11 советов, чтобы пережить потерю близкого друга
Заканчивать дружбу с близким человеком зачастую мучительно, но иногда просто необходимо. Самое главное — не терять веры в себя и продолжать двигаться вперед, чтобы быть готовым найти более надежного друга.
Теги:
Психология
Отношения
Психология отношений
Токсичные отношения
Freepik
Иногда может казаться, что ничто на свете не может испортить отношения с лучшим другом, пока он сам не становится причиной разрыва. Следующие советы помогут вам проанализировать дружбу и примириться с тем, что она может заканчиваться.
Содержание статьи
Почему разрушается дружба
Многие из нас переживали потерю близкого друга — мягко говоря, это не самый приятный опыт. У каждого человека будет своя история того, как он прекратил общаться со своим товарищем, но основные причины все равно можно выделить, и каждая история будет подпадать под одну из них.
- Неоказание ожидаемой поддержки.
- Нарушение доверия, предательство.
- Влечение к партнеру друга.
- Конфликт с партнером друга.
- Оскорбительное поведение.
Как пережить разрыв отношений с другом
Если разрыв отношений уже произошел, и вы не можете восстановить прежние отношения, самое главное, что вы должны сделать — уберечь себя от отчаяния и депрессии. Если вы инициатор разрыва, значит, у вас были на то веские основания, и вы не должны себя корить за то, что приняли это решение. В конце концов, если ваш бывший друг довел ситуацию до того, что вы больше не могли поддерживать связь, вся вина лежит на нем. Не стоит винить себя в принятии этого решения, даже если кажется, что вы во всем виноваты. Попробуйте взять себя в руки и не думать о произошедшем до тех пор, пока не будете уверены в том, что можете трезво оценить разрыв дружбы, учиненный вами.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если же дружбу разорвали не вы, проанализируйте, что могло побудить вашего близкого друга так сделать.
Далеко не всегда причина будет только в вас, но если же вы причинили бывшему другу боль — никогда не поздно попросить прощения. В обоих случаях, самое главное — сохранять трезвость рассудка и не поддаваться чувствам вины или обиды настолько сильно, чтобы терять способность здраво мыслить.
Чтобы более глубоко проанализировать разрыв отношений и сделать правильные выводы, проведите небольшой самоанализ, следуя алгоритму ниже.
1. Ответьте на вопрос — стоит ли сохранять дружбу?
Если вы не уверены в том, хотите ли расставаться со своим другом, найдите время, чтобы обдумать это основательно. Возможно, если вы дадите себе «остыть», то сможете внутри себя простить своего друга. Если ваш друг нуждается в поддержке, не стоит ему отказывать. Однако если он требует от вас постоянного сочувствия, и вы начинаете замечать, что стали для него личным терапевтом — следует разорвать такие отношения, хотя бы на время.
Вы единственный, кто может решить: двигаться дальше или оставаться в дружбе.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам мыслить ясно:
- Было ли предательство? Если да, предпринял ли мой друг какие-либо попытки исправить это?
- Предприняли ли вы шаги, чтобы поговорить о ваших чувствах со своим другом?
- Ваш друг токсичен? Предпринимал ли он какие-либо шаги, чтобы стать более приятным человеком?
- Чувствую ли я, что мой друг осуждает или унижает меня?
- Можем ли мы преодолеть это разногласие, или в долгосрочной перспективе оно принесет только больше вреда?
2. Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Если же вы все же решили прекратить дружбу, важно правильно пережить разрыв когда-то близких отношений. В первую очередь нужно помнить, что уход от того, кто причиняет вам психический и эмоциональный вред — это нормально.
Когда вы начинаете расти над собой и совершенствоваться, люди вокруг могут воспринимать это по-разному. Некоторые (даже друзья), могут начать обесценивать ваши достижения. В таком случае, разрыв дружбы весьма вероятен, особенно если ваш друг не хотел развиваться вместе с вами.
Если это так, не вините себя в желании прекратить дружбу, скорее всего, вы все делаете правильно.
