Как не бояться драться: «Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью

Как перестать бояться драки, побороть страх и быть смелым, психологическая подготовка, боязнь конфликтов, как избавиться от страха

Проигрыш всегда ждет того, кто больше боится. Страх окутывает человека, и в результате он теряет уверенность в собственных силах. Драка – огромное потрясение для психики и для всего организма, потому и срабатывает защитная реакция – страх. Боязнь оказаться избитым и униженным прочно сидит в мозгах человека. Чтобы не бояться драки, необходимо, прежде всего, подготовить себя к ней психологически и понять, как побороть страх перед дракой.

Содержание

Причины боязни драки
Страх ударить человека
Страх боли
Страх конфликтов
Нужно ли преодолевать страх
Способы борьбы с боязнью драться
Физическая подготовка
Психологическая подготовка
Советы перед неизбежной дракой
Заключение

Причины боязни драки

В случае малейшей угрозы включается инстинкт самосохранения. Организм начинает выбрасывать адреналин, мозговая деятельность притупляется. В таком состоянии человек должен молниеносно принять одно из двух решений – спасаться бегством или отразить удар. При промедлении человека окутывает паническая атака, а в таком состоянии убежать или победить противника не просто.

Не стоит стесняться собственного страха, требуется научиться взять над ним верх и избавиться от него. Необходимо самому себе признаться, что страх перед дракой налицо и начать над ним работать. Но для начала важно понять причину, из-за которой становится страшно перед схваткой. Только тогда получится ответить на вопрос, как не бояться драки.

Страх ударить человека

Нет такого человека, который бы не боялся боли. Но зачастую человек боится не только испытать на себе боль, но и причинить ее другому, пусть даже и агрессивно настроенному сопернику.

Психология выделяет настоящие фобии, из-за которых человек никогда не сможет переступить черту и ответить силой на силу. Например, гемофобия – страх крови, при которой бледнеют кожные покровы, человека начинает пробирать дрожь и он может потерять сознание.

Также выделяют и алгофобию – боязнь испытать боль. Алгофобия возникает, если человек ранее испытал сильную боль. Алгофобия в большинстве случаев вытекает из детства, когда человек в юном возрасте получил серьезную травму или сталкивался с физическим насилием.

Страх боли

Нередко страх испытать болевые ощущения идет из детства. Как правило, воспоминания связаны с некогда испытанным на себе физическим насилием.

Речь идет не только о тех, кто сталкивался с применением силы за проступки в семье, но и о тех, кто в подростковом возрасте вступал в драку со сверстниками и был избит.

Страх конфликтов

Нет такого человека, который бы не попадал в конфликтную ситуацию. Нередко начавшийся конфликт перерастает в рукоприкладство. Конечно же, такая ситуация не происходит с тем, кто считает, что любой спор можно решить диалогом. Но к сожалению, при отсутствии аргументов, для некоторых, применении силы становится единственным вариантом.

Особенно трудно найти компромисс трудно в подростковом возрасте и уладить конфликт с детьми, которых воспитывает «улица».

Нужно ли преодолевать страх

Страх нужно и можно преодолевать. Всю жизнь жить с паническими атаками невозможно — это негативно отражается на здоровье.

Человеку, который чувствует панику перед дракой и понимает, что его силы равны нулю, стоит принять меры, чтобы не быть избитым. Неплохим решением станет попытка завязать диалог с соперником. Зачастую именно грамотно выстроенный диалог помогает обойтись без драки, разумеется, если оппонент способен решить вопрос без кулаков. Для этого стоит привести аргументы, которые помогут решить конфликтную ситуацию.

Полезный совет! При постоянном проживании или при необходимости ездить в неблагополучный район эффективной станет покупка разрешенного оружия. Так, если продемонстрировать хулигану пистолет, он непременно испугается и постарается убежать. Однако лучше обойтись без оружия, поскольку при его применении последствия могут быть негативными.

Способы борьбы с боязнью драться

Итак, если драку невозможно предотвратить, ее нужно возглавить. Для этого необходимо подготовить себя к бою как физически, так и морально.

