Как научиться общаться с людьми
Опубликовано 22.03.22
Неразговорчивость относится, скорее, к индивидуальным особенностям человека, проявлению его характера. Но неумение общаться становится настоящей проблемой, препятствующей установлению контактов и взаимопониманию. Нормальным по умолчанию считается общение, не вызывающее трудностей у сторон, ведущееся в свободной и естественной форме. Когда появляется страх в своей неспособности донести информацию и вызвать интерес у собеседника, человек может впадать в ступор и испытывать настоящее мучение от своей неловкости. Как помочь тому, кто не умеет общаться с людьми? Поговорим на эту тему.
Признак трудностей в общении
Свободно разговаривать, строить коммуникации с незнакомыми людьми, — заведомо сложное дело. Психологи говорят, чтобы общение было успешным, необходимо две вещи: хорошо разбираться в собственных чувствах и уметь понимать, что испытывают другие.
Признаки проблем с коммуникацией:
- вы постоянно сталкиваетесь с непониманием, очевидные для вас вещи другим кажутся непонятными;
- часто не понятно, что имеют ввиду другие, высказывания кажутся нелепыми, неподходящими случаю;
- трудно проявлять эмоции, вас часто обвиняют в бесчувственности, черствости;
- трудно настроиться на разговор, а когда это происходит, общение не «клеится»;
- начинаете разговор импульсивно, бездумно, потом часто жалеете, что построили его таким, а не иным способом;
- в обычном разговоре стараетесь доказать свою правоту, возвысить себя над другими;
- кажется, что откровения проходят мимо, с вами избегают говорить искренне на личные темы.
К психологическим признакам стоит добавить физиологические. При необходимости начинать и поддерживать разговор у человека могут потеть ладони, краснеть лицо, учащаться сердцебиение.
Причины боязни общаться
Причины боязни отвечать людям кроются в социофобии. Это вид тревожного расстройства, которое проявляется как страх социальных контактов. Если экзамен, публичное выступление, первое свидание вызывают у вас сильное беспокойство, вы подвержены социофобии. В тяжелых случаях человек испытывает страх перед любой стрессовой ситуацией и по возможности избегает любых социальных контактов.
Основные причины кроются:
- в особенностях воспитания — дети чрезмерно опекаются или критикуются родителями;
- наследственности — отец или мать испытывали те же трудности;
- негативном жизненном опыте — пришлось столкнуться с унижением или травмирующими социальными событиями.
В детском возрасте социофобы часто подвергались насмешкам сверстников, не могли влиться в коллектив, испытывали психологические травмы.
Особенно подвержены расстройству люди с повышенной чувствительностью.
Как общаться с девушкой: полезные советы
Говоря, боюсь общаться с девушками, парень имеет в виду свой страх не получить взаимность. Это происходит из-за отсутствия опыта, низкой самооценки, боязни стать посмешищем. Но если есть такие ощущения, мужчина находится в заведомо слабой позиции. Разве правильно, когда приходится доказывать свое право на простой разговор? В здоровых отношениях все происходит легко: пара ощущает себя на равных. Для начала стоит просто пересилить себя. Если женщине вы интересны, баланс сразу станет ощутим, придет та самая легкость.
Здесь стоит вспомнить про эмпатию — умение подстраиваться под эмоциональное состояние собеседника. Демонстрация понимания воспринимается как сочувствие, что сильно упрощает общение.
Дадим несколько советов, как правильно разговаривать с девушкой.
- Выберите удачную тему. Начните разговор с забавного случая, позитивной истории про домашнее животное. Избегайте сложных тем: про технику, зарплату, политику. Не вспоминайте бывших партнеров.
- Часто меняйте темы. Задавайте вопросы про интересы девушки, втягивайте таким образом в разговор. Проявляйте живое участие к рассказу.
- Не дожидайтесь «исчерпания» своих ресурсов. Закончите на пике позитива. Это станет поводом к следующей встрече. Девушка будет испытывать любопытство, а что же дальше.
- Не врите. Даже забавная ложь оставляет неприятный осадок. Хуже всего потерять доверие на начальном этапе отношений.
- Держитесь открыто. Поза должна быть свободной, не размахивайте руками, но и не скрещивайте их на груди.
