Как начать жить самостоятельно: советы студентам как начать самостоятельную жизнь

Как начать жить самостоятельно и перестать зависеть от родителей? — www.ellegirl.ru

Давай попробуем определить все плюсы и минусы самостоятельной жизни.

Содержание

Минусы 

  • Финансовые проблемы

Платить за съем жилья, покупать продукты, оплачивать коммунальные услуги и электричество, потраченное за ночным просмотром сериала. До того, как съедешь от родителей, подробно составь план затрат, распланируй бюджет с учетом поломки жизненно важных вещей и начни понемногу откладывать.

  • Приготовление еды

Хорошо, если ты умеешь готовить борщ и сможешь накормить себя вкусным и полезным завтраком, но когда ты только выпорхнула из родительского гнезда без навыков выживания приходится туго. Ты тратишь больше времени на готовку, ищешь рецепты. Нередко и вовсе начинаешь обходиться дошиками и кашей-пятиминуткой. Так дело не пойдет.

  • Уходит много времени на уборку квартиры

Поздравляю, Симба, везде, куда падает пыль – твоя территория. И ты должна за ней следить. Жить в грязи и ссылаться на отсутствие времени на уборку – не самый лучший вариант.

  • Одиноко и порой страшно

Давай по-честному, даже посмотрев дома ужастик под вечер, ты не можешь заснуть, хотя дома обязательно кто-нибудь есть. Тебе мерещатся жуткие монстры и бесформенные существа за углом. Но во взрослой жизни все куда прозаичнее. 

Там ты боишься не монстров под кроватью, а воров, мошенников и соседей-квартирантов.

К тому же, когда тебе грустно, ты не можешь сорваться на кухню и попить чай с мамой или излить душу сестре, потому что они остались дома, а звонить им сейчас – только зря беспокоить. До переезда проработай все страхи и ситуации в голове: что ты будешь делать в той или иной ситуации?

  • Нужно самостоятельно принимать решения

А еще быстро реагировать в экстренных ситуациях: заболела голова, сломался кран или курица не запекается. Паниковать не стоит, но лучше быть заранее готовой к форс-мажору. 

Примечательно, что все минусы легко можно превратить в плюсы, если воспринимать их как житейский опыт.

Ты можешь каждый месяц ставить себе цели: научиться вкусно готовить, устроить квест «Убери квартиру за час до прихода гостей», составить список самых оптимальных и креативных идей, как подзаработать.

Как и когда стоит начинать жить отдельно от родителей – Онлайн Образование

Многие из нас жили с родителями. Кто-то живет и сейчас. В этом нет ничего плохого или хорошего. В жизни с родителями очень много плюсов, но есть и свои минусы. Один из главных минусов скрывается в том, что мы для своих родителей всегда будем самыми маленькими и самыми несамостоятельными. Это, конечно, очень круто, но вот как при этом можно развивать свою самостоятельность?

самостоятельная жизнь без родителей

самостоятельная жизнь без родителейДавайте посмотрим на это с разных сторон. С одной стороны, жизнь с родителями – это зона комфорта. С другой стороны, жизнь отдельно от родителей – это развитие себя. Под жизнью отдельно от  родителей я имею в виду полную самостоятельность. Можно считать себя самостоятельным, если вы живете отдельно от родителей, полностью самостоятельно обеспечиваете себя, следите за состоянием собственного жилища и вещей. Помощь родителей Вам не нужна. Немногие этим могут похвастаться, да?

Почему ты должен научиться самостоятельности.

Самостоятельная жизнь без помощи родителей неизбежна. Лучше быть к ней готовым, чем она застанет вас врасплох. Звучит неубедительно? Когда-нибудь ваши родители станут старыми. Они уже не смогут помогать Вам. Теперь уже все чаще им понадобится Ваша помощь. Но кому и чем вы сможете помочь, если Вам уже 40, а вы еще толком не знаете то, как чайник на плиту поставить.

Если Вы хотите стать действительно успешным человеком, то ваша самостоятельность это первый шаг, который необходимо сделать как можно раньше. Разумеется, что стремиться к самостоятельности слишком рано это глупо, но задерживаться в детстве не стоит.

самостоятельная жизнь самостоятельная жизнь

За свою жизнь я встречал немало людей, но больше всего меня пугали люди, которым за 30 и они самостоятельно не могут решить даже самые элементарные проблемы. Не смотря на свой возраст, они совершенно беспомощны. Забавно, что в силу своего возраста они постоянно сталкиваются со взрослыми проблемами. Если это парень, то у него запросто может залететь девушка. Если девушка, то у нее постоянно проблемы с парнями. В этом мире полно тридцатилетних детей, которым самое местно играть в песочнице.

Как и когда стать самостоятельным

Я самый обычный человек, который делится своими идеями и мыслями. Поэтому, вполне возможно такое, что я не прав. Невозможно стать самостоятельным в один момент, поэтому задумываться о будущей самостоятельной жизни желательно с лет 16-18. Ни в коем случае не стоит торопиться переходить в режим самостоятельной жизни, если в данный момент вы обучаетесь в ВУЗе. В этом не будет смысла, т.к. без хорошего образования Вам не заработать достаточно на хороший уровень жизни. К слову, исключением может быть, если у вас уже есть как-то образование, но вы решили поступить на дистанционное образование или заочное, то это может быть

когда начать жить самостоятельнокогда начать жить самостоятельно

Я часто встречаю людей, которые считают себя самостоятельными. Им всего 18, а они уже живут отдельно и кажутся такими успешными. Вот только на деле, родители приезжают к ним в гости ежедневно, чтоб помочь им решить бытовые проблемы. А еще деньги на оплату своего жилья они тоже у родителей стреляют. Получается, что они только существенно усложнили жизнь своим родителям. Кому нужна такая “самостоятельность” ?

Возьмитесь серьезно за свою жизнь, когда закончите образование и поймете, что больше вы учиться, на данный момент, не собираетесь. Тренируйте свою самостоятельность! 

Я съехал. Живу отдельно. Как избавиться от чрезмерной опеки со стороны родителей?

Говорить о том, что их опека Вам не нужна – не нужно. Это будет звучать слишком обидно. Родители должны сами понять, то вы справляетесь самостоятельно и это приносит вам уйму удовольствия.

самостоятельно жить без родителейсамостоятельно жить без родителейВаши родители должны действительно чувствовать, что уровень качества вашей жизни не полетел стремительно в низ вслед за вашим переездом. Вы должны уметь самостоятельно делать все то, что делали для вас ваши родители.

Самостоятельность не приобретается одним днем. Это происходит постепенно, что требует от вас некоторой выдержки и знаний.

Первое с чего вам стоит начать – это поиск работы. Найти хорошую работу не так просто, но стать самостоятельным человеком без источника дохода нереально. Вашим главным орудием в поиске работе будет правильное резюме. О том, как правильно написать резюме мы уже писали.

С хорошей работой вы определенно будете казаться своим родителям более самостоятельными.

Они обязательно приедут к вам в гости. Приготовьте что-нибудь вкусное. Необходимо позаботиться о том, чтобы в холодильники не было такого ощущения, что там недавно повесилась мышь.

К приезду родителей в доме должен быть полный холодильник и чистый пол

. Нужно убраться, если состояние вашего гнездышка оставляет желать лучшего.

Несмотря на тот факт, что вы теперь живете отдельно Вы должны всегда контактировать со своими родителями. Если не смогли взять трубку, то обязательно перезвоните. Фантазия родителей не знает пределов, если не брать трубку и не выходить на связь, то всякое могут подумать. Могут подумать, что в вольном плавание вы связались с дурной компанией.

На этом все. Любите своих родителей и цените их. Они одни из немногих, кто любит вас такими, какие вы есть. Поделитесь данной статьей в социальных сетях и подписывайтесь на наш блог! 

Поделиться публикацией

Читайте также

8 простых шагов и советы от психолога

Добрый день, уважаемые читатели! Как часто вас посещает мысль о том, что хочется все бросить и начать жизнь сначала? Если такие желания стали вашим постоянным спутником, спешу вас успокоить – вы не одиноки. Согласно статистике около 80 % людей в той или иной степени недовольны своей жизнью.

