Как простить обиду: 12 полезных советов — узнайте прямо сейчас
11 805
Познать себяПрактики how toЧеловек среди людей
- Фото
- Unsplash
Продолжая возмущаться из-за нанесенной нам обиды, мы истощаем себя физически и психически, ставим под угрозу отношения с важными людьми и снижаем работоспособность.
Прощение может избавить от этих тяжелых переживаний. Ключ от двери тюремной камеры уже в ваших руках. Представьте, что вы освободились от оков мыслей о мести, кипящей ярости, гнетущей депрессии, тлеющей обиды, тревоги и беспокойства. Давайте посмотрим, как происходит этот процесс и что может помочь.
1. Признайте, что произошла несправедливостьПоймите, что произошла несправедливость, которая не должна повториться. В противном случае прощать нечего.
2. Осознайте чувства, которые вызывает обидаПоймите, что вы испытываете боль и гнев, и не осуждайте себя.
В чем преимущества и недостатки этих способов? Помогают они вам? Если да, то как? Если нет, то почему? Возможно, вы осознаете, что постоянные раздумья о случившемся, мысли о мести и гнев приводят к злоупотреблению алкоголем или перееданию и плохо влияют на здоровье, отношения с другими, работоспособность. Негативные чувства лишают нас покоя и усугубляют боль.
Да, неприятно осознавать, что вы отчасти виноваты в проблемах, но это может мотивировать посмотреть на ситуацию по-новому, задуматься о прощении, которое сможет освободить от бремени гнева.
4. Отпустите ситуацию, даже продолжая испытывать гнев и обидуВы способны принять такое решение, даже если этого не хотите. Часто сначала возникает сознательное намерение, а прощение на уровне чувств и эмоций приходит позже. Простите умом, даже если еще не готовы простить сердцем.
Кроме того, вы можете простить, даже если человек не извинился.
Неразумно и небезопасно доверять тому, кто не раскаялся в поступке и не изменил поведение. Вы не обязаны с ним мириться и налаживать отношения.
Если вы простили обидчика, это не значит, что вы заслужили такое отношение в прошлом или что позволите так с обращаться с собой в будущем.
6. Оставьте ответственность обидчику, но относитесь к нему с сочувствиемВы можете простить обидчика, не снимая с него ответственности за его поступки. Откажитесь от права держать обиду и вместо этого начните относиться к обидчику с сочувствием — неважно, заслуживает он этого или нет. Речь не идет о его личных качествах и намерениях, вы просто не хотите, чтобы затаенная внутри обида вас разрушала.
7. Будьте готовы, что прощение не однократное действие, а процессОбычно он происходит поэтапно. Не ждите, что вы мгновенно сможете избавиться от накопившейся боли и начнете великодушно относиться к обидчику.
Скорее его можно сравнить с чисткой луковицы слой за слоем. Понимая это, вы сможете яснее увидеть прогресс на пути к итоговой цели и перестанете ругать себя за то, что он идет недостаточно быстро.
Вы будете продолжать помнить о случившемся, но перестанете бесконечно думать о том, как несправедливо с нами обошлись. Такие мысли неизбежно будут возникать время от времени, но вы уже приняли решение и каждый раз сможете напоминать себе об этом и стараться избавиться от наваждения. Это потребует практики, но с каждый разом будет все легче.
8. Смиритесь, что будете смотреть на мир негативно какое-то времяСтав жертвой несправедливости, вы какое-то время будете воспринимать мир негативно. Но это не навсегда! Скорее всего, пройдя через все этапы прощения, вы снова начнете смотреть на жизнь более позитивно.
9. Представьте, что личность обидчика не сводится только к его поступкуПодумайте, что сподвигло человека так обойтись с вами.
Возможно, страх или отчаяние? Нестабильная психика? Психологические травмы из детства? Это не оправдывает его поведение, но может помочь понять причины случившегося.