Физическая подготовка

Приняв свой страх, человек должен научится с ним бороться. Если это боязнь боли, то лучшим решением станет развитие собственных физических сил.

Есть три пути:

заниматься спортом;
изучить приемы самообороны;
записаться в секцию боевого искусства.

Секцию стоит выбирать такую, где в первую очередь уделяется внимание технике удара и где опытные наставники смогут не только преподать навыки борьбы, но и научить, как перестать бояться драться. Хорошие варианты — бокс, ММА, муай-тай или рукопашный бой. Конечно же, при занятиях спортсмен получит массу ударов, будет больно и трудно, но как раз-таки это и будет первым шагом к преодолению страха. Ходить на такие секции может и девушка.

Для человека, который никогда не занимался боевым спортом, с целью самообороны лучше всего подойдет бокс. Этот вид спорта весьма эффективен, и его проще других освоить в любом возрасте. В боксе соревнование на ринге с противником поможет развиться физически и отработать тактику удара.

Ежедневные тренировки позволят привыкнуть к ударам, не бояться боли, крови и покажет, как не бояться драться. Регулярные спарринги станут привычным делом, а значит, и уличная драка не станет вызывать страх. Кроме того, при наличии физической подготовки, человек будет чувствовать себя увереннее в любом конфликте.

Это интересно:
Как побороть страх потерять любимого человека.
Почему мужчины не хотят жениться.

Психологическая подготовка

Даже самый опытный боец, который перед началом поединка испытывает чувство страха, скорее всего на ринге потерпит поражение. Если человек не уверен в себе, он может считать себя побежденным еще до начала схватки. При уверенности в собственных силах даже тот, кто не владеет боевыми искусствами, может одержать верх над противником. Правда, без синяков и ссадин не обойдется, но зато чувство собственного достоинства удастся сохранить.

Психологическая подготовка играет особую роль. Важно запомнить только одно – побеждает тот, кто силен психологически, а не физически.

Чтобы перестать испытывать страх перед дракой стоит делать следующее:

Изучить процесс релаксации и научиться медитации. Такие методы помогают снять тревожность и стресс. Медитация поможет не только избавиться от страха перед дракой, но и поможет сосредоточиться.
Изучить дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание помогает человеку успокоиться и снять стресс, когда настанет момент подраться.
Записаться на тренинги личностного развития, где научат, как преодолеть страх перед дракой. Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в собственных силах и поднять самооценку.
Записаться к психологу. Личный психолог поможет разобраться в корне проблемы и найти ее решение. Психологический сеанс поможет принять свой страх и побороть его.

В психологии существует еще одна методика, которая поможет настроиться на предстоящий бой и прогнать страх. Это метод обязывает человека выбрать образ животного, тигра, медведя или другого. Далее стоит отбросить логику и погрузиться в образ и проявить качества, присущие этому зверю.

Такой метод требует определенной сноровки. Так, необходимо правильно настроить себя и придумать сигнал, который будет способствовать переходу в нужный дух, а именно:

рычание;
громкий крик;
роза воина.

Важно! Способ часто используют профессиональные бойцы перед схваткой, чтобы настроиться на спарринг и перебороть панику.

Советы перед неизбежной дракой

Бывают ситуации, когда правильно выстроенный диалог не дает должного результата. Либо человек вовсе не успеет сказать и слова, а оппонент уже бросается на него с кулаками. В этом случае, как бы ни хотелось, драки избежать невозможно. Поэтому стоит научиться отражать и давать отпор агрессивному сопернику.

