На протяжении многих лет я борюсь с дипрессией и не желанием жить.У меня нет совсем ни какой мотивации жить дальше.
Просьбы о помощиНапишите свою историю
На протяжении многих лет я борюсь с дипрессией и не желанием жить,всю школу я была изгоем, но вставала на ноги снова и снова…а теперь я устала. С учебой поблемы, я в прошлм году уже бросала учебу, не ходила на занятия, пила с собутыльниками, потом подсела на наркотики, много разных перепробовала…потом я снова встала на ноги, опять поступила в колледж. Но теперь меня опять отчислят, я снова не нахожу себе сил продолжать жить дальше. Наркотики я больше не принимаю, потому что знаю, что даже они не помогут. У меня нет ни друзей ни кого, а ведь мне ведь мне так хочется внимания, быть кому то нужной. А ведь я красивая, знакомые иногда спрашивали, не участвовала ли я когда -нибудь на конкурсах красты. Мной иногда заинтересовываются, но это лишь на время. Наверно просто я неинтересный скучный глупый человек.
Сюда я уже писала пару раз, не помогло. У меня нет совсем ни какой мотивации жить дальше. Я не хочу чувствовать боль одиночества всю жизнь. Я пыталась заставлять себя жить, вставать на ноги, но зачем? Чтобы прожить всю жизнь вот так вот? Я просто уже душевно устала, я устала верить, что это когда -нибудь закончится. Кстати, у меня завтра день рождения, восемнадцатилетие. Но я не буду его праздновать, как и все эти годы.
Ульяна , возраст: 17 / 28.03.2013
Отклики:
Дорогая девочка,
когда мне было 18 лет,я училась на 1 курсе института,ухаживала за больным дедушкой,полностью убирала дом,бегала по пустым магазинам советского периода в надежде что-то купить.И была при этом счастлива.Потому что не было времени на ерунду.
От чего устала ты? От безделья-это самая ужасная усталость.
От неё действительно трудно отдохнуть-ты уже ничего не делаешь.
Тобой интересовались? А чем интересовалась ты?
Ты знаешь много слов:мотивация,депрессия.А слова учеба и обязанность тебе знакомы?Вот и начинай жить,исповедуя эти качества.Будет трудно,но в результате и мотивация найдется,и депрессия уйдет.А если совсем честно-это не депрессия.Ты просто распустила себя и скатилась вниз.Было не трудно-раз,и ты на дне.Теперь оглянись,очнись и начни путь в лругию сторону:наверх.
С 18 летием тебя,будь серьезной,ты уже не ребенок.Самый лучший подарок-это жизнь.Пойми это и подними глаза вверх.Там есть и солнце,и радуга.Они для всех.
Анна В , возраст: 38 / 28.03.2013
Поздравляю с Днем рожденья! Желаю тебе счастья, здоровья, любви! Не горюй все только начинается! Вставай и иди дальше- и обязательно у тебя все получится!Главное не сдаваться!
Ксения , возраст: 29 / 28.
03.2013
Здравствуй Ульяна. Мне очень знакомы такие
слова, как безразличие, одиночество,
несостоятельность, страх, ненужность,
равнодушие. Такие вопросы: как? что не так?
почему? за что? и так далее. Два раза лежал в
больнице с приступами психоза. Сейчас
периодически накатывает очень черная волна.
Но… Завел блокнот. Первая запись. Живи
вон). Вторая запись. Фигура и здоровье (встал и сделал)).
Далее. Работа. Кем хочу, кем могу и что нужно
сделать (навык, курсы… или банально встал и
сделал) Сделай первый шаг! купи блокнот и
ручку. Поставь цели
(покупки,отдых,культура,друзья)и только вперед.
На День рождения сделай в блокноте запись и
найди 1 причину, что это невозможно. Мне 33
(возраст Ильи Муромца когда он начал свою
полноценную трудовую деятельность.
Не повторяй моих оШИБОК. Радости и успеха в начале другого
кем тебе легко, а с остальными поддерживай
деловые отношения:)(т.е не обижаться и не
принимать близко к сердцу.)
С уважением Борис.
