Как называется когда разговариваешь сам с собой: Почему люди разговаривают сами с собой и нормально ли это — ШПИЛЬКИ

Содержание

Человек который разговаривает сам с собой вслух. Если человек разговаривает сам с собой: признаки психоза

Беседа с самим с собой возникает из-за стресса, в условиях повышенной нагрузки на организм и психического истощения. Человеку, разговаривающему вслух с самим собой, можно поставить предварительный диагноз (психическое отклонение) в зависимости от особенностей подобных бесед, от частоты их проявления, жалоб и других симптомов. Если человек отдает себе отчет в происходящем, то это не является заболеванием.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Показатели заболевания

Каждый человек ведет диалог внутри себя, и это нормально для мыслительного процесса. Отрывки рассуждений иногда бывают озвучены. Это касается тех ситуаций, когда после длительных поисков ответа на свой вопрос человек не сдерживает эмоций. Некоторые предпочитают проговаривать вслух определенные этапы работы в процессе ее выполнения.

Причины невротического расстройства:

отсутствие радости;
дефицит отдыха;
неправильное питание;
неконтролируемые нагрузки, ответственность;
высокая тревожность;
сбой в работе органов и систем организма.

Известны ситуации, когда человек разговаривал сам с собой, словно вел беседу с кем-то невидимым, существующим для него одного объектом, задавал вопросы воображаемому собеседнику, получал на них ответы и проявлял реакцию. Это может быть первым признаком шизофрении.

Шизофренией называется психическое заболевание, которое сопровождается галлюцинациями, активной мимикой, больному часто слышатся голоса, которые призывают его к различного рода действиям.

Признаки шизофрении:

Заболевание представляет собой утрату контакта с реальностью и сопровождается галлюцинациями, которые заставляют человека разговаривать с собой. Иногда подобное явление передается по наследству, встречается у творческих личностей, невыдерживающих нагрузок на нервную систему со стороны внешнего мира.
Перед глазами у больного возникают образы, ему слышатся голоса. Ему кажется, что он должен выполнять их просьбы. В результате таких команд возможно совершение неадекватных действий, вплоть до нанесения вреда себе и окружающим. Постоянные беседы вслух с самим собой — одно из нестандартных самовыражений шизофрении.
Активная мимика и жестикуляция по отношению к невидимому собеседнику — первостепенные признаки психического отклонения, которое необходимо лечить . Замкнутость, снижение эмоциональной выразительности, эмоциональные расстройства, навязчивые идеи, нарушение речи указывают на потребность вмешательства специалиста.

Другие разновидности разговора с самим собой, связанные с психическими заболеваниями:

Раздвоение личности. Болезнь, приобретенная из-за психических травм (в детстве). Физическое или сексуальное воздействие приводит к развитию осознания нескольких личностей в себе. Человек испытывает депрессию, склонен вредить самому себе.
Психоз. Заболевание, сопровождающееся галлюцинациями.
Белая горячка. Разговор с самим собой в состоянии алкогольного опьянения.

Другие причины

Человек может говорить сам с собой и осознавать это. Такое явление будет считаться нормой.

Диалог с самим с собой является нормой в следующих случаях:

Неуверенность в себе. При трезвом уме такое поведение (разговор самим с собой) означает, что человек переживает из-за происходящих событий.
Желание избавиться от одиночества. Если человек одинок и предпочитает мыслить вслух, то это означает, что он подсознательно стремится избавиться от одиночества. В таких случаях полезно завести животное. Общение в интернете поможет разнообразить монотонность жизни. Рекомендуется чаще бывать на людях, выходить на улицу.

Признак активного ума. При отсутствии нарушений в психомоторике является явлением словесного монолога.

Положительные стороны

Если человек привык говорить сам с собой и прекрасно осознает это, то нет повода для беспокойства. Он может перестать вести монолог с собой по своему желанию. Ученые считают, что внутренний диалог приносит много пользы и не является отклонением от нормы. Проговаривание помогает упорядочить мысли, сконцентрировать внимание на действиях, проанализировать и качественно решить проблему.

Озвучивание накопившихся эмоций приносит психическое облегчение. Человек осознает проблему наедине с собой и более конструктивно обсуждает ее в присутствии других людей.

Вы разговариваете сами с собой? Не спешите относить себя к психам. В этом нет никаких психологических отклонений или заболеваний. Человек склонен к общению, а кому мы доверяем больше всего? Конечно себе. Психологи мира утверждают, что такое общение идет на пользу человеку. Перед тем как что-то сделать, мы взвешиваем все «за» и «против», просто некоторые люди, делают это вслух. Доказано, что люди, советующиеся сами с собой, реже делают ошибки в поступках. Также, общаясь со своим внутренним голосом, мы признаем себя как личность. Есть категория людей, которые не могут не общаться сами с собой — это аудилы. Они воспиримают мир с помощью звуков. Для них словесное объяснение поступка, процесса или действия намного важнее, чем просто мысли или чтение. Например: аудил собирает шкаф по инструкции. Прочитав ее, он может не понять, как действовать дальше. Но, прочитав ее вслух, он лучше поймет написанное.

Иногда люди наедине с собой даже ругаются. Они могут громко разговаривать, кого-то бранить или кричать. Так человек выплескивает негативные эмоции, накопившиеся у него в душе. Не нужно этого стыдится или стесняться, это нормально, более того — это полезно.

Наши мысли не имеют эмоций. Они, как спокойный ручей, текут себе и текут. Попробуйте сказать в голове «Какой хороший день!», а теперь скажите это вслух. Согласитесь, что разница есть. То, как мы говорим, придает эмоцональную окраску нашим чувствам и мыслям. Если вы будете чаще говорить хорошие вещи вслух, то ваше настроение всегда будет на высоте!

Как сосредоточиться, если тебе что-то мешает? Например: ты делаешь уроки, тебе нужно сосредоточиться, но ты не можешь. В голову лезут разные мысли, отвлекая от работы. Сосредоточиться очень просто! Надо говорить вслух. Прочитывая, например, решение задачи, ты уже не сможешь отвлечся. Мозг сосредоточится не на мыслях, а на звуках. Это тоже одна из причин, почему люди говорят с собой.

У человека есть несколько способов запомнить информацию. Например: вы идете в магазин и составили в голове список покупок. Вы уверены, что не забудете его? Хороший способ — записать все это, но что, если нет возможности? Проговорите вслух то, что хотите купить. У вас начнет работать слуховая память. Это относится не только к списку покупок. Также можно планировать распорядок дня, важные дела, которые непростительно забыть, и много другое.

Еще одна причина таких бесед — это скука. Нам порой может стать одиноко или тоскливо. Или просто скучно. Тогда мы и начинаем разговаривать с собой. Если мы не получаем достаточного количества общения, мы можем плохо себя чувствовать. Это является одной из причин депрессии. Так что продолжайте общаться с собой и никого не слушайте. Наслаждайтесь общением с умным человеком!

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Я разделю все «разговоры с собой» на Три группы:

1. Когда человек проговаривает вслух некоторые или большинство своих собственных мыслей, при этом уже не замечая происходящего и делая это не намеренно. То есть, бесконтрольно. При этом, человек ни к кому, кроме себя самого, не обращается. Все его слова, по сути дела, риторичны.

2. Разговоры, при которых больной, как бы, инсценирует некие диалоги. При этом, он может играть сразу несколько ролей, меняя при этом громкость и тембр голоса. Иными словами, он озвучивает двух или нескольких лиц. Делая это, снова подчеркну, непреднамеренно.

3. Больной галлюцинирует. И при этом видит перед собой сцену, в которой участвуют, кроме него, другие люди или существа. Вот с ними он и ведёт беседу, обращаясь к ним, но не озвучивая их. Со стороны это выглядит, как разговор с самим собой. По сути, так оно и есть, поскольку он находится в патологическом мире своих видений. Он может (как бы) встречать и провожать гостей, быть на приёме у врача, беседовать с духами и так далее. Чем далее, тем патологичнее.

Первый вариант — почти нормальный. Не будем ставить никакого диагноза. А второй и третий варианты очень напоминают нам один из симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:33:36+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Если человек просто разговаривает сам с собой, рассуждает, то это в пределах нормы.

Если человек разговаривает с кем-то еще, кто у него в воображении, а со стороны выглядит, как будто оно говорит сам с собой, то это болезнь, шизофрения.

Ответил 2014-07-24T00:48:45+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Расстройства нервно-психические, при которых человек может говорить сам с собой могут занять целый реферат. Причины этого явления: раздвоение личности, алкоголизм, галлюцинации, употребление наркотических веществ, травмы головы, шизофрения.

Ответил 2014-12-29T22:29:32+03:00 1 год, 2 месяца назад

Тут смотря как человек разговаривает сам с собой. Разговаривать самим с собой, с невидимым собеседником можно и при белой горячке, и при шизофрении и просто если человеку скучно. А у некоторых такая привычка даже вырабатывается, мысли в слух типа.

Ответил 2015-01-28T17:43:01+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это не обязательно болезнь!

Может человек страдает дефицитом общения или одинокий — вот ему и поговорить надо как то

Если болезнь то обычно Диссоциативное расстройство личности (размножение личности) когда разум человека раздваивается на несколько других самостоятельных личностей. и тогда человек разговаривает со своим же разумом!

Шизофреники тоже разговаривают сами с собой (точнее с галлюцинациями)

Ответил 2014-07-24T00:31:31+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Я рассуждаю примерно так.

А) Это не болезнь. Человек рассуждает, моделирует аргументы и контраргументы воображаемого оппонента в возможной дискуссии.

Б) Это психоз (шизофрения, параноя и т. п.), сопровождающийся раздвоением личности и/или галюцинациями.

В) Это болезнь алкогольного и/или накотического генеза.

Г) Это не болезнь. Актер репетирует роль.

Д) Это не человек. От духов или инопланетян всего можно ожидать.

Ответил 2015-01-31T03:50:12+03:00 1 год, 1 месяц назад

Ого, с помощью большого вопроса я узнал что являюсь шизофреником, но дорогие это не совсем так, если было бы так я бы не сидел и не писал ответ, если человек разговаривает сам с собой, либо задает себе какие то вопросы и отвечает это нормально, просто ему нужно услышать совет от умного человека:), но если человек разговаривает с кем либо еще, видит какие то образы и говорит с ними, то возможно у него какие то психические отклонения!

Ответил 2015-01-14T22:53:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это может быть ранним симптомом шизофрении, но может быть и нормой, если человек, во всех остальных аспектах, ведет себя нормально. Если же, помимо того, что он разговаривает сам с собой, ведет целые беседы вслух, если есть другие поведенческие нарушения и отклонения, и есть повод, усомниться в его адекватности, то здесь, уже, необходима консультация психиатра, так как при шизофрении, человек слышит голоса, которые звучат у него в голове, именно с ними, он может вести длинные беседы. «Голоса»-один из наиболее частых, симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:25:37+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Разум человека создает обособленную мыслительну область с которой может общаться основная личность человека.

Ответил 2014-07-24T00:20:10+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Сложно найти человека, который никогда бы не говорил сам с собой в какой-нибудь ситуации. Многие любят разговаривать, когда делают какую-то работу, словно советуясь с собой, некоторые говорят сами собой чтобы не заснуть, когда этого делать нельзя, другие просто таким образом выплескивают эмоции. В большинстве случаев это не симптомы какой-то болезни, а нормальное адекватное поведение. Но бывает, когда человек действительно постоянно говорит с невидимым собеседником и это уже не хорошо. Это может быть симптомом шизофрении, который выражается в раздвоении личности. А некоторые считают таких людей одержимыми бесами.

Ответил 2015-04-02T01:48:11+03:00 11 месяцев, 2 недели назад

У матери есть знакомая, которая на людях, замечательный и приятный собеседник. Со всеми находит общий язык, но однажды я увидела, как она ходит по комнате и что-то под нос себе говорит. Не знаю даже сколько это у неё продолжалось, но я не выдержала и спросила, мол с кем она разговаривает. На самом деле всё оказывается очень просто. Человек этот одинокий, нет мужа, а дети уже выросли и разъехались. И так пошло поехало.

А моя знакомая устроилась в клинику, где лежат нервно-психические. Говорит, что там у большинства такие же симптомы, плюс глюки и беспокойства по малейшему поводу. У таких людей не в порядке с психикой. Они не ведают что творят и потому их принудительно лечат уколами и пилюлями. Диагноз им ставит врач.

Ответил 2015-01-20T10:51:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Еще в рубрике

Какая польза от горного воздуха?

Вы знаете действующий, проверенный способ похудения?

Ломота в теле это симптом ВСД?

Другие вопросы

Беротек. Как делать ингаляции с беротеком?

У ребенка в школе синеют губы? Почему это происходит и как реш проблему?

Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Возможные причины разговоров с самим собой

Человек может иметь воображаемый разговор с четырьмя совершенно разными сущностями. Эти сущности могут включать в себя воображаемого друга, настоящего друга, Бога или себя сомого. Такие люди делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями, говоря их вслух, когда находятся одни. Они также могут репетировать предстоящую ситуацию или мысленно попытаться изменить ситуацию произошедшую в прошлом, меняя то, что было сказано или сделано, в своей голове. Такие люди также склонны говорить вслух наедине. Некоторые заболевания, связанные с психическим здоровьем, могут также привести к воображаемой беседе. Ниже приведены причины и значимость воображаемых разговоров с самим собой.

❑ Ситуации – В такой ситуации может оказаться абсолютно любой человек если он нервничает или не уверен в предстоящей встрече. Это может включать в себя собеседование, разговор с какой-то знаменитостью/очень влиятельным человеком, подготовку к спору, дискуссии или обсуждению, романтическое предложение и т. д.

❑ Воображаемый разговор — учитывая ситуацию, человек будет репетировать, говорив с самим собой. Он будет говорить то, что он хочет сказать в предстоящей ситуации. Он также будет говорить (от имени собеседника), то что он хотел бы или ожидал услышать от своего собеседника. Однако, реальная ситуация, почти во всех случаях, никогда не окажется такой же, какой она была прокручена в голове.

❑ Значение. Этот разговор свидетельствует лишь о том, что человеку не хватает уверенности в себе. Он нервничает, и не уверен в предстоящей ситуации. Следовательно, он хочет заблаговременно подготовиться. Таким образом, этот воображаемый разговор не означает какого-либо психического расстройства. Это совершенно нормально немного нервничать в определенных ситуациях.

❑ Ситуация — почти каждый человек сталкивался с какой-то ситуацией в прошлом, которой он недоволен. Большинство людей соглашаются с тем фактом, что нельзя ничего сделать в настоящем, чтобы изменить прошлое. Однако, человек, который не принимает этот факт будет прокручивать эту ситуацию в уме.

❑ Воображаемый разговор — человек будет всегда думать о путях, которые могли бы улучшить ситуацию, которая может включать лучшее понимание, умные вещи, которые должны были быть сказаны, вещи, которые не стоило говорить, и другие вещи. Он прокручивает ситуацию, изменив фактические диалоги. В этом разговоре, он будет говорить измененные диалоги и отвечать на них, играя роль также и другого человека.

❑ Значение — недовольство. Если человек крайне недоволен прошлом, он пытается найти удовлетворение за счет изменения необратимых ситуаций, в его сознании. Однако, это временное удовлетворение в дальнейшем приводит к полному разочарованию, когда реальность его «бьет». Этот разговор не означает психического расстройства, это означает только недовольство и желание исправить ситуацию, которая не может быть изменена.

❑ Ситуация — очень много людей ищут само-мотивации перед любой конкурентной ситуацией. Это может быть экзамен, матч, интервью или презентация, они любят себя успокаивать тем, что они могут это сделать.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, человек стремится сохранить свой дух. Например, перед экзаменом, вы можете услышать, как он говорит: «Давай ____ (как его там), ты пройдешь это испытание. Ты знаешь, что ты хорошо подготовлен, расслабься и запомни все, и так далее. Сказав это, человек будет чувствовать себя комфортнее, чтобы пройти предстоящий экзамен.

❑ Значение . Этот разговор означает необходимость само-мотивации. Некоторые люди имеют привычку мотивировать себя, так как они считают, что им нужна мотивация чтобы пройти предстоящую ситуацию с лучшими результатами. Разговор с самим собой для этой цели не является чем-то ненормальным, и в любом случае, не является расстройством или болезнью.

❑ Ситуации — эта ситуация включает в себя какие-то несбывшиеся мечты, или что человек хотел, но не получилось. Желаемое за действительное может также включать ситуации из прошлого, которые человек хочет изменить, или будущее где человек хочет встать на свое место.

❑ Воображаемый разговор — в таких ситуациях, вы можете услышать, как человек говорит о нереальных для себя вещах. Он может проигрывать различные сценарии, которые не происходили в прошлом, и не имеют никаких рамок в будущем. Он также может говорить или о воображаемом человеке, обрамляя характер человека, которого ему хотелось бы встретить в реальности.