Вам помогут советы, перед неизбежной дракой:

Как бы ни окутывал страх, показывать его сопернику категорически нельзя. Если соперник почувствует неуверенность, это придаст ему больше сил. Необходимо научиться скрывать собственные эмоции. Увидев перед собой достойного соперника, противник может испугаться сам, и тогда драка может и вовсе не состояться.
Стоит учитывать не только свое собственное состояние, но и настроение противника. Вполне вероятно, что он сам испытывает тревогу и боится почувствовать физическую боль. Учитывая его поведение, человек сможет сам принять решение игнорировать выпады или же ударить первым. Кстати, профессиональные бойцы утверждают, что больше шансов победить у того, кто первым наносит удар.
Применить тактику продуманного образа. Агрессивные жесты и воинственная поза могут напугать соперника, и он сам поспешит убежать, ведь любой даже самый храбрый оппонент не пожелает быть избитым.
Необходимо трезво оценивать обстановку и собственные силы. Для этого стоит оценить шанс на победу и если он минимален, продумать путь к отступлению. Оказаться в больнице с тяжелыми травмами — не самое лучше решение и поэтому если соперник превосходит вас по всем параметрам, возможно, стоит убежать.
Хорошим решением станет приобрести какое-либо из доступных для граждан средств самообороны и научиться с ним обращаться. Не стоит приобретать для безопасности нож, поскольку при его применении есть риск убить человека и понести уголовную ответственность.

Заключение

Уверенность в собственных силах и упор на физическую подготовку помогут любому человеку одержать победу, даже в самой страшной схватке. Только вот применять физическую силу попросту не стоит, поскольку необходимо ценить не только свою жизнь, но и жизнь другого человека.

Как побороть страх в уличной драке? – Закон Кулака

21 февраля 2022 г. 19 января 2019 г. от admin

Посмотрим правде в глаза! Страх может заставить вас замереть в уличной драке или, по крайней мере, не сражаться в полную силу. Итак, как вы можете преодолеть это?

Содержание

Я получил много вопросов от читателей блога, и я не мог не заметить, что общей чертой всех этих вопросов было угрызение совести из-за того, что в момент конфронтации поступил неправильно.

Мужчины, которые спрашивали об этом, мысленно избивали себя.

Большинство из них винили себя «Почему я испугался?» «Разве я трус, если так думаю?» «Почему у меня дрожат руки?» «Почему мои колени стали желеобразными?» и т. д.

Мой ответ всегда: «Хватит себя морально корить! Это естественное явление, ты не один такой»

Важное примечание: большинство наших советов по бою предназначены для ситуации один на один, если вы ищете советы о том, как сражаться с несколькими противниками, перейдите по этой ссылке. здесь

Страх в бою подобен кайфу. Если вы сходите с ума от странного ощущения, что ваши нейротрансмиттеры подвергаются воздействию ТГК, у вас, вероятно, будет плохая поездка.

Но если вы понимаете, что это ощущение совершенно естественное, и не сходите с ума от него, то, скорее всего, вы получите удовольствие от поездки или даже устроите отличное художественное выступление.
То же самое со страхом. Сначала нужно понять феномен.

В ситуации боя или бегства кожа бледнеет, потому что кровеносные сосуды к коже сужаются, и кровоток направляется скорее к мышцам.

Эта эволюционная биологическая реакция предотвращает кровоточивость кожи и трату столь необходимой крови в ситуации «бей или беги».

Адреналин временно останавливает пищеварение, из-за чего вас может тошнить. Кровь покидает желудок и направляется туда, где она требуется.

Нашим предкам нужна была вся кровь в ногах и скелетных мышцах, чтобы бежать от доисторического саблезубого тигра.

Итак, в боевой ситуации ваше тело решает, что уклонение от мощного удара в подбородок имеет больший приоритет, чем переваривание буррито, которое вы съели за обедом.

Ваше тело не может позволить себе перегреться в условиях выживания, поэтому потовые железы открываются, чтобы охладить тело.

Эта дрожь является прямой реакцией на нашу систему борьбы или бегства. Симпатическая нервная система (которая активирует/деактивирует режим борьбы или бегства) выделяет адреналин в скелетные мышцы, превращая ваше тело в McLaren P1.

Теперь ваше тело находится в полном режиме, чтобы бросить вниз. В случае бездействия адреналин, выбрасываемый в кровь, продолжает циркулировать в мышцах и вызывает дрожь в конечностях.

Итак, как только вы броситесь вниз и начнется действие, вы получите адреналин в крови и больше не почувствуете дрожи.

Спросите любого из ваших друзей, вы получите тот же ответ, что как только вы начнете действовать, нервозность исчезнет со всеми ее симптомами.

