Три способа не поддаваться на манипуляции
Антон Бахарев
Манипулятивное поведение, как и агрессивное, считается не очень корректным в нашем обществе. В этом материале, подготовленном по книге «Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях», разберемся в том, почему манипулятор так действует и как нам имеет смысл на него настроиться.
Истоки манипулятивного поведения
Термин «манипуляция» довольно многозначный, поэтому сначала определим, что мы будем иметь в виду под этим. Рассмотрим манипуляцию как тип поведения, имеющий два ключевых признака:
1. Манипуляцию отличает скрытая цель. Манипулятор хочет чего- то добиться, но не заявляет об этом прямым текстом. Нам с вами также будет полезно понять, что очень часто цель манипуляции скрыта и от самого манипулятора — человек действует таким образом не намеренно, а неосознанно.
2. Манипуляция — это эмоциональное воздействие. Если человек не заявляет свою цель открыто, все, что ему остается, — это воздействовать на наши эмоции в надежде на то, что мы сделаем то, что манипулятору нужно.
Манипулятор может стремиться вызвать у нас любые эмоции: страх, жалость, чувство вины, раздражение или радость, азарт, воодушевление.
Для того чтобы понять причины манипулятивного поведения, отправимся в детство обычного ребенка в обычной семье. У ребенка есть разнообразные потребности, которые он пока не умеет удовлетворять с помощью конструктивной коммуникации, потому что для этого у него пока недостаточно развиты логические и речевые отделы мозга. До определенного возраста ребенок не способен вести переговоры о том, как ему удовлетворить свои потребности с помощью родителей.
Все, что ему остается, — воздействовать на эмоции.
Он может плакать, буянить, делать жалобное лицо или говорить что- то такое, после чего родители чаще всего делают то, что он хочет. Далеко не всякий родитель способен сохранить спокойствие и поговорить с ребенком таким образом, чтобы тот научился выражать свои желания словами. Или обучить его тому, как справиться с эмоциями в том случае, если сейчас родители по каким-то причинам не готовы предоставить ему то, о чем он просит.
И это нормально. Никто не безупречен, в том числе и родители. Даже самые осознанные и продвинутые.
Будем честны: и родители часто используют манипуляции для того, чтобы добиться чего-то от ребенка: ругаются, угрожают, давят на жалость или вызывают чувство вины. В некоторых семьях вообще не принято сообщать напрямую о своих желаниях и обсуждать, как они будут удовлетворяться. Все ждут, что другой сам догадается, и тихо обижаются и злятся, если этого не происходит, а желание так и остается неудовлетворенным. Таким образом, наш обычный ребенок в обычной семье обучается использовать эмоциональное влияние для удовлетворения своих потребностей.
Потом этот ребенок подрастает. Его интеллекта и коммуникативных навыков уже достаточно для того, чтобы учиться говорить о своих потребностях. Теперь он теоретически мог бы договариваться о том, как ему их удовлетворять, учитывая и свои интересы, и интересы других. Но далеко не всегда родители и тем более школа дают ему возможность этому обучиться.
Много ли мы видели примеров хороших, грамотных коммуникаций во времена своего детства и юности?
И поэтому иногда манипуляция остается единственным способом достижения желаемого. Некоторые из нас росли в настолько токсичной среде, что научились филигранно манипулировать окружающими для достижения своих целей. Важно понимать, что в большинстве случаев манипулятор действует не из злого умысла, а просто потому, что не умеет иначе.
Это не означает, что мы обязаны предоставлять манипулятору то, чего он добивается.
Более того, позволяя другому человеку добиться чего-либо от нас путем манипуляций, мы часто закрепляем его поведение. Прежде всего потому, что человек так и не сталкивается с необходимостью научиться говорить напрямую о том, что ему нужно, и договариваться об этом. Именно в неумении ясно коммуницировать и согласовывать свои потребности с потребностями других заложена мина замедленного действия, постепенно разрушающая отношения.
Что же делать?
Вариант 1.
Применить «я»-послание.Если коммуникация с манипулятором вам не очень приятна, то можно ему об этом сообщить: «Знаешь, когда мне не очень понятно, чего конкретно от меня хотят, я нервничаю (начинаю раздражаться). Скажи, пожалуйста, прямо, что тебе нужно».
Будьте внимательны! Категорически не рекомендуется говорить, что другой человек «манипулирует»! Слово «манипуляция» носит негативный оттенок: манипулировать, в общем-то, не очень хорошо. Человек, скорее всего, обидится, если вы скажете ему, что он манипулирует. Так что лучше говорить о том, что вы не понимаете, чего конкретно он хочет, или, более формально, что «вам не очень понятна цель этого разговора». Не стоит также помогать манипулятору наводящими вопросами типа «может быть, ты хочешь вот этого?..»
Вариант 2. Прекратить коммуникацию.
В зависимости от того, насколько вам важно сохранить с манипулирующим человеком хорошие отношения, тут может быть несколько возможных вариантов. Можно просто сказать: «Слушай, мне все это не очень интересно слушать, давай прекратим этот разговор».
Можно дать манипулятору шанс на возвращение: «Мне кажется, ты чего-то хочешь от меня, но сама пока не очень понимаешь чего. Ты подумай немного, а потом возвращайся с конкретными пожеланиями».
