Как бороться с ревностью? Вопрос психологу
Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.
Теги:
вопрос психологу
The Art Institute of Chicago / rawpixel
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Испытывать чувство ревности — это нормально?
Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня.
Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их.
Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру.
Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений.
В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?
На мой взгляд, разница в фокусе внимания.
Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное.
Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.
В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод.
Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений.
Когда ревность переходит в патологию?
Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология.
Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу.
Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении.
Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?
Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде.
Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям.
Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.
Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям.
Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли?
Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.
Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу.
Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?
А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод?
Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик.
Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит.
Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности.
Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся.
Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно».
Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы.
И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений.
Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу.
Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.
5 способов справиться с ревностью — Психология
Отношения
Эксперт WomanHit.ru — парапсихолог, психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг — уверен: нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было
Сергей Ланг
7 июня 2017 11:08
136381
Как научиться доверять друг другу?
Фото: Pixabay.com/ru
Ревность способна убить самую сильную любовь. Ревность — это чувство, которое разрушает вашу нервную систему и энергетику. К сожалению, для многих людей любовь идет параллельно с ревностью. Но на самом деле любовь идет параллельно с доверием. Ревнуя, вы не можете просто любить и доверять своему партнеру. Когда мы любим, мы хотим находиться с человеком как можно чаще, хочется просыпаться вместе, проводить совместный отдых и смотреть друг другу в глаза.
Но это не значит, что любимый человек — ваша собственность, и вы не вправе его контролировать и нарушать его пространство. Когда человек ревнует, он старается держать любимого под полным контролем, а если это не получается, происходит нервный срыв, и в голову лезут не самые хорошие мысли.
После этого «ревнивец» предъявляет, как ему кажется, весомые аргументы в виде доказательства измены.
Нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было. К тому же, ревнуя, вы показываете своей второй половине, что вы не уверены в себе и действительно есть другие более подходящие кандидатуры. Если человек вас любит, то он вас идеализирует, но ваша ревность убивает в его глазах идеал, который он видит в вас. К тому же, когда вы ревнуете, вы своими мыслями запускаете программу и образ настоящей измены, а поскольку все мысли материальны, то ваши фантазии обязательно превратятся в реальность. Ревнуя, вы создаете энергию обмана по отношению к себе. Из-за ревности распадаются 35% пар, вот почему очень важно научиться справляться с ревностью.
Ревность — это чувство, которое постепенно разжигается под действием ваших мыслей: чем больше внутри вас переживаний, тем сильнее ревность. Поэтому ревность можно победить — просто не думать об этом, а заниматься собой и вашими отношениями в целом.
Главное — нужно понять, что ревность разрушает вас как личность и как желанную женщину. Даю вам несколько главных правил и советов, как побороть ревность.
Займитесь собой
Фото: Pixabay.com/ru
Не следите
Перестаньте интересоваться, кого он добавил в друзья в соцсетях и кому поставил лайк. Если мужчина захочет изменить, он сделает это, и соцсети ему для этого не нужны. Все мужчины — визуалы, поэтому нет ничего страшного, если он ставит «лайки» красивым девушкам. Раньше мужчины заглядывались на девушек на улице, сейчас — в Интернете, и ничего с этим не поделаешь. Примите это как факт. Ваш скандал и ревность проблему не решит, а вот отношения испортит.
Займитесь собой
Когда ваш мужчина пошел в спортзал или на встречу с друзьями, не нужно сидеть и думать о том, что вас обманывают, и на самом деле он пошел на свидание. Лучше сходите в салон красоты, сделайте новую стрижку или маникюр. Ничто не может сильнее улучшить настроение девушки, чем поход в салон красоты.
А эндорфины лишними не бывают. Вы и депрессию снимите, и мужчину порадуете своей красотой. Девушка, которая хорошо выглядит, всегда уверена в себе. Это вызовет уважение к вам со стороны мужчины, и вы сами почувствуете его хорошее отношение к вам.
Уделяйте время саморазвитию
Фото: Pixabay.com/ru
Имейте увлечение
Девушка, которая вечно сидит дома возле ноутбука, не вызывает интереса у мужчины. Когда у вас есть увлечение, вы развиваетесь как личность, к тому же вы показываете своему мужчине, что у вас тоже есть личное пространство, что не может не вызывать уважения. К тому же, когда вы занимаетесь любимым делом, вы отвлекаетесь. А ведь ревность часто приходит именно к бездельникам.
Попробуйте разнообразить сексуальную жизнь
Очень часто у женщин появляется чувство, что мужчине стало скучно в сексуальном плане. Они уверены, что он уже на грани измены. Но. к сожалению, этот страх не заставляет женщин приступить к действиям.
