5 советов, которые помогут жить дальше
, Отношения
Период после расставания зачастую проходит тяжелее, чем сам разрыв, и вы не знаете, как наконец забыть бывшего. Возможно, вы застряли в чувствах и тревогах, которые заполняют внутреннюю пустоту.
«Обычно разрыв отношений сопровождается сильным стрессом. В самые острые моменты можно услышать, как человек теряет всякий смысл в существовании, думает только о бывшем партнере и хочет его вернуть любым способом. О том, как отпустить бывшего, и жить дальше многие в такие моменты даже не задумываются, а ведь именно это поможет вернуться к прежней жизни», — отмечает психолог и основатель и преподаватель Института современных медитаций Наталья Репина.
Кадр из сериала «Когда я прятал свою маму»В первые дни и недели после расставания особенно сложно поверить в реальность происходящего. Срабатывает механизм отрицания реальности, который защищает нашу психику от сильного потрясения.
Со стороны даже может казаться, что человек не переживает по поводу разлуки. Спустя время приходит понимание «все кончено», и эмоции просто захлестывают. В этот период важно не уходить от своих чувств, а признать их, и начать думать, как как отпустить бывшего мужа или бойфренда.
Проживайте собственные чувства
Проживание ситуации чаще всего проходит через пять стадий, которые широко описаны в психологической литературе: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. На то, как долго продлится каждая стадия, влияет длительность отношений, глубина привязанности, индивидуальные особенности личности. Не стоит искусственно ускорять процесс: заедать стресс, выпивать алкоголь, чтобы стало легче. Это путь в никуда. Не стоит и сравнивать себя с другими и пытаться так же быстро справиться со стрессом – у всех своя скорость прохождения через трудности.
Дайте себе время
Расставание с близким человеком связано с непростыми переменами в жизни. Они не всегда приятные и даже могут вызывать физическую боль.
Еще в 2010 году ученые из Мичиганского университета выяснили, что ощущения от расставания вполне можно сравнить с болью от настоящего ожога. В этот период существует большой соблазн вернуть партнера или доказать, что он был неправ.
Как тогда не впасть в искушение и как забыть бывшую любовь? Постарайтесь вообще не встречаться с бывшим какое-то время, не писать ему и не следить за его жизнью в соцсетях (можно заблокировать его аккаунты и номера, если сложно бороться с желанием). Нормального диалога все равно не получится, а взаимные претензии могут привести к конфликту и новому выяснению отношений.
Уделяйте внимание себе и своему внутреннему состоянию: соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и занимайтесь повышением осознанности. Так вы проведете время более продуктивно, а на место навязчивых мыслей о партнере придут другие – о собственном росте и развитии.
Больше общайтесь
Чаще встречайтесь с людьми, которые оказывают вам поддержку. Не обязательно ходить на шумные вечеринки, в большие компании.
Просто позвоните подруге, сестре или маме и пригласите в гости. Постарайтесь не обсуждать бывшего и не касаться темы отношений, если это возможно. Вам нужны не сплетни, а тепло живого общения. Поговорите о ваших планах на отпуск, увлечениях, книгах.
Не начинайте новые отношения сразу
Кажется, что пустоту внутри могут заполнить отношения, в которые вступаете после тяжелого разрыва. Но это ловушка: пока вы не разобрались со своими чувствами и не отпустили бывшего, ничего дельного не получится. Старые обиды перейдут в новые отношения. Вслед за мнимым облегчением наступит разочарование, придут мысли о расставании. Вы можете оказаться в замкнутом круге.
Работайте над самореализацией
Расставание с партнером, которое поначалу расценивается как личная трагедия, порой становится возможностью найти новые знакомства и хобби, самореализоваться и разобраться в себе. Осознанность помогает выйти за пределы ситуации и посмотреть на нее объемно. Вы начинаете видеть причинно-следственные связи и понимаете, куда все движется.
