Как отпустить человека из своей жизни: Как отпустить человека, если знаешь что уже ничего не вернуть? Как бороться с болью и обидой от расставания?

Содержание

Как отпустить человека, которого любишь из своей жизни?

Нельзя сказать, что жизнь полностью состоит из потерь и расставаний, но в какой-то степени — это так. Со временем уходят близкие люди, устаревают вещи, и, в конце концов, со смертью человек теряет абсолютно все. Поэтому наука расставаться с тем, что дорого сердцу — одна из самых важных в жизни.

Того, с кем прожиты долгие годы или многие месяцы, терять очень тяжело. Но это в том случае, если чувства живы. Часто бывает так, что полной уверенности в том, что любишь, уже нет, но мысль непрестанно возвращается к бывшему партнеру. В памяти вплывают пережитые вместе сцены, обыгрываются различные предположительные варианты событий: а если бы сделать в то время так?

Если бы этого не сказать, что бы было? Это очень утомляет человека, и возникает желание поскорее отпустить и забыть прошлое. Полное забвение, конечно, невозможно, но облегчить себе жизнь в этом плане, способы есть. Такой внутренний диалог говорит о том, что отношения, на самом деле, не завершены. Человек — тонкая и сложная энергетическая субстанция, он способен воспринимать волны мыслей, обращенные на него, за многие тысячи километров. Собственно, расстояние здесь вообще не играет никакой роли: мысленная энергия передается мгновенно. Чтобы убедиться в этом, можно ознакомиться с теорией торсионных полей. Почему же тогда не каждый способен считывать эту тонкую информацию?

Потому, что для этого нужен настрой на определенную «волну». Люди, прожившие долгое время рядом друг с другом, имеют много общего в энергетическом поле. Они способны чувствовать партнера на любом расстоянии. Поэтому, факт появления мыслей о бывшем партнере часто сообщает о том, что его тоже беспокоят аналогичные воспоминания. Если между любящими произошла серьезная ссора, из-за которой они расстались, то существует большая вероятность восстановить отношения.

Но в том случае, если у бывшей второй половины новая семья, или же теплых чувств не осталось, значит поток воспоминаний о прошлом навеян самим страдающим человеком, его подсознанием. Оно требует решения вопроса: отпустить или дальше жить в кругу этих, уже прошедших, обстоятельств. В этом случае хорошо помогает техника аффирмаций. Проще говоря — самовнушений.

Существуют знания о том, что если человек в течение 40 дней, что-то внутренне повторяет, убеждает себя или совершает какие-то действия, то это проникает в глубины его подсознания, и становится, в какой-то мере, привычкой, свойством его характера.

В поиске ответа на вопрос того, как простить и отпустить человека, важно не принять решение подавить еще теплившееся чувство любви к нему. Отпускать нужно достойно, внутренне попрощавшись с ним, и пересмотрев в позитивном ключе все произошедшие ситуации. Вот в этом и заключается вся сложность процесса, такого, как простить и отпустить. Это иногда кажется невозможным. Чтобы этот благодатный процесс произошел, нужно стать, отчасти, верующим человеком. Важно понять то, что без прощения не получится правильно пройти эту травмирующую ситуацию.

Даже в том случае, если усилием воли подавить все воспоминания о бывшем любимом, пользы это не принесет. В этом случае, в энергетическом теле человека капсулируется негативная, не нашедшая выхода, не преобразованная посредством прощения в чистое и светлое, энергия прошлых переживаний. И жить она спокойно не даст, тем или иным образом, она «скажет свое слово» в судьбе. И понятно, что не самым лучшим способом. Так что же делать, как отпустить любимого человека? Все просто и легко — искренне пожелав ему счастья.

Чувство любви в этом непременно поможет, оно доброе и щедрое. Сделать это зачастую сложно, больно, но необходимо, ведь возврата к прошлому нет, и жизнь продолжается. Можно часто услышать советы психологов о том, что в ситуации расставания с партнером нужно все обиды оставить в прошлом, и начать новую жизнь. Сказать, конечно, легче, чем сделать. Тем более, что методики, так сказать, пошаговой инструкции о том, как именно это сделать, т. е оставить обиды в прошлом, никто не дает. И ее приходится изобретать самостоятельно.

Но точки, которые могут послужить опорой для души, переживающей тяжкий для нее момент, существуют. Прежде всего — это любовь, самоуважение и прощение самого себя и своего партнера. Нужно посмотреть на произошедшее, как на очередной урок, который преподнесла жизнь. Увидеть в себе и партнере ребенка, который учится преодолевать трудности и сам себя воспитывает.

Понять то, как отпустить человека, которого любишь, помогают консультации психолога. Профессионал поможет увидеть ситуацию со стороны. Часто то, что воспринимается как трагедия, является ступенькой в личностном росте, и началом нового, более благоприятного периода в жизни.

Нужно взять за правило то, что никогда не нужно унывать. Даже если произошло расставание с любимым человеком, жизнь на этом не закончилась. Рядом есть люди, которые нуждаются в заботе и внимании. Общение с ними поможет отвлечься от грустных мыслей. Важно помнить одно: «Все проходит, и это — пройдет». Жизнь наладится и мир засияет новыми красками.

Как научиться отпускать людей из своей жизни

Каждый из нас слышал совет «вам нужно всё это отпустить и двигаться дальше». Его очень легко мимоходом сказать кому-либо, но очень трудно сделать, если этот совет был дан именно вам. Вам нестерпимо больно держаться за ситуацию (или человека), но ещё больнее отпустить её.

Осознание того, что кто-то, кого вы любили, больше не является частью вашей жизни, угнетает вас. Это дискомфорт, это страшная пустота, это страдание, это беспокойство, это бесконечная атака самых мрачных мыслей и ощущений.

Конечно, кто-то научился искусству отпускать, но есть и те, которые остаются зацикленными на том, что они потеряли, и что продолжает жить внутри них. Это своеобразная жертва, когда вы мучительно любите кого-то больше, чем вы любите себя.

Но держаться за кого-то – это как держаться за веревку, болтаясь высоко над землей. Вы полны страха, что вы упадете и разобьётесь, если отпустите верёвку. Вы так отчаянно за неё вцепились, что ваши руки начинают ослабевать, и вы устали вкладывать все свои силы в эту веревку. Вы немного соскальзываете с неё, до крови обдирая руки, но продолжаете держаться и даже пытаетесь вскарабкаться чуть-чуть вверх, чтобы только не упустить верёвку. В конце концов силы покидают вас, и вы падаете на землю. Вы пребольно ушиблись, но, оказывается, вы можете подняться на ноги, отряхнуть с себя пыль и грязь и даже посмотреть на кончик веревки высоко над вашей головой, дико удивляясь, что вы не разбились и выжили. Да, вы боялись отпустить веревку, потому что считали, что падение убьет вас. Вы держались за неё ободранными и окровавленными руками, полностью измучив себя. Но вы её отпустили, и остались живыми и практически невредимыми.

• Чтобы отпустить, вам нужно научиться принимать данность. Примите, что вы никогда не получите ответ, который хотите услышать. Вы никогда не получите извинения, которые вам нужны. Примите, что этот человек больше не является частью вашей жизни, но вместо этого ваше прошлое наполнено неплохими воспоминаниями.

• Вам нужно будет принять изменения. Скажите себе, что теперь ваша жизнь не будет включать в себя общение с этим человеком. Освободитесь от мучительной привязанности. Обретите новые отношения, начните новые проекты или увлечения, которые помогут вам расти, учиться и исцеляться, чтобы снова прочувствовать душевное спокойствие и счастье.

• Вам нужно будет изменить свои ожидания. Спросите себя, каковы ваши ценности? Какой личностью вы сами хотите быть? Кого вы хотите видеть рядом с собой? Если следующий человек, входящий в вашу жизнь, не обладает теми качествами, которые вы цените превыше всего, не тратьте впустую свое время.

• Помните, чего вы заслуживаете, и знайте, что вы способны любить. Постарайтесь забыть о том, что вам больно, но никогда не забывайте, чему вас научили. К сожалению, некоторые из величайших уроков жизни исходят от тех, кого мы очень любили, и кто причинил нам боль.

• И, наконец, вам нужно знать, что вы не одиноки в этой битве. Многие люди прошли, проходят и будут проходить через эту ситуацию, как и вы. Не опускайте руки, не закрывайте свое сердце миру и не переставайте верить в то, что завтра будет лучший день.

Процесс отпускания прошлого и отжившего своё никогда не происходит в одночасье. Вам нужно запастись терпением и довериться процессу.

В некоторые дни вам захочется малодушно сдаться – всё в порядке, соберитесь и повторите попытку. Рано или поздно наступит тот день, когда вы посмотрите на всё вокруг по-другому. Вы однажды проснетесь и заметите, что боль внутри почти исчезла; рана на сердце практически затянулась; туман в голове рассеялся. Вы оглянетесь назад и поймете, что вы изменились – а то, за что вы раньше так крепко и отчаянно цеплялись, уже не имеет никакого значения.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Отпустите всё и начните сначала

Поделитесь постом с друзьями!

Как отпустить человека и принять себя

Я знаю, что такое разбитое сердце. От меня уходили — и не раз. Меня обманывали, говорили, что я им не подхожу, безуспешно пытались мне объяснить, что больше меня не любят и даже притворялись, что потеряли мой номер телефона. Как бы это ни было больно, но всё это считается нормальным этапом взросления — существует даже выражение: «чтобы найти принца, сначала нужно поцеловать несколько жаб». Но теперь я рада поделиться тем, что наконец-то спустя 7 лет брака я осознала, что мне хорошо — он мой хранитель. Но давайте поговорим о дружбе. Безусловно, и с друзьями нам бывает больно, и нам тоже приходится их отпускать.

Мы воспринимаем разрыв отношений, как часть нашей жизни, но если вы хоть в чём-то похожи на меня, то для вас это не просто разбитое сердце. Конец дружбы может быть таким же болезненным, если не сильнее, и этот опыт у меня тоже имеется. Долгое время у меня были токсичные друзья, односторонние отношения или просто неработающие отношения, потому что я слишком долго лояльно относилась к людям и игнорировала тот факт, что конец дружбы — это тоже обычная часть жизни. Закадычные подруги из сериалов «Секс в большом городе» или

#squadgoals в большинстве случаев не про нас – и это нормально!

После диагноза рак шейки матки я приняла решения прекратить делать то, что не делает меня счастливой или не привносит ценности в мою жизнь. Это было частью открытого мною для себя минимализма. Шелуха постепенно начала слетать, но врать не буду — это было не легко! Я осознала, что сосватала за дружбу мою самооценку и слишком много вкладывала в того человека, какой меня видели окружающие. Теперь я понимаю, что это происходило потому, что у меня не было достаточно самоуверенности, так что я была не способна переубедить себя в том, что самые важные отношения — это мои реальные отношения с самой собой.

Теперь этих дружб, некоторые из которых длились десятилетиями, уже не существует; и хотя расставаться с ними было адски больно – я лучше без них обойдусь. Теперь настоящих своих друзей я могу пересчитать по пальцам одной руки (как говорят истинные интроверты). Каждый из них вдохновляет меня, искренне радуется моим успехам и любит меня такой, какая я есть; а я в свою очередь испытываю то же самое по отношению к ним. Если говорить откровенно, эти мои друзья не идеальны, но они настоящие. Они принимают мои странности, сидят со мной в тишине, не пытаясь заполнить неловкие паузы пустыми разговорами, и даже если мы не видимся месяцами, а потом встречаемся — кажется, что мы расстались лишь вчера.

Это ужасное ощущение, когда ты находишься в окружении не тех людей. Я часто чувствовала, что меня используют, пытаются обыграть и просто бывают неискренни со мной. И дело в том, что это не обязательно была вина другого человека. Это не выглядело так, как будто надо мной издеваются, я просто не брала на себя ответственность и не была достаточно храброй, чтобы выбрать тех, кого я могу подпустить близко к себе. Я думаю, что мы держимся за дружбу не совсем искренно. Мы цепляемся за то, что следовало бы отпустить уже давно. Где-то я читала, что половине всех людей из тех, кого мы считаем своими друзьями, мы даже не нравимся (я забыла источник, но расскажу потом, если вспомню). А ещё это выматывает, когда мы наказываем сами себя и крадём у себя ценное время и энергию, которые мы могли бы потратить с большей пользой на что-то другое.

