Как не потерять: Как не потерять себя в отношениях

Как не потерять себя в отношениях :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор Василиса Кирилочкина

10 апреля 2019

Даже в самых здоровых и крепких отношениях можно забыть про собственные увлечения, ценности, мечты — и вместе с ними потерять важную часть своей личности. Рассказываем, как распознать тихий кризис и что делать, чтобы любить и оставаться собой.

Любовные отношения дают нам много: ощущение близости, возможность довериться, осознание того, что рядом есть человек, с которым можно разделить счастливые моменты и вместе справиться с трудностями. Все это обогащает жизнь. Здоровые близкие отношения могут выправить нашу самооценку, снизить уровень ежедневного стресса и помочь лучше познать себя.

Но в отношениях, даже самых вдохновляющих и обогащающих, легко потеряться. Это происходит незаметно, когда вы проводите вместе все больше времени, чаще идете на компромиссы и постепенно подстраиваете свои жизни друг под друга. Это нормальный процесс, если в итоге вы остаетесь собой — с парой новых увлечений, привычек и друзей. Другое дело, если ваша личность не просто трансформируется, но буквально испаряется — ваша самооценка может снова упасть, а уровень стресса критично подняться.

Понять, что вы начинаете терять себя, можно по нескольким признакам. Например, если вы идете на компромиссы намного чаще, чем партнер: ужинаете всегда в его любимых кафе, смотрите выбранные им фильмы, даже путешествуете только по его маршрутам. Конечно, не нужно вести счет, кто сколько раз уступил. Но если вы чувствуете, что ваши интересы и желания всегда остаются в стороне, — это тревожный сигнал. Когда вы спрашиваете мнение партнера даже по самым незначительным вопросам, начинаете жить его социальной жизнью и теряете связь с друзьями, когда отказываетесь от своих стремлений и уже не помните, о чем мечтали до начала отношений, — все это тоже может быть симптомами потери себя. К счастью, есть простые и эффективные методы профилактики, которые помогут оставаться собой и, возможно, обогатят ваши отношения.

Проводите время отдельно

Бывает, что в самом начале отношений хочется быть вместе каждую минуту. Это нормально. Важно помнить, что нормой это состояние может быть только в коротком временном отрезке. Постарайтесь постепенно вернуться к привычному образу жизни. Сознательно проводите хотя бы пару вечеров в неделю отдельно.

Не отказывайтесь от собственных хобби и уважайте увлечения друг друга. Вам может не нравиться кто-то из друзей партнера, а ему может быть скучно ходить с вами по выставкам. Но даже если никаких противоречий во вкусах нет, это не должно лишать любого из вас права на личную — отдельную от партнера — жизнь. Не стоит обижаться, если один из вас сидит допоздна на работе, а другой в это время веселится с друзьями. А еще, если вам хочется на море, а ему — в горы, отпуск вполне можно провести отдельно. Представьте, как вы соскучитесь и сколько всего интересного сможете друг другу рассказать.

В любом случае несколько раздельных вечеров в неделю и одна поездка в год вряд ли смогут отдалить вас друг от друга — у вас по-прежнему останутся «ваши» фильмы, песни, кафе, маршруты, путешествия и вечера.

Следуйте своим целям

Помните, вы мечтали поехать волонтером в Коста-Рику спасать гигантских черепах? Возможно, в планах была магистратура, второе высшее или курсы кройки и шитья. Вы хотели завести собаку, снять квартиру рядом с парком или вообще переехать в другой город. В вас все еще теплится надежда стать жаворонком, проводить час перед сном без внешних шумов и экранов, пересмотреть всю фильмографию Джармуша. В отношениях может быть непросто следовать личным целям и менять что-то в привычном укладе. Но бросать мечты точно не стоит.

Не забывайте, к чему вы стремились до встречи с большой любовью, над какими проектами работали, чем увлекались и какие грандиозные планы строили. Конечно, большое долгое путешествие, переезд и кардинальная смена образа жизни — предмет для серьезного обсуждения (без него не обойтись, если вы действительно хотите что-то изменить). Но иногда, погружаясь в общий быт, мы забываем именно о личных целях, которые на совместной жизни могут отразиться лишь частично. Может, вы хотите сменить работу или сферу деятельности, питаться более сбалансированно, начать сортировать мусор или проводить хотя бы одни выходные в месяц на природе. Если партнер вас любит, он точно не будет препятствовать тому, что сделает вас счастливее. Напротив, сможет мотивировать и поддерживать.

Не забывайте про друзей и семью

Пожалуйста, не сокращайте свой социальный круг до одного человека — пусть даже самого прекрасного, любящего, понимающего и веселого. Возможно, единственная правда «Секса в большом городе» — это идея о том, что романы могут начинаться и заканчиваться, но друзья остаются, и это замечательно. Дружбу и отношения не нужно противопоставлять, пытаться выбрать, что важнее и чему уделять больше времени. Пусть они остаются разными вселенными, которые мирно сосуществуют друг с другом и периодически пересекаются.

Мы часто слышим, что партнер может быть лучшим другом. Но кто сказал, что лучший друг непременно должен быть один? В конце концов, если отношения зайдут в тупик, именно друзья помогут вам пережить разрыв. Или поддержать в кризис, а после станцевать на 25-й годовщине вашей свадьбы.

Не забывайте и про семью, особенно если у вас действительно хорошие отношения с родителями, братьями, сестрами и другими родственниками. Старайтесь регулярно встречаться или созваниваться, делитесь новостями из жизни, а иногда и переживаниями. Семья — это люди, которые знают вас с детства, видели ваше становление, вместе с вами переживали кризисы и радовались вашим успехам. Возможно, мама, брат или бабушка знают вас, как никто другой, тогда именно они смогут заметить первые симптомы кризиса и напомнить о ваших мечтах, ценностях и важных личностных качествах, которые точно не стоит терять. 

Как не потерять пенсию — Парламентская газета

Пенсионный фонд напомнил россиянам об условиях, при которых им могут перестать начислять пенсию. Это происходит довольно редко и не носит систематического характера, заверил «Парламентскую газету» глава Союза пенсионеров России Валерий Рязанский. По его словам, приостановка выплат обычно означает какую-то нестыковку в документах и делается как раз с целью во всём разобраться. Что делать, чтобы избежать таких проблем и не потерять свою пенсию, — в материале «Парламентской газете».

Пять правил

Российское законодательство предусматривает несколько случаев, когда выплату пенсии приостанавливают на несколько месяцев. Но ни один из них не означает, что человека лишила самого права получать её, сказал «Парламентской газете» Валерий Рязанский. «Как правило, такие случаи объясняются необходимостью уточнить какую-то информацию», — пояснил он.

Чтобы избежать перебоев с пенсией, следует знать и соблюдать простые правила.

• Исправно получать пенсию

Это правило касается тех, кто получает пенсию лично, то есть на почте или у почтальона. Если человек полгода не забирает свои деньги, то выплаты приостановят на шесть месяцев. Если пенсионер оказался в больнице, то он может оформить доверенность на родственника и заверить этот документ у главврача — тогда его близкий сможет забирать за него пенсию, пока он не выздоровеет. В этом случае важно, чтобы пенсионер был зарегистрирован по месту получения пенсии.

• Вовремя проходить переосвидетельствование в бюро медико-социальной экспертизы.

Об этом правиле должны помнить инвалиды, получающие страховую пенсию. В случае неявки на осмотр выплаты приостановят на три месяца. Если пропуск был по уважительной причине, экспертиза должна это подтвердить, как и то, что всё прошедшее время у человека сохранялась инвалидность.

• Подтверждать факт обучения в вузе

Это правило для студентов, которые получают пенсию по потере кормильца. По закону, её начисляют до 18-летия, но могут продлить до 23-летия тем, кто учится на очном отделении. Факт обучения нужно подтверждать ежегодно, иначе выплату приостановят на полгода.

Чаще всего эта проблема возникает из-за несоответствия справок, особенно выданных иностранными учебными учреждениями, сказала ранее в эфире «Дума ТВ» член Комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов

Светлана Бессараб. По её словам, в России принята единая форма такой справки, а справки из иностранных вузов пока «не отработаны международным сообществом».

«Поэтому каждый раз приходится делать соответствующие запросы в ПФР и восстанавливать право гражданина на получение такой пенсии. Но это скорее частности, чем систематические случаи», — подчеркнула она.

• Продлевать вид на жительство

Это правило касается постоянно проживающих в России иностранцев. Раньше этот документ выдавался на пять лет, но с ноября 2019 года иностранцы могут оформить бессрочный ВНЖ, а если документ с электронным носителем — то на десять лет. Также на десять лет выдают вид на жительство лицам без гражданства. Когда срок действия ВНЖ прекращается, Пенсионный фонд приостанавливает выплаты на полгода.

• Сообщать о переезде в другую страну

Россияне могут получать отечественную пенсию, даже переехав за границу. Но для этого им нужно подать заявление в ПФР, а затем ежегодно подтверждать, что они всё ещё живы. Последнее можно сделать, лично явившись в консульство или отделение Пенсионного фонда в России. Если же ПФР выяснит, что человек переехал за границу, но заявления от него не было, то приостановит выплаты на полгода.

Страны СНГ и некоторые другие государства заключили с Россией соглашения, по которым пенсии платит та страна, в которой проживает человек. Если пенсионер переедет в такое государство и не предоставит документы, что в ней он не имеет права на пенсию, то ПФР на полгода приостановит выплаты.   

Если деньги не пришли…

Как только пенсионер обнаружит, что ему не начислили пенсию, нужно обратиться в местное отделение Пенсионного фонда, и лучше письменно, посоветовал Валерий Рязанский. «Потому что этим вы обязываете государство в лице ПФР официально назвать вам причину приостановки или прекращения выплаты пенсии. Второй полезный момент — в случае несогласия это решение можно оспорить через судебные инстанции», — объяснил он.

Чтобы возобновить выплаты, нужно подать документы и справки, подтверждающие те или иные обстоятельства в жизни пенсионера. Например, если человек не получал пенсию полгода, потому что лежал в больнице, ему стоит принести справки и выписки из медкарты. А студент, получающий пенсию по потере кормильца, должен принести-таки справку, подтверждающую, что он учится в вузе.

«В случае возобновления выплаты человеку вернут причитающуюся ему пенсию за весь период, когда он не мог её получить», — отметил Рязанский.

Начисления прекращаются  

Законодательство предусматривает ряд случаев, когда начислять пенсию прекращают не на время, а вообще. Основная причина — смерть человека или признание его пропавшим без вести.

Другая распространённая причина — утрата права на получение страховой пенсии. Так бывает, например, после истечения срока признания инвалидности или трудоустройства тех, кто потерял кормильца и не мог сам зарабатывать на жизнь.

Кроме того, начислять пенсию прекращают, когда истекли сроки приостановки выплаты. Например, человек полгода не получал пенсию, ему приостановили выплаты, но в течение следующего полугода он так и не уладил эту проблему. Впрочем, даже в этих ситуациях можно восстановить выплаты, подав все подтверждающие документы в ПФР. Но вернуть деньги получится только за три последних года.