❑ Значение. Этот разговор означает, что, либо человек не доволен реальностью и желает лучшего, или что он просто любит мечтать о нереальных вещах, хотя его реальность не так уж плоха. Такие разговоры могут вытекать также из мировых СМИ. Фильмы со счастливым концом, нереальный героизм и причудливые персонажи, также играют важную роль в формировании такого поведения. Однако, этот воображаемый разговор также означает, наивного, легко легко-внушаемого человека. Это не является частью психологического расстройства или заболевания.

❑ Ситуации — обычно люди имеют привычку делиться тем, что происходит в повседневной жизни с друзьями, братьями и сестрами, родителями или супругом. Однако, когда человек одинок и ему не с кем поговорить, он склонен говорить сам с собой. В большинстве случаев, они сами решают проблемы. Но они также чувствуют себя социально неадаптированными.

❑ Воображаемый разговор — разговор с самим собой в результате одиночества более реалистичен. Имея такие разговоры, человек стремится излить свои чувства в слова, может быть, вслух или, в голове. Он может также проигрывать действия, которые не принимаются обществом. Он будет обсуждать реальные ситуации и анализировать свои чувства. Однако, спасаясь от одиночества, человек также может выдавать желаемое за действительное и поговорить о том, какой должна была быть его жизнь.

❑ Ситуации — в случае паники и тревоги, люди в основном чувствуют негатив во всем. Они испытывают сильный страх и панику в любой ситуации, которая кажется опасной или неприятной для них. Индивид участвует в собственном разговоре в случае, если он испытывает приступ паники, потому что он так сосредоточен на своих проблемах, что становится оторванным от окружающих его людей (внешний мир).

❑ Воображаемый разговор — в этом случае человек имеет мнимый разговор с самим собой, чтобы улучшить его ситуацию. Так как его ум уже наполнен негативными мыслями, человек постарается вести убедительный разговор с самим собой. Разговор успокаивает его страх и понижает уровень тревожности и паники. Например, если у человека клаустрофобия, в закрытом месте, он, скорее всего, скажет себе, «это нормально. Это место не так перегружено. У вас еще есть достаточно кислорода, чтобы дышать. Нет, ты не задохнешься здесь».

❑ Значение. Имея такой разговор означает желание преодолеть страх. Человек пытается сделать себе более комфортно в дискомфортной ситуации. Поэтому, этот разговор доказывает, полезность для человека и помогает ему превзойти сложную ситуацию.

❑ Ситуации — в депрессии, человек чувствует себя потерянным, никому не нужным, отлученным от мира, его посещают мысли о суициде, и постепенно он сходит с ума. Он потерял интерес к жизни и ему хочется плакать без причины. Он может также проводить бессонные ночи и страдать от бессонницы. Депрессия обычно связана с тревожностью.

❑ Воображаемый разговор – так как депрессия заставляет человека чувствовать себя пустым и потерянным изнутри, человеку становится очень трудно взаимодействовать с людьми вокруг него. Поэтому говорить с его родителями и/или друзьями для него что-то невозможное. Человек может разговаривать сам с собой из-за чувства изоляции. Однако это очень тяжелый случай депрессии. Человек должен обратиться к психиатру, если он сталкивается с такими симптомами.

❑ Значение. Значением этого разговора является депрессия. От ощущения пустоты и изоляции человеку становится так плохо, что он начинает вымышленные разговоры с самим собой. Это может быть признаком психического расстройства. Консультация психиатра очень важна в этом случае.

Заболевания

❑ Шизофрения

Человека, страдающий шизофренией, как правило, видит галлюцинации. Он может иметь визуальные и звуковые галлюцинации, а также отвечать на них. Человек может только визуально представить себе какого-то другого человека (возможно родственника, друга или просто любого человека), в комнате. Тогда человек пытается завязать разговор с воображаемым собеседником. Зрителю, может показаться, что человек имеет воображаемый разговор с самим собой. В аудио случае, человек может чувствовать себя как будто кто-то разговаривает с ним. Он может говорить в ответ на то, что он слышит, даже если он находится в комнате один. Опять же, кто-то, наблюдая за этим человеком может думать, что он разговаривает сам с собой. Однако эти симптомы являются частью шизофрении. Человек, страдающий от болезни Альцгеймера, может столкнуться с аналогичной ситуацией.

❑ Синдром Дауна

У большинства лиц с синдромом Дауна наблюдаются разговоры сами с собой. Эти разговоры не связаны с галлюцинациями или бредом. Эти разговоры могут быть о себе, своих игрушках, или о каком-то третьем лице (мнимом или реальном). Они могут также соединиться с их игрушкой или каким-то предметом присутствующим в зале. Такое поведение считается нормальным. Однако, если тон человека внезапно меняется во время этого разговора с самим собой, это может быть признаком психологических проблем. Эти проблемы могут включать беспокойство, депрессию, физическое недомогание или боль.

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

❑ Привычки детства — дети часто имеют привычку класть жизнь в каждую из своих игрушек. Потом они разговаривают со своими игрушками и заботятся о них (больше похоже на воспитание игрушки). Некоторые дети вырастая проходят эту стадию, а некоторые нет. Эти привычки меняются по мере взросления, но не погибают полностью. Такие дети имеют воображаемых друзей или выработали привычку говорить с собой.

❑ Естественные причины. Последнее, но не менее важное. Каждый человек ведет нескончаемый разговор с самим собой. Он постоянно анализирует, воспринимая и организуя ситуации через эти разговоры. Часто, думая, люди, как правило, разговаривают сами с собой. Кроме того, они могут даже не понимать, что у них есть эти разговоры.

Воображаемые разговоры, в основном, означают отношения, которые человек пытается создать с собой. Они также отображают уровень комфорта с самим собой. Ворошить прошлые проблемы и пытаться их исправить может означать осознание ошибок. Однако они также могут означать более серьезную проблему, которая нуждается в медицинской помощи.

Не секрет, что многие люди имеют привычку разговаривать сами с собой. Иногда это происходит в форме внутреннего монолога, но нередки случаи, когда человек разговаривает сам с собой вслух. Заметив за собой такие склонности, не стоит пугаться и подозревать у себя какие-либо психические отклонения. Ученые, посвятившие изучению этого вопроса большое количество времени, сошлись во мнении, что беседы с самим собой в большинстве случаев не являются отклонением от нормы и во многом даже полезны.

Положительные стороны

Неоспоримая польза таких монологов заключается в том, что они здорово помогают человеку упорядочить свои мысли, скоординировать действия, разобрать по мелочам существующую проблему. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с собой, все накопившиеся эмоции, переживания, тревогу, гнев и прочий негатив способствует значительному облегчению. Кроме того, выплеснув большую часть негатива во время монолога с самим собой, человек разговаривая с другими людьми, может более взвешенно и спокойно обсуждать данную проблему.

Во время разговора с самим собой улучшается работа головного мозга человека, поскольку ускоряется восприятие и обработка информации, повышается внимание и наблюдательность, вследствие чего человек быстрее и легче приходит к правильным решениям стоящих перед ним задач. Причем результативность, быстрота и плодотворность его деятельности в несколько раз превышает результаты тех людей, которым не свойственно вести разговоры с собой. Как видно из результатов исследований ученых, большинство людей, ведущих беседы с собой, являются абсолютно нормальными и даже более успешными в решении некоторых проблем.

Когда стоит беспокоиться?

Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы. В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.

Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.

Болезнь когда человек разговаривает сам с собой. Нормально ли разговаривать с самим собой

Показатели заболевания

Причины невротического расстройства:

отсутствие радости;
дефицит отдыха;
неправильное питание;
неконтролируемые нагрузки, ответственность;
высокая тревожность;
сбой в работе органов и систем организма.

Известны ситуации, когда человек разговаривал сам с собой, словно вел беседу с кем-то невидимым, существующим для него одного объектом, задавал вопросы воображаемому собеседнику, получал на них ответы и проявлял реакцию. Это может быть первым признаком шизофрении.

Признаки шизофрении:

Заболевание представляет собой утрату контакта с реальностью и сопровождается галлюцинациями, которые заставляют человека разговаривать с собой. Иногда подобное явление передается по наследству, встречается у творческих личностей, невыдерживающих нагрузок на нервную систему со стороны внешнего мира.
Перед глазами у больного возникают образы, ему слышатся голоса. Ему кажется, что он должен выполнять их просьбы. В результате таких команд возможно совершение неадекватных действий, вплоть до нанесения вреда себе и окружающим. Постоянные беседы вслух с самим собой — одно из нестандартных самовыражений шизофрении.
Активная мимика и жестикуляция по отношению к невидимому собеседнику — первостепенные признаки психического отклонения, которое необходимо лечить . Замкнутость, снижение эмоциональной выразительности, эмоциональные расстройства, навязчивые идеи, нарушение речи указывают на потребность вмешательства специалиста.

Другие разновидности разговора с самим собой, связанные с психическими заболеваниями:

Раздвоение личности. Болезнь, приобретенная из-за психических травм (в детстве). Физическое или сексуальное воздействие приводит к развитию осознания нескольких личностей в себе. Человек испытывает депрессию, склонен вредить самому себе.
Психоз. Заболевание, сопровождающееся галлюцинациями.
Белая горячка. Разговор с самим собой в состоянии алкогольного опьянения.

Другие причины

Человек может говорить сам с собой и осознавать это. Такое явление будет считаться нормой.

Диалог с самим с собой является нормой в следующих случаях:

Неуверенность в себе. При трезвом уме такое поведение (разговор самим с собой) означает, что человек переживает из-за происходящих событий.
Желание избавиться от одиночества. Если человек одинок и предпочитает мыслить вслух, то это означает, что он подсознательно стремится избавиться от одиночества. В таких случаях полезно завести животное. Общение в интернете поможет разнообразить монотонность жизни. Рекомендуется чаще бывать на людях, выходить на улицу.
Признак активного ума. При отсутствии нарушений в психомоторике является явлением словесного монолога.

Положительные стороны

Почему люди разговаривают сами с собой? Чтобы понять причины этого, необходимо сначала выделить то, как именно говорят люди:

Ведут молча внутренний диалог с собой.
Разговаривают с собой вслух.
Беседуют с несуществующим собеседником извне или внутри себя.

Внутренний молчаливый диалог с самим собой.

Это явление совершенно нормально для любого человека, а особенно для замкнутого и молчаливого по своему психотипу интроверта. Замкнутый в себе интроверт неохотно контактирует с внешним миром и не позволяет никому постороннему вмешиваться в свою личную жизнь. Поэтому, живя в своем собственном внутреннем мире, интроверт молча ведет диалоги с самим собой.

Но внутренние диалоги ведут и не . Беседа с собой начинается в детстве, когда ребенок уже способен обращать внимание на свои внутренние психологические процессы, и продолжается до конца жизни. По З.Фрейду внутренняя речь представляет собой разговор между тремя составляющими психики человека — Эго (осознаваемая и осмысляемая часть), Ид (запретная и вытесняемая сознанием часть) и Супер-Эго (все проявления Сверх-Я). Поэтому суть внутреннего диалога — это диалог нашего осмысленного сознания с бессознательной его частью, цензором которого является Сверх-Я. В процессе внутреннего диалога происходит договоренность между этими тремя структурами психики, способствующая процессу непрерывного развития личности.

В сложных жизненных моментах внутренний диалог помогает человеку принять правильное решение для выхода из сложившейся ситуации.

Разговор с самим собой вслух.

Беседовать с самим собой можно и вслух. Иногда люди это делают от чувства одиночества, тоски и безысходности. Разговор вслух заменяет человеку реальное общение с людьми, поэтому при появлении настоящих собеседников проходит и потребность разговаривать с собой вслух.

В результате многочисленных исследований ученых-психологов выяснилось, что в других ситуациях разговаривать с собой вслух полезно для улучшения мозговой деятельности. Проговаривая вслух проблему, человек стимулирует работу мозга и быстрее справляется с поставленной перед ним задачей. Ученые объясняют это тем, что речь способна значительно усилить мозговую активность, улучшить процессы восприятия и усвоения информации. Особенно это актуально для такого типа людей, как аудиал, воспринимающий окружающую действительность на слух.

Таким образом, разговор с самим собой в любой форме — молча или вслух, очень помогает в решении задач различного содержания и сложности.

Разговор вслух с невидимым собеседником.

Вид такой беседы во всеуслышание, как и у окружающих людей вызывают по меньшей мере сильное удивление. Странно видеть человека, увлеченно беседующего с каким-то невидимым собеседником. Причем слова воображаемого собеседника могут исходить для него не только извне. Прислушиваясь к постороннему голосу внутри себя, человек отвечает вслух… прислушивается — и снова отвечает. Чем объяснить такое странное поведение?

Не откроем большую тайну, если скажем, что все люди ведут беседы с собственным Я. Обычно это монолог, который никто не слышит, иногда мужчины и женщины выражают свои мысли вербально, не имея рядом слушателя. Обратив внимание на такую особенность, не стоит паниковать и думать о психических отклонениях. В большинстве случаев, по утверждению компетентных ученых, разговор с самим собой не считается патологией. Это, скорее, естественный способ защититься от одиночества и вербально выплеснуть накопившиеся эмоции. Однако бывают ситуации, когда подобное общение становится явным сигналом о неполадках с психикой. Как понять, если человек разговаривает сам с собой вслух, это диагноз или норма поведения?

Особенности вербальной коммуникации

Многие люди приходят к психологу с жалобой: «Сам с собой разговариваю!». Они ищут помощи у квалифицированных специалистов, считая подобное поведение признаком серьезного нервного расстройства. Чтобы разобраться, почему человек разговаривает сам с собой вслух или мысленно, врач проведет большую опросную работу, пытаясь отличить норму от отклонения. По результатам исследований будут приняты соответствующие диагнозу меры.

Прежде чем делать выводы, необходимо определить, что называют нормальным поведением, а в каких случаях можно говорить о развивающемся психическом расстройстве.

Внутренний монолог

Для замкнутых интровертов разговаривать с самим собой – это нормально. Люди данного психотипа неохотно идут на контакт с окружающими, не позволяют посторонним проникать в их личную жизнь, они живут в собственном гармоничном мире. Они зачастую не нуждаются в собеседнике, предпочитая переживать все ситуации мысленно, обсуждая их причины и последствия в голове.

Внутренние диалоги ведут и общительные индивидуумы. Человек говорит сам с собой с самого детства, как только научился понимать происходящие вокруг него изменения. Психологи утверждают, что подобные разговоры способствуют непрерывному развитию личности, помогают привести в порядок мысли и принимать верные решения. Во время внутреннего общения улучшается функционирование мозга, благодаря чему полученная информация быстрее воспринимается и обрабатывается, наблюдательность и внимательность повышаются в несколько раз. По мнению ученых, люди, проговаривающие проблему про себя, являются более успешными в жизни чем те, кому такие разговоры не свойственны.

Разговор вслух

Разговоры с самим собой – первый признак одиночества. Они заменяют человеку реальное общение, но необходимость в подобных беседах исчезает при появлении интересного собеседника. Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Специалисты утверждают, что вести подобный монолог полезно – это помогает стимулировать мозговую деятельность, процессы восприятия и усвоения информации стремительно активизируются. Проговаривая любую проблему вслух, человек быстрее поймет, какие действия предпринять для ее решения.

Беседа с мнимым собеседником

Гораздо более серьезные опасения вызывает ситуация, если человек разговаривает сам с собой, воображая собеседника. Он ведет диалог с невидимым окружающим оппонентом, отвечает на вопросы или задает их самостоятельно. Такое странное поведение является признаком психологического расстройства. В состоянии психоза больные индивидуумы могут представлять опасность для себя и близких людей, их действия невозможно предсказать или проконтролировать.

Слуховые галлюцинации – основной симптом расстройства психики

В норме, если мужчина или женщина заявляют: «Я разговариваю сам с собой вслух, заучивая учебный материал, желая оценить свои действия или выразить сомнения». Это означает, что они хотят полноценно усвоить или осознать информацию, проговорив ее. Подобное поведение у специалистов не вызовет никаких претензий.

Другое дело, когда не замечая никого вокруг, человек заговаривается – причины этого явления могут быть в неправильной работе психики. Слуховые галлюцинации являются ложным восприятием действительности, реакцией на внешний раздражитель, которого в реальности не существует. Психически нездоровая особь слышит голоса, отвечает им и ведет беседу с невидимым собеседником. Эти тревожные симптомы подтверждают необходимость показать индивидуума врачу, который сможет поставить правильный диагноз, проанализировав жалобы и общее поведение пациента.

Болезнь, когда человек разговаривает сам с собой, может развиться по следующим причинам:

продолжительная депрессия;
сильный стресс;
нарушение режима сна и отдыха;
постоянное психическое напряжение;
неправильный образ жизни;
высокая тревожность;
отсутствие радостных событий;
пессимистический настрой.

Стойкие слуховые и визуальные галлюцинации могут быть симптомами серьезных психических заболеваний – шизофрении или раздвоения личности. Это тяжелые болезни, в результате которых мужчины и женщины теряют связь с реальным миром. Однако, не стоит спешить самостоятельно диагностировать заболевание у себя или знакомых. Только специалист в области психиатрии может разговор с самим собой вслух связать с неутешительным диагнозом.