Чтобы выйти из ситуации, также можно использовать медитации. Именно медитации помогают посмотреть на проблему с разных сторон и быстрее преодолеть стресс. Звезды тоже не всегда знают, как забыть бывшую любовь, особенно если разрыв прошел совсем недавно. В галерее собрали главные расставания 2022 года:
Как понять, что бывший забыт
Спустя какое-то время вы поймете, что воспоминания о бывшем партнере уже не доставляют болезненных эмоций. Есть и другие признаки, которые позволяют понять, что отношения завершены:
- вы больше сами не хотите звонить или писать человеку, перестаете наблюдать за ним в соцсетях – вопрос о том, как навсегда забыть бывшего, для вас больше не актуален;
- воспоминания о прошлом не вызывают у вас грусти: фильмы и песни, в которые раньше вкладывали особый смысл, становятся обычными, уходит желание «начать все сначала»;
- знакомства происходят из интереса, а не стремления отомстить бывшему: постепенно вы учитесь управлять своим состоянием, выходить из стресса и видеть возможности, а не ограничения.
Редакция Леди Mail.ru
Фото: Кадр из сериала «Когда я прятал свою маму»
Читайте также
Корейское чудо: как пользоваться кушоном для лица
Как выглядит «пузырчатый» боб – самая модная стрижка сезона
Как убрать живот: что есть и делать, чтобы похудеть в талии
Не могу забыть бывшего мужа. Что делать?
13 февраля 2023 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей
Фото Keenan Constance on Unsplash
Приблизительное время чтения: 3 мин.
—100%
+Код для вставкиКод скопирован
Вопрос читателя:
Здравствуйте! Мне 47 лет, у меня есть дочь-студентка, ей 21 год. Муж, её отец, ушёл от нас 4 года назад. Его переводили — повышали в должности, и мы переезжали с ним в разные города. Дочь четыре раза меняла школу, было тяжело и мне, и ей. Отец был занят карьерой и ему было не до нас. Он ушел, когда дочь училась в 10-м классе, от нас к своей коллеге.
В общем, бросил нас в чужом городе, очень далеко от близких и родных. Я понимала, что уезжать нельзя, так как дочери нужно было заканчивать школу. С мужем мы до сих пор не разведены, я не хочу сама это делать.
Я хожу в храм, нечасто, но исповедаюсь и причащаюсь.
Все эти четыре года постоянно даёт надежду на возвращение. Я прошу его этого не делать, но он продолжает, говорит, что там ему плохо. А когда дочь закончила обучение в школе, мы с ней уехали в наш родной город. Он остался там. Он пишет и звонит, подаёт надежду.
На исповеди я батюшке рассказала об этой ситуации. Он сказал мне, что надо всё это отпустить. Я, вроде, отпустила, стало легче. Но вот недавно он приезжал к своей матери (мы из одной местности) с этой своей женщиной. И всё, что я отпустила, вернулось вновь.
Не знаю, что и делать. Постоянно молюсь, подаю за его здравие записки, да и за неё тоже. Очень тяжело сейчас на душе.
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Здравствуйте!
Думаю, это вопрос скорее к психологу, чем к священнику.
Я могу только согласиться с моим собратом, а вот как именно отпускают ситуации — это совсем к другим специалистам.
Вам нужно очень внимательно пересмотреть свою ситуацию и вдуматься в нее.
Вы, конечно, очень сильно зависели от мужа психологически и, думаю, продолжаете себя чувствовать привязанной к нему. Вы пишете, что муж ушел «от нас», но на самом-то деле распались отношения именно с Вами, а вот отцом он быть не перестал. Были Вы и Ваш муж, и развод — это проблема всегда именно между мужчиной и женщиной, понимаете? А родительство так и остается. И если правильно назвать все вещи, тогда и ситуация станет яснее. Понимаете, да?
Я вижу, что Вы были очень «за мужем», но если мужу было настолько все равно на Вас с дочерью, то нужно же было тогда говорить и как-то пытаться понять ситуацию. Сейчас что можно сделать? Думаю, Вам нужно не бояться быть смелой и назвать вещи своими именами. То, что муж звонит, еще ничего не значит. Важны действия, а они таковы, что он живет и спит, простите, с другой женщиной, и что он с ней приехал к своей матери.