Это были симптомы страха. Полностью естественные симптомы, которые появляются на теле после активации режима полета или полета.

Это знание поможет вам понять, что вы находитесь в совершенно естественном состоянии, как только почувствуете все эти симптомы, происходящие в вашем теле.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше сердце колотится, как двигатель Ламборджини, вас тошнит от боли в желудке, и вы потеете, как монахиня на огуречной ферме, просто помните, что вы должны чувствовать себя именно так, с вами все в порядке.

Это просто твое тело готовится броситься вниз. Плывите по течению и агрессивно защищайтесь!

Ваше тело превращается в Халка, адреналин, циркулирующий в вашем организме, сделает вас сверхбыстрым, сверхсильным, а ваша устойчивость к боли станет сверхвысокой.

Теперь, когда ваше тело работает в режиме Халка, не тратьте силу Халка на пустяки.

Если вам не удается рассеять драку и агрессор решает проникнуть в вашу досягаемость рук, то это хороший знак того, что агрессор настроен серьезно. Халк круши!

Чувство страха свойственно не только вашему обычному Джо. Даже лучшие профессиональные бойцы испытывают страх перед боем.

Послушайте легендарный семилетний чемпион UFC Жорж Сен-Пьер, рассказывающий о страхе

Мы написали отличную статью о том, как профессиональные бойцы ММА справляются со своим дрожанием

Мы слишком много говорили о «дерись или беги». Но на самом деле в опасной ситуации наша реакция не бинарна, есть третья реакция, которую некоторые люди чувствуют в уличной драке, замораживание .

Некоторые люди могут чувствовать себя безразличными и статичными в бою, ничего не чувствуя и не зная, что делать. Такое поведение замирания часто встречается у животных как их последняя линия защиты.

Когда животное ошеломлено ситуацией, у него может быть застывшая реакция, как у оленя, когда его ошеломляют фары, это попытка ускользнуть от радара и не привлекать к себе внимания.

Иногда, когда на животное охотятся и его одолевает хищник, оно может инсценировать свою смерть, чтобы хищник остановил атаку, а жертва воспользовалась возможностью убежать.

Взгляните на эту змею

Прежде чем сказать вам, что делать, вы должны сначала понять, что активировать и что деактивировать. Человеческое тело работает в двух режимах, и они работают пропорционально:

1- Симпатическая нервная система (СНС) : Отвечает за наш режим борьбы или бегства

2- Парасимпатическая нервная система (ПНС) : Отвечает за наш расслабленный режим симпатическая нервная система взяла верх над вашей парасимпатической системой, поэтому вам нужно реактивировать вашу парасимпатическую систему (отвечающую за расслабление).

Дышите диафрагмой. Делайте глубокие вдохи, не только из легких, но расширяйте их до живота.

Если вы положите руку на живот, вы должны почувствовать, как он поднимается и опускается.

Это дыхание животом или диафрагмальное дыхание замедляет процесс дыхания и посылает в мозг сигналы о том, что ситуация не такая уж тревожная и организму не угрожает большая опасность.

В результате организм перестает вырабатывать все те нейротрансмиттеры и гормоны, которые отвечают за экстремально высокую скорость и ловкость.

Помните, что контроль над страхом — это лишь часть игры. Теперь иди и избавь себя от чувствительности, подвергая себя тому же стимулу боя, проводя много спаррингов в боевых искусствах.

Если вы никогда не были в школе боевых искусств, начните прямо сейчас, независимо от вашего возраста. Боевые искусства научат вас драться и, следовательно, укрепят вашу уверенность в себе.

Ввязываясь в драку, зная, что у вас нет навыков ведения боя, вы всегда будете ужасно напуганы.

Много спаррингов в партере (бразильское джиу-джитсу, борьба, самбо и т. д.), спарринги по боксу, тайскому боксу, киокушин карате и т. д.

Время от времени спарринги должны быть полноконтактными. Легкий и полуконтактный спарринг хорош для отработки техники, но он не имитирует реальный бой.

