Как не бояться драться на улице: Как не бояться удара в лицо во время драки?

В ситуации боя или бегства кожа бледнеет, потому что кровеносные сосуды к коже сужаются, и кровоток направляется скорее к мышцам.

Эта эволюционная биологическая реакция предотвращает кровоточивость кожи и трату столь необходимой крови в ситуации «бей или беги».

Адреналин временно останавливает пищеварение, из-за чего вас может тошнить. Кровь покидает желудок и направляется туда, где она требуется.

Нашим предкам нужна была вся кровь в ногах и скелетных мышцах, чтобы бежать от доисторического саблезубого тигра.

Итак, в боевой ситуации ваше тело решает, что уклонение от мощного удара в подбородок имеет больший приоритет, чем переваривание буррито, которое вы съели за обедом.

Ваше тело не может позволить себе перегреться в условиях выживания, поэтому потовые железы открываются, чтобы охладить тело.

Эта дрожь является прямой реакцией на нашу систему борьбы или бегства. Симпатическая нервная система (которая активирует/деактивирует режим борьбы или бегства) выделяет адреналин в скелетные мышцы, превращая ваше тело в McLaren P1.

Теперь ваше тело находится в полном режиме, чтобы бросить вниз. В случае бездействия адреналин, выбрасываемый в кровь, продолжает циркулировать в мышцах и вызывает дрожь в конечностях.

Итак, как только вы броситесь вниз и начнется действие, вы получите адреналин в крови и больше не почувствуете дрожи.

Спросите любого из ваших друзей, вы получите тот же ответ, что как только вы начнете действовать, нервозность исчезнет со всеми ее симптомами.

Это были симптомы страха. Полностью естественные симптомы, которые появляются на теле после активации режима полета или полета.

Это знание поможет вам понять, что вы находитесь в совершенно естественном состоянии, как только почувствуете все эти симптомы, происходящие в вашем теле.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше сердце колотится, как двигатель Ламборджини, вас тошнит от боли в желудке, и вы потеете, как монахиня на огуречной ферме, просто помните, что вы должны чувствовать себя именно так, с вами все в порядке.

Это просто твое тело готовится броситься вниз. Плывите по течению и агрессивно защищайтесь!

Ваше тело превращается в Халка, адреналин, циркулирующий в вашем организме, сделает вас сверхбыстрым, сверхсильным, а ваша устойчивость к боли станет сверхвысокой.

Теперь, когда ваше тело работает в режиме Халка, не тратьте силу Халка на пустяки.

Если вам не удается рассеять драку и агрессор решает проникнуть в вашу досягаемость рук, то это хороший знак того, что агрессор настроен серьезно.

Чувство страха свойственно не только вашему обычному Джо. Даже лучшие профессиональные бойцы испытывают страх перед боем.

Послушайте легендарный семилетний чемпион UFC Жорж Сен-Пьер, рассказывающий о страхе

Мы написали отличную статью о том, как профессиональные бойцы ММА справляются со своим дрожанием

Мы слишком много говорили о «дерись или беги». Но на самом деле в опасной ситуации наша реакция не бинарна, есть третья реакция, которую некоторые люди чувствуют в уличной драке, замораживание .

Некоторые люди могут чувствовать себя безразличными и статичными в бою, ничего не чувствуя и не зная, что делать. Такое поведение замирания часто встречается у животных как их последняя линия защиты.

Когда животное ошеломлено ситуацией, у него может быть застывшая реакция, как у оленя, когда его ошеломляют фары, это попытка ускользнуть от радара и не привлекать к себе внимания.

Иногда, когда на животное охотятся и его одолевает хищник, оно может инсценировать свою смерть, чтобы хищник остановил атаку, а жертва воспользовалась возможностью убежать.

Взгляните на эту змею

Прежде чем сказать вам, что делать, вы должны сначала понять, что активировать и что деактивировать. Человеческое тело работает в двух режимах, и они работают пропорционально:

1- Симпатическая нервная система (СНС) : Отвечает за наш режим борьбы или бегства

2- Парасимпатическая нервная система (ПНС) : Отвечает за наш расслабленный режим симпатическая нервная система взяла верх над вашей парасимпатической системой, поэтому вам нужно реактивировать вашу парасимпатическую систему (отвечающую за расслабление).

Дышите диафрагмой. Делайте глубокие вдохи, не только из легких, но расширяйте их до живота.

Если вы положите руку на живот, вы должны почувствовать, как он поднимается и опускается.

Это дыхание животом или диафрагмальное дыхание замедляет процесс дыхания и посылает в мозг сигналы о том, что ситуация не такая уж тревожная и организму не угрожает большая опасность.