Большинство из нас застряли в этих отношениях, потому что мы не знаем, как их отпустить, кажется легче их продолжать хоть както, чем принять правду. Размышляя над этим, я решила поделиться с вами практическими советами о том, как отпустить дружбу, но при этом не корить себя за это и не ненавидеть…

Отделите вашу самооценку от дружбы

Мы — это не наши друзья. Не обманывайте себя мыслью о том, что чем больше у вас друзей, тем больше вы стоите, и оценивайте дружбу не количеством, а качеством. Один хороший друг стоит больше десятка тех, кто вам не подходит. СМИ расскажут вам обратное, но правда в том, что самый важный ваш друг — это вы сами. Поставьте эту дружбу на первое место перед всеми остальными — и вы сразу поймёте, как легко отпустить то, что уже не работает.

Определите некоторые границы

Мы получаем слишком много ненужного от окружающих и делаем слишком много лишнего, попросту того, чего мы не хотим делать. Разрешите себе перестать это всё делать прямо сейчас. Если вы по характеру похожи на меня, то значит, вам с детства внушали основную идею о том, что ‘других обижать нельзя’. Но важнее то, что обижать нельзя самих себя. Подумайте хорошенько о том, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Люси Шеридан, тренер по правильным сравнениям, сказала великолепную фразу на эту тему: ‘Я для этого не подхожу. Она разъясняет это на примере бизнеса в подкасте с Лолой Хоад (длится 35 минут), но и к дружбе оно тоже отлично применимо. Так вот для чего вы подходите и для чего не подходите? Вечеринка для будущей матери — это не моё. Как бы я ни была рада за молодых родителей, но я лучше съем жабу, чем буду сидеть и слушать про какашки и молокотсосы. Это не требует разъяснений — настоящие друзья поймут ваши границы и не будут осуждать вас за них.

Объясните себя — ну или не объясняйте

Я отговаривала себя отвечать «нет» или разрывать дружбу много раз из-за ощущения трагедии во время болезненных размышлений о ‘разговоре’, подразумевающем отказ от людей. Что я скажу? Что они подумают? Даже сейчас, набираю эту статью, я чувствую, как сжимается мой желудок, и мне всё ещё нужно перебарывать себя в некоторых вещах, но с опытом становится легче. Дело в том, что нам не нужно говорить всё, что мы думаем, а реальность на самом деле оказывается не так ужасна, как нам это рисовал наш беспокойный мозг. Вам совсем не нужно объяснять всё про себя, если вы этого не хотите — а частенько мы забываем об этой опции.

Слушайте интуицию

После прочтения Брене Браун Дары несовершенства (очень рекомендую!) меня неожиданно осенило, что я уже много лет веду беседы со своей интуицией. Нехватка самоуверенности приводила к тому, что большинство решений основывались на том, что подумают другие, и дружба не была исключением. Очень важно работать над отношениями с собственной интуицией, ведь недаром она есть. Представьте, что это ваш маяк и всегда верьте в то, что он указывает верный путь. Как бы слаб он ни был, но этот свет есть всегда, и нам стоит следовать ему. Прислушиваясь к своей интуиции, я поняла, что хватит уже спрашивать мнение других. Вначале меня охватила паника, но я превозмогла этот дискомфорт, и теперь мне легче определить, что для меня правильно, а что нет.

Перестаньте обвинять других

Когда мы недовольны чем-то, например, дружбой,  кажется, легче обвинять и критиковать других, а не предпринимать какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию и определить свои границы. Это просто подпитывает нашего внутреннего критика, но не помогает двигаться вперёд. Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что ноете и причитаете, постарайтесь переключиться на самого себя и перестать осуждать других. Люди такие, какие они есть, и если вы не можете их принять из-за этого, то вы точно не сможете быть друзьями.

Помните, что меньше — значит больше

Я живу с мантрой ‘меньше значит больше’. Я не уверена, может ли у кого быть очень много друзей, но я уверена в том, что у нас есть очень много времени и энергии, которыми мы можем поделиться с другими вместо того, чтобы навредить себе или отношениям. Нас много и хотя я верю, что мы можем делать то, что мы хотим делать, мы не можем делать всё сразу. Уступая реальности лучше просто принять всё в начале и сфокусироваться на том, что наше время должно быть в приоритете.

Пусть всё идёт своим чередом

Не бойтесь пойти не той дорогой и позвольте дружбе идти естественным путём. Естественным образом дружба может закончиться тогда, когда закончится работа или случится переезд в другой город. Часто бывает так, что мы перерастаем друзей — и это тоже не повод винить себя. Неестественность просто-напросто вымотает вас, ваши чувства окажутся перегруженными или даже изношенными, если вы прилагаете усилия лишь только со своей стороны. В таких ситуациях отпускать сложно, но застывать в том, что не работает — гораздо сложнее в долгой перспективе.

У вас был опыт окончания дружбы? Вы человекоугодник? Если у вас есть ещё какиенибудь интересные мысли по этому поводу делитесь ими в комментариях 

Перевод: Ната Б.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Как научиться отпускать. 10 советов.

«Не грусти, — сказала Алисa. 

— Рано или поздно все станет понятно, 

все встанет на свои места

 и выстроится в единую красивую схему, 

как кружева. Станет понятно, 

зачем все было нужно, 

потому что все будет правильно».

«Алиса в стране чудес», Льюис Кэрролл

 

Вам случалось «застревать» в какой-то ситуации? Прокручивая события вновь и вновь, до мельчайших подробностей, заново переживая чувства, которые были в тот момент. «Прошло уже N лет (месяцев или дней), а я все не могу забыть, как я тогда «облажалась» — знакомо? 

Или вот еще популярная история: «Мы расстались три года назад, а я никак не могу поверить, что мы не будем вместе, надеюсь на чудо, ведь мы созданы друг для друга!» — знакомо? 

Если да, то, скорее всего, вы:

  • Постоянно ощущаете усталость физическую и моральную;
  • Недовольны собой (внешний вид, поведение, отношения, работа) — все не так;
  • Не можете построить отношения или встретить своего мужчину;
  • Чувствуете раздражение, живете в стрессе;
  • Мучаетесь бессонницей или головной болью.

«К чему эти пункты? — спросите вы, — Как это все связанно?». Ответ простой: вы тратите колоссальное количество драгоценной жизненной энергии на отношения и ситуации, которые уже прошли. Вы застряли в прошлом.

Каждый раз, прокручивая событие в голове или вспоминая неудавшийся роман, вы расходуете энергию, нужную для хорошего самочувствия, внешнего вида, отношений или поддержания семьи, бизнеса, творчества. 

Вы живете там, в своем прошлом или иллюзорном будущем. Кто живет вместо вас здесь и сейчас? Безжизненный призрак того, что вас преследует?

Связь с событием или человеком может быть как на эмоциональном уровне, так и на физическом или ментальном. Неважно, какой уровень, а может, он и не один, и блокируются все сразу. Итог один: если связь есть, вы теряете энергию и жизненные силы, вы неспособны идти вперед, строить счастливое будущее. 

Хотите это отпустить, чтобы в вашу жизнь пришли новые позитивные импульсы, отношения, возможности и силы? Тогда записывайте десять шагов, что помогут вам отпустить. Поверьте, если это по-настоящему ваше — оно обязательно вернется, но уже в лучшем качестве и лучшем воплощении.

Десять шагов, которые помогут отпустить прошлое

Шаг первый. Найдите в себе смелость отпустить. Мы привыкаем жить с этими чувствами, жить в состоянии жертвы, быть несчастной. Быть несчастным всегда легче чем, счастливым. Напишите в блокноте или на листе бумаги: «Я достаточно смелая, чтобы отпустить ситуацию (человека) и пойти в новую счастливую жизнь». Ваше твердое и искреннее решение — половина дела, процессы запущены на подсознательном уровне и уже начались трансформации, даже если вы пока не понимаете и не ощущаете этого.

Шаг второй. Выплесните эмоции. Мы часто говорим о том, что невыплаканные и непрожитые эмоции — верный путь к психотерапевту. Любое очищение начинается с проживания эмоций. Решите, как, когда и сколько по времени вы позволите себе оплакать это событие или выразить гнев по ее поводу. Решили? Тогда честно сделайте это: поплачьте от души ровно столько, сколько определили. Возьмите подушку и избивайте ее с гневом и ненавистью. Только честно, не меньше, а именно столько, сколько решили. Это может быть 15 минут или час, все зависит от вашего решения.

Шаг третий. Переключите внимание на новое занятие: запишитесь на курсы, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом, сходите в театр или кино, пообедайте с друзьями. Главное — начните жить здесь и сейчас. Начните записывать в конце дня пять самых ярких и положительных моментов.

Шаг четвёртый. Закройте глаза. Вспомните свою историю. Ассоциируйтесь с ней, будто бы вновь там очутились. Теперь как бы отодвиньте картинку, представьте перед собой телевизор, в котором происходит то, что происходило у вас, представьте, как вы смотрите кино про себя и всех, кто там есть. Попробуйте добавить красок в этот фильм. Возможно, вы захотите нарисовать новую рамку или «рожки» собеседнику. Вы заметите, что ситуация уже не так задевает вас — это ведь просто кино.  Выключите телевизор и идите в свою новую жизнь.

Шаг пятый. Напишите письмо своему обидчику, в котором вы обвиняете его в том, что произошло. Не стесняйтесь в выражениях, вы его не отправите по адресу. Написали? Тогда сожгите его с твёрдым намерением больше к этому не возвращаться. Теперь идите в свою новую счастливую жизнь.

Шаг шестой. Напишите еще одно письмо. Выразите в нем благодарности человеку или ситуации, и выводы, которые вы вынесли из случившегося. Помните, что это письмо должно состоять лишь из положительно окрашенных выражений. Без применения частицы «нет», в настоящем времени. Например, «Я благодарна тому, что научилась быть добрее». Это письмо вы можете оставить себе и даже перечитывать иногда, а может, через какое-то время, вы добавите туда пару благодарностей или уроков.

Шаг седьмой. Каждый раз, когда история из прошлого всплывает в вашей памяти, найдите место в теле, где она живет. Попробуйте почувствовать телом, что это за форма (цвет, размер, фактура), рассмотрите ее внимательно, а потом сделайте десять резких выдохов в левую сторону, как бы выдыхая ее из вашего тела.

Шаг восьмой. Уберите с видных мест вещи, напоминающие о событии или человеке, хотя бы на время, пока окончательно не поймете, что больше не возвращаетесь к неприятным мыслям и воспоминаниям.

Шаг девятый.Займитесь своей самооценкой. Часто ситуацию невозможно отпустить лишь по одной причине — неуверенность в себе. «Я без него не смогу», «Я не достойна лучшего», «Я не такая, как все», «Я хуже других» — если вас посещают такие мысли, займитесь самооценкой. В блоге Академии вы найдете несколько статей на эту тему и полезные советы от наших преподавателей: например, «Пять способов повышения самооценки» или «Что происходит, когда мы перестаем себя ценить».

Шаг десятый. Очищайтесь с помощью женских энергетических практик. Каждый девятнадцатый лунный день месяца в Академии проходит клубное занятие «Освобождение от ненужных связей». Мы проводим практики, эффект от которых усилится именно в этот день.

С любовью, Светлана Наркевич,
преподаватель «Академии частной жизни».

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как научиться отпускать людей из своей жизни

Бывают самые разные причины, по которым близкого человека уже нет рядом. И как бы не хотелось удержать его, как бы не было страшно остаться без этого человека, нужно понять, что все изменилось. И отпустить.

Почему так важно вовремя отпустить человека?

Интересное слово “отпустить”. Задумываясь только о его смысле, можно постичь важный закон любых человеческих отношений. Отпускает человек тяжелый, уже ненужный груз. А отпустив, обретает легкость и свободу от этой тяжести.

Существует притча, которая наглядно показывает это. Человек обратился к мудрецу за советом: как перестать таить обиду и злость, стать радостным? Мудрец посоветовал взять с собой мешок и картофель. Каждый раз, когда человек ощущал злость или обиду, он должен был кидать по картофелине в свой мешок. Очень скоро ноша стала неподъемна, а картофель начал гнить. Человек пожаловался на это мудрецу, а тот ответил, что так же происходит и в душе у человека, который копит обиду, только этого никому не видно. Тем не менее, это утяжеляет и поселяет в человеке зловонные пороки, которые мешают жить свободно и счастливо.

На самом деле, каждый человек чувствует, когда пора отпустить близкого. Только не хочет признаться в этот самому себе. Тогда и начинается этот “сбор картофелин”.
Включается контроль за уже ставшим чужим человеком. Постоянные попытки все исправить, хотя исправлять больше нечего. Если любимого человека уже нет рядом, то наш разум пытается компенсировать это тем, что постоянно создает его образ в мыслях, во сне. Эта иллюзия отнимает много сил и не дает сосредоточиться на самом важном. На жизни “здесь” и “сейчас”. Отпустить — значит освободить место чему-то новому. Продолжать “цепляться” — значит, жить прошлым. А это счастья не принесет.

