Как не быть невротиком: Как перестать быть невротиком самостоятельно

Как перестать быть невротиком самостоятельно

Спокойная и размеренная жизнь, полная семья, дети, смех и радость от общения – всё это скучно и тягостно для невротика. То ли пляски босиком на раскаленных углях, которые заставляют переживать, страдать и драматизировать происходящую ситуацию.  Как не печально это звучит, но невротической личности подавай переживания, которые будут давать те чувства, которые привычны с детства.

Психологи считают, что невротик – это портрет современного человека. Факторов в социуме для развития этой черты в личности предостаточно. По статистике, нарушения в детско-родительских отношениях стали главной причиной изменений личности у 80% невротиков. Остальной процент, приобретенный вследствии конфликтов в дошкольных учреждениях, в школе, на работе или при получении тяжелых психологических травм при трагических обстоятельствах.

В этой статье:

Кто такой невротикГлавные признаки невротикаКак перестать быть невротикомКак подобрать психолога?

Новости СМИ2

Кто такой невротик

Фото автора Liza Summer: Pexels

Невротиком могут быть мужчины, женщины и дети. В психологии невротик характеризуется, как личность, которая приобрела определенные черты, проявляющиеся в повышенной эмоциональности, тревожности и нестабильности.

У невротиков нервная система работает на пределе, побыть в спокойном состоянии такому человеку крайне тяжело.

Но важно сразу понять, что невротик находится в пограничном состоянии своего психологического здоровья.

Становится понятным, что нервная система длительно работать на пределе своих возможностей не сможет и, как результат, развивается невроз, а это уже психологическое расстройство, требующее медикаментозного лечения. Для того чтобы понятие «невротик» не пугало людей, стоит знать следующее:

• Невротик может быть здоровым человеком. Многое зависит от степени тяжести невротических изменений личности и сколько по времени человек пребывает в таком состоянии.
• Невротическое расстройство поддается коррекции и лечению.
• У невротиков случаются периоды спокойствия. Иными словами, проявление нейротизма может быть редким, и тут снова возвращаемся к истокам его возникновения и к типу личности.

Проверь, есть ли у тебя невроз

• Снять симптомы и улучшить качество жизни, невротик может самостоятельно.
• Дети невротики при грамотной коррекции легко выходят из этого состояния.

Невротическая личность имеет много симптомов и проявлений. При внимательном анализе личных реакций или же реакций другого человека на определенные ситуации, можно без помощи специалиста понять, есть ли невротизм или нет.

Главные признаки невротика

У невротиков характерные особенности проявляются в следующем:

• Невротическая личность подвержена тревогам, страхам и переживаниям на ровном месте без видимых на то причин. Часто такие люди жалуются на предчувствие чего – то нехорошего. Таким людям сложно заснуть перед значимым событием или же после конфликтов, они не могут найти себе места, мысли занимают всю внутреннюю пустоту. Идя на поводу у мыслей, человек может сам себе смоделировать новые ситуации и поверить в их реальность.

• Такие люди часто считают себя больными. Начинаются бесконечные походы по больницам в поисках заболеваний, и естественно, со временем они находятся. Навязчивые идеи о нездоровье компенсируют непонятное чувство тревоги. Невротику кажется, что вот найдется причина и всё станет на свои места, но это заблуждение.
• На физическом уровне, личность может испытывать частые головные боли, хроническую усталость и апатию. Выраженные симптомы нейротизма, это тики, шмыганье носом, сжатие зубов, покусывание губ и обгрызание ногтей. Повторяющиеся движения являются выходом для накопленного напряжения в нервной системе. У детей, чаще чем у взрослых присутствуют такие симптомы, нередко такие движения сохраняются человеком на протяжении жизни.

• Невротик считает, что должен всё и всех контролировать. Партнеры, дети, родители и коллеги подвергаются жесткому и бестактному контролю. Контролировать хочет личность не только людей, но и ситуации. Перед выходом из дома невротик обязательно 100 раз проверит, выключен ли газ, свет и электроприборы. Одного раза недостаточно, невротик будет возвращаться еще несколько раз домой, чтобы убедиться и перепроверить себя самого.

• Часто невротики посвящают свою жизнь другому. Таким примером служат матери, которые самоотверженно посвящают себя ребенку и не важно, что ему уже 30 или 40 лет, она несет своё призвание. А ребенок, конечно же, должен быть до конца своих дней ей обязан.

Ирония может показаться неуместной, но именно так видит свои действия невротическая личность, и ей невдомек, что формируется еще один невротик. В психологии частыми случаями считаются консультации людей в зрелом возрасте, которые являются этими детьми. У специалистов есть выражение: «У родителей невротиков, дети невротики».

• Сложности с принятием решения. Необходимо постоянно советоваться, узнавать миллион мнений и то, этого будет недостаточно, чтобы – принять самостоятельно решение.