Фактически Ваш развод уже давно состоялся и, думаю, нет ничего плохого в том, чтобы зафиксировать его и на официальном уровне. Живет муж с другой? Вы просто констатируете этот факт и оформляете юридически, что своей женой он Вас больше не считает (действиями-то это он и так показал уже). Звонит? Вы остались родителями общей дочери (хотя уже и взрослой), если речь о помощи ей и заботе о ней, конечно же, нужно обсуждать эти вопросы, что касается личного, в общем, мужчина этот сейчас с другой. Захочет личного — пусть и ведет себя соответствующим образом. Пока же, раз он там с другой (да и приехал с нею) Вы — женщина свободная, вот именно так себя и ощущайте, хорошо?
Либо Вы просто с новыми силами свою жизнь сможете устроить, либо, может быть, муж как-то изменится, увидев, что в Вас, наконец, проснулось самоуважение. Его трудно бывает пробуждать, но поверьте, это того стоит.
А Богу молитесь почаще и в храме бывайте. И напоминайте себе, что Вы — возлюбленная дочь Царя Небесного.
Вот так и чувствуйте себя — спокойно и по-царски. А с царскими дочерьми так, как муж Ваш, себя точно не ведут.
С Богом!
Задать вопрос священнику
Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.
P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.
Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.
д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.
советов, как отпустить бывшую, которая полностью переехала
Prostock-studio/ShutterstockАвтор Аманда Шатель|Ноябрь. 1 января 2022 г., 12:45 по восточному поясному времени
Поскольку расставание не является достаточно сложным, иногда мы вынуждены смотреть, как наш бывший уходит первым. Когда это происходит, возникает так много эмоций. Речь идет не только о печали, но и о гневе, ревности и неизбежном чувстве отторжения, которые заставляют вас задаваться вопросом, почему вас было недостаточно.
«Большинство людей не хотят чувствовать себя расходным материалом, отвергнутыми или неуправляемыми», — говорит Bustle специалист по сексу и отношениям Кэти Битон. Но хотя никто не хочет чувствовать себя таким образом, трудно не позволить своему разуму вернуться к мыслям о вас и о том, чего вам не хватало, когда на самом деле это совсем не о вас. В этом вся жизнь: переход к следующей главе, когда предыдущая подходит к концу.
«Для некоторых, когда бывший [партнер] влюбляется в кого-то другого, [разрыв] может стать более реальным, чем раньше», — говорит Cosmopolitan психотерапевт и межличностный коуч BACP Вася Токсавиди. «Когда [они] были еще одиноки, была возможность снова сойтись, но когда кто-то еще вступает в уравнение, надежда начинает сомневаться».
Решение проблем с самооценкой, которые сопровождаются чувством отверженности и тревожным сигналом о том, что воссоединение не предвидится, может быть ошеломляющим. Хотя вы, возможно, не сможете понять это или полностью стереть боль, вы можете, по крайней мере, сделать маленькие шаги, пытаясь отпустить своего бывшего ради своего психического и эмоционального здоровья.
Напомните себе, что вы расстались не просто так
Prostock-studio/Shutterstock Как бы ни было трудно увидеть это, когда вы изначально переживаете расставание, в конце концов вы осознаете одну из самых важных вещей в отношениях, которые подходят к концу.
«Может быть очень неприятно видеть [своего бывшего] с другим человеком, особенно если они расстались с вами», — говорит интуитивный тренер по свиданиям и автор книги «Зеркало знакомств: снова доверяй, снова люби», Диана Дорелл рассказывает Elite Daily. . «Но помните, вы расстались по какой-то причине, и даже если вы не знаете почему, если кто-то должен быть в вашей жизни, он будет».
Заблокируйте их в социальных сетях
FellowNeko/Shutterstock Социальные сети многое привнесли в нашу жизнь. Это прекрасно подходит для того, чтобы убить время (кто-нибудь прокручивает дум?), поддерживать связь с людьми и давать малым предприятиям возможность расти. Но это также вызвало проблемы, такие как слишком простое отслеживание наших бывших.
