Как не бояться выступать перед публикой
журнал
Боязнь выступать на публике — это нормально
Знакома ли вам ситуация, когда через несколько минут выходить на сцену, а у вас трясутся колени и вспотели ладони от волнения? Постоянно ищете способы, как преодолеть боязнь публичных выступлений? Тогда эта статья для вас.Страх и волнение перед выступлением — очень частое явление, даже среди известных актеров. Многим из них перед выходом на площадку было страшно, но они справлялись с волнением благодаря умению слышать себя, интуицию, партнера.
“
Волнение — это очень важная вещь и как-раз волнение помогает живым, непосредственным вещам произойти на сцене. Мне кажется, как только человек преодолевает боязнь сцены, он преодолевает еще какие-то очень важные вещи и становится чересчур уверенным в себе. А в театре чрезмерная уверенность только мешает. Надо понять, что не надо преодолевать страх сцены. Его надо принять и полюбить. Это должно быть частью актерской истории и без него никуда.
Илья Дель
Актер театра и кино, педагог
Из письма В.И. Немировича-Данченко – О.Л Книппер-Чеховой, 1903 г.
«Все большие актеры трусили до глубокой старости. Самарин перед выходом на сцену всегда крестился, и руки у него были холодные. Акимова, помню, рассказывала мне, что у нее перед выходом всегда бывали спазмы в горле. Ермолова и Федотова и посейчас трусят, и перед выходом, и дома у себя, когда думают о новой работе».
Михаил Ефремов
«Мне каждый раз тяжело и страшно выходить на сцену. Однако я отлично понимаю всю выгоду страха. Не могу сказать, что это закономерность, но если не боишься – всенепременно облажаешься. Во всяком случае, меня страх всегда греет».
Из воспоминаний Евгения Вахтангова
«Михаила Чехова временами обуревал панический страх перед выходом на сцену. Перед премьерой спектакля «Потоп» Чехова буквально выталкивали на сцену, поскольку Михаил Александрович упирался и бормотал: «Я не знаю как играть Фрэзера» (персонаж пьесы Бергера).
Это произошло после множества репетиций, но Чехов ощутил прилив сильнейшего недовольства собой и понял, что нужно внести в образ персонажа новые краски. Выйдя на сцену, он моментально взял себя в руки».
Мне каждый раз тяжело и страшно выходить на сцену. Не могу сказать, что это закономерность, но если не боишься — всенепременно облажаешься.
Из предисловия к книге К. С. Станиславского «Работа актера над собой»
«В художественной исповеди Станиславского, на первых же страницах книги «Моя жизнь в искусстве», мы можем прочитать воспоминание о его собственных «свивальниках», об одном из самых сильных детских впечатлений, сохранившихся в памяти создателя системы. Станиславский вспоминает какой-то утренник, домашний спектакль, когда трех- или четырехгодовалого Костю Алексеева, обряженного в шубу, накрытого меховой шапкой, поставили посреди сцены. Малыш должен был изображать зиму. Борода и усы постоянно всползали кверху, а вся игра оставила по себе острую пожизненную память: «Ощущение неловкости при бессмысленном бездействии на сцене, вероятно, почувствовалось мною бессознательно еще тогда, и с тех пор и по сие время я больше всего боюсь его на подмостках»».
Только представьте — вы стоите на сцене: сердце усиленно бьется, глаза блестят, щёки разрумянились, сознание ясное, мысли чёткие. Вы получаете удовольствие! Это и есть то самое «чувство сцены», и если вы хоть раз его испытали, то непременно захотите повторить его вновь. Главное, понять, что не нужно избавлять от страха сцены и выступлений, нужно полюбить его и принять.
курсы для начинающих
Для тех, кто только начинает свой путь на сцену
Актерское мастерство
Речь, дикция и сторителлинг
Другие статьи
Как не бояться выступать на сцене и не бояться самой сцены
Одной из главных проблем для актера, оратора или другого человека, выступающего на публике, боязнь сцены.
Часто страх может буквально сковывать, всегда он мешает достойно представить свою позицию аудитории или достоверно воплотить образ героя. Кроме этого, при развитой боязни публичных выступлений человеку может некомфортно в повседневной жизни. Попадая в достаточно большую компанию, он старается держаться в тени, избегает оказываться в центре внимания. Это создает массу психологических проблем, мешает в работе, не дает развивать свой артистический талант или ораторские возможности. Поэтому каждому человеку, которому нужно выступать перед большой аудиторией, необходимо знать, как перестать бояться сцены. Для этого существует специальные методики, которые используются на курсах актерского, ораторского мастерства, сценической речи.
