывшему тренеру за неоценимый вклад в написании этой статьи.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице . Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.

1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус. Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки. Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги. Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

• Существует большая разница между традиционными стилями боевых искусств, которые сосредоточены на ката (формах) и сохранении истории вида искусства с незначительным количеством спаррингов с системой оценок в баллах; эти красивые и искусные стили имеют множество преимуществ для вашего здоровья и психического благополучия, которые следует соблюдать, но они не используются в реальной борьбе; и настоящими боевыми искусствами. Любой честный учитель скажет вам то же самое.
• Функциональные стили боевых искусств предназначены для защиты себя в ситуациях, решающих вопрос жизни и смерти, или для умения взять контроль над данной ситуацией, когда это необходимо, где вы будете тренироваться строго и на грани физического и психического истощения против других людей различной комплекции с практически отсутствующими или вообще отсутствующими правилами, за исключением уважения к вашему партнеру и не нанесения травм.
• Не позволяйте этому отпугнуть вас, люди, которые посещают эти додзе, на 99,9% самые приятные люди, которых вы когда-либо встретите, такие же люди, как и вы, которые хотят быть хорошими бойцами. Вам сделают больно, кто бы ни причинил вам боль, принесет вам обильные извинения, вы оправитесь и будете сильнее.
• Если ваше додзе не такое, найдите другое. Лучшие бойцы не грубят и не выказывают неуважение друг к другу.

Сохраняйте честь и гордость в своем сердце каждый раз, когда вы деретесь.

• Если вы победите кого-то на улице, вы должны уважать их. Убедитесь, что они в порядке и не язвите или не оскорбляйте их. Предложите купить им выпить или немного еды, расскажите им о вашем додзе и о положительном влияние его на вас, предложите им вступить туда, чтобы вы могли провести больше матчей вместе (даже если они были слабыми противниками).
• Для бойца важно распространять уважение и позитивное отношение к людям вокруг себя, особенно к вашим врагам и особенно, если вы нокаутировали их.
• Победить в драке на улице, а затем выставить себя придурком из-за победы, только принесет вам и людям, которых вы любите, несчастье. Если вы поддаетесь на чужие выходки, то вы проиграли, как человек, которым вы стремитесь быть.
• Заставьте врагов играть в вашу игру, вы сильнее личностью. Кто знает, вы можете спасти чью-то жизнь или приобрести лучшего друга. Боец не знает человека, пока не подерется с ним. Так что этот придурок, которого вы только что нокаутировали в баре, может оказаться вашим лучшим другом, у которого просто плохой вечер.
• Традиционные стили, если их преподает подходящий инструктор, – очень полезны и могут быть смертельно опасными для неподготовленного противника.
• Что бы вы ни делали, НЕ деритесь на земле. Такие стили как джиу-джитсу полезны только против одного противника в безопасной зоне. На улице, его друзья навалятся на вас, если вы будете делать какой-нибудь модный удушающий захват.
• Ударные боевые искусства, такие как тхэквондо и каратэ (наряду со многими другими) являются наиболее полезными против нескольких противников или против человека с ножом. Это стили, ориентированные на подготовку вашего тела к получению и нанесению ударов. Вот почему обычный человек просто не может драться с тем, кто тренируется для боев.

Прекрасным примером являются монахи Шаолиня.

• Монахи Шаолиня, которые демонстрируют их удивительные возможности нечеловеческой силы . Дело в том, что любой из них скажет вам, что эта очень строгая физическая подготовка проводится годами по расписанию. Она приводит к тому, что вы можете сломать бейсбольную биту ударом голени. Разбивать цементные блоки головой. Пробивать большое количество досок.
• Любое из этих умений, как правило, сможет раздробить кости, привести к ужасным сложным переломам и поездкам в больницу. Все возможно при очень медленной и старательной подготовке в течение многих лет. Имейте в виду, что если вы не будете тренироваться 10-14 часов в день, вы никогда не будете так хороши и так закалены, как монах Шаолиня, который живет, чтобы сохранить их учения. НЕ пробуйте бить голенью по бейсбольной бите.
• Таким образом, обычный человек с улицы находится на одном конце спектра, а Шаолиньский монах, который проводит всю свою жизнь, физически закаляя тело, чтобы быть прочным как железо, на другом конце. Вы, делая все возможное в качестве бойца, окажетесь примерно в середине.

Правильно питайтесь!

• Если вы тренируетесь, чтобы драться наряду с вашими повседневными обязанностями, вам необходимо потреблять калорий в 2-3 раза больше нормального количества. Профессиональные бойцы потребляют около 6000 калорий в день!
• Если вы не можете позволить себе плотно питаться с большим количеством белка и овощей, будьте очень осторожными с интенсивностью ваших тренировок. Не перенапрягайтесь! Старайтесь есть 4 или 5 небольших порций в день, вместо 3 больших приемов пищи. Купите оптом (много) белковые/витаминные батончики и пейте много воды.

Тренируйтесь дома.

• Перебирайте в голове в течение дня ваши действия, чтобы улучшить их, где вы допустили ошибки в вашем спарринге или в боях, в которых вы полностью проиграли. Подумайте о путях улучшения каждого аспекта и сценария в целом.
• Бой с тенью имеет большое значение для любого стиля и это не бокс – это может быть любой стиль, работайте над усовершенствованием ваших движений. Не смущайтесь, хороший бой с тенью переносится на хорошую форму и стиль в поединке. Попробуйте использовать стену или сумку, по которой можно постучать (слегка), чтобы сохранить представление о расстоянии по отношению к положению вашей позиции и цели.
• Тренируйтесь для каждого возможного столкновения в ринге и вне его. Во время прогулки по улице, обдумайте, что можно было бы использовать в качестве оружия, какие материалы вокруг вас, которые могут помочь/помешать вам защитить себя. Никогда не давайте загнать себя в угол. Не заводите привычку ходить возле выступов, бордюров или чего-нибудь, что может пошатнуть ваше равновесие, если вы будете удивлены.

Найдите местный бойцовский клуб!

• Вы тренировались в течение нескольких месяцев, в настоящее время в отличной форме и имеете хорошее понимание того, как драться должным образом? Может быть, пришло время проверить ваши навыки против других бойцов в местном бойцовском клубе. В большинстве населенных пунктов они есть, вы будете удивлены.
• Проверьте ваши навыки и учитесь, чтобы улучшить, где это необходимо. Когда вы проигрываете, не разочаровывайтесь, будьте счастливы, что вы нашли над чем поработать. Хороший боец заскучал бы, если бы с легкостью выигрывал каждый матч.

Никогда не сдавайтесь.

• Вы испытаете трудные времена и неприятные травмы во время вашей профессиональной подготовки. Однако посредством всего этого однажды вы проснетесь и обнаружите, что вы великий боец.
• Никогда не используйте силу, которой вы достигли, для контроля людей, это демон, с которым вам придется бороться, когда вы станете сильнее, чем большинство людей. Вы захотите руководить, и вы потерпите неудачу, когда поймете, почему люди у власти, имеют власть над вами.
• Не позволяйте людям хамить вам, но и не ходите в поисках драки. Если вы поддались на это, вы подвели самого себя и всех, кто тренировал вас. Будьте сильными ментально, так же как и физически.

Как научиться драться — только проверенные методы

В драке побеждает не самый техничный и смелый, а тот, кто первым «включился», сохранил спокойную голову, не сделал лишних движений, не выступал на публику, не пытался казаться благородным или интеллигентным. Драка – это не бессмысленное махание руками и ногами под оголтелые крики толпы, это обычно экзамен на выживание, где не место эмоциям и рефлексии. Уметь драться — это быть готовым к любому повороту событий и научиться давать быстрый отпор.

5 принципов победы в драке

1. Помните, ваш противник не слишком отличается от вас. Возможно, он недостаточно тренирован, или испытывает страх, который прячет за угрозами. Он смертен, кости и суставы так же легко ломаются. Он не терминатор, а болевые точки – такие же, как у всех. Знайте, что шансы победить есть всегда, даже если противник, на первый взгляд, намного крупнее и сильнее.

2. Угрозы агрессора сами по себе ничего не стоят и направлены лишь на то, чтобы поколебать вашу психику и уверенность, они не подтверждают навыков в рукопашном бою. Агрессор не знает, что вы из себя представляете, насколько вы сильнее. Просто научитесь отключаться от звуков перед дракой и концентрироваться на действии, блокируйте сознание и переходите в наступление.

3. Побеждайте сначала в голове. Отработав технику в зале, прокручивайте ее в уме и представляйте себя в уличной ситуации, адаптируйте ментально навыки под жизненные обстоятельства. Важно из таких умственных схваток выходить победителем, это оттачивает психологическую уверенность в победе, позволяет запустить сценарий победителя, когда это понадобится.

4. Не дожидайтесь эскалации конфликта. Бейте первым, если понимаете, что дипломатия не поможет разойтись без боя. Установите заранее тот предел, после которого вы пойдете на конфликт, используя эффект «толчка» выделяющегося гормона адреналина. Принимайте решение о драке чуть раньше, чем разум «выключит» вашу готовность, погасив эффект адреналинового взрыва.

5. Идите до конца и защищайте себя, но помните о превышении пределов допустимой самообороны. Научитесь на тренировках правильно дышать и охлаждать сознание. Будьте решительны, жестки, бескомпромиссны, но вступайте в драку только, если это необходимо. Есть возможность избежать боя – воспользуйтесь ей.