Если вы хотите подняться на новый уровень, примите участие в соревновании, тип боевого искусства не имеет значения, соревнование, как правило, имеет большой стимул страха.

Если вы неоднократно подвергаете себя воздействию всех этих раздражителей, ваша эмоциональная реакция на уличные драки значительно снижается.

И помните, дерутся только в обороне и хулиганы отстой!

Как побороть страх: 7 уроков бокса

Когда я был и боксером-любителем, и профессиональным боксером, я много думал о том, как побороть страх.

Доктор Карл Альбрехт однажды разделил все страхи на пять отдельных категорий:

Исчезновение: Страх того, что больше не существует или что оно не имеет влияния.
Увечье или телесное вторжение: Страх причинения вреда нашему физическому телу.
Потеря автономии: Страх заключения или ограничений; потеря свободы или способности принимать решения самостоятельно.
Разделение, оставление или отказ: Исследования показали, что игнорирование вызывает тот же тип боли, что и физическое нападение.
Унижение, позор, бесполезность: Это то, что Альбрехт называл «смертью эго». Мы боимся неудач, критики или бесполезности в глазах общества.

Мы все стремимся к компетентности, автономии и значимости. Другими словами, мы все хотим быть хорошими в том, что мы делаем, способными делать это на своих условиях и признанными за это другими.

Все наши страхи связаны с тем, какой была бы жизнь, если бы мы не смогли достичь этих целей. Каждый раз, когда мы поддаемся страху, меняя свой образ действий или состояние ума, страх побеждает, и наша надежда стать исключительным умирает.

Первое, что вы должны понять, это то, что невозможно стереть страх; вы просто учитесь выступать, несмотря на это. Борьба не только заставляет нас противостоять всем этим страхам, но и превосходить их.

Естественно, каждый боец в тот или иной момент испытывает страх, потому что каждый боец — человек. Иногда наш подход и действия могут заставить вас поверить в обратное, однако человек на ринге смертен, имеет недостатки и такой же человек, как и вы.

Я придумал ряд стратегий, которые помогли мне хорошо выступать, несмотря на настоящий страх и опасность на боксерском ринге. Я думаю, что вы можете использовать многие из них, чтобы помочь вам справиться со своими страхами, фобиями и тревогами.

1. Наш самый большой страх в жизни — быть уязвимым

Все ваши страхи возвращаются к уязвимости.

Ты не боишься боли. Вы не боитесь смерти. У вас даже нет страха неудачи.

Вы боитесь того, что не можете контролировать.

Вот почему люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти. Спикер совершенно уязвим и не может контролировать реакцию аудитории.

Возможно, они сочтут тебя гениальным. Возможно, они подумают, что ты дурак. Обычно вам все равно, что они думают, но публичные выступления открывают вас для их суждений. Злоупотребление этой уязвимостью — это то, чего вы действительно опасаетесь.

Все физические страхи и тревоги основаны на этой концепции. Независимо от того, насколько вы круты, ваши худшие страхи перед смертью связаны со столкновением с чем-то неизбежным, что не закончится быстро.

Вас пугают не горение, не утопление, не пауки, змеи и не высота. Это столкновение с чем-то, что обнажает вашу человеческую уязвимость таким образом, что демонстрирует, насколько вы на самом деле бессильны.

Вы не боитесь публичных выступлений или разговоров с незнакомцами. Вы действительно боитесь быть уязвимым.

Это потому, что ваши уязвимые места напоминают вам о том, насколько вы бесполезны в общей схеме вещей. Разговор с незнакомцами может быть отличным способом побороть страхи. Вот как начать разговор с незнакомцем.

В чем разница между страхом и тревогой?

Логически ты понимаешь, что отказ бессмыслен, унижение временно, что мнение людей не имеет значения, и что ты должен умереть. Эмоционально вы боитесь, что ваше существование так мало стоит, что суждения других действительно имеют значение.

Вы беспокоитесь о том, что ваша жизнь настолько хрупка, что ваши страхи контролируют ее. Как только вы поймете, что большинству людей на вас наплевать, наихудший сценарий никогда не случится, и мир будет продолжать жить, когда вы умрете, ваше социальное беспокойство исчезнет, и вы сможете наслаждаться своей повседневной жизнью в полной мере.