Основными симптомами развития невротизма будут страхи, тревожность, раздражительность и импульсивность, подавляющий контроль и резкие перепады настроения.

Как перестать быть невротиком

Исходя из степени изменения личности, подбираются методы лечения. Нейротизм имеет разные степени тяжести и запущенности. Помочь себе самостоятельно выйти из этого состояния практически невозможно. Так как сам в свою же «шкурку» не залезешь, здесь требуется помощь грамотного специалиста.

Фото автора Alex Green: Pexels

Стоит сразу сказать, что среди психологов и даже психиатров, невротиков немало, поэтому подбирать консультанта нужно внимательно и не спеша. 

Самостоятельно возможно снять ряд симптомов, улучшить качество жизни, снять внутреннее напряжение и найти ресурсы для борьбы с этим состоянием.

• Снятие напряжения. Занятия спортом идеально подходят для снижения эмоционального напряжения. Это может быть бег на свежем воздухе, занятия в бассейне, поход в тренажерный зал, йога и танцы. Выход накопленной энергии через физические упражнения позволит получить облегчение и не срываться на близких.

• Снятие тревожности и избавление от страхов. В этом случае себя стоит заставлять и прилагать усилие воли, чтобы не бегать по кругу мучительных переживаний. Если это касается примера с выходом из дома, то хватит одного раза, чтобы проверить, всё ли выключено и закрыто.

Доверяем себе и своим глазам, что да, всё в порядке, и возвращаться нет смысла. Со страхами и тревогами эффективно работает арт – терапия. Лечение искусством поможет обрести спокойствие и погрузиться в свой внутренний мир, где нет бури эмоций. Помогают занятия рисованием, пением, лепкой, вышиванием, фотоискусством.

Фото автора Liza Summer: Pexels

• Тем, кто проявляет агрессию в адрес своих детей, важно понимать, что крик, это их реакция на ситуацию, но не как не на ребенка. Здоровая личность не будет кричать и тем более бить ребенка, она сможет с ним поговорить и объяснить словами, что от него требуется. В минуту, когда агрессия и раздражительность доходят своего пика, стоит не подавлять эмоцию, а понять её.  Злость, гнев или раздражительность, что чувствуется в этот момент, и стоит ли эту энергию направлять на близкого человека.
• Завершение начатых дел до конца. Часто невротики не заканчивают начатых дел, поэтому ставятся задачи и четко формулируются для себя. Постепенно привычка не сходить с дистанции будет выработана и появится уверенность в собственных силах.

Подумай о себе и трезво оцени ситуацию: сможешь ли ты самостоятельно справиться со своим состоянием. Если оно кажется тебе запущенным, не медли и обратись за помощью к специалисту.

Как подобрать психолога?

У личности, которая имеет психическое нарушение – невротическое расстройство, естественно возникает мысль о потребности в психологе. Ведь кто не испытывает любви к жизни, не хочет иметь постоянную и приятную работу, иметь ощущение, что дышит полной грудью. Тогда люди задаются вопросом “как же находить психолога?”. Это дело и правда требующее помощи, ведь сколько шарлатанов и откровенных дураков в этом обществе.

Не наткнуться на них – большое везение. По секрету, такой психолог и сам может иметь неустойчивую психику, какой-нибудь психоз или быть эмоционально нестабильным, ведь он лишь взрослый человек.

В итоге ты спустишь все деньги на ветер и получишь нулевой результат, потому стоит узнать, какие есть типы плохого врача, чтобы отсеять их и найти профессионала. 

• Первый вид врача – который встречается очень часто – непрофессионал

Бывает ситуация, когда встречается откровенный мошенник, для которого люди лишь проявление денег и получение чувства превосходства, повышение самооценки. Глупые шизоиды, никогда не имеющие возможности узнать, как он их обдурил. Но это не все. Категория похуже вышеприведенной, это врачи с образованием психолога или психотерапевта, которые знают, что означают те или иные признаки, умеющие проводить тесты, но не имеющие опыта в лечении невротиков. Таких называют “скороспелками”.

Мошенники обычно прочли пару книг по психологии и какие симптомы, причины у нескольких психических заболеваниях и как их лечить по статье в интернете, затем выдавая себя за великого психолога, имея желание получить наживу на людях с травмой. Они не имеют свойственного людям отношения, так что обходи таких специалистов стороной.

Много таких индивидуумов, прочитав ту же одну статью из интернета, говорят, что сами страдали от этого расстройства, но излечили невроз даже не за год, а за всего лишь месяц. Более того, сами разработали методики лечения. Этот фактор заставляет людей верить, ведь этот врач сам придумал метод лечения! Но на самом деле это не сможет тебе помочь. Даже, если это не ложь, то, что работает для других, не будет помогать всем.

Второй тип, например, может переживать, хотеть искренне оказать помощь тебе, но не уметь. Поставить диагноз и знать определения мало, чтобы получить настоящий результат, который изменит жизнь человека. Такие специалисты слишком неопытны, юны, чтобы справляться с таким заболеванием. Не расстраивайся и поищи другого.