Если у вас появились такие мысли, значит, пора действительно что-то внести новенькое в вашу сексуальную жизнь. Поверьте, мужчина будет этому рад, но здесь очень важно, чтобы вы сами любили секс и хотели этого разнообразия. Если мужчина поймет, что вы делаете это для него, а сами вы не испытываете при этом ни интереса, ни удовольствия, то это не будет интересно и ему. Для мужчины очень важно, чтобы женщина любила секс не меньше его. Запомните: хороший секс — это крепкий фундамент ваших отношений, в которых нет места для ревности.
Хороший секс — это крепкий фундамент ваших отношений
Фото: Pixabay.com/ru
Настраивайте себя на лучшее
Когда женщина ревнует, ее самооценка падает, она выдумывает в себе недостатки и начинает себя в этом убеждать при помощи негативных мыслей: «Я самая плохая», «Он меня не любит», «Я страшная», «Та женщина лучше меня». И поверьте, эти ежедневные мысли действительно способны изменить модель поведения женщины и сделать ее серой, нервной и скандальной.
Поэтому очень важно как можно чаще программировать себя на позитив. Думайте о том, что вы самая красивая и желанная женщина. У вас все хорошо, и вы с каждым днем становитесь все лучше и лучше. Эти мысли сделают вас энергетически сильной и уверенной в себе женщиной. А такие женщины никогда не ревнуют.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
ревность, измена, мнение эксперта, отношения мужчины и женщины
Серьезные землетрясения могут произойти в марте сразу в 12 регионах Земли: страшные предсказания ученых
Исследователь из Нидердандов считает, что случившееся в Турции — лишь начало
Необычные подарки к 8 марта: письма, опыт и релакс
11 интересных идей от певца Алекса Анохина
Как прижиться в новом коллективе
5 полезных лайфхаков от специалиста по подбору персонала и мотивационного коуча Джобира Шоева
Свободные отношения — плюсы и минусы
WomanHit.ru рассуждает, чем привлекает и отталкивает такая связь
Кудрявцева показала себя без макияжа и фотошопа: «Еду на работу опухшая»
Звезда не скрывает, что пользуется фильтрами, чтобы лучше выглядеть на фото
5 дорогих и бесполезных продуктов, которые мы покупаем
Отказавшись от них, вы улучшите качество жизни и сэкономите бюджет
Бывший муж Людмилы Гурченко рассказал о ее непростом характере
Актриса была очень ревнива и требовала верности от своих мужчин
Состояние Светланы Моргуновой ухудшается: «Необратимый процесс»
По словам Владимира Березина, звезда «постепенно уходит от нашего мира»
Дружба и работа: можно ли совмещать
Можно ли дружить с коллегами, дружить с подчиненными или с начальством, стоит ли брать на работу друзей? Разбираемся вместе с ментором по личной стратегии Станиславом Кузавовым
5 признаков, что вы живете не своей жизнью
Разобраться в себе и в своих истинных желаниях поможет родолог-ансестолог Ксения Губина
Познер впервые высказался о спецоперации
Известный журналист признался.
что ему стыдно за коллег
Топ 5 вариантов оригинально отметить 8 марта
Необычными идеями для праздника поделился актер Семен Якубов специально для WomanHit.ru
Алана Мамаева разоблачила Викторию Боню
Жена футболиста не хочет развода, но признает наличие другой женщины
В ритме танго: что посмотреть в Аргентине
Это лучшая страна для первого знакомства с Латинской Америкой. Суровая Патагония на юге, уникальные водопады Игуасу на севере, а еще — горы и, конечно, танго. Но рассказываем по пунктам
Двойное убийство в квартире Чичваркина: подробности
Согласно новой версии, посторонних людей в момент трагедии не было
Кадры недели: Ходченкова пришла с новым парнем, Михалков вернулся из Индии
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом еженедельном видеообзоре Womanhit.ru
Идеальное начало: как создать праздничное настроение сразу после пробуждения
Нежный, весенний праздник должен каждую минуту дарить радость и заряжать позитивными эмоциями
5 проверенных способов избавиться от ревности в отношениях
Коучинг для пар
Содержание
Это некоторый текст внутри блока div.
Вы видите красный цвет?
Трудно мыслить здраво, когда твой разум затуманен ревностью.
Тем не менее, можно научиться конструктивно справляться со своей ревностью, чтобы ваши романтические отношения были крепче и здоровее.
Просто подумайте о вождении автомобиля. Каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, которым управляет кто-то другой, вы доверяете этому человеку. Вы знаете, что в любой момент они могут направить машину на полосу встречного движения или разбиться. Тем не менее, вы по-прежнему доверяете им принимать правильные решения и благополучно доставить вас домой.