Как правило, без причины Пенсионный фонд не прекращает начислять пенсию, подчеркнул Валерий Рязанский. «Там понимают, что это единственный доход для человека. Поэтому приостановка или прекращение выплат — это обстоятельства особой важности, за которую ПФР несёт ответственность по закону. Поэтому это делается крайне редко и всегда сопровождается поиском ответа на вопрос: почему это происходит», — заверил глава Союза пенсионеров России.

Не потерять себя | Harvard Business Review Russia

Психология

Елена Евграфова

9 февраля 2010

КАК-ТО ЛЕТОМ ЗА ГОРОДОМ во время пикника мы поспорили с одним приятелем по поводу господина Н. — известного человека, владельца большой компании, почти олигарха. Разногласия вызвал вопрос: хороший Н. работодатель или скверный? «Представляешь, этой зимой он вывез всех корпоративных девушек за свой счет в Швейцарию — кататься на лыжах», — выдвинул аргумент в пользу Н. мой собеседник. Поступок, безусловно неординарный, но я не могла разделить восхищения приятеля — на это у меня были по крайней мере две причины. Во-первых, я уверена, что такая жирная подачка никогда не обходится даром, рано или поздно «благодетель» потребует компенсации за свою щедрость в той или иной форме. А во-вторых, что гораздо важнее, подобное бесцеремонное вторжение в личное пространство сотрудника, в его прайвеси, просто отвратительно. Если человек заработал поощрение, дайте ему премию и пусть он сам решает, куда ехать — в Швейцарию с коллегами, в Тоскану с любимым человеком или в Суздаль с компанией друзей. А вот навязывать сотрудникам даже самый лучший отдых по собственному выбору — значит переоценивать свою роль в их жизни. Вести себя по-отечески со взрослыми людьми ненормально. Полагаю, что в случае с Н. налицо первые признаки недуга под названием «неадекватность руководителя». Дальше аномалия будет нарастать и может обернуться лидерским безумием — запредельным нарциссизмом, безудержной паранойей или тотальной мизантропией.

Говоря о сумасшествии неадекватного руководителя, мы, конечно, преувеличиваем, — с медицинской точки зрения он вполне здоров, однако нормальным его тоже не назовешь: он так ведет себя, что с ним невозможно и не хочется иметь дело. Но и самому «больному» не позавидуешь: постепенно он теряет друзей и любимых людей, коррозия начинает разъедать его дело, а в финале героя ждет одиночество и жестокое разочарование.

Полная версия статьи доступна подписчикам

советуем прочитать

Себаг-Монтефьоре Мэтью,  Монтейро Нуно

Мариэтта Чудакова

Дмитрий Изместьев

Русанов Василий

Как не потерять работу – несколько простых правил

• Элизабет Гарроу
• BBC Capital

16 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Сейчас стало особенно сложно выбрать такую работу, на которую можно было бы рассчитывать в долгосрочной перспективе. Однако у этой проблемы существует решение, выяснила корреспондент BBC Capital.

Когда карьерному консультанту Элу Стюарту звонит клиент и спрашивает, как обеспечить себе стабильную карьеру, основатель компании Business Mentors не может сдержать улыбки.

«Давно прошли дни, когда можно было отработать всю жизнь в IBM и получить за труды часы Rolex, — пишет Стюарт в электронном письме BBC Capital. — Не существует профессии, застрахованной от постоянных перемен, реструктуризации, глобальной конкуренции и морального устаревания».

Не стоит отдавать все силы изучению конкретной области, вместо этого имеет смысл развивать различные навыки и работать над своими сильными сторонами, чтобы получить конкурентное преимущество – таков совет экспертов по карьере.

Ориентируйтесь на перспективу

Даже если у вас нет магического кристалла, с помощью которого можно предсказывать будущее, необходимо ориентироваться на перспективу, считает Эл Стюарт (офисы его компании расположены в Атланте и в Париже). «Вы должны быть готовы переквалифицироваться, перестраиваться и действовать в обход, порой рискуя, чтобы справиться с неожиданными поворотами вашей профессиональной жизни», — уверен эксперт.

Иногда это означает согласиться на предприятие, в успехе которого вы не уверены. Партнер компании Deloitte & Touche LLP Моника О’Райли вспоминает об одном звонке на заре своей карьеры. Дело было в субботу утром, звонящий попросил ее отправиться в Корею в понедельник, чтобы возглавить сложный проект, рассчитанный на полгода. О’Райли нравилось руководить командой, однако она понимала, что переезд заставит ее выйти далеко за пределы зоны комфорта.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чем больше вы умеете, тем выше ваши шансы

Проект в итоге оказался успешным, и впоследствии многие другие возможности оказались доступны для О’Райли в результате того, что она приняла поступившее предложение. «Важно было отнестись к этому как к фантастической возможности научиться новому и вырасти профессионально, делая то, что мне нравится – а не просто думать о том, как много придется работать, как далеко от дома я окажусь и как сильно отличается местная культура от привычной мне», — говорит Моника О’Райли.

Не расслабляйтесь слишком сильно

Работники с большим стажем, насчитывающим порой несколько десятилетий, часто делают одну и ту же ошибку – они считают, что их работа никуда от них не денется. На это указывает Кэти Каприно, карьерный консультант из Коннектикута, специализирующаяся на работе с управленцами. «Я видела бесчисленное множество руководителей, мужчин и женщин старше 50 лет, которых попросили освободить занимаемые позиции. Это действует на них как отрезвляющий душ: они понимают, что так и не выстроили собственную систему поддержки, не уделяли должного внимания развитию своих навыков, не следили за новыми тенденциями в своей сфере и не поддерживали связь с активистами и юристами, которые могли бы помочь им», — написала Каприно в ответ на вопрос BBC Capital.

Конец «работе на всю жизнь»

Людям нужно привыкать к мысли о том, что за свою жизнь им придется сменить 10-15 мест работы, считает Мэйти Бэрон, руководитель лондонской компании по карьерному консультированию The Corporate Escape, где разочарованным наемным работникам помогают стать владельцами собственного бизнеса. «Больше не будет ни работы, ни карьеры на всю жизнь. Раньше считалось, что следует выбирать «надежные» специальности, такие как архитектор, бухгалтер или юрист, а теперь это уже не актуально. К примеру, под угрозой оказались рабочие места младших юристов – все больше и больше исследовательской работы, которой они когда-то занимались, теперь выполняет программное обеспечение».

Достоверно известно одно

Что касается карьеры в будущем, Мэйти Бэрон абсолютно уверена: главное – постоянно совершенствоваться. «Будь то обучение на рабочем месте или ваша собственная программа занятий, вы должны взять на себя ответственность за развитие своего кругозора и гибкости мышления, благодаря чему на вас смогут обратить внимание потенциальные наниматели – и без чего вряд ли вообще удастся устроиться на работу», — полагает она.

Где искать

Держитесь подальше от специальностей, предполагающих выполнение работы, которую можно автоматизировать. Согласно отчету о работе отраслей австралийской промышленности за 2014 год, почти 500 тысяч рабочих мест только в этой стране могут исчезнуть в ближайшие годы в связи с автоматизацией и развитием искусственного интеллекта. Кроме того, по данным, опубликованным в 2013 году исследователями из Оксфордской школы Мартина (публикация называется «Влияние технологий будущего»), в течение следующих двух десятилетий компьютеры могут заменить 45% рабочих мест в США. «Имеет смысл сосредоточиться на тех областях, где роботы и программы вряд ли будут преобладать в ближайшем будущем, — советует Бэрон. — Это профессии, где важную роль играет взаимодействие между людьми – тренеры, врачи, разработчики программного обеспечения или, скажем, специалисты по робототехнике».

Подготовьтесь как следует

Если вы ищете работу с перспективами долгосрочного роста, не ждите трудоустройства, чтобы получить представление о корпоративной культуре интересующей вас компании. Такова рекомендация Эда Флейшмана, руководителя нью-йоркской рекрутинговой фирмы ExecuSearch Group. «Еще на этапе собеседований – а также в социальных сетях и на сайте Glassdoor, где публикуют анонимные отзывы о компаниях – ищите свидетельства того, что ваш потенциальный работодатель занимается обучением работников и заинтересован в их профессиональном росте, — пишет он в электронном письме. — Не стоит руководствоваться размером зарплаты, если вам кажется, что у вас не будет перспектив роста, или если корпоративная культура организации не соответствует вашим потребностям». Если вам придется выбирать между несколькими предложениями, «выбирайте ту компанию, где культура наилучшим образом вам соответствует, — советует Флейшман. — В конце концов, чем больше вас удовлетворяет ваш работодатель, тем сильнее ваша мотивация искать возможности для роста».

Позаботьтесь о будущем

Выстраивайте профессиональные отношения в интернете и лично. В деловой социальной сети LinkedIn стоит обзаводиться 10 новыми связями еженедельно, рекомендовать людей, подтверждать профессиональные навыки своих знакомых, подключаться к информативным дискуссионным группам, делиться собственным мнением. Выбирайтесь на конференции и посещайте встречи для обмена опытом.

Не теряйте квалификацию. Запишитесь на занятия, сдавайте экзамены, выступайте на мероприятиях, следите за новыми тенденциями в вашей области через СМИ, смотрите выступления на конференциях TED.

Ходите на собеседования. Вне зависимости от того, насколько вас удовлетворяет текущая работа, проходите интервью на потенциальные вакансии как минимум несколько раз в год. Это нужно, чтобы понять свою рыночную стоимость, свою ценность для других нанимателей, а также что именно вы можете им предложить. Выясните, как устроена корпоративная культура других компаний и какая из них вам лучше всего подойдет.

Развивайтесь разносторонне. Выстраивайте связи с различными людьми, которые способствуют вашему росту и вашей успешности.

Чем дальше, тем ближе: как не потерять себя в отношениях и оставаться свободным в паре

Время Чтения: 8 мин.

Как не потерять себя в отношениях, оставаться свободными в паре и не идти на постоянные компромиссы с собой? Размышляем в статье. 

Есть такое выражение: «Чем дальше, тем ближе». Его мы часто используем в контексте описания отношений с другими. Хоть и произносим мы его с иронией, но зерно истины в этом выражении есть. Отдаляясь от людей, мы тоскуем по ним, нам не хватает общения. А от постоянного мелькания перед глазами партнер не становится ближе и роднее.

Нахождение друг с другом 24 часа в сутки не имеет ничего общего с истинной близостью.

к оглавлению ↑

Близость и личные границы

Настоящая близость происходит тогда, когда мы находим баланс в установлении личных границ, границ другого человека и общего пространства между нами. Это та территория, где происходит встреча двух людей, каждый из которых имеет реальное представление о своих границах. Это набор внутренних убеждений, мыслей, ценностей и чувств, которыми мы не готовы размениваться и целостность которых готовы отстаивать даже ценой потери близости с другим.

Это только наше, о чем мы готовы говорить во всеуслышание и что готовы отстаивать. Это внутренняя конституция, свод правил, которые мы провозглашаем в окружающий мир для того, чтобы другие знали, с чем мы готовы примириться, а с чем нет. Четкие личные границы — это не про эгоизм и завышенную самооценку. Здесь речь идет о самоуважении, что является крепким подспорьем для уважения чувств и мнения других.

