Как научиться визуализировать свои желания: Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться

Содержание

Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться

Работать с целями можно начинать уже с первой визуализации. Главное, знать, как выстроить сам процесс. Об этом и поговорим.

Подготовка

Перед началом процесса визуализации сначала надо полностью расслабиться и вывести сознание на альфа-уровень — состояние, при котором замедляется электрическая активность нейронов мозга. Тогда эффект будет в десятки раз сильнее, чем если вы начнете работу в обычном для нас с вами «сумасшедшем» бета-состоянии. Подходит любой способ релаксации: йога, мантры, дыхательные упражнения. Роберт Стоун, например, рекомендует просто медленно считать от десяти до нуля. При этом можно сидеть или лежать, главное — ровно держать спину.

Все «учителя» рекомендуют выбирать цели, которые могут реализоваться в ближайшем будущем. Так, автор книги «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн советует письменно зафиксировать цели на пять лет вперед, потом на год, на месяц и на неделю. Планирование ─ и в бизнесе, и в личных делах ─ вообще должно войти в привычку — вы должны знать, чего вы хотите.

Когда вы полностью расслабитесь, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Можно начать с чего-то простого (допустим, любимое блюдо и его вкус) — мысленно рассмотреть его как можно внимательнее. Возможно, вам захочется представить что-то другое — пейзаж, знакомого человека или целую ситуацию. Главное — весь этот процесс должен быть для вас очень-очень приятным.

Вы лично обязательно должны присутствовать в этих картинах — обладать воображаемым предметом, быть участником событий. Держать картинку в уме можно столько, сколько захочется, но завершать процесс нужно положительной установкой типа («Обожаю яблоки сорта «штрифель», «Нет ничего чудеснее, чем день у моря» или «У меня отличные отношения с этим человеком»).

Работа

Самое важное в визуализации — процесс. Действуйте по следующему плану.

Шаг первый. Войдя в медитативное состояние, нарисуйте в мыслях картину: представьте нужный вам предмет или ситуацию с максимальным количеством подробностей и деталей. Включите в композицию себя и пытайтесь думать о желаемом как об уже свершившемся.

Шаг второй. Сосредотачивайтесь на ней как можно чаще — несколько раз (сколько угодно) в день.

Шаг третий. Передайте ей положительную энергию. Повторяйте про себя и вслух, пойте, записывайте и зарисовывайте положительные установки. Их можно где-нибудь вычитать или придумать самостоятельно. Например, «У меня есть большой дом у моря, и я с удовольствием принимаю в нем гостей».

Улучшение

Специалисты по развитию личности советуют мыслить позитивно, ежедневно благодарить Вселенную, избегать общества негативно настроенных людей. У практикующих визуализацию есть свои техники более быстрого достижения своих целей.

Доска визуализации. Сделайте коллаж из картинок и слов, чтобы сосредоточиться на целях. Композиция должна вызывать сильные положительные эмоции. В центре — ваше изображение или нечто, символизирующее вашу цель. Доска должна стоять на видном месте. Вы можете дополнять ее, а после достижения или пересмотра целей заменить на новую. Не стесняйтесь использовать символы бесконечности: сияющее солнце, крест, Будду. Можно также использовать цвета: если ваша цель связана с деньгами — зеленый, если она лежит в духовной сфере — синий, если речь о чувствах — розовый или красный.

Шакти Гавэйн предлагает вести журнал благодарностей, записывать каждый день свои победы, различные ритуалы и упражнения. Для самых сокровенных желаний и надежд (таких, как мечта о семье или рождении ребенка) подойдет «розовый пузырь». Делается так: четкая картинка мысленно окружается розовым пузырем, который вы отпускаете во Вселенную — для сбора энергии, необходимой для его проявления.

Упражнение Стоуна (оно, в частности, очень улучшает отношения с коллегами или боссом). Войдите в медитативное состояние и представьте вашего недоброжелателя. Теперь представляйте вокруг себя ауру света, пока не почувствуете тепло. Пусть она охватит и другого человека. Мысленно скажите: «Твое отношение ко мне — не моя проблема. Почему бы тебе не изменить его?» Представьте, что вы пожимаете друг другу руки или обнимаетесь.

Свист Ричарда Бэндлера. Если вы хотите изменить что-то в своем поведении, можно попробовать технику Ричарда Бэндлера, одного из создателей нейро-лингвистического программирования. Ваша задача — создать и удержать в голове две картинки: ту, которую вы хотите изменить, и ту, которая делает вас счастливой. Затем поместите каждую из них в рамку. Сначала уменьшите приятную картинку и отложите ее в сторону. Увеличьте картинку, которую вы хотите изменить, а потом — все наоборот. Постарайтесь услышать звук во время изменения размеров картинок и перемещения, пусть это будет свист.