Как избавиться от боязни сцены раз и навсегда
Сильный сковывающий страх выступлений перед публикой, как правило, является следствием сильной психологической травмы, перенесенной в детстве. Например, ученика младшего класса вызывают к доске, он отвечает неправильно, допускает какую-то оплошность, над ним смеется весь класс.
Для ребенка такая ситуация может стать сильным стрессом. После этого он может бояться любых публичных выступлений, чтобы не испытать снова перенесенный позор. В результате каждый выход к доске может превращаться в серьезное испытание, что приводит к повторению подобных ситуаций и только усугубляет проблему, которая сопровождает человека и во взрослой жизни.
В подобных случаях для преодоления страха публики человеку может потребоваться систематическая помощь психолога. Специалист после достаточно продолжительного курса сеансов поможет разобраться в себе, найти корни страха и избавиться от него.
Однако в целом чувство боязни или неуверенности перед выходом на публику может возникать у любого человека. С подобной проблемой сталкиваются даже профессиональные актеры, включая звезд, которые имеют за плечами тысячи сыгранных спектаклей. Поэтому в курсах актерского и ораторского мастерства всегда рассматриваются разделы, посвященные борьбе с боязнью сцены. Регулярные занятия, выполнение упражнений помогает подготовиться психологически, избавиться от страха даже перед самыми ответственными выступлениями.
Восемь простых упражнений для детей и взрослых
Есть простые приемы и упражнения, как научить ребенка не бояться сцены или подготовить взрослого к выступлениям. Многие из них можно выполнять самостоятельно.
Рассмотрим базовые простые приемы:
- Делайте легкую зарядку перед выступлением. Это пожмет убрать зажатость, скованность, уменьшить волнение. Кроме этого, физическая активность всегда заряжает на позитив.
- Непосредственно перед выходом сядьте с закрытыми глазами в удобной позе. Внимательно отследите напряжение, которое присутствует в разных частях тела — в мышцах лица, шеи, плечах, руках, в животе, ногах. Последовательно расслабьте каждую из частей тела. Выполняйте это упражнение 5-10 минут.
- Пошевелите пальцами ног. Это простое движение удивительно настраивает на позитив — оно характерно для моментов, когда человек беззаботен и счастлив. В момент напряжения оно поможет отбросить волнение и сменить настроение.
- Для расслабления, снятия зажима выполните следующее упражнение.
- «Прием силы». Чтобы не бояться выходить на сцену, определитесь, что придает вам уверенности. Это может быть определенный стиль одежды. Также полезно принять правильную осанку — встаньте прямо с расправленными плечами, поднимите подбородок. Поддерживайте такую осанку во время выступления на сцене. Кроме этого, придать уверенность многим помогают хорошие воспоминания. Нужно вспомнить ситуации, при которых вы чувствовали себя уверенно. Постарайтесь мысленно воспроизвести эти обстоятельства.
- Используйте упражнение на дыхание. Делайте вдох короткими этапами с паузами, пока не почувствуете, что легкие наполнены воздухом. Выдыхайте так же — с короткими паузами.
- Еще одно дыхательное упражнение: парный вдох. Делайте вдох в два этапа с короткой паузой. Выдыхайте так же в два этапа.
- Упражнение на ритмичное дыхание. Делайте медленный вдох, считая до восьми. Задержите дыхание, так же считая до восьми. Медленно выдыхайте, считая до восьми. Можно выбрать и другое количество счетов, чтобы вам было удобно.
Выдыхайте так же в два этапа.Даже эти простые упражнения помогут справиться со страхом публичного выступления. Углубленные и еще более эффективные методики как не бояться сцены мы рассматриваем на курсах.
Как подготовиться к выступлению
Один из главных секретов как не бояться выступать на сцене, состоит в тщательной подготовке. В том числе, преодолеть волнение вам поможет соблюдение таких правил:
- Вы должны хорошо знать материал. Тщательно изучите тему вашей речи, если вы оратор, или выучите роль, если вы актер. Это же относится и к другим видам публичных выступлений. Так, чтобы перестать бояться петь на сцене, нужно знать слова и ноты песни. Чтобы не бояться танцевать на сцене, необходимо отработать каждое движение танца.