Напротив, размытые личные границы или их отсутствие приводит к проблемам в взаимоотношениях. Неумение говорить «нет» другим, желание угодить и обесценивание собственных чувств делает нас заложником окружающих и приводит к невротическим отношениям.

Одиночество вдвоем: три шага, как восстановить эмоциональную близость в отношениях

к оглавлению ↑

Наглядный пример

Однажды к вам в гости зашел близкий друг. Вы были настолько радушны, что он решил заночевать у вас, да и вам его присутствие было не обременительно. На следующее утро он не ушел, как и в последующие месяцы. Ваш дом стал его домом. Общество друга вам было приятно, и вы наслаждались его присутствием в вашей жизни.

В скором времени друг начал приглашать в ваш дом уже своих друзей. «Ничего страшного, вместе жить веселее», — подумаете вы. В скором времени вы отметите, что в собственном доме вам будет мало места. Веселые праздники, шумные компании станут обычным явлением в вашем доме, хотя вы лично предпочитаете тихие вечера. Вы будете рационализировать происходящее и убеждать себя, что это нормально, ведь могло быть и хуже.

Незаметно, в вашем же доме гости отведут вам комнату для гостей, а может даже предложат уехать в гости к родственникам, развеяться, так сказать. Вы перестали быть хозяйкой и решать, кого и когда впускать на свою территорию. И теперь у вас есть лишь два пути: либо молча терпеть происходящее, либо заявить о своих правах и выставить непрошеных гостей за дверь, раз и навсегда обозначив, кто в доме хозяин.

В первом случае, вы наступите на горло себе же, лишь бы не перечить окружающим и сохранить хорошие отношения. Только это все иллюзии: отношения тогда хороши, когда вам и окружающим в них хорошо, когда присутствует взаимное уважение. Если в вашем доме ходят табуном в грязной обуви, то сохранять давно нечего.

Во втором случае, вы заявите о своих чувствах, и рискуете быть непОнятой. В лучшем случае покрутят у виска пальцем и уберутся восвояси, обвинив вас в неадекватности. В худшем, проигнорируют несанкционированный протест и больше никогда не будут обращать внимания на ваши чувства. Что первый, что второй варианты не вернут былые теплые чувства и отношения.

Вас трудно понять другим, так как вы сами смутно понимаете свои желания и пределы дозволенного в отношении вас. Вам трудно быть естественной и смело заявлять о своих границах из-за страха отвержения. Потребность в обществе других, в принятии читается в каждом вашем поступке. Вы инфицированы убеждением о собственной неполноценности и зависимы от чужого мнения.

Нами движут два основных страха: страх смерти и страх потерять любовь. Все остальные виды страха – это производные от этих двух. Вероятность быть отвергнутым заставляет нас забывать о собственных желаниях в угоду чужим. Постоянное нарушение личных границ заставляет страдать, но отказаться от этого страдания еще страшнее.

Отказ от страдания поселяет внутрь страх отвержения. Нам лучше поддерживать иллюзию присутствия других в своей жизни, чем остаться в пустоте, жить в которой мы боимся. Мы не готовы встретиться со своим одиночеством. Нам кажется, что одиночество – это отсутствие людей вокруг нас, но на самом деле это не так. Одиночество – это невозможность ощущать собственную самодостаточность.

к оглавлению ↑

Что поможет не потерять себя в отношениях

Быть самодостаточным – это испытывать счастье от нахождения с собой. Это состояние, когда находясь в одиночестве, мы чувствуем себя менее одиноким, чем в присутствии людей. Без этой прочной основы невозможно достичь истинной близости с другим человеком.

Важно любить себя безусловно. Хотя бы из соображений психологического здоровья: неудобно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Всякие отношения будут повторять сценарий, в которых партнер воспринимается как соломинка для утопающего.

Как не потерять себя в отношениях, оставаться свободными в паре и не идти на постоянные компромиссы с собой?

Ставь себя на первое место: советы экспертов, как защитить личные границы (видео-подкаст)

к оглавлению ↑

Возьмите ответственность за отношения

Мы с надеждой смотрим на другого, а в глазах крупными буквами читается: «Спаси меня от себя. Пусть эти отношения будут серьезными». Только серьезность отношениям придает не другой человек, а мы сами. Мы ищем серьезности от другого, тогда как сами защищаемся фразами: «Если суждено, то мое от меня никуда не уйдет».

На самом деле такой подход – это по меньшей мере несерьезно и безответственно. Это способ защитить свое нежелание вкладывать в отношения. Мы ищем любовь, свято веря, что найдем ее там, где нас полюбит другой.

Часто ведь как: мы готовы показать свои чувства лишь тогда, когда у нас будут гарантии того, что нам ответят взаимностью. А иначе зачем я буду открывать свою душу? Вот если он…., то я…. Торги. Нет тут любви.

Любовь есть там, где присутствует естественность и радость. Когда не возникает вопросов: «А нужно ли ему написать sms первой? А что он подумает? А если он не ответит?». Разводить огонь любви нужно самостоятельно, иначе мы рискуем всю жить прожить в холоде и в отношениях без близости.

Ответственность в отношениях – это готовность много работать над ними. Если не работать над отношениями, то очень скоро придется в них играть. Парадокс, но играть энергетически затратнее, чем работать.

к оглавлению ↑

Откажитесь от контроля

Требовать от партнера абсолютной искренности — это лишение его территории собственного Я. Желание контролировать — это вторжение в чужие личные границы. Там, где есть недостаточное понимание собственных внутренних границ, часто будет стремление нарушить чужие. Нет четкого понимание «Я-не Я».

Наша способность к близости напрямую связана с доверием, принятием себя и других. Контролирующие люди не умеют отдаваться потоку жизни, не могут довериться другим людям и испытывают трудности с эмоциональной и физической близостью.

Как восстановить отношения: 7 этапов повлиять на человека, даже если он далеко

к оглавлению ↑

Примите другого человека

Союз мужчины и женщины обнажает детские матрицы и комплексы. Когда романтическая любовь отступает, мы встречаемся с другим по-настоящему. Мы начинаем замечать недостатки, чувствуем себя обманутыми и обвиняем человека в том, что он стал тем, кем был всегда.

Чтобы принять недостатки другого, сначала нужно принять себя со всеми теневыми сторонами души. Сражение с собственной тенью — это подавление своей негативной черты и отвращение к тем, кто ею также обладает.

Неспособность переживать свои чувства в присутствии другого разрушает близость. Позволить другому быть другим означает отказаться от намерения переделать, подправить или изменить что-то в нем. В зрелых отношениях есть Я и другой. Взаимные отличия являются ценностью. Появляется возможность быть собой в отношениях, быть разным, и также принимать это право за другим. Не приходить в ужас от взаимных отличий, а относиться к ним с любопытством, как к новому опыту.

В таком союзе Я признаю право другого быть другим, а также свое право быть собой. Это значит способность принимать отличия другого, а также видеть в них возможности для сближения. Это отказ от проекций и иллюзий. Другой – это не набор функций, которые удовлетворяют ваши потребности, а отдельный человек, с присущими только ему ценностями, взглядами и убеждениями.

к оглавлению ↑

Будьте естественными

Позволяя другому оставаться тем, кем он был всегда, важно оставаться собой. Не казаться, а быть. Самооценка – это интериоризированное мнение других о нас. Это чужие мысли и оценки, которыми мы инфицировались в глубоком детстве.

Маленький ребенок не имеет самооценки, он не знает хороший он или плохой. Впервые он знакомится с собой через близкое окружение. И именно на границе первых контактов с окружающей средой появляются первые социальные чувства: стыд, вина, страх.

Усугубляется положение тогда, когда нас начинают сравнивать с другими. Именно тогда мы получаем мощный посыл: быть собой плохо. А вот если немного притвориться или постараться соответствовать чужим ожиданиям, тогда вероятность быть отвергнутым будет меньше.

Детско-родительские отношения построены на жестком подчинении младших старшим. Если в детстве не интересовались нашим мнением, не спрашивали, что нам нравится, а что нет, то вероятней всего, будучи взрослыми, мы также не будем понимать себя и своих чувств. Частая смена желаний, жизненных целей, бесконечный поиск себя — это проявление того, что мы еще не встретились с собой и не узнали себя естественного. И вряд ли кому-то удастся угадать наши желания, если мы сами их до конца не осознаем.

Быть естественным – это уметь чувствовать свои желания и следовать им. Быть естественным – это принимать решение, руководствуясь критериями «хочу-не хочу». Компромиссы с собой, скрытые чувства и невысказанные эмоции рано или поздно станут причиной трудностей во взаимоотношениях.

Позволить себе прожить рядом с другим, открывая скрытые чувства, готовность оголить душу и показать свою уязвимость, быть естественным, позволяет стать ближе друг к другу. Находясь в гармонии с собой, мы создаем гармонию вокруг нас.

к оглавлению ↑

Научитесь наслаждаться одиночеством

Если центр любви находится внутри, нам больше не нужны костыли в виде зависимых отношений. Нас уже не нужно спасать, так как наедине с собой мы обретаем силу и сливаемся с источником любви.

Когда-то я долго размышляла над темой одиночества и после многократного повторения этого слова заметила удивительную его семантику. ОдинОчество – Один Отче. Быть в одиночестве – это не находиться в изоляции и не чувствовать себя брошенным. Быть в одиночестве – значить быть наедине с Творцом, с мощным источником энергии, и способность созерцать внутренний мир.

Это возможность познакомиться с собой целиком, услышать свои чувства, вступить в диалог с теми частями Я, которые когда-то были вытеснены из жизни. Любовь к себе в одиночестве – показатель способности любить других.

к оглавлению ↑

Чем дальше, тем ближе: истина глубоких отношений

Речь идет не о конкретном расстоянии между нами, выраженном в километрах. Близость – это не состояние, а процесс осознанного жизнетворчества.

Быть близкими и одновременно свободными в отношениях — это значит не растворяться в отношениях, тем самым теряя собственный вкус. Не пытаться слиться и превратиться в одно целое, лишая себя и другого личного пространства.

Близость – это не тогда, когда мы задыхаемся, сжимая друг друга в смертельных объятиях любовной зависимости. Мы то приближаемся друг к другу близко, то отдаляемся.

Отдаляемся, потому что чувствуем, что можем задохнуться и есть потребность вдохнуть глоток свободы и ощутить себя самодостаточным без привязки к кому бы то ни было. Сближаемся, потому что стремимся к обмену энергиями, но так, чтобы не терять себя, не забывая обо всем, с возможностью всегда вернуться к себе.

Ближе-дальше, вдох-выдох — это дыхание любви, виртуозный танец близких отношений.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Состоялся онлайн мастер-класс «Как не потерять себя в условиях кризиса» — Северо-Западный институт (филиал) МГЮА

16 Мая 2020 г.

14 мая 2020 года на платформе Zoom состоялся онлайн мастер-класс «Как не потерять себя в условиях кризиса».

