Как перестать бояться беременности: Преодолеть страх беременности

Как быть готовым к беременности

Когда мы говорим о психологии беременности, то имеем ввиду, что ребенок рождает своих родителей.

Беременность и последующее рождение ребенка меняет привычный уклад жизни. В это время супруги понимают, что как прежде уже не будет. Будущей маме придется привыкать к изменениям переосмысливать свою роль в семье.

Беременность – это кризис для женщины. Те эмоции которые она не испытывает в обычной жизни, проявляются во время беременности.

Психологическая подготовка к беременности занимает от полугода до года. С мыслью о ребенке надо пожить, привыкнуть к ней. Женщина постепенно привыкает к роли будущей мамы, а ее муж к роли будущего отца. Например, думая о муже, она может менять свое отношение к нему. Это способно проявиться по-разному. У женщины может возникнуть повышение внимание к супругу, или она будет стараться побороть свои слабые стороны. Стоит сразу отметить, что определенного ответа, как подготовиться к беременности не существует, все слишком индивидуально, и порой требует диалога со специалистом.

Важная задача семьи, как системы – определение границ, которые оставляют личное пространство каждому из членов семьи.

Это пространство необходимо для удовлетворения личных психологических потребностей, без вмешательства членов семьи и родственников. Адекватное представление о таких границах – важный аспект жизни семьи.

Подготовка к беременности с точки зрения психологии невозможна без мотивационной составляющей. При отсутствии положительной мотивации, мысль о будущем ребенке становиться болезненной. Это часто происходит, когда ребенок для женщины становится средством достижения других целей, или мотивации нет совсем. Такая ситуация может привести к депрессии связанной с конфликтом потребностей.

ЧЕК-ЛИСТ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПРАВИЛА И ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА

Занятия спортом позволяют организму лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести.

Если начал появляться страх?

Вначале девушка боится незапланированной беременности. Выйдя замуж и желая родить ребенка, может появиться страх от того, что беременность долго не наступает. Одновременно с этим на горизонте видится боль при родах, опасения от того, что муж курит и это плохо повлияет на ребенка, а у прабабушки в роду были «плохие» гены. Что делать если подобные мысли лезут в голову?

Поговорите со специалистом, или близким человеком, которому вы доверяете.

Причина, вызвавшая страх, может быть значительна, а может и выеденного яйца не стоить. Но проблемы b страхи – это разные вещи. Если проблема сформулирована как задача – это уже полдела. Задачу, даже самую сложную всегда можно решить.

Женщине порой достаточно самого внимания к своим мыслям

Порой дело даже в проблеме, женщине нужно понять, что она не одинока, что близкий человек готов всерьез обсудить то, что ее действительно беспокоит. Не стоит опасаться подобных разговоров, гораздо хуже взращивать страхи в своей голове.

«Общайтесь» со своим страхом.

Можно попробовать такой тренинг – ответить на 3 вопроса:

• Что значат для вас роды? Как вы их представляете себе? (3-5 слов) Например: работа над собой, труд, гордость… и т.п.
• Какими вы не хотите видеть свои роды? (Тут можно выявить все страхи). Например: «не хочу, чтобы меня увидел при родах муж», «не хочу, чтобы роды начались раньше времени», «не хочу, чтобы в ребенке проявились «плохие» гены прабабки».

Возникает третий вопрос:

• Что вы делаете, чтобы этого не случилось?

Таким простым способом, мы перерабатываем страхи в полезные действия. Кроме того существуют причины, на которые мы повлиять не можем. Разве вы действительно готовы отказываться от семьи потому-что у ребенка могут проявиться «плохие» гены прабабки?

ЧЕК-ЛИСТ — ПРИДАННОЕ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША

Пришлем чек-лист в формате PDF вам на почту.

Лучше начать подготовку приданого заблаговременно или хотя бы составить продуманный список всего необходимого. Можно ориентироваться на чек-лист который мы отправим Вам на электронную почту.

Чтобы избежать психологических проблем при беременности

Если пара всерьез готовится к зачатию ребенка, чтобы избежать психологических проблем, желательно хотя бы один раз самой женщине, или вместе с супругом прийти к перинатальному психологу – поговорить, рассказать, поделиться своими мнениями, эмоциями, мотивами, по поводу предстоящей беременности. Сделать это лучше всего за 9 месяцев до того, как произойдет сама беременность.

Во время подготовки перинатальный психолог оказывает психологическую помощь паре, или самой женщине. Задавая вопросы, поможет понять, готова ли пара к рождению ребенка. Если нет, то скажет, как прийти к этому. Например, психолог поинтересуется – как давно сложись пара (на профессиональном языке – супружеский холлон).

Дело в том, что первый этап отношений, в народе – «конфетно-букетный период», стоит отличать от второго, когда пара решает жить совместно, зарегистрировать свои отношения. В этот момент начинается притирка. Когда мужчина и женщина встречались – были одни эмоции, когда стали жить вместе – другие. С психологической точки зрения, вначале холлона лучше не торопиться с ребенком. У каждого из супругов есть своя модель семьи, и эти модели отличаются. Чтобы ребенок не был «между двумя огнями», родителям нужно выработать единое представление о семье. Если есть проблемы в этой области, то лучше их решить заранее.

Информацию предоставила: Пульная Лариса Ивановна (Акушерка, Перинатальный психолог)

как настроиться и не бояться родов

Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно – это осознанный, регулируемый процесс. Уход за собой во время беременности.

Действительно ли боль такая невыносимая, как все привыкли думать?

Миф, на котором основан страх боли, – что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце – минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период – всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!

Неужели нельзя использовать обезболивающее?

Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие. Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений – подавать маме сигнал, как проходит процесс. Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли. Во-первых, понимать, о чем она сигнализирует. Ведь когда это «звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего – делают массаж и совершенно не беспокоятся. Во-вторых, вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, – становится гораздо проще.

6 страхов беременных и как с ними бороться

Будущие мамы переживают хоть и счастливый, но очень волнительный период жизни. Автор Дэйли Бэби Анна Ганская вместе с опытным психологом разобрались, чего боятся беременные женщины и как побороть страхи.

У страха глаза велики

«Страхи живут в нас и являются частью работы интуиции и самозащиты», — считает Юлия Плотникова, консультант по грудному вскармливанию, перинатальный психолог, доула и мама четверых детей.

Юлия уверена: страхи рождаются от незнания.

Человек боится, когда не чувствует свой организм, не знает принципы его работы.

— Если мы не слышим простые сигналы тела сменить обстановку и ритм жизни, за этим последует естественная реакция организма на дискомфорт. Напряжение, выброс адреналина и в итоге — расстройство психики, выход её из уравновешенного эндорфинно-окситоцинового состояния.

Давайте представим: мы целый день сидим у компьютера в одной позе. Тело затекает, устаёт, нарушается ритм его кровообращения. Первые, часто незаметные сигналы — колющие ощущения, дискомфорт в теле, которые мы уже ощущаем, когда выпрямились и отошли от компьютера. Часто мы неделями повторяем одно и то же до полного изнеможения, а организм подбрасывает лёгкие неприятные ощущения. Если мы не приостановимся и не займёмся зарядкой, пробежками и другими полезными делами, то депрессия, разочарование, недуги, а за ними и страхи последуют логичной цепочкой.

То же самое с эмоциями. Если мы долгое время находимся в отрицательной эмоции, это чревато появлением депрессии.

Страх помогает спасти нас от самих себя, он не появляется просто так. Важно разобраться: для чего он вам и какую часть себя важно развить, чтобы переживания исчезли.

Страх рождает напряжение и выброс адреналина, он не позволяет мыслить спокойно, вводит в тупик и оцепенение.

Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее напрягаемся и опять же боимся неприятных ощущений в теле. В результате повышается вероятность наткнуться на то, чего опасаемся. А не проще ли разобраться в себе? Поэтому важно аккуратно и равномерно развиваться во всех сферах: физической, интеллектуальной и эмоциональной.

«Боюсь рожать»

Пожалуй, один из самых распространённых страхов будущей мамы. Усугубляют ситуацию подробные и эмоциональные рассказы подруг, а также многочисленные форумы в сети, где мамочки с удовольствием делятся своими впечатлениями и рассказывают, с чем примерно можно сравнить боль при родах.

Давайте разберёмся, почему бояться не стоит. Во-первых, если бы это было настолько адски невыносимо, ни одна женщина в мире не решилась бы родить второго ребёнка, согласитесь. Не вы первая и не вы последняя: через это прошли ваши мама, бабушка, старшая сестра, подруга и ещё миллионы женщин по всему миру. Значит, справитесь и вы.

Во-вторых, во время родов в организме женщины активно вырабатываются гормоны эндорфины. Они обладают мягким обезболивающим действием. Если же боль становится нестерпимой, врачи могут порекомендовать применение анестезии, которая облегчит состояние.

В-третьих, не забывайте, что боль — ваш друг, а не враг. Именно боль помогает в процессе родов, она сигнализирует, что всё идёт по плану, рассказывает вам, как проходит процесс и что нужно делать в данный момент.

Помните, что в этом непростом деле тяжело не только вам, но и малышу. И ваша основная задача — сделать всё, чтобы не навредить ребёнку.

Поэтому доверяйте советам медицинского персонала и изучите вопрос родов заранее. Вы должны знать, что с вами происходит, тогда рожать будет гораздо легче. А когда вы увидите своего долгожданного малыша, поверьте, все воспоминания о болезненном процессе улетучатся, ведь всё это уже будет совершенно неважно.

— Если вам страшно рожать, поймите, достаточно ли вы знаете об этом вопросе. Хватает ли вам знаний о физиологии, психологии беременности, перинатальной психологии. Если нет, вперёд к экспертам, телесным и дыхательным практикам, — комментирует психолог и многодетная мама Юлия Плотникова.

«Я не умею обращаться с маленькими детьми»

Если женщина ждёт первенца, её неизбежно будут беспокоить много вопросов. Младенец такой крохотный, хрупкий, беззащитный. А если я его уроню? Случайно сломаю ему что-нибудь? Что буду делать, если не смогу успокоить малыша или не пойму, что его беспокоит в данный момент?