Большинство из них живут с этим недовольством, стараясь спрятать его поглубже, остальные совершают отчаянные попытки измениться или изменить мир. Не всегда эти дерзновения оказываются успешными, но это не значит, что нужно опустить руки и сдаться. Я расскажу вам, как начать новую жизнь и обрести себя в ней.

Когда изменения необходимы

Вы чувствуете, что из жизни постепенно уходит радость и нарастает тревожность, что ваши повседневные дела совсем не приносят удовольствия, а только забирают энергию? Это сигнал, что живете вы неправильно. Если на этом этапе не свернуть с проторенной дорожки, она заведет вас в дебри глубокой депрессии, выбраться из которой будет очень сложно.

Иногда жизнь распоряжается за нас и буквально насильно заставляет начать все с чистого листа. Так происходит после смерти очень близкого человека, утраты ценного имущества, развода, потери работы. В таких ситуациях нам ничего не остается, как собраться с силами и построить жизнь с нуля. К сожалению, не у всех хватает сил справиться с тяжелыми потрясениями, некоторые люди “ломаются”. Поэтому лучше не дожидаться серьезных проблем и начать менять жизнь к лучшему уже сегодня.

Если вас не устраивает ваша жизнь, но вы никак не можете решиться на изменения, советую почитать книгу Брайана Трейси “Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь”.

Что нужно знать, прежде чем начинать новую жизнь

Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам. За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.

В день «икс» вы честно пытались свой замысел осуществить, но что-то шло не так – то будильник не прозвенел, и вы проспали пробежку, то соседка предательски заманила вас вкусным тортом и диету пришлось отложить, то телевизор загипнотизировал и приковал вас к дивану, не дав возможности спокойно заниматься английским. И вот уже новая жизнь, где вы красивый, умный и успешный, отодвигается на неопределенный срок.

Запомните, новая жизнь – это не та крепость, которую нужно брать штурмом. Не стоит пытаться кардинально изменить себя и свою жизнь одним махом. Очень многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу за неудачей. Упущенных понедельников становится все больше, а мотивации поменяться – все меньше.

Хотя кажется, что вы все сделали правильно: купили абонемент в спортзал, записались на курсы испанского, запаслись здоровым питанием, выкинули сигареты – и все это в первый день вашей новой жизни. Вот только похож он почему-то оказался на день открытых дверей в аду. Вам было неприятно и некомфортно, вы устали и при этом ничего не успели. После такой демо-версии новой жизни старая покажется не такой уж плохой.

Не рассчитав силы, очень легко загнать себяНе рассчитав силы, очень легко загнать себя

Почему так получилось? Все дело в том, что наш мозг представляет собой сложную динамическую систему, которая всегда стремится к равновесию с окружающей средой. Годами отработанные привычки и шаблоны поведения укореняются и закрепляются в виде нейронных цепей. Нейронная цепь – путь, по которому электрический импульс проходит быстро и легко, затрачивая минимальное количество энергии.

Когда вы пытаетесь совершить квантовый скачок из привычной унылой и безрадостной жизни в светлое продуктивное будущее, вашему мозгу сложно сразу перестроиться. Новые нейронные цепи еще не сформировались, а старые не распались. Импульсы проходят очень медленно, блуждая в лабиринтах незнакомых клеток, на их передачу тратится большое количество энергии. Поэтому вы можете чувствовать себя опустошенным и разбитым.

Чтобы процесс изменений проходил легко и гладко, нужно постепенно перестраивать свой мозг, формируя новые нейронные цепи. Делается это посредством закрепления новых привычек, многократного повторения полезных действий и отказа от вредных.

Для наглядности посмотрите это видео.

8 шагов к новой жизни

Основной принцип мы с вами усвоили, теперь можно переходить к делу. Воспользуйтесь нашими советами и устройте перезагрузку своей жизни.

Подготовьте почву для изменений

Когда вокруг все достало и больше нет сил терпеть, хочется начать действовать прямо сейчас – обрубить концы и обнулить свою жизнь. Так люди во власти эмоций совершают импульсивные поступки, которые потом не исправить.

Любые изменения нужно совершать на трезвую голову. Поэтому отодвиньте в сторону эмоции и хорошенько переосмыслите ситуацию. Спросите себя – так ли действительно все плохо, как кажется? Не потеряете ли вы больше, чем приобретете, в результате изменений?

Если даже после многочасовых раздумий вы не потеряли решимости, подготовьте подушку безопасности. Не увольняйтесь со старой работы в никуда, сначала подыщите себе новое место. Не рвите отношения с супругом, если материально от него зависите – для начала накопите достаточно денег, чтобы жить самостоятельно.

Всегда смотрите на один шаг вперед в будущее, чтобы не оказаться в итоге у разбитого корыта.

Составьте план

Мы уже выяснили, что идти к новой жизни стоит маленькими, но уверенными шагами. Чтобы при этом не заблудиться в трех соснах, нужно составить четкий план будущих изменений.

Например, вы решили внедрить в вашу жизнь регулярные занятия спортом. Если до этого ваша физическая нагрузка ограничивалась открыванием двери холодильника, начинать нужно постепенно. Не только, чтобы не перенапрячь свои мышцы, но и чтобы не сломать мотивацию – она дама хрупкая и требует к себе трепетного отношения. Нельзя сразу накидываться и пытаться с наскока освоить доселе незнакомое и неприятное вам занятие.

Приучите себя все планироватьПриучите себя все планировать

С завтрашнего дня начните ходить на оздоровительные прогулки. Пусть они будут короткими, но ежедневными. Запишите в свой план «гулять по 40 минут каждый день 2 недели». После этого переходите на бег. Выберите для себя удобное время и начните бегать регулярно. Спустя еще пару недель можно подключать спортзал, каток, лыжи или бассейн в зависимости от ваших предпочтений. Такое мягкое постепенное внедрение нового опыта происходит комфортно и естественно, как-будто само собой.

Избавьтесь от старых ненужных вещей

Избавляясь от старого, мы освобождаем место для нового. Закон этот справедлив не только для материального пространства, но и для пространства психологического. Более того, оба этих пространства неразрывно связаны – окружающая вас обстановка является продолжением вашего внутреннего мира. Замечали, наверное, что у людей собранных, дисциплинированных, рациональных дома всегда порядок, а у тех, кто живет в хаосе вещей, внутри царит хаос мыслей.

“Беспорядок делает нас рабами. Сегодняшний беспорядок уменьшает свободу завтрашнего дня” (Анри Фредерик-Амьель).

К счастью для нас, у этого явления есть эффект обратной связи. Посредством уборки во внешнем пространстве можно привести в порядок и внутреннее. Начните потихоньку избавляться от вещей, которыми не пользуетесь.

Если тяжело сразу выбросить все сувениры, привезенные из Анапы в 2000 году, и коллекцию фантиков от жвачек «Love is», установите норму – одна вещь в день.

Избавляйтесь от вещей легко, без сомнений и угрызений совести. В процессе можете представлять, как вместе со старыми ненужными вещами вас покидают плохие мысли, вредные установки, страхи и сомнения – получится такая необычная медитация.

Меньше болтайте

Как известно, счастье любит тишину. А еще не наступившее счастье – тем более. Поменьше распространяйтесь о своих планах и воображаемых результатах. Скептический взгляд людей на ваши наполеоновские амбиции может поколебать вашу решимость и уверенность в себе. Скромно и молча двигайтесь вперед, а окружающие, заметив результат, пусть сами расспрашивают вас. Так вы не только сохраните вашу цель от нападок извне, но и вызовете уважение людей, вас окружающих.

Поменяйте внешность

Идти в новую жизнь со старой внешностью как-то не комильфо, согласитесь. Представьте, что вы отреставрировали старое здание внутри, а фасад оставили прежним – обшарпанным и облезлым. Я, конечно, утрирую, но сути это не меняет – перемены внутренние должны сопровождаться переменами внешними.

