Как не быть замкнутым: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

Как перестать быть стеснительным и замкнутым. Как не быть замкнутым

Содержание

1. Как перестать быть стеснительным и замкнутым. Как не быть замкнутым
2. Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой
   • Иногда мы становимся жертвами поневоле
   • Если во всем всегда виноваты другие
   • 1. Сначала выясняется история вопроса.
   • 2. Затем важно понять, как работает этот механизм. 
   • 3. Следующий шаг – осознать, какую роль этот механизм играет в вашей жизни.
   • 4. Последний этап – поискать альтернативные способы получать желаемое. 
3. Как не быть скованной в постели. Как перестать стесняться в постели: советы
   • Как перестать стесняться в постели: полезные советы
4. Как перестать быть замкнутой с парнем. Как перестать быть замкнутым

Как перестать быть стеснительным и замкнутым. Как не быть замкнутым

Есть люди, которым трудно дается общение. Попав в незнакомую компанию, они теряются, чувствуют себя неуверенно. Их преследует страх, что они сделают или скажут что-то не так, окажутся в нелепом, смешном положении. Поэтому они держатся на заднем плане, стараются не привлекать к себе внимания, не вступают в разговор или ограничиваются короткими, ничего не значащими фразами. Естественно, что многим окружающим это не нравится: такое поведение расценивают как зазнайство, высокомерие.

Инструкция

1

Поймите, что сама по себе замкнутость , застенчивость не является чем-то плохим, предосудительным. Напротив, в определенных пределах она даже полезна. Но когда замкнутость приобретает явно чрезмерные формы, она начинает вредить человеку, и с ней надо бороться.

2

Огромную роль играет самовнушение. Постоянно убеждайте себя: «Вокруг самые обычные люди, такие же как я. В чем-то они превосходят меня, а в чем-то уступают. И они вовсе не ждут первого же моего промаха, чтобы надо мной посмеяться!». Внушайте себе: не произойдет ничего страшного, если вы заговорите с кем-то, что-то обсудите, зададите вопрос. Мир от этого не перевернется.

3

Почитайте книги по психологии , посвященные этой проблеме. Вы наверняка найдете полезные советы, как вам надо действовать, чтобы избавиться от чрезмерной замкнутости, стеснительности.

4

Не забывайте старое мудрое правило: «Лечить подобное подобным». Вы боитесь общаться с людьми? Так заставьте себя чаще разговаривать с ними, и сами быстро убедитесь, что ничего страшного в этом нет! Вступайте в разговор, где угодно и на какие угодно темы. Обменивайтесь парой нейтральных фраз с продавцом в магазине, с соседом по лестничной клетке, со случайным прохожим. Ваша задача – увидеть, что это очень просто, и хуже вам не становится. А дальше общение пойдет уже гораздо легче.

5

Чтобы избавиться от скованности, смущения в незнакомой компании, есть несколько простых, но эффективных способов. Во-первых, постарайтесь осмотреться, определите группы, на которые она разбита. Во-вторых, прислушайтесь, о чем они говорят. В-третьих, вступайте в разговор, если тема вам хорошо знакома: тогда вы наверняка не допустите оплошности.

6

Не забывайте уделять внимание внешнему виду. Человек, одетый даже скромно, но опрятно, в безупречно чистой обуви, с аккуратной прической, производит благоприятное впечатление на окружающих. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе.

7

Учитесь проще смотреть на жизнь. Чрезмерная замкнутость обычно свойственна слишком ответственным, впечатлительным людям, для которых любая неудача – трагедия. Вспомните, что каждый человек, даже гений, имеет право на ошибку.

Как перестать быть загруженным. Как перестать быть жертвой

Иногда кажется, что весь мир ополчился против вас: что бы вы ни делали, вам не везет. Как перестать занимать позицию «жертвы» и стать хозяином своей жизни?