Что читать на эту тему:

Визуализация присутствует во всех духовных практиках с древнейших времен. И этой теме посвящены книги «Мастер-ключ» Чарльза Энела, «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн, «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации» Роберта Стоуна. Запомните их и, по возможности, ознакомьтесь — они помогут вам лучше разобраться в сути метода.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Учимся визуализировать — практика и упражнения

А вы визуализируете свои желания? Если еще нет, то самое время научиться их визуализировать! Возможно, вам что-то мешает? Например, не получается создать образ в голове или просто сосредоточиться. А может, вы засыпаете во время визуализации желания или вообще не знаете, что представлять?

Важно!

Причин, почему вы не используете технику визуализации для исполнения своих желаний, может быть много, но все они берут начало из одного факта — вы не знаете точно, как правильно визуализировать.

Узнать сейчас >>>

Сегодня я дам вам практику, как научиться визуализировать желания.

Какие еще важные моменты существуют для правильной визуализации желаний, смотрите в видео ниже.

Это будут конкретные упражнения, как развить визуализацию, которые нужно выполнять в течение нескольких дней. Сначала попрактикуйтесь, потом приступайте к визуализации вашего желания.

Техника визуализации

Любая визуализация состоит из трех этапов:

1. Расслабление тела и разума.

2. Представление мысленного образа (картинка).

3. Настройка ощущений и эмоций.

Каждый этап техники визуализации важен для успеха общего дела — исполнения вашего желания.

Начнем с релаксации.

Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние.

Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее.

Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко.

А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни.

Вам будет гораздо легче расслабиться для визуализации желания, если вы начнете изо дня в день (лучше вечером, это еще и улучшает сон) применять следующие приемы релаксации. Можно практиковать их поочередно либо выбрать те, которые лучше вам помогают.

По теме: Как релаксация поможет вам исполнять желания?

Что такое правильная визуализация?

Визуализация – это мощнейшая техника исполнения желаний. Научившись правильно визуализировать, вы сможете в прямом смысле управлять своей реальностью и притягивать все, чего вам не хватает в жизни: любовь, материальные блага, друзей, карьерный рост, свое предназначение и все, о чем вы только можете мечтать.

Но визуализация желаний не волшебная таблетка. И срабатывает она не всегда. Почему? Давайте разбираться вместе.

Дело в том, что визуализация желания и мечта – не одно и то же! Визуализация – это практика. И эта практика имеет свои законы и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться результата. В этой статье я дам вам все базовые упражнения, чтобы научиться визуализировать с нуля!

Полная релаксация для правильной визуализации

Многие жалуются, что у них не получается визуализация. Основная причина того, что визуализация не работает в том, что людям не удается полностью расслабить тело и ум. Зажимы в теле не позволяют войти в состояние, необходимое для правильной визуализации.

Упражнение на расслабление «кулаки»

Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки.

Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации, которое способствует правильной визуализации вашего желания.

Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение.

Повторите несколько раз.

Упражнение на релаксацию «вдох-выдох»

Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно.

Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног.

Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение.

Повторите несколько раз. И только после полного расслабления переходите к визуализации желания.

Упражнение на релаксацию «воздух»

Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза.

Дышите медленно, плавно, глубоко.

Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги.

Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение. Почувствовали расслабление? Прекрасно, но к техникам визуализации приступать пока еще рано.

На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение.

За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.

По теме: Что такое визуализация – воображаем, ощущаем и реализуем мечту

Упражнение на расслабление «надувной матрас»

Это еще один способ расслабиться перед визуализацией желания. Упражнение выполняется, лежа на спине. Закройте глаза, дышите глубоко, ровно, размеренно.

Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом.

Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец, превращается в сдувшуюся «тряпочку».

На расслабление вам потребуется 2–3 минуты и затем можно переходить к технике визуализации.

Упражнение на расслабление «песочное тело»

Этот метод тоже требует подключения воображения.

Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно.

Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине.

Он медленно вытекает тонкими струйками.

Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным.

Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве.

Если вы выполняете это упражнение для настройки на визуализацию желания, оно поможет вам правильно выполнить технику визуализации. Если перед сном, оно поможет вам заснуть. Но если вам предстоит встать и вернуться к обычным делам, то, расслабившись и отдохнув как следует, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки и потянитесь, чтобы вернуть себе ощущение своего тела.

Упражнения на релаксацию необходимы для развития визуализации.

Они не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.

И я точно знаю, о чем говорю >>>

Учимся визуализировать

Чтобы научиться визуализировать, я предложу вам одну интересную технику. Этот метод визуализации состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней (он приводится в книге Хосе Сильвы и Роберта Стоуна «Получение помощи от “другой стороны” по методу Сильва»).

День ото дня оно помогает выходить на новые уровни развития визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.

