О каких психологических проблемах говорят частые диалоги с самим собой
С психологом и психотерапевтом Анастасией Кунцевич попробуем обнаружить грань между нормой и патологией, когда внутренний диалог с собой приобретает регулярный или навязчивый характер.
Что же такое внутренний диалог?
Для начала давайте определимся, чем же является сам по себе внутренний диалог. Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой (то есть с внутренним «Я»). Одним из элементов, который обеспечивает этот самый диалог самосознания, является рефлексия — обращение внимания субъекта на свое собственное состояние и опыт.
Порой человек испытывает затруднения в передаче и словесном описании своего состояния. Тогда в клинической психотерапии специалисты диагностируют так называемую алекситимию (неспособность отличать телесные, физические ощущения от эмоциональных переживаний). Алекситимия, как и внутренний диалог не являются болезнями, а лишь особенностями нервной системы человека.
Активный внутренний диалог может быть признаком алекситимии.
Оба процесса активно обсуждаются учеными в наше время. Ведь понимание своих эмоций, навык распознавания чужих переживаний — являются неотъемлемой частью социальной адаптации человека. Успешную работу с этим отклонением проводят в психотерапии и мастер-классах, направленных на усиление эмоционального интеллекта.
С самого детства человек интроецирует голоса значимых взрослых, наблюдает за миром вокруг, учится через родителей распознавать собственные чувства, накапливает опыт и развивает свое восприятие себя и других. Так со временем внутри каждого из нас появляются уникальные внутренние «наблюдатели», голоса, кто отражает наши переживания и чувства, критически оценивает происходящее и вовлекается во внутреннюю беседу. Так же мы можем говорить об этом диалоге с точки зрения Транзактного анализа (его автор — психиатр Эрик Берн): диалог разных «эго-состояний»: «Ребенка», «Взрослого», «Родителя».
Никакой связи с шизофренией здесь нет. Если это не мешает вам в повседневной жизни, не отвлекает от принятия важных решений и помогает разобраться в ежедневных переживаниях — оснований для обращений к врачу нет.
Как утверждают ученые, мы постоянно ведем разговор с самими собой. В этом процессе есть немалая доля пользы:
Саморефлексия или модное слово «осознанность», когда мы перерабатываем и замечаем все, что происходит с нами как во вне, так и в теле.
Внутренний диалог, как способ повышения уверенности в себе. Я могу не только находиться в обществе, но и фиксировать себя как присутствующего, откликающегося, вовлеченного, подходящего и адекватного.
Переработка сложного опыта и событий. Когда внутренние осознавания помогают пройти через боль, расставание, горе и разочарование.
Каким же бывает внутренний диалог?
Специалисты выделяют множество видов: критический, рефлексивный, мотивационный, автономный. Для нас важно понимать главное — насколько эффективность этого межличностного процесса делает нашу жизнь качественно лучше или нет:
Склонность чаще выбирать деятельность в одиночку;
Высокая тревожность;
Странное мышление и речь зачастую присущи интровертам.
Если, говоря языком клинической психологии, здесь можно упомянуть шизотипическое и шизоидное расстройство личности. Этим типам личности приписывают чрезмерность в ведении внутренних дискуссий. Без диагностики специалиста невозможно установить наличие тех или иных отклонений, особенно, если человек проживает кризис или тупик в своей жизни. И любой ярлык скорее затрудняет понимание, чем способствует ему. Люди намного сложнее, чем буквы, сложенные в предложения в книгах. Огромное множество нюансов в индивидуальности каждого отдельного человека, его развитие, история жизни и особенности переживаний — все это влияет на качество и количество его внутреннего диалога.
Если, говоря языком клинической психологии, здесь можно упомянуть шизотипическое и шизоидное расстройство личности. Этим типам личности приписывают чрезмерность в ведении внутренних дискуссий. Без диагностики специалиста невозможно установить наличие тех или иных отклонений, особенно, если человек проживает кризис или тупик в своей жизни. И любой ярлык скорее затрудняет понимание, чем способствует ему. Люди намного сложнее, чем буквы, сложенные в предложения в книгах. Огромное множество нюансов в индивидуальности каждого отдельного человека, его развитие, история жизни и особенности переживаний — все это влияет на качество и количество его внутреннего диалога.Тип личности, конечно, указывает на степень «нормальности» этого диалога. Когда личность предпочитает всегда вступать в контакт скорее со своим внутренним голосом, чем с живым человеком — мы можем предположить, что речь идет о серьезном отклонении от нормы и требует консультации клинического психолога или психиатра (читайте также: «10 признаков того, что вам пора обратиться к психологу»).
