5 шагов и вы на свободе
Увы и ах, жизнь иногда приподносит неприятные сюрпризы: вторая половина/друг/родственник, в которых вы души не чаяли, больше не хочет быть частью вашей жизни. И нужно знать, как опустить человека, к которому привязан.
Попробуйте действовать согласно моему плану – он не раз выручал меня в подобной ситуации.
5 аргументов за и против того, чтобы отпустить человека, к которому привязан
Как и у каждого события в жизни, в расставании с человеком есть свои плюсы и минусы:
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Вы поступите как лучше для дорогого человека, не неволя его. | Первое время вам будет тяжело: скорее всего, будете чувтствовать эмоциональную пустоту и разбирость. Но это временно! |
| Вы освободите пространство возле себя для новых людей и событий. | Для того, чтобы в вашей жизни появились новые люди, придется выйти из своей зоны комфорта. Однако это определенно того стоит. |
| В конечном итоге вы все равно придете к банальному, но справедливому выводу: все что не делается – к лучшему. | Ваша самооценка может серьезно пошатнутся. Но с каждым новым достижением и работой над собой, уверенность в себе будет расти. |
| Новость о расставании наверняка привлечет к вам дополнительное внимание. Можете использовать его в своих целях. | Вам придется объяснять другим людям, почему вы расстались с партнером. Но деликатные люди не станут лезть с вопросами «под кожу», а нахалов можно и игнорировать. |
| Вы начнете лучше разбираться в людях, а следовательно, вас будет сложнее обмануть. | Есть вероятность того, что вы начнете слишком уж осторожничать с людьми. |
Как бы там ни было, еще наши прабабушки с полным знанием дела утверждали: насильно мил не будешь. Поэтому нужно научиться выходить из отношений без травм и манипуляций. Ловите план!
Пошаговый план, как отпустить человека, к которому привязан: все будет замечательно-мурчательно
В далеком студенчестве у меня был просто феерический роман с одногруппником.
Все как полагается – походы в горы, поездки в незнакомые города, длинные прогулки и знакомство с родителями друг друга. Надо ли говорить, что я рассчитывала на то, что как только мы защитим дипломы, мой несравненный Костик станет на одно колено и предложит руку, сердце и свою двухместную палатку в придачу?
Однако у Кости были другие планы на жизнь: на выпускном, кружа меня в медленном танце, он смущенно прошептал, что бросает меня.
Уж не помню, долго ли я размазывала тушь по лицу, но всю следующую неделю я посвятила изучению психологической литературы, чтобы узнать, как отпустить своего кавалера. Вот что получилось:
| № п/п | Этап | Описание |
|---|---|---|
| 1 | Расскажите о случившейся ситуации человеку, которому доверяете или хотя бы листу бумаги. | |
| 2 | Выбросите все вещи, которые напоминают вам о психологической травме. | |
| 3 | Мысленно поблагодарите ушедшего человека за полезный жизненный опыт и представьте, как вы его физически отпускаете. | |
| 4 | Найдите себе новые занятия, которые займут ваше время и мысли. | |
| 5 | Отбросив все страхи, откройтесь новым людям! |
Забегу немного наперед: за несколько месяцев я научилась жить в кайф без своего молодого человека. И у вас тоже получиться справиться с психологическими трудностями. Впрочем, обо всем по порядку:
Шаг №1. Расскажите о случившейся ситуации человеку, которому доверяете или хотя бы листу бумаги
[adsense1]
Для начала нужен просто доброжелательно настроенный слушатель: вовсе не обязательно подключать к делу брата-омоновца или папу-мастера спорта по дзюдо. Ваша задача – облечь неприятные эмоции в слова, чтобы побыстрее от них избавиться.
Кроме того, в процессе проговаривания вы можете увидеть логические взаимосвязи. Например, молодой человек ушел от вас, потому что вы были настолько одержимы своей карьерой, что на отношения не хватало ни времени, ни сил. Что ж, делайте выводы и двигайтесь по жизни дальше.
Идеально с ролью слушателя справится:
- случайный попутчик;
- профессиональный психолог;
Для того, чтобы определится с тем, кто вам нужен, важно знать различия между психологом, психотерапевтом и психиатром - новый знакомый в баре или кафе;
- собеседник на онлайн-форуме и т.д.
В крайнем случае, выпишите тревожащие вас мысли на бумагу (затем просто сожгите ее) или наговорите на диктофон.