Здоровые отношения также требуют доверия. Конечно, доверие кому-то другому включает в себя элемент уязвимости, и боязнь пострадать — это естественно. Вот почему, когда ревность поднимает голову, она часто делает это вместе с другими неприятными эмоциями, такими как тревога и неуверенность.
Но если вы боретесь с ревностью, вы не одиноки.
Каждый чувствует это время от времени. Мы хотим, чтобы вы встали на прямой путь к более здоровым отношениям, поэтому давайте обратимся к источнику вашей ревности. Что ты говоришь?
Вы это видели, вы это чувствовали, и вам это не нравится. Что это за сложная эмоция, от которой у людей кружится голова? Вам кажется, что вы ревнивый человек?
Psychology Today определяет ревность как «эмоцию, которая включает в себя чувства, варьирующиеся от подозрения до ярости, страха и унижения. Он поражает людей всех возрастов, полов и сексуальных ориентаций и чаще всего возникает, когда человек воспринимает угрозу ценным отношениям со стороны третьей стороны. Угроза может быть реальной или воображаемой».
Слышите? «Реальный или воображаемый».
Ревность тесно связана с восприятием в том смысле, что может искажать совершенно невинные ситуации. Это во многом связано с вашими убеждениями о себе и с тем, как вы интерпретируете действия, слова или жесты вашего партнера.
Никто не застрахован от этой негативной эмоции. Это распространено среди наших друзей, нашей семьи и даже существует на наших рабочих местах. Но знаете ли вы, что есть разница между завистью и ревностью? Зависть — это желание чего-то, что есть у кого-то другого, например материального богатства или статуса, тогда как ревность также связана с подозрительностью и собственничеством в романтических отношениях.
Три основные причины ревности в отношенияхСьюзен Хайтлер — клинический психолог с более чем 20-летним опытом. Посоветовавшись с сотнями людей и ревнивых пар, она обнаружила скрытую тенденцию. Она обнаружила, что романтическая ревность имеет три причины:
- Проекция: тревога, возникающая из-за собственного искушения обмануть.
- Защита: из-за недоверия партнеру.
- Соревнование: желание заслужить любовь партнера и сохранить ее.
Интересно, не правда ли? Как вы думаете, откуда берется ваше чувство ревности?
Нормальная и нездоровая ревность Слишком много всего может вызвать у вас заболевание.
Но в небольших количествах ревность нормальна и не обязательно указывает на более глубокую проблему.
Вот 3 ситуации, в которых вы можете испытывать обычную ревность:
- Кто-то чрезмерно флиртует с вашим романтическим партнером. (или наоборот)
Возможно, незнакомец переступил черту, сделав намекающее замечание вашей второй половинке. Вы можете естественным образом вступить в разговор или спокойно установить границу один на один позже.
- Ваш партнер процветает, пока вы находитесь в плохом месте.
Вы когда-нибудь пропускали акции или бонусы? Когда ваша вторая половина получает возможности, о которых вы мечтали, вы можете почувствовать прилив ревности. Но это не значит, что вы недовольны их победой.
Это просто означает, что вы чувствуете себя обескураженным и вам нужно обратиться за помощью. Попробуйте сказать своему партнеру: «Привет, я видел, что ты получил премию на работе за эффективность.
Не могли бы вы научить меня нескольким советам?»
Они ваши партнеры; вполне вероятно, что они тоже захотят помочь вам выиграть! Пары делятся успехами.
- Вы чувствуете себя исключенным из плана, мероприятия или поездки.
Двум людям в отношениях полезно иметь собственные интересы. На практике это может помочь сохранить свежесть вещей.
Конечно, это должно быть уравновешено достаточным количеством времени в паре. Если вы чувствуете, что полностью исключены из планов и действий ваших близких, скажите об этом и спросите, есть ли способ включить вас в этот процесс. Это может стать отличной возможностью вместе попробовать новое хобби.
Нездоровая ревностьНеуправляемая нездоровая ревность может перерасти в потенциально вредное поведение. Не сдерживайте свои чувства, так как они только разовьются.
Проверьте эти 3 признака нездоровой ревности:
- Постоянно сомневайтесь в отношениях.
Ваши отношения должны быть в безопасности. Если вы постоянно паникуете, потому что думаете, что ваш партнер собирается уйти от вас к кому-то другому, возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы справиться со своей ревностью. Как это ни парадоксально, страх быть покинутым иногда может привести к тому, что мы будем вести себя таким образом, что оттолкнем наших партнеров.
- Постоянное наблюдение или проверка.
Вы партнер, а не родитель. Если вы следите за своими близкими или следите за их телефоном без их разрешения, это переходит черту. Другие нарушения конфиденциальности включают в себя: отслеживание местоположения, неоднократные контакты с другими людьми, чтобы узнать, что делает ваш партнер, и/или тайное отслеживание их.
- Личных границ нет.