Разрыв дружбы может быть мучительным. Если у вас были токсичные отношения, вам понадобится время на то, чтобы восстановить свою самооценку. Если вам трудно справиться, обратитесь за профессиональной помощью.
По возможности, поговорите с другом о своих претензиях. Всегда есть вероятность того, что вам только кажется, что разрыв неизбежен, когда на самом деле ваш друг готов обсудить сложившуюся ситуацию и попросить прощения. Иногда бывает так, что друг не замечает, что какими-то своими действиями задевает вас. Тогда тем более не стоит заканчивать дружбу, а следует поговорить.
В том случае, когда вы понимаете, что конец дружбы действительно неизбежен, хорошим тоном будет объяснить человеку, почему вы идете на этот шаг. Это стоит сделать вне зависимости от того, поймет он вас или нет, главное, что вы высказали все претензии человеку в лицо и больше ему ничего не должны. Кто знает, может быть разрыв отношений с вами положительно повлияет на вашего бывшего друга, и с другими людьми он в дальнейшем не будет вести себя так, как вел с вами.
3. Попытайтесь простить друга
Исследования ученых показали, что прощение положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому не стоит лишний раз взваливать на себя груз обиды.
При этом помните, что если вы нашли в себе силы простить своего бывшего друга, то с вашей стороны это НЕ является:
- Слабостью;
- Демонстрацией доверия;
- Разрешением другому человеку уйти от проступка;
- Восстановлением отношений;
- Отказом в правосудии.
Вы прощаете человека в первую очередь ради себя и своего спокойствия, а не ради него. Если возникают сложности с прощением, можно обратиться к психологу.
4. Отпустите чувство вины
Вы должны брать на себя ответственность за решение оборвать связи с когда-то близким человеком, но при этом не стоит давать чувству вины овладевать вами. Если в будущем окажется, что вы совершили ошибку, закончив дружбу, то тогда и можно будет волноваться.
Но если вы уверены в своем желании пойти на этот шаг прямо сейчас — дерзайте и не корите себя за то, что пытаетесь поступать правильно.
5. Держите дистанцию
После расставания с другом очень важно уменьшить его присутствие в вашей жизни. Иногда помогает блокировка в социальных сетях. Помимо этого, постарайтесь меньше ходить в те места, в которые ходит ваш бывший друг, чтобы он не мозолил вам глаза.
6. Дайте себе время, чтобы перестать чувствовать себя отверженным
После разрыва дружеских отношений часто наступает период, в котором вы чувствуете себя одиноким. Не стоит поддаваться этому чувству — оно непременно приведет вас к мысли, что вы виноваты в крахе дружбы и заставит возвращать все как было. Чтобы не чувствовать отверженность, отвлеките себя каким-то делом, а лучше новыми знакомствами и друзьями.
7. Не сомневайтесь в своем решении
Если вы разорвали отношения с другом, значит, у вас были на то веские причины. Самым глупым поступком после этого будет поддаться сомнению и попытаться вернуть то, от чего вы сами навсегда отказались.
Это поставит вас в глупое положение, да еще и заставит вашего бывшего друга думать, что вы над ним либо издеваетесь, либо что он может продолжать причинять вам тот вред, из-за которого вы и решили прекращать дружбу.
8. Не позволяйте этой ситуации преследовать вас
Разорвав отношения, отпустите все переживания. Иногда люди, прекратив общаться с бывшим другом, продолжают исподтишка наблюдать за ним, ожидая, когда же он поймет, кого потерял. Этот эмоциональный груз очень сильно давит и не дает людям двигаться дальше. По иронии судьбы, чтобы отпустить переживания, не нужно делать ничего особенного, нужно просто разрешить себе избавиться от негативных чувств и продолжать двигаться вперед.
9. Научитесь снова доверять людям
Может так случиться, что негативный опыт дружбы скажется на вашей способности доверять новым друзьям. Если вы чувствуете, что после разрыва отношений с близким другом не можете больше сближаться с другими, вернитесь к четвертому пункту (научитесь оставлять обиды в прошлом и двигаться дальше), а также научитесь доверять самим себе, старайтесь не сближаться с токсичными людьми и найдите новых друзей — о том, как это сделать, мы писали в этом материале.