• Гуманитарий, который переквалифицировался в психолога

В некоторых странах СНГ есть процесс переквалифицирования людей с любым гуманитарным образованием. В детстве они решили стать филологами, но потом осознали, насколько эта профессия не прибыльна, а потому сменили образование за полгода на психологическое и начали практиковать. Но ведь люди, получившие диплом психолога за 6 месяцев, вряд ли смогут оказать кому-то помощь, сами бы себе сначала помогли.

Да, они знают основу, некоторые термины и понятия, даже смогут определять появление диагноза у себя или других, но этого недостаточно. Даже образование с 4 годами не помогает. Чтобы стать сильным психологом, нужно много случаев практики, больных пациентов, знать силу психотерапевтических методик и, прежде всего, иметь желание помогать людям.

• Специалист с собственным опытом излечения от невроза

Для таких людей слово “невротическое расстройство” не пустой звук. Они как никто знакомы с признаками этого заболевания, ощутили то чувство страха, тревогу, особенность жизни с этой проблемой, возможно даже оборвали связи с родителем или другими, кто заставил их страдать. Они поняли свое поведение, прочитали не одну статью, кучу книг и потратили многое время на попытки лечения, чтобы вывести рабочую систему и наконец становиться потихоньку здоровым человеком, а не шизоидным пациентом.

Но негативный характер этой ситуации в том, что такой специалист все равно не поможет тебе. Их первый опыт лечения болезни имеет свои особенности, свои черты, которые различны для других людей. У каждого свое внутреннее переживание, и хорошо если оно одно, а потому работа над этим происходит с наличием опыта нескольких успешных дел.

• Обычный продавец

Этот вид мошенников представляется в образе твоего друга, который поможет в любом случае, излечит тебя от депрессии, невроза, шизоидной истерии и признаков пограничников. Их реклама зачастую очень навязчивая, повышенный уровень интереса к тем, кто даже просто оставляет комментарии в социальных сетях, ведь основной (и достаточно высокий) источник заработка это ты. Или другой человек. Он зависит от качества и количества роликов.

Причем у них может быть не только навязчивая реклама, но и ролики, поднимающие настроение, боевой настрой. Все, чтобы ты смогла назвать их профессионалами и обратиться за помощью. Длительный опыт показывает, что многие ведутся на эту удочку. Не стоит ни в коем случае!

Кто такой невротик и как перестать им быть

Невротиками называют людей, которые постоянно о чем-то тревожатся, у них наблюдаются резкие перепады настроение, проблемы с самооценкой. Но невротизм — это не болезнь, избавиться от него можно при помощи психолога.

Кто же такой невротик — определение, типы, отличия

Невротическая личность — понятие в психологии, которое характеризует наличие у человека определенных специфических черт характера. Это эмоциональный дисбаланс, повышенный уровень тревожности, склонность к депрессиям, низкая самооценка.

Невротизм хорошо изучен психиатрами и психотерапевтами. По Айзенку невротизм относится к личностным изменениям, как экстраверсия, интроверсия, психотизм. Психолог считал, что личностные изменения связаны с активностью нервной системы, которая обусловлена генетическими факторами.

По типу мышления невротики относятся к центристам. Занимают среднее положение между теми, кто сначала реагирует эмоциями. И теми, кто сначала реагирует умом, словами.

Типы невротиков:

1. Захватнический или враждебный. Такие люди буквально выдавливают из других все, что им нужно, даже если для этого нужно преступить Уголовный или Гражданский кодекс. Не приемлют собственную слабость, не переносят критику и неудачи, постоянно нужно ощущать превосходство над другими. Бывают трех типов — нарциссы, перфекционисты и высокомерно-мстительные личности.
2. Уступчивый или услужливый. Человек всячески пытается выпросить, добиться любовь, заботу и одобрение у других людей. Не умеют самостоятельно ставить и добиваться целей, им обязательно нужен руководитель и защитник. Ко всем относится с любовью и уважением, избегает ссор, соперничества, не отстаивает свою точку зрения, может терпеть оскорбления и унижения.
3. Отчужденный или обособленный. Прилагает максимум усилий, чтобы быть независимым от других. Не переносит даже намека на давление и принуждение, привязанность, не связывает себя обязательствами и обещаниями.

Невротизм — это не патология и не расстройство личности. Это одна из личностях черт человека.

Невротикам присуще относительно постоянная тенденция к переживанию психотравмирующих эмоциональных ситуаций. Они часто испытывают гнев, ревность, печаль и чувство вины.

Противоположные невротикам люди отличаются стабильной эмоциональной и душевной организацией, спокойствием, меньше склонны к чрезмерному возбуждению, мягко реагируют на стресс.

Основное отличие невротика от психотика — невротику плохо от всего вокруг и от самого себя. Психотику часто бывает хорошо, но окружающим от него плохо.