Наверняка вы не хотите это повторять, но неужели стоит зацикливаться на этих воспоминаниях и мучить себя? Вы просили прощения у тех, кого сами когда-либо обидели? Если да, смогли ли вы простить себя и разрешить себе идти вперед, не неся бремя прошлого? Вы осознаете, что, простив обидчика, вы подарите себе ту же самую свободу? Что вы чувствовали, когда кто-то прощал вас за проступки?
11. Помните, что вы не одинокиПодавляющее большинство людей сталкивалось с выбором: простить или продолжать страдать. Попробуйте поискать группы поддержки, где обсуждаются похожие проблемы. Если вы верующий человек, попросите о помощи высшие силы, почитайте истории мучеников прошлого, которые, несмотря на ужасное обращение и несправедливость, смогли простить своих мучителей.
Речь не о том, что судьба вас таким образом наказала. Но подумайте — возможно, пережитый опыт дал вам важный урок, выучив который вы сможете помогать другим? Скорее всего, в процессе прощения вам сначала придется пережить немало неприятных эмоций, и лишь со временем станет легче.
В этот сложный период важно полноценно заботиться о себе. К примеру, полезно отказаться от некоторых вредных привычек (злоупотребление алкоголем, самоизоляция, слишком долгий сон, многочасовой просмотр телевизора, излишние траты) и заменить их чем-то здоровым и продуктивным.
Чаще встречайтесь с друзьями и ходите куда-нибудь вместе, радуйтесь, смейтесь и веселитесь, медитируйте, занимайтесь йогой, спортом, читайте книги, заряжающие оптимизмом. Спросите себя, на что вы надеетесь в будущем или на что надеялись раньше, до того, как жизнь потеряла краски.
Какие занятия поднимают настроение и придают сил? Чего вы с нетерпением ждете, когда просыпаетесь по утрам? Постарайтесь уделять этому больше времени как ради вашего общего благополучия, так и для того, чтобы отвлекаться и поменьше думать о несправедливости, которую довелось пережить.
Сосредоточьтесь на всем позитивном, что есть в жизни сейчас и что ждет в будущем.
Об эксперте: Рейчел Финци — психотерапевт, сотрудник Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Голова болит с похмелья? Как привести себя в порядок — советы врача
От Эдипа до Нарцисса: как изменилось воспитание детей — взгляд нейропсихолога
«Свекровь шантажирует и давит на жалость. Как помочь мужу справиться с этим?»
«Мужчина должен решить, кто ему важнее: его „женщина для секса“ или я»
Артемида, Гера, Деметра: 3 архетипа фаллических женщин — разбор с психологами
Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов
«Верунчик, сделай одолжение!» Почему опасно быть безотказной
«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»
Отпустить обиду, чтобы победить стресс: как научиться прощать других?
Опубликовано:
comОбида – это целая гамма эмоций, которые способны только разрушать, а не созидать. Она приносит больше вреда обиженному, чем обидчику, так как словно снежный ком – нарастает и превращается в настоящую угрозу. Что такое обидчивость и как научиться прощать все обиды, чиьайте в нашей статье.
Для того, чтобы понять, как простить обиду, нужно разобраться с ее истоками. Подробнее об этом рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
По словам специалиста, обида – это неоправданные ожидания. Это реакция, которая возникает внутри человека, на ситуацию, слова, которые воспринимаются им как реально или воображаемо несправедливые. Обычно сопровождается гневом, раздражением, возмущением, страхом.
«Чувство обиды, в какой-то период нашей жизни, может быть способом позаботиться о себе. Таким образом мы ограждаем себя от человека, который причинил нам боль.
Но, с другой стороны, обиды являются большим тормозом для наших отношений, любви к себе и другим людям.
Мы стоим на месте, застреваем в своем эмоциональном процессе, покуда переживаем обиду.
Обиды не наказывают другого человека, но, в определенный момент, они начинают наказывать нас.