Эмоциональная безопасность — базовая потребность каждого человека, также как и фрустрация — является необходимой фазой для становления личности. Потому любая фиксация человека на чем-либо — называется «застреванием», то есть если мы постоянно «гоняем» одни и те же мысли, скорее всего мы в конфликте, где невозможно найти ответ или решение. Именно с этими внутренними конфликтами люди обычно обращаются к психологам.
Самостоятельно опуститься в сознание и проанализировать все внутренние процессы невозможно, еще Фрейд констатировал этот факт. Но наличие критического мышления, вовлеченного во внутренний диалог — необходимая часть зрелого взрослого человека.
Итак, какие основные критерии для беспокойства:
Любые сильные эмоции вы проживаете в основном через тело (в норме взрослый психически здоровый человек проживает чувства через психику), застревая в постоянном прокручивании произошедшего.
Внутри вашей головы нет компромисса — голоса находятся будто в конфликте, что не только не способствует решению проблем, но и приводит вас в депрессивное настроение.
Эмоциональное застревание «крадет» ваш сон и покой, лишая вас способности на чем-либо концентрироваться на работе.
Вы отказываетесь обсуждать свои переживания с кем-либо, всегда выбирая остаться наедине с самим собой и своими мыслями (читайте также: «Кто вы — интроверт или социально-тревожный человек (и что это говорит о вас)»).
В вашей голове только черно-белое мышление: вы не находите поддержки у самого себя.
Вы устаете от общества самого себя — перегружаясь самоанализом и критикой.
В этих случаях рекомендуем не пренебрегать регулярным посещением психиатра или психолога для гигиены собственных мыслей и диагностики вашего эмоционального фона.
Психолог, психотерапевт.
Личный сайт
Фото: Adode Stock
Как называется болезнь когда человек разговаривает с неодушевленными предметами
Творчество › Что значит если › Если человек разговаривает сам с собой вслух что это значит
Антропоморфи́зм (фр.
anthropomorphisme от др. -греч. ἄνθρωπος — «человек», μορφή — «вид, образ, форма») — перенесение человеческого образа и его свойств на неодушевлённые предметы и животных, растения, природные явления, сверхъестественных существ, абстрактные понятия и др.
- Антропоморфизм — перенесение человеческого образа на неодушевленные предметы и животных
- Разговоры с вещами — способ эмоциональной разрядки, саморегуляции и совладания с одиночеством
- Разговор с самим собой — часть постоянного потока сознания, нормально и помогает анализировать происходящее
- Разговоры с невидимыми собеседниками — симптом психических расстройств, таких как шизофрения и делирий
- Невротик — личность, склонная к постоянному вовлечению в негативные эмоции и вегетативным расстройствам
- Внутренний диалог — процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой
- Мутизм — состояние, при котором больной не отвечает на вопросы и не вступает в контакт, хотя способен понимать и говорить
- Разговоры вслух в одиночестве — могут быть симптомами психоза и других психопатологических состояний
- Почему люди разговаривают с предметами
- Что за болезнь когда человек разговаривает сам с собой
- Когда человек разговаривает сам с собой это нормально
- Что будет если разговаривать с самим собой
- Как называется болезнь когда человек сам себя накручивает
- Как называется разговор с самим собой
- Как называется болезнь когда не умеешь разговаривать
- Почему нельзя разговаривать с самим собой
- Как называется болезнь когда человек не хочет разговаривать
- Почему некоторые люди очень громко разговаривают
- Что если человек говорит во сне
- Как правильно говорить с собой
- Почему надо меньше говорить
- Почему пожилые люди разговаривают сами с собой
- Что значит будь самим собой
- Почему человек комментирует свои действия
- Что значит если ребенок разговаривает сам с собой
- Когда много человек разговаривают
- Как называется человек который разговаривает с телевизором
- Почему я разговариваю самим собой
- Что означает быть самим собой
Почему люди разговаривают с предметами
Показано, что разговор взрослых людей с вещами может быть способом эмоциональной разрядки, саморегуляции, совладания с одиночеством, обращением к человеку, патологическим симптомом, проявлением эмоциональной привязанности к вещи, экстериоризацией процесса мышления, разговором с самим собой, проявлением магического
Что за болезнь когда человек разговаривает сам с собой
Разговор с самим собой как признак психического расстройства
Разговоры с невидимыми собеседниками встречаются при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, алкогольном делирии и других психических расстройствах.