Сразу скажу, что термин «жертва» мне не очень нравится. В популярных психологических статьях он фигурирует в том же контексте, что и нарциссы, психопаты, абьюзеры и прочие неприятные личности. Все то же самое, только наоборот.

Однако такая популяризация сослужила этому термину плохую службу. Часто люди приходят ко мне со словами: «Я по жизни занимаю позицию жертвы» – и эти люди полны ненависти к себе. Как будто они сами собственными руками портят себе жизнь. Это не совсем так. Давайте разберемся.

Иногда мы становимся жертвами поневоле

Стать жертвой может любой – у нас могут украсть кошелек или документы, мы можем попасть в землетрясение, пережить пожар или наводнение. Наконец, мы можем заболеть и долго лечиться.

В этих случаях будет несправедливо и даже вредно считать, что быть жертвой – это что-то, заслуживающее порицания. Это не наш собственный выбор, это действительно не в нашу пользу сложившиеся обстоятельства.

Любая работа с человеком, пережившим в своей жизни насилие или стихийное бедствие, начинается с признания, что человек в этом не виноват. Виноват преступник, виновата природа. Человек делал в этой ситуации, что мог на тот момент. Важно признать это и прекратить себя ругать.

Конечно, велик соблазн обвинить во всем жертву – сказать, что если бы человек не шел поздно вечером один, на него бы не напали. Но это прежде всего защищает того, кто говорит такие слова, – он остается в иллюзии, что в его жизни такое никогда не произойдет. На самом деле в ситуации с преступлениями – уголовными и гражданскими – вина всегда лежит на преступнике.

Если во всем всегда виноваты другие

Другое дело, когда у человека есть ощущение, что вся ответственность за происходящее в его жизни лежит на других людях. Получаю мало денег, потому что начальство меня не ценит. Не могу найти друзей, потому что вокруг грубые и равнодушные люди.

Такой подход правда не работает – раз за разом вы рассчитываете на помощь других людей, но другие люди не могут прожить за вас вашу жизнь и решить ваши проблемы.

Стратегия работы в таких случаях обычно выглядит так.

1. Сначала выясняется история вопроса.

Как так случилось, что вся ответственность оказалась у других людей?

Например, вы выросли в семье с авторитарной мамой, которая принимала за него все решения. Что бы вы ни пытались сделать самостоятельно, мама твердила: у тебя снова ничего не получилось, отойди, я сама. Этот способ жить закрепился.

2. Затем важно понять, как работает этот механизм. 

Как именно вы перекладываете ответственность? Что вы для этого делаете или не делаете.

Например, каждый раз, когда случается что-то неприятное, вы не решаете проблему сами, а идете искать утешения у окружающих – у родителей, друзей, мужа. Окружающие вас поддерживают, ругают жестокую начальницу, сочувствуют, что вас не ценят на работе, дают денег. Вы успокаиваетесь, набираетесь сил – и история повторяется.

3. Следующий шаг – осознать, какую роль этот механизм играет в вашей жизни.

Что хорошего или плохого он вам дает, почему вы от него не можете отказаться?

В примере выше рассказать о своих бедах значит получить от близких внимание и поддержку делом. При этом есть и минусы – постепенно люди устают вас поддерживать, у них кончается терпение и они начинают избегать встреч. Это обидно и тяжело. Вы привыкли опираться на них, а периодически остаетесь без опоры и теряетесь.

4. Последний этап – поискать альтернативные способы получать желаемое. 

У каждого из нас есть огромная палитра реакций, про которые мы иногда забываем. Чтобы вернуть все эти краски, достаточно практиковаться – самостоятельно, в психотерапевтической группе или вместе с психологом. 

Когда-то в детстве добиться от мамы поддержки можно было только одним способом – привлечь ее внимание к своим трудностям. Все остальное мама игнорировала, успехами не интересовалась, про жизнь особо не спрашивала.