- Не жалуйтесь. Не рассказывайте про себя жалостливые истории. Это обесценивает вас в глазах собеседника.
- Старайтесь быть позитивным. Улыбайтесь. Тогда с вами точно начнут искать встречи.
Избегайте сложных тем: про технику, зарплату, политику. Не вспоминайте бывших партнеров.Если у вас действительно есть проблемы с общением, обратитесь к психологу. Специалист выявит причины, проведет тренинги, научит бороться с недостатками и находить поводы любить себя.
В результате вы сможете легко и правильно вести себя в обществе.
Как общаться с людьми, чтобы им понравиться: 8 правил
Общительность – качество, безусловно, полезное. И все же нужно знать меру, ведь хочется, чтобы тебя считали хорошим собеседником, а не назойливой болтушкой. Есть несложные правила, помогающие конструктивному общению.
Теги:Советы VOICE
Психология общения
правила хорошего тона
Проблемы общения
Forbes
«Ты чьих будешь?»
«Когда пьешь доброе вино, не спрашивай, откуда оно, а у честного человека – о его религии и происхождении», — говорил великий русский просветитель Феофан Прокопович. Остается лишь последовать совету мудрого человека. Старайся не касаться в разговоре таких тем, как религиозные убеждения и родственники. В них, как таковых, ничего плохого нет. Но некоторые люди самым непредсказуемым образом реагируют даже на нейтральные и положительные высказывания на эти темы.
Кто знает, вдруг твой собеседник из их числа.
«Шеф — такой мерзавец…»
Потомок английских аристократов и разведчик Ким Филби считал, что высказывания в адрес своих начальников нужно выслушивать с каменным лицом. Вообще, в отношении критики существует золотое правило: прежде чем начать критиковать кого-нибудь, нужно спросить себя: а могу ли я повторить то же самое публично, в прессе или на телевидении? Вспоминай о нем каждый раз, когда захочется высказаться о своем руководстве.
«Да, конечно!»
Признайся честно, сколько раз уже так было: раздавался звонок, а затем – предложение о переходе на другую должность или на другую работу, либо об участии в каком-то новом проекте… Ты еще толком не понимаешь, о чем идет речь, а от тебя уже требуют немедленно принять решение. Стоп! Никогда не давай быстрого согласия на неожиданное предложение. Если кому-то нужна именно ты и в предложении нет никакого подвоха или криминала, то тебе дадут время подумать.
«Ну что ж ты страшная такая…»
Правильно говорят, «человек был слишком честным, чтобы быть по-настоящему умным». Любой, кто спрашивает тебя, не слишком ли он толстый или скучный – надеется услышать если не комплимент, то уж во всяком случае что-нибудь утешительное. И не удивляйся потом, когда он обидится на твой честный ответ. Проблемные зоны внешности, умственные способности и характер собеседника – вот три пункта, которые лучше не оценивать. Ведь все в этом мире так относительно!
«А еще у меня был такой случай…»
Как только замечаешь, что тебя перестают слушать или слушают явно из вежливости, немедленно заканчивай свой монолог! То же самое – когда твой рассказ вдруг неожиданно прерывается (например, телефонным звонком). Не возобновляй свой спич, пока тебя об этом не попросят. Поверь, чаще всего собеседникам этого совсем не хочется.
«Фильтруй базар!»
То, как ты переписываешься в аське, твое сугубо личное дело.
В живом общении лучше все-таки воздерживаться от сленговых словечек и тем более ненормативной лексики. Твой собеседник не обязан тратить время на расшифровку того, что ты хотела на самом деле ему сказать.
«Что в имени тебе моем…»
Даже если ты будешь рассказывать что-то чрезвычайно интересное, но ни разу не улыбнешься за время разговора – считай, твои старания напрасны. Для собеседника важно знать, что между вами налажен контакт. А если ты будешь говорить с бесстрастным видом, то твой визави вместо того, чтобы внимательно слушать, начнет думать, чем он тебе не понравился и что здесь не так. И еще: называй собеседника по имени. Это одновременно дань уважения и способ расположить человека к себе.
«Как дела?»