ВАЖНО! Не стоит вдаваться в драматические подробности вашего расставания, если вы делитесь информацией с кем-то из родных: человека они не вернут вам, но будут сильно переживать.
Шаг №2. Выбросите все вещи, которые напоминают вам о психологической травме
[yandex1]
Да, да! Подарки, совместные покупки, фотографии, его/ее личные вещи, оставленные у вас…Если при взгляде на них становится не по себе – долой из дома!
Почистите список контактов и социальные сети, сделайте так, чтобы хотя бы первые 2-3 месяца не встречаться с оставившим вас человеком.
Дайте себе время осознать ситуацию.
ВАЖНО! Если вы вместе учитесь или работаете, постарайтесь абстрагироваться – воспринимайте человека просто как коллегу или однокурсника.
Помню, для того, чтобы не встречаться с бывшим кавалером, пришлось брать по утрам кофе на вынос в другой кофейне. Не такая уж большая жертва, когда на кону здоровая нервная система.
Шаг №3. Мысленно поблагодарите ушедшего человека за полезный жизненный опыт и представьте, как вы его физически отпускаете
[yandex2]
Казалось бы, за что благодарить партнера, если он уходит к другой или сотрудника, перебегающего к конкурентам? Но если вы призадумаетесь, то наверняка придете к выводу, что извлекли немало полезных жизненных уроков.
К примеру, ваш муж ушел к другой женщине, оставив вас ни с чем.
Наверняка в следующий отношениях вы:
- постараетесь иметь пусть небольшие, но личные сбережения;
- договоритесь о распределении финансовых обязанностей «на берегу» – до вступления в официальный брак;
- подумаете о заключении брачного контракта.
Поблагодарили за жестокую, но полезную науку? Отлично! Тогда отпускаем! Я каждый день проделывала следующее упражнение:
| № п/п | Действие |
|---|---|
| 1 | Оденьтесь в удобную одежду, примите комфортную позу и закройте глаза. |
| 2 | Расслабьте все мышцы – от лба до кончиков пальцев на ногах. |
| 3 | Представьте, что вы стоите с человеком, который вас бросил, на пороге роскошного особняка. |
| 4 | Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь и откройте входную дверь. |
| 5 | Сделайте знак рукой, что человеку необходимо уйти. |
| 6 | Понаблюдайте за тем, как он переступает порог, идет по ухоженному двору и, в конце концов, скрывается за воротами. |
| 7 | Закройте за ним входную дверь и возвращайтесь в свой светлый, красивый дом… |
| 8 | Медленно откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. |
ВАЖНО! Вы можете изменять эту медитацию на свое усмотрение.
Например, можете помахать уходящему человеку рукой из окна или ускакать от него на вороном жеребце – лишь бы поскорее перевернуть эту страницу жизни.
Кроме психологического эффекта, такая медитация оказывает положительное влияние на здоровье
Шаг №4. Найдите себе новые занятия, которые займут ваше время и мысли
[adsense1]
Моя мудрая бабушка любила повторять: «В незанятую голову приходят дурацкие мысли!». А современные психологи подтверждают справедливость этой фразы.
Если от вас ушел человек, значит, освободились ресурсы – время, энергия, мысли – для чего-то нового. Давно хотели попробовать танцы на пилоне, но бывший партнер считал их вульгарными? Самое время на них записаться! Мечтали о маленькой собачке? Не пора ли воплотить мечту в жизнь? А может, в качестве «витамина» от страданий нужна поездка к морю или посиделки на природе у костра? Лучше вас никто не знает, что сможет подарить максимум ярких эмоций.
В любом возрасте можно найти увлечение, которое принесет удовольствие
Помню, как со вкусом выходил из токсичных отношений мой друг: он купил себе домик в деревне, сделал большое тату и начал заниматься банджи-джампингом – прыжками с моста на веревке.
Через пару месяцев глаза у него сияли ярче, чем огни ночного Нью-Йорка, а через полгода он женился на невероятной девушке.
Знакомая после расставания с женихом сделала головокружительную карьеру: за пару лет с позиции официанта до директора сети ресторанов!
Шаг №5. Отбросив все страхи, откройтесь новым людям
[yandex1]
Да, я отлично понимаю, как тяжело после душевной травмы снова открыться людям. Кажется, что за каждым поворотом вас снова ждут разочарования и проблемы. Но все мы разные: если один человек от вас ушел, это вовсе не значит, что многие другие не горят желанием быть рядом с вами.