Сейчас вы живете в другом мире – во взрослом мире, где внимание близких можно привлечь, пересказывая им последние новости об общих друзьях или новый интересный сериал. И качество этого внимания будет не хуже, чем когда делишься бедами.  А получить поддержку можно, попросив совета: в какой компании нагрузка будет меньше, как составить хорошее резюме.

Как не быть скованной в постели. Как перестать стесняться в постели: советы

Как ни странно, но чаще всего от комплексов при близости страдают именно женщины. Они стесняются своей фигуры, растяжек или целлюлита…А вот мужчинам такое и в голову не приходит, они не обращают внимание на свои несовершенства и правильно делают! Почему представительницы прекрасного пола так критично к себе относятся? Все просто – телевидение, интернет и глянцевые журналы навязывают нам другие стандарты, достичь которых обычной женщине ну очень сложно. Мужчины тоже смотрят на красивых девушек в телевизоре и требуют от своей второй половинки того же. Но мы ведь живем в реальной жизни и у каждого из нас есть недостатки. Если вы не можете принять себя такой, какая вы есть и забыть о комплексах, вам поможет наша статья.

Как перестать стесняться в постели: полезные советы

Вы не можете раскрепоститься даже с постоянным партнером и «зажимаетесь» в себе, из-за чего не получается получить удовольствие. Да и ваш партнер замечает это и не удивляйтесь, если он скоро исчезнет и найдет себе более раскрепощенную девушку. Любой человек имеет недостатки, но это вовсе не означает, что нужно о них постоянно думать. Конечно же, вы должны бороться с ними и пытаться улучшить состояние фигуры. Но если у вас нет идеальных форм, это ведь не повод стать монашкой и забыть о близости навсегда.
Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться:
Ищите в своем теле достоинства. Вы постоянно концентрируетесь только на недостатках. Но ведь наверняка в вашей фигуре есть что-то хорошее – например – женственные бедра или красивая шея. Акцентируйте внимание на достоинствах, выбирайте ту одежду, которая подчеркнет их. Если вам будет нравиться ваше отражение в зеркале, вы будете в гармонии с собой и избавитесь от комплексов.
Ознакомьтесь с нашей статьей Как делать эротический массаж мужчине
Работайте над своей фигурой. Хватит сидеть и жаловаться на жизнь! Если вас что-то не устраивает в своей фигуре, измените это! Регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь и при необходимости посещайте косметические процедуры. Работая над собой, вы сможете скорректировать недостатки или даже полностью устранить их.
Сконцентрируйтесь на своем партнере. Поверьте, если вы будете страстной и умелой любовницей, мужчина вряд ли обратит внимание на растяжки или парочку килограмм лишнего веса. Старайтесь угодить ему, так вы забудете о своих комплексах, и ваш мужчина отблагодарит вас соответствующим образом (любовь, ласка, забота).
Купите красивое белье. Правильно подобранное роскошное нижнее белье повысит самооценку любой женщине . Главное, выбрать подходящую модель, которая будет подчеркивать ваши достоинства.
Выпейте. Это не означает, что перед близостью вам нужно напиваться до потери сознания. Достаточно 1-2 бокалов вина, напиток раскрепостит вас и поднимет настроение. Не пейте слишком много, в противном случае романтический вечер превратится в цирк, и мужчина сбежит от вас при первой же возможности.
Восточные танцы. Если вы хотите чувствовать свое тело, запишитесь на занятия восточными танцами. Они помогут вам управлять телом и любить его.
Забудьте о мешковатой домашней одежде. Купите красивый комплект для сна или белье, спите в нем. Хватит прятать свое тело даже от себя!