Техника развития визуализации. День первый

В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз.

Затем представьте, как кто-то режет его пополам, и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе, и они исчезают.

Вернитесь из техники развития визуализации в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза.

Был арбуз зрелый или не очень?

Какой оттенок красного цвета вы увидели?

Какого размера и цвета были косточки?

Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.

По теме: Как правильно подобрать картинки для карты желаний и визуализаций

Техника развития визуализации.

День второй

Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале.

Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко.

Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.

Техника развития визуализации. День третий

Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете.

Постарайтесь четко представить лицо.

Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.

Техника развития визуализации. День четвертый

Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно.

Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место.

В видео ниже я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.

Затем научитесь визуализировать там себя. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной.

Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.

Техника развития визуализации. День пятый

Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи.

Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его.

Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.

Упражнения на визуализацию в следующие дни

В последующие пять дней эти способы визуализации желаний повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только научиться правильной визуализации, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.

1. Выполняя технику визуализации арбуза, представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей, любым фруктом или овощем по желанию.

2. Выполняя технику визуализации себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.

3. Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.

4. Выполняя технику визуализации тихого спокойного места, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.

5. Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.

Учимся ощущать и чувствовать во время визуализации

Еще одна причина, почему визуализация не работает — неясный образ. Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными.

Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств.

Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.

Для развития визуализации ощущений сделайте следующее.

Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:

вы держите в руке ярко-желтый лимон;
вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;
вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;
вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;

ваши ноги ступают по горячему песку;
ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;
кусочек шоколада тает у вас во рту;
вы пьете прохладную воду в жаркий день;
вы срываете ягоду клубники и едите ее;
вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;
вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;
вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.

При развитии визуализации ощущений вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств.

Тренируйтесь в правильной визуализации ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.

Как визуализировать и проявлять то, что вы хотите

Визуализация — это мощная практика, которая может помочь вам проявить то, что вы хотите. Этот пост в блоге даст вам 5 шагов, которые вам нужны, чтобы освоить визуализацию.

Можете ли вы манифестировать визуализацией?

Да. Вы можете манифестировать, визуализируя.

Определение манифестации состоит в том, чтобы настроиться на ощущение того, что вы хотите испытать, а затем позволить этому опыту обрести форму посредством энергетического выравнивания ваших мыслей, чувств и эмоций.

И визуализация поможет вам в этом.

Визуализация помогает вам проявить свое желание, думая и чувствуя свое желание так, как если бы оно уже проявилось.

Чем больше вы воплощаете в себе положительные чувства от переживания своего желания, тем ближе вы к воплощению своего желания.

Каждая практика визуализации должна следовать этим 5 шагам.

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
Сядьте повыше и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы успокоить мысли.
Визуализируйте физическую форму своего желания.
Переключите свою визуализацию на то, насколько хорошо ваше желание заставляет вас чувствовать себя.
Продолжайте визуализировать и чувствовать изменение вашей вибрационной энергии.

Выполните следующие 5 шагов ниже, чтобы визуализировать свой путь к своему проявлению.

1. Найдите тихое место

Первый шаг к манифестации с помощью визуализации — найти тихое место, где вас не будут беспокоить какое-то время.

Это может быть ваша спальня, подвал или задний двор.

Выберите место, где вы сможете посидеть в тишине около 10 минут.

2. Сядьте и глубоко дышите

Второй шаг к визуализации — занять высокое место на полу или в кресле.

Неважно, где вы сидите, главное, чтобы вам было удобно.

Помните, что выполнение этого упражнения по визуализации займет около 10 минут, поэтому выберите наиболее удобное положение сидя.

Когда вы сядете, закройте глаза и начните глубоко вдыхать и выдыхать.

Очистите свой разум от лишних мыслей, сосредоточив свое внимание на дыхании, которое входит и выходит из вашего носа или рта.

Используйте вдохи, чтобы вдохнуть вдохновение и позитив. Используйте свои выдохи, чтобы выдохнуть ограничения и негатив.

Продолжайте этот цикл дыханий в течение 10 циклов.

3. Визуализируйте свое желание

Третий шаг — это визуализация желания, которое вы хотите воплотить.

У вас может быть множество вещей, которые вы хотите воплотить в жизнь, но для этого упражнения просто выберите то, что вам больше всего нравится.

Если вы ведете журнал проявлений, не стесняйтесь просматривать его и выбирать из него желание.

Начните думать о своем желании и создайте мысленный образ вашего желания в уме.

Чем больше деталей вы сможете придумать, тем более реалистичным вам покажется ваше воплощение.

Используйте свои пять чувств, чтобы описать свое желание.

Представьте, что вы тот, кем хотите быть.

Представьте, что вы живете той жизнью, которой хотите.

Представьте, что вы делаете то, что хотите.

Как только у вас возникнет яркий образ вашего желания, переходите к следующему шагу.