Невротик — это не неврастеник. Согласно википедии. ру, неврастения относится к психическим расстройствам, относится к неврозам. Признаки неврастенических нарушений — повышенная утомляемость, неспособность переносить длительное умственное или физическое напряжение. Причины — сочетание психической травмы и хронического переутомления или недосыпания, инфекции, интоксикации.

Обратите внимание! У невротических личностей низкая стрессоустойчивость. Они не умеют справляться со стрессом, при этом очень остро на него реагируют.

Невротизм и невроз — это одно и тоже?

Нет, это разные понятия. Невротизм — это не психическое отклонение, а своеобразный тип личности. Невротики отличаются тревожностью, эмоциональной нестабильностью, заниженной самооценкой. Для устранения невротизма достаточно помощи психотерапевта или психолога Невроз — это обратимое, функциональное нарушения в работе нервной системы. Неврозы чаще всего развиваются на фоне конфликтной или стрессовой ситуации. Проявляются различными невротическими расстройствами, фобиями. В лечении применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Но у невротиков нередко бывает ноогенный невроз — состояние, которое связано с муками совести, разочарованиями, отсутствием ярких эмоциональных переживаний. Часто усугубляется кризисом личности или возраста.

Почему люди становятся невротиками?

Невротизм — это чаще всего а приобретенная черта характера, но может передаваться и по наследству. Причины появления характерных черт личности разнообразны.

Невротизм или нейротизм — это последствие различий в строении и работе нервной системы, повышенной реактивности симпатической и лимбической систем. Некоторые ученые читают, что невротизм — разновидность психического шума. У невротиков мышление менее упорядоченное, мысли постоянно перескакивают. У людей же с другим типом личности процесс мышления проходит более равномерно и не так бурно

С. Джонс в своих трудах утверждает, что характер человека формируется в детстве. Поэтому воспитать невротика несложно. Различные проблемы возникают, если потребности ребенка не удовлетворяются должным образом. Маленькому человеку приходится искать решения, которые помогут ему справиться с разочарованием. Но постепенно ситуация только усугубляется. Причиной может быть привычка родителей проявлять недовольство, часто критиковать и сравнивать ребенка, перекладывать свои проблемы и неудачи на детей. Нередко взрослые проявляют не безусловную любовь, а только в качестве награды за правильное поведение.

Все это приводит к невротическому развитию личности, которое проявляется следующим образом:

1. Фиксироваться на обиде, вместо злости, поскольку проявлять злость, когда тебя не принимают, опасно.
2. Подавлять агрессию, которая потом проявляется в виде аутоагрессии, чувства стыда или вины. Иди же накопленные негативные эмоции прорываются внезапно, ими невозможно управлять и контролировать.
3. Привычка быть хорошим, всем угождать, чтобы заслужить любовь и одобрение.
4. Отсутствие самоценности, проблемы с самооценкой. Невротики постоянно прилагают много усилий для исправления собственных недостатков. Для них очень важно мнение окружающих и обратная связь. Если похвалили, значит я хороший. Если нет, значит я плохой и недостаточно постарался.
5. Неумение говорить «нет». Невротики считают, что их отказ — это проявление неуважения, безразличия. Поэтому часто в ущерб собственным интересам делают то, что им не нравится и не хочется.
6. Невротики не могут слышать «нет», воспринимают это слово чересчур болезненно.

В итоге и ребенка формируется травма отвержения, которую он переносит во взрослую жизнь. Степень и глубина детской травмы во многом определяют, насколько высоким будет уровень невротизации. Эти факторы —основные показатели того, разовьется у человека личностное расстройство, невротические черты личности или просто некоторые специфические черты характера.

Важно! Невротичность передается по наследству. При наличии провоцирующих факторов признаки невротической личности проявляются в подростковом возрасте, у молодых людей.

Другие причины нейротизма

У людей с высокими показателями невротизма наблюдается повышенный уровень серотонина в определенных участках лимбической системы. Чем активнее серотониновые рецепторы, тем сильнее проявляется нейротизм. Причина кроется в определенной структуре гена, которые отвечает за транспортировку серотонина.

Почему может возникнуть нейротизм:

• отклонения в нейротропных факторах мозга — эти белки необходимы для роста, выживания, при их снижении наблюдается тревожность и частая смена настроения;
• постоянное нахождение под воздействием стрессовых факторов;
• изменение уровня кортизола в крови;
• чрезмерное возбуждение в префронтальной коре и миндалевидном теле головного мозга при воздействии эмоциональных стимулов.

На развитие нейротизма влияет темперамент, наличие и количество психологических проблем и стрессовых факторов.

Признаки невротика

Резкие и необоснованные перепады настроения, подверженность стрессам, низкая самооценка — основные критерии, которые характеризуют девушек и молодых людей с невротическим типом. Непроработанные детские травмы, которые стали причиной формирования невротизма, во взрослой жизни проявляются различными симптомами.