Почти половина американцев признались, что преследовали бывшего или нынешнего партнера в Интернете, и это показывает, насколько легко такое поведение может стать шаблоном (через Business Wire). Но это такой нездоровый шаблон, особенно когда пытаешься отпустить бывшего.
«[Продолжая искать их в социальных сетях], вы просто держите их в напряжении, и вам легко делать ошибочные предположения о том, как проходит их жизнь по сравнению с вашей», — говорит HuffPost клинический психолог Джина Делукка. Если вы не думаете, что можете держать свои любопытства при себе, просто удаляя их из друзей или отключая их звук, то блокировка — лучшее, что вы можете сделать для своего здравомыслия.
Изменить повествование истории
Физкес/Shutterstock Проблема расставания с кем-то заключается в том, что со временем вещи искажаются в том виде, в каком мы их видим. Например, вы можете романтизировать нездоровые отношения или изобразить себя жертвой, когда произошел взаимный разрыв.
Негативные мысли и эмоции никогда не побуждают людей смотреть в будущее с распростертыми объятиями. Вместо этого он держит их в ловушке. Так что сделайте себе одолжение и возьмите страницу из романа Норы Эфрон «Изжога»: «Потому что, если я рассказываю историю, я контролирую версию. Потому что, если я рассказываю историю, я могу вас рассмешить, а я бы предпочел, чтобы вы рассмеялись. на меня, чем жалеть меня. Потому что, если я рассказываю историю, это не так больно. Потому что, если я рассказываю историю, я могу продолжать». И да, вы хотите продолжить.
Не делайте поспешных выводов
Prostock-studio/Shutterstock Когда вы понимаете, что ваш бывший полностью изменился, важно не делать поспешных выводов о чем-либо относительно него. Если кажется, что бывший ушел быстро, можно легко подумать, что он изменил вам или кто-то ждал своего часа.
Но поступать так с собой жестоко, и такой тип мышления сведет любого с ума. «Вы не знаете, тронуты они эмоционально или нет», — говорит сексолог доктор Джесс О’Рейли. «Вы видите, что происходит только снаружи, поэтому не делайте предположений о том, что они чувствуют».
Почему и как они уходят, это загадка, которую вам не нужно разгадывать. Во всяком случае, лучше не пытаться ее решить. Если вы это сделаете, вы просто столкнетесь с большим количеством вопросов, на которые у вас просто нет ответов и, возможно, никогда не будет. Иногда лучше просто сделать глубокий вдох и убрать все «а что, если» в темный угол на чердаке вашего разума.
Будьте добры к себе
Ирина Имаго/Shutterstock Когда мы узнаем, что наш бывший полностью ушел, эмоциональная боль может быть очень сильной, поэтому вам нужно убедиться, что вы не усугубляете эту боль, подвергая себя мучениям. Другими словами, дайте себе возможность чувствовать все, что вам нужно, и горевать всеми способами, которые вам нужны.
«Даже если вы и ваш бывший встречались много тысячелетий назад и думаете, что должны «пережить это», волны горя часто кажутся свежими, потому что на самом деле они таковы», — говорит HuffPost терапевт по вопросам брака и семьи Линси Сили. «Вы сталкиваетесь с новой частью процесса скорби, которую вам еще не приходилось обрабатывать».
Скорбь необходима для продвижения вперед. Неважно, чья-то это смерть или разрыв — потеря есть потеря и ее нужно признать. Поиск способа направить свои чувства продуктивным и здоровым образом имеет первостепенное значение для того, чтобы справиться с океаном эмоций, в котором вы плаваете. Подумайте о ведении дневника, выходе в мир, посещая занятия, занимаясь спортом или находя новые увлечения (через Красная книга). Вы должны быть на шаг впереди себя, чтобы не попасть в кроличью нору отчаяния. Вы заслуживаете большего.