4. Переключите внимание на свои чувства

Четвертый шаг к манифестации с помощью визуализации — переключение внимания на то, что вы чувствуете.

Теперь, когда у вас есть четкое представление о своем желании, я хочу, чтобы вы переключили свое внимание на свои чувства и эмоции.

Вместо того, чтобы просто думать о форме своего желания, подумайте о том, как приятно его испытывать.

Например, если вы хотите представить себе новую работу, не думайте только о своем блестящем новом угловом офисе или о своей причудливой должности. Выйдите за рамки формы, представляя, как приятно работать в карьере, которая действительно соответствует вашей страсти.

Сосредоточьтесь на эмоциях с высокими вибрациями, таких как радость, счастье или страсть.

Если вы не уверены, какая эмоция соответствует какой вибрации, обратитесь к Шкале оценки эмоций.

Вы даже можете выйти на новый уровень, представив, как ваше воплощение может поднять настроение вашей семье, близким и друзьям.

Продолжайте тянуться к позитивным мыслям и приглашайте позитивные образы в свой разум примерно на 5 минут.

5. Почувствуйте сдвиг своих вибраций

Последний шаг к проявлению с помощью визуализации — почувствовать сдвиг вашей энергии в сторону более высоких вибраций.

Теперь, когда у вас есть сильный ментальный образ вашего желания и того, насколько хорошо вы себя чувствуете, пришло время позволить положительной энергии повысить ваши вибрации.

Продолжайте сидеть неподвижно в течение 5 минут и просто позвольте положительной энергии, которую вы взрастили, замариноваться.

Вы можете почувствовать желание улыбнуться или почувствовать внезапный прилив оптимизма, пронизывающий ваше тело, что является хорошим признаком того, что ваша визуализация работает, как задумано.

По истечении 5 минут найдите время, чтобы определить, как изменились ваши эмоции по сравнению с предыдущим.

Используйте Шкалу эмоционального руководства, чтобы сравнить эмоции, которые вы испытываете сейчас, с эмоциями, которые вы испытывали в начале практики.

Обращайте внимание на любые положительные сдвиги в своих эмоциях и замечайте, насколько увеличились ваши вибрации.

Ваши эмоции подсказывают вам, подкрепляете ли вы свое желание положительными или отрицательными вибрациями, что определяет результаты, которые вы привлечете.

Потому что, согласно Закону Притяжения, какие бы вибрации вы ни излучали, вы их и получите.

Когда вы чувствуете высокие вибрации и позитив, вы проявляете людей, ситуации и события, которые поддерживают вашу позитивную энергию.

Когда вы чувствуете низкие вибрации и негатив, вы проявляете людей, ситуации и переживания, которые поддерживают вашу негативную энергию.

Сколько раз визуализировать?

Вы должны визуализировать ежедневно в течение не менее 40 дней.

Почему 40 дней? Научные исследования показывают, что вам требуется не менее 40 дней постоянной практики, чтобы выработать привычку мыслить более позитивно.

После визуализации своего желания в течение 40 дней вам должно быть намного легче поверить, что вы можете осуществить свое желание.

Помните, что вы всегда притягиваете то, во что верите.

Когда вы полностью верите, что ваше желание уже в пути, у него нет другого выбора, кроме как появиться.

Действительно ли визуализация помогает манифестировать?

Да. Визуализация действительно работает для проявления. Я использовал его, чтобы проявить так много вещей сам.

Визуализация настолько надежна для проявления, потому что это то, что вы можете делать все время.

Пока вы придерживаетесь этого, ваше желание скоро превратится в убеждение. И то, во что вы верите, вы получите.

Сколько времени требуется для работы визуализации?

Обычно требуется не менее 40 дней постоянной практики, чтобы визуализация начала работать.

Точное время, которое потребуется для проявления вашего желания, зависит от того, насколько хорошо вы остаетесь в гармонии с верой в то, что вы воплотите то, что хотите.

Чем больше вы сомневаетесь, беспокоитесь или атакуете свое желание негативными мыслями. Чем больше времени потребуется для проявления вашего желания.

Поэтому важно, чтобы ваши мысли оставались в соответствии с вашим желанием в течение дня. Не только во время визуализации.

Пока вы верите, что воплотите то, что хотите, вы воплотите это в своей жизни.

Всегда ли работает визуализация?

Да. Визуализация работает всегда.

Однако важно, чтобы в течение дня ваши мысли соответствовали вашим желаниям.

Самая большая ошибка людей состоит в том, что они весь день думают противоречивые мысли.

Каждая ваша мысль влияет на то, что вы проявите.

Вы не можете визуализировать свое желание, но проводите остаток дня, беспокоясь и сомневаясь в нем.

Чтобы визуализация работала, вы должны убедиться, что ваши мысли поддерживают ваше желание во время и после практики визуализации.

