Как отвлечь себя от мыслей о человеке: «Как отвлечь себя от мысли об определенном человеке?» – Яндекс.Кью

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как перестать думать о ком-то: 12 шагов

Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Каждый хочет кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника — этот список можно продолжить.

Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.

Но остановить ностальгический или обиженный ход мыслей труднее, чем кажется. Нажмите на аварийный тормоз и выполните следующие действия, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.

Быстрые способы забыть о ком-то

(Совет от профессионалов: самый быстрый способ поговорить с кем-нибудь, как в круглосуточном анонимном чате).

1. Прекратить виртуальное преследование

Последнее, что вам нужно, когда вы думаете, как перестать думать о ком-то, — это постоянные уведомления о нем. Отпишитесь, отпишитесь и удалитесь из друзей!

Постоянно проверяя, с кем они тусуются или чем занимаются, только замедлит ваше выздоровление. Регулярные публикации о них тоже могут вызвать неприятные воспоминания.Сделайте себе одолжение и устраните соблазны, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех их друзей, с которыми вы не близки.

2. Бросить ностальгические памятные вещи

Физические напоминания также усложняют задачу кого-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!

Может быть, это толстовка с капюшоном, картина в рамке или фотографии на вашем телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу.Ваша эмоциональная связь с ними со временем может исчезнуть.

3. Правило отсутствия контактов

Мы все были в этом — вы можете испытать искушение связаться с этим человеком и снова разжечь горшок эмоций. Не попадитесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контактов!

Не отправляйте им текстовые сообщения, не звоните и не пишите им, а также минимизируйте контакты любым доступным способом. Это означает, что нужно избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например их любимых кафе. Хотя вам может казаться, что вы хотите снова увидеться с ними или поговорить с ними, все, что вы делаете, — это потворствуете мазохистским влечениям и пытаете себя.

Если вам действительно нужно общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, подумайте о том, чтобы назначить друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.

4. Двигай телом

Не сидите весь день дома и не думайте об этом человеке. Выйдите и познакомьтесь с миром в одиночестве или с другими позитивными людьми в своей жизни.

Еще лучше, попробуйте какое-нибудь хобби, которым вы не могли бы заниматься, пока этот человек был в вашей жизни.Независимо от того, что вы решите делать, займитесь чем-то физическим и напоминайте себе, что целый мир существует без них.

5. Переносите свой разум

Если вы не можете встать и выйти, попробуйте несколько техник, чтобы сместить пространство вашего разума. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите побывать.

Если это для вас слишком неструктурировано, попробуйте спросить друга, можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Решение проблем других легко удаляет вас из вашего непосредственного мира.Вы также можете прочитать увлекательный роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.

Позвольте вашему разуму блуждать там, где этот человек не занимает и не может вторгнуться.

6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…

• Больше всего любит вас в те дни, когда вы не пытаетесь
• Видит, как работает ваш разум
• Ценит ваши причуды
• Автоматически встречает вас на полпути
• Делится с чувством юмора
• Уважает вашу автономию
• Узнает ваших друзей
• Слышит
• Заставляет чувствовать себя спокойно
• Придает силы

Медленные способы выбросить кого-то из головы

7.Простить забыть

Это действительно сложно для многих, но не менее важно. Этот человек, вероятно, причинил вам боль, причём каким-то образом. Ради себя, а не ради них, не желайте им зла. Если вы будете подпитывать себя постоянным гневом, вам будет сложнее забыть об этом человеке.

Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, высвободив эмоции.

8. Уважай себя

Как перестать думать о ком-то, кого все еще любишь? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то, кого вы все еще любите — о себе!

Часто мы ставим людей на пьедесталы, даже если они плохо обращались с нами, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.

Укрепляйте себя, участвуя в деятельности, расширяющей возможности, и думая о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является целый день ухода за собой.

9.Почувствуйте боль

Все стратегии, которые использовались, чтобы двигаться дальше, работают только в том случае, если вы дали себе время скорбеть. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.

Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению — увеличивая давление в бутылке, в конечном итоге придется открыть.

Прежде чем пытаться забыть, проведите себя через то, что произошло с этим человеком.Позвольте себе почувствовать причиненную боль и печаль, а затем отпустите их.

10. Избегайте веществ

В поисках быстрого средства для очищения мозга вы можете вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закопают вас в более глубокую яму.

Вещества также могут снизить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть, — и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Положите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.

11. С нетерпением ждем вперед

Научитесь принимать то, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не навсегда останется в вашей жизни — впереди еще много всего.

Поделитесь своим волнением о будущем с людьми, которые вас поддерживают!

У вас есть способность формировать себя, извлекая уроки из прошлого опыта. Независимо от того, был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые отношения, которые у нас есть, дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем.Вы уже узнали, что заслуживаете лучшего, что вы стойкие и способны.

12. Поговорите с кем-нибудь!

Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше. Если вам нужна поддержка и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки сверстников Supportiv.

Hit Chat Теперь укажите, что у вас на уме, и вы будете связаны с понимающими людьми менее чем за минуту.Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.

Автор: Энджи Вон 14 марта 2021 г.

15 способов выкинуть кого-нибудь из головы

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что просто не можете перестать думать о ком-то — о том, что он сделал или сказал, и насколько вы были сбиты с толку или обижены их действиями?

Когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или тем, кого мы любим; сплетни за нашей спиной; или просто действует так, что нас сбивает с толку, мы можем сосредоточиться на этом часами или днями.Мы моем посуду, водим машину или выгуливаем собак, и мы не можем перестать думать о том, что сказанное этим человеком было недобрым, ложным и эгоистичным; их имидж и их слова продолжают возрождаться. Пять часов, пять дней, пять недель спустя, вот они: мы видим лицо человека перед собой, даже если мы не видели его лично в течение этого времени.

(Для ясности, я не говорю о том, как мы справляемся с травмами или жестоким обращением — ситуациями, требующими профессиональной помощи и вмешательства.Я говорю о наших повседневных взаимодействиях с другими, которые заставляют нас нервничать.)

Как мы можем перестать быть захваченными мыслями других людей? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации — о том, что мы должны были или могли бы сделать по-другому, — когда одни и те же мысли продолжают возвращаться, перематываться назад и повторяться в нашем сознании снова и снова?

Или, может быть, для вас это не о человеке. Может быть, дело в том, что у вас есть или чего нет, что вам нужно, но нет, или что не так в вашей жизни.Обычно в этом участвует человек, которого, по вашему мнению, следует обвинить в том, что не так.

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас знает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастный и нездоровый ум. Когда наш обезьяний разум, к несчастью, переполнен повторяющимися ссорами, обидами или потерями, мы живем во вредных воспалительных стрессовых химических веществах и гормонах, связанных почти со всеми заболеваниями, которые мы можем назвать. Ученые могут все чаще определять роль пережевывания в депрессии, раке, сердечных и аутоиммунных заболеваниях.Химические вещества стресса, в которых мы погрязли, гораздо хуже для нас, чем то, что их вызвало.

Более того, ядовитое мышление не приносит удовольствия. Это похоже на то, как будто тебя поймали на вращающейся центробежной поездке на ярмарке, которая доставляла удовольствие в течение нескольких поворотов, но теперь вызывает тошноту.

Вы хотите выйти. Но ты не можешь.

Мы так упорно работаем, чтобы избавиться от токсичности в нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, мы удаляем химические вещества из дома, мы едим зелень и убираем зелень.Но мы приложили мало согласованных усилий, чтобы попытаться сделать в нашем сознании «зеленым» . Итак, каково зеленое решение проблемы токсичного мышления?

Изучая это, я понял, как удержать себя от рассказов, размышлений, беспокойства и воспроизведения мыслей о ком-то или о чем-то.

Эти 15 маленьких, но сильных идей работают на меня. Многие из них основаны на учениях лидеров психологии внимательности. Выберите те, которые больше всего вам подходят.

Как кого-то выбросить из головы

1. Меньше сказано, больше времени. Это мой личный девиз. Меньше говорить и уделять больше времени, когда мы имеем дело с трудным, реактивным человеком, — почти всегда разумный шаг. Это позволяет нам расслабиться, расслабиться и отправиться в путь. Со временем то, что нас раздражает, просто отпадает.
2. Подождите и посмотрите, что будет дальше. Иногда мы чувствуем необходимость немедленно реагировать на трудных людей или ситуации и реагировать на них, поэтому мы не спешим, что сказать или сделать дальше. Буддийский психолог Сильвия Борштейн предлагает вместо этого просто позволить себе подождать и посмотреть, что будет дальше.
3. Отойди от обвинений . Разбирать прошлые события и пытаться возложить вину (включая обвинение на себя и на ) редко бывает продуктивным. Плохие вещи и недопонимания чаще всего «происходят» в результате серии событий, например, эффекта домино. Никто полностью не виноват в конечном результате. У Сильвии Борштейн есть поговорка, которая помогает нам напомнить об этой истине: «Сначала это случилось, потом то случилось, потом то случилось. Так и произошло.”
4. Старайтесь не впадать в душевное состояние других людей. Самородок Сильвии Борштейн, этим все сказано.
5. Решите в первую очередь самую большую проблему. Буддийский учитель медитации Норман Фишер предполагает, что, что бы ни случилось, самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам ответить убедительно и продуктивно. В этом смысле гнев — действительно наша самая большая проблема. Разберитесь с собой — медитируйте, занимайтесь спортом, долго гуляйте, говорите меньше и уделяйте больше времени или что-то еще, — прежде чем иметь дело с кем-либо еще.
6. Когда ты злишься, это морщит разум. Это учение Сильвии Бурштейн следует в том же направлении. Вы не можете ясно мыслить, проявлять творческий подход или думать о том, как лучше всего справиться с любой ситуацией, когда вы злитесь. «Гнев морщит разум», — говорит она. Если вы хотите ясно мыслить, «вы не можете ни на что злиться».
7. Не пытайтесь понять других. Это еще одно учение Нормана Фишера. Спросите себя: если бы другие пытались понять, о чем вы думаете или каковы ваши мотивы, насколько, по вашему мнению, они были бы правы? Вероятно, они и не догадываются, что на самом деле происходит у вас в голове.Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Скорее всего, вы ошибетесь, а это значит, что все эти размышления были колоссальной тратой времени.
8. Ваши мысли не являются фактами. Не относитесь к ним так, как будто они есть. Не верьте всему, что думаете. Мы остро переживаем наши эмоции — тревогу, напряжение, страх и стресс — в нашем теле. Наши эмоции физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны соответствовать действительности. Как мы могли чувствовать себя так плохо, если наши чувства были неправдой? Тибетский буддист Цокини Ринпоче учит, что когда мы эмоционально захвачены беспокойством, сожалением, страхом, тревогой или гневом, мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы испытываем, является «реальным, но не истинным».”
9. Как из этого вырасти? Учитель и психолог Тара Брач ​​предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на сказанное или сделанное, выносим суждения или возмущаемся тем, как с нами обращались, мы увеличиваем свой собственный резервуар страданий. Событие + наша реакция = страдание. Когда мы можем выразить свои чувства и спросить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о нас самих, это возможность для обучения.Событие + запрос + присутствие = рост. Сосредоточьте свои мысли на росте. Зеленый, а не красный.
10. Никого не выкидывай из своего сердца, даже себя. Учение Тара Брач, говорящее само за себя.
11. Вы не волшебник времени. Когда мы вспоминаем прошлые события, мы часто ищем, как мы могли бы поступить по-другому, чтобы предотвратить сумасшедшую ссору или печальный исход. Но то, что произошло вчера, осталось в прошлом, как и то, что произошло тысячу или более лет назад.Мы не можем изменить то, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
12. Простите, ради вас. Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: «Необязательно быть верным своим страданиям». «Мы так верны своим страданиям», — говорит он, «сосредотачиваясь на травме« того, что случилось со мной ». Да, это произошло. Да, это было ужасно. Но это ли вас определяет? » Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы жить без острых страданий, связанных с хранением прошлого.Корнфилд учит: «Прости за тебя».
13. Займите другое пространство разума. Учитель и психолог по снижению стресса на основе осознанности Триш Мадьяри преподает медитацию в сопровождении ярких образов — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли. Вот один образ, который работает у меня каждый раз: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана и наблюдаете, как все проплывает мимо. Наблюдайте, как все ваши мысли проходят мимо вас. «Представьте, что вы — глубокое, спокойное, синее море.«Я всегда расслабляюсь, когда слышу это.
14. Пошлите им любящую доброту. Целитель интуитивной медицины Ванда Лассетер-Ланди советует, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто причинил вам боль или сводит вас с ума: «Представьте, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шар света. Окружите их этим, удерживая вокруг них этот белый свет, пока ваш гнев не утихнет ». Попытайся. Это действительно работает.
15. Возьмите 90-секундный тайм-аут. Чтобы освободить свой разум, вы сначала должны сломать свой образ мышления.Нейропсихиатр Дэн Сигел говорит: «Через 90 секунд эмоция возникнет и упадет, как волна на берег». Чтобы выйти из состояния настроения, включая гнев, требуется всего 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — примерно 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации. Вы разорвали этот мысленный цикл — и то, что ваши мысли держали вас в руках.