Люди хотят не только посмотреть на других, но и показать себя. Потребность чувствовать себя значимым есть у каждого человека, даже если он миллиардер из списка Forbes. Никогда не превращай общение в монолог, даже если ты эрудированнее, чем шестикратный обладатель приза «Хрустальная сова», и шутишь лучше Джорджа Карлина.
Задавай вопросы: собеседникам хочется чувствовать, что ты ими интересуешься.
Фото: Getty Images
советов о том, как эффективно сообщать о своих потребностях в отношениях: психология Беверли-Хиллз: психологи
совет о том, как эффективно сообщать о своих потребностях в отношениях: психология Беверли-Хиллз: психологиПринимаю заявки на телемедицину. Запланируйте виртуальный визит.
У всех нас есть потребности. Потребности — это элементы, необходимые нам для обеспечения безопасности, здоровья и счастья. Они варьируются от физических, таких как еда и вода, до эмоциональных, таких как чувство любви и чувство индивидуальности или автономии.
Чтобы удовлетворить основные потребности, люди, естественно, могут обращаться за поддержкой к окружающим. Ваша вторая половинка, семья и друзья могут обеспечить принятие, привязанность, связь, сочувствие, доверие, уважение, безопасность и многое другое, что поможет вам преуспеть в жизни.
В успешных и здоровых отношениях люди в этих отношениях чувствуют, что их потребности по большей части удовлетворяются. Но потребности очень индивидуальны. Вот почему иногда важно сообщать о своих потребностях — чувствуете ли вы, что они в настоящее время удовлетворяются или нет.
Команда психотерапевтов из психологии Беверли-Хиллз может помочь. Мы предлагаем консультации по взаимоотношениям, чтобы помочь вам понять ваши уникальные потребности и эффективно сообщить о них в любых отношениях: романтических, семейных или платонических.
Определите свои потребности
Ваши потребности — это только ваши. Они уникальны для вас, и хотя многие из ваших потребностей могут быть очевидны, другие не так ясны. Прежде чем вовлечь кого-то в разговор о ваших потребностях в отношениях, начните с определения этих потребностей.
Может быть, вы хотите, чтобы ваша вторая половинка проявляла больше физической привязанности, когда вы с друзьями. Или, возможно, вам нужно, чтобы родители уважали ваше личное пространство и давали вам больше автономии.
Стремитесь определить саму потребность и то, что она заставляет вас чувствовать. Если вам трудно определить, что вас беспокоит, беседа с психотерапевтом может дать вам инструменты для более четкого и глубокого понимания этих потребностей.
Четко объясните свои потребности
Как только вы поймете, что вам нужно, вы сможете вовлечь собеседника в разговор. Иногда эти разговоры могут возникать спонтанно, а иногда может быть полезно договориться о времени для разговора, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно и полностью присутствовали.
Используйте утверждения «Я», чтобы объяснить свою потребность. Я-утверждения касаются вас и ваших чувств, основанных на вашем собственном опыте. Попробуйте рассказать о своих чувствах и объяснить причины, по которым вы так себя чувствуете.
Это нормально, что иногда этот процесс вызывает беспокойство. Если вы беспокоитесь о том, чтобы начать разговор о своих потребностях в отношениях, мы здесь, чтобы помочь. В терапии мы помогаем вам разобраться в своих чувствах и развивать навыки общения, чтобы вести более продуктивные беседы.
Открытое обсуждение
После того, как вы поделились своими потребностями, самое время начать разговор. Создайте пространство, свободное от суждений, и сосредоточьтесь на общении друг с другом, чтобы найти решение.
Слушайте другого человека, когда он говорит о своих потребностях и чувствах. Как только вы оба услышите и поймете другого человека, начните работать над поиском компромисса, который лучше удовлетворит ваши потребности.
Помните, что потребности у всех разные. Некоторым людям может потребоваться больше или меньше определенных вещей, и эти потребности могут меняться в ходе их отношений. В течение длительных отношений ожидайте, что у вас будет несколько разговоров о том, что может быть важно для вас.
Двигаться вперед
Вы поделились своими потребностями и выслушали другого человека. Настало время довести дело до конца, внести свой вклад в удовлетворение потребностей друг друга и укрепить доверие в ваших отношениях.
Некоторые потребности могут быть гибкими, но другие могут не подлежать обсуждению.