Главный ответ: без паники. Вы помните, как впервые пришли в школу, в первый класс? Было очень волнительно, страшно: вы не знали, что вас ждёт, понравится ли вам новый этап жизни, подружитесь ли со сверстниками и учителями. Но день за днём вы приходили в школу, общались, узнавали новое, ошибались, знакомились, радовались и разочаровывались. Всё оказалось не так страшно: просто нужно было преодолеть свой страх и набраться опыта.

То же самое и в ситуации с появлением в семье младенца. Опыт, который вы будете получать ежедневно, поддержка близких, советы специалистов — всё это обязательно поможет вам.

— Если вам страшно не справиться с малышом, больше представляйте себя новорождённой: какие у вас были, да и остаются потребности, что бы на самом деле хотели вы, находясь на пеленальном столике и с соской во рту? Любви, маминого тепла, груди, защищённости.

К этим знаниям важно добавить и физиологические потребности крохи: работа и развитие мозга, поверхностный сон, в течение которого и развивается мозг малыша, рефлексы, с помощью которых достигается эмоциональное удовлетворение ребёнка. Внутриутробный и новорождённый малыш имеют сильное чувствование окружающей обстановки и мира его матери. Они очень зависят от «погоды» в маминой голове, — говорит Юлия Плотникова.

«Я стану неинтересна мужу как женщина. У нас совсем не будет времени на себя»

Появление малыша неизбежно связано с переменами. Привычный жизненный уклад супругов меняется. Если раньше вы могли сорваться и поехать на выходные в соседний город, вечерами смотрели фильмы, безмятежно попивая вино, то теперь придётся всё менять.

Младенец отныне — центр вашей маленькой вселенной, и это абсолютно нормально.

Некоторые родители оказываются не готовыми к таким резким переменам. Эгоизм берёт вверх, и молодая мама может серьёзно переживать по этому поводу. «Я буду вечно уставшая и измотанная, муж обязательно начнёт изменять. Мы больше не сможем ходить вдвоём в кино или устраивать роскошные романтические вечера», — такие мысли могут терзать беременную женщину.

— Развитие этого страха можно предупредить, если преодолеть предыдущее опасение: боязнь не справиться с младенцем. Наладив тёплые отношения с малышом, вам легко будет вести быт и растить ребёнка в спокойной атмосфере. Спокойствие малыша напрямую зависит от психоэмоционального состояния мамы. Здесь в помощь мамочкам специалисты в области грудного вскармливания и материнства, доулы, сопровождающие в родах и послеродовые техники восстановления себя.

Долгожданный малыш объединяет всю семью самыми радостными эмоциями. Он — продолжение родителей, которые с приходом первенца ощущают себя «настоящей семьёй». И часто, чтобы уделить время любимому — показать, что ты его любишь и ценишь — совсем не обязательно готовить множество блюд, например. Поверьте, мужчины ценят в своей жене саму женщину с умением быть ласковой, доброй, чуткой, — говорит психолог. Да, ваша жизнь поменяется, но выход из зоны комфорта просто необходим каждому человеку для развития и успеха.

Мыслите позитивно: вы скоро будете настоящей полноценной семьёй, увидите маленькую копию себя и своего любимого человека, подарите жизнь и познаете радость материнства.

А совместные походы в кино и караоке-клубы обязательно ещё будут. Во-первых, у крохи есть бабушки и дедушки, которые с удовольствием с ним посидят. А во-вторых, вы сами не заметите, как малыш вырастет и станет более самостоятельным. Ещё скучать будете по тем временам, когда карапуз мирно сопел под бочком и не позволял вам отойти от себя ни на минуту.  

— Путешествуйте, постоянно учитесь, развивайтесь. Сейчас так много интересных мероприятий для молодых мам — только выбирай, — рекомендует психолог Юлия Плотникова.

«Боюсь токсикоза, болей в спине и других изменений в своём организме»

Психологи советуют: важно научиться чувствовать и понимать себя. Изменения в организме, конечно, будут: в вас зарождается новая жизнь! Но относиться к лёгкой тошноте по утрам, обострению аппетита и набору веса можно по-разному.

— Токсикоз даётся для постепенной подготовки женщины к изменениям в её жизни — материнству. А оно во многом отдающее, принимающее, гибкое, чуткое. Токсикоз помогает женщине развить в себе смирение и умение подстроиться под недомогание. Понять, как её телу будет, несмотря на неприятные ощущения, удобнее: что и когда съесть, когда полежать, попросить помощи или лечь к мужу под бочок. Это развитие чуткости.

Изменения во время беременности в психике и организме женщины происходят чудесные. Это состояние «растущей матери». И если женщина это принимает, она расцветает и лучится. Такая женщина умеет видеть себя красивой, она счастлива, и всё даётся ей относительно легко. Она не стоит на месте и развивается: занимается йогой, гимнастикой или ходит в бассейн, правильно питается и поэтому делает всё, чтобы быть в хорошей форме. Она не корит себя за то, что какие-то изменения в её теле неизбежны, но от этого она не будет чувствовать себя менее прекрасной, — говорит психолог.

«Боюсь, что у меня родится больной ребёнок»

Это серьёзный и иногда небезосновательный страх. Однако одно дело всей душой желать появления на свет здорового ребёнка и делать всё, чтобы малыш хорошо развивался. А другое — днём и ночью до истерик и слёз переживать, не имея на это никаких оснований.

Конечно, это может прозвучать банально, но мыслите оптимистично. От ваших депрессий лучше никому не будет, в первую очередь, ребёнку. Откажитесь от вредных привычек, гуляйте и ходите в бассейн, смотрите добрые и смешные фильмы, а, главное, соблюдайте все предписания врача. Всё обязательно будет хорошо!

— Страх иметь больного ребёнка обоснован, однако стоит помнить, что зарождающаяся жизнь строится ещё до рождения малыша, первые растущие клеточки малыша на морфогенетическом уровне записывают на себе все события, чувства, эмоции мамы. Поэтому я призываю женщин быть более осознанными, работающими над собой. Понимающими, как важны позитивные эмоции и радость в развитии новой жизни.

«Я боюсь навредить будущему малышу, сделав что-то неправильно»

«Страх навредить внутриутробному малышу — хороший страх», — уверены некоторые специалисты. Переживая за малыша, беременная женщина бережёт себя и стремится не навредить будущей крохе. Но во всём важно чувство меры: быть излишне осторожной не стоит. Беременность — это не болезнь, поэтому вы можете вести привычный образ жизни, лишь с некоторыми ограничениями.

Кроме того, малыш надёжно защищён плацентой и околоплодными водами. Природа сделала всё, чтобы крохе было не так-то просто серьёзно навредить.

— Важно во время беременности не бояться активности, бодрости. Конечно, беременное время — это бремя. Нередко бывает тяжело физически. Нужно правильно распределять нагрузки и уметь чувствовать, что необходимо вашему телу и когда вовремя остановиться.

Повторюсь, очень важен позитивный настрой. Благодаря ему многих недугов, страхов и даже осложнений можно избежать. В здоровом духе — здоровое тело. Радуйтесь, верьте, занимайтесь саморазвитием и любите. Заботьтесь о себе и своих ближних, и всё будет хорошо, я вам это обещаю, — уверена психолог Юлия Плотникова.

К словам специалиста добавим: сохраняйте оптимизм, живите насыщенно и активно, не замыкайтесь в себе и почаще улыбайтесь. Тогда никакие фобии вам не будут страшны.

Иллюстрация на обложке: Николай Королев.

---

— поделитесь с друзьями!

---

Эксперты: Юлия Плотникова

Читать дальше

5 распространенных опасений по поводу родов

Автор: Женский персонал

Каждая женщина слышала хотя бы одну страшилку о родах. Они могут быть связаны либо с часами болезненных, непрекращающихся схваток, либо с застреванием в пробке, пока голова ребенка топорщится. Истории, подобные этой, безусловно, ходят по кругу. Поэтому неудивительно, что многие мамы боятся родовой боли и очень опасаются родить в первый раз. Однако исследования показывают, что уверенные в себе женщины легче переносят роды и роды чем их напуганные, напуганные коллеги.

Специалисты по родам в Women’s Care помогут вам подготовиться. Медицинские работники могут спланировать ваш опыт родов и помочь справиться с ситуациями, с которыми вы можете столкнуться. Однако часто понимание проблем может помочь вам облегчить ваши опасения. Запланировать встречу чтобы узнать о наших сертифицированных акушерских услугах.

Страх №1: кесарево сечение

Врачи считают кесарево сечение серьезной операцией. Они выполняют их только в экстремальных ситуациях, когда здоровье мамы и / или ребенка находится под угрозой. При беременности кесарево сечение проводят, если:

• Труд не прогрессирует
• Ребенок не может пройти через родовые пути
• Ребенок в штанах

Вероятность кесарева сечения увеличивается у тех, кто страдает гестационным диабетом или диабетом 2 типа и / или страдает ожирением.

Страх №2: испытывать сильную боль

Когда вы начинаете роды, уровень адреналина естественным образом резко возрастает. Это поможет вам сосредоточиться на родах, а не на боли. Если вы решите рожать естественным путем, хорошее здоровье поможет свести к минимуму боль. Кроме того, регулярные упражнения до и во время беременности могут укрепить мышцы кора, брюшного пресса и тазового дна. Все это может помочь облегчить роды и сделать их менее болезненными.

Страх no 3: необходимость эпизиотомии

Эпизиотомии становятся все чаще Меньше общий. Часто врачи выполняют их по вашему запросу. Иногда промежность или кожа между влагалищем и прямой кишкой не растягиваются во время родов. Когда это происходит, акушеры проводят эпизиотомию. Если он вам потребуется, ваш акушер-гинеколог позаботится о зашивании раны. Обычно это заживает в течение шести недель.

Страх №4: испражнение во время родов

Некоторым беременным женщинам неловко из-за возможности выталкивания экскрементов. Однако такое случается со многими женщинами, когда они проталкивают своих младенцев по родовым путям. Плюс к этому выходит минимальное количество экскрементов. Те, кто помогает с родами, например медсестры, немедленно убирают их.

Страх # 5: не прибыть в больницу вовремя

Многие будущие родители в панике суетятся в момент, когда у матери рождаются роды. Однако роды часто занимают часы. Кроме того, маловероятно, что вы родите ребенка до прибытия в больницу. Сохраняйте спокойствие, не паникуйте и перед уходом убедитесь, что у вас и вашего партнера есть все необходимое.