Разве это не хорошо?

5 способов перестать думать о чем-то

Разве вы не ненавидите, когда вы так стараетесь перестать думать о чем-то, но просто не можете? Это похоже на то, когда вы говорите кому-то не смотреть на что-то, а он смотрит сразу после того, как вы говорите ему этого не делать.Они знают, что не должны этого делать, но все равно делают это, потому что ничего не могут с собой поделать. Вы снова и снова говорите себе, что не хотите думать о чем бы то ни было, но вы не можете себя остановить. Как будто независимо от того, что вы себе говорите, мысли никуда не денутся. Еще хуже, когда ты не можешь перестать думать о чем-то пугающем или тревожном. Так что ты можешь сделать? Как перестать думать о том, что тебя беспокоит? Итак, вот 5 вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь и которые помогут вам перестать думать о чем-то.

1. Отвлечься — Иногда лучший способ перестать думать о чем-то — это сделать что-то физическое, чтобы отвлечься. Это могут быть физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или танцы. Занятость мыслей делами может отвлекать ваш разум от постоянных размышлений о том, что вас беспокоит. Разум, тело и дух связаны. Занятия физическим телом, которые приносят удовольствие, могут отвлечь ваш разум от мыслей, о которых вы не хотите думать.
2. Поговорите об этом с кем-нибудь, кому доверяете — Иногда мысли в нашей голове нуждаются в освобождении. Если вы держите мысли в голове, вы можете продолжать думать о них, даже если не хотите. Разговор с кем-то также может дать представление о том, почему вы продолжаете думать о чем-то, и эти мысли могут исчезнуть. Также полезно поделиться с кем-то тем, что вам просто трудно что-то выкинуть из головы, независимо от того, рассказываете ли вы подробности этих мыслей или нет.Это снимает стресс, возникающий при мысли о том, о чем вы не хотите думать.
3. Упражнения осознанности — Осознанность — это форма медитации, которая сильно сосредотачивается на том, чтобы пребывать в настоящем моменте. Упражнения на осознанность требуют отсутствия суждений или интерпретации чувств и чувств, которые возникают в данный момент, и поощряют взаимодействие с окружающей средой, которая вас окружает в данный момент. Доказано, что упражнения на осознанность помогают снизить стресс из-за их способности расслаблять тело и разум.Упражнения на осознанность требуют много практики, и чем больше вы их используете, тем легче вам сосредоточиться на текущем моменте. Пребывание в моменте позволяет вам направить свои мысли на то, что происходит в данный момент, и игнорировать мысли, о которых вы не хотите думать. Существуют различные типы упражнений на осознанность, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас!
4. Переосмыслить мысли- Как бы вы ни старались выбросить мысли из головы и не можете перестать думать о них, измените мысль.Обдумывайте свою мысль. Вы можете понять, почему не можете перестать думать о том, что у вас на уме. Поиск решения или корня мысли может выбросить мысль из вашей головы. Напомните себе, что вы контролируете свои мысли, и даже если вы не можете перестать думать о чем-то, не продолжайте наделять их силой. Постарайтесь наполнить свой разум вещами, о которых вам нравится думать, или не позволяйте мыслям беспокоить ваш день. Помните, что это просто мысли, и все в ваших руках.
5. Запишите их- Точно так же, как разговор с кем-то о мыслях в своей голове может быть облегчением, записать их тоже может.Запись того, о чем вы не можете перестать думать, в дневнике или на листе бумаги, может помочь выбросить эту мысль из головы. Или выбросьте то, что вы написали, особенно если это тревожные или пугающие мысли. Измельчите, разорвите, что бы вы ни делали, чтобы обозначить разрушение мысли. Иногда получение контроля над мыслью путем ее уничтожения помогает вам перестать думать о ней.

Если вы не можете перестать думать о чем-то и содержание вас беспокоит или вам кажется, что это постоянная борьба, обратитесь за советом к специалисту в области психического здоровья.

Клиника ясности

В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах. Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

Как перестать думать о ком-то: 28 шагов, чтобы жить дальше

Не могу перестать думать о ком-то? Новый любовный интерес, который не отвечает взаимностью? Бывший, с которым ты не можешь справиться?

Кто бы это ни был, бывает сложно выбросить их из головы. Хуже всего то, что чем больше вы пытаетесь перестать думать о ком-то, тем больше вы думаете о нем!

Это порочный круговорот. Но хотя вы не можете точно контролировать свой разум и то, что он думает, есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого человека и продолжить свою жизнь.

Итак, если вы готовы пережить своего бывшего или свою безответную любовь и перестать думать о них раз и навсегда, мы можем помочь.

Сделайте эти 28 вещей, чтобы перестать думать о них, преодолеть их и продолжить свою жизнь.

1. Обрезать все контакты

Как говорится в старой поговорке: «С глаз долой, с ума».

Когда ты хочешь забыть кого-то, тебе нужно перестать видеться с ним.

Проблема?

Практически невозможно прекратить все контакты с кем-то, чья жизнь тесно связана с вашей, без радикального изменения некоторых частей вашей жизни.

Возможно, вы не хотите этого делать, но если вы действительно хотите выбросить их из головы, это абсолютно необходимо.

Внесите необходимые изменения, чтобы перестроить свою жизнь так, чтобы она перестала пересекаться с их жизнью.

Здесь могут быть огромные боли роста просто потому, что изменить свою жизнь не всегда легко (или даже возможно), но пока вы не перестанете видеть их в течение значительного количества времени, вы никогда по-настоящему не выбросите их из головы.

2.ХОЧУ двигаться вперед

Итак, вы хотите перестать думать о ком-то, потому что это давит на всю оставшуюся жизнь.

Но спросите себя: действительно ли вы этого хотите?

Многие из нас страдают молча, и не всегда потому, что у нас нет выбора, а потому, что это единственное, что мы умеем делать.

Наличие этого человека в вашей жизни или даже в мыслях — это то, к чему вы привыкли, и вы не хотите перестать думать о нем, даже если все, что он вызывает у вас, — это боль.

Чтобы по-настоящему перестать думать о другом человеке, вам действительно нужно этого захотеть.

Повторите это про себя как мантру: «Я хочу выбросить этого человека из головы. Я хочу прожить свою жизнь, не думая о них. Я хочу, наконец, двигаться вперед ».

Вы должны всем сердцем убедить себя, что ваше время двигаться дальше уже давно пора.

3.

Один из самых больших мифов в жизни заключается в том, что мы можем найти настоящее счастье и любовь к себе, находясь в отношениях.

На самом деле счастье приходит изнутри и не может зависеть от внешнего источника, такого как партнер или работа.

Я узнал о важности этого из бесплатного видео о любви и близости, созданного бразильским шаманом Руда Ианде.

Руда — современный шаман, который заводит отношения. Основываясь на собственном опыте и жизненных уроках, которые он извлек из шаманизма, он поможет вам определить отрицательные черты и привычки в ваших прошлых отношениях.

Как и я, как только вы начнете это путешествие внутри себя, вы поймете, насколько еще нужно выстраивать здоровые отношения.Первый и самый важный — это то, что у вас есть.

Но вам нужно сделать этот первый шаг — ценить и любить себя означает избавиться от большого количества прошлых повреждений и нездоровых представлений об отношениях, с которыми Руда может вам помочь.

И как только вы разберетесь с этим, вам будет намного легче забыть о бывшем и начать сосредотачиваться на себе.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Рекомендуемая литература: Как полюбить себя: 16 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

4.Начни делать дела

Лежа в постели весь день, прокручивая телефон, не отвлечет вас от него или нее, и на самом деле это худшее, что вы можете сделать, если хотите перестать быть одержимым.

На самом деле вам нужна стимуляция — как физическая, так и умственная — и единственный способ получить ее — выйти на улицу.

Так что делайте дела! Неважно, что вы делаете, пока вы находитесь вне дома, делаете дела и заставляете свой разум буквально думать обо всем, что не его или ее.

Может быть, возродите свой интерес к старым увлечениям, найдите новое хобби, которое можно поднять, присоединитесь к новому сообществу или займитесь чем-нибудь таким простым, как прогулка или поход в спортзал.

Напоминайте себе, что вы существуете в физическом мире, а не просто теряетесь в своей буре мыслей, независимо от интереса этого человека к вам.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы все еще любите своего бывшего, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться.Пройди мою викторину здесь.