Поговорите со специалистом
Prostock-studio/Shutterstock Если вы не можете смириться с тем, что ваш бывший ушел от вас, несмотря на ваши самые смелые усилия, возможно, пришло время поговорить с психотерапевтом.
И это нормально! «Если у вас случаются приступы паники или вы не чувствуете себя эмоционально безопасным, чтобы испытывать эти чувства самостоятельно, вы можете найти консультанта, который может поддержать вас в вашем путешествии», — говорит психотерапевт Хейли Нейдич, LCSW, Insider. Не все готовы действовать в одиночку, когда случаются такие вещи, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к профессионалу, если вы понимаете, что просто не можете справиться с этим самостоятельно.
В конце концов, даже если вы не можете в это поверить сейчас, вы придете к тому моменту, когда ваш бывший уйдет, потому что вы тоже ушли. Когда это произойдет, вы, наконец, сможете залезть в карман и следовать совету доктора Сьюза о потерях: «Не плачь, потому что все кончено. Улыбнись, потому что это было». Это произошло, это имело значение, и благодаря этому вы стали тем, кто вы есть сегодня.
рекомендуемые
Как уйти от бывшего (вы все еще любите)
как двигаться дальше!
Нет ничего более болезненного, чем прекращение отношений, когда они нежелательны.
Особенно, если вы были лучшими друзьями и до сих пор любите его.
Но когда отношения заканчиваются, это происходит не просто так. Ведь счастливые отношения, где все было хорошо, так бы и не закончились.
И как только ты смиришься с этим, останется сделать только одну важную вещь – уйти от своего бывшего.
Видите ли, большая часть боли, которую вы испытываете во время расставания, связана не с вашим бывшим партнером, а с фантазийными отношениями, которые вы создали в своем воображении.
Ты скучаешь не по нему, а по тому, кем бы ты хотел, чтобы он был.
Потому что, если ты будешь честен с собой, ты не захочешь вернуть прежние отношения такими, какими они были. Вы хотите, чтобы ваши отношения изменились, улучшились и стали более здоровыми.
Тот, в котором все идет именно так, как вы надеялись. Но таких отношений никогда не было.
И теперь вы спрашиваете себя «как мне уйти от моего бывшего?»
Хотя время не лечит все раны, вы можете использовать время, чтобы выполнить несколько простых шагов.
Сосредоточившись на своем процессе исцеления и сосредоточившись на своем психическом здоровье.
В этом посте я делюсь как уйти от своего бывшего.
Как уйти от человека, которого все еще любишь?Прежде чем мы перейдем к 5 советам о том, как уйти от бывшего, я подумал, что лучше обсудить особый сценарий разбитого сердца.
Вот как уйти от того, кого ты все еще любишь.
Расставание само по себе уже тяжело, но если твое сердце все еще хочет быть с другим человеком, оно может стать еще сложнее.
И я даже не собираюсь выступать, пока пишу это, я слушаю Snoh Aalegra, чтобы по-настоящему соединиться со своим сердцем.
Видишь ли, я (наконец-то) забыла о бывшей из прошлых отношений. И поверьте мне, когда я скажу вам, что потребовалось много времени, чтобы добраться сюда.
И для того, чтобы рассказать вам голую правду и написать этот пост о том, как уйти от вашего бывшего, мне пришлось пойти на крайние меры и соединиться с теми старыми чувствами.
Я знаю, каково это — расстаться с кем-то, кого ты считал «Единственным», особенно если ты все еще любишь его. Такое ощущение, что конец света близок!
Но я также знаю, как важно отпустить кого-то, чтобы обрести счастье с новым партнером.
По правде говоря, главная причина, по которой мы держимся за прежние отношения, заключается в том, что мы не верим, что нас ждет новая любовь. Но я могу заверить вас, что это неправда.
У меня любовные отношения с новым бойфрендом, и теперь я знаю, что мой бывший был для меня неподходящим человеком.
Вы должны верить, что Бог может дать новую любовь. Не просто любовь, а тот тип любви, который вы искали с подходящим для вас человеком.