- Рекомендуется заранее осмотреть место выступления, проверить, что все готово.
- Порепетируйте перед слушателями, в качестве которых можно пригласить друзей или родных.
- По возможности проанализируйте свою аудиторию. Если вы будете хорошо понимать, перед кем выступаете, это придаст дополнительного спокойствия.
- Старайтесь отогнать все негативные мысли. Позитивное мышление — один из главных факторов уверенности.
- Сделайте разминку перед выходом на сцену.
- Хорошо снимает напряжение глубокое дыхание с вдохами через нос и выдохами через рот. Вдохи делаются на три счета, а выдохи — на четыре.
Кроме этого, человеку, выступающему публично, нужно стараться хорошо разобраться в себе. Если вы волнуетесь перед выходом на сцену, постарайтесь понять, что именно вызывает ваше волнение. Это могут быть какие-то мысли, причиняющее дискомфорт состояние, воспоминания, внимание других людей. Частой причиной волнения является боязнь совершить ошибку и показаться смешным.
Понимая причину волнения, будет легче его устранить.
Что поможет чувствовать себя увереннее на публике
Страх и волнение перед выходом на сцену — это практически неизбежный попутчик большинства людей, выступающих публично. Его испытывают даже профессионалы, которые работают на публике много лет. При этом профессионалы умеют справляться с волнением, а новичкам оно мешает по-настоящему раскрыться и показать все свои возможности.
Не существует универсального рецепта, как перестать бояться выступать на сцене. Каждый артист или оратор должен выработать для себя свои методы, которые подойдут ему лучше всего. В этом помогут мастера наших курсов. Однако есть и общие рекомендации.
В первую очередь, нужно понимать, что ваш страх сцены — это абсолютно нормальное явление. Вы не одиноки в этом страхе, с ним сталкивается большинство ваших коллег, включая звезд. Для актеров, музыкантов, ведущих, других публичных людей обычной практикой является борьба с волнением.
Чтобы перестать волноваться, старайтесь думать не о борьбе с нервами, а о том, как вы хотите повлиять на публику, произвести на нее впечатление, доставить ей радость.
Для этого оратору или актеру нужно сконцентрироваться на аудитории, думайте о том, как вовлечь ее, добиться ее реакции. Для музыканта важно, наоборот, абстрагироваться от публики и сосредоточиться на своем выступлении, ведь люди в зале пришли послушать музыку, а не смотреть на вас.
Выходя на сцену, не нужно думать, что перед вами сидит холодно настроенная аудитория, а вам необходимо преодолеть стену или растопить лед. Такой подход будет автоматически рождать неуверенность. В большинстве случаев публика, наоборот, заинтересована в вашем выступлении, ждет его — не зря же эти люди собрались зале. Исходите из такого подхода, и увидите, что вам станет намного спокойней.
Относитесь к ошибкам как к неизбежности. Их могут совершать даже профессионалы, а для новичков — это вообще норма. Вместо страха перед ошибками лучше продумайте, как будете их исправлять. При подготовке к выступлению представьте ситуации, когда вы перепутали текст, сказали что-то не то, сделали неверно движение и т.
д. Продумайте и отработайте, как будете выходить из ситуации. Во многих случаях это можно сделать незаметно для публики. Если же ошибка слишком очевидно, ее всегда можно обратить в шутку. Это только прибавит вашему выступлению непосредственности и сделает его более успешным. Кстати, многие ораторы или ведущие мероприятий часто специально допускают мнимые ошибки именно для этой цели.
В любом случае полезно будет проанализировать свою боязнь сцены. Постарайтесь продумать, какими будут последствия, если ваши страхи реализуются и, например, выступление окажется неудачным. В большинстве случаев, при таком анализе можно прийти к простому выводу, что мир не перевернется с ног на голову, а в вашей жизни не произойдет ничего непоправимого. Так чего же вы боитесь?
Советы по преодолению сценических страхов от наших мастеров
Если боязнь сцены стала для вас серьезной проблемой, прислушайтесь к простым рекомендациям мастеров нашей школы:
- Не стремитесь сделать идеальное выступление. Идеала не существует.
- Не бойтесь совершить ошибку — в большинстве случаев зрители ее просто не заметят. Допуская возможность недочетов, и разрешая их себе, вы автоматически убираете одну из главных причин страха.