В результате организм перестает вырабатывать все те нейротрансмиттеры и гормоны, которые отвечают за экстремально высокую скорость и ловкость.

Помните, что контроль над страхом — это лишь часть игры. Теперь иди и избавь себя от чувствительности, подвергая себя тому же стимулу боя, проводя много спаррингов в боевых искусствах.

Если вы никогда не были в школе боевых искусств, начните прямо сейчас, независимо от вашего возраста. Боевые искусства научат вас драться и, следовательно, укрепят вашу уверенность в себе.

Ввязываясь в драку, зная, что у вас нет навыков ведения боя, вы всегда будете ужасно напуганы.

Много спаррингов в партере (бразильское джиу-джитсу, борьба, самбо и т. д.), спарринги по боксу, тайскому боксу, киокушин карате и т. д.

Время от времени спарринги должны быть полноконтактными. Легкий и полуконтактный спарринг хорош для отработки техники, но он не имитирует реальный бой.

Если вы хотите подняться на новый уровень, примите участие в соревновании, тип боевого искусства не имеет значения, соревнование, как правило, имеет большой стимул страха.

Если вы неоднократно подвергаете себя воздействию всех этих раздражителей, ваша эмоциональная реакция на уличные драки значительно снижается.

И помните, дерутся только в обороне и хулиганы отстой!

Как справиться со страхом на улице

Страх убивает разум. Ну, это, конечно, может быть, если вы не знаете, как это контролировать.

Многие люди беспокоятся о том, как бы они отреагировали, если бы им внезапно пришлось использовать свои навыки боевых искусств в реальной жизненной ситуации. Даже если вы тренируетесь регулярно, есть огромная разница между тренировкой в ​​безопасном додзё с партнером и столкновением с дико непредсказуемым хаосом уличной драки.

Факторы, которые вы должны учитывать, включают в себя: есть ли у него оружие? Он под наркотиками? Есть ли у него друзья, которые присоединятся к атаке? Ни одной из этих вещей вам действительно не следует бояться на тренировках.

Страх перед такими ситуациями естественен. Важно то, как вы с этим справляетесь. В этой статье мы рассмотрим три метода, которые вы можете использовать для контроля и преодоления боязни боя.

Вот видео, которое я снял на тему борьбы со страхом.

Как я уже говорил в видео выше, вот 3 эффективные стратегии борьбы со страхом и не позволять ему стать парализующим.

1, Прими страх . Когда вы начинаете чувствовать потливость и нервозность, ваше сердцебиение учащается, а дыхание становится поверхностным, вы испытываете симптомы выброса адреналина. Это реакция вашего тела «бей или беги», и она уже очень долгое время помогает людям оставаться в живых.

Переосмыслить проблему! Поймите, что ваше тело готовится к выступлению.

Да, руки могут трястись, сердце учащенно биться, мелкая моторика может немного ухудшиться. Это потому, что ваше тело готовит вас к увеличению скорости, силы и выносливости к боли. Признайте это и приветствуйте это.

Вы можете думать, что этот выброс адреналина связан с упряжкой диких лошадей. Если вы просто позволите им разгуляться, то у вас не будет никакого контроля над тем, где вы окажетесь…

Но если вы можете запрячь этих лошадей, использовать этот адреналин, направить всю эту дополнительную силу, то этот выброс адреналина даст вам сверхспособности, и вы не поверите, на что способны.

2, Контролируйте дыхание . Многие системы, от бега до медитативной практики и йоги, подчеркивают, что контроль над дыханием контролирует все остальное тело. Вы хотите избежать как гипервентиляции, так и задержки дыхания, когда вы приближаетесь к потенциальному конфликту и испытываете страх.

Сосредоточьтесь на вдохе через нос и выдохе через рот. Это поможет вам сохранять спокойствие и рациональность, пока вы пытаетесь понять, что делать.

Теперь, конечно, если дело пойдет боком, и вы находитесь в середине полного удара, затащите бой, то, конечно, ваше дыхание станет более частым. Это нормально и является частью системы, которая снабжает ваши трудолюбивые мышцы кислородом. Просто не позволяйте своему дыханию опережать действие.

3, Постепенная десенсибилизация . Это нужно развивать на тренировках. Это не то, о чем вы можете начать думать в первый раз, когда имеете дело с ситуацией.

Когда новобранцы поступают в армию, они не сразу попадают в полноценную боевую симуляцию. Базовая подготовка начинается с упражнений и стресса, когда сержант-инструктор кричит на них и рвет на землю. Очень скоро они привыкают к этому, и то, что кто-то кричит на них, уже не вызывает особого стресса.