Когда человек разговаривает сам с собой это нормально
Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной.
Что будет если разговаривать с самим собой
Разговор с самим собой — это абсолютно нормально, и даже это свидетельствует о том, что вы способны посмотреть на свою жизнь как-бы со стороны. Это значит, что ваша личность способна не только переживать и ощущать ситуацию, но и наблюдать ее отстраненно, и даже анализировать происходящее.
Как называется болезнь когда человек сам себя накручивает
Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.
Как называется разговор с самим собой
Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой (то есть с внутренним «Я»), внутриличностной автокоммуникации.
Как называется болезнь когда не умеешь разговаривать
Мути́зм (от лат. mutus — «немой, безгласный») — в психиатрии и неврологии состояние, когда больной не отвечает на вопросы и даже не даёт понять знаками, что он согласен вступить с окружающими в контакт, при этом в принципе способность разговаривать и понимать речь окружающих у него сохранена.
Почему нельзя разговаривать с самим собой
«Здоровые» беседы с самим собой — это монолог, то есть реплики, которые не требуют ответа и сами не выглядят как ответы на чьи-то слова. Однако разговоры вслух в одиночестве могут быть и симптомами психоза, включающего бред с галлюцинациями, расщепления личности и других психопатологических состояний.
Как называется болезнь когда человек не хочет разговаривать
Мутизм — это полнейшее отсутствие речи при условиях сохранности речедвигательного аппарата. У человека, страдающего мутизмом, сохранена способность говорить, но диалоговая и спонтанная речь, жестикуляция и мимика отсутствуют.
Почему некоторые люди очень громко разговаривают
Громко говорят те, кто хочет обратить на себя внимание. Люди, которые уверенны в себе, редко повышают голос и делают это к месту. Иногда громкий голос используют для большей убедительности. Но такая манера говорить действует на запуганных, слабых, неуверенных в себе или ленивых людей.
Что если человек говорит во сне
Новые исследования позволили выявить сразу несколько причин ночных монологов. Так, они могут встречаться у людей с психическими расстройствами (депрессией, бессонницей), при злоупотреблении психоактивными веществами или в лихорадке. У здоровых людей разговоры во сне могут начаться из-за стресса, сообщает The Mirror.
Как правильно говорить с собой
7 способов правильно говорить с самим собой:
- Устраните внутреннюю негативную вибрацию
- Используйте позитивные аффирмации
- Разработайте позитивный сценарий
- Замените негативные воздействия на позитивные
- Используйте настоящее время
- Столкнитесь со своими страхами
- Сосредоточьтесь на приятных моментах
Почему надо меньше говорить
Вы сможете понять своего собеседника Основная причина, из-за которой возникает множество больших и маленьких проблем, — это отсутствие взаимопонимания.
Очень часто человек практически не слышит слова своего оппонента, а воспринимает только то, что подсказывают его эмоции и уже сформированное мнение.
Почему пожилые люди разговаривают сами с собой
Так как с возрастом острота ума и внимание теряется, разговор пожилого с самим собой помогает ему сфокусироваться на определенной задаче. Это абсолютно нормально и не должно вызывать никаких опасений.
Что значит будь самим собой
В обыденном словоупотреблении фраза «быть самим собой» — это делать то, что хочется, вести себя естественно, без напряжения, ощущая внутри комфорт, благополучие и гармонию.
Почему человек комментирует свои действия
Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.
Что значит если ребенок разговаривает сам с собой
Самое простое объяснение этому явлению — преобладание аудиального канала восприятия.