Дайте им такой шанс: ходите на посиделки с друзьями, не отбивайтесь от коллег, пытающихся затащить вас в бар после окончания рабочей недели, интересуйтесь делами соседей и родственников. Очень скоро ваш круг общения расширится – все мы жаждем доброго слова и внимания.
Так что совсем скоро вы не будете размышлять над тем, как отпустить человека, а наоборот – начнете в полной мере наслаждаться жизнью.
Любите себя независимо от того, хочет ли кто-то быть рядом с вами.
Искренние поздравления с днем рождения своими словами — Отношения
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы вся жизнь была полна радости, счастья, здоровья, улыбок, любви и приятных сюрпризов. Пусть удача станет неотъемлемым спутником, а во всех начинаниях всегда сопутствует только успех. Больше силы, чувств и смелости, чтобы сбывались даже самые необычные желания!
Поздравляем с днем рождения! Желаем здоровья, удачи, любви, везения, мира, добра, улыбок, благополучия. Пусть все мечты исполняются. Пусть жизнь будет долгой и гладкой, полной ярких и запоминающихся событий!
Поздравляю с днем рождения! Яркого позитивного настроения, высоких достижений, душевной гармонии, процветания, крепкого здоровья, успехов во всём! Желаю никогда не останавливаться на достигнутом. Удачи в познании новых идей, саморазвития и стремления только к самому лучшему!
С днем рождения! Желаю жить всегда в радости, в окружении спокойствия и постоянного счастья, желаю вам всего и понемногу, и пусть самые простые дни иногда наполняются сказочными событиями.
С днем рождения! Желаю добра, света, мира, улыбок, отличного настроения. Пусть всё плохое обходит стороной, жизненные невзгоды преодолеваются с легкостью, а каждый день будет наполнен радостью и счастьем. И конечно, светлой веры, огромной надежды, бесконечной любви.
Поздравляю с Днём рождения! Желаю тебе хорошего настроения, огромного счастья, бесконечной любви, достатка в семье, карьерного роста, хороших друзей и, конечно же, здоровья тебе и всем, кто тебе дорог. Пусть мечты никогда не покидают тебя и превращаются в реальность.
Поздравляю с днем рождения! Кроме стандартных пожеланий — счастья, здоровья и всего наилучшего — я желаю, чтобы сбывались все мечты, чтобы каждый день приносил много приятных неожиданностей, чтобы Вас окружали только добрые и нужные люди. А еще везения. Везения во всём и всегда. И чтобы каждое начатое дело заканчивалось успешно!
Поздравляю с днем рождения! Очень много теплых слов хочется сегодня тебе сказать. Я желаю, чтобы твои мечты всегда сбывались, чтобы радостные, приятные моменты присутствовали в твоей жизни каждый день, чтобы друзья были только надежные, готовые всегда помочь или разделить радость.
Пусть настроение будет отличным, и этот день будет ярким и незабываемым! И пусть удача сопутствует во всех твоих начинаниях!
Желаю здоровья, терпения, вдохновения и мудрости. Пусть жизнь дарит тебе только приятные дни, события и моменты. Пусть хорошее настроение не покидает тебя. Будь очаровательной, привлекательной, загадочной и неподражаемой. Поздравляю от всей души!
С днем рождения! Пусть каждый день будет полон добра, позитива, любви и положительных эмоций. Желаю исполнения всех мечтаний, оставайся таким же прекраснейшим человеком! Пусть тебя окружают лишь честные, добрые и искренние люди. Изо дня в день желаю тебе развиваться, становиться лучше и наполнять свою жизнь незабываемыми моментами.
Источник: PozdravOk.com
Подборка коротких поздравлений с днем рождения. Подходят как мужчинам, так и женщинам, практически любого возраста.
Все поздравления написаны понятным и запоминающимся языком, который вы сможете повторить своими словами, немного доработав текст под именинника.
—
С днем рождения !!!
Желаю удачи и попутного ветра во всех начинаниях! Яркости жизни, душевного тепла, солнечных дней, радостных событий, интересных встреч, успеха и побед в делах, и безмерного счастья от каждого прожитого дня!
С днем рождения!
Пусть радует жизнь! Счастья и благополучия!
Пусть все задумки обязательно исполняются!
С днём рождения!
Пусть мечты воплотятся в жизнь, успехов и удачи в делах!