2. Легче столкнуться со страхом, чем игнорировать его

Единственный способ освободиться от страха — признать, что вы боитесь. Только осознав это, вы можете стать смелым.

Без страха нет мужества

Как только вы признаете, что вам не все равно, что думают другие, и что ваша жизнь может закончиться в любой момент, вы признаете свои страхи такими, какие они есть на самом деле. Страхи — не более чем способ вашего эго укрепить вашу ложную стену безопасности.

Вы боитесь, что ваша стена личной безопасности не так высока и прочна, как вы думаете. Вместо того, чтобы проверять ее структуру, чтобы обнаружить ее слабости и укрепить их, вы избегаете подвергать стену испытанию.

Вы знаете шансы погибнуть в авиакатастрофе. Вместо того, чтобы подвергать свою личную стену безопасности этому факту, чтобы проверить ее, вы избегаете полетов. Вместо того, чтобы научиться процветать в своей уязвимости, вы прячетесь за стеной и надеетесь, что она защитит вас, когда мир осудит вас.

Каковы некоторые возможные решения этого страха?

Смиритесь с тем, что ваша стена не идеальна и будет проверена.

Не скрывать. Прими свою слабость. Признайте, что ваша личная стена — в лучшем случае — бесполезна, а в худшем — изнуряет. Ваши страхи быть уязвимыми, бесполезными и неконтролируемыми никогда не победить. Их можно только смягчать и контролировать.

Этот процесс не может начаться, пока вы не признаете свою слабость. Только признав, что у вас есть недостаток, вы сможете его исправить.

Ознакомьтесь с остальными моими статьями о боксе здесь.

3. Подготовка может помочь преодолеть страх

Бойцы борются со страхом посредством подготовки.

Тренировочный лагерь для боя — это не столько развитие навыков и получение формы, сколько укрепление уверенности и выносливости, чтобы справиться с боем. К тому времени, когда начинается бойцовский лагерь, боец уже знает, как драться. По крайней мере, он не станет намного лучше в течение 6-8 недель (обычное время между подписанием контракта на бой и датой боя) перед боем.

Тренировки, спарринги и тренировки, которые происходят во время лагеря, делают бойца лучшей версией себя, которой он может быть. Это позволяет ему развить уверенность, необходимую для встречи с противником, обученным причинять ему боль.

Как я могу тренировать свой разум, чтобы преодолевать страх?

Страх — это не более чем признак того, что вам нужно разобраться с чем-то важным. По этому аргументу я также отношу к этой категории проблемы с тревогой и приступы паники. Люди, которые успешно справляются со своим страхом и тревогой, по сути, делают то, что бойцы вынуждены понимать в силу своей профессии:

Неспособность подготовиться означает подготовку к провалу. Вы осознаете эту возможность, и это пугает вас.

У бойцов

одинаковая реакция страха «сражайся или беги», если мы не думаем о возможности побега. Вместо этого мы сосредотачиваем свою энергию на подготовке к победе в битве. Чем лучше они подготовлены, тем меньше страха они несут с собой в бой, и тем больше вероятность того, что они добьются успеха.

4. Научитесь использовать страх в своих интересах

Существует явление, известное как «передача возбуждения». Это работает так:

Страх вызывает учащение пульса, артериального давления и дыхания. Хотя эти чувства являются заметно неприятными продуктами страха, они сохраняются даже после того, как вы справились со своим страхом. Однако когда вы преодолеваете то, чего боитесь, вы, вероятно, испытываете приятные чувства триумфа и победы.

Теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на страхе и тревоге, которые вы чувствовали до и/или во время встречи, вы в основном сосредотачиваетесь на удовлетворении и росте и запоминаете их.

Это поведение автоматически присутствует у любителей острых ощущений, адреналиновых наркоманов и людей, которые любят фильмы ужасов. Дело не в том, что они не испытывают страха, как люди, которым нравится прыгать с тарзанки или кататься на американских горках. Просто они больше отождествляют себя с положительными моментами события — социальными связями или чувством восхищения, которые исходят от зрителей, — чем с самим страхом.

