Как не бояться делать уколы: Психолог рассказал, как перестать бояться уколов

Способы преодолеть боязнь уколов для родителей

Помощь ребенку в преодолении боязни игл

Дискомфорт перед уколом — распространенное явление среди детей (и даже взрослых). Если ваш ребенок испытывает волнение при виде игл, вы не первый родитель, который сталкивается с этой проблемой. Исследования показывают, что большинство детей боятся игл.

Предприняв определенные шаги, вы поможете вашему ребенку справиться с любыми проявлениями волнения перед уколом. Кроме того, есть способы помочь ребенку справиться с болью.

Исследования показывают, что большинство детей боятся игл. Предприняв определенные шаги, вы поможете вашему ребенку справиться с любыми проявлениями волнения перед уколом.

Разговор с ребенком об уколах

Укол не должен стать неожиданностью для вашего ребенка. Если вы знаете, что вашему ребенку требуется укол, обсудите это с ним или ней перед приемом. Подберите подходящее время и слова с учетом возраста ребенка.

• Объясните ребенку, что ему или ей предстоит укол лекарства или анализ крови. Для ребенка более младшего возраста можно использовать слова вроде «уколоть иголкой» — они звучат не так страшно и при этом вы будете говорить честно.
• Обсудите с ребенком, что будет происходить, и предложите задать вопросы. Если вы сами не знаете ответа, адресуйте вопрос члену лечащей бригады.
  • В воображении ребенка все может быть страшнее, чем на самом деле.
  • Откровенный разговор поможет ребенку почувствовать себя спокойнее и безопаснее.
  • Если вы чего-то не знаете, лучше ответить «Я не знаю, но мы можем узнать вместе».
• Объясните ребенку, зачем ему или ей нужно сдать кровь или сделать укол.
  • Если ребенок здоров, объясните, что вакцины и анализы нужны, чтобы оставаться здоровым.
  • Если ребенок болен, расскажите, что это нужно для диагностики или лечения заболевания.
• Не вводите ребенка в заблуждение относительно предстоящего дискомфорта.
• Заверьте его или ее, что вы и члены лечащей бригады сделаете все возможное, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Разрешите ребенку сделать то, что позволит ему или ей расслабиться и меньше почувствовать укол. Подумайте, нельзя ли отвлечь внимание ребенка, использовать методики релаксации либо те или иные варианты облегчения боли.

Если анализ или вакцина не были запланированы до приема, все равно расскажите о них ребенку.

Порой врачи предлагают пройти анализы уже во время приема. Если вы будете открыты и честны с ребенком, он или она поверят вам и будут вам доверять.

По возможности предоставьте ребенку выбор

Никто не любит уколы и анализы крови. Но порой их приходится терпеть для нашего здоровья. Убедитесь, что ваш ребенок понимает: он или она не может отказаться от приема. Но у него или нее есть возможность повлиять на ход самого приема.

• Позвольте ребенку взять с собой любимую игрушку, чтобы держать ее во время укола.
• Предоставьте возможность выбрать удобное положение во время процедуры:
  • Ребенок более младшего возраста может сидеть у вас на коленях
  • Ребенок постарше может предпочесть сидеть на столе для осмотра или стуле
• Разрешите ребенку выбрать видео или музыку на время процедуры на телефоне или планшете.
• Если это допускается, предоставьте возможность выбрать, где будет поставлен укол. Например, разрешите ребенку выбрать, какую руку врач осмотрит первой, выбирая место укола.
• Предложите ребенку выбрать упражнение для расслабления (дыхательное упражнение, методика осознанности и пр.). Задайте ребенку вопрос: «Что ты хочешь сделать, чтобы расслабиться?»
  

Составьте план вместе со своей лечащей бригадой

Если вы обеспокоены страхом вашего ребенка перед иглами, ваша лечащая бригада может помочь вам составить план, с которым сдача крови на анализ пройдет спокойнее. Попросите члена лечащей бригады вашего ребенка предоставить крем с анестетиком, иглу с обезболивающим наконечником J-Tip или другой вариант уменьшения боли от укола. Специалист по адаптации ребенка может рекомендовать игру на медицинскую тему, чтобы ребенок легче привык к иглам.