Отличия шизофрении от раздвоения личности

Эти два заболевания имеют и схожую симптоматику, и кардинальные различия. Шизофренией называют расстройство функционирования мозга. Эту болезнь можно унаследовать или получить вследствие влияния ряда экзогенных и эндогенных факторов. Первые проявления психического расстройства у мужского пола заметны в подростковый период и в возрасте 25 лет, у женского – с 20 до 30 лет.

Раздвоение личности – это не шизофрения. Это нарушение психики не врожденное, а приобретенное из-за определенных негативных событий в жизни или травм, полученных в детском возрасте. Дополнительные личности возникают вследствие желания особи преодолеть последствия эмоционального удара, в тяжелых случаях одна из них полностью контролирует поведение, становясь доминантной.

Возможные причины разговоров с самим собой

Заболевания

❑ Шизофрения

❑ Синдром Дауна

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

«Я словно пишу субтитры к своей жизни, – признается 37-летняя Александра. – Все, что собираюсь сделать, комментирую вслух: «Сегодня тепло, надену голубую юбку»; «Сниму с карточки пару тысяч, должно хватить». Если услышит мой друг, не страшно – он привык. Но в общественном месте люди начинают на меня коситься, и я себя чувствую глупо».

Мне это помогает сосредоточиться . Проговаривая вслух свои действия, мы вовсе не стремимся к общению – так почему бы нам просто не помолчать? «Потребность в комментариях появляется, когда стоящая перед нами задача требует сосредоточенности, – отмечает психотерапевт Андрей Корнеев, специалист по соматической психологии. – В жизни каждого из нас был период, когда мы описывали вслух все, что делали или собирались сделать. Хотя, возможно, мы его и не помним: это происходило в возрасте около трех лет. Такая ни к кому не обращенная речь – естественный этап развития, она помогает ребенку сориентироваться в предметном мире, перейти от спонтанных реакций к осознанным действиям и научиться ими управлять. Затем внешняя речь «сворачивается», переходит во внутреннюю, и мы перестаем ее замечать». Но она может снова «развернуться» и зазвучать вслух, если мы выполняем какую-то сложную последовательность операций, например собираем электронную схему или готовим блюдо по новому рецепту. Функция ее та же: она облегчает нам манипуляции с предметами и помогает их планировать.

Елена, 41 год, преподаватель норвежского языка

«Критиковать себя вслух, а то и ругать было для меня привычкой. Я над ней никогда не задумывалась и как-то непроизвольно сделала себе замечание в кабинете психотерапевта. А он спросил: «Кто говорил маленькой Лене, что она недотепа?» Это было как озарение: я вспомнила, что именно так отчитывала меня моя школьная учительница. И я перестала так говорить – ведь я так не думаю, эти слова не мои!»

Я выплескиваю эмоции . Не имеющие адресата восклицания могут быть проявлением сильных чувств: негодования, восторга. Однажды Пушкин в одиночестве «бил в ладоши и кричал «ай да Пушкин! ай да сукин сын!» – настолько был доволен своей работой. Реплики «хоть бы пронесло!» студента перед экзаменом, «ну и что с этим делать?» бухгалтера над квартальным отчетом и то, что мы произносим, глядя вслед поезду, на который опоздали, – все они имеют ту же причину. «Высказывание в такой ситуации служит эмоциональной разрядкой и часто сопровождается энергичным жестом, – объясняет Андрей Корнеев. – Сильная – это всплеск энергии, и она требует какого-то проявления вовне, чтобы мы могли избавиться от избытка напряжения». Я продолжаю вести внутренний диалог. Порой мы словно смотрим на себя со стороны – и оцениваем, ругаем, читаем нотации. «Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, – считает Андрей Корнеев. – Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой». Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода (например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям) и осталось запертым внутри. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили наши родители, родственники или близкие друзья? «Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, – предлагает Андрей Корнеев. – Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий вам помогает, не нужно пытаться от него избавиться, – успокаивает Андрей Корнеев. – А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, – то вот их-то постарайтесь избежать. Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят вас от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

Разговор с самим собой: как называется, причины, мнение психиатров

Наверняка многим доводилось в своей жизни вести внутренний диалог. Как называется разговор с самим собой? Для этого явления придумали термин – «монолог». Есть несколько причин, почему человек говорит вслух сам с собой. Вести монолог можно от одиночества и неудовлетворенности. У некоторых это просто привычка, которая тянется еще с детства. Хорошо, если ваш монолог внутренний, и его никто не слышит. Однако есть также категория людей, которые в результате потери связи с реальностью могут с невидимым собеседником оживленно разговаривать вслух. Такие индивиды будто не видят, что собеседника рядом нет, и не прекращают общение. О том, почему человек разговаривает сам с собой вслух, о причинах, способствующих этому, и пойдет речь в данной статье.

Мнение специалистов

По мнению психиатров, разговор с самим собой — явление нередкое. Человек может вести беседу с вымышленным или настоящий другом, а также с Богом. Воображаемому собеседнику такой индивид может рассказать о своих чувствах, переживаниях и мыслях.

Если человек в здравом уме, то при посторонних подобный диалог будет внутренним. Когда же он наедине, то мысли вслух могут помочь проиграть предстоящую какую-либо ситуацию или же изменить в голове индивида то, что было сказано раньше.

Неуверенность в себе

Человек может быть психически здоровым, но все же вести разговор с самим собой. Как называется такой монолог? Какое значение он имеет для человека? Как утверждают психологи, такие разговоры ведут люди в состоянии нервного напряжения, а именно перед какой-либо важной встречей. Например, перед собеседованием, дискуссией или обсуждением. Также разговаривать с собой может человек, если хочет сделать романтическое предложение. Таким образом индивид репетирует, проговаривает то, что он планирует сказать в той или иной ситуации. Он будет задавать себе вопросы, которые предположительно может задать ему собеседник, а затем давать на них ответы. Несмотря на то что в большинстве случаев реальные диалоги существенно отличаются от вымышленных, они придают уверенность в себе.

Мотивировать себя

Некоторые люди перед экзаменом, спортивным матчем, интервью или презентацией имеют привычку себя подбадривать, а именно заниматься самомотивацией. В отличие от предыдущего случая, они не рассуждают в уме, а просто дают себе команду. Например, человек вслух может сказать: «Давай, у тебя получится» или «Ты сможешь» и т. д. В итоге после такой установки индивид чувствует себя гораздо комфортнее. Данное явление не является признаком психического расстройства.

Проигрывание вымышленных сценариев

Есть индивиды, которые любят помечтать. Конечно, их реальная жизнь может быть и неплохой, но таких людей она устраивает не в полной мере. В своем разговоре они воплощают мечты, которые не сбылись, и выдают желаемое за действительное. Ситуация может быть реальной, имевшей место в прошлом, или полностью вымышленной. Как утверждают психиатры, этим занимаются наивные и легко внушаемые люди под впечатлением художественных фильмов с нереальным героизмом и причудливыми персонажами. Именно мировые средства массовой информации формируют у некоторых индивидов такое поведение.

Детская привычка

Очень часто дети вкладывают жизнь в свои игрушки. По этой причине они могут разговаривать с ними, будто те живые.

По мнению специалистов, для большинства детей эта стадия временная. Однако есть те, кто, повзрослев, от такой привычки не избавляются. Примечательно, что она может несколько изменится, но полностью не исчезает.

Чувство опустошенности

В жизни людей бывают такие ситуации, когда они чувствуют себя никому не нужными и покинутыми. Если такое состояние затянулось, то, скорее всего, человек решит покончить с собой, поскольку ни в чем уже не видит смысла. К тому же у него пропадает сон, он мучается бессонницей. Как утверждают специалисты, в подобном состоянии человек ощущает собственную внутреннюю опустошенность и потерянность.

Это объясняет, почему ему трудно вступить во взаимодействие с окружающими, даже если это друзья или родители. В итоге он оказывается изолированным и вынужден начать разговор с самим собой. Как называется такое состояние в медицине? Что следует предпринять в подобной ситуации? Если у вас или ваших близких имеются вышеперечисленные симптомы, то следует обратиться за помощью к психиатру. Скорее всего, у вас депрессия. Если все оставить как есть, то, скорее всего, дело закончится психическим расстройством.

Когда нельзя изменить прошлое

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, которыми он недоволен. Конечно, в настоящем поделать с ними уже ничего нельзя. Но принять этот факт способен не каждый, а потому периодически будет возвращаться к этой теме и прокручивать ее в своей голове. Индивид будет искать новые пути, проговаривать то, что не было сказано в действительности. Не исключено, что фактически в своем воображении он несколько изменит диалог, будет играть роль вымышленного собеседника. По словам психологов, это дает возможность человеку проработать необратимую ситуацию и на некоторое время успокоиться, пока не столкнется с реальностью, и та его снова не «ударит». Недовольный таким положением вещей, индивид снова примется вести вымышленную беседу. Разговор с самим собой как признак психического расстройства в данном случае специалисты не рассматривают.

Одиночество

Преимущественно люди делятся своими переживаниями с близкими. Это могут быть друзья, родители, родственники и т. д. Тем не менее есть люди одинокие, которым из-за замкнутого образа жизни поговорить не с кем. Именно для такой категории, как утверждают специалисты, и характерны мысли вслух. Такой индивид ощущает себя социально неадаптированным, а потому свои проблемы склонен решать самостоятельно.

Он облекает свои чувства в слова, проговаривает их в уме или вслух. Таким образом одинокий человек обсуждает с собой ту или иную ситуацию, анализирует свое отношение к ней. Данный индивид считается вменяемым, но спастись от одиночества он может только посредством разговора с самим собой. Как называется расстройство личности, когда человек разговаривает с вымышленным собеседником? Подробнее об этом далее.

О шизофрении

Люди, у которых диагностирована эта болезнь, страдают визуальными и звуковыми галлюцинациями. Следовательно, такой индивид будет соответственно реагировать.

Например, шизофренику привиделось, что в его комнате находится друг, родственник или другой какой-либо человек. Тот задает больному вопрос, индивид отвечает ему, и таким образом завязывается беседа. Посторонним, а именно нормальным людям, «собеседника» не видно, а потому создается впечатление, что человек с расстройством психики разговаривает сам с собой. Подобная ситуация характерна и для тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера.

О синдроме Дауна

В отличие от шизофреников, у людей с данным диагнозом причиной разговоров с собой не являются галлюцинации или бред. Индивид с синдромом Дауна может рассуждать вслух о своей игрушке, себе или же о вымышленном или реальном человеке. Как утверждают психиатры, больной в качестве объекта может избрать любой понравившийся ему предмет. Таким образом он будто соединяется с вещью и может отвечать за нее. О наличии синдрома свидетельствует именно тон, каким человек ведет беседу. Переключаясь с одной вещи на другую, такой пациент часто меняет свой голос. Болезненное состояние дополнительно может усугубляться физической болью, недомоганиями, беспокойством и депрессией.

О раздвоении личности

Это еще одна из причин, почему человек начинает разговаривать с самим собой. Раздвоение личности преимущественно начинается в раннем детстве как результат полученной психической травмы. Этот недуг может проявиться и у взрослого вследствие стресса сексуального характера. В итоге такому индивиду кажется, что он состоит из двух сущностей.

Примечательно, что они могут быть совершенно разными. По словам психиатров, пациенты преимущественно пребывают в состоянии тяжелейшей депрессии и неоднократно предпринимают попытки нанести себе физические увечья.

Разговор с самим собой — норма или отклонение?

Положительные стороны

Когда стоит беспокоиться?

Как называется когда сам с собой разговариваешь. Нормально ли разговаривать с самим собой

К норме относят поведение, при котором человек в процессе умственного напряжения или нагрузок, проговаривает информацию, чтобы легче ее усвоить. Например, заучивая термины и определения, производя вычислительные действия и других.

Однако, если человек ведет диалог с воображаемым собеседником, слышит несуществующие голоса и страдает иными галлюцинациями, следует говорить о расстройстве психики. Предварительный диагноз ставится врачом при анализе поведения человека и его жалоб.

В настоящее время человек постоянно находятся в стресса и тревог. Как правило, сознание человека непрерывно занято решением проблем, вследствие которых нарушается режим отдыха и сон, поэтому организм работает с повышенной нагрузкой. Образ жизни, при котором человек постоянно находится в состоянии психического напряжения, продолжающийся длительное время, вероятнее всего приведет к истощению нервной системы и невротическим реакциям.

Продолжительные депрессии, трагические события и иные душевные потрясения могут вызвать нервно-психические расстройства. Таким образом, подобные расстройства сопровождаются поведением человека, когда он разговаривает сам с собой. Следует отметить, что женщины, за счет характерной для них эмоциональности, повышенной чувствительности и беспокойства, более склоны к неврозам.

Причины невротических расстройств и их последствия

Отсутствие радости и отдыха, неправильное питание, пессимизм, непрерывные нагрузки и ответственность, высокая тревожность и иные могут привести к невротическому расстройству, например депрессии. Тревожное, подавленное состояние человека негативно отражаются также на работе внутренних органов. Сбой в работе организма опасен тем, что может привести к различным заболеваниям.

Любые расстройства психики должны наблюдаться врачом, который назначит необходимое лечение. Не следует принимать лекарственные успокоительные средства, например, антидепрессанты, без рекомендации врача. Поскольку у каждого расстройства своя схема лечения, а у лекарственных препаратов имеются побочные действия.

Важно беречь свое душевное здоровье, вовремя отдыхать, избегать стресса, не перегружать организм нагрузками, тщательно следить за общим самочувствием. Следует наполнять свою жизнь увлечениями и хобби, окружать себя близкими и друзьями, любить жизнь и радоваться, не смотря на проблемы.

ФОТО Getty Images

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Считается также, что внутренний диалог помогает, когда вы учите что-то новое. Ключ к успеху тут в том, чтобы ваши утверждения были короткими, четкими и не противоречили одно другому. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис (Antonis Hatzigeorgiadis), изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Подробнее см. на сайте сервиса Inverse.

Каждый человек воспринимает мир по-своему. На улице редко, но можно встретить мужчину или женщину, разговаривающих с невидимым собеседником, поэтому вопрос: «Как называется болезнь, когда человек разговаривает сам с собой?» требует ответа. Не подозревая о том, что его слышат окружающие, человек разговаривает сам с собой вслух.

Если человек всего день-два так общается, то это еще не патология. Он может находиться в таком состоянии из-за эмоциональной перегрузки. Когда на болел какой-то определенный семейный вопрос, который нужно срочно решить, человек таким образом ищет ответы вслух. Если же человек долгое время разговаривает сам с собой и это поведение сопровождается галлюцинацией, социальной изоляцией и странным поведением, то нужно задуматься и помочь такому человеку при помощи консультации опытных врачей-психиатров.

Люди находятся в состоянии психоза, когда начинаются галлюцинации. Они ложно, не как все, воспринимают происходящие события. Внешний раздражитель отсутствует, а они видят, слышат или даже чувствуют прикосновения объекта, которого в действительности нет. Галлюцинациям во время психоза чаще присуща визуальность.

Почему человек разговаривает сам с собой, а рядом нет никого? Потому что собеседник придуманный. Стойкая галлюцинация переходит в такую болезнь, как шизофрения. Больной может слышать командные голоса, которые заставляют его, якобы, что-то сделать. Он погружается в полную панику и подчиняется, чтобы защитить себя. Шизофрения часто приводит к самоубийствам пациентов.

От галлюцинаций стоит отличать иллюзии. Первые появляются без стимула, вторые же образуют стимул, который воспринимается человеком ложно. Шизофрения имеет свои симптомы — это потеря контакта с окружающей реальностью. Человек себя ведет очень странно, потому что получает не адекватные команды. Речь у больного становится спутанной, не последовательной, а мышление примитивным. Можно наблюдать снижение эмоционального фона. Человек замыкается в себе и не с кем настоящим не хочет общаться. Симптомы у каждого больного комбинируются индивидуально.

Не стоит путать шизофрению с синдромом раздвоения личности и синдромом множественных личностей. При шизофрении происходят расстройства в головном мозге. Это заболевание передается по наследству от больных родителей детям. Симптомы проявляются не сразу после рождения малыша. Если это мальчик, болезнь начинает прогрессировать в подростковом возрасте или с двадцати лет. Если девочка, то заболевание вылазит наружу к 20-30 годам.

Начинается все с галлюцинаций и бреда и тогда человек разговаривает сам с собой. Диагноз «шизофрения» может поставить только врач. Человек может представлять себе странные картины, например, что он сидит с демонами за столом, или, что он Божий сын. Больной верит в то, что с ним происходит в его нереальности. Он не может сконцентрироваться, не может проявлять инициативу. У пациента нет распорядка дня и конкретных планов, поэтому он не может полноценно существовать в обществе.

Синдром Туретта — это заболевание, при котором больной страдает моторными и голосовыми тиками. Проявляется еще в детском возрасте, когда ребенок начинает выкрикивать нецензурную речь. При взрослении синдром может сглаживаться и больной излечивается от него полностью. Хотя бывают случаи, когда центральная нервная система не справляется, и на улице можно встретить взрослого человека с таким синдромом, выкрикивающего ругательства.