Радостного праздничного дня, исполнения желаний, здоровья и благополучия!
С днём рождения! Всего самого лучшего в жизни!
Успехов во всех начинаниях и победы на всех фронтах!
Воплощения в реальность всех замыслов!
С днём рождения!
Пусть сбудется всё, о чём мечтается!
И будет всё, что для этого требуется — здоровье, долголетие, поддержка семьи, друзей и единомышленников.
Радости и счастья!
Поздравляю с днем рождения! Желаю успеха, упорства и удачи, любви!
Желаю крепких сил, здоровья, уверенности в завтрашнем дне и достойных побед.
Пусть этот год прибавит оптимизма, пусть каждый день открывает для тебя двери к богатым перспективам и великим делам!
С днем рождения! Пусть каждый день приносит радость, улыбки и подарки, пусть все мечты исполняются, а планы реализуются, пусть окружают только искренние люди, преданные друзья, и пусть не будет места для уныния и печалей!
Поздравляем с днем рождения! Желаем здоровья, удачи, любви, везения, мира, добра, улыбок, благополучия. Пусть все мечты исполняются. Пусть жизнь будет долгой и гладкой, полной ярких и запоминающихся событий!
С днем рожденья поздравляю, желаю всего самого наилучшего, вдохновения и упорства на достижение всех целей, и пусть все мечты сбываются, рамок нет.
Желаю самого главного в жизни — здоровья. Пусть в семье тебя любят и ценят, пусть в работе будет востребованность и полная самореализация, пусть в сердце живёт счастье и радость. С днем рожденья!
Поздравляю с днем рождения! Желаю прекрасной жизни, и пусть на каждом ее повороте всегда встречаются замечательные события.
Желаю массу поводов для радости и здоровья крепкого! Пусть каждое утро будет счастливым и солнечным.
Поздравляю с днём рождения тебя! Желаю прекрасной и удивительной жизни, океан безумной любви, бесконечно счастливого времени, только крепкого здоровья и отличного настроения!
Поздравляю тебя с этим чудесным праздником — с днем рождения! Желаю каждый день улыбаться, просыпаться с хорошим настроением, наслаждаться жизнью и с полной уверенностью в себе, бежать навстречу заветным мечтам!
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы всё самое лучшее притягивалось в твою жизнь, чтобы тебя ценили, опекали, оберегали, всячески поддерживали и бескорыстно дарили свою любовь. Здоровья тебе, красивой мечты и надежной руки в жизненном путешествии!
Я хочу поздравить тебя с важным днем твоей жизни. Пускай сейчас и сегодня все твои желания сбываются. Задуманное тобой реализуется. А удача всегда и во всём преследует тебя.
С днем рождения! Пусть твой дом наполняет счастье и тепло, твою душу — гармония и спокойствие.
В сердце пускай живет любовь, в мыслях — позитив. Пусть судьба преподносит яркие подарки и радостные события, а в жизни всегда будет хорошая погода!
Поздравляю с днем рождения! Желаю множество незабываемых моментов, пусть всегда сбываются твои самые заветные желания. Надеюсь, что в твоей семье будет царить только счастье и понимание, а окружать тебя будут лишь искренние, добрые и надежные люди!
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы каждый день жизни был наполнен легкостью, здоровьем, новыми возможностями, любовью, искренностью и успехом. Будьте безгранично счастливы, впитывайте положительные эмоции и излучайте благополучие!
Поздравляю Вас с прекрасным днем рождения! Пусть счастье и радость, любовь и удача всегда озаряют ваш жизненный путь! Желаю достатка, везения, преданных и верных друзей, хорошего настроения и крепкого здоровья на долгие-долгие годы!
Поздравляю с днем рождения! В этот замечательный день желаю тебе крепкого здоровья, верных и преданных друзей, безграничного счастья, безразмерных доходов, сумасшедшей любви и побольше радостных дней! Хорошего тебе настроения и отличного праздника!
Поздравляю с днем рождения.
Желаю крупных успехов, крепкого здоровья и надежных друзей. Пусть дом твой будет уютным, теплым и добрым. Пусть никогда не исчезает вдохновение жить, любить, творить и побеждать.
Поздравляю с днем рождения! Желаю удачи, счастья, волшебства, успеха во всех начинаниях и продолжениях, верных друзей, любви и солнечного настроения на каждый день. Желаю, чтобы каждое утро начиналось с чашечки чая и радостной улыбки!