К тому же преобразовать внешность можно относительно быстро – сменить прическу, цвет волос, обновить гардероб – и получить обратную связь. Чем радикальней изменения, тем больший эффект они произведут. Люди начнут относиться к вам по-другому.

Задумайтесь над тем, какой образ вы хотите транслировать вовне – строгий, серьезный, деловой, или, может, легкомысленный и игривый. И помните – в первую очередь отражение в зеркале должно нравиться вам самим.

Измените свою внешность и это поможет вам измениться внутреннеИзмените свою внешность и это поможет вам измениться внутренне

Перестаньте копаться в прошлом

Постоянно возвращаясь мыслями в прошлое, мы отнимаем время у нашего настоящего. От этой вредной привычки нужно избавляться всеми возможными способами.

Если вас преследуют призраки прошлого, значит вы сами не хотите отпускать их. Осознайте это и распрощайтесь с ними навсегда. В первую очередь это касается сожалений и обид – они отравляют жизнь и делают ее невыносимой.

Не ждите манны небесной

Планируя любые изменения, нужно полагаться только на себя. Ваши планы не должны выходить за границы круга ваших возможностей. Например, вы можете поставить цель заработать деньги на новый автомобиль – это в ваших границах. А вот цель выиграть автомобиль в лотерею – неудачная, так как ее достижение не зависит от вас. Все, что вы можете сделать для ее достижения – это купить лотерейный билет и ждать, причем учитывая крайне низкую вероятность выигрыша, вряд ли дождетесь.

Тратьте время и энергию только на то, что в вашей компетенции – так звучит секрет успеха. Действия других людей и обстоятельства нужно учитывать, но не ставить их во главу угла.

Не откладывайте новую жизнь в долгий ящик

Совсем не обязательно ждать понедельника, чтобы начать меняться. Лучшего момента, чем сейчас, может уже не быть. Посудите сами – в данный момент вы читаете статью о том, как изменить свою жизнь, а значит, мотивация и жажда новизны в вас очень сильны. Так не дайте им пропасть зря! Сделайте совсем маленький шажок в сторону счастливого будущего прямо сейчас.

Если вам надоела ваша работа, зарегистрируйтесь на сайте поиска вакансий и создайте резюме. Если мечтаете о спортивной фигуре, сделайте 10-минутную зарядку. Если в новой жизни хотите стать умнее и образованнее, достаньте с полки энциклопедию. Пусть сегодняшний день станет первым днем вашей новой жизни.

Заключение

Поменять свою жизнь никогда не поздно – ни в 20 лет, ни в 50. Каждое утро – это шанс стать, наконец, счастливым. Если не знаете, с чего начать, оставьте комментарий – я вам подскажу. Всем хорошего дня!

100 способов прожить жизнь на полную

 

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много шума. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

Сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, которое вы можете совершить в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «что?», а не «как?». Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите, перед тем как решить, как вы этого достигнете. Если вы открыты новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни, или же попытаться создать ее самостоятельно.

8. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь. Десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге «выстрелит» тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь честно ответить себе, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, тогда как на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

12. Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.

13. Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других — семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?

Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент. Потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в нее, чтобы вы получали максимальное удовольствие от четырех главных составляющих: здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития.

Как только вы определите, что вам нужно, сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые люди достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год, сделайте это как можно скорее.

Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на ее страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей на один, три, пять и десять лет. Чем точнее они будут, тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг друга.

20. Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.

22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии? Балуйте себя! Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и не было никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить свое призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте ненавистную работу. Занимаясь нелюбимым делом, вы просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить: «Допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?».

В наше время полно вариантов монетизации своего призвания: блогинг, видеоролики, платные курсы. Единственное, что часто останавливает людей, это то, что прибыль будет в перспективе. Но поверьте, эта прибыль при грамотном подходе превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки из критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. 🙂

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа — дом, дом — работа». Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Любое путешествие — это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания — игры, нового бизнеса и так далее, — когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам — это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск — это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте физические упражнения. Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

Жить, а не существовать — как начать жить настоящим

Содержание:

Почему мы существуем, а не живем?

Да потому что ничего не делаем, живем по инерции, как получается. И все бы ничего, если бы не ныли. Проблема многих в том, что они не смиряются с трудностями, которые не хотят менять, а постоянно переживают по этому поводу. А не надо. Есть две основные причины, по которым человек существует, а не живет:

  1. Он переживает по поводу своих проблем.
  2. О не готов ничего менять.

Вообще, что такое проблема? Это такая абстрактная субстанция, которая всегда сидит в голове. Чтобы была проблема, ее надо признавать. То есть, если вы не признаете наличия сложных ситуаций у себя, то их и нет. Но при этом не стоит уходить от реальности. Некоторые сложности намного лучше решить, чем ждать смиренно, пока они накопятся.

Как научиться жить, а не существовать?

Ответ поразительно банальный и простой: начните жить. Хоть вы пока не умеете, но это поправимо. Но ни один навык не получится, если не предпринимать реальных действий по исправлению своего бедствующего состояния. Есть еще один момент: вы все всегда хоть немного, но умеете. Да, даже если вам кажется обратное.

Как это доказать? Очень просто: есть два вида деятельности, которые дополняют друг друга. Первая – это внешняя деятельность, которая видна другим людям. Но намного важнее вторая, внутренняя, которая находится лишь в вашем воображении. Перед тем как сделать что-то, у нас всегда рисуется очень детальный образ того, как это будет происходить.

Итак, ключевые моменты, чтобы начать жить:

  1. Понят ту грань, где люди живут, а не существуют;
  2. Поставить жизненные цели. Написать план жизни, которой вы хотели бы жить;
  3. Начать действовать, хотя бы с малого;
  4. Научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие от жизни;
  5. Сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего. Делайте выводы. Возможно, еще год назад вы не имели то, что имеете сегодня. Поднимите планку и сравните себя через год.

Большинство людей не ценят то, что имеют. Порой можно заметить, что инвалиды больше наслаждаются жизнью, чем полноценные люди. Они умеют жить по-настоящему и ценить каждый день, они не ищут оправдания, а живут с тем, что им дано, подстраиваясь под удары судьбы, преодолевая их и получают, порой, больше чем мы с вами.

А теперь смотрите: у вас же есть представление того, что значит «жить, а не существовать»? Не говорите, что нет, иначе бы не задавались этим вопросом. У вас есть образ того, как вы хотите жить, просто он сформирован лишь на подсознательном уровне. Поэтому приступим непосредственно к его осознанию, но для этого нужно сделать несколько упражнений.

Упражнение 1: прорисовка целей

Наверно, вы ожидали услышать подробную инструкцию того, как перестать существовать, и начать жить. Придется вас разочаровать: ее должны написать вы сами. Почему? Потому что если бы вы прочитали написанную кем-то другим инструкцию, то приняли бы чужие ценности и советы. Они бы ничуть не вписались в вашу картину мира.

Поэтому самое главное на данный момент: прорисовать то, что ценно конкретно для вас.

Для кого-то любовь, кому-то более важны деньги. А третья категория людей ценит и то, и другое. Покопайтесь в себе и напишите статью знаков где-то на 10 тысяч (да, это много, но зато все будет подробно описано), как бы вы хотели жить. Практика показывает, что во время написания текста многое уже проясняется и даже появляется мотивация сделать первый шаг.

Учтите, что объем в 10 тысяч знаков всего лишь ориентировочный, но лучше не писать ни больше, ни меньше. Почему? Причина проста: напишете меньше, виденье будет недостаточно четким, достичь цели будет тяжелее. Если захотите больше, то может быть слишком много воды и ничего конкретного. Тоже не вариант. Ориентируйтесь на 10 тысяч знаков. Необязательно такую огромную статью писать за день, на это может потребоваться намного больше времени.

Зачем это упражнение? Затем, что большая часть людей, которые существуют, а не живут, не имеют конкретного представления о том, что им вообще надо от жизни. Хотя многие из них говорят, что имеют. А когда просишь их рассказать об этом, то в ответ получаешь какие-то абстрактные вещи, никакой конкретики. А мы уже ранее говорили, что без этого невозможна никакая внешняя деятельность.