Да. Вы можете использовать визуализацию для проявления любви. Этот метод универсален и подходит для любых желаний, в том числе и для романтических отношений.

Ключ к использованию визуализации для проявления любви состоит в том, чтобы держать свои мысли в соответствии со своим желанием в течение всего дня.

Вы не можете ожидать результатов, если вы делаете визуализацию, но проводите все свое время, беспокоясь о своем желании в течение остального дня.

Каждая ваша мысль — это сигнал Вселенной с просьбой о том, чего вы хотите.

Для эффективной визуализации важно заранее спланировать и записать воображаемую сцену перед началом визуализации.

Если вы точно не знаете, чего хотите, будет сложнее представить и создать образы в уме.

Итак, прежде чем пытаться визуализировать, найдите время, чтобы описать, как будет выглядеть ваша воображаемая сцена.

Используйте эту подсказку, чтобы придумать свою сцену: Как бы выглядела моя жизнь, если бы мое желание уже воплотилось?

Опишите себя, свое окружение, людей вокруг вас, что вы делаете, что вы говорите, что вы чувствуете и т. д.

Сцена не должна быть сложной, достаточно длинной, чтобы оживить сцену.

Обязательно включите все органы чувств и представьте конец. Только конец. Конец — это то, как будет выглядеть ваша жизнь после того, как вы осуществите это желание. Не шаги, ведущие к этому.

Например, если ваше главное желание — выйти замуж, не воображайте, что вы идете на свидание со своим партнером.

Вместо этого вы хотите представить себе короткую сцену, в которой вы видите, как живете жизнью ПОСЛЕ того, как ваше желание проявилось. Возможно, вы обнимаетесь со своим партнером, надевая обручальное кольцо, или, возможно, вы готовите на кухне с вашим партнером. У каждого свои предпочтения, так что выбирайте ту сцену, которая заставляет вас чувствовать себя лучше всего.

Еще один совет, чтобы ваша сцена выглядела более реальной, – это добавление диалогов к визуализации. Если вы хотите манифестировать повышение на работе, представьте себе сцену, где вас поздравляют коллеги. Или ваши родители говорят вам, как они гордятся вами.

Причина, по которой вы чувствуете, что не можете ничего визуализировать, заключается в том, что вы слишком сильно давите на себя, чтобы визуализировать правильно.

Отойдите от инструкций и руководств и просто расслабьтесь.

Дайте волю своему воображению.

Нет правильного или неправильного способа визуализации.

Вы визуализировали всю свою жизнь, вы просто не знали об этом.

Когда вы думаете о том, что собираетесь делать на выходных, вы визуализируете.

Когда вы думаете о том, что будете есть на ужин, вы визуализируете.

Когда вы думаете обо всем, что собираетесь сделать во время предстоящего отпуска, вы визуализируете.

Визуализировать легко. Так что перестаньте давить на себя и просто получайте удовольствие.

Техники визуализации для воплощения вашей мечты

Вы можете достичь любой цели и создать любое будущее, какое только можете себе представить.

Это то, во что я безоговорочно верю, потому что я видел доказательства этого снова и снова в своей жизни.

Но ключ к разблокировке этой способности лежит в вашей способности ясно представлять свои цели и визуализировать, как на самом деле выглядит процесс и конечный результат достижения этих целей!

Активировать Закон Притяжения
Загрузите это бесплатное руководство по использованию силы успеха без усилий

Это сила использования эффективных методов визуализации в вашей жизни… представьте, как вы проходите этапы ее достижения (поскольку вы не знаете, что это за этапы и не имеете ни малейшего представления о том, что они на самом деле включают в себя), ваши шансы на достижение этой цели также неизбежно будут нечеткими.

С другой стороны, когда вы сможете ясно и отчетливо представить себе достижение этой цели и пройти все этапы становления кем-то, кто способен достичь этой цели , ваши шансы на это практически гарантированы!

Вот почему сегодня я хотел бы научить вас некоторым из моих лучших техник визуализации, чтобы помочь вам точно определить, чего вы хотите достичь, и культивировать положительную энергию, необходимую для воплощения ваших мечтаний и создания жизни, которой вы больше всего хотите жить. .