10. Вкладывайтесь в позитивные отношения
Очень важно искать новых друзей и пытаться наладить с ними крепкие связи. Старайтесь не повторять своих прошлых ошибок, из-за которых вы поссорились со своим бывшим другом. Делайте шаги навстречу новым людям, но помните о защите своих личных границ. Позитивный опыт общения — лучшее средство для быстрого заживления душевных ран после разрыва с близким другом.
11. Сформируйте новые привычки
Найдя новых друзей, попытайтесь и досуг проводить с ними по-новому. Это даст вам новый опыт нахождения в дружеских отношениях, новые впечатления и навыки общения. С новыми коммуникативными привычками придут и новые жизненные установки, что поможет вам развиваться и добиваться успехов в жизни. Если вы все сделаете правильно, то через год после прекращения общения с бывшим другом вы и не вспомните о том, как мучительно было разрывать вашу дружбу.
Почему дружба заканчивается и как отпустить друга
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Alexander Lapin
ценит дружбу
У меня есть друг, с которым мы знакомы 27 лет — почти всю жизнь.
Полтора года назад у нас возникли разногласия: он со своей женой не хотел принимать мою будущую жену, позволял себе отпускать неуместные и неуважительные комментарии, демонстрировал незаинтересованность в моей жизни во время встреч и телефонных разговоров. В последний год инициатива исходила только от меня. Я списывал это на рождение у них детей, но на других людей он каким-то образом находил время.
Сейчас ежедневное общение свелось к натянутым поздравлениям друг друга с днем рождения. Я понимаю, что человек уже давно не заинтересован в нашем общении, но раз в пару месяцев у меня возникает навязчивое желание как ни в чем не бывало написать ему и предложить встретиться. Судя по ответам, понимаю, что он не заинтересован, но открыто он этого не говорит. И на какое-то время меня отпускает.
Это очень выматывает и требует много энергии.
Повода нет, но я рассчитываю, что все еще может быть как раньше, — и эти из раза в раз не оправдывающиеся надежды доставляют сильный дискомфорт.
Я пытался это игнорировать — не помогает. Пытался писать — безрезультатно. Прорабатывал это с психологом через визуальные образы — помогло, но только на несколько недель.
Почему может заканчиваться дружба
Юлия Богачева
психолог, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter
Профиль автора
Ваша история вызывает глубокое сочувствие. Могу представить, как нелегко пережить охлаждение и отдаление между друзьями, когда дружба длится почти всю жизнь. Эта дружба стала большой, значимой частью вашей жизни.
Но в любых близких отношениях могут случаться кризисы. Они могут привести как к завершению отношений, так и к их трансформации. Люди меняются со временем, находят себе новые интересы и увлечения, переходят в другую сферу деятельности, создают семьи. Привычное общение со старыми друзьями вдруг трансформируется, и не всегда это нам нравится.
В вашем случае изменения случились с обеих сторон: у вас появилась жена, в семье вашего друга родились дети. Старая модель ваших отношений с другом перестала работать в новых обстоятельствах.
Вы пишете, что все началось с неприятия и неуважения в адрес вашей жены. Это, конечно, очень неприятно, и естественно, что возник ответный негатив с вашей стороны. По вашему описанию похоже, что прямого разговора об этом с другом не было, а были только попытки общаться заново, будто ничего не случилось. Если прояснения отношений не происходит, то, конечно, накопившиеся претензии и эмоции встают между вами незримой стеной — и общение уже не может быть таким, как раньше. Каждая очередная попытка возобновить диалог порождает еще большее напряжение, как бы подтверждая, что «все сломалось». И с каждой новой неудачной попыткой коммуникации напряжение и отстраненность будут только нарастать.
Что делать в такой ситуации
Дальнейшее развитие событий зависит от вашего выбора.
Вы можете попытаться наладить отношения, переосмыслив произошедшее.