- Не относитесь к зрителям, как к экзаменаторам, которые решают вашу судьбу. Это люди, которые пришли посмотреть на вашу игру или послушать вашу речь. Они совсем не ждут ваших ошибок и не готовы придираться к каждому слову.
- Постарайтесь особенно точно заучить начальные предложения вашего выступления. Именно на первые секунды приходится максимальный выброс адреналина. Поэтому если вы уверенно преодолеете начало, дальше все пойдет как по маслу.
- Старайтесь улыбаться публике, если это уместно. Улыбка поможет вам успокоиться и позитивно настроит аудиторию.
- Тщательно готовьтесь к выступлению. Хорошая подготовка придаст уверенности.
- Старайтесь чаще выступать на публике. Лучший способ избавиться от страха — это практика. Совсем скоро к вам придет понимание, что волнение, которое вы испытываете перед выходом на сцену — это естественное явление, и оно пройдет.
Идеала не существует.
Сцена подарит вам много новых возможностей и радостных минут, от которых нельзя отказываться из-за чувства боязни. Тем более, что мы поможем вам легко преодолеть это страх.
А чтобы делать это эффективно, мы предлагаем нашу школу ораторского искусства и артистического фехтования, чтобы овладеть актерскими навыками и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Как преодолеть страх сцены и страх перед публичным пением
Как преодолеть это
Обновлено, сентябрь 2021 г. и боятся петь всякий раз, когда они продолжаются. Страх публичных выступлений стоит на одном уровне со страхом смерти. Пожалуйста, поймите; вы не одиноки. Люди часто беспокоятся о производительности и боятся встать и выступить перед другими.
Что такое боязнь сцены?
Страх перед сценой — это вся коллекция историй, которые вы рассказываете себе в своем мозгу, будь то 1 или 1000, которые завершаются ОДНОЙ последней мыслью; «То, что я собираюсь сделать, опасно».
Эти истории в вашем мозгу могут быть разными вариациями, например:
- Я не уверен в своем голосе
- Что, если я сорвусь, а люди будут смеяться надо мной?
- Что, если я забуду текст?
- Что делать, если я не могу взять эту высокую ноту в этой песне?
- Что делать, если мой голос ломается или я ужасно звучу?
- Что, если они меня возненавидят и захотят освистать со сцены?
- Что, если я выставлю себя дураком?
- Что, если никто не появится?
Как проявляется боязнь сцены?
То, что на самом деле «происходит» с вами, когда вы испытываете страх перед сценой, у всех разное. Из-за страха перед выступлениями вы можете испытывать такие вещи, как:
- Потные ладони
- Сухость во рту
- Не могу говорить
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Ощущение покалывания в различных частях тела
- Боль в животе
- Встряски
- Мозговая гонка — ваш мозг обрабатывает слишком много информации
- Чувство тошноты и желание вырвать
- Непреодолимое желание спать
Ваш мозг ЧРЕЗВЫЧАЙНО мощный, и чем больше ваш мозг работает, тем больше это влияет на вас физически.
Как преодолеть страх сцены
1
Подготовка
Первое, что мы можем сделать, чтобы преодолеть страх сцены, это начать с чего-то легкого. И чтобы быть готовым к моменту, когда вы настолько «готовы», вам не нужно «думать об этом» с легкой песней. СЛИШКОМ готовьтесь к тому, что вы на самом деле делаете, поэтому, когда придет время, это будет НИЖЕ ваших возможностей. Например; Если ваша цель — спеть «Богемскую рапсодию» группы Queen перед судьями American Idol, начните с детских песенок или песенок для вечеринок. Пойте их во всем диапазоне, который у вас есть, и напрягитесь, чтобы спеть их ЗА ПРЕДЕЛАМИ диапазона, необходимого для исполнения «Богемской рапсодии». Затем переходите к материалу среднего уровня. Через некоторое время вы дойдете до точки, когда вы будете готовы петь уверенно.2
Повторение
Повторяйте свою песню снова и снова, внедряя ее так глубоко в свой разум, что она становится второй натурой. Повторяйте свою песню, одновременно выполняя другие задачи, например делая покупки или занимаясь математикой.