Включите музыку . Выберите соблазнительные песни, не слишком медленные или наоборот, быстрые. Включите их перед тем, как приступать к процессу. Поверьте, музыкальное сопровождение понравится и вам, и вашему партнеру.
Изучайте свои эрогенные зоны. Вам нужно знать все о свих эрогенных зонах, эта информация также будет полезна для вашего мужчины. Он будет знать, что нужно делать и как вас расслабить.
Не забывайте об ароматах. Некоторые ароматы работают как натуральные афродизиаки. Украсьте свой дом ароматическими свечами или палочками с цитрусовыми ароматами.
Поверьте, даже известные всему миру красотки не отличаются идеальными формами. И тем не менее, они желаемы и у них нет комплексов! А чем вы хуже? Если наши советы вам не помогли и у вас не получается почувствовать удовольствие от близости, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется более серьезная помощь.

Как перестать быть замкнутой с парнем. Как перестать быть замкнутым

Многие спрашивают, как перестать быть замкнутым , что для этого нужно делать и почему сегодня многие люди замыкаются в себе. Ведь одиночество иногда полезно, но если это перерастает в привычку, то человек просто уходит в себя. Иногда это полезно, а иногда нет. Если вы хотите перестать быть замкнутым, то применяйте советы психологов указанные ниже на практике.

 

В статье вы узнаете, как перестать быть замкнутым , какие есть способы, советы и рекомендации, как их применять на практике и действовать несмотря ни на что. Ведь замкнутый человек не способен любить, быть счастливым и добиваться успеха. Но и тот, кто постоянно говорит, также ничего не добивается в жизни. Нужно найти золотую середину между одиночеством и чрезмерным общением. Тот, кто много говорит, мало делает.

 

Выйдите из замка

Чтобы перестать быть замкнутым, вам просто нужно выйди из внутреннего замка, в котором вы сейчас закрылись. Откройте дверь и выйдите на люди, как бы страшно это ни было. Если вам надоело сидеть в замке, то выйдите на прогулку и тогда вам станет легче. Часто замыкаются в себе те люди, которые разочаровались в жизни и в тех, кто их обидел. Не обращайте на это внимание и просто продолжайте жить и делать то, что нравиться, так как жизнь коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастными. Узнайте: как перестать бояться темноты .

 

Начните общаться с правильными людьми

Чтобы перестать быть замкнутым , вам нужно окружить себя теми людьми, кто вас будет понимать, и поддерживать в трудную минуту. Такие люди еще существуют, поэтому ищите их и никогда не предавайте друг друга, как бы трудно это ни было. Окружайте себя той информацией, которая вас поднимает выше и делает счастливее, а не наоборот. Не слушайте никакой пропаганды, слушайте свою душу и сердце и тогда все будет порядке.

 

Займитесь любимым делом

Если вы хотите перестать быть замкнутым и вам это не нравиться, но просто общаться с людьми вы не хотите, то займитесь любимым делом, учитесь, работайте, добивайтесь успеха. Это будет намного полезнее и лучше, чем бессмысленное общение. Но быть закрытым не нужно, старайтесь помогать людям, уважать и любить их какими бы они ни были. Узнайте: как перестать быть неудачником .

психологические приемы и методы, советы

Замкнутость и стеснительность — это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими — неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из «кокона».

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

• Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
• Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
• Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
• Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
• Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым — отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты — поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки — вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным — это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех… Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь — много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

1. Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
2. Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
3. Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино — неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
4. Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
5. Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
6. Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
7. «Побалуйте» свою замкнутость. Быть общительным — не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

Как двигаться дальше без закрытия? 21 способ

В этой статье

Для людей естественно хотеть выяснить, как двигаться дальше без закрытия. Это потому, что у них есть желание разрешить любую ситуацию. Итак, они хотят понять, почему конкретная ситуация не сработала.

Двигаться дальше может быть сложно, если у них нет необходимого закрытия. Это более реально при расставании без закрытия.

Разорвать отношения, не завершив отношения, сложнее, но есть эффективные советы, как избавиться от кого-то, не закрываясь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Что такое завершение отношений после разрыва?

Закрытие после расставания означает побуждение вашего мозга разобраться в ситуации. Итак, вы проходите через все события, приведшие к разрыву. Что произошло в отношениях? Как это закончилось таким образом?