3 способа по-настоящему отпустить не только из жизни, но даже из мыслей

Вопрос о том, как отпустить человека, является во все времена очень популярным, поэтому и ответов дано очень и очень много. Всех не перечислить. Достаточно узнать о 3-х способах освободиться и физически и ментально, которые дадут нужный вектор для долгой работы над собой.

1. Исключить человека полностью из жизни
Когда на человеческой коже появляется царапина, то сразу же начинаются сложные биохимические процессы по заживлению раны. А теперь представьте, что только рана стала заживать, как её вновь раскрыли. Она заживает — её раскрывают. Результат - воспаление, боль и долгое лечение. То же самое происходит, если поставлена цель отпустить человека, который постоянно дает о себе знать. Поэтому первое, что необходимо сделать — это на время удалить человека из жизни полностью, чтобы не было болезненных напоминаний. Удалить фотографии или отправить их в скрытую папку. Убрать с глаз все переписки, заблокировать номера. Пресечь встречи и общение с человеком. И пусть не пугает, что все эти меры приняты навсегда. Наоборот, чем радикальнее “удалить” человека, тем быстрее можно его отпустить, и потом он не будет приносить никаких негативных эмоций.

2. Медитация
Польза медитации доказана не только буддийскими монахами, но и учеными, и психотерапевтами. Когда стараешься отпустить человека, самое сложное — это проработать свои мысли, обуздать их. В этом отличным инструментом будет медитация. Эффективнее использовать 2 вида медитации.

Первый — это расслабление, устранение мыслей и сконцентрированность, например, на дыхании. Это нужно для того, чтобы помочь себе пройти болезненный период потери как можно легче. Второй — это проговаривание про себя аффирмаций, которые помогут достичь нужной цели. Например, это может быть такая аффирмация: “Я люблю этого человека, но также я люблю себя. Поэтому я отпускаю его/ее, отпускаю с миром и любовью. Я готов/а жить дальше, готов/а снова чувствовать радость, покой, любовь. Я обещаю заботиться о себе и отпустить всё, что уже давно пора отпустить”. Главное, чтобы аффирмация несла позитивный посыл.

3. Фокусировка на чем-то другом
Если не получается отпустить человека, значит именно он в фокусе всего внимания. На нем сосредоточены все мысли. Это имеет сразу два негативных последствия.

Во-первых, то, на чем сконцентрирована мысль, является главным и разрастается до масштабов всего мира. Потому что в один момент можно мыслить только что-то одно, а значит всего остального как бы не существует в этот момент. Конечно, это очень мешает отпустить человека.

Во-вторых, фокусировка на том, кого пора отпустить, мешает увидеть все остальное. Увидеть, что жизнь-то на самом деле продолжается. Увидеть новые возможности. Увидеть, что остались любимые люди, так что одиночества нет. Поэтому очень важно постоянно смещать фокус внимания с того, на ком он быть не должен, на то, что вызывает радость или покой

Похожие статьи

© Дмитрий Наганов

category / Семья и отношения

👁 486 / 471

Как отпустить человека из своей жизни

Как отпускать людей

фото: unsplash

Самое сложное отпускать людей, дружба и общение с которыми длится очень давно. Бывает так, что приходит осознание того, что рядом с этим человеком вы перестаете развиваться и ощущаете лишь внутреннюю пустоту и трату времени, но на решительные действия решаются не многие. 

В любых отношениях есть цель, но это необязательно  означает получение какой-либо выгоды. Например, целью может быть обмен информацией, вдохновение, разделение радостных моментов, обмен полезными советами, реализация совместных планов и многое другое. Если вы понимаете, что не хотите видеть в жизни этого человека, но по какой-то причине вы привязаны к нему, то от таких отношений нужно избавляться. 

Читайте также

Как сохранить любовь в отношениях: советы счастливчиков

По-настоящему дорогих вам людей никогда не придется отпускать. Ведь даже при самых сложных обстоятельствах, каждый будет бороться за сохранение отношений. А если уже долгое время общение стало напряженным, неискренним и принужденным, значит оба потеряли заинтересованность в общении. 

Многих беспокоят такие вопросы, например, как не обидеть чувства другого человека или как разорвать эмоциональную связь?

Как научиться отпускать людей

фото: unsplash

На самом деле, само осознание бессмысленности и отсутствия развития в отношениях должно вас насторожить. Если вы чувствуете, что рядом с человеком находитесь на дне пропасти и, несмотря на ваши попытки улучшить что-либо, все возвращается на свои места, то самое время оборвать отношения. 

Отпустить человека навсегда поможет лишь время, а начать стоит с прекращения любых контактов с этим человеком. 

Люди приходят в жизнь друг друга на определенное время. С кем-то отношения могут продолжаться десятилетиями, а с кем-то лишь месяц. К этому не стоит относиться категорично, а лучше воспринимать это как главы книги. Некоторые герои исчезают из сюжета с окончанием определенной главы. 

Главное не забывать, что это ваша жизнь и только вы можете решить, кто будет в ней находиться. Отношения, которые продолжаются по принуждению или просто по привычке, со временем становятся лицемерными и превращаются в иллюзию. В своем окружении нужно держать тех людей, которых вы по-настоящему любите и дорожите ими.

Читайте также

3 совета, как сделать своего мужчину успешным

Смотрите видео о том, как работает одежда для похудения:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber –
https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

 

 

 

Как научиться отпускать людей из своей жизни?

Уважаемая Светлана!

Мне понравился Ваш текст тем, что в нем Вы пишите про свои понимания, осознания, переживания и желания! Вы проделали огромную работу и это значит, что Вы личностно растете и развиваетесь. Значит, Вы на верном пути, самосовершенствуетесь, и будущем будет возникать меньше сложных моментов.

То, что Вы написали как запрос… Тут есть очень хорошая Ваша формулировка: «Я хочу, чтобы мне стала безразлична жизнь этих уже чужих мне людей, хочу не ощущать эту боль, когда вижу подтверждение их счастливой жизни без моей персоны, хочу спокойно строить отношения с новыми людьми не перемалывая в голове моменты прошлого».

Напрашивается вопрос: А если бы жизнь этих (уже чужих) людей была бы не очень счастливой… Вы бы чувствовали стремление им помочь («спасти») и чувствовали бы свою связь с ними?

В начале текста Вы пишите про созависимость. Созависимость это еще тогда, когда Вы стремитесь что-то делать для другого человека, не зная при этом что ему на самом деле нужно (нарушая его границы).

Думая над Вашим запросом, пришел к мысли, что чем больше Вы будете реализовывать себя в свой деятельности (в том, чем Вы занимаетесь), чем больше Вы будете видеть смысла в своей работе – тем Вы будете более самодостаточной и оптимистичной (грусть уйдет).

То, что с Вами произошло в прошлом (не взаимная любовь), это нормально и даже закономерно. Взрослея все люди переживают период так называемой романтической влюбленности. Это тогда, когда человек видит в другом самого себя (свои идеальные представления о другом, ожидания). То есть влюбленный приписывает другому свои идеальные представления, не видя его настоящего. И, очень часто, такие отношения несчастливы. Из-за того, что другой не такой как мы изначально думали, а строить отношения приходится с реальным а не с идеальным человеком.

Этап романтической влюбленности нужен для того, чтобы приблизится к реальному восприятию других людей. Перестать наделять другого желаемыми чертами и научится видит реальные потребности и качество этого другого.

Судя по Вашему тексту, Вы успешно прошли этот период так как осознали, что Ваши бывшие подруги не такие как Вы считали раньше.

Рекомендую Вам найти цели на ближайшее время и стремится их реализовать, а прошлое оставить в прошлом.

Интересным ходом будет, если Вы встретитесь со своими старыми подругами. Возможно, при такой встречи, Вы увидите, что они не такие как Вы о них думаете. Они совсем другие.

Также рекомендую Вам посмотреть два фильма:

1 Всегда говори Да (в главной роли Дж. Керри)

2. Ешь молись, люби (в главной роли Дж. Робертс).

Надеюсь, что смог Вам помочь. С уважением БП.

Оцените ответ психолога:

27 способов отпустить любимого человека и двигаться дальше

К сожалению, не все отношения должны длиться вечно. Иногда они доходят до точки, когда перестают давать силы или удовлетворять. Когда мы застреваем в прошлом, держась за кого-то, кого когда-то любили, мы удерживаем себя от достижения наших целей и жизни, которой мы желаем.

Мы цепляемся за старые воспоминания или за старые текстовые сообщения и физические предметы от нашего бывшего партнера. Психотерапевт Бартон Голдсмит хорошо объяснил это в статье о том, как отпустить друга, когда он сказал: «Если вы знаете кого-то более двадцати лет и хотите прекратить отношения, может быть трудно понять этого человека, то, что он сделал, из вашей психики.«

Незнание того, что этот человек не является важной частью нашей ментальной реальности, может показаться нам действительно трудным. Мы предпочитаем поддерживать статус-кво знакомства, несмотря на то, что это эмоционально болезненно.

Мы боимся, что незнакомое может причинить больше боли, но что, если это неправда? Исследование показало, что те, кто был менее озабочен своим бывшим, имели лучшее психологическое благополучие, чем те, кто был так озабочен.

Вы просто хотите продолжать чувствовать ту же боль всю оставшуюся жизнь, оставаясь привязанным? Вы можете дать себе шанс потенциально больше не чувствовать этого, отпустив.

27 советов, чтобы расстаться с отношениями и двигаться дальше

1. Сначала выясните, стоит ли поддерживать ваши отношения.

Важной частью избавления от беспокойства в отношениях является определение того, стоит ли все еще сохранять. Подумайте, подходит ли вам человек, с которым вы находитесь, или нет.

Если ваши отношения оскорбительны, их точно не стоит поддерживать, и вам важно немедленно обратиться за поддержкой.Если вы или кто-то еще попали в такую ​​ситуацию, обратитесь в службу поддержки по вопросам домашнего насилия.

Но в целом не всегда может быть так ясно, стоит ли сохранять отношения или нет. Доктор Роберт Вайс написал статью под названием «12 ключевых вопросов о будущем ваших отношений». Среди вопросов, которые он перечислил, которые могут помочь определить, стоит ли поддерживать отношения, входят:

  • Вам нравится проводить время вместе?
  • Поддерживает ли вас человек?
  • Вы оба заинтересованы в отношениях?

Др.Вайс сразу отмечает, что нет четкого способа узнать, стоит ли вам продолжать отношения. Но он верит, что если вы ответите утвердительно на несколько вопросов, это все равно стоит затраченных усилий.

2. Прервите контакт со своим бывшим

В статье Psychology Today о том, как уйти от бывшего, доктор Дженнис Вильхауэр дает совет номер один, как отказаться от бывшего, которого вы любили, — прекратить контакт. Психолог из Лос-Анджелеса рекомендует вежливо сообщить бывшему, что вам нужно пространство, и вы предпочитаете пока не выходить на связь.

Она считает, что это важно для того, чтобы вы исцелились от боли потери. Когда вы исцелитесь, вы можете попытаться подружиться, если хотите.

А пока не разговаривайте с этим человеком так часто. Это означает отсутствие текстовых сообщений, телефонных звонков, контактов в социальных сетях или встреч.

Если вы будете бегать по одним и тем же кругам, будет сложнее. В таких ситуациях просто будьте сердечны, но не общайтесь больше, чем необходимо.

Отстранение от себя помогает вам привыкнуть к тому, что вы больше не будете рядом с этим человеком.Вы будете чувствовать себя более привычными к своей новой жизни.

Будьте более осознанными в создании дистанции, и вам будет намного легче не думать о них так много. Как гласит старая поговорка: «С глаз долой, с ума».

3. Отпусти фантазию

Еще одно отличное предложение, которое рекомендует доктор Вилхауэр, — это отпустить все ваши фантазии о том, что могло бы быть. Важно не сосредотачиваться на тех прекрасных временах, которые у вас были, и которые могли бы продолжаться. Они не продолжили по какой-то причине.

Доктор Вильхауэр предлагает в моменты, когда вы попадаете в хорошие времена, напоминать себе о болезненных воспоминаниях. Это вернет ваш разум к истине того, какими были ваши отношения в целом. Вы соглашаетесь с существующими реальными недостатками, из-за которых что-то не могло работать.

Связано: 3 способа принять то, что нельзя изменить

4. Отпусти, изучая уроки

Когда вы решаете начать выяснять, какие проблемы в отношениях привели к разрыву между вами и вашим партнером, вы помогаете себе двигаться дальше.Вы начинаете думать об этом человеке больше как о ком-то из вашего прошлого, а не как о ком-то, кто все еще является частью вашего настоящего.

Вот несколько примеров уроков:

  • «Мне нужно сообщить о проблемах раньше, чем позже».
  • «В будущем мой партнер должен обладать такими качествами, как ________».
  • «Я должен научиться спокойно выражать свои эмоции».

