Как не обращать внимание: Как не обращать внимания на то, что говорят окружающие

Содержание

Как не обращать внимание на мнение окружающих? — Блог Викиум

Часто люди в повседневной жизни становятся заложниками чужого мнения. На самом деле развернуться и не обращать внимание на мнение оппонента достаточно просто. Гораздо сложнее оправдать самого себя за подобное поведение. В этой статье вы узнаете, как не обращать внимание на чужое мнение и не ругать себя за это.


Главные аргументы

Почему нужно не обращать внимание на мнения окружающих:

  1. Обычно люди очень переживают по поводу своего образа в глазах окружающих. Однако всем плевать на то, какой у вас имидж, и что поменялось в вашем поведении. Если вы начинаете вести себя как-то иначе, чужой человек просто продолжает общаться с вами или идет своей дорогой.
  2. Некоторые близкие люди будут черпать вдохновение от ваших изменений. Даже если ваша деятельность является не слишком перспективной, вы все равно сможете стать героем в глазах других.
  3. Поймите, что мир не крутится только вокруг вас. Даже если что-то произошло, и к вам приковано внимание, уже через неделю всем станет наплевать.
  4. Никогда не прислушивайтесь к мнению того человека, который не живет так, как бы хотелось вам. Если советчик пребывает с вами на равных, он не может дать никаких дельных советов.
  5. Вы можете жить, как живет большинство, не выделяясь. А можете идти к своим целям, несмотря ни на что.
  6. Если вы сталкиваетесь с критикой, значит те, кто вас окружают, вами восхищаются. Безусловно, критика по поводу большого количества пирсинга не имеет к этому никакого отношения. Часто когда человек начинает подниматься, его критикуют. Часть критиков — благодетели, которые очень переживают за знакомого, другие же — просто завидуют.
  7. Не тешьте себя иллюзиями о том, что поддаваться влиянию нормально, если это близкий человек. Поймите, что мнение окружающих — чужое, и оно чаще всего бывает неправильным из-за зависти.
  8. Стоит научиться мириться с тем фактом, что сколько людей, столько и разных мнений. Вы не сможете никогда полностью подстроиться под каждого.
  9. Вы услышали чье-то мнение по поводу вашей деятельности? А изменит ли оно что-то через некоторое время? Нет? Тогда просто пойдите и попейте чаю.
  10. Только вы являетесь строителем своей жизни, и только вам решать, как она пройдет. Ориентируйтесь исключительно на свои чувства, эмоции и переживания.

Харизма

Если вы являетесь харизматичным человеком, то можете пользоваться существенными привилегиями. Если харизматичная личность пошлет кого-то ко всем чертям, вряд ли ей за это что-то будет. Такие люди очень уверены в себе и притягивают окружающих. Как стать таким человеком:

  1. Нужно быть полностью уверенным в своем поведении. Если у вас на голове получилась не самая лучшая прическа, вы должны реагировать положительно. Если же вы будете стараться быть неприметными и спрячете голову в платок или шапку, люди начнут вас сторониться. Уверенные люди при разговоре смотрят в глаза, не сутулятся, носят хорошую одежду и занимаются саморазвитием, не боятся нести ответственность за свою жизнь.
  2. Обращайте внимание на мелочи. Харизматичные люди всегда готовы и могут выслушать, они постоянно улыбаются и демонстрируют свое спокойствие и уважение по отношению к другим.
  3. Если вас пытаются обидеть, не стоит молчать. В таком случае покажите свой характер и красиво поставьте человека на место.
  4. Если вы хотите быть харизматичным, просто полюбите себя, невзирая на недостатки. Много знаменитых людей имеют целых чемодан недостатков, которые они приняли.
  5. Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу. Например, если вы боитесь публичных выступлений, лучшим способом станет выступление на большой сцене. Со временем вам может даже понравится выступать перед аудиторией.
  6. Немного самостоятельности никому не помешает. Перестаньте спрашивать у других идет ли вам новое платье или нет. Станьте хозяином положения.
  7. Знаете, чего вы хотите? Напишите об этом. Так вы будете лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

Научиться не поддаваться чужому мнению многим помогает курс Викиум «Критическое мышление». Попробуйте!

Как не обращать внимание на мнение окружающих? | Психология

Один мудрец сказал: «Если ты обращаешь внимание на общественное мнение — ты не уверен в своих силах». Сейчас эту фразу я использую повсеместно. Она действительно помогает жить. Я давно избавился от мысли «а что обо мне подумают…».

Радислав Гандапас, известнейший тренер по публичным выступлениям, как-то сказал: «Не бойтесь! Себя переиграть невозможно!».

А ведь действительно, так и есть. Все, что делаем мы, окружающие воспринимают именно так, как это воспринимаем и представляем себе мы сами. Когда-то все свои неудачи я представлял окружающим как реальные неудачи, ведь они налицо. Разве это хороший пиар? Когда я начал очевидные, казалось бы, неудачи представлять как запланированный шаг и говорить об этом с полной уверенностью, окружающие начали это воспринимать именно так, как это транслировал я. Естественно, в таком случае вырастает авторитет у окружающих, вы приобретаете дополнительные силы и уверенность в себе.

А помог мне в этом один хороший пример. Знаете, есть такой вид спорта — велотриал, когда на велосипеде перепрыгиваешь с одного препятствия на другое, переезжаешь и пр. Так вот, один спортсмен решил поставить мировой рекорд на дальность такой «поездки» по камням у водопада.

Собралась комиссия, телевидение, разумеется, было множество спонсоров. Велосипедист пропрыгал буквально 2 камня и упал в воду. Что бы сделал обычный человек на его месте? Встал бы, забрал велосипед и ушел с позором. А знаете, что сделал спортсмен? Он встал, и с криками «yes!» махал руками! Ему удалось проехать ЦЕЛЫХ (а не ВСЕГО) два камня! Зрители аплодировали! Ведь это был успех! Так было несколько раз, и не разочарованные зрители, и комиссия приветствовали мирового рекордсмена. А что было бы в противном случае? Правильно, велосипедист забрал бы свою технику и ушел… — на сто процентов можно было бы говорить об окончании его карьеры. Спонсоры больше не дали бы денег, телевидение больше никогда бы не приехало…

Когда я провожу в компании внутренние тренинги по продажам, я всегда спрашиваю менеджеров по продажам: какие у вас есть страхи? Чего боитесь? Я получаю массу ответов, но все они, так или иначе, сводятся к тем стереотипам, о которых я говорил в самом начале. Избавиться от этого можно, поборов самого себя. Я предлагаю несколько основных способов поведения для приобретения уверенности в себе.

Обратите внимание, как в супермаркетах покупают презервативы. Понаблюдайте. Большинство людей ищет пустую кассу, они оглядываются так, чтобы никто не видел, кидают коробочку себе в корзинку и, когда кассир пробивает их, отворачивается, типа: «Ой. Даже не знаю, как они сюда попали…». Почему это происходит? Стереотипы! Вроде бы все нормально, но мы боимся: а что о нас подумают окружающие, как они на нас посмотрят. Попробуйте при покупке презервативов задать вопрос тому, кто, так же как и вы, стоит в очереди. Спросите: «не знаете, нормальные?». Такой же вопрос задайте кассиру. Какова будет реакция окружающих? Теперь неловко будут чувствовать себя они, а не вы.

Из-за того, что мы чего-то боимся, возникает целый ряд проблем.

Мы теряем. Мы не предложили себя на должность руководителя отдела — эту должность занял кто-то другой, мы побоялись сказать об увеличении оклада — нам его не подняли, мы не пригласили девушку в ресторан — ее пригласил кто-то другой… Нужно ли вам это?

Легко сказать: я уверен в себе на 100% и ни на кого не обращаю внимания. Но не всегда это так. К сожалению. Убеждать себя как в известном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная…» — практически бесполезное занятие. Работайте над собой на практике.

1. Выявите свои страхи. Они наверняка есть. Будьте честными перед собой.
2. Проанализируйте их. Почему вы боитесь того или иного?
3. Представьте, что может произойти самого худшего в том или ином случае. Земля перестанет вращаться вокруг солнца? Вас посадят в тюрьму? На вас будут показывать пальцем на улице? Вряд ли…

Самая большая проблема даже не в том, что у нас есть какие-то страхи и боязни, а в том, что мы не хотим этого признавать, а, следовательно, и бороться с этим.

Многое из того, что мы делаем, сопряжено с общественным мнением. Спорить с этим нельзя. Наше поведение на работе обсуждается — это факт, но в данном случае, при работе в коллективе вам придется управлять слухами, а они к страхам никакого отношения не имеют — это другая тема.

Как не обращать внимания на мнение окружающих

Автор Юлия На чтение 13 мин. Просмотров 59 Опубликовано

 

Не обращать внимания на чужое мнение на самом деле просто.  Нужно развернуться на 180, плюнуть на слова и мысленно послать человека. Само по себе сделать это  не сложно, сложно

оправдать для себя такое поведение. Нам нужны подтверждения такого отношения к окружающим.

Если бы мы имели железобетонные аргументы, подтверждающие никчемность чужого мнения, мы бы перестали накручивать и волноваться . Мы бы поняли, что влияние чужого мнения на нашу жизнь ничтожно и раздуто.

И в этой статье мы попробуем найти для себя эти аргументы, чтобы смело вести себя в обществе и гордо пропускать чьи-то слова мимо ушей. В этом нам помогут короткие советы, представленные ниже, и качество под названием харизма.

Содержание:


Как перестать обращать внимание на мнение других – аргументы

 

Аргумент #1

Эго – вот корень зла. Мы волнуемся из-за него, ведь вокруг нас уже сформировался образ крутого, доброго или серьезного человека. И этот образ надо постоянно подтверждать новыми поступками и действиями. Не дай Бог, кто-то усомниться в наших лучших качествах.

Правда скрывается в том, что большинству людей до лампочки на наш имидж. У каждого человека своя картинка мира и если вы изменитесь, он просто подрисует вам пару новых характеристик. Стали вы чаще отказывать на просьбы или перекрасили волосы – он лишь мысленно запишет для себя: «так-так, этот тип стал слишком смелым, делает, что хочет, а значит мне с ним не по пути.  Мы разные, я не превосхожу его силой характера, а значит использовать его у меня не получиться…»  

Просто вспомните свои мысли по отношению к изменившемуся человеку. Скорее всего вы увидите, что не затрачивали много времени на его критику.

В общем, мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих. Наше эго – не стальной стержень, а  гибкая проволока. Что же будет, если изгибать её под каждого?

 

Аргумент #2

Некоторые люди будут вдохновляться вашей изменившейся личностью. Особенно друзья, которые видят, что вы гнёте свою линию, не стесняясь своего выбора. Пусть вы занимаетесь бесперспективной и смешной деятельностью – вы все равно станете примером для подражания.

Есть у меня один друг, который пишет абсолютно бессмысленные стихи. При этом он не стесняется выкладывать их в интернет и показывать всем своим друзьям. Стихи действительно абсурдные, но то, с каким спокойным лицом он их распространяет – заслуживает уважения.

Классно, когда вы можете стать таким же примером для своих друзей. Попробуйте заслужить авторитет, как человек, который никогда не боится мнения окружающих. Это поможет вам чувствовать поддержку, и ваши действия станут уверенней.
 

Аргумент #3

[adsense1]
Мир на вас не сошелся, и люди обсуждают не только вас. Они в первую очередь заботятся о своих насущных проблемах и лишь в десятую вспоминают о вашем существовании.

Представьте, что ваш друг неожиданно проколол себе уши. Неделю вы будете шутить вместе с ним, следующую неделю вы будете шутить с другими знакомыми, но на этом все и закончиться. Жизнь снова войдет в привычное русло, и вы полностью погрузитесь в решение своих проблем.

Так же и с вашей ситуацией. Сначала все идет гладко, потом вдруг всплеск, а потом вновь привычная атмосфера. Своим действием вы не ставите  клеймо на всю жизнь – посмеются и успокоятся.

Аргумент #4

Совет от многих успешных людей: никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось.

Если человек находится на том же уровне что и вы или ниже,  он не обладает ценными для вас знаниями. Следовательно, он не сможет дать «супер-совет», который изменит вашу жизнь кардинальным образом. Да, может быть его мировоззрение интересно и завлекающе, но для вас оно полностью бесполезно.

Старайтесь окружить себя только лучшими людьми: знакомьтесь с ними в жизни, читайте книги, ходите на семинары. Их мнение намного ценнее, чем мнение обычных и посредственных людей.

 

Аргумент #5

Жизнь = время, время = приоритеты  → жизнь = расстановка приоритетов.

В нашей ситуации можно выделить 2 варианта приоритетов:

  1. Быть «своим» в обществе, а значит не выделяться и заслужить уважение людей.
  2. Идти к своим целям, а значит встречать недоверие и критику.