5. Воссоединиться с самим собой

Когда мы одержимы другим человеком, мы часто теряем из виду себя.

Мы отказываемся от того, что делает нас «собой», потому что все, что мы хотим, — это посвятить свою жизнь другому человеку.

Но когда этого другого человека вытесняют из нашей жизни, мы забываем, почему мы вообще хотим жить.

Поэтому очень важно воссоединиться с самим собой.

Было время, когда я тоже чувствовал себя оторванным от себя после ужасного разрыва.

Я не мог выбросить своего бывшего из головы, пока не наткнулся на это омолаживающее видео о бесплатной работе с дыханием, также созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Сочетая работу с дыханием с его шаманскими знаниями, эти упражнения направлены на восстановление эмоционального баланса и растворение беспокойства, но, что наиболее важно, на восстановление связи с самим собой.

Каждый раз, когда я делаю упражнения, я вспоминаю, какой потенциал и любовь к жизни я спрятал внутри, что я забыл, когда лечил свое разбитое сердце.

Вот почему я рекомендую посмотреть его видео — пока вы не восстановите отношения с самим собой, вам будет трудно двигаться дальше и принять жизнь и новую любовь.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

6. Запишите, почему не получилось

Во время и после разрыва вы переживаете целый ураган эмоций.

Гнев, счастье, сожаление, радость, замешательство, печаль — каждое чувство, о котором вы можете подумать, вы почувствуете.

И это нормально; вы только что потеряли основополагающий элемент своей жизни, и теперь ожидается, что вы будете жить без него или с ней, даже в своих мыслях.

Вот почему так легко забыть, что пошло не так. Все, что вы могли вспомнить, — это хорошие времена, важные моменты в отношениях, которые сделали все того стоящим.

Вы не думаете о ссорах, несовместимых вещах обоих партнеров, которые делали отношения невозможными, и о множестве причин, по которым отношения не складывались (и никогда не могли) сложиться.

Так что запишите эти причины. Сосредоточьтесь на них и дайте своему уму возможность по-настоящему запомнить и усвоить их.

Единственное, что хуже тяжелого разрыва, — это переживать его заново просто потому, что вы не извлекли уроки из своих ошибок с первого раза.

7. Представьте себе лучшее будущее

Вы должны перестать думать об этом человеке, потому что он вреден для вас, понятно и просто.

Они раскрывают самые уродливые стороны вас, и вы также можете выявить самые уродливые их стороны.

Это действительно те отношения, которые вам нужны, такая динамика, с которой вы хотите состариться?

Вы заслуживаете лучшего, и простой способ заставить себя перестать зацикливаться на них — это по-настоящему понять, насколько это плохо и насколько хорошими могут быть лучшие отношения.

Итак, представьте, каким может быть ваш идеальный партнер.

Представьте себе человека, который:

• Придает силы, когда вы чувствуете себя подавленным
• Успокаивает, когда вы чувствуете себя неуправляемым
• Слышит вас, какими бы глупыми ни были ваши мысли
• Разделяет ваше чувство юмора
• Ценит все ваши сложности и причуды
• Люблю тебя такой, какая ты есть, по-настоящему
• Всегда идет навстречу и уважает на каждом шагу

Представьте себе, каково было бы быть с этим человеком, и скажите себе: это не обязательно должен быть сон.

Это может быть кто-то, кто действительно существует в вашей жизни, пока вы его ищите.

8. Прекратите преследовать их в Интернете

Итак, вы сделали все, что должны: вы полностью исключили их из своей жизни, вы не видели их (лично) целую вечность, и вы игнорируете все их попытки протянуть руку помощи. .

Но вы, вероятно, все еще делаете одну ошибку? Вы все еще преследуете их в Интернете.

Легче, чем когда-либо прежде, оставаться «в курсе» относительно жизни человека, даже если вы вообще не разговариваете с ним.

Может быть, вы все еще следите за ними во всех их социальных сетях и даже заходите напрямую в их профиль несколько раз в неделю.

Вы знаете их последние сообщения и чем они занимались, в основном потому, что хотите увидеть, как они справляются с расставанием, и перешли ли они еще дальше или нет.

Пора отпускать. Как вы можете выбросить их из головы, если не прилагаете должных усилий, чтобы двигаться дальше?

9. Выбросьте напоминания

Это может быть самая трудная часть разрыва, но она также абсолютно необходима: отбросить все физические напоминания об их существовании.

Медведя, которого они выиграли у тебя на ярмарке? Билеты в кино из вашего первого совместного фильма? Зубная щетка, которую он оставил в вашей квартире?

Все должно уйти. Либо вы отдаете ему эти вещи, либо просто выбрасываете их в корзину.

Неважно, как вы это делаете; все, что имеет значение, — это то, что вы удалите из своей жизни эти ностальгические памятные вещи.

Чем раньше вы очистите свое окружение от их остатков, тем скорее вы почувствуете, что снова можете дышать.

10. Найдите счастье по-новому

Кажется, твоя жизнь перевернулась.

Стол вашей устойчивости перевернулся, и теперь различные части вашей реальности рассыпаны по полу, и вы даже не знаете, с чего начать, когда дело доходит до того, чтобы все поднять.

И, чувствуя все это, кажется, что человек, которого ты раньше любил, теперь, кажется, совсем не заботится о тебе, что делает все в сто раз хуже.

Лучший способ снова начать выяснять отношения — это заново открыть для себя счастье. И счастье может больше не приходить так, как вы привыкли понимать.

Счастье теперь может поразить вас под совершенно новыми и неожиданными углами, и это совсем не плохо — только вам решать, какими могут быть эти новые пути.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Я составил веселую научную викторину, чтобы помочь вам разобраться.Пройди мою викторину здесь.

11. Не дотягивайтесь до

Вы столкнетесь с величайшей борьбой, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться: непрекращающимся и непреодолимым желанием обратиться к ним.

Неважно, насколько вы все делаете «правильно», у вас будут внезапные всплески любви и привязанности к другому человеку, от которых вам захочется простираться до небес и выкрикивать их имена в надежде, что они могут почувствуйте свою энергию и ответьте взаимностью.

Но вы должны контролировать себя. Напомните себе: это чувство пройдет, и вы вспомните все причины, по которым вам не стоит протягивать руку помощи. Не основывайте свой выбор на кратковременных импульсах.

12. Выясните, что они значат для вас (и спросите себя, что вы для них значите)

Иногда мы на самом деле тоскуем не по отношениям, а по тому, что они символизировали или предлагали.

Бывшие партнеры могут олицетворять множество вещей: товарищеские отношения, безопасность, чувство принадлежности и наконец то, что их принимают.

Если вам трудно уйти от бывшего, подумайте, что они на самом деле предлагали вашей жизни и какую пустоту вы, возможно, пытаетесь заполнить присутствием другого человека.

Когда вы поймете, что они на самом деле значили для вас, вы скоро поймете, как ваш бывший повлиял на вашу жизнь.

Вы поймете, что у вас могут быть некоторые личные проблемы, с которыми вам нужно разобраться, чтобы самостоятельно обрести смысл и покой.

13. Максимально используйте вашу систему поддержки

Порвать с бывшим — это невероятно одиноко.

Вы сокращаете важную часть своей жизни и не совсем уверены, где получить поддержку, которую вы получали от своего партнера.

Кто будет с вами по делам? Кто спросит, как прошел твой день? Кому вы расскажете свои истории?

Часто одинокие люди впадают в повествование о том, что в их жизни больше никого нет, что на самом деле не соответствует действительности.

До встречи с бывшим у вас были друзья и семья, которые служили вашей основной системой поддержки.

Сейчас, более чем когда-либо, вам нужно восстановить связь с этими людьми и вспомнить ценность присутствия других людей в вашей жизни.

Не стесняйтесь обращаться к своим друзьям и использовать систему поддержки, которая у вас уже есть, вместо того, чтобы убеждать себя, что у вас нет никого, кроме вашего бывшего.

14. Скажите себе: вы того стоите

Одна из причин, по которой трудно оторваться от кого-то, заключается в том, что мы в конечном итоге говорим себе, что никто никогда не сможет любить нас так, как они.

Люди, с которыми расстались, часто думают, что они настолько повреждены, что никто никогда не сможет их полюбить, поэтому идея потерять бывшего не кажется просто разрывом; это похоже на потерю единственного шанса на любовь и связь.

Это просто неправда. Когда вы поймете, что у вас есть врожденная ценность и что вас стоит любить, вы скоро увидите, что ваш бывший не был особенным.

Этот разрыв не определит ваше счастье на всю оставшуюся жизнь. Это лишь одно из многих разочарований, с которыми вы можете столкнуться, приближаясь к человеку, который будет любить вас безоговорочно.

15. Поймите разницу между навязчивой идеей и интуицией

Вы сохранили дистанцию, вы попытались уйти, возможно, вы даже начали встречаться с другими людьми.

Но как бы вы ни старались, ваши мысли всегда возвращаются к бывшему.

Вы могли бы тусоваться с новым человеком, и все, о чем вы могли бы думать, это глупые шутки, которые у вас были с вашим бывшим.

Теперь, прежде чем вы подумаете, что это знак из вселенной, побуждающий вас попробовать еще раз, подумайте, как это может быть просто способом вашего мозга зацикливаться на каждой детали.

Не поддавайтесь положительным эмоциям и старайтесь вспомнить отношения такими, какими они были на самом деле.

Это не ваше подсознание говорит вам, что вы созданы друг для друга; Считайте это признаком того, что есть остаточные проблемы от предыдущих отношений, над которыми вам, возможно, еще нужно поработать.

16. Оставайтесь здоровыми и чистыми

Ты один, и все время в твоих руках. Вашим первым инстинктом может быть открыть бутылку вина или погрузиться в злоупотребление психоактивными веществами.

В конце концов, расставание легче, если у вас есть химические вещества, работающие против трезвости, верно? Неправильный.

Это сложно, мы понимаем. Соблазн получить временное и полностью синтетическое повышение уровня серотонина будет постоянно находиться у вас в голове, но постарайтесь избегать этого и вместо этого выберите неделю ясности.

Каким бы идеальным это ни звучало — проводить большую часть своего единственного времени слишком пьяным или под кайфом, чтобы думать о том, что в вашей жизни больше не будет бывшего, алкоголь только утяжелит вас и усугубит любое чувство депрессии или одиночества.

В конце концов, вы не двигаетесь дальше; вы просто отвлекаете себя от размышлений об этом.

Вместо этого дайте себе естественный заряд позитива с помощью упражнений. Даже всего 10 минут ходьбы на улице могут творить чудеса с симптомами депрессии.

