“Смысл жизни – путь к депрессии”
Предыдущая статья Следующая статья
Алексей Красиков рассказывает об эмоциональном интеллекте, стрессоустойчивости и поиске себя
Автор:
Анастасия Дубовик
Психолог, личный консультант и один из ведущих специалистов по работе с неврозами Алексей Красиков поделился, как развить эмоциональный интеллект, почему он так важен, а также тем, какая связь между эмоциями и ситуациями, их вызывающими.
©Фото из личного архива героя
– Алексей, что такое эмоциональный интеллект и почему просто необходимо его развивать?
– Понятие «эмоциональный интеллект» – это синергия самых разных навыков и умений, которые позволяют человеку так или иначе реагировать на раздражающие факторы. Этими факторами может выступать что угодно: экзамены, ссора с родителями, расставание с любимым человеком. Если человек обладает развитым эмоциональным интеллектом, то он способен осознавать свои эмоции, не позволяя выйти им из-под контроля.
Важную роль в развитии эмоционального интеллекта играет именно анализ создания своей эмоции, то есть поиск причины, по которой она возникает. Например, если вы находитесь рядом со змеей и боитесь ее, эмоция страха появляется рефлекторно, так как срабатывает ваш инстинкт самосохранения. А если вы сидите дома или собираетесь на собеседование и при этом испытываете эмоцию страха, то здесь причина не в рефлексах, ведь реальная угроза в данном случае отсутствует, правда ведь?
– Какими навыками нужно овладеть, чтобы научиться анализировать собственные эмоции и не создавать себе стресс?
– Чтобы научиться не стрессировать себя, нужно научиться видеть, как вы себя стрессируете, то есть ответить себе на вопрос: каким образом я реагирую на те или иные события? Ведь одни и те же ситуации вызывают у различных людей абсолютно разные реакции. Например, студенты сдают экзамен.
Двоечник приходит на сессию, совершенно не переживает, веселится, шутит. А кто-то сидит в коридоре и трясется, плачет и очень боится. О чем это говорит? Отдельно взятый человек по-разному будет интерпретировать одну и ту же ситуацию, и зависит это в первую очередь от его личных установок. И вот здесь важно научить человека влиять на свою интерпретацию. Как можно объяснить ситуацию с меньшими эмоциональными потерями для себя? Разве проваленный экзамен означает, что ты никчемный и бесталанный? Нет, вовсе не так. Скорее всего, ты просто не подготовился должным образом, а может, тебе немного не повезло. Это всего лишь опыт, который упадет тебе в копилку, и, учтя его, ты в следующий раз сдашь экзамен более успешно; то есть, если коротко, первое, чему нужно научиться, – это видеть, как мы создаем интерпретацию, а затем научиться влиять на нее.
– Для новоиспеченного студента вся окружающая его «взрослая» реальность может обернуться одним огромным стрессом. Ведь в школьные годы он был под защитой родителей, а сейчас ему придется самостоятельно справляться с трудностями.
– Я бы предложил развивать в себе чувство ответственности, потому что многие студенты первого курса инфантильны, особенно это касается тех, чьи родители вмешивались в личную жизнь детей, считали и продолжают считать, что их нужно постоянно оберегать. У студента должно сформироваться четкое понимание, что все мы в первую очередь «животные», как бы нам это ни было обидно. А животные не выживают в парниковых условиях. Представьте, что львица будет все время таскать своего детёныша за собой. Что с ним станет? Вряд ли он проживет больше года, выйдя во взрослую жизнь.
– Как раз-таки поступление в университет стало одним из первых серьезный решений в жизни студента. Еще на этапе приемной комиссии я слышала от многих абитуриентов, что профессия – это на всю жизнь и здесь очень страшно ошибиться.
– Да, вы правы. Такая установка – полная глупость, уж точно вам могу сказать. В моей практике было множество тому подтверждений. Можно успешно подготовиться к экзаменам, поступить и отучиться несколько лет, а то и все четыре года, работать по специальности, а в один прекрасный день осознать, что ты хочешь быть не юристом, а флористом. Я бы здесь рекомендовал не быть такими абсолютистами, а давать себе следующую установку: «Я не знаю будущего. Сейчас мне интересна журналистика, но если через некоторые время я пойму, что это не мое, то я поменяю направление и пойду искать себя». Самое главное – не загонять себя в железобетонные рамки, выдумывая предназначение длиною в жизнь, и учиться быть более гибким по отношению к обстоятельствам и собственному выбору.