Организатором мероприятия выступил научный отдел Северо-Западного института (филиала) Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА).

 

Главный спикер — Константин Алексеевич Задумкин, автор книги «Стратегическое управление жизнью. Советы Менеджера», кандидат экономических наук, доцент, экономист, менеджер, ученый, эксперт по стратегическому управлению, Исполнительный директор Вологодского городского отделения РСПП.

 

В начале мероприятия начальник научного отдела Северо-Западного института (филиала) Университета имени О.Е. Кутафина (МГЮА) Ю.А. Пеганова выступила с приветственным словом и отметила актуальность заявленной темы мастер-класса. В условиях непростой ситуации в стране и мире каждый хочет услышать из уст профессионала ответы на вопросы: как экономические и политические события повлияют на жизнь обычных людей? что нас ждем в будущем? А может быть кризис – это время возможностей?

 

Эти и многие другие вопросы обсудили в рамках мастер-класса «Как не потерять себя в условиях кризиса».

К.А. Задумкин поделился методологией для выработки стратегии собственного развития в условиях кризиса. Участники мастер-класса познакомились с принципами создания персональной системы целей и задач, приобрели навыки управления личными финансовыми ресурсами и временем. Также участники получили рекомендации книг по саморазвитию, которые «следует прочитать сегодня, чтобы преуспеть завтра».

 

В целом участниками мастер-класса стали 50 человек, среди которых студенты и преподаватели нашего Института, также студенты, преподаватели, ученые из других ВУЗов – г. Вологда, Санкт-Петербург, Москва. Мероприятие посетили не только представители научного сообщества, но и органов гос. власти и бизнеса Вологодской области.

 

Благодарим К.А. Задумкина за предоставленную возможность послушать его уникальную лекцию! За ценные советы, ключи к управлению ресурсами и мотивацию!

 

Как в новых реалиях не потерять время и себя — Российская газета

Наш жизненный уклад бесповоротно изменила пандемия. Приходится на ходу перестраиваться, менять привычки, учиться по-новому планировать. Это оказалось не просто даже тем, кому раньше легко удавалось придерживаться четкого графика. Как справляться? Как рассчитывать силы, чтобы осталось и на отдых, и на удовольствие от жизни? Рассказывает психолог, соучредитель компании «Лаборатория Деловых Игр» Дмитрий Астафьев.

Сейчас часто звучит слово «тайм-менеджмент». «Управление временем». Это недавнее изобретение человечества?

Дмитрий Астафьев: Термин пришел из бизнеса, ведь тайм-менеджмент — планирование производственных операций. Но, думаю, сама идея идет из далекого прошлого. В какой-нибудь английской мануфактуре уже были зачатки тайм-менеджмента. Да что там — и при строительстве египетских пирамид надо было использовать тайм-менеджмент. На Западе особый интерес к тайм-менеджменту, мода на него возникла в 80-е годы, а у нас, на постсоветском пространстве, не так давно.

Последний год тему заострил: многие подолгу оказываются на удаленке, а ведь в таком режиме наши отношения со временем делаются болезненными…

Дмитрий Астафьев: Когда началась пандемия, я изучал тему стресса, связанного с изоляцией, с глобальной перестройкой жизни. Управлять своим временем в измененных, стрессовых обстоятельствах для многих оказалось гораздо сложнее. Когда у вас четкий офисный график, жизнь как бы разделяется — на работе одна, дома — другая. И вдруг эти жизни слились. Как их разграничить? Порой люди вылезают из-за компьютера только поздно вечером.

Но ведь должно было стать легче: не надо тратить время на дорогу, на сборы.

Дмитрий Астафьев: Казалось бы. А на деле вышло наоборот. На удаленке навыки планирования особенно важны. А еще обнаружилась большая проблема: неумение вести онлайн-совещания. Тут должен быть свой тайм-менеджмент. Обязательно нужен тот, кто ведет совещание достаточно жестко, направляет всех, заставляя укладываться в регламент. Когда мы не сидим за одним столом, но каждому нужно дать время выступить, особенно важно умение ведущего передавать слово и организовывать процедуру принятия решений.

Что делать, если я ничего не успеваю, у меня ощущение, что время летит со страшной скоростью? В чем моя ошибка?

Дмитрий Астафьев: В том, что мы не расставляем приоритеты. Это первое, что надо сделать, когда вы твердо решили встать на путь управления своей жизнью. Это чистая психология, умение ответить себе на вопрос: «Что для меня важно?». Причем поиск ответа, расстановка приоритетов — процесс постоянный. Определиться с целями и потом периодически, а лучше ежедневно, планировать свои действия.

Допустим, я определилась с важной, нелегко достижимой целью. Как планировать дальнейшие действия?

Дмитрий Астафьев: Есть такое понятие «декомпозиция». Магический прием, который помогает управлять временем. Представьте: мы смотрим на гору, и кажется, что на нее невозможно подняться. Но если мы разобьем путь на отрезки, то все окажется достижимым. Другая метафора: «Ешьте слона по кусочкам». Всегда разделяйте задачу на отдельные простые операции, это и есть декомпозиция. Она поможет двигаться и к нескольким целям параллельно.

Планировать обязательно на бумаге или можно все держать в голове?

Дмитрий Астафьев: Кто как устроен. Кому-то необходимо сесть и на бумаге набросать. Кому-то проще в телефоне использовать приложение, в котором потом отмечать, что завершено. Например, я закидываю список покупок, дел и мест, которые нужно посетить, сам себе в WhatsApp, а потом просто удаляю по пунктам. В итоге наблюдаю, как укорачивается список. Если вспоминаю о чем-то внезапно, заношу в телефон сразу, чтобы не забыть.

Напоминает списки, которые я в доковидные времена вела перед тем, как собирать чемодан в отпуск. Свой день можно собрать, как чемодан, из мелких и крупных задач…

Дмитрий Астафьев: Да, подходящая метафора. А можно представить весь спектр задач в виде трех-четырех корзин (это так называемая матрица Эйзенхауэра). Первая корзина — то, что двигает нас к заветной главной цели. Вторая — неизбежная повседневная рутина. Третья корзина, тоже необходима, в ней — приятные дела, отдых.

По себе знаю ступор, нападающий, когда надо приступить к огромной, важной задаче. Например, написание диплома…

Дмитрий Астафьев: Если вы никак не можете начать, подумайте, что вас удерживает. В чем ваш страх, а в чем мотивация. Вообще, мотивация бывает не только достижения, но и избегания. Подумайте, что будет, если вы диплом так и не напишете. Не допустить этих последствий — вот мотивация избегания. А дальше составьте план, садитесь и начинайте по чуть-чуть.

Большой труд не делается за раз. В материал нужно вживаться. Легенда про Менделеева, которому приснилась таблица химических элементов, возникла не на пустом месте. Он постоянно думал над своей теорией, пока мысли его не сложились в стройную картину. Так же с любым большим делом: нужно насытить мозг информацией по теме. Читать, думать, уделять час в день хотя бы не на то, чтобы писать диплом, а просто почитывать по теме, погружаться в нее.

Похоже на то, как мы на пляже потихоньку входим в воду, прежде чем нырнуть. А если нас одолевает куча мелких дел?

Дмитрий Астафьев: Приоритеты! Будьте реалистичны: если понимаете, что всего не успеть, выделяйте наиболее крупные или важные задачи (помните те самые корзины?). Остальное придется отбросить.

Многие сейчас пытаются менять привычки, становиться эффективнее. Но реально ли «перековать себя», превратиться, например, из совы в жаворонка?

Дмитрий Астафьев: Шансы есть, если этому посвящать достаточно времени. Вот человеку 40 лет. Как-то он жил все это время, у него есть генетические предрасположенности, его воспитывали, он находился в своей среде. Изменить себя за год нереально. Для этого нужно либо гораздо больше времени, либо стимул должен быть очень силен. Примите, что стать совсем другим человеком невозможно. А вот чтобы выработать какую-либо привычку, требуются настойчивое повторение и сильная мотивация.

Говорят, чтобы выработать привычку, нужно три недели. Это миф?

Дмитрий Астафьев: Миф, который пошел от наблюдений за людьми, пережившими пластические операции: якобы именно через 21 день они начинают приспосабливаться к новому облику. Но чем больше в новой привычке компонентов и чем меньше к ней мотивации, тем сложнее ее выработать.

Дмитрий Астафьев: Выяснилось, что на удаленке навыки планирования особенно важны. Но мало кто ими владеет. Фото: Из личного архива

ДОСЬЕ «СОЮЗа»

Дмитрий Астафьев, практикующий психолог, бизнес-тренер. Соучредитель «Лаборатории Деловых Игр». Автор и ведущий телевизионных тренингов.

Хотите знать больше о Союзном государстве? Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях.

Вы играете на победу или чтобы не проиграть?

В каких ситуациях вы наиболее эффективны? Какие факторы усиливают или подрывают вашу мотивацию? Люди отвечают на эти вопросы по-разному, и это проблема, лежащая в основе хорошего управления, независимо от того, управляете ли вы своей собственной или чужой. Универсальные принципы не работают. Стратегии, которые помогут вам преуспеть, могут не помочь вашим коллегам или вашим непосредственным подчиненным; то, что работает для вашего начальника или вашего наставника, не всегда работает для вас.Личность имеет значение.

В бизнесе наиболее распространенным инструментом для определения типа личности является индикатор типа Майерс-Бриггс. Но проблема с этим и многими другими инструментами оценки заключается в том, что они на самом деле не позволяют прогнозировать результативность. (Справедливости ради Майерс-Бриггс, он не претендует на это.) Эти тесты расскажут вам об атрибутах, таких как ваша степень интроверсии или экстраверсии, или ваша зависимость от мышления по сравнению с чувством, которые указывают на то, что вам нравится делать, но они очень мало говорят вам о том, хороши ли вы в этом, или как улучшить, если нет.

К счастью, есть способ сгруппировать людей по типам на основе личностного атрибута, который действительно предсказывает результативность: ориентация на продвижение или профилактика. Хотя эти типы хорошо известны академическим психологам, маркетологам и исследователям менеджмента, слухи о них еще не дошли до людей, которые, по нашему мнению, могут принести наибольшую пользу: менеджеры, стремящиеся быть более эффективными в своей работе и помогать другим полностью раскрыть свой потенциал. также.

Два типа

Мотивационная направленность влияет на то, как мы подходим к жизненным вызовам и требованиям.Сосредоточенные на продвижении люди видят свои цели как создание пути к достижению или продвижению и концентрируются на вознаграждении, которое они получат, когда они их достигнут. Они горят желанием и играют на победу. Вы узнаете, что люди, ориентированные на продвижение, — это те, кто любит рисковать, любит быстро работать, мечтает о большом и творчески мыслит. К сожалению, все эти случайности, быстрая работа и позитивное мышление делают этих людей более склонными к ошибкам, менее склонными к обдумыванию вещей и, как правило, неподготовленными к плану Б, если что-то пойдет не так.Это цена, которую они готовы заплатить, потому что для тех, кто занимается продвижением, самое худшее — это упущенный шанс, незаслуженная награда или неудача в продвижении.