Сержант Todd , возраст: 33 / 28.03.2013
Ульяна! В любой момент жизни можно начать все сначала. Бросить наркотики, собутыльников, ходить на занятия, читать хорошие книги. Если нет сил заставить себя, значит, надо обращаться к Богу. Можно мысленно, но лучше пойти в Церковь, исповедоваться, если Вы крещеная, то причаститься. Бог поможет Вам побороть эту безысходность. Я пришла к Богу в 40 лет и очень жалею, что не раньше. Потому что не было бы совершено много ошибок. Моя дочь за то время, что ходит со мной в храм, очень изменилась в лучшую сторону. Раньше тоже часто жаловалась, унывала. Понимаете, вера в Бога формирует внутри человека стержень, который дает силы устоять от соблазнов, человек обретает мир в душе и начинает радоваться жизни.
Yuliya , возраст: 47 / 28.03.2013
А почему вас отчислят?
Марина , возраст: 35 / 28.03.2013
привет. одиночество это проблема и проблема социальная. ты учишься в колледже, но видно предметы его тебе не интересны, попробуй учиться там где тебе будет интересно, вот что тебя волнует?, наверняка найдется такое и пусть все будут смеяться над твоим выбором даже, пофигу, а если будет неподдельный интерес, то уже будет зачем жить. но учеба это не главное, речь о том, что тебе надо понять, что реально тебе интересно и все. конечно мы люди социальные существа и нам порой хочется общения и тяжело когда нет подходящих «как нам кажется» близких людей, но это все от извращенных понятий в нашем обществе. стань сама для кого-то подходящей, нужной, попытайся со всей душой отнестись к интересам другого человека, с уважением, например к своим родителям или другим членам семьи(особено если есть пожилые родственники поверь для них это как манна небесная), сделай их досуг интересным.
нарина , возраст: 111 / 28.03.2013
Ты думала что если будешь пить и принимать наркотики то
Просто начни новую жизнь — нормально учись,больше читай
хороших книг,займись спортом и т.д.В общем развивайся.Я
понимаю что легко говорить со стороны но это правда
прмогает.
Из Пламя и Света , возраст: 23 / 28.03.2013
Ульяночка! Подумай о своих родителях, ну не может быть, что никто
тебя не любит, ты просто этого не замечаешь!)) У меня тоже были
моменты в жизни, когда мне казалось, что я никто и ничто, но я
переступила через себя, полюбила себя и жизнь (Даже появился дикий
страх смерти).
предрассудками, которые не хотят знакомиться, а сразу нападают, но
важно понять, что это гнилые, падшие люди, которые в своей жизни
сами потеряли смысл и поэтому утешают себя угнетая других. Не стоит
обращать на это внимание, ведь в мире столько прекрасных людей!
Тем более, если ты красивая, реализуй себя, займись собой и всё
остальное уйдёт на самый задний план! Тем более, что неинтересных
людей не бывает, бывают просто неправильные собеседники! )))
Ляна , возраст: 20 / 28.03.2013
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
что это такое и как её найти
«Я так больше не могу», «Я не справляюсь», «Мне всё надоело» ‑ фразы, звучащие чаще всего в кабинете психолога.
Люди утратили веру в жизнь.
Они быстро сдаются. Быт поглотил их мечты и надежды.
В последнее время очень распространены такие явления, как депрессия, психические расстройства, социопатия. Вплоть до суицидальных наклонностей.
Содержание
- Почему люди теряют мотивацию к жизни?
- Какие средства помогут начать жить?
- Что еще?
Почему люди теряют мотивацию к жизни?
Во-первых, это зависит от воспитания. С детства нам твердили родители, что вокруг всё куплено и обычному человеку без денег ничего не добиться. Поэтому «иди, деточка, на завод и проработай там до самой пенсии. А все твои детские мечты об успешной карьере певицы или актрисы – это несерьёзно».
И так происходит от поколения к поколению. Люди сами в жизни ничего не достигают из-за неправильного мировоззрения и внушают то же самое своим детям.
Во-вторых, слишком завышены требования для молодых специалистов.
То им опыт подавай, то подходящий возраст (18–25 лет), то всё и сразу. А где же, позвольте спросить, юное дарование наберётся опыта, если вы его на работу не берёте?
Так люди и скатываются на социальное дно. Не из-за того, что ничего не умеют, а потому, что им даже не дали возможности хотя бы что-то доказать.
И, наконец, в-третьих. Больше всего препятствий на пути к успеху создаёт обычная человеческая лень. И вправду, а зачем строить свою жизнь сегодня, если можно сделать это завтра, через месяц, год.