Вы знаете, что выражаете свою ревность нездоровым образом, если пытаетесь контролировать своего партнера.
У вас может возникнуть соблазн сказать им, что надеть, с кем поговорить и когда быть дома. Однако попытки таким образом контролировать любимого человека неуместны в безопасном и уважительном партнерстве. Такое поведение указывает на скользкий путь к оскорбительным отношениям.
Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар
Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими терапевтами.
Внесите в список ожидания
Является ли ревность признаком любви?«Ревность — это внутренняя работа». — Одри Хоуп, эксперт по отношениям и консультант по травмам
Изображение предоставлено: Луис Гальвез (через Unsplash)Если ваша ревность доводит вас до крайностей нездорового поведения, вам, возможно, придется работать над повышением самооценки.
Как бы сильно вы ни любили своего партнера, ревность не является выражением любви. На самом деле все наоборот.
Как объясняет Карен Долл, психолог-психолог: «Ревность может привести к тому, что люди станут контролировать, собственничать и даже потенциально оскорблять… Если вы охвачены ревностью, это может показаться страстью или любовью на поверхности, но это не так. отчетливо разные. Нет места для настоящей любви, когда в отношениях доминирует ревность».
5 способов перестать ревновать в отношенияхПоиск того, что вам подходит, требует времени. Это также связано с пробами и ошибками. Чтобы бороться с иррациональной ревностью, вам, возможно, придется опробовать несколько подходов.
Мы предлагаем пять методов, которые помогут вам перестать ревновать в ваших отношениях:
1. Подумайте, откуда возникают проблемы с доверием.У каждого дерева есть корни. У каждой проблемы есть происхождение. Ревность подразумевает отсутствие доверия. Как вы думаете, с чего начались ваши проблемы с доверием?
Распространенными причинами проблем с доверием являются:
- Детская травма
- Измена
- Страх быть покинутым
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Расстройства привязанности
В зависимости от того, что влияет на вашу способность доверять процесс.
Это может помочь обратиться к терапевту за экспертной поддержкой и руководством.
Если вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях, вы можете быть в большинстве. Национальное исследование женщин обнаружило, что ошеломляющие 82 процента опрошенных женщин не уверены в любви своего мужа или партнера. Увы, неуверенность может превратиться в непреодолимую зависть, если вы не устраните ее источник.
Напоминаем, что вы более чем способны создать здоровый, надежный брак или отношения. То, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, имеет над вами власть только в том случае, если вы это даете.
Вот несколько испытанных стратегий, которые помогут вам оставаться сильным, несмотря на любую неуверенность, с которой вы можете столкнуться:
- Определите свои триггеры: Знание того, что может вывести вас из себя или изменить ваше настроение, — хороший первый шаг.
- Выразите свои чувства: Используя утверждения «Я», постарайтесь четко и спокойно выразить свою неуверенность своему партнеру.
- Запишите это: Когда вы расстроены какой-либо ситуацией, может быть очень полезно вести дневник. Это не только дает вам время остыть, но и позволяет вам организовать свои мысли. Кто знает, может быть, вы даже найдете решение в своем дневнике?
- Обратитесь за поддержкой: Иногда мы можем быть сами себе злейшими врагами. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к другу, члену семьи или кому-то, кто является позитивной опорой в вашей жизни. Разговор с ними о том, через что вы проходите, может помочь вам получить свежий взгляд.
Для широкого спектра идей вы можете ознакомиться с этим списком из 19 средств повышения уверенности. Помните: у всех нас есть свои уникальные сильные стороны и характеры. Скорее всего, у вас есть особый навык или черта характера, которая отличает вас от объекта вашей ревности.
Почему бы не перечислить все качества, которые вам в себе нравятся, и не напомнить себе, что делает вас единственным в своем роде?
«Любить — это риск.
А если не получится?
Ах, а если так?» — Питер МакВильямс
Мы сами не могли бы сказать лучше, Питер!
Быть эмоционально уязвимым в близких отношениях непросто. Это включает в себя общение со своими сокровенными тревогами и страхами с вашим партнером. Как бы страшно это ни звучало, откровение о своей ревности может помочь сблизить вас и вашего партнера.
Помните, речь не идет о нападении на любимого человека или возложении на него ответственности за ваши чувства. Речь идет о том, чтобы честно поделиться своими проблемами, чтобы вы могли работать с ними на основе взаимопонимания.
Если вы не знаете, с чего начать, в приложении «Вместе» есть полезные инструменты для общения, которые помогут вам обсудить важные темы с вашим партнером.
Try Together — приложение для коучинга для пар
Решите свои проблемы в отношениях с Together — приложение для коучинга для пар, разработанное ведущими психотерапевтами.