Как уйти от бывшего1. Избегайте сравнений
Когда вы расстаетесь с романтическим партнером, очень легко начать сравнивать свою жизнь сейчас с вашей жизнью с ним.
У вас возникает соблазн просмотреть его аккаунты в социальных сетях, чтобы узнать, счастлив ли он.
Вы видите, как он проводит время с членами семьи и близкими друзьями, и начинаете проникать в ваши мысли.
Следующее, что вы знаете, вы думаете обо всех причинах, почему его жизнь намного лучше, чем ваша, и о том, как он, кажется, не скучает по вам.
Но, как известно, «сравнение — вор радости». В расставании нет ни победителя, ни проигравшего. Потому что вам обоим больно, но вы по-разному переживаете это.
Поэтому сравнивать то, как ты справляешься с разбитым сердцем, с тем, как он справляется, не лучшая идея. Это просто держит вас в тупике.
Если ты действительно хочешь забыть его, ты должен перестать сравнивать.
- Перестаньте сравнивать свою жизнь одинокой женщины с жизнью в отношениях
- Прекратите сравнивать его лучшие моменты в Instagram со своим закулисным
- Перестань приходить к его новой девушке (если она у него уже есть)
2. Прости его
Пережить расставание — это б*$%#!
Кто бы с кем ни расстался, это всегда жалит и вызывает негативные эмоции, в том числе гнев.
Если вы расстались с ним, вы злитесь, потому что он не оправдал ваших ожиданий. А если он расстается с вами, вы злитесь, потому что не хотели этого.
Независимо от обстоятельств, всегда есть негативные чувства. И чтобы отойти от своего бывшего, вам нужно признать это, отпустить, а затем простить его за боль, которую он причинил.
Да, девочка, ты меня правильно поняла. Вы должны простить его.
Не ради него, а ради тебя. Вы должны простить его, чтобы вы могли избавиться от этого багажа, исцелиться и двигаться вперед в своей жизни.
Но как простить бывшего за то, что он сделал?
Ставя себя на его место и искренне осознавая тот факт, что вы оба несовершенны.
Для этого я использую специальное упражнение:
- Он, как и я, выясняет, чего он хочет от жизни.
- Как и я, он боится принять неправильное решение.
- Так же, как и я, он учится любить.
Выполняя это упражнение, я понял, что у него, как и у меня, нет ответов на все вопросы и он не хотел причинить вреда.
Это помогло мне продлить милость. Я смогла принять разрыв, отпустить вину и простить его.
И как только я смогла простить, я смогла уйти от моего бывшего парня и привлечь новые отношения.
3. Ищите покоя
Мы все можем согласиться с тем, что разбитое сердце вызывает много беспокойства и беспокойства.
Особенно, если у вас тревожный стиль привязанности.
Ваше внутреннее я постоянно чувствует себя подавленным и напряженным. Вы испытываете сильную душевную и физическую боль, а также страх перед неопределенностью.
Лучший способ пережить это трудное время — найти покой. И как незамужняя христианка, я могу с уверенностью предложить искать мира в Слове Божьем.
Как сказано в Филиппийцам 4:7:
И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.
Прикоснитесь к Божьему миру и любви и наблюдайте, как исчезают чувства печали и беспокойства. Следите за мелочами в своей повседневной жизни, которые напоминают вам о Его присутствии. Может быть, это ваша семья, ваш дом или ваша работа.
4. Инвестируйте в свои отношения с самим собой
Одна из лучших вещей, которые я сделал после расставания, которая помогла мне уйти от моего бывшего, заключалась в том, чтобы погрузиться в этот блог.
Поскольку в этом блоге в основном говорится о свиданиях, отношениях и одиночестве, я потратил много времени на изучение этих тем. Я исследовала психологию любви и расставаний, но также использовала это время, чтобы улучшить свои отношения с Богом.
Это было очень тяжелое время, но и прекрасное.
В конце концов, лучше поняв себя и то, почему Бог разорвал мои отношения, я действительно понял, что отношения закончились.