Может, некоторые думают, что людям, достигшим успеха, всё далось легко? Увы, это не так. Найдите себе работу по душе и отдавайтесь ей целиком и полностью. Тогда есть все шансы.
Но для того, чтобы найти работу, нужно, прежде всего, найти в себе силы жить, творить, просыпаться по утрам с надеждой!
Какие средства помогут начать жить?
Какие средства вы для этого будете использовать, это уже другой вопрос.
Алкоголь? Антидепрессанты? Однозначно, нет! Обратиться за помощью к специалисту и переосмыслить свои взгляды на жизнь? Да, и только да!
Ведь часто отсутствие мотивации в жизни зависит от неправильного мышления и от нерешительности. Если сами не сможете разобраться, позвольте это сделать опытному человеку.
Работа подразумевает собой адский труд и большую ответственность. Развивайте в себе силу воли и стрессоустойчивость. Так как именно эти качества обычно «дают сбой» в самый неподходящий момент.
К сожалению, добиться высот удаётся далеко не каждому человеку. А почему это так? Проявил мало усилий? Недостаточно талантлив? Нет, дорогие господа! Просто справедливость ушла вместе с тем духом авантюризма, о котором гласил Ипполит Георгиевич в фильме «Ирония судьбы или с лёгким паром!»
Также абсолютно пропало желание идти на риск.
Это извечное «а что обо мне скажут люди?», «а вдруг не получится?». Сомнения разрушают всё.
Рядом должен быть человек, который всегда поддержит и скажет нужные слова. Который будет верить в вас больше, чем вы сами.
Впрочем, люди без цели в жизни тоже рискуют. Рискуют остаться ни с чем. Быть так и не услышанным и не понятым никем. Ничего не добиться.
А ведь мы рождены не просто так. Не для того, чтобы сновать «кучками» по улицам и возмущаться действующей властью и современной эстрадой.
Мы созданы чтобы прийти и что—то изменить. Доказать себе и всем, что без нас никак.
Если же вам часто приходилось слышать (то ли по правде, то ли от зависти), что вы бездарны и всё, что вы делаете, не имеет смысла, это вовсе не значит, что нужно остановиться, опустить руки и закрыться от всех в своём маленьком коконе, не забыв захватить все амбиции и мечты.
Это значит, что нужно исключить из своей жизни таких людей.
Что еще?
Отсутствие мотивации чаще приводит к мыслям о суициде (об этом было выше, сейчас подробнее).
Данные наклонности начинают появляться при первых же неудачах. Они едва заметны, но признаки ярко‑выражены. Например, человек начинает шутить, мол «не получится – пойду, повешусь». А как известно, много правды говорится в шутку.
Поэтому, если такое услышите от близкого человека – не игнорируйте! У вас есть все шансы спасти человеку жизнь: заботой, поддержкой, добрым словом.
Но как ни странно, есть вещи гораздо хуже суицида. Человек отрекается от всех и всего. Замыкается в себе и просто существует. Не живёт, а именно су-щес-тву-ет…
Для того, чтобы рассуждать о таких вещах не обязательно быть психологом и разбираться в жизни. Отсутствие мотивации не чуждо никому.
Посмотрите вокруг: буквально каждый второй (если не первый) хоть раз да разочаровался в людях, в жизни, в себе…
Таких легко распознать. Редко улыбаются, одежда серых оттенков, циничные взгляды на жизнь.
Чтобы не оказаться в их числе, действуйте! Смените обстановку, взгляды, имидж. Не бойтесь выходить за рамки и отказываться от привычного.
Чтобы что-то приобрести, нужно от чего-то отказаться. Слышали, да?
Экспериментируйте, рискуйте, пробуйте! Не ждите, что перемены придут к вам сами. Вы и есть перемены.
9 способов найти мотивацию во время депрессии
Депрессия — распространенное психическое расстройство. Подсчитано, что 16,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах, или около 6,7 процента, испытали по крайней мере один эпизод большой депрессии в 2016 году.
Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых. Они могут быть хроническими или возникать как разовые эпизоды, вызванные травмирующими жизненными событиями, такими как смерть или болезнь в семье, расторжение брака или финансовые трудности.