Выявление этих потребностей, которые «нарушают условия сделки», и сообщение о них другому человеку помогает ему узнать, что вам нужно, и устанавливает здоровые границы.
Иногда люди не удовлетворяют ваши потребности даже после четкого общения с ними. То ли из-за того, что они не могут, то ли из-за того, что решили не делать этого, важно распознавать ситуацию в контексте, чтобы затем решить, как наладить отношения таким образом, чтобы они были наиболее продуктивными и полезными.
Чтобы получить дополнительные советы по общению и отношениям, запишитесь на прием к нашей команде психологов из Беверли-Хиллз. Позвоните нам по телефону 424-331-1570 или запросите сеанс онлайн прямо сейчас.
3 совета по улучшению общения с партнером
Хорошее общение имеет решающее значение в любых отношениях, но даже самым сильным партнерам иногда требуется помощь для эффективного общения. Узнайте, почему общение имеет значение и что вы можете сделать, чтобы укрепить общение и вашу связь в паре.
Как справиться с тревогой на работе
Беспокойство может превратить работу и выполнение ваших обязанностей в ежедневную борьбу. К счастью, вам не нужно страдать молча. Получите советы по управлению тревогой на рабочем месте и узнайте, как может помочь психотерапия.
Преодоление конфликта в ваших отношениях
Все пары сталкиваются с конфликтами в своих отношениях, и то, как вы решаете справляться с конфликтами, оказывает большое влияние на здоровье ваших отношений. Узнайте, как лучше справляться с конфликтами и как может помочь семейная терапия.
Синдром самозванца в спорте: что нужно знать
Узнать больше.7 Преимущества межличностной терапии депрессии
Депрессия сложна, но у вас есть много вариантов лечения. Одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии является межличностная терапия, которая фокусируется на ваших отношениях с другими людьми для улучшения вашего психического благополучия.
КПТ при посттравматическом стрессе: как это работает?
Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) могут ухудшить качество вашей жизни, но вы не должны позволять травмам из прошлого мешать вашему будущему. Узнайте, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает для лечения посттравматического стрессового расстройства.
Как лучше общаться с друзьями, совет терапевта
Twenty/20
Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, люди постоянно недооценивают, насколько их друзья хотят получать от них новости.
Неожиданный телефонный звонок или сообщение очень ценятся получателем, и чем неожиданнее, тем лучше.
Исследование состоит из нескольких различных экспериментов, но во всех них исследователи обнаружили, что человек, инициировавший общение, всегда недооценивал, насколько другая сторона оценивает действие.
Тем не менее, обращение к другу, с которым вы, возможно, давно не общались, может быть нервным, как и просьба к друзьям о большем общении.
«Многие люди боятся быть отвергнутыми или боятся узнать, что, возможно, они не так много значат для других людей, как им хотелось бы», — говорит Брайан Трегер, терапевт из Williamsburg Therapy Group.
Поддержание дружбы — это «борьба»
В некоторых отношениях нормой является просьба о большем или более четком общении. Дружба не попадает в эту категорию.
«Общество уделяет гораздо больше внимания романтическим партнерам, обеспечивающим эти эмоциональные потребности для нас, чем нашим друзьям, поэтому многие из нас не могут просить об этом», — говорит он.
Общество уделяет гораздо больше внимания романтическим партнерам, удовлетворяющим эти эмоциональные потребности для нас, чем для наших друзей.
Брайан Трейджер
Терапевт
Часто, по словам Трейджера, потеря друга может быть такой же травмой, если не больше, чем потеря партнера, особенно если это давний друг. Тем не менее, не кажется нормальным вкладывать работу в дружбу, которую вы вложили бы в другие типы отношений.
«Мы просто застреваем в своих привычках, и может стать труднее вести себя по-новому», — говорит он.
«Для такого рода вещей требуются усилия, и многим людям трудно по-настоящему приложить усилия для поддержания дружбы или борьбы с тем, что на самом деле означает быть в глубоких, любящих отношениях с другими людьми.»
Текстовое сообщение не будет «самым эффективным» методом
Если вы хотите, чтобы друг звонил чаще или чтобы он был более доступен, когда вы звоните, есть практически только один способ сообщить об этом: спросить .