Тогда обида становится барьером, который лишает нас внутреннего спокойствия, гармонии с собой и мешает чувствовать себя хорошо, наслаждаться жизнью», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Давайте составим эмоциональную схему, которая происходит у нас в душе, когда мы обижаемся.
- Первым делом возникает обида, она в свою очередь вызывает череду гневных мыслей, раздражения. Затем, у человека стремящегося быть счастливым и позитивно мыслящим, возникает страх.
- Страх быть плохим. Страх не справиться с эмоциями и выплеснуть их наружу тем самым вызывая явный конфликт. Страх последствий данной обиды.
- В итоге мы оказываемся в собственной ловушке: боязни будущего, злости в настоящем и негодования в прошлом. Вы находитесь в безвыходном в беспросветном положении.
Выбраться из него помогут три противоядия.
- Первое противоядие от страха — это вера.
- Второе: от гнева – любовь.
- Третье противоядие от обиды — ее решение. То есть принятие обиды.
Работая над собой, исследуя свои чувства, в какой-то момент мы можем прийти к выводу о том, что нам пора отпустить свои обиды.
«Отпустить обиды — это не значит, что мы позволим другому человеку вновь причинять нам боль.
Это означает, что мы принимаем все то, что было в прошлом, для того, чтобы установить границу на будущее», — поясняет специалист.
Чего нельзя делать с обидами?
- Нельзя игнорировать обиды.
- Бороться с ними.
- «Закрывать их в шкафу» (забывать).
- Делать вид, что ты их не чувствуешь, что все хорошо.
- Пробовать забыть их, не придавая значение.
Что важно предпринять, чтобы отпустить обиды:
- Вытащить их из себя, например, составить список обид.
- Проанализировать свою роль и участие в этих ситуациях.
- Выразить, например, так же письменно, свой гнев по этому поводу.
- Оплакать свои раны и разрушенные надежды.
- Сострадать себе.
- Проанализировать свое поведение на предмет того, не манипулируем ли мы поведением другого человека, не пытаемся ли мы его наказать с помощью обид на него.
- Проанализировать в себе, почему продолжать обижаться может быть важным, и как мы можем позаботиться о себе иначе.
- Принять решение отказаться от манипуляций обидами.
- Заботиться о себе и проявлять любовь к себе в поступках, даже делая это из принципа «как будто», чтобы позволить себе почувствовать радость настоящего момента.
- Принять решение отпустить прошлое с миром.
- Заключить для себя урок из прошлых обид.
- Установить для себя новые личные границы на будущее.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1939365-kak-nauchitsya-otpuskat-obidy-12-shagov-k-istseleniyu/
Как избавиться от обиды
«Обида — это как выпить яд и ждать, пока другой человек умрет».
Кэрри Фишер
Если вы когда-либо сдерживали обиду и гнев, вы знаете, что приведенная выше цитата верна. В последнее время я изо всех сил пытался избавиться от обиды, обиды и накопленного гнева, и я испытал на себе пагубные последствия того, что позволил этим эмоциям завладеть моим разумом и сердцем.
Когда меня охватила ярость, я почувствовал, что оторвался от света во мне. Мне казалось, что я теряю связь с тем, кто я есть на самом деле. Я чувствовал, что вот-вот потеряю контакт с любовью, которая живет в моем сердце.
Я так устал от этой борьбы, что в последнее время сосредоточился на том, чтобы много читать о том, как избавиться от этих разрушительных эмоций. Этот список стратегий — то, что я начал применять, чтобы освободиться от злых мыслей, которые приносят мне больше вреда, чем что-либо еще.
Я подумал, что было бы полезно поделиться с вами некоторыми стратегиями, которые работают для меня, поскольку я уверен, что я не единственный, кто сталкивается с такими внутренними битвами.
Надеюсь, что этот пост в блоге поможет вам отпустить ситуацию и восстановить связь с любящим и добрым человеком, которым вы являетесь внутри.