Запишитесь в список ожидания
5. Проанализируйте свои ожидания.Такие эмоции, как зависть и разочарование, иногда могут быть результатом несбывшихся ожиданий. Важно помнить, что люди не умеют читать мысли. Вы должны обсудить свои ожидания со своим партнером и объяснить, что представляют собой здоровые отношения для вас.
Как каждому дому нужен прочный фундамент, так и любым отношениям. Говоря о своих ожиданиях, вы сразу узнаете, готов ли ваш партнер их удовлетворить. Могут быть области, где вам нужно будет найти общий язык для компромисса.
У программы «Вместе» есть интересная библиотека курсов, наполненная интерактивными видеосеансами, которые могут вам пригодиться, если вы боретесь с такими чувствами, как ревность.
Если вы предпочитаете, чтобы вас лично сопровождал профессионал, подумайте о парной терапии.
Найдите подходящее время, чтобы сесть и непрерывно обсудить источник вашей ревности. Не поднимайте эту тему внезапно, когда кто-то из вас торопится, собирается ложиться спать или собирается на работу. Вам понадобится время, чтобы все сгладить.
Помните:
- Вы здесь не для того, чтобы нападать на своего партнера.
- Ваша цель — открыто выражать свои чувства и устанавливать здоровые границы, где это уместно.
- Вы не пытаетесь рассказать своему партнеру, каковы его переживания или как они должны себя чувствовать.
Будьте открыты и честны в своих чувствах.
Честное, здоровое общение всегда лучшее решение.
Ваш партнер — это человек, с которым вы решили плыть по морям жизни. Вы должны уметь общаться, быть уязвимым и находить общий язык.
Убедитесь, что вы не соскальзываете на какие-либо токсичные модели общения.
Речь идет о разрешении, а не о указывании пальцами.
Вы преодолели самое сложное. Вы общались!
Поздравления в порядке. Вы не только активизировались, четко и эффективно общаясь… Теперь вы знаете, что нужно, чтобы обсудить и решить проблемы ревности со своей второй половинкой.
Конструктивное общение является краеугольным камнем любых крепких отношений. Вы только что повысили уровень своей эмоциональной близости.
Знаете ли вы, что слово «близость» можно выразить поэтически, используя слоги: «во мне ты видишь?»
«Если вы и ваш партнер сможете честно рассказать о глубоких страхах, вызывающих ревность, вы откроете дверь к пониманию, сочувствию и любви». —Элиз Дорсетт
Заключительные мысли вместе Ревность может быть неожиданной и запутанной. В этом смысле это похоже на дождь в солнечный день. Вы не понимаете, откуда идет дождь, если нет облаков, а потом еще нужно выяснить, какое из них сбрасывает дождь.
Однако, как только вы поймете источник своей ревности, вы почувствуете большую ясность.
Мы надеемся, что приведенная выше информация помогла вам найти нужные вам решения. Ревностью сложно управлять, но помните, что она не должна контролировать вас. Желаем вам уважительного общения, крепкого взаимопонимания и счастья в любви.
Если вам по-прежнему нужна дополнительная помощь в борьбе с ревностью, загляните в приложение «Вместе» для семейных консультаций! Вместо традиционных сеансов консультирования по вопросам брака приложение предоставляет интерактивные научно обоснованные инструменты, которые помогут вам справиться со сложными эмоциями. Весь контент приложения в высшей степени персонализирован с учетом ваших проблем, чтобы обеспечить наилучшие результаты для вас и вашего партнера.
Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар
Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими психотерапевтами.
Присоединяйтесь к списку ожидания
Источники
Лучше
Вместе
Решите свои проблемы в отношениях с помощью приложения «Вместе» для коучинга пар, разработанного ведущими терапевтами.
Последние статьи
Просмотреть все статьи
Коучинг для пар
Влюбиться снова: проблемы Дня святого Валентина и как терапия для пар может вам помочь
Подробнее
Communication
Как лучше общаться в отношениях — 10 плохих привычек, чтобы остановить
Подробнее
Пара коучинга
5 Основные методы, чтобы остановить зависть в вашей зависимости
2020202020202020202020202020202020202020202020202 находится на миссии, чтобы сделать отношения лучше для всех.
Станем лучше Вместе
Открытые вакансии
Получить приложение для iPhoneПолучить приложение для AndroidВыходные данные
Потому что наши отношения того стоят
Почему мы ревнуем в отношениях и как это преодолеть
8 важных советов, если вам кажется, что ревность разрушает вашу личную жизнь
Алекс Мэнли
24 сентября 2021 г.
Ревность переплетается со старомодными, но все еще очень распространенными представлениями о романтике.
