Как перестать угождать окружающим: 5 шагов к независимости
Мотивация 17 апреля 2021
Включите здоровый эгоизм и не пытайтесь поднять самооценку за счёт чужого одобрения.
Порой мы делаем то, чего не хотим, лишь бы не расстроить окружающих. Некоторые настолько виртуозно овладели искусством угождать, что и сами уже не понимают, отчего испытывают дискомфорт. Ведь на собственные потребности они давно перестали обращать внимание.
Причина такого поведения проста: мы все хотим нравиться, ожидаем одобрения, любви и заботы. Но корень проблемы — низкая самооценка. Она-то и побуждает нас производить энергозатратные, несвойственные нам действия, отказываясь от собственного комфорта в пользу удобства других людей.
Эти пять шагов помогут вам прийти в себя.
1. Позвольте себе быть собой
Если вас зовут на футбольный матч, а вы ненавидите спорт, но соглашаетесь, так как это может укрепить вашу дружескую или романтическую связь, вы идёте против себя.
Будьте честны с собой и с приглашающим. Признайтесь (в первую очередь себе) в том, что вам не нравится эта идея. Притворство и желание сделать приятное рано или поздно обернутся против вас.
Во время нашего первого свидания с мужем он меня совершенно не интересовал в романтическом плане, я воспринимала его как друга. Мне было всё равно, нравлюсь ли я ему. Я не пыталась казаться лучше, чем есть на самом деле. Никаких масок, недомолвок или намёков. Он увидел меня настоящую и в конце концов влюбился. Людей привлекает искренность!
Сара Фабиан
коуч
Быть собой нормально. Не существует идеальных людей, и вы не исключение. Но ваши недостатки делают вас уникальными. Оставайтесь верными своим мыслям и эмоциям. Живите своей жизнью.
2. Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения
Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать.
В поисках одобрения у окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную ответственность за наши.
Когда я поняла, что мнение других не определяет меня, я ощутила себя свободной. Некоторые воспринимают меня как умного и талантливого человека. Другие считают, что я посредственный или даже никудышный оратор. Для некоторых я красива. Для других — нет. У каждого свои стандарты красоты и интеллекта, и это не имеет никакого отношения ко мне.
Сара Фабиан
Делайте, что можете и как можете, совершенствуясь каждый день. Любите и одобряйте себя сами — другие вам для этого не нужны. Вы не можете угодить всем, независимо от того, сколько усилий приложите. Мнение других людей о вас — это не что иное, как их восприятие, отфильтрованное через собственные ожидания и предубеждения. Вы прекрасны и достойны счастья не потому, что другие так считают, а потому, что однажды вы решили поверить в это.
3. Установите адекватные границы с внешним миром
Одна из самых сложных вещей на пути к внутренней независимости — способность сказать нет тому, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или чрезмерно обеспокоенными реакцией собеседника.
На работе я раньше часто соглашалась выполнять задачи, которые не входили в мои обязанности и требовали времени, которого у меня не было. Но однажды я решила отказаться и посмотреть, что произойдёт. Удивительно, но не произошло ровным счётом ничего. Я просто начала говорить вслух о своих потребностях, и никто не был против.
Сара Фабиан
Осознайте, что вы говорите нет задаче или предложению, а не человеку, отвергая его. На самом деле вы не можете никого разочаровать. Люди разочаровываются в собственных ожиданиях относительно вас. И это уже их сфера ответственности, а не ваша.
Когда вы соглашаетесь или отвергаете просьбу, которая доставляет вам дискомфорт, то формируете отношение окружающих к себе. И сами решаете, позволять ли кому-либо пользоваться вами. И возлагать ли на себя обязанность развлекать людей и делать их счастливыми.
Всякий раз, когда вы уделяете время другим, то отдаёте им часть своей жизни. Так тратьте своё драгоценное время на людей, которые поддерживают вас и принимают такими, какие вы есть.
Установление границ в отношениях может показаться проявлением эгоизма. На самом же деле это форма самоуважения и заботы о себе.
4. Научитесь говорить уверенно
Иногда сложно сказать нет только потому, что вы не знаете, как выразиться ясно и уверенно. И опасаетесь, что это может прозвучать агрессивно или невежливо. Научитесь отказывать, никого не обижая при этом.
Вот несколько простых формулировок, с которых можно начать:
- Прямо сейчас (на этой неделе / в этом месяце) я не могу это сделать.
