Как научица драца: Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке

Содержание

Как научиться драться, за один месяц, занимаясь по 15 минут в день, в домашних условиях? | Спорт

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня мы хотим рассказать вам об одной эргономичной, удобной и простой вещи, которая должна быть у каждого спортсмена в наличии, а именно о файтболе (fight ball).

Всего в одном маленьком и простом тренажере скрыт большой потенциал! Во многих видах единоборств (бокс, муай-тай, кикбоксинг, АРБ и т.д.) требуется иметь хорошо поставленный удар, в котором будет сочетаться мощь и скорость. Чтобы развить в себе эти навыки существует множество методик, тренажеров. Одним из самых недорогих и удобных является мяч на резинке!

Fight Ball — научит тебя драться!

Fight Ball (Файтбол) — это запатентованный спортивный ударный тренажёр (от англ. Fight — борьба и Ball — мяч) в виде теннисного мяча на резинке, который надевается на голову тренирующегося.Отработка ударов на тренажере Fight Ball сопоставима с эмитацией настоящего боя, где в роли неистощимого противника выступает резиновый мяч. Чувство дистанции, быстрота реакции, уклоны, нырки и кардио нагрузка — создадут эффект настоящего поединка и паралельно будут повышать уровень ваших бойцовских качеств без которых не достичь победы!

Fight Ball — незаменимый тренажер для правильной координации движений при нанесении удара, тренировки точности и правильной постановки ударной техники. Регулярные тренировки с тренажером помогут Вам быстрее научиться драться, если Вы ещё не умеете.

Тренажер Fight Ball исползуют в своих тренировках такие спротсмены как Хабиб Нургамамедов, Рой Джонс, Александр Усик, Конор Макгрегор, Костя Дзю, Василий Ломаченко.

Как научится драться в домашних условиях

«Как научится драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научится драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научится драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

Скорость удара
Точность удара
Силу удара
Технику удара
Реакцию

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся боксерские лапы. На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара.

Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купитьбоксерский мешок, то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научится драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны быть первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Как научится драться в домашних условиях, имея минимум снаряжения?

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научится драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую техник у, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Как изучить и разбить бой

Сегодня мы поговорим о настоящей трагедии единоборств. Дело в том, что большинство фанатов боев практически не знают, что на самом деле происходит в матче. Зрители привыкли к победе одного бойца и скажут, что это потому, что «они находятся на другом уровне» или что они «слишком хороши» — и не понимают, почему боец доминирует или как этот доминирующий боец может проиграть.

Возьмем, к примеру, первое поражение Ронды Роузи от Холли Холм. Мне присылали довольно неприятные комментарии, когда я высказывала в сети мнение, что Холли Холм, скорее всего, побьет Ронду Роузи. Я полагал, что Ронда обычно бежала прямо на своих противников, а Холли была особенно хороша в боковых движениях. Несмотря на то, что это было совершенно правильно (и мы все знаем, что я был прав), фанаты боев часто говорили, что Роузи была «плохой парой для Холм», по-видимому, только по той причине, что у нее была ценность имени и она была более популярным бойцом, который оказался чемпионом.

Ирония судьбы заключалась в том, что Холм на самом деле была плохой парой для Роузи, и любой, кто действительно хорошо понимал, как стили создают бои, должен был бы сказать это за милю. Другим прекрасным примером могут служить многочисленные поражения Конора МакГрегора. Он каким-то образом является фаворитом в каждом бою, который у него есть, несмотря на то, что в легком весе у него очень мало успехов. Возможно, он и удерживал титул, но ему дали этот шанс, и он стал третьим и третьим в легком весе (и это если не считать его матч-реванш с Диасом поражением).

Причина этой борьбы с неграмотностью исходит из одного основного источника. Болельщики не умеют прерывать драки. Дело даже не в обучении, поскольку профессиональные бойцы часто делают сбивающие с толку прогнозы и заявления, которые заставляют задуматься, для чего на самом деле нужна их подготовка.