Те, кто занимается продвижением, привлекаются вдохновляющими образцами для подражания, а профилактические — поучительными историями.

Люди, ориентированные на профилактику, напротив, рассматривают свои цели как обязанности и сосредотачиваются на том, чтобы оставаться в безопасности. Они беспокоятся о том, что может пойти не так, если они недостаточно много работают или недостаточно осторожны.Они бдительны и играют, чтобы не проиграть, чтобы сохранить то, что у них есть, чтобы сохранить статус-кво. Они часто более не склонны к риску, но их работа также более тщательная, точная и тщательно продуманная. Чтобы добиться успеха, они работают медленно и скрупулезно. Обычно они не самые творческие мыслители, но могут обладать отличными аналитическими навыками и способностями решать проблемы. В то время как продвижение генерирует множество идей, хороших и плохих, часто требуется кто-то, кто стремится к профилактике, чтобы отличить эти два понятия.

Хотя каждый в разное время озабочен как продвижением, так и профилактикой, у большинства из нас преобладает мотивационная направленность. Это влияет на то, на что мы обращаем внимание, что ценим и как мы себя чувствуем, когда мы добиваемся успеха или проигрываем. Он определяет наши сильные и слабые стороны как в личном, так и в профессиональном плане. Вот почему решения и предпочтения наших коллег, ориентированных на разные аспекты работы, временами могут казаться такими странными.

Большинство читателей сразу смогут определить, на чем они сосредоточены.Если у вас не получается, вы можете попробовать нашу онлайн-диагностику или поищите следующие признаки у себя или своих коллег:

Люди, ориентированные на продвижение

• рассматривают множество альтернатив и являются отличными участниками мозгового штурма

• открыты для новых возможностей

• план только для лучших сценариев

• искать положительный отзыв и терять пар без него

• чувствовать себя подавленным или подавленным, когда что-то идет не так

Профилактика

• работают медленно и осознанно

• готовы к худшему

• подчеркнуты в сжатые сроки

• придерживаться проверенных методов работы

• неудобны похвалы или оптимизма

• беспокоиться или тревожиться, когда что-то идет не так

Простое определение своего типа должно помочь вам осознать свои сильные стороны, а также распознать и компенсировать свои слабости.В какой-то степени люди делают это интуитивно. Исследования показывают, что люди, ориентированные на профилактику, могут выполнять то, что организационные психологи называют «обычной и реалистичной» работой, в качестве администраторов, бухгалтеров, бухгалтеров, техников и рабочих на производстве. Эти занятия требуют знания правил и положений, тщательного выполнения и склонности к скрупулезности — это работа, в которой внимание к деталям действительно окупается.

Сосредоточенные на продвижении люди, скорее всего, будут заниматься «артистической и исследовательской» карьерой в качестве музыкантов, копирайтеров, изобретателей и консультантов.Это, как правило, работа с нестандартным мышлением, на которой люди получают вознаграждение за творческое и новаторское мышление, а практичность не придается особого значения.

Ваше внимание может также направить вас на конкретную отрасль. Лидеры, ориентированные на продвижение, как правило, наиболее эффективны в динамичных отраслях, где важно быстро и новаторски реагировать, чтобы оставаться впереди. Руководители, ориентированные на профилактику, наиболее эффективны в более стабильных отраслях, где предотвращение катастрофических ошибок часто является ключом к успеху.

Создание мотивации

Когда вы узнаете, на чем вы сосредоточены, вы можете выбирать образцы для подражания, формулировать цели, искать или давать обратную связь, а также предлагать стимулы, которые укрепят вашу мотивацию или мотивацию вашей команды. Мотивационная подгонка усиливает и поддерживает как рвение тех, кто стремится к продвижению по службе, так и бдительность тех, кто стремится к профилактике, делая работу более ценной и тем самым повышая как производительность, так и удовольствие. Когда используемые нами мотивационные стратегии не соответствуют нашей основной цели, у нас меньше шансов достичь наших целей.

Выбор образцов для подражания.

Рассказывание историй уже давно рекламируется как инструмент мотивации. Но разные люди нуждаются в разных историях. Исследования показывают, что люди, ориентированные на продвижение, проявляют больше интереса, когда слышат о вдохновляющем образце для подражания, таком как особенно эффективный продавец или исключительно эффективный руководитель группы. Наоборот, на тех, кто занимается профилактикой, впечатляет сильный предостерегающий рассказ о ком-то, чей путь им не следует идти, потому что думать о том, чтобы избегать ошибок, кажется им правильным.Как личность, вы, естественно, обращаете внимание на ту историю, которая больше всего резонирует с вами. Но как коллега или начальник вы должны подумать о том, мотивируют ли их истории, которыми вы делитесь с другими.

Также важно искать наставников и, по возможности, будущих начальников, чьи цели соответствуют вашим собственным, и, если вы менеджер, тонко адаптировать свой стиль, чтобы он соответствовал целям каждого сотрудника. Согласно недавнему исследованию, сотрудники, стремящиеся к продвижению по службе, преуспевают под руководством трансформирующих лидеров, которые поддерживают творческие решения, имеют долгосрочное видение и ищут способы встряхнуть ситуацию.Сосредоточенные на предотвращении лучше всего работают под руководством руководителей транзакций, которые подчеркивают правила и стандарты, защищают статус-кво, склонны к микроменеджменту, препятствуют ошибкам и сосредотачиваются на эффективном достижении более сиюминутных целей. Когда люди обнаруживают, что работают у подходящего лидера, они говорят, что ценят свою работу значительно больше и с меньшей вероятностью захотят покинуть организацию. Когда сотрудники и начальство не подходят друг другу, удовольствие от работы и приверженность к работе снижаются. Если никто не работает, чтобы противодействовать напряжению, могут возникнуть серьезные проблемы.(См. Выставку «Когда личности не совпадают».)

Формулировка цели.

Иногда даже незначительные изменения в том, как вы думаете о цели или языке, который вы используете для ее описания, могут иметь значение. Одно из наших любимых исследований на эту тему было проведено в Германии. Тренерам престижной полупрофессиональной футбольной лиги было сказано готовить своих игроков к сильным пенальти с одним из двух утверждений: «Вы собираетесь выполнить пять пенальти. Ваше стремление — забить хотя бы трижды.»Или« Ты будешь снимать пять пенальти. Ваша обязанность — не пропускать более двух раз ». Вы, вероятно, не ожидали бы, что небольшое изменение в формулировке повлияет на этих опытных, высокомотивированных игроков. Но это имело большое влияние. Игроки добились значительных успехов, когда инструкции были составлены в соответствии с их доминирующей мотивационной направленностью, которую исследователи измерили ранее. Это было особенно верно для игроков, стремящихся к профилактике, которые забивали почти в два раза чаще, когда получали инструкции «не промахиваться».

В другом исследовании, в котором использовалось кадрирование, студентам было поручено написать отчет, за который им заплатили, и доставить его к определенной дате. Их попросили составить конкретный план с подробным описанием того, когда, где и как они будут писать отчет.

Одна из версий инструкций была разработана с учетом акцента на продвижении: представьте себе удобное время, когда вы сможете написать свой отчет. Представьте себе удобное тихое место, где вы можете написать свой отчет. Представьте, что вы фиксируете как можно больше деталей. и сделаем ваш отчет ярким и интересным.

Другая версия была разработана с целью предотвращения проблем: представьте себе время, в которое будет неудобно писать ваш отчет, чтобы вы могли их избежать. Представьте себе места, которые будут неудобными или будут сильно отвлекать вас, чтобы вы могли не писать там свой отчет. Представьте, что вы не забываете ни одной детали и стараетесь не сделать свой отчет скучным или скучным.

Примечательно, что студенты, получившие инструкции, соответствующие их доминирующей мотивационной ориентации, примерно на 50% чаще сдавали свои отчеты, чем другие.Поэтому, когда вы пытаетесь сохранить мотивацию для себя или кого-то еще, помните, что люди, ориентированные на продвижение, должны думать о том, что они делают, с точки зрения положительных моментов (чего они хотят, как лучше всего выполнить задачу), а люди, ориентированные на профилактику, должны вместо этого думайте о негативе (потенциальных ошибках, препятствиях, которых следует избегать).

Обращение к нам или предоставление обратной связи.

После того, как цели установлены таким образом, чтобы создать мотивационное соответствие, вы должны поддерживать это соответствие, ища — или, как менеджер, давая — правильную обратную связь.Люди, ориентированные на продвижение по службе, склонны наращивать свои усилия, когда начальник предлагает им похвалу за отличную работу, в то время как люди, ориентированные на профилактику, более отзывчивы на критику и надвигающуюся возможность неудачи. Например, в одном исследовании мы обнаружили, что ориентированные на продвижение по службе были более мотивированы и усерднее старались посреди задачи, когда они были уверены, что достигли цели, в отличие от того, когда им сказали, что они не достигли цели. но мог наверстать упущенное. Для людей, ориентированных на профилактику, все было наоборот: они старались изо всех сил, когда им говорили, что они не попали в цель; фактически, уверенность в успехе подрывала их мотивацию.

Мы не предлагаем вам искать ложных похвал или необоснованной критики или предлагать кого-либо в качестве менеджера. Но если вы стремитесь к продвижению по службе, вы можете искать людей, которые передадут вам нужное позитивное и вдохновляющее сообщение. А если вы настроены превентивно, вам следует регулярно просить коллег о конструктивной критике.

Не будьте излишне эксцентричными, обращая внимание на профилактику, или чрезмерно критичными, обращаясь к продвижению.

Как менеджер, вы всегда должны давать честную обратную связь, но вы можете изменить свой акцент, чтобы максимизировать мотивацию.Не преувеличивайте, восхваляя тех, кто занимается профилактикой, и не замалчивайте ошибки, которые они совершили, или области, которые нуждаются в улучшении. Между тем, не будьте излишне критичны, сообщая плохие новости тем, кто занимается продвижением — им нужно подтверждение, что вы уверены в их способностях и признаете их хорошую работу.

Предоставление стимулов.

Материальные стимулы — еще один способ поддержания мотивационного соответствия. Это не так просто, как «вознаграждение мотивирует», потому что стимулы различаются в зависимости от типа личности.Вы можете создавать свои собственные стимулы («Если я закончу этот проект к пятнице, я побалую себя спа-днем» или «Если я не закончу этот проект к пятнице, я проведу выходные, убирая гараж») , и вы можете настаивать на том, чтобы стимулы ваших сотрудников соответствовали друг другу.

Также важно избегать стимулов, не связанных с фокусом, потому что они могут демотивировать. Например, после разлива нефти в Мексиканском заливе и катастрофы с общественностью, которую он создал для BP, новый генеральный директор компании Боб Дадли изменил правила, регулирующие выплаты сотрудникам: повышение безопасности было бы единственным критерием, по которому они рассчитывались.Одним из хорошо известных недостатков этого подхода является то, что он может привести к занижению сведений о проблемах, а не к фактическому повышению безопасности. Но теперь, вероятно, очевиден и второй важный недостаток: награждение людей за безопасность плохо мотивирует. Мысль о бонусе побуждает людей рисковать и рисковать (продвижение по службе), что является противоположностью бдительности и избеганию ошибок (предотвращение). С другой стороны, штрафы — например, изъятие бонусных денег — за несоблюдение новых стандартов безопасности обеспечили бы правильную мотивацию.Мы считаем, что акцент на продвижении и профилактике — это два законных подхода к достижению одной и той же цели. Вы можете думать, что ваш бизнес должен сконцентрироваться на создании новых возможностей для продвижения, в то время как ваш коллега считает, что акцент должен быть сделан на защите ваших отношений с существующими клиентами — и вы оба правы. Люди, ориентированные на продвижение и профилактику, имеют решающее значение для успеха любой организации, несмотря на потенциальную опасность распрей и плохого общения. Компании (и команды) должны преуспевать в инновациях и в поддержании того, что работает, в скорости и точности.Ключ в том, чтобы понять и принять свой тип личности и тип личности наших коллег, а также выявить лучшее в каждом из нас.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за март 2013 г.

15 смелых способов не терять надежду в жизни

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем безнадежность. Это происходит из-за некоторых ситуаций, которые, возможно, произошли, или из-за разочарований, которые мы, возможно, испытали.

Жизнь иногда бывает тяжелой, и все, что мы можем сделать, это попытаться двигаться вперед. Дело в том, чтобы не терять надежды в жизни.

Что делать, когда теряешь надежду

Мы должны помнить, что опыт помогает нам расти, и в настоящее время вы переживаете не постоянную ситуацию, а временное состояние ума или существа.

Когда дела идут не так, как надо, никогда не теряйте надежды.

Будущее неизвестно, и вместо того, чтобы бояться неизвестного, попытайтесь принять его.

С нетерпением ждите того, что ждет впереди, а не того, что осталось позади. Давайте рассмотрим 15 способов сохранить надежду, когда все кажется потерянным

15 способов не терять надежду

1. Найдите поддержку.

Ничего в жизни нельзя достичь без поддержки любимого человека, друга или наставника.

Когда в жизни что-то идет не так, то, что действительно помогает человеку оставаться на правильном пути, — это хороший совет и поддержка со стороны других.

Это также может возродить нашу надежду в жизни и дать нам смелость снова встать, оставить прошлое позади и двигаться дальше.

2. Будьте благодарны.

Возможно, вы потеряли любимого человека или что-то еще, что вам было дорого, но у вас также может быть много других вещей, за которые вы можете быть благодарны.

Считайте свои благословения и проявляйте благодарность независимо от ваших текущих обстоятельств.

Это поможет снова обрести надежду и начать получать удовольствие от мелочей жизни.

3. С нетерпением ждем.

Как говорится: «Когда все остальное потеряно, будущее остается.”

Итак, когда вы чувствуете, что потеряли все в жизни и нечего ждать, помните, что завтра будет новый день.

Сегодня это может показаться безутешным и мрачным, завтра может принести счастье и множество причин для жизни. Так что не теряйте надежды на будущее.

4. Имейте веру.

Бывают моменты в нашей жизни, когда все кажется настолько мрачным, что кажется, что наша жизнь никогда больше не будет нормальной.

Но вера в эту Единую Божественную Силу помогает нам снова встать на ноги.

Это то, что исходит изнутри, и мы должны это обнаружить.

Как только мы сможем это сделать, мы сможем преодолеть любую травму, потерю или травму.

5. Вспомните свое прошлое.

Время — величайший из целителей, и как проходят хорошие времена, так и плохие времена проходят.

Вы можете взглянуть на свою прошлую жизнь, чтобы увидеть, насколько сильно вы справлялись с множеством трудных времен в прошлом.

Только размышления о собственной внутренней силе делают вас сильным и готовым противостоять всем вызовам, которые может бросить вам жизнь.

6. Считайте это уроком.

Жизнь преподает нам много уроков на собственном горьком опыте, но когда мы выходим из нее, мы обнаруживаем, что она многому нас нас научила.

Эти уроки на самом деле являются достоянием нашей жизни, потому что они помогают нам стать сильнее и более способными не только преодолевать трудности, но и достигать наших целей в жизни.

7. Медитируйте

Медитация помогает обрести покой, который находится внутри нас самих.

Сосредоточенность или внимательность, которые вы практикуете, заставляют вас осознать, что определенные вещи обязательно произойдут в жизни, но важно не терять надежду.

Медитация также помогает расслабить наши чувства и дает нам возможность собраться с мыслями и двигаться дальше.

8. Перестань волноваться.

Беспокойство о вещах, которые нам просто не подвластны, только сделает нас более безнадежными и подавленными.

Постарайтесь представить свое будущее позитивно, а не думать о нем негативно.

9. Практикуйте настойчивость.

Многие люди разочаровываются в своих неудачах и перестают пытаться.

Это неправильный подход в тяжелые времена в жизни.

Вам нужно напоминать себе никогда не сдаваться, чтобы даже самые неприятные и удручающие проблемы не заставили вас потерять надежду.

Настойчивость также помогает нам оставаться сосредоточенными на наших целях независимо от нашей текущей ситуации.

10. Думайте позитивно.

Одна мысль порождает другую, пока мы не почувствуем, что на самом деле питаем цепочку мыслей, полную негативных вещей.

Никогда не позволяйте себе становиться рабом своих деструктивных мыслей.

Наполните ваш разум красивыми хорошими воспоминаниями из прошлого, хорошими временами, которых можно с нетерпением ждать, и мелочами, которые приносят нам удовольствие в повседневной жизни.

11. Выбирайте правильных друзей.

Окружение себя людьми, которые помогают раскрыть в вас все самое лучшее, — это то, что может быстро и эффективно вывести вас из трудных ситуаций.

Эти люди — не только ваша система поддержки, они также повышают вашу самооценку и делают вас более обнадеживающими и ожидающими.

Проведите с ними время и расскажите им, что вы чувствуете.

12. Ищите терапию от депрессии.

Безнадежность — основная причина депрессии, хотя люди говорят, что у депрессии может не быть никакой причины.

Если вы думаете, что эта болезнь вас огорчает, лучший способ бороться с ней — обратиться за терапией.

Первый шаг — не дать ему взять под контроль ваш разум, и для этого вам нужно сначала избавиться от стресса.

Если вы думаете, что ситуация слишком стрессовая, чтобы ее вынести, измените свою жизнь.

Переместитесь в другое место, чтобы сменить обстановку или изменить свой распорядок дня или даже работу, если это вызывает негатив.

13. Смотрите на светлую сторону.

В каждой плохой ситуации и невзгодах нас ждет что-то хорошее.

Одной мысли об этом достаточно, чтобы возродить нашу надежду в жизни и заставить нас смотреть в будущее.

Всегда помните об этом, чтобы ваши собственные негативные мысли не разрушили вас и не потеряли надежду.

14. Игнорируйте отрицательные отзывы.

В жизни есть люди, которые всегда будут указывать на что-то обескураживающее и негативное в ситуации, в которой вы находитесь.

Не обращайте внимания на эти комментарии, они только сделают вас более удрученным и безнадежным.

Вместо того, чтобы слушать, что говорят эти пессимисты, представьте себе свои мечты и верьте, что они когда-нибудь сбудутся.

15. Слушайте вдохновляющие истории.

Каждый переживает тяжелые времена в жизни.

Слушая рассказы других людей, вы действительно можете лучше понять свою ситуацию.

Вы можете представить себе, что ваши обстоятельства не так плохи, как их, и что надежда еще есть.

Есть много ресурсов, к которым можно обратиться, от книг и видео до семинаров и фильмов, которые рассказывают такие истории успеха, чтобы поднять моральный дух других людей и заставить их увидеть светлую сторону.

Почему никогда не следует терять надежду

Жизнь всегда меняется.Если в мире есть одна константа, то это она.

Хотя мы можем испытывать времена, когда мы чувствуем безнадежность, тяжелые времена приходят и уходят.

Надежда — это единственное, что направляет нас в этом процессе.

Примите тот факт, что трудные времена ждут всех, и что вы не одиноки.

Имейте в виду, что ничто в нашей жизни не останется постоянным, мы постоянно растем и меняемся, и вы можете полагаться на надежду как на свою поддержку на протяжении всей жизни.

Развивайте позитивные отношения с надеждой, и вы будете готовы взять на себя все, что дает вам жизнь. Поделитесь своими комментариями и мыслями ниже:

10 способов не потерять друзей

Уважаемый доктор Г.,

Мне 19 лет, я иду на второй курс колледжа. Я люблю свои уроки и люблю свою школу. Я продолжаю замечать, что теряю друзей снова и снова. Я легко завожу друзей. Когда я учился на втором курсе старшей школы, меня бросила группа друзей.У меня появилось несколько новых друзей, но я так и не узнал, почему меня бросила моя первоначальная группа друзей с 6-го класса. Это случилось со мной снова на первом году обучения в колледже. Я приобрел отличную группу друзей и. затем в начале февраля они перестали просить меня что-то с ними делать. Это меня очень расстраивает и волнует. Я не знаю, что делать, и я устал от того, что меня бросают и мне приходится искать новых друзей. Я пытался поговорить об этом с мамой, и она действительно меня разозлила. Она сказала, что это, очевидно, моя вина и что я, должно быть, делаю что-то не так.Моя мама, как вы понимаете, не самый чувствительный человек в мире. Помогите, пожалуйста.

Отвергнутый друг

Дорогой друг,

Я всегда рад слышать от людей вроде вас, которые четко описывают проблему и ищут способы изменить ее к лучшему. Я понимаю, как тебе, должно быть, больно. Потеря друзей почти всегда болезненна, особенно когда вы думаете, что все идет хорошо. У меня есть несколько советов для вас и для тех, кто также испытывает трудности с поддержанием дружеских отношений.