Их реакция на страх совершенно иная, чем у других людей. Другими словами, они чувствуют страх, но им это нравится.

Поддайтесь стрессу, страху и панике.
Примите беспокойство, нервозность и сомнения.
Чтобы освободиться от этих влияний, не пытайтесь убежать.
От них не убежать.
Вместо этого потребляйте их и в результате становитесь сильнее.
— Эд Латимор (@EdLatimore) 21 сентября 2020 г.

Поэтому, когда они думают об этом событии, они скорее взволнованы, чем напуганы, в отличие от всех нас. Страх, который они испытывают на протяжении всего мероприятия, сочетается с положительными чувствами, поэтому они продолжают искать поведение, вызывающее такую реакцию.

Как использовать это, чтобы преодолеть страхи в своей жизни

От страха не убежать.

Нужно только научиться использовать его в своих интересах или, по крайней мере, научиться действовать вопреки ему. Передача возбуждения — это демонстрация того, как вы можете обмануть себя, чтобы воспламениться перспективой столкнуться с чем-то пугающим.

5. Используйте внимательность, чтобы переключить внимание

Ваш разум настолько силен, что может живо представить все способы, которыми страхи могут причинить вам вред. Как только ваш разум придумал наихудший возможный сценарий, он работает сверхурочно, чтобы гарантировать, что вы не сможете думать ни о чем, кроме этой надвигающейся гибели. Во многих случаях ваши пугающие мысли имеют над вами большую власть, чем угроза.

Исследование, проведенное Эрлом Миллером в Массачусетском технологическом институте, показывает, что люди обычно не могут сосредоточиться более чем на одном деле одновременно. Конечно, задача состоит в том, чтобы удерживать свой ум на той же задаче, которая порождает ваш страх, не чувствуя последствий вашего страха. Эта стабильность (существительное) может быть достигнута путем сосредоточения внимания на процессе, а не на результате.

Когда бойцы выходят на ринг, это действительно ужасный момент. Это одинокая прогулка, когда приходится сталкиваться с определенной болью и возможным смущением. Страх перед этими неприятностями усиливается, потому что кажется, что кроме борьбы больше не о чем думать. По крайней мере, вам больше не о чем думать, потому что, если вы не сосредоточитесь на битве, вместо этого вы сосредоточитесь на страхе.

Проблема здесь в том, что вы думаете о результате и неопределенности, которая с ним связана, но страх и неуверенность являются продуктами друг друга:

Вы боитесь, потому что не знаете, добьетесь ли вы успеха. Вы не знаете, добьетесь ли вы успеха, потому что боитесь потерпеть неудачу. Как бы хорошо ты ни тренировался, как бы хорошо ни готовился, результат все равно не является гарантией, и эта неопределенность приводит тебя в ужас.

Какие преимущества дает преодоление страха?

Успешные люди сосредотачиваются на процессе, а не на результате. В вашем конкретном процессе есть много компонентов, из которых вы можете выбирать, но вы можете что-то контролировать.

Например, в бою:

Я не могу контролировать результат, но могу контролировать свой уровень подготовки.
Я не могу контролировать навыки противника, но могу контролировать свою физическую форму.
Я не могу контролировать свое окружение, но я могу контролировать свое дыхание.

Единственное, что вы контролируете, это то, как вы проживаете свою жизнь. Как только ваш разум сосредоточится на этом, ваш страх перед тем, что вы не можете контролировать, исчезнет.

6. Ознакомься с опасностью

Когда ты что-то делаешь в первый раз, это ужасно.

По этой причине фамильярность является отличным средством уменьшения страха. Если вы повторяете что-то достаточное количество раз — выживая и учась на ошибках, которые вы совершаете по пути, — тогда вы перестаете беспокоиться о том, чтобы сделать это.

Любой, кто сдавал экзамен в колледже, знает, что самые ценные пробные тесты — это экзамены у старого профессора. Это позволяет вам ознакомиться с его стилем тестирования БЕЗ реального наказания за ошибку. Вот почему тренажеры — это замечательная тренировка. Вот почему спарринги так ценны для бокса.