Чем больше вы размышляете над уроками, тем больше вы принимаете того человека, который является частью вашего прошлого.У вас будет больше ощущения, что вы их отпустили. В статье доктора Энн Голд Бушо «8 уроков, которые следует извлечь из вашего развода», ее главный урок — признать свою роль в провале отношений.

Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, узнав, что вы можете сделать лучше в будущем для своих следующих отношений. Когда вы снова с кем-то, подумайте об использовании этих целей в отношениях для пар, чтобы они были крепкими.

Связано: 7 жизненных уроков, которые нужно усвоить раньше, чем позже

5.Будьте с друзьями и семьей

Хотя вы, конечно, захотите побыть в это время одному, также важно проводить время со своими близкими. Одна из лучших вещей, которую могут сделать друзья или семья, — это отвлечься от того человека, которого мы потеряли.

Позвольте им провести вас куда-нибудь. Позвольте себе повеселиться в течение дня. Это напомнит вам, что вы можете быть счастливы с кем-то особенным в своей жизни или без него.

Рэйчел Бенджамин, лицензированный клинический социальный работник, говорит, что команда семьи, друзей и терапевта может оказать вам необходимую поддержку после разрыва отношений.Не думайте, что вы никому обузой. Просите о такой же поддержке, которую вы оказали бы своим близким, если бы они собирались разойтись.

6. Измените историю в своем уме

Большая часть вашей реальности сформирована вашим восприятием. Если вы думаете, что что-то о вас правда, ваши действия будут иметь тенденцию идти по пути, который сделает это правдой.

Если мы не думаем, что можем жить без кого-то в нашей жизни, то мы не будем делать этого выбора. Это кажется довольно очевидной и простой вещью.Но многие из нас не пытаются контролировать свое мышление о нашей реальности.

Имея в виду верную историю о том, что, хотя отпустить будет сложно, вы найдете способ пройти через это, вы с большей вероятностью будете искать и находить варианты, которые помогут. Потому что это повествование, на котором вы сосредоточены на том, чтобы быть вашей реальностью в жизни.

7. Позаботьтесь о себе, позаботившись о себе

Трудно позаботиться о себе, когда вы испытываете эмоциональную боль.Вам не хочется ничего делать. Но отсутствие заботы о себе затрудняет отпускание.

Вы можете управлять своими эмоциями. Это непросто, но возможно. Есть проверенные действия, которые положительно влияют на наши эмоции.

Получение солнечного света — один из примеров. Исследования показали, что это помогает улучшить настроение. Другой пример — пребывание на природе. Исследования показали, что он может уменьшить чувство тревоги.

Есть множество других вариантов, влияющих на эмоции.Вам просто нужно знать, что это за варианты, и делать их.

Вы можете не чувствовать себя полностью счастливым, но это сделает вас менее грустным. Это более глубокая цель — отпустить кого-то.

Достигните момента, когда вы больше не грустите из-за ситуации. Вот несколько ресурсов по уходу за собой, которые могут оказаться полезными:

8. Почувствуйте грусть, безумие или любое другое чувство, которое вы чувствуете.

Это нормально — грустить или злиться из-за разрыва отношений. Возможно, я упоминал об этом в предыдущей статье, но исследования показали, что плакать полезно.

Вы можете узнать больше о преимуществах плача. Основная идея заключается в том, что слезы содержат химические вещества, вызывающие у нас стресс. Когда вы плачете, вы снимаете внутренний стресс.

Я позволил себе некоторое время грустить после того, как потерял свою первую любовь. Может быть, тоже иногда немного злился. Я писал песни о своей печали и просто умилялся своим настроением.

Не пытайтесь делать вид, что с вами все в порядке. Будь честным. Позвольте себе ощутить полное горе, которое вы чувствуете.

9. Простите человека, но убедитесь, что это правильно.

Часто говорят, что прощение не для них, а для вас.Но одно исследование показало, что прощение, сделанное для того, чтобы почувствовать себя лучше, на самом деле не помогает. Фактически, другое исследование показало, что такое прощение на самом деле злило людей.

Профессор психологии Кэти Белики считает, что лучший способ простить бывшего — это проявить сочувствие. Представьте себе, почему этот человек мог быть такими, какие они есть. Белицкий утверждает, что прощение ведет к большей безмятежности.

10. Делайте то, что поможет вам отпустить

Было проведено исследование по исцелению разбитого сердца, которое показало, что просто занятие чем-то, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя лучше, может уменьшить вашу боль.Это показывает, насколько сильным может быть ваш разум в формировании вашей реальности.

11. Подумайте о вредных привычках этого человека

В исследовании было три стратегии восстановления после разрыва, которые оказались полезными для снижения внимания и эмоциональной реакции на бывшего. Первая стратегия заключалась в том, чтобы регулярно думать о вредных привычках своего бывшего любовника.

Исследование показало, что это снижает чувство любви к бывшим в долгосрочной перспективе.Но имейте в виду, что исследование также показало, что люди, которые использовали эту стратегию, имели более низкое настроение в краткосрочной перспективе.

12. Примите свои чувства любви

Вторая стратегия исследования заключалась в том, чтобы принять оставшиеся чувства любви как нормальные и не осуждать себя. Участники делали это, читая такие утверждения, как «Это нормально любить того, с кем меня больше нет», и верили в это. Хотя эта стратегия не уменьшила чувства любви и не изменила настроение, она уменьшила эмоциональную реакцию на бывшего.

13. Рассмотрим отношение отскока

Многие исследования доказали, что восстановительные отношения помогают людям быстрее справиться со своим бывшим и чувствовать себя лучше. Но с учетом сказанного доктор Полетт Куффман Шерман считает, что лучше подождать, по крайней мере, месяц или два, прежде чем вы снова начнете встречаться. Как долго кто-то ждет нового свидания, обычно зависит от того, как долго они были со своим бывшим.

14. Отпустите, избегая социальных сетей

Не нужно постоянно видеть напоминание о бывшем.Моя первая любовь была в колледже. Мы изменили наш статус отношений в Facebook на «в отношениях».

Когда отношения были закончены, мы больше не отображали статус наших отношений. Это было тяжелым напоминанием о том, что все кончено.

Мы там тоже дружили. Я по-прежнему буду видеть обновления ее статуса, новые фотографии и все, что она публиковала.

Однажды я написал одно из тех пассивно-агрессивных обновлений статуса. Те, где люди знают, что вы говорите о ком-то, но вы не говорите о ком.Она спорила со мной по этому поводу, и, разумеется, от этого не стало легче.

Мораль истории, держись подальше от социальных сетей. Если вы собираетесь быть там, по крайней мере, скрывайте обновления статуса бывшего. Вы можете найти эту статью Vice о том, как перестать проверять социальные сети вашего бывшего, полезной.

Дайте себе возможность не думать о человеке, которого вы отпускаете. Это подводит к следующему пункту.

Связано: Минимализм социальных сетей — Советы по его использованию

15.Обратиться за консультацией

Если вам особенно тяжело, совет может быть полезным вариантом. У них есть знания и проницательность, которые помогут вам справиться с разрывом отношений. Суета написала отличную статью о 13 вопросах, которые нужно задать терапевту, чтобы он помог вам справиться с бывшим.

16. Будьте активны

Постоянные мысли о человеке, которого вы отпускаете, заставляют вас держаться. Вам нужно что-то делать, чтобы отвлечься от этого человека

Активность поможет вам.Проводите время с друзьями и хорошо проводите время. Сходите в парк и прогуляйтесь.

Найдите что-нибудь, чем можно заняться в свое время, а не просто сидеть сложа руки. Тебе еще есть жизнь, даже без партнера.

Простое сидение без дела только оставит вас в тисках эмоций. Будьте самоотверженными и волонтером в сообществе. Помогая другим, вы можете почувствовать себя лучше.

17. Представьте, что вы двигаетесь по

.

Представьте, что вы отдаляетесь от этого человека все дальше и дальше и видите, как вы видите его настолько маленьким, что превращаетесь в маленькую точку.Представьте, что точка становится все меньше и меньше, пока, наконец, не исчезнет.

Еще одно визуальное упражнение, которое вы можете попробовать, — подумайте о слове «любовь» и подумайте о человеке бок о бок. Затем представьте, что слово «любовь» и тот человек, которого вы любили, все больше отдаляются друг от друга.

Наконец, попробуйте представить себя счастливым и одиноким. Эти мысленные образы, которые вы создаете в своей голове, могут помочь вам почувствовать, что вы забыли своего бывшего.

Связано: Как сделать доску технического зрения, которая подойдет вам

18.Принять

В какой-то момент вам просто нужно признать, что кого-то больше нет. Принять это означает не думать о воссоединении.

Это значит, что ты не против отойти от этого человека. Может быть, ты сможешь написать прощальное письмо своим отношениям.

Звучит банально, но может помочь. Запишите все свои мысли о завершении ваших отношений. Вспомните хорошие времена. Выразите благодарность за отношения.

Когда вы закончите, избавьтесь от письма как-нибудь.Вы можете прикрепить его к воздушному шару и позволить письму улететь. Это может быть символический акт избавления от любимого человека.

19. Дайте время

К сожалению, нужно время, чтобы отпустить. Вы мало что можете сделать, чтобы это исчезло в одночасье.

В статье Healthline отмечалось, что на восстановление после разрыва требуется в среднем 3,5 месяца. Наверное, мне потребовалось несколько месяцев, чтобы отпустить свою первую любовь.

Для других это может занять больше времени.Просто знайте, что со временем боль может исчезнуть. Как быстро вы вылечитесь, будет зависеть от ваших действий.

20. Отвлечься

Отвлекитесь, думая о позитивных вещах, не связанных с вашим бывшим. Это может быть ваша любимая еда, фильм или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя позитивно. Считается, что такой подход помогает разрушить настойчивые мысли, направленные на бывшего, и тем самым снизить эмоциональную реакцию.

21. Верю, что найдешь кого-нибудь нового

В каждой ситуации, в которой мне приходилось отпускать человека, я всегда знал, что найду кого-то нового.Я научился этому со временем и на собственном опыте.

В этом мире миллиарды людей. Их, наверное, тысячи в вашем районе. Есть большая вероятность, что рядом есть кто-то, кого вы действительно любите.

Будьте уверены в том, что снова найдете кого-то, кого можно полюбить. Верьте в себя достаточно, чтобы быть тем человеком, которого удачливые люди полюбят и будут любимы.

22. Знакомьтесь и пробуйте новое.

Дайте себе шанс найти кого-нибудь, познакомившись с новыми людьми.Найдите в сообществе клуб, соответствующий вашим интересам.

Отправляйтесь на мероприятия, где можно пообщаться с людьми. По крайней мере, вы можете найти новых друзей в жизни.

Эти друзья могут даже знать кого-нибудь, кому вы могли бы заинтересоваться. Будьте смелыми и делайте то, чего никогда не делали, потому что никогда не знаете, с кем можете столкнуться.

По теме: 35 цитат о том, как пробовать новые вещи, которые вас вдохновят

23. Занимайтесь своими увлечениями

Имея больше времени для себя, вы можете больше сосредоточиться на своих увлечениях.Я обратился к своей музыке после того, как потерял первую любовь.

За это время я написал много песен, которыми до сих пор горжусь. Поднимите свои увлечения на новый уровень.

Пойдите с ними дальше, чем раньше. Никогда не знаешь, приведет ли это к карьере.

24. Думайте и говорите положительные утверждения

Придумайте несколько положительных утверждений, которые вы можете обдумывать, и постоянно говорите себе вслух. Вот несколько примеров, которые вы могли бы использовать:

  • Я могу стать счастливее без партнера.
  • Я найду человека, который любит и ценит меня так, как я того заслуживаю.
  • Со временем моя жизнь может наладиться.

Придумайте несколько положительных слов, которые подходят к вашей ситуации. Помогите себе настроиться на движение вперед.

По теме: 45 любовных аффирмаций, чтобы привлечь любовь в вашу жизнь

25. Живите полной жизнью

Решите, что вы собираетесь прожить свою жизнь более захватывающим и захватывающим образом, чем когда-либо прежде.Вернитесь к веселью снова.

Сделайте это, когда вы станете лучшим человеком, которым вы когда-либо были. Начните жить полной жизнью, и вы будете чувствовать себя счастливее и счастливее со своим бывшим.

Нелегко двигаться дальше после горя, но возможно. Дайте себе шанс снова стать счастливым.

Я могу сказать вам по собственному опыту, что вы можете снова найти кого-то, кого любите, и ваша жизнь может быть лучше, чем была раньше.