- Сейчас у меня слишком много других дел.
- Спасибо за приглашение, но я не могу в это время.
- Я не смогу с вами пойти, но потом обязательно расскажите, как всё прошло.
- Возможно, в другой раз. Буду рада приглашению на следующей неделе.
- Звучит здорово, но нет, спасибо.
5. Станьте себе лучшим другом
Перестаньте ожидать, что другие люди сделают вас счастливыми и догадаются о ваших потребностях и желаниях. Поставьте себя в приоритет.
Занимайтесь тем, что приносит вам радость.
Любить себя как личность — это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Я слишком толстый», «Я всё порчу». Относитесь к себе с достоинством и уважением. Тогда похвала извне станет органичным бонусом, а не жизненной целью.
Просто осознайте, что единственный человек, который всегда присутствует в вашей жизни — днём и ночью, из года в год — это вы сами. А когда вы находитесь в гармоничных отношениях с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить дыры в собственной самооценке.
Читайте также 🧐
- Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
- Как перестать быть жертвой: практические советы от психотерапевта
- Как перестать сомневаться в себе и побороть синдром самозванца
Как не срываться на своих близких — Мотивация и психология
Обидеть человека нам ничего не стоит.
Похоже, что в наши дни это часть нормы. Мы регулярно в течение дня сталкиваемся с хамством: в автобусе, в магазине, на улице или в очереди. Накричали на нас – следом хамим мы кому-то, и так по цепочке. Но кого-то это хамство не заденет, а кто-то долгое время будет переживать из-за этого.
Чаще всего именно родные люди попадают под горячую руку. Как же не обижать близких? Этот вопрос сегодня актуален. Порой мы обижаем их, порой они нас, и мы делаем это просто так, как будто без этого не может пройти и дня.
Например, вы пообещали позвонить своим родителям, но в течение насыщенного событиями дня просто забыли об этом. Они ждут, надеются, а потом им кажется, что об их существовании вам проще всего забыть. Чтобы не создавать лишние обиды, не забывайте выполнять те обещания, которые дали своим родным.
Психологами замечено, что нам хочется учить уму-разуму, читать морали, стыдить именно близких. Конечно, ведь чужой человек даже слушать не станет вас. Родной же выслушает, а после будет переживать.
Почему же получается, что мы начинаем заботиться о наших близких только когда беда на пороге? Помните, ваши родные нуждаются в поддержке, в добром слове и внимании. Иногда достаточно просто выслушать человека, чтобы он был благодарен вам.
Наша беда в том, что мы стараемся всеми силами понравиться людям, которые нас окружают, с родными же мы такие, какие есть на самом деле. Нужно знать, что мы можем быть другими, просто нужно совсем немного задуматься, какие мы с нашими родными людьми, какие они с нами. Хотели бы вы такого отношения к себе? «Да» в этом случае могут ответить лишь те, кто знает, как не срываться на своих близких.
Все мы ждем, чтобы нас уважали, любили, ценили, порой жалели, чтобы про нас помнили. Чтобы получать отдачу, нужно самим что-то давать. Начните с себя, и мир вокруг вас преобразится, поверьте!
Мы знаем, родной человек поймет и простит нас. И накопившуюся за день злость мы выливаем на них. Это происходит неосознанно, уже по привычке. В чем-то, возможно, виноваты и сами близкие.
Значит, они позволяют вам так себя с ними вести. Как же научиться себя контролировать? Как не обижать родных?
Если вы любите спорить, знайте: всегда найдется человек, который знает гораздо больше, чем вы. А после спора остаются только обиды, в то время как мнение спорщиков останется при них. Ну и стоит ли отстаивать свою позицию в таком случае, если вы видите, что собеседника не переубедить?
Психологи считают, что мы чаще всего обижаемся именно на тех, кого сильно любим и больше всего боимся потерять. Наш главный враг – это эгоизм. Обратите внимание, именно эгоистичные люди чаще всего обижают людей вокруг. Ведь все у них построено на «Я». Им нужно, чтобы мир крутился вокруг них, а когда что-то идет не как задумано, они срываются на близких, винят всех вокруг в своих бедах.
Наш главный совет – перед тем, как произнести обидные слова в ответ, подумайте, посчитайте до десяти. Постарайтесь, наконец, расстаться с эгоизмом хотя бы в ваших отношениях с родными. Так уж нас воспитали, что нам жалко чужого дядю, мы не грубим посторонним, с окружающими мы, как правило, вежливы.