3
Экспозиция
Повышение экспозиции жизненно необходимо для преодоления страха перед сценой. Спросите друзей и семью, можете ли вы спеть для них, даже если это сводит их с ума. Дайте им знать, что практика перед ними поможет вам.Затем перейдите на следующий уровень, сходите в караоке-бар или на вечер с открытым микрофоном или спойте соло в своей церкви, у костра или на уличной прогулке. Выступать как можно больше в относительно безопасной среде, где это не имеет большого значения, — отличный способ укрепить уверенность.
Я хочу, чтобы вы помнили кое-что очень важное. Зрители, ваши друзья, семья и т. д. не стоят там со скрещенными руками, ожидая, когда вы совершите ошибку, чтобы они могли унизить вас. Они в твоем углу. Они в вашей команде. Они болеют за вас. Они хотят, чтобы вы преодолели свое беспокойство. Я хочу, чтобы вы смотрели на свою аудиторию как на своих друзей, которые ХОТЯТ, чтобы вы добились успеха. На самом деле причина, по которой они вообще здесь, заключается в том, что они рады видеть, что вы преуспели.
4
Веселье
Будьте беззаботны и не относитесь к этому слишком серьезно. Будьте свободными. Не волнуйтесь слишком много. помните: ВСЕ делают ошибки. Даже самые опытные исполнители.«Веселая часть» выступления начнется автоматически, как только вы начнете совершенствовать свою технику, и ваш мозг больше не будет нервничать по поводу того, умеете ли вы петь технически или нет. Вы просто сделаете это… и тогда вам будет весело, потому что вы научились преодолевать страх перед сценой!
Затем перейдите на следующий уровень, сходите в караоке-бар или на вечер с открытым микрофоном или спойте соло в своей церкви, у костра или на уличной прогулке. Выступать как можно больше в относительно безопасной среде, где это не имеет большого значения, — отличный способ укрепить уверенность.
Я хочу, чтобы вы помнили кое-что очень важное. Зрители, ваши друзья, семья и т. д. не стоят там со скрещенными руками, ожидая, когда вы совершите ошибку, чтобы они могли унизить вас. Они в твоем углу. Они в вашей команде. Они болеют за вас. Они хотят, чтобы вы преодолели свое беспокойство. Я хочу, чтобы вы смотрели на свою аудиторию как на своих друзей, которые ХОТЯТ, чтобы вы добились успеха. На самом деле причина, по которой они вообще здесь, заключается в том, что они рады видеть, что вы преуспели. Это отличное место для начала. Это может показаться слишком простым, но это правда. Это умственное упражнение поможет вам начать преодолевать страх перед сценой, чтобы вы больше не боялись петь. Ваш страх выступления начнет уменьшаться.
Советы, как справиться со страхом сцены.
- Сначала спойте своим питомцам, если люди слишком страшны
- Пойте для своей семьи и друзей
- Попросите ваших друзей и семью оставить отзыв
- Помните, что аудитория на вашей стороне
- Убедитесь, что первые 2 или 3 песни вашего сета легкие.
- Сохраните более сложный материал на потом
- Поддерживайте водный баланс с помощью фильтрованной воды комнатной температуры
- Питайтесь правильно
- Съешьте что-нибудь как минимум за 1 час до шоу
- Упражнение
- Ожидайте неожиданного
- Превратите страх выступления в острые ощущения от выступления
Эти советы по боязни сцены действительно работают! Попробуйте.
Посмотрите это видео KTVA о том, как справиться со страхом сцены:
Сделайте это привычкой |
Наука 10 февраля 2020 г. / Дэрил Чен
Юджиния Мелло
Большинство из нас боятся выступать перед толпой, и в ответ мы либо постоянно репетируем, либо вообще прекращаем выступать на публике.
У нейробиолога Анвеши Банерджи есть такое предложение: почему бы не привыкнуть к этому?Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Будь то на работе, на свадьбе или школьном мероприятии, нам всем в какой-то момент нашей жизни нужно выступить перед аудиторией. Как бы мы ни наслаждались страхом, вызванным американскими горками или романами Стивена Кинга, особая тревога, связанная с видом на море лиц, ожидающих, когда вы заговорите, доставляет удовольствие немногим из нас.
Возьмите Анвешу Банерджи, нейробиолога из Медицинской школы Эмори в Атланте, штат Джорджия. Она является поклонницей таких фильмов, как Заклятие и Кольцо . Но она, как она вспоминает в TEDxDecatur Talk: «Чего я абсолютно не хочу, так это оказаться в фильме ужасов в реальной жизни. К сожалению, я понял, что был в одном восемь лет назад, когда делал свою первую публичную презентацию».