Наблюдение за боем само по себе является навыком, и тот, кто посвящает время тому, чтобы на самом деле наблюдать, как два бойца сходятся вместе, будет намного успешнее предсказывать будущие бои. Итак, как вы смотрите и прерываете бой?

ШАГ ПЕРВЫЙ – СМОТРЕТЬ СЕРЕДИНУ

Очень легко попасть в ловушку, наблюдая за бойцом, который вам больше всего интересен. Это означает, что вы действительно замечаете только то, что делает этот боец, и, если только он не подвергается одностороннему избиению, вы, вероятно, решите, что он побеждает в большинстве обменов.

Вместо этого вы должны смотреть «нейтральную зону». Пространство между двумя бойцами. Изучая ничейную зону, вы можете увидеть каждую атаку и каждый шаг вперед, который делают оба бойца. Это поможет вам лучше определить, кто выигрывает на биржах, а также, как правило, кто является агрессором, чаще вступающим в это пространство.

ШАГ ВТОРОЙ – ИЩИТЕ МОДЕЛИ И КАК ОНИ НАРУШАЮТСЯ

У всех бойцов есть характерные приемы. Фрэнки Эдгар любит быстро вмешиваться и уходить. Когда вы замечаете, как боец повторяет одну и ту же технику на протяжении всего боя, вы видите, как возникает закономерность. Этот образец, установленный хорошим бойцом, существует только для того, чтобы его сломать.

Так что, если вы видите, что боец несколько раз заступает на 1, 2, вы должны быть готовы к тому, что он вмешается, а затем изменит эту схему. Например, они могут выбросить 1, 1, 2, застав противника врасплох.

Когда вы видите, как нарушаются закономерности, вы можете лучше понять отношения между двумя соревнующимися бойцами. Как только эта модель будет нарушена, вы должны обратить внимание на то, сможет ли противник приспособиться к новой схеме, которая устанавливается вовремя, или он продолжает сбиваться с толку.

ШАГ ТРЕТИЙ – ИЩИТЕ ПРИВЫЧКИ

Это обратная сторона медали. Вы также должны искать привычки, которые есть у бойцов. Это может происходить в виде определенных шаблонов, которые они всегда используют, или это может быть особенностью их техники.

Например, Конор МакГрегор, хотя и известен своей левой рукой, всегда слишком сильно наклоняется вперед. Эта привычка настолько прочно укоренилась в его мышечной памяти, что даже занятия профессиональным боксом не смогли от нее избавиться. Этот наклон вперед использовался каждым бойцом, который побеждал его, от Нейта Диаса и Хабиба, наносивших ему удары, когда он перестарался, до Порье, который прямо противостоял ему тяжелыми ударами. Другим примером может служить Рамбл Джонсон, которому (за исключением травмы одного глаза) было исключительно 9 лет.0004 избит удушающим приемом сзади. Потому что, хотя он был могущественным, у него была склонность отступать — это означает, что каждый раз, когда он проигрывал, это происходило из-за одних и тех же привычных ошибок.

Привычки не обязательно плохие, но ими всегда можно воспользоваться. Если вы знаете, как боец любит атаковать, даже если у него это получается, вы будете знать, как это использовать. Таким образом, кто-то, наблюдающий за происходящим дома, может сделать обоснованное предположение о том, как боец будет использовать чужие привычки, основываясь на своих собственных тенденциях.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ – ИЩИТЕ ФИНТЫ

Однажды я говорил об утверждении МакГрегора о том, что время всегда побеждает скорость. Я согласен с этим утверждением, и мой друг сказал, что я должен посмотреть Амира Хана против Девона Александра, чтобы увидеть, как скорость бьет по времени.

Он рассуждал так, что у Девона Александра были отличные контр-удары, но руки Амира Хана были слишком быстры, чтобы он мог контр-ударить. Я ответил, что мне даже не нужно было видеть бой, чтобы знать, что это неправда, поскольку, хотя Амир Хан быстр, он не Флэш.

Я сказал, что Амир Хан почти наверняка делал финты и заставал противника врасплох. Когда я на самом деле смотрел бой, это, конечно, было именно то, что он сделал.