Симптомы депрессии включают:
- снижение интереса к занятиям, которые обычно доставляют удовольствие
- бессонницу или повышенную потребность во сне
- отсутствие аппетита или повышенную потребность в еде, что приводит к потере или набору веса
- беспокойство, раздражительность, или отсутствие энергии и усталость
- проблемы с концентрацией внимания и выполнением обычных задач
- плохая самооценка
- суицидальные мысли
Если у вас возникают суицидальные мысли, вам следует немедленно обратиться за помощью. Обратитесь к врачу или позвоните по номеру 911.
Ставьте маленькие, достижимые цели.
Если мысль о том, чтобы что-то сделать, кажется невыносимой, начните с малого. Ставьте маленькие, выполнимые цели. По мере достижения этих целей вы можете начать добавлять к ним новые, пока в конечном итоге не достигнете всех своих целей. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
1. Встать с постели и снять пижаму
Простой акт вставания — это хорошая первая победа дня. Оставьте несколько стикеров с положительными утверждениями на видном месте, например: «Да, ты сможешь», «Каждое долгое путешествие начинается с одного шага» или «Никогда не сдавайся!» Ваш мозг переваривает любые мысли, которые вы создаете, поэтому кормите его позитивными мыслями.
2. Отправляйтесь на прогулку
Упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего самочувствия. Упражнения по крайней мере 35 минут в день, пять дней в неделю, могут улучшить симптомы легкой и умеренной депрессии. Это также может помочь в лечении более тяжелых форм депрессии.
В другом исследовании было обнаружено, что четыре недели аэробных тренировок улучшают симптомы депрессии.
3. Запачкайте руки, чтобы поднять настроение
Согласно исследованию на мышах, в грязи обнаружен определенный тип бактерий ( Mycobacterium vaccae) может усиливать выработку серотонина.
Серотонин, в свою очередь, помогает уменьшить симптомы депрессии.
Бактерии, обнаруженные в ферментированных продуктах, таких как йогурт, также могут улучшать настроение, уменьшая тревогу и потенциально улучшая симптомы депрессии.
4. Не перепланируйте
Поздравляйте себя с каждой выполненной задачей или целью, какой бы незначительной она ни была.
Если вы можете выполнить только одну или две задачи, это нормально. Поздравляйте себя с каждой выполненной задачей или целью, какой бы маленькой она ни была. Это поможет повысить вашу уверенность и чувство мотивации.
5. Избегайте негатива
Ваш мозг переваривает любые мысли, которые вы создаете, поэтому кормите его позитивными.
Чтение новостей или серфинг в Интернете, общение с людьми, из-за которых вы чувствуете себя опустошенными и негативными, или повторное обращение к грустным темам — все эти действия могут повлиять на ваше настроение и мотивацию.
Вместо этого сосредоточьтесь на чувстве благодарности. Читайте вдохновляющий контент и окружайте себя позитивными людьми.
6. Придерживайтесь режима
Ощущение выполнения повседневных задач будет способствовать ощущению благополучия.
Запишите свой распорядок, прикрепите его на стену или где-нибудь, где вы его увидите, и отмечайте галочками, когда вы выполнили задачи. Ощущение выполнения ежедневных задач будет способствовать ощущению благополучия и вдохновлять вас стремиться к большему с каждым днем.
Вы также можете вести дневник как часть своей повседневной жизни. Журналы — хорошее место, чтобы избавляться от негативных мыслей и освобождать место для позитивных.
7. Общайтесь
Выбирайте позитивные отношения, поощряйте людей общаться с вами, когда вы этого хотите, и дайте шанс волонтерству. Помощь нуждающемуся улучшит ваше настроение и повысит вашу мотивацию встать с постели на следующий день.
8. Создайте сеть поддержки
Создайте сеть поддержки на случай, если ваша мотивация иссякнет и вы почувствуете себя подавленным.
Выберите людей, с которыми вам будет комфортно разговаривать и которые могут вас подбодрить.
9. Высыпайтесь
Депрессия может быть истощающей. Слишком много или слишком мало сна влияет на ваше настроение. Стремитесь к восьми часам в день.
Отсутствие мотивации является симптомом депрессии, но может быть вызвано чем-то другим. Например, вам может не хватать мотивации, если вы испытываете трудности с решением проблемы в своей жизни или испытываете что-то, что влияет на вашу уверенность в себе.