1. Признайте, что вы полны обиды
Я часто пишу, что самоосознание — это первый шаг к изменению, каким бы оно ни было. Это также первый шаг к освобождению от гнева и обиды. Замечать, что происходит внутри вас, — это первый шаг к изменению ваших эмоций.
Как только вы узнаете, что представляют собой эти ядовитые эмоции, вы сможете продолжить исследование, чтобы лучше понять, что происходит внутри вас и почему.
2. Признать причину обиды
Выяснение того, что вызывает гнев и негодование в вашей жизни, поможет вам найти наилучшую стратегию для их преодоления.
Спросите себя, когда начала накапливаться обида. Испытываете ли вы обиду на незнакомца или на члена семьи? Может быть, кто-то из близких вашему сердцу разочаровал вас или задел ваши чувства? Если это так, возможно, решение состоит в том, чтобы снизить свои ожидания по отношению к этому человеку.
Проанализируйте контекст обиды, которая вас отравила. Чем больше вы знаете, тем проще будет выбрать правильную стратегию.
3. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции
Это сложный момент. Я знаю по собственному опыту, как легко обвинять других людей в своих эмоциях и поведении. Я приложил много усилий, чтобы взять на себя ответственность за то, что я чувствую.
Всякий раз, когда я злюсь, я стараюсь как можно быстрее остановиться и задаю себе вопрос: «Почему я злюсь?» Что меня так зацепило? Моим инстинктом было искать вину где-то снаружи, но я научился переключать внимание на себя, и я настоятельно рекомендую вам сделать то же самое.
Каждая эмоция может что-то рассказать нам о нас самих, и стоит прислушаться к этому сообщению.
Если вы возьмете на себя ответственность за свои эмоции, это позволит вам исцелить все, что нужно исцелить в вашей жизни.
Взять на себя ответственность может показаться пугающим, но это единственный способ полностью соединиться с удивительным человеком, которым вы являетесь.
4. Практикуйтесь в присутствии
Возможно, вы сотни раз слышали о пользе осознанности. Возможно, иногда это даже раздражает, но когда вы подумаете о том, что значит присутствовать, вы увидите ценность в развитии в себе этого качества.
Внимательность означает, что ваш разум перестает блуждать. Когда вы действительно связаны с настоящим моментом, вы не можете думать о том, почему вы обижены на кого-то, или вы не можете вернуться к каким-то старым обидам.
Присутствие позволяет нам осознать, что происходит в нашем внутреннем и внешнем мире. Мы становимся более гармоничными с собой и со вселенной. Мы отпускаем суждения и становимся более сострадательными и понимающими. Как только вы найдете это место сострадания внутри себя, отпустить станет намного легче.
5. Развивайте прощение
О прощении я писал в других постах. Я упоминаю об этом еще раз, так как это очень актуально и в этом контексте.
По-настоящему простить очень сложно. Это часто вызов и противостояние.
Я знаю это по собственному опыту. Но это приносит исцеление и свободу.
Подробнее о различных стратегиях прощения можно прочитать в этом посте:
Вот еще видео, которое я сделал о прощении. Возможно, стратегии, которыми я делюсь здесь, будут вам полезны.
6. Найдите методы релаксации, которые вам подходят
Попробуйте различные методы релаксации и выберите тот, который лучше всего подходит для вас. Это могут быть дыхательные упражнения, йога или ароматерапия. Или, может быть, лучший способ расслабиться — это пойти в спортзал или встретиться с друзьями.
Что бы ни делало вас расслабленным и успокаивает разум, делайте это всякий раз, когда чувствуете, что на вас надвигается гнев.
7. Ежедневные физические упражнения
Физические упражнения — отличный способ избавиться от нежелательных эмоций. Любите ли вы заниматься йогой или предпочитаете ходить в спортзал, делайте это регулярно, чтобы избавиться от разрушительных эмоций и наполниться эндорфинами.