Затем они переходят к все более высоким уровням стресса, маршируя строем, заряжая оружие в состоянии стресса, преодолевая препятствия, пока они не смогут пролезть под колючую проволоку с пулеметами, стреляющими над их головой, состояние, которое парализовало бы большинство другие люди.

Суть в том, что он прогрессивный. Начните с небольшого стресса и постепенно увеличивайте его по мере адаптации.

Как заставить бояться своей суки в драке

Большинство из нас не ходят драться с людьми.

Поэтому естественно чувствовать страх, когда вы вдруг оказываетесь лицом к лицу с агрессивным нападающим…

…Особенно от того, кто ваш мозг считает реальной угрозой, потому что он крупнее, сильнее или опытнее, верно?

Хотите узнать, как противостоять страху лицом к лицу… и даже использовать его в своих интересах?

Я разговаривал с тренером по самообороне Matt Numrich  , и вот краткое изложение того, что он рассказал мне о борьбе со страхом в бою.

Когда дело доходит до защиты в настоящей уличной драке, страх — сложная штука…

Он может стать вашим злейшим врагом и заставить вас сомневаться в себе и своей способности пережить нападение – эффективно заставляя вас колебаться… а мы все знаем, что колебание убивает.

Но страх также может быть вашим лучшим другом … ЕСЛИ вы знаете, как обуздать его силу и использовать ее в своих интересах.

Мало того, это очень легко сделать, и вот 3 быстрых совета, которые сделают ВАС хозяином естественной реакции вашего тела когда вы сталкиваетесь с нападающим, у которого нет выхода…

Во время конфронтации люди мечутся между двумя крайними эмоциями…

Они либо испытывают страх, либо очень, очень злятся.

И на самом деле нет ничего необычного в том, чтобы метаться между этими двумя эмоциями, когда вы смотрите на потенциальную необходимость защищать себя.

Но как страх, так и гнев могут доставить вам неприятности:

Если вы позволите гневу взять над вами верх, вы наделаете довольно глупых вещей.

Вы не будете контролировать себя… вы не будете делать правильных этических призывов… вы можете зайти слишком далеко – возможно, даже случайно убьете кого-то, потому что потеряли контроль

Но на другом конце континуума находится страх .

Страх вызывает колебания, а колебания могут привести к гибели.

Хорошая новость заключается в том, что страх — это не более чем эмоция, когда вы действительно к нему подходите.

А эмоции можно контролировать.

Ключ в том, чтобы проанализировать свои собственные страхи на самом глубоком уровне, насколько это возможно, чтобы вы могли найти свои собственные «триггеры страха».

У разных людей это будет по-разному — некоторые могут пережить травмирующий опыт в прошлом… другие могут быть запрограммированы годами негативного разговора с самим собой… или издевательств.

В любом случае, если все это убрать, все сводится к одному…

… ДОВЕРИЕ!

В конечном счете, я думаю, именно поэтому большинство людей хотят изучать приемы самообороны – и обучение борьбе действительно имеет эту силу, но ТОЛЬКО если вы выполните следующие 2 шага…

Помните, как вы впервые сели в машину, чтобы научиться водить?

Почти наверняка у вас был определенный уровень беспокойства или страха, когда вы впервые сели за руль, верно?

Были ли это занятия по вождению или ваши родители, возможно, взяли вас с собой в первый раз, ваше сердце, вероятно, колотилось со скоростью мили в минуту, и вы до смерти боялись поцарапать краску на старом Dodge Dart 1974 года отца.

Теперь давайте перенесемся на несколько лет вперед…

Теперь, когда вы садитесь в машину, вы можете сделать это так, чтобы сердце не подпрыгивало к горлу, верно?

Почему?

Почему сейчас ты чувствуешь себя иначе, чем в первый раз?

Это потому, что у тебя уже была вся эта практика.

И это «недостающее звено», которое лишь немногие люди, столкнувшиеся со своими страхами, когда-либо осознают в устранении его негативных последствий: требуется ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА!

Знаю, звучит просто… и это так… но на самом деле есть еще одна важная часть головоломки…

Одной практики недостаточно, чтобы побороть страх в настоящей уличной драке.

Вы можете нанести миллионы ударов руками и тысячи пинков и блоков, но это не поможет вам преодолеть страх, если:

1. Ваши приемы неэффективны в настоящей уличной драке (без правил!) ; и
2. Вы не отрабатываете приемы в реалистичных условиях, имитирующих настоящую атаку

Видите ли, дело не в том, что вы тренируетесь; это о том, КАК вы тренируетесь.