Основные нюансы изучения боевых искусств в домашних условиях

Брюс Ли прославился на весь мир не только безупречным владением восточными единоборствами, но и жизненной мудростью. Например, очень сложно не согласиться с его крылатым выражением, что лучший бой – это тот, который не состоялся. Однако в современном мире стать участником драки или невольно быть в нее втянутым очень просто, причем в абсолютно разное время суток и в любом месте.

Исходя из этого, возникает резонный вопрос: «Как выйти из такой ситуации победителем, избежав при этом получения тяжелых травм?». Эта статья не нацелена на то, чтобы из простого обывателя сделать за один час профессионального бойца. Однако этого времени вполне достаточно, чтобы прочесть предложенную информацию и понять, как в короткие сроки развить боевые навыки, не выходя из дома.

Шаг первый: бой с тенью, или борьба с собственными страхами

Первое и самое главное, с чем приходится столкнуться человеку, ни разу не вступавшему в драку – это психологический барьер.  Именно из-за него возникают неуверенность в себе и собственных силах, от которых в дальнейшем зависит ход поединка. При таком состоянии мысли начинают путаться, а в душе царят смятение и тревога.

Профессиональные спортсмены подходят к бою с невидимым врагом иначе – они до автоматизма отрабатывают все удары и постоянно спаррингуются, тем самым преодолевая внутренний страх. Кроме перечисленных способов именитые бойцы выделяют еще ряд правил, которые помогли им на ранних этапах становления в мире боевых искусств:

1. Физическая боль менее опасна, чем моральная. Не стоит бояться пары-тройки пропущенных ударов, так как через неделю от них не останется и следа. Намного страшнее душевные травмы, ведь в случаях неполучения должного отмщения они могут мучать на протяжении всей жизни.
2. Не стоит надеяться на окружающих, что в случае необходимости они вам помогут. Нужно уметь защищаться самому, ведь в противном случае можно не только остаться инвалидом, но и быть убитым.
3. Неважно, что будут думать о вас окружающие, если на кону будут стоять ваши здоровье и жизнь.

Эти три правила – главное, что нужно уяснить. Если этот этап обойти стороной или отнестись к нему легкомысленно, то не стоит возлагать надежды на то, что усердные тренировки смогут решить это проблему.

Шаг второй: упор на физическую сторону

Овладеть навыками драки в короткие сроки невозможно. Это обусловлено в первую очередь отсутствием физической подготовки у начинающего спортсмена. Именно этот фактор напрямую влияет на умение хорошо и в полную силу управлять собственным телом.

Перед тем, как приступить к изучению ударной техники, новичку следует подготовить тело по нескольким направлениям:

1. Кардио – это комплекс мероприятий, направленных на развитие сердечного ритма. Для выполнения этой задачи отлично подходят бег в легком темпе, езда на велосипеде, различного рода прыжки. Совокупность этих упражнений позволит снизить утомляемость во время драки и развить выносливость.
2. Кор – это способность выдерживать удар, который приходится в зону пресса. Как правило, после такого действия новичок скручивается от боли в животе и не способен противостоять сопернику. Для прокачки этой части тела подойдут следующие упражнения: планка на носках и локтях, мосты, подъем ног в висе на турнике, выполнение скручиваний и т.п.
3. Тяжелая атлетика направлена на развитие мышечной массы. Основу составляют отжимания, приседания, мосты, качание на брусьях, подтягивания, работа на турнике. Благодаря этому комплексу мероприятий упор делается на развитие всех групп мышц, а в руках и ногах новичка появляется сила.

Помните: тренировки должны быть выстроены по схеме постоянного увеличения нагрузок. Ни в коем случае нельзя на ранних стадиях изнурять организм – пользы это не принесет. Начинать стоит с более простых упражнений, ежедневно добавляя парочку новых. Такой подход позволит добиться видимого результата в короткие сроки.

Шаг третий: выбор техники ведения боя

Живя в век компьютерных технологий, можно без проблем освоить азы любого вида боевого искусства. Для этого необязательно выходить из дома. Однако очень важно не распыляться на все направления единоборств, а выбрать то, которое подойдет лично вам. После того, как выбор будет сделан, можно приступать к изучению приемов и особенностей техники. Ниже представлены спортивные дисциплины, владение которыми замечательно подойдет для уличных драк.

Бокс. В этом направлении основной акцент делается на удары кулаками. Упражнения составлены таким образом, чтобы развить реакцию, выносливость и физическую мощь. Комплекс мероприятий в обязательном порядке включает работу на брусьях и турнике, тягу штанги (гири или гантели), оттачивание ударов на боксерском мешке или груше. Благодаря этой дисциплине новичок сможет не только научиться уворачиваться от противника, но и наносить мощнейшие удары. Однако эта техника будет наиболее эффективной, если найти равного по силе партнера для спаррингов.

Вольная борьба. Это направление единоборств – отличный вариант для новичка. Основной упор здесь делается на развитие навыков самообороны. В процессе овладения техникой начинающий спортсмен разовьет ловкость, резкость движений, научится правильно дышать, укрепит суставы и эластичность мышц. Это направление считается прекрасным вариантом для желающих научиться драться в домашних условиях.

Кикбоксинг. Отличительная черта этого боевого искусства состоит в том, что при тренировках в равной степени отрабатываются удары ногами и руками. Однако в этой технике работа ногами нацелена на то, чтобы максимально быстро вывести из строя мышцы бедра соперника. При потере подвижности нападающий одномоментно превращается из охотника в добычу. Тем не менее, этот вид единоборств требует от своего последователя ежедневного оттачивания навыков и усилий. Кстати, эта дисциплина – безупречный вариант для изучения женским полом, а ее эффективность не уступит любому другому боевому искусству.

Дзюдо и самбо. Эти направления борьбы – хороший вариант для людей, не обладающих большим объемом мышц. На первый план здесь выходит не сила, а четкость выполнения приемов и ловкость тела. Достоинством этих техник являются возможность предусматривать наперед действия оппонента и работать на опережение.

Стоит отметить, что другие виды единоборств, например, ушу или каратэ, вне сомнения позволят при должной физической подготовке противостоять уличному задире. Однако они не всегда эффективны, если противник владеет боксом или кикбоксингом. В этом случае следует четко понять, чего именно вы ожидаете от тренировок, и какого результата хотите достичь на выходе.

Действенные приемы из разных направлений единоборств

Если так вышло, что вы до сих пор не определились с конкретным видом единоборств и не знаете, с чего начать, не стоит расстраиваться. Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных приемов из разных направлений единоборств, которые позволят вам оставаться на высоте в любой драке.

Эффективные приемы из рукопашного боя

Чтобы в нужный момент противостоять своему обидчику, не нужно иметь сверхспособностей. Дабы получить небольшое преимущество в драке, для начала кулаков будет достаточно. Неожиданный удар в нос, глаз или челюсть временно дезориентируют хулигана, а выигранные минуты позволят скрыться от неприятеля.

Однако если так сложилось, что до этого вам не приходилось драться, риск получения травмы кисти руки очень велик. Чтобы минимизировать урон для своего здоровья, можно наносить удар открытой ладонью: по силе он будет слабее, но эффект примерно одинаков.

Следующим по популярности является удар в челюсть снизу вверх – апперкот. Его особенность состоит в том, что вся сила этого действия доносится до головного мозга в полной мере и сотрясает его. При помощи этого приема профессиональные бойцы отправляют своих соперников в нокаут.

Лайфхак из кикбоксинга

Для тех, кому недостаточно ударов только кулаками, можно использовать приемы из кикбоксинга. Их сила и скорость значительно превосходят удары кулаками. В первую очередь это обусловлено длиной траектории и тем, что при ударе задействованы все группы мышц.

Самые действенные приемы: удары по почкам, голове, печени или в живот. Такие действия способны моментально «вырубить» недоброжелателя или на некоторое время сделать его недееспособным.

Запрещенные приемы в боевых искусствах

Практически во всех направлениях боевых искусств имеются запрещенные приемы, а в смешанных единоборствах им посвящен целый раздел.  При уличной драке подобного рода манипуляции порой оказываются самыми действенными. Удары в паховую область, кусание, выдавливание глаз, удары в солнечное сплетение, таскание за волосы, царапание – все эти приемы способны временно вывести недруга из строя.

Тем не менее не стоит забывать о том, что только конкретно выбранный вид боевого искусства может наиболее полно раскрыть все тонкости грамотного ведения боя. При этом неважно, происходит это в домашних условиях или в какой-либо секции. Желание, стремление и упорство способны превратить слабака в достойного уважения представителя любого направления единоборств.

Как правильно научиться драться

Если вас заинтересовала заявленная тема, то это значит, что у вас есть стремление научиться защищаться от агрессии, используя собственную физическую силу. Наличие такого стремления само по себе очень важно. Однако только его не достаточно, поскольку приобретение любого навыка требует длительной и порой нелегкой работы. К тому же развивать придется не какое-то одно умение, а сразу несколько. Кроме отработки ударных и борцовских техник потребуется выработать настойчивость, серьезность, а так же не забывайте и о форме для борцовских тренировок. И так же понадобится уметь держать удар в случае неудач на первых порах. Неудачи неизбежны, и это нормально. Просто нужно помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Иллюзии и стереотипы

Как и в любой сфере, в области бойцовской подготовки существуют свои мифы. О них лучше знать заранее, поскольку следование стереотипам в конце концов приведёт к разочарованию, а это чревато утратой мотивации и скорым уходом из спорта.

