Как не бояться сесть за руль новичку: Как не бояться водить машину новичку или после ДТП и навсегда побороть страх вождения автомобиля и не нервничать за рулем

Вот как преодолеть страх вождения

Как можно избавиться от страха вождения водителям-новичкам.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям нужно пройти обучение в автошколе и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Смотрите также: 10 фактов, которые изменят ваши навыки вождения

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль. 

Страх вождения называется вефофобией. И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать. 

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно. 

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован. 

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха. 

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете. 

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем). 

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.  

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый страх. И до определенного порога опасений этот страх – вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность. 

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле. 

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это – перебороть себя. Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное – сделать первые самостоятельные шаги. Дальше – больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное – это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле. 

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения. 

Успокойте себя: помните, что мы с вами – очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают. 

Все эти простые методы релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем. 

Не спешите возвращаться за руль

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха водить машину.

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя. 

Ваша задача – свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор. 

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля. 

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу – начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

Смотрите также: 5 вредных привычек за рулем, от которых вы должны избавиться

Например, это может быть пустая парковка возле ТЦ ранним утром. Скорее всего, как только вы начнете самостоятельно ездить, к вам начнет возвращаться уверенность. Если же страх не уходит, то тогда остановите машину и начните все сначала. Если страх все равно не уходит, тогда пришло время вернуться домой и повторить тренировку в другой раз. Иначе вы только усугубите ваши опасения. 

Этот тип терапии называется экспозиция. Те, у кого страх вождения связан с небольшой фобией, могут тренировать себя возле дома. Но не спешите, если вы почувствуете, что вы больше не боитесь панически двигаться на машине. Дайте себе время, прежде чем окажетесь на обычной дороге.

Помните, что воздействие на вашу психику с помощью экспозиции может быть долгим. Так что не бегите впереди паровоза. Всему свое время. Главное – это последовательный подход. 

Поездка с кем-то еще

Если вы боитесь водить машину в одиночку, возможно, чтобы преодолеть свой страх, вам нужно поездить в автомобиле с кем-то еще, пригласив кого-нибудь составить вам компанию. Также можно нанять автоинструктора.

Если вы боитесь возвращаться за руль после аварии, этот процесс преодоления страха в присутствии других людей в машине может быть очень эффективным.

Люди, сидящие рядом с вами на пассажирском сиденье, могут помочь вам расслабиться и сохранить спокойствие во время движения. Но помните, что наличие неподходящего для этой цели человека рядом с вами может только усугубить ваш страх. Например, если вам стыдно перед каким-то водителем за свой страх и неумение ездить за рулем, то, конечно, чтобы избавиться от вефофобии, для совместных поездок в машине такой человек не подойдет.

С собой в поездку вы должны брать человека, которого вы хорошо знаете, не стесняетесь его или которого вы очень любите. Такие люди только поддержат вас в определенных стрессовых ситуациях. 

Как мы уже сказали, хорошей идеей для того, чтобы избавиться от страха вождения после получения водительских прав, будет нанять автоинструктора. Да-да, несмотря на то что вы уже получили водительское удостоверение, вам все равно стоит брать уроки вождения. Ведь только так вы ускорите получение опыта вождения.

Естественно, если у вас есть страх вождения, вы должны тщательно выбирать инструктора. Разумеется, вы не должны нанимать импульсивного строгого автоинструктора, который любит орать на своих учеников. Так вы только усилите свой страх.

В общем, ваша задача – брать с собой в поездки на машине людей, которым вы можете доверять. 

Обратиться за профессиональной консультацией

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими страхами вождения, то вы должны осознать свою проблему более детально. Вполне возможно, что вам будет нужна профессиональная консультация психолога, который, используя когнитивную поведенческую терапию, избавит вас от панического страха садиться за руль. Эта терапия заключается в процессе обсуждения вопросов, связанных со страхами, а также в разработке стратегии по преодолению этих страхов. Это своеобразная форма психологической оценки, которая включает в себя разрушение и отказ от негативных поведенческих моделей.