Когда вы удовлетворены полученными ответами, вы закрываете вопрос.

Никакое закрытие после расставания болезненно. Может возникнуть соблазн игнорировать боль и заставить себя двигаться дальше. Но это ошибка, поскольку вам нужно справиться с тем, что вы чувствуете, чтобы двигаться дальше здоровым образом.

   Похожие чтения:    Исцеление отношений после расставания и примирения  

Можете ли вы двигаться дальше без закрытия?

Нет, это потому, что заживление отличается от закрытия. Вылечить можно даже без закрытия. Когда вы выздоровеете, вы сможете идти по жизни, даже если останется боль.

Чтобы исцелиться, вам нужно осознать, что вы потеряли, и дать себе время. Когда разрыв не имеет существенного значения, это признак того, что можно двигаться дальше без закрытия.

Почему многим людям трудно уйти от незавершенных отношений?

Одной из главных причин, по которой трудно двигаться дальше без закрытия, являются социальные сети. Судя по социальным сетям, вы слабо связаны со своим бывшим. Таким образом, вы не можете забыть их и полностью жить своей жизнью.

Поскольку вы время от времени видите их в социальных сетях, у вас будет соблазн собрать воедино различные подсказки, которые вы обнаружите, проверяя их аккаунты. Это заставит вас чувствовать себя хуже и думать о сценариях того, что пошло не так в отношениях.

Было бы полезно, если бы вы помнили, что двигаться дальше без закрытия может быть так же сложно, как двигаться дальше с закрытием.

   Читать по теме:    15 способов принять отношения и уйти от них 
 
 21 способы двигаться дальше без закрытия   
 Да, может быть нелегко уйти от отношений, которые не имели никакого завершения. Но это не значит, что это невозможно. Имея правильный подход, дисциплину и немного терпения, вы сможете двигаться дальше в положительном направлении. 
 
 Вот несколько советов, как двигаться дальше без завершения: 
 
 
 1. Поймите, что завершение начинается с вас самих   
 Возможно, вы думаете, что последний разговор приравнивается к получению заключения от бывшего.  Но понимание того, что оно приходит внутри вас, — это как двигаться дальше без замыкания и чувствовать покой. 
 
 
 2. Примите тот факт, что закрытие требует терпения   
 Было бы полезно, если бы вы уделили себе время. Это относится не только к расставанию, но и к любому болезненному концу, который вы пережили. Это поможет вам быстро завершить дело, потому что у вас будет больше терпения. Со временем вы находите ответы и теряете желание завершить дело. 
 