• В дружбе вы должны проявлять интерес к другим, обращаясь к друзьям и давая им знать, что вы оба хотите поговорить с ними и провести с ними время. Не думайте, что ваши друзья знают об этом. Вам необходимо отправить сообщение о том, что вы доступны.
• Слушайте, когда говорят друзья, и не говорите о себе. Хороший слушатель — один из важнейших навыков взаимоотношений. Все любят, когда их слышат и понимают, а не игнорируют или игнорируют.
• Проявляйте сочувствие к другим. Это означает, что вы чувствительны как к чувствам, так и к потребностям других. Если друг расстроен, протяните руку и спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь. Точно так же, если подруга рада событию в ее жизни, постарайтесь присоединиться к нему и отпраздновать вместе с ней.
• Будьте надежны. Не разглашайте секреты друзей. Возможно, это будет заманчиво, но не делитесь конфиденциальной информацией, потому что от этого зависят ваша жизнь и дружба. Ваши друзья будут доверять вам еще больше, когда увидят, что вы заслуживаете доверия.И когда вы станете доверенными лицами, вы станете более близкими друзьями.
• Очень постарайтесь не быть постоянным жалобщиком. Это убийца дружбы. Конечно, друзьям нужно делиться друг с другом своими проблемами, но не постоянно. Вы хотите быть источником хорошей энергии. Если вам нужно обсудить неприятные вопросы, найдите хорошего терапевта. Часто друзья чувствуют себя плохо подготовленными к решению проблем, и за этим следует их избегание.
• Помните о склонности к собственничеству по отношению к своим друзьям. Каждому должно быть разрешено иметь столько друзей, сколько он хочет.Старайтесь не ревновать, когда обнаруживаете, что ваш хороший друг тоже проводит время с другими. Друзья — не ваша собственность.
• Если вы чувствуете, что ваш друг / друзья приглашают вас к меньшему количеству мероприятий, и действительно видели доказательства этого в социальных сетях, спросите своих друзей, не уходят ли они от вас по какой-либо конкретной причине. Это потребует мужества, но я надеюсь, что ваши друзья будут честны с вами. Это может дать вам время подумать, хотите ли вы изменить свое поведение.Если нет, возможно, пришло время найти новую группу друзей, которые вам больше подходят. Не всякая дружба работает и выдерживает испытание временем.
• Важно не только слушать друзей, но и участвовать в разговоре. У вас есть интересные вещи, о которых можно поговорить? Вы читаете, слушаете музыку и занимаетесь другими делами, которые помогут вам присоединиться к разговору? Подумайте об этом как следует.
• Вы заставляете своих друзей чувствовать себя хорошо? Важно не только сделать им комплимент, но и показать, что вам нравится их общество, будучи хорошим эмоциональным ответчиком.Подумайте, как весело смеяться с друзьями. Точно так же приятно, когда вы можете заставить своих друзей почувствовать эмоциональную поддержку, дав им понять, что вы понимаете их и их чувства.
• Очень постарайтесь не стать одним из тех людей, которые повторяют истории снова и снова. Это устает. Очень старайтесь отслеживать, что вы кому сказали. Кроме того, старайтесь поддерживать в разговоре свежесть и не оставаться на одной и той же теме до бесконечности.

Как не потерять себя в отношениях | Сара Маклин Лайонс

IB Вира Дятмика на Unsplash

Мне нравится быть влюбленным.Приятно делиться своей жизнью с кем-то другим. Как здорово иметь кого-то, к кому можно прийти домой и поделиться своими самыми сокровенными моментами и секретами. Это все замечательно.

Но в отношениях также легко потеряться. Если вы проводите большую часть, если не все, времени с кем-то, вы обязательно превратитесь в кого-то другого. Трудно не сделать этого, когда вы постоянно идете на компромисс и меняете мелочи в себе, чтобы все это работало в отношениях. Я был там. Но вот несколько советов, как иметь здоровые отношения со своим партнером, не теряя при этом отношения с самим собой.

Проводите время врозь

Держите друзей, которых вы знали раньше них. Путешествуйте отдельно друг от друга. Проводите время с семьей без вашей второй половинки. Не меняйте кардинально свой социальный календарь только потому, что вы сейчас в отношениях. Не отменяйте ранее запланированный вечер для девочек, потому что вы предпочитаете смотреть фильм со своим партнером. Не переставайте ходить на занятия по спиннингу во вторник утром, потому что вы предпочитаете спать и обниматься со своим бу.

В то же время не расстраивайтесь на своего мужчину, потому что он хочет выйти на улицу без вас.Общаться друг без друга — это здорово. Вы сделали это до того, как были вместе. Вы можете продолжать это делать. Тогда, когда вы двое будете проводить время только друг с другом, вы станете ценить их компанию еще больше, и у вас будет меньше шансов, что вы станете довольны друг другом. Вы также не хотите рисковать обижаться друг на друга из-за возможной потери дружбы из-за ваших отношений.

Убедитесь, что компромиссы не односторонние

Нет двух одинаковых людей. У вас может быть много общего, но обязательно будут большие различия в вашей личности и в том, как вы решите проводить свое время.Вы должны уметь принимать различия. Если вы обнаружите черту, которая вам не очень нравится, никогда не ждите смены партнера. И не пытайтесь изменить себя только для того, чтобы успокоить своего партнера. Удовольствие от налаживания отношений заключается в том, чтобы принимать различия и при этом находить любовь между вами двумя. Отказаться от самого себя, чтобы доставить удовольствие партнеру, не является устойчивым и вредным для здоровья. В отношениях вы должны расти, а не принижать себя.

Не отказывайся от хобби

Если вы любите походы, а ваш партнер этого не делает, вы все равно можете отправиться в поход без него.Всегда здорово иметь одни и те же увлечения, чтобы вы могли вместе бегать, играть в боулинг или ходить в кино, но не стоит ожидать, что вы получите удовольствие от всего, что нравится делать другим. И это прекрасно. Если ему нравится смотреть живую устную поэзию, а сама идея чтения стихов вызывает у вас желание заснуть, позвольте ему уйти без вас. Кроме того, не расстраивайтесь, если он не захочет научиться танцевать с вами свинг. Ходите на занятия в одиночку или с другом. Иметь увлечения вне друг друга — это здорово.У вас будет о чем поговорить, когда вы снова увидите друг друга.

Сосредоточьтесь на своих личных целях

Это одна из самых важных вещей. Мы все попадаем в фазу медового месяца, когда впервые вступаем в отношения. Вы так взволнованы тем, что встречаетесь с кем-то, кто вам действительно нравится и которому вы тоже нравитесь. Добраться до этой стадии так сложно, поэтому, когда вы попадаете туда, я понимаю, вы в восторге. Когда свидание проходит хорошо, вам не терпится спланировать следующее. Вы просто хотите быть с этим человеком каждый день и ночевать каждую ночь.

Но не упускайте из виду то, над чем вы работали, пока не встретили этого удивительного человека, который освещает вашу жизнь. У вас еще есть жизнь вне их. Вы тратили дополнительные часы в тренажерном зале, чтобы похудеть перед предстоящей поездкой для девочек? Вы усерднее работали в офисе, чтобы показать своему начальнику, что заслуживаете повышения?

Старайтесь не поступаться своими личными целями только потому, что в вашей жизни появился кто-то новый. После того, как спадет пик новых отношений, вы все еще будете задумываться об этих целях и, надеюсь, по-прежнему хотите их, чтобы не терять импульс.

Предполагается, что здоровые отношения поднимают обоих людей, чтобы они были хорошими вместе, но также и сами по себе. Вы не хотите, чтобы отношения определяли вас. Пребывание с кем-то должно ДОБАВИТЬ в вашей жизни, а не заставлять вас чувствовать себя подавленным. Если вы когда-нибудь почувствуете, что теряете часть себя, полезно сделать шаг назад и оценить, как вы можете вернуться к себе.

Потеря себя никогда не должна быть платой за пребывание в одиночестве.

Разница между игрой, чтобы выиграть, и игрой, чтобы не проиграть

Когда я обедал со своей коллегой Марджори, успешным предпринимателем, мы начали говорить о том, почему некоторые компании, кажется, застревают на «хорошем» и никогда не доживают до него. «Отлично», как описано в известной книге Джима Коллина по той же теме.Мы согласились, что большая часть ответственности лежит на бизнес-лидере. Но почему это происходит?

Вы в нем, чтобы выиграть?

Она повернулась ко мне и сказала, что ее недавно спросил коллега, занимается ли она бизнесом, чтобы выиграть — или просто не проиграть. Это было различие, о котором я никогда раньше не слышал, но меня сразу же заинтриговал нюанс между подходом к личным и профессиональным инициативам со стратегией победы и стратегией сохранения статус-кво и просто сосредоточением внимания на том, чтобы «не проиграть».’

Как и все вы, я зашел в Интернет и провел поиск по запросу «выиграть или не проиграть» и получил 409 000 000 результатов. Думаю, это сообщение слышали и другие, хотя для меня оно было новым!

Что показывают данные

Посетив некоторые из этих сайтов, я узнал, что между этими двумя взглядами существует явная разница. В статье за ​​статьей анализировалась и анализировалась идея игры на выигрыш или не на проигрыш. Отрасль не имеет значения; размер компании не имеет значения; не имеет значения, продает ли организация услуги или продукты.Когда мы говорим об игре, чтобы выиграть или об игре, чтобы не проиграть, все на самом деле сводится к намерениям и отношениям.

Разница между игрой на победу и игрой на поражение

Хотя я раньше не знал об этой концепции, в ходе своего исследования я обнаружил, что Harvard Business Review занялся этой проблемой пять лет назад, в марте 2013 года, когда они отметили, что лидеры, которые играют не для того, чтобы проиграть, «… беспокоятся о том, что может произойти. неправильно, если они недостаточно много работают или недостаточно осторожны.Они бдительны и играют, чтобы не проиграть, чтобы сохранить то, что у них есть, чтобы сохранить статус-кво ».

Но что, если вы лидер, который хочет построить динамичную, впечатляющую, выдающуюся компанию — какие качества вам понадобятся для выполнения работы? 16 апреля 2016 года в своей статье «Играть на победу или играть не на поражение» автор и эксперт по продажам Энтони Яннарино дает следующий совет:

«Если вы играете на победу, вы делаете все необходимое для продвижения вперед.Вы агрессивно пытаетесь набрать очки. Вы не безрассудны, но определенно не пассивны. Когда вы играете на победу, вы делаете вызов, которого боитесь. У вас сложный разговор. Вы имеете дело с непростыми проблемами, которые могут поставить под угрозу ваши результаты, если что-то пойдет не так ».

Однако он продолжает напоминать своим читателям: «Если вы играете, чтобы« не проиграть », вы осторожны. Наверное, излишне осторожный. Вы хотите избежать ошибок, поэтому сдерживаетесь. Вместо того чтобы делать то, что вы знаете, вы ждете, чтобы отреагировать.Вместо того, чтобы использовать всю свою силу, чтобы повернуть вещи в вашу сторону, вы ждете. Вы не действуете, потому что боитесь, что любое ваше действие может поставить под угрозу вашу сделку. Вы не звоните клиенту своей мечты, потому что он сказал, что ему нужно время, чтобы все обдумать. Вы избегаете говорить о цене, потому что беспокоитесь, что ваш потенциальный клиент скажет, что она слишком высока ».

Каковы ваши цели лидерства?

Вам это кажется слишком знакомым? Руководителю компании трудно принимать вызовы, связанные с риском и сомнениями.В конце концов, у вас есть обязательство перед своими сотрудниками, поставщиками, клиентами и сообществом по созданию и поддержанию прибыльной, приносящей прибыль компании. Что делать, если вы ошиблись? Что, если вы пойдете за золотом — и приедете с пустыми руками? Проигрывает не только вы, а вся компания. Принятие более безопасных и менее смелых решений может показаться более разумным.

Но… Избегать неудач, чтобы не проиграть, может быть не лучшим ответом

На сайте www.wholeheartedleaders.com есть статья, подписанная только «Дэвидом», написанная 26 ноября 2014 года, в которой рассказывается о его обмене с владельцем бизнеса, который признался, что руководил своей компанией, стараясь не проиграть. Дэвид делится этой историей (называя самореализацию владельца глубокой), чтобы побудить других лидеров задуматься о своем собственном стиле и ситуации в их компании. Он спрашивает свою аудиторию, готовы ли они руководить, рискуя или позволяя страху вести их.