Физические упражнения могут не изменить напрямую ваше отношение к определенной ситуации или человеку, но они, безусловно, высвободят часть гнева. Как только ваш разум и тело очистятся от негативной энергии, за которую они цепляются, вы сможете продолжить работу со своими мыслями и эмоциями.
8. Сделайте перерыв
Когда вы находитесь в одной комнате с человеком, который вызывает у вас гнев и обиду, и вы начинаете ощущать новую волну этих разрушительных эмоций, покиньте комнату как можно скорее. Сделайте небольшой перерыв. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и позвольте своему телу и разуму перезагрузиться.
Если вы не можете выйти из комнаты, просто подойдите в угол комнаты или к окну и просто закройте глаза и остановитесь на несколько секунд. Осознайте, что происходит и как вы себя чувствуете, и спросите себя, хотите ли вы чувствовать это.
Вы хотите тратить свою энергию на гнев и разочарование?
Отойдя в сторону и задав себе этот вопрос, вы создадите небольшую дистанцию между вами и вашими эмоциями.
Когда у вас есть дистанция, у вас будет время выбрать, как вы хотите себя чувствовать и реагировать.
Вы можете перестать работать на автопилоте и начать принимать сознательное решение о том, как вы хотите себя чувствовать и как должен выглядеть ваш день, и вы берете на себя ответственность за свои эмоции и выбираете их, вместо того, чтобы позволять им проходить через вас, как разрушительная гроза.
9. Пошлите любовь человеку, которого вы обижаете
Я знаю, что поначалу это может быть трудно. Это может показаться неловким и бессмысленным, но любовь — это противоположность ненависти. Итак, сосредоточение на любящих мыслях постепенно захватит ваш разум, и там, где раньше был гнев, возобладает любовь.
Это может занять недели, месяцы или даже годы, но это произойдет, если вы будете последовательны, потому что любовь всегда приносит исцеление в конце.
Я бы посоветовал делать эту точку вместе с другими точками, чтобы процесс заживления проходил быстрее.
Это то, что сработало для меня лучше всего, когда я проходил через процессы прощения.
Если вы почувствуете глубокое сострадание и доброту к человеку, который причинил вам боль, вы можете в конечном итоге почувствовать себя довольно эмоционально. Я помню, как много плакала, когда выполняла эту практику, думая о паре членов моей семьи, которые эмоционально оскорбляли меня.
Это было очень эмоционально, но принесло огромное облегчение моему сердцу.
10. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете
Бесценно поделиться своими мыслями и чувствами с другом или тренером. Иногда достаточно, чтобы кто-то действительно выслушал вас, чтобы принести вам не только облегчение, но и заставить вас заметить что-то новое в себе и в ситуации, которая вас так беспокоит.
Недавно у меня был сеанс с замечательным кинезиологом, который помог мне высвободить гнев из моего разума и моего тела. Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы обработать и высвободить то, что нужно исцелить, обратитесь за помощью.
Это может стоить вам немного денег, но сэкономит вам много энергии и здоровья, что также сэкономит вам много денег в долгосрочной перспективе.
11. Поговорите с человеком, который вас триггерит
Иногда полезно спокойно поговорить с человеком, который вас триггерит. Если вам удастся сохранить спокойствие и поговорить с ними с любовью и объяснить, что вы чувствуете, это принесет вам облегчение, и, возможно, вы вместе найдете решение. Уязвимость часто окупается и исцеляет те области, которые необходимо исцелить.
Если вы чувствуете, что действительно не можете этого сделать. Не заставляйте себя. Иногда говорить просто не вариант.
Попробуйте написать им письмо. Просто напишите его без намерения отправить. Позвольте словам течь, скажите все, что вас беспокоит. Это принесет вам большое облегчение, даже если другой человек никогда не узнает о письме.