Поговорите со своим акушером-гинекологом один на один о любых ваших страхах, связанных с беременностью, родами и родами. Во многих случаях получение информации об осложнениях и препятствиях при родах поможет вам преодолеть страх перед родами. Ваш акушер-гинеколог предоставит вам ресурсы, необходимые для безопасной, счастливой и здоровой беременности.

Сертифицированные врачи в Women’s Care стремятся обеспечить золотой стандарт в области женского здоровья. Для получения дополнительной информации о труде и услугах по доставке или о том, как WCF может помочь вам заботиться о вас, свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу.

Страхи во время беременности

Скоро вы станете мамой, но радость от ожидания могут омрачить внезапно откуда-то появившиеся страхи, сомнения, тревоги. Как не дать страхам доминировать над положительными эмоциями?

Откуда берется страх?

Страх – это всего лишь эмоциональная реакция на ситуацию, страх влечет за собой волнения и беспокойства. Вы можете ощущать тревогу, поскольку внутри вас растет новая жизнь, за которую вы теперь в ответе. Постоянное волнение ощущается за свое здоровье и здоровье плода. Чувства беспомощности, паники могут чередоваться. Чтобы бороться с этими ощущениями, нужно выяснить, чем они вызваны.

Физиологические изменения в организме, изменения гормонального фона – основные причины тревог. Женщины реагируют на эти изменения по-разному. Кто-то становится спокойной и уравновешенной, кто-то плаксивой и капризной, кто-то чрезмерно мнительной.

Очень важен и исходный тревожный фон, предшествующий беременности. Сюда относятся отношения в семье, с отцом будущего ребенка, то, насколько желательна была беременность, опыт предыдущих беременностей.

Причины возникновения страхов могут быть и психологического характера. С беременностью меняется статус женщины, она из женщины-дочери, жены переходит в статус матери. Уровень тревожности будет минимален, если женщина психологически готова к этому.

Реакция окружающих людей также важна. Особенно это важно для женщин чувствительных и ранимых.

Страхи могут быть вызваны чрезмерным потоком информации: советов знакомых, подруг, информации в интернете. Стоит скептически относиться к чужим рассказам, каждый организм индивидуален.

Самые распространенные страхи

✔ Страх потерять ребенка (страх выкидыша)

Этот страх испытывают многие беременные женщины, независимо от того первая беременность или нет. Первый триместр для женщины самый опасный. Чтобы побороть страх нужно просто внимательно относиться к своему здоровью. Если вы не относитесь к группе риска, то вероятность потери ребенка очень мала. Следует соблюдать рекомендации врача, правильно питаться, не переутомляться, чаще отдыхать и бывать на свежем воздухе. Тогда вы сможете свести к минимуму вероятность угрозы, тем самым победив и страхи.

✔ Страх, что ребенок родится с патологией

Страх появляется практически сразу после зачатия. Ведь женщина не может контролировать развитие плода, она не видит, как развивается ее малыш, поэтому появляются волнения. Для многих тревога остается, несмотря на все УЗИ, анализы и осмотры врачей.  

В большинстве случаев дети рождаются здоровыми. Высокий уровень медицины позволяет диагностировать какие-то патологии плода в процессе беременности. Для этого проводится скрининговое исследование на 10-13 недели и 16-20 неделе. Метод безопасен и совершенно безболезненный, он исключает хромосомную патологию.

Чтобы избавиться от страха, нужно довериться себе и природе. Не слушайте негативные рассказы других. Настройте себя на лучшее, внушая, что практически все проблемы решаемы. Можно еще до родов найти хорошего детского педиатра, который будет наблюдать за вашим ребенком с самого рождения.

✔ Страх стать плохой мамой

Вполне объяснимое беспокойство, которое на определенном этапе беременности посещает всех женщин. Если у будущей мамы напряженные отношения со своей мамой, то страхи могут усиливаться. Не нужно бояться. Быть мамой – предназначение каждой женщины. Почитайте специальную литературу о малышах, вы приобретете необходимые знания по воспитанию ребенка, которые позже сможете применить на практике.

✔ Страх перед родами

В глубине подсознания у каждой девушки закладывается страх перед родами, как о чем-то мучительном и болезненном. Конечно, роды требуют от женщины большого напряжения сил. Требуется специальная психологическая подготовка. Для этого есть группы подготовки к родам, где вас обучат различным техникам преодоления боли во время схваток, правильному дыханию.

Поговорите с мужем, пусть он с вами посещает эти курсы, его научат массажу, которые он сможет вам делать для расслабления. Если тщательно подготовиться к родам, узнать все тонкости этого процесса, будет не так страшно.

✔ Страх потерять красоту

Многие женщины боятся, что перестанут быть привлекательными для своего мужчины. Не нужно держать этот страх в себе. Стоит поговорить об этом с мужем, рассказать о том, что вы чувствуете себя неуверенно в связи с изменившейся формой тела.  Как показывает статистика, многие мужчины считают беременных женщин очень сексуальными и не прочь продолжать сексуальные отношения.

Не следует бояться того, что мышцы влагалища растянутся. Используя специальные упражнения Кегля после родов легко вернуть их в предродовое состояние. Это же относится и к страху потерять фигуру. После родов легко вернуться к прежним формам, если соблюдать диету, избегать сладкого и печеного, а также заниматься физическими упражнениями.

✔ Страх потерять работу

Не следует бояться прервать карьеру, заняться работой можно в любом возрасте. А вот для многих погоня за карьерным ростом оборачивается утраченным временем для деторождения. Биологические часы женщины не повернуть вспять. За время декретного возраста можно читать специализированную литературу, повышать квалификацию всеми доступными методами, чтобы была возможность вернуться к любимой работе «во все оружии».

✔ Страхи без причины

Беспричинные страхи беспокоят многих. Появляется плаксивость, тревожность. В основном все они имеют физиологическую подоплеку. Не стоит накручивать себя, если беспокоят какие-то тревоги, обсудите это с врачом.

Меры избавления от страхов

Чтобы миновать большинство страхов и тревог во время беременности стоит принять некоторые меры:

1. Заранее выбрать медицинское учреждение. При этом можно использовать опыт знакомых, рекомендации. Важна психологическая совместимость с врачом, поэтому выбирайте врача, которому вы можете доверить свое здоровье на ближайшие девять месяцев.

2. Старайтесь не читать много литературы, которая публикуется в интернете. Лучше все свои страхи обсудить с врачом, чем искать ответы на форумах. Если вы человек мнительный, любой негатив только усилит ваши страхи.

3. Необходимо обеспечить себе психологическое сопровождение. Наилучший вариант – это группы подготовки к родам.

 

Быть матерью – это великий дар. Поэтому страхи, которые вас окружают, всего лишь страх перед неизведанным. Останутся позади роды, вы будете держать на руках прекрасного здорового малыша, ваша фигура станет стройной, а тревоги все равно будут роиться в вашем сердце. Теперь это уже будут другие страхи: за будущее своего малыша, за его здоровье и т.п. Просто признайте свои страхи, они имеют право на существование, и помните, что вы всегда с ними можете справиться! 

Страхи беременной: как перестать бояться?

Страхи беременной: как перестать бояться?

istockphoto.com

Предлагаем узнать, какие самые распространенные беременные страхи и как с ними справиться.

Читайте также5 глупых мифов о беременности и родах

Страх за ребенка

Когда женщина забеременела, ее страхи и тревоги связаны именно с состоянием ребенка. Так как она самостоятельно не может отследить здоровье и развитие малыша в утробе, будущие мамы бояться, чтобы не было выкидыша, замирание плода и т.д.

Врачи советуют будущим мамам не беспокоится, прислушаться к новым ощущениям и вовремя посещать доктора.

Страх навредить ребенку

Во время беременности почти все мамы начинают переживать за свой рацион и физические нагрузки. Медики советуют держать себя в руках и слушаться доктора. Не стоит бегать во время беременности, а вести активный образ жизни никто не запрещает!

Читайте такжеКак определить беременность без теста: 9 явных признаков

Боязнь лечить зубы

Врачи советуют со всей серьезностью отнестись к лечению зубов во время беременности. Не стоит бояться стресса при беременности и болезней, выберите опытного доктора, который посоветует вам безопасное обезболивающее средство и со всей серьезностью отнесется к вашему особому положению.

Боязнь стать полной

Все мы, женщины, хотим быть привлекательными и красивыми. Но также будущие мамы знают, что их ожидает прибавка в весе во время беременности. Но не стоит беспокоится! Большая часть набранных вами килограммов во время беременности уйдут еще во время родов, остальные лишние килограммы вы потеряете в первые месяцы ухода за новорожденным.

Страх родов

Роды — болезненный процесс, который стоит пережить каждой будущей маме. Врачи советуют посещать курсы для беременных, чтобы избавитья от страха, а также согласиться на партнерские роды и готовиться к этому важному моменту вместе с мужем.

Вам интересно будет узнать:

Страх перед родами: ТОП лучших советов о том, как с ним справиться

Несмотря на то, что роды — процесс естественный, многие женщины испытывают перед ними сильный страх. И понять такие опасения можно, ведь даже сейчас, в эпоху современной медицины, материнская смертность еще не искоренена окончательно даже в развитых странах. А случаев осложнений без летального исхода, но с тяжелыми последствиями в виде разрывов, кровотечений и т. д. гораздо больше. Однако, противостоять такому восприятию вполне возможно и нужно. О том, как побороть страх перед родами, вы узнаете из этой статьи.

Откуда берется страх перед родами?

Чтобы эффективно бороться с этим психологическим явлениям, необходимо знать его причины. Итак, основными причинами страха перед родами являются:

• Неизвестность. Первая беременность и роды — кардинально новое состояние, которое испытывает каждая женщина. Без должной информационной подготовки она может растеряться и впасть в панику.
• Боль. В силу анатомических особенностей женского тела вообще и репродуктивной системы в частности роды протекают болезненно. Боль — естественный спутник этого процесса и является нормой, однако даже осознание этого не гарантирует, что женщина не будет ее бояться.
• Возможные осложнения. К сожалению, во время беременности и родов у многих женщин возникают различные аномалии и патологии, вплоть до летального исхода. Современная медицина хоть и располагает эффективными средствами для уменьшения таких рисков, не может исключить их полностью.
• Потеря красоты. Немаловажный фактор, способствующий формированию страха перед родами — опасение утратить привлекательность и сексуальность. Действительно, в некоторых случаях гормональные сбои, интенсивные физические нагрузки во время родов могут нанести ущерб внешности.