А вот о том, какие слова сказать своим близким, мы не задумываемся. Брошенное неосторожно слово – как вбитый гвоздь в душу, его возможно своими извинениями вытащить, но дыра там останется. Словом можно обидеть сильнее, чем делом.
Как научиться не обижать своих близких? Нужно стать немножко внимательнее, добрее, нужно научиться и слушать, и слышать то, что они хотят вам сказать. Ведь действительно близкие люди не хотят причинить вам вреда.
Только очень сильная и мудрая личность сможет вовремя сдержаться, сможет не обойтись без обид и оскорблений, без претензий и хамства. Будьте сильны и мудры, не обижайте ваших близких!
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Как быть взрослым, не обижая людей |
Правила нецензурной брани: как быть взрослым, не обижая людей
Нецензурная брань может стать отличным способом добавить изюминку и красок в вашу речь. Это также может дать вам способ выразить разочарование или гнев, который кажется гораздо более выразительным, чем обычные слова.
Однако не всем нравится, когда люди ругаются по разным причинам. Есть несколько основных правил, которые помогут вам определить лучшее время и место для использования нецензурной брани в вашей жизни, не оскорбляя людей, которым это не нравится, так что давайте посмотрим на них сейчас!
Что такое нецензурная брань?
Большинство взрослых знают, что есть определенные слова, которые считаются бранными. Эти слова обычно считаются оскорбительными и не должны использоваться в вежливой беседе. Тем не менее, есть люди, которым нравится использовать ругательства и рассматривать их как способ самовыражения. Если вы один из таких людей, то вам необходимо знать правила нецензурной брани.
Прежде всего, ругаться можно только в том случае, если вы абсолютно уверены, что человек, с которым вы разговариваете, не против этого. Если вы не уверены, то лучше проявить осторожность и избегать использования любых выражений, которые могут быть сочтены оскорбительными.
Во-вторых, вы никогда не должны использовать расистские или гомофобные оскорбления. Эти слова обидны и оскорбительны, и им нет места в цивилизованном разговоре. Наконец, помните, что контекст имеет значение. Ругаться сгоряча, как правило, нормально, но если вы будете постоянно ругаться нецензурной бранью, то это начнет терять свое влияние, и люди просто отвернутся от вас.
Если вы будете следовать этим простым правилам, то сможете наслаждаться матерными словами, никого не оскорбляя. Просто не забывайте использовать их с осторожностью и только тогда, когда вы уверены, что всем участникам это удобно.
Почему мы ругаемся?
Все мы знаем, что в приличном обществе на ругань смотрят свысока. Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему мы ругаемся?
Ругаться на самом деле очень естественно и по-человечески. Это способ выражения сильных эмоций, таких как гнев, разочарование или даже радость. И это может быть сближающим опытом — исследования показали, что люди, которые ругаются вместе, с большей вероятностью станут друзьями.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете желание произнести несколько отборных слов, сделайте это! Просто помните о своей аудитории и убедитесь, что вы никого не оскорбляете.
Почему мы должны заботиться о людях, которых легко обидеть
Мы должны заботиться о людях, которых легко обидеть, потому что они люди, заслуживающие уважения. То, что кого-то легко обидеть, не означает, что он слаб или неправ. Может быть трудно не обидеть кого-то, когда вы не знаете, что их расстроит. Однако важно стараться быть чутким к чувствам других.
Некоторых людей легко обидеть, потому что в прошлом они были задеты бестактными комментариями. Другие могут иметь низкую терпимость к оскорбительным выражениям из-за культурных различий. Какой бы ни была причина, мы должны приложить усилия, чтобы быть внимательными к другим.
Один из способов проявить уважение к человеку, которого легко обидеть, — не использовать в его адрес нецензурные слова.
Если вы должны использовать ненормативную лексику, постарайтесь сделать это так, чтобы это не было направлено против человека. Например, вы можете сказать «Это отстой» вместо «Это чертовски глупо».
Также важно помнить, что люди, которых легко обидеть, могут не захотеть слушать определенные темы разговора. Если вы знаете, что конкретная тема кого-то расстроит, лучше вообще ее избегать.
Мы должны заботиться о людях, которых легко обидеть, потому что их чувства так же важны, как и наши. Будучи внимательными и уважительными, мы можем создать более позитивную и инклюзивную среду для всех.