Рекомендуемая литература : 18 способов повысить уровень серотонина в мозгу (естественным путем)

17. Планируйте новые цели

Хотя вы никогда не сможете вернуться в прошлое, чтобы изменить ход событий, которые произошли между вами и вашим бывшим, хорошая новость в том, что будущее всегда дает надежду.

Научитесь перестать оглядываться на свою жизнь, ставя перед собой цели. Легче двигаться вперед, когда есть что-то грандиозное.

Спланируйте поездку, которую вы откладываете, с друзьями. Зарегистрируйтесь на той онлайн-платформе, которую вы давно присматриваете.

Ваша жизнь не останавливается только потому, что закрылась глава вашей жизни. Используйте этот импульс, чтобы двигаться вперед и пробовать что-то новое.

Рекомендуемая литература: 31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь

18.Поговорите с кем-нибудь новым

Наверное, не лучшая идея начинать флиртовать с кем-то еще, пока все еще свежо, но это не причинит вам никакого вреда, если вы начнете разговаривать с кем-то новым.

Необязательно сразу же начинать новые отношения, главное — сохранять непредвзятость.

Вместо того, чтобы уклоняться от незнакомцев, будьте открыты для возможности встретить кого-то нового.

Цель не в том, чтобы завязать отношения; это просто способ открыть свой кругозор и напомнить себе, что в море много рыбы.

Даже если вы начинаете с того, чтобы быть просто друзьями, знакомство с кем-то новым — отличный способ двигаться вперед.

Вместо того, чтобы тратить дни на обдумывание старых разговоров, направьте свою энергию на то, чтобы открыться новому человеку.

19. Не беги от боли

Единственный путь — проехать. По правде говоря, вы никогда не перестанете думать о своем бывшем, если не дадите себе достаточно времени, чтобы горевать.

Все время, потраченное на то, чтобы избегать своих эмоций и подавлять их, можно было бы направить на что-то более продуктивное, например, на то, чтобы понять, что вы чувствуете по поводу потери.

И вот в чем трудность — найти хороший баланс между отвлечением себя другими вещами, чтобы продолжать двигаться вперед, и предоставлением себе мысленного пространства для исцеления и размышлений о жизни вне отношений.

Вы не хотите застревать на финише спустя годы после разрыва, но вы также не хотите слишком зацикливаться на нем.

Рекомендуемая литература: Радикальное принятие: мощный метод, который поможет вам двигаться дальше

20. Отпустите обиду

Время лечит не все раны.Вы могли расстаться со своим бывшим много лет назад только для того, чтобы понять, что проблемы в ваших отношениях все еще подкрадываются к вам.

Эта старая поговорка заставляет людей думать, что движение вперед — это пассивный процесс; что после разлуки с главным человеком в вашей жизни все естественным образом вернется на свои места, как будто ничего не произошло.

На самом деле, если вы хотите перестать думать о ком-то, вам нужно вообще перестать думать об отношениях.

Перестаньте воспроизводить драки, перестаньте думать о вещах, которые вы могли бы сказать, или о вещах, которые вы могли бы сделать по-другому.

Перестаньте воображать, как они могли бы улучшить свои отношения, чтобы сохранить отношения. Отношения окончены; нет смысла запускать симуляции в голове.

В конце концов, все это делает все раны снова свежими.

Если вы действительно хотите двигаться дальше, приложите сознательные усилия, чтобы простить своего бывшего и принять его таким, какой он есть: хорошим, плохим или уродливым.

21. Испытайте истинное закрытие

Закрытие у всех разное. Иногда это так же просто, как прекращение работы; для других обстоятельный разговор — это именно то, что им нужно, чтобы почувствовать, что они могут дышать и снова двигаться вперед.

Что бы это ни было, делайте то, что вы должны делать, чтобы вернуть себе душевный покой. И когда вы наконец переступите этот порог, продолжайте двигаться вперед и не оглядывайтесь назад.

Делайте то, что вы должны делать, чтобы позволить им уйти и жить своей жизнью. Если вам нужно поговорить о чем-то или отправить письмо, сделайте это.

Но тогда приступим к следующему. Посвятите время оплакиванию отношений, а затем решите сосредоточиться на чем-то другом.

Чтобы забыть кого-то, вам нужно подумать, почему у вас двоих не получилось. Что пошло правильно, но и что пошло не так.

Потому что важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это понять, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело касается любви, их мотивируют разные вещи.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Посмотреть видео можно здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие запросы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы активировать его инстинкт героя.

Вот опять ссылка на видео.

Я не часто обращаю внимание на популярные новые концепции в психологии. Или порекомендуйте видео. Но я думаю, что изучение инстинкта героя — отличный способ помочь тебе забыть кого-то.

Если вам нужен физический перерыв в делах, возьмите отпуск на работу и отправьтесь в путь с хорошим другом и составьте план для отличного развлечения.

Если у вас под рукой не так много денег, но вам нужно уйти, порежьтесь на несколько дней на диване друга.Смена обстановки может очень помочь.

Не думайте, что вам нужно всю оставшуюся жизнь сидеть на диване и дуться. Если вы чувствуете, что хотите хорошо провести время, позвольте этому случиться!

Никто не будет проживать вашу жизнь за вас, и когда вы поймете, что можете подключиться к своему крутому «я» и продолжить ту жизнь, которая у вас когда-то была, вам станет лучше.

Будьте безжалостны в своем подходе к избавлению от бывшего партнера или новой любви, которая не ответит взаимностью.Независимо от того, насколько они велики в свое время, вы решили положить этому конец по той или иной причине.

Так что вместо того, чтобы сосредотачиваться на хороших или плохих временах и погружаться в драму всего этого, просто продолжайте то, что вы хотите делать, и сосредоточьтесь на этом.

Но вы должны заботиться о том, чтобы почувствовать себя лучше. Никто не может сделать этого за вас.

Помните, что вы были в порядке до того, как встретили своего бывшего, и скоро все будет в порядке.

Так много людей совершают ошибку, кладя все яйца в одну корзину только для того, чтобы обнаружить, что этот человек был не таким, как они думали, и это заставляет людей шататься.

Вместо того, чтобы вкладывать всю свою ценность в отношения с кем-то другим, найдите ценность в своей собственной жизни, самостоятельно.

Делайте вещи, которые пугают вас и напоминают, как весело быть живым и знакомиться с новыми людьми. Никто не говорил, что вы должны быть разорваны на части и грустить из-за разрыва, но если вы выбрали именно такой маршрут, пора выйти и продолжить свой путь.

Пойдите и возьмите уроки, запишитесь на новое хобби, потратите деньги, которых у вас нет, познакомьтесь с кем-то новым, совершите поездку, продайте что-нибудь, совершите поездку с хорошим другом, съешьте новую еду, развлекайтесь одежда.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя заново рожденным.

Смелость — важная часть того, чтобы избавиться от кого-то после тяжелого разрыва, потому что вам нужно заново открыть для себя то, что вам нравится, и быть открытым для новых возможностей, которые вы могли упустить, пока вы были слишком заняты, опустив голову, проверяя его или ее Инстаграм каждые пять минут.

Не позволяйте жизни больше проходить мимо вас.

Если ты не можешь хорошо относиться к себе, будь добрым с кем-то другим.

Иногда переживание кого-то после тяжелого разрыва наносит ущерб вашей жизни, и может быть особенно сложно вернуться к своему нормальному «я», когда что-то подходит к концу.

Если это ваш случай, постарайтесь проявить доброту к кому-то другому, чтобы отвлечься и сосредоточиться на чьих-то нуждах, чтобы перенаправить свою боль на чужое счастье.

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и, в конце концов, снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите мою новую книгу здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Удивительная правда об одержимости — и почему вы не можете перестать думать о ком-то

Обновлено 30 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Введение

Если вы недавно расстались с интимным партнером или у вас есть интерес к кому-то, кто, кажется, даже не знает, что вы живы, вам может быть интересно, как перестать думать о ком-то.В этой статье мы поговорим о том, что может случиться, если вы обнаружите, что постоянно думаете о ком-то, и не можете остановиться.

Я не понимаю, почему не могу перестать думать о них

Источник: unsplash.com

Когда здоровая любовь становится навязчивой идеей

Есть тонкая грань между нормальным здоровым поведением и одержимостью постоянными мыслями о ком-то.Когда вы вовлечены в серьезные отношения или свидания, думать о своем романтическом партнере — это нормально. Также нормально иметь мысли и воспоминания о романтических партнерах и важных людях в вашей жизни спустя долгое время после того, как отношения закончились.

Что ненормально, так это когда вы начинаете одержимость, размышлять, и объект вашей привязанности становится объектом вашей одержимости. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать о ком-то достаточно долго, чтобы проверить свою повседневную жизнь, и мысли о ком-то еще захватывают вашу жизнь, это может быстро стать проблемой.

Одержимость другим человеком может перерасти в более пагубное поведение, такое как преследование, домашнее насилие и другие проблемы, связанные с психическим здоровьем. Чтобы добраться до сути вопроса: «Почему я продолжаю думать о ком-то?» Вы должны задать себе (и ответить) на трудные вопросы, чтобы вырвать нисходящую спираль навязчивой идеи.

Правда об одержимости

Когда вы одержимы кем-то, это обычно происходит потому, что вы думаете или чувствуете, что у них есть что-то, что вам нужно, и что их присутствие каким-то образом улучшит обстоятельства вашей жизни.Так бывает редко. Если вы не можете найти счастье и удовлетворение внутри себя — во-первых, вам будет еще труднее его найти.

Ключ к тому, чтобы научиться не думать о ком-то — это научиться думать о себе. Какие области вашей жизни кажутся хаотичными или беспорядочными? Спросите себя, излечили ли вы эти проблемы, будут ли мысли о предмете вашей привязанности доминировать? Или постоянно зацикливается на этом человеке, указывая на более серьезную проблему.

Что скрывается за одержимостью?

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это признак того, что более серьезные проблемы, вероятно, зарождаются на поверхности. Необходимость спрашивать себя: «Почему я не могу перестать думать о ком-то?» — явный признак того, что вам нужно проконсультироваться не только с собой, но, возможно, со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам разобраться в проблеме.

Если вы думаете и не можете перестать зацикливаться на ком-то, с кем недавно расстались или испытываете эмоциональную привязанность, здоровые взрослые понимают, что это нормальная часть процесса исцеления и скорби; однако, когда каждая ваша мысль наяву поглощается приходами и уходами другого человека, это становится серьезной проблемой.

Что заставляет вас зацикливаться на мыслях этого человека — особенно в случаях, когда аналогичные интересы или чувства не возвращаются. Вы одержимы этим человеком, потому что чувствуете, что он ваша вторая половинка, «дополняет» вас, или есть другая причина?