Финты — это та часть боя, на которую обычно не обращают внимания, что забавно, потому что они являются причиной того, что величайшие бойцы добиваются такого успеха. Хороший способ начать поиск финтов — просто понаблюдать за Исраэлем Адесаньей, который использует финты на протяжении целых раундов, чтобы подготовить свои атаки.

Это лишь некоторые шаги для начинающих, но чем раньше больше людей начнут смотреть и разбирать бои, тем быстрее мы сможем лучше обсуждать спорт, который мы так любим. Стремление покончить с неграмотностью начинается сейчас.

Учебный центр критического пути — Philadelphia FIGHT

Учебный центр критического пути в Филадельфии FIGHT, являющийся расширением Библиотеки по СПИДу и Проекта критического пути, представляет собой образовательное достояние и свободное от стигмы пространство, посвященное пересечению здоровья и грамотности для Цифровой век.

Для получения дополнительной информации обо всех наших программах и услугах посетите наш веб-сайт: critpath.org.

Прием в понедельник, среду и пятницу с 11:00 до 16:00; Вторник и четверг с 10:00 до 15:00 или свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием: 215-985-4448, доб. 140 или по адресу:[email protected]
Учебный центр Critical Path открыт для всех, и все услуги бесплатны.
Мы рады предложить следующие услуги в Учебном центре Critical Path:
Библиотека медицинских ресурсов
Коллекция Библиотеки по СПИДу расширилась и теперь включает широкий спектр потребительских медицинских ресурсов по таким темам, как: ВИЧ, гепатит С, диабет, здоровье сердца, духовный рост и хорошее самочувствие, питание на протяжении всей жизни и многое другое. Всеми нашими материалами можно пользоваться дома, и у нас есть множество бесплатных брошюр и журналов, связанных со здоровьем. Семинары и общественные программы охватывают темы здоровья и хорошего самочувствия, в том числе: как найти достоверную информацию о здоровье в Интернете, мобильные приложения для здоровья и хорошего самочувствия, а также управление стрессом.
Технологии
Являясь сайтом KEYSPOT, мы предоставляем бесплатный доступ к технологиям и Интернету в часы работы, включая рабочие станции настольных компьютеров и станции iPad/планшетов. Для частных лиц со своими мобильными технологиями у нас есть бесплатный Wi-Fi и зарядные станции. Наш набор курсов цифровой грамотности и серии семинаров разработаны, чтобы дать новичкам основы работы с компьютером и более продвинутые навыки для тех, кто готов сделать следующий шаг. Запишитесь на один семинар или запишитесь на более длительный курс.
Обучение взрослых
Наша программа обучения взрослых включает базовое образование взрослых (ABE) и подготовку к GED, а также курсы цифровой грамотности, начиная от базовых вычислений и заканчивая навыками работы с инструментами Microsoft Office и социальными сетями. Все занятия, предлагаемые Учебным центром, предназначены для того, чтобы помочь взрослым учащимся в их нынешних условиях и дать им технические навыки, необходимые для достижения их целей. Наши курсы небольшие, ориентированы на студентов и предоставляют аутентичные возможности обучения, основанные на собственном опыте и жизненном опыте участников. У каждого учащегося есть возможность получить индивидуальную поддержку и управление делами, чтобы помочь им достичь своих образовательных целей.
Служба занятости
Для лиц, ищущих новые возможности трудоустройства, или тех, кто хочет развить свои навыки, необходимые для трудоустройства, мы предлагаем индивидуальное резюме и поддержку в поиске работы, курсы цифровой грамотности и семинары по подготовке к работе. В рамках партнерства с округом 1199c мы предлагаем 8-недельный интенсивный курс развития рабочей силы для соискателей, которые хотят получить поддержку в развитии тех важнейших «коммуникативных навыков», которые нужны работодателям. Мы специализируемся на работе с людьми с ограниченным опытом работы или длительным периодом безработицы для достижения их целей в области занятости и карьеры.
Услуги гостеприимства и поддержки
Чтобы все люди могли воспользоваться разнообразными формальными и неформальными возможностями обучения в Учебном центре Critical Path, мы предлагаем полный набор комплексных услуг, включая управление делами.