Когда можно ругаться матом в определенных ситуациях?
Есть несколько ситуаций, когда ругаться матом считается нормальным. Например, если вы уроните что-то тяжелое себе на ногу, то вполне понятно будет выкрикивать ненормативную лексику. В определенных ситуациях ругань также может использоваться как форма комического облегчения.
Если вы находитесь с близкими друзьями или членами семьи, которым комфортно, когда вы ругаетесь, не стесняйтесь выражаться красочно.
Однако во многих ситуациях нецензурная брань неуместна. Если вы находитесь в профессиональной обстановке, например, на работе или во время важной встречи, лучше всего держать язык в чистоте. Точно так же, если вы находитесь рядом с детьми или людьми, которых может оскорбить нецензурная брань, лучше перестраховаться и избегать ненормативной лексики.
Итак, когда можно ругаться? В основном, это зависит от ситуации и окружающих вас людей. Если вы сомневаетесь, будьте осторожны и вообще избегайте ненормативной лексики.
Как ругаться в шутку
Когда вы шутите с друзьями, ругань может добавить дополнительный элемент веселья в ваш разговор. Но есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, если хотите никого не обидеть:
1. Помните о своей аудитории. Если вы находитесь в группе людей, которые не одобряют ненормативную лексику, лучше избегать использования оскорбительных выражений.
2. Будьте осторожны при выборе слов. Некоторые слова более оскорбительны, чем другие, поэтому важно учитывать, что вызовет наименьшее количество оскорблений.
3. Не переусердствуйте. Немного ругани может показаться забавной, но слишком много может показаться грубым и неприятным.
4. Следите за своим тоном. Ругаться можно в шутливой или подлой форме — убедитесь, что ваше намерение ясно, чтобы никто не обиделся на ваши слова.
Заключение
Нецензурная брань является частью жизни многих людей, но важно знать, когда и как это делать, не оскорбляя других. Главное — знать свою аудиторию и контекст ситуации. Если вы не уверены, уместно ли ругаться, будьте осторожны и избегайте ненормативной лексики. Немного попрактиковавшись, вы сможете в кратчайшие сроки овладеть искусством ведения взрослой беседы.
Спасибо, что прочитали!
Это было написано мной.
Брайс Пернелл, основатель организации Learn Laugh Speak.
Узнайте больше на моем Medium или отправьте мне электронное письмо, если вас что-то интересует
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Как НЕ Оскорбить никого, где угодно и когда-либо 9 0001
На прошлой неделе, Я написал о новом конкурсе LingQ на 1000 слов и упомянул, что он был вдохновлен аналогичным вызовом, созданным Британским советом в Англии. Я также упомянул, что Совет считает, что люди за пределами Великобритании могут считать британцев высокомерными, если они не учатся говорить на других языках, кроме английского.
После публикации поста я получил длинное электронное письмо от кого-то из Британии, который был оскорблен тем, что я назвал британцев высокомерными. Я, очевидно, этого не сделал (Британский Совет сделал), но я все равно извинился. Я не люблю никого обижать, хотя иногда это невозможно не сделать.
Нет слов «пожалуйста»!?
Во-первых, я датчанин, а в Дании НЕТ СЛОВА ДЛЯ ПОЖАЛУЙСТА, POR FAVOR, S’IL VOUS PLAÎT, BITTE… Вы можете в это поверить? Как грубо…
Во-вторых, как датчанку, живущую в Канаде, люди иногда воспринимают меня как немного наглую и холодную.
Я изо всех сил стараюсь не быть таким и говорить «спасибо» и «пожалуйста», когда это уместно. Но иногда просвечивает эта датская дерзость.
Этот парень очень хорошо объясняет датчан:
Давайте поговорим об этом.
Электронное письмо от обиженного британца навело меня на мысль, что, хотя речь идет об изучении языка, я думаю, стоит поговорить о том, как мы можем — по крайней мере, стараться не обижать других — при общении с людьми из других культур. И на всякий случай — и ради изучения языка — я тут и там вставлю несколько вежливых слов на разных языках. Одно можно сказать наверняка, человек не обижаются , если вы пытаетесь говорить на их языке во время посещения. Они могут даже подумать, что вы довольно круты, если пытаетесь.