Мы часто недооцениваем значения воображения, в то время, как Никола Тесла никогда не приступал к конструированию изобретения, пока не прорисует все детали в голове. Когда он начинал что-то делать, он уже знал, как это делать.

Вопрос: а если я знаю, к чему идти, но не хватает информации?

Нехватка информации по вашим целям – абсолютно нормальное явление. Проблема в том, как люди к этому относятся. Неудачники оправдывают себя тем, что не знают. Успешные же делают все возможное для того, чтобы узнать. Помните: кто владеет информацией, тот владеет миром. Ну или просто имеет более успешную жизнь. Информация – это внутренние условия для реализации цели, а действия – внешние. Одно без другого не может существовать.

Запомните: для достижения цели надо иметь постоянный контакт с информацией.

Человек склонен забывать то, что он не использует, и потому в мозговой копилке постоянно что-то должно быть. Информационная подпитка нужна как на этапе формирования видения (смотрите упражнение номер 1), так и когда начинаете делать первые шаги, так и когда уже почти достигли цели. И когда дошли до финиша, также должны подпитываться знаниями, хотя бы потому, чтобы не откатиться на прежний уровень.

Не нужно останавливаться, когда вы начнете получать желаемое. Это только начало, продолжайте действовать, изучать новое и двигаться вперед. Не нужно существовать, как большинство населения нашей страны: «Так я хочу новую работу с хорошим окладом, чтобы накопить на свой дом, отдать ребенка в частный сад, отмечать дни рождения в ресторане, а не дома и т.д. Вот и хорошо, я получил желаемую работу. На этом и остановлюсь.» А через год, опять осознание, что ничего не поменялось в жизни, и работа уже не устраивает (начальник не ценит), да и ребенок так и не пристроен в детский сад. И опять: Я не живу, а существую!

Чтобы жить, а не существовать, нужно работать над собой постоянно! Как над внутренним миром, так и над внешними действиями. В противном случае, к старости вы будете сожалеть о том, что так и не попробовали что-то, о том, что могли достичь большего, о том, что могли жить другой жизнью…Но, к сожалению, время ушло…

А если нет времени?

Это все отмазки. Вот некоторые способы постоянно подпитывать себя информацией и развиваться:

  1. Читать книги.
  2. Слушать аудиокниги.
  3. Ставить статьи на озвучку телефоном.
  4. Смотреть видеоуроки на смежные тематики.
  5. Общаться с людьми на тему вашей цели и того, что нужно для нее.
  6. Ходить на тренинги.
  7. Смотреть то, как люди занимаются на тренингах (даже без непосредственного участия).
  8. Слушать подкасты.
  9. Наблюдать за людьми.
  10. Думать.

И так далее. Надо изобретать. Невозможно, чтобы не было свободной минутки, в которой можно было бы послушать что-то. Например, идете в магазин – почему бы не поставить какую-то статью на озвучку вашим мобильником. Современные смартфоны начитывают тексты порой лучше некоторых людей. За 20 минут похода в магазин – и у вас уже больше знаний.

Стоите в пробке — сам Бог велел поставить аудиокнигу.

В идеале подпитка информацией должна осуществляться каждую секунду. Но не менее важно, уметь быстро обрабатывать её. Ведь скорость достижения цели во многом зависит от того количества информации, которую вы перерабатываете. Поэтому сейчас перейдем к очень важной части – развитие мозга.

Почему важно тренировать мозг?

Жить или существоватьЖить или существовать

Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть. А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать. Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.

Эмоции

Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.

  • Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало. Хорошее настроение на весь день гарантированно.
  • Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
  • Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
  • Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
  • Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
  • Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни. Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
  • Не нужно быть тем, тем вы не являетесь. Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
  • Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью. Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.

Память и внимание

Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка. Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее. Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.

Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание. Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все. А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете.

Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов. Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов. Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.

Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания. Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным. Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.

Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!

Скорочтение

Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро. Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги. Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:

  1. Быстро обрабатывать информацию.
  2. Экономить время.
  3. Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза).
  4. Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно).

Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо. Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту. Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.

Что нужно для развития скорочтения?

В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь. Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию. Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.

Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.

Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.

Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст. Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить. Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.

Упражнение 2: начините с малого

Все начинается с малого. Можно, конечно, взять единожды волю в кулак и сказать: «все, надоело так жить, начинаю с завтрашнего дня новую жизнь». Но надолго ли? Попробуйте, будучи нетренированным, взять штангу 100 кг. Даже если возьмете, то потом несколько недель будете восстанавливать здоровье. То же самое и с достижением целей: тише едешь, дальше будешь.

Начните не с того, что не можете, а с того, что можете, но не делаете. Если это войдет в вашу привычку, то уже ваша жизнь поменяется. А далее поймете, что по факту у вас получается то, что раньше не выходило.

Суть упражнения в следующем: распишите по пунктам, какие первые шаги вы можете сделать на пути к видению. Опять же, они – всего лишь ориентир, чтобы можно было с чего-то начать. По жизни вам нужно постоянно думать: то, что вы делаете, приближает вас к цели или отдаляет. Помните: самые хорошие стратегии проигрывают из-за тактики. Поэтому как говорится: думай глобально, действуй локально. Просто оценивайте текущие поступки на предмет целесообразности. А чтобы это не забывать, нужна хорошая память и концентрация внимания. Видите, как все пересекается. Но первые шаги пропишите хотя бы для ориентира.

Сложности: как на них реагировать

Вам может показаться, что вот тренируй мозг, много читай, и все будет отлично. Нет, не все так просто. Сложности будут, и порой очень тяжелые. Тут надо помнить, что любая ситуация может восприниматься человеком и как опыт, и как психотравма. Причем мы сами решаем, как относиться. Опыт обучает, психотравма отучает.

При этом помните: психике намного проще воспринимать сложности, как психотравму. Почему? Потому что нет ответственности, не надо напрягаться и думать. Опыт – это всегда логический подход к проблеме. Поэтому будьте готовы к тому, что трудности будете автоматически воспринимать, как психотравму. А учитывая то, что вы пришли читать эту статью по запросу «жить, а не существовать», то по факту, восприятие жизни, как сплошные травмы, уже вошло в привычку.

Выводы: жить или существовать?

Итак, мы поняли, что для того, чтобы жить, а не существовать, необходимо иметь четкую цель и достигать успехов. Это процесс не одного дня. Чтобы получать наслаждение от жизни, надо сформировать видение того, что вы вообще хотите и начать двигаться на пути к своему будущему. Не ориентируйтесь на советы, как правильно жить, потому что они не для вас. Каждый сам выбирает маршрут, по которому двигаться, и никто не должен вас с него согнать.

После того, как пойдут первые успехи, вам уже не захочется возвращаться назад. Надо просто преодолеть лень. А для этого стоит следовать принципу «тише едешь – дальше будешь». Возьмите свой страх к себе в союзники, и он поможет достичь желаемого с минимальными рисками.

Активно развивайте когнитивную сферу: тренируйте память, внимание. Активно поглощайте информацию, читайте книги, причем любые. И непросто так, а чтобы достичь желаемого. То есть, перед тем, как начать читать, обязательно перепроверьте себя на предмет того, что это действительно полезная книга.

А вот желание расслабиться и получать удовольствие от жизни и полезное, и вредное одновременно. Причина проста – вы и без того расслаблены. Чтобы изменить свой мир качественно, надо наоборот, напрячься. Расслабляться надо уже тогда, когда устали напрягаться.

Полезное видео по теме от опытного психолога.

Полезные статьи:

Жизненный сценарий человека — как изменить его

11 способов относиться ко всему проще

Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Как перестать откладывать дела на потом

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.


Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Читайте также

6 самых важных вещей, о которых надо помнить, кода начинаешь жить один

Начало самостоятельной жизни — важный этап в биографии любого чувака. Когда ты впервые начинаешь жить один, это означает финансовую независимость и свободу принимать любые решения. Еще вчера ты был чуваком, не надевающим штаны раньше часа дня и любящим позырить «Формулу-1», а теперь ты превратился в чувака, который не надевает штаны раньше часа дня, любит позырить «Формулу-1» и живет сам по себе. Эта незначительная разница и делает тебя взрослым.

Помнишь, дядя Бен сказал Питеру Паркеру: «С большой властью приходит большая ответственность». Мы получаем в свое распоряжение всю клевость взрослой жизни, но взамен мы вынуждены иметь дело со скучными взрослыми обязанностями: взаимодействовать с боссом на работе, платить за коммуналку и вообще жить самостоятельно.

Так и есть. Все эти крупицы настоящей жизни — самая большая заноза в заднице, которая случается у взрослых людей. Конечно, жить самостоятельно без соседей и родителей круто, но буквально всё остальное сосет все члены мира. Не веришь мне? Когда в последний раз ты слышал, как кто-то говорит: «Чувак, попробуй пожить самостоятельно, когда надо будет самому себе готовить и покупать туалетную бумагу. КРУТО!»?

Есть миллиард отстойных моментов в самостоятельной жизни, и я расскажу тебе о самых важных из них.

1. Еда дорогая

Ты когда-нибудь задумывался, сколько стоит вся эта фигня в холодильнике? Я не особо. А потом я открыл, что мне надо заполнять этот холодильник самостоятельно. И что оказалось? Все мои любимые продукты: сыр, мед, шоколадная паста, фрукты всех мастей — дорогие. Они настолько дорогие, что я покупаю их далеко не всегда. Мне вполне хватает средств на старперский набор вроде круп, картохи, базовых овощей, сои и творога (да, я вегетарианец, бей меня камнями, пока я еще здесь), а вот на деликатесах иногда приходится экономить. Что поделать, это боль. Если бы не аренда, всё было бы гораздо лучше. О сухие завтраки, о питьевые йогурты, о тофу и лапша с тофу из китайских забегаловок, как мало вас в моей самостоятельной жизни!

А здоровая пища ведь еще дороже. Все эти крупы для проращивания и цельнозерновая паста (я макаронник, я люблю пасту) стоят дорого. Не суйся в эти отделы. Особенно если ты стоишь на границе, отделяющей нищеброда от нормального человека, примерно как я.

2. Аренда дорогая, квартира крошечная, а соседи музыканты

Ты будешь отдавать за аренду ползарплаты, вне зависимости от того, в каком городе ты живешь, а в обмен получать не самую роскошную квартиру, бесплатный бонус к которой — соседи, которые любят танцевать, забивать гвозди, сверлить стены, играть на барабанах, ругаться и стирать белье в три часа ночи.

3. Счета бесят и приходят в самое неподходящее время

О эти ежемесячные подарочки: вот вода, вот свет, вот вся остальная дрянь, получите-распишитесь. Представь себе, что ты пошел на свиданье с супермоделью, а когда у вас уже дошло до дела, она возьми да и заедь тебе по яйцам. Ощущения примерно те же. Конечно, в какой-то мере благодаря этим счетам мы можем делать суперклевые вещи: включать свет и не замерзать зимой — но они также заставляют тебя делать и другие супернеклевые вещи: отдавать деньги и заставлять тебя выбирать между хлопушками на завтрак и сыром, а не хватать не задумываясь и то и другое.

Необходимость проверять почтовый ящик в ожидании новых счетов заставляет твое сердце трепетать, словно ты лупишь говнюков во Второй мировой войне. Что я могу сказать. Выключай свет в туалете, когда не сидишь в нем. Это всё, чем я могу помочь.

4. Вещи постоянно пачкаются

Иметь квартиру с вещами — это всё равно что завести себе постоянно блюющего ребенка. Пыль, грязь, мусор, жучки-паучки — всё это будет у тебя дома, если ты не будешь убираться. Кухни и ванные тоже пачкаются, и это даже хуже. Срочно заводи девушку и пускай она всё это драит.

5. Тебе надо покупать туалетную бумагу часто и как можно раньше

Вот где шок. Туалетная бумага просто всегда была в туалете, когда я жил дома. Помнишь ту книгу, которая всегда была у Гарри Поттера, даже когда они были в лесу? Тем же самым для меня была туалетная бумага. Она всегда была в моем доме, она произрастала прямиком из держателя, и я всегда ожидал увидеть ее на своем месте. Не тот случай. Я просто не могу выразить это словами: ты гадишь гораздо чаще, чем тебе кажется, и используешь больше срачпапируса, чем ты думаешь. Покупай ее заранее и как можно чаще. Ты не пожалеешь, я гарантирую это.

6. Переезжать — это самый большой стресс на свете

Я убежден, что ад — это место, куда плохие люди попадают после смерти, и Сатана заставляет их переезжать каждые две недели. Первое, что нужно помнить о переезде, что все твои друзья сразу найдут семейные события, запланированные прямиком на эту дату, и никто не захочет тебе помогать. Еще одна вещь, о которой следует помнить — это что все твои вещи весят миллиарды тон и не проходят в дверь. И последняя вещь: всё, что ты купил в Икее, крепкое, пока ты не начнешь это двигать. Когда ты подвинешь купленный в Икее стол, изготовленный, как было написано, «из композитного прочного дерева», окажется, что на деле его собрали из картонок, которые вместе держит лишь полосочка расплавленного в микроволновке сыра.

Переезд — отстой. Друзья — отстой. Икеа — отстой. Плавленый сыр — это круто, но его нельзя использовать для производства мебели.

Как стать самостоятельно богатым

Недавно я получил электронное письмо от подписчика Хорхе Изкиердо-младшего, который жаловался, что «весь материал, который освещается [в ,« Письмо Палм-Бич ] », предназначен для долгосрочных инвестиций.

А как насчет краткосрочной?

Хорхе говорит: «Я слишком долго пытался освободить свою семью и себя от оков рабства. Покажи мне правду.

За вопросом Хорхе лежит предположение о возможности приобретения богатства с помощью какой-то «краткосрочной» инвестиционной стратегии.

Как я объяснял ранее, просто невозможно быстро превратить, скажем, 25 000 долларов в 1 миллион долларов, инвестируя в акции. Но у меня есть хорошие новости для Хорхе. Он может освободиться от «финансового рабства», как он его называет, за относительно короткий период времени.

ПРЕДЛОЖЕНО: Сделайте десять тысяч долларов за 2 недели

Хорхе — или почти любой в этом отношении — может достичь свободы от финансового рабства всего за несколько лет. Это не должно быть пожизненным процессом.

Если вы находитесь в такой ситуации, вот что вы должны сделать:

  • Во-первых, вы должны спросить себя, готовы ли вы отказаться от надежды быстро разбогатеть, инвестируя.
  • Готовы ли вы принять тот факт, что вы не станете миллионером, если будете инвестировать в следующую Microsoft?

Если вы не можете честно и полностью ответить «да» на эти вопросы, вы можете также пойти прочесть другого аналитика… того, кто скажет вам то, что вы хотите услышать.

Но если вы готовы, следующее, что вам нужно сделать, это подумать о том, что вы подразумеваете под:

Что означает этот термин? Чаще всего это означает две вещи:

  • Вы зарабатываете меньше, чем тратите.
  • Ты должен больше, чем ты сам.

Если вы зарабатываете меньше, чем расходуете, вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Вы должны отложить или частично оплатить свои счета. Вы должны успокоить кредиторов. И все время ваш долг растет.

Если вы должны больше, чем вы сами, вы не можете купить дом, арендовать автомобиль или получить кредит от кого-либо, кроме ваших родителей.(А что, если они мертвы или устали помогать вам … или не имеют денег?)

Поскольку у вас так много проблем, вы даже не можете думать о том, чтобы хорошо отдохнуть или когда-нибудь уйти на пенсию. Вместо этого вам нужно беспокоиться о потере работы. Таким образом, вы продолжаете работать и читать инвестиционные бюллетени. Но с каждым месяцем ваше финансовое положение ухудшается.