Если вы будете достаточно тверды, то чаще всего манипулятор найдет себе другой объект для манипуляций. И дальше возможны два варианта развития событий. Либо он перестроит отношения с вами, и они выйдут на какой-то другой уровень. Либо окажется, что все ваши отношения состояли из манипулятивных коммуникаций и больше вам вместе заняться нечем. Отношения закономерно начнут сходить на нет. Обнаружить это бывает очень обидно. Возможно, даже для вас есть в этих отношениях какая-то ценность, из-за которой вы не хотите их терять.
А возможно, уже больше не стоит вкладывать в них свои временные и энергетические ресурсы. Именно поэтому выход из манипуляций начинается с осознания цели.
Вариант 3. Сфокусироваться на себе.
Чтобы легче и спокойнее противостоять манипуляциям, важно в каком-то смысле «понизить уровень своей эмпатии», научиться эмоционально отключаться от партнера по коммуникации и осознавать собственное эмоциональное состояние.
Если замечать изменения своего эмоционального состояния, то станет гораздо проще замечать и сами манипуляции, и ту цену, которую мы за них платим.
Очень часто тому, кем легко манипулировать, кажется, что «ему же несложно» сделать то, на что намекает манипулятор. И даже, может быть, «для этого вообще не нужно прилагать никаких усилий».
Неправда.
Сделать что-то для другого имеет свою цену — это ваше время, силы, внимание, эмоции, которые вы могли бы направить на что-то другое, возможно более интересное вам. Это не значит, что теперь никогда не нужно делать ничего для других. Но важно, чтобы для вас это был осознанный выбор. Вот сейчас у меня достаточно ресурсов, и я хочу вложить их в то, чтобы сделать хорошо другому человеку, а в другой день у меня свои планы и интересы, и я хочу потратить силы на свои задачи, а не на помощь другим в достижении их целей.
Подробности — в книге «Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях».
как не потерять себя в отношениях — Отношения — tsn.
uaОщущаете себя марионеткой в театре, которую дергают за веревочки? Контроль над отношениями в его руках, а правила игры ужесточаются с каждым новым актом.
Считается, что женщины управляют мужчинами с помощью плача, обид, истерик или даже секса. Мужчины не меньше способны на манипуляции в отношениях. Да, они редко плачут и феерично бьют посуду. Зато искусно подменяют женскую волю своей. С таким счастливой не станешь. А вот зависимой – запросто!
Также читайте
Мужчины-манипуляторы – кто они?При первом знакомстве на нем нет бейджика «Андрей. Манипулятор.» Зато есть две точки зрения – его и неправильная. Часто он ярко ухаживает, обещает «кино, вино и Париж». А сам страдает от больной самооценки. Такому мужчине нужно постоянно доказывать себе за счет женщины – я ого-го какой!
Манипулятором может оказаться новый знакомый. Муж, который годами крутит женой, как ему удобно. Пикапер, поступающий так ради удовольствия.
Ведь манипуляции – это еще и увлекательно. Или маменькин сынок, который поднимает свою самооценку.
Также читайте
Техника «ближе-дальше»Пропадает на время, не отвечает на звонки, принуждает нервничать, отмалчивается либо придумывает важные дела. Он держит женщину в напряжении 24 часа в сутки, заставляет ждать, надеяться. В награду – капля внимания.
УнижениеПодчеркивает недостатки во внешности, одежде, социальном статусе, а еще – нещадно сравнивает с другими. В итоге развивает у женщины массу комплексов. Ее самооценка понижается, пропадает вера в счастливое будущее без него.
Угроза конфликтаЕсли женщина сделает «не по его» – в ответ сразу получит шквал эмоций и негодования. Чтобы уйти от ссоры, девушка думает: «Сделаю так, как он говорит, лишь бы все было тихо-мирно».
Режим «уговори меня»Мужчина делает вид, что не хочет секса, похода в ресторан, даже поездки на Мальдивы.
Девушка ломает голову – ну как же так? Ведь ему тоже должно быть это приятно и интересно! Цель проста – держать ее в напряжении и одновременно получить желаемое на блюдечке с голубой каемочкой.
Нужно постоянно завоевывать его одобрение, восторг, любовь, внимание. Такая себе манипуляция с элементами погони. Женщина из кожи вон лезет, чтобы увидеть искорку в мужских глазах. А он лишь томно отвечает: «Прости, не заметил. Что-что?»
Также читайте
Меняется в настроенииВот он мягкий и пушистый, и резко – полная противоположность. Говорит, женщина виновата во всех его проблемах. И вновь меняет гнев на милость.
Техника «на поводке»Он появляется, пишет внезапно и лаконично «как дела», но не подпускает ближе. Уклоняется от эмоциональной близости, но непременно создает ее иллюзию. Женщина не понимает (скорее даже не хочет), что это – отношения без перспективы.
Играет на чувстве жалостиРассказывает истории, от которых слезы на глазах.
Часто придуманные. И сострадательница тут же бросается утешать несчастного: секс, деньги, внимание, потанцуем?
Чем больше женщина позволяет помыкать собой, тем больше у мужчины-манипулятора срабатывает интерес: а насколько я могу зайти дальше?
Почему манипуляции не доведут до добра?Женщина уже не знает, чего хочет. Она теряет себя как личность. Становится маленькой девочкой, которой все запрещают и за которую решают.