Приветствуйте персонал при входе в магазин
Если вы посмотрите видео выше, вы заметите, что Марк из Woltersworld говорит, что обслуживание клиентов в Дании плохое. Датчан удивляет, что в Швеции, которая совсем рядом, вы говорите вежливо «Алло» и слегка киваете, входя в магазин.
Или, если вы оказались во Франции, вы говорите: «Бонжур». Италия: «Чао». Испания: «Привет» или в Англии/Канаде/США считается обычной вежливостью сказать «Привет» персоналу.
Изображение See-ming Lee
Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что когда канадский кассир говорит: «Как дела?», что они все и делают. Просто потому, что это считается хорошим обслуживанием клиентов, им не нужна история всей моей жизни. Сначала я действительно рассказал им, как я был. Когда я понял, что им все равно, я подумал про себя, тогда почему ты спрашиваешь? (И тогда я бы немного обиделся) Я наконец-то научился говорить: «Я в порядке, а ты?»
НИКОГДА не забывайте имена в Северной Америке.
У меня ужасно с именами, очень плохо, я не сильно обижаюсь, если люди не помнят моего и уж тем более не могут его произнести. Это странное имя для англоговорящих людей, так зачем им это? А по большей части не могут. Но здесь люди странно обижаются, если ты не можешь вспомнить их.
Итак, если вы новичок в Северной Америке и встречаете кого-то, с кем, по вашему мнению, вы можете встретиться снова; ЗАПОМНИТЕ ЕГО/ЕЕ ИМЯ!
Кроме того, если вы хотите обойти кого-то на тротуаре, скажите «Извините, пожалуйста», а если вы наткнетесь на кого-то на указанном тротуаре, скажите: «Извините». Неважно, чья это была вина, просто скажите «извините».
Во Франции формальность равна вежливости
В английском языке все — это «вы». Неважно, насколько они важны. Каждый — это «ты». Вы можете добавить «сэр», «мисс» или «мадам», чтобы люди чувствовали себя важными. Но когда их спрашивают, как они, неформальное «Как дела, сэр?» — по-прежнему уместно. Во Франции так не делают. Вы не можете просто ходить и называть всех «Ту», если у вас нет их разрешения.
Формальное «Воус» более уместно. Я думаю, это относится и к франкоязычной части Канады, я не уверен, мне придется поспрашивать.
Слово «Pardon» в английском языке считается очень вежливым. Но во Франции «Pardon» означает, что вам лучше уйти с дороги.
Это означает, что кто-то хочет пройти мимо вас в спешке, и вы мешаете.
Когда в Риме (или где-либо еще в Италии)
Итальянцы производят потрясающее вино, они любят его, они им гордятся, и так и должно быть. Они наслаждаются своим вином и не становятся полностью забитыми, когда пьют его, они также могут обидеться и подумать, что это неуместно, если вы это сделаете. То же правило действует практически во всех винодельческих европейских странах Средиземноморья – Испании, Франции и Португалии. Так что помните об этом, если вы немного пьяница, как я. Не пропадайте впустую.
Image by Maëlick
Если вы немного взбудоражены, несмотря на то, что я говорю вам не делать этого, и если этот шум заставит вас наткнуться на итальянца, вы извинитесь, сказав: «Scusi» (извините- иш). Или, если вы подходите слишком близко к кому-то на тротуаре и хотите пройти мимо него, вы вежливо говорите: «Permesso?» (Пожалуйста, позвольте мне).
В Японии поклоны популярны
Итак, небольшое признание — я никогда не был в Японии и не так много знаю о японской культуре.
Я знаю кое-что из фильмов, но кто скажет, насколько это правда? Если я когда-нибудь поеду в Японию, я хочу убедиться, что никого не оскорблю. Я видел что-то о поклонах в кино и удивился этому, поэтому я спросил Фумико, милую японку, которая сидит рядом со мной в офисе, и она сказала мне следующее:0147 В Японии принято кланяться. А в японской культуре лучше кланяться чаще, чем нет. Улыбка ассоциируется с глубоким кивком головы, и считается вежливым поклониться, когда вас представляют незнакомцам. Вы отдаете и получаете важные вещи обеими руками, например, сдачу в магазине, чай на чайной церемонии и даже при получении визиток.
В целом японская культура очень вежлива, они говорят большое спасибо и используют разные выражения для благодарности, «аригато годзаймасу» означает «спасибо», а «аригато годзаймашита» означает что-то вроде «спасибо за то, что вы только что сделали».