Связанные: 40 способов жить полной жизнью

26.Практика ведения дневника

Ежедневное выражение своих чувств может быть хорошим способом обработать свои эмоции и помочь вам исцелиться. Журналы также можно использовать для самообслуживания и постановки целей, которые могут помочь вам двигаться вперед в жизни.

Вот две статьи о ведении журнала, которые могут вам пригодиться:

27. Определите, чего вы хотите от следующего партнера.

Сосредоточение внимания на том, чего вы хотите от следующего партнера, может помочь вам больше сосредоточиться на будущем и меньше — на прошлом.Подумайте о том, на какие качества характера вы надеетесь и какими вы хотите видеть отношения.

Почему так сложно отпустить?

Трудно отпустить, потому что мы так привыкли к этому любимому человеку в нашей жизни. Вы не можете ожидать, что сразу перестанете думать о них.

Кроме того, если честно, это просто сложно. В статье NPR «Расставаться с трудом, но наука может помочь» они отмечают исследование, которое показало, что мозг людей с разбитым горем похож на мозг людей, испытывающих ломку.

Но чем сейчас это тяжело, тем легче становится. Время идет, и воспоминания уходят в прошлое. Вы больше не будете чувствовать такой боли, как раньше.

В той же статье упоминается исследование, которое показало, что большинство людей переоценивают, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв.

Люди в конце концов просто уходят и снова выбирают счастье. Этот день может наступить раньше, чем вы думаете.

Продолжай заботиться о себе и продолжай жить своей жизнью. Однажды вы поймете, что продвинулись дальше, и будете гордиться тем, насколько сильным вы стали.

Выберите не бояться найти другую любовь, за которую можно снова держаться. Поверьте, что вы можете перейти к лучшим отношениям, которые будут более любящими, чем вы когда-либо могли себе представить.

Преимущества отпуска

Есть много преимуществ, которые можно получить, если вы больше не будете зависеть от своего бывшего. Вот несколько из них.

1. Возобновление жизненной мотивации

Судя по тому, что я видел на опыте других людей, мы обычно, как правило, испытываем обновленное чувство мотивации в жизни, когда переживаем кого-то.Есть большее желание добиться успеха в конкретных мечтах и ​​целях, которые существовали до отношений. Мы решаем заново открыть себя снова и действительно стать больше такими, какие мы есть на самом деле.

2. Больше ясности в том, чего вы хотите от жизни

Конец отношений обычно показывает вам, чего вы не хотите в будущем. Это проясняет, что для вас важно и чего вы действительно хотите иметь в жизни.

3. Шанс на большую любовь

Теперь вы можете чувствовать себя плохо из-за потери человека, с которым, как вы думали, проведете остаток своей жизни сейчас.Но как только вы покончите с этим человеком, у вас появится шанс на большую любовь.

Знание того, чего вы хотите от будущих отношений, повысит вероятность того, что вы в конечном итоге окажетесь с кем-то, кто исполнит те желания, которые не могли выполнить ваш бывший. В результате любовь, которую вы испытываете в этих новых отношениях, будет даже лучше, чем в ваших старых.

Моя история о том, как кого-то отпустить

Во время учебы в колледже у меня были долгосрочные отношения, которые длились почти два года. Это был мой первый серьезный разговор, и мы полюбили друг друга.

Но, как это обычно бывает с большинством отношений в колледже, со временем этому пришел конец. Она рассталась со мной, и я впервые за долгое время был холост.

Сначала я чувствовал себя хорошо, но неизбежно вспыхнули эмоции грусти и гнева. Мне потребовался месяц, прежде чем я решил, что готов двигаться дальше.

Но после этого я смог сосредоточиться на самосовершенствовании. Я стал больше тренироваться, познакомился с новыми людьми и стал тем человеком, которым восхищаюсь сегодня.

Мне было весело разговаривать с новыми женщинами и открывать для себя новые вещи, которые мне нравились в женщине, которых я никогда не испытывал со своим бывшим. В конце концов я встретил свою будущую жену, и все стало лучше, чем когда-либо.

Заключительные мысли о движении вперед

Опыт научил меня, что в твою жизнь всегда может прийти кто-то новый. Вам просто нужно выбраться на улицу за фонудом или отправиться искать их. Но только когда будешь готов.

Если боль от конца все еще свежа и острая, можно дать себе немного времени, чтобы исцелиться.Помните, что расставания — это не конец света.

Это только начало новой реальности. И вполне возможно, что новая реальность может быть более счастливой, чем вы когда-либо испытывали.

Статьи самопомощи, которые могут вам помочь

Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

«Отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни, — значит уважать себя и подчиняться естественному поток жизни.Вы отпускаете кого-то не потому, что вам уже все равно; не потому, что вы больше не нуждаетесь в них и хотите, чтобы они были в вашей жизни. Но потому что вы понимаете, что они будут счастливее в другом месте. Вы будете счастливы в другом месте ». ~ Люминита Д. Савюк

Одна из самых сложных вещей в жизни — это отпустить людей, которых мы любим больше всего. Мы так крепко держимся за близких, опасаясь, что без них мы будем ничем; опасаясь, что без них любовь, которую мы чувствуем в наших сердцах, будет потеряна навсегда.

Наша привязанность к людям в нашей жизни мешает любви, которую мы испытываем к ним, отнимая у нас чистоту и красоту, которые может предложить любовь.

Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

«Любовь дает вашему любимому свободу отличаться от вас. Привязанность требует соответствия вашим потребностям и желаниям. Любовь не предъявляет никаких требований. Привязанность выражает непреодолимое требование: «Дай мне почувствовать себя целостным; Любовь выходит за пределы двух человек.Привязанность пытается исключить все, кроме двух человек ». ~ Дипак Чопра

Отпустить не должно быть сложно. На самом деле, это становится все легче и легче, когда мы учимся принимать, ценить и любить себя такими, какие мы есть, и тем, кем мы не являемся.

Освободив и отпустив наши нездоровые привязанности, мы возвращаемся в место мира и спокойствия. И оттуда наша любовь освободит не только нас самих, но и окружающих.

«Любовь освобождает.Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает. Это не связывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я люблю вас. Я бы хотел быть рядом с тобой. Я хочу обнять меня. Я бы хотел услышать твой голос в моем ухе. Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Идти». ~ Майя Анжелу

В нашей жизни наступает время, когда мы должны делать то, что правильно. Время, когда нас просят уважать не только себя, но и людей вокруг нас.И мы делаем это, отпуская людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в нашей жизни.

Мы отпускаем людей не потому, что мы слабы, а потому, что мы достаточно зрелы, чтобы понять, что мы отпускаем отношения, а не любовь, которая в нашем сердце к другому человеку.

Отпустите прошлое

Если вы любите кого-то и чувствуете в своем сердце, что вам нужно отпустить его, если это необходимо, будет разумным сделать это.

Сначала может быть больно, но как только боль пройдет, вы почувствуете себя более живым, чем когда-либо.И вы начнете смотреть на вещи с совершенно другой точки зрения. Отсюда вы поймете лучше, чем когда-либо, что отпускание — это признак силы, храбрости и великой любви, а не признак слабости или отсутствия любви.

Вы отпускаете людей не потому, что вам все равно; не потому, что вы больше не нуждаетесь в них и хотите, чтобы они были в вашей жизни. Но потому что вы понимаете, что они будут счастливее в другом месте. Вы будете счастливее в другом месте.

Это , что такое настоящая любовь.

Настоящая любовь выходит за пределы материального плана. И независимо от того, разделены ли ваши тела, ваши души навсегда останутся соединенными.

Нечего бояться. Не о чем беспокоиться. И не нужно держать себя или кого-либо еще в заложниках «любви». Всегда помните, что любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает…

«Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетках, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Итак, вы отпускаете их, или когда вы открываете клетку, чтобы покормить их, они каким-то образом пролетают мимо вас.И та часть вас, которая знает, что с самого начала было неправильно заключать их в тюрьму, радуется, но тем не менее, место, где вы живете, намного более уныло и пусто перед их отъездом ». ~ Стивен Кинг

Путь к избавлению от людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

Отпускать людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в нашей жизни , начинается с намерения для этого.

Мы отпускаем, потому что мы научились уважать не только себя и нашу Истину, но и всех вокруг нас.Мы отпускаем, потому что знаем, что не имеем права вмешиваться в чей-либо жизненный путь. Мы также не имеем права требовать или действовать так, как будто люди принадлежат нам.

Научитесь любить себя. Научитесь хорошо относиться к себе. Поступая так, вы узнаете, как быть по-настоящему хорошими и любящими по отношению к другим.

Измените мысли, которые вы думаете, и слова, которые вы говорите.

Очистите свой внутренний диалог. Научитесь говорить с собой и о себе так же, как и о тех, кого любите больше всего.

Проводите время в одиночестве.

Молитесь. Медитируйте.

Стремитесь соединиться с той частью себя, которая выходит за пределы пространства и времени. Та часть вас, которая безгранична и вечна.

Гуляйте на улице как можно чаще. И научитесь исследовать природу своими чувствами.

Напишите о своих мыслях и чувствах. Делайте то, что вам нравится.

Гуляй с друзьями. Смейтесь, танцуйте, будьте глупыми, странными, игривыми и детскими.

Делайте все, что приносит вам радость и смех.

Подарите себе доброту, любовь и сострадание. И научитесь выражать свою благодарность за множество подарков, которые жизнь предлагала вам до этого момента.

Отвлекитесь от тех вещей, которые вызывают у вас столько боли, стресса, беспокойства, страха и несчастья. И поместите это на те вещи, которые заставляют ваше сердце петь; на то, что заставляет вас чувствовать себя радостным и живым. Потому что, делая все эти чудесные вещи и многие другие, вы познаете силу любить все и быть привязанным ни к чему.

Найдите способы быть в мире с самим собой, и отпускание станет вашей второй натурой.

Отпустите Людей, которые больше не хотят быть в вашей жизни. Отпустите и верьте.

Отпустите и поверьте, что, возможно, у жизни есть лучшие планы на вас. Идите с естественным течением жизни, а не против него. И освободите всех, в том числе себя, от многих пугающих и нездоровых привязанностей.

Зачем держаться за что-то хорошее, когда жизнь хочет, чтобы у вас было что-то лучше?

А вот как отпустить людей, которые больше не нужны или хотят быть в вашей жизни.Пусть эти слова вдохновят и дадут вам силы обрести внутреннюю силу, мужество и уверенность, чтобы освободиться от всего, что не является любовью, чтобы вы могли ощутить, что такое настоящая любовь на самом деле.

~ любовь, Люминита 💫

** А ты? Есть ли в вашей жизни кто-то, от кого вам нужно отпустить? Вы можете поделиться своим комментарием, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже 🙂

Комментарии

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее
Вам также может понравиться

«Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг в полдень жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложным предположением, что наше […]

То, чем я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных.Оно называется «Приглашение» и […]

«Так как вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал». ~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]

5 способов уйти от бывшего, которого вы все еще любите

Источник: Яков Филимонов / Shutterstock

Ничто не может уберечь вас от более счастливого будущего, чем затяжная рана в отношениях. Мы все были в этом: переживать плохую любовь очень больно. На самом деле не имеет значения, каковы были обстоятельства, или кто был прав, а кто виноват.Суть в том, что это больно и что боль мешает вам двигаться вперед.

Хотя время — лучший целитель, вы можете предпринять пять конкретных шагов, которые облегчат этот процесс:

1. Отключить контакт

Сделайте это хоть ненадолго. Нет, дружить не обязательно. Наличие бывшего в своей жизни само по себе не является признаком зрелости; знание того, как заботиться о себе и своем эмоциональном благополучии.

Многие люди цепляются за идею дружбы с бывшим как за способ сохранить возможность отношений, потому что идея полного отказа кажется слишком подавляющей.Хотя, в зависимости от обстоятельств, дружба в конечном итоге может стать возможной, быть друзьями по-настоящему не получится, пока вы не исцелите большую часть, если не всю боль, что требует времени.

Быть лучшим другом самому себе — вот что важнее всего во время сложного разрыва, а это значит не попадать в ситуации, которые не приводят к хорошему самочувствию. Когда тебе больно, ты уязвим. Защита себя здоровыми границами — неотъемлемая часть хорошего ухода за собой.Вежливо сообщите бывшему, что вам нужно ваше пространство, и вы предпочитаете пока не выходить на связь. (Не привидения их.)

Если вам необходимо поддерживать контакт из-за детей или других общих обязательств, знайте, что есть четкая разница между дружелюбием и дружбой. Настоящая дружба означает, что два человека заботятся о благополучии друг друга и в глубине души заботятся друг о друге. К тому времени, когда многие отношения заканчиваются, часто возникает вопрос, смогут ли обе стороны по-настоящему оказать друг другу такую ​​заботу и поддержку.Ожидание, что кто-то, кто плохо с вами обращался, пока вы были вместе, впоследствии сможет стать настоящим другом, заставляет вас и дальше страдать. Но выбор дружбы означает, что вы можете без ожиданий признать любовь, которую разделяете, и почтить это время в своей жизни, относясь к другому человеку с добротой и уважением.