Что такое визуализация?
Давайте начнем с краткого обзора того, что такое позитивная визуализация на самом деле и как на самом деле выглядит эффективная практика визуализации.
Проще говоря, визуализация — это то, что вы делаете, когда закрываете глаза и создаете в уме позитивные мысленные образы, отражающие то, как, по вашему мнению, будет выглядеть ваша жизнь после достижения определенного результата. Вы знаете, когда вы мечтаете или воображаете что-то, и мысленные образы возникают в вашем уме так четко, что почти кажется, что вы действительно там? Вот как выглядит творческая визуализация. Это активирует ваше подсознание, чтобы активно искать возможности для достижения целей, которые вы себе представляли.
Типы методов визуализации
Существует два различных типа методов визуализации, каждый из которых имеет свои сильные стороны.
Визуализация результата: Эта техника визуализации фокусирует внимание на том, как будет выглядеть ваша жизнь после достижения желаемого результата. Вы представляете как можно больше подробностей о том, каким для вас будет это будущее — каковы ваши дни, где вы живете и с кем проводите время, и как вы себя чувствуете в своем теле и уме, когда созерцаете свою жизнь в этом идеальном будущем. Визуализация результатов — это морковка, которая влечет вас вперед и поддерживает вашу мотивацию и вдохновение, пока вы работаете над достижением своей цели.
Техника визуализации процесса: Эта техника визуализации фокусирует внимание на шагах, которые необходимо предпринять для достижения желаемого результата. Он уменьшает тревогу и устраняет негативные мыслительные импульсы, возникающие из-за недостатка опыта или чувства собственного достоинства. Когда вы активно визуализируете, как проводите исследования, проходите обучение, создаете свою сеть поддержки и совершаете прыжок на неизвестную территорию, вы значительно облегчаете себе выполнение этих действий. И исследования показывают, что, выполняя такие упражнения по визуализации, вы с гораздо большей вероятностью достигнете гораздо лучших результатов.
Я рекомендую вам использовать обе эти техники творческой визуализации, чтобы укрепить свой ментальный образ и мотивацию.
Преимущества визуализации
Вот краткий обзор конкретных преимуществ, которые вы получите, используя эти методы визуализации ежедневно:
Визуализация активирует ваше творческое подсознание , которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.
Он программирует ваш мозг , чтобы легче воспринимать и распознавать ресурсы, которые вам потребуются для осуществления вашей мечты.
Он активирует Закон Притяжения , тем самым привлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые вам понадобятся для достижения ваших целей. (Подробнее об этом ниже).
Это повысит вашу уверенность , поскольку вы все больше сможете представить себя человеком, способным достичь своих целей.
Это помогает вам смягчить стресс и уменьшить тревогу, помогая вам предвидеть возможные препятствия и представлять осуществимые решения, которые помогут вам быстрее преодолеть их или избежать их вообще
Это настраивает вас на успех , помогая вам «Практикуйте» успех в своем собственном уме и научитесь видеть себя человеком, который ставит задачи на риск и добивается успешных результатов.
Действительно ли методы визуализации работают?
Да, конечно! Я сам использовал техники визуализации для достижения многих, если не большинства своих жизненных целей, таких как получение шестизначной суммы в год, написание и продажа бесчисленных бестселлеров New York Times, покупка недвижимости на берегу моря на Мауи, восстановление отношений с сыном и т. д. создание отношений, которые я хочу с моей женой, и многое другое.
Даже сегодня, когда я готовлюсь к достижению большой цели, например, выступаю со сцены перед 10 000 человек, я нахожу время, чтобы ясно представить себе, как успешно совершаю этот подвиг. Я закрою глаза и представлю себя на этой сцене. Я увижу заинтересованные и увлеченные лица людей, которые смотрят на меня. Я буду чувствовать огни на моем лице и коже и слышать их аплодисменты, которые они поднимают, чтобы дать мне овацию и конец этому!
И эта визуализация придает мне уверенности, необходимой мне, чтобы преодолеть свою естественную замкнутость и полностью потрясти каждое живое мероприятие, на котором я выступаю!
Но, конечно же, не только я добился больших успехов, визуализируя важные цели как достигнутые. Я знаю так много других очень успешных людей, которые также достигли своих целей с помощью методов визуализации. Я имею в виду спортсменов-олимпийцев, руководителей компаний из списка Fortune 500, миллиардеров, успешных основателей некоммерческих организаций и многих других. Вот вам и сила визуализации!
8 техник визуализации для достижения вашей мечты
Используйте следующие техники визуализации, чтобы создать собственную эффективную практику визуализации и приблизиться к достижению своих жизненных целей.
1. Знайте, чего вы хотите
Ваш первый шаг — выбрать одну конкретную мечту или цель, на которой вы хотите сосредоточиться, и четко понять, что это такое и почему вы хотите ее достичь. Чем четче вы сможете определить эту мечту или цель, тем легче вам будет представить, как вы ее достигаете.