Здоровые взрослые уважают естественные приливы и отливы в отношениях и понимают, что люди и обстоятельства меняются, и что независимо от того, состоите ли вы в этих отношениях, дружбе, карьере и т. Д., Которые вы одержимы этим, боль горя и потеря со временем утихнет.

Обсессивно-компульсивное расстройство во взаимоотношениях

Еще одна причина, по которой вы можете зацикливаться на своих отношениях — особенно если вы все еще в них, — это то, что вы испытываете симптомы обсессивно-компульсивного расстройства отношений (ROCD). Люди, страдающие ОКР, борются с чувством значимости для себя и своего партнера и навязчиво сомневаются в обоснованности своих отношений.

Источник: unsplash.com

Симптомы ROCD — это постоянное сомнение себя и своего партнера. Постоянно задавая вопросы типа «Ты все еще любишь меня?» и все равно не будете уверены в ответе, когда ваш партнер подтвердит, что он есть — это признак обсессивно-компульсивного расстройства в отношениях.

Люди с ROCD одержимы идеей своих отношений, и эта навязчивая идея может даже стать изнурительной. Люди, испытывающие ROCD, обеспокоены двумя конфликтующими аспектами отношений: страхом оказаться в ловушке нежелательных или некачественных отношений, одновременно испытывая страх одиночества.

Эти противоречивые убеждения часто нейтрализуют друг друга и оставляют тех, у кого есть ROCD, в штопоре, поскольку они работают над независимым разрешением своих конфликтующих эмоций. В большинстве случаев самостоятельная отработка навязчивых и повторяющихся мыслей — не выход.

Те, у кого диагностировано ROCD, обычно лечатся комбинацией разговорной терапии и медикаментозного лечения в зависимости от серьезности их диагноза и рекомендации лицензированного и сертифицированного специалиста по психическому здоровью.Для получения любых рекомендаций относительно приема лекарств проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником.

Общие методы лечения ROCD включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT), экспозиционную терапию с предотвращением реакции (ERP) и когнитивную терапию, основанную на внимательности (MBCT).

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям с диагнозом ROCD распознать негативное поведение, которое способствует их навязчивому поведению, и предоставляет стратегии для развития новых навыков совладания и жизненных навыков для замены негативного поведения.

Экспозиционная терапия постепенно знакомит клиентов со стимулирующей ситуацией, человеком или обстоятельством, которые вызывают у них навязчивую идею под руководством терапевта. ERP-терапия направлена ​​на постепенное уменьшение количества беспокойства или навязчивой идеи, которую человек испытывает по поводу первоначально обидного обстоятельства.

Как консультирование может помочь

Друзья и члены семьи из лучших побуждений часто имеют собственное мнение о том, как мы живем.Хотя это нормально (до некоторой степени), когда дело доходит до выяснения глубоко укоренившихся проблем, лучше всего использовать лицензированный профессионал.

Консультанты по психическому здоровью действуют как беспристрастная третья сторона, которая может указывать на пагубное поведение и стереотипы мышления, которые могут вызвать у вас одержимость кем-то. Вас может удивить, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, проблемы, стоящие за этой навязчивой идеей, находятся в вас, а не в другой стороне.

Я не понимаю, почему не могу перестать думать о них

Источник: rawpixel.com

Внешнее выражение одержимости часто связано с неизлечимой внутренней болью. В большинстве случаев боль, испытываемая во время потери отношений или разрыва отношений, может обратиться внутрь себя и выразиться в форме отсутствия самооценки, замешательства и одержимости.

В тех случаях, когда кульминационные обстоятельства и чувства выходят наружу, такие состояния, как обсессивно-компульсивное расстройство отношений, могут быстро развиться и вызвать проблемы в вашей жизни.Клиенты, которые посещают регулярные консультации, осваивают новые жизненные навыки и стратегии, распознают негативные модели поведения и разрывают негативные циклы.

Куда обратиться за помощью

Если вы обнаружите, что одержимы кем-то по какой-либо из причин, которые мы обсуждали до сих пор, пора обратиться за помощью к профессионалу. Лицензированный терапевт или другие сертифицированные специалисты по психическому здоровью могут направить вас на вашем пути и предоставить вам стратегии преодоления и новые жизненные навыки, которые помогут вам справиться с постоянными проблемами с одержимостью.

Принятие участия в терапевтических сеансах у официанта или онлайн-терапевта — оба варианта приемлемые. Многие люди выбирают онлайн-терапию из-за удобства и стоимости посещения терапии практически в любом месте. Сегодняшние сеансы онлайн-терапии проводятся с помощью настольных компьютеров, ноутбуков, планшетов и мобильных устройств, которые объединяют клиентов и терапевтов в конфиденциальной среде.

Клиенты и терапевты могут общаться с помощью различных виртуальных методов, включая текстовый чат, видеосообщения, аудиочат и SMS-терапию.Ведущие поставщики терапевтических услуг ReGain.us предоставляют супружеским парам услуги по консультированию по вопросам взаимоотношений за небольшую часть стоимости терапии в офисе.

Платформа ReGain.us работает на платформе, соответствующей требованиям HIPAA и BAA, на которой работают лицензированные и сертифицированные терапевты. Ниже перечислены лицензированные, опытные и обученные терапевты, которых вы найдете при выборе терапии отношений на платформе Regain.

1. Психологи (Psy. D / Ph.D.)
2. Лицензированные терапевты по вопросам брака и семьи (LMFT)
3. Лицензированные профессиональные консультанты (LPC / LPCC)
4. Лицензированные клинические социальные работники (LCSW)

Все терапевты на платформе ReGain имеют степень магистра или доктора, а также не менее 2000 часов практического клинического обслуживания.

Последние мысли

Теперь, когда вы знаете настоящую правду о том, что происходит, когда вы не можете перестать думать о ком-то, вы можете обратиться за помощью к лицензированному профессионалу или консультанту, чтобы научиться справляться с проблемами и стратегиям исцеления и восстановления от навязчивых мыслей.

Источник: unsplash.com

Пары, которые принимают участие в терапии в таких службах консультирования по вопросам отношений, как ReGain.US, изучают новые жизненные навыки, навыки совладания и стратегии, которые останавливают поток нездоровых мыслей.Консультации клиентов узнают, как превратить негативные мысли в позитивные результаты и, как следствие, улучшить качество своей жизни.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с навязчивыми мыслями, обратитесь к специалисту ReGain.US, чтобы узнать, как изменить эту ситуацию и остановить одержимость ее следами, прежде чем она станет более серьезной проблемой.

Готовы начать? Обратитесь к эксперту по отношениям ReGain.us, чтобы начать работу уже сегодня!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит, когда ты не можешь перестать думать о человеке?

Когда вы не можете перестать зацикливаться и не можете перестать думать о человеке, это может означать несколько вещей.Вы думаете и представляете, как проводить с ними время, потому что не знаете, на что это может быть похоже, и вы представляете прекрасную связь, которая могла бы быть. Помните, что существует баланс между одержимостью кем-то и желанием узнать его больше. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать или не можете перестать зацикливаться на ком-то, это может быть признаком того, что у вас развивается фиксация на нем. Это нехорошо. Если они начали встречаться с кем-то еще или думают о новом человеке, который не является вами, важно позволить им быть.В каждой ситуации есть свои нюансы, но чрезмерное внимание к одному человеку — вред для вашего психического здоровья. Если вы замечаете, что зацикливаетесь на человеке, неплохо использовать отвлечение как инструмент. Ваше психическое здоровье будет вам благодарно.

Если вы думаете о ком-то, значит ли это, что он думает и о вас тоже?

Если вы интуитивно чувствуете связь с кем-то, возможно, в этом что-то есть. Вы когда-нибудь думали о человеке, и сразу после этого он звонит или пишет вам? Есть что сказать об интуиции.Не обязательно, что если вы думаете о человеке, и, возможно, даже если вы не можете перестать думать или перестать зацикливаться на этом человеке, тогда он думает о вас. Однако это возможно! Но так думать не обязательно. Если вы хотите узнать объект вашей привязанности или влюбленности — можете завязать разговор. Открыв диалог, вы сможете узнать, что может стать отличной связью между вами двумя. Для вашего психического здоровья нехорошо зацикливаться на том, думает ли человек и о вас тоже.В конце концов вы узнаете правду.

Как узнать, скучает ли по вам человек?

Вы узнаете, что кто-то скучает по вам, если они обратятся к вам каким-либо образом, будь то текстовые сообщения или телефон. Например, если человек думает о вас, явным признаком является то, что он пишет вам: «Я скучаю по тебе». Более скрытый способ показать, что он скучает по вам, — это поставить лайк, прокомментировать или взаимодействовать с вашими сообщениями в социальных сетях. Когда вы замечаете, что кто-то скучает по вам, это значительно укрепляет ваше психическое здоровье.Слух от этого человека может увеличить уровень дофамина в вашем мозгу, который является гормоном любви. Приятно, когда кто-то, в кого вы влюблены, скучает по вам, потому что замечает ваше отсутствие.

Можете ли вы заставить человека поговорить с вами?

К сожалению, вы не можете заставить кого-то поговорить с вами. Это расстраивает, когда вы хотите услышать кого-то от определенного человека, а он кажется вам призраком. Никто не хочет, чтобы его игнорировали. Но помните, что они могут быть заняты, и отсутствие вестей от них не означает, что вы им не нравитесь.Жизнь может быть беспокойной, и у людей много дел. Возможно, вам не терпится поговорить с этим человеком, и, возможно, вы общаетесь иначе, чем он. Может быть, вы из тех, кто быстро отвечает на текстовые сообщения или электронные письма. Они могли быть разными. Если вы не получите известие от кого-то, кто вам нравится, это может повлиять на ваше психическое здоровье. И это понятно, но вы можете рассказать об этом друзьям. Если вы обнаружите, что одержимы своей любовью, пора сделать перерыв. Вместо того, чтобы писать сообщение обожателю, отправьте сообщение другу.Так вы сможете на время отвлечься. Если кто-то отказывает вам, помните, что вы не можете изменить его мнение и что вы должны уважать его желания. Давление на кого-то приведет к противоположному результату при получении желаемого; это, вероятно, еще больше оттолкнет их. Все, что вы можете сделать, это надеяться, что этому человеку повезет и повезет, и он будет знать, что, если так и должно быть, это произойдет.

Как узнать, предназначено ли тебе быть с кем-то?

Иногда вы влюбляетесь, о чем не можете перестать думать.Время покажет, созданы ли вы и ваша любовь вместе. Лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья, — это работать над собой. Чувство самопонимания, которое мы все желаем и от которого получаем пользу, может развиться во время терапии, будь то онлайн-консультант или местный консультант. Одержимость человеком может быть болезненным, но многие терапевты понимают такое поведение и могут помочь. Желание кому-то удачи и счастья в движении вперед не означает, что вы не можете пострадать; чувство, что вы чувствуете, — это часть процесса, и специалист по психическому здоровью может помочь вам обработать любой исход, который дает эта ситуация.