2. Отпустите фантазию

Многие люди не осознают, что большая часть боли, которую они испытывают во время разрыва, не имеет ничего общего с отношениями, которые у них были на самом деле.

Отношения всегда заканчиваются по причине. Это редко бывает полной неожиданностью, потому что какое-то время дела, как правило, не идут хорошо. Часто существует длинный список того, что каждый человек сделал или не сделал, что привело к драке и обиде. Большинство людей не хотят возвращать отношения, которые у них были на самом деле. Они скорбят об отношениях, которые, как они думали, у них могли бы быть , если бы все было иначе.

Но правда в том, что отношений не существовало.Отказ от мечты может быть болезненным. Когда отношения только начались, были установлены ожидания того, что может быть основано на хороших вещах, которые, казалось, разворачивались в то время. Почти все отношения хороши вначале — иначе они бы никогда не начались, — но отношения в целом таковы, какими они были от начала до конца.

Поскольку наш разум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто отодвигаются на задний план, и мы вспоминаем и тоскуем по хорошим временам.Мы забываем, кем на самом деле был человек, , и идеализировали то, кем мы, , хотели, чтобы они были .

Хорошая стратегия преодоления этих моментов — просто записать все болезненные вещи, которые вы можете вспомнить, происходившие во время отношений, и прочитать это самому себе, прилагая усилия, чтобы живо вспомнить эти воспоминания, пока болезненные чувства не утихнут.

Дело здесь не в том, чтобы злиться, а в том, чтобы вспомнить всю правду о том, почему отношения закончились.В конце концов, отпустить эти события станет важной частью процесса прощения и исцеления, но чтобы отпустить что-то, вы должны сначала признать и принять, что это произошло .

3. Примирись с прошлым

Когда кто-то плохо с вами обращается или делает что-то обидное, это естественная и здоровая реакция — почувствовать гнев. Гнев помогает вам осознавать ситуации, которые не в ваших интересах, и может облегчить процесс разлуки с нездоровыми отношениями.

Важные сведения о взаимоотношениях

Но когда мы держимся за гнев и негодование из-за прошлого опыта, мы берем их с собой в будущее. Ничто не причиняет больше боли, чем когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что заставляет вас переоценить то, кем вы его считали. Когда кто-то предает оказанное вами доверие, это болезненно. Но позволяя действиям другого человека ограничивать вашу способность двигаться вперед, означает, что он или она все еще контролирует вашу жизнь. Прощение заключается не в том, чтобы позволить человеку сорваться с крючка за его или ее плохое поведение; это о вашей эмоциональной свободе.

Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может произойти легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения вовлеченных людей. Большинство людей не действуют с намерением причинить вред другому человеку; как правило, они делают выбор, чтобы почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но наша природа как человеческие существа — действовать исходя из собственной выгодной перспективы, и влияние наших действий на других часто оказывается второстепенным.Это неправильно, но иногда взгляд на точку зрения другого человека может помочь вам лучше понять разворачивающиеся события и сделать их менее личными.

Также может быть легче простить кого-то, когда вы видите его как целостного человека. Если вы замечаете, что гневаетесь из-за чего-то, что другой человек сделал или не сделал, постарайтесь отступить и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в этом человеке при первой встрече, и признать, что у всех нас есть недостатки и мы все делаем ошибки. .

4. Знай, что любить их — нормально

Любовь никогда не ошибается. Когда в вашу жизнь входит кто-то, кто дает вам возможность испытать любовь, это всегда настоящий подарок. Однако часть зрелости заключается в осознании того, что любви самой по себе не всегда достаточно, чтобы отношения работали. Многие другие факторы и обстоятельства, такие как время, несовместимые ценности или сделанный нами выбор, играют важную роль в том, могут ли отношения процветать. Но уход от отношений, которые не работают, не всегда означает прекращение любви, которую вы чувствуете.Иногда единственный способ отпустить — это полюбить кого-то настолько, чтобы желать ему самого лучшего, даже если это означает разлуку.

Есть много форм любви, и у нее есть способность сдвигаться, развиваться и меняться с течением времени. Позвольте романтической любви, которую вы пережили, превратиться в другой тип любви, который включает в себя заботу и сострадание к человеку, который занимал важное место в вашей жизни. Это поможет облегчить процесс заживления.

Большая часть боли, которую мы испытываем, когда отношения заканчиваются, связана с потерей, которую мы ощущаем.Представление об этом как о переходе, а не о потере, может немного облегчить боль. Правда: отношения, которые у нас есть в жизни, длятся вечно. Они остаются в наших воспоминаниях, в тех чувствах, которые мы испытываем, когда думаем о них, в том, кем мы стали из-за них, и в уроках, которые мы извлекаем из них.

5. Любите себя больше

В конечном счете, уход от отношений, которые не работали, — это любовь к себе. Для некоторых это самая сложная часть. Вера в то, что вы заслуживаете любовных отношений с кем-то, кто разделяет ваши ценности и хорошо относится к вам, требует, чтобы вы смотрели на себя в позитивном свете.Если сама мысль об этом кажется пугающей, потому что ваш внутренний диалог наполнен негативной неуверенностью в себе, критикой или ненавистью к себе, возможно, вам понадобится помощь профессионала. Вы не можете ожидать, что кто-то будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе.

Самопрощение — важная часть любви к себе. Оглядываясь назад, вы можете подумать, что есть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому, но невозможно знать, какими могли бы быть разные результаты. Обвинять себя в самообвинениях — бесполезная трата энергии, которая вызывает только негативные эмоции и задерживает процесс исцеления.

Вместо этого выберите превратить боль в выгоду. Любые отношения, если мы им позволим, могут научить нас чему-то о самих себе и дать больше ясности в отношении того, что нам нужно для счастья. Признание своей роли в том, что пошло не так в отношениях, может быть важной частью процесса обучения. Когда два человека находятся в отношениях, они создают динамику, и что бы ни случилось, оба каким-то образом способствовали этому. Когда у вас появится способность понять свою роль, вы сможете сделать что-то другое.

Если вы считаете, что может быть полезно внести определенные изменения в свое собственное поведение, например научиться устанавливать более четкие границы или улучшить свои коммуникативные навыки, воспользуйтесь своим шансом сделать это, чтобы ваши следующие отношения могли быть еще более потрясающими.

Нам нужны отношения с другими, чтобы видеть себя более ясно. Каждые отношения, которые у нас есть, отражают нам то, что мы вкладываем в этот мир. Знайте, что отношения — это не неудача только потому, что они закончились.Если вы выросли как личность и научились чему-то, чтобы продвигать свою жизнь вперед, значит, это послужило цели и принесло настоящий успех.

Прочтите мой следующий пост «6 распространенных ошибок при расставании, которые часто ухудшают ситуацию».

Как избавиться от токсичных отношений для более счастливой жизни — Glossy Belle

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки, и я могу получить комиссию, если вы совершите покупку через них.

Застрять в токсичных отношениях может быть очень сложно, будь то романтические отношения или платоническая дружба.

Может быть, они манипулируют, используют вас или они отрицательная Нэнси, которая постоянно жалуется.

Зачем нужно отказываться от токсичных отношений

Отказ от токсичных людей — это здорово.

У нас на Земле ограниченное количество энергии и времени, поэтому важно вкладывать эту энергию в то, что важно для нас и заставляет нас чувствовать себя позитивно и счастливыми.

Когда негатив от токсичных отношений становится слишком сильным, он высасывает всю энергию, которую в противном случае вы могли бы вложить в другую, более продуктивную область своей жизни, которую вы никогда не сможете вернуть.

И если вы уже испытываете собственный стресс и проблемы в своей жизни, этот ненужный дополнительный стресс может стать огромным бременем.

Вот почему так важно, чтобы вы выборочно выбирали, кого вы впускаете в свою жизнь и в кого инвестируете свое время.

Если этот человек больше не может приносить позитив и свет, вам нужно подумать долго и усердно, если он заслуживает место в вашей жизни.

Как избавиться от токсичных отношений

Может быть действительно сложно полностью исключить кого-то из своей жизни.

Это может быть кто-то, кого вы знали большую часть своей жизни или кто был рядом с вами в прошлом, несмотря на все трудности.

Это могут быть члены семьи, лучший друг или даже ваши родители.

Несмотря на все это, важно, чтобы вы каждый день думали о своем собственном психическом здоровье и практиковали хорошие привычки ухода за собой.

В конце концов, именно вам приходится жить с последствиями своего поведения и действий всю оставшуюся жизнь, поэтому важно, чтобы вы ставили собственное счастье на первое место.

Итак, как именно отпустить токсичных людей?

В своем сегодняшнем посте я выделю 6 шагов, которым нужно следовать и позволить себе исцелиться.

1. Определите, что вы чувствуете

Иногда вы не знаете, почему вы так чувствуете к человеку.

Вы можете чувствовать себя неловко, когда они рядом, как будто вы идете по яичной скорлупе, или вы испытываете чувство страха даже при мысли о том, что увидите их.

Возможно, вы даже отрицаете, что так относитесь к этому человеку, потому что любите его как человеческое существо.

Вспомните свои прошлые взаимодействия с этим человеком и попытайтесь проанализировать и записать свои искренние мысли и чувства, когда он сделал что-то, что вам не понравилось.

Это поможет вам лучше понять, с чем у вас возникла проблема.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе.

1. Почему они вам не нравятся? Это то, как они себя ведут или что говорят?

2. Постоянно ли они отрицательно и на все жалуются?

3.Вы чувствуете, что их проблемы и поведение отражаются на вашей жизни?

4. Могут ли они остановить это негативное поведение?

5. Вероятно, это временная проблема из-за определенных событий, происходящих в их жизни?

6. Чувствуете ли вы, что вас используют?

7. Чувствуете ли вы очевидные физиологические изменения, когда находитесь рядом с ними, например, ощущение опущения или тяги в животе?

8. Вы не согласны с их ценностями?

2.Установите свои границы

Затем вам нужно будет определить свои границы, а это все о уважении к себе.

Установление границ — это здорово, потому что это задает тон вашим отношениям и дружбе.

Если вам часто трудно сказать «нет» людям, которые вам небезразличны, или вы нарушаете правила за счет собственного счастья, это поможет вам узнать, где провести черту, чтобы не получить обошли все вокруг.

Как только вы узнаете, что и почему вы чувствуете определенным образом по поводу токсичного поведения этого человека, спросите себя, что вы нарушаете.

Это вещи, с которыми вы просто не можете согласиться, что вам абсолютно необходимо увидеть изменения, иначе вы не сможете продолжать дружбу или отношения.

3. Сообщите свои чувства

Если вы думаете, что их токсичное поведение — это нечто, что они могут изменить, честно поговорите с ними и поделитесь своими чувствами в приятной манере.

Дело в том, чтобы не бить их, а рассказать правдиво, но с любовью, чтобы они могли осознать проблему.

Они могут не обращать внимания на то, как они действуют, потому что никто никогда не говорил им правду, и то, что вы говорите им сейчас, — это большой сигнал для пробуждения, в котором они нуждаются.

Затем дайте им время, чтобы выяснить, как решить проблему, в зависимости от того, в чем она заключается. Вы не можете ожидать, что все исправят в мгновение ока.

Никто не совершенен, и нужно время, чтобы изменить привычки, особенно если они сформировались в детстве.

В конце концов, если они изменятся — отлично! Иногда все, что им нужно, чтобы решить проблему, — это осознать проблему.

Однако это не всегда так, поэтому вам придется приготовиться к следующему шагу, если он продолжится.

4. Отрежьте узы

Хорошая вещь в отношениях и дружбе состоит в том, что вы сами контролируете, кем себя окружаете.

Вы можете выбирать, хотите ли вы вовлекать этих людей в свою жизнь или нет, так что в конечном итоге ваше счастье в ваших руках.

Если вы рассказали им о своих чувствах, а они по-прежнему не меняют своего токсичного поведения, возможно, пришло время отпустить и дистанцироваться от отношений.

Вы можете закрыть их, прямо сказав им, что вы больше не можете быть в их жизни из-за того, что они заставляют вас чувствовать.

Это должно быть дано, если этот человек является вашим романтическим партнером или членом семьи.

Другой вариант — дистанцироваться, сделав себя более редким.

Лично мне это не излюбленный способ прекращения каких-либо отношений, потому что он не допускает закрытия для обеих сторон партии, но в конечном итоге это решение зависит от вас.