 

Выбрав первый пункт, вы автоматически помещаете себя в толпу и отрекаетесь от борьбы с «авторитетами». Но задумайтесь, может ли ваша жизнь быть менее ценной, чем жизнь другого человека? Нет, и с этим борется все мировое сообщество. Постоянно слушать «авторитетов» и «знатоков нашей жизни» – значит в прямом смысле принижать себя.

Если вам комфортно в такой обстановке, то  все нормально, так живет абсолютное большинство. Если же вы готовы меняться  – это может стать моментами, которые насытят ваше время настоящей жизнью. И в старости, вы не будете ругать себя за бессмысленное существование.

 

Аргумент #6

Если вас критикуют – вы растете (разумеется, это не относиться к розовым волосам, татуировкам на лице или вредным привычкам).

Есть теория ведра с крабами, о которой многие уже слышали. Она заключается в том, что поодиночке крабы с легкостью могут вылезти из ведра, но как только кто-то из них начинает карабкаться, за него тут же цепляются остальные. И вся эта «пирамидка из крабов» рушиться обратно вниз.

Глупые создания, такие же, как и люди. Как только кто-то из нас «вылезает» наверх, его тут же пытаются опустить остальные. Иногда с добрыми намерениями, опасаясь за наше будущее, иногда с завистью. Но независимо от случая –  это показатель нашего преимущества. Так что пусть продолжают свою критику, это  только льстит.

 

 

Кстати, стоит иногда посматривать за собой. Если мы станем такими «крутыми» и будем навязывать свое супер-авторитетное, независимое мнение, то тоже образуем крабовое ведро. И все предыдущие аргументы будут работать уже против нас.

 

Аргумент #7

[adsense1]
Не занимайтесь самообманом. То, что вы поддаетесь влиянию – проблема, причем с большой буквы. Не надо думать, что слушать чужое мнение нормально, «мы с ним друзья» и тому подобное. Уважение к старшим, сострадание, соучастие – лишь маскировка своей слабости.

Ломайте стереотипы мышления. Мысленно осознайте, что чужое мнение – не нормально, и никакие народные пословицы про уважение и поддержку не смогут оправдать его губительного влияния на нашу жизнь.

 

Аргумент #8

Сколько людей, столько и мнений. Что бы вы не делали, кто-то все равно будет думать о вас плохо. Невозможно постелиться под каждого и быть всегда правым.

Если вы читаете книги по саморазвитию, то с легкостью найдете подтверждения этого явления. К примеру, один автор говорит: «Надо яростно конкурировать – это качество лидера.»  Другой отвечает: «Конкурировать вредно, такое мышление вредит вашему бизнесу и позитивному настрою». Кому из них должен верить читатель?

 

В нашей жизни что-то похожее. Среди 7 миллиардов сталкивающихся мнений, нужно раз и навсегда выбрать модель своего поведения.  Юлить и выкручиваться конечно можно,  но только ценой потери своей репутации.
 

Аргумент #9

А изменит ли  это мнение что-то через год? Если нет- то и думать о нем нечего. Слова вылетели, сотрясли воздух, оставили неприятный отпечаток, но на деле ничего не изменилось. Ваш обвинитель просто облегчился и снова пошел накапливать выпущенную желчь.

Вы же могли обидеться или засомневаться в своей правоте. Но ведь глупо же, согласитесь! В такой ситуации надо попробовать заглянуть в будущее. Сейчас вы подавлены, но спросите себя, как вы будете чувствовать себя через год. В большинстве случаев ответ очевиден: «по ситуации, но этим я точно не буду парить себе мозги».

 

Аргумент #10

Вы – главный герой своей жизни. Намного важнее ваши ощущения, ваши чувства, и ваши эмоции после сделанного. Какое дело, что подумает сосед, друг или знакомый? Это их выбор – обижаться или нет, уважать вас или недооценивать.  Вы живете для себя и мысли других людей не входят в вашу компетенцию.

 

Харизма

 
Хочется верить, что среди аргументов вы нашли для себя что-то интересное и мотивирующее. Давайте из теории перейдем к практике. Мы узнаем, как стать харизматичным человеком и использовать это качество, чтобы не поддаваться чужому мнению.

Мы часто слышим слово «харизма». Например, какой харизматичный актер или он очень харизматичный парень. Но если задать себе вопрос «как это, быть харизматичным?», то тут мысли встают в тупик. Ну, такой крутой, веселый, с внутренним стержнем…

 

 

Наверно, лучшим способом описать, что такое харизма будет следующий: харизматичный человек – это человек, который точно знает, чего он хочет, уверен в этом и не боится мнения окружающих, тем самым притягивает к себе людей. Он может прямо  сказать «отвали» и ему ничего за это не будет. Он вот такой, что поделаешь.

Как же перейти в такую категорию людей? Как притягивать к себе расположение, при этом не подлизываться и не слушать мнение окружающих? Давайте разберемся.

 

#1 Будьте уверенны

 
Нужно быть уверенным в своем поведении. Ведь уверенность – синоним харизмы.

Например, если вы подстриглись налысо, то с гордостью носите эту прическу. Как только вы оденете шапку и станете сторониться окружающих, о вас точно заговорят высмеивающим тоном. Поэтому раз уж решились на изменения – держитесь своего до конца.

Конечно, уверенность в себе – очень обширная тема, которую многие психологи изучают годами. Про нее можно написать отдельную большую статью, которая не уместиться в один выпуск, поэтому вот только несколько способов повысить уверенность в себе:

  • Концентрируйтесь на своих прошлых победах и успехах

  • Станьте ответственным за свою жизнь

  • Не бойтесь своих недостатков, лучшая уверенность – не боязнь быть настоящим

  • Займитесь стоящим делом, которым будете гордиться

  • Занимайтесь непрерывным саморазвитием

  • Одевайтесь в хорошую одежду, чтобы внешнее состояние “перекинулось” на внутреннее

  • Используйте мелочи: смотрите в глаза, принимайте удобные позы, следите за осанкой. Эта мысль заслуживает отдельного пункта.

#2 Внимательно относитесь к мелочам

[adsense1]
 
В жизни все решают мелочи: как человек общается, как одевается, какую позу принимает, с какой мыслью просыпается и даже то, как он здоровается. Эта куча маленьких действий и формирует человека, обуславливает тот или иной уровень успеха.

Давайте выделим самые крупные мелочи, которые встречаются в каждом харизматичном человеке.

  • Оптимизм

  • Умение выслушать и понять, подарить свое тепло и энергию

  • Спокойствие и сдержанность

  • Уважение к окружающим

  • Улыбка

Конечно, этих качеств намного больше. Все они вырабатываются не сразу, порой тяжелым трудом. Зато эффект от них покрывает все расходы.
 

#3 Не бойтесь ответить на обиду

 
 Внимание, подойдет не всем!  При случае, нужно уметь красиво ставить человека на место. Иногда стоит показать зубы и ответить на явное манипулирование. Люди ведь все одинаковые и они тоже боятся общественного мнения.

По этой теме есть хорошая книга под названием «Черная риторика». В ней автор рассказывает, как переключить свою роль в общении с ведомого на ведущего, самому манипулировать беседой и научиться защищать себя словестно. Аудиоформат занимает всего 5 часов, а значит книгу можно с легкостью прочитать за неделю.


 

#4 Харизма = уверенность = высокая самооценка. Поэтому любите себя таким, какой вы есть

 
Мы слышим это из каждого утюга, но почему-то это не работает. Но раз уж зашла речь, то просто знайте: есть люди, которые достигают успеха, не смотря на свои недостатки. Можно так и забить в поиске «недостатки знаменитостей» и вы узнаете много нового про мировых звезд. Может это замотивирует вас не замечать своих изъянов.
 

#5 Посмотрите своим страхам в лицо

 
Если копнуть глубже, то оказывается, что борьба со страхами – просто один из способов повышения уверенности в себе. Но он настолько сильнодействующий, что заслуживает отдельного пункта.

Преодоление страхов очень эффективно, если вы хотите стать сильнее. Причем нужно быть честным и уничтожать самые страшные страхи, а не просто «страшки». Прыжок с парашюта или моста, публичное выступление, поход на выставку пауков – вот что можно сделать, чтобы не бояться мнения окружающих. Эти вещи на самом деле взаимосвязаны.
 

#6 Будьте самостоятельны

 
Уменьшите вопросы: как я выгляжу, идет ли это мне, что думаешь о моей новой прическе и т.д. Сами выбирайте что купить, что приготовить, и что делать в сложной ситуации. Теперь вы хозяин положения.

Это поможет вам стать взрослее и отвыкнуть от советов других. Ведь бывает, что  хоть мнение нам не нравиться, мы настолько привыкаем к оценке со стороны, что уже не можем принять самостоятельного решения. А это ведет за собой потерю уверенности, и как мы уже знаем –потерю харизмы.
 

#7 Точно знайте, чего вы хотите и добивайтесь этого

 
Возьмите лист бумаги и напишите все свои “хотелки”, как материальные, так и духовные. Это поможет вам определить свое направление, и вас не будет сносить каждым встречным ветерком.

 

Определение своих желаний и движение к целям – один из видов самоконтроля. А как известно, человек доволен собой ровно настолько, насколько он может контролировать свою жизнь. Так что находите себя и контролируйте свою жизнь сами! Пусть мнения направляют других людей!

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, вы почерпнули хоть небольшой заряд мотивации и готовы занять трон в своем жизненном государстве.  Желаю удачи!

 

Резюме

  1. Эго ничего не стоит. Мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих.
  2. Некоторые люди будут вдохновляться вашей независимостью от окружающих
  3. Людей волнуют свои проблемы, а не ваши поступки
  4. Кто-нибудь все-равно будет думать о вас плохо
  5. Слушая чужое мнение, вы обесцениваете свою жизнь
  6. Чужое мнение вряд ли что-то изменит, поэтому не надо на нем зацикливаться
  7. Никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось
  8. Осознайте, что чужое мнение – проблема. Уважение, сочувствие и поддержка – лишь оправдания своей слабости
  9. Если вас критикуют – вы растете
  10. Намного важнее, что вы чувствуете, ощущаете и переживаете в момент изменения себя. Мнения других вас не заботит.
  11. Харизма – способность человека не заботиться о суждениях других людей и тем самым привлекать их внимание.
  12. Харизма = уверенность = самооценка = самостоятельность = самоконтроль. Повышайте одно из этих качеств и следом повысятся другие.

 

 

 

(Visited 4 241 times, 8 visits today)

Как не обращать внимание на мелочи

Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — мне просто чаще всего наплевать».

Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», — но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо.

Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то, скорее всего, на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся.

Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.

Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.

Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.

Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.

Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.

Не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика. Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку, и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?).

Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там, в своей кабине, и дали друг другу пять — или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.

Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.

Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудь не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.

Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.

Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?

Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.

«Не обращать вниманиЕ» или «не обращать вниманиЯ», как правильно?

Словосочетание «не обра­щать вни­ма­ния» соот­вет­ству­ет син­так­си­че­ским нор­мам рус­ско­го язы­ка. В нём пере­ход­ный гла­гол с отри­ца­ни­ем «не» управ­ля­ет отвле­чён­ным суще­стви­тель­ным в фор­ме роди­тель­но­го падежа.

Чтобы выбрать пра­виль­ный вари­ант сло­во­со­че­та­ния «не обра­щать вни­ма­ние» или не «обра­щать вни­ма­ния», уста­но­вим, из каких слов оно состо­ит. Это сло­во­со­че­та­ние скла­ды­ва­ет­ся из двух компонентов:

  • пере­ход­но­го гла­го­ла «обра­щать»;
  • неоду­шев­лен­но­го суще­стви­тель­но­го «вни­ма­ние».

Глагол явля­ет­ся глав­ным сло­вом, он управ­ля­ет суще­стви­тель­ным. Вот тут воз­ни­ка­ет дилем­ма: какую же падеж­ную фор­му суще­стви­тель­но­го выбрать:

  • фор­му вини­тель­но­го паде­жа (что?) внимание;
  • фор­му роди­тель­но­го паде­жа (чего?) внимания?

Сравним упо­треб­ле­ние этих форм ана­ли­зи­ру­е­мо­го существительного:

  • обра­щать (что?) внимание;
  • не обра­щать (чего?) внимания.

В рус­ском язы­ке при пере­ход­ных гла­го­лах с отри­ца­ни­ем в одних слу­ча­ях явно пре­об­ла­да­ет упо­треб­ле­ние суще­стви­тель­но­го в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа, в дру­гих — допол­не­ние упо­треб­ля­ет­ся в фор­ме вини­тель­но­го паде­жа, а ино­гда — суще­ству­ет факуль­та­тив­ное управ­ле­ние, зави­ся­щее от кон­крет­ной рече­вой ситуации.