Инвестирование в отношения с собой вне мужчины помогает вам отделить свою личность от него и лучше узнать себя.
Вы лучше осознаете свои потребности и желания, а также способы их удовлетворения. Цель ухода от бывшего состоит в том, чтобы получить ясность и понять, что делать по-другому в ваших следующих отношениях.
5. Разорвите связь души
Я считаю, что мы создаем эмоциональные и духовные связи, называемые душевными связями, с людьми, которых мы любим. И в зависимости от того, насколько вы были близки, эту связь может быть трудно разорвать.
Но это надо сломать.
Если вы не разорвете душевную связь со своим бывшим парнем, вы рискуете получить эмоциональную реакцию каждый раз, когда что-то происходит в его жизни.
Вызывает сильные чувства, яркие сны и болезненные воспоминания.
Поэтому разорвать душевную связь очень важно, и этим нельзя пренебрегать. Я знаю людей, которые никогда не обращали на это внимания и в итоге страдали годами после разрыва.
Они не могли отпустить его и всегда надеялись вернуть бывшего парня. Что потом помешало им снова найти любовь. Их души оставались в рабстве, и поэтому их жизнь была прожита в режиме ожидания.
И я не хочу, чтобы это случилось с тобой.
Вот почему я создал рабочий лист «Распутывание душевных уз». Это одностраничный рабочий лист, который поможет вам определить и распутать свою душевную связь и приблизит вас на один шаг к тому, чтобы отпустить своего бывшего.
Как забыть бывшего, которого все еще любишь?Помните, как я говорил ранее, что для того, чтобы уйти от того, кого вы любите, вам нужно помнить, что рядом с вами есть еще один великий мужчина?
Что ж, чтобы отпустить любимого человека, нужно напомнить себе, почему вы не можете быть вместе.
Отношения развалились по какой-то причине. Вспоминая эту причину и понимая, что вы двое были просто несовместимы, вам будет легче отпустить ситуацию.
Потому что я ненавижу говорить тебе об этом, но одной любви недостаточно.
Вам нужна приверженность и совместимость, чтобы отношения работали.
Универсальное правило заключается в том, что вы должны расстаться с бывшим за половину того времени, что вы были вместе. Это означает, что если вы встречались в течение одного года, вам потребуется до 6 месяцев, чтобы преодолеть разрыв и двигаться дальше.
По своему опыту могу сказать, что это легче сказать, чем сделать.
Когда у вас прекрасные интимные отношения с кем-то, с кем вы никогда раньше не сталкивались, отпустить бывшего не так просто.
В этот момент может потребоваться больше времени, чтобы забыть бывшего.
В моем случае потребовалось больше года, чтобы преодолеть отношения, которые длились всего 8 месяцев. Я все еще любила его, и поэтому мне было трудно двигаться дальше.
Так было до тех пор, пока я не решила отпустить своего бывшего и использовала действия, описанные в книге «Восстановление душевных уз», чтобы двигаться дальше.
Как только мой бывший ушел с кем-то новым, я поняла, что держаться за него бессмысленно и заставлять меня застревать.
Так что я активно начала исследовать, «как отпустить бывшего, которого ты все еще любишь», и использовала эти действия, чтобы преодолеть горе.
Вот некоторые вещи, которые я сделала, чтобы забыть своего бывшего.
1. Прервите все контакты
Я решил, что мы должны начать с самого сложного. Я знаю, что мысль о том, что человек, которого ты любишь, больше никогда не сыграет никакой роли в твоей жизни, причиняет боль.
Ведь ты разговаривал с ним каждый день. А теперь ничего.
Но так же, как и с пластырем, он будет менее болезненным, если вы сделаете это быстро.
Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем и его новой жизни с кем-то еще, тогда вам нужно разорвать все контакты с ним и его семьей.
Вы должны инициировать запрет на контакт! Да, вы поняли меня правильно.
Я знаю, иногда тебе хочется сохранить его инстаграм в надежде, что он проскользнет в твою личку и признается тебе в любви. Или вы хотите поддерживать связь с его сестрами, надеясь, что они продолжат лоббировать вас в ваше отсутствие.