Здесь может помочь следующее упражнение.
Нарисуйте схему взаимодействия двух ваших семей. Кружочками с именами обозначьте себя, вашего друга и ваших супруг. На схеме обозначьте, какие взаимоотношения между всеми участниками в вашем четырехугольнике. Где напряжение, где интерес, обиды, симпатии — все, что сможете отметить. Возможно, вы увидите что-то новое, чего раньше не видели. Если нет, то хотя бы упорядочите и наглядно представите себе отношения между всеми участниками.
Поскольку в конфликт оказались вовлечены жены, может быть, имеет смысл поискать возможность общаться с другом, а не дружить семьями.
Определите для себя условия, чего вы хотите от друга, и попробуйте встретиться, поговорить. Важно, чтобы такой разговор был честным, без обвинений. Говорите о своих чувствах, о том, что на самом деле для вас ценна эта дружба и вам не хочется ее терять. О том, что его отношение к вашей жене вас задело, причинило боль. О том, что вам хотелось бы изменить в вашем общении.
Подчеркну: не вернуть прошлое — это невозможно, — а перестроить настоящее.
Если друг пойдет вам навстречу, то, может, вместе у вас получится выстроить отношения по-новому.
Также вы можете выбрать вариант завершить отношения. В этом случае придется прожить потерю значимой части своей жизни. Любая потеря проживается путем горевания.
В комментариях вам уже советовали написать другу письмо, чтобы высказать все, что накопилось, и не отправлять. Это действительно может помочь. И если вы все же решите закончить отношения, это может быть серия писем. Сначала — сбросить напряжение и эмоции, высказать все, что накопилось. Может быть, даже в несколько приемов, давая себе время между письмами на осмысление и проживание. А потом — написать прощальное письмо, погрустить, погоревать о своей потере.
Проживание потери бывает важно разделить с кем-то. Если у вас достаточно открытые отношения с женой, можно поделиться с ней. Или с кем-то еще, кто вам близок и поймет вас. Но в разговоре следует фокусироваться не на том, что ваш друг плохой, а на ваших собственных переживаниях, на проживании потери, на признании того, что все закончилось.
Какой бы вариант вы ни выбрали, это серьезная душевная работа. И если вам будет сложно сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.
Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации
Рассказать свою историю
Как разорвать дружбу
Друзья должны быть на нашей стороне, несмотря ни на что.
Но по мере того, как мы растем и развиваемся как люди, растет и наша дружба. Хотя многие из нас надеются, что каждый друг, которого мы заводим, будет «на всю жизнь», не всякая дружба предназначена для того, чтобы выдержать испытание временем. Естественно, это означает, что друзья, с которыми вы начинаете в восемь, не обязательно являются теми же людьми, с которыми вы собираетесь проводить время в восемьдесят. или всю жизнь, но это совсем не то. Хотя существует бесконечное количество советов о том, как разорвать отношения с романтическим партнером, одни и те же правила не всегда применимы к дружбе, особенно когда вы добавляете общих друзей, сложное прошлое и чувствительные чувства.
По этой причине мы сразу обратились к экспертам, чтобы лучше понять, как — и когда — прекратить дружбу, защищая свое (и их) сердце.
Итак, если вы недавно отдалились от другого человека или просто чувствуете расстояние, которое не может исправить терапия, следуйте приведенным ниже советам.
Когда пора заканчивать дружбуВ идеальном мире дружба должна быть взаимной. Если дружба кажется неравномерной, подумайте, откуда исходит это чувство. Для этого лицензированный терапевт Сьюзен Зинн рекомендует оценить ваши NDWV: потребности, желания, желания и ценности.
«Каковы ваши NDWV для дружеских отношений, которые у вас есть, и как эти основные характеристики соотносятся с характеристиками вашего друга», — сказал Зинн СЕГОДНЯ. «Это поможет вам определить, работают ли отношения, и понять, откуда может исходить любое неравенство».
Это особенно важно помнить, если вы обратили внимание друга на проблему, а он все равно отказывается меняться.
Чаще всего это признак того, что пора переоценить дружбу.
Эксперт по свиданиям и отношениям Анджела Н. Холтон добавляет, что вам следует обратить внимание на то, вызывает ли дружба постоянный стресс или печаль.
«Если неизменное поведение создает дисгармонию в вашей жизни… оно не дает вам спать по ночам или вызывает горе, и вы не можете с этим справиться… пришло время провести переоценку», — сказал Холтон СЕГОДНЯ. «Если вы уже делали это раньше, возможно, пришло время двигаться дальше».
Признаки того, что ваша дружба нездороваЧасто легче судить со стороны, глядя внутрь себя, поэтому постарайтесь отстраниться от ситуации, прежде чем определить, проявляются ли в вашей дружбе токсичные черты.
Зинн рекомендует задать следующие вопросы:
- Интересуется ли ваш друг вашей жизнью?
- Ваш друг манипулирует или контролирует?
- Ваш друг надежный?
- Вы чувствуете, что ваш друг пренебрегает или осуждает вас?
- Ваш друг эмоционально истощен?
- Ваш друг оказывает негативное влияние на вашу жизнь?
Теперь, когда мы разобрались с этим, как на самом деле разорвать связь? Хотя точной формулы прекращения дружбы не существует, есть три шага, которые вы должны предпринять, когда будете к этому готовы.
- Журнал. Найдите время, чтобы подумать о ваших отношениях и о том, почему вы позволили этому человеку так долго оставаться в вашей жизни. «Я считаю, что важно записывать свои чувства, потому что вы действительно видите, что работает, а что нет», — сказал Зинн.
- Противостоять своему другу. Четко объясните им, что вы чувствуете и почему вы думаете, что пора прекратить отношения. «Конфронтация не означает гнев или драму; Лучше противостоять ситуации, чем избегать ее», — сказал Холтон9.0036
- Говорите в «Я» утверждениях. Помните, что вы можете говорить только о том, как вы чувствуете себя в дружбе. Зинн предлагает использовать такие фразы, как «что мне нужно, чего я хочу, что я ценю и чего я желаю».
Прекращение дружбы должно быть последним средством, по словам Холтона. дружба вместо сообщений. Хотя, да, текстовые сообщения другу могут быть проще и менее конфронтационными, эксперты соглашаются, что есть более зрелые способы закончить отношения.
0003«Взрослые должны проявлять себя как взрослые в отношениях и встречаться лично или по телефону / FaceTime, чтобы вести эти трудные разговоры», — сказал Холтон, добавив, что это в конечном итоге «сформирует более сильный характер и навыки общения».
Тем не менее, всегда есть исключения. Если вы чувствуете себя небезопасно рядом с этим человеком, думаете, что встреча с ним лично может повлиять на ваше решение или вам будет трудно постоять за себя, а затем отправьте сообщение.
«Если вы боитесь кого-то разочаровать и у вас есть привычка маскировать собственные чувства, чтобы получить одобрение кого-то другого, отправьте текстовое или электронное письмо», — сказал Холтон.
Но не делайте это в одиночку: «Попросите другого друга, родственника или терапевта научить вас этому процессу, чтобы вы смогли придерживаться своего решения и создать настоящий разрыв в отношениях», — добавила она.
Что делать после прекращения дружбы После потери дружбы возникает множество эмоций, даже если это произошло по собственному желанию.
В последующие дни проявите себя, выполнив следующие действия:
- Отражение. Возможно, именно вы разорвали дружбу, но важно понимать, какую роль вы сыграли в том, что отношения не сложились. «Возьмите на себя ответственность и ответственность за роли, которые [вы] сыграли, вместо того, чтобы защищаться и обвинять кого-то еще», — сказал Холтон.
- Горевать. Дайте себе время справиться с тяжелыми эмоциями, которые могут возникнуть в процессе потери дружбы, которой вы когда-то дорожили. «Это потеря, это больно, это займет время», — добавил Холтон.
- Двигаться вперед. Несмотря на то, что эта дружба не сложилась, все еще есть люди, которые любят и понимают тебя. Используйте это время, чтобы изучить свои NWDV, чтобы вы могли сделать все возможное для будущих дружеских отношений. «[Скажите себе], что я выбираю людей, которые будут в моей жизни, и окружаю себя людьми, основываясь на том, что мне действительно нужно, чего я хочу, чего желаю и ценю», — сказал Зинн.
Фадзай Мушаямунда
Фадзай Мушаямунда — корреспондент страницы NBC и автор TODAY.com. Ее интересы заключаются в новостях, образе жизни и поп-культуре. Она имеет степень бакалавра гуманитарных наук в Wofford College.
7 способов дистанцироваться от друга
Вы здесь, чтобы узнать, как красиво расстаться с другом — или как можно вежливее, учитывая, как он относился к вам в последнее время.
Нелегко «бросить» друга, даже если он никогда не заслуживал этого звания.
И все же… как вы можете быть уверены, что это к лучшему?
В глубине души вы знаете, что это правильно, но хотите понять, почему.
И вам нужна помощь в процессе.
С чего начать?
Что в этом посте:
[скрыть]
Можно ли дистанцироваться от друзей?
Никого не должно удивлять, что многие дружеские отношения заканчиваются чем-то меньшим, чем теплота и нечто большее, чем несколько отборных слов.
От осознания этого не легче вычеркнуть кого-то из своей жизни. Но если вы можете сказать что-либо из следующего о ваших отношениях, пришло время подумать о прощании:
Дружба — это гораздо больше, чем просто схожее прошлое или любовь к одним и тем же вещам.
Вы хотите отношений, которые помогут вам стать тем, кем вы хотите быть. Вы хотите осветить чей-то мир и заставить его сделать то же самое для вас.
Иногда этого не замечаешь, пока не выйдешь из чьей-то тени.
7 причин, по которым вам следует дистанцироваться от друзей Какая из семи причин, описанных ниже, лучше всего соответствует вашей ситуации?
1. Вы разошлись.
У вас больше нет ничего (или достаточного количества вещества) общего.
Может быть, вы даже расходитесь во мнениях по важным вопросам — настолько важным, что вы не можете себе представить, что с ними можно быть чем-то большим, чем просто мирным знакомством.
Друзья для вас родственные души. У этого человека может быть много общих внешних черт, привычек и предпочтений, но его дух совершенно чужд вам.
Существует нет точек соприкосновения, на которых можно стоять.
2. Их поведение наносило ущерб более важным отношениям.
У этого человека есть способ поставить вас в неловкое положение с каждым из них. Вам остается извиняться и оправдываться перед ними — тушить пожары, куда бы они ни пошли.
В прошлом они извинялись перед вами за свое поведение, но ничего не сделали, чтобы исправить его, потому что ваша дружба не стоит для них реальных усилий.
Вы слишком много раз давали им презумпцию невиновности только для того, чтобы пожалеть о своем упрямом оптимизме. Быть их другом не стоит того, чтобы рушить отношения, которые для вас важнее.
Вы не сдаетесь их ; вы отпускаете то, что, как вы думали, у вас было с ними.
3. Они чрезмерно критичны и пренебрежительны.
Этот друг всегда спешил критиковать вас за то или иное, выдавая это за «шутку» или заканчивая особенно резкое замечание «Шучу! Вау, ты чувствителен. Полегче, ладно?
Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете рассчитывать на то, что они саботируют это каким-нибудь необдуманным, но, скорее всего, рассчитанным оскорблением. Затем они подвергают вас газлайтингу за то, что вы чувствуете себя оскорбленным.
С ними нельзя быть собой. Если они видят проблеск света, они набрасываются на него.
4. Их поведение по отношению к вам и другим токсично.
Найдите слово «нарцисс», и вы увидите, что ваш друг точно описан списком хорошо известных черт. И их поведение стало невозможно игнорировать или списать на «Они действительно хотят добра, но…».
Последний раз, когда вы помните, что между вами было легко, это когда они впервые очаровали вас, заставив проводить с ними время.
Они сделали или сказали что-то неожиданное — что-то, что заставило вас почувствовать себя живым и особенным, — и вы были рады узнать их.
Переход к настоящему, и они все еще ведут себя так, как будто спасли вас от вашего унылого, отчаянного «я». Пришло время найти друзей, которые видят вас по-другому.
5. Их не было, когда они были нужны.
Тот же человек, который ожидал, что вы бросите все, чтобы быть рядом с ним, совершенно не отвечает на ваши звонки и сообщения, когда они вам нужны больше всего.
Не то чтобы вы ожидали, что они будут рядом все время, но если они не могут быть рядом с вами, когда вы действительно в них нуждаетесь… почему вы вообще друзья?
Вы могли бы понять, были ли они больны или им нужно было быть рядом с кем-то из их семьи, или если что-то случилось, что помешало им получать ваши сообщения или отвечать на них.
Этот человек просто не беспокоил. И вы перестанете подвергаться газлайтингу, когда зовете их.
6.
Их влияние отрицательно сказалось на вашей жизни.Что такого особенного в этом «друге», благодаря которому становится намного легче делать то, о чем потом неизменно жалеешь? Это звучит весело, когда они впервые предлагают это — рискованно и немного пугающе, но в конечном итоге безвредно.
Вы не видите последствий, пока они не постучат. И они всегда делают. Однако позовите своего «друга», и ему каким-то образом удалось избежать худших последствий. Они оставляют это вам.
И вряд ли это изменится.
7. Отношения односторонние.
Вы вкладываете в эти отношения больше, чем получаете от них. И вы делаете всю (или большую часть) работы по поддержанию дружбы. Ты всегда тот, кто протянет руку. В противном случае вы можете провести месяцы без попыток с их стороны вас проверить.
Вы никогда не пропускали дни рождения – всегда стремитесь найти что-то, что, как вы знали, им обязательно понравится. Они радовались и благодарили вас за это, но никогда не отвечали взаимностью ни в день вашего рождения, ни в любое другое время.
Насколько вы можете судить, вы для них не более чем удобный источник бесплатных вещей.
Как дистанцироваться от друга: 7 незаметных способов уйти
Теперь, когда вы знаете законные причины дистанцироваться от друзей (которые на самом деле не друзья), давайте посмотрим, как дистанцироваться от кого-то, кто не является хорошим для тебя.
1. Дайте себе время и пространство для подготовки.
Вам нужно время, чтобы подумать, зачем вы это делаете. Выяснение причин поможет, когда придет время сформулировать их для разрыва.
Запишите несколько идей для сценария, который вы можете использовать, если будете выступать. Или составить для них письменное сообщение.
Дайте себе время обдумать то, что вам нужно сказать этому человеку. Постарайтесь предугадать, что они, скорее всего, скажут, если будут настаивать на продолжении ваших отношений. Если они потеряют больше, чем вы, они могут устроить хороший бой.
Время, затраченное на этот процесс сейчас, сэкономит вам годы на то, чтобы ходить туда-сюда в будущем.
2. Выберите способ доставки.
Вы расстанетесь со своим другом лично или в письменном письме, телефонном звонке или электронной почте? Если вы не уверены, составьте список плюсов и минусов каждого подхода. Поскольку вы знаете этого человека лучше, чем мы, у вас есть более четкое представление о том, как он, скорее всего, отреагирует на каждое из них.
Если возможно, сообщите им лично, безопасно ли это для вас. В противном случае выберите метод, который позволит вам донести свою точку зрения, ограничивая при этом их способность пытаться отговорить вас от этого.
Если вы не можете уговорить их встретиться, и они не отвечают на ваши телефонные звонки, нет ничего плохого в том, чтобы расстаться с ними по электронной почте или даже с помощью вдумчивого текста.
3. Будьте честны и придерживайтесь прямого подхода.
Ни в коем случае не лги себе «Это не ты; это я» бизнес. Это дело вас обоих. Вы делаете это не «ради их же блага» или потому, что «они могут лучше».
Вы делаете это, потому что признаете ограничения ваших отношений с ними. Вы видите, что дружба не принесла вам ни одной настоящей пользы.
Вы хотите отношений, поддерживающих друг друга и доставляющих удовольствие вам обоим; вы просто знаете, что у вас этого нет с этим человеком. И вряд ли вы когда-нибудь будете.
Итак, скажи этому человеку правду. И как можно быстрее заявить о себе.
4. Цените дружбу за все хорошее, что она принесла в вашу жизнь.
Несмотря на то, что у отношений были свои недостатки, вы хотите признать все хорошее, что произошло от знакомства с этим человеком и того, что вы были его другом в течение такого долгого времени.
Даже если вы можете думать только об одной мелочи, уважайте ее, если она для вас что-то значит. Поблагодарите их за все хорошее, что они привнесли в вашу жизнь. Дайте им понять, что вы делаете это не для того, чтобы наказать их или отомстить за обидные слова, которые они сказали или сделали в прошлом.
Это не о прошлом. Речь идет о настоящем и честности в отношении того, где вы находитесь.
Другие статьи по теме
37 веселых и безболезненных способов познакомиться с новыми людьми
15 признаков глубокой незащищенности женщины, которые необходимо знать
Зачем нужен план личного роста и 9 шагов для его создания
5. Дайте другому человеку возможность ответить.
Без сомнения, будет заманчиво просто сказать свое слово и уйти до того, как другой человек успеет ответить. Насколько вам известно, они склонны согласиться с вашей оценкой ваших отношений.
Но даже если это не так, используйте эту возможность, чтобы напрячь свой позвоночник и позволить им сказать то, что они думают, даже если это больше похоже на то, что вы слышали. Сопротивляйтесь желанию отрезать их.
Когда они закончат — или когда вы получите достойное открытие (потому что иногда — это , иначе и быть не может) — дайте им знать, что у вас есть планы и вам нужно действовать.
Если им есть что сказать и они уже сказали больше, чем вы, предложите им записать это.
Предложите , а не возобновить разговор в другой день. Закончите это спокойно и попрощайтесь.
6. Приклейте.
И под «этим» мы подразумеваем разрыв. После того, как вы сказали свое слово и дело сделано, не путайте своего бывшего друга, приглашая его на вечеринку или спрашивая о его планах на выходные.
Будьте вежливы и добры, но не приглашайте. И как только вы решили, что больше не друзья, не удивляйтесь, если они вообще не захотят иметь с вами ничего общего.
Они могут даже вымазать ваше имя грязью, чтобы наказать вас за прекращение отношений (на ваших условиях, вместо того, чтобы ждать, пока они бросят вас или приютят) .
Оставьте их в покое. И думай о своем.
7. Двигайтесь вперед.
Подумайте, что поможет вам двигаться вперед без этого человека в вашей жизни. Что бы вы хотели сделать, например, чего они никогда не хотели делать? С какими людьми вы хотели бы проводить больше времени с этого момента?
А что ты можешь сделать, чтобы лучше узнать себя? Потому что тебя стоит знать.
Проводите больше времени за любимым делом — с людьми, которые любят вас такими, какие вы есть. И пусть это не мешает вам заводить новых друзей.
Ваш новый лучший друг может быть по другую сторону всего этого.
Когда друзья отдаляются от вас
Вы не всегда будете инициатором расставания. Рано или поздно кто-то, кого вы считаете другом, решит покончить с этим и установить дистанцию между вами.
Итак, как вы можете справиться с болью от того, что вас «бросили» как друга?
- Дайте себе время и пространство, чтобы оплакать потерю дружбы;
- Будьте честны в том, что эта дружба принесла в вашу жизнь и чего она стоила;
- Проводите время с другими друзьями и поддерживающими членами семьи;
- Найдите время для дополнительной заботы о себе;
- Запланируйте то, что вы можете с нетерпением ждать.
Помните также, что если этот друг готов разорвать эту связь и двигаться дальше без вас, возможно, он делает именно то, что лучше для вас обоих.