В той или иной степени эти причины тревожат каждую женщину, особенно если она сталкивается с родами впервые. Это естественное явление, так как, в отличие от животных, человек воспринимает этот процесс не только инстинктивно, но и на уровне сознания, которое восприимчиво к внешней информации, рефлексии и другим факторам.

Страх перед родами: как справиться?

Практика показывает, что тревогу по поводу будущих родов побороть полностью невозможно. Более того, здоровые опасения необходимы, так как заставляют женщину быть осторожной и тем самым повышают шансы на выживание ее самой и ребенка. Однако необходимо контролировать эти эмоции и не дать им перерасти в панику, которая грозит нерациональным поведением и может лишь усугубить ситуацию. Следующие советы помогут с этим справиться.

Воспринимайте информацию критично. В ожидании появления на свет ребенка (особенно впервые) женщина испытывает естественное желание узнать, что ее ожидает — и это совершенно правильно. Но здесь важно уметь отсеивать и анализировать имеющуюся информацию. У будущей мамы есть несколько способов ее получения:

• В Интернете. Мировая Паутина, с одной стороны, позволяет получить максимально полную информацию о беременности и родах. С другой — в Интернете очень много необъективных и откровенно бредовых сведений на эту тему. На всевозможных форумах можно встретить жуткие посты о всевозможных болезненных последствиях, некачественной медицинской помощи и т. д. Проблема в том, что даже при реальной обоснованности этих сообщений (в медицинской практике бывает всякое), возникает информационный перекос в негативную сторону, так как люди, пережившие такой опыт, пишут о нем охотнее, чем матери, у которых роды прошли гладко.
• От знакомых и близких. С одной стороны, непосредственное общение со знакомыми рожавшими женщинами снижает вероятность обмана. С другой — возникает уже знакомая нам проблема “негативного перекоса”, так как отрицательным опытом люди делятся чаще, чем положительным. Кроме того, относительно малое количество знакомых женщин и родственниц нарушает статистическую репрезентативность таких сведений.
• От специалиста. Получить наиболее объективную информацию о том, как преодолеть страх перед родами, можно у квалифицированного специалиста. Сделать это можно в клинике или в центре подготовки будущих мам. Обязательно проконсультируйтесь не только с гинекологом и акушером, но и психологом, который научит контролировать опасения, не давая им взять верх над разумом.

Это не значит, что ни в коем случае нельзя обращаться за советом в интернет-сообщества или к друзьям и родственникам. Смысл в том, чтобы всю информацию подвергать критическому осмыслению и перепроверять ее. Кстати, реальный негативный опыт других матерей тоже может помочь — при правильном анализе можно избежать их ошибок. Однако зацикливаться на нем не стоит, лучше больше общаться с женщинами, родивших без проблем.

Посещайте курсы подготовки. Сегодня у беременных женщин имеется возможность обратиться за помощью к профессионалам в специальные подготовительные или медицинские центры. В них организуются курсы подготовки будущих мам, включающие:

• теоретические занятия о строении женского организма и его репродуктивной системы, процессах зачатия, вынашивания и родов, основах последующего ухода за ребенком, возможных осложнениях и т. д.;
• практические занятия по подготовке к зачатию, беременности и родам, уходу за ребенком, поддержанию собственного здоровья;
• курсы психологической помощи для женщин, рожающих в первый раз или имевших неудачный опыт беременности;
• физические упражнения и процедуры для укрепления мышц таза и органов репродуктивной системы, дыхательные гимнастики.

Кроме того, такие центры по подготовке будущих мам являются местом, где женщины могут общаться друг с другом, делиться своим опытом и перенимать чужой. Здесь гораздо больше вероятности получить адекватную информацию из первых уст, чем в Мировой Сети. Не забывайте также регулярно посещать врача, проходить необходимые обследования, чтобы следить за собственным здоровьем и состоянием развивающегося малыша.

Разнообразьте свой досуг. Навязчивые мысли о возможных осложнениях перед родами, болях и тому подобных последствиях лишь способствуют усилению страха. Постарайтесь отвлечься от них, заняв мозг каким-нибудь интересным хобби — тем более, что статус беременной дает много свободного времени. Рукоделие, изучение иностранного языка, курсы кулинарии, живопись, посещение театра или кино и другие занятия помогут направить мысли в иное, позитивное русло.

Совместите приятное с полезным — например, во время беременности освойте вязание или шитье, чтобы впоследствии создавать для своего ребенка красивую одежду или украшения. И, что немаловажно, много общайтесь с друзьями, родственниками, другими матерями (в том же перинатальном центре). Социальная активность — эффективное средство от хандры, чувства отчужденности и предродовой депрессии.

Уделяйте внимание супругу. Во время беременности в характере женщины часто проявляется эгоцентричность, капризность. Это естественное явление, ведь организм, вынашивающий ребенка, нуждается в помощи и становится более требовательным. В то же время старайтесь чаще контактировать со своим супругом — так вы сможете ощущать от него эмоциональную поддержку и избежать чувство отчужденности, которое усиливает страх перед родами.

Такие контакты могут быть разными: поход в ресторан, кино, театр, на те же курсы подготовки родителей (тем более, что мужчина тоже должен их пройти). Не забывайте и об интимной стороне жизни (естественно, с оговорками), которая, помимо эмоциональной близости с любимым человеком, подарит вам много приятных физических ощущений.

Занимайтесь спортом. Часто женщины, переживающие беременность впервые, из опасений повредить ребенку, полностью исключают физическую активность из своей жизни. Это в корне неверный подход — доказано, что малоподвижность может спровоцировать появление различных осложнений (в том числе во время родов) или усугубить уже имеющиеся. Напротив, умеренная физическая нагрузка улучшит иммунитет, укрепит мышцы малого таза, живота и бедер, что поможет выносить и родить здорового ребенка с минимальной болью. Чтобы исключить возможный вред для ребенка, проконсультируйтесь со специалистом насчет того, какие упражнения можно делать в период беременности.

Следите за питанием. Успешное вынашивание и роды зависят от того, что ест женщина. Некоторые продукты негативно сказываются на состоянии репродуктивной системы, другие — наоборот, оказывают положительное влияние. Проконсультируйтесь с диетологом насчет состава ежедневного рациона, частоты питания. Кроме того, вкусная пища — естественный источник удовольствия для человека. При ее приеме в организме вырабатываются эндорфины, серотонин, дофамин, улучшающие физическое самочувствие, повышающие настроение. Также не забудьте употреблять соответствующие витамины (о которых расскажет все тот же диетолог), ведь они отвечают не только за физическое, но и за эмоциональное состояние.

Главное, что необходимо понять — несмотря на объективную сложность и болезненность родов, они могут пройти достаточно легко, если внимательно следить за своим здоровьем. Не стыдитесь спрашивать квалифицированного совета или перенимать чужой опыт, ведь именно знания являются самым мощным оружием против любого страха.

Как преодолеть страх беременности | Дазз Оранджбург

Одна из самых распространенных вещей, которые мы видим в женщинах, которые приходят в DAZZ Orangeburg, — это страх. Страх, что их жизнь будет разрушена беременностью; бояться, что близкие и друзья их не примут; страх оказаться плохим родителем. Больше всего на свете эти женщины боятся неизвестного. Вот почему так важно избавиться от страха перед беременностью, прежде чем принимать какие-либо решения или делать выбор. Вот несколько советов, как это сделать.Если вам нужна дополнительная информация, запишитесь на бесплатную встречу с нами онлайн или позвонив по телефону 803-937-3010.

Как преодолеть страхи беременности

Шаг 1: Расслабьтесь

Независимо от того, узнали ли вы, что беременны, или боретесь со своим страхом в течение нескольких дней или недель, первый шаг к избавлению от него всегда один и тот же: расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и мысленно «отойдите» от ситуации. Да, если вы беременны, это повлияет на вашу жизнь, но боязнь своей беременности и изменений, которые она принесет, ничего не изменит.Понимание этого и работа над тем, чтобы отвлечься от страха, — это первый шаг к тому, чтобы избавиться от него.

Шаг 2. Получите факты

Естественно бояться, когда вы не знаете, чего ожидать от беременности, или не знаете, что у вас есть. Один из лучших способов снизить опасения по поводу беременности — это быть хорошо информированным. Если вы еще этого не сделали, пройдите бесплатный тест на беременность. Читайте факты и информацию о беременности. Например, вы можете узнать о развитии плода.Если вы подумываете об аборте, вы можете прочитать о различных процедурах аборта и понять риски. Вы также можете узнать о реалиях передачи ребенка на усыновление.

Шаг 3. Позаботьтесь о себе

Даже если вы боитесь следующих шагов в своей беременности, очень важно заботиться о себе и о ребенке, растущем внутри вас. Если вы еще не подтвердили беременность врачом, наш центр предлагает пройти ультразвуковое исследование для медицинского подтверждения вашей беременности.Это важный шаг перед принятием каких-либо серьезных решений относительно вашей беременности. Выбор более здоровой пищи и полноценный сон по ночам также помогут вам почувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Ваш лечащий врач даст рекомендации с учетом вашей ситуации при первом посещении.

Шаг 4. Составьте план

Мы часто испытываем страх, когда думаем, что не контролируем нашу ситуацию. Во время беременности легко потерять контроль, но есть способы вернуть это чувство контроля.Один из лучших способов — составить план беременности и / или родов. Запишите подробности о вашей беременности на данный момент и о том, какие вопросы у вас остались. Если бы вы дожили до срока, какая дополнительная поддержка или ресурсы вам потребовались бы? А как насчет ваших отношений с отцом ребенка? Это сильно? Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить их или внести ясность в отношения? Если вы не чувствуете себя готовым к рождению ребенка, может ли кто-нибудь из вас рассмотреть вариант усыновления? Составление плана поможет вам лучше контролировать то, что с вами происходит на каждом этапе пути.

Шаг 5: поговорите с кем-нибудь

Беременность всегда тяжелая, но когда ты одна, это намного тяжелее. Это также сложно, если у вас нездоровые отношения. Если вы чувствуете, что боретесь с беременностью, найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить и получить поддержку. Это может быть член семьи, близкий друг или даже сотрудник DAZZ Orangeburg. Вы также можете поискать поддержку и помощь в группах поддержки или даже на онлайн-форумах и досках объявлений. Ключ в том, чтобы найти место, которое позволит вам выразить свои опасения без осуждения или негатива.