Это приводит с трагической частотой к тому, что люди причиняют себе и другим вред во имя любви. Он известен как Зеленоглазый монстр. Это особенно беспокоит мальчиков и мужчин, которые были воспитаны в убеждении, что романтические отношения — это отношения, в которых их партнеры принадлежат им в каком-то смысле, взаимно или нет.
Это своего рода бурлящая подводная струя в современных отношениях, что-то, что кажется вездесущим, но редко решается в лоб. Мы собираемся сделать именно это.
СВЯЗАННЫЕ С: Ссоры в отношениях, которые бывают у каждой пары
Чтобы лучше понять ревность, как она работает, когда она оправдана и как с ней бороться, AskMen поговорил с двумя экспертами по отношениям и несколькими реальными людьми о ее роли в их личной жизни. Вот что они сказали:
Что такое ревность и как она проявляется в романтической обстановке
Ревность — чрезвычайно распространенное чувство, но о нем говорят не так много, как можно было бы ожидать.
Таким образом, многие люди могут не совсем понимать, как это работает как чувство.
«Большинство людей описали бы ревность как чувство, которое возникает у них, когда они обеспокоены тем, что их партнер может им изменять, проявлять интерес к кому-то другому или видеть в каком-то третьем лице угрозу отношениям», — говорит Йор- Эль Карабальо, психотерапевт и один из создателей Viva Wellness. «Чаще всего это проявляется как страх того, что эта предполагаемая угроза нанесет ущерб или разрушит будущее романтических отношений».
Но это узкое видение ревности не совсем точно.
«Ревность — это универсальная эмоция, которую все мы время от времени испытываем, — говорит Джесс О’Рейли. «Часто мы поносим ревность как «негативную» эмоцию, но она может быть нормативной и функциональной, поскольку может помочь вам определить, что вы цените и желаете. Это также может помочь вам определить, чего, по вашему мнению, не хватает».
Настоящая проблема с ревностью заключается в том, как люди реагируют на нее.
«Иногда мы набрасываемся, выдвигаем необоснованные обвинения или выдвигаем нереалистичные требования в ответ на ревность», — добавляет О’Рейли. «И иногда ревность связана с избеганием (например, нежеланием признавать или выражать свои чувства)».
Как отмечает Карабальо, «это может привести к тому, что некоторые партнеры будут действовать собственнически или контролируя» — от «легкого раздражения и надутых губ» до откровенных оскорблений на другом конце спектра.
Мама моего бывшего изменила его отцу, и они развелись, а потом была череда бывших подружек, которые ему изменяли. Значит, там была травма. Его ревность со временем становилась все сильнее и сильнее. Мне приходилось говорить ему, с кем я встречаюсь, кто будет там и т. д. Несколько раз мы ссорились, потому что он спрашивал, считаю ли я кого-нибудь в группе милым, или кто-нибудь заигрывал со мной. Но, конечно, я никогда не мог быть честным, потому что это обострило бы ситуацию в 100 раз. Я думал, что это обычное поведение пары.
Но когда я начала встречаться с кем-то другим, я поняла, что у моего бывшего было действительно токсичное поведение, которое влияло на мое психическое здоровье. Это была ревность, которая была очень явно связана с недостатком уверенности в себе, и, к сожалению, он не был «достоин» любви. — Джеки, 29 лет«Все в порядке, если ты ревнуешь. Вам не нужно извиняться», — говорит О’Рейли. «Ваши чувства обоснованы, даже если они не всегда рациональны».
Однако, как она указывает, то, как вы реагируете на эти чувства, может иметь серьезное и реальное влияние на вашего партнера, на ваши отношения и, в конечном счете, на вас самих.
Мужчины и ревность
Хотя люди любого пола могут испытывать ревность, она имеет особое отношение к мужественности, что может привести к особенно плохим последствиям.
«Мужчины, например, могли социализироваться, полагая, что агрессия является разумной реакцией на ревность (например, вступать в драку из-за того, что кто-то ударил их партнершу в баре)», — говорит О’Рейли.
Это может быть отчасти связано с тем, как мы учим молодых людей ревности, разделяя уроки по этому предмету на отдельные категории для мальчиков и девочек.
«Я думаю, что ревность часто рассматривается как более приемлемая эмоция для людей, социализировавшихся как мальчики и мужчины, — говорит Карабальо. «В частности, я думаю, что мы культурно оставляем мужчинам немного больше места для проявления внешних признаков ревности (таких как раздражительность, стремление защитить себя, контролирующее поведение и т. д.), в то время как женские проявления ревности (и другие эмоции) более тщательно контролируются. ”
Он также отмечает, что некоторые люди считают мужскую ревность привлекательной — возможно, из-за того, что она считается «романтической».
«Например, — говорит он, — некоторые люди считают ревнивое поведение партнера-мужчины (в легкой форме) признаком того, насколько этот партнер заботится и хочет поддерживать отношения. Некоторые даже находят это милым в определенных случаях».