Что вы делаете, чтобы перестать думать о ком-то?

Как было сказано выше, если вы не можете перестать думать о ком-то, важно сосредоточиться на том, чего вы хотите от своей жизни. Каковы твои цели? Вы хотите когда-нибудь стать владельцем дома? Есть ли какой-то важный этап в своей карьере? Вы хотите однажды вернуться в школу? Есть ли новый навык, который вы хотели бы изучить? Общение также является очень важной частью нашего эмоционального благополучия и может быть очень полезно для кого-то в этой ситуации.Если вы чувствуете, что застряли, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Это не значит, что вы тоже не можете разговаривать со своими друзьями или семьей; у лицензированного консультанта или терапевта будут разные инструменты и навыки, которые помогут вам преодолеть это время. Тесты, терапия и другие инструменты могут помочь вам определить, есть ли у вас трудности с навязчивой идеей. После прохождения тестовой терапии и онлайн-контента об одержимости вы будете работать над этими проблемами и со временем выработаете навыки совладания с ними.В частности, терапия может помочь вам справиться с токсичными мыслями и другими потенциальными неудачами. Со временем вы перестанете ощущать негативные последствия любовной одержимости.

Как узнать, думают ли о вас люди?

Трудно сказать наверняка, что кто-то думает о вас, если он не обратится к вам. Кроме того, если вы видите, что они просматривали ваши страницы в социальных сетях, скорее всего, они думают о вас. Тем не менее, если вы пытаетесь переубедить кого-то, важно сосредоточиться на своем мире, а не на их.Живите своей жизнью и блокируйте этого человека, если вам нужно, блокируя его в сети или избегая реальной жизни. Вы не хотите, чтобы они препятствовали вашему исцелению, особенно если вы были вместе долгое время или если другой вовлеченный человек был тем, кто глубоко вас ранил. Иногда людям не удается подключиться так, как они хотят, и, хотя это больно, они знают, что все будет хорошо. Со временем это пройдет. Сейчас больно, но так не будет до конца твоей жизни.

Что это значит, когда вы не можете выбросить кого-то из головы?

Как было сказано выше, есть разные причины, по которым вам может быть трудно перестать думать о ком-то.Если это кто-то, с кем вы были в отношениях, по любой из следующих причин вы не можете выбросить кого-то из головы:

• Вы все еще разговариваете с ними, или они обращаются к вам
• Вы продолжаете смотреть их социальные сети после разрыва отношений
• Вы сосредотачиваетесь на воспоминаниях о них или памятных вещах, которые включают их, например, на старых фотографиях, когда вы начали встречаться с
• Вы боретесь с одержимостью любовью или навязчивым любовным расстройством (СТАРЫЕ)
• Вы боретесь с ОКР во взаимоотношениях (ROCD)
• Расставание относительно новое, и вы справляетесь с болью, возникающей при его расставании.

Только вы будете знать, что наиболее подходит вам и вашей ситуации. Копните глубже и подумайте о том, чего вы хотите от жизни вне этих отношений. Расставания причиняют боль, особенно тем, кто проводит свою жизнь в надежде найти любовь, и, хотя вы не можете изменить то, что произошло, вы можете двигаться вперед и учиться на собственном опыте.

Как мне выбросить его из головы?

Может быть, это была влюбленность, ты не можешь перестать думать об этом, или длительные отношения.Первое, что вы должны сделать, это максимально сократить контакт с ним. Не смотрите в его социальные сети и не пишите ему. Вам не нужно сразу заводить новую любовь или даже заставлять себя забыть о любви, о которой вы не можете перестать думать. Все требует времени, и когда вы будете готовы, вы даже можете начать думать о ком-то новом. Однажды он не будет «той влюбленностью, о которой вы не можете перестать думать», но он станет воспоминанием. Возможно, однажды вы даже поймете, что думаете о ком-то новом, и поймете, что уже миновали эту «влюбленность, о которой вы не можете перестать думать».

Как отпускать кого-то эмоционально?

Если время идет, а вы все еще не можете выбросить кого-то из головы, или, может быть, это была влюбленность, о которой вы не можете перестать думать, или вы не можете заставить себя думать о ком-то новом, кто не был ими, Вероятно, вам будет полезно найти психотерапевта, который поможет вам двигаться вперед. Хотя сейчас все больно, вы можете пережить это. Чтобы найти терапевта, вы можете использовать онлайн-справочник, например, «Психология сегодня».В справочнике «Психология сегодня» вы можете найти специалистов в области психического здоровья, которые работают с различными проблемами, включая проблемы во взаимоотношениях. В левой части поисковой системы или каталога терапевтов «Психолог сегодня» вы увидите, что можете выбрать свою страховую компанию, если вы ищете кого-то, кто берет вашу страховку. Кроме того, в левой части поисковой системы или каталога психотерапевтов Psychology Today вы можете выбрать тип терапии, который вы хотите (если вы имеете в виду конкретную форму терапии), вашу возрастную группу и другие особенности, которые, по вашему мнению, могут улучшить ваше заботиться или сделать его более удобным для вас.

Что это значит, если я не могу перестать думать о ком-то?

Если вам интересно, «почему я не могу перестать думать о нем», вы не одиноки. Будь то кто-то, в кого вы влюблены, вы встречаетесь или бывший, многие люди говорят: «Я не могу перестать думать об этом парне». Если вы не можете перестать думать о ком-то, это обычно означает, что вы хотите проводить с ним время, хотите узнать о нем больше или больше узнать о том, что он делает и думает.

Существует тонкая грань между интересом и одержимостью человеком и стремлением к этому, поэтому вы не будете счастливы, если не сможете дать ему шанс узнать. Если вы думаете об этом парне здоровым образом, это может быть похоже на бабочек. Если вы не можете перестать думать об этом человеке, даже если полностью посвятили себя другому разговору или задаче, возможно, вы думаете об этом человеке нездоровым образом. Возможно, они проникли вам под кожу или эмоционально овладели вами, и вы не знаете, как избавиться от них.Возможно, вы действительно думаете о них. Какими бы ни были обстоятельства, если вы не можете перестать думать о человеке, особенно так, чтобы ему было неудобно, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с профессионалом.

Как узнать, думают ли о вас люди?

Обычно, если кто-то думает о вас, они посылают небольшие сигналы. Человек, который не может сбить вас с толку, может:

• Ищите ваши фотографии в социальных сетях
• Спрашивать о вас, когда они рядом с другими людьми
• Напишите или позвоните вам
• Спрашивать почаще
• Находите оправдания, чтобы быть рядом с вами
• Проявляйте неподдельный интерес к вещам, которые вам нравятся и которые вам нравятся
• Поддерживать зрительный контакт или пристально смотреть на вас, когда вам около
• Начни нервничать рядом с тобой
• Постарайтесь рассмешить или произвести на вас впечатление

Хотя вы не можете читать чьи-то мысли, они обычно подают сигналы, которые становятся заметными, если вы уделяете достаточно внимания, если они постоянно думают о вас.

Почему я так много думаю о нем?

Когда вы думаете об этом парне, это положительно или отрицательно? Думать о парне, который вам нравится, обычно безвредно, но думать о парне так, чтобы это негативно влияло на вас или на него, нужно было решить. Вы думаете об этом парне так, что чувствуете себя неуверенно? Вы постоянно думаете о том, как он вас воспринимает? Вы даете ему шанс осудить вас? Если вы состоите в отношениях, возможно, вам не хватает доверия, из-за которого вы слишком много думаете об этом парне.Или, если вы слишком много думаете о нем, возможно, вы испытываете некоторую одержимость. Здоровая влюбленность может стать навязчивой идеей, если вы так много думаете о человеке, что это займет весь ваш день. Если вы не можете перестать думать о ком-то, вы можете подумать, что вам нужно его присутствие, восхищение, любовь или внимание. Хотя такое представление о парне поначалу может быть забавным и безобидным, важно отметить, где провести черту. Если вы не думаете, что можете перестать думать об этом парне самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу.

Означает ли мысль о ком-то, что он думает о вас?

Если вы не можете перестать думать о ком-то, вы можете задаться вопросом, думают ли они так же. В большинстве случаев то, что вы не можете перестать думать об этом парне, не означает, что у них такой же опыт. Суть в том, что вы не можете знать, думают ли они о вас так же, как вы не можете перестать думать о них. Если вы думаете об этом парне и хотите поделиться своими чувствами, вы можете дать ему возможность поделиться своими чувствами.Если он не чувствует того же, дайте ему возможность немного отдохнуть.

То, что вы думаете о парне, не означает, что он разделяет те же чувства, и наоборот. Если размышления об этом парне становятся заметно односторонними, вы можете подумать над вопросом: «Почему я не могу перестать думать о нем». Если вам нужно преодолеть эти чувства с другим сторонним лицом, терапевт может помочь вам в этом. Важно отметить, когда эти чувства перестают быть взаимными и когда думать об этом парне становится нездоровым.Например, если вы не счастливы без него в своей жизни, вам может потребоваться помощь в поиске внутреннего счастья. По правде говоря, вам не нужно гадать, думает он о вас или нет, особенно если вы уже поделились своими чувствами. После того, как вы выразились, дайте ему и себе немного пространства, особенно если вы не можете перестать думать о нем иначе.

Как узнать, скучает ли кто-то по вам?

Если вы не можете перестать думать о человеке, по которому скучаете, вы можете задаться вопросом, скучает ли он и по вам.Нелегко узнать, скучает ли по вам другой человек, особенно если он не разделяет своих чувств. Иногда вы никогда не узнаете, что на самом деле чувствует к вам другой человек, и обрести душевный покой бывает непросто. Чтобы обрести душевное спокойствие, не разговаривая с человеком напрямую, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Как перестать думать о ком-то | Вы не знаете, почему вы не можете перестать думать о ком-то

Когда вы становитесь «одержимы» кем-то, это не похоже на влюбленность.Это может вызывать привыкание и разрушительное чувство, которое мешает вам концентрироваться, общаться с другими и вести обычный распорядок дня. Если вы подумали: «Помогите, я не могу перестать думать о ком-то!» тогда может быть полезно рассмотреть психологический аспект того, что вы чувствуете внутри. Осознание каждого аспекта может помочь вам понять, как перестать думать о ком-то.

Если вам сложно отпустить, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Источник: pxhere.com

Влюбленность обычна в подростковом возрасте, но часто она сохраняется и во взрослой жизни, особенно если вы не можете поговорить с этим человеком, пригласить его на свидание и начать встречаться с ним. Некоторые препятствия на вашем пути могут включать недоступный партнер (женат или встречается с кем-то еще), неуверенность в себе или, возможно, большое расстояние между вами двумя, что затрудняет разговор. В этом случае может быть полезно выяснить, как перестать думать о ком-то.

Некоторые люди влюбляются в других, которые полностью их презирают, а отсутствие влечения только делает человека более одержимым. Они начинают спрашивать: «Что я могу сделать, чтобы произвести на них впечатление?» хотя ответ однозначный: Ничего! Мы все хотим чувствовать себя привлекательными и успешными во всех наших усилиях по поиску любви, даже если эти усилия временами оказываются ошибочными.

Как избавиться от влюбленности, если вы подросток

Д-р Карл Пикхардт, Ph.Д. написал статью в «Психологии сегодня», в которой утверждал, что романтические увлечения обычно основаны на увлечении и «идеализации».

Это означает, что если вы говорите: «Я не могу перестать думать о ком-то, кто мне нравится!» тогда вы можете быть , проецируя атрибуты на влюбленного человека … и этот человек может быть совсем не таким, каким вы его представляете на самом деле. Это одна из причин, по которой терапевты могут посоветовать подростку, имеющему дело с влюбленным, противостоять его объекту привязанности и сказать им, что ему «нравится» этот человек.Это позволяет подростку познакомиться с влюбленным в реальной обстановке, а не ограничивать все эти навязчивые мысли своим воображением. Если другой человек испытывает взаимное влечение, возможно, вы сможете продолжить отношения. Но даже если нет влечения, считается, что как только вы сможете взаимодействовать с этим человеком и увидеть его такими, какие они есть, вы можете вскоре осознать, что романтизированные чувства ложны. Вы влюблены в идею человека, но не обязательно в его реальность.

Возможно, вам будет труднее преодолеть влюбленность, если вы взрослый. Эта статья может помочь вам понять, как вскоре перестать думать о ком-то! Если вы зациклились на ком-то, кого знаете лично, то важно обратить внимание на приведенный выше совет. Спросите, можно ли вам когда-нибудь вместе выпить кофе. Вы можете обнаружить, что как только вы познакомитесь с ними, станет ясно, что вы идеализировали их раньше. Это очистит ваш разум от навязчивых мыслей и проведет вас через шаги, как перестать думать о ком-то.

Если вы не можете встретить человека, от которого не можете оставаться в стороне, есть другие вещи, которые можно попробовать. Важно отвлечься. Найдите новое хобби или новый интерес. Взять отпуск. Сделайте что-нибудь доброе для нуждающихся. Встречайтесь с кем-нибудь, если думаете, что готовы к чему-то новому. Другими словами, отвлечение — это хорошо. Все лучше, чем просто сидеть в комнате и «перестать думать о человеке». Вы когда-нибудь слышали такое выражение: «Не думайте о розовых слонах?» Что произойдет, если вы перестанете думать о розовых слонах? Вы можете думать только о розовых слонах.То же самое и с попытками перестать думать о ком-то, кем вы одержимы. Чем больше вы пытаетесь не думать об этом человеке, тем больше вы будете думать о нем, поэтому вместо этого обратитесь к отвлечению. Как перестать думать о ком-то? Один из способов — быть активным. Таким образом, у вас не так много времени, чтобы зацикливаться на них.

Источник: pxhere.com

• Как перестать думать о ком-то

Ниже мы рассмотрим другие способы перестать думать о ком-либо.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть влюбленность, — это позволить вам испытать свои чувства к себе и к себе. Иногда мы влюбляемся, потому что думаем, что этот человек лучше нас. Другая возможность заключается в том, что вы чувствуете себя неадекватным в одиночестве и думаете, что влюбленность завершит вас. Прежде чем вы сможете продолжить свою жизнь, вам нужно признать свои чувства и позволить себе их испытать.Разговор с консультантом дает вам возможность описать свои чувства тому, кто вас понимает. После того, как вы смиритесь с тем, что вы чувствуете, вы можете начать использовать методы, которые научит вас консультант, чтобы оставить этого человека позади себя.

Социальные сети действительно обладают некоторыми искупительными ценностями. Однако, если вы одержимы кем-то, возможность легко следить за его действиями в социальных сетях может удерживать вас в романтических чувствах к ним.Не нажимайте на их профиль, чтобы прочитать их информацию или узнать об их сообщениях. В любом случае вы не можете узнать, кто они такие через социальные сети, так что в этом нет никакого смысла. Люди публикуют внешний вид того, кого они хотят, чтобы вы видели. Не преследуйте свою любовь в киберпространстве. Если кто-то поднимет вопрос о человеке, в которого вы влюблены, откажитесь от разговора, смените тему или перейдите к другой теме, которая вам нравится, будь то в сети или вне ее.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вам нравится, и чем они занимаются, взаимодействуйте с людьми, которые приносят положительную пользу вашей жизни через социальные сети.Возможно, они делятся юмористическими видео, поздравляют вас, когда вы хорошо справились, «слушают», когда вам грустно, или просто смотрят на жизнь с позитивным и независимым отношением. Это люди, которые могут сделать ваш опыт общения в социальных сетях полезным.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ком-то, кто, возможно, никогда не заботится о вас, найдите время, чтобы узнать, кто вы как личность. Чем лучше вы познаете себя и научитесь любить то, кем вы являетесь, тем меньше вам понадобится кто-то другой, чтобы оценивать вас.Это позволит вам сделать шаг назад и понять, как перестать думать о ком-то.

Ведите дневник, чтобы исследовать мысли и чувства, которые делают вас тем, кто вы есть. Вместо того, чтобы писать о том, что вам нравится, напишите о других людях, а также об идеях, фактах, занятиях и местах, которые вас заинтриговали. Напишите о том, чем вы хотите заниматься до конца своей жизни. Что вы хотите сделать для карьеры? Куда бы вы хотели отправиться в путешествие? Начните проводить небольшое исследование, прежде чем писать и исследовать свои интересы.Затем запишите свои выводы. Ведение дневника работает не только в молодости. Вы можете узнать о себе больше в любой момент своей жизни.

Если вам сложно отпустить, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Источник: pixabay.com

Что бы вы хотели сделать из того, чем сейчас не занимаетесь? Почему ты это отложил? Сейчас прекрасное время для знакомства с новыми интересами.Выберите новое занятие или место назначения и попробуйте. Пройдите курс или вступите в клуб. Если вас интересует искусство, сходите в музей, в котором вы никогда не были. Возьмите новую среду. Например, если вы любите рисовать, смешайте это! Если вы раньше работали акварелью, попробуйте масло или акрил. Подходите к любому интересу одинаково: выберите аспект того интереса, который вы никогда раньше не пробовали, и попробуйте.

Говорите с друзьями о том, что их интересует. Если вы услышите что-то интересное, поговорите с ним и узнайте больше об этом интересе.Возможно, они расскажут вам, с чего начать. Может быть, они могут вдохновить и воодушевить вас. Проведение времени с друзьями, к которым у вас нет романтического интереса, — тоже прекрасный способ лучше узнать себя. Это также хорошее время, чтобы познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Не ищите кого-нибудь, кто заменит вашу любовь. Просто найдите людей, которые поддерживают и интересуются миром.

Вы можете обнаружить, что всякий раз, когда вы одержимы своей любовью, вы думаете о другом времени и месте.Однако, чтобы быть психически здоровым, вы должны осознавать и принимать участие в текущих обстоятельствах. Первый шаг к достижению этой цели — научиться быть более внимательным. Если вы поговорите с терапевтом, он научит вас внимательности и тому, как ее практиковать. После того, как вы научитесь помнить о своем нынешнем окружении, вы сможете более полно ощущать свою жизнь, как это происходит, в каждый момент вашей жизни.

Ваше сообщество — это большая версия вашего дома.Активное участие в общественных мероприятиях и проектах может принести большую пользу вашей жизни. Вы можете быть частью чего-то большего, чем вы, и помогать делать то, что вы не смогли бы сделать в одиночку. Вы можете познакомиться с людьми, которых никогда раньше не встречали, или освоить новый навык. Возможно, вы даже поедете в новое место, где люди из вашего сообщества будут добровольно помогать другим. Иногда клубы и социальные группы также отправляются в увлекательные места дома или вдали. Попутно вы сможете создать более эффективную систему поддержки, чем раньше.

Источник: pexels.com

Пришло время обратиться за терапией?

Если ваша любовь постоянно всплывает в вашей голове, независимо от того, какие шаги вы предприняли в своей жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному консультанту. Они научились справляться с нежелательными мыслями и чувствами способами, с которыми вы, возможно, никогда не придумаете самостоятельно. Они могут поддержать вас, когда вы исследуете свои чувства и проанализируете свои мысли, чтобы лучше понять, что с вами происходит, и выйти за рамки этого.При желании вы можете пройти терапию у себя дома или в любом другом месте, где вам будет удобно и удобно. Все, что вам нужно, — это надежное подключение к Интернету и консультант из BetterHelp. Вскоре эта влюбленность может уйти в прошлое, и вы сможете строить свою жизнь так, чтобы уважать себя. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

«Вначале я очень скептически относился к терапии, но я был в плохом месте и нуждался в помощи, и я чувствовал, что мне некуда обратиться, поэтому я решился.Я так рада, что сделала. Бет была настоящей палочкой-выручалочкой. Она отличный слушатель. Она очень интуитивна. Она не осуждает. Она помогает мне справляться с такими вещами, как я не могу справиться в одиночку. Она может быть беззаботной и веселой или твердой и честной. Она прекрасный терапевт. Не могу сказать достаточно, как она мне помогла. Я так рада, что нашла Бет и BetterHelp ».

«Я так рада, что у меня есть кто-то вроде Джойс, с которой можно поговорить. Она может понять мои основные проблемы и разобраться во многих вещах, которые я ей пишу.И хотя я много пишу, она своевременно отвечает. Было так полезно иметь такого опытного человека, который помог мне разобраться в моих проблемах и мыслях. Я немного скептически относился к онлайн-консультированию с помощью обмена сообщениями, но я считаю, что это отличный способ общения, потому что мне нужно время, чтобы убедиться, что я выражаю себя так, как я хочу, тогда как я мог бы чувствовать себя более торопливым, если бы говорил в лицо. -к лицу. Я впечатлен тем, что, хотя мы никогда не разговаривали напрямую, Джойс все же смогла понять меня и так сильно помочь мне за то короткое время, что я работал с ней.«

Попробуйте инструменты и советы, упомянутые выше, чтобы понять, как перестать думать о ком-то и перейти к позитивной жизни с полноценными отношениями. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это может иметь две стороны.Во-первых, вы можете испытывать сильное чувство любви и заботы к этому человеку. Иногда вам не удается выбросить кого-то из головы, потому что вы действительно ненавидите этого человека. Однако последнее встречается довольно редко. Неплохо все, если кто-то нравится до полного увлечения. Однако постарайтесь не переборщить с этим чувством. Это может помочь понять, как перестать думать о ком-то.

В этом принципе есть доля правды.Учтите, что это не обязательно означает, что вы одержимы этим человеком. Более того, это случается только при определенных обстоятельствах. Например, для многих людей должно быть взаимное чувство. Если чувства взаимны, то этот принцип полностью соблюдается. Обычно это происходит, когда между двумя людьми находится большое расстояние. Иногда вы можете очень захотеть их увидеть, и это подтолкнет вас к глубоким размышлениям. Когда вы обнаружите, что не можете отвлечь кого-то из головы, представьте, что посылаете ему шар белого света.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, этот человек всегда остается в ваших мыслях. Тем не менее, вы также можете думать о ком-то, кого действительно ненавидите. Когда кто-то постоянно думает о том, что невозможно остановить, это означает, что вы заботитесь об этом человеке. Пожалуйста, постарайтесь не слишком погрузиться в свои мысли, медитируя, навещая друзей или посещая специалиста по психическому здоровью.

Существует тенденция, что когда вы не можете перестать думать о ком-то, вы всегда можете воспользоваться его социальными сетями или предпринять шаги, которые могут нарушать условия политики конфиденциальности.Если вы хотите сбить кого-то с ума, представьте, что посылаете ему шар белого света или шар белого света. Если вам есть о чем забыть, вы можете попробовать связаться с BetterHelp по их адресу электронной почты.

Есть проверенные способы показать, что кто-то думает о вас. Это может показаться невероятным, но когда кто-то часто чихает или икнет, это может быть хорошим признаком того, что вы думаете об этом человеке.Однако это только с более физической точки зрения. В большинстве случаев, когда кто-то думает о вас, они всегда пытаются протянуть руку помощи. Это может быть через социальные сети или обычный телефонный звонок. Например, человек может незаметно поделиться твитом, связанным с тем, как он к вам относится.

Когда кто-то действительно скучает по вам, он может попытаться сделать что-то, что покажет, что он не может перестать думать о вас. Некоторые люди могут пойти на нарушение условий конфиденциальности.Необязательно, чтобы этот человек был в отношениях с вами. В некоторых ситуациях вы также можете мечтать о них днем. Когда кто-то действительно скучает по вам, у этого человека могут быть серьезные проблемы с попытками перестать думать о вас. Очень желательно, чтобы, когда кто-то не может сбить кого-то с ума, он или она должны представить, что посылают этому человеку шар белого света или шар белого света. Затем попробуйте поместить этого человека в белый свет.

Обычно это психическое убеждение.Однако возможно, что кто-то так глубоко думает о вас. Если вы чувствуете то же самое в отношении этого человека, это также может повлиять на ваш сон. Сон обычно является продуктом того, что вы представляете или желаете. Итак, возможно, что кто-то глубоко о вас думает. С другой стороны, вы также можете действительно заботиться о человеке до такой степени, что это заставляет вас пропускать сон на ночь или две. Иногда это происходит, когда вы только начали встречаться с кем-то. Обратите внимание, что гораздо безопаснее делиться своими мыслями с тем, кому вы доверяете, чтобы помочь своему психическому здоровью.

Первое, что делает большинство парней, когда сильно по тебе скучает, — это очень часто звонить или писать тебе. Когда он не может перестать думать о вас, он изо всех сил пытается протянуть руку помощи. Если вы оба видите друг друга каждый день, он будет думать о новом дне с вами. Часто вы можете заметить, что он делает такие вещи, как «отменить ответ» в социальных сетях, когда вы оба разговариваете.

Не означает никакого вреда, парень, который много думает о вас, может попытаться нарушить некоторые условия политики даже в социальных сетях.Обратите внимание: есть разница между парнем, который не может перестать думать о тебе, и парнем, который одержим тобой. Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело.

Часто вы можете мечтать о ком-то; возможно, вы думаете о парне и хотите быть уверены, что вы тоже думаете о нем. Да, это правда, что кто-то может думать о вас точно так же, как вы думаете о человеке.Принцип прост; вы получаете те же самые флюиды, что и испускаете.

Однако обычно этого никогда не происходит, если чувства не взаимны. Если вы состоите в длительных отношениях с кем-то, возможно, вы захотите узнать, любит ли этот человек столько же, сколько вы к нему. Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может сбить вас с ума, и одержимостью вами. Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело. Одержимость может привести к нарушению основных правил политики конфиденциальности.

В большинстве случаев в длительных отношениях обе стороны могут не так много думать друг о друге.Однако иногда они могут захотеть узнать, есть ли у них еще эта искра. Следовательно, здесь помогает этот принцип. Если вам когда-нибудь понадобится отвлечься от кого-то, просто представьте, что вы посылаете этому человеку шар белого света или шар белого света.

Возможно, кто-то думает о вас, потому что вы думаете об этом человеке. Однако для этого обе стороны должны испытывать взаимные чувства друг к другу.Известно, что люди выделяют ту же энергию, что и получают. Таким образом, возможно, что если вы не можете отвлечь кого-то из головы, другая сторона также может испытывать то же самое к вам. Если вы оказались в ситуации, когда не хотите продолжать думать о ком-то, возможно, вам понадобится увидеть кого-нибудь, кто может помочь.

Когда вы думаете о парне, вы можете быть уверены, что парень чувствует то же самое. Первое, что вы можете заметить, — это то, что парень не может перестать думать о вас.Иногда парень показывает, что его меньше беспокоят вопросы политики конфиденциальности. Однако ниже приведены несколько полезных советов, которые могут помочь вам узнать, скучает ли по вам парень или он не может вывести вас из головы.

• Постоянный и последовательный обмен сообщениями
• Он часто пытается дозвониться до вас по звонкам
• Он всегда быстро отвечает на ваши сообщения
• Он всегда рассказывает о вас людям
• Он постоянно проверяет вас в социальных сетях
• Он легко мог ревновать
• Его друзья или семья могут сказать вам

Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может перестать думать о вас, и одержимостью вами.Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело. Одержимость может привести к нарушению основных правил политики конфиденциальности.

стратегий перенаправления ваших мыслей и отвлечения внимания

Эти заземляющие упражнения от UH Connor Integrative Health Network используют умственные отвлечения, чтобы помочь перенаправить ваши мысли от тревожных чувств к настоящему.

Сыграйте в игру на память

Посмотрите на детализированную фотографию или картинку (например, городской пейзаж или другую «оживленную» сцену) в течение 5–10 секунд.Затем переверните фотографию лицевой стороной вниз и воссоздайте фотографию в своем воображении с максимально возможной детализацией. Или вы можете мысленно перечислить все, что помните на картинке.

Мыслите категориями

Выберите одну или две широкие категории, например «музыкальные инструменты», «вкус мороженого», «млекопитающие» или «бейсбольные команды». Потратьте минуту или две, чтобы мысленно перечислить как можно больше вещей из каждой категории.

Используйте математику и числа

Даже если вы не разбираетесь в математике, числа могут помочь вам в центре внимания.Попробуйте:

• Пробежка таблицы умножения в голове.
• Обратный отсчет от 100
• Выберите число и подумайте о пяти способах его образования (6 + 11 = 17, 20-3 = 17, 8 × 2 + 1 = 17 и т. Д.)

Расскажи что-нибудь

Придумайте стихотворение, песню или отрывок из книги, который вы знаете наизусть. Произнесите это про себя или про себя. Если вы произносите слова вслух, сосредоточьтесь на форме каждого слова на ваших губах и во рту.Если вы произносите слова в уме, визуализируйте каждое слово так, как вы видите его на странице.

Рассмеши себя

Придумайте глупую шутку, подобную той, которую вы найдете на обертке от конфет или палочке от мороженого. Вы также можете рассмешить себя, посмотрев свое любимое смешное видео про животных, отрывок из комика или телешоу, которое вам нравится, или что-нибудь еще, что, как вы знаете, заставит вас смеяться.

Используйте фразу привязки

Это может быть что-то вроде: «Я полное имя. Мне Х лет. Я живу в городе Город, штат.Сегодня пятница, 3 июня. 10:04 утра. Я сижу за своим столом на работе. В комнате больше никого нет. Вы можете расширить фразу, добавляя детали, пока не почувствуете себя спокойно, например: «Идет небольшой дождь, но я все еще вижу солнце. У меня перерыв. Я хочу пить, поэтому собираюсь заварить чашку чая.

Визуализируйте ежедневную задачу, которая вам нравится или которую вы не хотите делать

Если вам, например, нравится стирка, подумайте, как бы вы сложили законченное белье. «Одежда, выходящая из сушилки, кажется теплой.Они мягкие и немного жесткие одновременно. Они чувствуют себя легкими в корзине, даже если они проливаются через верх. Разложила их на кровати, чтобы они не мннулись. Я сначала складываю полотенца, встряхиваю их перед тем, как складывать пополам, затем на трети »и так далее.

Опишите общую задачу

Подумайте о том, чем вы занимаетесь часто или можете делать очень хорошо, например о приготовлении кофе, запирании кабинета или настройке гитары. Пройдите процесс шаг за шагом, как будто вы даете кому-то инструкции, как это сделать.

Представьте, что вы оставите болезненные чувства позади

Представьте себя:

• Собираем эмоции, складываем их и кладем в коробку
• Прогулка, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой вдали от болезненных ощущений
• Представьте свои мысли в виде песни или телешоу, которые вам не нравятся, смените канал или
• Убавьте громкость — они все еще там, но вам не нужно их слушать.

Опишите, что вас окружает

Потратьте несколько минут на то, чтобы осмотреть свое окружение и отметить то, что вы видите.Используйте все пять чувств

, чтобы предоставить как можно больше подробностей. «Эта скамейка красная, а вот скамейка там зеленая. Под джинсами тепло, так как я сижу на солнышке. Вроде грубо, но осколков нет. Трава желтая и сухая. В воздухе пахнет дымом. Я слышу, как дети веселятся, и лают две собаки ».

Дополнительные советы

Заземлить себя не всегда легко. Может пройти некоторое время, прежде чем методы сработают для вас, но не отказывайтесь от них.

Как получить максимальную отдачу от этих методов:

• Практика. Это может помочь практиковать заземление, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресса. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, вам может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться в данный момент.
• Ранний старт. Попробуйте выполнить упражнение на заземление, когда впервые почувствуете себя плохо. Не ждите, пока бедствие достигнет уровня, с которым будет труднее справиться.Если поначалу методика не сработает, попробуйте придерживаться ее ненадолго, прежде чем переходить к другой.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ

UH Connor Integrative Health Network предлагает варианты удаленного приема, которые позволяют вам продолжать безопасно управлять своим здоровьем, не выходя из собственного дома.