Получите поддержку, руководство и многое другое

Если вы беременны и не знаете, что делать дальше, мы можем помочь. DAZZ Orangeburg — это некоммерческая организация, цель которой — помочь женщинам сделать здоровый и осознанный выбор для себя и своих детей. Позвоните нам сегодня по телефону 803-937-3010 или посетите наш веб-сайт, чтобы назначить встречу и узнать больше о наших бесплатных конфиденциальных услугах.

Токофобия: как преодолеть крайний страх родить

Боязнь рожать во время беременности — не редкость, но что, если это серьезный страх.Вот что вам нужно знать.

Что такое токофобия?

Токофобия — это когда женщины испытывают крайний страх перед беременностью, что может привести к тому, что они вообще откажутся от родов. Страх становится парализующим и пугающим и может привести к физическому и эмоциональному отключению (Scollato and Lampasona, 2013).

Токофобия или боязнь родить

Спросите любую группу беременных женщин, что они думают о родах, и вы узнаете, что страх перед родами, по понятным причинам, довольно распространен.Но это отличается от токофобии.

Примерно от 20% до 78% беременных женщин сообщают о страхах, связанных с беременностью и родами (Bhatia and Jhanjee, 2012). Тем не менее, только 13% женщин сообщают о страхе, который является достаточно сильным, чтобы заставить их отложить беременность или вообще избежать ее (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Кто может заразиться токофобией?

Страхи, вероятно, будут более частыми и сильными у женщин, которые никогда не были беременны и не рожали (первичная токофобия) (Bhatia and Jhanjee, 2012).Женщины, у которых были предыдущие беременности (вторичная токофобия), также могут испытывать токофобию.

Вторичная токофобия — это боязнь родов, развившаяся после предыдущих травматических родов или даже нормальных родов, выкидыша, мертворождения или прерывания беременности. В некоторых случаях внутриутробная депрессия может сопровождаться токофобией (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Причины токофобии

Некоторые причины, по которым люди могут страдать от токофобии:

Последствия токофобии

Самый большой эффект токофобии заключается в том, что женщины пытаются отсрочить или избежать беременности, используя противозачаточные средства.Если они все же забеременеют, у женщин может быть больше шансов сделать аборт или усыновить ребенка (Bhatia and Jhanjee, 2012). Они также могут выбрать кесарево сечение, когда дело доходит до родов (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Лечение токофобии

Токофобия может быть намного менее изнурительной, если у вас есть сильная система поддержки, включая партнеров, матерей, сестер или друзей и коллег (Bhatia and Jhanjee, 2012). В одном исследовании сообщалось о 50% -ном снижении рождаемости после кесарева сечения, когда женщины получали психологическую и дородовую поддержку (Sjogren and Thomassen, 1997).

Некоторые другие формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию и прием лекарств, которые помогают справиться со своими чувствами. Вы также можете попробовать техники гипнорождения, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить тревогу (Bhatia and Jhanjee, 2012).

Последнее обновление этой страницы: март 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

Проверьте, есть ли у NCT какие-либо классы «Расслабься, растяни и дыши» или «Йога для беременных» в вашем районе.

Симптомы и методы лечения страха перед родами

Токофобия — это боязнь беременности и родов. Женщины, страдающие этой фобией, испытывают патологический страх перед родами и часто вообще избегают беременности или родов.

Этот страх может побудить женщин избегать беременности, даже если они хотят иметь детей или сделать кесарево сечение, чтобы избежать вагинальных родов. Токофобия может возникать у женщин, которые никогда не рожали ребенка, но также может влиять на женщин, ранее перенесших травматические роды.

Обзор

Беременность и роды — важные события в жизни многих женщин. Хотя это может быть время большой радости, оно также может быть источником стресса и беспокойства.Женщин часто беспокоит обычная боль при родах и возможность чего-то не так. Все это нормальные проблемы, с которыми в той или иной степени сталкиваются почти все беременные женщины.

С обычными тревогами, которые сопровождают рождение ребенка в этом мире, часто можно справиться с помощью медицинской помощи, образования, социальной поддержки и стратегий самопомощи. Однако иногда этот страх может стать патологическим и настолько сильным, что женщины вообще избегают беременности или родов.

Симптомы

Токофобия — это тип специфической фобии, тревожного расстройства, при котором люди испытывают иррациональный и необоснованный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Симптомы токофобии могут включать нарушения сна, панические атаки, кошмары и поведение избегания.

Другие симптомы могут включать:

• Беспокойство и депрессия
• Крайний страх перед врожденными дефектами, мертворождением или материнской смертью
• Чувство страха при мысли о беременности и родах
• Настаивание на кесаревом сечении при рождении ребенка

Иногда женщины могут избегать любой сексуальной активности из-за страха забеременеть.Те, кто действительно забеременели, могут с большей вероятностью попросить о плановом кесаревом сечении, почувствовать большую травму, связанную с родами, и могут даже иметь трудности с установлением связи со своим ребенком.

Мужчины также могут испытывать токофобию. Исследователи обнаружили, что мужчины с токофобией часто сильно опасаются за здоровье и безопасность своего партнера и ребенка.

Этот страх, как правило, связан с опасениями по поводу родов, лечения, принятия решений, финансов и родительских возможностей.

Причины

Исследователи предложили ряд объяснений развития токофобии. Некоторые из них включают в себя получение травмирующих рассказов о родовспоможении от других женщин, страха перед неадекватным обезболиванием и ранее существовавших психических состояний, таких как тревога и депрессия.

Есть два разных типа токофобии:

• Первичная токофобия встречается у женщин, которые никогда не рожали.Это может начаться в подростковом возрасте, но может возникнуть и после того, как женщина забеременела. Его также можно увидеть у девочек и женщин, подвергшихся сексуальному насилию или изнасилованию. Медицинские осмотры во время беременности и родов также могут вызвать воспоминания о первоначальной травме.
• Вторичная токофобия встречается у женщин, ранее имевших беременность и роды. Часто это результат травматических родов и родов. Однако это может также произойти у женщин, родивших нормально и без травм, а также у женщин, перенесших выкидыш, мертворождение, прерывание беременности или неудачное лечение бесплодия.

Некоторые факторы, которые могут способствовать развитию токофобии, могут включать:

• Страх за жизнь младенца и / или недоверие к практикующим врачам
• Страх осложнений, связанных с родами, таких как преэклампсия и смерть
• Страх боли
• Страх неизвестности, потеря контроля и конфиденциальности
• Наличие в анамнезе беспокойства, депрессии или сексуального насилия в детстве
• Прослушивание травмирующих историй о рождении от друзей или в социальных сетях
• Гормональные изменения, затрудняющие управление тревогой
• Психосоциальные факторы, такие как беременность в молодом возрасте, бедность или отсутствие социальной поддержки
• Неуверенность в родах и процессе родов

Распространенность

Страхи и опасения по поводу беременности и родов — это совершенно нормально.Определенная степень страха на самом деле может быть полезна в некоторых отношениях, поскольку побуждает женщин обращаться за помощью и советом к матери, чтобы справиться с этими проблемами.

Некоторый страх родов на самом деле довольно распространен — ​​до 80% беременных женщин испытывают некоторую степень беспокойства и беспокойства по поводу таких вещей, как боль, здоровье и безопасность во время родов.

Хотя такие опасения являются нормой, большинство женщин могут справиться с ними, узнав больше о родах и процессе родов, поговорив с другими женщинами и проконсультировавшись со своими поставщиками услуг по уходу за беременными.

Однако в некоторых случаях этот страх может стать настолько сильным и изнурительным, что его можно диагностировать как токофобию. Неясно, насколько распространена токофобия. Некоторые исследования показывают, что частота колеблется от 2% до 15%, хотя есть данные, свидетельствующие о том, что от 20% до 25% женщин могут испытывать серьезные и изнурительные симптомы страха, связанного с родами.

Дальнейшие исследования

В другом исследовании, посвященном показателям распространенности, исследователи оценили, что это всего около 0.032% женщин испытывают токофобию. Они отмечают важные различия между боязнью родов и токофобией, хотя их часто объединяют. Боязнь родов включает в себя целый ряд пугающих чувств и мыслей, связанных с родами.

Нормальные уровни этого страха, как правило, относительно низкие, в то время как тяжелые уровни могут повлиять на повседневное функционирование женщины.

Различия в оценках распространенности токофобии могут различаться в зависимости от того, как это состояние было определено исследователями.Женщин с относительно умеренным уровнем страха можно отнести к женщинам, испытывающим сильное беспокойство, а некоторым женщинам, возможно, поставили неверный диагноз.

Токофобия против посттравматического стрессового расстройства

По оценкам, у 3% женщин после родов развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Этот показатель увеличивается среди женщин из групп высокого риска. Симптомы посттравматического стрессового расстройства после рождения могут включать воспоминания, повышенную бдительность и кошмары о происшествии.

У женщин иногда диагностируется вторичная токофобия после травматических родов, когда у них действительно есть симптомы посттравматического стрессового расстройства.Также нередко послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство или токофобия ошибочно принимают за послеродовую депрессию. Различие между этими диагнозами важно для обеспечения надлежащего и эффективного лечения.

Процедуры

Важно, чтобы женщины, страдающие токофобией, получали лечение, чтобы гарантировать здоровье матери и ребенка. Это может включать получение поддержки от акушера женщины по согласованию с психологом или психиатром.

Специалист в области психического здоровья может помочь устранить некоторые из основных причин, по которым расстройство могло развиться в первую очередь, включая ранее существовавшую депрессию или тревожные состояния.

Поставщики услуг по охране материнского здоровья могут предложить утешение, просвещение и соответствующую медицинскую помощь, чтобы женщины чувствовали, что их страхи, связанные с процессом родов, должным образом устранены.

Поддержка

Очень важно найти источники социальной поддержки. Многих утешает простое знание того, что есть люди, которые готовы им помочь. Такая поддержка может укрепить у женщин чувство собственной эффективности и даже сократить количество плановых кесарева сечения.

Исследования показали, что оказание поддержки беременным женщинам с серьезным страхом беременности и родов может быть эффективной стратегией для минимизации симптомов.