СВЯЗАННЫЕ: Красные флажки в отношениях
Все это создает климат, в котором действия, мотивированные мужской ревностью, поощряются, оправдываются и извиняются — и слишком часто имеют вредные или даже фатальные последствия для их нынешних и бывших романтических партнеров, которые называются «преступлениями на почве страсти», когда на самом деле это преступления ревности.
Оправдана ли ревность в ваших отношениях?
Принимая во внимание боль, причиняемую насильственными действиями мужчин по отношению к романтическим партнерам, критики легко могут сказать, что мужская ревность — это уникальная разрушительная сила, что она символизирует мужские привилегии, что это ядовитая мужественность и т. д. .
Но хотя в этих ответах есть доля правды, они могут зайти слишком далеко. Опять же, проблема с ревностью заключается не в самом чувстве, а в том, что проистекает из этого чувства, а также в том, что некоторые люди делают, когда чувствуют ревность.
Если вам интересно, оправдана ли ревность, которую вы испытываете в отношениях или в данной романтической ситуации, Карабальо ответит, что это не простой вопрос «да» или «нет».
«Как терапевт, я думаю, что мы часто ошибаемся в отношении эмоций, — говорит он. «По большей части важно принимать и подтверждать эмоции такими, какие они есть, без необходимости их оправдывать. [Также] важно проявлять любопытство, когда мы замечаем, что к нам приходят такие эмоции, как ревность, и выяснять, что может быть причиной этого или к чему может быть это чувство, без критики или перекладывания вины на кого-то другого».
Как парень, он указывает, что считает ревность чувством, и, как и другие чувства, преходящим, поскольку это может помочь ему «справиться с ними и двигаться с ними здоровым образом».
«Что касается ревности, — говорит он, — если мы замечаем, что это чувство возникает, важно подумать, как это переживание может быть связано с чувством незащищенности или с какими-то неудовлетворенными ожиданиями в отношениях, которые требуют дальнейшего изучения и уточнения с нами и нашим партнером.
(с)».
Когда мне был 21 год, я встретил свою девушку после работы, и она привела домой коллегу, чтобы позволить ему одолжить костюм для костюмированной вечеринки, на которую он собирался. Я был в ярости, но пытался скрыть это в данный момент. Пока они копались в ее нарядном сундуке, я разбила стакан сока о камень в ее саду на заднем дворе. Я был так зол, что мне нужно было что-то сломать. Мне стыдно, оглядываясь назад. Я понимаю, где было мое молодое я, но это был вопрос отсутствия достаточной уверенности в себе. В то время мне казалось, что кто угодно может ворваться и украсть ее, потому что я не верил в свою привлекательность. И мы никогда по-настоящему не обсуждали границы типов близости с другими, так что она не знала, как плохо я от этого буду себя чувствовать. — Адам, 34
Имея это в виду, вот 8 советов, как противостоять чувствам ревности, когда они все же вспыхивают:
Как противостоять своей ревности
Как отмечает О’Рейли, «не существует единственно правильного способа» справиться с ревностью.
Но это не значит, что нет никаких полезных подходов или полезных вещей, которые следует учитывать, когда вы обнаружите, что вас одолевают приступы ревности.
1. Не осуждайте себя за ревность
«Во-первых, я думаю, что мужчинам важно признать, что чувство ревности — это нормально!» говорит Карабальо. «Нам не нужно демонизировать себя за то, что мы это чувствуем. Однако нам нужно осознавать, как мы реагируем на эти чувства. Мы не должны возлагать ответственность за исправление или разрешение наших чувств на нашего партнера, [или] обвинять их в наших чувствах».
2. Обратите внимание на чувство
Важным первым шагом, когда дело доходит до расплаты со своей ревностью, по словам О’Рейли, является признание того, что она вообще существует.
«Назови», — говорит она. «Признай это. «Я чувствую ревность». Вы не сможете справиться с чувством, если притворитесь, что его не существует, или отклоните (например, наброситесь на человека, который является источником вашей ревности)».
Способность признаться в своей ревности может помочь выпустить хоть немного пара и помочь вам (и, возможно, вашему партнеру) понять поведение, которое проистекает из этого чувства.
3. Попытайтесь понять свои желания
Затем пришло время спросить себя, чего вы действительно хотите , прежде чем передать эти чувства своему партнеру. Когда дело доходит до лучшего понимания, подход к своей ревности с любопытством может иметь большое значение.
«Спросите себя, чего вы хотите и почему вы этого хотите», — говорит О’Рейли. «Вы хотите, чтобы ваш партнер принадлежал только вам? Почему ты хочешь их всех себе? Какие выгоды вы получите от этого результата? Какую выгоду вы надеетесь получить от них?»