12. Питайте благодарность
Я люблю говорить о благодарности. В семинарах, которые я разрабатываю и провожу, обычно присутствует элемент практики благодарности.
Когда ваше сердце наполнено признательностью за все, что вы имеете в своей жизни, не остается места для гнева и обиды.
Благодарность и гнев несовместимы. Поэтому, если вы сосредоточитесь на развитии привычки питать каждое мгновение благодарности в своем сердце, ваша жизнь изменится к лучшему. Вы не пригласите гнев в свое сердце, потому что для него не будет места.
Вам кажется, что это звучит упрощенно? Возможно, так оно и есть, но я призываю вас попробовать себя в небольшом испытании. Куда бы вы ни пошли, носите с собой небольшую записную книжку или блокнот и записывайте все, за что вы благодарны, когда испытываете этот момент признательности. Вы увидите, как пройдет ваш день и места для гнева и обиды станет меньше.
Если вы хотите, чтобы это превратилось в рутину, держите блокнот рядом с прикроватной тумбочкой и перед сном записывайте все, за что вы благодарны. У вас будет хороший ночной сон, и ваша энергия будет очищена от негативных эмоций, таких как гнев. Как только вы сделаете это регулярной практикой, благодарность постепенно станет вашим естественным состоянием, а гнев не будет иметь легкого доступа к вашему разуму и телу.
Пожалуйста, не стесняйтесь слушать эту утреннюю медитацию, которая наполнит вас благодарностью с самого начала дня.
Все мы люди, и время от времени мы проходим через различные эмоциональные американские горки. Невозможно никогда не злиться, но можно иметь набор стратегий, которые, как вы знаете, работают на вас, чтобы помочь вам избавиться от злых мыслей и эмоций.
Надеюсь, эта запись в блоге немного помогла вам создать свой собственный набор инструментов.
Если вы все перепробовали и ничего не работает, это может быть признаком того, что существует гораздо более глубокая проблема, которую необходимо решить. Я бы посоветовал вам обратиться за профессиональной помощью. Вы можете написать мне или другому терапевту или целителю. Но решите проблему, которая разрушает ваш внутренний покой и отравляет вас гневом.
Под этим слоем гнева может скрываться важный жизненный урок, словно драгоценный камень, который ждет, пока вы его обнаружите.
10 шагов к избавлению от обиды
Переигрывание прошлого снова и снова сопряжено с психическими и физическими издержками.
Обида относится к умственному процессу многократного воспроизведения чувства и событий, ведущих к нему, которые раздражают или злят нас. Мы не обижаемся на бесконечный список фактов; мы заново переживаем и переживаем их таким образом, что это влияет на нас эмоционально, физиологически и духовно очень разрушительным образом. Неспособность преодолеть обиду, вероятно, представляет собой единственное наиболее разрушительное препятствие на пути к восстановлению распадающейся интимной связи, семейного раскола или разорванной дружбы.
Хотя обиды могут быть спровоцированы недавними конкретными гневными конфликтами между двумя людьми, они обычно заключают в себе враждебность, которая уходит корнями гораздо глубже.
Ваш родитель, ребенок, брат, сестра или партнер могут обвинить вас в недавнем пренебрежении или пренебрежении, но яд, скорее всего, подпитывается годами других воображаемых или реальных эпизодов неуважения или пренебрежения. Например, ваш супруг может прийти в ярость из-за невыполненного обещания или нарушения внимательности, но если он не может отпустить это, вероятно, это вызвано долгим пренебрежением, раздражением и разочарованием. Ваш родитель или брат или сестра могут обвинить вас в том, что вы забыли о каком-то событии, например, об их дне рождения, но опять же, самое последнее обвинение — это всего лишь спусковой крючок для этих чувств. Сильная реакция обиды почти никогда не оправдывается тем, что ее вызывает. Это всегда продукт долгой истории скрытого несчастья. Что вызывает несчастье, лежащее в основе обиды?