Родительный падеж существительного «внимания»

Укажем одну суще­ствен­ную деталь, кото­рая достой­на само­го при­сталь­но­го вни­ма­ния в выбо­ре падеж­ной фор­мы суще­стви­тель­но­го. Глагол «обра­щать» упо­треб­ля­ет­ся с отри­ца­тель­ной части­цей «не». Значит, вся син­так­си­че­ская кон­струк­ция име­ет зна­че­ние под­черк­ну­то­го отрицания.

Второй момент. Дополнение, кото­рым управ­ля­ет пере­ход­ный гла­гол, выра­же­но отвле­чён­ным (абстракт­ным) суще­стви­тель­ным «вни­ма­ние».

При нали­чии таких усло­вий всту­па­ют в свои пра­ва зако­ны син­так­си­са рус­ско­го язы­ка. Из двух аль­тер­на­тив­ных вари­ан­тов выбе­рем сло­во­со­че­та­ние с допол­не­ни­ем в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа существительного.

Словосочетание «не обра­щать вни­ма­ния», где отвле­чён­ное суще­стви­тель­ное исполь­зу­ет­ся в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа, постро­е­но правильно. 

По обсуж­да­е­мой теме рас­смот­рим более деталь­но усло­вия выбо­ра роди­тель­но­го паде­жа суще­стви­тель­но­го при пере­ход­ных гла­го­лах с отрицанием.

Родительный падеж существительного при глаголах с отрицанием

Возьмем себе на замет­ку, что при выра­же­нии допол­не­ния отвле­чен­ны­ми (абстракт­ны­ми) суще­стви­тель­ны­ми при пере­ход­ных гла­го­лах с отри­ца­ни­ем исполь­зу­ет­ся имен­но фор­ма роди­тель­но­го паде­жа, например:

  • не упус­ка­ет случая;
  • не даёт оснований;
  • не скры­ва­ет удовольствия;
  • не теря­ет надежды;
  • не про­яв­ля­ет понимания;
  • не любит шума,
  • не дела­ет уступок.

Родительный падеж суще­стви­тель­но­го упо­треб­ля­ет­ся так­же в ряде случаев:
1. при разделительно-количественном зна­че­нии дополнения

  • Не хоти­те мороженого?
  • Не дать ли варе­нья к чаю?
  • Не доста­ну воды из колодца.

2. при гла­го­лах мыс­ли, жела­ния, вос­при­я­тия и пр.

  •  не видеть света;
  •  не чув­ство­вать холода;
  •  не знать формулы;
  •  не хотеть хлеба;
  • не желать огласки; 

3. гла­го­лы «иметь», «полу­чать», «достать», «при­об­ре­сти», «хва­тать» и пр., упо­треб­лен­ные с части­цей «не», все­гда име­ют зна­че­ние пол­но­го отри­ца­ния, например:

  • не иметь желания;
  • не полу­чать дол­го вестей;
  • не доста­ла талонов;
  • не хва­та­ет смелости;

4. при нали­чии в пред­ло­же­нии части­цы «ни» или отри­ца­тель­ных место­име­ний и наре­чий, например:

Ни в какой стране не водит­ся такой монеты.

Девушка нисколь­ко не скры­ва­ет сво­ей радо­сти и облег­че­ния при виде его.

Никогда рань­ше он не ощу­щал сво­е­го бес­си­лия так явно, как сейчас.

Резюмируем

Согласно син­так­си­че­ским нор­мам рус­ско­го язы­ка в сло­во­со­че­та­нии «не обра­щать вни­ма­ния» пере­ход­ный гла­гол с отри­ца­ни­ем управ­ля­ет отвле­чён­ным суще­стви­тель­ным в фор­ме роди­тель­но­го падежа. 

Скачать ста­тью: PDF

5 простых советов, как не зависеть от мнения окружающих

Мы удовлетворены жизнью, когда нас любят и ждут близкие и значимые люди. Эту зависимость можно принять как должное и «не чесать там, где не чешется». А что делать, если не дает покоя общественное мнение? Познайте себя и убедитесь, что вы достойны любви и уважения.

Что скажут люди?

Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая Коко Шанель когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.

Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта. В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями. Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».

Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые. Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!». Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».

Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?

Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».

Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!

Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ Лао-Цзы, живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».

Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач. В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».

Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.

Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше. По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта. Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.

Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».

Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?

Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и

1. Изменить себя, то есть научиться быть собой

А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».

Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.

Известный своей яркой индивидуальностью художник Сальвадор Дали говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;

2. Контролировать себя

Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.

Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети. 25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем. Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;

3. Полюбить себя

Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.

Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.

Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;

4. Перестать додумывать

Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят. И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров. В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.

Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;

5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим. Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь. Знаменитый Стив Джобс, обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их. Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета. Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.

Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как не обращать внимания на мнение других: 5 способов

Иногда одно кривое слово может испортить настроение на целый день. 

@brittanyxavier

Мы привыкли к тому, что общество диктует определенные правила поведения, обвешивает ярлыками и пытается максимально стандартизировать каждого индивидуума. Мы настолько привыкли к этому, что даже не допускаем мыслей о том, что чужое мнение — это всего лишь чужое мнение. А оно жалит нас, мучит, влияет на самооценку, портит настроение и аппетит. Пришло время сказать им, а в первую очередь себе: «Все. С меня довольно!» 

1. Напишите свои хорошие качества

Из-за негативных комментариев вы и на себя смотрите в негативном свете. Ваш вполне себе миленький вздернутый носик уже совсем не кажется таким «миленьким», после того, как ваш мужчина опрометчиво заявляет: «Надеюсь, что эта часть лица достанется нашим детям от меня». И т.д. Такие комментарии подтачивают ваше самомнение и заставлять чувствовать себя ничтожеством. Чтобы не допустить этого, быстро доставайте блокнот и ручку и напишите 10 качеств, за которые вы себя любите и уважаете. 

Читайте также: КАК ПОДНЯТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ ЗА ЧЕТЫРЕ ШАГА

2. Подумайте, чем вы уникальны

В каждом из нас есть что-то, что делает нас особенными. Возможно, это оттопыренные уши или россыпь веснушек, возможно это заразительный смех или легкая шепелявость. А возможно дело в каких-то духовных качествах, которые отличают вас от других. Вычлените эти самые свои изюминки и думайте о них каждый раз, когда кто-то захочет вас уколоть своим комментарием. 

@brittanyxavier

3. Воспринимайте все с долей скептицизма

Хватит относиться к словам посторонних, как к истине в последней инстанции! Если вам говорят, что вы слишком полная или слишком худая; у вас проблемы с дикцией, ужасная прическа и пухлые лодыжки; вы плохо ориентируетесь в последних трендах и ничего не смыслите в своей профессии, то шлите их к черту (но только мысленно). Разве сами они так уж идеальны? Мы все люди, и у всех нас есть свои изъяны. Принимайте во внимание только конструктивную критику, а все остальное пропускайте мимо ушей. 

4. Ищите ролевую модель

Вы можете быть крайне уязвимой, если будете одиноки в своей борьбе против негатива. Если близкие по какой-то причине не могут подставить плечо, или вы не хотите беспокоить их своими проблемами, тогда пойдите другим путем — найдите себе ролевую модель, которой будете вдохновляться. Джулию Роберт тоже дразнили в школе за ее большой рот, который теперь — ее «фишка». 

Читайте также: СЛОВА, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ УСПЕШНЫМ ЛЮДЯМ

5. Будьте верны себе

Оставайтесь сильной и держите в голове одну мысль: «Только я имею значение». Не отступайте от своих принципов, не предавайте свои интересы, не меняйтесь в угоду другим. Вы — такая, какая есть. И эти пухлые лодыжки, курносый нос, плохая дикция и факапы на работе — это часть вас. Боритесь со своими недостатками, но только с теми, которые именно вы, а не ваша соседка/парень/подруга/мама считают таковыми. Балуйте себя за каждую маленькую победу. И обязательно хвалите за то, чего уже достигли и то, что уже имеете. 

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Чтобы контролировать свою жизнь, контролируйте, на что вы обращаете внимание

Ваше внимание определяет ваш опыт, а полученный опыт определяет вашу жизнь. Вместо того, чтобы позволять отвлекающим факторам сбивать вас с толку, выберите, на что вы направите свое внимание в любой момент, основываясь на понимании ваших приоритетов и целей. Для этого вам нужно контролировать внешние факторы, такие как технологии (выключите телефон!) И окружающую среду (не подпускайте тех, кто мешает коллегам!).Но вам также необходимо научиться контролировать внутренние факторы, такие как собственное поведение и мысли. Практика управления вниманием не избавит вас от отвлекающих факторов в течение дня, но даст вам больше контроля над тем, как вы проводите свое время — и свою жизнь.

Одно из лучших представлений о том, что означает настоящая продуктивность в 21 веке -го годов, относится к 1890 году. В своей книге Принципы психологии, том 1 Уильям Джеймс написал простое утверждение, наполненное смыслом: «Моя опыт — это то, чему я согласен.”

Ваше внимание определяет ваш опыт, а полученный опыт определяет вашу жизнь. Или, говоря иначе: вы должны контролировать свое внимание, чтобы контролировать свою жизнь. Сегодня, в мире, где так много впечатлений смешано воедино — где мы можем работать из дома (или в поезде, или в самолете, или на пляже), наблюдать за нашими детьми через камеру няни с работы, а отвлечение — это всегда просто палец. проведите пальцем прочь — было ли это более правдой?

Управление вниманием

Чтобы быть стабильно продуктивными и лучше справляться со стрессом, мы должны укреплять свои навыки управления вниманием.

Управление вниманием — это практика контроля отвлекающих факторов, присутствия в моменте, поиска потока и максимального сосредоточения, чтобы вы могли раскрыть свой гений. Речь идет о намерении, а не о реакции. Это способность распознать, когда ваше внимание украдено (или может быть украдено), и вместо этого сосредоточить его на действиях , выбранных вами . Вместо того, чтобы позволять отвлекающим факторам сбивать вас с толку, вы выбираете, на что направить свое внимание в любой момент, основываясь на понимании своих приоритетов и целей.

Лучшее управление вниманием ведет к повышению производительности, но это гораздо больше, чем просто вычеркивать что-то из списка дел. Конечным результатом является способность создать жизнь выбора вокруг вещей, которые важны для вас. Это больше, чем просто концентрация. Речь идет о том, чтобы вернуть себе контроль над своим временем и своими приоритетами.

Стремления и опыт

Лидеры, с которыми я работаю, говорят мне , «Я верю в силу наставничества и обучения членов моей команды.Самое важное, что я могу делать как лидер, — это поддерживать их и поощрять их рост. Это то, чем я занимаюсь, и это то, что доставляет мне удовольствие на работе ».

Но позже в нашем разговоре я слышу, как проходят их дни на самом деле : «Я трачу большую часть своего времени на электронную почту и тушение пожаров. Я начал год с тренерского плана для своей команды, но он отошел на второй план на фоне всего остального, что происходит. Мои личные встречи с членами команды случаются не так часто, как хотелось бы, и в контенте слишком много «деревьев» и недостаточно «леса».’”

Даже если вы считаете себя страстным сторонником коучинга и наставничества, вы не добьетесь желаемого результата, если ваши действия и опыт не будут отражать эти ценности. Как сказал Джеймс, ваш опыт — это то, чему вы уделяете внимание. И ваш опыт станет вашей жизнью. Так что, если ваше внимание по-прежнему отвлекается, а электронная почта, встречи и «пожаротушение» поглощают ваши дни, довольно скоро пройдут недели или месяцы, и ваша жизнь наполнится «впечатлениями», которые вы никогда не собирались иметь.

Так почему бы нам просто не получить тот опыт, который мы хотим получить, и не создать ту жизнь, которую мы больше всего хотим вести? Почему существует эта болезненная пропасть между личностями, к которым мы стремимся, и тем, как мы проводим время?

Тот факт, что Джеймс размышлял над этой темой в 19, и веках, показывает, что мы долго боролись с конфликтом между нашими целями и ценностями и соблазном отвлекающих факторов. Но, конечно, мы живем в мире, где гораздо больше отвлекающих факторов, чем было в 1890-х годах.Когда он опубликовал The Principles of Psychology , телефон был совершенно новым. Сегодня у нас есть подключенные к Интернету телефоны и другие устройства, которые всегда с нами, доставляющие объем информации и общения, о которых Джеймс не мог даже вообразить. За нашим вниманием гораздо больше конкурентов.

Вернемся к нашему примеру наставничества и коучинга. Вы можете начинать каждый день с намерения сосредоточиться на развитии своей команды. Но эти намерения могут быстро быть сметены потоком требований, характерным для нашего рабочего дня.