2. Техника «мысленной репетиции»
Это одна из техник визуализации, популярная среди лучших спортсменов. Для практики выделяйте несколько минут в день в то время, когда вы расслаблены, например: когда вы впервые просыпаетесь, после медитации или молитвы или прямо перед сном. Затем выполните следующие три шага:
ШАГ 1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре. Свет гаснет, и начинается фильм. Это фильм о том, как ВЫ делаете идеально то, что хотите сделать лучше. Визуализируйте то, что происходит на экране, как можно подробнее, включая одежду, выражение лица, окружение и любых других людей, которые могут быть рядом. Добавьте любые звуки, которые вы слышите — движение транспорта, музыку, разговоры других людей, аплодисменты. Наконец, воссоздайте в своем теле любые ощущения, которые, по вашему мнению, вы будете испытывать, занимаясь этим занятием.
ШАГ 2 . Встаньте со стула, подойдите к киноэкрану , откройте дверь на экране и пройдите через нее в настоящий фильм. Теперь снова прочувствуйте всю сцену изнутри себя, глядя своими глазами. Это называется «воплощенным образом», а не «отдаленным образом», и он усилит воздействие опыта. Опять же, видите, слышите, и все в ярких подробностях.
ЭТАП 3 . Выйдите из экрана и вернитесь на свое место в кинотеатре — затем протяните руку и возьмите экран, на котором все еще воспроизводится фильм вашей жизни, и уменьшите его до размера крекера. А теперь ешь! Засуньте этот крошечный экран в рот, прожуйте и проглотите. Представьте, что каждый крошечный кусочек содержит полную картину того, как вы хорошо работаете, как голограмма. Визуализируйте все эти маленькие экраны, спускающиеся в ваш желудок и выходящие через кровоток в каждую клетку вашего тела. Затем представьте, что каждая клеточка вашего тела освещена фильмом о вашем идеальном выступлении.
Весь этот процесс должен занять около пяти минут. Когда вы закончите, вы можете открыть глаза и заняться своими делами. Если вы сделаете это частью своей повседневной жизни, вы будете поражены тем, сколько улучшений вы увидите в своей жизни!
Создайте доску визуализации
Один из моих любимых методов визуализации — использование доски визуализации, чтобы вам было легко увидеть, что ваши цели достигнуты. Доска визуализации — это коллаж из изображений и ярких слов или фраз, которые вызывают визуальные эффекты, объекты и ощущения, которые вы связываете с успешным достижением своей цели.
Например, если одной из ваших мечтаний является новая машина, отнесите камеру к местному автодилеру и сфотографируйте себя, сидящего за рулем автомобиля вашей мечты. Если ваша цель — посетить Париж, найдите фотографию или плакат с изображением Эйфелевой башни, а затем поместите свое изображение и изображение Парижа на доску визуализации.
Лично я десятилетиями использовал доски визуализации для достижения своих целей. Когда мы писали самый первый куриный бульон для Soul® , мы взяли копию списка бестселлеров «Нью-Йорк Таймс», отсканировали ее в свой компьютер и, используя тот же шрифт, что и в газете, напечатали «Куриный бульон для души» на первом месте в «Советах в мягкой обложке, как -Кому и Разное».
Затем мы распечатали несколько экземпляров и развесили их по офису. Менее чем через два года наша книга стала книгой номер один в этой категории и оставалась там больше года.
Отличный пример успешной техники визуализации!
Если вы решите создать доску визуализации, я рекомендую вам найти или нарисовать каждый аспект жизни вашей мечты. Создайте картинку или визуальное представление для каждой цели, которая у вас есть — финансовая, карьера, отдых, новые навыки и способности, вещи, которые вы хотите купить, и т. д. — и поместите их все на доску визуализации, чтобы вы могли легко визуализировать жизнь хочу жить всякий раз, когда вы смотрите на это.
Пишите на каталожных карточках или карточках для заметок
Еще один способ использовать физические вспомогательные средства как часть процесса визуализации — записывать свои цели на каталожных карточках 3×5 и держать эти карточки рядом с кроватью, чтобы каждый раз читать их вслух. утром при первом пробуждении и вечером перед сном. Читая каждую цель вслух, наблюдайте за ее достижением в идеальном желаемом состоянии в течение примерно 15 секунд, затем откройте глаза и повторите процесс со следующей карточкой.
Используйте аффирмации для поддержки своей визуализации
Аффирмация — это положительное утверждение, написанное в утвердительном настоящем времени, которое вызывает ощущение того, что вы уже имеете все, что хотите.
Вот пример утверждения: «Я с удовольствием отдыхаю 2 месяца в году в тропическом раю и работаю всего четыре дня в неделю, владея собственным бизнесом».
Повторение утверждения несколько раз в день помогает вам сосредоточиться на своей цели, укрепляет вашу мотивацию и программирует ваше подсознание на все необходимое для достижения этой цели. Обратите внимание, что аффирмация всегда фокусируется на том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите достичь, а не на том, чего вы НЕ хотите испытать. это потому, что мы всегда склонны получать то, что визуализируем, даже когда это выражается как негатив. (Постарайтесь сознательно НЕ думать о розовых слонах, и вы поймете, что я имею в виду.)