- То, что, по нашему мнению, люди сделали с нами, было излишне подлым, обидным и бездумным.
- То, что люди в нашей жизни не сделали для нас, мы чувствуем, что они должны были сделать.
- Когда мы чувствуем, что люди в нашей жизни недостаточно сделали для нас.
Обида воплощает в себе базовый выбор отказаться прощать, нежелание оставить прошлое в прошлом и зарыть топор войны. Мы пересматриваем и перефразируем наше болезненное прошлое, даже если мы заявляем, что хотим отпустить его. Мы делаем это, потому что верим в иллюзию, что, сдерживая свое негодование, мы каким-то образом добьемся справедливости, которой, по нашему мнению, должны. Мы цепляемся за тщетную потребность быть «правильными», которая перевешивает способность исцелять и быть в мире с собой. Мы цепляемся за предполагаемые оскорбления, потому что не знаем другого способа справиться с болезненными чувствами обиды, отвержения и покинутости. Нам нужно научиться отпускать обиду, потому что жизнь с ней может принести нам только хроническое наказание и боль и помешать нам строить другие отношения, основанные на любви, заботе и поддержке. Отпустить обиду — это не подарок человеку, которого вы обижаете.
Если вы будете цепляться за свои злые обиды на кого-то, с кем вы когда-то были близки, это только помешает вам двигаться дальше по жизни и научиться справляться с ранами. Отпустите свои обиды, приведет ли это к исцелению трещины, или к целостности и миру внутри вас, или к тому и другому, — это неотъемлемая часть того, чтобы ваше прошлое не мешало вашему настоящему. Некоторое время назад я прочитал кое-что о обиде, написанное, похоже, анонимно. Стоит прочитать:
«В тот момент, когда вы начинаете обижаться на человека, вы становитесь его рабом. Он контролирует ваши сны, поглощает ваше пищеварение, лишает вас душевного спокойствия и доброжелательности, отнимает удовольствие от вашей работы. Он губит вашу религию и сводит на нет ваши молитвы. Вы не можете взять отпуск без его сопровождения. Он разрушает вашу свободу разума и преследует вас, куда бы вы ни пошли. Нет никакого способа избежать человека, на которого вы обижены. Он с вами, когда вы бодрствуете.
Отравленный разум, отравленное тело
Взгляните еще раз на эту цитату: «Жить с обидой — все равно, что принять яд и ожидать, что другой парень заболеет». Это оживляет один из самых калечащих аспектов обиды, который вы, возможно, испытываете прямо сейчас. Если вы думаете о том, как расквитаться и доказать другому человеку, что вы правы, а он неправ, вам нужно помнить, что человек, который является объектом вашей враждебности, может чувствовать себя прекрасно, наслаждаться жизнью и возможно, вас совсем не беспокоят какие-либо взаимодействия, занимающие место в вашем мозгу.
В конце концов, обида ранит вас гораздо больше, чем человека, на которого вы злитесь.
К счастью, есть способы вырваться из калечащей хватки обиды. Существуют альтернативные, жизнеутверждающие и здоровые ответы, которые помогут вам освободиться от одержимости прошлой несправедливостью. Есть варианты, о которых вы, возможно, не подозреваете. Как научиться выбираться из-под этих ядовитых чувств? Примите следующие предложения близко к сердцу, и вы будете в пути.
10 шагов к избавлению от обиды
- Подойдите к обиде как к вызывающему привыкание состоянию ума.
- Осознайте, что вы используете обиду, чтобы воспроизвести старые драмы, и признайте, что вы не можете изменить прошлое.
- Изучите, как ваше негодование может возникать из-за того, что вы мысленно путаете людей в вашей нынешней жизни с людьми из вашего прошлого.
- Признайте, что вы не можете контролировать тех, кто вас отверг.
- Признайте, что ваша обида дает вам только иллюзию силы.