Ребенку проще понять свои действия, оценить их, если он проговорит поступок. Второе объяснение заключается в том, что разговор с самим собой придает малышу уверенности.
Когда много человек разговаривают
Полило́г (греч., букв. ‘речь многих’) — разговор многих участников. При этом предполагается, что роль говорящего переходит от одного лица к другому, в противном случае разговор превращается в монолог.
Как называется человек который разговаривает с телевизором
Живые существа, стремясь удовлетворить свои насущные потребности, зачастую подвергают свою жизнь смертельной опасности.
Почему я разговариваю самим собой
Чаще всего человек произносит какие-то фразы вслух автоматически — когда чему-то радуется или чем-то недоволен. Это совершенно нормально, сильные эмоции требуют выхода. Когда необходимо сосредоточиться или выполнить какие-то сложные манипуляции, бывает проще проговаривать порядок действий. Это помогает сосредоточиться.
Что означает быть самим собой
Быть собой — это способность человека ощущать себя привычно, легко, без внутреннего морального напряжения.
Позволить себе самовыражаться — основная задача, которую человек ставит для улучшения своей самооценки. В каждом заложен тип поведения, который определяет его имидж в обществе.
Позитивный разговор с самим собой: преимущества, примеры и советы
Позитивный разговор с самим собой — это внутренний диалог, который заставляет человека чувствовать себя хорошо. Человек может использовать позитивный внутренний диалог, чтобы мыслить оптимистично и чувствовать себя мотивированным. Выявление негативного внутреннего диалога — первый шаг к более позитивному мышлению.
Общение человека с самим собой называется разговором с самим собой или внутренним диалогом. Это естественный познавательный процесс. Люди могут больше разговаривать с собой, когда сталкиваются с препятствиями или проблемами. Люди используют внутренний диалог либо молча, либо говорят сами с собой вслух.
Разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным.
В этой статье обсуждается позитивный внутренний диалог и его преимущества.
В нем также приводятся примеры того, как люди могут избавиться от привычки негативного разговора с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой заставляет человека чувствовать себя хорошо. Это может воодушевить и мотивировать человека продолжать идти, смотреть на «светлую сторону» и смотреть на вещи в перспективе. Примеры позитивного разговора с самим собой: «Я очень рад за себя», «У меня все хорошо» или «Это не очень хорошо, но могло быть и хуже».
Прочтите здесь о том, нормально ли разговаривать с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой может принести пользу психическому здоровью, производительности и отношениям.
Например, иранское исследование 2020 года показало, что разговор с самим собой влияет на то, как люди справляются с тревогой во время пандемии COVID-19. Люди, которые сообщили об использовании позитивного разговора с самим собой, меньше беспокоились о смерти и меньше симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Исследование также показало, что люди, которые вели позитивный внутренний диалог, разработали эффективные стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и психическим стрессом.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что, когда учащиеся декламировали самоутверждающее утверждение перед выступлением или презентацией, они меньше беспокоились о своей успеваемости, чем учащиеся, которые этого не делали.
Для спортсменов и людей, занимающихся спортом, позитивный внутренний диалог может мотивировать и способствовать улучшению технических результатов. Исследование 2020 года показало, что позитивный разговор с самим собой также может помочь спортсменам оставаться вовлеченными и получать удовольствие.
Исследования показывают, что то, как люди обращаются к себе во время разговора с самим собой, влияет на то, как они себя чувствуют. Например, согласно обзору 2014 года, использование местоимений не от первого лица, таких как «ты» и свое имя, а не местоимений от первого лица, таких как «я», помогает людям регулировать свои мысли, чувства и поведение в социальных сетях. стресс.
Исследование, проведенное в 2019 году, подтверждает эту теорию, показывая, что использование местоимений второго лица в позитивном разговоре с самим собой улучшило время выполнения и результаты в условиях спорта на выносливость.
Люди могут вести негативный внутренний диалог, если они чувствуют тревогу или неуверенность, или когда они находятся в ситуации, когда им не хватает уверенности или веры в себя.
Отрицательный разговор с самим собой может оказать пагубное влияние на самооценку человека и его веру в свою самооценку и способности. Колледж когнитивно-поведенческой терапии (CCBT) предполагает, что негативный внутренний диалог может привести к порочному кругу и самосбывающимся пророчествам.