Многие люди разговаривают сами с собой, если их ожидает важная встреча. Эта своеобразная репетиция для уверенности в себе. Или важный разговор состоялся, эмоции зашкаливают и невидимый собеседник помогает выплеснуть все накопившееся. Человек может разговаривать, идя по улице, с цветами, птицами, сидя в своей машине, обращаясь к ней. Это нормально, если это обычные размышления. Легко сосредоточится на важном процессе на работе, если действия проговаривать вслух.

Разговор человека голосом стимулирует память, поэтому перед походом в магазин, чтобы не купить лишнего, нужно проговорить названия необходимых продуктов вслух. Разговор проясняет мысли, которые надо упорядочить. Когда накопилось много важных дел и человек не знает, за что хвататься, нужно проговорить порядок своих действий, так рекомендуют психологи.

Симптомы аутизма, тест на аутизм онлайн, вопросы про аутизм

ВОПРОС — ОТВЕТ

Как относиться к диагнозу?

Диагноз — это инструмент, помогающий перейти от размышления и гипотез относительно состояния человека к действиям. По общему правилу диагноз — понятие динамическое. И несмотря на то, что аутизм остается на всю жизнь, жизнь с аутизмом при совокупности факторов может быть вполне независимой. Именно поэтому диагноз для специалистов, ближайшего окружения семьи служит веским поводом для начала ранней работы с ребенком. Диагноз также помогает внести ясность в понимание поведения ребенка и характера тех трудностей, с которыми он сталикивается.

До трехлетнего возраста трудно понять в области каких нарушений лежат проблемы ребёнка. Как же ему тогда помогать?

Благодаря работам американских, канадских и английских специалистов к настоящему моменту разработан ряд поведенческих маркёров, которые с большой долей вероятности могут указывать уже с 6 месячного возраста на риск влияния аутизма на развитие ребёнка. Если риск аутизма в процессе диагностической работы с ребёнком подтверждается, то лучше начать работу, как если бы это был аутизм. Это важно, так как на первом этапе в любом случае будут решаться проблемы коммуникации. В дальнейшем, если аутизм не подтверждается, то с ребёнком легко сможет заниматься специалист по профилю уточненных проблем, а проделанные специальные занятия пойдут лишь на пользу данной задаче. Если же впоследствии аутизм подтверждается — то рано начатая работа с ребенком увеличит шанс его самостоятельной и независимой взрослой жизни.

Почему лучше не затягивать с обращением к специалистам и начинать работать как можно раньше?

Во-первых, потому что психика любого человека развивается благодаря информации, поступающей извне, а аутизм блокирует поступление полной адекватной информации об окружающем. При обычном развитии ребенка не нужно ничему учить целенаправленно, все запускается от природы само: ребенок гулит, лепечет, обращается, выделяет близких, подражает, играет, шутит. При аутизме всему этому нужно специально учить, иначе потенциально сохранные сферы развития ребенка могут так и остаться непригодными для его самостоятельной жизни. Другими словами, чем раньше ослабить влияние аутизма на развитие ребенка, тем лучше.

Во-вторых, в раннем возрасте психика ребенка обладает такими свойствами как гибкость и пластичность. Это позволяет делать обучение наиболее успешным и эффективным.

Чем руководствоваться при выборе места для занятий?

избегайте предложений, связанных с «полным излечением» от аутизма
решения о фармакотерапии, медикаментозной поддержке ребёнка принимаются только опытным врачом детским психиатром, который обследовал ребенка (видел его очно!)
в работе с детьми с аутизмом очень важна индивидуализированность помощи — специалист должен сначала изучить вашего ребёнка, ваши трудности, а затем предлагать способы работы с ним
осторожно подходите к новым или экспериментальным методам коррекции и лечения, полагайтесь на научно-обоснованные подходы
как родитель вы лучше всего знаете своего ребёнка, а значит, являетесь «правой рукой» для специалистов и непосредственно включены в коррекционный процесс

Какова роль ближайшего окружения? Что могут делать бабушка, дедушка, другие близкие?

В вопросах обращения за помощью право представления интересов ребенка лежит на его законных представителях. Как правило, это родители ребенка. Иногда это могут быть другие близкие ребенка или опекуны. В таком случае должны быть соответствующие документы, которые подтверждают право законного представительства. При обращении в наш Центр договор заключается с законным представителем ребенка. Такова юридическая сторона вопроса.

Одновременно, если абстрагироваться от правовых моментов, роль ближайшего окружения очень велика. В первую очередь, чрезвычайно важна поддержка родителей самого ребенка, которым приходится работать в десять раз больше, тогда как окружающим кажется, что они работают в десять раз меньше. На этапе озвучивания диагноза или риска диагноза, как правило, любая семья чувствует растерянность, обиду, страх, «обреченность», вину, и очень нуждается в поддержке. Решение о том, что делать дальше, может откладываться, не приниматься, в силу того, что семья не чувствует, что может справиться с вызовом, не находит мест, где она бы получила помощь, не хочет верить, что у ребенка трудности. Любовь, понимание и забота со стороны близких могут дать дополнительный ресурс родителям и помочь им поверить в свои возможности. Действуя «большой семьей», последовательно выполняя рекомендации специалистов, можно добиться значительно больших успехов в работе с ребенком, чем поодиночке.

Каков прогноз?

Аутизм на сегодняшний день неизлечим. Вопрос заключается в качестве взрослой жизни. В этой связи прогноз может сильно варьировать: от самостоятельной и независимой жизни в обществе при небольшой поддержке по мере необходимости до полной зависимости от постоянного сопровождения и непосредственной помощи других людей в выполнении повседневных дел. На прогноз влияет множество факторов: тяжесть и глубина нарушений, возраст начала вмешательства, его комплексный характер, достаточный объем и продолжительность, правильный выбор основного и вспомогательных методов, тесное сотрудничество специалистов и семьи.

Именно в силу множества факторов, влияющих на прогноз, мы рекомендуем в работе с детьми с аутизмом ставить конкретные маленькие цели на ближайшие 4-6 месяцев и их достигать, одновременно находясь «здесь и сейчас».

Сколько нужно занятий и как часто?

С одной стороны, лечебной постепенно становится жизнь. С другой, ребёнок нуждается в специальных занятиях во время которых отрабатываются навыки и умения, позволяющие ему решать повседневные задачи и, в идеале, осваивать новые навыки самому. Объём этих занятий определяется индивидуально. При условии домашней работы работа со специалистами Центра начинается от 2 часов в неделю.

Повседневное фантазирование: как и зачем мы придумываем другую жизнь?

Повседневное фантазирование — это наша реакция на какое-то событие во внешнем мире. Оно вплетено в контекст обыденной жизни, и мы постоянно это делаем, но не обращаем на такие фантазии особого внимания. И очень удивляемся, когда слышим, что такое занятие может быть названо научным термином, что его можно исследовать.

Как правило, заинтересовавшись этой темой, человек начинает наблюдать за собой, и ему самому хочется поделиться: «У меня это происходит так, вот так, а еще так». Несколько сотен людей заполнили анонимную анкету, посвященную повседневному фантазированию, другие дали анонимные интервью. В итоге нам удалось собрать банк самых распространенных фантазий.

Отомстить или простить

Мы изучали реакции взрослых людей, с которыми произошло что-то неприятное в транспорте (например, им наступили на ногу). Некоторые «гасят» в себе гнев и находят другие способы успокоиться, а кто-то, как ребенок, проигрывает в воображении альтернативное развитие ситуации.

Допустим, одна женщина наступила на ногу другой острым каблуком. И вторая воображает, как «обидчица» выходит на платформу, а она, «жертва», бьет ее кнутом, наказывает. Другой вариант: мужчина наступил девушке на ногу и ее же при этом обозвал — за то, что она взвизгнула. Девушка может вообразить, что на самом деле он повел себя как джентльмен, ужаснулся своему поступку, извинился, поклонился и проявил себя максимально хорошо.

Мужчины раздевают, женщины переодевают

Иногда взрослые, как и дети, фантазируют для развлечения, потому что им скучно. К примеру, человек едет в метро, и у него нет ни газеты, ни книжки, но энергия внутри есть. Он начинает разглядывать тех, кто сидит напротив. И мужчины, и женщины (не все, но многие) часто при этом пускаются в фантазирование про тех, на кого смотрят.

Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых

Женщины очень часто «переодевают» тех, кто, на их взгляд, плохо или безвкусно одет. При этом они мысленно примеряют на этого человека одежду окружающих. Это немного похоже на то, как девочки вырезают бумажных кукол и надевают на них разные бумажные платья.

Мужчины часто — гораздо чаще, чем женщины — придумывают сидящим напротив людям фантазийные биографии — сложные, продуманные, со множеством деталей. Мужчины очень любят мысленно раздевать женщин и представлять, как они выглядят без одежды. Женщины не признаются в таких фантазиях по отношению к мужчинам.

Что общего между Карлсоном и Анджелиной Джоли

Повседневное фантазирование помогает компенсировать то, чего нам не хватает в реальной жизни. Дети создают воображаемых друзей. Известный пример — Карлсон, который живет на крыше. Некоторые дети придумывают себе друга, чтобы было не страшно идти через пустой двор. Обычно это кто-то большой и сильный — иногда человек, иногда животное. «Когда я с ним, мне не страшно, если что, он поможет», «идет рядом со мной, вот, с левой стороны», — говорит ребенок. Маленькие дети хуже осознают себя, и по их словам, воображаемые друзья у них появляются сами. Дети постарше говорят: «Когда я захочу, он появится», «Я его вызываю».

Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых. Люди очень часто ведут воображаемые беседы с отсутствующими или умершими близкими. Многие придумывают себе идеального партнера, надеясь, что такой человек может встретиться в реальной жизни.

Подобные фантазии бывают и у молодых супругов. Если женщине кажется, что муж недостаточно нежен, ласков и внимателен, в ее фантазиях может появиться «дублер» — воображаемый муж № 2 с романтическим именем, например, Роберт или Альберт. Женщина мысленно «сажает» этого Альберта на пустой стул и мысленно же с ним разговаривает. При этом ее настоящий муж сидит рядом и читает газету. Мужчины вместо своей жены воображают Анджелину Джоли или другую привлекательную знаменитость, и делают это довольно часто. Объясняют это тем, что «так веселее». Жена этого не замечает и думает, что все эмоции предназначены только ей.

Мужчины и женщины фантазируют по-разному

У повседневного фантазирования много функций. К примеру, можно планировать и представлять будущее: думая о предстоящей встрече, человек может «проиграть» в голове возможные варианты того, как она пройдет. Такое фантазирование люди осознают почти всегда, считают его приемлемым. Точно так же можно «обрабатывать» и прошлое.

Важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось

Мужчины в таких случаях оказываются более простодушными: перебирают события в том виде, в каком они реально происходили. Если было что-то плохое, они прикидывают, как еще можно было поступить. Женщины тоже так делают, но в отличие от мужчин, склонны даже хорошее превращать в прекрасное. Размышляя о вчерашнем приеме гостей, на котором не смог присутствовать важный для нее человек, женщина может представить, что он все же пришел. И тем самым создаст картину еще более замечательную, чем была в реальности.

Не отрываться от реальности

Осознавая свои фантазии, мы открываем для себя замечательные возможности: поскольку придуманное — наше собственное творение, мы можем им управлять, можем попытаться лучше проектировать будущее или лучше обрабатывать прошлое. Вместо того, чтобы снова и снова вспоминать, как ужасно все получилось, можно представить вариант, в котором мы повели себя гораздо лучше, чем в реальности. Это не значит, что мы стираем память и заменяем ее воображаемыми идеальными картинками. Это значит, что у нас есть возможность сопоставить реальный вариант с выдуманным, сделать выводы. Такая «фантазийная» работа очень полезна.

Иногда дети и взрослые «улетают» в фантазии надолго. Обычно это происходит, когда у них что-то очень сильно не ладится в реальном мире. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось. Это своеобразный антидот, чтобы не увязнуть в фантазиях. Чем лучше человек осознает, где реальность, а где фантазия, тем скорей он задастся вопросом: «Почему бы не реализовать то, что мне так нравится, вместо того, чтобы погружаться в фантазии и ничего не менять?» Тогда две стороны жизни — фантазийная и реальная — придут в гармонию.

Разговаривать с самим собой — это нормально. Вот когда вам следует беспокоиться

Вы разговариваете сами с собой? Будьте уверены, эта привычка полностью в пределах нормы — и даже может быть полезной.

Преимущества разговора с самим собой

«Да, исследования показывают, что разговаривать с самим собой — это вовсе не« безумие »и что на самом деле это нормальное человеческое поведение», — клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Рассказывает Значительное. «Мы привыкли говорить с самим собой в уме, но иногда мы чувствуем, что этот же разговор с самим собой — когда он выражается устно — является признаком того, что мы странные или сумасшедшие.Фактически, разговор вслух с самим собой позволяет нам более осознанно разбираться в своих мыслях ».

Согласно Мэнли, когда мы выражаем свои мысли и чувства вслух, мы лучше осознаем, что происходит в уме. Процессы, связанные с произнесением вслух, заставляют нас немного замедляться по мере того, как мы получаем доступ к языковым центрам мозга. «Таким образом мы лучше осознаем бессвязные мысли и можем стать более целенаправленными», — говорит психолог.

Исследование на стороне Мэнли: исследование 2011 года, опубликованное в ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , изучило преимущества разговора с самим собой, поручив 20 участникам определить местонахождение определенных предметов в супермаркете.Во время одного судебного разбирательства никому не разрешили говорить, пока они искали данные продукты. Однако во втором испытании участникам сказали, что они могут повторять названия объектов вслух во время их поиска.

Во втором испытании испытуемым было легче находить предметы. Разговор с самими собой вслух пробудил в их памяти и укрепил связь между языком и визуальными целями.

Язык, который вы используете, имеет значение

Другое исследование, опубликованное в журнале Procedure — Social and Behavioral Sciences , исследовало, как мотивационный разговор с самим собой влияет на баскетболистов во время тренировок.Ученые обнаружили, что, когда игроки произносили вслух ободряющие слова, в конечном итоге они передавали мяч быстрее.

Исследователи обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным.

Они также обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным и заставляло спортсмена выступать лучше. Это происходит из-за компонента самоотстранения в языке: даже если вы разговариваете с самим собой, вы создаете больше разделения в сценарии, как если бы в перспективе от третьего лица.

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях язык, который вы используете, имеет значение. «Если мы говорим сами с собой отрицательно, исследования показывают, что мы с большей вероятностью приведем себя к отрицательному результату», — пояснила NBC News д-р Джулия Харпер, эрготерапевт и лайф-коуч, «ЛУЧШЕ». «Однако, когда разговор с самим собой носит нейтральный характер — например,« Что мне нужно делать? »Или положительный, например« Я могу это сделать », результат будет гораздо более эффективным».

Далее, Dr.Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка, рассказала NBC News, что то, что мы говорим себе, , а также то, как и когда мы говорим, это заметно влияет на нашу самооценку, чувство собственного достоинства и убеждения в самоэффективности. «При работе с моими пациентами основное внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров», — сказала она изданию.

Когда разговор сам с собой может быть поводом для беспокойства

Обычно нет причин полагать, что с вами что-то не так, если вы регулярно разговариваете сами с собой.Напротив: во всяком случае, разговор с самим собой делает человека более внимательным, осведомленным и способным справиться со своими чувствами.

Однако всегда есть исключения из нормы, и, как пишет доктор философии Джеффри С. Невид, ABPP в статье Psychology Today , «люди, страдающие серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения, также занимаются самообслуживанием». диалоги, и можно наблюдать, как они разговаривают голосами в своей голове ». Согласно Невиду, разница здесь в том, что эта форма само-речи направляет владение внутренней речью на «других людей или силы вне себя».”

Кроме того, если вы обнаруживаете, что ведете разговор с самим собой, который включает повторяющиеся числа, фразы или мантры, и это становится разрушительным или трудно остановить, это может быть эмоциональной проблемой, которую стоит изучить с квалифицированным медицинским работником.

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

(Изображение предоставлено Getty Images)

Лондонский дантист перестал смотреть в уста других людей и начал открывать свои собственные. .Результаты могут быть чем-то, что стоит пережить.

Юджин Гэмбл большую часть своей карьеры работал стоматологом в Лондоне, тихо и усердно работая над зубами людей. Затем, три года назад, он решил бросить дело всей своей жизни и стать предпринимателем.

Была только одна проблема: он плохо разбирался в бизнесе. Когда его идеи потерпели неудачу, его уверенность упала.

Он мог бы вернуться в стоматологию, но он был полон решимости добиться успеха в мире бизнеса.Поэтому он нанял бизнес-тренера, который дал ему странный совет. «Он сказал мне говорить вслух», — говорит Гэмбл, помогающий состоятельным людям инвестировать в жилую недвижимость.

Верно. Ему было приказано поговорить с самим собой.

«Это было странно, потому что для меня это было что-то новое», — говорит он. «Я не верил, что это может сработать, но как только я попробовал — все стало понятно».