Эффективная поддержка может осуществляться индивидуально или через группы поддержки. Такая поддержка часто предоставляется людьми, которых женщины уже знают, например, членами семьи или друзьями, но она также может исходить от акушеров, акушерок, психологов или консультантов.

Также было доказано, что положительный опыт родов снижает страх перед родами. Одно исследование показало, что женщины, которые чувствовали, что они контролируют свое тело и были хорошо осведомлены о ходе родов, с большей вероятностью демонстрировали уменьшение или устранение симптомов страха.

Многие женщины ищут совета и поддержки других женщин, которые уже имели опыт вынашивания детей, часто включая матерей, сестер, членов семьи и друзей. Исследования показали, что оказание поддержки женщинам, страдающим от сильного страха перед родами, привело к снижению частоты кесарева сечения на 50%.

Терапия

Когнитивно-поведенческая терапия и психотерапия также могут быть эффективными при лечении токофобии. КПТ может быть хорошим выбором из-за ее кратковременной продолжительности и сосредоточенности на конкретных симптомах.

В одном исследовании изучалась эффективность методов когнитивно-поведенческой терапии через Интернет по сравнению со стандартным лечением. В то время как исследователи обнаружили, что оба подхода привели к снижению страха, участники группы КПТ показали большее уменьшение симптомов через год. послеродовой.

Однако лишь небольшое количество женщин завершили модули лечения КПТ, что, по мнению исследователей, указывает на низкую осуществимость и приемлемость этого подхода к лечению.

Лекарства

Лекарства также могут использоваться отдельно или в сочетании с другими терапевтическими подходами для лечения депрессии, тревоги или других психических расстройств.

Лечение токофобии требует междисциплинарного подхода, включающего психологическую и акушерскую поддержку.

Копинг

Если вы чувствуете, что серьезный страх перед родами и беременностью может повлиять на вашу жизнь, вы можете предпринять шаги, чтобы получить необходимую помощь.

Обсуди свои чувства

Некоторое беспокойство является нормальным явлением, и ваш врач или акушерка могут подбодрить вас и оказать дополнительную помощь. Также может помочь разговор с надежными друзьями или близкими. Знание о том, что есть люди, которые понимают ваши страхи и готовы предложить поддержку, может помочь уменьшить беспокойство.

Начните формировать план родов

Поговорите со своим врачом о своих желаниях и потребностях, включая варианты лечения боли и родов.Наличие плана и выбор метода родоразрешения помогут вам почувствовать себя более сильными и контролирующими.

Избегайте родов «Ужасы»

Такие истории могут усугубить вашу токофобию. Вместо этого ищите хорошую медицинскую информацию и сосредоточьтесь на положительном опыте родов. Если люди пытаются поделиться историями, которые вы не хотите слышать, вполне приемлемо попросить их остановиться.

Пройдите курс дородовой поддержки

Информация о том, что происходит во время родов и что вы можете сделать, чтобы справиться с болью при родах, может помочь вам почувствовать себя более способным по мере приближения к родам.

Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Если ваш страх мешает вашей жизни, попросите своего врача направить вас к психиатру, психологу, консультанту или другому поставщику психиатрических услуг, который может предложить дальнейшие советы и помощь.

Слово от Verywell

Хотя токофобия встречается редко, она может серьезно повлиять на жизнь и функционирование женщины. Люди, которые очень боятся родов, могут избежать беременности, даже если они действительно хотят иметь ребенка.

Надлежащая поддержка и лечение могут устранить опасения, которые могут возникнуть у женщин в связи с беременностью и родами, что позволит справиться с симптомами и иметь здоровую беременность и положительный опыт родов. Обязательно поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что у вас могут быть симптомы токофобии.

Что делать, если вы хотите детей, но боитесь беременности, родов

• «Токофобия», страх беременности, может привести к ухудшению исходов родов или помешать людям осуществить мечты о жизни.
• Работа над своими страхами с профессионалом поможет вам почувствовать себя более подготовленным и менее напуганным.
• Беременна с вопросами? Отправьте свой вопрос Анне анонимно здесь, чтобы получить непредвзятые ответы.

Идет загрузка.

Дорогая Анна,

С тех пор, как я стал свидетелем рождения моего племянника в 16 лет, меня пугали беременность и роды.Роды были тяжелым испытанием: у мамы отошла вода еще до того, как она попала в больницу, и у нее не было времени на эпидуральную анестезию. У нее развилась преэклампсия. Сделали эпизиотомию и вытащили ребенка щипцами.

Я понимаю, что это не то, что происходит с каждым рождением, но это было то, с которым меня познакомили, и я не могу его не видеть.

Сейчас мне за тридцать, я недавно женат и очень хочу создать семью. Я люблю детей и не беспокоюсь о воспитании детей.Но идея беременности и родов мне противна. Я бы подумал об усыновлении, если бы это не было чертовски дорого. Что я могу сделать?

— Бет, Балтимор

Дорогая Бет,

Это действительно похоже на травмирующее знакомство с родами, неудивительно, что вы все еще потрясены. Ваш мозг просто выполняет свою работу, чтобы защитить вас от чего-то, что он воспринимается как угроза. Можете ли вы винить это?

Кроме того, как сказала мне терапевт из Мэриленда Мелисса Вайнберг, вполне понятно бояться чего-то, полного неизвестного, исторически опасного (и еще более рискованного для цветных людей), болезненного и неудобного.

Но люди не часто выражают эти страхи, потому что, к сожалению, может быть много стыда за то, что отсутствие энтузиазма по поводу того, что заставляет нас поверить в то, что общество заставляет нас думать, «должно» происходить само собой, — сказал Вайнберг, специализирующийся на тревоге и писавший о страхе перед беременность и роды для Psychology Today.

На самом деле, исследования показывают, что от 20% до 78% беременных женщин испытывают страх или беспокойство по поводу беременности и родов.А среди небеременных женщин одно исследование показало, что 13% заявили, что страхи были достаточно сильными, чтобы они могли отсрочить или вообще избежать беременности.

Но «чем больше вы избегаете [столкнуться со своими страхами], — сказал Вайнберг, — тем больше вы их подкрепляете». Итак, давайте начнем смотреть прямо сейчас.

Этот страх,

, также известный как токофобия, может стать самоисполняющимся пророчеством

Страх родов иногда называют токофобией, или он может проявляться как депрессия, беспокойство или посттравматическое стрессовое расстройство в тех случаях, когда он вызвано травмирующим событием, таким как более ранние опасные для жизни роды.

Так же может выглядеть ОКР По словам Вайнберга, люди избегают секса и навязчиво пытаются убедить себя, что они не беременны.

Среди клиентов с некоторым уровнем токофобии она часто слышит страхи, что они не смогут перенести беременность, особенно дискомфорт и изменения тела. «Они часто испытывают отвращение к мысли о том, что внутри них что-то растет, и ненавидят идею оказаться в ловушке и выйти из-под контроля», — сказал Вайнберг.Некоторые могут даже ужаснуться, просто посмотрев телешоу с беременной героиней.

Некоторые клиенты размышляют обо всем, что могло пойти не так, а некоторые испытывают физиологические реакции, такие как одышка и учащенное сердцебиение, просто думая об этом.

Если вы не справитесь со страхом до того, как забеременеть, он может стать самоисполняющимся пророчеством: страх беременности и родов связан с более высокой частотой экстренного кесарева сечения, искусственными и усиленными родами, длительными родами и послеродовой депрессией. .

Это также может помешать вам обратиться за необходимыми медицинскими приемами или навязчиво звонить в свою медицинскую бригаду. Не говоря уже о том, как это может сказаться на ваших отношениях. «Если партнер кого-то, кто борется с токофобией, хочет иметь ребенка, в отношениях могут быть ссоры, напряженность и негодование», — сказал Вайнберг.

Получите помощь, чтобы научиться управлять своими негативными мыслями, не ожидая, что они полностью исчезнут.

Вайнберг рекомендует собрать команду из семьи и друзей, которые знают, как вы себя чувствуете, и могут быть терпеливыми с вами.Открытость с надежным поставщиком медицинских услуг также имеет решающее значение, поскольку они могут проанализировать ваши конкретные страхи и развеять неправильные представления, которые могут их подпитывать.

Чем больше вы осведомлены о беременности и родах, тем меньше это пугает.

Вайнберг также предлагает работать с терапевтом, обученным терапии принятия и приверженности, которая фокусируется на внимательность и стратегии изменения поведения, или экспозиционная терапия, как это звучит: столкновение со своими страхами.

«По мере того, как вы все больше и больше сталкиваетесь с этим, ваше беспокойство уменьшается», — сказала мне Лара Хонос-Уэбб, клинический психолог из Уолнат-Крик, штат Калифорния, для рассказа на эту тему еще в 2016 году. Есть даже классы, сказала она , которые требуют от женщины многократно представить себе рождение ребенка.

Ключ в том, чтобы найти поставщика, «который не будет слишком много размышлять или обсуждать мысли и заботы, но поможет вам практиковаться в некотором удалении от своих мыслей и принятии решений, основанных на ценностях», — сказал Вайнберг.

Наконец, сказал Вайнберг, не ждите, что ваши страхи исчезнут. «Если вы ждете, чтобы полностью избавиться от беспокойства, прежде чем пытаться зачать ребенка, это, вероятно, нереально. И это нормально».

«Гораздо разумнее и достижимее развить такие навыки, как терпимость к дискомфорту и неуверенности и заземление в настоящем, чем заставить все свои страхи уйти и почувствовать себя« готовым », — сказала она. «Вы можете бояться, что и все еще делают шаги к тому, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите.«

Старший медицинский репортер Анна Медарис Миллер ответит на все ваши вопросы о беременности — особенно те, которые вы не хотите приносить своему врачу или даже друзьям. Как журналист, освещающий здоровье женщин более десяти лет, она изучит результаты исследования, проконсультируется с рядом экспертов и поделится с вами ключевыми выводами. Задайте анонимный вопрос Анне здесь.

Давайте поговорим о том, чтобы бояться беременности

На самом деле это нормально и часто.

Беременность опасна. Если вы еще не знали о многих вещах, которые могут произойти как с вами, так и с вашим плодом во время беременности и родов, не волнуйтесь — вы можете исправить это с помощью быстрого поиска в Google.(Кроме того, может быть, не делайте этого, а вместо этого поговорите с врачом.) Беспокойство по поводу беременности не является странным или неправильным, и это, конечно, не редкость, так же как и ненависть к беременности — это обычное дело. не обсуждается.