Это жалкое существование. Но это не должно длиться долго. Вы можете разорвать цепи, к которым вы чувствуете привязанность, просто признавая и обращая вспять два «факта», упомянутых выше.

Проблема № 1: Вы зарабатываете меньше, чем тратите.

Решение: тратьте меньше и зарабатывайте больше.

Вы не можете разорвать цепи рабства, не ударив их большим молотком. Вы не сможете получить желаемую независимость через несколько лет или меньше, сократив 10 долларов здесь и 50 долларов там.

Моя рекомендация — сократить ваши расходы на 30-50%.

Я знаю, это звучит безумно. И это может быть невозможно в вашем случае. Но не отвергайте эту идею, пока не услышите меня.

Основным фактором, определяющим, сколько вы тратите каждый месяц, является район, в котором вы живете. Ваш район создает финансовую культуру, которая представляет ваш выбор расходов. Если вы живете в сообществе домов на миллион долларов, вы будете смотреть на новые BMW и Audis, когда речь заходит о покупке или аренде автомобиля. Когда вы выходите на обед, скорее всего, вы будете тратить более ста долларов на пару.

Если вы не живете сейчас по соседству с рабочим классом, вы можете радикально сократить свои расходы, перейдя в него.

У меня есть друзья и члены семьи в этой ситуации. Они живут в домах за 350 000 долларов в красивых кварталах и ездят на роскошных автомобилях. Но реальность такова, что они разоряются и становятся беднее с каждым месяцем. Они отказываются даже рассматривать идею сокращения, потому что им просто слишком стыдно это делать. Чего они не понимают, так это того, что каждый месяц пытаются «держаться», это делает их беднее.

Переезд в менее дорогой район — это самый быстрый, самый большой и надежный способ сократить расходы на 30-50%.

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы улучшить свою ситуацию, это заработать больше денег. Вы должны принять незамедлительные меры, чтобы увеличить свой доход на 20-50%. Опять же, я знаю, что это кажется радикальным, но если вам нужно «краткосрочное» решение из финансового рабства, это так же важно, как и радикальное сокращение расходов.

ПРЕДЛОЖЕНО: Как продавать идеи фильмов в Голливуде

Проблема № 2: Вы должны больше, чем себе.

Решение: начните с меньшего количества и больше владея.

Если вы накопили много долгов, это означает, что вы не считаете долг финансово опасным. Вы должны принять тот факт, что большая часть вашего долга вредна для вас. Есть только несколько исключений: ипотечная задолженность, когда процентные ставки низкие, и деловая задолженность, когда бизнес надежный, и вы не несете личной ответственности.

Первый шаг к управлению долгом — избавиться от каждой вашей кредитной карты, а также от любого кредита, который вы имеете у своих банкиров. Используйте наличные или дебетовые карты для покупок.Да, это означает, что будет много вещей, которые вы не сможете купить каждый месяц. Это хорошо, а не плохо.

Если у вас много долгов по кредитной карте, вам необходимо ее консолидировать. Тогда работайте с профессионалом, чтобы расплатиться по разумным процентным ставкам.
Если вам повезло иметь собственный капитал в вашем доме, обменяйте его на более дешевый (см. Выше), чтобы выполнить две важные задачи: это сократит ваши ежемесячные расходы и даст вам часть денег, которую вы можете использовать для погасить долг или отложить в качестве сбережений.

Вы также должны увеличить то, что у вас есть. И под этим я не имею в виду автомобили, лодки, мебель или игрушки. Я имею в виду материальные активы, которые, вероятно, оценят. К этой категории относятся золотые монеты, приносящая доход недвижимость и безопасные акции.

Каждый дополнительный доллар после уплаты налогов, который вы зарабатываете, беря на себя дополнительную работу или открывая дополнительный бизнес, должен быть направлен на увеличение вашей собственности на такие активы. Ничего из этого не должно быть потрачено.

Быть финансово независимым — это не иметь большой дом, не ездить на новых машинах, не отдыхать.Сегодня в этой ситуации десятки тысяч американцев являются такими же финансовыми рабами, как и вы. Они в цепях, потому что они тратят больше, чем делают, и должны больше, чем имеют. Их стресс такой же, как и у вас, хотя они могут заработать больше денег или иметь больше игрушек.

Быть финансово независимым означает иметь больше дохода, чем вам нужно, и при этом намного меньше, чем вы сами.

Это означает, что вы не будете подвергаться преследованиям со стороны сборщиков счетов или смущаться в супермаркете.Это означает, что у вас есть деньги, отведенные на случай непредвиденных ситуаций, и это означает, что сберегательный счет, который с каждым годом существенно увеличивается.

Чтобы стать мультимиллионером, нужны годы. Но разорвать цепи финансового рабства можно относительно быстро.

Самое сложное — это распознать цепочки, связывающие вас — зарабатывать меньше, чем вы тратите, и задолжать больше, чем вы сами — и принять решение сделать что-то серьезное с ними.

Хорхе, теперь у тебя есть план.Это зависит от вас, следите ли вы за этим.

Марк Морган Форд

Mark Morgan Ford

Марк Морган Форд был создателем «Раннего подъема». В 2011 году Марк ушел из ETR и теперь пишет Wealth Builders Club . Его советы, по нашему мнению, продолжают улучшаться с каждым эссе, особенно в спорных, которыми мы сегодня поделились. Мы рекомендуем вам прочитать все, что вы можете, что было написано Марком.

Как пожилые люди могут жить независимо дольше

Ожидается, что число американских пенсионеров достигнет 70 миллионов к 2030 году, согласно переписи населения США. С помощью медицинских приборов, технологий и помощи других людей этот растущий сегмент американского населения уже доказывает, что он может сохранить определенный уровень независимости.

«По мере того как бумеры стареют, слово« пожилые », вероятно, не будет восприниматься ими так элегантно, потому что они говорят о себе», — говорит Мэри А.Languirand, Ph.D., соавтор Как стареть на месте .

Движение за старение на месте повышает самообеспеченность старших и может означать продолжение жизни в собственном доме или переезд в квази-независимое сообщество, которому оказывается помощь.

Лангиранд говорит, что пожилые люди должны активно планировать выход на пенсию, в том числе «думать о том, как им может понадобиться изменить свою жизнь или свое окружение, чтобы обеспечить себе возможность выйти на пенсию и жить комфортно там, где они хотят». жить и делать то, что они хотят делать.”

Узнайте, как здоровая диета может помочь вам стареть на месте”

Пожилые люди нуждаются в помощи, чтобы жить самостоятельно

Даже при хорошем планировании выхода на пенсию две трети пожилых людей все еще нуждаются в какой-либо форме помощи, чтобы ходить их повседневной жизни, согласно новому исследованию исследователей из Мичиганского университета, опубликованному сегодня в Американского журнала общественного здравоохранения .

Однако потребность в помощи зависит от вида деятельности. В исследовании, в котором приняли участие более 8000 пожилых мужчин и женщин, 90 процентов пожилых людей могли есть самостоятельно, но только 54 процента могли купаться без посторонней помощи.

Точно так же независимость уменьшается с возрастом людей. В среднем, 31 процент людей в исследовании могли выполнять все действия независимо. Для людей старше 90 лет этот показатель снизился до четырех процентов.

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить болезнь Альцгеймера »

Технология предлагает более безопасные варианты для пожилых людей

Хотя пожилые люди обычно используют такие устройства, как трости и самокаты, новые технологии направлены на обеспечение их безопасности, поскольку они продолжают жить на своих своя.

Например, системы персонального медицинского оповещения позволяют пожилым людям быстро вызывать помощь, если они падают или нуждаются в медицинской помощи.

Для пожилых людей, которым комфортно с потерей конфиденциальности, видеонаблюдение позволяет людям следить за старшими членами семьи через Интернет — услуга, которая быстро растет спрос по мере географического распространения семей.

Другие системы идут на один шаг дальше, используя видео или беспроводные сети, чтобы автоматически определять, когда человек упал и оповещать тех, кто первым реагирует.Даже смартфоны адаптируются, чтобы помочь пожилым людям в повседневных делах, таких как побуждение их принимать лекарства или появляться на приемах.