К сожалению, иногда одного психоанализа будет мало. Порой, чтобы избавиться от фобии страха вождения, может понадобиться комплекс мер. В том числе, возможно, придется прибегнуть к лекарствам.

Обычно, чтобы убрать беспокойство, применяют лекарства против тревоги, такие как бета-блокаторы. Вероятно, придется прибегнуть и к некоторым легким антидепрессантам.

Не исключено, что также придется применить и гипнотерапию, которую многие считают очень полезной при лечении тревожных расстройств. Однако есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии.

Вот почему порой вам нужно обязательно обратиться за профессиональной консультацией к медицинскому работнику, который специализируется на психологии человека. 

Но независимо от всех вышеуказанных методов, чтобы преодолеть страх вождения, вам неизбежно придется признать свой страх, прежде чем вы начнете бороться с ним. Иначе избавиться от страха не получится.

Смотрите также: Вот почему водители-новички часто попадают в аварии

Так что никогда не стесняйтесь своего страха вождения. Делитесь своими страхами и ощущениями с теми людьми, которым вы доверяете. Вполне возможно, таким образом вы не спрячете в себе страх, который, укрепившись, может стать настоящей фобией. 

Если же вы не можете справиться со своими страхами самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. В большинстве случаев они легко решат вашу проблему.

Как побороть страх вождения? Советы, как перебороть и навсегда избавиться вождения автомобиля

Как побороть страх вождения автомобиля

«Я боюсь!» – самая простая и распространенная причина, по которой сотни, даже тысячи начинающих и опытных водителей не решаются ездить за рулем. В определенный момент с этой фобией сталкиваются многие автолюбители. Кто-то справляется с проблемой быстро, кому-то требуется больше времени. Поговорим о том, как побороть страх вождения и стать уверенным автомобилистом.

Из-за чего возникает страх

У страха вождения 2 основные причины. Чаще мы опасаемся неизвестности и повторения негативного опыта. Кто боится управлять автомобилем:

• Начинающие. Десятки часов практики, успешно пройденные экзамены в автошколе и ГИБДД, заветное удостоверение в кармане, но… Сама мысль о том, что придется водить машину без сопровождения опытного инструктора и надеяться только на себя, буквально парализует.
• Водители после переезда в более крупные города. Смена места жительства может обернуться сплошным стрессом в момент, когда житель небольшого города сталкивается с интенсивным движением на дорогах столиц или областных центров. Умений недостаточно, приходится быстро адаптироваться и почти заново учиться водить машину.
• Люди, попавшие в ДТП. Авария – это всегда травмирующий опыт. Справиться с психологическим потрясением, собрать волю в кулак и сесть за руль автомобиля непросто. Не очень важно, кто был виноват в столкновении, и можно ли было как-то повлиять на ситуацию. Страх надолго может парализовать и лишить желания водить людей, которым довелось стать участниками дорожно-транспортного происшествия.
• Тревожные водители. Страхи, которые сковывают новичков, могут одолевать и опытных водителей. Некоторые годами не могут научиться парковаться, боятся заглохнуть на горке, а от банальной проверки документов неминуемо ждут какого-то наказания. Каждый раз они переживают от того, что могут совершить ошибку, как только сядут за руль машины, и допускают обидные промахи из-за волнения. Преодолеть тревогу и вырваться из замкнутого круга бывает непросто.

Как самостоятельно избавиться от боязни вождения

Вот несколько советов, которые помогут побороть неуверенность:

• Поймите, чего вы на самом деле боитесь. Вас пугает реакция окружающих, дорогой ремонт, штрафы или изъятие ВУ за нарушение правил дорожного движения, а может, страшнее всего спровоцировать аварию или заблудиться в незнакомом месте? Когда абстрактный страх превратится в конкретную ситуацию, вам будет проще понять, как с ней справиться и перестать бояться.
• Определите свою цель. Необязательно становиться самым лучшим водителем на свете, но чувствовать себя уверенно, садясь за руль, – стоит. Если страх вождения не дает вам выполнять самые обычные действия, такие как поездки за продуктами или на работу, стоит сделать упор именно на эти маршруты;
• Создайте комфортные условия. Если удобно, к примеру, управлять автомобилем в старых кроссовках и спортивном костюме – делайте ставку на них. Со временем вы достаточно освоитесь, чтобы не обращать внимания на одежду и обувь, в которых садитесь за руль. Одним водителям удобнее ездить в тишине, а другие не могут представить дорогу без музыки. Поймите, что делает управление авто более комфортным, и старайтесь избегать лишних раздражителей.
• Попросите о помощи. Прекрасно, если среди вашего окружения найдется опытный автомобилист, который согласится составить вам компанию во время выездов. Иногда для обретения внутреннего равновесия достаточно, чтобы кто-то просто сидел рядом. Пусть ваш спутник сначала расположится на переднем сидении, а по прошествии какого-то времени переместится назад. Так вы постепенно привыкнете водить в одиночестве. Важно, чтобы этот человек был спокоен и уравновешен, а все решения вы принимали самостоятельно. При желании, можно попросить его дать комментарий по поводу вашей езды, но только когда вы уже завершите движение.
• Разделите задачу на несколько частей. Этот принцип работает с любой целью: чем меньше шаг, тем проще его сделать. Если вы паникуете от одной мысли об управлении машиной, не нужно сразу отправляться в междугороднюю поездку. Потренируйтесь в своем районе или даже на своей улице. Переходите от одной задачи к другой, постепенно увеличивая расстояние и усложняя маршрут.
• Водите чаще. Ищите дополнительные поводы для поездок. Чем регулярнее вы будете практиковаться, тем быстрее появится уверенность в собственных силах, навыки дойдут до автоматизма, а вам уже не придется переживать из-за каждой мелочи.

Ритуалы, которые помогут быть увереннее за рулем автомобиля

Часто водители переживают о том, что будут делать, если в пути их машина сломается в дороге. Оказаться наедине со своей бедой и не знать, что делать в таком случае – вполне оправданный страх. Чтобы езда не вызывала бесконечных переживаний, приучитесь осматривать автомобиль перед началом движения. Обязательно проверьте давление в покрышках, убедитесь, что в бачке омывателя достаточно жидкости, измерьте уровень масла. Регулярно проводите ТО своего железного коня и всегда возите с собой аптечку, знак аварийной остановки, домкрат и огнетушитель. Не лишними будут номера телефонов, по которым можно обратиться за помощью к знакомым автомобилистам, вызвать эвакуатор или позвонить в автосервис.

С таким арсеналом вы сможете чувствовать себя увереннее и избавитесь от боязни, что останетесь один на один с возможной поломкой.

Если страх перед управлением авто не проходит

В некоторых ситуациях упорства или регулярных тренировок бывает недостаточно. В таких случаях нужно обратиться за помощью к профессиональным инструкторам и психологам. Такой же совет можно дать водителям, которые хотят гарантированно получить быстрый результат.

Начните с дополнительных уроков вождения автомобиля. Получить накат на базе автошколы – отличное решение, так как учебное заведение собственной репутацией отвечает за качество занятий, исправность машины, на которой вы будете ездить, и берет на себя урегулирование спорных ситуаций.

Помните, что страх – это защитная реакция организма, но вы не должны становиться рабом этого состояния, ограничивающего возможности. Если вам надоело жертвовать свободой самостоятельных передвижений за рулем любимого авто, начните работу над собой уже сегодня.

Поделиться в соцсетях:

5 простых способов преодолеть страх перед обучением вождению

Вы когда-нибудь хотели научиться водить, но боялись начать? Ты не один. Многие люди боятся учиться водить машину, но так быть не должно. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свой страх и сесть за руль. Но не волнуйтесь, есть много способов побороть свой страх.

Вы можете сначала изучить теоретическую часть вождения, чтобы облегчить процесс вождения. Кроме того, пока вы на нем, вы также можете пройти тест g1 Онтарио, который необходим вам для получения водительских прав. Этот тест оценит ваши знания о дороге и разделен на две части, чтобы не перегружать кандидата.

Вот 5 простых способов побороть страх вождения:

1. Пройти курсы вождения

Один из лучших способов преодолеть страх перед вождением — пройти курсы вождения. Это даст вам возможность научиться основам вождения в безопасной и контролируемой среде. После прохождения курса вождения вы будете чувствовать себя более уверенно за рулем и с меньшей вероятностью будете бояться вождения.

2. Попрактикуйтесь

Если можете, попробуйте немного попрактиковаться в вождении перед сдачей экзамена по вождению. Это поможет вам привыкнуть к ощущению пребывания за рулем и сделает весь процесс менее пугающим. Если у вас нет никого, кто мог бы научить вас водить, существует множество игр-симуляторов вождения, доступных в Интернете или на вашем смартфоне, которые могут помочь вам немного попрактиковаться.

3. Не торопитесь

Не волнуйтесь, если вам потребуется немного больше времени, чтобы сдать экзамен по вождению, чем некоторым из ваших друзей или членов семьи. Каждый учится в своем темпе и никуда не торопится. Если вы не торопитесь и сосредоточитесь на обучении правильному вождению, у вас будет меньше шансов совершить ошибку, и вы будете чувствовать себя более уверенно на дороге.

4. Сохраняйте спокойствие

Если вы начинаете нервничать или беспокоиться во время вождения, важно сохранять спокойствие. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на дороге впереди. Помните, что вы управляете автомобилем и всегда можете остановиться, если вам нужно. Если вы сможете сохранять спокойствие, у вас будет меньше шансов совершить ошибку, и вы сможете получать удовольствие от вождения.

5. Верьте в себя

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, это то, что вы можете это сделать! Верьте в себя и будьте уверены в своих способностях водить машину. Если вы будете мыслить позитивно, у вас будет больше шансов на успех.

Обучение вождению может быть сложным испытанием, но важно помнить, что через это проходят все. Просто не торопитесь, сохраняйте спокойствие и верьте в себя, и вы сможете преодолеть свой страх и сдать экзамен по вождению в кратчайшие сроки.

В заключение, если вы один из многих людей, которые боятся учиться водить машину, не волнуйтесь! Есть много способов побороть свой страх и сесть за руль. Просто не забывайте делать все медленно, сохраняйте спокойствие и тренируйтесь как можно больше. Потратив немного времени и усилий, вы в кратчайшие сроки станете профессионалом за рулем.

Эксперты рассказали нам свои советы для подростков, которые боятся вождения

В стране началась новая эпидемия, уносящая жизни подростков, и это не то, чего можно было ожидать. Не алкоголь, не наркотики и даже не преступность являются причиной около 300 000 посещений отделений неотложной помощи каждый год. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), основной причиной смерти подростков в США являются автомобильные аварии. Каждый день шесть подростков в возрасте от 16 до 19 лет гибнут в автокатастрофах.

Исследования также показывают, что причиной может быть беспокойство подростков-водителей.

Подростки и боязнь вождения

Беспокойство за рулем – обычное дело для многих американцев сегодня, но оно может быть невероятно сильным для подростков, у которых мало опыта, чтобы прибегнуть к ним. Навигация по хаотичным дорогам Америки достаточно сложна для зрелого водителя, но может быть совершенно ужасной для подростков.

Тревога водителя — это особая форма тревоги, характеризующаяся периодами дискомфорта и стресса, с симптомами различной степени тяжести. Некоторые признаки, такие как сильная паническая атака, могут представлять значительный риск травм как для вас, так и для окружающих вас водителей. Некоторые люди могут вообще избегать вождения, чтобы избежать этих негативных ощущений и, вполне возможно, негативного результата за рулем.

Мы обращаемся к экспертам за рекомендациями по преодолению беспокойства подростков-водителей на дороге.

Что говорят эксперты

По мнению экспертов, тревожность подростков-водителей растет. Однако, прежде чем родители смогут помочь, вы должны сначала узнать, как определить признаки беспокойства.

Признаки беспокойства

Одной из непонятных областей является огромное количество тревожных расстройств, которые присутствуют сегодня. Вот некоторые признаки того, что ваш подросток испытывает беспокойство за рулем.

Эрика Кертис — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, а также отмеченный наградами автор книги «Инновационный родитель: воспитание связанных, счастливых и успешных детей с помощью искусства». Она объясняет, как подростковая тревожность за рулем может повлиять на здоровое развитие многих подростков.

«Как минимум беспокойство водителя может ограничить социальные и рабочие возможности. В худшем случае беспокойство водителя может привести к беспокойству по поводу поездок в новые места или участия в жизни общества. Тревожность за рулем может усиливаться у подростков, которые все-таки водят машину, поскольку они могут начать испытывать тревогу из-за беспокойства во время вождения (или при выполнении определенных действий, таких как движение по автостраде или по мосту). Это может вызвать такую ​​перегрузку, что у водителя в пути может начаться приступ паники, что не только пугает, но и небезопасно».

Некоторые родители также могут обнаружить, что их подростки часто отговариваются, когда приходит время попрактиковаться в вождении, или не испытывают особого волнения по поводу получения водительских прав. Другие могут предпочесть ездить с родителями или с друзьями, чем учиться водить самостоятельно.

Эксперты помогают нам определить, как тревога за рулем может по-разному влиять на подростков.

Тревога

Тревога — это то, что, по словам доктора Дейдра Нарцисса, психолога, клинического психолога из Университета штата Монклер, особенно распространено среди современной молодежи. % детей и подростков испытывают тревожное расстройство.

Кертис убедилась в этом на собственном опыте. Она делится: «За последние пятнадцать лет или около того среди подростков наблюдается всплеск тревожности в целом (включая депрессию). Сегодня примерно каждый третий подросток борется с тревожным расстройством. Те, у кого был специфический негативный опыт на дороге, также могут бессознательно ассоциировать вождение с чувствами страха, которые они испытали во время прошлого инцидента. Даже кажущиеся не связанными друг с другом травмы могут проявляться как специфические опасения по поводу вождения, если есть хотя бы смутное сходство».

Доктор Нарцисс разделяет это мнение. «При тревоге, чем больше мы избегаем того, что заставляет нас нервничать, это может усугубить ситуацию. Чтобы рассеяться, нужно с этим разобраться».

Избегание

По словам психолога из Южной Флориды доктора Стива Сэя, преодоление чувства тревоги — это полная противоположность тому, что делают некоторые подростки. Он объясняет, что иногда беспокойство водителя может выражаться в том, что подростки откровенно избегают, когда приходит время сесть за руль.

«Многие молодые, подходящие водители просто не осознают, что их страхи за вождение вызваны тревожным расстройством, и из-за тревоги отказываются от сдачи экзаменов по вождению. Часто их родители даже не осознают, что тревога является фактором, побуждающим их избегать вождения».

Не думайте, что ваш подросток боится водить машину только потому, что у него нет мотивации водить машину. Отсутствие мотивации может быть признаком тревожного избегания, но оно также может быть связано с другими убеждениями или чувствами, такими как забота об окружающей среде, требуемые усилия или чувство перегруженности из-за других обязанностей».

Вместо этого, предлагает она, задавайте открытые вопросы об их мыслях, чувствах и представлениях о вождении.

Фобия

Беспокойство подростков-водителей может проявляться и по-другому, говорит доктор Фредрик Нойман, директор Клиники тревоги и фобии. Он определяет тревогу водителя как особое состояние, называемое вехобией, и предупреждает, что тревога водителя также может выражаться в виде агорафобии. По его словам, лучший способ справиться с этими страхами — это противостоять им напрямую.

Тем не менее, это может быть невероятно обескураживающим для родителей, которые хотят, чтобы их дети испытали независимость и удобство вождения.

Сэй говорит: «Но не бойся. Если вы или ваш ребенок испытываете чрезмерное беспокойство или страх вождения, существует эффективная терапия».

Помощь подросткам справиться с ситуацией

Тот факт, что подросток беспокоится о вождении сегодня, не означает, что это постоянное состояние, с которым он должен бороться вечно. Тревогу подростков-водителей можно легко и эффективно лечить несколькими способами, такими как эти.

Создайте распорядок дня

Доктор Джон Даффи — психолог и автор бестселлера «Воспитание нового подростка в эпоху беспокойства». Он подчеркивает важность создания рутины, которую он рекомендует своим клиентам.

«Абсолютно неструктурированные подростки, с которыми я работаю, вялые, беспокойные и разочарованные, и никто не хочет чувствовать себя так. Даже если ваш подросток выступает против строгого графика, это хорошая идея, чтобы он привык к рутине, которая ему подходит».

Напоминания о предложениях

Элиз Аронов, MSW, клинический социальный работник с семейной практикой в ​​Нью-Йорке и Нью-Джерси. Она рекомендует родителям напоминать подросткам, почему водительские права важны в долгосрочной перспективе. Он может выходить далеко за рамки простой поездки в школу или на работу, а вместо этого может служить спасательным транспортом, если у старшего родственника или друга возникла чрезвычайная ситуация.

Тем не менее, говорит доктор Аронов, будьте осторожны, не оказывайте давления. «Скажи: «Тебе не нужно водить машину. Вы можете получить лицензию и не использовать ее сразу. [Но] хорошо, когда есть варианты».

Будьте практичны

«Родители являются для своих подростков учителями и тренерами по вождению № 1, но они часто не осознают этого или ищут дополнительную поддержку», — объясняет Пэм Шейдел Фишер, эксперт по безопасности вождения для подростков из Губернаторская ассоциация безопасности дорожного движения (GHSA).

«Как родитель, важно убедиться, что ваш ребенок-подросток водит безопасное транспортное средство, что вы осведомлены о требованиях вашего штата к лицензированию подростков и правилах дорожного движения, и что вы ищете ресурсы, которые помогут вам помочь вашему ребенку. навыки построения подросткового водителя. Это очень важно, поскольку законы о технологиях, лицензировании и вождении, а также передовой опыт продолжают развиваться».

Подростки также могут извлечь пользу из образцового поведения. «Важно моделировать поведение, которое успокоит вашего подростка», — напоминает родителям доктор Нарцисс. «Демонстрируйте позитивное и расслабленное поведение всякий раз, когда можете».

Найдите группу поддержки

Подростки могут получить значительную пользу от системы поддержки, говорит доктор Даффи. «Я считаю, что подростки, которые ежедневно разговаривают со своими друзьями через Zoom, Skype или FaceTime, чувствуют себя более признанными и признанными, чем те, кто этого не делает. Это способ убедиться, что наши дети осознают, что они не одиноки в страданиях или потерях, связанных с этим временем».

Рассмотрите экспозиционную терапию

Доктор Нарцисс также рекомендует подросткам рассмотреть экспозиционную терапию для борьбы с тревогой водителя.

«Родители могут предпринять небольшие шаги, чтобы их подростки привыкли к вождению, например, внедрить дистанционное воздействие», — объясняет она. «Онлайн-уроки — это простой способ научиться вождению без необходимости подъезжать к шоссе».

Она выделяет мини-экспозиции, такие как простое сидение на месте водителя без заведенного автомобиля. «Когда они освоятся с этим, помогите им передвигать машину вверх и вниз по подъездной дорожке».

«Экспозиция — это способ обеспечить им комфорт, не заставляя их выходить на дорогу», — говорит доктор Нарцисс. «И это позволяет вам увидеть, заинтересованы ли они в выходе на дорогу или нет».

Обратитесь за профессиональной помощью

Вы не сможете помочь, если не знаете, что не так.

Эрика Кертис помогла многим подросткам, страдающим от страха за рулем. «Тревога, как правило, сопровождается негативным убеждением о себе, например: «Я не в безопасности» или «Я не могу с этим справиться». импульсы страха с более сильными мыслями, чувствами и ощущениями с помощью различных техник», — делится она. «Они могут включать визуализацию или другие формы воздействия, методы релаксации, практики с учетом травм и многое другое».