Например, если человек говорит себе, что он не сможет что-то сделать, вероятность того, что он приложит к этому усилия, будет меньше. Затем, когда они терпят неудачу, человек может подумать: «Я знал, что не смогу этого сделать. Это типично».
Люди могут использовать позитивный внутренний диалог для противодействия повторяющимся негативным мыслям (РНТ). Исследования 2018 года показывают, что RNT является фактором риска тяжести, стойкости и рецидивов депрессии и тревоги.
Если вы заметите негативные разговоры с самим собой и остановите их до того, как они закрепятся, это поможет людям мыслить более позитивно и изменить свое поведение.
CCBT предполагает, что положительный или отрицательный разговор с самим собой становится привычкой, которую люди могут изменить.
Первый шаг к тому, чтобы сделать разговор с самим собой более позитивным, — определить негативное мышление. Человек может заметить, как он разговаривает сам с собой, когда сталкивается с трудностями. Это может помочь записать примеры негативного разговора с самим собой.
Тогда человек может подумать о более полезных вещах, которые он может сказать себе в трудной ситуации. Ниже приведены несколько примеров того, как превратить негативный внутренний диалог в позитивный:
| Негативный внутренний диалог | Положительный внутренний диалог |
| Это слишком сложно. | Звучит сложно. |
| Я не могу этого сделать. | Я сделаю все возможное. |
| Я всегда все путаю. | Если я ошибусь, я извлеку из этого урок. |
| Я всегда был таким. | Я открыт для перемен. |
| Я потерплю неудачу. | Я хочу добиться успеха. |
| Моя жизнь ужасна. | Мне повезло. Моя жизнь могла быть хуже. |
| Меня никто не любит. | Я себе нравлюсь. |
| Ничего не знаю. | Я хочу учиться. |
Если негативный разговор с самим собой влияет на психическое здоровье человека, ему следует поговорить с врачом. Отрицательный разговор с самим собой и повторяющиеся мысли могут быть признаками основного состояния, такого как тревога, депрессия или ОКР.
Врач может посоветовать человеку группы поддержки или специалистов в области здравоохранения, которые могут помочь ему справиться с внутренним диалогом.
Тем, у кого иногда возникают негативные мысли или разговоры с самим собой, может помочь изменение образа жизни. Например, исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу.
Такие действия, как осознанность или медитация, могут помочь человеку почувствовать себя более позитивно и расслабленно.
Разговор с самим собой — это внутренний диалог человека с самим собой, естественный познавательный процесс.
Позитивный разговор с самим собой может помочь человеку чувствовать себя воодушевленным, мотивированным и оптимистичным. Его можно использовать в качестве стратегии преодоления трудностей, когда человек сталкивается с трудностями.
Люди могут использовать положительные утверждения и разговор с самим собой, чтобы преодолеть негативное мышление и повысить свою уверенность и самооценку.
Однако, если у человека возникают повторяющиеся негативные мысли или разговоры с самим собой, ему следует обратиться к врачу, так как у него может быть основное психическое заболевание.
Позитивный разговор с самим собой: преимущества, примеры и советы
Позитивный разговор с самим собой — это внутренний диалог, который заставляет человека чувствовать себя хорошо.
Общение человека с самим собой называется разговором с самим собой или внутренним диалогом. Это естественный познавательный процесс. Люди могут больше разговаривать с собой, когда сталкиваются с препятствиями или проблемами. Люди используют внутренний диалог либо молча, либо говорят сами с собой вслух.
Разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным.
В этой статье обсуждается позитивный внутренний диалог и его преимущества. В нем также приводятся примеры того, как люди могут избавиться от привычки негативного разговора с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой заставляет человека чувствовать себя хорошо. Это может воодушевить и мотивировать человека продолжать идти, смотреть на «светлую сторону» и смотреть на вещи в перспективе.
Примеры позитивного разговора с самим собой: «Я очень рад за себя», «У меня все хорошо» или «Это не очень хорошо, но могло быть и хуже».
Прочтите здесь о том, нормально ли разговаривать с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой может принести пользу психическому здоровью, производительности и отношениям.
Например, иранское исследование 2020 года показало, что разговор с самим собой влияет на то, как люди справляются с тревогой во время пандемии COVID-19. Люди, которые сообщили об использовании позитивного разговора с самим собой, меньше беспокоились о смерти и меньше симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Исследование также показало, что люди, которые вели позитивный внутренний диалог, разработали эффективные стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и психическим стрессом.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что, когда учащиеся декламировали самоутверждающее утверждение перед выступлением или презентацией, они меньше беспокоились о своей успеваемости, чем учащиеся, которые этого не делали.
Для спортсменов и людей, занимающихся спортом, позитивный внутренний диалог может мотивировать и способствовать улучшению технических результатов. Исследование 2020 года показало, что позитивный разговор с самим собой также может помочь спортсменам оставаться вовлеченными и получать удовольствие.
Исследования показывают, что то, как люди обращаются к себе во время разговора с самим собой, влияет на то, как они себя чувствуют. Например, согласно обзору 2014 года, использование местоимений не от первого лица, таких как «ты» и свое имя, а не местоимений от первого лица, таких как «я», помогает людям регулировать свои мысли, чувства и поведение в социальных сетях. стресс.
Исследование, проведенное в 2019 году, подтверждает эту теорию, показывая, что использование местоимений второго лица в позитивном разговоре с самим собой улучшило время выполнения и результаты в условиях спорта на выносливость.
Люди могут вести негативный внутренний диалог, если они чувствуют тревогу или неуверенность, или когда они находятся в ситуации, когда им не хватает уверенности или веры в себя.
Отрицательный разговор с самим собой может оказать пагубное влияние на самооценку человека и его веру в свою самооценку и способности. Колледж когнитивно-поведенческой терапии (CCBT) предполагает, что негативный внутренний диалог может привести к порочному кругу и самосбывающимся пророчествам.
Например, если человек говорит себе, что он не сможет что-то сделать, вероятность того, что он приложит к этому усилия, будет меньше. Затем, когда они терпят неудачу, человек может подумать: «Я знал, что не смогу этого сделать. Это типично».
Люди могут использовать позитивный внутренний диалог для противодействия повторяющимся негативным мыслям (РНТ). Исследования 2018 года показывают, что RNT является фактором риска тяжести, стойкости и рецидивов депрессии и тревоги.
Если вы заметите негативные разговоры с самим собой и остановите их до того, как они закрепятся, это поможет людям мыслить более позитивно и изменить свое поведение. CCBT предполагает, что положительный или отрицательный разговор с самим собой становится привычкой, которую люди могут изменить.
Первый шаг к тому, чтобы сделать разговор с самим собой более позитивным, — определить негативное мышление. Человек может заметить, как он разговаривает сам с собой, когда сталкивается с трудностями. Это может помочь записать примеры негативного разговора с самим собой.
Тогда человек может подумать о более полезных вещах, которые он может сказать себе в трудной ситуации. Ниже приведены несколько примеров того, как превратить негативный внутренний диалог в позитивный:
| Негативный внутренний диалог | Положительный внутренний диалог |
| Это слишком сложно. | Звучит сложно. |
| Я не могу этого сделать. | Я сделаю все возможное. |
| Я всегда все путаю. | Если я ошибусь, я извлеку из этого урок. |
| Я всегда был таким. | Я открыт для перемен. |
| Я потерплю неудачу. | Я хочу добиться успеха. |
| Моя жизнь ужасна. | Мне повезло. Моя жизнь могла быть хуже. |
| Меня никто не любит. | Я себе нравлюсь. |
| Ничего не знаю. | Я хочу учиться. |
Если негативный разговор с самим собой влияет на психическое здоровье человека, ему следует поговорить с врачом. Отрицательный разговор с самим собой и повторяющиеся мысли могут быть признаками основного состояния, такого как тревога, депрессия или ОКР.
Врач может посоветовать человеку группы поддержки или специалистов в области здравоохранения, которые могут помочь ему справиться с внутренним диалогом.
Тем, у кого иногда возникают негативные мысли или разговоры с самим собой, может помочь изменение образа жизни. Например, исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу. Такие действия, как осознанность или медитация, могут помочь человеку почувствовать себя более позитивно и расслабленно.