Желаю счастья, здоровья, улыбок, вдохновения, верности, восторга, яркой жизни, терпения, крутых подъемов, достатка, тепла, огня, мечты и ее исполнения, энергии, любви, опьянения от счастья, доброты, надежды, удачи, успехов и всего самого лучшего!
Пускай счастье переполняет твое сердце и каждое мгновение приносит море радости, удачу и сотни приятных сюрпризов! Пускай желания и мечты станут сказочной реальностью! Улыбайся как можно чаще, купайся в любви и получай удовольствие от жизни!
С днем рождения! Желаю жить всегда в радости, в окружении спокойствия и постоянного счастья, желаю вам всего и понемногу, и пусть самые простые дни иногда наполняются сказочными событиями.
В день твоего рождения хочу пожелать, чтобы в жизни было всегда больше счастливых и радостных минут, чтобы сердце наполнялось радостью от тёплых и ласковых слов, а рядом находились верные друзья!
Источник: www.chitalnya.ru
Как отпустить эмоциональные привязанности, когда «Все кончено!»
Мария Коннолли, LPC
Автор Мария Коннолли. Опубликовано в Здоровые отношения.
«Вы не можете принять эти новые отношения, этого нового компаньона, эту новую карьеру, эту новую дружбу или ту новую жизнь, которую вы хотите, пока вы все еще держитесь за багаж предыдущей. Отпустите… и позвольте себе принять то, что ждет вас прямо у ваших ног». ~ Стив Мараболи
Ни с того ни с сего вторая половинка Лизы объявила: «Я ухожу от тебя». Она была поражена. Она не ожидала этого и чувствовала себя совершенно разбитой. Что она собиралась делать? Как она могла продолжать? Она делала этого мужчину своей жизнью последние шесть лет, и теперь он говорит: «Все кончено!» Как это может происходить с ней?
Такой сценарий сегодня происходит слишком часто.
Формировать эмоциональную привязанность к людям и вещам естественно, потому что они помогают нам чувствовать связь. Та ваза, которую подарила вам бабушка, бесценна, потому что она напоминает вам о ней. Ваша работа важна, потому что она дает вам чувство принадлежности и цели. Вы любите свой спортивный красный кабриолет, потому что он напоминает вам, что вы добились успеха. Вы гордитесь своим красивым партнером, потому что он заставляет вас чувствовать себя нужной и любимой.
Когда разбивается ваза, заканчивается работа, глохнет машина или ваш романтический партнер объявляет об увольнении, вы чувствуете такой шок и боль! Ваши сильные эмоциональные привязанности заставляют вас проходить через стадии скорби, включая отрицание, гнев, вину и депрессию. В случае с романтическим партнером может быть и хуже, потому что он решил уйти. Это личное неприятие, которое глубоко ранит.
Последней стадией скорби, которую некоторые люди никогда не достигают, является принятие . Потому что они никогда не находят ответов на вопросы типа «Почему это произошло? Что со мной не так?» они застревают в незнании, непонимании. И они просто не могут двигаться дальше.
Как ты живешь, как будто твоя жизнь не разбита? Как встать с постели и прожить еще один день? Хотя это требует времени, есть некоторые вещи, которые могут сделать этот переход менее болезненным. Я хотел бы поделиться с вами сегодня пять способов справиться с эмоциональными привязанностями, которые заканчиваются…
Это случается с каждым. Возможно, вы никогда не найдете ответы, которые ищете. Если вы можете найти завершение, веря в то, что «у всего есть высшая цель» или «это должно было быть», тогда сделайте это. Помните, что вы не одиноки и что другие прошли через то же самое, продолжали двигаться вперед и перестроили свою жизнь. Если они смогли это сделать, то сможете и вы!
Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете.
Никто не может сказать вам, что вы чувствуете и когда вы должны это чувствовать. Будьте сострадательны к себе и не пытайтесь подавлять свои чувства. Выпустите их! Некоторые люди считают, что написать письмо (но не отправить его) ушедшей стороне очень полезно. Также может помочь ведение дневника или разговор с надежным другом.
Дайте себе и другому человеку место . Мы живем в мире, который хочет мгновенных результатов. Но это время для терпения! Принуждение к конфронтации часто приносит больше вреда, чем пользы. Нужда и требовательность могут оттолкнуть человека еще дальше. Если вы чувствуете, что вам нужно связаться с тем, кто ушел, сделайте это спокойно и с достоинством. Если они откажутся отвечать, это их вина, а не вы. Дайте ему немного времени, продолжайте жить своей жизнью и повторите попытку позже, если вы того пожелаете.