В этой безумной рабочей среде выполнение самых важных для вас вещей не происходит просто так. Нельзя оставлять это на волю случая. В вашей загруженной обстановке каждый день возникает выбор за выбором того, чем вы будете заниматься — и каким будет ваш опыт.

Сознательно выбирая то, что вы посещаете

Вот где управление вниманием предлагает решение. Это осознанный подход, который возвращает вам контроль. Практика управления вниманием означает борьбу с отвлекающими факторами и создание возможностей в течение дня для поддержки ваших приоритетов.Во-первых, контролируйте внешних факторов:

  • Управляйте своей технологией. Помните, он должен служить вам, а не наоборот! Решите взять на себя управление, отключив электронную почту и push-уведомления, которые специально разработаны, чтобы отвлечь ваше внимание. Это позволит вам больше заниматься целенаправленной работой над задачами и видами деятельности, которые вы выберете. Как можно чаще, особенно когда вы работаете, держите телефон без звука и вне поля зрения.
  • Управляйте своей средой. Установите границы с другими, особенно в условиях открытого офиса. Например, используйте наушники или повесьте табличку «Не беспокоить», когда вам нужно сосредоточиться. Если это не помогло, попробуйте пойти в другую часть офиса или даже на другой этаж здания. Если дела обстоят действительно плохо, вы можете попробовать объединиться с коллегами, чтобы назначить определенное время дня или день недели, день, когда все не отвлекаются, чтобы каждый мог работать без головы.

Но вот истина, которую упускают из виду: наша производительность страдает не только потому, что нас отвлекают внешние помехи, но и потому, что наш собственный мозг, измученный сегодняшней суматошной работой, сам по себе становится источником отвлечения внимания.

Например, проблема не только в том, что письмо прерывает вашу работу. Кроме того, привязанность к почтовому ящику заставляет вас ожидать прерывания каждые несколько минут, что отвлекает ваше внимание. Затем вы так боитесь забыть о какой-то небольшой задаче — например, отправить электронное письмо или пересылку документа — что начинаете делать все, как только об этом думаете; но потом вы в конечном итоге попадете в переполненный почтовый ящик, прежде чем вы об этом узнаете.Более того, зная, что у вас под рукой есть каталог всех мировых знаний — с точки зрения Интернета на вашем смартфоне — сложно чувствовать себя комфортно в состоянии «Я не знаю» и трудно избежать отвлекающих факторов. искушение «узнать сейчас».

Таким образом, вы также должны научиться контролировать внутренних факторов.

  • Управляйте своим поведением. Используйте те моменты, когда ваша технология приручена и ваш знак «не беспокоить» активен, чтобы привыкнуть к однозадачности: откройте только одно окно на экране компьютера и уделите все свое внимание одной задаче, пока она не будет завершена, или пока назначенный пункт остановки.Делайте перерывы в течение дня, когда вы отходите от компьютера. Постарайтесь полностью «отключить» (без технологии) хотя бы на час или больше, как можно чаще. Сначала попробуйте в течение 15-20 минут; затем увеличивайте время до часа или даже до 90 минут.
  • Управляйте своими мыслями. Для многих из нас это самый трудный орешек, поэтому я оставил его напоследок. Умы созданы блуждать. Потренируйтесь замечать, когда ваш ум отклоняется в своем собственном направлении, и мягко направляйте свое внимание туда, где вы этого хотите.Если вы думаете о какой-то важной небольшой задаче во время целенаправленной работы, запишите ее в блокнот и вернитесь к ней позже. Сделайте то же самое с информацией, которую хотите найти в Интернете.

Практика управления вниманием не избавит вас от отвлекающих факторов в течение дня. Но когда вы начнете распознавать, когда вы отвлекаетесь, и нарастите «мускулы внимания» с помощью привычек, подобных приведенным выше, вы начнете восстанавливать свою жизнь и больше посвящать себя тому, что действительно важно для вас.Не позволяйте отвлечению помешать вашим стремлениям и намерениям. Вместо этого контролируйте свое внимание, чтобы контролировать свою жизнь.

Как сосредоточиться на разговоре

Ваш мозг с СДВГ отключается и с трудом обращает внимание на вашу лучшую подругу, которая пригласила вас на кофе, чтобы объяснить, почему она рассталась с любовью всей своей жизни? Два предложения в ее грустной истории, вы заблуждаетесь. Вы ненавидите это признавать, но вам скучно. У нее слишком много времени, чтобы добраться до сути.Вы чувствуете, что слышали все это раньше — она ​​рассталась с другим парнем всего три месяца назад.

Позже днем ​​вы снова отключаетесь, но уже в офисе. И как только вы чувствуете, что выполняете работу над рабочим проектом, начальник сообщает вам о вашем следующем задании, и вы начинаете бояться, что не сможете его выполнить. Вы попадаете в ловушку страха и отключаетесь.

Не бей себя

Ты не странный, холодный или грубый.У вас СДВГ. Ваш мозг сосредотачивается на связях и отношениях между вещами больше, чем на конкретных битах информации, поэтому вы, скорее всего, уйдете от одной мысли в сложную паутину чувств и идей. Не мучай себя и не чувствуй себя беспомощным из-за этого. Вот несколько постоянно обновляемых стратегий, которые помогли мне научиться сосредотачиваться и быть лучшим слушателем.

Займите говорящего и свой мозг

Когда во время разговора вы теряете сознание, попросите человека повторить то, что он только что сказал.Если вы спрашиваете с уверенностью, ваш запрос обычно воспринимается как комплимент. Другой человек думает, что она сказала что-то настолько важное, что нужно сказать это снова. Вы даже можете сказать ей, что ваши мысли заблудились. Скажите: «Я начал думать о том, о чем вы говорили, и мне нужно, чтобы вы повторили последнее, что вы сказали. Я не хочу ничего пропустить ».

Повторение себе под нос то, что говорит собеседник, иногда может удерживать ваш разум в потоке разговора.

[Получите эту бесплатную загрузку: 6 способов сохранить концентрацию (когда ваш мозг говорит «Нет!»)]

Слегка кивайте головой, пока человек говорит, подтверждая себе, что вы обращаете внимание. Смотрите говорящему в глаза. Время от времени повторяйте сказанное собеседником, чтобы показать ей — и вам — что вы слушаете.

Сосредоточьтесь на губах говорящего, как если бы вы читали по ее губам, и скажите себе: «Мне нужно сосредоточиться еще немного. Я могу это сделать.»

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Если вы чувствуете, что какая-то эмоция отвлекает вас от того, что говорится, быстро отметьте это чувство и верните свое внимание говорящему.Пообещайте себе, что вы разберетесь со своими чувствами позже.

Если вы проголодались, устали сидеть или у вас болит голова, скажите себе, что вы позаботитесь об этом как можно скорее. Если ваш собеседник — хороший друг или член семьи, вы можете сказать: «Я хочу слышать, что вы говорите, но у меня урчит в животе. Можем ли мы перекусить, пока разговариваем? »

[Читать: 5 способов лучше слушать]

Если музыка, шумная строительная бригада через улицу или перегретая комната мешают вам обратить внимание, попросите закрыть дверь или переехать в другое место.

Узнайте, как ерзать

Возьмите что-нибудь — скрепку или браслет — или нарисуйте на листе бумаги, чтобы не терять бдительности во время разговора или долгой встречи. Исследования показали, что ерзание может повысить внимательность.

Если вы чувствуете, что вам становится скучно, стисните зубы, пошевелите пальцами ног на внутренней стороне обуви или сделайте что-нибудь еще, что напомнит вам обратить внимание. Если вы хорошо знаете этого человека, скажите: «Я действительно понимаю, о чем вы говорите. Мне не терпится узнать, что случилось потом.”

И последнее, но не менее важное: по возможности избегайте скучных ситуаций и людей.

[Прочтите следующее: как начать увлекательный разговор]

Сохранить

Обновлено 15 мая 2020 г.,

Предыдущая статья Следующая статья

Вы не обращаете внимания, но вам действительно следует быть

Добро пожаловать в информационный бюллетень Smarter Living! Каждый понедельник Тим Эррера отправляет читателям электронные письма с советами и советами, как жить лучше и полнее. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получить его на свой почтовый ящик.

Я знаю, я знаю, мы все слышали это раньше: технологии делают нас слепыми к окружающему миру. В 2019 году это заезженное клише, идея, которую мы объединяем с размышлениями о «Назад в мои дни» и тирадами «ТВ портит тебе мозги».

Но правда… это правда?

То есть: в начале этого года The Times сообщила, что «время, которое мы проводим со своими смартфонами, мешает нашему сну, самооценке, отношениям, памяти, концентрации внимания, творчеству, продуктивности и навыкам решения проблем и принятия решений. .«Крутой, отличный, хороший материал.

Я всегда превозносил достоинства постоянного подключения — не меньше, чем в этой публикации! — но найти время для себя вдали от всего, чтобы пообщаться с окружающим миром, — бесценный, но малоиспользуемый способ справиться с современной жизнью. (Если вас это не убедило, прочтите «Случай в пользу бездействия», одну из моих любимых историй о «Умной жизни».)

Хорошо, вы, наверное, думаете, но как мы на самом деле это делаем? Одно дело полагать, что всем нам следует сбавить обороты, но каковы практические шаги для этого?

Чтобы выяснить это, я позвонил Робу Уокеру, автору книги «Искусство замечать».В своей книге г-н Уокер пишет: «Сохранять энтузиазм, поддерживать связь, проявлять интерес к повседневному, замечать то, что все упускают из виду — это жизненно важные навыки и благородные цели. Они говорят между взглядом и видением, между слушанием и слушанием, между принятием того, что представляет мир, и замечанием того, что для вас важно ».

Опять же, гораздо легче сказать, чем сделать. Итак, что мы можем сделать чрезмерно возбужденным и недооцененным навигаторам современного мира, чтобы лучше замечать?

«На более глубоком уровне, это просто попытка вырезать и дать себе разрешение на это время, когда вы настраиваетесь на вещи, прислушиваетесь к своему собственному любопытству и видите, к чему это вас приведет», — сказал г-н.Уокер, который ведет колонку с советами на рабочем месте для Lifehacker. «Сейчас у нас нет места для этого в культуре».

Он добавил: «Если у вас есть свободная минутка, кому-то она нужна».

Часть того, что играет в этой проблеме, — это управление вниманием. «Все вокруг нас требует нашего внимания, поэтому способ сопротивляться — это обращать внимание на то, что вам небезразлично, и заботиться о том, на что вы обращаете внимание», — сказал г-н Уокер. Действительно ли стоит тратить время на то, чтобы зацикливаться на вражде между звездами YouTube или чем-то еще, что сейчас трендом в Твиттере? Может быть, это так, а может и нет, но вы должны знать ответ.

Для ясности: этот совет не то же самое, что отстаивание «отключенного от сети образа жизни», глупой идеи, которая является непрактичным решением практической проблемы. Скорее, цель состоит в том, чтобы замечать свое окружение, помнить о мире, в котором вы ориентируетесь, и дать себе разрешение замедлиться и просто… наблюдать.

Например, г-н Уокер сказал, что один из его любимых способов замедлить темп и обратить внимание на мир — это личная охота мусорщиками . Это когда во время повседневного дела или дела вы проводите время в поисках чего-то, на что никто не хочет, чтобы вы смотрели.Направлялись в магазин? Пройдите в каждый угол здания и просто посмотрите то, что вы видите. К доктору? Не пользуйтесь телефоном в зале ожидания и — конечно, не страшно — обратите внимание на людей вокруг вас. Именно эти простые занятия с низкими ставками могут открыть мир. Идея состоит в том, что в эти моменты преднамеренного простоя вы сосредотачиваетесь на том, что делаете , а не на том, в чем сами себе отказываетесь. Всегда будет время проверить Instagram, но сколько у вас будет шансов наблюдать за миром и помнить о нем?

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многое другое!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

Еще одна из моих любимых тактик, которую предлагает мистер Уокер: запишите на этой неделе 10 наблюдений за миром без метафор. Это обманчиво упрощенно: кто не мог посмотреть на 10 вещей на этой неделе и записать их? Уловка — это крючок без метафор . Вы просто замечаете, а не сравниваете, анализируете или ссылаетесь. Вы вынуждены замедлиться и по-настоящему созерцать мир вокруг вас, а не пассивно пробираться сквозь него.

Помните: смотреть или смотреть.Слух против слушания. Принимать то, что представляет мир, и не замечать того, что для вас важно.

«Нет ничего важнее того, что вы замечаете, чего не делает никто другой», — сказал г-н Уокер. «Вот где начинается каждая инновация; вот где начинается творчество. Это уважение к тому, что вы замечаете, на что настраиваетесь и что вам небезразлично ».

Как вы тормозите принимать в мире? Скажите мне в Твиттере @timherrera.

Удачной недели!

— Тим

Best of Smarter Living

Как служба планирования питания сделала меня лучшим поваром Планировщики рецептов, такие как eMeals и PlateJoy, могут отучить вас от готовой еды и научить любить готовить.

5 вещей, которых следует избегать в Amazon Prime Day Не попадайтесь на грубую ошибку.

Как сообщить об инвалидности вашему работодателю (и следует ли вам) Если вы, как и тысячи других, живете с видимой или невидимой инвалидностью, вот что вам нужно знать, если вы хотите сообщить об этом своему работодателю.

Путешествуете группой? Вот как спланировать и остаться друзьями Советы, приемы и инструменты, которые помогут спланировать следующий групповой отпуск, позволяя каждому сосредоточиться на развлечениях, а не на логистике.

Как делать меньше и достигать большего Многие женщины боятся уронить мяч: карьерный бал, семейный бал, бал друзей. Но часто наши ожидания от самих себя просто нереалистичны. Вот как решить, что действительно стоит вашего времени.

8 из 10 женщин действительно носят бюстгальтер неправильного размера? Розничные торговцы зациклены на распространенной статистике, согласно которой 80 процентов женщин покупают неправильный бюстгальтер. Почему?

Совет недели

На этой неделе я пригласил Анну Кодреа-Радо , писателя и основателя FJ & Co , организации, которая поддерживает внештатных журналистов, чтобы дать нам несколько советов по работе. из дома с супругом.

Прошу прощения за скромного хвастуна, но я и мой партнер — пара плакатов для будущего работы.

Я фрилансер, работающий полный рабочий день, а он удаленный сотрудник. Когда я говорю людям, что мы работаем из дома вместе, они обычно задаются вопросом, как это работает. Интересно, как работает офисный стол с незнакомцем, но эй.

В отличие от других надомников, которые борются с одиночеством, наша задача — делить домашний офис таким образом, чтобы это было продуктивно и полезно для наших отношений.

Секрет в том, чтобы быть максимально непрофессиональным. Мы используем тот факт, что мы пара, а не коллеги, в наших интересах.

В отличие от начальников, которые подходят ко мне к столу, чтобы спросить меня в самый неподходящий момент, я могу сказать своему супругу, куда идти, когда он меня перебивает.

Непрофессионализм также означает, что дома не нужно отказываться от худших аспектов офисной культуры. В нашем доме нет грустных салатов: мы серьезно относимся к перерывам на обед и по очереди готовим домашние блюда.

Однако есть одна область, в которой мы должны быть гиперпрофессиональными. Мы всегда проверяем, участвует ли собеседник в виртуальной встрече. Вы не хотите, чтобы случайно сняться в камео на видеоконференции в скомпрометированном состоянии одежды.

Улучшите свою жизнь, уделяя внимание

«Мало что так важно для качества вашей жизни, как ваш выбор в отношении того, как потратить драгоценный ресурс вашего свободного времени», — пишет Винифред Галлахер, автор книги «Восторг: внимание и сфокусированная жизнь».

То, что ваш опыт во многом зависит от материальных объектов и психических субъектов, на которые вы выбираете обращать внимание или игнорировать, это не воображаемое понятие, а физиологический факт . Когда вы сосредотачиваетесь на знаке остановки или сонете, запахе духов или подсказке фондового рынка, ваш мозг регистрирует эту «цель», что позволяет ей влиять на ваше поведение. Напротив, то, на что вы не обращаете внимания, не существует, по крайней мере, для вас.

В течение всего дня вы выборочно обращаете внимание на что-то, и гораздо чаще, чем вы можете подозревать, вы можете взять на себя ответственность за этот процесс с хорошими результатами. Действительно, ваша способность сосредоточиться на этом и подавлять это — ключ к контролю над своим опытом и, в конечном итоге, своим благополучием.

Какое вообще внимание?

Внимание обычно понимается как «концентрация умственных способностей» или «направление или приложение ума к любому объекту чувств или мысли. Однако в последнее время редкое совпадение выводов из нейробиологии и психологии предполагает изменение парадигмы в том, как думать об этом черепном лазере и его роли в поведении: мыслях, чувствах и действиях.Подобно пальцам, указывающим на луну, другие разнообразные дисциплины от антропологии до образования, от поведенческой экономики до семейного консультирования также предполагают, что умелое управление вниманием является непременным условием хорошей жизни и ключом к улучшению практически каждого аспекта вашего опыта, начиная с настроение к продуктивности отношениям.

Если бы вы могли оглянуться на прошедшие годы, вы бы увидели, что ваша жизнь построена на том, на что вы обращали внимание и на что не обращали.Вы бы заметили, что из бесчисленного множества образов и звуков, мыслей и чувств, на которых вы могли бы сосредоточиться, вы выбрали относительно небольшое количество, которое стало тем, что вы уверенно назвали «реальностью». Вас также поразит тот факт, что если бы вы обратили внимание на другие вещи, ваша реальность и ваша жизнь были бы совсем другими.

Если это звучит очень похоже на внимательность, вы на правильном пути. И нет никого лучше, чем Шерлок Холмс.

Итак, если главное — внимание, на что следует обращать внимание? Положительный.

… Барбара Фредриксон, психолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показывает, что внимание к положительным эмоциям буквально расширяет ваш мир , а сосредоточение внимания на отрицательных чувствах сужает его — факт, который имеет важные последствия для повседневного опыта .

Вы можете контролировать то, на чем сосредотачиваетесь…

Что касается идеи о том, что способность сосредоточиться на этом, а не на этом дает вам контроль над своим опытом и благополучием, Канеман говорит, что и Далай-лама, и позитивный психолог из Пенсильвании Мартин Селигман согласятся, что важно уделять внимание: «Возможность контролировать это дает вам большую силу, потому что вы знаете, что вам не нужно сосредотачиваться на возникающих негативных эмоциях. .”

В конце обсуждения внимания и принятия решений Канеман отмечает исследование, которое предполагает, что пожилые люди больше связаны с переживающим я, которое склонно уделять пристальное внимание маленьким повседневным удовольствиям, таким как танец солнечных лучей на воде или доносящаяся сквозь него музыка. окно.

Всегда смотрите на набережную.

Обилие слегка раздражающих высказываний, таких как «Когда жизнь дает лимоны, сделай лимонад», доказывает, что идея восстановления эмоционального равновесия путем переориентации на проблему другим способом не нова.Что это за впечатляющее исследование, которое все чаще показывает, что настойчивое требование Поллианны «смотреть на светлую сторону» даже в сложных ситуациях является мощным предиктором более долгой, счастливой и здоровой жизни .

Если снежная буря мешает походу в магазин за продуктами, один человек проклинает погоду и у него плохой день, в то время как другой быстро сосредотачивается на том, как хорошо быть уютно внутри и иметь этот красивый оставшийся мясной рулет. Исследование так называемой когнитивной оценки эмоций, впервые проведенное психологами Магдой Арнольд и Ричардом Лазарусом, подтверждает, что то, что происходит с вами, от метели до беременности и перевода на работу, менее важно для вашего благополучия, чем то, как вы отвечаете на это. Поскольку ваша реакция на любое событие, по крайней мере, частично является вопросом интерпретации, аспекты, на которых вы концентрируетесь, становятся тем, что психолог UNC Барбара Фредриксон называет «точками воздействия» для простой настройки внимания и отношения, которая работает как эмоциональная «кнопка перезагрузки». По ее словам, если вы хотите избавиться от плохого предчувствия, «сосредоточение внимания на чем-то позитивном — это самый быстрый способ избавиться от нежелательных эмоций».

Нельзя сказать, что когда случается что-то неприятное, вы немедленно пытаетесь заставить себя «быть счастливым.«Во-первых, — говорит Фредриксон, — вы исследуете« зерно эмоции »или свое искреннее отношение к произошедшему. Затем вы, , обращаете внимание на некоторый элемент ситуации, который представляет вещи в более полезном свете. После большого взрыва из-за справедливого распределения домашней работы, вместо того, чтобы продолжать концентрироваться на эгоизме и лености вашего партнера, вы можете сосредоточиться на том факте, что был показан по крайней мере разгорающийся конфликт, что является первым шагом к решению проблемы. проблема и ваше улучшенное настроение.Интересно, что депрессивные и ангедоничные люди, неспособные испытывать удовольствие, испытывают особые трудности с использованием этой почтенной тактики самопомощи с вниманием. Эта трудность подсказывает Фредриксону, что они страдают от недостатка счастья, а не от избытка печали: «Это как если бы положительные эмоциональные системы человека были отключены или отключены».

То, как вы реагируете на жизнь, важнее того, что происходит. Это слова, которые легендарный психиатр и переживший Освенцим Виктор Франкл так удачно узнал на собственном горьком опыте.В «Поисках смысла» он написал:

.

У человека можно отнять все, кроме одного : последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.

Да, и еще кое-что. Хотя мы думаем, что покупки заставляют нас чувствовать себя лучше, на самом деле это не так.

Несмотря на ваш первоначальный энтузиазм и высокую цену, адаптация гарантирует, что вскоре вы отвлечетесь от чудесных удовольствий вашего нового компьютера или большей квартиры, доведя их до уровня простого комфорта.Вместо того, чтобы злоупотреблять такими большими и дорогостоящими удобствами, лучшая — и более дешевая — стратегия повышения вашего ежедневного коэффициента удовлетворенности состояла бы в том, чтобы добавить еще много простых и недорогих вещей … В конце концов, в любое утро понедельника ваш удобный банковский баланс меркнет рядом с чашка хорошего кофе.

Обращать внимание на то, на что вы обращаете внимание, — это простой момент. Если вы думаете, что многозадачность — это ответ, то это не так. Чтение Rapt: Внимание и сфокусированная жизнь — это быстрое напоминание о том, что то, на чем вы сосредоточены, может буквально изменить ваш мир.

Все ли одинаково обращают внимание на людей? · Границы для молодых умов

Абстрактные

Окружающая среда вокруг нас постоянно меняется, так как же мозг адаптируется к этим новым и постоянно меняющимся ситуациям? Внимание помогает нам отфильтровать отвлекающую информацию и сосредоточиться на определенных фрагментах информации. Например, когда вы дома делаете уроки, вы можете не слышать фоновых шумов, таких как лай собаки или движение транспорта на улице.Исследователей интересует не только то, как мозг обращает внимание, но и то, насколько внимание уникально для разных людей и для разных типов информации, от простых вспышек света до сложных лиц. В этой статье мы объясним важность социальной информации, то, как внимание уделяет приоритетное внимание социальной информации и как количество внимания, уделяемого социальной информации (известное как социальное внимание), варьируется у разных людей.

Что такого особенного в внимании?

Люди используют ту или иную форму внимания все время.Отфильтровывая любую неважную справочную информацию, внимание помогает вам сосредоточиться на различных задачах, таких как рисование сложной сцены, игра в видеоигры или чтение этой статьи. Внимание также может помочь направить вас к особенно важной информации, такой как сирена или ваше имя, поэтому внимание — очень необходимый навык для людей. Представьте, насколько сложно было бы, если бы вы хотели сосредоточить свое внимание на чем-то важном, но не могли, или если бы ваше внимание не могло предупредить вас о важных изменениях в окружающей среде.Вы не сможете делать домашнее задание, изучить новый навык или даже перейти оживленную улицу!

Поскольку внимание так важно, исследователям любопытно, откуда мозг знает, на что обращать внимание, особенно когда вокруг нас происходит так много всего. Некоторые исследования показывают, что внимание от человека к человеку различается и меняется в зависимости от того, на что люди обращают внимание. Например, хотя некоторые люди уделяют больше внимания социальной информации (это называется социальным вниманием), не у всех одинаковая предвзятость к социальному вниманию, что заставляет исследователей интересоваться корнями этих различий.

Что особенного в социальной информации, такой как лица и глаза?

Исследователи из разных областей нашли по крайней мере два основных свидетельства того, что мы видим лица, особенно глаза, как особенные. Под особенным мы подразумеваем, что люди обычно уделяют больше внимания лицам и глазам, чем другим объектам в мире. Одно свидетельство получено в результате изучения младенцев, которым всего несколько часов от роду. Исследователи показывали новорожденным рисунок простого лица и медленно перемещали его перед младенцами, чтобы посмотреть, следят ли они за лицом [1].Чтобы убедиться, что младенцы следят за лицами, а не только за движущимися объектами, исследователи также показали им искаженное лицо. Поскольку скремблированное лицо имеет все те же части, что и неповрежденное лицо, исследователи могут быть уверены, что внимание новорожденных привлекает особая структура лица. Интересно, что младенцы следовали рисунку лица (рисунок 1A, слева), но не скремблированному лицу (рисунок 1A, справа), показывая, что лица важны даже для детей, которым всего несколько часов!

  • Рисунок 1 — (A) Новорожденным были показаны простое лицо (слева) и лицо с замешательством (справа).
  • Исследователи обнаружили, что новорожденные предпочитают смотреть на простое лицо, предполагая, что лица важны в начале нашей жизни! (B) Вид сбоку левой половины мозга. Синяя область показывает расположение верхней височной борозды, а фиолетовая область показывает расположение веретенообразной извилины. Эти две области активны, когда мы смотрим на лица и глаза.

Второе свидетельство того, что лица и глаза особенные, получено в результате изучения мозга людей, когда они смотрят на лица и глаза или обращают на них внимание.Исследователи используют метод, известный как магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы увидеть как структуру мозга, так и активность мозга [известная как функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) ], путем измерения того, где кровь течет в мозгу во время событий. нравится смотреть на лица или обращать внимание на людей. Кровь отвечает за доставку большего количества кислорода в очень активные области мозга. Это означает, что мы можем использовать фМРТ для измерения областей мозга, которые активны, когда люди смотрят на лица! Записи фМРТ взрослых, обращающих внимание на лица и глаза, показывают большую активность в частях мозга, называемых веретенообразной извилиной и верхней височной бороздой (рис. 1B) [2].Это показывает, что определенные части нашего мозга посвящены реагированию на лица и глаза, что снова указывает на то, что эти физические особенности являются особенными.

Как мы измеряем внимание к лицам / глазам в лаборатории?

Один из способов измерения внимания исследователей к лицам и глазам в лаборатории — использование простых компьютерных задач [3]. В одной из них, которая называется « задание на подсказку» , исследователи используют подсказки, чтобы направить внимание участника. Последовательность шагов (известная как испытание) показана на рисунке 2 и в соответствующем ролике (видео 1).В этой задаче сначала на экране появляется лицо, смотрящее влево или вправо. Затем цель (например, рожок мороженого) появляется либо в том месте, на которое смотрит лицо (известное как цель с указанием ), либо в другом месте (известном как цель без привязки). Задача участника — нажать кнопку, как только они заметят цель. Исследователи записывают, сколько времени требуется участнику, чтобы ответить, что называется временем реакции. Чтобы выяснить, можно ли переключить внимание с помощью взгляда другого человека, исследователи сравнили, насколько быстро люди реагируют на цели, на которые поданы и не реагируют.Результаты показали, что участники быстрее реагировали на цели, на которые указывает направление взгляда, чем на цели без привязки. Это означает, что внимание участников было смещено репликой взгляда [5, 6]. Это называется эффектом социальной подсказки и показывает, что люди спонтанно обращают внимание на социальные вещи, такие как лица и глаза. Интересно, однако, что исследования показывают, что у одних людей эффект социальной репутации меньше, у других — больше.

  • Рисунок 2 — Последовательность контрольной задачи для измерения социального внимания.
  • Участники сначала видят маленький крест в центре экрана компьютера. Затем на экране появляется лицо, смотрящее влево или вправо. Наконец, объект (известный как цель) появляется либо в том месте, куда смотрит лицо (известное как испытание с подачей сигнала), либо в другом месте (известное как испытание без присмотра). Участники реагируют как можно быстрее, когда видят цель. Более быстрые ответы для испытаний с указанием подсказки предполагают, что внимание сместилось в том направлении, в котором смотрит лицо [4].

Все ли одинаково обращают внимание на лица и глаза?

Короткий ответ — нет! Так же, как у людей разные интересы, сильные и слабые стороны, не все обращают внимание на глаза одинаково. Например, люди с расстройствами аутистического спектра (РАС) часто обращают внимание на социальную информацию иначе, чем другие группы людей. Двумя ключевыми особенностями РАС являются трудности с социальными ситуациями и тенденция выполнять движения или поведение очень специфическим или повторяющимся образом [7].В реальной жизни люди с РАС могут не смотреть в глаза другому человеку так часто, как люди без РАС, им может быть трудно начать разговор или ответить на него, или они могут быть менее заинтересованы в социальных ситуациях [7]. Людей с РАС диагностируют обученные врачи, которые получат отчеты от воспитателей, учителей и родителей, а также будут наблюдать за детьми и просить их выполнять различные задания. Люди с РАС не полностью отличаются от людей без РАС. Фактически, группа исследователей создала опросник, который называется опросником коэффициента аутистического спектра (AQ), который позволяет им измерять количество черт аутизма, присущих людям [8].Например, в анкете людей просят оценить, насколько правдивы для них утверждения о социальных навыках и общении, такие как «Мне нравится знакомиться с новыми людьми» и «Я знаю, как определить, скучно ли тому, кто меня слушает». Люди с РАС с меньшей вероятностью считают эти утверждения верными, чем люди без РАС.

Исследователи спросили, как люди с разными уровнями качеств AQ или люди с РАС выполняют задачу социальных сигналов. В некоторых исследованиях изучали, изменяет ли количество черт аутизма эффект социальной подсказки, и в целом кажется, что люди с большим количеством черт аутизма имеют меньший эффект социальной подсказки, а это означает, что они не уделяют внимания социальным сигналам в такой степени, как люди с меньшим количеством сигналов. черты аутизма делают.Например, в одном исследовании Хейворд и Ристич [6] обнаружили, что меньшие эффекты социальных сигналов были более вероятны для мужчин, людей с более выраженными чертами аутизма, согласно AQ, и людей, у которых меньше друзей.

Однако, когда мы смотрим на исследования социальных сигналов с участием людей с РАС, результаты исследований неоднозначны. Хотя многие исследователи обнаружили различия во внимании к лицам между людьми с РАС и без них, некоторые исследователи не обнаружили никаких различий. В одном умном исследовании [9] использовалась задача социальной подсказки, чтобы изучить, как люди с РАС и без них реагируют на цели, на которые почти всегда смотрят по лицу или на которые смотрят только часть времени.Когда лица почти всегда смотрели на цель, на них было полезно обратить внимание. Когда лица лишь иногда смотрели на мишени, на них было бесполезно обращать внимание. Исследователи обнаружили, что люди без РАС не могли не обращать внимание как на «полезные», так и на «бесполезные» лица, демонстрируя склонность обращать внимание на глаза в обеих ситуациях (демонстрируя эффект социальной подсказки). Однако люди с РАС обращали внимание только на «полезные» лица и могли игнорировать «бесполезные» лица (рис. 3).Эти данные предполагают, что внимание к лицам и глазам довольно сильно у людей без РАС, но для людей с РАС они могут выбирать, обращать внимание на глаза или нет. Это означает, что люди с РАС лучше способны контролировать свое внимание и обращают внимание на такие объекты, как глаза, только тогда, когда они считаются полезными [9].

  • Рисунок 3 — (A) Таблица, показывающая эффекты социальных сигналов для людей с аутизмом и без него.
  • () показывает наличие эффекта социальной подсказки, а ( × ) показывает его отсутствие. (B) Данные, иллюстрирующие эффекты социальных сигналов для людей с РАС (черные полосы) и без РАС (серые полосы). Полезные лица, на которых цели смотрели большую часть времени, показаны двумя левыми полосами, в то время как бесполезные лица, на которых цели просматривались только часть времени, показаны двумя правыми полосами. Эти результаты показывают, что люди без РАС склонны обращать внимание на лица, в то время как люди с РАС будут обращать внимание на лица только в некоторых ситуациях.

Заключение

Люди используют социальное внимание каждый день, чтобы ориентироваться в своей жизни. Исследователи могут измерить социальное внимание в лаборатории, и было обнаружено, что социальное внимание варьируется от человека к человеку. Иногда социальное внимание зависит от черт личности, например, измеряемых с помощью AQ. Считалось, что люди с РАС имеют разные приоритеты, когда дело касается общественного внимания, но, как мы видели из исследования [9], это не всегда так. Дело не в том, что люди с РАС обращают внимание на социальную информацию совершенно иначе, чем люди без РАС, скорее, есть различия в том, насколько мы предвзято относимся к социальной информации.Эти результаты помогают нам увидеть, насколько важным может быть внимание к другим, когда мы формируем и поддерживаем социальные отношения, а также помогают нам лучше понять, почему социальные ситуации легче для одних людей, чем для других. Надеюсь, знание того, что каждый по-разному обращает внимание на социальную информацию, позволит нам быть более понимающими и полезными при общении с другими.

Глоссарий

Внимание : Процесс концентрации на конкретной информации.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) : Метод визуализации головного мозга, который используется для измерения активности мозга.

Cueing Task : Компьютерная задача, которая представляет объект, например лицо, чтобы указать место в пространстве (например, левое или правое), за которым следует цель, которая может появиться в указанном или не отмеченном месте. Задача измеряет переключение внимания.

Цели с подачей и без привязки : В задаче с сигналом реплика, например лицо, может смотреть либо в сторону цели (как мороженое на рис. 2), либо в сторону от цели.Когда лицо смотрит на цель, это испытание с подачей сигнала, а когда лицо отводит взгляд от цели, это испытание без сопровождения.

Видео 1 : Наглядный пример задания метки. В задаче с подсказками участники фиксируют глаза в центре экрана и реагируют на цели (например, мороженое), которые появляются слева или справа от лица, нажимая кнопку как можно быстрее. Сравнение того, насколько быстро участники реагируют на испытания, получившие и не получившие ответ, позволяет исследователям количественно оценить социальное внимание.

Social Cueing Effect : Мера того, насколько быстрее люди реагируют на цели, на которые указывает направление лица / глаз, по сравнению с целями, которые не отслеживаются. Большая разница в скорости считается большим социальным сигнальным эффектом, а небольшая разница в скорости считается небольшим социальным сигнальным эффектом.

Расстройство аутистического спектра : Группа расстройств развития мозга, которые влияют на способность человека взаимодействовать с другими людьми и вызывают очень специфические или повторяющиеся движения или поведение.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


Список литературы

[1] Джонсон, М. Х., Дзиуравец, С., Эллис, Х. и Мортон, Дж. 1991. Предпочтительное отслеживание новорожденными стимулов, похожих на лица, и его последующее снижение. Познание 40: 1–19. DOI: 10.1016 / 0010-0277 (91) -6

[2] Нумменмаа, Л., и Колдер, А. Дж. 2009. Нейронные механизмы социального внимания. Trends Cogn. Sci . 13: 135–43. DOI: 10.1016 / j.tics.2008.12.006

[3] Познер, М. И. 1980. Ориентация внимания. Q. J. Exp. Психол . 32: 3–25. DOI: 10.1080 / 00335558008248231

[4] Лобуэ, В. и Трэшер, К. 2015. Набор детского эмоционального выражения лица (CAFE): достоверность и надежность от неподготовленных взрослых. Фронт. Психол . 5: 1532.DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.01532

[5] Friesen, C. K., and Kingstone, A. 1998. Это есть в глазах! Рефлексивная ориентация запускается непредсказуемым взглядом. Психон. B Ред. . 5: 490–5. DOI: 10.3758 / BF03208827

[6] Хейворд, Д. А., Ристич, Дж. 2017. Подсказка взгляда на основе черт и движений связана со снижением социальной компетентности. Sci. Репутация . 7: 44221. DOI: 10.1038 / srep44221

[7] Американская психиатрическая ассоциация.2013. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing.

[8] Барон-Коэн, С., Хекстра, Р. А., Кникмайер, Р., и Уилрайт, С. 2006. Коэффициент аутистического спектра (AQ) — версия для подростков. J. Autism Dev. Дисорд . 36: 343–50. DOI: 10.1007 / s10803-006-0073-6

[9] Ристич, Дж., Моттрон, Л., Фризен, К. К., Яроччи, Г., Барак, Дж. А., и Кингстон, А.2005. Глаза особенные, но не для всех: случай аутизма. Cogn. Мозг Res . 24: 715–8. DOI: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.02.007

Как невнимание почти разрушило мир

Нам нужно обращать внимание на то, что действительно важно.

Заявление об ограничении ответственности: ниже приводится рассказ, сказка, художественная литература, сатира. Он не предназначен для отражения ни точки зрения этого сайта, ни даже моей.

Работа не предназначена для представления какого-либо конкретного человека или лиц; некоторые организации действительно существуют (некоторые придумал я), однако это сатира, и читатель уловит смысл.Я подшучиваю.

Как невнимательность может быть большой проблемой.

Мы можем говорить, разговаривать и разговаривать, но если никто не обращает внимания, ничего не имеет значения. Я надеюсь, что во время тренировок вы будете искать уникальные способы привлечь внимание учеников. Я думаю, что в нашей повседневной жизни есть много возможностей, когда внимание также имеет решающее значение. Наши лидеры — независимо от того, какую страну они представляют — должны обращать внимание на более широкую картину, чем та, которую они видят сегодня.Вы поймете, о чем я.

Вы бы не подумали, что , не слушая кого-то , может изменить мир, но это произошло. Фактически, невнимание почти полностью разрушило его. Тем не менее, в ближайшем будущем установление личных контактов или общение без санкций будет считаться преступлением, караемым смертной казнью и наказуемым удалением. По иронии судьбы, это было бы нарушением закона, который также спас мир. Смущенный? Я тоже. Маленький.

Вот как все началось. Основная идея о том, что люди могут влиять на поведение других людей, восходит к тому времени, когда ваша мать или отец не хотели, чтобы вы играли с кем-то еще или с некоторыми другими, потому что … ну, вы знаете, они могли заставить вас сделать что-то плохое, например, дым или выпить или попасть в беду, в конечном итоге разрушив свою жизнь и жизни других людей.Неважно, что вы можете хорошо на них повлиять.

Или это было появление сотовых телефонов, iPod, iPad, устройств для чтения электронных книг (печатные книги кажутся разными) — что-то, что действительно отделяло вас от ваших собратьев? Вы знаете, стало легче не разговаривать с людьми. Вам не нужно было смотреть, что вы говорите. Вы можете игнорировать людей и говорить, что вы многозадачны, или извиниться в скучных ситуациях.

Конечно, время от времени наличие отвлекающего устройства давало и другие преимущества.С его помощью вы можете отправлять текстовые сообщения и заниматься своими делами. На самом деле нет необходимости в каких-либо личных отношениях, особенно если вы вообще не использовали свой голос. Человеку, с которым вы общались в реальном времени, не нужно было слышать раздраженный тон вашего голоса или видеть скучающее выражение на вашем лице; вам не придется смотреть на их отзывы для получения отзывов. Ваш или их язык тела может передать невысказанное … если вы посмотрите на них, даже без языка тела, вам не придется ощутить того, что они на самом деле имеют в виду.Матери могли чувствовать, когда что-то не так, но это была древняя история.

Люди верили, что этот буфер может уберечь людей от всего плохого; однако они забыли, что это также удерживает людей от некоторых хороших вещей, которые могут сделать для них другие незнакомцы. Это повлияло на то, кем они были. Но мама и папа сказали… и правительство решило. Теперь вы кусаете суставы, не так ли? Разочарование?

Это был не Большой Брат — как раз наоборот, с бонусом в виде спасения нас от самих себя.С помощью буфера, такого как электронная почта или текстовые сообщения, вы могли бы сказать то, что думаете. Будьте саркастичны, даже если вы единственный, кто это знал.

Перенесемся в ближайшее будущее. Люди больше не разговаривают. У них нет телефонов — даже текстовых сообщений. Телефоны и текстовые сообщения не проверяются. Вы должны пройти проверку или сопоставить со всеми , с которыми вы хотите или хотите иметь контакт. Для этого есть машина. Это профилактическое средство — не путать с машиной «свиданий», которая была у них давным-давно. Раньше люди откровенно социализировались, но не находили себе равных; все это было ужасно опасно для них и всех вокруг.Затем были онлайн-свидания, которые также были опасными и незаконными, затем снова была машина — на этот раз только более сложная.

Именно через этот буфер лидеры слышали от людей. Проблема была проста: это не могло быть полным совпадением. Это было бы невозможно. Спросите себя: если кажется, что ваши лидеры сейчас не слушают, что они будут делать, если не смогут почувствовать вашу страсть, прочитать между строк или увидеть общение всего вашего существа? Проблема была не в машинном фильтре.Проблема заключалась в том, что лидеры не обращали внимания; казалось, что они представляют только деньги — один процент, а не остальные 99 процентов, которые также живут на планете.

Безусловно, они игнорировали крики более слабых политических партий, а их было много: Партия зеленых, которая постоянно заявляла о растущем непреодолимом загрязнении, Партия закона и порядка, которая призывала к контролю над оружием, Партия слушайте нас, которая не поддерживала один обратил внимание на глобальное потепление, партию против апартеида, которая рассказала об ужасных преступлениях против многих вымерших людей, и евангелистов, которые просто заявили, что мы не заслуживаем мира.Это было результатом того, что я не слушал. Не обращать внимания — вот настоящая проблема, идиоты , думали все, кроме людей, ответственных за это.

Но основные политические партии, демократы и республиканцы, были бесконечно богаче, чем второстепенные партии. Поскольку обе партии состояли из одного процента денег, они всегда оставались у власти, и ничего особенного не менялось. Воспринимаемые потребности людей немного изменились, поэтому люди думали, что ответственные за что-то делают, но это не так.К сожалению, некоторые политики действительно думали, что они что-то возглавляют, но когда они пытались сделать что-то значимое, вмешался другой политик из той же однопроцентной объединенной партии. Он или она представляли себя помазанником и проводили кампанию (тратя один процент денег), чтобы занять место власти, чтобы сохранить статус-кво.

Если вы к этому моменту сбиты с толку или разочарованы, подумайте о лидерах, которые все еще были серьезно обеспокоены, но неэффективно пытались решить проблему за проблемой, преследовавшей мир.Однако они приняли храброе лицо, потому что это было их «работой и долгом» так долго. Их решение: они по очереди сидели на сиденье, пока оно не стало горячим, затем они вообще остановились и ушли из правительства. Некоторые просто ушли, когда они устали от реальной работы по столкновению с избирателями и попыткам решить проблемы. Агитация — тяжелая работа. Когда лидеры Демов и Репсов решили вместе обуздать хаос, уже не имело значения, кто побеждал в политических гонках. Не до тех пор, пока Чудаки или Слоны могли сидеть на ягодицах и любоваться собой.Можно было предположить, что с одним процентом денег они могли прожить почти фантазийное существование . Иронично…

Почему тупоголовые политики хотели управлять миром, на самом деле никто не знал, но одна группа, разбросанная среди менее значительных политиков и активистов — ученых — не была заинтересована в этом ответе и перестала быть пассивной. Ученые, которые просили денег для финансирования важных исследований, большая часть которых была направлена ​​на спасение их умирающей планеты, только для того, чтобы манекены в офисе сказали, что они займутся этим.Или показатели не были абсолютными. Отсюда необходимость исследования. Те, кто находится у власти, никогда не вникали в опасные для жизни проблемы в мире. Излишне говорить, что неудивительно, что они присоединились к преступному элементу и стали такими же злыми и жесткими, как они, и брали то, что хотели. Какие еще несколько преступников фигурировали в схеме вещей?

Однако ученые все еще оставались учеными, а не преступниками в душе. Настоящим преступникам сначала нужны были ученые для изготовления лекарств и специального оружия, но затем их бедная клиентура, казалось, вымерла.Когда Земля умирала, первыми ушли малоизлеченные люди. Преступники устроили жесткую последнюю стойку, пытаясь накопить состояние, чтобы сами стать одним процентом, но даже они в конце концов сдались. Их приспешники разрушали целые кварталы, маленькие города, уничтожали другие преступные группировки ежедневно в отчаянной попытке получить хоть какую-то долю контроля и богатства, чтобы они могли причислить себя к избранным. Если криминальный элемент все равно умрет, это будет стильно.

Для ученых: не существовало правил поведения и этики для контроля их экспериментов. Ну и что? Нет ничего хуже того, что происходило с миром. Большинство ученых не считали это необходимым или даже практичным. Они сказали, что это будет усилие «сейчас или никогда», хмуро глядя на тех людей, которые бросали вызов этике, «не было времени для экспериментов или практики на выжившем человечестве».

Эти ученые были не теми, кто напоминал давно вымершего страуса с зарытой в песок головой.Или, чтобы дать им более ретро-ссылку: ученые больше не были вундеркиндами. Фактически они были героями — или богами, или дьяволами, в зависимости от того, когда их видели. До или после конца или начала конца пути, как это было. Непонятно, не правда ли? Так чувствовало человечество. Это была одна из меньших эмоций человечества. Чаще ощущались другие эмоции, такие как страх, отчаяние и гнев.

Из-за перенаселения миллионы людей голодали. Наука помогла там, где политики были беспомощны.Плодородная земля на земле потеряла все свои питательные вещества, а попытки сохранить скудные продукты питания на менее плодородной почве были тщетными. Вскоре даже сорняки не росли. Люди жили на разобранных предварительно упакованных товарах, срок годности которых никого не волновал. Некоторые из наиболее умных и образованных людей беспокоились о развитии каннибалистического общества, но какое это имеет значение, если они все равно вымрут. Некоторые очаги каннибалов возникли там, где жили самые отчаявшиеся, но более «цивилизованные» люди игнорировали тот факт, что они, скорее всего, существовали.Это был защитный механизм; если бы они этого не сделали, они бы сошли с ума или еще больше сошли с ума. Итак, еда была пищей для выживших.

Глобальное потепление сделало безнадежным океаны — следующее лучшее возможное место для спасения человечества. Из-за нестабильной погоды, приливов, водоворотов, землетрясений и вулканической активности строить и исследовать под водой было невозможно. Даже с использованием самых мощных и новейших подводных технологий жить там было бы похоже на то, что вас похоронили в море.

Огромные густонаселенные участки суши в большинстве прибрежных регионов мира были уничтожены, в результате чего то, что осталось от людей, сбежавших оттуда, прежде чем оно упало в океан, и тех, кто видел его приближение, двинуться внутрь, чтобы опустошить эти земли и люди перед ними, чтобы выжить.Страны — что они еще значат? — с менее населенными внутренними территориями выжили дольше всех, в то время как другие страны, пытающиеся победить дикость в пределах своих границ, начали чистки своего самого слабого населения. Границы тоже не имели значения, но это помогло немного разобраться с хаосом. Выживание сильнейших снова стало модным.

Ужасно подумать, если бы люди спроектировали смерть миллиардов как меру сохранения. Эта наука была жалкой, но она спасла других.

В Соединенных Штатах, более функциональных, чем другие регионы, в основном из-за их огромных размеров, большое количество ученых скрывалось в поисках ответов, чтобы спасти как можно большую часть Земли — если это было возможно.Сопрезиденты в столице Омахи были слегка удивлены переворотом, но не особо. Преступники и ученые уничтожили охранников, которые не сложили оружия. Президенты передали правительство ученым, прося пощады. Так называемые бывшие лидеры опасались, что преступники могут убить их на месте, но ученые все же могли проявить сострадание. И это был не единичный инцидент. И это не было запланировано как всемирное мероприятие. Однажды это случилось в U.С. это случилось повсюду с тем же результатом.

Теперь, когда у ученых был контроль, что они собирались делать? Они решили не убивать тупоголовых политиков, а использовать их как мальчиков и девочек на побегушках. Ученые нуждались в связях с остальным миром, чтобы объединить самые умные умы для работы над выживанием. Когда все умные мальчики и девочки собрались вместе, ответ стал ясен. Оставалось только одно. И на этой стадии катастрофы был только один человек, обладающий достаточным техническим гением в области развития искусственного интеллекта (EAI).К сожалению, никто из ученых, живущих в этой группе, не смог бы довести проект до конца, но они умрут с облегчением, зная, что он находится в руках способного и, как они надеются, хорошего человека.

Это должен был быть EAI; мир людей перестал слушать. Перемена была неизбежна.

Существовало множество обязательных гибридных киберсерверов по всему миру, чтобы гарантировать, что люди встречают «правильных» людей, начало этой мысли звездного ученого … Идея соединения компьютеров и серверов друг с другом для увеличения мощности, памяти и познания не была новой но в данном случае , подумал он, очень полезно .Гибридные киберсерверы уже использовали искусственный интеллект (ИИ) для «сопоставления» людей, как это было принято называть в то время; ему нужен был ИИ, чтобы адаптироваться к такому количеству непредсказуемых человеческих факторов.

Следующим шагом была эволюция. Сами по себе серверы были настолько мощными, потому что уже были связаны по всему миру, и уже были сохранены тонны данных и памяти; EAI был недалеко.

Evolving AI, постоянно развивающаяся версия AI, позволила киберсерверу буквально иметь собственное мнение в рамках единой программной миссии.Здесь не было времени на многие программы; машина должна была думать сама и принимать решения. Единственное, чего он не мог сделать, так это изменить программу. Он много лет работал над EAI; все, что ему было нужно, — это достаточно мощная платформа с достаточным объемом данных. Он не был сторонником программы Matchmaker, но он воспользуется преимуществами технологии, чтобы спасти Землю теперь, когда она у него есть. Его другие идеи о мерах контроля имели значение, и он создал новейший развивающийся искусственный интеллект.

Киберсервер Matchmaker будет работать без эмоций. Это был единственный выход. Никакого человеческого вмешательства. Он сделает то, что нужно сделать, чтобы спасти мир, даже если это будет сопряжено с сопутствующим ущербом. Он знал, что это может быть много, но сейчас он не мог об этом думать. Это было дело его машины. Я даже не назвал его … э-э, имя ему, подумал он. Он должен будет сделать это сам. Он уже думал о своей машине как о живом существе.

Какой еще побочный ущерб после того, что мир пережил? Миллионы мертвых? Миллиарды? Он сам умрет прежде, чем это закончится.Это должно быть сделано. Должны были быть изменения. Мы зашли слишком далеко. Надо было обратить внимание.

И началось. Один человек, которому доверили решение спасти мир, превращает благополучие мира в машину. Погибло еще больше людей, среди них и ученый, но его причудливый киберсервер выжил, и ничто уже не будет прежним.

Киберсервер эволюционировал, изменив официальное имя сервера на Maker. Позже Он отбросил «е», став Макром, Единственным и Неповторимым.Он по-прежнему произносился с «е»; однако, отказавшись от буквы «е», искусственный интеллект почувствовал себя более уникальным, чем он уже был.

В первый день…

На седьмой день… после того, как мир был спасен от полного уничтожения стихиями. Мир был другим. Макр решил, что мир не застрахован от людей. Еще нет.

Где-то между первым и седьмым днями Макр создал SensaVision, средство, позволяющее населению жить любым образом и в любом месте.Хотя это чистая фантазия, немногие отвергли эту идею. Почему бы не жить дальше? Никто больше не заботился о людях; Кроме того, находиться среди людей было опасно — не знать, кому можно доверять, поэтому фантазия была идеальным решением. Понятие денег давно исчезло. Итак, человек мог думать о зажиточном образе жизни, и он или она чувствовали себя комфортно и счастливы; или простая жизнь — пуф — если он или она желает; или, посвященная, полезная рабочая жизнь — сделано. SensaVision обнаружила наименьшее удовлетворение, которое испытывала Био, и исправила его.Ничего не могло пойти не так. Может, но этого еще не произошло.

Макр продолжал развиваться. У него, как и у всех, была темная сторона. Он с помощью своих мобильных кибернетических средств поместил людей (он теперь для простоты называл их Bios) в хранилище; Bios увидел, что здания все еще стоят или что киберты построили или перестроили как место для хранения Bios, а не как дом. Bios — это данные, которые вы хранили, перемещали, ремонтировали, восстанавливали и удаляли. SensaVision воплотила это в реальность.

Значительное количество BIOS зарегистрировано как отсутствующее.Если бы это число составляло всего один процент, это не имело бы значения, но десять процентов были значительным числом, чтобы избежать помещения на содержание. Он создал свои собственные мобильные киберты различных форм, размеров и целей, чтобы восстановить и восстановить планету. Ему нужно было скорректировать это число. Макр не писал программ; однако Он был разработан для создания решений, какими бы отвратительными они ни казались людям (сейчас Bios). Если он не мог переместить Bios в хранилище, исправить или восстановить их, он удалял их.Простое решение проблем. Логика.

Внутри идеальной тюрьмы проживало 90 процентов всего человечества. Остальные десять процентов отказались от «приглашения» Макра жить в Inside; по правде говоря, им удалось спрятаться от пришедших за ними кибертов. Некоторые реалисты видели, как друзей насильно забирали, и, похоже, не было в чьих-либо интересах, чтобы с ними случилось то же самое. Логика десятипроцентников: они выжили, пока мир рушился; выживать в мире — даже таком дряхлом и отвратительном — было лучше.По крайней мере, они были живы. Они не знали, сколько из них выжило в гибнущем мире, но они выжили. Некоторые скажут, что 90% опрошенных должны были быть оптимистами, чтобы продолжать попытки выжить.

Скорее всего, десять процентов респондентов пришли из второстепенных политических групп и групп активистов. Определенно, здесь не происходит особых политических действий. Для них Внешний мир был темным и негостеприимным, но он был реальным. Даже десять процентов общества или населения не собирались думать одинаково, поэтому они разделились по поводу лучших средств для выживания.Некоторые прятались лучше других, некоторые разработали различные защитные механизмы или рационализации, и все они имели разную степень ненависти к машинам — кибертам. Для некоторых, назвавших себя евангелами в честь политической группы, эта ненависть полностью изменилась, и они стали поклоняться самому сильному существу на планете, Макру, Единственному и Единственному. Тем не менее, одно их объединяло: они не хотели, чтобы их поймали эти странные металлические существа, населявшие вместе с ними этот жизнеспособный, но уродливый мир.

Теперь были и другие однопроцентники, которые до чертиков напугали остальные 99 процентов. Денег у них не было, и они им не были нужны. Они носили тряпки, воняли от недостаточного купания, жили в тени и стали подобны этим теням. Эти люди Теней, казалось, инстинктивно знали, что здесь что-то не так, и, похоже, были полны решимости что-то с этим сделать. У них были секреты — многие секреты — эти одни проценты, которые жили в реальности.

Тем временем внутри SensaVision не могла контролировать дурные сны одного-единственного Био.Тот же Био обладал необычной способностью. Он мог видеть реальность сквозь иллюзию. Он обращал внимание. Все, кто жил на самом деле, тоже. Им нужно было обратить внимание или умереть. Или умри, пытаясь.

Позвольте мне прояснить ситуацию и повторить еще раз. Ничто в этой сказке не имеет целью унизить кого-либо или какое-либо учреждение. Я написал эту сатиру в духе творческого интереса и с намерением показать точку общения.

Надеюсь, вам было весело. Написание этого напугало меня до чертиков.

Счастливое обучение.

Дополнительные ресурсы об обучении см. В библиотеке обучения.

Чтобы узнать больше о Джеке Шоу, посетите его домашний сайт, где вы можете найти другие публикации, в том числе фантастический роман «В тени Макра».

Цена невнимания

8 апреля 2019 г.

Мы живем в многозадачном, сверхсвязанном, гиперактивном мире, который постоянно требует нашего внимания.Из-за того, что мы изо всех сил стараемся не отставать, теряем ли мы способность сосредотачиваться и заниматься глубокими размышлениями? В этом интервью Мэгги Джексон, автор бестселлера « Отвлеченный », обсуждает кризис дефицита внимания и способы его преодоления.

Мэгги Джексон, отмеченный наградами автор и журналист, ведет популярную колонку «Уравновешивание действий» в Boston Globe . Ее работы также появлялись в The New York Times и на Национальном общественном радио, среди других национальных изданий.Она является автором книг «Отвлеченные» и «Что происходит с домом: баланс между работой, жизнью и убежищем в информационную эпоху », в которых потеря дома рассматривается как убежище.

Q : Одна из самых поразительных статистических данных, которую вы приводите в своей книге, заключается в том, что средний работник обычно меняет задачи каждые три минуты, перескакивая с чтения и ответа на электронную почту, просмотра веб-страниц, ответа на телефонные звонки и т. Д. Какое влияние оказывает вся эта гиперкинетическая активность на нашу способность сконцентрироваться на завершении конкретного проекта?

Мэгги Джексон : Люди созданы для работы с прерываниями — именно так мы следим за окружающей средой.Но доведенные до крайности перерывы и неистовая многозадачность могут подорвать наши возможности и способность думать и глубоко взаимодействовать. Во-первых, быстрое переключение между задачами сопряжено с «расходами на переключение». Чтобы переходить от одной задачи к другой, мы должны когнитивно отвлечься от одной деятельности, а затем задействовать новые правила и навыки, необходимые для новой задачи. Быстрое переключение неэффективно и подвержено ошибкам. Кроме того, согласно исследованию, проведенному Глорией Марк из Калифорнийского университета в Ирвине, после прерывания работнику требуется в среднем 25 минут, чтобы вернуться к тому, чем он изначально занимался.Это потому, что у нас ограниченная кратковременная память. В общем, переход от задачи к задаче ведет к культуре свободных нитей и фрагментации, среде, не способствующей глубокому размышлению.

Q : Считаете ли вы, что такая неспособность или нежелание посвятить себя работе отражает общее чувство разобщенности? Сегодня работники просто больше отстранены от своей работы?

Jackson : Наемные работники готовы делать все возможное на работе.Они энергичны, страстны и целеустремленны. Но сегодня четверть работников минимально вовлечены или не заняты, как показывает одно недавнее исследование. Несомненно, существует сильная связь между атмосферой чрезмерного отвлечения внимания и недостатком вовлеченности. Треть рабочих говорят, что они настолько заняты, что у них нет времени подумать о своей работе. Половине приходится выполнять так много задач или они настолько прерываются, что им трудно выполнять работу. А сотрудники, которые сильно прерывают работу, с большей вероятностью будут испытывать стресс и разочарование.Более того, согласно десятилетиям исследований Терезы Амабиле из Гарвардской школы бизнеса, работники творчески работают только в те дни, когда они чувствуют себя сосредоточенными, а не когда они рассеяны и рассеяны. Богатая и глубокая вовлеченность на работе подрывается средой разделения внимания и перегрузки.

Q : В статье Wired о влиянии технологий и Интернета на экономику редактор журнала Крис Андерсон сказал о внимании: «… деньги — не единственный недостаток в мире.Главными среди прочих являются ваше время и уважение … В любой момент времени, по-видимому, в мире есть ограниченный запас репутации и внимания. Это новые дефициты — и мир бесплатного существует в основном для того, чтобы приобретать эти ценные активы ради бизнес-модели, которая будет определена позже ».

В контексте этого не могли бы вы немного рассказать об идее «экономии внимания»? Мне кажется, есть два взгляда на это. Во-первых, когда внимание рассматривается как ценный актив, возможно, мы станем более бережливыми и не будем тратить его так неразумно, как сейчас.Во-вторых, очень неприятно думать о том, чтобы придать вниманию экономическую ценность.

Jackson : Для меня проблематично говорить об экономии внимания, поскольку внимание — это не буквально товар, как масло или пшеница. Более того, нет фиксированного распределения человеческого внимания. Мы всегда так или иначе обращаем внимание на окружающую среду. Вместо этого гораздо полезнее начать изучать истинную природу и работу внимания.Только в прошлом поколении ученые начали определять внимание и его механику и даже обнаружили, что внимание можно тренировать и усиливать. Внимание — это не единичное дело. Сейчас это считается системой органов, в которой части мозга и тела работают в сложном согласовании, чтобы совершить подвиг, который мы привлекаем внимание. Кроме того, существует три «сети» или типа внимания, все из которых часто работают в тандеме, чтобы помочь нам оставаться в гармонии с окружающей средой, но при этом добиваться наших целей. Фокус — это центр внимания ума, осознание — это наша чувствительность к нашему окружению, а исполнительное внимание включает в себя навыки планирования и суждения более высокого порядка.Мы можем преуспеть в сложном, быстро меняющемся мире высоких технологий, научившись лучше развивать свои навыки внимания.

Q : Помимо последствий, которые сокращение продолжительности внимания имеет для бизнеса, ваша большая точка зрения состоит в том, что потеря нашей способности обращать внимание означает потерю части того, что делает нас людьми. Не могли бы вы рассказать об этом немного подробнее?

Джексон : потеряете способность сосредотачиваться, и мы не сможем установить тесную связь с другими или упорно решить сложную проблему.Подорвите нашу осведомленность, и мы оторвемся от окружающего мира. Плохо используем свои навыки исполнительного внимания, и мы станем черно-белыми, релятивистскими мыслителями. В целом, культивирование культуры дефицита внимания оставляет нас неподготовленными к решению будущих проблем. Известный исследователь СДВГ Рассел Баркли отмечает, что человек с СДВГ «больше находится под контролем внешних событий, чем ментальных представлений о времени и будущем, под влиянием других, а не действует, чтобы контролировать себя, стремясь к немедленному удовлетворению вместо отложенного удовлетворения и под влиянием влияние временного сейчас больше, чем вероятного социального будущего, которое ждет впереди.Он заключает, что СДВГ — это расстройство «внимания к будущему и тому, что нужно делать, чтобы подготовиться к его приходу». Без умения обращать внимание мы не сможем полностью реализовать свои человеческие способности.

Q : Что мы можем сделать для борьбы с кризисом дефицита внимания?

Джексон : Мы многое можем сделать для борьбы с кризисом дефицита внимания. В совокупности мы можем подвергнуть сомнению многозадачность и гиперактивность как маркеры успеха и культивировать новую признательность за размышления, спокойствие и глубокую социальную связь, все это действия, требующие времени.Во-вторых, нам нужно делать больше для развития нашей способности внимания. Ученые начинают понимать, как можно тренировать внимание. Это важное направление исследований, если мы хотим создать высокотехнологичное, но заботливое и размышляющее общество.

.

Добавить комментарий