Но чем меньше вы будете видеть или слышать о нем, тем быстрее будут стираться воспоминания о нем и вы сможете двигаться дальше.
И это цель.
2. Примириться с прошлым
Следующим шагом, который помог мне отпустить бывшего, было примирение с прошлым. Это означает, что я каждый день напоминал себе, что вещи когда-то заканчиваются, это естественно.
Я знаю, что нам нужна родственная связь, которая будет длиться вечно. Но некоторым отношениям не суждено быть. И даже тогда они все еще могут добавить к нашей жизни.
Я хочу, чтобы вы думали о своем бывшем как о человеке с миссией в вашей жизни. Может быть, он был нужен тебе, чтобы научиться любить, или, может быть, он был нужен тебе, чтобы научиться быть независимой.
Как бы то ни было, он выполнил свою задачу, вы усвоили урок и теперь вам нужно двигаться дальше.
3. Простите себя
Прощение себя после расставания – тема, которая редко обсуждается. Что я нахожу странным, потому что многие женщины сталкиваются со стыдом и виной, когда отношения заканчиваются.
Сожалеете ли вы, что переспали с ним, влюбились в его игры или хотели бы, чтобы вы действовали по-другому, обвинение себя в том, как все закончилось, ничего не изменит.
Поэтому держаться за него непродуктивно.
На самом деле это контрпродуктивно. Потому что это держит вас в рабстве события, которое вы больше не можете изменить.
Пока вы продолжаете заново переживать отношения, вы продолжаете подпитывать эмоциональную связь с ним.
Вместо этого вы должны признать, что это произошло, простить себя за это, а затем разработать план, чтобы избежать подобной ситуации в будущем.
Но что делать, если вы месяцами или даже годами пытались забыть своего бывшего, а теперь хотите начать встречаться с кем-то новым?
Стоит ли вам встречаться, если вы все еще любите своего бывшего Нет.
Неразумно начинать встречаться, если вы все еще любите своего бывшего. Просто потому, что вы не будете искренне заинтересованы в том, чтобы новые отношения работали.
Если вы полностью не излечитесь от своих прошлых отношений, вы будете использовать новые отношения, чтобы отвлечься от старых.
И рано или поздно вы подсознательно саботируете отношения, потому что все еще любите своего бывшего.
Помните поговорку «Больно людям, больно людям». Так что, если вы все еще обижены и вступаете в новые отношения, в конечном итоге вы только навредите этому новому человеку.
Вместо этого найдите время, чтобы разорвать душевную связь с бывшим, а затем двигаться дальше, когда вы будете полностью свободны.
Большинство бывших снова вместе?Теперь вопрос на миллион долларов. Потому что, даже если вы хотите уйти от своего бывшего, вы также тайно молитесь, чтобы Бог снова свел вас вместе.
Опять же, я знаю, потому что я был там.
И если вы знаете мою историю, то вы знаете, что мы с моим бывшим на какое-то время снова сошлись. После 1 1/2 разлуки мы в конце концов снова соединились и решили попробовать еще раз.
Так что да, возможно. Но это не норма. И я бы не советовал, если честно.
Исследования показывают, что 29% пар снова встречаются со своими бывшими. У кого-то получается, у кого-то нет.
В любом случае, чтобы воссоединиться со своим бывшим, должны произойти перемены. Изменение в поведении, в действии и, самое главное, изменение привязанности.
Вместо того, чтобы тревожно привязываться к нему, вам нужно научиться чувствовать себя в безопасности с ним или без него. Что может произойти только тогда, когда вы сначала разорвете нездоровую душевную связь с ним и снова обретете истинное счастье.
Что я и сделал. Процесс занял несколько недель и был очень тяжелым. Но я добился успеха.
Я полностью освободилась от своей нездоровой эмоциональной привязанности к нему и снова начала чувствовать себя счастливой и целостной за несколько месяцев до того, как мы снова сошлись.