Подробнее: Технология предлагает альтернативы для жизни с помощью »

Дизайн дома для старения на месте

Ключевым компонентом старения на месте является регулирование пространства, которое вы называете домом.

«Удивительно, что многие дома не так легко доступны, если для передвижения приходится зависеть от походки или инвалидной коляски», — говорит Лангиранд.

Одним из вариантов является проектирование нового дома с учетом ваших физических ограничений, что можно сделать в рамках планирования досрочного выхода на пенсию. Это включает в себя одноэтажные конструкции, которые позволяют легче передвигаться по дому, или даже кресельные и лифтовые подъемники сочетаются с традиционными лестницами.

Если это невозможно с финансовой точки зрения, специалисты по дизайну дома могут помочь вам переоборудовать существующий дом для повышения мобильности и безопасности.

В исследовании Мичиганского университета исследователи обнаружили, что шесть процентов пожилых людей приспосабливаются к ограничениям своих домов, изменяя свои привычки, такие как выход на улицу или купание реже.Адаптация дома к безопасности и простоте использования может помочь людям дольше сохранять свою независимость.

«Кухни и ванные комнаты являются особенно рискованными местами, — говорит Лангиран, — потому что с возрастом вероятность падений возрастает, и именно в эти места вы, скорее всего, упадете».

Кухни могут быть переделаны, чтобы позволить пожилым людям готовить или получать доступ ко всем своим шкафам из инвалидной коляски. В ванных комнатах могут быть установлены душевые кабины или сиденья, чтобы пожилые люди могли купаться.

Перенесите свое тело для лучшего сна »

Персональная помощь, важная для многих пожилых людей

Технология будет продолжать играть важную роль в старении на месте, но помощь со стороны лиц, обеспечивающих уход, также останется важной для многих пожилых людей.

В исследовании Мичиганского университета почти 80 процентов пожилых людей заявили, что они могут управлять самостоятельно без помощи других. Остальные, однако, рассчитывают на регулярные визиты тех, кто занимается уходом на дому, таких как Таня Дженнингс, которая работает в офисе Амарилло, Техас, Caring Senior Service.

В своей работе забота означает больше, чем обычная помощь в приготовлении пищи, душе и уборке дома.

«Мы предоставляем практически все, что им нужно», — говорит Дженнингс. «Если им нужны поручения, если они хотят пойти по магазинам, мы обеспечим это.Это зависит только от человека ».

Для многих такая простая вещь, как еженедельная поездка в торговый центр, может означать разницу между жизнью самостоятельно и необходимостью переехать в вспомогательный жилой комплекс. Это также сильно влияет на качество их жизни.

«Я чувствую, что когда они живут в своем доме, они все еще имеют эту независимость. У них все еще есть желание продолжать жить », — говорит Дженнингс. «Я также думаю, что очень важно, чтобы они могли содержать своих питомцев, потому что часто их питомцы — единственное, что у них остается.”

Узнайте, как домашние животные могут помочь людям справиться с депрессией”

С правильной помощью пожилые люди остаются счастливыми

Хотя некоторые люди могут сопротивляться, полагаясь на ходунков или инвалидных колясок, исследование Мичиганского университета показало, что эти устройства помогают более чем просто мобильность и безопасность. Пожилые люди, которые использовали устройства, чтобы помочь им участвовать в повседневной деятельности, которая им нравилась, были так же счастливы, как и те, кто мог обходиться без дополнительной помощи.

Лангиранд, который является большим сторонником активной деятельности, подчеркивает, что старение на месте означает выбор жизни, которую вы хотите для выхода на пенсию.

«Это ваш последний, лучший шанс осуществить свои мечты», — говорит она, — «поэтому всегда полезно инвестировать туда, где ваше сердце».

Посетите главный медицинский центр Healthline, чтобы узнать больше »

.

старения на месте: как (и почему) жить независимо

К сожалению, многие пожилые люди в западном мире проводят последние годы жизни в относительной изоляции, отстранены от избранного сообщества и окружены незнакомцами. Почему это стало нормой? Конечно, это не лучший способ старения? Это вопросы, которые начинают задаваться более серьезно в области геронтологии — то есть изучения старения и как улучшить опыт старости.

Лучшая альтернатива этой старой модели, по мнению геронтологов, групп защиты и самих пожилых людей , — это то, что называется «старением на месте». Если вы не знакомы с этим термином, он определяется как способность безопасно жить и стареть в своем собственном доме и обществе. Многие люди предпочитают старение на месте, потому что оно сохраняет независимость и достоинство, но оно должно осуществляться с определенной осторожностью и осторожностью. В этом посте будет рассказано, как стареть на месте, а также некоторые преимущества, связанные с этим.

Как стареть на месте

Причина, по которой определенные пожилые люди выбирают (или помещают в) больницы или дома престарелых, заключается в управлении безопасностью и образом жизни. Тем не менее, для того, чтобы ответственно и успешно установить кого-то в соответствии с возрастом, об этих требованиях все еще нужно заботиться. Для этого обратитесь к профессиональному поставщику медицинских услуг на дому и разработайте план ухода на дому. Вот три общих требования к счастливому старению, с которыми может помочь домашний уход:

Безопасность: Это может быть что угодно, от медикаментозного лечения и ухода за ранами до массажа, физиотерапии и лечения деменции.Тем, кто страдает серьезным, угрожающим жизни заболеванием, все еще можно быть дома с помощью специалиста по паллиативной помощи.

Доступность: Вы можете стареть, но ваш дом останется прежним. Это может означать, что некоторые ежедневные предметы трудно достать, что некоторые лестничные клетки трудно пройти, или что определенные предметы представляют опасность споткнуться. Вы можете заручиться помощью домашнего опекуна, чтобы сделать ваш дом более доступным.Аналогично, опекун дома может помочь с ежедневными домашними делами, которые в противном случае могли бы обременительны или обременительны.

Общительность: Если вы решили остаться дома, примите меры, чтобы оставаться общительными. Продолжайте встречаться с друзьями и семьей и, если возможно, старайтесь время от времени выходить из дома. Лица, осуществляющие уход на дому, также могут быть ежедневным источником разговоров и социальных связей, которые могут быть утешительными для тех, кто имеет дело со стрессовой травмой или болезнью, или для тех, кто страдает от неизлечимой болезни; ресурсы, такие как Integracare.on.ca/services/palliative-care действительно может быть важным спасением во время боли и страданий.

Преимущества старения на месте

Существует множество преимуществ старения за пределами безопасности, доступности и общительности, включая чувство общности, чувство независимости и комфорта.

Старение на месте позволяет вам оставаться в выбранном вами сообществе, что означает, что вы можете продолжать видеть окружающих вас людей, с которыми вы сформировали связи на протяжении многих лет.Это также означает, что вы остаетесь независимым — с помощью профессиональных медицинских работников на дому вы все еще можете контролировать свои ежедневные задачи и рутину. Наконец, старение на месте предлагает более удобную альтернативу госпитализации или уходу на дому, поскольку люди, как правило, чувствуют себя комфортнее в привычном окружении .

Если старение на месте кажется вам или вам близким, не стесняйтесь делать приготовления. Обратитесь к врачу на дому и начните разговор.

10 способов прекратить думать и начать жить

«Размышления много раз делали меня грустным, дорогой; но никогда в жизни не делал … Моя заповедь: делай что-нибудь, моя сестра, делай добро, если можешь; но, во всяком случае, сделай что-нибудь. ~ Элизабет Гаскелл

Проблемы. Мы все сталкиваемся с ними.

Некоторые легкомысленны; некоторые меняют жизнь. Некоторые заставляют нас извлекать из себя наш величайший умственный потенциал. Многие вызывают не что иное, как стресс.

Что бы ни ставило перед нами жизнь, будь то маленькие или большие, мы думаем о них.

Мы думаем о том, что делать, что не делать, и что было бы «лучше» для нас и для всех, кто нас окружает.