Как правило, при составлении правильного плана и его соблюдении боязнь игл со временем уменьшается. Возможно, ваш ребенок всегда будет нервничать или тревожиться при виде игл, но со временем выработает надежные механизмы преодоления.

Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь

Если вы и лечащая бригада составили план и пробуете различные методики, но страх вашего ребенка не уменьшается (или даже становится сильнее), возможно, наступила пора обсудить другие варианты поддержки вашего ребенка. Лечащая бригада вашего ребенка может дать необходимые рекомендации для такого случая.

Ключевые моменты

• Дети часто боятся игл.
• Вы, ваш ребенок и лечащая бригада вашего ребенка можете предпринять определенные действия, которые уменьшат связанные с уколами страх и дискомфорт, включая обезболивание, выбор удобного положения, отвлечение внимания и релаксацию.
• Честность — лучшая стратегия при разговоре с ребенком об анализах и вакцинах, требующих укола иглой.
• Если это допускается, предоставьте своему ребенку возможность получить укол на его или ее условиях.
• Лечащая бригада вашего ребенка может помочь вам составить план, при соблюдении которого ребенку будет проще справиться со страхом перед иглами и болью.
• Даже если страх не исчезнет совсем, со временем он может уменьшиться.
• Если страх вашего ребенка не уменьшается или даже становится сильнее, попросите членов лечащей бригады дать вам направление к специалисту по оказанию психологической помощи.

—
Дата изменения: январь 2022 г.

Способы преодолеть боязнь уколов для родителей

Помощь ребенку в преодолении боязни игл

Дискомфорт перед уколом — распространенное явление среди детей (и даже взрослых). Если ваш ребенок испытывает волнение при виде игл, вы не первый родитель, который сталкивается с этой проблемой. Исследования показывают, что большинство детей боятся игл.

Предприняв определенные шаги, вы поможете вашему ребенку справиться с любыми проявлениями волнения перед уколом. Кроме того, есть способы помочь ребенку справиться с болью.

Исследования показывают, что большинство детей боятся игл. Предприняв определенные шаги, вы поможете вашему ребенку справиться с любыми проявлениями волнения перед уколом.

Разговор с ребенком об уколах

Укол не должен стать неожиданностью для вашего ребенка. Если вы знаете, что вашему ребенку требуется укол, обсудите это с ним или ней перед приемом. Подберите подходящее время и слова с учетом возраста ребенка.

• Объясните ребенку, что ему или ей предстоит укол лекарства или анализ крови. Для ребенка более младшего возраста можно использовать слова вроде «уколоть иголкой» — они звучат не так страшно и при этом вы будете говорить честно.
• Обсудите с ребенком, что будет происходить, и предложите задать вопросы. Если вы сами не знаете ответа, адресуйте вопрос члену лечащей бригады.
  • В воображении ребенка все может быть страшнее, чем на самом деле.
  • Откровенный разговор поможет ребенку почувствовать себя спокойнее и безопаснее.
  • Если вы чего-то не знаете, лучше ответить «Я не знаю, но мы можем узнать вместе».
• Объясните ребенку, зачем ему или ей нужно сдать кровь или сделать укол.
  • Если ребенок здоров, объясните, что вакцины и анализы нужны, чтобы оставаться здоровым.
  • Если ребенок болен, расскажите, что это нужно для диагностики или лечения заболевания.
• Не вводите ребенка в заблуждение относительно предстоящего дискомфорта.
• Заверьте его или ее, что вы и члены лечащей бригады сделаете все возможное, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Разрешите ребенку сделать то, что позволит ему или ей расслабиться и меньше почувствовать укол. Подумайте, нельзя ли отвлечь внимание ребенка, использовать методики релаксации либо те или иные варианты облегчения боли.

Если анализ или вакцина не были запланированы до приема, все равно расскажите о них ребенку.

Порой врачи предлагают пройти анализы уже во время приема. Если вы будете открыты и честны с ребенком, он или она поверят вам и будут вам доверять.

По возможности предоставьте ребенку выбор

Никто не любит уколы и анализы крови. Но порой их приходится терпеть для нашего здоровья. Убедитесь, что ваш ребенок понимает: он или она не может отказаться от приема. Но у него или нее есть возможность повлиять на ход самого приема.

• Позвольте ребенку взять с собой любимую игрушку, чтобы держать ее во время укола.
• Предоставьте возможность выбрать удобное положение во время процедуры:
  • Ребенок более младшего возраста может сидеть у вас на коленях
  • Ребенок постарше может предпочесть сидеть на столе для осмотра или стуле
• Разрешите ребенку выбрать видео или музыку на время процедуры на телефоне или планшете.
• Если это допускается, предоставьте возможность выбрать, где будет поставлен укол. Например, разрешите ребенку выбрать, какую руку врач осмотрит первой, выбирая место укола.
• Предложите ребенку выбрать упражнение для расслабления (дыхательное упражнение, методика осознанности и пр.). Задайте ребенку вопрос: «Что ты хочешь сделать, чтобы расслабиться?»
  

Составьте план вместе со своей лечащей бригадой

Если вы обеспокоены страхом вашего ребенка перед иглами, ваша лечащая бригада может помочь вам составить план, с которым сдача крови на анализ пройдет спокойнее. Попросите члена лечащей бригады вашего ребенка предоставить крем с анестетиком, иглу с обезболивающим наконечником J-Tip или другой вариант уменьшения боли от укола. Специалист по адаптации ребенка может рекомендовать игру на медицинскую тему, чтобы ребенок легче привык к иглам.

Как правило, при составлении правильного плана и его соблюдении боязнь игл со временем уменьшается. Возможно, ваш ребенок всегда будет нервничать или тревожиться при виде игл, но со временем выработает надежные механизмы преодоления.

Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь

Если вы и лечащая бригада составили план и пробуете различные методики, но страх вашего ребенка не уменьшается (или даже становится сильнее), возможно, наступила пора обсудить другие варианты поддержки вашего ребенка. Лечащая бригада вашего ребенка может дать необходимые рекомендации для такого случая.

Ключевые моменты

• Дети часто боятся игл.
• Вы, ваш ребенок и лечащая бригада вашего ребенка можете предпринять определенные действия, которые уменьшат связанные с уколами страх и дискомфорт, включая обезболивание, выбор удобного положения, отвлечение внимания и релаксацию.
• Честность — лучшая стратегия при разговоре с ребенком об анализах и вакцинах, требующих укола иглой.
• Если это допускается, предоставьте своему ребенку возможность получить укол на его или ее условиях.
• Лечащая бригада вашего ребенка может помочь вам составить план, при соблюдении которого ребенку будет проще справиться со страхом перед иглами и болью.
• Даже если страх не исчезнет совсем, со временем он может уменьшиться.
• Если страх вашего ребенка не уменьшается или даже становится сильнее, попросите членов лечащей бригады дать вам направление к специалисту по оказанию психологической помощи.

—
Дата изменения: январь 2022 г.

FOLX Health — 7 советов по преодолению страха перед самостоятельными инъекциями

Иллюстрации Лео Матеуса.

Сама мысль о введении игл в наши тела может многих пугать. Особенно, когда на вас смотрит игла 22G, страх может ударить сильнее. Получить или сделать укол – это не то, чего многие люди с нетерпением ждут. Боязнь игл, называемая трипанофобией, является одной из самых распространенных фобий в Соединенных Штатах.

Если вы просто боитесь делать инъекции самостоятельно или боитесь игл, есть вещи, которые могут вам помочь. Для тех, кто проводит заместительную гормональную терапию эстрогеном или тестостероном, рутинная инъекция себе может быть чем-то, чего вы можете с нетерпением ждать (а также бояться). Чтобы помочь вам преодолеть любой страх или тревогу, которые у вас могут быть, мы составили список полезных советов, которые помогут вам с легкостью пройти через этот процесс.

Каждый раз, когда вы делаете укол тестостерона или эстрогена, вы выделяете время, чтобы проявить себя. Создание мягкой, успокаивающей обстановки может помочь создать настроение и атмосферу для инъекции. Разработка надежного распорядка дня или ритуала, который включает в себя удовольствие, может помочь уменьшить тревогу от инъекций.

Заранее подготовьте ритуальное место для инъекций, которое кажется священным или особенным. Убедитесь, что ваше пространство чистое и свободное для установки ваших принадлежностей (и убедитесь, что у вас есть все необходимое заранее!). Может быть, у вас есть определенный исполнитель или песня, которую вы слушаете каждый раз, когда делаете укол ЗГТ, или вы можете составить свой собственный плейлист, запастись свечами или эфирными маслами, подготовить место для алтаря и что-нибудь еще, что поможет вам установить атмосфера.

Дыхательные упражнения помогут справиться с тревогой всех видов. Прежде чем начать инъекцию, сделайте паузу и отрегулируйте свою нервную систему. Некоторые различные виды дыхательных техник включают попеременное дыхание через ноздри, диафрагмальное дыхание или дыхание животом, дыхание 4-7-8 и многое другое. Существует ряд приложений для медитации, которые предлагают управляемые медитации на основе дыхания, такие как Headspace, Calm и Balance. Вы можете сделать это просто, сделав десять глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться перед инъекцией. Поэкспериментируйте с разными типами дыхания, пока не найдете подходящую технику.

Аффирмации дают нам возможность практиковать самопроверку и уверенность в себе. Подумайте о том, чтобы произнести вслух несколько аффирмаций во время или перед обычной инъекцией. Хотя мы рекомендуем вам создать свои собственные, вот несколько примеров утверждений, если вам нужно вдохновение: 

• Я достоин любви.

• Я становлюсь лучшей версией себя.

• Это не просто лекарства. Это жизнеутверждающая практика.

• Я даю себе заботу, любовь и внимание, которых заслуживаю.

• Я связан со всеми транс людьми. Мы заслуживаем всего.

Не забывайте о причинах, по которым вы проходите гормональную терапию. Вы отправляетесь в захватывающее путешествие по уходу, подтверждающему гендерную принадлежность, и берете на себя обязательства каждый раз, когда принимаете это лекарство. Напомните себе об этом, когда дела идут плохо в дни выстрелов. Хотя можно понять, что вас охватывает страх перед инъекцией, используйте момент, чтобы принять и почувствовать широкий спектр своих эмоций, а не подавлять их; скорее всего, вы найдете свое признание на этом пути.

При введении любого лекарства, особенно ГЗТ, важно делать это с уверенностью. Хотя чувство страха — это нормально, медленная инъекция может вызвать боль, привести к ошибкам и затянуть весь процесс, что заставит вас чувствовать себя гораздо более подавленным.

Хотя точного рецепта уверенности не существует, есть способы настроить себя на успех с первого дня. Иногда уверенность может быть обманом, который вы играете с собой до тех пор, пока она не станет естественной. Сделайте глубокий вдох и установите себе ограничение по времени — чем дольше вы будете медлить, тем больше будет нарастать ваше беспокойство. Важно не торопиться, а быть преднамеренным в подготовке к инъекции. Рассмотрите возможность установки таймера. Вы даже можете поставить песню и бросить себе вызов, чтобы закончить свой выстрел до его окончания.

Несмотря на то, что первые несколько инъекций могут вызвать наибольшее беспокойство, не забывайте проявлять терпение к себе. Многие из нас обретают уверенность с течением времени и с опытом, и хотя легче не станет, вы станете лучше и опытнее делать себе инъекции

Помните, что вы всегда можете рассчитывать на поддержку других, когда у вас трудное время самостоятельной инъекции вашего HRT. Например, вы можете продемонстрировать близкому человеку в вашей жизни — надежному партнеру, другу, соседу по комнате, члену семьи и т. д., — как делать укол, когда вы не можете заставить себя сделать это. Таким образом, вы по-прежнему сможете получать лекарства вовремя, даже если вас одолевает боязнь инъекций.

Заместительная гормональная терапия тестостероном или эстрогеном может быть наградой сама по себе, но поиск способов вознаградить себя за успешную инъекцию может помочь связать положительные эмоции с вашей еженедельной инъекцией. Как и в случае с любой другой целью, мы настраиваемся на успех, когда включаем в свой прогресс элементы радости; у нас также больше шансов хорошо ассоциироваться с нашими общими целями. Если вы изо всех сил пытаетесь найти способы вознаградить себя, вот несколько советов:

• Прогуляйтесь на свежем воздухе
• Побалуйте себя подарком или любимой закуской
• Выпейте газированной воды или примите ванну
• Запланируйте время для общения с любимым человеком

Если вам нужно освежить знания о том, как делать себе инъекцию, найдите наше пошаговое руководство по самостоятельной инъекции и наше руководство для подкожных (SubQ) и внутримышечных (IM) инъекций. видео. Если вы готовы начать свое путешествие по HRT с FOLX, вы можете начать здесь. Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь ознакомиться с другими нашими статьями в библиотеке или запланировать виртуальный визит к врачу FOLX.

Боязнь самостоятельных инъекций: как с ней справиться

iStock

Острые иглы и самостоятельные инъекции — это факт жизни для людей, которые полагаются на лекарства для лечения определенных хронических заболеваний. От воспалительных заболеваний, таких как анкилозирующий спондилит (АС) и псориатический артрит (ПсА), до таких заболеваний, как диабет, влияющий на уровень сахара в крови, самые разные люди ежедневно вводят себе лекарства, включая иммуносупрессивную терапию, инсулин, препараты для свертывания крови и многое другое.

Хотя самостоятельные инъекции очень распространены, это не значит, что у некоторых людей они не вызывают немного (или сильно) беспокойства. Если это вы, вы не одиноки. Вот причины, по которым самоинъекция может вызвать принуждение, и что вы можете с этим поделать.

Страх перед иглами

Боязнь игл

Иногда мысль о необходимости приема лекарств эмоционально раздражает; может потребоваться время, чтобы осознать, что а) у вас хроническое заболевание и б) оно требует лечения.

Но помимо сложных эмоций, связанных с диагнозом и началом нового режима лечения, люди (особенно те, кто находится в сообществе хронических заболеваний, согласно Journal of Advanced Nursing ) часто обнаруживают, что иглы, ну, просто пугают их. До 10% населения в целом боятся уколов, начиная примерно с пятилетнего возраста. И этот страх может усиливаться с возрастом. Для многих людей фобия игл приводит к тому, что они избегают игл, что является настоящей проблемой для тех, кто полагается на лекарства, которые вводят самостоятельно, для лечения хронических заболеваний.

Журнал Доставка лекарств обнаружил, что многие люди, которым приходится вводить себе лекарства, испытывают целый ряд опасений, от беспокойства об укусе иглы до вопроса: «Правильно ли я делаю это?» И если ваше хроническое заболевание оставляет вас с трясущимися или артритными руками, тем более.

Как правильно делать инъекции самостоятельно

Узнайте, как правильно делать инъекции самостоятельно

Прежде чем вы позволите страху перед иглами взять над вами верх, попросите своего врача порекомендовать вам инструктора перед тем, как идти в одиночку, — предлагает Сапна Шах, доктор медицинских наук, эндокринолог из Paloma Health в Нью-Гайд-Парке, штат Нью-Йорк, которая научила многих пациентов делать инъекции инсулина. Что касается ее пациентов с диабетом, «я полагаюсь на хорошо обученных инструкторов по диабету, которые помогают пациентам и их семьям пройти через процесс [инъекции]», — добавляет она.

37-летняя Наташа Томпсон, которая сама себе вводит биологические препараты для лечения ПсА, говорит, что ей было неудобно пользоваться иглами, пока ей не помогла медсестра-посланник: «Она провела меня через все и заставила попрактиковаться с набором для тестовых инъекций. Когда пришло время делать укол, она предоставила мне решать, хочу ли я, чтобы она это сделала. Я смирилась и сделала это», — говорит она. «То, что она вышла, было очень полезно, потому что я мог убедиться, что все делаю правильно».

Самостоятельная экскурсия по кому-либо else самостоятельная инъекция до того, как вы попробуете сделать это сами, тоже может помочь. The Clinical Journal of Pain обнаружил, что наблюдательное обучение, также известное как наблюдение за тем, как другие переживают то же самое, что и вы, может обуздать тревогу.

Так как лучше засвидетельствовать? Заходите в социальные сети. Поищите в Интернете членов сообщества хронических больных, которые с удовольствием поделятся своими советами и рекомендациями по инъекциям и даже заснимут для вас свои инъекции. Или посмотрите десятки видеороликов об инъекциях под хэштегом #InjectWithMe в TikTok, YouTube или Instagram. Просмотр нескольких таких видеороликов может повысить вашу уверенность в себе — и вы поймете, что вы не одиноки.

Советы по релаксации

Расслабьтесь в дни самостоятельных инъекций

«Методы глубокого дыхания могут помочь устранить боязнь инъекций, — говорит доктор Шах. Это потому, что с каждым глубоким, полным вдохом мозг начинает замедлять свою тревожную мыслительную спираль. Вы заметите, что ваш сердечный ритм уменьшился, ваше дыхание стало более ровным, а ваши мысли стали более сфокусированными. Кроме того, вы можете делать это где угодно, без оборудования и бесплатно.

Вот как, а также несколько других советов по расслаблению:

• Дыхание животом. Доктор Шах предлагает лечь и положить одну руку под ребра, а другую положить на грудь. Таким образом, вы на самом деле визуализируете, как ваше дыхание проходит через ваше тело, творя свою магию. Вдохните медленно и глубоко, чтобы ваш живот, а не грудь, поднялся. Медленно выдохните через рот и наблюдайте, как ваш живот опускается. Сделайте это несколько раз, пока не достигнете более расслабленного состояния и не будете готовы столкнуться с иглой.

• Спокойная обстановка. Чтобы повысить уровень релаксации, убедитесь, что место, где вы делаете себе укол, чистое, спокойное и без стресса. (Другими словами, не направляйтесь к дивану в гостиной, где спала собака, пока телевизор ревет перед ссорящимися детьми.) Вместо этого подумайте о своем любимом кресле в спальне у залитого солнцем окна.

• Правильный наряд. Наденьте удобную одежду или пару уютных пижам. Выберите одежду, которая обеспечивает легкий доступ к области, где вы будете делать себе инъекции, например к животу или бедру.

• Нежные мелодии. Музыка также может помочь вам почувствовать себя более комфортно, говорит доктор Шах. Перед инъекцией нажмите «Воспроизвести» в своем любимом плейлисте или включите мелодии, предназначенные для расслабления, например музыку для медитации или йоги. Музыка не только отвлечет вас от любых неприятных звуков иглы (например, «щелчок» автоинъектора), но и может оказать реальное влияние на ваш разум и тело. Согласно Journal of Evidence-Based Integrative Medicine , прослушивание музыки непосредственно перед инъекцией снижает тревожность. Интересно, что журнал также обнаружил, что как бинауральные ритмы — два разных тона, воспроизводимых в каждом ухе, — так и звуки природы, такие как щебетание птиц или тихое течение реки, также могут помочь добиться цели.

Вмешательства с воздействием и прикладным напряжением

Попробуйте вмешательства с воздействием и прикладным напряжением

Обучение через наблюдение — это одно. Самостоятельное обращение с иглой — это еще одно, и, возможно, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы победить боязнь игл в долгосрочной перспективе.

Доктор Шах является поклонником так называемой экспозиционной терапии , которая, по ее мнению, чрезвычайно эффективна для пациентов, которые боятся игл. Это означает, что вы не отводите взгляд от иглы, когда врач или медсестра делают вам инъекцию, а внимательно следите за тем, как игла вонзается в вашу кожу, пока вам не станет удобно делать это самостоятельно. Это может показаться совершенно нелогичным, но «чем больше [вы] вовлечены в процесс, тем лучше», — говорит доктор Шах. И вам не нужно переходить от нуля к 60 с самого начала — экспозиционная терапия может происходить маленькими шажками. «Начните с того, что держите пустой или полный шприц. Тогда, возможно, наполните шприц. Иногда можно даже сделать вид, что делаешь укол. Чем больше вы проходите через этот процесс, тем больше снижается беспокойство», — добавляет она.

Если вас в основном беспокоит боль, одно исследование, опубликованное в Европейском журнале боли , показало, что люди, смотрящие на иглу, вонзающуюся в их кожу, на самом деле сообщали о меньшей боли по сравнению с теми, кто предпочел отвести взгляд. Хотя исследователи не совсем понимают, почему, наблюдение, по-видимому, оказывает ошеломляющее действие

Вмешательства, направленные на снятие напряжения , также могут помочь, стратегия, разработанная для предотвращения обморока от страха перед иглами до или после укола, сообщает Anxiety Canada. Прежде чем сделать себе инъекцию, попробуйте напрячь мышцы тела, что повышает кровяное давление. Если ваше кровяное давление повышается, вы с меньшей вероятностью упадете в обморок.

Привычка и польза для здоровья

Сосредоточьтесь на рутине и пользе для здоровья

47-летний Джерри Дрейк из Вашингтона, округ Колумбия, делает себе инъекции Ozempic (семаглутид), чтобы контролировать уровень сахара в крови. Он описывает автошоты как изначально «ужасающие», и он очень беспокоился о неизвестном: «Что, если бы я поймал воздушный пузырь? Смогу ли я терпеть боль каждый день? Я много путешествую — смогу ли я делать это в поездках?»

В конце концов, Дрейк встроил инъекцию в свой распорядок дня. «Я делал инъекции [ежедневно] утром, после кофе, как часть моего ритуала просмотра новостей и завтрака. Это казалось более рутинным, чем бритье, и мне не нужно было об этом думать».

В конечном счете, по его словам, он сосредотачивается на пользе, которую лекарство приносит ему. «Что мне облегчило, так это результаты, которые я получаю от препарата», — добавляет он. «Он контролирует мой уровень сахара в крови, заставляет меня чувствовать себя лучше и значительно улучшает качество моей жизни».

Доктор Стюарт Д. Каплан, доктор медицинских наук, заведующий отделением ревматологии в больнице Mount Sinai South Nassau в Хьюлетте, штат Нью-Йорк, согласен с тем, что полезно напоминать себе, что эти препараты предназначены для упрощения и улучшения вашей жизни. «Некоторые лекарства вводятся внутривенно в офисе, и [это] может занять от 30 минут до двух часов», — говорит доктор Каплан. «Но в настоящее время большинство из них делают [с помощью] автоматических инъекций, поэтому вам не нужно идти в кабинет врача и даже не нажимать на шприц, что делает его намного проще».

Выберите время, когда вам будет легко ввести инъекцию в свой распорядок дня, — советует доктор Шах. Это перед сном или рано утром? Поговорите со своим врачом о наилучшем времени для приема лекарств и совместите его с другими вашими обычными делами.

Температурный контроль

Температурный контроль

Убедитесь, что инъекция проходит гладко, убедившись, что ваша кожа чистая и готова к работе. Обязательно вымойте руки и тщательно продезинфицируйте область, в которую вы будете вводить инъекцию (протрите ее спиртом, а затем дайте высохнуть в течение 20 секунд), чтобы избежать попадания бактерий в место инъекции. Вы также можете чередовать места инъекций, скажем, с живота на ногу, чтобы предыдущее место укола получило шанс зажить.

Некоторые лекарства хранятся в холодильнике и чувствуют себя лучше, когда их вводят при комнатной температуре, говорит доктор Шах. «Если это целесообразно с медицинской точки зрения, иногда выдерживание лекарства при комнатной температуре перед инъекцией может уменьшить жжение», — объясняет она.

Вы также можете приложить немного льда перед уколом, чтобы предварительно немного обезболить область.

Обратиться за помощью

Все еще бредите? Обратитесь за помощью

Если вы все еще нервничаете из-за самостоятельных инъекций, пошлите сигнал SOS!

Во-первых, воспользуйтесь любыми доступными программами обучения пациентов, которые могут быть предложены вашей местной больницей или производителем вашего лекарства. Эти программы могут научить вас, как действует лекарство, чего ожидать, когда вы его принимаете, и как правильно делать инъекции самому себе. Некоторые даже предлагают связаться со службой поддержки. Вы также можете общаться с другими пациентами через онлайн-сообщества здоровья, рекомендует доктор Шах. Такие сайты, как Health Union или WEGO Health, предлагают надежные платформы для связи с пациентами, где люди делятся советами и рекомендациями о своем заболевании, в том числе о своем опыте инъекций.

В конце концов, бороться с боязнью иголок может быть непросто, но выполнимо. У вас есть это!

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 3 ноября 2021 г. и последний раз обновлялась 3 января 2022 г.

• Самостоятельные инъекции и хорошее самочувствие: Результаты для здоровья и качества жизни . (2018.) «Оценка принятия пациентами их лекарств для выявления неудовлетворенных потребностей: результаты большого исследования нескольких заболеваний с использованием онлайн-сообщества пациентов». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034222/

• Хронические заболевания и боязнь инъекций: Journal of Advanced Nursing . (2019 г.) «Страх перед иглами: систематический обзор и метаанализ».