И наоборот, вы могли бы подумать, откуда исходит ваша ревность. О’Рейли предлагает задать себе следующие вопросы: «Вас учили, что вы должны хотеть одну конкретную схему отношений?» Вы цените источник этого сообщения?
Также полезно перевернуть сценарий и рассмотреть ситуацию с точки зрения вашего партнера.
Приписываете ли вы разные типы или уровни свободы себе и своему партнеру? Как говорит О’Рейли: «Хотите ли вы, чтобы с вами обращались так же, как вы обращаетесь со своим партнером?
Наконец, отмечает она, может быть полезно по-настоящему разобраться со своими страхами. «Чего вы боитесь, когда чувствуете себя собственником?» она говорит. «Ты боишься их потерять? Вы боитесь, что недостаточно хороши? Что вы можете сделать, чтобы развеять эти страхи?»
4. Попробуйте успокоить себя
Прежде чем противостоять партнеру, постарайтесь немного успокоиться или, говоря языком терапии, успокоиться. «Хотя вам не нужно искоренять это чувство (вы можете просто смириться с ним и принять его), вы можете поискать способы самоуспокоения», — говорит О’Рейли. Это может принимать несколько форм, но один из способов — задавать вопросы, призванные помочь вам разобраться в ситуации.
Если, например, ваш партнер «находит общий язык с новым привлекательным коллегой», О’Рейли предлагает задать себе такие вопросы, как «Что вы можете с этим поделать? Можете ли вы найти доказательства того, что ваш партнер предан вам? Можете ли вы признать, что им может понадобиться несколько источников социальной поддержки? Можете ли вы подумать, почему привлекательный человек чувствует угрозу?»
5.
Поговорите об этом со своим партнеромПосле того, как вы проделали определенную работу по распознаванию, обращению и обработке своих чувств ревности самостоятельно, хорошей идеей будет открыться вашему партнеру о них в исследовательской и честной манере, а не осуждать или нападать на них.
О’Рейли предлагает вам ответить на такие вопросы, как «Может ли ваш партнер что-то сделать, чтобы вас успокоить? Есть ли что-то, что вы хотели бы услышать? Есть ли что-то в ваших отношениях, что вы хотели бы сделать по-другому?»
СВЯЗАННЫЕ: Как обрабатывать аргумент отношения
Как и во многих трудных эмоциональных разговорах, здесь может быть полезно использовать «я»-утверждения, говоря о том, что вы чувствуете, а не зацикливать разговор на том, что ваш партнер сделал или не сделал.
Такое построение беседы может помочь другому человеку не почувствовать себя атакованным, а также уменьшить вероятность того, что в разговоре будет потрачено много времени и места на обсуждение того, что произошло или не произошло на самом деле, а не на обращение к вашим эмоциям.
6. Рассмотрите практические решения
Иногда способ разрешить ревность лежит через открытое и честное общение между обеими сторонами. Тем не менее, устранение определенных факторов реальной жизни также может принести большие дивиденды в краткосрочной перспективе.
Это может означать, что вы оба придете к более четкому пониманию того, что вызывает, а что не вызывает чувства ревности, и будете работать над заключением соглашений, согласно которым вы и/или ваш партнер соглашаетесь не вести себя определенным образом.
«Если вы завидуете тому, что ваш партнер проводит время с кем-то другим, что вы можете сделать?» — спрашивает О’Райли. «Можете ли вы попросить их провести с вами качественное время? Можете ли вы скорректировать свой график, чтобы уделять им больше времени? Можете ли вы обсудить, что на самом деле значит для вас качественное время?»
7. Подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом
Если разговор с партнером об этом один раз не исправит ситуацию, вы можете обнаружить, что постоянно беседуете на одну и ту же тему.
Даже если вы прикладываете усилия, чтобы признать и обдумать то, что заставляет вас чувствовать, и успокаиваете себя перед тем, как приблизиться к партнеру, взаимодействия только между вами двумя может быть недостаточно. В таком случае Карабальо предлагает поговорить с человеком, имеющим опыт в этих вопросах.
СВЯЗАННЫЕ: Вот что вы должны знать о парной терапии
«Если это постоянная или хроническая проблема в ваших отношениях, это хороший признак того, что, возможно, это не просто ситуационная проблема, а отражение некоторых глубоко укоренившихся проблем, с которыми вы не справились должным образом», — говорит он. «В этот момент я настоятельно рекомендую мужчинам обратиться за советом к лицензированному терапевту, чтобы добраться до сути проблемы и выяснить навыки и стратегии для управления вещами в будущем».
8. Будьте добры к себе
До тех пор, пока вы ужасно относитесь к своему партнеру из-за чувства ревности, важно не корить себя за него.