Если причиной отсутствия у вас мотивации является депрессия, вы можете обнаружить, что уровень вашей мотивации напрямую связан с тем, насколько вы подавлены. Если вы или ваш близкий человек чувствуете отсутствие мотивации из-за депрессии, есть способы улучшить ситуацию.
Поначалу это может показаться трудным, но настойчивость поможет подпитывать растущее чувство мотивации, и вы обнаружите, что со временем вам становится легче вставать и делать что-то.
Если ваше настроение и мотивация не улучшаются, обратитесь к врачу.
Если вы уже принимаете лекарства, ваш врач может пересмотреть ваше лечение.
Лечение депрессии может включать сочетание психотерапии и лекарств. Лекарства могут включать:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI)
- ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина (NDRI)
- трициклические антидепрессанты
- ингибиторы моноаминоксидазы
Некоторые антидепрессанты могут увеличить риск суицидальных мыслей. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает суицидальные мысли , немедленно позвоните по номеру Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 и как можно скорее свяжитесь со своим врачом.
Предотвращение самоубийств
Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
- Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
- Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Если вы или ваш близкий страдаете депрессией, у вас могут возникнуть трудности с мотивацией. Психотерапия и лекарства могут помочь. Вы также можете попрактиковаться в некоторых методах самопомощи:
- Празднуйте маленькие победы.
- Старайтесь мыслить позитивно.
- Установите распорядок — он поможет вам почувствовать мотивацию.
- Делайте шаг за шагом и не пытайтесь сделать больше, чем вы можете.
Если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь и ваши попытки повысить мотивацию не сработали, обратитесь к врачу.
Они здесь, чтобы помочь.
6 стратегий повышения мотивации при депрессии
Любой человек, страдающий депрессией, может рассказать вам, насколько трудно продуктивно работать, когда вы боретесь с этим изнурительным психическим заболеванием. Отсутствие мотивации что-либо делать — одно из многих почетных качеств депрессии. Для того, чтобы что-то сделать, вы должны бороться по-настоящему — и я имею в виду по-настоящему — изо всех сил, чтобы быть продуктивным. Некоторые дни могут быть тяжелее других, и это совершенно нормально. Принимайте каждый день таким, какой он есть, и изо всех сил старайтесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. К счастью, существуют психологические приемы и стратегии, которые можно использовать для постепенного восстановления мотивации, необходимой для полноценной жизни.
1. ПРИМИТЕ ЭТО И НЕ ОТДАВАЙТЕСЬ Я знаю, это может показаться немного нелогичным, но очень важно, чтобы вы принимали свои чувства такими, какие они есть, и когда вы их чувствуете.
Чем больше вы пытаетесь бороться с этими негативными чувствами, отталкиваете их или пытаетесь похоронить, тем хуже вы будете себя чувствовать в долгосрочной перспективе. Не говоря уже о том, что чем дольше вы пытаетесь избежать этих негативных чувств, тем больше вины и стыда вы будете чувствовать за то, что изначально испытывали эти негативные чувства. Это действительно начинает тяжелее сказываться на вашем психическом и эмоциональном здоровье, поскольку вы, по сути, заставляете себя справляться с этим дольше.
Вместо этого позвольте себе осознавать те эмоции, которые вы сейчас испытываете. Почувствуйте их, примите и поверьте, что они скоро пройдут. Если вам нужно поплакать — поплакайте. Если вам нужно уйти и уделить немного времени себе — то 100% сделайте это! Потому что эти чувства пройдут. Принятие их такими, какие они есть, может быть одним из самых провокационных способов справиться с депрессией в данный момент.
2. ОДНА ЗАДАЧА ЗА РАЗ Скажите себе, что все, что вам нужно сделать, это одна задача.
Просто сосредоточьтесь на одной этой задаче. Полезно разбить задачу на более мелкие части. Даже если ваша цель так проста, как приготовить себе три здоровых приема пищи сегодня, сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Все, на чем вам нужно сосредоточиться прямо сейчас, это то, что пришло время завтрака. Не смотрите дальше. Разбивая свои ежедневные обязанности на более мелкие шаги, вы можете чувствовать себя немного менее утомительным, а сосредоточиться на небольших конкретных задачах может быть проще, чем пытаться сосредоточиться на всем списке дел. Будьте реалистами и не устанавливайте планку слишком высоко, потому что вы не хотите чувствовать себя хуже, если не сможете выполнить все, что запланировали. Помните, что детские шаги остаются шагами. Даже если задача займет у вас весь день, это не имеет значения. Не сосредотачивайтесь на логистике вещей. Вы сильнее, чем вы думаете!
Когда депрессия истощает вашу мотивацию, вы должны работать над созданием нового стимула, чтобы заменить то, что существовало естественным образом до того, как ваше психическое здоровье ухудшилось.
Это начинается с постановки небольших целей. Например, вашей целью может быть уборка в шкафу. Если вам это удастся, вознаградите себя, приготовив любимое блюдо или посмотрев серию последнего телешоу. Этот процесс небольших достижений и вознаграждений поможет восстановить вашу мотивацию.
Когда вы почувствуете себя лучше, постепенно увеличивайте сложность целей. Попробуйте, например, устроить длительную пробежку и вознаградить себя небольшим десертом. Это освобождает место для достижений, что приводит к очень хорошему самочувствию. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, остановитесь и переоцените свои ожидания. В конце концов, цель может стать чем-то столь же сложным, как изучение нового навыка или попытка сделать что-то, чего вы никогда не делали. Попробуйте разные варианты и посмотрите, что работает.
4. НЕ КОРМИТЕ ЗВЕРЯ Плохое самочувствие только усугубит ситуацию. Депрессия питается (и растет) негативными эмоциями, такими как жалость к себе, неуверенность в себе и страхи.
Эти мысли невозможно искоренить, но вы можете научиться их идентифицировать, что поможет вам свести их к минимуму.
Лучше наоборот! Поднимите себе настроение с мотивирующими речами или видеороликами и извлеките из них ценную информацию. Если у вас нет времени на целое видео, вы всегда можете прочитать несколько позитивных цитат для поднятия настроения. Одно позитивное утверждение может перевесить тысячи негативных. Всего несколько минут концентрации на позитивных утверждениях могут изменить весь ваш день. Вот несколько примеров:
Я люблю себя безоговорочно
Я СИЛЬНЫЙ!
Жизнь хочет для меня самого лучшего. Я в порядке с тем, где я сейчас.
То, как я себя чувствую, имеет значение, поэтому я концентрируюсь на аспектах жизни, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо!
Мои проблемы приносят мне лучшие возможности.
Я контролирую свои мысли и свою жизнь.
Один из самых больших мифов о человеческой психике заключается в том, что мы должны чувствовать желание что-то сделать, прежде чем мы это сделаем. Не правда. Подумайте обо всем, что вы делаете, чего не хотите: вставать с постели в дождливый понедельник, платить налоги, звонить в службу поддержки вашей кабельной компании. Но мы их все равно делаем.
Тот же принцип применим к вещам, которые не так неприятны, но все же тяжелы: пойти в спортзал, сесть за учебу или убраться на кухне, но вот в чем дело: вы можете подумать, что вам нужно настроиться перед вы можете начать, но на самом деле нет. Вместо этого вы можете выполнять действия: надеть кеды, взломать учебник, разгрузить посудомоечную машину, и все это без чувствую хочу сделать что-нибудь из этого. Но знаете что? Удивительно часто начало работы набирает обороты, что, в свою очередь, меняет ваше настроение. Короче говоря, вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете желание начать, просто начните.
Тогда ваше настроение (и мотивация) подтянутся. Делая что-то полезное, мы мотивированы делать это больше.
Когда ты в фанке, выполняй эти движения, даже если твое сердце не к этому. По мере того, как вы пожинаете плоды выполненных дел, ваша мотивация наверстывает упущенное и создает спираль успеха. Конечно, это не то же самое, что чувствовать себя готовым завоевать мир, но это продвинет вас вперед, а это, в конце концов, важно.
6. ПРИЗНАЙТЕ СЕБЯ Пережить хоть один день с депрессией — это огромное достижение. Вы ведете невероятную войну, и каждый день сам по себе является битвой. Понимаю это. Кричи со своей крыши, если придется. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других людей, потому что это ни к чему не приведет. Сосредоточьтесь на положительных шагах, которые вы сделали сегодня. По возможности также поздравляйте других с их достижениями. Быть в депрессии и пытаться быть продуктивным — немалый подвиг. Но с правильными инструментами и мышлением вы сможете добиться продуктивности.