Не позволяй этому поглотить тебя . Как бы вам не хотелось это слышать, жизнь продолжается, и вы должны продолжать свою жизнь.
Занятость отвлечет вас от ситуации и даст вашим эмоциям время на излечение.
Избегайте превращения в жертву и интернализации этого . То, что один человек решил уйти, не делает вас непривлекательным человеком. Возможно, были вещи, которые вы могли бы сделать лучше. Теперь у вас есть время стать лучшей версией себя.
Поскольку сильная эмоциональная привязанность может причинить столько боли, не лучше ли закрыться и не позволять никому приближаться к вам?
Вовсе нет! Нам нужна близкая дружба, платоническая и романтическая, чтобы выжить и процветать. Может потребоваться время, чтобы снова поверить, и вам может понадобиться профессиональная помощь в преодолении неуверенности в себе, но вы достойны любви. Вам не нужно закалять себя, чтобы выжить. Вы не должны позволять этому поколебать ваше чувство собственного достоинства. Практикуя внимательное осознание, принятие и устойчивость, вы будете знать, что вы можете изменить, а что нет.
Легко переносить эмоциональную привязанность к людям и вещам, которые больше не нужны. Я призываю вас подписаться на новости Neways, чтобы вы регулярно получали поддержку и тренинги по самолидерству, которые помогут вам перейти к жизни, о которой вы всегда мечтали.
эмоции, внутренние конфликты
Как сделать шаг вперед в будущее, которое вы создали
Узнайте, как заменить старую самоограниченную карту новой картой, полной возможностей для будущего. Первый
Последний «Ничего не желайте, и вы будете довольны всем. Как избавиться от привязанности к жизненным ситуациям | Тони Фахри
Преследуйте цели, и вам будут мешать на каждом шагу». — Рёкан
«Ты боишься завтрашнего дня — не понимая, что вчерашний день так же опасен».
Восхитительный короткий рассказ Энтони де Мелло подчеркивает, насколько пагубными могут быть наши привязанности к прошлому.
Если мы стремимся к удовлетворению, мы должны освободиться от вчерашних забот и сосредоточить свое внимание на настоящем моменте.
Давно известно, что большинство людей хотят испытать счастье и радость. Есть много способов достичь этого, и хотя некоторые достигают этого, другие нет. Тем не менее, не менее центральным желанием является поиск удовлетворения в нашей повседневной жизни.
Мы хотим, чтобы счастье наполняло чашу, когда переполняется боль. Но ирония в том, что мы испытываем больше боли и страданий, чем позволяет радость.
Мы привязываем свои желания к людям и ситуациям, цепляясь за них крепче, чем следовало бы.
Мы акцентируем внимание на вещах, которые мешают нашему счастью, и впадаем в уныние.
Не всегда все идет по плану. Люди подвели нас. Дорога впереди становится ухабистой.
Буддийский писатель Лама Сурья Дас пишет в книге «Большие вопросы: как найти собственные ответы на главные тайны жизни» : «Как сказал Марк Твен: «Не то, чего мы не знаем, доставляет нам неприятности, а то, что мы уверены, что знаем». Мы привязаны к одному или нескольким конкретным способам видения себя, которые не точны и не полезны, но заманивают нас в ловушку выкованных разумом наручников, самоограничивающих убеждений и неудовлетворяющих, неверно направленных моделей поведения и желаний. Мы начинаем жить такими, какими мы не являемся, и теряем то, кем мы являемся на самом деле».
«Тот, кто хочет быть безмятежным и чистым, нуждается только в одном — непривязанности».
— Мейстер Экхарт
Отстранение означает отмежевание от намеченных результатов.
Это требует отказа от навязчивых представлений о том, какой должна быть жизнь.
Если вы берете на себя обязательство получить то, что хотите, вы настроите себя на боль.
Например, если вы основываете свой день на настроении вашего партнера или получении следующего повышения на работе, вы позволяете внешним условиям диктовать свои чувства. Вы пытаетесь контролировать свой мир вместо того, чтобы доверять процессу жизни.