Отношения и дружба — это улицы с двусторонним движением, поэтому в конечном итоге они естественным образом исчезнут, если их не воспитывать.

5. Сосредоточьтесь на себе

Может быть трудно отпустить этих токсичных людей из своей жизни, особенно если они важны для вас и помогли сформировать вас, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Так что, если вы чувствуете грусть, депрессию, опустошенность или подавленность, позвольте себе почувствовать эти эмоции и горевать, потому что они совершенно нормальны.

Как и при любом разрыве, уделите время своему психическому здоровью, сосредоточившись на любви к себе в это трудное время, и научитесь наслаждаться собственной компанией.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сконцентрироваться на себе и немного расслабиться, возвращая позитив в свою жизнь:

Если вы ищете другие способы внести позитив, ознакомьтесь с моим постом о 15 практиках ухода за собой. могут добавить в ваш распорядок дня более радостную и счастливую жизнь.

6.Найдите новых людей, которые согласны с вами

Как только вы позволите себе отпустить этих людей из своей жизни, окружите себя единомышленниками и позитивными людьми с такими же ценностями, как и вы.

Вы можете присоединиться к группе или спортивной команде, чтобы изучить новые хобби или пообщаться с другими людьми в вашей социальной группе, которые, по вашему мнению, больше разделяют ваши текущие интересы.

Не забывайте также укреплять ваши текущие отношения с людьми, которые делают вас счастливыми.

Журнал «Чтобы сделать жизнь более счастливой и здоровой за 30 дней»

Вам нужно больше рекомендаций о том, как преодолеть и избавиться от ментальных блоков, которые удерживают вас в негативном пространстве с токсичными мыслями, привычками, людьми и поведением?

Начните чувствовать больше позитива и счастья с 30-дневным журналом и рабочей тетрадью по привычкам ухода за собой.

Внутри этого 43-страничного журнала и рабочей тетради вы найдете:

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с 30-дневным журналом и рабочей тетрадью по привычкам самообслуживания.

Заключение

Иногда отпустить токсичного человека — это все, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое уважение и здравомыслие.

Помните, что жизнь никогда не бывает статичной и не все должны оставаться в вашей жизни навсегда.

Некоторые люди должны приходить в вашу жизнь только для того, чтобы преподать вам урок.

Не чувствуй себя виноватым или плохим из-за того, что ты должен отпустить их, даже если они когда-то были для тебя очень важны и дороги.

Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, почувствуйте благодарность за положительные воспоминания, которые вы оба пережили вместе, и позвольте себе быть открытым для возможностей новой дружбы и отношений.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам справиться с трудностями в отношениях, чтобы вы могли быть на пути к более здоровому и счастливому будущему.

Дополнительные советы по оздоровлению

Приходилось ли вам когда-нибудь отпускать токсичного человека из своей жизни? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Как отпустить, когда не хочешь.- Коучинг для мужчин и пар в Остине, Техас

В самые сложные моменты потери чего-то или кого-то, о ком я забочусь, я чувствовал разрыв между осознанием того, что я должен отпустить, и моим полным нежеланием на самом деле это делать, даже если удержание стоит мне большой боли. Если вы читаете этот пост, возможно, вы попали в ад, к которому не могли подготовиться. Итак, позвольте мне начать с того, что раскрою то, что вам сказали все ваши друзья — то, что вы знаете, правда, но не хотите слышать.

Ты не сможешь пройти через это.Вы ПРОХОДИТЕ через это.

Эта боль, которую вы чувствуете, эта болезненная, душевная разбитость, которая является вашим повседневным существованием, — это цена потери того, что вы дали, и этого нельзя избежать. Вы можете задаться вопросом, как вы это переживете. Вы можете подумать, что еще один момент в душевной боли, настолько глубокой, что вы чувствуете, что это в вашем теле, навсегда, но это не так. По крайней мере, не так, как сейчас, определяя каждый вдох.

Это будет с вами какое-то время. Сколько? Кто знает. Это зависит, по крайней мере частично, от того, что вы делаете в будущем.Мы делаем выбор, который продлевает нашу боль или придает ей смысл и, в конечном итоге, смягчает ее. Но несмотря ни на что, это цена преодоления.

В зависимости от того, кого вы отпускаете, вы, возможно, никогда не почувствуете себя полностью свободным, но вы будете практиковать отпускание до конца своей жизни, и в этом есть даже свобода. С каждым днем ​​отпускать будет немного легче. Так что пристегнитесь и приготовьтесь к глубокому дыханию и нескольким тяжелым ночам. Хотелось бы, чтобы был быстрый путь, но я его еще не нашел.

Я знаю, на что это похоже. Я знаю, что, несмотря на сокрушительную боль, вы можете не захотеть отпускать, потому что боль — это привязанность. По крайней мере, есть что-то, что связывает тебя с ней. Или его тебе.

Так что, если вы еще не совсем освоились, подумайте об этих шагах как о самообслуживании. Не пытайтесь заставить себя отпустить больше, чем вы можете сейчас. Это медленный процесс. Вы будете готовы, когда будете готовы. Это практика. По чуть-чуть каждый день.

Одна из вещей, которые помогли мне и помогли моим клиентам, — это думать о том, чтобы отпустить, как стать больше самим собой.Начните с того, что осторожно постарайтесь снова стать самим собой, выполнив следующие действия.

Знаю, знаю. Проще сказать, чем сделать. Но выслушайте меня. Когда я помогаю клиентам разорвать отношения, которые закончились, я поощряю их отпускать небольшие частички контакта за раз. Сначала все начинается с согласия больше не звонить. Требуется время, чтобы почувствовать себя комфортно с этим. Затем мы переходим к отказу от текстовых сообщений. После этого идут социальные сети.

Цифровой ландшафт изменил способ нашего распада.Сделать это сейчас намного сложнее, потому что вы можете видеть своего бывшего партнера, всех его новых друзей или приключения и чувствовать себя дерьмом в процессе. Как бы то ни было, вы не можете перестать смотреть. Как крушение поезда, когда вы находитесь на рельсах.

Так что отпускайте понемногу. Начните с прямого контакта, затем переходите к телефонным разговорам, текстовым сообщениям, а затем переходите к социальным сетям, когда вы чувствуете себя все сильнее и сильнее. Не надейтесь сделать все сразу. И будьте осторожны со своим внутренним опекуном. Многие виды «протягивания» поведения — это просто маскировка и предлог для установления контакта с вашим бывшим партнером.Одна из самых сложных вещей в отпускании — это то, что иногда вам нужно отпустить и дружбу, чтобы сохранить собственное благополучие и здравомыслие.

Если вы когда-либо беспокоились, что, не обращаясь к своему бывшему партнеру, он подумает, что вы больше не заботитесь о нем, напомните себе, что отсутствие контакта с этим человеком не означает, что он значит для вас меньше. . Это также не значит, что это не было на самом деле. Это было реально.

Просто это тоже временно.

Отношения прекращаются по многим причинам.Иногда они заканчиваются, когда вы этого не хотите. Иногда финал делаешь ты. А потом иногда кажется, что мир сговаривается против вас и не дает вам иметь того человека, которого вы хотите, несмотря на то, что вы разделяете взаимную привязанность и любовь.

Любая из этих концовок заслуживает максимальной значимости. Напомните себе, что для вас значит ваш бывший партнер. Я знаю, что это кажется нелогичным — хорошо думать о своем бывшем партнере, когда вы в беде, но вы все равно будете думать о нем.Это положительно способствует отпусканию, позволяя вам быть милостивым и значимым в боли.

О, не беспокойтесь. Единственное, чего ты не хочешь делать. Не хочу выходить к своим старым прибежищам. Увидимся с вашими общими друзьями. Посмотрите на все счастливые пары, которых совсем недавно не существовало, а сейчас повсюду.

Но все равно нужно это делать.

Найдите хороших друзей, которые могут терпеть ваше несчастье какое-то время и по-прежнему любить вас. Будьте публичны с людьми, которым вы доверяете, которые будут вас обнимать, заставлять смеяться, сердиться на вас или плакать вместе с вами.Мало кто из нас может справиться с душевной болью в одиночку. Нам нужны другие.

Вы почувствуете себя маленьким яйцом из рекламы Zoloft, но помните, что это вы проходите через это.

Один из лучших способов отпустить — это создать новую энергию в своей жизни. Одна из особенностей интимных отношений заключается в том, что вы разделяете с этим человеком большую часть своей жизни. Они запутываются во всех ваших ритуалах.

Они все знают.

Итак, независимо от того, сердитесь вы или просто грустите из-за них, вам нужно создать что-то новое в своей жизни, которое будет только вашим.Новые привычки в отношении здоровья. Новые увлечения. Новые ритуалы. Новый опыт.

Цель новизны в вашей жизни — выделиться. Вы создаете что-то новое, что снова заставляет вас почувствовать себя обнаруживаемым. После тяжелого финала кажется, что все, что у вас есть, принадлежит вашему бывшему партнеру. Это неправда. Но это так. Так что может быть полезно избавиться от этого убеждения, сделав для себя что-то совершенно новое.

В нашей жизни есть люди, которые будут с нами навсегда.Других легче отпускать, но иногда мы встречаем человека, которого будем носить с собой всю оставшуюся жизнь, как песню, которую мы никогда не забудем. И со временем в этом появляется что-то прекрасное. Есть место, чтобы оценить смех, которым вы поделились, и будущее, о котором вы мечтали.

Но чтобы добраться туда, нужно потрудиться. Это практика. Это не конечная точка. И в этом весь секрет. Никто не отпускает.

Мы всегда отпускаем.

Так что будьте осторожны с собой, если все идет не так быстро, как вы думаете.Вы станете лучше, сильнее, выносливее. Верните свое сердце в настоящий момент, когда оно заходит слишком далеко для вашего собственного комфорта. Вспомни, где ты и с кем. Проливайте слезы и продолжайте дышать. Продолжай двигаться.

Вы проходите через это.

Как отпустить любимого человека

Пора отпускать?

Расставание с любимым человеком может быть трудным и болезненным опытом.

Единственная причина, по которой вам придется отпустить кого-то из своей жизни, состоит в том, что что-то не так, и у вас нет другого выбора.

Если вы дошли до точки, когда, возможно, пришло время попрощаться, худшее, что вы можете сделать, — это затянуть процесс без надобности.

Время идет, и жизнь не останавливается для вас.

Что бы вы ни пережили, постарайтесь решить эту проблему и завершить работу как можно скорее, чтобы вы могли двигаться дальше и начать строить более светлое будущее.

Это не всегда будет легко.

Люди боятся неизвестного и предпочитают ничего не менять, даже если они несчастны.

Они остаются там, где они есть, вместо того, чтобы контролировать свою судьбу, принимая важные решения сегодня, которые будут определять их дальнейшую жизнь.

Когда отпустить того, кого любишь

Просто потому, что ты кого-то любишь, не всегда означает, что он тот человек, с которым тебе нужно быть.

Есть признаки, на которые следует обратить внимание, когда, возможно, пора прекратить ваши отношения.

Всегда стоит пытаться решить любые вопросы и проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Но если вы не можете, то пора задать себе несколько вопросов и принять трудные решения.

Иногда отпускание любимого человека является результатом разового события.

Происходит событие, которое заставляет вас раз и навсегда решить, что все кончено и пути назад нет.

Или это может быть последней каплей в череде событий, которые подтолкнули вас к точке, где вы говорите «все, хватит, достаточно».

В других случаях это будет постепенный процесс.Со временем вы начинаете эмоционально и физически расходиться.

Здесь многие люди застревают.

Ваш внутренний голос говорит вам, что связь, которая у вас есть сейчас, не та, что была раньше. Вы знаете, что пора отпускать.

Признаки того, что пора отпускать

1. Вас не так привлекает, как когда-то

Когда вы собираетесь вместе с кем-то, вы не можете насытиться им.

Проводите время вместе, разговариваете по телефону, переписываете текстовые сообщения — все в игре.

Есть определенные «триггеры» в отношении другого человека, которые вас заводят.

Они могут быть умственными, физическими и эмоциональными триггерами, заставляя вас испытывать по отношению к ним положительные эмоции.

Здоровые отношения поддерживают эту связь с течением времени.

Вы растете и развиваетесь вместе, и ваша общая связь становится сильнее.

Но когда вы чувствуете, что ваше влечение начинает уменьшаться, возможно, пришло время задать себе несколько вопросов.

Вы оба идете в одном направлении?

Вы все еще используете то же соединение, что и раньше?

Вы настолько счастливы, насколько могли бы быть?

Когда вы не чувствуете влечения к кому-то, независимо от того, как сильно вы его любите, вы никому из вас не оказываете никаких услуг, оставаясь на месте.