Разговор с самим собой может показаться странным, потому что мы склонны воспринимать разговор вслух ни с кем конкретно как с признаком психического заболевания.Тем не менее, растет количество исследований, показывающих, что разговор с самим собой может помочь вспомнить память, повысить уверенность, сосредоточиться и многое другое.

Разговор с самим собой: верный способ стать самым интересным человеком в разговоре (Источник: Getty Images)

«Это не иррациональный поступок», — говорит Гэри Лупян, доцент кафедры психологии Университета. из Висконсина, который изучал, как то, как мы говорим, может повлиять на наши воспоминания. «Вы не знаете всего, что собираетесь сказать — вы даже можете удивить себя.”

Его работа, которая является одним из наиболее цитируемых исследований в этой области, заставляла людей смотреть на объекты на экране компьютера. Некоторые должны были произнести название предмета вслух, в то время как другим было приказано хранить молчание и держать слово в голове. Результат? Те, кто произносили это слово вслух, могли быстрее находить объекты на экране.

В аналогичном эксперименте люди произносили вслух названия обычных продуктов в продуктовых магазинах. Затем они должны были найти эти предметы по фотографиям.Те, кто произносили эти слова, находили еду быстрее.

Хотя все мы знаем, как выглядит банан, произнесение этого слова вслух помогает мозгу активировать дополнительную информацию об этом предмете, в том числе о том, как он выглядит, говорит он. Мы, конечно, найдем банан в магазине в любом случае, но мы найдем его быстрее, если произнесем имя.

«Произнесение имени вслух — мощный сигнал к поиску», — говорит Лупян. «Думайте об этом как о указателе на кусок информации в вашем уме. Услышав это имя, вы преувеличите то, что обычно может произойти, если вы просто вспомните что-то.Язык ускоряет этот процесс ».

Дети все время разговаривают сами с собой — возможно, они что-то понимают (Источник: Getty Images)

Почувствуйте себя лучше, разговаривая с самим собой

Энн Уилсон Шаеф, бывший психолог, а теперь писатель и оратор, часто поощряла ее клиенты говорят сами с собой. Это не только улучшило воспоминания ее клиентов, но и изменило их чувства. Например, если пациентка злилась, она просила их сказать вслух, из-за чего они были расстроены.Тогда гнев исчезнет.

Она считает, что это как-то связано с тем, кто слушает слова. «Всем нам нужно поговорить с кем-то, кто интересен, умен, хорошо знает нас и находится на нашей стороне, и это мы», — говорит она. «Мы, наверное, самый интересный человек, которого мы знаем. Знание себя и своих чувств может помочь нам стать лучше ».

Исследования показывают, что Шаеф кое-что знает. В 2014 году Итан Кросс из Мичиганского университета опубликовал доклад, в котором говорилось, что разговор с самим собой может помочь нам почувствовать себя лучше и вселить уверенность, которая поможет нам справиться с трудностями.Однако мы должны сказать правильные слова, чтобы это сработало.

Кросс вместе с несколькими коллегами провел серию экспериментов, в которых люди описывали эмоциональные переживания, используя свои собственные имена или слова, такие как «ты», «он» и «она». Он обнаружил, что разговор от третьего или второго лица помогает людям лучше контролировать свои чувства и мысли, чем те, кто говорит от первого лица.

В другом исследовании Кросс, который изложил свое исследование в Harvard Business Review, просил людей молча обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к выступлению и обнаружил, что они были спокойнее, увереннее и лучше справлялись с задачами, чем те, кто использовал только слова от первого лица.Результаты были настолько значительными, писал Кросс, что теперь он заставляет свою маленькую дочь говорить сама с собой в третьем лице, когда она расстроена.

У разговора с самим собой много других преимуществ. «Наши результаты — лишь небольшая часть гораздо более широкого продолжающегося потока исследований разговоров с самим собой, которые, как оказалось, имеют далеко идущие последствия. «Разговор с самим собой не от первого лица помогает людям лучше справляться со стрессом и помогает им контролировать свои эмоции, он также помогает им более разумно рассуждать.

Обращение к себе в третьем лице может показаться особенно напыщенным, но Кросс говорит, что это может улучшить вашу работу (Источник: Getty Images)

Улучшение мышечной памяти

Хотя Гэмбл еще не разговаривает сам с собой в третьем человек — он находит это слишком странным — его тренер посоветовал ему повторять вслух самоутверждающие комментарии, такие как «не выкладывайся, делай все, что нужно». Он принял этот совет близко к сердцу и сказал, что он работает.

Разговор с самим собой также помог ему провести презентации.Перед встречей с богатым инвестором он вслух читает свою презентацию. Гэмбл сначала записывает его, а затем перечитывает снова и снова, фиксируя слова, на которые он спотыкается. По его словам, слушая, как он говорит, он может лучше организовать свои мысли. Он также лучше запоминает презентацию. «Это мышечная память», — говорит он. «Это похоже на то, как меня учили играть на пианино. Я продолжал играть всю пьесу, пока не исправил слабость ».

Иногда не одобряют разговоры с самими собой вслух — и мы, возможно, не хотим постоянно болтать сами с собой на публике — вот почему большинство из нас этого не делает.Однако дети это делают, и существует множество исследований, которые показывают, что разговор с самим собой среди детей является важной частью их развития. Например, исследование 2008 года показало, что пятилетние дети, которые говорят сами с собой вслух, лучше справляются с двигательными задачами, чем когда они молчат.

Гэмбл считает, что теперь он уверен в себе больше, чем когда-либо. Хотя есть и другие факторы, которые способствовали его успешному превращению из дантиста в предпринимателя в сфере недвижимости, громкие разговоры, безусловно, сыграли свою роль.

«Иногда мне нужно сделать шаг назад и сказать, действительно ли это происходит? Это действительно так эффективно? » он говорит. «Я могу сказать вам, что сейчас я в гораздо лучшем положении, чем три года назад. Разговоры вслух дали результаты ».

Чтобы прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Capital, перейдите на нашу страницу Facebook или напишите нам в Twitter.

Люди, которые говорят сами с собой, не сумасшедшие, они на самом деле гении

«Если бы я был моим персиковым маслом для тела смузи, где бы я был?» Я никому не говорю, пока ищу свой любимый лосьон.Потом: «Ага! Вот, пожалуйста. Ты подкатился под мою кровать.

Я много разговариваю сам с собой. И я не имею в виду только уединение собственного дома. Я разговариваю сам с собой, когда иду по улице, когда нахожусь в офисе или когда делаю покупки.

Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю. Это помогает мне разобраться в вещах.

Это также заставляет меня выглядеть безумным. Сумасшедшие люди говорят сами с собой, верно? Они разговаривают голосами в своих головах.Если вы никому не таращитесь, все думают, что вы душевнобольной.

Я уверен, что многие люди видели, как я бродил по улицам Нью-Йорка, и думали: «С этим сильна зависимость от крэка».

Я уверен, что выгляжу пугающе похожим на Голлума из «Властелина колец», когда он обожает свою «драгоценность».

Ну, шутка касается осуждающих придурков, которые окидывают меня косым взглядом на поезд. (Кстати, Я ВАС ВИЖУ!).

Оказывается, разговаривать с самим собой — признак гениальности.

Самые умные люди на земле разговаривают сами с собой. Посмотрите на внутренние монологи величайших мыслителей. Посмотри на стихи! Посмотри на историю!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. В детстве он не был заядлым социальным бабочкой и предпочитал держаться особняком.

Einstein.org сообщает, что он «имел обыкновение мягко повторять свои предложения про себя».

Итак, понимаете? Я не одинок и не совсем помешанный. Я просто очень умный. Ха!

Разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии, психологи Дэниел Свигли и Гэри Лупья выдвинули гипотезу о том, что разговаривать с самим собой на самом деле полезно.

Мы все виноваты в этом, верно? С таким же успехом мы можем отпраздновать это и изучить преимущества.

В одном эксперименте Суигли и Лупья дали 20 людям название предмета (например, буханка хлеба или яблоко), которое им сказали найти в супермаркете.

Во время первой серии испытаний участники были вынуждены хранить молчание.Во втором наборе они повторяли название предмета вслух, пока искали его в магазине.

Согласно Live Science, испытуемые находили объект с большей легкостью, когда они разговаривали сами с собой во время поиска. Когда вы говорите что-то вслух, вспыхивает память. Это укрепляет финальную часть игры и делает ее ощутимой.

Говорить вслух самому себе помогает только тогда, когда вы знаете, что вам нужно.

Если вы хотите что-то найти, произнесение имени объекта вслух полезно только тогда, когда вы знакомы с его внешним видом.

Вы должны знать, что вы ищете; иначе вы запутаетесь. По словам Лупьяна:

Разговор с самим собой не всегда помогает — если вы действительно не знаете, как выглядит объект, произнесение его имени может не иметь никакого эффекта или фактически замедлить вас. С другой стороны, если вы знаете, что бананы желтые и имеют определенную форму, говоря банан, вы активируете эти визуальные свойства в мозгу, чтобы помочь вам их найти.

Другими словами, вы не можете понять что-то, не зная, с чем имеете дело.Если вы знаете, что вам нужно, и озвучиваете его название, у вас увеличиваются шансы найти это.

В детстве вы учились, разговаривая сами с собой.

Младенцы учатся говорить, слушая взрослых и подражая тому, что они говорят. Все разговоры о практике.

Нам нужно слышать свои голоса, чтобы научиться ими пользоваться.

Согласно Live Science, «самостоятельная речь может помочь управлять поведением детей, при этом дети часто шаг за шагом выполняют такие задачи, как завязывание шнурков, как бы напоминая себе, что нужно сосредоточиться на текущей работе.

Подумайте обо всех манчкинах, которых вы знаете. Разве вы не видели, чтобы они разговаривали сами с собой, играя с игрушечной машинкой или любимой игрушкой животного?

Малыш может оставаться сосредоточенным, говоря о своих проблемах.

Если маленький мальчик играет со своими игрушечными машинками, он может сказать: «Маленькая машина может пройти через эту дверь гаража, но большой грузовик слишком велик». В то же время он проверит, какая из машин поместится в игрушечный гараж

Ребенок учится, рассказывая свои действия.Поступая таким образом, он на будущее вспоминает, как решил проблему. Обсуждение через это помогает ему или ей понять мир.

Разговор с самим собой помогает вам организовать свои мысли.

Что мне больше всего помогает, когда я разговариваю сам с собой, так это то, что я могу организовать бесчисленные дикие мысли, бушующие в моем мозгу.

Слышание моих проблем успокаивает мои нервы. Я сам себе терапевт: внешний голос меня помогает внутреннему мозгу преодолевать мои проблемы.

По словам психолога Линды Сападин, громкий разговор с самим собой помогает подтверждать важные и трудные решения.«Это помогает вам прояснить свои мысли, выделить то, что важно, и укрепить любые решения, которые вы обдумываете».

Всем известно, что лучший способ решить проблему — это обсудить ее. Поскольку это ваша проблема с , почему бы не решить ее с собой?

Разговор с самим собой помогает достичь поставленных целей.

Составить список целей и приступить к их достижению может быть непросто. Это может быть ошеломляющим.

Обсуждение этих целей — гораздо более надежный способ их достичь.Если вы пройдете через весь процесс, каждый шаг будет казаться менее сложным и более лаконичным.

Внезапно все покажется выполнимым, и вы перестанете опасаться погружаться в проблему.

По словам Сападина, «произнесение [ваших целей] вслух фокусирует ваше внимание, усиливает сообщение, контролирует ваши безудержные эмоции и отсеивает отвлекающие факторы».

Он рассматривает вещи в перспективе и обосновывает вас.

Разговор с самим собой означает, что вы полагаетесь на себя.Подобно Альберту Эйнштейну, который «был очень одарен и рано приобрел способность использовать свои таланты», люди, которые разговаривают сами с собой, очень опытны и рассчитывают только на самих себя, чтобы выяснить, что им нужно.

Мы, «сумасшедшие», самые эффективные и умные из всех. У нас есть время, чтобы прислушаться к своим внутренним голосам, вслух и гордо!

Почему вам следует говорить с собой от третьего лица

Согласно Библии, царь Соломон, царь Израиля, был невероятно мудрым человеком.Люди путешествовали повсюду, чтобы спросить его совета, в том числе две женщины, которые утверждали, что являются матерями одного и того же ребенка. Соломон придумал хитрый способ разрешить спор.

Мудрость Соломона, однако, относилась только к вопросам, внешним по отношению к нему. Его собственная жизнь «представляла собой хаос из неверных решений и неконтролируемых страстей», — писал Рэй Герберт в книге « The Association for Psychological Science ». «Он содержал сотни языческих жен и наложниц, а также любил деньги и хвастался своим богатством.Он пренебрегал инструктажем своего единственного сына, который вырос некомпетентным тираном. Все эти грехи и неверные суждения привели к окончательной гибели Царства ».

Это называется парадоксом Соломона. Независимо от того, основаны ли сказки о Соломоне историческими фактами или нет, они описывают, как мы часто оказываемся более мудрыми, когда дело доходит до помощи другим, чем мы сами с собой. В расстоянии между вами и другим есть что-то, что дает возможность более объективно оценивать ситуацию и контролировать свои эмоции, а не позволять им затуманивать ваше мышление.

Но может быть удивительно простой способ преодолеть такую дистанцию и приблизиться к собственным эмоциям, стрессу и проблемам с дистанции в духе Соломона: поговорить с самим собой от третьего лица.

Так вот, это предложение может вызвать определенную внутреннюю реакцию: разговаривать с собой от третьего лица в лучшем случае странно, а в худшем — раздражать, самовлюблённо или идиотично. «Подумайте об Эльмо из детского телешоу« Улица Сезам »или о сильно раздражающем Джимми в ситкоме« Сайнфельд »- вряд ли образцы изощренного мышления», — писал научный журналист Дэвид Робсон в The British Psychological Society Research Digest .

Тем не менее, десятилетия исследований теперь показывают, что такой разговор с самим собой внутри головы — также называемый «дистанционный разговор с самим собой» может помочь укрепить психологическую дистанцию, явление, которое приводит к лучшему эмоциональному регулированию, самоконтролю и даже мудрости.

Недавнее исследование, проведенное в журнале Clinical Psychological Science , является последним в обширной работе профессора психологии Мичиганского университета Итана Кросса, доцента психологии колледжа Брин-Мор Арианы Орвелл и других.Он закрепил выводы о том, что, когда люди используют для себя слова, которые они обычно оставляют для других — свое имя, местоимения от третьего и второго лица, — они лучше справляются с негативными эмоциями, даже в эмоционально напряженных ситуациях, и даже если они имеют историю с трудом справляться со своими эмоциями.

Разговор с самим собой на расстоянии также поднимает интересные вопросы о том, как язык влияет на наши эмоции, и подчеркивает важность психологической дистанции в целом — если вы чувствуете себя подавленным, посмотрите, помогает ли немного отдалиться от себя.

Люди обладают способностью к самоанализу, которая помогает нам решать проблемы или планировать будущее. Но когда случаются плохие вещи или возникают сильные отрицательные эмоции, это самоанализ может трансформироваться в своего более темного родственника: размышления. Вот когда мы в конечном итоге постоянно отвлекаемся от мыслей или погружаемся в негативные эмоции, беспокоясь о себе по кругу.

«Почему это происходит?» — сказал Кросс. «И есть ли способы улучшить самоанализ?»

Смотрите больше на VICE:

Когда мы боремся с такого рода бедствиями, мы склонны увеличивать масштаб, «почти исключая все остальное.Мы теряем способность принимать во внимание общую картину », — сказал Кросс. Тогда нам может быть трудно справиться с сильными эмоциями или найти способы эмоционального регулирования. Эмоциональное регулирование, если просто описать его, — это широкий набор стратегий, которые люди используют, чтобы изменить или модифицировать то, что они чувствуют.

В таких ситуациях может быть полезна возможность подумать о своем опыте с более отдаленной точки зрения. «Психологическая дистанция — это конструкция, которая существует уже давно», — сказал Кевин Окснер, профессор и заведующий кафедрой психологии Колумбийского университета.

Изучено множество различных стратегий, создающих дистанцию: вы можете изобразить человека или сцену, удаляющуюся от вас, вдаль, как первые строки в Star Wars . Было показано, что даже физическое откидывание на спину помогает легче выполнять трудную задачу.

«Все это уменьшит эмоциональный удар», — сказал Охснер.

Кросс наткнулся на разговор с собой от третьего лица около 10 лет назад, исследуя другие методы дистанцирования.Разговаривая с собой от третьего лица или даже от второго лица (местоимение «ты»), он обнаружил, что люди обходят стороной многие усилия, которые обычно прилагаются к попыткам изменить вашу точку зрения на более отдаленную.

«Идея заключалась в том, что меня по-прежнему увлекает, что у всех нас есть эти инструменты, встроенные в структуру языка, которые могут выполнять эту функцию дистанцирования смещения перспективы», — сказал Кросс.

Официальный термин для разговора о себе от третьего лица — иллеизм .У многих людей возникает внутренний монолог, который возникает, когда мы выясняем, что делать, размышляем о прошлом или руководствуемся повседневными ситуациями, но мы часто используем местоимения «я», «я», «мое» и «мое». .