Невротики — характерные черты:

• необоснованная тревожность;
• редко чувствуют себя по-настоящему счастливыми;
• быстрый переход от эйфории к раздражительности;
• ощущение того, что окружающие тебя не понимают и не ценят;
• преувеличение важности жизненных ситуаций, постоянное прокручивание их в голове, анализ;
• отказ от компромиссов;
• склонность к гиперконтролю;
• фобии, панические атаки;
• вегетативные кризы;
• склонность к созависимым отношениям, проваливаться в состояние жертвы — невротики часто выбирают в спутники жизни тиранов, алкоголиков, наркоманов, игроманов;
• сложности в общении с людьми —невротики избегает конфликтов, не умеет отказывать и не воспринимает отказы, не умеет говорить о своих чувствах и потребностях;
• принятие решений дается с трудом;
• застенчивость, неуверенность;
• чрезмерное переживание по поводу собственной внешности;
• личные границы либо размытые или излишне ригидные;
• раздражение накапливается и выливается на близких;
• невротички и невротики нередко заедают стресс;
• соматические проявления — головная боль, боль в спине, нарушение пищеварения и сна, тремор.

Обратите внимание! Невротики с ригидными личными границами живут в режиме постоянной обороны. Что нередко проявляется в виде психосоматических дерматологических заболеваний — нейродермит, экзема, псориаз.

Положительные качества невротиков

Быть невротиком — не так уж плохо, если это не мешает жить вам и окружающим.

Невротический тип личности — преимущества:

1. У невротиков чаще всего высокий интеллект. Среди гениальных ученых много невротических личностей. Один из самых известных — Исаак Ньютон, который не переносил стрессовые ситуации, реагировал на них приступами тошноты и расстройством стула.
2. Способность генерировать творческие идеи. Склонность создавать новое присуща несчастным людям. Поэты, художники, музыканты — чаще всего это люди с невротическим типом личности.
3. Редко бывают серьезные проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что невротизм проявляется различными соматическими нарушениями, склонностью к перееданию, у невротиков редко бывают проблемы с лишним весом и со здоровьем. У невротиков хороший обмен веществ, они бурно реагируют на любой дискомфорт в организме, поэтому своевременно обращаются к врачу.
4. Пунктуальность. Человек с невротическим складом личности практически никогда не опаздывает, часто приходит раньше назначенного времени.
5. Из невротиков при правильном подходе нередко получаются хорошие работники. Люди с нейротизмом обладают неуемной энергией, им сложно усидеть на месте, безделье их тяготит.

Обратите внимание! Согласно некоторым исследованиям, уровень интеллекта напрямую связан с уровнем тревожности.

Как перестать быть невротиком — методы лечения

Чтобы определить уровень нейротизма, научиться справляться со стрессом, необходимо обратиться к психотерапевту.

Если же нейротизм выражен сильно, сопровождается тревожными расстройствами, депрессией, потребуется помощь психиатра.

Снизить высокий уровень нейротизма помогает когнитивно-поведенческая терапия. Задача — научить пациента правильно оценивать ситуации, проработать внутренние конфликты, которые стали причиной личностных трудностей. Психотерапия помогает уменьшить симптоматику, улучшить качество жизни.

Также в лечении применяют техники внушения, НЛП. Иногда назначают антидепрессанты для снижения уровня тревожности.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы хотите избавиться от невротизма, но не знаете как это сделать. На консультации в онлайн-формате вы получите ответы на все вопросы и четкие, простые рекомендации нашего психолога. Обратиться к нам вы можете в любое время, мы работаем круглосуточно.

Как бороться с невротическими проявлениями самостоятельно — советы психолога

Если невротизм отравляет вам жизнь, его можно взять под контроль. Для начала нужно осознать и принять тот факт, что вы невротик. Не псих и не психопат, а просто человек, у которого на фоне определенных ситуация сформировалась нежелательная черта характера.

Низкий уровень нейротизма — как добиться:

1. Постараться фиксировать причины собственного беспокойства. Не ленитесь вести дневник, записывать и анализировать все провоцирующие факторы. Это поможет понять механизм возникновения тревоги, отследить, как в какую сторону двигаются мысли при невротических переживаниях.
2. Научиться переключать внимание. Если вы знаете источник тревоги, начните действовать на опережение. Выводите себя из стрессовой обстановки — отправляйтесь на прогулку, примите теплую ванну, лягте спать. Визуально представьте, что в вашей голове есть рычаг для управления тревожностью Вовремя переводите его в положение «выключено».
3. Устраивайте информационный деокс. На один или несколько дней полностью оградите себя от входящей информации, которая заставляет вас нервничать. Меньше общайтесь, не заходите в социальные сети, не смотрите телевизор. Хорошо бы отправиться в тихое, уединенное место, где можно полностью привыкнуть к ощущению спокойствия и безмятежности. Общение с природой и животными хорошо восполняет эмоциональные ресурсы.