Но как часто мы думаем о своем мышлении? Когда мы перестаем сомневаться, почему мы слишком много думаем, насколько это продуктивно и как это преодолеть?

Первый раз, когда меня поразили мои мысли, когда я закончил колледж.

Для многих это время становится кризисом четверти жизни, и событие часто повторяется позднее в жизни.Настало время решить, что мы будем делать с нашей жизнью и какую карьеру мы будем преследовать.

Мы хотим изменить мир к лучшему, помочь обществу и жить хорошо. Хотя получить удобную работу за столом может быть проще, у него нет такой привлекательной привлекательности.

И так начинается редкая человеческая черта, которую мы, несомненно, выиграем от эволюции: размышления.

Бессонные ночи наступали более регулярно, чем я когда-либо мог предположить. Путаница была моей нормой. Нерешительность стала ожидаемой.Неопределенность была моей единственной уверенностью.

Однако, к счастью, я не сводил себя с ума (или я так считаю). В основе бедствия лежало органическое любопытство, и это заставило меня усомниться в моем подходе. То, что я узнал, действительно изменило мою жизнь.

Мне удалось собрать ряд стратегий для эффективного снижения чрезмерного мышления. Ниже приведены некоторые из моих любимых простых и простых в реализации идей и стратегий:

1. Помните, что чрезмерное обдумывание не ведет к пониманию.

Вы хотите понять, какое решение будет лучшим. Для этого вам нужен уровень понимания того, к чему приведет каждое решение. Однако думать об этом бесполезно.

Почему? Потому что ты никогда не знаешь, на что будет похоже, пока не испытаешь это.

Школа, колледж, переезд домой, женитьба, прекращение отношений, изменение карьеры. Как бы вы ни представляли, какими будут эти изменения, вы будете удивлены тем, что вы обнаружите, когда будете участвовать в этих действиях.

Зная это, вы можете двигаться вперед с истинным пониманием того, что будет лучше. Таким образом, действие ведет к ясности. Мысль не

2. Знайте, что ваше решение никогда не будет окончательным.

Чрезмерное мышление часто исходит из того, что вы примете окончательное решение, которое никогда не изменится и должно быть правильным.

Этого не произойдет. И это хорошо. Если бы вы могли с полной точностью предсказать все ваше будущее, хотели бы вы испытать это?

Для меня это убирает все прелести жизни.Вы должны знать, что как бы критически вы ни относились к решению, вы можете ошибаться.

Быть уверенным в том, что ошибаешься, и знать, что твоё мнение и знание ситуации со временем меняются, приносит ощущение истинной внутренней свободы и покоя.

3. Узнайте, почему чрезмерное мышление вредно, и пусть оно мотивирует вас.

Исследования показали, что размышление тесно связано с депрессией, тревогой, перееданием, выпивкой и самоповреждением.

В одном исследовании 32 827 человек из 172 стран показали, что жизненные события были основными предикторами стресса, за которыми следуют семейная история, доход и образование, статус отношений и социальная интеграция.

Тем не менее, исследование также показало, что стресс возникал только в том случае, если человек занимался негативным чрезмерным размышлением о событиях, и это показало, что люди, которые этого не делали, не испытывали такого стресса или депрессии, «даже если они пережили много негативные события в их жизни.

Итак, беспокойтесь о своих проблемах, если хотите. Но не говорите, что никто вас не предупреждал!

4. Поддерживайте активность в течение дня и утомляйте тело.

Хотите знать одну из главных причин, по которой вы слишком задумывались?

Это потому, что у вас есть времени.

Ни один день не может быть плодотворным, если на бесцельное мышление отводится больше времени, чем необходимо. Разум хорошо отдыхает ночью, зная, что его день был направлен на достойные цели.

Итак, рассмотрите ежедневные физические упражнения — любые физические нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают здоровье.

Ходьба — упражнение. Спорт, пилатес и игры с собакой тоже. Это не должно быть подготовка к следующей Олимпиаде. Просто двигайся и устай.

5. Станьте абсолютным скептиком.

Если вы думаете о том, что заставляет думать так напряженно и утомительно, часто мы убеждены, что наши мысли на самом деле верны.

Давайте посмотрим на пример.

Если кто-то из ваших знакомых делает что-то, что вы считаете обидным, но вы не обсуждаете проблему с этим человеком, может возникнуть негатив с некоторыми мыслями о том, почему этот человек поступил так.

Но как только вы сможете определить, какие мысли вызывают расстройство, один золотой вопрос отпустит весь негатив:

«Могу ли я быть на 100 процентов уверен, что это правда?»

Видя в своих убеждениях недостаток правды, вы, естественно, чувствуете себя намного более расслабленным во всех ситуациях и не будете слишком обдумывать вещи, основанные на предсказаниях и предположениях.

6. Ищите социальную поддержку, но не отказывайтесь.

Лучше, чем ограничивать свои решения своими предубеждениями, взглядами и ментальными фильтрами, стремиться искать поддержки у близких.

Исследования давно показали мощное влияние социальной поддержки на снижение стресса.

Но даже лучше, чем это, получить новый, новый взгляд на тему.

Для меня это всегда — каждый раз — заставляло меня учиться чему-то, чего я никогда раньше не рассматривал. Это то, как вы растете, эмоционально и духовно.

7. Развить навык прощения.

Неудивительно, что несчастье от обращения нежелательно ведет к тому, что люди подавляют и подавляют гнев по отношению к другим людям.

Прощение — высшая из человеческих добродетелей. Не потому, что это морально правильно, духовно зрело или считается похвальной личностной чертой.

Это особенное, потому что оно в одиночку может привести к окончательному миру людей.

Прощение также было показано во многих случаях, чтобы помочь развить позитивную самооценку, улучшить настроение и значительно улучшить здоровье. Это предиктор благополучия отношений и продолжительности брака, и даже было показано, что это увеличивает продолжительность жизни.

8. План сознательного отвлечения.

Когда вы больше всего размышляете? Вы когда-нибудь думали об этом? Для меня я размышлял ночью.

Когда вы знаете, что время дневного размышления начнется, вы можете запланировать удалить это свободное время с помощью деятельности, которая задействует все ваши способности.

Это может быть судоку, настольная игра с семьей, еда, йога или написание благодарных писем друзьям, которые давно не видны.

Предупреждение: есть некоторые исследования, позволяющие предположить, что выполнение этого с негативным подкрепляющим поведением, таким как токсическое питание, может привести к вредным долгосрочным результатам.

Поэтому будьте разборчивы в том, чем вы отвлекаете себя, и убедитесь, что это способствует положительным эмоциям и психологическому благополучию.

9. Сначала решите проблему другого человека и получите перспективу.

«Служите первым, ищите второго» должно стать девизом для тех, кто в настоящее время обеспокоен своими предполагаемыми проблемами.

Ваша проблема может стать настолько сложной, что другие могут смотреть на вас так, будто вы живете в своем ментальном мире. И нужно что-то, чтобы вырвать тебя из этого.

Помогая другим, вы решаете свои проблемы, напоминая, что мы все переживаем трудные времена, а иногда и больше, чем когда-либо.

Это не должно сбрасывать со счетов ту борьбу, через которую вы проходите, но помогать другим восстанавливать равновесие и гармонию в вашей жизни.

10. Помните, что идеальное решение никогда не бывает смелым, поэтому начните.

Когда приближаются ваши последние годы, вы не будете беспокоиться о том, насколько хорошо вы продумали свои решения или насколько тщательно и точно вы подошли к жизненным вилам на дороге.

Вы будете счастливо отдыхать, зная, что жили правдиво для себя, действовали уверенно и отстаивали то, во что верили.

Так что не беспокойтесь о совершенстве ваших решений. Будьте быстры, чтобы двигаться вперед, даже если это не в том направлении. Смелость респектабельна; осторожность никогда не меняла мир.

О Кулрадже Сингхе

Кулрадже Сингхе — физиотерапевт в Кроули, писатель / докладчик по вопросам здоровья и фитнеса. Он специализируется на травмах мышц и спорта и является активным сторонником упражнений для долгосрочного здоровья.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о