Ее просто обесценили в отношениях. Мужчина-манипулятор ломает ее психику, искореняет желания и потребности. Заставляют думать: «Что я сделала не так?». Жить по его сценарию – вот удел их пары.
Зачем они это делают?Повысить свою самооценку за счет женщины. Почувствовать себя сильным, властным. Мужское эго надломано, и за счет жертвы он «латает дыру».
Часто манипуляторы – обиженные на весь мир люди.
Печально, когда женщины сами подсознательно ищут такого. Просто потому, что привыкли – ими манипулируют с детства.
Мама говорила: «Я буду любить тебя, если ты сделаешь так-то и так-то…». Признайтесь, использовали эту технику хоть разочек сами?
Вы умеете говорить твердое нет? Очерчивать личные границы? Женщина с заниженной самооценкой, которая не умеет отстоять себя и не знает, чего хочет от жизни – главная мишень мужчины-манипулятора. Отсюда и рождается пресловутое: «Ну почему я встречаю одних и тех же?».
В группу риска попадают и те, кто боится одиночества, сомневается в себе, своих решениях, внешности, уме и т.д. Или задабривает мужчину подарками, лишь бы он кинул ей крупицы ощущения «я доволен тобой, у нас все отлично».
Манипуляторов привлекают им подобные. Если вы сами используете техники манипуляции, то получите от Вселенной то, что транслируете. И ощутите на себе все прелести игры «кто кого».
Как противостоять манипуляторуАлла Пилипюк семейный психолог
Поработайте над своей самооценкой.
Когда девушка уверена в себе, ею не интересно манипулировать. Она самодостаточна и четко знает себе цену. Для этого поработайте над внутренним состоянием.
Не играйте сами. Вы притягиваете себе подобных. Скорее всего, тоже используете манипуляции для получения желаемого.
Не поддавайтесь. Четко проявите свои границы «хочу», «могу» и «буду». Он льстит, давит или выходит на агрессию? – Покажите, что он единственный игрок на этом поле и вы не принимаете пас.
Не оправдывайтесь. Чувство вины, жалость, стыд – главные струны, на которых играют манипуляторы. На самом деле они сами пустые и неуверенные в себе люди. Помните об этом и не растрачивайте женскую энергию на объяснения и пререкания.
Нивелируйте страхи. Откиньте боязнь одиночества или понятие «Я никому не нужна». Это не так! То, что вы передаете Вселенной, то и отразится в вас, как в зеркале.
Помните, вы родились не для того, чтобы бороться с мужчинами и побеждать в соревновании «кто перетянет одеяло на себя».
Манипуляции – это не о любви. Вы пришли в этот мир, чтобы нести красоту, женственность, нежность. Чтобы быть счастливой. Не для игры, а для себя и своих детей. Транслируйте счастье, а не драмы и манипуляции. И мир вам ответит тем же!
Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог
признаков манипуляций и что с этим делать
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Велика вероятность, что вы встречали в своей жизни человека, который демонстрирует ядовитые качества. Существует не менее значительная вероятность того, что вы все еще помните, какие чувства они у вас вызывали.
Возможно, вы тогда поняли, что этот «друг» или член семьи никуда не годится (спасибо вам — это непросто и не у всех есть на это силы).
Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные люди на самом деле хорош в намеренном запутывании других.
Мы обратились к Нэнси Ирвин, PsyD, из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к писателю, терапевту и выжившему в целом Шеннону Томасу, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнать, как мы можем отделить себя от них.
Чтобы очистить свою жизнь от токсинов, нам сначала нужно понять и определить человека с ядовитыми качествами.
Они выглядят, как все, разговаривают, как все, и даже могут скрываться в вашей группе друзей, в вашей семье или в ваших романтических отношениях.
«Люди с ядовитыми качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великолепные актеры, — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».
Один из способов узнать такого человека — это uuuuuuuuuuugh чувство после тусовки: каждый раз, когда вы разговариваете с ним, вы чувствуете себя истощенным, эмоционально истощенным и негативным.
С этим человеком всегда что-то . И не всегда успеешь определить.
Ирвин описывает человека с ядовитыми качествами как любого, кто оскорбляет, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — кого-то, кто в основном огорчает вас, а не поднимает.
«Вы можете начать чувствовать зависимость от него или нее в их мнении, сомневаясь в своем собственном», — говорит она.
«Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленными», — говорит Томас.
«Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем решили и эти проблемы».
Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.
«Лучший показатель — это посмотреть, как вы себя чувствуете после общения с кем-то — наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.
Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, взволнованными или злыми после встречи с этим человеком, переписки с ним или разговора с ним по телефону.
Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, включают:
- Осуждения: Человек может постоянно осуждать вас и других.
- Навязчивая потребность: Они отнимают у вас огромное количество времени и энергии.
- Отрицатель: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.
«Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или пьет, лжет или просит вас солгать ради них, контролирует или регулярно принижает то, что вы делаете», — говорит Ирвин.
Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.
По сути, им может быть очень трудно точно контролировать свою жизнь, разум и отношения, поэтому они пытаются оказывать влияние на других пагубными способами.
Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и если их присутствие вредно, их можно исключить.
«Люди, демонстрирующие токсичные качества, также способны влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.
«Мы оправдываем их. Мы верим и усваиваем ложь, которой нас кормят. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем себя и свою ценность.
Если они обладают ядовитыми качествами, человек может получать удовольствие, лишая себя радости от вещей, которые мы когда-то любили, таких как работа, дружба, хобби и даже любовь к себе».
Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызывать странные изменения в поведении.
«Если вы чувствуете, что вас не слышат или не видят, и в конечном итоге вас используют или принуждают делать что-то необычное для вас, на вас могут влиять ядовитые качества человека», — говорит она.
«Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать вещи, которые вы обычно не стали бы делать — вы можете почувствовать желание «быть крутым», соответствовать или получить их одобрение.
Каждый случай индивидуален, но люди с ядовитыми качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими.
человек с токсичными качествами SOW Хаос, где бы они ни ходили по отрицательным привычкам, в том числе:
- с использованием других
- Lieing
- кража
- . Суть манипуляции в том, что вы не осознаете, что это происходит.
«Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно, — говорит Ирвин. «Вы понимаете, что вами манипулируют, когда начинаете делать, говорить или верить в то, что служит их , в отличие от вас.
Здоровые люди поощряют и дают вам возможность быть лучше. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы вас унизить.
Так что же это за красные флажки — настоящие, конкретные признаки того, что нами кто-то манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.
1. Игра с обвинением
Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы возложить на вас ответственность за свои действия.
Например, помните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКачество напилась, выставила себя задницей и испортила всю ночь, а потом обвинила вас в том, что вы не следите за ее приемом алкоголя?
(Рабочие места тоже могут быть ядовитыми. Следите за собой.)
То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.
2. Изоляция
Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Токсичный человек будет требовать от вас полного внимания и стыдить вас, если почувствует, что вы недостаточно отдаете ему себя.
Например, John McToxicQualities (не родственник Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что сходит с ума, когда видит в социальных сетях, что вы тусовались с другими друзьями без него.
Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят другие ваши друзья. Это нехорошо.
Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть и другие люди и занятия, которые имеют значение.
Оставить подавляющие или истощающие отношения — это не сдаться, это взросление.
Вот почему иногда полезно сдаться.
3. Хождение по яичной скорлупе
Люди с ядовитыми качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в тонусе и используют для этого эмоциональные всплески.
Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.
В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о кротовине проблемы, которая проявилась как гора, а также подробный список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не годится, и вы не так хороши, как они.
У вас может быть такой друг, как Шон МакТоксикКачества, которые не выносят случайных тусовок.
Каждый раз, когда вы видите его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в истощающий диалог, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.
(Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеупомянутые проблемы, вероятно, является токсичным присутствием.)
Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.
Как, эфф , убрать их из нашей жизни и не стать жертвой их манипулятивных игр и подобных им?
Вам нужно изменить свой номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если вы не сталкивались с жестоким обращением, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.
Томас рекомендует начать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще будут случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.
«Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы, — говорит она.
«Например, вы не можете сразу перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с тревогой, связанной с тем, что вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.
«Лучший способ избавиться от токсичного человека — реализовать нет контакта , — говорит Томас.
«Несмотря на то, что на этом пути есть свои трудности, после устранения токсичности и осевшей пыли отсутствие контакта — самый конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».
Ирвин рекомендует держаться на некотором расстоянии, прежде чем вы начнете сворачивать контакт, отметив, что это сложнее, если человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, с которым у вас есть дети.
«Если это коллега, возможно, вы можете перевестись в другой отдел или кабинет подальше», — говорит она. «Возможно, вам придется поговорить с HR.
Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте их адрес электронной почты/номер телефона».
Иногда это легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают ядовитыми качествами. Но эти первые шаги важны для перестройки вашей жизни.
Мы разработали простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсическое воздействие.
Удаление токсичности из вашей жизни — это только часть битвы. Вы также должны будете дать себе время, чтобы исцелиться.
Несмотря на то, что с ваших плеч будет снят значительный груз, в этих отношениях укоренилось много эмоционального (а иногда и физического) ущерба.
Вам нужно не только пространство от человека, причинившего боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.
В конечном счете, это правильное решение прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не делает восстановление легким или кратким. «Все дело в поэтапном исцелении и понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.
«Важно делать это изо дня в день, праздновать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая мелкие неудачи. Окружите себя поддерживающими людьми, которые любят вас и находятся на вашей стороне».
И не забывайте быть щедрым к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор», — говорит Ирвин.
«Извлеките уроки из этого опыта и прислушайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем». А если вам нужна небольшая помощь? Это совершенно нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы предприняли, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Ваша жизнь станет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.
Ты потрясающий, и ты заслуживаешь лучшего, чем быть пешкой в чьем-то саморазрушении. Исключите из своей жизни ядовитых людей и постройте лучшее будущее, которое обещает позитив и поддержку.
Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, убедитесь, что вы проверили эти ресурсы и телефоны доверия, по которым вы можете обратиться за помощью и выходом.
Кари Лэнгслет — страстная любительница свиданий, импульсивная авантюристка, неофициальный терапевт для друзей и семьи и любительница животных. Обычно вы найдете ее в дайв-баре, играющей в дженгу со своей собакой, или трясущейся головой в забвении на шоу в Бруклине. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.
Как не поддаться манипуляциям мужчины: 5 лучших советов
Как не поддаться манипулированию мужчиной: 5 лучших советов
Я пишу красивые тексты не для того, чтобы получать деньги. Мне платят за то, что я пишу красивые тексты.
Эксперт – Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Восемь лет спасаю «семейные ячейки» от развала. Я помогаю парам вернуть любовь и взаимопонимание.
Не все мужчины хотят найти истинное счастье и настоящую любовь. Многим достаточно послушной женщины, которая всегда рядом и удовлетворяет все их потребности. Манипуляторы хитры и часто хладнокровны. Лишь некоторые из них могут управлять женщиной ради ее же блага. Для того чтобы понять, как не поддаться манипулированию мужчинами, необходимо, прежде всего, выявить основные виды манипулирования.
- 1 Манипуляции делятся на:
- 2 Признаки манипулятора
- 3 способа избежать манипуляций
Манипуляции делятся на:
Холодное отношение.
Для того, чтобы заставить женщину переосмыслить свое поведение, не обязательно поучать ее или проводить профилактические беседы. Достаточно просто исчезнуть из ее жизни на короткий промежуток времени. Женщина тут же начнет заново переживать недавние ситуации и изо всех сил придираться.
В результате женщины, часто попадающие под такие манипуляции, становятся замкнутыми, полностью лишенными нормальной самооценки и всегда пытаются загладить несуществующую вину.Унижение
Один из самых простых и распространенных видов манипуляции. Мужчина просто указывает на все недостатки женщины, при этом приукрашивая их и возводя в абсолют. Униженная женщина начинает искренне верить, что в ней нет ничего хорошего и никто, кроме манипулятора, не сможет ее полюбить. Убивая самооценку своей партнерши, мужчина становится выше ее и получает исключительную возможность скрутить из нее веревки.
Попытки указать ей место
Многие мужчины до сих пор считают ненормальным, что женщины могут успешно выполнять мужскую работу и иметь с собой равную пару. Поэтому некоторые представители сильного пола пытаются исправить ситуацию самостоятельно.
Найдя неуверенную в себе, избитую девушку, они пытаются показать ей, что ей делать и где быть. Ваш личный пример идеальной женщины, безусловно, поднимает самооценку мужчины и улучшает его настроение.
Обвинения
Иногда мужчине достаточно начать манипулировать женщиной, просто озвучивая свои надуманные претензии. Обвиняя своего партнера во всех его неудачах, вы можете перестать винить себя. В большинстве случаев обвинения звучат крайне абсурдно и не соответствует действительности, но морально слабой женщине достаточно любого упрека в свой адрес, чтобы заняться самопознанием.
Попытки разжалобить
Когда женщина отказывается выполнить просьбу манипулятора, он может прибегнуть к самому низкому методу: начать давить на жалость. Обычно партнерша сразу клюет и действительно начинает верить, что смертельно обидела своего возлюбленного.
В результате мужчина получает то, что хочет, а женщина снова считает себя ужасным человеком.
Признаки манипулятора
Чтобы не встретить в жизни мужчину, который любит контролировать свою женщину, нужно внимательно присматриваться к партнерше. Обычно отличительными являются следующие признаки:
- Человек навсегда исчезает и появляется только тогда, когда ему это нужно.
- Связь можно охарактеризовать как неопределенную. Партнер не строит планов на будущее и вполне наслаждается текущим положением дел.
- Внимание мужчины постоянно переключается на других женщин.
- Женщина слишком часто испытывает чувство вины без причины.
Как избежать манипуляций
Можно долго рассуждать, как не поддаться на манипулирование мужчинами, но главное правило простое – никогда нельзя отключать голову.
- Логика важнее всего остального. Нельзя верить каждому слову человека, от которого постоянно исходят отрицательные и отрицательные эмоции. Если все, что дает такой мужчина, это чувство вины, нужно немедленно прекратить отношения без возможности восстановления.
- Эмоции нужно держать под контролем. Часто любовь, которая затмевает разум, мешает трезвому подходу и оценке ситуации. Манипуляторы пользуются чувствами несчастных женщин и не позволяют им даже думать о своем поведении. При этом партнер всегда виноват, а мужчина — вечная жертва неудавшихся отношений.
- Время от времени необходимо делать перерыв. Если эмоции не дают спокойно подумать, а мужчина давит и только усугубляет ситуацию – нужно брать тайм-аут. Время позволило проанализировать свою позицию в конфликте и определить, кто действительно виноват.
- Вам нужно показать мужчине, что он не владеет ситуацией. Все его усилия могут рухнуть, если он узнает, что его жертва знает о его планах.
Самое главное в противостоянии манипулятору — это уверенность в себе и своих силах. Мужчина не сможет сломить сильного духом и бросит тщетные попытки, тем самым избавив жертву от своего существования.
20 признаков мужчины-манипулятора в отношениях, и как себя с ним вести
Невероятные факты
Чем лучше вы знаете поведение мужчины-манипулятора, тем лучше вы сможете защитить себя от ненужной драмы и горя.
Имейте в виду, однако, что не все эти признаки проявляются в начале отношений.
Манипуляторы склонны показывать свое истинное лицо, когда знают, что вы к ним эмоционально привязаны.
Вот почему важно сначала хорошо узнать человека, а не слишком быстро проявлять свою заинтересованность.
Кто манипулятор в отношениях
Манипулятор – это человек, который стремится получить контроль или власть над другим человеком нечестными и нездоровыми способами.
В отличие от здоровых отношений, где есть взаимность и сотрудничество, манипулятор пытается использовать, контролировать и оскорблять своего партнера.
Он использует психологическое давление и обман, чтобы изменить поведение или отношение человека или вызвать сильную эмоциональную реакцию, истощая его энергию и подрывая его благополучие.
Манипуляторы искажают ваши мысли, действия и желания во что-то, что лучше соответствует их мировоззрению, превращая вас в человека, который служит их собственным целям.
Вы можете научиться распознавать признаки манипуляции, чтобы остановить такое поведение и защитить себя, свою самооценку и рассудок.
Как распознать манипулятора в отношениях
1. Постоянно врет.
Прежде чем вы спросите его о ситуации, он будет готов вам солгать.
Если вы поймаете его на лжи, он, вероятно, выразит сожаление или смущение.
Он просто пытается солгать, чтобы избавиться от изначальной лжи. Его жизнь — одна большая ложь, как и его чувства к тебе.
2. Слишком быстрое сближение.
Манипулятор может легко пропустить несколько этапов в традиционной схеме свиданий. Такой мужчина может сразу начать делиться своими секретами и слабостями.
На самом деле, эта тактика используется, чтобы заставить вас чувствовать себя особенным, чтобы вам было легче раскрыть свои секреты. Позже мужчина будет использовать ваши слабости против вас.
Я чувствую, что мы можем общаться на очень глубоком уровне. Это никогда не случалось со мной раньше.
3. Вы встречаетесь на его территории.
Когда вы находитесь на своей территории, будь то собственная квартира или любимая кофейня, это придает вам уверенности и вы чувствуете себя комфортно.
Если, однако, мужчина всегда настаивает на том, чтобы вы были в его пространстве, возможно, он пытается создать дисбаланс сил в отношениях.
Поскольку он хозяин дома, это ставит вас в невыгодное положение.
Приходишь ко мне в офис, когда сможешь? Я слишком занят, чтобы зайти к тебе.
4. Дает вам поговорить, но сам мало что вам говорит.
Эта тактика часто используется в деловых отношениях, но может применяться и в личных отношениях.
Когда человек хочет установить контроль, он может задавать наводящие вопросы, чтобы вы как можно раньше рассказали о своих мыслях и проблемах.
Имея в виду ваши скрытые планы, мужчина может позже использовать ваши ответы, чтобы повлиять на ваши решения.
- Я никогда не слышал об этом человеке.
Что у тебя было с ним?5. Искажает факты.
Манипуляторы — настоящие профессионалы в искажении реальности путем лжи или сочинения лжи, чтобы сбить вас с толку.
Они могут преувеличивать события, чтобы казаться более уязвимыми.
В то же время они будут преуменьшать свою роль в конфликте, чтобы завоевать ваше сочувствие.
Она накричала на меня и упрекнула меня в том, что я ничем ей не помогаю, но ты же знаешь, что это неправда, верно?
Я крутился всю ночь и не мог уснуть, потому что мы поссорились.
6. Говорит или делает что-то, а затем отрицает факт
Манипуляторы, как правило, изощренные лжецы. Они могут настаивать на том, что инцидента не было, когда он произошел, или, наоборот, убеждать вас, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле не было.
Эта манипуляция используется, чтобы заставить вас начать сомневаться в собственном здравомыслии или памяти.
Когда вы станете менее уверены в том, что произошло, он может переложить проблему на вас и заставить чувствовать себя ответственным за «недоразумение».
Я никогда этого не говорил. Ты снова выдумываешь.
Я бы не стал этого делать. Ты знаешь, что я слишком занят.
7. Его действия не соответствуют его словам.
Манипулятор говорит то, что вы хотите услышать, но его действия — это отдельная история.
Он обещает поддержать вас, а когда вам это действительно нужно, он ведет себя так, как будто ваши просьбы совершенно необоснованны.
Мужчина говорит, что очень рад, что вы с ним разговариваете, но все его действия показывают, что вы ему больше в тягость.
Это еще один способ подорвать вашу веру в собственное здравомыслие.
8. Вызывает чувство вины
Манипуляции всегда начинаются с чувства вины. Если мужчина сможет убедить вас чувствовать вину за свои действия (даже если вы не сделали ничего плохого), он будет знать, что вы с большей готовностью согласитесь делать то, что он говорит.
Эта стратегия позволяет ему контролировать ваш выбор и влиять на ваши решения.
Если вы начнете высказывать мужчине свои опасения, он попытается вызвать у вас чувство вины. Если вы промолчите, он обвинит вас в том, что вы не делитесь информацией и держите ее при себе.
Что бы вы ни делали и в чем бы ни заключалась проблема, это будет ваша вина.
Я не понимаю, почему ты мне не доверяешь.
Конечно, ужин был хорош. Это было не то, что я хотел, но так как ты счастлив.
Ты знаешь, я волнуюсь. Мне всегда нужно знать, где ты.
9. Преуменьшение ваших проблем.
Представьте, что у вас был тяжелый рабочий день, и вы хотите поделиться своими чувствами с мужчиной.
Манипулятор вместо того, чтобы выслушать вас должным образом, воспользуется возможностью, чтобы поднять свои собственные проблемы.
Его цель — обесценить то, что вы испытываете, чтобы вы были вынуждены переключиться на него и сосредоточить свою энергию на решении его проблем.
Вам тяжело? Вам не нужно тратить весь день, отвечая на вопросы какого-то идиота по телефону.
Будь благодарен, что у тебя есть брат. Я была одинока всю свою жизнь.
10. Делать из себя жертву.
Мужчина, привыкший манипулировать эмоциями, легко соглашается помочь вам, но позже может изменить планы или затянуть процесс, чтобы избежать договоренности.
Он может вести себя так, будто это стало для него непосильным бременем, и будет играть на ваших эмоциях, чтобы выйти из ситуации.
Я знаю, что тебе это нужно. Но это слишком много для меня, у меня и так много дел.
Это сложнее, чем я думал. Вы, наверное, сами этого не понимали, когда просили меня об этом.
11. он просто «пошутил», когда был груб или поступил неправильно
Критические высказывания легко скрыть за юмором или сарказмом. Мужчина может делать вид, что говорит фразу в шутку, хотя на самом деле он прекрасно понимает, что его реплика вас расстроит.
Например, он может рассказать о вас нелестную историю при посторонних, поставив вас в неловкое положение.
Если вы объясните ему, что вам неудобно, он скажет вам расслабиться, потому что он «просто пошутил.Это не он груб, это ты «слишком чувствителен».
Боже, ты выглядишь замученным.
Я так хорошо выспался, что советую тебе сделать то же самое, потому что ты ужасно выглядишь.
12. никогда не берет на себя ответственность.
Манипулятор никогда не возьмет на себя ответственность за свои ошибки. Он попытается найти способ заставить вас чувствовать себя виноватой во всем, от неудачной поездки до сорванного плана.
В конце концов, ты извинишься, даже если это не твоя вина.
Я сделал это, потому что очень люблю тебя.
Если бы ты не встречался со своими подружками, ты бы уже сделал всю работу.
13. Пытаюсь превзойти вас.
Когда вы в лучшей форме, манипулятор находит способ отвлечь от вас внимание.
Когда у вас случается трагедия или какой-то несчастный случай, он обращает внимание на свои проблемы, чтобы они казались более серьезными и неотложными.
Ваше повышение на работе здорово, но знаете, кому сегодня повезло больше всего?
Мне жаль, что твой дедушка умер. Я потерял бабушку и дедушку за короткий промежуток времени, так что у тебя не так уж и плохо.
14. Постоянная критика
Эмоциональные манипуляторы могут отмахнуться от вас или унизить без намека на шутку или сарказм. Их заявления направлены на то, чтобы подорвать вашу самооценку.
Критика таких мужчин предназначена для того, чтобы высмеять и обесценить вас. Помните, что часто таким образом он проецирует на вас собственные комплексы.
Тебе не кажется, что это платье слишком откровенно для встречи с друзьями? Или ты собираешься кого-то забрать?
Ты только и делаешь, что ешь.
15. Использование ваших слабостей и чувств против вас
Когда мужчина знает ваши слабости, он может использовать их, чтобы причинить вам боль или ранить.
Он будет комментировать или действовать так, что вы почувствуете себя уязвимым или расстроенным.
Если вы расстроены, манипулятор попытается переложить вину на вас, назвав вас неразумным или неадекватным.
Вы сказали, что не хотите, чтобы ваши дети росли в неполной семье. Посмотри, что ты с ними делаешь.
Если бы ты любил меня, ты бы никогда не задавал таких вопросов.
16. Ставит ультиматумы.
Во время споров и разногласий манипулятор будет произносить драматические фразы, которые поставят вас в затруднительное положение.
Он будет давить на ваши слабости, делая провокационные заявления, чтобы заставить вас извиниться.
Если ты уйдешь от меня, в моей жизни не будет смысла.
Если ты не можешь встретиться со мной на выходных, это показывает твои чувства ко мне.
17. Не могу поставить себя на место.
Манипулятор может сказать или сделать то, что причинит вам боль. Однако когда вы пытаетесь объяснить ему, что вы чувствуете, вы встречаете пустой взгляд или раздражение.
Такой мужчина не может увидеть ситуацию с вашей стороны или понять, почему его действия влияют на вас положительно или отрицательно.
Я не отвечаю за твои чувства.
Ты слишком напряжен и пытаешься меня контролировать.
18. Организует бесшумное лечение.
Он не отвечает на ваши звонки, сообщения и другие попытки общения. Вместо того, чтобы пытаться разрешить конфликт, он просто отгораживает вас.
Манипулятор использует молчание, чтобы получить контроль над вами и заставить вас взять на себя ответственность за его поведение.
Например, вы забыли забрать его куртку из химчистки по дороге домой. Мужчина, узнав об этом, обвиняет вас в том, что вы не заботитесь о нем и «вы всегда так делаете.
Когда вы пытаетесь объяснить причину или обещаете забрать его завтра, он просто уходит, заставляя вас гоняться за ним. Он может не разговаривать с вами часами, днями или неделями.
По мнению психологов, игнорирование считается одним из четырех признаков обреченных отношений, а исследования показывают, что молчание считается формой психологического насилия.
19.
Приписывание вам ложных эмоцийОн будет отвергать ваши истинные чувства и приписывать вам чувства, которые, вероятно, относятся к нему.
В психологии это явление известно как проекция, защитный механизм, при котором человек приписывает другому человеку характеристики, которые он сам считает неприемлемыми. Манипулятор проецирует на вас вину и желание, потому что не готов разобраться со своими чувствами.
Ты хочешь переспать с ним. Он тебе нравится.
Ты хочешь меня контролировать.
20. Не уважает вас.
Здоровый мужчина понимает такие основные понятия, как честность и доброта. Токсичный мужчина не до конца понимает, что значит уважать другого человека.
Он может не уважать вашу потребность проводить время в одиночестве, с друзьями или семьей.
Он не уважает ни ваши границы, ни вашу карьеру, ни ваше желание пойти в туалет без аудиенции. Вы можете договориться об ужине в 8 часов вечера. и он появляется на час позже.
Если он постоянно переходит ваши границы, не желает обсуждать свое поведение и винит в этом вас, то эти отношения трудно назвать здоровыми, и они могут перерасти в абьюзивные.
Как вести себя с мужчиной-манипулятором
© Getty Images Подпись
Может пройти некоторое время, прежде чем вы поймете, что мужчина вами манипулирует. Эти признаки могут быть не такими очевидными, и они часто появляются по мере развития отношений.
Если вы думаете, что вами манипулируют, доверьтесь своей интуиции.
1. Знайте свои права.
Первое, что нужно сделать при общении с манипулятором, — это знать свои права и признать, что они нарушаются. Помните, что вы имеете право защищать себя.
Вы имеете право на уважительное отношение.
Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания
Вы имеете право расставлять приоритеты
Вы имеете право без вины сказать нет
Вы имеете право получить то, за что заплатили.
Вы имеете право на отличное от всех мнение.
Вы имеете право позаботиться о себе и защитить себя от физических, психологических или эмоциональных угроз.
Вы имеете право создать свою собственную счастливую и здоровую жизнь
Эти основные права человека представляют ваши границы.
2. Не вините себя
Поскольку манипулятор пытается использовать ваши слабости, вы можете чувствовать себя неполноценным или даже обвинять себя в чем-то.
В этой ситуации важно помнить, что проблема не в вас, вами просто манипулируют, чтобы отказаться от вашей власти и прав.
3. Обратите на него внимание.
Услышав необоснованное предложение, постарайтесь сосредоточить внимание на манипуляторе, задав несколько наводящих вопросов.
Вам это кажется разумным?
Вам кажется справедливым то, что вы хотите?
У меня есть право голоса?
Ты спрашиваешь меня или настаиваешь на этом?
И что я с этого получу?
Вы действительно ожидаете, что я…(необоснованное предложение)?
Задавая подобные вопросы, вы ставите манипулятора перед воображаемым зеркалом, чтобы он мог увидеть истинную природу своей уловки. Если у него есть хоть капля самосознания, он откажется от требования и отступит.
Патологический манипулятор игнорирует вопросы и настаивает на своем.
В этом случае лучше прислушаться к приведенным выше советам.4 Отложить ответ.
В случае необоснованного запроса манипулятор часто ожидает ответа сразу, чтобы усилить давление и контролировать ситуацию.
В такие моменты подумайте о том, чтобы использовать время в своих интересах и дистанцироваться от его или ее непосредственного влияния.
Вы можете сказать: «Я подумаю об этом.
Найдите время, чтобы взвесить все за и против ситуации, подумать о более справедливом соглашении или просто сказать «нет».
5. Говорите «Нет» дипломатично, но твердо
Дипломатичный, но твердый отказ поможет вам настоять на своем, сохранив здоровые отношения. Помните, что у вас есть право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
6. Дайте отпор, спокойно.
Манипулятор также может запугивать или причинять боль другому человеку.
Важно осознавать тот факт, что манипуляторы выбирают тех, кого считают слабее себя. Если вы остаетесь пассивным и соглашаетесь на все, вы становитесь легкой добычей для него.
Но помните, манипуляторы трусливы в душе, и когда вы твердо отстаиваете свои права, они отступают.
Не забывайте, что вам нужно защитить себя, поэтому вооружитесь свидетелями или поддержкой близких и задокументируйте неподобающее поведение.
7. Установите границы.
Когда манипулятор поймет, что теряет контроль, его тактика станет более отчаянной. В это время вам придется принять несколько сложных решений.
Если вам не нужно быть рядом с этим человеком, подумайте о том, чтобы полностью удалить его или ее из своей жизни.
Если вы живете или работаете вместе, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы справиться с ситуацией.
Возможно, вам придется обратиться к другу или члену семьи, чтобы получить поддержку и укрепить свои границы.
Держитесь на здоровом расстоянии и старайтесь избегать любого взаимодействия с человеком без необходимости.
Помните, что причины такого поведения сложны и имеют глубокие корни.
В результате женщины, часто попадающие под такие манипуляции, становятся замкнутыми, полностью лишенными нормальной самооценки и всегда пытаются загладить несуществующую вину.
Что у тебя было с ним?
Если вы объясните ему, что вам неудобно, он скажет вам расслабиться, потому что он «просто пошутил.
Приписывание вам ложных эмоций
В этом случае лучше прислушаться к приведенным выше советам.