Совет! Психолог Лабковский разработал основные правила для избавления от невротических реакций. Делать то, что хочется и не делать того, что делать не хочется. Всегда и сразу говорить о том, что не нравится. Если не спрашивают, не отвечать, отвечать только на заданный вопрос. При выяснении отношений употреблять только местоимение «Я».

Методы профилактики — учимся всегда быть на позитиве

Чтобы избежать обострения проявлений нейротизма, необходимо принимать витамины группы B, препараты для улучшения обмена веществ и кровоснабжения головного мозга. Это необходимо, чтобы поддерживать ресурсы и силы организма.

Невротикам нужна поддержка близких. Нормальные взаимоотношения в семье и с друзьями помогут поддержать чувство гармонии и защищенности.

Хорошо помогают бороться со стрессами и трудностями медитации и другие расслабляющие и духовные практики. Но для их освоения потребуется много сил и времени.

Улучшить психическое и физическое здоровье, быстро восстановить душевное равновесие помогут дыхательные техники. Спорт необходим для поддержания стабильного психоэмоционального состояния.

Частые вопросы

Кто чаще всего страдает невротизмом?

+

Среди невротических личностей женщины встречаются чаще мужчин. Проблема нередко наблюдается у людей с низким социальным статусом, детей, родители которых страдали различными зависимостями, были мало вовлечены в жизнь ребенка. Среди городских жителей невротиков больше.

Быть невротиком это нормально? Или обязательно нужно что-то с этим делать?

+

Невротический характер — это вариант личности, темперамента. Не всем невротикам требуется психотерапия. Но бороться с сильными проявлениями невротизмом нужно, поскольку это состояние негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Специалист поможет справиться с трудностями, которые связаны с этой чертой характера, научит бороться со стрессом.

Как жить с невротиком?

+

Невротик в отношениях — сложные в общении люди, им не хватает гибкости, они постоянно чем-то обижены, они сварливы, при малейшем стрессе впадают в панику. Им нужно постоянное внимание, что утомляет. Но если вы долго живете с невротиком, наблюдаете за ним, то невротическое поведение можно предугадать. Это поможет приглушить агрессию, подавить вспышки негативных эмоций.

Заключение эксперта:

Невротизм не относится к психическим отклонениям, но тесно связан с психическими расстройствами. У невротиков часто диагностируют тревожные расстройства, шизофрению, депрессивные состояния. Все эти проблемы начинают проявляться с 16 лет. Невротические личности часто страдают от различных зависимостей, неврозов, панических расстройств. Поэтому при появлении признаков невротизма необходимо обратиться к специалисту, чтобы избежать развития тяжелых осложнений.

Плюсы и минусы этой черты личности

Тревожные расстройстваЖизнь с тревогой

Возможно, это самая обсуждаемая черта личности. Некоторые рассматривают это как комплимент; другим бремя. По сути, речь идет о том, как вы справляетесь со стрессом. И у невротизма есть некоторые преимущества.

31 августа 2021 г.

Дженнифер Цезес

Их видно за милю, тревожная энергия излучается, как ядерная бомба. Тот друг, сосед или коллега, который одержимо анализирует каждую мысль, чувство и действие, а затем анализирует свой анализ. И если нет слышимого повествования, сопровождающего повседневную жизнь, намечающего возможные негативные последствия каждого будущего действия, вы можете быть уверены, что над головой постоянно висит пресловутый пузырь мыслей. Вы знаете их, вы любите-ненавидите их, Вуди Алленов или Ларри Дэвидов мира, более известных в клинических терминах как невротики.

Классифицируется как одна из личностных черт «Большой пятерки» или модели OCEAN (открытость, добросовестность, экстраверсия, уступчивость и невротизм), на которую психологи обращают внимание при определении личности, учете индивидуальных различий и прогнозировании благополучия, «нейротизм имеет отношение к то, как люди испытывают негативные эмоции в ответ на стресс», — говорит клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Буффало.

«Два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией, и невротик придаст этому опыту негативный оттенок и вызовет более сильную реакцию на стресс — с такими чувствами, как грусть, тревога, страх, враждебность, раздражительность и гнев», — доктор , — говорит Нарагон-Гейни. Часто их уровень беспокойства или печали несоизмерим с тем, что происходит на самом деле.

Немного невротизма полезно для души. «Эти типы личности склонны быть умными, юмористическими, иметь более реалистичные (хотя и циничные) ожидания, большее самосознание, целеустремленность и добросовестность, они меньше рискуют и испытывают сильную потребность обеспечивать других», — говорит психиатр Грант Х. Бреннер, доктор медицинских наук, FAPA, соучредитель Neighborhood Psychiatry на Манхэттене. И, согласно исследованиям, невротики более склонны к творческому мышлению.

Невротики также обладают большей эмоциональной глубиной. «У них больше опыта справляться с негативными эмоциями, что, хотя и сложно, также может сделать их более глубокими и способствовать сочувствию и пониманию проблем других людей», — объясняет доктор Нарагон-Гейни.

Еще есть эволюционная точка зрения, которая объясняет, почему невротики склонны думать наперед и с большей вероятностью готовы к возможным негативным последствиям. «Причина, по которой мы обращаем внимание на негативные эмоции, заключается в том, что они информируют об окружающей среде или предполагаемой опасности», — говорит доктор Нарагон-Гейни.

В то время как некоторый невротизм является здоровым, поскольку он связан с повышенной самокритикой, «он может стать динамикой «краха и сожжения», когда негативные убеждения о себе приводят к неэффективному социальному функционированию, которое затем подтверждает эти негативные убеждения и далее повторно — усиливает невротические наклонности, — говорит доктор Бреннер.

Возьмем, к примеру, коллегу, который является суперзвездой на работе, но очень беспокоится о своей работе. Затем внезапно она получает небольшой негативный отзыв от своего босса, который ей кажется огромной критикой. Она отвечает тем, что беспокоится еще больше до такой степени, что настолько поглощена самооценкой и беспокойством, что не может больше сосредоточиться и звонит по болезни. В конце концов, она создает свое собственное самоисполняющееся пророчество.

Хотя этот тип неадекватной реакции является экстремальным, он может привести к трудностям в отношениях, проблемам с сохранением работы, общему снижению удовлетворенности жизнью, депрессии и тревожным расстройствам, а также к сокращению ожидаемой продолжительности жизни.

Чтобы ваши уровни предполагаемых угроз не достигли апокалиптического уровня готовности, изучение некоторых простых методов изменения вашего мышления может иметь большое значение для сохранения вашего здравомыслия.

• Будьте внимательны. Вместо того, чтобы приближаться к невротическим моделям мышления, ну, невротически, сделайте шаг назад в качестве наблюдателя и подумайте о том, что вызывает тревогу. Исследования показывают, что внимательность может уменьшить частоту негативных мыслей и повысить вашу способность отпускать их. «Научиться более объективно наблюдать за собой во время сильных эмоций и задавать вопросы вроде: «О чем я думаю? Как я себя чувствую? Как я реагирую?» помогает взглянуть на проблему шире», — говорит доктор Нарагон-Гейни.

• Сделайте несколько глубоких вдохов. Это может звучать совершенно банально, но паузы для нескольких глубоких вдохов на самом деле могут помочь вам немного отдалиться от интенсивного опыта, и вы можете понять, что ваша реакция не соответствует самой ситуации, говорит доктор Гейни.

• Практикуйте самопринятие . «Принятие себя не дает нам зацикливаться на отрицательных моментах, допуская здоровое горе и ограничивая порочные круги самобичевания», — говорит доктор Бреннер. «В конечном итоге самопринятие приводит к оптимизму, самоуважению и повышению чувства собственной эффективности», — говорит он. Давай, подари себе немного любящей доброты и сострадания; вы делаете все возможное.

• Нейротизм и чрезмерное мышление: Тенденции в когнитивных науках (2015). «Слишком много размышлений: самогенерируемые мысли как двигатель невротизма».
• Невротизм и депрессия: Нейротизм сегодня (2016). «Нейротизм предсказывает тревогу и депрессию».
• Невротизм и долголетие: Журналы геронтологии (2013). «Факторы личности в семейном исследовании долгой жизни».
• Нейротизм и осознанность: Обзор клинической психологии (2011). «Влияние осознанности на психологическое здоровье: обзор эмпирических исследований».

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 13 декабря 2019 г. и последний раз обновлялась 31 августа 2021 г. Ее работы публиковались в The Wall Street Journal, Cosmopolitan, Refinery 29 и других изданиях. Ее любимыми темами психологии для освещения являются невротизм (и другая большая пятерка), сила мышления и забота о себе.

Плюсы и минусы этой черты личности

Тревожные расстройстваЖизнь с тревогой

Возможно, это самая обсуждаемая черта личности. Некоторые рассматривают это как комплимент; другим бремя. По сути, речь идет о том, как вы справляетесь со стрессом. И у невротизма есть некоторые преимущества.

31 августа 2021 г.

Дженнифер Цезес

Их видно за милю, тревожная энергия излучается, как ядерная бомба. Тот друг, сосед или коллега, который одержимо анализирует каждую мысль, чувство и действие, а затем анализирует свой анализ. И если нет слышимого повествования, сопровождающего повседневную жизнь, намечающего возможные негативные последствия каждого будущего действия, вы можете быть уверены, что над головой постоянно висит пресловутый пузырь мыслей. Вы знаете их, вы любите-ненавидите их, Вуди Алленов или Ларри Дэвидов мира, более известных в клинических терминах как невротики.

Классифицируется как одна из личностных черт «Большой пятерки» или модели OCEAN (открытость, добросовестность, экстраверсия, уступчивость и невротизм), на которую психологи обращают внимание при определении личности, учете индивидуальных различий и прогнозировании благополучия, «нейротизм имеет отношение к то, как люди испытывают негативные эмоции в ответ на стресс», — говорит клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Буффало.

«Два человека могут столкнуться с одной и той же ситуацией, и невротик придаст этому опыту негативный оттенок и вызовет более сильную реакцию на стресс — с такими чувствами, как грусть, тревога, страх, враждебность, раздражительность и гнев», — доктор , — говорит Нарагон-Гейни. Часто их уровень беспокойства или печали несоизмерим с тем, что происходит на самом деле.

Немного невротизма полезно для души. «Эти типы личности склонны быть умными, юмористическими, иметь более реалистичные (хотя и циничные) ожидания, большее самосознание, целеустремленность и добросовестность, они меньше рискуют и испытывают сильную потребность обеспечивать других», — говорит психиатр Грант Х. Бреннер, доктор медицинских наук, FAPA, соучредитель Neighborhood Psychiatry на Манхэттене. И, согласно исследованиям, невротики более склонны к творческому мышлению.

Невротики также обладают большей эмоциональной глубиной. «У них больше опыта справляться с негативными эмоциями, что, хотя и сложно, также может сделать их более глубокими и способствовать сочувствию и пониманию проблем других людей», — объясняет доктор Нарагон-Гейни.

Еще есть эволюционная точка зрения, которая объясняет, почему невротики склонны думать наперед и с большей вероятностью готовы к возможным негативным последствиям. «Причина, по которой мы обращаем внимание на негативные эмоции, заключается в том, что они информируют об окружающей среде или предполагаемой опасности», — говорит доктор Нарагон-Гейни.

В то время как некоторый невротизм является здоровым, поскольку он связан с повышенной самокритикой, «он может стать динамикой «краха и сожжения», когда негативные убеждения о себе приводят к неэффективному социальному функционированию, которое затем подтверждает эти негативные убеждения и далее повторно — усиливает невротические наклонности, — говорит доктор Бреннер.

Возьмем, к примеру, коллегу, который является суперзвездой на работе, но очень беспокоится о своей работе. Затем внезапно она получает небольшой негативный отзыв от своего босса, который ей кажется огромной критикой. Она отвечает тем, что беспокоится еще больше до такой степени, что настолько поглощена самооценкой и беспокойством, что не может больше сосредоточиться и звонит по болезни. В конце концов, она создает свое собственное самоисполняющееся пророчество.

Хотя этот тип неадекватной реакции является экстремальным, он может привести к трудностям в отношениях, проблемам с сохранением работы, общему снижению удовлетворенности жизнью, депрессии и тревожным расстройствам, а также к сокращению ожидаемой продолжительности жизни.

Чтобы ваши уровни предполагаемых угроз не достигли апокалиптического уровня готовности, изучение некоторых простых методов изменения вашего мышления может иметь большое значение для сохранения вашего здравомыслия.

• Будьте внимательны. Вместо того, чтобы приближаться к невротическим моделям мышления, ну, невротически, сделайте шаг назад в качестве наблюдателя и подумайте о том, что вызывает тревогу. Исследования показывают, что внимательность может уменьшить частоту негативных мыслей и повысить вашу способность отпускать их. «Научиться более объективно наблюдать за собой во время сильных эмоций и задавать вопросы вроде: «О чем я думаю? Как я себя чувствую? Как я реагирую?» помогает взглянуть на проблему шире», — говорит доктор Нарагон-Гейни.

• Сделайте несколько глубоких вдохов. Это может звучать совершенно банально, но паузы для нескольких глубоких вдохов на самом деле могут помочь вам немного отдалиться от интенсивного опыта, и вы можете понять, что ваша реакция не соответствует самой ситуации, говорит доктор Гейни.

• Практикуйте самопринятие . «Принятие себя не дает нам зацикливаться на отрицательных моментах, допуская здоровое горе и ограничивая порочные круги самобичевания», — говорит доктор Бреннер. «В конечном итоге самопринятие приводит к оптимизму, самоуважению и повышению чувства собственной эффективности», — говорит он. Давай, подари себе немного любящей доброты и сострадания; вы делаете все возможное.

• Нейротизм и чрезмерное мышление: Тенденции в когнитивных науках (2015). «Слишком много размышлений: самогенерируемые мысли как двигатель невротизма».
• Невротизм и депрессия: Нейротизм сегодня (2016). «Нейротизм предсказывает тревогу и депрессию».
• Невротизм и долголетие: Журналы геронтологии (2013). «Факторы личности в семейном исследовании долгой жизни».
• Нейротизм и осознанность: Обзор клинической психологии (2011). «Влияние осознанности на психологическое здоровье: обзор эмпирических исследований».