«Обычно мы думаем, что видим реальность, но то, что мы видим, — это наше собственное субъективное восприятие, отфильтрованное через все наши ассоциации и желания, а также через язык и обусловленность», — утверждает автор Эзра Байда в книге
«Вы должны только выполнять свой долг, не глядя на их плоды». — Бхагавад-гита
Это требует практики, хотя можно избавиться от привязанностей, которые больше не служат вам.
Вы можете размышлять о прошлом, держась за вещи, которые больше не имеют значения.
Что, если бы вы вместо этого наслаждались богатством настоящего момента?
Возьмите за правило отказываться от всего, что не идет вам на пользу, особенно от ожиданий.
Вы часто беспокоитесь о будущем?
Вы основываете свои чувства на том, продвигаетесь ли вы в жизни?
В любом случае сделайте своим приоритетом избавление от привязанностей, ценя глубину каждого момента. Выйдите за пределы своих негативных мыслей и позвольте жизни быть такой, какая она есть.
Отпускание основано на осознании того, что настоящий момент совершенен сам по себе. Пока вы ожидаете, что все будет определенным образом, непривязанность означает отпустить эти мысли.
«Когда мы видим сквозь наши привязанности, полностью переживая их, результатом является свобода. Когда мы можем видеть и ощущать жизнь без фильтров наших суждений и требований, результатом является оценка и тихая радость бытия. Когда мы видим сквозь свои страхи, результатом становится любовь», — говорит Эзра Байда.
«Непривязанность — это самообладание: это свобода от желания видеть или слышать». — Патанджали
Ожидания приводят к разочарованию. Хотя получать уважение и любовь от других — это нормально, иногда люди не отвечают тем уважением или любовью, которых вы заслуживаете. Счастье означает признать это, чтобы вы не возлагали свои надежды на людей, удовлетворяющих ваши эмоциональные потребности.
Если мы привязаны к определенному образу жизни, мы уверены, что пострадаем, когда что-то пойдет не так, как ожидалось.
Решение, спросите вы?
Отпусти.
Рассмотрим точку зрения психотерапевта Дэвида Ричо в книге «Пять вещей, которые мы не можем изменить: и счастье, которое мы обретаем, приняв их» : «Мы не можем найти прибежища в хорошем самочувствии, потому что оно не может поддерживаться. То, что поддерживается и поддерживает, — это «да» тому, что есть, «брать хорошее с плохим». Это может произойти только тогда, когда у нас нет привязанности к тому, как все должно быть».
«Отказываться от вещей — не значит отказываться от них. Это признание того, что все уходит». — Shunryu Suzuki
Хотите работать над достижением своих целей и мечтами, забывая о результатах?
Сосредоточьтесь на том, что имеет смысл, и уделите этому все свое внимание. Люди преследуют то, что, по их мнению, сделает их счастливыми, но сейчас остаются несчастными.
Чтобы работать на благополучное будущее, плывите по течению жизни вместо того, чтобы кататься на американских горках со взлетами и падениями.
Твердый путь.
Автор Ян Фрейзер предлагает следующую мудрость в Свобода бытия: в гармонии с тем, что есть : «Когда вы свободны, вы больше не испытываете привязанности — к ролям, которые вы играете, к имуществу, к идеям, к результату действия, к людям, которых вы любите. Вы свободны от яростного желания, от движущей «потребности» получить (и сохранить) то, что вы хотите».
«Стать свободным от привязанности означает разорвать связь, отождествляющую вас с вашими желаниями.
Желания продолжаются: они часть танца природы. Но отшельник уже не думает, что он — это его желания». — Рам ДассКак бы нам ни хотелось верить, что успех и счастье случаются «где-то там», — это просто неправда.
Счастье и удовлетворение приходят изнутри.
Спросите довольных, в чем их секрет, и многие скажут вам, что они научились упрощать жизнь и избавляться от привязанностей.
Они ослабили хватку и позволили жизни служить им. Они благодарны за приятные и неприятные моменты, потому что оба опыта содержат семена возможности для роста.
Они не привязаны к тому, как должна развиваться жизнь, и верят, что любой опыт служит их высшему благу.
Вспомните время, когда вы отпустили свои привязанности к чему-то.
Может быть, обида или приверженность определенной точке зрения. Когда вы отпустили, вы, несомненно, почувствовали облегчение и пошли дальше.
В этом смысл отпускания. Вы отпускаете, чтобы двигаться вперед, вместо того, чтобы таскать за собой прошлое.