Создайте триггеры для вашего подсознания
Наше подсознание эволюционировало и стало невероятно хорошо связывать ощущения и переживания. Вот почему определенный запах может сразу вызвать мощное воспоминание и всплеск связанных с ним эмоций.
Чтобы создать положительные триггеры для собственного подсознания, подвергайте себя определенному типу сенсорной информации во время выполнения упражнений по визуализации. Например, вы можете послушать определенную песню или использовать ароматерапию, чтобы связать определенный запах с визуализацией желаемого результата. Затем убедитесь, что вы подвергаетесь воздействию этого запаха или песни по крайней мере один раз в день, чтобы ваша визуализация четко всплывала в уме.
Это одна из техник визуализации, которую я люблю больше всего, потому что чем интенсивнее мы можем визуализировать как завершенные, тем больше мы настраиваем наш мозг на разрешение конфликта между видением, которое мы держим в голове, и нашим знанием того, что эта реальность не имеет отношения к реальности. еще не существует.
Визуализация активизирует творческие силы подсознания, мотивируя его усерднее работать над поиском решений. Вы также заметите новые уровни мотивации и обнаружите, что делаете то, чего обычно избегаете, но это приблизит вас к успеху.
Живите моментом
Один из лучших способов усилить эффективность любых методов визуализации, которые вы используете, — это попрактиковаться в том, чтобы присутствовать в данный момент. Ежедневные ритуалы помогут вам установить правильный баланс между мыслями о будущем и жизнью «сейчас». Начните с выбора времени, в течение которого вы будете пересматривать свои цели и визуализировать свой успех. В идеале делать это два раза в день — первым делом утром и прямо перед сном. Процесс обычно занимает 10 минут или меньше.
Если вы медитируете, рекомендуется практиковать ваши любимые техники визуализации сразу после медитации. Углубленное состояние расслабления, которое приносит медитация, усилит воздействие вашей практики.
После того, как вы завершили свои методы визуализации и визуализировали каждую цель как завершенную, пришло время отпустить. Отпустите свои цели и проведите остаток дня в настоящем моменте. Это поможет вам мыслить более четко и эффективно реагировать на происходящее, чтобы получать лучшие результаты во всем, что вы делаете.
Включите сенсорный опыт
Простой способ мгновенно стать более присутствующим в данный момент — это сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Невозможно одновременно сосредоточиться на своем физическом теле и мысленно находиться в прошлом или будущем.
Вот пример, чтобы показать вам, что я имею в виду: прямо сейчас сосредоточьтесь на левой ноге. Что ты чувствуешь? Обратите внимание на ощущение в течение минуты. Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете на правой ноге, и потратьте несколько минут на то, чтобы действительно ощутить это ощущение. Если вы смогли уделить внимание своим ногам, поздравляю. Вы абсолютно присутствовали.
Если вы обнаружите, что ваш разум в течение дня уплывает в прошлое или будущее, вы можете использовать эту практику или одну из более простых техник визуализации, чтобы вернуться в настоящий момент.
Как говорится: «Сегодня подарок, поэтому он и называется подарком». Обязательно практикуйте регулярные методы визуализации, которые помогут вам в достижении ваших целей, но обязательно проводите большую часть своего времени, наслаждаясь подарком сегодняшнего дня. Если вы это сделаете, вы получите лучшие результаты!
Ожидайте реальных результатов
Записывая свои цели, используя силу методов визуализации и ежедневно повторяя свои аффирмации, вы можете достичь потрясающих результатов .
Визуализация и аффирмации позволяют вам изменить свои убеждения , предположения , и мнения о самом важном человеке в вашей жизни — ВАС! Они позволяют вам использовать 18 миллиардов мозговых клеток в вашем мозгу и заставить их работать в единственном и целенаправленном направлении.
Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на скептицизме или неуверенности в себе, я призываю вас практиковать позитивное мышление и позволить себе поверить в то, что у вас есть врожденная способность достичь любой цели, которую вы только можете себе представить. Если вы каждый день уделяете время хотя бы одной мощной технике визуализации, окружаете себя позитивными людьми, читаете вдохновляющие книги и слушаете аудиопрограммы, которые наполняют ваше подсознание позитивными, жизнеутверждающими сообщениями, я гарантирую, что вы будете поражен тем, что вы сделаете!
Практикуйте визуализацию сегодня
Теперь, когда вы знаете силу использования методов визуализации, которые помогут вам оставаться мотивированными и сосредоточенными, работая над достижением своих целей, я призываю вас начать сегодня!

Действительно отличный способ усилить воздействие ваших техник визуализации — использовать стратегии Закона Притяжения, чтобы повысить вашу энергетическую частоту, чтобы вы могли лучше привлекать в свою жизнь то, что вам нужно.