Как начать новую жизнь после развода, с чистого листа?
Люди, конечно, имеет привычку сходится, но с тем же успехом они и расходятся.
Развод всегда сопровождается тяжелыми эмоциональными переживаниями, и зачастую проблема начала новой жизни после развода становится действительно нерешаемой.
Возможно ли это через определенные техники и психологические приемы, как все-таки забыть свою любовь и начать с чистого листа?
СодержаниеПоказать
- Плюсы развода
- Свобода
- Материальный компонент
- Творческий элемент
- Как начать новую жизнь после развода
- Психологические приемы
- Дать себе возможность погрустить
- Разобраться в собственных чувствах
- Научиться любить себя
- Открыть себя вновь либо с новой стороны
- Разобраться в своих социальных обязанностях
- Советы пользователей на форумах
- Психологические приемы
- Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок
- Как пережить развод: особенности для мужчин и женщин
- Для женщин
- Для мужчин
Плюсы развода
Развод — это, безусловно, очень грустное и тяжелое явление.
Он приносит боль, страдание, стрессы и эмоциональный упадок.
Но, помимо отрицательных моментов данной ситуации, существуют все-таки и положительные стороны, как и в любом другом событии.
Свобода
Совместная жизнь для обоих партнеров вводит определенного рода ограничения в их жизнь. Понятие свободы для каждого относительно: кому-то она в действительности и не нужна вовсе, а кому-то все-таки была необходима. Если нет сильного страха перед одиночеством, то свобода будет по большей степени плюсом при разводе.
Материальный компонент
Как правило, женщина теряет в этом отношении финансовое обеспечение мужа, если муж зарабатывал больше. Также и обратная ситуация для мужчины. Если у мужчины/женщины остается ребенок, то и вовсе жизнь становится крайне невыносимой.
Тем не менее, здесь все же есть большой плюс. Теперь заботиться можно только о себе и о ребенке, если он есть.
От этого страдания от развода уходят на второй план, появляется новая серьезная цель.
Творческий элемент
Развод всегда травмирует людей, разочаровывает их, забирает мотивацию к жизни. Однако, во многих ситуациях мужчина или женщина, чтобы отвлечься от расставания, погружаются в творчество, находя умиротворенность и уверенность в себе.
Люди после утраты любимого человека успешно находят себя в искусстве, науке, спорте.
Таким образом, тяжелая стрессовая ситуация в виде развода лишь дает шанс начать новую жизнь, развернуть ее на 180 градусов.
Как начать новую жизнь после развода
Психологические приемы
И вот свидетельство о расторжении брака подписано, а отношения официально прекращены. Возможно пара хотела жить долго и счастливо, но по каким-то причинам больше не могут быть вместе. А возможно это долгожданный развод.
Существуют некоторые психологические приемы, которые специалисты советуют применять, чтобы облегчить последствия развода:
Дать себе возможность погрустить
Нет необходимости долго страдать, но обдумать все, что произошло, стоит. Развод пережит, теперь есть определенный опыт, бесконечно держать мысли об этом нельзя.
Разобраться в собственных чувствах
Не нужно постоянно хранить в себе воспоминания. Следует искать новые цели, свежие ощущения. Ни в коем случае нельзя закрываться и молчать о своих переживаниях. Говорите о собственных чувствах и переживаемых эмоциях.
Научиться любить себя
У многих людей может резко упасть самооценка и уверенность в себе после развода. Люди начинают накручивать себя, искать изъяны, недостатки. Жизненно необходимо глушить данное чувство, иначе оно возьмет вверх, и тогда сложнейшей депрессии не избежать.
Открыть себя вновь либо с новой стороны
Если брак недолгий, то еще свежи воспоминания о том, чем человек любил заниматься до отношений. Это либо какие-то увлечения, либо походы в кино/театр, либо искусство. Вернуться к своим прежним хобби, которые были до супруга/супруги поможет снова открыть себя. Также можно попробовать изменить себя: внешний вид (прическа, цвет волос), заняться новым видом спорта либо еще каким-то способом разнообразить собственную жизнь.
Разобраться в своих социальных обязанностях
Как правило, в браке муж и жена делят между собой обязанности. Теперь этого больше не будет, поэтому одному женщине/мужчине следует контролировать все самостоятельно. Главное поверить в себя на начальных этапах и суметь сделать что-то самостоятельно, тогда уверенность в своих силах возрастет в разы, станет гораздо легче.
Советы пользователей на форумах
Пользователи оставляют множество комментариев и постов на тему разводов, делятся своими историями.
Тем не менее, женщины и мужчины находят в себе силы познакомиться с новым партнером или продолжить собственную жизнь самостоятельно. Некоторым настолько становится противен противоположный пол, что в новые отношения они клянутся ни при каких условиях не лезть.
Люди советуют никогда не сдаваться. Если есть дети, то смысл жизни в любом случае остается. Ни в коем случае нельзя зацикливаться на разводе, всегда есть возможность поставить новые цели и добиваться их, советуют пользователи.
Как начать новую жизнь после развода, если есть ребенок
Иногда так получается, что у разведенной пары остается ребенок или дети. В нормальном понимании вещей бывшие супруги должны поддерживать отношения ради детей в любом случае. Но бывает один кто-то все-таки отворачивается от них и не оказывает даже малейшей поддержки.
По статистическим данным, ребенок остается в большинстве случаев именно с матерью.
В любом случае, ребенок — это всегда цель жить дальше. На плечи родителя, если он остался вовсе без поддержки, ложится огромный груз самостоятельной ответственности за будущее сына или дочки. Ни в коем случае нельзя падать духом и впадать в депрессию, ребенок должен видеть уверенность своего мамы или отца в том, что все будет хорошо, проблемы уйдут, а жизнь наладится.
Это случиться только, если родитель отдаст ему всего себя. Для этого матери или отцу, прежде всего, следует оправиться от психологической травмы, нанесенной разводом и жить дальше.
Развод во время беременности по инициативе жены возможен.Можно ли подать на развод в одностороннем порядке, без согласия второго супруга? Узнайте об этом здесь.
Для развода необходимо подготовить определенный пакет документов.
Подробнее об этом читайте в нашей статье.
Как пережить развод: особенности для мужчин и женщин
Для женщин
Считается, что женщины страдают от развода больше мужчин. Уверенно так говорить не стоит, ибо разные люди и разные ситуации.
По статистике, женщина чаще мужчин после развода теряет самооценку и уверенность в себе. И первое, что необходимо сделать, так это избавиться от комплекса неполноценного человека, обретенного при разводе. Нужно исключить чувство отвержения бывшим супругом, перестать жить с этим ощущением. Для восстановления самооценки женщине необходимо реализовать себя в других сферах жизнедеятельности: работа, друзья, спорт, увлечения, помощь людям.
Если есть ребенок, то женщина должна переключиться полностью на него.
У детей много вопросов к маме после развода, поэтому матери следует объяснить, почему так произошло, и настроить ребенка на диалог по данному вопросу.Женщине запрещается чувствовать обиду или вину за произошедшее. Такие эмоции угнетают ее больше мужчины и не позволяют начать движение дальше.
Нужно уметь переключаться, реализовывать себя в других сферах, искать новые интересы.
Для мужчин
В основном после развода жалеют женщин. Для мужчин развод так же является сложнейшим событием. И женщина, и мужчина после расставания начинают искать себя заново. Но у женщины, как правило, остаются дети, на которых она концентрируется, а мужчина остается наедине с собой и собственными мыслями.
В ходе брака часто на мужчину оказывается серьезное давление как со стороны жены, так и со стороны ее родственников. Мужчина теряет себя и вынужден окунуться в семью с головой. Как говорится, в каждом мужчине живет «ребенок». Этот «ребенок» сильно приглушается в связи с семейными неурядицами, а это чревато замкнутостью мужчины.
Мужчине сложно оправдать причину разрушения семьи. Прежде всего, ему нужно собраться и отыскать новый смысл жизни. Можно обратиться за помощью к специалисту, если того потребуют обстоятельства.
🔥 Подпишись в Телеграм
Психолог рассказала, как после развода начать новую жизнь
Нижегородская правдаиещё 1
В соцсети народ обсуждал тему развода – как решиться, как выжить.
Многие признавались, что отношения давно превратились в обузу. Но поставить на них крест духу всё равно не хватает.«Чтобы позволить себе жить после развода, нужна смелость», – поделилась нижегородский психолог Ольга Кравчук.
Где взять эту смелость? Когда она действительно необходима, а когда нужны элементарное терпение и компромисс? Как понять, что пора разводиться? И каким образом начать потом новую жизнь? Об этом и о многом другом редакция газеты «Новое дело» поговорила с Ольгой Кравчук.
Видео дня
По разным берегам
– Решиться на развод непросто. Многие так и не могут это сделать. Как понять, что развод необходим?
– Как правило, разводу предшествует какое-то событие или цепь событий, при которых супругам становится невыносимо существовать вместе. В этом случае одним из способов разрешить сложившуюся ситуацию является развод.
Но довольно часто партнёры не готовы к тяжёлым эмоциональным переживаниями, переменам и, наоборот, ищут способы восстановить отношения (особенно если в семье есть дети).
Однако есть две серьёзные причины, когда развод действительно необходим. Первая – аддиктивное поведение одного из супругов (любая зависимость – алкоголь, наркотики, игромания). Если супруг сам не готов бороться с зависимостью, то спасать его – это не ваш вопрос.
Вторая причина – насилие (любое – физическое, психологическое, экономическое). Думаю, здесь всё понятно – собирайте вещи и уходите.
Ну и, конечно, супруги могут прийти к тому, что их образ мыслей, стремления и ценности сильно разнятся. И самое главное, что никто из них не готов договариваться и идти на уступки. Тогда наступает момент, когда оба супруга признают, что их дальнейшие отношения не имеют развития, и они принимают решение о разводе.
– А если на развод согласен только один супруг?
– Любое взаимоотношение, которое хочет завершить один человек, уже пережило само себя или подошло к концу своего жизненного срока. Человек, который считает, что в браке всё хорошо и нет повода для развода, не замечает и не осознаёт уже существующих противоречий, недовольства или отчуждения, которые ощущает его партнёр.
Очень важно не входить в роль безучастной жертвы, которой навязывают решение о разводе. Как бы это ни было трудно принять, но оба партнёра участвуют в принятии этого решения, и оно, сознательно или бессознательно, уже сформировалось в их голове.
После первого отрицания происходящего супруги постепенно начинают осознавать, что их отношения действительно идут к концу. Понимание этого приводит к панике. Такую же эмоцию испытывает и инициатор разрыва, хотя, конечно, в меньшей степени.
И приходит осознание, что в жизни случилась глубокая и огромная потеря. Это время скорби, слёз и эмоциональных всплесков.Вы теряете не только близкого человека, но и общую жизненную историю, образ бытия, социальный контекст, представление о будущем и, на фундаментальном уровне, адекватное представление о самом себе.
Если партнёр готов разобраться в происходящей ситуации и налаживать отношения, то непременно нужно сходить к семейному психологу. Если нет, то необходимо заботиться о своём внутреннем состоянии и стойко проживать этот период.
При этом, во-первых, не нужно форсировать процесс. Необходимо пройти все эмоциональные стадии расставания. Быть честным с самим собой.
Во-вторых, надо признать, что для проживания ситуации нужно время. Со временем боль пройдёт и вы восстановитесь как личность. Больно мне, больно
– Кто тяжелее переживает развод – мужчины или женщины?
– Согласно социологическим исследованиям, стадии развода у мужчин происходят значительно сложнее, чем у женщин. Как правило, дети после развода родителей остаются с матерью, а это дополнительный стресс для отца, особенно если он любит ребёнка.Если мужчина после расставания остаётся в одиночестве, у него появляется свободное время, которое иногда нечем занять. Если он испытывает чувство вины, а бывшая жена упрекает его в разводе, то это может привести к глубокой и затяжной депрессии, выйти из которой поможет только специалист.
Некоторые пытаются заглушить душевную боль и страдания алкоголем или наркотиками, что только осложняет ситуацию.
Две основные ошибки – это позиция жертвы и пессимистичный подход к жизни.
Психоэмоциональные реакции человека при разводе те же, что и при смерти близкого. Это проживание горя, которое происходит этапами (отрицание, злость, торг, депрессия и принятие) и длится до года.
Важно пройти все этапы, чтобы перейти в стадию принятия.Если есть эмоции – это нормально. Они могут быть разные: обида на бывшего супруга или супругу, злость, желание отомстить или доказать что-то. Также эмоции могут быть направлены на себя: чувство вины, стыда, аутоагрессия. Человек может впасть в эйфорию свободы и пуститься во все тяжкие. Состояния могут меняться от растворения в своём горе, а это действительно тяжёлый период – до показного: держаться во что бы то ни стало.Нужно начать приспосабливаться к новым условиям жизни. Так что для того, чтобы жить после развода, нужна смелость.
– Где взять силы, чтобы пережить этот сложный период?
– Как бы громко сейчас ни звучало, что я сейчас скажу, но это реально помогает – нужно взять ответственность за свою жизнь.
Не перекладывая её ни на кого другого, тем более на бывшего партнёра.
Нужно разделить эмоциональную сферу и сферу действий – что нужно сделать, чтобы наладить свою жизнь. Составить пошаговый план и следовать ему. И параллельно с этим прорабатывать эмоциональное состояние. Обращаться за поддержкой к близким, за профессиональной психологической помощью, на телефоны доверия.
Нужно сохранить и восстановить себя для дальнейшей жизни и заново устроить её. Выстроить взаимоотношения в новых условиях не только с бывшими супругами, но и с близкими родственниками. Семейные психологи рекомендуют бывшим супругам выстраивать сугубо деловые отношения, оставляя все эмоции в прошлом. Помните, что родители бывших супругов имеют право видеть внуков, даже если вы решили не поддерживать контакт с ними.Выстраивайте свою личную жизнь, не вмешиваясь в жизнь бывшего супруга или супруги.
Главные ошибки после развода
1. Небрежное отношение к себе, своему здоровью и внешности.2. Сравнение себя с другими, как правило, не в лучшую сторону.
3. Постоянное пребывание в плохом настроении, укрепляя его негативными мыслями.4. Постоянные воспоминания и разговоры о бывшем партнёре, обвинение его во всех грехах. Оправдание себя перед всеми.5. Манипулирование детьми и их отношениями с отцом. Настраивание детей против отца.6. Продолжение выяснения отношений с бывшими супругами с претензиями и обвинениями.7. Злость на всех лиц противоположного пола и решение, что они все плохие.8. Построение отношений с неподходящим человеком из-за страха быть одному.9. Полное посвящение себя детям и отказ от собственных потребностей.10. Настраивание дочки против мужчин, внушение, что они все обманщики.11. Обвинения сына, что он будет как отец, обвинение его за весь мужской род.12. Перенос на сына мужской роли в семье.
Вольному воля
– Как начать жизнь после развода?
– Скажу так: захотеть жить. И начать жить независимо от прошлого, воспринимая его как опыт, а не как травму.
Вам помогут полезные и приятные привычки (например, прогулки, забота о своём теле и т.
д.). Общение с позитивными людьми, которые имеют для вас значение. Это придаст вам ощущение эмоциональной стабильности и будет заряжать вас радостью. Позволяйте себе знакомиться и с новыми людьми, чьи интересы и убеждения сходны с вашими.
Пробуждайте интерес к жизни. Например, займитесь чем-нибудь новым для вас: новое хобби, вид спорта, путешествуйте по новым местам. Это повысит вашу самооценку, и вы сможете найти новых друзей.
Будьте добры и бережны к себе. Вы переживаете сложный эмоциональный опыт, поэтому сейчас очень важно сочувствовать самому себе и уважительно относиться к собственным чувствам и состояниям.
Всё это поможет, когда вы поставите себе цель – выйти из ситуации, справиться с ней и идти дальше в свою жизнь, а не жить прошлым.
Психология
Нижегородская правда: главные новостиТуроператоры заявили об отсутствии ажиотажного спроса на Грузию
Онколог назвала безопасное время для пребывания на открытом солнце
Захар Прилепин скоро приступит к первому этапу реабилитации после операций
Это как начать все сначала после развода в любом возрасте
Хотите знать, как начать все сначала после развода? Двигаться дальше по жизни после расставания или бракоразводного процесса?
Чаще всего развод и его тяжелые моменты заставляют даже самых сильных людей чувствовать себя маленькими, беспомощными и безнадежными.
Но все началось не так, не так ли?
Выходя замуж, вы наверняка мечтали выйти замуж за любящего партнера, вместе растить детей, а потом играть с внуками, верно? Но учитывая, что ваши отношения закончились, вам стоит привыкнуть к одиночной жизни.
Легче сказать, чем сделать, но правда в том, что вы должны сделать смелый шаг вперед на своем пути и перейти от развода к новой здоровой жизни. Вот список лучших советов по , как начать новую жизнь после развода и справиться со всеми проблемами, которые сопровождают этот период.
Самые эффективные советы о том, как начать все сначала после развода
Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете значительно снизить стресс, связанный с периодом после развода, и извлечь ценные уроки из прошлого.
№1. На этот раз с честью оплакивайте свою потерю
После разрыва вас переполняли гнев, печаль и тревога? Испытывать эти эмоции совершенно нормально, особенно после многих лет брака.
Дело в том, что развод часто сравнивают со смертью, поэтому может показаться, что вы теряете не только бывшего, но и часть своей личности . Если вы игнорируете свою боль или не даете ей проявиться, это, скорее всего, приведет к большему количеству осложнений в долгосрочной перспективе. Но если вы позволите себе горевать — будь то разговор с психологом или плач во время просмотра романтических фильмов — вы сможете исцелиться быстрее.
Помните, что нет правильных или неправильных ощущений после развода. Требуется время, чтобы приспособиться к разводу, но убедитесь, что горе не длится так долго.
#2. Положитесь на семью и друзей
Начать заново после развода может быть сложно из-за разбитого сердца. Но кто может поддержать вас во время этого судьбоносного события лучше, чем ваша семья и друзья?
Например, если вам нужно плечо, чтобы поплакаться, не упустите шанс протянуть руку и получить эмоциональную поддержку от надежной семьи и друзей на всю жизнь .
Обращение к этим людям за поддержкой может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Но избегайте любых групповых дружеских отношений или отношений, которые могут поставить вашего бывшего супруга в тупик, например, родителей детей в той же школе, соседей и друзей пары.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Нет друзей? Как найти поддержку
#3. Engage in Self-Care
Еще одна важная рекомендация о том, как начать все сначала после развода, — это заботиться о себе. Большинство людей, переживающих расторжение брака, игнорируют основные физические потребности, такие как здоровая пища, регулярные физические упражнения и полноценный сон, не говоря уже о своих психологических потребностях. В свою очередь, это может способствовать повышению уровня стресса и депрессии.
Если вы хотите как можно быстрее восстановиться и вернуть себе силу после развода, обратите внимание на:
- Физическая забота о себе: здоровое питание, физическая активность, достаточный сон
- Психическая забота о себе : чтение книг, прослушивание музыки, практика осознанности
- Духовная/социальная забота о себе: медиация, участие в саморефлексии, связи с природой
Это не просто совет для женщин, мужчины тоже должны себя баловать в это время.
№4. Не спешите заводить новые отношения
Одна из самых популярных «стратегий выживания», используемых разводящимися людьми, — это вступать в новые романтические отношения после того, как едва закончились предыдущие. Чтобы немного облегчить процесс после развода, они стараются сосредоточить свое внимание на ком-то новом. Но можно ли считать этот метод полезным для восстановления вашей жизни?
Учитывая, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, нет конкретной формулы для определения того, как долго вы должны ждать, чтобы начать новые отношения. В то же время, если вы не потратите достаточно времени, оплакивая разрыв и извлекая уроки из прошлых отношений, вы можете оказаться в новых токсичных отношениях.
Прежде чем вступать в новые отношения, вам следует:
- Настроиться на позитив
- Убедитесь, что вы достаточно психически устойчивы, чтобы справиться с потенциальными взлетами и падениями свиданий
- Подумайте, что вы делаете и чего не хотите в новом партнере
- Проанализируйте ошибки в личных отношениях и исправьте их
В противном случае вы просто закроете рану, не очистив ее предварительно.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Как снова начать встречаться после долгого времени
#5. Соединитесь со своими увлечениями
Независимо от того, находитесь ли вы в начале всего, в середине развода и вам приходится иметь дело с проблемами, связанными с разводом, или в конце, всегда хорошая идея соединиться со своими увлечениями или найти новые хобби (если у вас его нет).
На самом деле, это может помочь вам немного лучше справляться, использовать свободное время и в некоторых случаях познакомиться с новыми людьми. Например, список увлечений для недавно разведенных людей включает, но не ограничивается:
- Приведение себя в форму: тренажерный зал, пилатес и танцевальный класс
- Попробовать йогу, которая сочетает в себе методы снижения стресса
- Запись на рисование, квилтинг уроки керамики или фотографии
- Игра на музыкальных инструментах или пение
- Обучение кулинарии
- Путешествие в одиночку
Независимо от того, какое хобби вы выберете, вы сможете отвлечься от проблем, связанных с разводом, снизить уровень стресса и установить связь с другими людьми, что чрезвычайно важно для одиноких люди.
#6. Используйте ресурсы самопомощи
В настоящее время разводящихся имеют возможность использовать различные ресурсы самопомощи, включая книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или группы поддержки для единомышленников .
Благодаря этим ресурсам вы можете узнать о разводе и его влиянии на различные сферы жизни, а также познакомиться с людьми, у которых был подобный опыт в жизни. Кроме того, вы можете получить квалифицированную консультацию по вопросам развода и его осложнений.
Просто поищите в Интернете пользующиеся спросом книги по самостоятельному разводу или обратитесь к специалисту в области психического здоровья, который может дать рекомендации относительно местных групп поддержки . Таким образом, у вас будет возможность победить пустоту развода и начать новую захватывающую главу в своей жизни.
#7. Расширяйте круг общения
Можно с уверенностью сказать, что друзья бывших супругов, как правило, чувствуют себя ближе к одному из партнеров и выбирают сторону.
В результате разводящихся людей часто испытывают чувство социального одиночества, связанное с более высоким уровнем депрессии, тревоги и самоубийств . Кроме того, это может привести к «повышенному риску преждевременной смерти от всех причин», сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Несмотря на то, что может показаться, что после развода существует барьер для расширения вашей социальной сети, вы все равно должны это сделать для повышения удовлетворенности жизнью и психологического благополучия. Например, вы можете завести новых друзей:
- Волонтерство и помощь вашему сообществу.
- Приглашение коллег на кофе, обед или прогулку на выходных.
- Использование приложений для дружбы и общения.
- Посещение занятий для изучения нового языка или улучшения навыков в интересующих вас видах деятельности.
- Посещение общественных мест, таких как музеи, зоопарки, океанариумы или национальные парки.
- Вступление в группу поддержки после развода.
👉🏽 СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как проявить себя
#8. Научитесь быть хорошим сородителем
Приспособиться к трудностям одинокого родителя — одна из самых важных частей жизни после развода. В то же время, сосредоточив внимание на общей цели — сделать все, что лучше для ваших детей, — вы сможете улучшить личные отношения со своим бывшим. Итак, как вы можете быть хорошим родителем и сделать переходный процесс как можно более плавным?
- Проведите качественное время один на один со своим ребенком.
- Пусть ваш ребенок знает, что ни один из родителей не бросит его ни физически, ни эмоционально.
- Не вовлекайте ребенка в конфликты с бывшим.
- Поддержите отношения другого родителя с вашим ребенком.
В конце концов, имейте в виду, что ваш ребенок не должен нести бремя неудачного брака, как и вы не должны жить в страхе перед будущим.
#9. Начните вести дневник
Вне зависимости от того, вели вы ранее дневник или нет, рассмотрите это занятие как способ избавиться от демонов беспокойства во время восстановления после развода.
Многие разводящиеся люди сравнивают ведение дневника с собственным внутренним терапевтом, , что крайне важно в период после развода.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Psychiatric Treatment , рассказ о травмирующих событиях, таких как развод, улучшает физическое и психологическое самочувствие. Он не только уменьшает тревогу и депрессию, но и укрепляет иммунную систему.
Так что смело берите ручку и пишите на бумаге все, что придет вам в голову. Ежедневное ведение дневника может принести вам большое утешение в трудные времена.
#10. Обратитесь за профессиональной помощью
Восстановление после развода возможно, если вы серьезно относитесь к своему психологическому благополучию. Итак, последний, но не менее важный совет, как начать жизнь заново после развода – обратиться за психологической помощью.
Опытный консультант по разводам может научить клиентов справляться со своими эмоциями, сообщать о своих потребностях и устанавливать здоровые границы со своим бывшим супругом.
Обычно для достижения этих целей психологи используют поведенческую терапию, например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Однако в некоторых случаях могут быть назначены дополнительные лекарства для лечения симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Продолжая путь исцеления, вы научитесь любить и уважать себя как независимого и психически стабильного человека.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как полюбить себя
Возрастные рекомендации о том, как начать все сначала после развода
Независимо от того, 35, 50, 65 лет или любой другой возраст, начать новую главу жизни сложно . Но вы можете существенно упростить этот процесс, если будете следовать возрастным рекомендациям, как начать жизнь заново после развода.
Как начать все заново после развода в 35 лет?
Если вы начинаете все сначала после развода в 35 лет, вы все еще достаточно молоды, чтобы полностью перестроить свою жизнь. В то же время, в отличие от людей в возрасте 20 лет, у вас есть солидный опыт построения семьи, который играет важную роль в создании новых здоровых отношений.
Другими словами, у вас меньше шансов оказаться в токсичных отношениях, которые приносят больше вреда, чем пользы.
В 35 лет вы все еще можете позволить себе испытать что-то новое, сменить место жительства или начать новую карьеру с нуля. Просто будьте открыты для новых возможностей, и процесс «начать сначала» принесет вам много счастья и любви.
Как начать все заново после развода в 40 лет?
Если вы задаетесь вопросом: «Как начать развод после 40 лет?» Есть много способов перестроить свою жизнь. Даже если вы чувствуете опустошение, глубокую боль, грусть, страх и злость, вы все равно можете превратить этот болезненный опыт в новое начало.
Основная рекомендация для людей этой возрастной группы – сосредоточиться на личном благополучии . Например, подумайте о создании собственного пространства для жизни, поиске новых увлечений, совершенствовании профессиональных навыков и т. д. В какой-то момент вы заметите, что готовы открыть новую страницу своей жизни.
Вы можете попробовать онлайн-знакомства. А вы знали, что более трети новых браков начинаются с онлайн-знакомства? Кроме того, люди, которые знакомятся друг с другом в Интернете, имеют более высокий уровень удовлетворенности браком, чем те, кто знакомится офлайн. Итак, найти любовь после 40 лет — это мечта, которая может легко сбыться.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как чувствовать себя в безопасности дома, когда вы живете одна
Как начать все сначала после развода, когда вам 45 лет?
Многие эксперты считают, что 45 лет — идеальный возраст для начала новой главы в жизни после развода, ведь вы независимый человек, который наконец-то может поставить себя на первое место. В отличие от людей в возрасте 30 лет, которые могут конфликтовать из-за встречи с друзьями или свидания вместо того, чтобы оставаться дома с детьми, вы можете делать все, что захотите.
Если у вас есть дети, они, вероятно, уже достаточно взрослые, чтобы позаботиться о себе. В контексте вашей карьеры вы, вероятно, уже достигли большинства своих профессиональных целей.
Итак, как лучше позаботиться о себе? Ходите на свидания, проводите время с друзьями, путешествуйте, посещайте новые занятия и занимайтесь спортом! В 45 лет у вас есть прекрасная возможность разрушить стереотипы о разведенных людях.
Как начать все заново после развода в 50 лет?
Начать заново после развода в 50 лет может быть более эмоционально истощающим, чем двигаться дальше в 30 или 40 лет. Но шаг за шагом снова прожить полноценную жизнь более чем возможно.
Во-первых, дайте себе время погоревать и принять ситуацию. Во-вторых, научитесь полагаться на себя как с финансовой, так и с психологической точки зрения. Тогда вы сможете снова открыть себя, найти простые способы получать удовольствие от жизни, общаться со старыми друзьями и, наконец, снова найти любовь.
Если вы не можете справиться с проблемами, связанными с разводом, с помощью друзей, семьи, работы и увлечений, обязательно обратитесь к психотерапевту. Этот человек даст вам конструктивный совет, что делать и как пережить это время.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Цитаты о том, как быть одиноким и счастливым
Как начать все сначала после развода, когда вам 60 лет и старше?
Начинать все сначала после развода, когда вам 60 лет или больше, может быть одним из самых сложных событий в вашей жизни. Но вместо того, чтобы тратить время на сожаления, наполните свою жизнь положительными впечатлениями:
- Начните заниматься волонтерством,
- Найдите новое хобби,
- Проведите время с семьей,
- Заведите новых друзей,
- Займитесь заботой о себе.
Даже если вы какое-то время не хотите входить в мир знакомств, не отказывайтесь от общения с другими людьми, в том числе с мужчинами. Вы живете только один раз, так какой смысл жить в страхе и стыде? Воспринимайте развод как событие, которое дает новое начало более счастливой и здоровой жизни.
Если вы не можете справиться с горками различных эмоций, связанных с разводом, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью .
Консультации с экспертами в рамках индивидуальной коуч-сессии могут помочь вам развить эмоциональную силу и снова радоваться жизни .
Как начать все сначала после развода без денег?
Нелегко найти вдохновение после развода, особенно если вы начинаете все заново в одиночку и без денег. Но вы все равно можете успешно перестроить свою жизнь без значительных финансовых сбережений. Вот что вы можете сделать в этом случае:
#1. Найдите работу
Если вы были домохозяйкой или домохозяином в предыдущих отношениях, вам пора начать искать работу, чтобы обеспечить себя в финансовом отношении. Может быть трудно найти хорошо оплачиваемую работу без профессионального опыта, но есть еще много вариантов для людей, которые только начинают строить свою карьеру. Например, помимо официантки или бармена, вы можете претендовать на должность личного помощника, охранника, шеф-повара или даже продавца-консультанта.
#2. Пройдите профессиональные занятия для повышения квалификации
С помощью профессиональных занятий вы сможете быстро получить определенный навык для высокооплачиваемой работы.
В среднем требуется 3-6 месяцев, чтобы получить соответствующую квалификацию для работы в качестве веб-дизайнера, гида-маркетолога, массажиста или фармацевта.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как улучшить свои навыки на работе
#3. Переезд к семье или друзьям на некоторое время
Если у вас нет собственного жилья, вы можете переехать к семье или друзьям на несколько месяцев после развода. Конечно, эта идея вам наверняка не понравится, но зачастую она необходима. В этот период вы можете накопить достаточно денег, чтобы снять квартиру или комнату и начать все заново как независимый человек.
#4. Запросить финансовую поддержку у местного правительства
Если вы еще не нашли работу, вы можете получить некоторую финансовую поддержку от правительства. Эта поддержка вряд ли будет значительной, но она может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы начать все сначала после развода без денег. Будь то скидка на муниципальный налог, продовольственные талоны или жилищная помощь, любая помощь может оказаться полезной в вашем случае.
Последние мысли о том, как начать все сначала после развода
Итак, жизнь после развода стала лучше?
Если вам удастся начать все заново здоровым способом, это определенно так!
Цитаты об уверенности в себеГотовы стать более уверенными в себе после развода? Получите 10 БЕСПЛАТНЫХ печатных цитат уверенности в себе!
Они идеально подходят для вашего офиса, домашней спальни или любого места, где вам нужно ежедневно находить вдохновение. Каждый дизайн выполнен в черно-белом цвете и украшен буквами, нанесенными кистью.
Эта загрузка содержит 10 графических изображений высокого разрешения, готовых к печати и размещению.
Подпишитесь ниже, чтобы получить 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат об уверенности + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Хотя расторжение брака часто изображают как ужасный период, который, кажется, будет длиться вечно, на самом деле это возможность для нового начала, когда вы можете стать более уверенным и смелым человеком, чем когда-либо.
Подробнее о приглашенном авторе
Натали Максимец — сертифицированный коуч по трансформации жизни и отношениям, а также внештатный автор на OnlineDivorce.com, специализирующийся на осознанности, устойчивости и построении здоровых отношений. Является опубликованным автором, ориентированным на самые прогрессивные решения в области психологии. Натали владеет КПТ, РЭПТ, восстановлением после травм, медитацией осознанности, рассказыванием историй и терапией дикой природы.
Последнее обновление 25 августа 2022 г.
✕
Get Your Confidence Quotes
+ получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Политика конфиденциальности
Ваше имя
Ваш адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
Как начать новую жизнь после развода
Время прочтения: 6 минутНачать заново после развода может быть непросто. Распад брака часто означает серьезные изменения в ваших финансах, а также помощь вашим детям в адаптации, поскольку вы также справляетесь со своим горем.
Хорошая новость заключается в том, что исцеление после развода возможно, и вы можете настроить себя на счастливое будущее .
Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам двигаться дальше после развода. Анонимный опрос: Тяжело ли вам начинать все заново после развода?
Выясните, кто вы
На протяжении всего вашего брака значительная часть вашей личности была в значительной степени связана с вашей ролью супруга. Возможно, у вас также были общие интересы или традиции с вашим супругом, которые больше не будут частью вашей жизни, когда вы приспособитесь к новой реальности после развода.
Создание новой личности как одинокого человека может помочь вам двигаться к исцелению. На самом деле, исследования показали, что знание того, кто вы после разрыва, связано с более высоким психологическим благополучием в будущем
Если у вас возникли проблемы с определением того, кем вы являетесь как одинокий человек, может быть полезно рассмотреть следующее:
- Кем вы были до свадьбы?
- Как вы проводили свободное время до свадьбы?
- Какие интересы или увлечения у вас были отдельно от бывшего супруга?
- Есть ли что-то, от чего вы отказались после замужества и что хотели бы возобновить сейчас?
Задав себе некоторые из приведенных выше вопросов, вы можете указать на , где лежат ваши интересы и ценности .
В конечном счете, это может помочь вам определить, кто вы есть как один человек, чтобы вы могли создать новую личность.
Подпишитесь
на наш дайджест о психическом здоровье
Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.
Обратитесь к другим
У вас может возникнуть соблазн изолировать или оставить свои проблемы при себе после развода. Но общение и общение с людьми, которые заботятся о вас, может сыграть важную роль в том, чтобы двигаться дальше после развода.
Одно недавнее исследование показало, что наличие социальной поддержки является ключевым ресурсом для людей, переживающих развод, и может улучшить психологическое состояние.
Если вы чувствуете себя одиноким, вам может помочь общение с друзьями и семьей. Будь то просто звонок, чтобы поговорить, или даже встреча за кофе, обсуждение ваших эмоций с другими может помочь вам понять и двигаться вперед по жизни.
Возможно, вы даже обнаружите, что у вас есть больше времени, которое вы можете посвятить друзьям и любимым в вашей незамужней жизни, что может в конечном итоге стать серебряной подкладкой.
Поставьте перед собой новые цели
Вероятно, вы испытываете горе и, возможно, даже низкую самооценку после распада вашего брака. Но вы можете использовать это время для достижения целей, которые у вас есть для себя.
Может быть, вы всегда мечтали вернуться в школу или, может быть, хотите бросить вызов себе и пробежать 5 км.
Постановка цели и работа над ее достижением не только заполнит ваше время, чтобы отвлечься от развода — вы также испытаете чувство достижения и повысите самооценку, когда достигнете своей цели.
Уделяйте первоочередное внимание заботе о себе
Испытывать стресс, реакции горя и даже чувство депрессии после развода — это нормально. Хотя эти реакции нормальны, они не должны мешать созданию позитивного будущего .
Уход за собой может помочь вам справиться с негативными эмоциями, чтобы они не мешали восстановлению после развода.
Уход за собой может включать в себя выделение времени для физических упражнений, приготовление здоровой пищи и выполнение приятных, расслабляющих действий, таких как чтение на свежем воздухе или посещение занятий йогой.
Включите заботу о себе в свой распорядок и проявите к себе дополнительное сострадание в течение этого времени, что важно для вашего выздоровления.
Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Легко увязнуть в негативных аспектах развода. Но если вы измените свое мышление, чтобы рассматривать это как возможность для самосовершенствования , исцеление может произойти более естественным образом.
Одно исследование с участием женщин, которые справились с последствиями развода, показало, что они извлекли пользу из работы по саморазвитию и самосовершенствованию.
Это включало следующие шаги:
- Сосредоточение внимания на профессиональном развитии
- Стать более активным в церкви или обществе
- Достижение финансовой стабильности
- Ценить внутреннее счастье, а не полагаться на супруга или партнера, чтобы обеспечить счастье
- Найдите время для самопознания
- Исправление дисфункциональных паттернов или моделей поведения, которые привели к проблемам в отношениях
Вывод состоит в том, что развод может быть сложным и вызывать чувство горя, но вам не нужно оставаться в плохом настроении.
Если вы рассматриваете развод как опыт обучения, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою жизнь. Если бы вы остались в несчастливом браке, возможно, у вас никогда не было бы такой возможности для самосовершенствования.
Работа над любовью к себе
Чтобы двигаться дальше после развода, вам нужно развить в себе чувство любви к себе, потому что правда в том, что если вы не чувствуете себя позитивно, вы вряд ли привлечете здоровые отношения.
Недостаток любви к себе может привести к тому, что вы будете искать подтверждения со стороны других, что в конечном итоге не способствует счастливым отношениям. Конечно, здоровые отношения могут увеличить ваше счастье, но вам нужно сначала полюбить себя, чтобы приветствовать здоровую любовь в своей жизни .
Исследования показали, что любовь к себе важна для отношений.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Research in Personality , показало, что самооценка тесно связана с удовлетворенностью отношениями.
Когда вы чувствуете себя лучше, вы лучше подходите для установления подлинной связи с другим человеком. Если вы боретесь с любовью к себе, сейчас самое время заняться этим.
Подумайте о том, что вам нравится в себе, или подумайте, что ваш лучший друг или ближайший родственник сказал бы, что они ценят в вас. Научитесь любить эти вещи в себе — и вы обнаружите, что ваше чувство собственного достоинства исходит изнутри вас и не зависит от идеальных отношений.
Как только вы разовьете более сильное чувство любви к себе , вы будете готовы, когда придет время, приветствовать любовь другого человека.
Рассмотреть официальные формы помощи
Вполне естественно испытывать чувство печали, горя или страданий после расторжения брака. Долгосрочные отношения играют решающую роль в нашей жизни, и в конечном итоге мы получаем от них значительную часть нашей идентичности.
Когда вы проводите годы или даже десятилетия в партнерстве с другим человеком, он становится частью вас самих. Даже если брак распадается, развод представляет собой конец одной главы жизни, и вместе с этим приходит чувство утраты.
Есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы узнать, как начать все сначала после развода. Иногда люди обнаруживают, что могут исцелиться, сосредоточившись на себе, проводя время с поддерживающими людьми и перестраивая жизнь, устанавливая новые цели и работая над самосовершенствованием.
Хотя это может быть так, иногда необходимо искать более формальные источники поддержки .
Например, вам может помочь посещение группы поддержки при разводе, которая поможет вам двигаться к исцелению. В группах поддержки вы можете общаться с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, и изучать новые стратегии преодоления.
Как терапия может помочь вам жить дальше после развода
На сеансах терапии вы можете без осуждения обрабатывать свои эмоции, учиться переформулировать негативные модели мышления и получать профессиональные рекомендации по мере того, как вы ставите цели и работаете над собой .