– Почему не стоит задумываться над предназначением? Чуть ли не каждый второй хочет найти его, обрести «смысл жизни». В чем здесь загвоздка?
– По моим исследованиям, проблема смысла жизни возникает тогда, когда у человека нет внутреннего баланса, нет удовлетворенности жизнью, то есть когда его существование не наполнено интересными событиями, радостью и движением вперед.
Особенно поиск смысла жизни свойственен людям, находящимся в кризисном периоде. Человек, стараясь заполнить пустоту, тратит все силы, допустим, на воспитание ребенка, то есть он начинает возлагать на него большие надежды и буквально растворяется в нем. Здесь и кроется опасность: ведь человек возводит свое желание в абсолют, не отдавая себе отчет в том, что все может закончиться и измениться в один момент. И если это произойдет, такой обвал, потеря «смысла жизни» приведет к возникновению депрессии и неврозов.
По сути, «смысл жизни» – это договор: так и никак иначе. И, подписав его, человек, несомненно, столкнется с чувством тревоги. Чтобы этой тревоги избежать, нужно научиться ставить перед собой конкретные цели и задачи, рассматривая при этом различные исходы событий. Например, мы ставим задачу до конца года закончить проект, но этот важный для нас проект не становится смыслом нашего существования. Он наполняет нашу жизнь яркостью и осознанием важности того, что мы делаем. Мы не знаем будущего, и завтра может произойти событие, которое приведет к краху проекта.
– И как же обрести себя в случае, если понятие «смысл жизни» отсутствует?
– Пробовать, не останавливаться на чем-то. Это первое, что я могу сказать за долгие годы работы с самыми разными клиентами – от домохозяек до миллиардеров. И поэтому пробуйте и не привязывайтесь к чему-либо, то есть, если вы понимаете, что что-то уходит и что-то не так, пробуйте новое, не изводите себя. Именно такая «привязка» и создает огромные проблемы, в том числе и психологические.
Пытаться тянуть за собой то, что уже безвозвратно ушло, – занятие бесполезное. Необходимо учиться «отпускать» прошлое. Если хотите идти – идите, если хотите творить, – создавайте, пробуйте новые профессии и занятия, окружайте себя новыми людьми, не бойтесь «отпускать» людей из своей жизни, не привязывайтесь к кому-то и к чему-то раз и навсегда, будьте готовы это потерять.
04.04.2022
Анна Каренина каждого поколения
Режиссер Марита Захарова рассказала про экранизации романа Л. Н. Толстого
09.10.2021
Тайны темной материи
Профессор Константин Анохин прочел лекцию «Темная материя и темная энергия мозга: как наука может объяснить сознание?»
04.04.2023
«Лучше поизноситься, чем заржаветь»
«Журналист Online» поговорил с добровольцем «ЛизаАлерт» Ярославой Плаксиной
30.09.2020
Планшет вместо холста, стилус вместо карандаша
Цифровые изображения: модное увлечение или новое слово в изобразительном искусстве?
Синдром пустого гнезда: 5 способов не потерять смысл жизни, когда дети выросли
- Образ жизни
В один прекрасный момент дети вырастают, у них начинается своя жизнь, они уезжают из дома или заводят свои семьи.
17 января 20232
- Источник:
- IStockphoto
Такое состояние еще называют синдромом опустевшего гнезда, которое покинули выросшие птенцы. Конечно, речь не о медицинском диагнозе, а о наборе родительских эмоций. А они могут быть самыми разными — растерянность, печаль, тревожность, скука, чувство одиночества, ощущение пустоты и так далее. Ведь до этого они столько лет почти все свободное время посвящали своему чаду — гуляли, кормили, делали домашние задания, укладывали спать, ездили в путешествия. А теперь все это закончилось — заботиться не о ком, и контролировать тоже.
Как рассказал клинический психолог Денис Долгов, самое главное в такой ситуации помнить, что родительство хоть и очень важная, но все же временная часть жизни — с уходом детей в самостоятельную жизнь ваша собственная не заканчивается. По словам эксперта, тяжелее других синдром пустого гнезда переживают детоцентричные родители, особенно воспитывавшие ребенка в одиночку.