Суть в том, что вы должны использовать обучение, основанное на сценариях, — проводить реалистичные симуляции того, с чем вы столкнетесь на улице.

После того, как вы сделаете это много раз, когда вы будете знать, чего ожидать, страх вас не калечит.

На самом деле естественный прилив адреналина, который вы получите от первоначального «страха», ощущаемого вашим телом, может быть ИСПОЛЬЗОВАН для увеличения вашей силы и мощи, когда вы, наконец, поймете, что «пора идти» и сделаете свой ход.

Этот тип обучения не так уж сложен и даже может быть веселым.

Вот почему я внимательно изучил не только техники, которым я обучал своих учеников… но и то, КАК мы их обучаем.

Это было основой нашей серии видеороликов Fearless Street Fighting , и я видел, как это дает потрясающие результаты у тех, кто тренировался с ним.

Но независимо от того, чему вы тренируетесь, остановитесь и подумайте, достаточно ли тактики, которые вы изучаете, и то, как вы тренируетесь с ними, помогают вам контролировать страх в реальной уличной драке… и использовать это в вашу пользу!

Какая у вас была самая страшная стычка?

Поделитесь своим опытом со страхом в комментариях ниже.

Страх и колебания – Академия безопасности на Брик-Стрит

Страх и колебания

Давайте обсудим страх и нерешительность с тренером по безопасности и защите: Эми Вашингтон. ©2016 Brick Street Safety Academy

Осторожность, неуверенность или нерешительность обязательно приведут к травме или смерти.

В каждом классе, который я провожу, всегда есть группа женщин, которые сказали одно или все из следующего:

«Я не могу представить себя сражающимся с кем-то».

И так далее.

Все вышеперечисленные утверждения, к сожалению, исходили из страха, а также из-за неопытности. Когда страх и неопытность связаны друг с другом, они могут вызвать нерешительность, а нерешительность приводит к неэффективности. Когда человек неэффективен, это подвергает его большему риску защищать себя в потенциально опасных ситуациях.

Взгляните на следующее видео:

В контексте того, что мы обсуждаем нерешительность и страх, это видео, безусловно, звонит в колокол, слушая слова Уилла Смита: «Опасность очень реальна, но страх — это выбор!»

Представьте, что вашей жизни угрожает сумасшедший с ножом.

Надеюсь, ты выберешь борьбу за свою жизнь. Вы не должны позволять своим страхам душить вас. Вы должны оставаться сосредоточенными и бороться за свою жизнь!

Давайте посмотрим на предыдущие вопросы, связанные с мыслями о страхе.

«Не знаю, смогу ли я это сделать!»

«Я не могу представить себя сражающимся с кем-то».

             Боюсь, я не знаю, как защитить себя.

«Я не думаю, что у меня есть силы или возможности сражаться».

«Я не вижу себя, нажимающего на курок».

«Я не знаю, смогу ли я защитить себя».

Когда вы подрываете свои способности вышеуказанными мыслями или подобными мыслями страха, вы уменьшаете свои шансы сражаться или пережить нападение или нападение. Вы не должны развлекаться тем, что вы не можете сделать, а сосредоточьтесь на том, что вы можете и должны сделать, чтобы спасти свою жизнь!

Раньше я связывал страх с неопытностью. К сожалению, большинство женщин не подготовлены к боевому мышлению.

К сожалению, у большинства женщин наблюдается серьезный дефицит средств самообороны. Дефицит возникает из-за отсутствия уверенности, знаний и осознания того, что можно драться, когда это необходимо. На мой взгляд, когда женщину в детстве учат или говорят, что нельзя делать с ограничениями и противоречиями защиты, это мешает ей действовать или защищаться по мере взросления. Например: «Не повышай голос», «Не лезь в драку!», «Не показывай свою подлость, не злись и не злись, потому что это не по-женски». К сожалению, когда эта девочка становится взрослой и оказывается в ситуации, когда ей нужно стать агрессивной, чтобы спасти свою жизнь, ей может быть очень трудно это сделать.

Это напомнило мне, когда я вел урок самообороны и попросил одну из девушек ударить по тяжелой груше. Она поколебалась, затем легонько постучала по сумке.

После этого разговора юная леди наконец поняла, можно ли драться!

Всегда знайте, что у вас есть возможность…

Страх перед неизвестностью

неопытность

застрелен

изнасилован

зарезан

~или~

Смерть

Что бы вы выбрали, когда пришло время бороться за свою жизнь, страх или свою жизнь? Выбор ваш.