Техника и психология

Иллюзия первая. Многие новички уверены, что, в совершенстве освоив комплекс технических приемов, они становятся непобедимыми. В реальности овладения техникой бывает достаточно далеко не всегда. Ее знание, пусть даже самое идеальное, не подразумевает психологической готовности драться. В условиях реального поединка именно она, а не владение техникой, становится ключевым фактором, ведущим к победе над соперником. Так, если ваш противник физически более сильный и опытнее вас, но, что называется слаб духом, т. е. не готов психологически, победить его можно, даже уступая в классе. Одним словом, психология должна дополнять технику, а дух и тело — пребывать в гармонии.

Нужен ли живой соперник

Еще одно заблуждения начинающего: изучение теории и ее последующая отработка перед зеркалом и на снарядах научат меня самообороне, а спарринги для этого не нужны. На деле же именно в спаррингах боец приобретает реальный боевой опыт. Уклоны, удары навстречу, нырки, переходы в партер и выходы из него — все эти элементы нельзя отработать без живого соперника. Партнер по спаррингу — такой же человек, как и вы. Он тоже умеет анализировать ситуацию, видеть слабые места своего соперника. Научиться грамотно противостоять противнику можно только в тренировочном бою.

Роль общей физподготовки

Конечно, отрабатывать технику можно без внимания на физподготовку. Тренировка исключительно боевых навыков возможна, но ее результаты будут несопоставимыми с результатами тех бойцов, чьи тренеры делают упор не только технику, но и на общую физическую подготовку.

Итак, чтобы овладеть боевым искусством для самообороны, придется попотеть и быть готовым к трудностям. Не думайте, что будет легко. И помните слова великого русского полководца Суворова: «Тяжело в учении — легко в бою!»

Совет от мастеров бокса: как научиться драться? | This is Бокс

Как перестать бояться драки?! Как научиться драться?! Вопросы, которые чаще всего волнуют начинающих бойцов. В этой статье мы дадим вам самый простой и на 100% действенный совет, последовав которому вы перестанете бояться драк и сможете начать познавать навыки самообороны.

Как дети учатся ходить? Они просто пробуют, падают, но вновь и вновь поднимаются и в конечном счете встают на ноги. Как накачать пресс лежа на диване? Встать и пойти качать. Да, ответ на первоначальный вопрос так же банален и очевиден: хочешь научиться драться — начни драться, это единственный реальный способ! Но это не говорит о том, что ты должен выйти на улицу и напасть на кого-то нет, ни в коем случае! Умение вести бой необходимо тебе только для самозащиты, помни это! Мы призываем тебя записаться на бокс или в какую -либо другую секцию единоборств и начать изучать боевые искусства в тренировочных спаррингах.

Как перестать бояться удара?

Еще одна очевидная вещь: если вы не можете побороть страх удара, то единственный способ раз и навсегда покончить с этим страхом — пропустить этот удар. Полностью избавиться от патологического страха летящих в лицо ударов вам поможет адекватный спарринг партнер. Этот человек укажет вам на ваши ошибки и в то же время не причинит вам никаких травм, так как его удары будут наноситься в щадящем режиме.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ!

Со временем, когда вы наберетесь опыта, скорость нанесения ударов и их жесткость можно будет повышать, так как слабые касания будут для вас уже не интересны. Работать в парах необходимо максимально расслабленно, играючи, стараясь отработать задание, а не драться.

Пример боксерской отработки:

Работайте медленно, правильно выполняя тот или иной защитный элемент. Например: один бьет только одиночными джебами в голову, а второй пробует защититься от них при помощи различных защитных действий: уклон, нырок, подставка, шаг назад, присед, сбив, глухая защита и тд. Если защищающийся будет понимать, что партнер бьет не сильно, то поймет, что ему нечего бояться и сможет начать пробовать выполнять правильно тот или иной защитный элемент.

Бьющий не должен выцеливать своего партнера или финтить перед ударом, усложняя ему работу. Он наоборот, должен подстроиться под его скорость, дав ему правильно среагировать и выполнить упражнение. Затем можно усложнить задание: первый номер наносит одиночные прямые и боковые удары в рондомном порядке, но медленно, чтобы второй номер смог должным защитным действием среагировать на удар. И так далее, со временем повышая скорость и силу удара. Подобным образом вы научитесь драться и сможете постоять за себя в случае опасности.

Помни!

Только побывав в спарринге ты сможешь проанализировать ситуацию изнутри и понять, что такое драка. С опытом ты начнешь чувствовать себя увереннее. Каждая тренировка будет значительно повышать твои навыки самообороны. Именно работа в парах поможет тебе научиться не бояться удара, научится бить, научиться защищаться и понимать, что делать в бою.

Важно!

Мы не призываем никого к насилию! Наша цель — искусство самообороны. Мы рассматриваем бокс, не как драку, а как искусство, которое помогает постоять за себя в трудной ситуации. Помните, что лучшая драка — драка, которой не было. Всегда старайтесь решать конфликты путем переговоров.

Боец, если тебе понравилась статья, то мы будем крайне признательны тебе за большой палец вверх и подписку на This is БОКС. Помни, твоя поддержка — источник существования канала.

Как обучение драке влияет на ваш мозг и ваше тело

Два года назад, в приступе безумия раннего среднего возраста, я дрался с другим человеком в клетке.

Причины, по которым я поступил так, были просты: я хотел новой жизни. Жизнь, свободная от тысячи и одного барьера, границ и определений, которые я создал за предыдущие 40 лет, всех моих удушающих и удушающих представлений о себе — о том, что я был декадентом, который не заботился о здоровье своего тела.Или что я был пацифистом, в котором не было ни капли желания причинить вред, или что я был трусом, чье избегание физической конфронтации на самом деле было свидетельством его утонченности. Я устал быть декадентом и пацифистом, преданным только физическим удовольствиям, иронии, выпивке, письму и жизни ума. Я был удовлетворен, потворствован и свободен от боли и раздоров, а также от необходимости защищать себя или рисковать чем-либо. Жизнь была блаженством, и мне было скучно до слез.

Как говорилось в рекламе, обучение борьбе дало мне все преобразования, которые я мог когда-либо желать.Сначала была трансформация моего тела, из-за которой я оказывался перед зеркалом больше ночей, чем я могу вспомнить. Я смотрел на свои когда-то незначительные плечи, которые округлялись и напрягались, изгибались и переходили в толстые линии между моими бицепсами и трицепсами. Мои грудные мышцы взмыли вверх буквой «w» от нижней части грудной клетки до подмышек. Моя грудь, внезапно широкая и внушительная, сидела на плоском животе, на котором, клянусь, при определенном освещении и в определенном настроении я мог различить мышцы живота.

Были также изменения в моем отношении к физическим нагрузкам и истощению, в моей способности к дисциплине и самоконтролю, а также в моем стремлении к движению и усилиям. Но самая большая трансформация произошла в моей способности терпеть и даже получать удовольствие от боли, вызванной насилием, не прятаться и не бежать, а приветствовать удары в лицо, удары ногами в стороны и ужасные удушения, которые я перенес во время многочисленных спаррингов. сеансы. Я хотел столкнуться со своим пожизненным страхом перед сражениями и преодолеть его.Как бесчисленное множество бойцов до меня, я физически изменял то, как мой мозг реагировал на террор по одной тренировке за раз, искажая и заглушая его основные инстинкты выживания во имя возрождения.

Есть две области человеческого мозга, которые вызываются при появлении потенциальной опасности: древняя миндалевидное тело, которое имеет дело с примитивными процессами, такими как страх и агрессия, и гораздо более молодая префронтальная кора, область, связанная с нашими высшими функциями. как разум и принятие решений, говорит Майкл Дрю, доцент кафедры нейробиологии Техасского университета в Остине.Столкнувшись с потенциальной угрозой, миндалевидное тело отправляет сообщения в кору, которая затем анализирует их, чтобы оценить их характер и серьезность.

Если эти две системы определят, что опасность реальна, говорит Дрю, мозг сосредоточит все ресурсы организма на борьбе, наполняя кровоток адреналином, заставляя сердце быстрее перекачивать кровь, высвобождая обезболивающие химические вещества и готовя все необходимое. организм, чтобы защитить себя. Баланс между миндалевидным телом и префронтальной корой необходим, чтобы хозяин оставался живым и не испытывал ненужной паники, позволяя ему признавать страх, но не быть подавленным им.

Дело в том, что префронтальная кора очень медленная. Часто к тому времени, когда рациональная часть мозга понимает, что находится в опасности, миндалевидное тело уже запускает автоматические реакции в организме, и мы обнаруживаем, что реагируем на угрозу «инстинктивно», а не сознательно, — говорит Дрю. Таким образом, чтобы человеческое тело могло более рационально и согласованно реагировать на ситуации высокого стресса — например, на любительскую битву в клетке на Лонг-Айленде — двигательные процедуры должны укорениться через повторение, изменяя реакцию мозга на определенные виды страха.При повторении достаточного количества раз эти навыки укореняются в мозгу, а знания и способности становятся подсознательными: новым инстинктом.

Это одна из причин, почему солдаты, канатоходцы и бойцы тренируются так же много, как и они. Это не просто обучение техникам, но и привыкание к условиям сильного стресса и сильного страха, чтобы их первичные инстинкты паники подавлялись новыми двигательными установками. По словам Дрю, если мозг и тело подвергаться определенному страху без вреда достаточно много раз, префронтальная кора может научиться преодолевать миндалевидное тело и его изначальную панику, когда наконец наступает реальная опасность.

Итак, мое желание новой жизни реализовывалось, по одному синапсу за раз. И все, что для этого потребовалось, — это подавить все мои инстинкты самосохранения посредством повторяющихся актов самоуничтожения. В мире все было хорошо.