«Под детоцентризмом я понимаю ситуацию, когда человек воспринимает и позиционирует себя прежде всего не как самостоятельную личность, с широким набором потребностей и интересов, а как родителя, весь смысл жизни которого сводится к выполнению родительской функции и весь фокус внимания сконцентрирован на ребенке. В этом случае, когда ребенок стал самостоятельным и постоянная забота ему не нужна, человек чувствует потерю собственной ценности и смысла жизни», — объяснил Денис Долгов в своем телеграм-канале.
Как же справиться с синдромом пустого гнезда или, по крайней мере, смягчить его проявления? Психолог назвал 6 возможных способов.
Считайте себя самостоятельной личностью, для которой родительская функция очень важная, но не единственная и, безусловно временная.
Помните о том, что, кроме того, что вы родитель, вы еще муж/ жена, врач, учитель, собиратель марок, любитель сериалов, спортсмен, футбольный болельщик, друг и так далее.
Чем больше в вашей жизни разнообразных интересов, тем проще будет пережить разлуку с выросшим потомством.Не рассчитывайте на то, что связь между вами и отделившимися детьми останется такой же сильной. Это значит, что не стоит ждать от повзрослевшего сына или дочери по 5 звонков в день и тотального отчета об их действиях вдали от вас.
Не будьте навязчивыми, но и не обрывайте контакт. Вашему ребенку, начавшему самостоятельную жизнь, особенно на первых порах, могут быть очень полезны ваша помощь, поддержка и совет. Но не перебарщивайте.
Уделите больше времени вашей второй половине — совместному времяпрепровождению, общению, путешествиям, сексу. А если вы одиноки, самое время заняться налаживанием личной жизни.
Чем больше в вашей жизни разнообразных интересов, тем проще будет пережить разлуку с выросшим потомством.Читайте также
Как любят говорить: «Родителей не выбирают». Все мы вынуждены принимать их такими, какие они есть. Кто-то, став взрослым, старается свести общение с родными к нулю, если оно его не устраивает.
Другие не способны рвать родственные связи, даже если каждый разговор по телефону с родственниками заканчивается скандалом.
Психолог Элизабет Линли, автор книги о травмах разных поколений, рассказывала о 4 типах токсичных родителей и способах улучшить с ними отношения.
Чрезмерно критичный. Что бы вы ни делали, все им недостаточно хорошо. Любое ваше достижение обесценивалось и сравнивалось в худшую сторону — с теми, что демонстрировали одноклассники, соседи и дети маминых друзей.
Отчужденный. Такие родители всегда заняты своими делами. Они обычно поглощены собственной жизнью, работой, общественными делами, хобби. Эмоциональная и физическая отстраненность родителей заставляет ребенка, а потом и взрослого чувствовать себя недостаточно хорошим.
Мученик, контролирующий каждый шаг. Такие родители точно знают, что вы хотите сейчас делать, какую еду есть, куда ходить и каких друзей заводить. Они никогда не учитывают потребности и желания своего ребенка — пытаются изменить своего ребенка и ситуацию до тех пор, пока тот не откажется от борьбы и не сделает то, чего они хотят.
Холодный/горячий. Такой родитель может то проявлять бурную любовь, то вдруг становиться холодным как айсберг. Ребенок не понимает — любят его или ненавидят. Он всегда напряжен, пытаясь угадать, какими же сегодня будут его отец или мать — дадут подзатыльник или подарят шоколадку.
Как, повзрослев и отделившись от родителей, сохранить и улучшить с ними отношения — советы психолога читайте ЗДЕСЬ.
Автор текста:Анастасия Романова
Что делать, если я потерял смысл жизни?
Перейти к основному содержанию
Любой кризис можно преодолеть, когда у тебя есть смысл жизни, беда — это когда ты теряешь смысл жизни, тогда ты понимаешь, как важно иметь смысл жизни.
Что делать, если я потерял смысл жизни?
СМЫСЛ ЖИЗНИ — нельзя купить или одолжить, нужно найти смысл жизни.
Смысл жизни — важный элемент, и во времена кризиса вы заметите его важность. Смысл дает вам цель, стабильность, порядок, миссию. Все можно преодолеть легче, когда у тебя есть смысл жизни. Но когда вы развиваете свой смысл жизни, вам необходимо поддерживать его, иначе ваш смысл потеряет способность защищать вас.