Мало того, что пристальные взгляды публики — комнаты, полной ученых — нервировали, но даже после того, как она сошла со сцены, она чувствовала волны страха, пробегающие по ней. Или, по ее словам, будучи нейробиологом, у меня была «гиперактивированная миндалина» — часть мозга, отвечающая за эмоции, включая страх. С тех пор она поняла, как нейробиология может помочь нам лучше справляться с этим ужасом.
Этот опыт заставил ее задуматься: что такого в страхе перед сценой, что губит компетентных, уверенных в себе людей? В конце концов, мы, люди, регулярно и охотно занимаемся действиями, которые могут привести к смерти — в первую очередь, вождением автомобиля — не задумываясь. Между тем, очень мало шансов, что публичные выступления могут нас убить или даже серьезно навредить, — говорит Банерджи, — но каждый раз, когда нам приходится выходить на сцену перед людьми, мы почти чувствуем смерть».
В ответ на это многие из нас склонны делать одно из двух: мы либо вообще избегаем публичных выступлений, либо стараемся избавиться от страха перед публичными выступлениями, упорно тренируясь.
Однако Банерджи указывает на слабость этих подходов. «Проблема с обеими этими стратегиями, — объясняет она, — заключается в том, что они потерпят неудачу, потому что мы постоянно усиливаем страх в своей голове».
По ее мнению, наши трудности с выступлением перед группой, по ее словам, связаны не столько со страхом выступать, сколько с тем, как мы постоянно подкрепляем этот страх. Мы снова и снова говорим себе — и другим людям тоже, — что выступать на публике пугает и что страха следует избегать любой ценой. «Когда мы постоянно повторяем это себе, мы вовлекаем наш мозг в процесс, называемый негативным подкреплением», — говорит Банерджи. «Отрицательное подкрепление определяется как усиление поведенческой реакции путем избегания отрицательного стимула. Конечно, в этом случае поведенческая реакция, которую мы усиливаем, — это наша реакция на страх, а негативный стимул — выход на сцену».
Ответ, согласно Банерджи, заключается в том, чтобы приспособиться к страху.
«Единственный способ помешать отрицательному подкреплению — это как можно дольше находиться в присутствии раздражителей», — предлагает Банерджи. «Как говорится в известной поговорке, ты должен вернуться на лошадь, которая тебя сбросила».
Как нам это сделать? Сделав страх перед сценой привычкой. Это может показаться странным, но это связано с тем, как работает наш мозг. «Когда мы погружаемся в новую ситуацию, наш мозг гиперактивен, пытаясь с ней справиться», — объясняет Банерджи. «Но по мере того, как мы занимаемся все больше и больше, мозг становится намного менее активным. Мозг привыкает».
Как говорит Банерджи: «Когда мы выходим на сцену в первый раз, мы чувствуем симптомы страха перед сценой. Поднимаемся на сцену второй раз, до сих пор чувствуем симптомы страха перед сценой. Но когда мы выходим на сцену в 20-й раз, мы чувствуем симптомы боязни сцены, но гораздо меньше. Теперь мой мозг говорит: «Эй! Я уже 19 раз сталкивалась с боязнью сцены, и это становится скучным».
200 раз. Их секрет подготовки великих ораторов и лидеров заключается в том, чтобы поощрять своих членов «учиться на практике». Это означает вставать, чтобы говорить, даже если голос в их голове говорит им бежать. Хотя у нее все еще есть страх перед сценой — и она признается, что чувствовала это даже во время своего выступления на TEDx, — ее мозг уделяет этому гораздо меньше внимания и способен уделять больше внимания аудитории и другим аспектам ее речи. «Риск есть всегда; просто наш мозг привыкает к риску».
Совет Банерджи? «Говори часто. И, что более важно, выступать перед самой разнообразной аудиторией. Говорите на работе. Говорите в своем сообществе. Говорите перед друзьями и семьей, потому что они могут быть предельно честными».
«Но не говорите себе, что это то, без чего вы можете жить», — добавляет Банерджи. «Не говорите себе, что это то, что вам не нужно. Не позволяйте страху негативно подкрепить вас… Когда дело доходит до страха перед сценой, не преодолевайте его, привыкайте к нему.