Но по мере приближения дня боя я начал беспокоиться о другом виде трансформации, о чем-то более мрачном и зловещем, чем столкновение со старыми страхами или приобретение видимого пресса. Ужасные вопросы ворвались в мою голову, поглощая меня, когда я бегал на беговой дорожке или ударял по тяжелой сумке: было ли у меня во мне что-то, чтобы кого-то обидеть? Неужели я на самом деле хотел, чтобы кого-то обидел? В глубине души я тосковал по , чтобы кого-то обидеть? Было ли во мне настоящее насилие? Неужели он ждал выхода все эти цивилизованные десятилетия? И если так, что произойдет, когда это наконец произойдет? Возникнет ли во мне что-то дремлющее после 40 разочарованных лет и откажется ли это снова подавить? Неужели я рискую получить намного больше физического ущерба, войдя в эту клетку? Была ли моя душа в опасности? Что, если я стану монстром? А что, если мне понравилось?

Норман Мейлер однажды написал, что драки «вызывают две из самых глубоких тревог, которые мы можем испытывать.Есть не только страх получить травму, который пронизывает больше мужчин, чем признается в этом, но есть и противоположная паника, в равной степени непризнанная, причинения вреда другим. из них всех: ужас обнаружить посреди битвы, что вы наслаждаетесь, причиняете боль другим. Именно эта возможность беспокоила меня: осознание того, что после всех этих мирных, пассивных лет, я нашел удовольствие, даже смысл, в причинении вреда другим людям. Мой новый страх был больше не в том, что я сбегу от насилия, а в том, что я буду упиваться им, что я буду процветать на нем .

Это темная сторона самосовершенствования и трансформации, этого всеамериканского стремления к лучшей, более чистой и совершенной версии самих себя: обнаружение того, что «новый я», о котором вы мечтали, на самом деле является ужасным зверьком. , жестокий и зловещий агент, Гайд вашему цивилизованному Джекилу.

Это может показаться просто поэтическим беспокойством, но с неврологической точки зрения опасность реальна. Искажение души действительно может проявиться в мозгу. По словам Дрю, в ответ на стрессовые ситуации организм выделяет в кровь стероидный гормон кортизол, который переносит его по всему телу и через гематоэнцефалический барьер.Из рецепторов мозга, на которые действует кортизол, один усиливает пластичность, а другой ослабляет. Другими словами, когда человек подвергается хроническому стрессу, некоторые области мозга действительно могут растягиваться и расти.

Возьмите древнюю миндалину. «В ответ на присутствие чрезмерного кортизола миндалевидные нейроны могут разветвляться и увеличивать количество синапсов, — говорит Дрю, — повышая способность мозга к страху, агрессии и другим инстинктивным, защитным и агрессивным реакциям». Таким образом, если можно сказать, что бойцы живут в постоянном состоянии борьбы или бегства, своего рода низкосортного хронического стресса, вполне возможно, что они навсегда растут в этой изначальной, нерегулируемой, агрессивной, управляемой страхом области мозга. мы делимся даже с самыми низкими животными джунглей.

Это означает, что, в отличие от других тренировок, тренировок и схем самосовершенствования, борьба несет с собой очень реальную опасность раскрытия частей себя, которые лучше не раскрывать, и страха, который, однажды пробудившись, они никогда не смогут быть похороненным снова. Новая жизнь, новый ты.

Эта история адаптирована из готовящейся к выходу книги Джоша Розенблатта «Почему мы сражаемся: один человек в поисках смысла внутри кольца», которая выходит 15 января.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Учимся драться | Breaking Muscle

«Если вы знаете врага и знаете себя, вам не нужно бояться результатов сотни сражений».

Сунь Цзы

За исключением пары записок в старшей школе и колледже, в детстве я никогда не дрался по-настоящему. Фактически, мне не только не приходилось ни за что бороться буквально, образно говоря, мне почти никогда не было неудобно в детстве.

Мои родители хотели, чтобы у меня были самые лучшие вещи в жизни, которые можно было купить за деньги: новую одежду, хорошие обеды, семейные каникулы и лучшее образование. Мне никогда не приходилось беспокоиться о том, откуда я буду в следующий раз поесть или как я буду платить за учебу в колледже. За это мне очень повезло и я бесконечно благодарен.

Однако отсутствие борьбы — неоднозначное благо. Мучение, которое может сопровождать настоящую травму, может занять годы или даже целая жизнь.Но, наоборот, отсутствие необходимости бороться с язвой утраты, поражения или боли может сделать человека ужасно неподготовленным к, возможно, самому неизбежному факту жизни — , в какой-то момент, каким-то образом вам надерут задницу .

Можно утверждать, что во многих отношениях наше нынешнее общество очень похоже на мое детство — комфортное, изнеженное и довольное. Но на самом деле содержательная часть нашей культуры — это миф. Еда, развлечения и материальные блага не приносят истинного удовлетворения.На самом деле, как раз наоборот: вместе нам может быть комфортно, но мы далеки от счастья.

Комфорт порождает апатию и самоуспокоенность, а перед лицом жизненных стрессов состояние самоуспокоенности также создает возможность для опасного цикла зависимости и отчаяния. Дело в точке; мы, американцы, составляем 5% населения мира, но мы получаем 80% мировых поставок опиодов. Мы также входим в число мировых лидеров по самоубийствам, передозировкам и ожирению. Это хороший способ избежать боли.

В борьбе или бегстве в ответ на многие травмы наших дней (стресс, зависимость и отсутствие цели) массы нашего населения выбирают бегство. Во многом это потому, что мы стали мягкими. Мы потеряли волю к борьбе, потому что мы забыли, как бороться с . Чтобы вести эти битвы, мы должны стать настоящими воинами и снова научиться сражаться.

Боевое искусство научит вас этому.

Что значит драться

Многие ошибочно полагают, что обучение драке означает просто изучение внешних искусств: ударов руками, удушьями и бросками.Но боевое искусство намного глубже, чем то, что вы видите в кино или в восьмиугольнике. За причудливыми ударами и захватывающими нокаутами скрываются столпы уважения, дисциплины и смирения — настоящего оружия, необходимого для ведения войны.

Научиться драться буквально и путь мастера боевых искусств — это метафора для того, чтобы стать, как сказал Брюс Ли, «художником жизни». Обучение боевым искусствам — это не столько подготовка к встрече с противником на ринге, сколько обучение встрече с самым большим препятствием — самим собой.

В наши дни не обязательно политкорректно говорить о драке или нанесении ударов. Конечно, у всех нас есть моральное обязательство твердо стоять на своем: никогда не поднимать кулаки (или ноги) в гневе.

Никогда нельзя ударить уязвимого или беззащитного человека. Самозащита — это самозащита перед лицом невзгод, а не провокация или нападение. Но не заблуждайтесь, защита также означает научиться бить и, что более важно, как принимать удар.

Правильно противостоять себе и защищаться означает направлять агрессию (свою и чужую) через искусство подготовки, практики и дисциплины. Боевые искусства также помогут вам отточить самый важный аспект боя, и это ваш образ мышления.

Автор бестселлеров и бывший морской котик Дэвид Гоггинс называет этот набор навыков формированием «мозолистого ума». Столкновение с физическим дискомфортом во время марафона или триатлона, скалолазания и боевых искусств — все это способы помочь вам расширить свои умственные границы и «огрубить» свой ум.

Но боевые искусства также научат вас делать это с грацией и балетным мастерством. В конце концов, будучи мастером боевых искусств, вы не просто учитесь самообороне, вы изучаете искусство. Конечно, практика боевых искусств также может дать вам практические инструменты, которые буквально спасут вашу жизнь.

Take the Hit

Майк Тайсон однажды сказал: «У каждого есть план, пока он не получит удар в рот». По моему опыту, это суровая, но абсолютная правда.У меня был план до увольнения в моей первой карьере. У меня был план до развода. У меня был план до того, как травма изменила жизнь. Честно говоря, я бы ни на что не променял этот опыт, потому что неудачи определяют наш характер и придают смысл нашей жизни.

Когда я был в процессе развода, меня буквально выбили из себя дерьмо на этапе тестирования тайского бокса. Во время спарринга я получил один из самых сильных ударов с разворота, с которыми я когда-либо сталкивался.Я согнулся в агонии после выстрела чистого тела в печень.

После теста я сидел на кухне своего лучшего друга с мешками со льдом, накинутыми на мое тело, корчась от боли, и в то же время мое сердце было разбито на тысячу осколками из-за мучительного развода. Затем меня охватило успокаивающее чувство — я пережил буквальное избиение и сдал экзамен по боевым искусствам. В тот момент я понял, что переживу развод и тоже выдержу это испытание.

Каждый должен сражаться

Дело в том, что иногда все мы оказываемся на спине в жизни .Наш выбор — это то, как мы будем реагировать. Эго отвечает либо бегством (избегание и бегство от наших проблем), либо фальшивой борьбой (сила, высокомерие и ложная бравада). Воин отвечает с истинным смирением и уважением — к себе и своему противнику. Воин лучше восстанавливается после того, как его сбили с ног.

Умение справляться с потрясениями в жизни повышает устойчивость и определяет, что значит быть человеком. Если мы собираемся выиграть большие битвы в жизни, мы должны научиться сражаться и должны быть готовы столкнуться с собственными личными конфликтами.Выбрав путь мастера боевых искусств, вы не просто научитесь плавать в бурных водах жизни; вы научитесь плавать по течению.

Подписаться, чтобы прочитать | Файнэншл Таймс

Разумный взгляд на мировой образ жизни, искусство и культуру

• Полезные чтения
• Интервью и отзывы
• Кроссворд The ​​FT
• Путешествия, дома, развлечения и стиль

Выберите вашу подписку

Испытание

Попробуйте полный цифровой доступ и узнайте, почему более 1 миллиона читателей подписались на FT

• В течение 4 недель получите неограниченный цифровой доступ премиум-класса к надежным, отмеченным наградами деловым новостям FT

Подробнее

Цифровой

Будьте в курсе важных новостей и мнений

• MyFT — отслеживайте самые важные для вас темы
• FT Weekend — полный доступ к материалам выходных дней
• Приложения для мобильных устройств и планшетов — загрузите, чтобы читать на ходу
• Подарочная статья — делитесь до 10 статьями в месяц с семьей, друзьями и коллегами

Подробнее

Распечатать

Печатное издание

FT доставляется с понедельника по субботу вместе с доступом к электронной бумаге

• Доставка на дом или в офис с понедельника по субботу
• FT Газета выходного дня — стимулирующее сочетание новостей и особенностей образа жизни
• ePaper access — цифровая копия печатной газеты

Подробнее

Команда или предприятие

Premium FT.com доступ для нескольких пользователей, с интеграцией и инструментами администрирования

Премиум цифровой доступ, плюс:

• Удобный доступ для групп пользователей
• Интеграция со сторонними платформами и CRM-системами
• Цены на основе использования и оптовые скидки для нескольких пользователей
• Инструменты управления подписками и отчеты об использовании
• Система единого входа (SSO) на основе SAML
• Специализированный аккаунт и команды по работе с клиентами

Подробнее

Узнать больше и сравнить подписки

Или, если вы уже являетесь подписчиком

Войти

Если вы хотите научиться защищать себя, это боевые искусства для вас

Люди посещают залы боевых искусств в Сингапуре по разным причинам.Большинство делает это, чтобы похудеть и привести себя в форму. Некоторые хотят научиться драться, а затем, в конце концов, соревноваться. Другие стремятся завести новых друзей и расширить свой круг общения.

Однако одним из наиболее практических применений боевых искусств, конечно же, является самооборона. Изучение боевых искусств, позволяющее овладеть знаниями и навыками самообороны, является основным правом человека, к которому должен иметь доступ каждый.

Когда-нибудь вам могут понадобиться навыки самообороны в реальных жизненных ситуациях.Невозможно переоценить, что лучший способ сделать это — подготовиться. При этом большинству людей трудно выбрать отправную точку. При таком большом выборе боевых искусств это может сбивать с толку.

Мы составили список боевых искусств, которые вы можете попробовать. Они наиболее эффективны в уличных боях и в реальных ситуациях, когда вам нужно задействовать свои навыки, чтобы защитить себя от нападавшего.

Сегодня Evolve Daily делится четырьмя лучшими боевыми искусствами для самообороны.

1) Бразильское джиу-джитсу

В то время как каждая битва начинается на ногах, много раз драки касаются земли. Это просто естественный ход вещей. В этих случаях вам, возможно, придется защищаться на земле, и здесь лучше всего иметь преимущество.

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это искусство наземного боя. Речь идет о нейтрализации вашего оппонента, чтобы он / она не представлял опасности или угрозы. Речь идет о том, чтобы заставить вашего оппонента подчиниться.

BJJ также пропагандирует тот факт, что размер не имеет значения, когда драки касаются земли. Вы можете побеждать противников, намного более крупных, чем вы есть, если использовать правильные техники. Если вам нужно боевое искусство для близких встреч, вы обязательно можете попробовать BJJ.

Чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу Алекс «Литл-Рок» Сильва из команды Evolve Fight Team — отличный образец для подражания в искусстве грэпплинга. Он передает своим ученикам многолетние знания и опыт и учит их «мягкому» способу прекращения конфликтов.

2) Бокс

Они называют это «Сладкая наука». Бокс — это искусство наносить удары, а не попадать под удар, и урок бокса научит вас этому. Это идеальное сочетание атаки и защиты.

Большинство уличных драк в реальных ситуациях начинаются с ударов руками. Тренируясь в боксе, вы научитесь двигать головой, чтобы избежать удара. Вы можете научиться блокировать и парировать удары и наносить острые удары.Вы также разовьете быстрые и сильные руки.

Бокса достаточно, чтобы большинство людей могло защитить себя. Это отличное боевое искусство для самозащиты.

Инструктор

Evolve и чемпион мира по боксу WBA Дриан Франциско говорит, что бокс может помочь вам быстро и эффективно подчинить своего противника, в то же время получая небольшой урон или вообще не получая его.

3) Тайский бокс

Если бокс — лучшее сочетание нападения и защиты, то тайский бокс — это чистая огневая мощь.«Искусство восьми конечностей» использует все тело, ноги, колени, руки, локти, кулаки и различные техники для резкого и резкого поражения противников.

Это одно из лучших боевых искусств для самообороны. С близкого расстояния бойцы тайского бокса используют различные комбинации ударов, в том числе печально известный клинч тайского бокса. Снаружи есть множество подметаний и бросков.

Если вы ищете взрывной стиль боевых искусств для самообороны, тайский бокс может быть вашим билетом.

Действующий чемпион мира по тайскому боксу в легчайшем весе и легенда Таиланда Нонг-О Гайянгхадао из Evolve Fight Team — отличный спортсмен и великий посланник тайского бокса. Нонг-О изучал тайский бокс с детства, и сегодня он является одним из самых легендарных его практикующих.

4) Смешанные единоборства

Конечно, если вы ищете идеальное сочетание всех боевых искусств и лучший способ научиться защищаться, записывайтесь на занятия по ММА.

Смешанные боевые искусства объединяют в себе все боевые стили ударов и схваток и объединяют их в единое, уникальное и неповторимое боевое искусство. В смешанных боевых искусствах у вас есть множество способов защитить себя, например, вы можете выбрать клинч, грэпплинг, борьбу, подчинение и самые разные удары. Он идеально подходит для реальных ситуаций.

Один из лучших примеров полноценного бойца смешанных единоборств — Амир Хан из Evolve Fight Team.Хан, чемпион Сингапура по тайскому боксу, смог объединить свои поразительные навыки, а также борьбу и BJJ, чтобы стать одним из самых талантливых мастеров смешанных единоборств в мире.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

Вот почему тайский бокс настолько эффективен для самообороны

Забронируйте бесплатный пробный класс с нашими чемпионами мира ниже!

Если у вас есть какие-либо другие вопросы относительно Evolve MMA и предлагаемых нами программ, вы можете связаться с руководителями наших членов по следующим адресам:

Evolve MMA (Far East Square)
26 China Street
Far East Square # 01-01
Singapore 049568
Телефон: (65) 6536 4525

Evolve MMA (Orchard Central)
181 Orchard Road
# 06-01 Orchard Central
Сингапур 238896
Телефон: (65) 6536 4556

Evolve MMA (KINEX)
11 Tanjong Katong Road
# 02-52 KINEX
Singapore 437157
Телефон: (65) 6288 2293

Evolve MMA (Clarke Quay Central)
6 Eu Tong Sen Street
# 04-18 Clarke Quay Central
Singapore 059817
Телефон: (65) 6226 2150

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.В нем есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гриппа. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

Итак, вы хотите научиться драться? | Ким Робинсон

Как бокс, борьба, Грейси и Брюс Ли могут помочь вам начать работу.

Так ты хочешь научиться драться?

Как бокс, борьба, Грейси и Брюс Ли могут помочь вам начать работу.

Как вы это делаете? Ну, начни с самого начала. То, что начинается, кроме возможности вернуться к мифическим представлениям о доисторических временах и к более достоверным изображениям древних, давайте, возможно, начнем со времени, более близкого к настоящему.

Давайте начнем с того, что у нас есть готовые и доступные средства массовой информации, как насчет бокса, любительской борьбы, Брюса Ли и Грейси.Хотя это предубеждение в пользу вышеупомянутого и игнорирует других менее известных пионеров и новаторов, отказывается от других боевых видов спорта и изображает вышеупомянутое в более позитивном свете, это просто поучительный анализ для начала. Что вы будете делать с информацией или после того, как начнете свое путешествие, зависит от вас и вашего собственного опыта.

Бокс

Почему бокс? Из всех видов единоборств бокс был самым прибыльным и культурно знаменитым, поскольку его бойцы считали его самым подлым человеком на планете.Хотя многие участники ММА, рестлеры (настоящие) и борцы с ногами будут оспаривать это, это общий консенсус. Немногие люди могли бы победить Джека Демпси, Джо Луи, Мухаммеда Али или Майка Тайсона, когда они были на вершине холма в тяжелом весе в свои эпохи, а те, которые, возможно, могли бы, являются малоизвестными и, к сожалению, не проявили и не проявили себя для всего мира. Ведь было сказано, что чемпион мира в супертяжелом весе может победить любого другого человека на планете. Итак, вернемся к боксу.Теперь, за пределами старых правил призов голых суставов и более ранних зачатков этого вида спорта, современное кулачное искусство эволюционировало и превратилось в тонкое ремесло, наполненное тонкими вариациями и стилями со своими собственными основами формы, которые остаются неизменными до тех пор, пока люди этим придерживаются. спорт.

Этот вид спорта предлагает ценить защиту и мобильность так же, как они желают нападения и силы, он дает своим практикующим возможность адаптироваться и приспосабливаться к противникам разных стилей и размеров в пределах жестоких параметров своего мира.Он также прозрачен в том смысле, что его специалисты попадают в очень конкурентную арену и выступают в экстремальных обстоятельствах, чтобы остальные из нас могли честно и основательно оценить их методы и способности. Это было невозможно для большинства зрителей основного потока вне бокса до тех пор, пока кикбоксинг и ММА не стали популярными в 1980-х и 1990-х годах. И можно утверждать, что ни один из них по-настоящему не развил свои собственные основы до утонченного чувства, которое бокс имеет на протяжении столетия плюс современные соревнования.

Сама по себе работа ног в боксе — это то, что больше всего могло бы принести пользу в их путешествиях в мир боевой науки. Способность двигаться из стороны в сторону, вперед и назад, в то время как простое нанесение ударов достаточно сложно для многих. Если кто-то не может даже продвигаться, отступать или двигаться в сторону, избегая при этом или бросая джеб, тогда он может бороться, когда другие жестокие реальности боя, которые могут быть приближающимися, такими как удары ногами или атакующий противник, присутствуют. Бокс также позволяет оценить планы и тактику игры, вариации стиля, темпа, тайминга, ритма и джаза насилия.Бокс также помогает ценить свое тело и разум как орудия разрушения. В то время как многие слишком сильно отклоняются в одном или другом направлении за счет другого, бокс помогает понять, что есть нечто большее, чем просто тренировка. Кроме того, он научит вас хорошо и часто наносить удары, а для большинства боевых действий этого обычно бывает достаточно. Это также помогает вам почувствовать, что значит ударить кого-то, не что-то, а другого человека, и при этом оценить, каково это, когда кто-то другой ударит вас.Обратная связь, которая имеет огромное значение, но в некоторых случаях ею пренебрегают, быстро разбогатейте, я имею в виду схемы боевых искусств.

Если кто-то хочет научиться наносить удары, избегать ударов, контратаковать, но, прежде всего, просто уметь двигаться, тогда бокс, пожалуй, лучший пуристский вид единоборств, которого можно встретить для всех нас. Более того, один только Интернет заполнен десятилетиями невероятных бойцов, которые смешивают его с другими боксерами, чтобы мы могли смотреть и учиться, анализировать и наблюдать.Преобладание такого большого количества данных позволяет нам на каждом уровне описывать очень тонкие действия комбатантов, такие как движение, уклонение или удар. И так же, как большинство боев начинается с джеба, мы должны, когда дело доходит до нашего личного пути в изучении того, как драться, и бокс является окончательным джебом. А если вы хотите научиться боксировать или немного боксировать, вы можете проверить факты. Если человек не сражается или не сражается, не говоря уже о том, чтобы вы наблюдали за ним, двигайтесь дальше. Нет смысла учиться плавать от того, кто боится воды.

Борьба

Борьба — это древняя и универсальная борьба, почти во всех культурах есть легенды и сказки, основанные на подвигах борца или борцов. Борьба позволяет одному человеку захватывать, сжимать, поднимать, бросать и пригвоздить другое существо, а также дает ему средства, предотвращающие подобное с ним. Как однажды сказал мой друг: «Если я хочу драться с мужчиной, я буду боксировать с ним. Но если я хочу сразиться с быком, я использую свою борьбу ». Армия Александра Македонского тренировала с учетом способностей борца, на его основе были построены легенды мифов и псевдоистории, и так много всего прославляется от Монголии до Греции и Сенегала в культуре и спорте.

Способность менять уровни и разумно передвигаться, участвуя в схватках на высокой скорости с интуицией и скоординированным атлетизмом, является одним из величайших преимуществ, которые борьба предлагает бойцу. Чувствовать другого человека, когда он сопротивляется захвату, и в то же время знать, каково это, когда кто-то пытается вырвать и тянуть вас, прижать вас и надеяться жестоким образом доминировать над вами. В то время как у других видов грэпплинга есть свои нюансы, именно борьба, возможно, находится на вершине кучи с точки зрения утонченности и последовательности в тренировках и применении.Способность повалить кого-то на землю и отказать в таких попытках против вас — это огромный набор навыков, которым можно извлечь пользу.

Способность контролировать других, в то же время отрицая их контроль над вами, важна не только для ситуаций жизни или смерти, но и для тех, кто находится в должности опекуна или в карьере. Он может дать вам навыки и атрибуты, позволяющие контролировать разъяренного любимого человека, не причиняя ему вреда, а также позволяет вам поднять тело, которое может быть сотрясено, чтобы вы могли убрать его от дальнейшей опасности.Одержимость борьбы опасными бросками и булавка зародились в битве, причем булавка заключалась в том, что она позволяла воину удерживать другого, чтобы он мог затем воткнуть в них свой меч с гарантированной смертельной атакой из холодного оружия. Принимая во внимание, что броски были подчеркнуты, чтобы можно было убить или ранить их противников ужасными бросками с высокой ударной силой, любой, кто был подавлен, может оценить жестокие последствия, которые могут случиться с вами, если это произойдет на камнях, цементе или разбитой земле. А физическая форма, которую можно получить от борьбы, а не от борьбы, а от борьбы, не имеет себе равных.

The Gracie’s

Таким образом подводит нас к тому, что мы должны делать, приземлившись на землю, по нашему выбору или нет. Семья Грейси стала популярной в середине 1980-х, когда многие мастера боевых искусств смело приняли «вызов Грейси». Задача, которая была решена за десятилетия до этого старшими поколениями семьи, в первую очередь Хелио и Карлсон, однако именно в 1993 году UFC 1 использовался в качестве маркетингового инструмента, чтобы помочь продать бренд Грейси бразильского джиу-джитсу всему миру через его превосходство на арене стиля против стиля без ограничений.Хотя Грейси не обязательно лучшие в чистом BJJ, меньше всего в современном спортивном BJJ, и они даже не лучшие бойцы NHB-MMA, тем не менее, нельзя отрицать тот период 1990-х, когда братья и кузены доминировали в большинстве платформы NHB с их отличным стилем борьбы. В течение этого короткого периода времени была эпоха доминирования Грейси и BJJ, когда не было правил борьбы, которые, возможно, никогда больше не будут повторяться ни одной другой семьей или «стилем» бойцов.

BJJ, который Риксон, Ройс, Ройлер, Рензо и другие использовали в состязаниях и матчах NHB, использовали очень простые удары, удары, но, в конечном итоге, прочную основу в подачах и наземных позициях, которые позволяли физически слабым людям быть лучше и сильнее и жестокие противники.Факт, что не одна, а множество Грейси доказывал на этот раз снова и снова, конечно, он был ограничен в общем применении, тем не менее, он сыграл важную роль в ознакомлении широкой публики с важностью клинча, подчинения и наземного боя в боевых действиях. Это было тогда, когда весь мир был одержим прикосновениями ниндзя, смертельными прикосновениями, выпуклыми мускулами и пинками Ван Дамма. Когда преобладали мнения и очевидный опыт журнала, задолго до того, как интернет-форумы и следующее поколение экспертов-троллей нашли там внутри.И хотя Грейси, возможно, не так знамениты или опасны, как раньше, их влияние было огромным. Просмотр старых видеозаписей, в которых они превозносят власть и ловят своих врагов с помощью умных и фундаментальных движений и приемов, может помочь расширить боевую перспективу, а также поможет справиться с чрезмерно сложным загрязнением, в которое в некотором роде вмешались современные искусства борьбы, в то же время оставив их источники насилия.

BJJ, используемый в эту эпоху, сильно контрастирует с большинством BJJ, которое встречается во многих школах, которые одержимы самим спортом BJJ.В то время как многие школы BJJ используют популярность MMA в качестве рекламного приложения или предположение, что BJJ играет некоторую гарантированную роль в реальных тренировках MMA, эпоха BJJ Грейси была характерна для состязаний поединков и боев Вейла Тудо. Таким образом, хотя бойцы Lutre Livre не задерживаются на местных пляжах, множество настоящих бойцов с обнаженной грудью остаются, и сложные нюансы с преобладанием ги, которые теперь обнаруживаются в BJJ, являются извращенным загрязнением более эффективной системы самообороны. Спорт BJJ — прекрасный вид спорта, это несомненно.Так же, как олимпийское таэквондо предназначено для ударов ногами, и так же, как олимпийское TKD разрушило многие предыдущие концепции спорта с преобладанием ударов ногами, я не вижу, чтобы многие бойцы тайского бокса или K-1 отправились в свой местный общий вид спорта TKD dojang, чтобы помочь. их с их более жестоким ремеслом. Точно так же, как большинство школ BJJ, ориентированных на спорт, несмотря на их обещания, имеют мало или не имеют никакого отношения к NHB или уличной самообороне. Грейси и их эра BJJers, по крайней мере, ценили и ценили разборки и удары по земле.Более того, никто из многих BJJers не будет спарринговать в ММА, не говоря уже о том, чтобы принять вызов в стиле Грейси, что является печальной иронией, учитывая истоки спортивной популярности.

Брюс Ли

В отличие от относительно простых и прямых методов Грейси, мы рассмотрим хваленого, обожаемого и мифологического Брюса Ли. Человек, который во многом повлиял и вдохновил людей в кино, культуре, боевых искусствах и единоборствах. Теперь, в то время как легенда о Брюсе Ли предполагает, что он мог победить любого человека, который когда-либо жил, или что он будет доминировать в современном UFC просто из-за своего новаторского подхода к преодолению стилей или игнорированию сакральности доктрины боевых искусств.Предполагается, что Брюс Ли смог переиграть главного Мухаммеда Али, победить Супермена или даже тайно проживать с Элвисом в великолепной безвестной пенсии, при этом давайте кратко посмотрим на человека, которым был Брюс Ли. Несмотря на многочисленные заявления, Ли редко участвовал в многочисленных боях по сравнению со многими другими, которые прославились как настоящие бойцы (читай боец, а не мастер боевых искусств). Бои, которые у него были, неясны и происходили как состязания, будь то уличные поединки, на съемках с каскадерами или старомодный штурм додзё, в те дни, когда мастера боевых искусств имели смелость сражаться с другими мастерами боевых искусств.Эти поединки, которые произошли, не проводились против опытных бойцов, и мы не имеем права смотреть поединки.

Личное путешествие Брюса Ли было путешествием философских исследований и физического совершенствования, которому большинство из нас могло только надеяться приблизиться к подражанию в своем собственном личном опыте. Помимо статуса полубога, присвоенного покойному великому Брюсу Ли, нужно игнорировать целлулоидные изображения и театральность его выступлений на экране и разглашать его написанные и произносимые слова.Эти интимные и публичные вспышки — всего лишь фрагменты его индивидуальной целостности. Брюс Ли был философом, который настолько хорошо относился к боевым искусствам, связанным со спортивными единоборствами, что его уроки трагически неверно истолковываются или почти игнорируются.

В то время как многие приверженцы хвастаются тем, что ходят по его стопам, они делают это в качестве подражателей, надеясь копировать его движения, имитировать его голос или цитировать его бессмысленно, что часто во многих отношениях фактически оскверняет те самые концепции и принципы, которые он часто надеялся реализовать. передавать.Вместо этого он принял образ пророка для стойких верующих. Величайший урок Брюса Ли заключался не столько в его техниках и отказах от различных методов атак, сколько в его концептуализации тренировок и насилия. Подобно Лао Цу, Мусаси и Сун-Цзы, Брюс Ли, другой восточный философ, черпал свои взгляды из многих источников и культивировал эти различные концепции и принципы, чтобы сформулировать свою собственную философию для каждого живого существа. Вот урок.

Брюс Ли и другие ученые-воины защищали как физическое, ментальное, так и духовное (может быть не теологическим по смыслу) «я» в надежде расширить их, одновременно видя совершенную гармонию для всех.Это делается для того, чтобы познать себя и обрести покой во время шторма, спокойствие среди бедствий, покой во время насилия и быть текучим и подобным воде как в действии, так и в мыслях. Теперь, хотя все это звучит великолепно и эзотерически красиво, они больше похожи на принципиальную философию, которой можно руководить каждую минуту.

Итак, хотя эти философские принципы могут быть как широкими, так и конкретными, они также могут быть использованы и приняты вместе с ними. Способность приспосабливаться и двигаться — одно из огромных преимуществ как в бою, так и в жизни.Это то, что можно практиковать только с концептуальным пониманием, прежде чем использовать в прагматической обстановке. Итак, если человек не верит в такие концепции, то понять их практически невозможно, чтобы найти для них физическую реальность. Брюс Ли умер в 33 года преждевременно и в самом начале своих философских и личных поисков в жизни. Его уроки и концепции сломаны и неполны. Это предположения, основанные на его многочисленных страницах, к которым нам посчастливилось иметь доступ, но это все еще сегменты и сломанные слайды.Сложить все это вместе и надеяться создать коллаж мужского разума — наивно и наивно. Построение собственного личного боевого искусства или философии на этом неполном наборе учений до точки создания доктрины действительно противоречит самой сути этого послания. Поскольку Брюса Ли часто цитировали как «Будь как вода», мы, возможно, к сожалению упустили человека, который еще не оценил достоинства того, чтобы быть «похожим на пар». Никто из нас не должен знать об этом, поэтому, хотя мы можем оценить силу скользящего бокового удара или уловку одного дюймового удара, это то, что мысли великого человека представляет наибольшую пользу для тех, кто ищет философию в бой.

Короче говоря, когда кто-то говорит, что они «делают Джит Кун До» или сражаются, как Брюс Ли, они, возможно, слишком сильно концентрируются на пальце и упускают всю эту небесную славу.

Что все это значит?

Вышеупомянутые предложения, основные руководства. Представьте, что вы живете в эпоху без интернета, когда книги, журналы, телевидение и видеокассеты — это все, что у вас есть в отношении носителей информации. Имея такие «ограниченные» источники, человек все еще имеет доступ к почти бесконечному количеству исходного материала, который можно изучать и использовать, чтобы помочь им в их путешествии в качестве бойца.С таким множеством мультимедийных средств, сверхскоростным интернетом, всевозможными боевыми событиями и платформами социальных сетей, нужно было бы попытаться игнорировать их доступ к знаниям и способностям при их наблюдении, и все же мы здесь. При всем этом, буквально на кончиках наших пальцев, многие остаются потерянными либо из-за слишком большого количества информации, либо потому, что они рабы жестких доктрин и формальных инструкций. Ошибочные ученые, которые не могут даже представить себе бесконечное путешествие к знаниям без институтов и формализованного образования, часто затемняют и подавляют способности человека учиться и расти.Незнание — это само по себе обвинение, оно только вредит вам и тем, кто полагается на вас и доверяет вам. Если вы сложите себя в его удобных объятиях, пусть будет так, но не делайте вид, что это происходит из-за того, что у вас нет доступа к информации и ресурсам.

Вышеупомянутое — это упрощенная отправная точка, усвоенное предложение, для которого вы можете надеяться начать свое собственное путешествие, поскольку вы надеетесь научиться сражаться. Вам просто нужно будет начать с самого начала, а затем со временем вы лучше узнаете, где искать и чему учиться, как применять и что вам нужно делать, чтобы адаптироваться.Ваш собственный опыт, обстоятельства и характеристики помогут определить и направить вас в том направлении, в котором вы движетесь. Что вы будете делать с информацией, обучением и опытом, полностью зависит от вас.

Как сказал бы Брюс Ли: «Просто будь как вода» и «Взломай несущественное». И в конечном итоге цель состоит в том, чтобы вы не подражали и не подражали другому, а в конечном итоге имели возможность вводить новшества, чтобы вы честно знали, что работает и будет работать для вас в ужасных и отчаянных случаях реальности.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы просто знать, каковы ваши цели, и начинать с самого начала. Вы хотите научиться драться на самом деле. Люди это делают уже для того, чтобы вы понаблюдали, многое перед вами уже выложено. Со временем развивайте свою философию и цели, не надейтесь, что у вас все получится сейчас. Все стоящее требует времени. Удачи.

Ким Робинсон, август 2016 г.

боевых классов от крав-мага

Бойцовская программа крав-мага предлагает различные боевые классы для взрослых, приветствуя мужчин и женщин всех уровней навыков и опыта.Наша цель — обучить бойцов, которые хорошо владеют навыками — как стоящими, так и наземными — и обладают широким спектром навыков для любой потенциально опасной ситуации.

KM Fight: Krav Maga Fighting Classes

Krav Maga Worldwide предлагает программы для студентов начального, среднего и продвинутого уровней в рамках нашей программы KM Fight. Мы работаем по всем направлениям обучения рукопашному бою: атакам, защите, таймингу, финтам, тактике, движениям и зрению. Мы развиваем правильные навыки для спарринга и ринга, но помните, улица — это не ринг.Плохой парень не борется за очки, и вы тоже не должны, поэтому мы делаем упор на заниженные и грязные приемы — то, что эффективно для победы в реальных ситуациях самообороны. Наша система боя без правил даст вам инструменты, необходимые для вашей безопасности. На наших боевых курсах вы разовьете навыки рукопашного боя, необходимые, чтобы пережить жестокое нападение. Узнайте больше здесь.

Core Classes:

• Intro to Fight
• Fight 1
• Fight 2
• Combatives
• Weapons

Thai Pads

Thai Padding держится инструктором или партнером по тренировке для безопасного нанесения ударов. размерные и движущиеся цели и расширить их боевую подготовку в рукопашной.Тайские подушечки, используемые для фокусировки рукавиц и боксерских ручек, предназначены для нанесения ударов кулаками, ногами, локтями, коленями, и все это дает большой эффект на занятиях по борьбе для взрослых и детей.

Stand-Up Fighting

• Boxing

  Учащиеся наших уроков бокса будут пробивать митенки, бить тяжелые сумки, тренировать работу ног и движения, проводить спарринг и изучать все тонкости бокса в западном стиле. Особое внимание будет уделяться технике и физической подготовке, поскольку студенты будут проходить через режимы тренировок профессиональных боксеров.

• Кикбоксинг

  Студенты кикбоксинга будут тренироваться с теми же упражнениями и методами тренировок, что и профессиональные бойцы. Учащиеся будут проводить спарринги в рамках своих тренировок по рукопашному бою, когда инструктор почувствует, что они готовы.

Наземный бой

• Борьба

  Что вы делаете, когда бой заканчивается на земле? Курс по грэпплингу фокусируется на наземном бою, обучении эффективным техникам, используемым грэпплерами в наземных боях с противниками любого размера.Эти боевые занятия необходимы женщинам, которые хотят иметь силу и навыки, чтобы отразить неожиданных хищников, и предназначены для учащихся всех уровней.

• MMA

  Смешанные боевые искусства заимствуют приемы из различных боевых дисциплин и самообороны. Эти классы могут помочь с переходом от боя стоя к боям на земле и обратно с помощью ударов, маневров и позиций, чтобы держать под контролем любое противостояние.

• Бразильское джиу-джитсу

  Курсы KMW Джиу-джитсу знакомят с аспектами бразильского боевого искусства, которые наиболее полезны в дополнение к основным техникам крав-мага.Джиу-джитсу — это когда оппонент падает на землю, используя удушающие захваты и совместные замки, чтобы побеждать противников, которые могут быть физически сильнее или крупнее.

Поиск ближайших боевых классов

Эти боевые классы для взрослых специально разработаны, чтобы помочь вам расти как боец. Не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно наших тренировок по рукопашному бою или боевых занятий. Krav Maga Worldwide — это поистине глобальная инициатива по обучению эффективным боевым приемам стран по всему миру.Найдите ближайший к вам сертифицированный учебный центр крав-мага.

Как правильно выбрать боевое искусство для себя

Кому-то идея может показаться безумной: вы собираетесь платить деньги, чтобы каждые пару дней приходить в какое-нибудь место и быть избитым. Но присоединение к изучению боевого искусства может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Выбор правильной системы для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и, в конечном итоге, придерживаться ее.Вот краткое руководство, которое поможет вам определить, какой из них вам подходит. И этот список — только начало. Есть много других областей для изучения, но эти семь, вероятно, найти легче всего.

MUAY THAI / KICKBOXING

Что это? Термин кикбоксинг стал своего рода общим термином, охватывающим все, что связано с ударами руками и ногами, но муай-тай имеет несколько отличительных особенностей. Это многовековая практика, которая, как и ожидалось, пришла из Таиланда.В дополнение к кулакам и ступням, это также включает удары коленями и локтями, а также форму борьбы стоя, называемую клинчем.

Где вы это видели: Одно из самых известных изображений муай-тай на большом экране принадлежит никому другому, как Жан-Клоду Ван Дамму в фильме « Kickboxer ». Но если вы хотите чего-то более свежего — и с менее неловкими танцами — вы можете посмотреть фильмы Онг Бак с Тони Джаа в главной роли. Эти техники также чрезвычайно распространены в UFC.

Чего ожидать: Техники изучаются путем сверления комбо на подушечках, называемых тайскими подушечками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу. Спарринг плохо сказывается на ваших плечах и бедрах, но клинч — это особенно жестокая проверка вашей выносливости.

Это для вас? Если вы мечтаете о соревнованиях, это хороший вариант. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей яркой игры, а любительские матчи по кикбоксингу не представляют большого труда.Если вы уже обладаете гибкостью, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с толчками. С точки зрения самообороны, с точки зрения практичности он находится в середине списка.

ВИНГ ЧУН КУНГ ФУ

Что это? Это боевое искусство ближнего боя пришло из Китая с упором на баланс и довольно богатой традиционной историей. Также часто используются техники релаксации, которые помогают поддерживать тело в отличной форме.

Где вы это видели: Если вы никогда не видели фильм о классических боевых искусствах Ip Man , вам стоит посмотреть.Вы также увидите, как это используется в фильмах. Быстрые удары создают захватывающие сражения на экране.

Чего ожидать: Когда дело доходит до Вин Чун, нужно много визуализировать. Чтобы держать тело в равновесии, он учит идее о центральной линии в теле, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед, в противника. Стойка также отличается от других боевых искусств, поэтому будьте готовы к боли в странных местах.

Это для вас? Это система ближнего боя, поэтому, если у вас проблемы с личным пространством или медленные рефлексы, это будет особенно плохой выбор. Здесь очень мало ударов ногами (в большинстве случаев), поэтому, если вы хотите использовать ноги, вам, вероятно, будет лучше где-нибудь еще. И многие формы чрезвычайно жесткие для предплечий, особенно те, которые имеют деревянную манекену, поэтому будьте готовы надеть рубашку с длинными рукавами, чтобы некоторое время поработать. Но если вы пытаетесь улучшить равновесие и концентрацию, это отличный выбор.

Бразильское джиу-джитсу

Что это? Эта техника борьбы на земле вышла из дзюдо в начале 1900-х годов. Он действительно стал известен, когда мастер Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на ранних турнирах UFC. Цель состоит в том, чтобы заставить вашего оппонента подчиниться, которое либо нокаутирует его, либо причиняет столько боли, что он вынужден подчиняться.

Где вы это видели: Если вы когда-либо смотрели турниры UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.

Чего ожидать: В основе большинства тренировок по джиу-джитсу лежит то, что называется «перекатывание», то есть борьба. Вы либо будете кататься на ги — когда вы носите традиционную форму, — либо без ги, что обычно подразумевает только пару шорт и футболку. И хотя некоторые из них могут выглядеть так, как будто они «просто лежат», это чрезвычайно утомляет практически каждый мускул тела. Подумайте о пилатесе в режиме атаки. Это также даст вам железную хватку.

Это для вас? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, так как повалить парня на землю на улице — плохая стратегия.Кроме того, если у вас проблемы с личным пространством, это ваш худший кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, это может быть лучшим вариантом. Турниры BJJ становится все проще найти, и в случае проигрыша у вас не будет сломанного носа (в большинстве случаев). Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать попадания цветной капусты в уши.

КРАВ МАГА

Что это? Дословный перевод крав-мага на иврит — «боевой контакт», и мы не можем придумать лучшего описания. Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях.Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Появятся резиновые ножи и пистолеты.

Где вы это видели: Опять же, элементы крав-мага попали в фильмы, особенно о шпионах. Серия Discovery Fight Science также демонстрирует, насколько крепкими могут быть практикующие крав-мага.

Чего ожидать: Большинство программ крав-мага основаны на интенсивных тренировках с большим количеством упражнений.Сражаться, когда вы устали, — это ключевой навык, и большинство программ крав-мага чрезвычайно искусны в том, чтобы довести вас до этой точки. Кроме того, некоторые из основных техник связаны с вещами, которые категорически запрещены в других искусствах. Удары в пах? Глаз тыкает? Грабли для горла? Совместные разрывы? Все это часть игры. Большая часть.

Это для вас? Если вы жаждете контакта, это для вас. Здесь много скручиваний и ударов, поэтому они полезны для кора и требуют сильных суставов. Но все эти контакты означают, что вы покидаете занятия с синяками.А когда вы переходите на более высокий уровень, испытания превращаются в драки. Но в списке он самый практичный и требует совсем немного наземной игры, если это не для вас. Просто не ожидайте найти турниры по крав-мага, в которых можно принять участие.

ТАЭ КВОН ДО

Что это? Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают удары руками, ногами и броски.

Где вы это видели: Это одно из самых увлекательных мероприятий на каждой летней Олимпиаде. В вашем районе также, вероятно, есть множество тренажерных залов, в которых обучают этим техникам. Летающие удары попали в такие видеоигры, как Street Fighter и Mortal Kombat .

Чего ожидать: Большинство программ таэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и изрядно потренироваться, но есть и другие вещи, такие как техники релаксации, стандартные упражнения для сердечно-сосудистой системы и всегда популярный акт разбивания дерьма, такого как доски и кирпичи, руками и ногами.

Подходит ли вам? Поскольку программы могут сильно различаться, важно действительно проверить тренажерный зал и немного понаблюдать, прежде чем начинать. Поскольку большая часть спаррингов проходит в полной экипировке, часто есть что купить. Однако это означает большую защиту для вас. А из-за его олимпийского статуса найти возможности для соревнований не должно быть сложно.

ММА

Что это? Смешанные единоборства не так давно в этой стране, но, несомненно, многое изменилось с первых дней существования UFC.То, что начиналось как собрание бойцов со строгим фоном, противостоящих стилю Bloodsport, превратилось в зрелый спорт с огромным количеством поклонников и множеством нюансов.

Где вы его видели: Помимо UFC, который появится на Fox в начале ноября, он также был показан на большом экране в фильме « Воин » с Томом Харди в главной роли. В фильмах также есть множество сцен «драки в клетке», которые следует полностью игнорировать, если вы не хотите казаться придурком.

Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стоя и элемент борьбы. Тайский бокс широко используется для борьбы и борьбы, а бразильское джиу-джитсу — для наземных упражнений. Контакты будут очень частыми, и вы можете рассчитывать уехать измученным почти всю ночь.

Это для вас? Поскольку у ММА очень много аспектов, оно обычно требует больше времени и денег, чем некоторые другие школы.Но поскольку вы делаете так много работы, она обычно предлагает превосходную тренировку. Он не предназначен для самообороны, но и не худший, поскольку учит бойцов справляться с множеством разнообразных ситуаций. Это также сделает просмотр UFC намного более увлекательным.

ДЗЮДО

Что это? Родом из Японии в конце 1800-х годов, дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, почти полностью лишенных каких-либо ударов. Другие боевые искусства, такие как самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.

Где вы это видели: Опять же, в ММА много элементов дзюдо. Если вы когда-нибудь видели легендарный бой Федора Эмилианенко, вы видели, как он использовал дзюдо и самбо, чтобы доминировать над противниками (по крайней мере, до недавнего времени). Кроме того, как и таэквондо, это олимпийский вид спорта.

Чего ожидать: Если вы хотите ударить людей, это не место. Удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные сценарии боя, разработанные для тренировки защиты от ударов и демонстрации возможностей дзюдо.Вы также можете ожидать, что вас бросят на землю. Много. На самом деле, вполне вероятно, что каждая тренировка или, по крайней мере, большая часть из них будет посвящена отработке падений, поэтому вам будет меньше больно, когда вас сбрасывают.

Это для вас? Хотя дзюдо немного уступило место бразильскому джиу-джитсу, дзюдо по-прежнему чрезвычайно популярно на соревнованиях.