Когда вы по-настоящему любите кого-то и заботитесь о нем, вы желаете ему самого лучшего и готовы отпустить его, если он сможет найти счастье в другом месте.

2. Вы думаете о том, чтобы быть с другими людьми

Если ваше внимание начинает отвлекаться от вашего любимого человека на других людей, это может означать, что то, что вы имели, исчерпало себя.

Находить других привлекательными — это нормально.

Но если вас тянет к неверности или распущенности, вам нужно принять решение.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть с другими людьми, если вы этого хотите.

Но есть проблема — солгать партнеру по этому поводу.

Любить кого-то — значит уважать его.

Когда вы лжете и вас обнаружат (что вы и сделаете), вы уничтожите другого человека и оставите пятно на чем-нибудь особенном, что у вас когда-то было.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, возможно, пора отпустить.

3. Вы больше не говорите много

Общение — ключевой элемент выживания любых отношений.Без него у вас ничего нет.

Если вы больше не общаетесь, не говоря уже о разговоре, это явный признак того, что вам нужно подумать о том, чтобы отпустить.

Как ни странно это звучит, вы можете любить кого-то и больше не иметь большой связи.

В вашей семье часто случается отключение.

У вас есть члены семьи, которых вы любите и о которых заботитесь, но когда вы видите их, у вас не так много общего.

Когда это ваша семья, вы можете справиться с этим, потому что вам не нужно видеться с ней очень часто.

Но если это кто-то, с кем вы находитесь в интимных отношениях, плохое общение или его полное отсутствие могут помешать сделке.

4. Отношения становятся токсичными

Если отношения между вами превратились в споры, негодование и мелкие споры, вам следует серьезно подумать о том, чтобы их отпустить.

Иногда люди расходятся. Меняются их интересы, меняется их влечение, и они становятся другими людьми.

Токсичные отношения разрушают вас.

Они слишком распространены, и если вы попадете в одну из них, постарайтесь как можно скорее избавиться от нее.

В нашем семейном кругу часто бывает так. Наши личности движутся в совершенно разных направлениях, и мы расходимся во мнениях по самым основным вопросам.

Можно кого-то любить, а не любить.

Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это создать дистанцию ​​между вами.

Вы делаете свое дело, они делают свое. Сведите контакты к минимуму.

Дайте им понять, что вы их любите или время от времени думаете о них, и оставьте все как есть.

5. Вас не уважают

Если человек, которого вы любите, проявляет неуважение, оскорбляет или использует вас, пора отпустить его и удалить его из своей жизни.

Жестокое обращение и неуважение нарушают договор, и их нельзя допускать ни при каких обстоятельствах.

Вы заслуживаете лучшего, и если ваш партнер не ценит, уходите оттуда и найдите того, кто ценит.

Люди, которые подвергаются жестокому обращению в отношениях (физически или эмоционально), оправдывают свое пребывание с этим человеком, говоря: «Но я люблю их».

Оставаться с тем, кто вас не уважает или оскорбляет, — это не любовь, это глупость.

Найдите самооценку и поднимите планку того, что вы хотите и не хотите принимать в своей жизни.

Найдите того, кто ценит вас, но, что еще важнее, ценит себя.

Как отпустить любимого человека?

1. Прекратить все контакты

Перво-наперво. Вам нужно прервать контакт с человеком, по крайней мере, на время.

Сейчас ваша единственная цель — позаботиться о себе и смотреть в будущее.

Вы не можете этого сделать, если перед вами постоянно напоминания из прошлого.

Если вы решили отпустить, вы должны его придерживаться. Не попадайтесь снова в круговерть включения-выключения.

Это истощает вашу эмоциональную энергию и отсрочивает любой будущий успех, который у вас может быть.

Как только вы примете решение, будьте твердым и придерживайтесь его.

Вам нужно немного места и время, чтобы перезагрузить себя.Так что на какое-то время никаких контактов, если вообще.

2. Принять и отпустить

Что сделано, то сделано. Ничто не может изменить прошлое.

Но вы можете изменить то, как вы реагируете на прошлое, и то, что вы будете делать по-другому в будущем.

Если вы эмоционально цепляетесь за то, что они сказали, что вы сделали, как это произошло и т. Д., Вы отягощаете себя и не позволяете себе двигаться вперед по жизни.

Что-то чудесное происходит, когда вы принимаете и отпускаете.

Вы чувствуете себя легче, настроение поднимается, вы чувствуете себя более оптимистичными и полными сил.

Принять и отпустить — не значит, что вам это должно нравиться.

Вы не говорите, что случившееся нормально, или что вы даже прощаете кого-то или что-либо.

Принятие за вами. Все выздоровление начинается с принятия того, что вы есть, и отказа от прошлого.

У вас есть чистый холст, на котором вы сможете спроектировать свою будущую жизнь и свое будущее.

Пока вы не примете и не отпустите, вас будут отягощать сожаление, разочарование и эмоциональная боль.

3. Сосредоточьтесь на себе некоторое время

Источником всего вашего счастья, успеха и внутреннего покоя является вы.

Когда ваш разум и тело в хорошей форме, все остальное идет в вашу пользу.

У вас по-прежнему есть вызовы и проблемы, они являются частью жизни, но вы лучше можете быстро их решить и двигаться дальше.

Пришло время сосредоточиться на себе.

Совершите путешествие, побалуйте себя, поставьте перед собой новые цели и составьте план, как их достичь.

Вкладывайте энергию в действия и продуктивность.

Сейчас все о тебе.

4. Взаимодействуйте с жизнью

После того, как вы отпустите кого-то, кого любите, вам может понадобиться несколько дней в одиночестве, чтобы осмыслить то, что произошло, и восстановить равновесие.

Не сидите сложа руки, сетуя на случившееся.

Что сделано, то сделано. Смотрите вперед в будущее, а не в прошлое.

Худшее, что вы можете сделать, — это изолировать себя.Вернитесь к жизни как можно скорее.

Свяжитесь с друзьями, проведите время с семьей или отправляйтесь куда-нибудь, где люди находятся и в воздухе царит приятная атмосфера.

Спортзал — отличное место, чтобы отвлечься.

Даже прогулка в парке или поход в кафе — лучший вариант, чем сидеть дома в одиночестве.

Что нужно помнить о том, чтобы отпустить

Отпустить кого-то, кого вы любите, может быть непросто.

Может быть, у вас больше нет связи, уровень вашего влечения упал или отношения стали токсичными или эмоционально нестабильными.

Какова бы ни была причина, если вы прислушаетесь к своей интуиции, вы поймете, когда пора отпускать.

После того, как вы приняли решение, не ходите туда-сюда. Придерживаться.

Вы не сможете двигаться дальше в своем будущем, пока не отпустите прошлое.

Это огромный мир, и ваши лучшие дни еще впереди.

Вот идея: подумайте о десяти вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

Остановитесь прямо сейчас и подумайте о десяти вещах. Запишите их, если можете.

Не позволяйте никакому событию поглотить всю вашу жизнь и истощить вашу положительную эмоциональную энергию.

Жизнь слишком коротка для этого и, кроме того, ты заслуживаешь лучшего.

Цитаты о том, как отпускать любимого человека

«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то.Это просто осознание того, что единственный человек, которого вы контролируете, — это вы сами ». — Дебора Ребер

«Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под свой контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». — Стив Мараболи

«Я снесу свои мосты за собой… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед». — Фритьоф Нансен

«Учитесь у вчерашнего дня, живите сегодня, надейтесь на завтра» .- Альберт Эйнштейн

«Вы можно потерять только то, за что цепляешься ».- Будда

«Вы не можете двигаться вперед, если все еще цепляетесь» — Сью Фицморис

8 эффективных способов отпустить и двигаться дальше

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться там — это признаки большой силы. Однако бывают моменты, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
— Энн Ландерс

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что что-то было для вас правильным в прошлом, еще не значит, что так оно и есть.Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т. Д.

Это происходит с вами медленно, когда вы растете. Вы больше узнаете о том, кто вы есть и чего хотите от жизни, а затем понимаете, что вам нужно внести преднамеренные изменения, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими вокруг вас и внутри вас.

Ваш образ жизни больше не подходит. Конкретные люди и привычки, которых вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Итак, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и двигаетесь дальше.

Если вы сейчас занимаетесь этим процессом, вы можете почувствовать себя немного неловко, и это нормально. Это нормально. Я был рядом с вами больше, чем могу сосчитать.

Причины отпустить и двигаться дальше

  1. Чей-то негатив передается на вас. — Вы средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает большое влияние на то, кем вы являетесь, и на того, кем вы становитесь. Если вы все время находитесь среди циничных и негативных людей, вы станете циничным и негативным.
  2. Вы выросли отдельно от кого-то. — Печально, но факт: что бы вы ни делали и сколько бы вы ни объясняли, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. Со временем они будут снова и снова доказывать, что они намерены неправильно понимать вас и противоречить вашим потребностям.
  3. Вы действительно недовольны своими текущими обстоятельствами. — Всегда лучше бороться с тем, что любишь, чем усердно преуспевать в том, что презираешь. (Читать Quitter.)
  4. Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильным для вас тогда, не обязательно подходит вам сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить, а скорее осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново с новой истиной.
  5. Страх сдерживает вас. — Частично отпустить и двигаться дальше — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
  6. Вы ловите себя на том, что живете прошлым. — Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы упускаете. Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже остались позади, дает вам возможность наполнить пространство чем-то свежим и веселым.
  7. Старая обида все еще причиняет вам боль. — Держитесь под тяжестью гнева, негодования и ненависти, это не только удержит вас, но и заблокирует ваши нынешние благословения и возможности. Вам просто нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы двигаться вперед.
  8. Вы ничего нового не узнаете. — Жизнь — это обучение. Все положительные изменения — это конечный результат обучения. Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.

Маленький пример того, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит, хватит!» Хотя мы в основном росли вместе, теперь мы находились на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний. Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить степень, устроиться на работу и посвящать ей все моменты бодрствования.У меня были другие планы.

Хотя я получил степень и устроился на работу после колледжа, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блоге, который вы сейчас читаете. По мере того как охват блога рос, мой друг дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я рассказывал об одной из наших маленьких историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как бы то ни было. Это просто блог. У меня тоже есть один.

Когда Ангел уволилась, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг сказал мне, что у нас ничего не получится. «Это просто смешно! У Ангела была хорошая работа, — сказал он.«Если вы спросите меня, вы просто играете с огнем в этой экономике». На что я ответил: «Я тебя не спрашиваю».

Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения стали лишь тенью того, чем они были, и моя жизнь стала намного ярче от этого. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего благополучия и роста.

Способы отпустить и двигаться дальше

Держаться — все равно что верить в то, что есть только прошлое; отпускать и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее.Давайте рассмотрим восемь способов создания последнего.

  1. Примите правду и будьте благодарны. — Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут впереди. Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять изменения в жизни, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе о невзгодах книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
  2. Отдалиться на некоторое время. — Иногда вам нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и некоторое время исследовать что-нибудь еще. Почему? Так что вы можете вернуться к тому, с чего начали, и взглянуть на вещи по-новому. И люди там тоже могут видеть вас по-другому.Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уезжать.
  3. Ориентируйтесь только на то, что можно изменить. — Поймите, что не все в жизни предназначено для изменения или полного понимания. Живите, отпускайте, учитесь тому, что вы можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, а если вы не можете изменить то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому. Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
  4. Заявите о праве собственности и контроле над своей жизнью. — Никто за вас не несет ответственности. Вы полностью контролируете свою жизнь, пока вы претендуете на нее и владеете ею. Через виноградную лозу вы, возможно, узнали, что вы должны винить своих родителей, своих учителей, своих наставников, систему образования, правительство и т. Д., Но никогда не винить себя. Верно? Вы никогда, никогда не виноваты … НЕПРАВИЛЬНО! Ваша жизнь — это ваша ответственность! Если вы хотите измениться, если вы хотите отпустить и продолжить свою жизнь, вы единственный человек, который может это осуществить.
  5. Сфокусируйтесь внутрь. — Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать нужно с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы понять, где вы подходите или как вы можете оказать влияние, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Просмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни ведете в настоящее время и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные изменения, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки текущих обстоятельств.
  6. Измените людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли жить без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вам нужно начать жертвовать своим счастьем и своим потенциалом ради окружающих вас людей, самое время изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более благосклонное племя.
  7. Рискни. — Когда жизнь ставит перед вами задачу, для этого есть причина; оно предназначено для проверки вашей смелости и готовности внести изменения и попробовать что-то новое. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или опасаться следующего шага. Вызов не заставит себя ждать, даже если вы будете колебаться. Жизнь движется только в одном направлении — вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и уступить место новому. Ваша судьба ждет вашего решения. (Прочтите The Untethered Soul.

Добавить комментарий