Может ли человек побороть страх?

Подготовка и знакомство подпитывают друг друга. Ваше знакомство увеличивается с вашей готовностью и наоборот. Это уменьшает неуверенность и повышает вашу уверенность в себе. Это то, чего мы боимся; вынуждены решать проблему в режиме реального времени, с которой мы никогда раньше не сталкивались.

Это послание страха: на горизонте есть неопределенность, и вы должны подготовиться к этому, чтобы ваша жизнь (или части вашей жизни) не оказалась в опасности. Направьте этот сигнал, и вы преодолеете свои страхи.

7. Примите меры для достижения успеха перед лицом своего страха

Трудно, чтобы страх и действие существовали в одном домене.

Когда вы в движении, страх теряет контроль над вашей жизнью. Вот почему вы становитесь более напуганными и тревожными, ожидая, что что-то произойдет, и ничто другое не заполнит течение времени, кроме ваших мыслей. Однако движение не только устраняет чувство страха, но и часто заставляет забыть, чего именно вы боялись в первую очередь.

Во время боя любая нервозность или беспокойство бойца перед боем стираются, когда он наносит первый удар. Это не обязательно должен быть сильный удар, но этот первый выстрел дает ему понять, что его опасения развалиться от удара необоснованны.

Этот первый удар дал вам понять, что бояться нечего.

Это заверение является частью этого, но еще одна важная причина заключается в том, что пробуждает его к реальности того, что он находится в реальном бою. Невозможно выполнять и лелеять свой страх. Поскольку производительность важнее, ваши страхи испаряются.

Что вызывает страх?

Вы тратите слишком много времени на размышления о том, что может пойти не так. Уйди из головы.

Неважно, с каким страхом вы имеете дело, любой страх живет в уме и питается застоем. Когда вы совершаете действие, у вас нет возможности бояться — главным образом потому, что вы слишком заняты тем, чего боитесь. В этом конкурсе ты понимаешь, что в первую очередь тебе нечего бояться.

Резюме 7 уроков бокса о страхе, тревоге и фобиях

Настоящий страх — это уязвимость
Лучше столкнуться со страхом, чем игнорировать его
Подготовка помогает успокоить страх
Узнайте, как использовать страх в своих интересах
Отвлекитесь от страха
Познакомьтесь со своим страхом
Действовать перед лицом своего страха

Бояться некуда.

«Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью

Как перестать бояться драки, побороть страх и быть смелым, психологическая подготовка, боязнь конфликтов, как избавиться от страха

Причины боязни драки

Страх ударить человека

Страх боли

Страх конфликтов

Нужно ли преодолевать страх

Способы борьбы с боязнью драться

Физическая подготовка

Психологическая подготовка

Советы перед неизбежной дракой

Заключение

Как побороть страх в уличной драке? – Закон Кулака

Послушайте легендарный семилетний чемпион UFC Жорж Сен-Пьер, рассказывающий о страхе

Мы написали отличную статью о том, как профессиональные бойцы ММА справляются со своим дрожанием

Взгляните на эту змею

Как побороть страх: 7 уроков бокса

1. Наш самый большой страх в жизни — быть уязвимым

В чем разница между страхом и тревогой?

2. Легче столкнуться со страхом, чем игнорировать его

Каковы некоторые возможные решения этого страха?

Ознакомьтесь с остальными моими статьями о боксе здесь.

3. Подготовка может помочь преодолеть страх

Как я могу тренировать свой разум, чтобы преодолевать страх?

4. Научитесь использовать страх в своих интересах

Как использовать это, чтобы преодолеть страхи в своей жизни

5. Используйте внимательность, чтобы переключить внимание

Какие преимущества дает преодоление страха?

6. ​​Ознакомься с опасностью

Может ли человек побороть страх?

7. Примите меры для достижения успеха перед лицом своего страха

Что вызывает страх?

Резюме 7 уроков бокса о страхе, тревоге и фобиях

Добавить комментарий Отменить ответ

6. Ознакомься с опасностью