Он пишет: «Мы можем вести и жить без энтузиазма по ряду причин, но я думаю, что это сводится к двум основным страхам: страху потерять то, что нужно, и страху неудачи.Мы можем бояться, что у нас нет того, что нужно, чтобы сделать то, что необходимо. Мы также можем бояться потерпеть неудачу. Результат этих двух страхов один и тот же — половинчатость. Нерешительность также известна как игра, чтобы не проиграть ».

Есть ли способ лучше?

На протяжении веков мы понимали, что неудач нельзя избегать любой ценой. Фактически, только потерпев неудачу, мы учимся (как отдельные лица и как руководители бизнеса), как совершенствоваться, как расти и как быть лучшими.Мы все умнее, когда совершаем ошибку и находим решение, которое позволяет нам исправить ее.

Говоря о том, как важно делать ошибки, слышали ли вы когда-нибудь знаменитую историю о том, как компания 3M создала стикеры для заметок?

Бумажные стикеры были изобретены случайно: это было сочтено неудачей !!

Две «случайности» привели к изобретению стикера. В 1968 году Спенсер Сильвер работал в 3M, пытаясь создать сверхпрочные клеи для использования в аэрокосмической промышленности.Однако вместо сверхпрочного клея ему случайно удалось создать невероятно слабый, чувствительный к давлению клейкий агент, который не заинтересовал руководство 3М, поскольку он считался слишком слабым, чтобы быть полезным. Несмотря на наличие примечательных особенностей, которые позволяли легко снимать его, не оставляя следов и прилипая практически к любой поверхности, никто, даже сам Сильвер, не мог придумать для него хорошее рыночное применение. А теперь произошла вторая «авария», которую возглавил инженер-химик Арт Фрай. Работая с двумя другими сотрудниками 3M, Роджером Мерриллом и Генри Кортни, Фрай снова воскресил продукт.Наконец, в 1977 году 3M начала проводить пробные продажи заметок Post-It, которые тогда назывались «Press‘ n Peel ». После пяти лет постоянного отказа от клея и еще семи лет разработки и первоначального отказа, Post-It, наконец, стали хитом — и с тех пор стали основой офисов по всему миру. Сегодня он входит в пятерку самых продаваемых товаров для офиса в мире. Какая неудача!

Без сбоя не может быть настоящего прогресса

Итак, если кто-то спросит вас, участвуете ли вы в игре, чтобы выиграть или просто не проиграть, вспомните слова Теодора Рузвельта, сказанные на тему «играть, чтобы выиграть, а не чтобы не проиграть»:

«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше.Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, несмотря на большую смелость, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .”

Как не терять надежду в тяжелые времена

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 советов, как не потерять свои вещи

Потеря вещей может быть болезненной…

Особенно ключей , или кошелек , или телефон …

Это вызывает беспокойство…

У меня только что было!

Где это могло быть?

Кто его украл?

До такой степени, что мы виним кого угодно, НО себя…

Но вот правда:

Обычно виноват хозяин.

Так не думаете? Тогда почему ваши ключи в стиральной машине?

Или что твой кошелек делает под подушками?

Не странно, где они оказываются?

Время перемен —

Вот 7 способов, как НИКОГДА не потерять свои вещи снова…

Спонсором этой статьи является Tile . Эта компания значительно упрощает поиск ваших вещей … и делает мир гораздо менее страшным.

Благодаря устройствам слежения Tile вам никогда не придется беспокоиться о постоянной потере чего-либо. Просто прикрепите плитку к телефону, кошельку или ключам… и продукт позаботится обо всем остальном.

Благодаря удивительной технологии, продуманному корпусу и безопасному онлайн-сообществу для потерянных и найденных вещей — лучшего плана резервного копирования для всех ваших ценностей нет.

Сэкономьте до 35% на подарочном комплекте из 8 штук и получите подарочные пакеты в подарок!

Сэкономьте более 15% на 4-Pack Tile Combo

Щелкните здесь, чтобы получить плитку сейчас

1.Иметь выделенное место для ВСЕГО

У каждого предмета должна быть своя территория. Конечно, твоя работа — создать его, и придерживается этого .

Храните все необходимое — ключи, кошелек, часы и украшения — в одном месте. Подойдет что-то вроде безделушки или верхнего ящика тумбочки.

Важно то, что в микс больше ничего не входит — только эти предметы. Чем более «заселенным» становится район, тем больше шансов потерять вещи.

Этот трюк эффективен, но его не так-то просто реализовать. Мы приходим домой после долгого рабочего дня и, как правило, бросаем эти вещи куда-нибудь, не задумываясь. Каждый раз это могло быть даже другое место.

Но эти предметы заслуживают большего уважения! Найдите подходящий «дом» для каждого… и тренируйтесь, чтобы ставить их на свои места стало второй натурой.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить лучшее место для каждой из ваших вещей:

• Как часто я им пользуюсь?
• Где я чаще всего его использую?
• Можно ли с ним сочетать похожие предметы?

Будьте особенно осторожны при хранении ключей, особенно ключей от входной двери! Меньше всего вам хочется, чтобы вас заперли из дома или квартиры, потому что вы забыли взять их с собой!

Хорошей идеей было бы поставить корзину или связку ключей у входа, чтобы вы всегда могли взять ключи перед отъездом и положить их обратно, как только приедете.

2. Поддерживайте чистоту в доме

Знаете ли вы то чувство, когда вам нужно копаться в мусоре и найти этот смятый листок бумаги, который не стоило выбрасывать? Не очень веселый опыт! И это случилось со многими из нас.

Никто не любит рыться в барахле. Но если убирать нечасто — это может быть и в собственном доме!

И барахло не всегда должно быть грудой бесполезных вещей. Это может быть беспорядок — идеальная среда для потери вещей.

Так научитесь убирать вещи немедленно — не позже. Восстановите порядок в разных частях дома, которые склонны к беспорядку. Сделайте уборку еженедельной рутиной.

Никогда не недооценивайте важность свободных столов, ящиков и полок. Они не только помогают предотвратить потери, но и проясняют ваш разум.

3. Имейте план резервного копирования

Посмотрим правде в глаза: мы не идеальны. Кто угодно может потерять ключи, случайно уронить бумажник или украсть машину или велосипед.

Как бы мы ни ненавидели терять то, что нам действительно нужно — мы всегда можем положиться на план Б, когда сталкиваемся с этими кривыми шарами. Например, как угнанный автомобиль — используйте прилагаемый к нему страховой полис (и убедитесь, что он у вас всегда есть!).

Для мелких вещей, которые вы можете потерять, нет лучшего решения, чем вернуть их. Но в напряженный день трудно даже точно определить, где вы от чего-то расстались… если только это не может быть отслежено .

Вот что мне нравится в Tile .Эта удивительная компания позволяет каждый день возвращать владельцам тысячи и тысячи предметов. Они создают инновационные плитки, которые можно прикрепить к вашему телефону, кошельку и другим ценностям. Эти плитки представляют собой устройства слежения, которые стали возможными благодаря Bluetooth и интеллектуальным технологиям.

Благодаря Tile, теперь вы можете использовать функцию звонка с телефоном, чтобы отслеживать потерянный предмет (прикрепленный к нему элемент Tile будет воспроизводить громкую мелодию, если он находится в определенном диапазоне). А если пропал сам телефон — не волнуйтесь.Вы можете дважды нажать на любую из плиток, чтобы телефон зазвонил, даже если он находится в беззвучном режиме!

В

Tile есть большое сообщество людей, которые помогают друг другу находить потерянные предметы с помощью функции «Уведомлять при обнаружении», которая также обеспечивает конфиденциальность пользователей. Так что продукт для многих — настоящая палочка-выручалочка — убедитесь сами.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с плиткой

4. Подготовьте все заранее

Я знаю, что ваше утро может быть довольно хаотичным.Для большинства из нас мы бодрствуем, но не на 100%. Спешим, едем на автопилоте, готовимся к работе. В такие моменты мы, скорее всего, что-то забудем.

Итак, вот быстрое решение: упакуйте все необходимое как следует накануне вечером. Каким бы ленивым вы ни казались, вы должны понимать, что это сделает следующий день намного менее проблематичным. Возможно, вы торопитесь … но вероятность того, что вы что-то забудете или потеряете по дороге на работу, меньше.

Так что вместо того, чтобы брать самое необходимое перед тем, как отправиться в путь, просто упакуйте их в сумку перед сном.Убедитесь, что все молнии полностью закрыты.

5. Всегда проверяйте дважды в последнюю минуту

Каждый раз, когда вы выходите из места — будь то поезд метро, ​​такси, ресторан и т. Д. — поверните голову, чтобы еще раз осмотреться.

Еще вам нужно время от времени проверять / прощупывать свои карманы. Помните обо всем, что у вас должно быть с собой в данный момент, и проверяйте их одно за другим.

Не думайте, что из-за этих действий вы выглядите параноиком! Лучше перестраховаться, чем сожалеть.

6. Подавайте документы прямо сейчас

Документы, счета, письма, открытки, подписка… все они могут перегружать ваш стол!

Так что вы должны приложить усилия, чтобы их организовать. Вы же не хотите, чтобы ваш ежемесячный счет за электричество оказался зажат между двумя бесполезными брошюрами!

Я рекомендую вам иметь простую файловую систему. Положите все новые бумаги в свой «почтовый ящик» в начале дня. И когда придет время, обработайте этот почтовый ящик.

С любыми полученными бумагами следующим шагом должно быть: А) подать их, Б) переслать кому-то или В) выбросить.

Для всего, что вы храните, используйте папки, расположенные в алфавитном порядке (хотя это всего лишь один из способов сделать это). Эта стратегия поможет, если вам понадобится ссылаться на что-то позже.

Также приготовьте пустые папки и ярлыки, чтобы при необходимости можно было создать новый файл.

7. Сделайте это привычкой

В конце концов, быть более осторожным и организованным со своими вещами НЕ происходит в одночасье.Вы должны практиковаться и придерживаться советов, которые вы придумали. Вам нужно больше осознания своего окружения, особенно когда вы спешите или находитесь в состоянии стресса. И эту привычку нужно развивать.

Примите участие в месячном испытании, в котором вы всегда будете заботиться о своих вещах. Составьте список шагов, которые вы хотите делать каждую ночь и каждое утро. Сделайте это упражнением для своего мозга.

В конце концов, благодаря этой привычке, вы будете испытывать намного меньше стресса … и больше будете чувствовать контроль над жизнью.

Спонсором этой статьи является Tile . Эта компания значительно упрощает поиск ваших вещей… и делает мир гораздо менее страшным.

Благодаря устройствам слежения Tile вам никогда не придется беспокоиться о постоянной потере чего-либо. Просто прикрепите плитку к телефону, кошельку или ключам… и продукт позаботится обо всем остальном.

Благодаря удивительной технологии, продуманному корпусу и безопасному онлайн-сообществу для потерянных и найденных вещей — лучшего плана резервного копирования для всех ваших ценностей нет.