«Для меня слова беременность и страх — синонимы», — сказал мне К. «Конкретных страхов много, возможно, даже больше, чем приходило мне в голову, я все время думаю о новых. Неспособность использовать свое тело так, как я хочу, ощущение, что мое тело было поглощено другим, ощущение, что ребенок на самом деле является своего рода паразитическим инопланетным объектом, инсценирующим инопланетное вторжение в мою матку.Не заводите меня даже при родах! На самом деле меня даже не обязательно пугает боль. Есть кое-что, что меня пугает в идее о том, что из моего тела выходит живое существо ».

L с двадцати пяти лет постоянно снились кошмары о беременности. Во сне она посмотрела вниз и увидела, что ей легко восемь месяцев, но почему-то так и не осознала этого. Она говорит себе, что у нее еще есть время, чтобы разобраться в своей ситуации, но затем у нее отходит вода, и она просыпается в панике.

Если вы знаете, что никогда не хотите быть родителем, отказ от беременности кажется хорошим способом смягчить ваш страх, но что, если вы боитесь, но все равно хотите рожать? Вы настойчивы? Как?

Анонимус выросла в многодетной семье, где постоянно видела людей, которые были беременны. «К тому времени, как я забеременела, у каждой из двух моих сестер родился ребенок, и, учитывая их истории, беременность или роды не казались большой проблемой. Я ожидал небольшого утреннего недомогания в течение пары недель, с чем, как я полагал, я смогу справиться.”

Она справилась с этим — дважды, но это было не то, чего она ожидала. Она постоянно болела, у нее развился гестационный диабет. «Мне потребовалось два года, чтобы не чувствовать тошноту всякий раз, когда кто-то говорил мне, что они беременны, или всякий раз, когда я видела банановый или рисовый крекер. Когда моему сыну было 2 года, у меня наконец появилась идея снова забеременеть ». Ее вторая беременность протекала несколько легче, но, несмотря на то, как все прошло, она говорит, что сделает это снова. «Я бы полюбила еще одного ребенка, но думаю, что мне придется уйти из общества, прежде чем снова забеременеть.

«Меня действительно пугают физические изменения и побочные эффекты», — сказала А. Она и ее партнер обсуждают плюсы и минусы рождения ребенка. «Я все еще планирую это сделать, потому что мы хотим иметь детей, и если мы сможем иметь их такими, это будет для нас проще и выполнимо. но я напугана и продолжаю читать как можно больше о беременности, так что я вооружена информацией ». Беспокойство А. в первую очередь связано с ее лекарством от тревожности (если она может продолжать принимать его во время беременности — ее врач говорит, что может), вероятностью того, что у нее будет послеродовая депрессия, и тем фактом, что ей, вероятно, потребуется кесарево сечение. (обширное оперативное вмешательство).

Что помогает уменьшить ее страхи? «У меня также есть подруги, которые в настоящее время беременны, но не приукрашивают происходящее, поэтому я получаю информацию от людей, которым доверяю, и это помогает, но не избавляет от страха полностью. Но я не хочу, чтобы это мешало нам жить своей жизнью ».

Доктор Ребекка Леви-Гант, врач-акушер из Калифорнии, хорошо знакома с людьми, которые испытывают страх на протяжении всей беременности. «Каждый раз, когда они приходят в гости, они должны рассказывать мне обо всех ужасных вещах, которые они слышали или читали, и уверены, что все это происходит с ними.Они рассказывают мне обо всех катастрофах, которые пережила каждая беременная женщина, которую они знают, будучи совершенно уверенными, что их ждут те же судьбы. Они постоянно звонят в офис и чувствуют необходимость постоянно проверяться и уверять, что с ними ничего не происходит ».

C, у которой двое детей, больше всего боялась родов, с чем она справилась с помощью гипноза. Тем не менее, она сказала мне, что страх не обязательно проходит после рождения ребенка — есть беспокойство по поводу грудного вскармливания, послеродового кровотечения и т. Д.Несмотря на все это, говорит C, «в конце концов, риск того стоил».

Конечно, бояться чего-то и бояться этого — разные вещи. Фобия вызвана конкретной ситуацией, и когда вы сталкиваетесь с этой ситуацией, она ухудшает ваше физическое и / или психологическое состояние. «Фобия беременности встречается чаще, чем люди могут себе представить», — сказала Элизабет Мэннинг, эксперт по фертильности разума и тела. «Это действительно может повлиять на способность организма противостоять беременности.Это становится проблемой, когда люди хотят забеременеть! »

Фобия беременности (или токофобия), по словам Мэннинг, часто связана со страхом потери.

«В разговорной терапии или регрессивной гипнотерапии мы часто обнаруживаем, что у них самих была родовая травма при их собственном рождении. Или их собственная мать боялась рождения или потери ребенка ». Мэннинг призывает людей противостоять страху и бороться с ним, особенно если вы действительно хотите иметь возможность родить. «Страх вызывает стресс, а стресс вызывает кортизол, а кортизол подавляет метаболические пути гормонов фертильности.Это все связано.

Изображение на обложке любезно предоставлено Getty Images

Автор Шанель Дубофски, 16 февраля 2018 г.
Произведение Шанель было опубликовано в журналах Cosmopolitan, Previously.TV, Rewire, The Billfold, Ravishly, Extra Crispy и других. Она живет в Бруклине, штат Нью-Йорк. Вы можете найти ее в Твиттере по адресу @chaneldubofsky.

Страх родов (токофобия) | Tommy’s

Мне не терпится родить.Это нормально?

Вы можете немного беспокоиться или бояться родов. Это очень часто. Беременность и роды — важные жизненные события, поэтому не переживайте из-за этих чувств.

Возможно, вам будет полезно:

• Расскажите акушерке, как вы себя чувствуете. Они могут вас успокоить.
• Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Это может быть ваш партнер, друг или член семьи.
• Начните думать о том, как вы хотите родить, и составьте план родов.Это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролируемым.
• Найдите местный дородовой кружок. Это даст вам возможность познакомиться с другими людьми, находящимися в похожей ситуации, и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• Попробуйте гипнорождение. Это поможет вам расслабиться.
• Воспользуйтесь нашими советами по улучшению психического здоровья во время беременности и уменьшению стресса.
• Вы можете встретить людей, которые готовы поделиться своими историями о рождении, еще до того, как вы спросите. Можно попросить их остановиться, если это не поможет.

Узнайте больше о положительных моментах для подготовки к родам.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить. Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. У некоторых женщин он появляется в раннем взрослом возрасте или даже в подростковом возрасте.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может быть так напуган тем, что они считают «таким естественным». Но токофобия — это состояние психического здоровья, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Что вызывает токофобию?

Токофобия может возникнуть, если у вас есть:

• боязнь родов в семье
• слышал пугающие истории о рождении от людей из своей семьи
• или страдали тревожным расстройством
• подверглись сексуальному насилию, нападению или изнасилованию
У
• были гинекологические проблемы (проблемы с женскими репродуктивными органами).

«Я всегда знала, что буду бороться с беременностью, потому что очень боюсь родов. Это происходит из-за сексуального насилия в детстве, поэтому такие вещи, как мазок мазка, всегда очень травмируют меня ». Джули, мама одного из них, прочитала свой рассказ полностью.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своих опасениях как можно раньше. Они должны направить вас к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Вам следует дать совет о том, как справиться со своим чувством страха и любыми другими симптомами, которые могут у вас возникнуть. Вам также могут предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Ваш специалист должен также обсудить ваши варианты родов, которые могут помочь уменьшить ваши страхи.

Если вы боитесь родов из-за посттравматического стрессового расстройства, вам могут предложить десенсибилизацию движением глаз и повторную обработку (EDMR). Это терапия, которая использует движения глаз, чтобы ослабить силу воспоминаний и связанных с ними эмоций.

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, что вы чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить со своим партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Запрос планового кесарева сечения

Если вы чувствуете, что ваше лечение не работает, поговорите со своей акушеркой или врачом о плановом кесаревом сечении. Они обсудят риски и преимущества кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации заявляет, что вам следует предложить плановое кесарево сечение, если вы получали лечение и поддержку, но все еще слишком боитесь родов через естественные родовые пути. Если акушер не желает делать кесарево сечение, вас следует направить к тому, кто сделает это.

«Я написал краткое объяснение своего беспокойства, его триггеров и того, как люди могут помочь мне справиться с ним, и попросил любого нового медицинского персонала прочитать его, прежде чем обращаться ко мне». Паула, прочти ее историю полностью.

Дополнительная информация и поддержка

Распространенные страхи и беспокойства во время беременности

Некоторое беспокойство во время беременности — это нормально.

Беременность — не обязательно легкое и счастливое время для всех женщин. Будущая мама претерпевает значительные физические преобразования, которые во многом влияют на ее жизнь.Некоторое беспокойство во время беременности — это нормально.

Стрессовое время

Беременность — это время перемен и потрясений, которые могут вызвать множество вопросов и опасений. Многие гормональные изменения также иногда увеличивают эмоциональные трудности , заставляя некоторых женщин становиться более тревожными.

Более того, даже когда беременность желательна и запланирована, будущая мать, вероятно, будет беспокоиться о больших обязанностях и изменениях, которые ожидают впереди .Во время беременности многие женщины размышляют о собственном детстве и своих отношениях с родителями, особенно с матерью. Эти мысли могут быть источником беспокойства. Таким образом, беременность — это возможность не только смириться с прошлым, но и расти и подготовиться к материнству.

Согласно нескольким исследованиям, большая часть женщин, впервые беременных в первый раз, сообщают о том, что испытывают некоторый страх во время беременности. На самом деле проблемы со здоровьем гораздо более распространены среди беременных женщин, чем среди населения в целом. Источники беспокойства зависят от триместра. Например, в первом триместре чаще встречается страх потерять ребенка, тогда как в третьем триместре страх родов усиливается.

Хотя некоторые женщины считают, что их опасения необоснованны, другие считают, что у них есть повод для беспокойства. Некоторые заходят так далеко, что говорят, что их опасения иногда положительны. Определенный уровень беспокойства может быть полезным, поскольку он побуждает будущую маму избегать поведения, которое подвергает ребенка риску. Беспокойство также свидетельствует о повышенном чувстве ответственности, которое может помочь будущей матери спланировать рождение ребенка.