КОГДА ВЫ ТЕРЯЕТЕ СМЫСЛ ЖИЗНИ, НУЖНО НАЙТИ НОВЫЙ СМЫСЛ ЖИЗНИ — если вы не поддерживаете смысл жизни, вы можете потерять этот смысл жизни. Смысл может защитить вас и вести по жизни, но иногда смысл жизни теряет функцию. В этом случае вам необходимо найти и утвердить новый смысл своей жизни. Лучше иметь смысл жизни, чем жить без него. Большинство людей, когда они теряют смысл жизни, тревожны, дезориентированы в жизни, напуганы, нестабильны, и это причины, по которым нам необходимо иметь смысл жизни.
ПУТЕШЕСТВИЕ В НАЙДЕНИИ СМЫСЛА ЖИЗНИ — никто не может помочь тебе найти смысл жизни. Это ваш поиск. Это ваше путешествие. Это то, что вам нужно сделать.
Как найти смысл жизни? Это могут быть какие-то принципы, убеждения, ценности, которые имеют для вас значение и придают вам силу, цель, стабильность. Для некоторых людей значением может быть какой-то человек, религия, философия, семья, почти что угодно может быть смыслом жизни. Когда вы находите смысл жизни, все обретает смысл и цель, и ваша жизнь обретает смысл.
ЖИЗНЬ БЕЗ СМЫСЛА — люди, не способные найти смысл жизни, реактивные, пассивные, пессимисты. Они не могут найти стабильности или цели в своей жизни. Смысл жизни показывает сильные стороны, особенно во время кризиса. Если у вас нет смысла жизни, вы должны сделать все возможное, чтобы найти и взрастить его.
Если у вас есть вопросы, задайте их в комментариях или отправьте мне сообщение.
Почему большинство людей тратят свою жизнь впустую?
5 апр.
2023 г.Почему ваше мышление является вашей суперсилой?
4 апр. 2023 г.
Почему мы чувствуем пустоту?
3 апр. 2023 г.
Почему изменения так сложны?
2 апр. 2023 г.
Почему мы теряем самооценку?
1 апр.
2023 г.Почему ментальная сила необходима для вашей жизни?
31 марта 2023 г.
11 секретов избавления от страха неудачи
30 марта 2023 г.
9 причин, почему самосовершенствование никогда не приводит к улучшению
29 марта 2023 г.
Почему мы чувствуем себя недостаточно?
28 марта 2023 г.
Почему важно управлять своими эмоциями?
27 марта 2023 г.
2023 г.
2023 г.
Ключ к хорошей жизни? Потерять себя в чем-то.
Одно из лучших чувств в мире — потерять привязанность к себе.
Так много времени мы тратим на сосредоточенность на себе. Что произойдет, если я сделаю это? Или это? Сомневаться. Страх. Самоосуждение. Осуждение других против нас самих. Планирование. Интриги. Это много я, я и я. Вы поняли.
Но есть парадокс: вся эта сосредоточенность на себе не очень хороша для нас самих. Исследования показывают, что эгоцентризм связан с клинической депрессией, расстройствами личности и тревогой.
С другой стороны, освобождение от такой жесткой привязанности к себе является отличительной чертой потока или столь желанного состояния полного пребывания в зоне.
Потерять себя — это также цель большинства духовных дисциплин. (А также спортивные и творческие.) Чем больше вы забываете о себе, тем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы будете работать и лучше будете.
К сожалению, нынешняя этика поощряет погружение в себя. Примеры включают социальные сети; предполагаемая важность создания «личного бренда»; или движения за самосовершенствование и повышение самооценки. Кажется, больше, чем когда-либо, нам продают идею отдельного «я». Это ловушка. И хотя есть несколько выходов, я хочу кратко изучить два самых надежных из них.
Стремиться к мастерству (во всем)
Более 2000 лет назад в его Никомаховой этике , Аристотель писал, что неотъемлемым элементом осмысленной жизни является стремление к arête, или к тому, что мы могли бы сегодня назвать совершенством или мастерством. Однако Аристотель указывал, что достижение arête — будь то путем полной отдачи себя произведению искусства, интеллекта или атлетики — не всегда приятно: «Добродетельная жизнь, — писал он, — требует напряжения и не состоит в развлечение.
» Но он также писал, что именно в таких добродетельных поступках — делании себя уязвимыми и отдаче чего-то всего — мы теряем себя.
Столетия спустя, в своей невероятно популярной книге Drive , , которая по своей сути посвящена тому, что заставляет людей работать, автор Дэниел Пинк приводит аналогичный пример: «Мастерство, — пишет Пинк, — это боль». Тем не менее, как и Аристотель, Пинк также утверждает, что мастерство имеет смысл, что преимущества принятия вызова по собственной воле и потери себя в деятельности огромны.
Для исследования, опубликованного в Journal of Personality and Social Psychology, психолог Кэрол Рифф опросила более 300 мужчин и женщин, чтобы выявить корреляты благополучия. Она обнаружила, что люди, у которых было «чувство постоянного развития» и которые считали себя «растущими и расширяющимися», с большей вероятностью получали высокие оценки удовлетворенности жизнью и самооценки, чем те, кто этого не делал. Другие исследования показывают, что, когда люди бросаются в деятельность ради самой деятельности, а не ради какой-то внешней награды, такой как деньги, слава или подписчики в Instagram, они, как правило, сообщают о долгосрочном благополучии и удовлетворении.
Попытка овладеть ремеслом может показаться эгоистичной по своей сути, но это не так. Опросив более 100 высокопродуктивных ученых, художников и представителей других творческих профессий, психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил, что многие из них нашли смысл в своей жизни именно потому, что потеряли себя в своем стремлении или потому, что отдались ему. Он придумал это «жизненное участие» или отношение к деятельности, которое проявляется, когда человек полностью поглощен ею. Смысл, пишет Чиксентмихайи, «происходит из связи человека с традицией, предприятием и сообществом практики, которые лежат за пределами личности».
Конкретный корабль не имеет значения. Для одних это может быть бег, для других лепка, приготовление пищи или игра на виолончели. Важно то, что вы уважаете и чтите традиции ремесла, стремитесь к долгосрочному прогрессу и участвуете не ради самовозвышения (т. е. , повышения эго), а ради преодоления представления о своем «я» в целом. Вы хотите выразить себя в работе и в то же время потерять себя в работе.
Хотя некоторые могут сказать, что стремление к такому мастерству корыстно или, что еще хуже, эгоистично, я бы сказал иначе. Я никогда не встречал человека, который стремится к мастерству, уделяет пристальное внимание своему ремеслу и глубоко заботится о нем, кто не является хорошим человеком. Кроме того, все, что они создают, в любом случае помогает многим другим людям. (Пример A: недавняя прогулка Майка Познера по Америке.)
Будьте добры
Каким бы значимым ни было посвящение себя мастерству, непосредственное посвящение себя помощи другим, возможно, еще более действенно. (Конечно, они не исключают друг друга.) Один из ведущих мировых исследователей счастья, Соня Любомирски, рассказала мне, что ее исследования продолжают показывать, что один из лучших способов увеличить как счастье, так и смысл — совершать добрые дела. , таких как волонтерство, наставничество, коучинг или даже просто написание кому-то благодарственного письма. По ее словам, когда люди участвуют в этих мероприятиях, они сообщают о большем количестве положительных эмоций как сразу, так и с течением времени.
Недавняя серия исследований, опубликованных в The Journal of Positive Psychology, «Просоциальность повышает смысл жизни», подтверждает это. Психолог Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги опросили более 400 участников, как часто они занимаются альтруистическими начинаниями. Затем он спросил их, насколько значима их жизнь. Те, кто был более альтруистичным, сообщали о большем смысле в своей жизни.
Затем Ван Тонгерен провел эксперимент «случай-контроль»: он взял группу людей, измерил их чувство смысла на исходном уровне, а затем проинструктировал половину участников совершать альтруистические действия, а другую половину — нет. Участники, участвовавшие в альтруистических актах, сообщили о значительно большем увеличении значения по сравнению с теми, кто этого не делал, что предполагает причинно-следственную связь или то, что акты доброты не просто связаны со смыслом, но и создают его.
Хотя точный механизм, с помощью которого добрые дела усиливают смысл, неизвестен, исследователи предполагают, что это заставляет нас чувствовать себя более привязанными к сообществу и более привязанными к нему.