   Связанное чтение:    10 причин, почему завершение важно в отношениях  
 3. Позвольте себе впитать эмоции 
 Эмоции приходят и уходят. Они неизбежны, но важны в процессе заживления. Но большинство людей стараются сдерживать свои чувства. Это может привести к депрессии и тревоге.
 Это нормально испытывать негативные эмоции, когда кого-то теряешь. Примите это, чтобы почувствовать облегчение.
 4. Эффективно общайтесь в последний раз 
 Неполучение ответа часто является мощным ответом, когда вы учитесь двигаться дальше без закрытия.
 Когда кто-то не отвечает на ваши попытки общения, могут быть разные причины. Однако вместо того, чтобы отправлять неясные или требовательные сообщения, такие как «Пожалуйста, поговорите со мной», вы должны быть более стратегическими в своем последующем сообщении.
 Ваше сообщение должно заставить получателя почувствовать необходимость ответить прямо. Если они не отвечают, вы должны быть уверены, что не отправите еще одно сообщение. Если они ответят без необходимых вам объяснений, вы можете дать им время, пока они не будут готовы говорить.
   Связанное чтение:    6 шагов к эффективному общению в отношениях  
 5. Не вините себя 
 несет ответственность за все, что произошло неправильно в отношениях.
 Самообвинение может вызвать у вас чувство стыда, уродства, вины и другие негативные чувства по отношению к себе. Хотя вы, возможно, сделали что-то не так в прошлом, это не значит, что вы виноваты в том, что стали призраками.
 Исследования показывают, что самообвинение может негативно повлиять на самоощущение и мировоззрение.
 Значит, это не имеет ничего общего с твоей самооценкой. Никто не заслуживает того, чтобы его затмили или не закрыли отношения. Этот поступок больше отражается на человеке, который его совершил.
 Эффективный способ понять, как двигаться дальше, не закрываясь, — это не зацикливаться на своих недостатках.
   Связанное Чтение:    Как остановить игру с обвинением в ваших отношениях  
 6. Старайтесь быть прощающим человеком 
 Отпустить всю ненависть, гнев и разочарование, которые вы испытываете, пока скорбите, — это то, как двигаться дальше без закрытия. Это означает, что вы должны простить человека, который причинил вам боль.
 В зависимости от их эмоциональной зрелости, вы должны относиться к своему бывшему по-доброму. Вы должны понимать, что не получили того, чего заслуживаете, потому что ваш бывший недостаточно силен, чтобы объясниться с вами.
 Некоторые люди так справляются с эмоциональными проблемами, поэтому иногда лучше быть большим человеком.
 7. Надейтесь на лучшее для своего бывшего 
 Помимо прощения, вы можете ускорить процесс выздоровления, пожелав своему бывшему всего наилучшего. Вам не нужно заставлять себя делать это.
 Вы можете быть достаточно сострадательным, чтобы не желать другому человеку той же боли, что и вам. Будет полезно, если вы поймете их действия с психологической и духовной точки зрения.
 8. Вспомните церемонию закрытия 
 Церемония закрытия — это то, что вы можете регулярно делать, чтобы вспомнить завершившуюся главу своей жизни. Вот несколько идей для церемонии закрытия, которые вы можете воплотить:
 Регулярно посещайте какое-либо место и медитируйте, чтобы отпустить кого-то или что-то.
 Соберите чужие вещи, чтобы напомнить себе, что вы не подвергаете себя им.
 Отправляйтесь в места, которые вам что-то или кого-то напоминают, и создайте там новые воспоминания.
 Подумайте о вещах, которые могут помочь вам избавиться от отношений с кем-то или чем-то.
 9. Отделите себя от ситуации 
 Если возможно, лучше оставить человека, от которого вам нужно закрыть вопрос. Делая это, вы можете иметь более мудрое и свежее отношение к вещам. В результате вы можете отпустить то, за что не стоит держаться.
 Вот несколько способов, которые помогут вам дистанцироваться:
 
 Сделайте перерыв в использовании социальных сетей или Интернета.
 Отправляйтесь в отступление в одиночку.
 Проведите выходные или отпуск.
 Притормози, выполняя свои обычные дела.
 Еженедельно отправляйтесь в поход, чтобы обдумать свое положение в другом месте.
 10. Попробуйте новое хобби 
 Вы можете открыть для себя новый интерес или попробовать новое хобби, чтобы не думать о своем прошлом и справиться с восстановлением отношений. Это не только помогает в вашем исцелении, но и позволяет вам конструктивно использовать свое свободное время.
 11. Отправьте сообщение своему бывшему 
 Отправка сообщения своему бывшему — эффективный способ научиться жить дальше, не закрываясь, и может помочь вам восстановиться после плохих отношений.
 Вам нужно взять чистый лист бумаги и написать все, что вы хотите сказать своему бывшему, не внося никаких изменений.
 От любви, счастья и воспоминаний до обиды и гнева изливайте в письме все свои мысли. Это совершенно нормально, если вы найдете время, чтобы написать это. Пока вы пишете, вы можете осознать истину.
 Закончив письмо, вы не отправляете его своему бывшему. Вместо этого вы сжигаете, комкаете или разрываете его на части, чтобы ускорить выздоровление и символизировать начало движения вперед в своей жизни.
 12. Напишите сообщение для себя 
 После того, как вы напишете сообщение для своего бывшего, следующим человеком, которому вы напишете сообщение, станете вы сами. Вы можете написать сообщение себе в будущем. Вы думаете о том, чем ваше нынешнее «я» хочет поделиться с собой через шесть месяцев или несколько лет.
 Написание горькой правды о себе в настоящем и аффирмации может дать вам надежду.
   Похожие чтения:    Что такое любовь к себе?  
 13. Не пытайтесь связаться с вашим бывшим 
 За исключением последнего сообщения, которое вы отправите, вы должны иметь в виду, что отправка большого количества сообщений вашему бывшему не гарантирует, что он попытается связаться вне. Лучше всего сохранять достоинство и искать покой внутри себя.
 Кроме того, если вы продолжите попытки связаться со своим бывшим, у него может сложиться неверное представление. В некоторых случаях может оказаться необходимым научиться закрывать отношения, не контактируя с другим человеком.
 14. Подумай и забудь 
 Когда вы размышляете, вы можете многому научиться на собственном опыте. Вы также избегаете депрессии, потому что у вас нет негативных мыслей.
 Рекомендуется проводить несколько часов каждый день или один раз в неделю, размышляя о человеке, от которого вам нужно закрыться. Вы можете определить ответы на свои вопросы, что поможет вам отпустить ситуацию и мудро принять будущее.
   Связанное чтение:    20 причин прощать, но не забывать в отношениях  
 заставляет осознать красоту жизни. Таким образом, вместо того, чтобы думать о своем бывшем как о плохом человеке за то, что он причинил вам боль, вы можете быть благодарны этому человеку за то, что он дал вам много жизненных уроков.
 Исследования показали, что признательность и благодарность могут положительно повлиять на благополучие человека.
 Вы можете выделить хотя бы десять минут каждый день, чтобы перечислять то, за что вы благодарны своим предыдущим отношениям. Понимание положительного из чего-то отрицательного полезно для вашего исцеления, потому что вы цените жизненные уроки, которые преподал вам опыт.
 16. Будьте терпеливы 
 Если вы будете терпеливы в поисках выхода, вы получите большую пользу. Есть вероятность, что ваш бывший попытается связаться с вами и дать вам ответы, которые вам нужны. Однако было бы полезно, если бы вы научились ждать.
 Ваш бывший может извиниться в будущем, так что лучше набраться терпения.
 17. Сосредоточьтесь на настоящем 
 Вместо того, чтобы сосредотачивать свою энергию на прошлом, которое оказывает на вас эмоциональное воздействие, вам лучше сосредоточиться на настоящем. Двигаться дальше без завершения означает двигаться вперед и оставлять прошлое позади.
   Дополнительная литература:    10 способов присутствия в отношениях  
 18. Внесите изменения в свой распорядок дня 
 Вам нужно изменить свой распорядок дня, особенно если он связан с кем-то, от кого вам нужно закрыться. Вы можете использовать время, которое раньше проводили со своим бывшим, чтобы попробовать что-то новое или найти новых друзей.
 Это эффективный совет о том, как двигаться дальше, не закрываясь, потому что вы в конечном итоге отвлекаете себя и направляете свою энергию на новые и более продуктивные начинания.
 19. Вовлекайте в процесс своих друзей 
 Говорить с друзьями о своем процессе исцеления — это хорошо. Однако вы можете прогрессировать, если возьмете на себя ответственность за то, что, как вы говорите, будете делать. Если вы говорите, что больше не будете связываться со своим бывшим, сообщите ему об этом и сделайте это.
 20. Удалите детали из прошлого 
 Все, что вы видите в социальных сетях, что напоминает вам о прошлом, например, ваш статус в Facebook, вы должны удалить.
 Если вы хотите полностью перестать жить прошлым, постарайтесь избегать всего, что связано с вашими прошлыми отношениями. По крайней мере, до тех пор, пока вы полностью не уйдете и не излечитесь от этого.
 21. Проконсультируйтесь со специалистом 
 Ваша семья и друзья могут помочь вам выздороветь, если вы поделитесь с ними своими мыслями и опытом. Но обращение за профессиональной помощью поможет вам глубже погрузиться в свои чувства.
 Некоторые проблемы могут оказаться слишком сложными, чтобы справиться с ними самостоятельно, поэтому полезно поговорить с терапевтом или тренером.
 Заключительные мысли 
 Наконец, вы лучше понимаете завершение отношений после расставания и то, что вы можете сделать, если вы не получите нужное завершение. Ни один метод не гарантирует, что процесс заживления будет гладким, поскольку на пути к выздоровлению могут возникнуть проблемы.
 Но, следуя приведенным советам, вы сможете освободиться от сложных отношений и дать себе шанс открыть для себя новые интересы и отношения. Консультирование также поможет вам преодолеть потребность в закрытии.
 Как двигаться вперед, если у вас нет завершения | от Аланы 🌴 | Личностный рост 
 Как двигаться вперед, если у вас нет завершения | от Аланы 🌴 | Личностный рост | Medium  Опубликовано в
 ·
 Чтение: 12 мин.
 ·
 4 августа 2018 г.
 Желание иметь завершение или разрешение в любой конкретной ситуации заложено в человеческой природе.
 Нам нравится, когда все происходит по кругу, и мы хотим объяснений для вещей, которые мы не понимаем. Нам может быть очень трудно двигаться вперед, если у нас нет того типа закрытия, который мы хотим.
 Это происходит во многих отношениях, особенно после разрыва. Большинство людей…
 Автор Алана 🌴 
 2,7 тыс. подписчиков
 ·Писатель для
 Специалист по освобождению от комплексной травмы, помогающий женщинам преодолеть комплексную травму БЕЗ траты лет на разговоры о своих проблемах. www.wakeupjoyful.com
 Еще от Аланы 🌴 и личностного роста 
 Алана 🌴
 в
 Больно людям больно 
 Люди манипулируют из-за сломленности 
 ·Чтение через 6 мин. · 2 июля 2018 г.
 Бенни Глик
 в
 0013 
 «[В]сякий раз, когда вы оказаться на стороне большинства; пора остановиться и подумать».
 — Марк Твен
 Чтение: 14 мин·13 марта 2017 г.
 Джон П. Вайс
 в
 Жизнь так ужасна и прекрасна одновременно 
 Как вы держите все это в своем сердце? 
 ·8 min read·10 июня
 Алана 🌴
 in
 Почему мы любим тех, кто нас не любит, в ответ 
 НАСТОЯЩАЯ причина, по которой мы это делаем и что мы можем узнать из него 
 ·6 мин чтения·4 сентября 2018 г.
 Просмотреть все от Аланы 🌴
 Рекомендовано Medium 
 Недостойно
 10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком 
 90 003
 В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка… 
 ·Чтение через 4 мин·16 февраля 2022 г.
 JP Brown
 Что на самом деле происходит с человеческим телом в глубинах Титаника 
 Мельница iсекунда за- Millisecond Explanation 
 ·4 минуты чтения·22 июня
 Списки 
 Истории, которые помогут вам жить лучше 
 21 история·209 сохранений
 Производительность 101 
 20 рассказов·238 сохранений
 Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей 
 13 рассказов·205 сохранений
 Самосовершенствование 101 
 20 рассказов·217 сохранений
 90 002 Ник Виньялл
 3 привычки, которые Сделает вас ментально сильным 
 #2: Избегайте ненужных ментальных путешествий во времени 
 · чтение за 9 минут · 2 апреля
 Джеймс Майкл Сама
 Женщины чувствуют себя в большей безопасности с мужчинами, которые понимают эти 15 вещей 
 Без безопасности все остальное не имеет значения.