Как начать с себя: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца — ШПИЛЬКИ

Содержание

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Начать с себя: 7 привычек высокоэффективных людей

«Все говорят о желании что-то изменить, помочь и исправить, но в конечном итоге все, что вы можете сделать, это исправить себя. И это уже много. Потому что, если вы сможете исправить себя, это произведет волновой эффект», — Роб Райнер

Люди — не машины, и у каждого из нас свои желания. Но мы хотим сделать что-то значимое, проявить свои лучшие возможности в отведенное нам время, а помимо этого открыть свою подлинную сущность.

Если наша жизнь состоит из серии решений, то как их принимают по-настоящему высокоэффективные люди? Вот краткий список их подходов.

Они знают, что для них важно

Когда-то я говорил, что самый главный секрет производительности — любить то, что ты делаешь. Намного легче быть продуктивным и удовлетворенным, когда проводишь большую часть времени за делом, которые ты считаешь значимым.

Я часто возвращаюсь к этому принципу. На самом деле нет ничего хорошего в том, что вы эффективно выполняете какие-то неправильные дела. Это, в общем-то, даже плохо, потому что чем эффективнее вы становитесь, тем больше вероятность, что вы продолжите идти по неверному пути. Поэтому когда вы занимаетесь чем-то неправильным, лучше быстро провалиться, чтобы найти более правильное занятие.

Они определяют свой путь до того, как кто-то сделает это вместо них

Высокоэффективные люди, как правило, задаются вопросами. Они не принимают все, что им говорят, за чистую монету. Они ставят под сомнение даже свои собственные убеждения, чтобы найти несоответствия и возможности для улучшения. Всякий раз, когда кто-то спрашивает: «Вы можете получить A или B, что вы хотите?», они отвечают: «Я бы хотел C, пожалуйста».

Поначалу это сложно, но с опытом становится легче. Важно понимать, что на протяжении всей вашей жизни всегда будут встречаться люди, которые хотят принимать решения от вашего имени. У них есть свои цели и задачи. Поскольку они тоже люди, они заботятся о себе больше, чем о вас.

Чтобы быть эффективными, делать то, что важно для вас, и стремиться к правильным целям (подробнее об этом чуть позже), вы должны противостоять внешним ожиданиям, которые к вам не относятся. Вы можете эффективно взаимодействовать с другими людьми только тогда, когда у вас все под контролем, потому что в противном случае вы будете открыты для манипуляций и ошибочных указаний.

Они наслаждаются жизнью так, как считают нужным

Эти люди, несмотря на свою высокую эффективность, не боятся тратить время на хобби или другие интересы. Как говорится, время, которое вы потратили с удовольствием, не проходит впустую.

И это ключевой момент — время, которое вы тратите с удовольствием. Возможно, у вас странное хобби, или, может быть, ваши представления о развлечениях отличается от представлений других людей. Какая разница? Делайте все, что хотите, чтобы зарядиться энергией и встряхнуться.

Они по-настоящему слушают во время разговора

Они не просто думают о том, что скажут дальше. Умение слушать — недооцененный навык, но его легко развить: просто начните это делать.

Эмпатия требует практики. Иногда полезно повторить то, что другой человек только что сказал. Не автоматически, а с целью «убедиться, что я правильно понимаю». Со временем вы также можете научиться слышать не только то, что сказано, но и то, что не сказано (и что иногда более важно).

Они понимают, в какое время лучше всего просыпаться и идти спать

И это время у всех разное! Это был мой первый бонус от прочтения книги Дэна Пинка «Когда». (Конечно, в книге говорится о гораздо большем, но эта концепция засела в памяти лучше всего остального.)

Как только высокоэффективные люди выясняют свои идеальные ритмы, они пытаются придерживаться их, только изредка делая исключения. Конечно, приятно время от времени вносить какие-то изменения. Но если вы становитесь эффективнее, придерживаясь определенной процедуры, то будет весьма продуктивно придерживаться ее постоянно.

Высокоэффективные люди ставят цели

Цели бывают разными, и некоторые эффективные люди иногда даже не называют их «целями» — но они последовательно работают ради чего-то. Они знают, что процесс важнее, чем фактическое достижение целей, но чтобы запустить процесс, нужно установить конечную точку, к которой нужно стремиться.

Цели — это осязаемые выражения ценностей, того, что важно для нас, и соответственно, выбор, который мы делаем каждый день. По-настоящему эффективные люди знают, что действия, которые они предпринимают сегодня, повлияют на их будущие возможности, если они проживут достаточно долго, чтобы увидеть их.

Наконец, они находят баланс между служением другим и заботой о себе

Высокоэффективные люди знают, что мир не вращается только вокруг них. И они хотят служить другим в меру своих возможностей. Они хотят что-то изменить! Поскольку они учитывают свои цели, ценности и решения, эта ценность всегда присутствует.

Тем не менее, она не единственная. Чтобы действовать максимально эффективно в жизни и получать то, что вы действительно хотите, также нужно не забывать о себе. Не каждая цель должна быть идеально согласована с тем, как она влияет на других людей. Личный рост происходит через вызов.

Все это приводит к общей философии несоответствия: вы можете одновременно делать хорошо и себе, и другим. Это не дихотомия и не выбор «или-или».

Я не считаю себя очень эффективным человеком, хотя всегда стараюсь быть таковым. Когда я чувствую себя не в своей тарелке, я обращаюсь к этим пунктам, особенно к тому, что нужно действовать преднамеренно и делать свой собственный выбор.

Также я вспоминаю универсальные истины: изменения происходят постоянно, все временно. Итак, еще раз: по-настоящему эффективные люди стремятся максимально использовать любое время, которое у них есть.

Как изменить себя в лучшую сторону? 7 простых идей

Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.

Как можно изменить себя?

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв

? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Пройти тест на характер человека

Как изменить себя в лучшую сторону?

Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.

Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.

Как изменить свою жизнь к лучшему и себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.

По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.

Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.

Пройти тест на тип личности

Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.

1. Поменять образ мышления.

«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.

2. Начать читать много полезной литературы.

Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. Как изменить жизнь и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.

3. Избавиться от пагубных привычек.

Из привычек строится стиль жизни, а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.

Пройти тест: Шкала самоуважения

4. Инвестировать в свое будущее.

Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.

Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!

5. Не откладывать все на потом.

Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!

6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.

От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.

7. Положительное мышление — основа развития.

Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!

Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!

Пройти тест на уверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты

и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

С чего начать изменение своей жизни

12 апреля 2018

31025 просмотров

Хорошо помню момент, когда я впервые задумалась о тщетности бытия (зачеркнуто) о том, почему моя жизнь такая, какая есть – абсолютно не подходящая мне, чужая.

Я провела отпуск у моря и вернулась в Москву. Был дождливый октябрь. Небо душило асфальтовой серостью. Впереди ждала длинная слякотная зима. Вернувшись на работу к надоевшим обязанностям, я страдала и на чем свет стоит ругала погоду, работу, начальство, город, в котором солнце выглядывает лишь в рабочие часы, когда я не могу им наслаждаться.

Перемены начинаются со смелости заглянуть в себя. Сделать это бывает страшно, но без этого не придет самоосознание. Ты будешь смотреть в зеркало и видеть незнакомца, который побоялся понять свои мечты и желания.
Источник фото: Unsplash, автор Darius Bashar

Почему я не родилась на Кипре? Почему у меня нет удаленной работы? Почему это? Почему то? И так мне себя стало жалко, что хоть бери больничный и рыдай неделю.

Его я, кстати, вскоре взяла из-за внезапной простуды. И сидя дома, я вдруг осознала, что у меня есть выбор, я могу что-то менять в своей жизни.

«Вот я взяла больничный, не пошла на нелюбимую работу, а что мешает мне поискать другую работу или вообще другой формат занятости?» – такой вопрос возник внезапно в моей простуженной голове. «Что мешает мне поискать варианты переезда? Что вообще меня останавливает?»

Ответ был – я. Именно я стояла на пути к переменам. Я со своими негативными мыслями, убеждениями и привычками. За этим открытием пришло другое понимание: именно я создала ту реальность, в которой я живу.

Это мои поступки и решения привели меня к этому результату. И именно мне предстояло их разгребать, чем я и занялась.

Сегодня я хочу рассказать об этапах, которые проделала для изменения своей жизни. Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

Когда вы осознали, что в вашей жизни настал переломный момент, что дальше так жить нельзя, сделайте шаг номер один: проведите ревизию своей жизни. Определите, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет.

Выключите жалость к себе, уберите все обвинения и перечисление чужих грехов, сосредоточьтесь только на фактах.

Есть вот это и это. Это приносит мне дискомфорт, а вот это мне в моей жизни очень нравится. Вот эту часть я бы хотела изменить, а вот эта пока не требует никаких действий. Энергии у меня вот столько-то, а настроение большую часть времени такое вот.

У большинства вещей, которые с вами случаются, есть причины. Чаще всего эта причина – вы сами, но это признавать очень больно. Гораздо легче свалить все на кого–то другого.

Несчастен в отношениях – виноват партнер, но кто его выбрал? Не нравится работа – ужасный начальник, меня не ценят, коллеги хуже не придумаешь, да и ездить до работы и обратно приходится по два часа. А кто эту работу выбрал, принял решение на ней оставаться?

Проблемы со здоровьем – снова мне не повезло, и за что мне все эти болячки. При этом – кто предпочел курить, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу? Кто решил засорить свое тело – самый главный актив?

Постоянное подавленное состояние и плохое настроение, кругом все плохо – плохо и плохо. А кто постоянно читает и обсуждает негативные новости? Кто концентрируется на плохом? Наверное, это не вы, это кто–то другой?!

Перемены требуют честности

В первую очередь по отношению к себе. Никто не хочет признаваться, что ситуация, в которой вы оказались, которая приносит такой дискомфорт и ранит, в общем-то, создана вами. Неприятно осознавать, что ответственность лежит именно на вас.

Конечно, есть жизненные обстоятельства, которые порой сбивают с ног, но именно вы решаете, как на них реагировать, стать ли их жертвой или постараться вернуть контроль за своей жизнью.

Если вам кажется, что вы не выбирали свою текущую жизнь, потому что ничего не предпринимали, чтобы она стала такой, то спешу вас обрадовать – это все равно вы. Решение ничего не менять, а плыть по течению – тоже ваш выбор. И те результаты, к которым это решение привело, тоже ваши.

Процитировать в Твиттере

Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере.

Выбрали полежать на диване вместо пробежки? Съели жареную картошку вместо салата и выпили кока-колу вместо воды? Результатом такого выбора будет поплывшая фигура и ухудшение здоровья.

Выбрали зависание в интернете допоздна? Наутро получите круги под глазами и плохое самочувствие. Принимая маленькие решения, мы редко видим картину в целом. Не думаем о последствиях, тем более на долгосрочную перспективу.

Мы плывем по течению своих сиюминутных желаний, забывая об ответственности за себя и свою жизнь. А потом, через время, обнаруживая себя в плачевном положении, отчаянно пытаясь понять, как же так произошло, кто виноват и за что. Потому что так легче, ведь нам хочется именно легкости бытия.

Перемены приходят с ответственностью

Не ждите, что кто–то другой придет и наполнит вашу жизнь смыслом, а вас сделает счастливым. Это утопия. Ваше счастье – это ваша работа и ваша зона ответственности. Не старайтесь перевесить ее на кого–то другого. В конце концов, а этому другому это зачем? Как только вы примете тот факт, что ваша жизнь – это результат и творение ваших же рук, вы поймете, что и изменить ее тоже в ваших силах.

Перемены приходят со смелостью

Смелостью заглянуть внутрь себя. Сделать это бывает страшно, но без этого шага вы так и продолжите ходить по чужим маршрутам, ощущая неудовлетворенность жизнью.

Работа, которая приносит деньги (или не приносит), но не имеет никакого смысла. Отношения, которые давно зашли в тупик, но ты делаешь выбор оставаться в них и плыть по течению, потому что так привычнее. Отсутствие интересов и полное непонимание себя.

Ты смотришь в зеркало и не знаешь человека, который смотрит на тебя. Жизнь проходит, а ты так и остаешься незнакомцем, который побоялся понять свои мечты и желания.

Хотите проверить, насколько вы хорошо знаете себя? Сделайте упражнение «зеркало» прямо сейчас, оно займет всего пять минут.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. А теперь расскажите: кто этот человек, чем он увлекается, что ему нравится, что не нравится, чего он хочет, какие у него мечты, каковы его сильные стороны? Говорите все, что приходит в голову.
Ну как, нравится вам человек в зеркале? Многое смогли рассказать о нем? Довольны ли количеством информации? Если нет, может, пришла пора начать знакомиться с собой и причинами, почему в зеркале отражается кто–то, кто вам не очень нравится?

Научившись видеть причинно-следственные связи, вы станете замечать, какие действия к какому результату ведут, и вам станет намного легче жить. Вот увидите.

Правда, уже не получится так всласть поныть на тему: «За что мне это все?», но ведь это мелочи. Ясность сознания стоит этого.

Хотите попробовать трезво посмотреть на свою жизнь, взять на себя ответственность за нее? Тогда перечитайте анализ вашей текущей ситуации, о котором мы говорили в начале статьи, а после – перепишите манифест об ответственности за себя (текст манифеста ниже). Потом прислушайтесь к себе и своим эмоциям.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя. Моя жизнь и мои мечты, в первую очередь, важны и нужны мне, и никто другой не заинтересован в их исполнении так, как я.
Если мое желание не исполняется, это значит, что я не приложил/ла достаточно усилий, чтобы получить то, что хочу.
Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы лучше понять себя, достигнуть своих целей и реализовать свои мечты. Единственная причина, по которой мои желания могут не исполниться, это отказ от них.
Дата
Подпись

Жизнь не стоит на месте. Пора действовать!

Саморазвитие #Перемены

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Пока ты не в доме престарелых, у тебя есть время достигнуть целей, повеселиться и стать счастливым. Часто мы решаем поменять жизнь и начать новую. Это правильное решение не терять драгоценные годы напрасно. Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя к лучшему?

«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть.» Лао-Цзы

Каждый день похож на предыдущий, а стабильность и рутина выводят из себя? Нас захватывает хандра, скука и депрессия. Существующая жизнь нас не устраивает, а реальность далека от желаемого. Мы решаем измениться с нового года, понедельника или более удачного случая, но все остается по-прежнему.

В сложные времена мы начинаем хотеть поменять жизнь. Мы пытаемся разобраться в себе, оценить достигнутое, найти новые цели и составить планы на следующий этап жизни. Иногда хочется рискнуть и покинуть свой мир для того, чтобы найти себя в новом месте. Словно требуется перезагрузка жизни и новый лист для рисования ее самого нуля.

Как начать новую счастливую жизнь, не имея больших ресурсов, талантов и связей? Упорство! Легендарный актер Аль Пачино говорил: «Тот, кто упорствует в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом».

Только упорство может тебе шанс на новую и благополучную жизнь. Все зависит от того, насколько ты готов стараться работать и платить по счетам за свое счастье. Ты готов упорствовать в своем безумии или сдашься без боя?

Что делать, если ты не знаешь, чего хочешь от жизни, а тебе уже N-лет? Главное начать перемены, а хорошие шансы и клевые возможности появятся уже в пути. Двигайся, чтобы узнать, что тебя ждет за горизонтом.

Содержание статьи

Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя?

1. Определи то, что тебя волнует и поставь новые цели

Недоволен своей внешностью? Не устраивает фигура и лишний вес? Волнует отношение окружающих? Мечтаешь сменить место работы? Недоволен своим социальным положением? Сфера деятельности, где работаешь, тебе не интересна? Взаимоотношения не приносят радости или вообще отсутствуют? Образ жизни тебя крайне беспокоит? Будущее выглядит бесперспективным и унылым?

Для начала новой жизни нужно выкинуть все старое. Опередили вещи, которые тебя не устраивают. Четко осознавая причины несчастной жизни, легче бороться с этим. Когда ты знаешь врага в лицо, то видишь новые цели в их устранении. Ты будешь счастлив только тогда, когда изменишь отрицательные стороны жизни на положительные. С минусов на плюсы.

Что тебя беспокоит и не нравится?
Установи новую цель, чтобы избавиться от несчастной жизни.
Как этого можно достичь и что нужно сделать?
Как конкретно выглядит план на ближайшую неделю, месяц, год?
Запиши на листик чем ты будешь заниматься уже сегодня, завтра и т.д.

2. Создай свой новый образ

«Если хочешь изменить мир, изменись сам.» Махатма Ганди

Что делать, если не знаешь, что делать? Существует отличный способ, который помогает определиться с мечтами. Попробуй представить себя в будущем. Как выглядит идеальный и лучший ты?

Как ты выглядишь?
На что похожа твоя жизнь?
Что ты чувствуешь?
Чем ты занимаешься и над чем работаешь?
Кто тебя окружает?
Где и как живешь?

Теперь ты знаешь, чего хочешь. Над этим надо будет работать каждый день. Но если мечта желанная, то идти к ней одно удовольствие.

3. Цени время на вес золота

Время – это главное золото человека, но не все понимают. Все мы хотим менять реальность, но при этом заниматься прежними глупостями. Мы поздно встаем, сидим социальных сетях, смотрим телевизор целыми вечерами, играем в компьютерные игры, бесцельное проводим время в интернете и реальности. А результате жалуемся на то, что нам всегда не хватает времени.

Пора избавиться от паразитных дел, которые забирают все твое свободное время. Безделье, лентяйничество и бесконечные развлечения. Сколько можно? Если хочешь начать новую жизнь, то нужно начать с изменения образа жизни и экономии времени.

Мы меняем золото на мусор, когда могли купить на него более ценные вещи. Снизь количество развлечений до минимума. Цени свое время. Это один их важнейших ресурсов, который критически необходим для перемен и новой жизни.

4. Избавься от вредных привычек и измени себя

Что тянет на дно обыденности и рутины? Вредные привычки и слабости. Привычки становятся грузом, который не позволяет сменить курс и начать двигаться вперед. Привычки схожи с десятком якорей, которые удерживают нас на месте. Нужно постепенно освободиться от них, а иначе все потуги бессмысленны. Ты только потратишь время и силы.

Перестать сомневаться в себе, стать более уверенным, бросить курить, начать питаться правильно, ходить в тренажерных зал? Это отличные идеи. Избавься от вредных привычек, чтобы начать менять жизнь в лучшую сторону. Говорят, что для формирования новых привычек нужно держаться три недели. Самое время проверить эту теорию.

Перемены всегда болезненны, но это единственный путь к развитию.

5. Пробуй новое, а не сиди на месте

Новая жизнь и новые возможности скрываются в новых действиях. Невозможно делать тоже самое, но надеяться на иной результат. Долой шаблоны, общепринятые рамки, личные предрассудки и прежние действия.

Начни внутренние перемены с преобразований себя или окружения:
Наведи порядок дома и на рабочем месте
Устрой перестановку в квартире и выкинь ненужные вещи
Обнови гардероб и смени стиль одежды
Поработай над своим новым красивым образом
Веди себя иначе, чем вел ранее
Мысли глобальнее, а не мелкими векторами

Пробуй больше нового. Знакомься с новыми людьми, ходи в новые места, пробуй новые увлечения, занимайся новыми делами, осваивай новые профессии и специальности. За гранью привычного кроются новые возможности, о которых даже не подозревал. Важно начать, а потенциальные возможности появляются по мере движения вперед.

6. Окружи себя единомышленниками

Избавляйся не только от привычек, но и отрицательных людей вокруг. Не позволяй неудачникам, злопыхателям, завистникам и другим отрицательным людям отравлять тебе жизнь. Не общайся с теми, у кого интересы заканчиваются на алкоголе, гулянках и праздных вещах. Кто осуждает тебя, мешает и тянет на дно.

Пересмотри отношения с окружающими. В новую жизнь можно войти в компании тех людей, которые лучше тебя. Ищи единомышленников, друзей и тех, кто может тебя чему-то научить. Кто может поддержать, дать совет, смотивирует и будет показывать своим примером. Равняйся на сильных львов, а не на шакалов. Лучше быть последним среди львов, чем первым среди шакалов.

7. Не будь многословен и держи язык за зубами

Замечал, что рассказанные планы имеют привычку не сбываться? Дело в том, что данные нам силы мы потратили не на действия, а на болтовню. Окружающие позавидовали или поставили палки в колеса. В результате мечты не сбылись. Молчи о своих планах. Результаты говорят лучше слов.

8. Избавься от прошлых поражений

«Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.» Рой Джонс (младший)

Часто серьезные поражения из прошлой жизни не дают нам начать новую. Мы боимся вступать в отношения, когда обожглись только один раз. Мы страшимся пойти на еще одно собеседование, провалившись предыдущий раз. Я знаю много людей, которые бывали, при смене работы, на 10-20 собеседованиях. А насколько ты готов быть упорным или сдаешься после парочки поражений?

Крах карьеры, потеря работы, проблемы со здоровьем и эмоциональные сложности. Забудь про прошлые промахи и поражения. Оставь прошлое в прошлом, чтобы открыться новому. Прости себе ошибки, а также других людей. Если зацикливаешься на поражении, то переживаешь его снова и снова.

Прекращай проигрывать в голове неудачные сценарии прошлых лет. Что было бы, если бы ты поступил иначе? Забудь. Игра уже сыграна, а после драки кулаками не машут. Этот как пересматривать кино десятки раз, надеясь на иную концовку.

Закрой за собой дверь прошлого. Избавься от прошлых поражений, чтобы двигаться к новым победам и достижениям.

9. Не трать время и силы на бесполезные мечты

Часто мы беремся за что-то, но недооцениваем реальность. Мы были слишком неадекватными, когда ввязывались в какое-то дело или бежали за невыполнимой мечтой. Самый лучший способ – это бросить все ошибочные цели, которые были выбраны по наивности или в спешке.

Не трать время и силы на бесполезные мечты. Уходи с работы, где тебя не ценят. Бросай отношения, которые не имеют перспективы. Меняй специальность, если там нет возможности реализовать себя. Уезжай в другой город, чтобы не биться в стеклянный потолок в своей глуши.

Вовремя бросить умеет мало кто. Все упорствуют и не хотят признать свою ошибку. Будь смелее. Признай свой промах и уходи, пока не погиб. Примени свои усилия и время там, где есть смысл.

10. Не распыляйся на мелочи

Не распыляйся на все подряд. Порой мы не знаем, чем заняться, что в результате тратим все свои силы на множество векторов. По этой причине нам не хватает усилий и времени для лучшего результата. Достигнутая цель будет незначительной и слабой, что нас расстроит.

Сконцентрируй все свои усилия и энергию на победу. Используй план «кинжал». Это когда работаешь над тем, что гарантированно принесет результат. Отбрось второстепенные и сомнительные дела. Пора приложить усилия на главном направлении. Делай первым то, что принесет четкий результат.

11. Оцени сильные и слабые стороны

Подумай над своими сильными сторонами. Как ты можешь их развить и как использовать прямо сейчас? Какие твои стороны слабые? Как их исправить? Как прокачать себя и развить? Что читать, что учить и над чем работать?

Трезво оцени сильные и слабые стороны. Что-то является твоим оружием, а что-то ахиллесовой пятой? Даже порой слабые стороны могут перекрывать сильные. Лень, нерешительность, некоммуникабельность и отсутствие настойчивости. Любая такая черта может испортить жизнь.

12. Будь гибче, рассудительнее и умнее

Упорство в некоторых целях и задумках выглядит глупостью. Если железная дверь закрыта, то не нужно тратить время, чтобы взломать ее. Ты потратишь кучу времени и сил, без гарантированной возможности достичь цели.

Не трать свои ресурсы. Если не пускают в дверь, то есть окно, другая дверь или другой дом. Будь гибче и умнее. Не трать силы на бесполезные бодания с обстоятельствами и жизнью. Гибкость равна хитрости.

Всегда рассчитывай все наперед. Это позволит избежать камней в дороге, о которые можно не только споткнуться, но и разбить нос. Просчитайся на несколько шагов вперед. Пока другие наступают на грабли и теряют время, ты будешь двигаться вперед. Проблемы всегда проще обойти, чем решать их потом.

13. Работай над мотивацией

Очень сложно каждый день заниматься чем-то, сохраняя мотивацию и упорство. Ищи мотивацию в небольших достижениях и победах. Отмечай положительные перемены и празднуй их. Благодари жизнь за хорошие и счастливые моменты. Мечтай и погружайся в грезы, чтобы поддерживать в себе тягу к переменами и новой жизни.

14. Не жди, а действуй каждый день

Все мы хотим ничего не делать и все иметь. Но так бывает только в кино. Любая победа является результатом предыдущей подготовки. Хочешь устроиться на новую работу? Нужно упорно совершенствоваться, выучить иностранный язык и освоить лучше специальность. Хочешь найти себе девушку? Повысь свои привлекательность, чаще знакомься с девушками и оттачивай искусство общения.

Ждать завтра или лучших времен бесполезно. Когда в нашей стране не было кризиса? Всегда было сложно и много проблем. Но проблемы рождают возможности. Хватит искать отговорки: «завтра», «сложно», «потом» или «невозможно». Это слова слабаков и нытиков, а не настоящих мужчин.

Любая победа будет только тогда, когда к ней дошел сам. Победа не приходит к тебе в дом и не стучится в дверь. Тебе придется выбраться из теплой постели на улицу и добраться до цели. Не жди, а действуй каждый день по максимуму. Ежедневно делай вещи, которые тебя приблизят к целям и мечтам.

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Льюис Кэрролл

Если ты сегодня мало сделал для мечты, то ты не приблизился к цели и не остался на месте. Ты сделал шаг назад и деградировал. Не жди, а действуй каждый день.

15. Меняйся в лучшую сторону

Перемены приходят к тем людям, которые меняются в лучшую сторону.

Чаще улыбайся, мысли позитивно и оптимистично
Выжми из своей внешности максимум
Придерживайся дисциплины и распорядка дня
Занимайся спортом и веди здоровый образ жизни
Контролируй свои эмоции и действия
Следуй за мечтами, а не жди их
Стань более общительным, открытым и коммуникабельным
Действуй осознанно, а не мечись из стороны в сторону
Не борись против всего мира, а используй перемены в своих целях
Занимайся саморазвитием и работай над собой

16. Наслаждайся развитием и движением

Если ты не получаешь удовольствие от перемен, то делаешь что-то не так. Счастье, успех и благополучие не приходят из-под палки. Человек добивается там, где его «прет», а он получает удовольствие от процесса. Скажи себе, что тебе плевать на препятствия, а ты сдашься на пути к мечте. Кайфуй от движения и лови волну успеха.

Удобно сдаваться и говорить, что от тебя ничего не зависит. Но это просто лень или трусость нерешительных неудачников. Как начать новую жизнь и изменить себя? Следуй советам из статьи, а море возможностей и отличных шансов не заставят себя ждать. Совершенствуй сам себя и не стой на месте. Ежедневно греби к мечте.

Сколько тебе сейчас лет? Сколько? У тебя еще есть много времени. Не жди пенсии, кресла-качалки или дома престарелых. Не откладывай жизнь на потом. Ты будешь жалеть в старости, что не попробовал, не был достаточно настойчив и не следовал мечтам.

Пришло время, когда нужно забыть все плохое и начать все с самого начала. Изменись сам и начни новую счастливую жизнь. Смелее, друг! У тебя все получится. Удачи!

С чего начать изменение жизни

Как понять, с чего начать изменение жизни, если перемены неизбежны.

Иногда кажется, что некоторые люди просто стоят в сторонке, наблюдая, как их жизнь проходит мимо. События в этих жизнях как будто бы “случаются” сами по себе. Иногда они приносят что-то хорошее, но чаще в этих жизнях происходит нечто плохое (по их мнению), на что так приятно жаловаться подругам, близким людям да и просто всем, кто готов слушать. Обвинения летят во все стороны — погода, правительство, муж, сосед, дети, вселенский заговор. Все это обернулось против бедного и несчастного создания, которое не знает, чем оно все это заслужило. “Почему” и “за что” проходит через всю жизнь такого человека, огромными буквами.

Сохранить в Pinterest

Если перемены неизбежны

В тот момент, когда вы поняли, что настал переломный момент, что так как живешь, жить уже нельзя, что пора начать изменение жизни, шаг номер один — провести ревизию своей жизни, определить, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет. Выключите жалость к себе, уберите все обвинения и перечисления грехов других людей, сосредоточьтесь только на фактах. Есть вот это и это. Это приносит мне дискомфорт, а вот это мне в моей жизни очень нравится. Вот эту часть я бы хотела изменить, а вот эта пока не требует никаких действий. Энергии у меня вот столько-то, а настроение большую часть времени такое вот.

Теперь посмотрите на те вещи, которые вам не нравятся в жизни. Напишите, почему они вам не нравятся, что они за собой влекут сейчас и что могут повлечь в будущем. Расскажите себе, почему они с вами произошли. У большинства вещей, которые с вами случаются, есть причины. Чаще всего эта причина — вы сами, но это признавать очень больно. Гораздо легче свалить все на кого-то другого.

Несчастен в отношениях — виноват партнер. Но кто этого партнера выбрал? Не нравится работа — ужасный начальник, меня не ценят, коллеги хуже не придумаешь да и ездить до работы и обратно приходится по 2 часа. Но кто эту работу выбрал? Кто принял решение на ней оставаться? Проблемы со здоровьем — снова мне не повезло и за что мне все эти болячки. Но кто предпочел курить, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу? Кто решил засорить тело — самый главный свой актив? Постоянно находишься в подавленном состоянии и плохом настроении — кругом все плохо-плохо и плохо. Но кто постоянно читает и обсуждает негативные новости? Кто концентрируется на плохом? Наверное, это не вы, это кто-то другой.

С чего начать изменение жизни

Перемены требуют честности.

В первую очередь по отношению к себе. Никто не хочет признаваться в том, что та ситуация, в которой вы оказались, которая приносит такой дискомфорт и ранит, в общем-то, создана вами. Неприятно осознавать, что ответственность лежит именно на вас. У всех у нас есть багаж проблем и трагических событий, есть жизненные обстоятельства, которые порой сбивают с ног, но именно вы решаете, как на них реагировать, стать ли их жертвой или постараться вернуть контроль в свою жизнь.

Если вам кажется, что вы не выбирали свою текущую жизнь, потому что лично вы ничего не предпринимали, чтобы она стала такой, то спешу вас обрадовать, это все равно вы. Решение ничего не менять, а плыть по течению — это тоже выбор. Ваш. И те результаты, к которым это решение привело, — тоже ваши.

Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере. Выбрали полежать на диване вместо пробежки, съесть жареную картошку вместо салата, выпить кока-колу вместо воды — результатом будет поплывшая фигура и ухудшение здоровья. Выбрали зависание в интернете допоздна, наутро вы получите круги под глазами и плохое самочувствие. Принимая такие маленькие решения, мы редко смотрим на картину в целом.

Мы не думаем о последствиях, тем более на долгосрочную перспективу. Мы просто плывем по течению своих сиюминутных желаний, забывая об ответственности за себя и свою жизнь и потом, через время, обнаруживая себя в плачевном положении, отчаянно пытаясь понять, как же так произошло, кто виноват и за что. Потому что так легче — обвинить кого-то, а ведь нам хочется именно легкости бытия. Поэтому и решения проблем обычно ищутся легкие — выпить таблетку и похудеть за 20 кг за ночь или пройти сеанс гипноза и стать успешным, избавившись от всех вредных привычек зараз.

Перемены приходят с ответственностью.

Не ждите, что кто-то другой придет и наполнит вашу жизнь смыслом, решит все ваши проблемы, а вас сделает счастливым и целостным. Это утопия. Ваше счастье — это ваша работа и ваша зона ответственности, не старайтесь перевесить ее на кого-то другого. В конце концов, а этому другому это зачем? Как только вы примете тот факт, что ваша жизнь — это результат и творение ваших же рук, вы поймете, что и изменить ее тоже в ваших силах, не в чьих-то других.

Изменение жизни: перемены приходят со смелостью.

Смелостью заглянуть внутрь себя. А заглянуть в себя бывает страшно, но без этого шага вы так и продолжите ходить по чьим-то другим маршрутам, внутри ощущая неудовлетворенность жизнью. Работа, которая приносит деньги (а иногда даже и не приносит), но не приносит никакого смысла. Отношения, которые давно зашли в тупик, но ты делаешь выбор оставаться в них и плыть по течению, потому что так привычнее. Отсутствие интересов и полное непонимание себя. Ты смотришь в зеркало и не знаешь человека, который смотрит на тебя. Жизнь проходит, а ты так и остаешься незнакомцем, который побоялся понять свои мечты и желания.

Упражнение «Зеркало»

Хотите проверить, насколько вы хорошо знаете себя? Сделайте упражнение “зеркало” прямо сейчас, оно займет всего 5 минут.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. А теперь расскажите следущее. Кто этот человек, чем он увлекается, что ему нравится, что не нравится. Чего он хочет, какие у него мечты, какие сильные стороны есть.
Говорите все, что приходит в голову.
Ну как, нравится вам человек в зеркале? Многое смогли рассказать о нем? Довольны ли количеством информации? Если нет, то, может, пришла пора начать знакомиться с собой и причинами, почему в зеркале отражается кто-то, кто вам не очень нравится?

Если вы научитесь видеть причинно-следственные связи, станете замечать, какие действия к какому результату ведут, вам станет гораздо легче жить. Вот увидите. Правда, уже не получится так всласть поныть на тему “за что мне это все?”, но ведь это мелочи. Ясность сознания стоит этого.

Манифест об отвественности

Хотите попробовать трезво посмотреть на свою жизнь и взять ответственность за нее? Тогда перечитайте написанный анализ вашей текущей ситуации, о котором мы говорили в начале статьи. После — перепишите манифест об ответственности за себя (текст манифеста ниже). Потом прислушайтесь к себе и своим эмоциям. Скорее всего, они будут неспокойные, но это нормально. Перечитывайте свой манифест почаще, держите его на виду.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя. Моя жизнь и мои мечты, в первую очередь, важны и нужны мне, и никто другой не заинтересован в их исполнении так как я.
Если мое желание не исполняется, это значит, что я не приложил/ла достаточно усилий, чтобы получить то, что хочу.
Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы лучше понять себя, достигнуть своих целей и реализовать свои мечты. Единственная причина, по которой мои желания могут не исполниться, — это отказ от них.

Дата
Подпись

Именно этими упражнениями мы открываем марафон “Пора действовать!”, направленный на изменение жизни и получение ответов на вопросы “Кто я” и “чего Я хочу”. Присоединяйтесь, если вы хотите понять себя и свои мечты, а также сделать первые шаги навстречу новой жизни.

Жизнь не стоит на месте. Пора действовать!

Как начать новую жизнь и изменить себя в лучшую сторону

Как в корне поменять свою жизнь?

Проблемы, опасения, неудачи угнетают. Когда наступает пик череды негативных событий, банального застоя, хочется махнуть на былое, начать все с чистого листа. Первый шаг – это работа над собой.

Понять причину проблем – полдела

Что мешает чувствовать себя комфортно, счастливо, уверенно? Составьте список неприятных ситуаций, которые постоянно вас настигают. Первопричины их возникновения нужно преодолевать. Человек, «окрыленный» желанием поменять свою жизнь, может достичь невероятных результатов, поставить перед собой важные жизненные цели и в таком случае он гарантированно станет успешной личностью.

Самые часто встречающиеся трудности:

Работа. График, зарплата, условия могут отличаться. Если они устраивают – отлично. В противном случае пробовать что-то изменить. Не хватает денег? Поговорите с руководством. Многие боятся увольнения, обвинений, но это домыслы.
Проблемные отношения. Для людей отношения – партнерство. Страсть, взаимопонимание, хорошо проведенное время – этого недостаточно. Цели, возможности, ожидания, запросы должны совпадать – взаимовыгода – один из элементов семьи. Не нужно жалеть отношения, которые не делают счастливым.
Вредные привычки. Курение, прием спиртных напитков, чрезмерный шоппинг, компьютерные игры затягивают, ухудшают качество жизни. Отказаться от привычек непросто, но возможно.
Болезни. Когда организм испытывает большие нагрузки, когда нарушены естественные процессы, это сказывается на психоэмоциональном состоянии. Если восстановить здоровье, появится стимул к жизни и развитию.
Лишний вес. Нужно четко расставлять приоритеты. Вам мешает лишний вес? Сложно передвигаться? Болит спина? Не устраивает отражение в зеркале? Признайтесь в проблеме, стремитесь решить ее.

Перечень причин можно продолжать долго. Обычно у человека не одна проблема, а целый комплекс. Они угнетают, убивают желание развиваться, загоняют в рутину. Простые советы помогут справиться с кризисом.

С чего начать

Общие советы, которые помогут начать новую жизнь:

Закончите начатые дела. Не открывайте все на потом. Нерешенные вопросы обязательно напомнят о себе со временем, будут напоминать о былых проблемах, возвращать назад.
Выбросьте мусор из дома. Есть старые вещи, которые выкинуть жалко, но они не нужны? Очистите дом от хлама.
Переступите через прошлое. Забыть совсем его не удастся – смотрите правде в глаза. Учитесь воспринимать все случившееся, как пройденный этап.
Поставьте цели, не отклоняйтесь от них. Думайте о результате, достижении, перспективах, возможностях, которые откроются в будущем.
Найдите мотивацию. Читайте истории других людей, которые более успешны и находились в худших условиях, но пробрались вверх.
Не грустите, не впадайте в депрессии и не жалейте себя. Положительный настрой и целеустремленность в приоритете.
Повторяйте планы мысленно, прокручивайте в голове. Постоянно вспоминайте о целях. Когда ленитесь, задумывайтесь, сколько проделано и что будет, если остановиться.
Визуализируйте мечты, представляйте результат, научитесь видеть его, чувствовать. Это наполняет мотивацией, желанием двигаться, менять себя и свою жизнь.

Какие действия можно предпринять, чтобы в корне изменить текущее положение дел?

Исключите из жизни «лишних» людей. У вас есть приятели и даже друзья, которые постоянно о чем-то жалуются и бесконечно критикуют? Пора перестать с ними общаться. Такие люди приносят негатив в свою жизнь и пытаются поделиться им с вами.

Не бойтесь общаться, но и не опасайтесь одиночества. Сильному человеку хорошо везде. Среди случайных людей могут найтись настоящие друзья, а в одиночестве можно познать себя и научиться любить природу. Это поможет в развитии.

Не убегайте от трудностей. Помните – ответственность есть у всех людей. И умение решать трудности – основное проявление ответственности. Не бойтесь ошибиться. Ошибки есть у всех. Почитайте биографии известных успешных людей. У большинства было множество ошибок, провалов, падений, но они все равно стремились вперед.

Радуйтесь мелочам. Когда вы научитесь ценить простые вещи, многое в жизни изменится. Боритесь с ленью. Лень есть у каждого человека, разница заключается в возможностях личности бороться с ней. Целеустремленность и лень всегда стоят друг против друга.

Перестаньте относиться враждебно к людям, боритесь с чувством ненависти. Понимание и созерцание – полезные чувства. Эмоциональность, анализ, попытки оправдать или осудить, сопоставить, сделать выводы – применяйте эти умения для своей жизни.

Работайте над привычками. Негативные предстоит отбросить, преодолеть, заменив на занятия, приносящие пользу, положительные эмоции.

Перестаньте оправдываться перед другими. Эта привычка вырабатывает чувство зависимости от чужого мнения. Любите себя и свою жизнь – тогда она ответит вам приятными сюрпризами, к которым вы пришли сами и заслуживаете их.

30 вещей, которые нужно начать делать для себя

Пауло Коэльо однажды сказал: «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели делать. Сделайте это сейчас».

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Определите свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Потраченные вами несколько минут времени вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

Не проживайте один год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность, — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отведите свое внимание от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Почувствуйте себя комфортно.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

Будь то утренняя молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

Благодарность — это волшебство — она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100 процентов снимков, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не для полноценной жизни?

13.Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой, ваши другие отношения и ваша жизнь улучшаются естественным образом. Все начинает работать.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены.«Прощайте других и освобождайтесь.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — это вы сами. Начните наполнять себя любовью и всем остальным, что вам нужно.

Знайте свои главные цели и ценностей и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас увлечет притяжение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не работает так хорошо, что вы можете исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и укрепляют вас, чтобы добиться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Войдите в контакт со своей сущностью, своим внутренним существом — той частью вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наши вещи не просто отягощают нас физически — они отягощают нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Возможно, ответ вас удивит.

Многие из нас так спешат, что забывают нормально дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, что вы делаете в течение обычной недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Я мог бы увидеть мир вместо этого» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Элиз — писатель, лайф-коуч и учитель счастья на NotesOnBliss.com и создатель онлайн-курса Beautiful Life Bootcamp.Она учит людей соответствовать своему внутреннему духу, строить жизнь, которую они любят, и расширять свое счастье и внутренний мир. Для получения обновлений и вдохновения зарегистрируйтесь сейчас.

Приложение «GPS для души» HuffPost основано на двух истинах о людях. Первое: у всех нас есть центральное место мудрости, гармонии и баланса внутри нас. Во-вторых: мы все собираемся отклоняться от этого места снова, снова и снова. Что нам нужно, так это отличный механизм коррекции курса — GPS для Души — чтобы помочь нам найти путь обратно в это центральное место, откуда все возможно.

Поскольку никто лучше вас не знает, что помогает вам снять стресс и задействовать это место покоя внутри себя, для вас важно создать свой собственный GPS-гид — персонализированный сборник того, что поможет вам скорректировать курс. Напишите нам по адресу [email protected], и мы создадим для вас вашу собственную учетную запись блоггера HuffPost, чтобы поделиться своим руководством на сайте. Если вы уже являетесь блогером, мы рекомендуем вам загрузить свой личный гид сегодня. Нам не терпится увидеть, чем вы поделитесь.

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать. Сделай это сейчас.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1.Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет. Если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, занятие, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны. Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12.Идите за своей мечтой.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не для полноценной жизни?

13. Проводите время в хорошей компании.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются.Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — все равно что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполните себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17.Спланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас унесет тяготение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо работает, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

Совет: если вы хотите научиться писать соул, чтобы войти в контакт со своей душой, скачайте мое бесплатное руководство здесь.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная негативная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о природной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

24. Смотрите урок.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье банальным вещам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть мир» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 замечательных книг, которые стоит прочитать для самосовершенствования:

2. Изучение нового языка

Я сингапурский китайский, и мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (диалект китайского). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным. Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 увлечений, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

4.Возьмите новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования. Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius . Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон.Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получения опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер я постоянно совершенствую свои письменные навыки. Как спикер, я постоянно повышаю уровень своих способностей к общению. Какие навыки вы можете повысить?

8.Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и поглотите утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как стать мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9.Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше всего начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Начни свою жизнь. Справочник

. Справочник по жизни — это книга, которая содержит основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях.Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как жить своей лучшей жизнью путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущем

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его. Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортно не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании.Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы увидеть, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые пятна

С научной точки зрения, слепые пятна относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это определение всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна. Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятости заранее и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начало дня со списком задач, которые вы хотите выполнить, поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными.Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, поскольку вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя хорошо? Установите их и начните работать над ними.

18.Признайте свои недостатки

У каждого есть недостатки, но самое важное — это понять их, признать их и устранить их с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к делу

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредные привычки

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вам кажется, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь иметь дело с трудными людьми

Бывают случаи, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Начать блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите эти советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Learn Chess

Chess — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Перестаньте смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше потратить в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Установите цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли какие-то обиды или несчастья из прошлого, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Оторвитесь от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

По мере того, как вы позже вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните излучать больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что я считаю хорошей привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

30 вещей, которые нужно сделать для себя. # 07 и # 18 мне подходят!

Это правда, что вы существуете. Все мы существуем. Сделать больше, чем просто существовать. Вопрос в том, живете ли вы?

Почему вас так беспокоит, что о вас думают другие? Вы тот, кем вас считают люди? Почему вы просто управляете своей жизнью, своим временем и своими обязанностями, вместо того, чтобы жить на самом деле.Или, просто чтобы удовлетворить потребности других людей, а не ваши собственные, вы ставите их жизнь выше своей собственной. Что ж, пора начать делать что-то для себя.

Вот 30 вещей, которые вам нужно начать делать для себя, которые вы можете использовать, чтобы изменить свою жизнь и свои потребности.

01. Начните проводить время с нужными людьми

Это те люди, которые вам нравятся, которые любят и ценят вас и которые побуждают вас развиваться здоровыми и увлекательными способами. Именно они заставляют вас чувствовать себя более живым и не только принимать то, что вы есть сейчас, но также обнимать и воплощать то, кем вы хотите быть, безоговорочно.

Источник: 500px

02. Начните встречать свои проблемы с головы

. Не ваши проблемы определяют вас, а то, как вы на них реагируете и восстанавливаетесь после них. Проблемы не исчезнут, если вы не примете меры. Делайте то, что вы можете, когда можете, и признавайте то, что вы сделали. Все дело в том, чтобы делать маленькие шаги в правильном направлении, дюйм за дюймом. Эти дюймы считаются, в конечном итоге они складываются в ярды и мили.

Источник: deviantart

03.Будьте честны с собой во всем

Будьте честны в том, что правильно, а также в том, что нужно изменить. Скажите честно, чего вы хотите достичь и кем хотите стать. Всегда будьте честны во всех аспектах своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого всегда можете рассчитывать. Ищите истину в своей душе, чтобы по-настоящему узнать, кто вы есть. Как только вы это сделаете, вы лучше поймете, где вы сейчас находитесь и как сюда попали, и будете лучше подготовлены, чтобы определить, куда вы хотите пойти и как туда добраться.

Источник: nationalgeographic

04. Сделайте собственное счастье приоритетом

Ваши потребности имеют значение. Если вы не цените себя, берегите себя и защищаете себя, вы саботируете себя. Помните, что можно заботиться о своих потребностях, одновременно заботясь о тех, кто вас окружает. И как только ваши потребности будут удовлетворены, вы, вероятно, сможете гораздо лучше помочь тем, кто в вас больше всего нуждается.

Источник: nationalgeographic

05.Начни быть самим собой, искренне и гордо

Пытаться быть кем-то другим — напрасная трата того, кем ты являешься. Будь собой. Примите того человека внутри себя, у которого есть идеи, сильные стороны и красота, как никто другой. Будьте тем человеком, которым вы себя считаете, — лучшей версией себя — на своих условиях. Прежде всего, будьте верны ВАМ, и если вы не можете вложить в это свое сердце, откажитесь от этого.

06. Начни замечать и жить настоящим

Прямо сейчас чудо. Прямо сейчас — единственный момент, который вам гарантирован.Прямо сейчас жизнь. Так что перестаньте думать о том, какими великими будут дела в будущем. Перестаньте зацикливаться на том, что произошло или не произошло в прошлом. Научитесь быть в «здесь и сейчас» и переживайте жизнь такой, какая она есть. Цените мир за красоту, которую он хранит, прямо сейчас.

07. Начни ценить уроки, которым тебя учат ошибки

Ошибки — это нормально; они являются ступеньками прогресса. Если время от времени вы не терпите неудач, значит, вы недостаточно стараетесь и не учитесь.Рискуйте, спотыкайтесь, падайте, а затем вставайте и попробуйте еще раз. Цените то, что вы работаете над собой, учитесь, растете и совершенствуетесь. Значительные достижения почти всегда достигаются в конце долгого пути неудач. Одна из «ошибок», которых вы боитесь, может быть лишь связующим звеном с вашим величайшим достижением.

Источник: nationalgeographic

08. Начните быть более вежливым по отношению к себе

Если бы у вас был друг, который говорил с вами так же, как вы иногда разговариваете с самим собой, как долго вы бы позволили этому человеку быть вашим? друг? То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других.Вы должны любить себя, иначе никто не полюбит.

Источник: nationalgeographic

09. Начните получать удовольствие от того, что у вас уже есть

Проблема многих из нас в том, что мы думаем, что будем счастливы, когда достигнем определенного уровня жизни — уровня, который мы видим другими работает в — ваш начальник с ее угловым офисом, тот друг друга, который владеет особняком на пляже и т. д. К сожалению, до того, как вы доберетесь туда, потребуется некоторое время, и когда вы доберетесь туда, вы, вероятно, будете иметь в виду новое место назначения .В конечном итоге вы потратите всю свою жизнь на работу над чем-то новым, никогда не прекращая получать удовольствие от того, что у вас есть сейчас. Поэтому каждое утро, когда вы впервые просыпаетесь, выделяйте момент тишины, чтобы оценить, где вы находитесь и что у вас уже есть.

Источник: nationalgeographic

10. Начни создавать свое счастье

Если вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливыми, вы упускаете возможность. Улыбнись потому что ты можешь. Выбрать счастье. Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире.Будьте довольны тем, кто вы есть сейчас, и позвольте своему позитиву вдохновить вас на путешествие в будущее. Счастье часто можно найти там и тогда, когда вы решите его искать. Если вы будете искать счастья в рамках имеющихся у вас возможностей, вы в конечном итоге его найдете. Но если вы постоянно ищете что-то еще, к сожалению, вы тоже это найдете.

Источник: nationalgeographic

11. Начните давать шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко бывает шанс получить шанс; это о шансе.Вы никогда не будете на 100% уверены, что это сработает, но всегда можете быть на 100% уверены, что ничего не делать не сработает. В большинстве случаев вам просто нужно пойти на это! И как бы ни обернулось, всегда все заканчивается так, как должно быть. Либо у тебя все получится, либо ты чему-то научишься. Беспроигрышный.

Источник: nationalgeographic

12. Начните верить, что вы готовы к следующему шагу

Вы готовы! Подумай об этом. У вас есть все необходимое прямо сейчас, чтобы сделать следующий маленький реалистичный шаг вперед.Так что используйте возможности, которые появляются на вашем пути, и примите вызовы — это дары, которые помогут вам расти.

13. Начните устанавливать новые отношения по правильным причинам

Заведите новые отношения с надежными, честными людьми, которые отражают то, кем вы являетесь, и тем, кем вы хотите быть. Выберите друзей, которых вы гордитесь знать, людей, которыми вы восхищаетесь, которые проявляют к вам любовь и уважение, людей, которые отвечают на вашу доброту и приверженность. И обращайте внимание на то, что делают люди, потому что действия человека намного важнее его слов или того, как их представляют другие.

Источник: nationalgeographic

14. Начните давать шанс новым знакомым

Это звучит грубо, но вы не можете сохранить каждого друга, которого когда-либо заводили. Меняются люди и приоритеты. По мере исчезновения одних отношений другие будут расти. Цените возможность новых отношений, поскольку вы естественным образом отпускаете старые, которые больше не работают. Доверьтесь своему суждению. Примите новые отношения, зная, что вы вступаете на незнакомую территорию. Будьте готовы учиться, будьте готовы к вызову и будьте готовы встретить кого-то, кто может навсегда изменить вашу жизнь.

15. Начни соревноваться с более ранней версией себя

Вдохновляйся другими, цени других, учись у других, но знай, что соревноваться с ними — пустая трата времени. Вы соревнуетесь с одним человеком и только с самим собой. Вы соревнуетесь, чтобы стать лучше всех. Стремитесь побить свои личные рекорды.

16. Начните болеть за чужие победы

Начните замечать, что вам нравится в других, и рассказывайте им. Понимание того, насколько замечательны люди вокруг вас, ведет к хорошим местам — продуктивным, полноценным, мирным местам.Так что будьте счастливы за тех, кто делает успехи. Болейте за их победы. Открыто выражайте благодарность за их благословения. То, что происходит вокруг, приходит к вам, и рано или поздно люди, за которых вы болеете, начнут болеть за вас.

Источник: wabash

17. Начните искать лучшую сторону в сложных ситуациях

Когда дела идут тяжело, и вы чувствуете себя подавленным, сделайте несколько глубоких вдохов и ищите серебряную подкладку — маленькие проблески надежды . Напомните себе, что вы можете стать сильнее в эти трудные времена.И помните о своих благословениях и победах — обо всем правильном в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

18. Начни прощать себя и других

Мы все пострадали от наших собственных решений и от других. И хотя боль от этих переживаний нормальна, иногда она длится слишком долго. Мы переживаем боль снова и снова, и нам трудно ее отпустить. Прощение — это лекарство. Это не значит, что вы стираете прошлое или забываете, что произошло.Это означает, что вы отпускаете обиду и боль и вместо этого выбираете извлекать уроки из инцидента и продолжать жить своей жизнью.

Источник: nationalgeographic

19. Начните помогать окружающим

Заботьтесь о людях. Направляйте их, если знаете способ получше. Чем больше вы помогаете другим, тем больше они захотят вам помочь. Любовь и доброта рождают любовь и доброту. И так далее.

20. Начните прислушиваться к своему внутреннему голосу

Если это поможет, обсудите свои идеи с самыми близкими вам людьми, но дайте себе достаточно места, чтобы следовать своей собственной интуиции.Будьте верны себе. Скажите, что вам нужно сказать. Делайте то, что в глубине души вы считаете правильным.

Источник: nationalgeographic

21. Начните внимательно относиться к своему уровню стресса и делайте короткие перерывы

Притормозите. Дышать. Позвольте себе сделать паузу, перегруппироваться и двигаться вперед с ясностью и целеустремленностью. Когда вы заняты, короткий перерыв поможет вам восстановить силы и повысить продуктивность. Эти короткие перерывы помогут вам восстановить рассудок и поразмышлять над своими недавними действиями, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим целям.

22. Начинайте замечать красоту маленьких моментов

Вместо того, чтобы ждать больших событий — брака, детей, большого продвижения по службе, выигрыша в лотерею — найдите счастье в мелочах, которые происходят каждый день. Мелочи, такие как тихая чашка кофе ранним утром, или восхитительный вкус и запах домашней еды, или удовольствие поделиться тем, что вам нравится, с кем-то другим, или держаться за руки со своим партнером. Ежедневное наблюдение за этими маленькими удовольствиями сильно влияет на качество вашей жизни.

Источник: 500px

23. Начинайте принимать вещи, когда они не идеальны

Помните, «идеальное» — враг «хорошего». Одна из самых больших проблем для людей, которые хотят улучшить себя и стать лучше мир учится принимать вещи такими, какие они есть. Иногда лучше принять и оценить мир таким, какой он есть, и людей такими, какие они есть, чем пытаться привести все и каждого в соответствие с невозможным идеалом. Нет, вы не должны мириться с посредственностью, но научитесь любить и ценить вещи, которые не идеальны.

24. Начинайте работать над достижением своих целей каждый божий день

Помните, путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. О чем бы вы ни мечтали, начните каждый день делать маленькие логические шаги, чтобы это произошло. Выходи и СДЕЛАЙ что-нибудь! Чем усерднее вы работаете, тем удачливее вы станете. Хотя многие из нас в какой-то момент в течение своей жизни решают, что хотим ответить на свое призвание, лишь немногие проницательные из нас действительно работают над этим. Под «работой над этим» я подразумеваю постоянное стремление к достижению конечного результата.

Источник: nationalgeographic

25. Начните более открыто рассказывать о своих чувствах

Если вам больно, дайте себе необходимое пространство и время, чтобы причинить боль, но не скрывайте это. Поговорите с самыми близкими вам людьми. Расскажите им правду о том, что вы чувствуете. Пусть послушают. Простое снятие вещей с груди на открытую — ваш первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя хорошо.

Источник: nationalgeographic

26.Начните нести полную ответственность за свою жизнь

Признайте свой выбор и ошибки и будьте готовы предпринять необходимые шаги, чтобы исправить их. Либо вы несете ответственность за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой. И когда они это сделают, вы станете рабом их идей и мечтаний, а не своим пионером. Вы единственный, кто может напрямую контролировать исход своей жизни. И нет, это не всегда будет легко. Перед каждым человеком стоит куча препятствий. Но вы должны взять на себя ответственность за свою ситуацию и преодолеть эти препятствия.Выбор не делать этого означает выбор всего лишь существования на протяжении всей жизни.

27. Начните активно развивать свои самые важные отношения

Принесите настоящую, искреннюю радость в свою жизнь и жизнь тех, кого вы любите, просто говоря им, как много они значат для вас на регулярной основе. Вы не можете быть всем для всех, но вы можете быть всем для нескольких человек. Решите, кто эти люди в вашей жизни, и относитесь к ним как к королевской семье. Помните, что вам не нужно определенное количество друзей, просто количество друзей, в которых вы можете быть уверены.

Источник: nationalgeographic

28. Начните концентрироваться на том, что вы можете контролировать

Вы не можете изменить все, но вы всегда можете что-то изменить. Тратить свое время, талант и эмоциональную энергию на вещи, которые вам неподвластны, — это рецепт разочарования, страданий и застоя. Вкладывайте свою энергию в то, что вы можете контролировать, и действуйте в соответствии с ними прямо сейчас.

29. Начните сосредотачиваться на возможности положительных результатов

Разум должен верить, что он МОЖЕТ что-то сделать, прежде чем он действительно сможет это сделать.Чтобы преодолеть негативные мысли и деструктивные эмоции, нужно развивать противоположные, более сильные и мощные положительные эмоции. Слушайте разговор с самим собой и заменяйте негативные мысли позитивными. Независимо от того, как выглядит ситуация, сосредоточьтесь на том, чего вы ХОТИТЕ, а затем сделайте следующий позитивный шаг вперед. Нет, вы не можете контролировать все, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию на вещи. В жизни каждого человека есть положительные и отрицательные стороны — счастливы ли вы и успешны в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, на каких аспектах вы сосредоточены.

Источник: nationalgeographic

30. Начните замечать, насколько вы богаты прямо сейчас

Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере ощущать жизнь». Даже в тяжелые времена всегда важно смотреть на вещи в перспективе. Прошлой ночью ты не заснул голодным. Вы не ложились спать на улице. У вас был выбор, какую одежду надеть этим утром. Ты сегодня почти не вспотел. Вы не испугались ни минуты. У вас есть доступ к чистой питьевой воде.У вас есть доступ к медицинской помощи. У вас есть доступ в Интернет. Ты можешь читать. Кто-то может сказать, что вы невероятно богаты, поэтому не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть.

Источник: nationalgeographic

Кредит: Марк и Энджел

Можете ли вы придумать, что еще можно сделать для себя, чтобы улучшить свою жизнь? Прокомментируйте ниже и ПОДЕЛИТЬСЯ с друзьями.

20 вещей, которые нужно сделать для себя

Одно из самых важных взаимоотношений в вашей жизни — это отношения с самим собой.Как часто вы его питаете?

Как часто вы ставите в приоритет себя или собственное счастье? Вы тратите много времени на отдачу. Отдавать себя другим, свою работу. Жизнь наполняется делами, и вы часто ставите себя в последнюю очередь.

Иногда вы соглашаетесь делать то, что вам не нравится.

Иногда вы не можете не ругать себя за совершенную глупую ошибку.

Вы боитесь, что вас осудят, что помешает вам делать и пробовать то, что вы всегда хотели делать.Возможно, вы слышали, как мир говорит вам, что « слишком поздно, » для вас, чтобы что-то изменить, попробовать что-то новое, взволновать ситуацию.

Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что никогда не поздно. Никогда не поздно внести изменения — и все большие изменения происходят с помощью одного шага или небольшого изменения мышления.

20 ЧЕМ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

1. Научитесь говорить «нет».

Как часто вы говорите « да » тому, что вам не обязательно делать? Обязать себя делать то, что, как вы знаете, вы не хотите делать? Можно сказать « нет. «Мало того, что это нормально, важно, научиться говорить» нет «. Научитесь говорить это, не чувствуя себя виноватым, и устанавливайте границы.

2. Начните встречать свои проблемы, вперед.

Наличие чего-то, что висит над головой, может быть утомительным для ума. Это последнее, о чем вы думаете перед сном, и первое, о чем вы думаете, когда открываете глаза. Сядьте с листом бумаги и спросите себя: «, какой маленький шаг я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, ?» Проблемы не решаются сами собой, поэтому не бойтесь принимать меры, даже если они очень маленькие.Не ждите до последней минуты, признайте проблему и примите меры.

3. Сделайте себе приоритет.

Иногда вам хочется продолжать идти вперед, независимо от того, насколько вы устали или истощены. Вы много отдаете себя другим, но сколько вы отдаете себе? Иногда трудно осознать, что да, ваши потребности имеют значение. Вы можете быть родителем, партнером, супругом, вы работаете или начинаете бизнес, вы брат, сестра, возможно, вы заботитесь о любимом человеке.Не прекращайте отдавать себя другим, но поймите, что вы не можете налить из пустой чашки. Пообедайте с другом. С утра первым делом прочтите несколько страниц книги, возьмите чашку кофе в любимом месте по дороге домой с работы. Ваши потребности и чувства имеют значение.

4. Будьте нежны с собой.

Обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Вы склонны принижать себя, когда дела идут не так, как нужно? Как часто вы критикуете себя за совершенные ошибки? Будьте нежны с собой.Говорите с собой так же, как с другом или младшей сестрой. Берегите свою речь — особенно когда вы говорите о себе и о себе.

5. Научитесь радоваться за других.

По моему опыту, для многих это немного сложно. Почему? Ответ прост: зависть. Не всегда легко быть счастливым за кого-то, когда вы видите, что он наконец-то отдыхает, когда вы много лет работали и все еще пытаетесь найти свой.У меня очень простой образ мышления, в который я погружаюсь всякий раз, когда меня захватывает чувство ревности: я чувствую себя счастливым за этого человека. Я рассматриваю это как доказательство того, что это МОЖНО сделать. Думайте об этом как о Вселенной (или Боге, или Божественном Присутствии, во что бы вы ни верили), шепчущем вам: « это то, что вы хотите, они идут вашим путем. «Когда вы видите людей, которые достигли того, чего вы надеетесь однажды достичь, будьте счастливы. Учитесь у них. Отпустите сравнение, не позволяйте себе огорчаться и терять концентрацию на том, что для вас важно.

6. Начни прощать и научись отпускать.

Научитесь прощать не только себя, но и других. Не храните обид — они вам не служат. Простите себя за плохие решения, которые вы приняли. Чтобы это признать, нужна смелость. Так что будьте смелыми, научитесь отпускать и двигаться дальше.

7. Работайте над маленькими целями каждый божий день.

Продолжайте расти, продолжайте учиться. Делать маленькие шаги — это нормально. Небольшие изменения приводят к большим результатам, и каждое серьезное изменение начинается с одного шага.

8. Начните замечать красоту маленьких повседневных вещей.

Чтобы отпраздновать, быть счастливым или взволнованным, не нужно ждать чего-то большого, огромного. Красивые и удивительные вещи происходят каждый божий день — вам просто нужно научиться их замечать.

9. Время от времени делайте выходной для мыслей.

Хорошо, мы не всегда можем позволить себе взять выходной целый день. Но, может быть, вы можете выделить несколько часов в неделю и провести это время, очищая свой разум? Медитировать, вести дневник, читать или просто сидеть в парке, глядя в небо, слушая ветер, чувствуя солнце на своей коже.Что бы вы ни выбрали, не забывайте выключать телефон, чтобы всего лишь отключиться от мира , время от времени.

10. Будьте собой.

« Будь собой — не твое представление о том, что, по твоему мнению, должно быть чужое представление о тебе ». — Генри Дэвид Торо

Мир каждый день говорит вам, что делать и кем быть. Начни жить на своих условиях. Не пытайтесь быть похожим на других, помните, что одно из ваших самых удивительных качеств — это ваша уникальность.Вы уникальны и ничто, никто не может заменить вас.

Не слушайте, когда мир говорит вам, что вы « слишком стар, », чтобы пробовать что-то новое, или что « слишком поздно, » для вас, чтобы сделать что-то невероятное в своей жизни.

11. Берегите и поддерживайте отношения.

У скольких из нас есть хорошие друзья, знакомые удивительные люди, которым мы не звонили и не писали годами? Когда жизнь становится напряженной, когда мы «вырастаем» и нам внезапно приходится иметь дело со всеми вещами, такими как школа, семья, карьера или ипотека, все остальное становится менее важным.Иногда мы теряемся в этой «погоне», мы забываем оценить, насколько хороши некоторые из наших отношений; с нашим партнером, мамой, другом. Если вы еще этого не сделали, начните развивать эти отношения. Найдите время для еженедельного обеда или телефонного разговора с любимым человеком. Именно люди вокруг нас делают эту жизнь такой прекрасной. Счастье — это возможность делиться своими маленькими победами с любимым человеком.

12. Найдите время для занятий любимым делом.

Может быть, вы рисовали, играли на музыкальном инструменте, может быть, жизнь стала такой занятой, что у вас, кажется, больше нет времени даже на чтение? Найдите время для того, что вам нравится, для того, что приносит вам радость, для того, что вызывает улыбку на вашем лице.

13. Научитесь праздновать свои победы.

Как часто вы говорите себе: «Иди сюда!» или «хорошая работа!» — я полагаю, что для большинства из нас это случается нечасто. Потому что, достигнув одной цели, вы либо захотите стать лучше, либо уже поставили перед собой другую цель. Какими бы маленькими они ни были, начните праздновать свои победы.

14. Начните проводить больше времени в настоящем.

Настоящий момент — это все, что у вас есть, сейчас , это самый важный момент, всегда.Перестаньте желать, чтобы вы были где-то еще — это то, что большинство из нас делает все время. Постарайтесь быть более внимательными, научитесь обращать внимание на настоящий момент.

15. Прекратить токсичные отношения.

Иногда это бывает болезненно и страшно. Особенно, если мы говорим о длительной дружбе, отношениях. Поймите, что если наступает момент, когда вы отдаете больше себя, но ничего не получаете взамен, кроме постоянного негатива, эмоционального демпинга, пора двигаться дальше.

16. Начните хорошо относиться к своему телу.

Поешьте здоровую пищу, это действительно не так сложно, как вы думаете. Откажитесь от газировки, начните читать этикетки (вы удивитесь, сколько продуктов, продаваемых как « здоровый », являются полным мусором). Будьте нежны со своим телом. Делайте растяжку каждое утро и ночь, пробуйте сухой щеткой , проводите время на свежем воздухе. Пропустите лифт и поднимитесь по лестнице. Все эти мелочи помогут вам почувствовать себя лучше.

17.Начните делать больше вещей, которые вас пугают.

Выход из зоны комфорта — единственный способ расти. Пробовать что-то новое иногда бывает страшно, но это может дать вам чувство свободы, успеха, и это единственный способ стать смелым. Есть ли что-то, что вы откладывали или пытались сделать годами? Не слушайте страх, не наделяйте его силой. Вы должны чувствовать страх и все равно делать это.

18. Создайте регулярную практику благодарности.

Я всегда считал себя благодарным человеком, но только когда я начал ежедневную практику благодарности, я осознал, как много я принимал как должное на протяжении многих лет.Регулярно практикуя благодарность, вы начинаете обращать внимание на все «хорошее» в жизни. Вы начинаете видеть, насколько прекрасна ваша жизнь, несмотря на некоторые трудности. Есть так много причин для благодарности, даже если ваши обстоятельства далеки от идеальных.

19. Хватит ждать + начать делать.

Если вы ждете подходящего момента или возможности прийти, вы можете провести в ожидании остаток своей жизни. Хватит ждать. Не откладывай дела на долгие годы. Начните делать, начните с того места, где вы находитесь.

20. Начните больше любить себя и других.

Вот одна из самых важных вещей, которые нужно начать делать для себя: больше любить. Для себя и окружающих. На работе, дома, за продуктами — будь любезен. Иногда кажется, что мир — страшное и подлое место. Такая простая вещь, как продавец в магазине, может испортить вам день — не забывайте всегда быть добрым. Наша задача — сделать мир более добрым и любящим. Будьте добры к другим, направляйте их и помогайте, когда можете.

Какие дела вы хотите начать делать для себя? Есть ли что-нибудь, что вы всегда хотели сделать или попробовать, но какое-то время откладывали? Как часто вы делаете перерыв для себя, говоря себе, что хорошо делаете работу?

Самолюбие для новичков — ПРОЕКТ ЛЮБОВЬ

Слишком часто мы видим, как люди морщат нос при упоминании себялюбия, как если бы это было немного глупо и потакать своим желаниям.Но научиться любить себя — одно из самых сильных и важных дел в жизни. Ваше сердце — это ваша сила, и когда вы становитесь источником любви в своей собственной жизни, оно все меняет. Ваши отношения, ваша карьера, ваше здоровье — все они процветают, когда вы начинаете любить себя.

Но хотя в глубине души мы все знаем, что любить себя важно, мы находим область, в которой люди больше всего зацикливаются, на самом деле зная, как это делать.

В Project Love нам нравится смотреть на себялюбие как на искусство, которое можно практиковать и осваивать со временем.Когда мы практикуем любовь к себе, мы развиваем любящие и здоровые отношения с самими собой, и происходит нечто волшебное — мы сами становимся лучшими друзьями.

Как однажды сказал Оскар Уайльд: « любить себя — это начало романа на всю жизнь» .
Так как же начать этот роман? Как мы научимся любить себя?

Итак, вот 7 способов начать практиковать искусство любви к себе прямо сейчас:

1. Питайте себя

Если вы новичок в практике любви к себе, начните с сосредоточения на питании себя.Питание вашего тела — это самая основная форма любви к себе, поэтому на этой неделе подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело, — дайте ему то, что оно любит. Начните свой день с зеленого смузи, побалуйте себя закусками из сырого шоколада и найдите время, чтобы приготовить себе питательный ужин, полный суперпродуктов. То, как мы себя кормим, отражает то, как мы себя любим. Так что научитесь питать себя, и вы заложите прочный фундамент для любви к себе.

2. Выбери себе свидание

Если ты никогда не выходил на свидание раньше, сделай это месяцем, когда ты это делаешь.Соло-свидания — это возможность проводить время с собой и делать что-то особенное только для вас. Это одна из самых мощных (и увлекательных) вещей, которые вы можете сделать, когда дело доходит до практики любви к себе. Делая что-то особенное для себя — то, что вы обычно делаете только с кем-то другим, — вы даете себе любовь и внимание, которые обычно уделяете только другим. Вы наконец обращаете свою любовь на себя. У нас были клиенты, которые делали все, что угодно, от угощения кофе и пирожным в любимом кафе до отдыха на выходных в спа-салоне.Что бы люди ни делали, они всегда уходят от этого в восторге.

3. Заведите дневник благодарности

Доказано, что, просто записывая 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быть более позитивным, заставляя себя испытывать общее чувство счастья. Это ключевой инструмент, когда дело доходит до практики любви к себе, потому что он заставляет нас войти в состояние благодарности, любви и изобилия.

Так что купите себе тетрадь и в конце каждого дня на следующей неделе записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны, и посмотрите, как приятно так закончить свой день.

И помимо благодарности за то, что случилось с вами в тот день, и людей в вашей жизни, за которых вы благодарны, также включите себя в свою практику благодарности. Найдите хотя бы одну вещь, за которую вы можете благодарить себя каждый день, и вы увидите, как ваши отношения с самим собой перерастут в невероятно любящее место.

4. Сделайте свое тело счастливым

Когда мы учимся любить себя, важно уделять много времени и внимания своему телу. То, как мы чувствуем себя в теле, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем.Часто чувство одиночества и отсутствия любви на самом деле проистекает из нашей разобщенности с нашим телом. Вы хотите, чтобы ваше великолепное тело было наполнено энергией и полным жизненных сил. Поэтому важно, чтобы в рамках вашей рутины любви к себе вы делали то, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своем теле; будь то йога, бег, аэробика 80-х или танцы, как Бейонсе (наша любимая женщина)!

5. Самовыражение

Очень важно найти способы по-настоящему выразить себя и не стесняться быть полностью собой.Будь то танцы, письмо, пение, рисование, актерское мастерство, лепка, кулинария, создание музыки, рисование эскизов, диджей, гончарное дело или поэзия — у каждого есть что-то, что делает это за себя. Часто это то, что мы делали естественно в детстве. Это всегда то, что заставляет нас чувствовать себя полностью живыми.

Так что это для вас? Когда вы чувствуете, что действительно можете отпустить и быть тем, кем вы являетесь на самом деле? Если в данный момент вы этим не занимаетесь, вспомните прошлые годы. Что заставляет вас ожить и действительно соединиться с самыми глубокими частями себя? А теперь иди и найди для этого время в своей жизни.Будь то раскрытие вашей внутренней Рианны на танцполе, пение, как никто не слушает, или рисование большими смелыми мазками кисти, просто для удовольствия, важно, чтобы вы находили время, чтобы делать то, что позволяет вам по-настоящему выразить себя. сердце.

6. Напишите любовное письмо самому себе

Возьмите ручку и с той же любовью и нежностью, с которой вы писали бы дорогому другу, напишите письмо самому себе. Напишите прямо сейчас о вещах в вашей жизни, которые делают вас счастливыми, и о людях в вашей жизни, которые приносят вам радость, вдохновение и доброту.Подумайте о том, что вы чувствуете, подбодрите себя, если вы чувствуете, что он вам нужен, и запишите свои мечты и пожелания на будущее. Если в вашей жизни есть что-то, с чем вы сейчас боретесь, посмотрите, какой совет и поддержку вы можете дать себе, отметьте свои достижения и подпишите письмо с любовью. Затем разместите это письмо по почте и наслаждайтесь его получением через несколько дней!

7. Окунитесь в атмосферу хорошего самочувствия

У нас гораздо больше возможностей, чем мы часто думаем, для создания чувств, которые мы хотим испытывать в жизни, независимо от того, где мы находимся и что происходит вокруг нас.Нам просто нужно научиться использовать эти чувства. Легкий способ сделать это — вспомнить время в своей жизни, когда вы чувствовали себя полными радости, счастья, мира или удовлетворения — что бы вы ни хотели почувствовать, — а затем найти свою фотографию из того времени, которая действительно напоминает Вы о том, каково это было чувствовать это, настолько сильно, что вы снова начинаете чувствовать это, просто глядя на фотографию.

Теперь поместите эту фотографию туда, где вы будете видеть ее каждый день: сохраните ее в качестве заставки на телефоне или распечатайте и повесьте на зеркало в ванной.Всякий раз, когда вам нужно зарядиться энергией в течение дня, взгляните на эту фотографию и позвольте себе окунуться в эту приятную атмосферу.

7 вещей, которые нужно любить, чтобы снова начать делать для себя, чтобы вы могли стать своим лучшим другом

Самая большая борьба в жизни — это борьба за то, чтобы принять, принять и полюбить себя, даже несмотря на все наши недостатки. Быть на 100% честным в отношении того, кто мы есть, что мы чувствуем и что нам нужно в будущем. Прекратить дискредитировать себя за все, чем мы не являемся, и начать отдавать себе должное за все, чем мы являемся.И осознавать, что не все, кого мы любим, будут соглашаться с нами на каждом этапе пути, и мириться с этим.

Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что иногда мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов самих себя. Нам нравится идея, что другие любят нас, и мы забываем любить себя.

Мы должны осознать, что наша величайшая задача не в раскрытии любви к себе, а в разрушении стен, которые мы построили против нее. Когда у нас есть смелость прорваться сквозь эти стены — познать и принять себя, несмотря на нашу человечность, наши недостатки и наши отказы, — мы также открываем дверь для более заботливого, сочувственного и интимного общения с другими, действительно стоящими любящий.

Вот почему пора…

1. Начните говорить себе, что вам нравится в себе.

В вашей жизни важно знать, насколько вы эффектны. Вы действительно должны смотреть в зеркало и быть добрыми, потому что то, что мы видим в зеркале, часто совпадает с тем, что мы видим в мире. Наше разочарование в других часто отражает наше разочарование в себе. Наше принятие других часто отражает наше принятие самих себя. Наша способность видеть потенциал в других часто отражает нашу способность видеть потенциал в себе.Наше терпение по отношению к другим часто отражает наше терпение по отношению к себе. Вы уловили идею — в первую очередь вам нужно проявить немного любви к себе.

2. Начните быть единым с тем, что есть.

То, что действительно сложно, но того стоит, — это отказаться от совершенства и начать путь к тому, чтобы стать своим истинным я. Самая прекрасная часть этого путешествия — это просто возвращение к умиротворенному ощущению бытия. Этот покой — результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть.

3. Начните меньше сосредотачиваться на получении одобрения других.

Напоминайте себе, что вам не обязательно делать то, что делают все остальные, и вам также не нужно получать разрешение на то, чтобы делать это по-другому. Ваше время на этой планете драгоценно. Как говорится: «То, что вы делаете сегодня, важно, потому что вы меняете на это день своей жизни». Не ждите, пока кто-нибудь даст вам разрешение на жизнь.

4. Начните дистанцироваться от тех, кто вас сбивает.

Лучше быть без отношений, чем с неправильным. Не беспокойтесь слишком о людях, которые не беспокоятся о вас. Знай себе цену! Когда вы отдаете себя тем, кто вас не уважает, вы проигрываете. Ваши друзья по жизни должны мотивировать, вдохновлять и уважать вас. Ваш круг должен быть разносторонним и благосклонным. Держите это крепко. Качество всегда важнее количества.

5. Начни прощать свое прошлое «я».

Когда вы противостоите темным частям себя и работаете над их изгнанием светом своего прощения, ваша готовность бороться с демонами таким образом заставит ваших ангелов петь.Просто нужно признать, что иногда хорошие люди, такие как вы, делают неправильный выбор. Это не значит, что ты плохой; это значит, что ты человек. Вам наскучило ваше прошлое; все кончено. Простите себя за то, что, по вашему мнению, вы сделали или не сделали, и сосредоточьтесь на том, что вы будете делать, начиная с этого момента.

6. Начните вносить необходимые изменения.

То, что что-то сделало вас счастливым в прошлом, не означает, что вы должны хранить это навсегда. Если вы хотите увидеть изменения в своей жизни сегодня, вам придется делать то, чего вы никогда раньше не делали.Другой ввод = другой вывод. Отойдите от вещей, которые истощают вас, и двигайтесь к мыслям и занятиям, которые наделяют вас силой и наполняют.

7. Начните осознавать ошибки, которых вы еще даже не совершили.

Чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе, иногда приходится терпеть неудачу. Поэтому не позволяйте страху принять неправильное решение вообще не мешать вам принять какое-либо решение. И не позволяйте незнанию того, чем это закончится, удерживать вас от начала. Когда мы действуем, неуверенность вытесняет нас на открытое пространство, где ждут возможности.

Марк и Ангел Чернофф — профессиональные инструкторы по жизни, которые любят делиться вдохновляющими советами и практическими советами в своем популярном блоге о личном развитии Марк и Ангел Hack Life . Их первая книга, «1000 маленьких вещей счастливы, успешные люди делают иначе, », представляет собой сборник советов и размышлений о мелочах, которые имеют огромное значение в нашей повседневной жизни.