В работе Кросса и его коллег они решили посмотреть, что произойдет, если они попросят людей изменить это. В одном исследовании они обнаружили, что разговор с самим собой от третьего лица может помочь людям справиться с эмоциональным расстройством, сопровождающим публичные выступления. Они также обнаружили, что дистанционный разговор с самим собой может быть эффективным для людей с социальной тревожностью, которые могут быть особенно склонны к стрессу и бороться с эмоциональной регуляцией.

Другие исследователи получили аналогичные результаты. Эрик Нук, доктор клинической психологии. студент Гарвардского университета и стажер медицинского колледжа Вейл Корнелл сказал, что в своей работе он и его коллеги просили людей переоценить или переосмыслить негативные образы, чтобы почувствовать себя лучше. Некоторые из его испытуемых спонтанно прекратили или сократили использование таких слов, как «я», «я», «мое» и «мое».

«Я был знаком с тем, что изучал Итан, поэтому я подумал:« О, боже мой, они спонтанно дистанцируются от своего языка! » — сказал Нук.Участники, которые дистанцировались от своего языка сильнее, были более успешными в регулировании своих эмоций.

Теперь есть доказательства того, что дистанционный разговор с самим собой может улучшить физическую работоспособность, как показано в исследовании, в котором у людей, которые разговаривали с собой от второго лица, улучшилось время езды на велосипеде. Разговор с самим собой на расстоянии также может помочь людям сделать выбор в пользу более здоровой пищи.

В 2017 году Брина Керр написала в The Cut, как она начала говорить о себе в третьем лице, когда она была на начальной стадии развода.«Если я собиралась пройти через это, мне нужно было представить себя кем-то другим», — писала она. «Думать о себе как о себе, о человеке, охваченном чувством вины и печали, не помогало. Итак, я поменял местами: я начал составлять план действий, как если бы я давал советы другу — кому-то, кто, как я знал, заслуживает заботы, кому-то, кого я любил, у которого тоже было мое имя. Это сработало.»

Один из самых интригующих аспектов дистанционного разговора с самим собой заключается в том, что как стратегия эмоционального регулирования, кажется, требуется очень мало усилий.В исследованиях изображений мозга в сотрудничестве с Джейсоном Мозером, адъюнкт-профессором психологии Университета штата Мичиган, Кросс и его коллеги обнаружили, что внутренний разговор от третьего лица не только уменьшал эмоциональную перегрузку, но и области мозга, связанные с когнитивным контролем, не попадали в овердрайв.

«Разговор с самим собой от третьего лица может представлять собой относительно легкую форму самоконтроля», — написали они в статье, опубликованной в журнале Nature Scientific Reports в 2017 году.

Конечно, когда вы говорите о себе в третьем человек, это не так драматично, что вы забываете, что размышляете о себе и своем собственном опыте.Но это хорошо, — сказал Орвелл. Вы сохраняете привилегированный доступ ко всем деталям ваших эмоций и ситуаций, это просто дает возможность взглянуть немного более объективно.

И хотя самодистанционный разговор может быть лишь одним из способов психологического дистанцирования, различные типы психологического дистанцирования могут быть взаимосвязаны. Теория психологической дистанции на конструктивном уровне, предложенная Яаковым Тропом и Нирой Либерман, предполагает, что существуют разные типы психологической дистанции, и они связаны друг с другом.Психологическая дистанция может происходить через время, дистанция в пространстве, социальная дистанция и дистанция посредством абстракции. Они предположили, что, когда вы отдаляетесь на одной арене, другие области тоже становятся более удаленными.

Работа Нука подтверждает это: когда люди спонтанно перестали использовать столько местоимений от первого лица, они также использовали меньше глаголов в настоящем времени, увеличивая их временное расстояние. Вместо этого они использовали глаголы в прошедшем и будущем времени.

Охзнер сказал, что нам все еще нужно больше исследований о том, насколько краткосрочны или долгосрочные эффекты различных видов дистанцирования.Предлагает ли разговор о себе в третьем лице немедленное удовлетворение, но небольшое облегчение в долгосрочной перспективе? Существуют ли определенные виды дистанцирования — возможно, требующие больших усилий — которые более полезны в других ситуациях? Или, если все они взаимосвязаны, является ли дистанционный разговор с самим собой отличным способом достичь дистанцирования в целом?

«Это действительно интересный вопрос, — сказал Охснер. «Почему это происходит, если я говорю:« Чего хочет Кевин? » как будто я говорю о ком-то другом? Само по себе это переводит нас в такой режим, когда я больше не говорю обо мне.Я не оцениваю это по отношению к себе. Я оцениваю значение этого по отношению к кому-то другому ».

Психологические эффекты смены местоимений предполагают, что язык каким-то образом может формировать наши эмоциональные переживания.

Орвелл попытался объяснить это, исследуя такие местоимения, как «you», которое является одним из самых распространенных слов в английском языке. «Эти местоимения — такие как вы, он, она или они — уже гибки, когда мы используем их в повседневной речи», — сказал Орвелл.В лингвистике их называют шифтерами , потому что они легко меняют значение в зависимости от контекста. Это может быть одним из основных механизмов того, как это психологическое дистанцирование может происходить с такими небольшими усилиями и посредством использования языка. «Вы» — податливое слово: оно может относиться к любому другому конкретному человеку, но также и к людям в целом. Возможно, использование местоимения «ты» в отношении себя помогает нормализовать собственный стрессовый опыт.

«Мы так привыкли к постоянному изменению точек зрения, когда дело доходит до нашей интерпретации этих местоимений, может случиться так, что когда мы используйте их, чтобы размышлять о себе, это вызывает этот очень плавный сдвиг в перспективе от нашей эгоцентрической погруженной точки зрения к более отдаленной — где мы можем думать о себе, более похожем на то, как мы думаем о других людях », — сказал Орвелл.

Другое исследование показало, что разговор на иностранном языке об эмоциональных переживаниях также может обеспечить психологическую дистанцию, в то время как ругательства на иностранном языке оказывают меньшее эмоциональное воздействие.

Это смутно напоминает противоречивую лингвистическую теорию, называемую гипотезой Сепира-Уорфа, которая предполагала, что переживания, мысли и действия человека напрямую определяются языком, на котором он говорит, а это означает, что человек не может думать или испытывать то, что он нет языка для.Это известно как лингвистический детерминизм.

Нук сказал, что, хотя это исследование удаленного разговора с самим собой предполагает, что изменение языка может изменить ваше самочувствие, это не так резко, как предполагает гипотеза Сепира-Уорфа. Дело не в том, что, например, люди, использующие дистанционный разговор с самим собой, получают доступ к опыту, которого не могут сделать люди, которые этого не делают. Вместо этого, хотя дистанцирование может быть достигнуто множеством способов, тонкие языковые изменения кажутся одной легкой точкой доступа.

Так что насчет людей, которые говорят от третьего лица… вслух? «В народном представлении обычный контекст, в котором появляется иллеизм, — это когда люди сигнализируют о своей власти или статусе», — писал Крис Борн в журнале Mel Magazine .

Важно отметить, что исследование было проведено только на внутреннем дистанционном разговоре с самим собой , а не на разговоре с самим собой, который происходит вслух. Но Кросс предполагает, что, хотя мы можем рассматривать разговоры от третьего лица как нарциссическую черту, иллеизм в культуре и средствах массовой информации показывает, что это гораздо сложнее.

Люди, которых мы считаем очень разными по характеру и мотивам, достигли третьего лица: хотя Дональд Трамп упоминал себя в третьем лице, Малала в интервью с Джоном Стюартом тоже. Юлий Цезарь написал книгу о себе от третьего лица. Леброн Джеймс рассказал о себе на расстоянии в телеинтервью. Когда мы пишем резюме или биографию от третьего лица, это может быть удобнее, чем от первого лица. «Легче говорить о чьих-то достижениях», — сказал Кросс.«Если это правда, и это все предположения, это будет противоположностью нарциссизма, который мотивирует человека на это. Я думаю, это говорит о сложности этого явления ».

Орвелл считает, что, хотя люди могут использовать третье лицо по-разному, она не удивится, если между ними есть общие черты. — это , когда Трамп пишет в Твиттере свое собственное имя, и когда Дженнифер Лоуренс в интервью The New York Times начинает беспокоиться и говорит: «Держи себя в руках, Дженнифер.«

« В принципе, я думаю, что это сложно, — сказал Кросс. — Я не думаю, что мы понимаем, что мотивирует внешнюю речь. И это делает ее действительно захватывающей для нас, потому что это то, что мы могли бы изучить ».

Все эти различные варианты использования третьего лица раскрывают кое-что о психологической дистанции и эмоциональной регуляции в целом: это инструменты, которые могут быть как полезными, так и бесполезными в зависимости от того, как и когда вы их используете.

Эмоциональную регуляцию можно использовать, чтобы избежать трудностей. эмоции, а не встречать их лицом к лицу, как в случае фобий, когда люди избегают встречаться с тем, чего они боятся.Важно то, что вы решите делать после дистанцирования, и что отличает адаптивную эмоциональную регуляцию от избегания. Когда вы достигнете этой психологической дистанции, вы сможете убежать от своих эмоций. Или вы могли бы снова погрузиться в свой опыт и бороться с этими эмоциями, но с немного отстраненной точки зрения, — сказал Кросс.

«Когда вы отдаляетесь, люди ничего не чувствуют», — сказал Кросс. «Мы не выключаем эмоции. Мы просто немного ослабляем остроту.Мы упрощаем противостояние действительно сильным отрицательным эмоциям ».

Орвелл сказал, что, как и большинство инструментов психического здоровья, дистанционный разговор с самим собой — это не волшебное лекарство от сложных расстройств, таких как социальная тревога, а всего лишь одна стратегия, которую люди могут найти полезно. Или нет. Для некоторых людей разговор о себе в третьем лице может показаться отталкивающим, а для них это не подход. Возможно, лучше подойдет другой вид психологического дистанцирования.

Многие подходы к когнитивно-поведенческой терапии включают методы для дистанцирования, например, терапия принятия и приверженности (ACT).В основе осознанности также лежит создание дистанции между вами и своими мыслями. Охснер указал, что один из компонентов буддизма увеличивает разрыв между импульсом и действием. «Многие медитации или практики, основанные на озарении, связаны с тем, чтобы сидеть с самим собой и наблюдать за собой в третьем лице», — сказал Охснер.

Найдите метод дистанцирования, который лучше всего подходит для вас: это основная идея. На данный момент Кросс сказал, будет ли , а не , предлагать вслух говорить о себе в третьем лице просто потому, что у него нет никаких доказательств того, полезно ли это, вредно или безвредно.

И Орвелл сказала, что не будет рекомендовать людям придерживаться дистанцированной точки зрения 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, даже внутри компании. Это то, чем можно обладать во время сильного эмоционального стресса, когда такое расстояние помогает увидеть перспективу и не позволить эмоциям взять верх.

Тем не менее, бывают случаи, когда нам нужно больше психологической дистанции, чем другим. В исследовании, проведенном в 2017 году, Кросс, Орвелл и их коллеги обнаружили, что разговор с самим собой от третьего лица может уменьшить беспокойство и стресс людей по поводу вспышки Эболы, и он принесет наибольшую пользу тем, кто больше всего беспокоился.Это имеет убедительные последствия для людей, которые могут испытывать или продолжать испытывать повышенную тревогу по поводу текущей пандемии.

Помимо того, что вы чувствуете себя немного глупо, вам действительно нечего терять, пытаясь поговорить с собой от третьего лица, сказал Нук. «Делают ли они это наедине с собой или перед зеркалом перед работой или в журнале», — сказал Нук. «Все это отличные стратегии, которые нужно опробовать и посмотреть, работают ли они».

Следуйте за Шейлой Лав на Twitter.

Являетесь ли вы «вы» или «я», когда разговариваете с самим собой на бегу? — PodiumRunner

Мы все разговариваем сами с собой, когда бежим, особенно во время гонок и тяжелых тренировок.(В идеале, большая часть этого не слышна другим.) Эти разговоры с самими собой известны как разговор с самим собой. Исследования неизменно показывают, что правильный разговор с самим собой может улучшить спортивные результаты. Возьмем, к примеру, исследование, проведенное Бангорским университетом в Уэльсе.

Для начала, 24 велосипедиста ехали на 80% своей максимальной мощности как можно дольше; большинство подготовленных людей могут выдерживать этот уровень усилий около 10 минут. В течение следующих двух недель половина велосипедистов обучалась полезному разговору с самим собой.Затем все велосипедисты повторили испытание на время до изнеможения. Группа разговоров с самим собой длилась в среднем на 18%, или почти на две минуты, дольше, чем в первом испытании. Те, кого не научили технике разговора с самим собой, показали себя немного хуже, чем в первый раз.

Спортсмены используют две основные формы разговора с самим собой. Мотивационный разговор с самим собой (иногда называемый позитивным разговором с самим собой) выполняет множество функций; вы можете использовать его, чтобы увеличить прилагаемые усилия («Я собираюсь отдать ему все, что у меня есть») или укрепить веру и уверенность в себе («Я могу сделать это»).Обучающий разговор с самим собой включает подсказки или триггерные слова. Сказав себе: «Опустите плечи» или «Беги высоко», вы сможете сохранить концентрацию или направить свое внимание.

Эти общие рамки — хорошая отправная точка в использовании разговора с самим собой, чтобы получить максимальную отдачу от себя. Но вы можете получить еще больше пользы от разговора с самим собой, отточив то, как вы обращаетесь к себе. Появляется все больше свидетельств того, что в сложных ситуациях называть себя «ты» обычно лучше, чем называть себя «я».

Ты говоришь со мной?

Чтобы получить представление о влиянии того, как мы говорим сами с собой, некоторые исследователи из Бангорского университета, которые проводили испытания времени до истощения, упомянутые ранее, провели дополнительное исследование, в котором шестнадцать человек совершили три 10-километровых велосипедных заезда. гонки на время в отдельных сессиях.Первая гонка на время установила базовый уровень производительности и ознакомила участников с процедурами исследования.

Сразу после этого первого испытания участники заполнили вводную часть разговора с самим собой и рабочую тетрадь. Во время этого занятия участники определили свой спонтанный разговор с самим собой во время первого испытания на время и разработали альтернативный список мотивационных самоутверждений, которые они могли бы использовать в следующих двух испытаниях на время. Участники записали две версии каждого из этих утверждений: одна начинается с местоимения первого лица «я», а другая начинается с местоимения второго лица «ты».Так, например, если участник сказал: «Это больно» во время первой гонки на время, это утверждение было преобразовано в более мотивационное утверждение от первого и второго лица, такое как «Я могу терпеть это» и «Ты можешь терпеть». это.» Персонализированные списки включали ряд мотивационных заявлений в дополнение к «Я / ты можешь терпеть это», в том числе «Я / ты можешь продолжать» и «Я / ты собираешься закончить хорошо».

Во время оставшихся двух испытаний на время, выполненных в случайном порядке, участники использовали утверждения от первого лица в одном случае и утверждения от второго лица в другом.Результаты показали, что, хотя участники сочли утверждения «я» и «ты» одинаково мотивирующими, они выступили на 2,2% (или 23 секунды) быстрее в гонке на время от второго лица («ты»), чем от первого лица (« I ») гонка на время. Однако важно отметить, что они не считали, что гонка на время от второго лица сложнее, чем от первого лица, несмотря на то, что велосипед ехал быстрее.

Это исследование предполагает, что и то, что мы говорим себе, , и , как мы говорим, могут быть важными.

В качестве примера из истории бега можно привести Меб Кефлезиги в олимпийском марафоне 2012 года. На полпути Кефлезиги был на 21-м месте, далеко от своего обычного места в передней части или рядом с ней, и боролся с болью в ногах и проблемами с желудком. «Я должен бросить учебу», — сказал себе Кефлезиги. «У меня болит нога, с каждой милей я все больше отстаю, чувствую, что сейчас заболею. У меня уже запланировано пробежать марафон в Нью-Йорке менее чем через три месяца. Я должен спастись для этой гонки.

Затем Кефлезиги подумал о семье и друзьях, которые приехали в Лондон, чтобы посмотреть, как он гоняется, и ожидали увидеть его на финише. Он подумал о том, сколько людей хотели бы пробежать Олимпийский марафон в форме сборной США. Он думал о примере, который бросит учебу его юным дочерям. Подводя итоги, Кефлезиги сказал себе: «Вы доберетесь до финиша, несмотря ни на что».

Опираясь на свой многолетний гоночный опыт, Кефлезиги ухватился за ближайшую стаю.Когда его нервы и желудок успокоились, сработали его инстинкты соревнования. «Победите хотя бы одного из этих парней», — сказал он себе. Двадцать первое место стало 20-м, затем 19-м, затем 16-м и так далее, поскольку другие бегуны теряют темп. Успех основан на успехе. Спустя чуть более часа после того, как Кефлезиги едва не выбыл из игры, он перешел черту на четвертом месте. Его гонка в тот день вселила в него уверенность, что он все еще может бежать с лучшими в мире, и одержал победу в Бостонском марафоне менее чем через два года.

Меб Кефлезиги машет буквой U.С. флаг, когда он празднует финиш четвертым в мужском марафоне на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне после того, как чуть не сошел с дистанции. ДАНИЭЛЬ ГАРСИЯ / AFP / GettyImages
Самостоятельное обучение
В случае Кефлезиги важно отметить то, что по мере того, как его повествование перешло от смирения к решимости, он обратился к себе во втором лице. Когда мы говорим с собой от второго лица или используем собственное имя, это помогает создать эффект дистанцирования, психологическое ощущение дистанции между нами и сложной ситуацией, в которой мы находимся.Дистанцирование и принятие другой точки зрения — это форма переоценки, при которой мы оцениваем ситуацию так, как если бы она происходила с кем-то еще, а не с нами.
Принятие этой точки зрения может помочь изменить нашу эмоциональную реакцию и тем самым изменить то, как мы себя чувствуем в ситуации. Противоположным является взгляд на себя, когда мы во всех смыслах захвачены эмоциями событий, происходящих с нами («Я не могу этого сделать. Я не понимаю»). Хотя это относительно новая область исследовательского интереса спортсменов, имеющиеся данные из областей, не связанных со спортом, похоже, подтверждают, что, возможно, будет легче изменить нашу интерпретацию стрессовых событий в данный момент и добиться лучших результатов, взяв второе лицо. , отстраненная от себя перспектива, чем при сохранении перспективы от первого лица, погруженной в себя.
Некоторые примеры преимуществ самоудаления получены из исследований группы исследователей из Мичиганского университета в Анн-Арборе; Университет штата Мичиган; и Калифорнийский университет в Беркли. Эти исследователи исследовали использование местоимений первого лица, таких как «я» или «мой», по сравнению с использованием местоимений второго лица, таких как «ты» или собственное имя, для регулирования мыслей, чувств и поведения до, во время , и после социально стрессовых ситуаций. Эти ситуации включали в себя создание положительного первого впечатления на потенциального романтического партнера, что может потребоваться при встрече на свидании; публичное выступление или интервью; и размышления о прошлых тревогах или провоцирующих гнев событиях.
Исследователи обнаружили, что те, кто использовал высказывания от второго лица или свое собственное имя, чувствовали меньшую тревогу и оценивали стрессовые события, такие как публичные выступления, как более серьезный вызов и меньшую угрозу, чем те, кто говорил с собой от первого лица. Они также испытали меньше гнева и стыда и почувствовали себя лучше, размышляя об этих событиях. Лица, использующие заявления от второго лица, также были субъективно оценены как более эффективные во время публичного выступления или интервью.В прекрасном примере, приведенном в исследовательской статье, авторы рассказывают о разговоре с самим собой одного участника мужского пола во время явно вызывающего тревогу свидания. Поднимите руки, если вы были там (ага!):
[Имя участника], вам нужно притормозить. Это свидание; все нервничают. О боже, почему ты так сказал? Вам нужно вытащить его обратно. Давай, мужик, собери это вместе. Вы можете сделать это.
Эти исследования показывают, что небольшое изменение того, как мы разговариваем с самими собой, помимо того, что мы говорим, может оказать глубокое влияние на нашу способность управлять своими мыслями, чувствами и поведением во время разнообразных стрессовых событий.Как и большинство психологических навыков, эту форму разговора с самим собой можно практиковать и улучшать. В следующий раз, когда вы будете бороться в гору или думать о том, чтобы бросить тренировку, обратите внимание на то, как вы обращаетесь к себе. Если вы называете себя «я», переключитесь на «вы» и говорите с собой, как с тренером или другом. Вы не пожалеете.
–
из книги «Гений спортсменов: что знают спортсмены мирового класса, что может изменить вашу жизнь» . Авторские права © 2021 Ноэль Брик, доктор философии, и Скотт Дуглас.Печатается с разрешения издателя, The Experiment. Доступен везде, где продаются книги. Experimentpublishing.com
Преимущества разговора с самим собой
В продуктовом магазине ко мне подошел незнакомец. «Тебе нужна помощь, чтобы что-то найти?» он спросил. Сначала я не понял, что он имел в виду. Затем пришло осознание: я разговаривал вслух, сам с собой, публично. Это была привычка, с которой я так привык, что даже не осознавал, что делаю это.
Довольно распространенная привычка говорить вслух сама с собой — это то, что психологи называют внешним разговором с самим собой. И хотя разговоры с самим собой иногда воспринимаются как эксцентричная причуда, исследования показали, что они могут влиять на поведение и познание.
«Язык дает нам этот инструмент, чтобы дистанцироваться от нашего собственного опыта, когда мы размышляем о своей жизни. Вот почему это действительно полезно, — сказал Итан Кросс, профессор психологии Мичиганского университета.
Когда мы говорим сами с собой, мы пытаемся увидеть вещи более объективно, мистер Грейс.Кросс сказал, так что важно, как вы говорите сами с собой. Два типа разговора с самим собой, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы, — это учебный разговор с самим собой, например, обсуждение задачи, и мотивационный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе: «Я могу это сделать». Это может быть банально, но мотивация вслух может сработать.
В одном исследовании, опубликованном в «Процедурах — социальные и поведенческие науки», изучалось влияние как мотивационного, так и обучающего разговора с самим собой на субъектов, играющих в баскетбол. Выяснилось, что игроки быстрее передают мяч, когда они вслух мотивируют себя выполнением задания.
Даже то, как вы относитесь к себе, когда разговариваете с собой, может иметь значение. Г-н Кросс и его коллеги изучали влияние внутреннего разговора с самим собой — разговора с самим собой в своей голове — чтобы увидеть, как это может повлиять на отношения и чувства. Они обнаружили, что когда их испытуемые говорили о себе во втором или третьем лице — например, «Ты можешь сделать это» или «Джейн может сделать это» вместо «Я могу это сделать» — они не только чувствовали меньшее беспокойство во время выступления. , но и их коллеги оценили свои выступления лучше.Г-н Кросс сказал, что это произошло из-за самоудаления: сосредоточения внимания на себе с удаленной точки зрения третьего лица, даже если этим человеком являетесь вы.
«Что касается того, почему психологическая дистанция помогает, я люблю приводить пример, когда я вспоминаю время, когда друг или любимый человек размышляет о проблеме», — сказал г-н Кросс. «Вам, как стороннему наблюдателю, относительно легко посоветовать им решить эту проблему. Одна из основных причин, по которой мы можем консультировать других по проблеме, заключается в том, что мы не втянуты в эти проблемы.Мы можем мыслить более ясно, потому что мы дистанцированы от опыта ».
Так что, если вы измотаны и нуждаетесь в мотивационной беседе, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с ней во втором или третьем лице, что поможет вам взглянуть на ситуацию с логической, объективной точки зрения, а не с эмоциональной, предвзятой.
Помимо мотивационного разговора с самим собой, общение с собой вслух в учебной манере может ускорить когнитивные способности в отношении решения проблем и выполнения задач.
Так, например, когда вы ищете товар, который просто не можете найти в продуктовом магазине, громкий разговор с самим собой может помочь вам найти его быстрее. Это связано с гипотезой обратной связи.
«Идея в том, что если вы слышите слово, это помогает вам что-то увидеть?» сказал Гэри Лупьян, исследователь и профессор психологии Университета Висконсин-Мэдисон.
Согласно гипотезе обратной связи, название предмета и его этикетка заставляют задуматься о том, как этот предмет выглядит.«Это поможет вам отличить его от других предметов с другими названиями», — сказал г-н Лупян.
Г-н Лупян хотел проверить гипотезу обратной связи с помощью разговора с самим собой. В серии экспериментов он и его команда просили испытуемых искать разные объекты в разных ситуациях. В одном эксперименте испытуемых просили найти изображение определенного предмета, например банана, среди 20 изображений случайных предметов.
«Мы попросили некоторых испытуемых произнести название объекта вслух, — сказал он.«Идея заключалась в том, действительно ли использование названия помогает активировать его визуальные функции?»
Г-н Лупян и его коллеги обнаружили, что когда испытуемые произносили слово «банан» перед поиском изображения одного из них, они находили изображение быстрее и точнее. Исследование показало, что произнесение этого слова вслух помогло испытуемым лучше понять его физические особенности, что затем выделило банан среди других объектов.
Однако стоит отметить, что этот тип разговора с самим собой не так эффективен, если вы не знаете, как выглядит предмет.Другими словами, если вы ищете папайю и не знаете, как выглядит папайя, спрашивая себя: «Где папайя?» наверное, мало для тебя.
«Было обнаружено, что произнесение имени вслух помогает, но только с предметами, с которыми они знакомы», — сказал г-н Лупян. Он добавил, что без этой фамильярности разговор с самим собой вслух может замедлить работу.
Поучительный разговор с самим собой может быть полезен не только в поисках потерянных ключей от машины или выборе друга в толпе.Вышеупомянутое баскетбольное исследование также показало, что игроки проходили мимо и бросали мяч более точно, когда давали инструкции по выполнению задания вслух, что позволяет предположить, что разговор с самим собой о том, что вы делаете, может помочь вам сосредоточиться. Исследование пришло к выводу, что мотивационный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, основанными на скорости, силе и мощности, в то время как учебный разговор с самим собой лучше всего работает с задачами, требующими внимания, стратегии и техники. В реальном мире это может означать параллельную парковку, следование рецепту или сборку прикроватного столика Ikea.
«Я уверен, что разговор с самим собой лучше всего работает в тех случаях, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче и есть возможные отвлекающие факторы», — сказал г-н Лупян. «В задачах с многоэтапной последовательностью громкий разговор с самим собой может помочь вам не отвлекаться и напомнить себе, где вы находитесь».
Что говорить, когда говоришь сам с собой: Разговор с самим собой и почему это важно
«Ты станешь тем, чем ты думаешь».
Я всегда считал, что все в нашей жизни определяется двумя вещами:
то, как мы относимся к себе, и
как мы позволяем другим относиться к нам
Да, чужие слова имеют силу.Но то, что они говорят, не так убедительно, как слова, которые мы говорим сами себе.
Потому что, прежде чем вы сможете цвести «снаружи», вам сначала нужно вырастить семена «изнутри».
То, как мы проявляем в мире, является прямым отражением того, как мы видим себя. И это начинается в нашем внутреннем диалоге.
Если вы продолжаете думать, что вы неудачник, вы именно этим и станете. Если вы продолжаете говорить себе, что у вас все получится, в конечном итоге вы это сделаете.
Это потому, что наше восприятие создает нашу реальность.
Так как же нам развить здоровое и любящее восприятие самих себя?
Все просто. Вам просто нужно изменить то, как вы разговариваете с самим собой.
В этой статье мы рассмотрим важность «разговора с самим собой», преодоления вашей обусловленности и того, что говорить, когда вы разговариваете с самим собой.
Разговор с самим собой: почему это важно
Что такое разговор с самим собой?
Разговор с самим собой — это наш внутренний диалог. Это то, что мы делаем естественно в моменты нашего осознания. Он раскрывает наши сокровенные мысли, убеждения, страхи и идеи.
То, как мы говорим сам с собой, важно, потому что оно влияет на то, как мы относимся к себе, к тому, чего мы можем достичь в жизни, на то, как нас видят другие, и на то, как мы взаимодействуем с миром.
Существует довольно много исследований, подтверждающих важность наших внутренних диалогов.
В одном исследовании, опубликованном в The Sport Psychologist, исследователи обнаружили, что спортсмены используют разговор с самим собой для «когнитивного и мотивационного» повышения, в то время как отдельное исследование доказывает, что мотивационный разговор с самим собой помогает повысить результативность у молодых спортсменов.
Итак, вы видите, как мы говорим и то, что мы говорим самим себе, влияет не только на наши шансы на успех, но также может значительно повысить то, как мы достигаем наших целей.
Автор и психолог Чарльз Фернихоф объясняет:
«Внутренняя речь выполняет множество различных функций. Он играет роль в мотивации, он играет роль в эмоциональном выражении, он, вероятно, играет роль в понимании нас самих как самих себя ».
Наши мысли буквально становятся нашей мотивацией.И то, как мы разговариваем сами с собой, играет огромную роль в том, как мы действуем в жизни.
Как развиваются наши внутренние диалоги
Прежде чем мы продолжим, важно понять причины, по которым вы так разговариваете с собой.
Не знаю, как вы, но иногда меня смущает мой внутренний диалог. Я часто не согласен с моими первыми мыслями по сравнению с тем, как, по моему мнению, должен думать .
Затем я нашел эту цитату неизвестного человека, которая полностью объясняет ситуацию:
«Первая мысль, которая приходит вам в голову, — это то, о чем вас приучили думать; то, что вы думаете дальше, определяет, кем вы являетесь.”
Под всем этим мы все были запрограммированы думать определенным образом с момента нашего рождения:
Во-первых, наши родители сформировали наши самые ранние представления о мире
Я выросла в доме, где поддерживали меня, и обменивалась любящим и воодушевляющим внешним диалогом с моими родителями. Меня хвалили, когда я делал что-то правильно. И меня отчитывали, когда я делал что-то не так.
Но не всем так везет. Некоторые люди растут в очень критичной семье.Некоторые выросли, и их неоднократно заставляли замолчать. В то время как другим рекомендуется никогда не думать самостоятельно.
Благодаря моему воспитанию, я смогла развить в себе доброту и любовь к разговору с самим собой. Однако те, кто вырос в токсичных семьях, в конечном итоге разговаривают с самим собой негативно.
Затем общество повлияло на наше развивающееся восприятие
А потом мы «выходим в мир», где наше общество навязывает нам свои идеалы:
Как выглядят успех и красота, что означает счастье, как мы должны одеваться, действовать и говорить.
Как социальные существа, наш первый инстинкт — подчиняться. Мы хотим принадлежать, чтобы нас проверяли. И если мы не достигаем этих строгих стандартов, мы становимся критичными по отношению к себе.
Это тоже формирует наш внутренний диалог. В конце концов, вы можете просто увековечить то, что вы видели и узнали всю свою жизнь.
Так что ничего страшного, если вы запутались. Это не твоя вина. Вы просто приучены говорить с самим собой, как вы это делаете.
Важно то, что вы готовы сделать это радикальное изменение прямо сейчас.
Доброта в разговоре с самим собой
Люди посоветуют вам практиковать « положительный» разговор с самим собой и избавиться от разговора с самим собой « отрицательный ».
Но я не верю в разделение наших мыслей и эмоций на эти две разные категории. Я думаю, что он неумолим и пренебрегает нашими сложными человеческими наклонностями.
Это все равно что сказать, что одно правильно, и вы должны продолжать это делать, а другое — неправильно, и отвергнуть это. Это непродуктивно и не даст вам расти.
Итак, первый раз:
Все ваши мысли ошибочны.
Все, что приходит в голову, действительно и полезно. Только то, как вы обрабатываете свои мысли и разговариваете с самим собой, определяет результаты.
Вместо этого я предлагаю развивать «добрый» разговор с самим собой.
Ободряйте, но прощайте. Будьте конструктивны, но менее критичны. Признавайте свои самые глубокие страхи и самые постыдные мысли, но не позволяйте им заполнять каждый диалог.
Неважно, верите вы в это или нет, важно то, что вы даете себе шанс.
Я пытаюсь сказать:
Говорите с собой, как будто вы любимый человек.
15 вещей, которые можно сказать, когда говоришь сам с собой
Некоторые люди называют это внутренним диалогом, разговором с самим собой или аффирмациями. Это добрые напоминания о том, что вы делаете все возможное. Вот 15 вещей, которые нужно сказать, когда вы разговариваете сами с собой.
1.«Я верю в тебя»
У тебя не всегда получится. На самом деле у вас будет много неудач. Но это не значит, что вы всегда будете терпеть неудачу. Скажите себе, что вы верите в себя. В вас есть огромная личная сила. Достаточно сказать себе, что это есть.
2. «Я отвечаю за свою жизнь»
Вместо того, чтобы жаловаться и ныть самому себе, скажите одну простую вещь: «Я беру на себя ответственность за свою жизнь». Эта фраза сразу произведет сильное впечатление — она говорит, что у вас все еще есть контроль.Возможно, вам не удастся все контролировать, но вы все равно контролируете свои реакции.
3. «Меня любят»
Сколько раз вы чувствовали себя отвергнутыми? Сколько раз вы говорили себе, что недостаточно хороши? Ты не прав. Тебя любят. Не считайте, сколько людей у вас в жизни. Подсчитайте качество компании, которую вы держите. Тебя любят больше, чем ты думаешь.
4. «Я сделал это из любви»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаление о решениях, которые вы приняли, особенно о тех, которые вы приняли по любви.Вы следовали своему сердцу. Есть решения похуже, чем делать то, чем вы увлекались.
5. «Я иду за тем, чего хочу»
Никогда не извиняйтесь за то, что живете своей жизнью по-своему. Напомните себе, что это именно то, что вам нужно. Тогда дерзайте. И если вы в конечном итоге пожалеете об этом, помните, что чувствовал себя в какой-то момент.
6. «Мои инстинкты верны»
Научиться доверять своим инстинктам — самый большой подарок, который вы можете сделать себе.Каждая фибра вашего существа делает все возможное, чтобы что-то вам сказать. Слушайте свое тело. Возможно, не все согласятся с вами, но напоминайте себе, что это ваша жизнь. Вы вольны следовать тому, что подсказывает вам интуиция.
7. «Не повредит, если я попробую»
Иногда вы говорите себе, что это плохая идея. У вас так хорошо получится убедить себя, что в конечном итоге вы этого не сделаете. Но напоминайте себе: если вы попытаетесь, не повредит. Есть определенный мир в том, чтобы знать, что вы сделали все, что в ваших силах.
8. «Я заслуживаю лучшего»
Вы скажете: «Это лучшее, что я могу получить». Услышав это, напомните себе, что вы заслуживаете лучшего. Вы сами решаете, насколько высоки должны быть ваши стандарты. Скажите себе, что не следует соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.
9. «Я достаточно силен»
Жизнь будет больно. Есть проблемы, которые могут показаться вам слишком сложными. Но напоминайте себе, что вы в любом случае достаточно сильны. В этот момент вы можете почувствовать сильным, но этого напоминания достаточно, чтобы вы двигались шаг за шагом.
10. «Мне разрешено говорить»
Вы единственный, кто удерживает себя от того, чтобы говорить что-то вслух. Если это действительно важно для вас, вы скажете об этом. Вы проживете печальную жизнь, если будете продолжать жить в тишине.
11. «Я благодарен»
Когда вы чувствуете, что у вас ничего нет, скажите себе быть благодарным. Смотреть по сторонам. У некоторых людей меньше, чем у вас, и они счастливы. Тебя более чем достаточно. Если вы злитесь на мир за то, что он не дает вам того, чего вы хотите, найдите другие вещи, за которые вы можете быть благодарны.
12. «Я заслуживаю того, чтобы отпустить то, что мне больно»
Если вы сомневаетесь, напомните себе, что вы можете отпустить вещи, когда они больше не приносят положительных результатов в вашу жизнь. Да, перемены страшны, но впереди нас ждут лучшие вещи. Не тратьте время попусту, храня вещи и людей, которые намеренно причиняют вам боль. Они только тянут вас вниз.
13. «Я важен»
Независимо от того, что говорят другие, независимо от того, как они заставляют вас чувствовать, никогда не забывайте, что вы важны.Вы актуальны. И никто другой не может сказать вам, что вы хуже , кроме вас. Поэтому, когда вы чувствуете себя невидимым, напоминайте себе, что вы тоже важны.
14. «Я способный»
Когда вы чувствуете, что не справляетесь с задачей, помните, что вы способны. Возможно, вы точно не знаете, что делать, но это потому, что вы еще не научились этому. Но как только вы дадите себе шанс учиться, вы сможете решить любую задачу, которая стоит перед вами.
15. «Я имею значение»
Вам не нужно менять мир.Вам даже не нужно менять всю свою жизнь. Но вы, , можете, , внести небольшие, действенные изменения к лучшему. Хвалите себя, даже если это мелочь. Празднуйте свои победы. Каждый день вы развиваетесь. Каждый день вы растете.
Какой продуктивный разговор с самим собой не является
Разговор с самим собой расширяет возможности, да. Это может сделать вашу жизнь лучше.
Но разговор с самим собой не врет. Это не преувеличение.
Самостоятельный разговор не создает реальность, у которой нет основы.
Специалист по депрессии и автор бестселлеров Грегори Янц лучше всего объясняет это, когда говорит:
“ Позитивный разговор с самим собой — это не самообман. Это не мысленный взгляд на обстоятельства глазами, которые видят только то, что вы хотите видеть. Скорее, позитивный разговор с самим собой — это признание истины в ситуациях и в себе. Одна из фундаментальных истин заключается в том, что вы будете совершать ошибки. Ожидать совершенства от себя или от кого-либо еще нереально. Также нереально ожидать от жизни никаких трудностей, будь то собственные действия или обстоятельства.
Когда я говорю «позитивный» разговор с самим собой, это не значит, что вам нужно сосредоточиться только на положительных моментах ситуации, игнорируя отрицательные аспекты.
Да, в любой ситуации можно найти оптимизм — и нужно. Но вы также должны смотреть на вещи за чистую монету.
Да, вы не должны сосредотачиваться на своих неудачах, но не игнорируйте уроки, которым они вас научили.
Да, вы не должны критиковать себя, но это не значит, что вы не можете анализировать себя.
Короче говоря, односторонний разговор с самим собой не поможет .Фактически, это может быть даже разрушительным и может помешать вам учиться и расти.
Так что будьте осторожны, не переусердствуйте. Как и многое в жизни, делайте это с балансом.
Не забудьте заглянуть и в свой внешний разговор
Естественно, наш внутренний диалог может проявляться и в том, как мы разговариваем с другими.
Спросите себя, как вы относитесь к людям, когда говорите? Вы саркастичны, критичны, циничны, пессимистичны или откровенно враждебны?
Вы называете себя вслух? Имена вроде тупой, идиот, или хуже?
Обратите внимание на то, как вы разговариваете с другими.Вы разговариваете с ними ласково или унижаете их так же сильно, как сами себя?
Вам может показаться, что вы просто демонстрируете саркастическое чувство юмора. Но другие могут думать иначе. Легко подумать, что наши внутренние диалоги будут сохраняться именно так — внутренне, чтобы их не увидели другие.
Но вы ошибаетесь.
Даже если вы только ругаете себя вслух, люди все равно будут относиться к вам негативно.
Помните, то, что вы вставляете, вы получаете. Если вы будете работать над собой изнутри, ваше взаимодействие тоже изменится в лучшую сторону.
5 дополнительных привычек, которые нужно развить для здорового разговора с самим собой
1. Хватит слишком много думать
Излишнее мышление — корень всех зол. Если вы хотите создать более добрый и здоровый диалог с самим собой, вам нужно перестать зацикливаться.
Когда вы размышляете, вы продолжаете проигрывать в голове негативные ситуации. Конечно, хорошо обдумывать ситуации и проблемы, чтобы находить уроки и решения.
Но чрезмерное мышление имеет тенденцию увеличивать мелкие проблемы до тех пор, пока они не станут больше, чем они есть на самом деле.
Так что отпусти. Нет смысла придираться ко всему, что вы сказали или сделали.
2. Количество языков
Согласно исследованиям, дело не только в том, что вы говорите себе, но и в языке, который вы используете.
Исследование 2014 г. предполагает, что вы должны обращаться к себе в от третьего лица , когда разговариваете сами с собой.Это позволит вам сделать шаг назад и объективно взглянуть на свои мысли и эмоции. Это также помогает уменьшить беспокойство и стресс.
Профессор и оратор Брене Браун, например, говорит, что она называет свои негативные мысли «гремлинами». Она объясняет, что, давая название своим отрицательным голосам, она может отойти и подшутить над ними.
3. Не говори плохо о других
Если вы не можете сказать ничего хорошего или полезного, не говорите этого.
Сначала примените это к себе.Затем примените это к тому, как вы говорите о других.
Как правило, мы строже к себе, чем к другим людям. Если мы так критически относимся к другим, мы гораздо более критичны к себе.
Так что попробуйте следующее: прежде чем критиковать других, подумайте о 3 подлинных комплиментах, которые вы можете им сделать. Вы начнете хорошо относиться к себе.
4. Слушайте
Постарайтесь конструктивно выслушать свой внутренний диалог. Как звучит вы себе?
Какие распространенные фразы или слова вы повторяете себе постоянно? Посмотрите на эти шаблоны.Изучите, почему они повторяются.
Выясните причины, по которым вы так говорите, и можете поработать над тем, чтобы исправить это.
Затем спросите себя, нормально ли вы разговариваете с семьей или друзьями таким образом?
Вы будете удивлены ответом.
5. Подумайте на минутку
Разум любит анализировать .
И это хорошо. Вот как мы решаем проблемы и разбираемся во всем, что нас окружает.
Но это также может быть обоюдоострый меч. Ум также может придумывать вещи, которых нет.
В этих случаях вам нужно убедиться, что вы смотрите на вещи объективно.
Задайте себе следующие вопросы:
Я просто слишком остро реагирую? Будет ли это важно через неделю, месяц или год?
Я спешу с выводами? Есть ли у меня вся информация, чтобы так думать? Или я реагирую, основываясь на своем мнении или прошлом опыте?
Я так понимаю? Это реальная ситуация или этот человек действительно так думает?
Я смотрю на это односторонне? Я посмотрел на все углы?
Насколько это реально? Это точно? Я только выдумываю?
Позвольте себе минутку по-настоящему взглянуть на ситуации, вместо того, чтобы прыгать с пистолета.Развивайте привычку к саморефлексии. Постарайтесь сначала успокоить свой разум и избавиться от предубеждений.
Еда на вынос
В этом нет недостатков. Если вы будете развивать честные и любящие разговоры с самим собой, вы никогда не проиграете.
Между тем, тянуть себя вниз приведет только к еще большему огорчению.
Так легко автоматизировать наш внутренний диалог. Если мы привыкли говорить с собой негативно, каждая ситуация станет негативной.
Это опасная привычка, от которой следует немедленно избавиться.Трудно преодолеть годы обусловленности, но сначала сделайте один простой шаг: попытайтесь говорить с собой, как с любимым человеком.
Если вы будете работать над здоровым разговором с самим собой, ваши жизненные встречи станут более значимыми, и вы создадите прекрасную жизнь, построенную на основе изящества и принятия.
И последний совет:
Возможно, вы не сможете контролировать все, что происходит, , но вы можете контролировать свою реакцию!
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)
</footer></div></article><nav class="navigation post-navigation" aria-label="Записи"><h2 class="screen-reader-text">Навигация по записям</h2><div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://origin-style.ru/raznoe/kak-podderzhat-devushku-v-trudnuyu-minutu-slovami-kakimi-slovami-podderzhat-cheloveka-v-trudnuyu-minutu-na-rasstoyanii.html" rel="prev"><div class="loose-previous-article">Пред.</div><div class="loose-previous-article-title">Как поддержать девушку в трудную минуту словами: Какими словами поддержать человека в трудную минуту на расстоянии?</div></a></div><div class="nav-next"><a href="https://origin-style.ru/raznoe/psixologiya-cheloveka-po-povedeniyu-chitat-onlajn-besplatno-kniga-sekrety-povedeniya-lyudej-iz-zhanra-psixologiya.html" rel="next"><div class="loose-next-article">След.</div><div class="loose-next-article-title">Психология человека по поведению читать онлайн бесплатно: Книга «Секреты поведения людей» из жанра Психология</div></a></div></div></nav><div id="comments" class="comments-area col-md-12"><div id="respond" class="comment-respond"><h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Добавить комментарий <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/raznoe/kak-nazyvaetsya-kogda-razgovarivaesh-sam-s-soboj-pochemu-lyudi-razgovarivayut-sami-s-soboj-i-normalno-li-eto.html#respond" style="display:none;">Отменить ответ</a></small></h3><form action="https://origin-style.ru/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate><p class="comment-form-comment"><label for="comment">Comment</label><textarea id="comment" name="comment" rows="1" aria-required="true" required="required" placeholder="Comment" ></textarea></p><div class="comment-fields"><p class="comment-form-author"><label for="author">Name <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" aria-required="true" required="required" placeholder="Name" /></p><p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" aria-required="true" required="required" placeholder="Email" /></p><p class="comment-form-ur"><label for="url">Website</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" placeholder="Website" /></p></div><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Отправить комментарий" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='15147' id='comment_post_ID' /> <input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' /></p></form></div></div></main></div><div id="secondary" class="widget-area col-md-4" role="complementary"><div class="theiaStickySidebar"><aside id="search-4" class="widget widget_search"><form role="search" method="get" class="search-form" action="https://origin-style.ru/"> <label> <span class="screen-reader-text">Search for: </span> <input type="search" class="search-field" placeholder="Поиск..." value="" name="s" title="Search for:" /> </label> <input type="submit" class="search-submit" value="Search" /></form></aside><aside id="categories-4" class="widget widget_categories"><h2 class="widget-title"><span>Рубрики</span></h2><ul><li class="cat-item cat-item-12"><a href="https://origin-style.ru/category/depressi-2">Депресси</a></li><li class="cat-item cat-item-7"><a href="https://origin-style.ru/category/depressi">Депрессия</a></li><li class="cat-item cat-item-5"><a href="https://origin-style.ru/category/lyubov">Любовь</a></li><li class="cat-item cat-item-4"><a href="https://origin-style.ru/category/otnosheniya">Отношения</a></li><li class="cat-item cat-item-9"><a href="https://origin-style.ru/category/pikap">Пикап</a></li><li class="cat-item cat-item-3"><a href="https://origin-style.ru/category/raznoe">Разное</a></li><li class="cat-item cat-item-13"><a href="https://origin-style.ru/category/rasstavani-2">Расставани</a></li><li class="cat-item cat-item-8"><a href="https://origin-style.ru/category/rasstavani">Расставание</a></li><li class="cat-item cat-item-6"><a href="https://origin-style.ru/category/rost">Рекомендации</a></li><li class="cat-item cat-item-11"><a href="https://origin-style.ru/category/rost-2">Рост</a></li><li class="cat-item cat-item-15"><a href="https://origin-style.ru/category/samorazvitie">Саморазвитие</a></li><li class="cat-item cat-item-1"><a href="https://origin-style.ru/category/sovety">Советы</a></li><li class="cat-item cat-item-14"><a href="https://origin-style.ru/category/fobi-2">Фоби</a></li><li class="cat-item cat-item-10"><a href="https://origin-style.ru/category/fobi">Фобия</a></li></ul></aside></div></div></div></div><div id="left-sidebar" class="left-sidebar-area"><div class="left-sidebar-content"><div class="left-header"><div class="left-logo"> <a href="https://origin-style.ru/" rel="home"><a href="https://origin-style.ru/" class="custom-logo-link" rel="home"><noscript><img width="150" height="150" src="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg" class="custom-logo" alt="ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается" decoding="async" srcset="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg 150w, https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo-120x120.jpg 120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></noscript><img width="150" height="150" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20150%20150%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg" class="lazyload custom-logo" alt="ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается" decoding="async" data-srcset="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg 150w, https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo-120x120.jpg 120w" data-sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></a></a> <button class="left-sidebar-close" title="Close"><svg><path d="M18.984 6.422l-5.578 5.578 5.578 5.578-1.406 1.406-5.578-5.578-5.578 5.578-1.406-1.406 5.578-5.578-5.578-5.578 1.406-1.406 5.578 5.578 5.578-5.578z"></path></svg></button></div></div><nav id="site-navigation" class="main-navigation" role="navigation"><div class="menu-main-container"><ul id="primary-menu" class="menu"><li class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-171"><a href="/">Главная</a></li><li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-5660"><a href="https://origin-style.ru/category/lyubov">Любовь</a></li><li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-5661"><a href="https://origin-style.ru/category/otnosheniya">Отношения</a></li><li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-5662"><a href="https://origin-style.ru/category/pikap">Пикап</a></li><li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category current-post-ancestor current-menu-parent current-post-parent menu-item-5663"><a href="https://origin-style.ru/category/raznoe">Блог</a></li></ul></div></nav><div class="left-nav-social"></div><div class="site-info"><p>© 2024 ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается</p></div></div></div><div class="left-sidebar-bg"></div><footer id="colophon" class="site-footer" role="contentinfo"><div class="site-info"><p><a href="https://origin-style.ru/" rel="home"> <a href="https://origin-style.ru/" class="custom-logo-link" rel="home"><noscript><img width="150" height="150" src="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg" class="custom-logo" alt="ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается" decoding="async" srcset="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg 150w, https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo-120x120.jpg 120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></noscript><img width="150" height="150" src='data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20150%20150%22%3E%3C/svg%3E' data-src="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg" class="lazyload custom-logo" alt="ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается" decoding="async" data-srcset="https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo.jpg 150w, https://origin-style.ru/wp-content/uploads/2019/06/loo-120x120.jpg 120w" data-sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /></a> </a></p><p><a href="/sitemap.xml" class="c_sitemap">Карта сайта</a></p></div></footer></div> <noscript><style>.lazyload{display:none}</style></noscript><script data-noptimize="1">window.lazySizesConfig=window.lazySizesConfig||{};window.lazySizesConfig.loadMode=1;</script><script async data-noptimize="1" src='https://origin-style.ru/wp-content/plugins/autoptimize/classes/external/js/lazysizes.min.js'></script>  <style>iframe,object{width:100%;height:480px}img{max-width:100%}</style><script>new Image().src="//counter.yadro.ru/hit?r"+escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"":";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+";h"+escape(document.title.substring(0,150))+";"+Math.random();</script>  <script defer src="https://origin-style.ru/wp-content/cache/autoptimize/js/autoptimize_a2965f7d851e3f45abfccfc343bbd1ce.js"></script></body></html><script src="/cdn-cgi/scripts/7d0fa10a/cloudflare-static/rocket-loader.min.js" data-cf-settings="690ac4c11cc8ea4a91b8622e-|49" defer></script>