В конечном итоге цель состоит не в том, чтобы полностью устранить тревогу во время беременности, а в том, чтобы научиться управлять ею, чтобы избежать каких-либо негативных последствий и предотвратить развитие тревожных расстройств .

Беременность в период кризиса Во время кризиса, например, во время пандемии COVID19, тревога, связанная с беременностью, может усиливаться.В чрезвычайных ситуациях люди склонны испытывать чувство угрозы, неуверенности и отсутствия контроля — все это приводит к стрессу. Однако вы можете научиться справляться с этими страхами. Чтобы узнать больше об управлении стрессом во время кризиса, прочтите COVID-19: Управление уровнем стресса во время беременности.

Общие страхи во время беременности

Многие вещи могут вызывать беспокойство у будущих мам. Вот некоторые из самых распространенных.

• Страх потерять ребенка или что ребенок не будет здоровым
  Это один из самых распространенных страхов. Некоторые женщины беспокоятся о том, что беременность протекает плохо или что они сделали что-то, что могло нанести вред здоровью их ребенка. Если у будущей матери был выкидыш, преждевременные роды или проблемы с фертильностью, она также может быть обеспокоена тем, что ее организм не сможет перенести беременность до срока. Кроме того, ожидание результатов медицинских анализов, проведенных во время беременности, может нервировать некоторых будущих мам.

  Выявление источника ваших страхов поможет уменьшить беспокойство. Также важно помнить, что подавляющее большинство беременностей заканчивается рождением здорового ребенка. Чтобы уменьшить беспокойство, будущие матери могут попробовать упражнения на расслабление или заняться чем-то, что им нравится, для снятия стресса. Важно сосредоточить свою энергию на том, что вы можете контролировать, и отпустить остальное.

• Страх не вернуть свое недоношенное тело
  Некоторые женщины могут беспокоиться о своем внешнем виде. Они беспокоятся, что перестанут быть привлекательными, наберут слишком много веса или потеряют фигуру до беременности.Беременность — это в первую очередь физический опыт, и многих женщин очень тревожит страх потерять контроль над всеми этими быстрыми изменениями тела. Важно быть добрым к себе и признать, что вашему телу потребуется время, чтобы восстановиться. Могут помочь здоровые привычки в еде и физическая активность.
• Страх родить
  Все беременные женщины немного нервничают по мере приближения срока родов. Около 20 процентов женщин признаются, что боятся рожать, а от 6 до 10 процентов страдают фобией при родах. Во время первой беременности женщины часто тревожатся из-за страха перед неизвестным и потери контроля. Некоторые женщины даже предпочли бы сделать кесарево сечение, потому что они считают, что это даст им больше контроля над родами. Что касается второй беременности, то страх иногда возникает из-за плохого опыта при первом родах. Однако, даже если в первый раз все прошло хорошо, во время вторых или третьих родов все еще есть некоторые элементы неизвестности, которые могут вызвать у некоторых женщин беспокойство.

  В целом женщины, которые боятся родов, боятся родовой боли и беспокоятся, что не смогут адекватно с ней справиться. Они также боятся потерять контроль над своими эмоциями. Страх также может усиливаться из-за негативных историй о родах, которые они слышали от друзей или членов семьи, или из-за драматических репрезентаций, показанных по телевизору.

  Чтобы лучше справиться со страхом перед родами, может быть полезным, если вы узнаете о процессе родов и получите ответы на свои вопросы, поговорив со своим врачом или акушеркой .Это хорошая возможность поговорить о своих страхах с кем-то, кому вы доверяете. Предродовые занятия — также хороший способ получить информацию. Выполнение упражнений на визуализацию и разговор с матерями, у которых был положительный опыт, также могут помочь уменьшить страх родов. Наконец, женщины, которые боятся родов, должны помнить, что не существует правильных или неправильных способов зачать ребенка; несмотря ни на что, они сделают все возможное .

• Страх оказаться плохой матерью
  Многие родители беспокоятся, что не смогут позаботиться о своем ребенке или полюбить его. Однако они могут утешиться, зная, что отношения между родителями и детьми будут постепенно развиваться по мере того, как они проводят время со своим малышом. Кроме того, у матери уже сложилась особая связь со своим ребенком в течение девяти месяцев беременности.

  Некоторые будущие матери могут бояться, что их новая материнская роль перегрузит их. Это нормально время от времени чувствовать себя так. Если вы испытываете эти опасения, подумайте о том, чтобы в течение первых нескольких недель оказывать поддержку вашему ребенку. Информация о грудном вскармливании и уходе за младенцами во время беременности также может помочь вам почувствовать себя увереннее, когда родится ребенок.

Когда следует поговорить со специалистом?

Хотя во время беременности чувство некоторого беспокойства — это нормально, важно обратиться за помощью, если оно вызывает у вас страдания или мешает вам функционировать . У вас может быть тревожное расстройство. От тревожных расстройств страдают от 5 до 15 процентов беременных.

Беспокойство во время беременности связано с симптомами депрессии после родов, поэтому так важно обращаться за помощью. Фактически, симптомы тревоги часто сосуществуют с симптомами депрессии. Исследования показали, что около 18 процентов беременных женщин испытывают легкую депрессию во время беременности, а от 7 до 12 процентов женщин могут испытывать депрессию от умеренной до тяжелой. Не ждите, пока вы не почувствуете серьезный стресс, прежде чем обратиться к врачу . Раннее вмешательство облегчает быстрое решение проблемы и снижает риск осложнений.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, обсудите их со своим врачом:

• Чувство потери контроля и паники
• Непредсказуемые, спонтанные приступы плача
• Печаль, меланхолия, изнуряющий гнев или общее отчаяние и раздражительность
• Нарушения сна
• Трудность сохранять сосредоточенность и беспокойство
• Чувство неполноценности будущей матери и склонность принижать себя
• Чрезмерное и навязчивое беспокойство о здоровье ребенка или собственном здоровье

Лекарства от беспокойства: безопасно ли принимать во время беременности? Некоторых будущих мам беспокоят побочные эффекты от приема лекарств от тревожности во время беременности.По данным Агентства общественного здравоохранения Канады, существуют виды лекарств от тревожности, которые практически не влияют на плод, начиная со второго триместра. Помните, что отказ от лечения беспокойства во время беременности также может иметь негативные последствия как для матери, так и для ребенка. Поговорите со своим врачом по дородовой помощи, чтобы определить, что лучше всего подходит для вашей ситуации.

О чем следует помнить

• Некоторое беспокойство во время беременности — это нормально.
• Наиболее распространенные опасения связаны с родами, здоровьем ребенка и возможностью хорошо заботиться о нем.
• Если ваше беспокойство вызывает у вас серьезные страдания или мешает функционировать, обратитесь к врачу.

Научный обзор: Николь Ривз, психолог, CHUM Birthing Center Исследования и копирайтинг: Команда Naître et grandir Обновлено: май 2020 г.

Фото: iStock.com / BakiBG

Источники Обратите внимание: гиперссылки на другие веб-сайты не обновляются регулярно, и некоторые из них могли измениться с момента публикации. Если ссылка больше не действительна, воспользуйтесь поисковыми системами, чтобы найти нужную информацию. Алипур, Захра и др. «Беспокойство и страх перед родами как предикторы послеродовой депрессии у первородящих женщин». Рождение женщин , т. 25, нет. 3. 2011. С. e37 – e43. Анниверно, Роберта и др.«Тревожные расстройства при беременности и в послеродовом периоде». Новые взгляды на тревожные расстройства , под редакцией Дурбано, Федерико. IntechOpen. 2013. Байрампур, Х. и др. «Тревога, связанная с беременностью: анализ концепции». Международный журнал сестринских исследований , т. 55. 2016. С. 115–130. Бродик, Элисон. «Фактор страха — почему первородящие женщины боятся рождения?» МИДИРС Дайджест акушерок , т. 24, вып. 3. 2014.С. 327–332. Качча, Николетт и Рори Виндрим. «Беременность: третий месяц». 2009. www.aboutkidshealth.ca Дефландр, Лора. «Психологические проблемы в обращении: тревога и расследование в отношении перемен». www.passeportsante.net Дункель Шеттер, С. «Психологическая наука о беременности: процессы стресса, биопсихосоциальные модели и новые исследовательские вопросы». Annual Review of Psychology , vol. 62. 2011. С.531–558. Фейсал-Кьюри А. и Росси Менезес П. «Распространенность тревожности и депрессии во время беременности в частной выборке». Архив психического здоровья женщин , vol. 10, вып. 1. 2007. С. 25–32. Гудман, Дж. Х., К. Л. Ченауски и М. П. Фриман. «Тревожные расстройства во время беременности: систематический обзор». Журнал клинической психиатрии , вып. 75, нет. 10. 2014. С. e1153 – e1184. Гуардино, К., и К. Дункель Шеттер. «Понимание беспокойства о беременности: концепции, взаимосвязи и последствия». От нуля до трех , т. 34, нет. 4. 2014. С. 12–21. Хофберг К. и М.Р. Уорд. «Страх беременности и родов». Медицинский журнал последипломного образования , т. 935, нет. 79. 2003. С. 505–510. Huizink, A.C., et al. «Является ли тревога беременности отличительным синдромом?» Раннее человеческое развитие , vol. 79, нет. 2. 2004. С. 81–91. Лилиан, сестра.«Столкновение со страхом рождения». Профессиональный уход сегодня , vol. 20, нет. 2. 2016. С. 48–49. Матинния, Насрин и др. «Опасения, связанные с беременностью и родами среди первородящих, которые потребовали кесарева сечения, а не вагинальных родов в Иране». Журнал охраны здоровья матери и ребенка , т. 19, нет. 5. 2015. С. 1121–1130. Клиника Майо. «3-й триместр беременности: чего ожидать». www.mayoclinic.org Мелендер, Ханна-Лина и Сиркка Лаури.«Страхи, связанные с беременностью и родами — опыт недавно родивших женщин». Акушерство , т. 15, нет. 3. 1999. С. 177–182. Родитель, Натали и Джоан Паке. Du post -partum à la dépression, renaître après la naissance. Les Éditions Québec-Livres. 2014. С. 136. Ривз, Николь. Добавить комментарий Отменить ответ Comment Name * Email * Website © 2024 ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается