Как перестать бояться темноты в 12 лет: Ребенок боится темноты. Как помочь? 5 советов опытного педагога

Ребенок боится темноты. Как помочь? 5 советов опытного педагога

Обзоры, 26 Февраля 2020

Страх темноты — один из самых распространенных и древнейших. Он уходит корнями в далекое прошлое: наши первобытные предки знали, что во мраке может скрываться любая опасность. Темноты боятся и многие взрослые люди, но если страх мешает жить, нужно искать способы его преодолеть.

Детям бывает трудно отделить воображаемое от реального, отсюда возникают жуткие призраки, страшные чудовища и подкроватные монстры. Когда выключается свет, комната в воображении ребенка превращается в совершенно иной мир: каждый силуэт, предмет и шорох приобретают новый смысл.

Если малыш боится спать один, не игнорируйте эту проблему. Худшее, что вы можете сделать в этой ситуации, это ругать, стыдить, высмеивать ребенка или сравнивать его с другими детьми.

«Поступая подобным образом, вы теряете доверие вашего малыша. Он понимает, что в трудной ситуации не получит от вас поддержки и помощи. В следующий раз он не сможет доверить вам свои проблемы. Не повторяйте подобных ошибок!»

 — говорит педагог и автор детских книг Елена Ульева.

Как же помочь малышу справиться со страхом? Мы спросили совета у Елены Ульевой:

1. «Показать, что в темноте ничего страшного нет. Пусть малыш обойдет и осмотрит всю комнату при свете. Теперь выключите свет. Ничего опасного в комнате нет, и бояться нечего».

Так решает проблему маленькая героиня книжки «Тося-Бося и Темнота». Однажды, устав бояться, Тося-Бося решает изловить темноту и навсегда прогнать ее из дома. 

Девочка поборола страх, пока искала злодейку под кроватью, за комодом и шкафу, а в конце сказки и вовсе поменяла свое отношение к темноте.

2. «Оградить малыша от просмотра пугающих мультфильмов и фильмов. Читать добрые сказки и рассказы».

3. «Постараться победить страх логически. Никто не придет. Не заберется. Замок крепкий, дверь надежная. Ты в полной безопасности. Что тебе угрожает? Ничего».

Понять природу своих страхов и взглянуть им в лицо помогут сказки из книжки «Почему мне страшно?». Умение справляться с эмоциями еще не раз пригодится ребенку в жизни.

4. «Победить страх темноты. Да-да. Это возможно. Пусть малыш сделает один шаг из освещенного коридора в темную комнату. Постоит, вернется. Затем два шага, три и так далее. В конце концов он сможет находиться в темноте без страха. Это настоящая победа малыша! Похвалите его».

5. «Сформировать положительное отношение к темноте.

Играйте в прятки. Накрывайтесь одеялом и рассказывайте истории. Устройте вечер при свечах. А еще можно прочитать добрые сказки. Например, в моей книге «Я не боюсь темноты», зайчонок понимает, что ничего страшного в темноте нет. Мама же иногда надевает темное платье, но от этого она не перестает быть его доброй мамой.

Темнота — это платок, которым бабушка-ночь накрывает весь мир, чтобы дети отдыхали. Можно придумать еще много положительных образов, которые изменят отношение вашего ребенка к темноте».

Страх темноты у ребенка — это естественно и нормально. Но если он вгоняет ребенка в постоянный стресс, постарайтесь решить проблему вместе. Не стоит подавлять страх, иначе он может укорениться и стать благодатной почвой для развития других комплексов.

Подростковые страхи — Вестник Кипра

Страх часто ассоциируют с детьми. На самом же деле маленькие дети почти ничего не боятся, все страхи им навязаны извне из сказок, реакций взрослых и т.д. Но потом в жизнь входит страх. Я думала, что моя дочь абсолютно бесстрашна, пока в спальню не влетела большая муха. В ту ночь не спал никто. Дочка всю ночь во сне всхлипывала и бормотала. Чем напугала ее муха, я не знаю, но как и любой маме мне бы хотелось ее оградить от всех ужасов жизни.

Когда человек в 15 лет боится темноты или привидений, родители часто обескуражены. Как же так? Такой взрослый и боится привидений?

А тем временем, подростки живут в своих страхах, о которых они не всегда могут сказать вслух, стесняясь признаться даже близким. О страхах подростков сегодня рассказывает психолог-консультант нашего проекта Мария Крейсман.

Ну а мне вы всегда можете задать вопросы в моем инстаграме katiamelas_official

В следующем материале мы поговорим о непонимании родителей и детей и, наконец, узнаем, чего же именно хотят подростки. В рамках нашего проекта уже прошла встреча первой фокус-группы, и результаты очень удивили даже меня.

Следите за нашими публикациями!

Екатерина МЕЛАС
Автор спецпроекта по детской психологи

Если у подростка не проходят «детские» страхи

 

Мария Крейсман

Что делать, если у подростка не проходят «детские» страхи? Если подросток боится спать со светом, боясь «инопланетян», зомби и т.д.? Если уже ограничены игры и фильмы такого содержания, проведены беседы о том, «что такого не бывает», но ребенок по-прежнему боится спать один или спит со светом? Ребенку уже 12-15 лет.

Страх — это базовая эмоция, которая эволюционно выполняет охранительную функцию, задача страха — предупредить нас об опасности.

Подростковый возраст — время, когда актуализируется большое количество страхов. Это связано с тем, что, с одной стороны, ребенок начинает сепарироваться от взрослых, он уже не ребенок, но еще и не взрослый. Кроме того, этот период сопровождается гормональной перестройкой, которая также влияет эмоциональное состояние.

Боязнь различных чудовищ, в том числе инопланетян, зомби — это страх смерти, который тоже является базовым. Возможно ребенку сложно пока осознать и сформулировать это, поэтому объектами выступают вымышленные персонажи, которые несут угрозу. Таким же образом ребенок может демонстрировать отсутствие уверенности и стабильности в реальной жизни.

Что делать:

1. Не обесценивать страх ребенка. Помните, что для ребенка это реальный страх и все замечания по поводу того, что это глупости и он в своем возрасте не должен бояться таких вещей, приведут только к отдалению и скрытности. Вспомните свои страхи, всегда ли они реальны и обоснованы?

2. Старайтесь разговаривать и проговаривать, чего конкретно ребенок боится: инопланетян, зомби? Хорошо, а чем они так страшны? Когда они появятся, что произойдет? А если выключить свет, что тогда? Важно, чтобы это был не допрос с пристрастием, а доверительная беседа. Можно рассказать, какие у вас страхи были в детстве и что вы с ними делали (кстати, взрослым не помешает вспомнить свои переживания в этом возрасте).

3. Можно пофантазировать вместе. Например, если нападут зомби, как вы будете защищаться? Довести ситуацию до абсурда, чтобы стало смешно, это снизит напряжение.

4. Посмотрите, что происходит у вас в семье, нередко дети “убегают” в вымышленный мир, только, чтобы не сталкиваться с реальным. Обычно конфликты в семье тяжело переживаются подростком. Важно понимать, что речь идет не только о конфликтах, где члены семьи открыто выражают свое недовольство, но и о ситуациях, когда внешне все благополучно, но у родителей есть серьезные противоречия. В таком случае ребенку может быть еще труднее, он чувствует напряжение, но не может определить его источник.

5. Изучите режим дня ребенка, не слишком ли он перегружен? У подростка с большой нагрузкой повышается нервно-психическое напряжение, что тоже в свою очередь актуализирует различные страхи. Возможно, ему нужно больше отдыхать.
6. Обратите внимание на себя, не слишком ли вы тревожны? Дети бессознательно копируют реакции родителей, хотя это может проявляться в других формах. Важно чтобы с ребенком рядом были взрослые, которые демонстрируют спокойную уверенность.

Что делать, если подросток боится прибавления в семье, несмотря на все заверения, что он по-прежнему любим, и на действия, подкрепляющие эти заявления?

Напомню, страх — естественная реакция. Для подростка, у которого и так в жизни происходит много изменений (меняется внешность и гормональный фон, на первый план выходят отношения со сверстниками) появляется еще один повод для беспокойства — меняется весь уклад его жизни.

Конечно, стоит проговаривать, что ваши отношения с ним не изменятся. Нужно говорить о том, как вы ему доверяете и надеетесь на его поддержку. Возможно, стоит заранее оговорить какие-то ритуалы или условиться о времени, которое вы будете проводить только вместе, особенно если до этого у вас были близкие отношения. Старайтесь включить его в обсуждения семейных вопросов, спрашивать его мнение, давая понять, что относитесь к нему как к взрослому.

При этом не стоит слишком концентрироваться на этой теме. С одной стороны, если прибавление еще не случилось, вы точно не знаете, как поведет себя ребенок в реальности. Здесь в большой степени актуализируются ваши страхи. Если вы будете постоянно обсуждать грядущее пополнение, то подросток может перенять вашу тревогу. Чего точно не стоит делать, так это пытаться “купить” старшего ребенка, выполняя все его материальные пожелания. Так вы только усугубите ситуацию и создадите условия для его дальнейших манипуляций.

Как бороться со страхом быть отвергнутым в новом коллективе при смене школы?

1. Понять и принять, что в подростковом возрасте страх быть отвергнутым ровесниками, пожалуй, самый сильный. Быть частью коллектива — это для ребенка естественное желание.

2. Дать понять, что вы всегда на его стороне, стараться не критиковать подростка. Если он начинает вести странно, непривычно, например, хочет поменять стиль в одежде, не осуждать его. Возможно так ведут себя в новой школе, и он пытается приспособиться. Не стоит говорить: «У тебя своя голова на плечах» или «Если Вася прыгнет с балкона, то ты тоже?» Сейчас для него важно стать своим.

3. Концентрировать внимания на его достижениях, причем желательно на тех, которые будут оценены его сверстниками: может ребенок хорошо плавает, играет в футбол или ему равных нет в прохождении какой-то компьютерной игры.
4. Не лишать его общения с внешкольными друзьями. Если ребенку только предстоит пойти в новую школу, можно сделать акцент, что у него уже есть друзья, с которыми можно общаться, и он не один или вспомнить как завязалась их дружба, что их объединяет.

5. Если у вас был такой опыт, поделитесь. Можно вспомнить, как он первый раз пошел в предыдущую школу. Что было сложного, что ему помогло тогда?

6. И, конечно, на протяжении всей жизни ребенка важно культивировать его уникальность, проговаривая, что все люди разные, с индивидуальными реакциями и отношением к жизни, и это прекрасно! Ваш ребенок уникален, но и другие имеют право на свои реакции и мысли. Так подростку будет легче принять ситуацию, в которой кто-то отнесется к нему не так, как бы ему хотелось.

Как бороться со страхом медицинских манипуляций?

Тут слишком мало вводных данных. Какие это манипуляции? Поход к стоматологу, или страх прививок, или просто ребенок боится осмотра врача? Важно понимать, был ли до этого неудачный опыт, или опасения спровоцированы чьими-то рассказами. В любом случае нужно проговаривать, что именно страшного в этой процедуре: чувство боли, ощущение беспомощности, тактильные прикосновения, а может, окружающая обстановка? Хорошо с такими страхами работает метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Если очень кратко, то суть метода заключается в том, что мы как бы разъединяем картинки и ощущения и дезактуализируем страх.

Главное, что я хотела бы подчеркнуть: задача родителей — постараться дать подростку ощущение стабильности в его быстро меняющемся мире и на собственном примере демонстрировать спокойствие и уверенность.

 

«Мама, я боюсь»: как избавить ребенка от детских страхов во время самоизоляции

Боятся все: кто-то в большей степени, кто-то — меньше… Но проблема в том, что страхи могут стать навязчивыми, невротическими и даже паническими. Вынужденная самоизоляциия — эта стрессовая ситуация для любого человека. Для детей, которые хотят познавать мир, общаться со сверстниками, набираться жизненного опыта, сидеть дома вдвойне тяжелее. Специалисты из столичного ЦССВ «Юнона» расскажут, как родители могут распознать, страдает ли их ребенок от различных страхов, и как с ними справиться в домашних условиях.

КТО ТАКИЕ «БАБАЙКИ»

Для начала совсем немного теории. Многие люди наверняка слышали о том, что страхи нужны и важны для выживания каждого живого существа. Человек — не исключение. Но как же понять, где заканчивается инстинкт и начинается неподвластные ребенку тревога, паника или невроз. И главное: как не усугубить ситуацию и естественный страх не довести до диагноза?

«Есть страхи, которые до определенного возраста являются нормой. При гармоничном развитии ребенка они сами исчезают. Так, с рождения и до шести месяцев дети опасаются внезапных и громких звуков, резких движений со стороны взрослого, утраты поддержки и опоры, например, падения. В возрасте с 6-7 месяцев до года присоединяется страх незнакомых людей, боязнь переодевания и перемены обстановки, высоты. Малыш в возрасте от года до двух лет может бояться расставания с родителями, незнакомых людей, медицинских работников. Кстати, боязнь расставания и страх остаться одному больше свойственны для единственного ребенка в семье. Когда в жизни малыша появляются первые „нельзя“, у него увеличивается боязнь наказания со стороны родителей», — отмечает психолог Диана Аветисян.

У дошкольников есть три самых распространенных страха: одиночество, замкнутое пространство и темнота. А вот дети с 6 до 7 лет чаще всего опасаются потери родителей, смерти и физического насилия. Еще в этот период прогрессируют страхи перед животными, «страшными» персонажами сказок и героями фильмов. Также к особо часто встречающимся страхам у детей и подростков можно отнести страх перед школой.

«Дети часто опасаются того, что в реальности не может им принести ущерба. Но при этом они могут игнорировать действительную опасность», — рассказывает Тамара Баранова, директор ЦССВ «Юнона».

Возникновение страхов в период с 11 до 16 лет может быть связано с разными обстоятельствами, которые вызывают у детей ощущение тревоги, незащищенности и панической атаки. Чаще всего подростков беспокоит страх смерти. Они переживают о том, что что-то может случиться с их родителями. Выявить наличие такой боязни непросто: дети стремятся скрыть собственный страх, а не рассказывать о нем.

Когда в семье есть тяжелобольной родственник или же недавно кто-то умер, у подростка может появиться страх перед болезнью. Свойственен подросткам и страх темноты: его причины чаще всего «прячутся» в просмотре ужастиков или деструктивных компьютерных играх. Отдельное место отводится ночным страхам, которые также могут проявляться в подростковом возрасте в виде повторяющихся кошмаров или возбужденного состояния.

КОГДА СТРАХ ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ БЕЗОБИДНЫМ

«Как правило, у ребенка, который боится, не один, а целый комплекс страхов. Иногда их обнаружить достаточно сложно. Здесь необходимо сосредоточить внимание на поведении ребенка. Бывает, что страхи сопряжены с определенной ситуацией, они не нарушают качество общения с окружающими. Например, ребенок боится высоты и поэтому отказывается кататься на каруселях. Тогда нужно спокойно вести себя с ним, не усугублять страх. По мере взросления они исчезнут», — советует психолог.

Если ребенок стал боязливым, вздрагивает от любого шороха, сторонится общения с родителями или сверстниками, или у него нарушается сон, появляются навязчивые мысли, движения, — тогда нужно действовать незамедлительно. Скорее всего, ребенок страдает от какого-то страха. Когда страх длится более четырех недель или он усиливается и сопровождается комплексом разных симптомов, это повод обратиться за помощью к специалисту — психологу, психиатру или неврологу.

Что родитель может сделать, чтобы не допустить грустных последствий от распространения страха, — переходим к практике.

ОТДЕЛЯЕМ РЕАЛЬНУЮ ОПАСНОСТЬ ОТ НАДУМАННОЙ

• Меньше сами бойтесь и перестаньте пугать детей. Проработайте собственные преувеличенные страхи и чрезмерную тревогу (взрослому человеку это делать лучше со специалистом).
• Мама, которая боится высоты, вряд ли спокойно расскажет о правилах безопасного поведения перед обрывом. Доверьте этот разговор папе или другу. А вот про Айболита и врачей вы можете спокойно и сами рассказать, например, поиграйте с ребенком в больницу.
• Не усиливайте детские страхи таким фразами и угрозами: «Оставлю в темной комнате…», «Стой, там обрыв или очень высоко…», «Не трогай, а то разобьёшь, поломаешь…», «Не ходи без мамы, не отходи от мамы…», «Закрою в комнате, будешь знать…», «Отдам чужому дяде или тете…», «Заберет Баба-Яга…», «Поедем к доктору, пусть укол сделает…» и так далее.
• Обо всех потенциально опасных ситуациях лучше говорить заранее. Их можно проиграть с куклами, через сказки, личные истории-примеры или через любимых детских героев. Подойдут и некоторые мультики (только следим за временем и обсуждаем с ребенком сюжет). Способ обсуждения зависит от возраста ребенка. Главное, чтобы у родителя было желание освободить своего ребенка от страхов, а у ребенка было желание играть или слушать.
• Не уходите из дома, не предупредив ребенка, даже если он плачет при вашем уходе. Объясните ему, куда уходите и когда вернетесь.
• Если ребенок боится чего-то неопределенного или не в силах объяснить свою тревогу, можно предложить ему игру «Страхи в домиках». Для него игра, а для вас — диагностика. На отдельных листиках напишите все возможные страхи ребенка, нарисуйте на большом отдельном листе домик с тремя этажами и окошками по количеству страхов, затем предложите ребенку распределить страхи по этажам: на 3-м этаже самые страшные страхи, на втором — не очень страшные, на первом — совсем не страшные. Самые страшные страхи можно нарисовать, обсудить, проиграть с любимыми героями или сочинить про них сказку со счастливым концом.

«Главное для родителя — это принять страх ребенка и разделить его, а не говорить, что это ерунда. Если развитие ребенка позволяет, то можно попросить его вспомнить, когда он первый раз испытал этот страх. Обсудить нюансы той ситуации, рассказать о своем отношении к ней, поделиться опытом. И начать разговор необходимо с фразы: „Я тебя понимаю…“», — советует Тамара Баранова.

КТО ПРЯЧЕТСЯ В ТЕМНОТЕ

Страх темноты является одним из самых распространенных среди детей и подростков. Специалисты советуют использовать некоторые приемы его профилактики и коррекции в домашних условиях.

Задайте ребенку вопросы:

1. Давай, пока идем в твою комнату, прислушаемся к звукам. Что ты слышишь?
2. Почему бывает темно, как думаешь? Зачем нужна ночь?
3. Кто сейчас здесь уже спит? Муравьи, паучки?
4. А кто не спит ночью, какие животные?
5. Что можно увидеть только, когда темно (звезды, луна, светлячки, салют)?
6. Как бы ты успокоил мышонка, который боится темноты? Чтобы ты ему сказал?

Как еще можно избавить ребенка от страха темноты

• Игра. Давай мигать фонариками из разных комнат: мама — из своей, ребенок — из своей. Можно придумать свою сигнальную систему. Это можно сделать ежедневным ритуалом перед сном.
• Игра. Давай, в темного потрогаем эту дверь: она такая же, как и днём, при свете? А эта тумбочка, вешалка?
• Обследуем дом с фонариком: заглядываем под кровать, по углам, в шкаф. Обсуждаем детали. Что ночью выглядит иначе, что остается таким же?
• Нарисуем любимого героя в темноте и придумываем с ребенком историю о том, как он помогает друзьям быть смелыми.
• Нарисуем страх и предложим ребенку сделать с ним то, что он захочет: порвать, переделать в положительного героя, дорисовать, чтобы получился смешной рисунок, сделать из него самолетик и выпустить в окно, смыть в унитаз.
• Зажечь свечи, рассказать о временах, когда электричества не было.
• Поиграть в мышонка, который боялся темноты и смелого мальчика, подарившего ему «фонарик-храбарик». Важно, чтобы ребенок побыл и в роли мышонка, и в роли мальчика, и в роли пугающей темноты.
• Игра «Угадай, что это». Взрослый собирает в пакет несколько предметов из комнаты, потом зовет ребенка, выключает свет и достает по одному предмету. Задача ребенка — угадать, что это и вспомнить, где оно лежало.

Прекрасным дополнением к спокойному отношению к темноте, крепкому сну и уменьшению общей тревожности станет исключение активных игр перед сном. Также важно минимизировать семейные ссоры при ребенке, если негатива не удалось избежать, помириться при ребенке. Помогает справиться со страхом обилие тактильности (обнимашек и целовашек) перед сном.

«Читайте ребенку добрые сказки или истории о смелости, дружбе, полезных привычках. Детей успокаивает „сонная“ мягкая игрушка от мамы. Ее можно сделать из маминых старых вещей, ненужной маминой подушки», — рекомендует Тамара Баранова.

Как правило, страхи приходят и уходят с возрастом, не обостряясь и не задерживаясь, если родители уверены в себе, а в семье царит стабильная и спокойная обстановка. Ребенок, который ощущает любовь взрослых, понимает, что он обретет поддержку мамы и папы в любой момент.

ИСТОЧНИК

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru
Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09
Консультация психолога в онлайн-чате и в Skype — msph.ru
Экстренная психологическая помощь —
051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)
Контактный телефон Центра занятости Москвы: 8 (495) 705-75-75
Дополнительная информация по оформлению справок: 8 (495) 679-79-69

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Страх темноты у подростка: как преодолеть?

«Мне уже 14, но я все еще боюсь темноты. Но папе не говорю, потому что старший брат может узнать и будет надо мной насмехаться. Рассказать? Как с этим можно справиться?»

Такой вопрос прислал в редакцию один подросток. Отвечает психолог-консультант Илья Суслов.

 

– Cложно дать совет, рекомендацию, не зная историю вопроса, не видя участников процесса. О многом приходится догадываться из этого короткого текста.

 

Какие можно сделать выводы? 

 

Первое, что сразу замечаешь: никак не упомянута мама — ни прямо, ни косвенно. Можно предположить, что мама либо заведомо не решает такие проблемы, либо по какой-то причине выключена из коммуникации.

 

Написано именно про папу, который, судя по всему, обязательно расскажет старшему брату, а его реакции и боится подросток. Это наводит на размышления и выводы о том, что, возможно, старший сын является любимчиком у отца и одновременно — большим авторитетом для младшего брата.

 

Однозначно можно сделать только один вывод: у задавшего вопрос подростка нарушена коммуникация в семье. Именно у него, потому что у старшего брата, скорее всего, с этим все в порядке.

 

Это серьезная беда нашего общества, когда и взрослые, и особенно дети не говорят о своих проблемах, чувствах, переживаниях в своих семьях.

 

Итак, что можно порекомендовать в такой ситуации?

 

Страх темноты, который возникает у многих детей в возрасте 4-5 лет, в норме проходит сам собой к школе. Если он сохранился до 14 лет, то это уже тревожный знак, и очень велика вероятность перехода страха в хроническое состояние у взрослого человека — это называется никтофобия. Мальчику 14 лет, и если до сих пор ему не удалось с этим справиться, то лучше начать действовать более активно и обратиться за помощью к психологу.

 

У боязни темноты, которая закрепилась до 14 лет, как и у любой другой психологической проблемы, всегда есть причина, и ее можно и нужно найти, проговорить и проработать с помощью специальных методик и упражнений, что и происходит в кабинете психолога. У меня возникло предположение, что старший брат мог пугать младшего в раннем детстве, в том числе в темноте. Страх темноты мог возникнуть и из-за пережитых неприятных ситуаций, связанных с отцом или матерью и другими родственниками, а также после просмотра страшного фильма. Очень часто развивается страх темноты, когда ребенок двух–пяти лет просыпается среди ночи и с ужасом обнаруживает, что он дома один. И много других историй и ситуаций могли вызвать боязнь темноты.

 

Из письма не ясно, как страх темноты портит мальчику жизнь, но раз он обратился с этим вопросом в журнал, то, видимо, проблема существенна. В этом возрасте мальчик уже может попросить родителей отвести его к психологу без объяснения причин. Если родители все же захотят узнать, в чем дело, есть два варианта: первый — рассказать им правду; второй — ничего не говорить и обратиться в бесплатные службы психологической помощи, телефоны доверия или начать зарабатывать деньги и решать эту проблему с психологом самостоятельно — с 14 лет уже можно идти работать с согласия родителей и обращаться к специалистам.

 

Что и как пугает детей, и как родителям избавить их от страхов

 

Если Вам понравился материал — поддержите нас!

8 советов — Ozon Клуб

Что делать, если ребёнок боится темноты: 8 советов.

Конкретизируйте страх, играйте в темноте, включайте спокойную музыку перед сном и другие рекомендации.

Как вести себя родителям, если их дети боятся темноты?

1. Следите за тем, что говорите ребёнку

Почему дети боятся темноты

Часто именно необдуманные слова и поступки родителей невольно приводят к тому, что дети начинают бояться темноты, бояться оставаться одни. «Иди спать, или волк заберёт тебя», «Помой руки, или придёт Мойдодыр» — чего только мы, родители, не говорим в воспитательных целях. Не всегда задумываясь о том, что это не помогает в решении проблем и вызывает побочные эффекты в виде страхов, кошмаров и тревожности у детей.

2. Попытайтесь конкретизировать страх и поиграть с ним

Нередко боязнь темноты связана с каким-то конкретным персонажем — с кем-то, кто прячется в сумерках. Вот и попробуйте ненавязчиво выяснить у ребёнка, кого или чего именно он боится, когда остаётся один. Привидения? Лешего? Бабу Ягу? Или, может быть, волка?

Помогите ему пережить свой страх с помощью игры. Слепите, нарисуйте, поиграйте на тему того, кто так сильно пугает ребёнка. Это поможет ему взять ситуацию в свои руки, почувствовать себя хозяином положения, осознать, что он может сделать с ним все, что посчитает нужным, — уменьшить, увеличить, изменить, разрушить, закрасить.

Читайте сказки или сочиняйте вместе истории, в которых страшный персонаж вдруг предстает в новой роли и вызывает не только ужас, но и сочувствие, жалость, восхищение. Окажется, что волк необязательно должен быть кровожадным и злым. Он также бывает добрым, как в сказке «Иван-царевич и серый волк», комичным и даже несчастным. А Баба Яга не всегда охотится на маленьких детей, но и помогает в беде — тому же Ивану-Царевичу найти свою возлюбленную.

3. Играйте в темноте

Если ребенок никак не поймёт, чего же он боится, не может конкретизировать свои страхи, попробуйте просто поиграть в темноте.

Можно соорудить уютный домик из стульев и покрывал и спрятаться в нём от родителей.

Можно выключить свет и устроить самый настоящий театр теней.

Можно залезть под одеяло вместе с фонариком и притвориться шпионом.

Или просто поиграть в прятки.

Малыш поймёт, что в темноте тоже бывает весело и интересно, и, возможно, быстрее привыкнет к ней

4. Сделайте детскую ребёнка уютной

Присмотритесь внимательнее к спальне малыша. Возможно, есть что-то, что пугает его — что-то громоздкое и совсем не подходящее для детской. Сделайте детскую уютной вместе с малышом. Пусть он сам выберет себе кроватку, постельное белье, красивую настольную лампу, нарисует картинки и поможет папе развесить их на стене. Это даст малышу возможность полюбить свою комнату, почувствовать себя в ней безопасно и комфортно.

5. Купите ночник

Оставьте в детской включенный ночник, неяркую лампу или фонарик. Это позволит ему видеть то, что происходит вокруг и не бояться неизвестности. Обратите внимание, что источник света не должен быть ярким – это вредно для сна.

6. Не нагружайте ребёнка перед сномКак преодолеть страх темноты у ребенка

Ограничивайте просмотр телевизора перед сном, исключите активные игры – всё, что может повлиять на еще не окрепшую нервную систему малыша.

Если ребёнок эмоциональный и тревожный, то и в течение дня старайтесь не травмировать его психику: внимательно и критически отнеситесь к выбору мультфильмов, книг и игрушек. Пусть это будут добрые сказки с хорошим концом, спокойные мультфильмы со смелыми персонажами.

7. Подарите игрушку-компаньона

Как выбрать игрушку для сна ребенку

Выберите вместе с малышом игрушку, которую он сможет взять с собой в кровать. Пусть это будет супергерой, готовый в любой ситуации защитить его, или волшебный персонаж, способный справиться с любой ситуацией. Главное, чтобы друг был приятным на ощупь, мягким и не смог ненароком причинить боль малышу во время сна.

8. Включайте спокойную музыку перед сном

Тихая, спокойная музыка перед сном поможет малышу адаптироваться к темноте, отвлечься от своих страхов, не даст услышать пугающих посторонних звуков и позволит расслабиться и уснуть.

Здесь на помощь родителям придут и детские мобили над кроваткой, и музыкальные интерактивные игрушки, и обычное радио. Главное, чтобы музыка звучала спокойная и расслабляющая.

8 способов побороть ночные страхи

Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

Почему ребенок боится

Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

1. Страх перед изменениями в жизни. Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
2. Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей. Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
3. Перевозбуждение. Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.

Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я — Родитель, детский психолог Николай Лукин.

1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

2. Подберите ритуал укладывания

Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

3. Включайте ночник

Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

5. Разговаривайте в соседней комнате

Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

6. Уделите внимание интерьеру детской

У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью

Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

8. Играйте с «чудовищами» днем

Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.

Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.

Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.

И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.

Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ

Светлана Балашова

Детские страхи от 11 до 16 лет

​Подростковый возраст — ответственный период в становлении мировоззрения, системы отношений, интересов, увлечений и социальной направленности. Существенное развитие претерпевает самооценка, которая неразрывно связана с чувством самоуважения, уверенностью в себе в контексте реальных межличностных отношений.

Подросток, с одной стороны, стремится сохранить свою индивидуальность, быть собой, а с другой — быть вместе со всеми, принадлежать группе, соответствовать ее ценностям и нормам. Разрешить это противоречие не очень легко, и здесь есть несколько путей: от эгоцентризма и ухода в себя ценой потери контактов со сверстниками и дружбы с ними до слепого конформизма — некритического восприятия любых групповых предписаний, отказа от личной свободы и самостоятельности в мнениях и суждениях.

Потребность быть собой — это и стремление к совершенствованию своего «я», что неотделимо от беспокойства, тревоги, страха быть не собой, то есть стать кем-то другим, в лучшем случае — обезличенным, в худшем — потерявшим самоконтроль, власть над своими чувствами и рассудком.

Чаще всего страх быть не собой означает страх изменения. Поэтому эмоционально чувствительные, впечатлительные подростки боятся не только психического, но и физического уродства, что иногда выражается в нетерпимости к физическим недостаткам других людей или в навязчивых мыслях о собственной «уродливой» фигуре, «некрасивых» чертах лица и т. п.

Страх изменения имеет и физиологическое обоснование, поскольку в период полового созревания происходят волнующие сдвиги в деятельности организма (появление менструаций у девочек или поллюций у мальчиков, увеличение или уменьшение массы тела, чрезмерно быстрый рост и болезненные преходящие ощущения в различных частях тела и т. д.).

Как уже отмечалось, в младшем школьном возрасте страх смерти родителей начинает преобладать над страхом смерти себя, достигая максимального развития, как и страхи войны, в подростковом возрасте. У подростков выражены также страхи нападения и пожара, у мальчиков, к тому же, страхи заболеть, у девочек — стихии и замкнутого пространства. Все перечисленные страхи носят главным образом характер опасений и так или иначе связаны со страхом смерти, напоминают о нем подчеркнутым и определенным образом сфокусированным инстинктом самосохранения.

У девочек подростковый возраст более насыщен страхами, чем у мальчиков, что отражает их большую склонность к страхам вообще. Тем не менее, среднее число всех страхов у них и мальчиков заметно уменьшается в подростковом (и младшем школьном) возрасте по сравнению с дошкольным.

Все страхи можно условно разделить на природные и социальные.

Природные страхи основаны на инстинкте самосохранения и помимо основополагающих страхов смерти себя и родителей включают страхи: чудовищ, призраков, животных, темноты, движущегося транспорта, стихии, высоты, глубины, воды, замкнутого пространства, огня, пожара, крови, уколов, боли, врачей, неожиданных звуков и т. д..

Социальные страхи — это страхи одиночества, каких-то людей, наказания, не успеть, опоздать, не справиться, не совладать с чувствами, быть не собой, осуждения со стороны сверстников и т. д.

Специальный опрос подростков 10-16 лет показал явное преобладание природных страхов в 10-12 лет и социальных — в последующие годы, с максимальным нарастанием в 15 лет. Мы видим своеобразный перекрест рассматриваемых страхов в подростковом возрасте — уменьшение инстинктивных и увеличение межличностно обусловленных страхов.

По сравнению с мальчиками у девочек большее число не только природных страхов, но и социальных. Это не только подтверждает большую боязливость девочек, но и указывает на более выраженную у них тревожность.

Для уточнения этих данных использована специально разработанная шкала тревожности из 17 утверждений типа: «Часто ли тебя охватывает чувство беспокойства в связи с какими-либо предстоящими событиями?», «Беспокоит ли тебя, что ты в чем-то отличаешься от сверстников?», «Волнует ли тебя будущее своей неизвестностью и неопределенностью?», «Трудно ли тебе переносить ожидание контрольных и ответов?», «Часто ли у тебя от волнения перехватывает дыхание, появляется комок в горле, дрожь в теле или красные пятна на лице?», «Имеешь ли ты обыкновение собираться раньше большинства твоих сверстников?» и т. д.

Выяснилось, что тревожность, как и социальные страхи, достигает своего максимума у мальчиков и девочек в 15 лет, то есть к концу подросткового возраста, причем у девочек тревожность достоверно выше, чем у мальчиков. Нарастание тревожности и социальных страхов является одним из критериев формирования самосознания у подростков, повышающейся чувствительности в сфере межличностных отношений.

В 12 лет у мальчиков меньше всего выражены страхи как природные, так и социальные, и вместе с ними эмоциональная чувствительность. Девочки в этом возрасте меньше всего боятся смерти. Снижение эмоциональной чувствительности и обусловленное этим уменьшение отзывчивости и общего количества страхов, прежде всего у мальчиков, объясняется началом периода полового созревания и свойственным ему усилением возбудимости, негативности и агрессивности.

Следовательно, чем больше выражен уровень агрессивности, тем меньше страхов, и наоборот: чем больше страхов, тем меньше способность к причинению другим физического и психического ущерба. Недаром мы видим, как одни, расторможенные в поведении, самоуверенные и агрессивные подростки бахвалятся своим бесстрашием и бесцеремонностью, отсутствием нравственно-этических установок, а другие страдают от неспособности защитить себя, будучи неуверенными в себе, вечно виноватыми и мечтающими о мире и согласии между всеми, без исключения, людьми.

Большинство же подростков находятся как бы посередине: не такие самоуверенные, они могут постоять за себя при необходимости и более гибки и контактны в отношениях со сверстниками. И страхи у них есть, но их относительно немного и они, скорее, средство защиты, предупреждения опасности там, где она реально может представлять угрозу для жизни, здоровья и социального благополучия. Так что в подростковом диапазоне страхов будут их полное отсутствие при расторможенности, избыток при неуверенности в себе и неврозах и наличие естественных для возраста страхов как сигналов опасности.

По данным статистического (корреляционного) анализа, отсутствие эмоционально теплых, непосредственных отношений с родителями у младших подростков или конфликтные отношения с ними у старших подростков существенным образом влияют на увеличение страхов, прежде всего, в области межличностных (социальных) отношений. Причем девочки реагируют на отсутствие взаимопонимания между родителями гораздо большим увеличением страхов, чем мальчики, то есть отчуждение родителей травмирует их больше и нередко способствует появлению депрессивных оттенков настроения.

Таким образом, межличностная напряженность и низкое взаимопонимание в семье увеличивает число страхов у подростков, подобно тому как это происходит в старшем дошкольном возрасте. Очевидно, что эти возрастные периоды по-своему чувствительны к страхам, что и нужно учитывать часто ссорящимся или не разговаривающим друг с другом взрослым.

Как никогда раньше, большое число страхов у подростков понижает уверенность в себе, без которой невозможны адекватная самооценка, личностная интеграция и принятие себя, претворение планов в жизнь и полноценное общение. Это подтверждают и данные опроса в классе. При значительном числе страхов имеют место неблагоприятное положение подростка в коллективе, малое число положительных выборов со стороны сверстников, особенно того же пола, то есть низкий социально-психологический статус.

Как мы видим, страхи у подростков — не столь редкое явление, но они обычно тщательно скрываются. Наличие устойчивых страхов в подростковом возрасте всегда свидетельствует о неспособности защитить себя. Постепенное перерастание страхов в тревожные опасения говорит также о неуверенности в себе и отсутствии понимания со стороны взрослых, когда нет чувства безопасности и уверенности в ближайшем, социальном окружении.

Следовательно, подростковая проблема «быть собой среди других» выражается как неуверенностью в себе, так и неуверенностью в других. Вырастающая из страхов неуверенность в себе является основой настороженности, а неуверенность в других служит основой подозрительности. Настороженность и подозрительность превращаются в недоверчивость, что оборачивается в дальнейшем предвзятостью в отношениях с людьми, конфликтами или обособлением своего «я» и уходом от реальной действительности.

В отличие от обычного, навязчивый страх воспринимается как нечто чуждое, происходящее непроизвольно, помимо воли, как своего рода наваждение. Попытки справиться с ним путем борьбы способствуют только его укреплению, подобно тому, как свая все глубже и глубже уходит в землю при резких ударах.

Физиологически навязчивость — это всегда определенный, генерирующий беспокойство динамический участок мозга, который, как доминанта, отгорожен от остальных отделов мозга защитным, запредельным торможением. Образно говоря, мы имеем высокую башню, постоянно излучающую яркий, слепящий свет даже днем, когда в этом нет никакой необходимости. Сама же башня окружена надежной системой защитных сооружений в виде стены, рва с водой, сторожевыми вышками и т. д. Взять наскоком эту крепость не удается, подобно тому, как иногда не получается сбросить, стряхнуть с себя страхи.

Навязчивые страхи — это то, что неприемлемо для человека, то, что он не хочет допустить в свое сознание, но от чего сразу не может освободиться сам, поскольку это означало бы полную, окончательную, бесповоротную победу рациональных сторон психики над ее эмоциональными, чувственными, инстинктивными сторонами. Страх бы и прошел со временем, но он закрепился именно вследствие борьбы с ним, непримиримого отношения, неспособности пойти на компромиссы, признать свою неудачу и защитить себя в дальнейшем.

Из изложенного выше следует, что навязчивым страх становится не сразу, а спустя какое-то, иногда довольно длительное, время. Исходный же страх может появиться быстро, внезапно от сильного, неожиданного испуга, переживания, потрясения, то есть в результате эмоционального стресса или шока, который фиксируется, запечатлевается и действует подобно занозе, причиняя беспокойство всякий раз, когда вспоминаются аналогичные обстоятельства или когда с ними соприкасаются.

Скажем, испытанный однажды страх при ответе у доски, растерянность, замешательство могут непроизвольно запечатлеваться в эмоциональной долговременной памяти (а она всегда выражена у тех, кто предрасположен к страхам) и напоминать о себе всякий раз при повторных вызовах к доске. Разовьется тогда и волнение в ожидании очередной неудачи, даже просто от представления о ее возможности. Итогом будут скованность, напряжение, сбивчивая, невнятная речь, потеря хода мысли и получение не той оценки.

Подобным образом идет непроизвольное саморазвитие страха, воспринимаемого как чуждое, не подчиняющееся воле образование. Все большее переживание своей неполноценности, снижение активности, отказы от какого-либо риска, неестественная возбудимость в ожидании и торможение при ответах и есть типичная картина невроза навязчивых состояний, в виде страхов, или невроза ожидания, как говорили раньше.

Характерно и развитие в подобных случаях невротического заикания с неизбежными письменными ответами, прекращением вызовов к доске и ответов с места вообще. Нужно ли говорить, что это только способствует фиксации заикания, развитию пораженческих настроений и инвалидизации психики подростка.

По такому же типу развивается навязчивый страх замкнутого пространства, когда обморочные состояния от духоты или утомления, пережитые при давке в метро, автобусе, служат причиной отказа от этих видов транспорта в дальнейшем, поскольку существуют страхи повторения испытанного ужаса.

В обоих случаях речь идет о фобиях — навязчивых страхах, когда существует непроизвольная болезненная фиксация на каких-либо пережитых, травмирующих событиях жизни. Лежащая в основе подобных страхов навязчивость указывает на определенную негибкость мышления, застойность психических процессов, обусловленных как гипертрофированным развитием чувства долга, принципиальности, так и чрезмерным утомлением, перенапряжением интеллектуальных процессов.

Еще не окрепшая психика подростка не выносит насилия над собой, длительной и изматывающей гонки за престижем. Недаром навязчивые страхи и мысли типичны для детей и подростков, стремящихся не столько соответствовать общепринятым нормам, успевать во всем, сколько быть всегда первыми, получать только отличные оценки. Причем здесь не делается никаких исключений, не учитываются требования момента, реальное соотношение сил, то есть опять же проявляются негибкость и максимализм. Все эти подростки с обостренным чувством «я», обидчивые и честолюбивые, односторонне ориентированные на успех, не признающие никаких отклонений от заданной цели и тем более поражений.

С одной стороны, они хотят во всем соответствовать принятым обязательствам, оправдать ожидания, то есть быть вместе со всеми. С другой стороны, они не хотят потерять свою индивидуальность, раствориться в массе, быть слепым исполнителем чьей-то воли. В этом мы снова видим трудноразрешимую при неврозах проблему «быть собой среди других», поскольку довлеющий страх «быть не собой», то есть измененным, лишенным самоконтроля и неспособным в целом, означает и страх не соответствовать другим, не быть принятым сверстниками и (более широко, в плане школьной адаптации) социально признанным.

Остановимся подробнее на связанных с навязчивыми страхами опасениях и сомнениях, поскольку они присущи именно подростковому возрасту. Во многом они имеют предпосылки в младшем школьном возрасте, в уже рассмотренных страхах того, что может случиться, страхах опоздать, не успеть, быть не тем, не соответствовать требованиям.

Все эти страхи пропитываются у подростков навязчивыми мыслями, различного рода идеями фикс, что порождает навязчивые опасения какой-либо неудачи, поражения, стыда и позора. Часто навязчивые опасения касаются здоровья, особенно если в семье кто-нибудь часто болеет и идет много разговоров на эту тему.

Если подросток достаточно мнителен и подвержен беспокойству (а это достается ему «в наследство» от тревожно-мнительных родителей), то у него проявляются навязчивые опасения , что его никто не любит, не понимает, что он никому не нужен, что у него нет будущего, перспектив, возможностей, что все уже позади, закончено, остановилось и жить не имеет смысла.

Подобный нигилизм существования отражает тревожно-мнительный стиль мышления, своего рода «горе от ума», невозможность достижения идеала, стремление всем понравиться, делать все так, как нужно, как следует. Подобная сверхценная идея вступает в противоречие со свойственной мнительным людям мягкостью характера и неуверенностью в себе.

В результате, чтобы быть окончательно уверенным в том, что все делается как нужно, и тем самым избежать беспокойства по поводу своей некомпетентности, мнительные люди вынуждены постоянно проверять точность, правильность, соответствие своих действий, что и выражается в виде непроизвольно появляющихся навязчивых сомнений. Например, в том, правильно ли сделано домашнее задание, собрано ли все, что нужно, в портфель, закрыта ли дверь, а если да, то, может быть только на один оборот ключа и т. д. и т. п.

Поскольку навязчивые сомнения могут появляться по любому, даже самому ничтожному поводу, они причиняют немало мучений подросткам, заставляя непроизводительно тратить свою психическую энергию, поскольку не могут быть «выброшены из головы» одним усилием воли.

Навязчивые опасения и сомнения часто сочетаются между собой, подобно тому как дополняют друг друга их источники — тревожность и мнительность. Для того чтобы опасаться, нужно сомневаться в своей способности защитить себя, а чтобы сомневаться, нужно опасаться сделать что-либо не так. Нередко человек, подверженный навязчивым опасениям, представляется окружающим как заядлый скептик, а испытывающий навязчивые сомнения — как безнадежный пессимист, что не только дополняет друг друга, но и создает типичный для подросткового возраста тревожно-депрессивный настрой с его пониженным фоном настроения, беспокойством, чувством безнадежности и неверия, пессимистической оценкой перспективы. (Противоположную неврозам картину мы видим при психопатических развитиях личности в виде бесцеремонности, агрессивности, расторможения влечений и неадекватно завышенной самооценки).

Проиллюстрируем сказанное рядом наблюдений. В первом случае речь идет о боязливой, неуверенной в себе и мнительной девочке 14 лет, которую преследовал навязчивый страх непроизвольного мочеиспускания (один раз это произошло незаметно для окружающих). Из-за страха повторения неприятного эпизода она становилась скованной и застенчивой в новых ситуациях общения, а от постоянного напряжения — раздражительной, подавленной и плаксивой.

Детство не было счастливым. Мать развелась с отцом, когда ребенку было 4 года. Девочка долго грустила, временами была капризной и плаксивой, скучала по отцу, к которому успела привязаться. Но непримиримая мать была категорически против дальнейших контактов дочери с отцом, хотя бы и потому, что они были похожи друг на друга как две капли воды.

В 6 лет на фоне возрастного страха смерти девочка тяжело перенесла двукратную операцию по удалению аденоидов, боялась всех медицинских процедур и ее нельзя было уговорить идти лечить зубы. В школе возникли проблемы из-за застенчивости и насмешек сверстников. В результате все больше стала уходить в себя, сдерживая внешнее выражение чувств, появились головные боли и, наконец, произошел эпизод с непроизвольным мочеиспусканием.

Ее организм не выдержал многолетней нервно-психической перегрузки, состояния постоянного беспокойства и страха. Переживания были настолько сильны, что стала контролировать каждый свой шаг, без конца посещать туалет и навязчиво думать о том, что может произойти. Не думать об этом она уже не могла, и ее навязчивые мысли, опасения, страхи были результатом болезненного расстройства эмоций, невротического конфликта между рациональными, контролирующими и эмоциональными, чувствующими сторонами психики.

Следует сказать и о другой девочке 14 лет, которая не знала, чего она боится конкретно, так как боялась всего, а особенно — сделать что-либо не так, как нужно. Из-за этого была крайне скованной, нерешительной и застенчивой в общении. К тому же, будучи беззащитной и доброй, чувствительной и обидчивой, не могла постоять за себя, и ее мог обидеть кто угодно. Боялась смерти, темноты и наказания, что, как мы знаем, присуще более раннему возрасту.

Вследствие нарастающей с годами неуверенности, страхов и тревожности испытывала все больше затруднений в общении со сверстниками, часто была вынуждена отмалчиваться, переживая, что не такая как все, не умеет вести себя свободно и непринужденно. Соответственно и настроение становилось все более подавленным, и когда мы впервые увидели ее, она производила впечатление сникшей, заторможенной и потерявшей веру в себя.

Выяснилось, что живет она с матерью и ее родителями, а отец был устранен из семьи вскоре после ее рождения. Всем в семье единолично распоряжается бабушка, считающая себя всегда и во всем правой. Недоверчивая и подозрительная, бабушка к тому же постоянно опасается, как бы чего не случилось, никогда не выходит из дому одна, не пользуется транспортом.

Ее постоянно сопровождает муж, человек исключительно мягкий и податливый. В то же время он постоянно сомневается в правильности своих действий, назойлив и приставуч — зануда, как оценивают его близкие. Как и многие мнительные люди, он педант, болезненно воспринимающий любые перемены. Поэтому у него все разложено по полочкам, ручка всегда лежит на одном и том же месте, пальто — на одном крючке, каждое утро он заходит к внучке и, церемонно расшаркиваясь, говорит одни и те же слова приветствия.

Общее у всех в семье — повышенная принципиальность в сочетании с постоянной озабоченностью, недовольством, отсутствием жизнерадостности, пессимизмом и неверием в возможность перемен. Кроме того, у всех взрослых внутренний способ переработки переживаний (импрессивность), крайне ограниченный круг контактов и подчеркнутая избирательность в них, недостаточная общительность в целом.

Очевидно, что в свое время жизнерадостный, контактный, общительный и тем самым «легкомысленный» для «глубокомысленной» семьи отец девочки «не пришелся ко двору» и был «предан анафеме» авторитарной бабушкой с ее категоричностью и нетерпимостью. Лишив дочь мужа, она продемонстрировала всем ее несамостоятельность и неумение жить «как нужно», «правильно», «как нас учили». Тем самым она могла, как и в детстве, властно опекать дочь.

Неудивительно, что мать девочки и сама в подростковом возрасте испытала все теперешние проблемы дочери. Она также, скованная страхом, часто молчала, покрывалась красными пятнами при волнении, была застенчивой и стеснительной, робкой и нерешительной. И сейчас не уверена в себе, боится, что в окружении незнакомых людей будет выглядеть смешной, уродливой, хотя и понимает неоправданность этих опасений.

У дочери та же картина: застенчивость, робость и страх, что она скажет сверстникам, не смешно ли будет выглядеть при этом. Из-за навязчивых опасений теряется естественность в поведении, появляется скованность, меняется интонация голоса. Как она сама говорит: «Есть девочки, которые не лезут в карман за словом, я же сразу не могу сказать, сообразить, что ответить, до меня позже доходит, как нужно было бы сказать, но уже поздно, и я очень переживаю это».

Застенчивость не обошла стороной и мальчика 12 лет, который терялся в школе и от страха не мог сказать ни слова, если его спрашивали внезапно или не о том, что он так старательно учил дома. Большинство же его сверстников не только не испытывали подобных проблем, но, скорее, не очень переживали по поводу своих ответов, демонстрируя независимость и отсутствие страха.

Наш же мальчик, будучи крайне осторожным и предусмотрительным, постоянно боялся сделать что-либо не так и полностью растерялся в 4-ом классе, когда лишился прежней учительницы, к которой привык за три года, понимая, чего она от него хочет, на что может рассчитывать, то есть он мог прогнозировать ее требования и приспособился к ним.

Адаптироваться таким же образом к многочисленным учителям в 4-ом классе уже не мог, поскольку все они требовали по-своему, и часто им было не до его особой чувствительности. Тем не менее, больше всего на свете он боялся, когда ребята начинали дружно смеяться над его ответами. Тогда речь становилась невнятной, и он готов был от стыда провалиться сквозь землю.

Друзей у него не было, школу невзлюбил окончательно и ходил в нее, как на исправительные работы, отбывая повинность. Все это можно понять, если учесть, что мальчик был невротически привязан к матери и мог делать уроки только в ее присутствии, будучи спокойным и уверенным только тогда, когда она тут же, без промедления, проверяла домашнее задание и исправляла все допущенные ошибки, то есть приготовление уроков было тщательно отрепетированным ритуалом, устраняющим вероятность неудачи.

Но как раз в школе она его и настигала из-за растерянности и страха в отсутствие поддержки со стороны матери. Страх сказать что-либо не так или сделать плохо был внушен не только беспокойной матерью, но и мнительным отцом, который более чем серьезно принялся за его воспитание в 10 лет, когда сын был по возрасту повышенно восприимчив к внушениям.

Отец педантично проверял каждый шаг и без того ответственного сына, читал без конца мораль, угрожал всяческими карами и даже наказывал физически за ошибки. Вскоре на отца стала равняться и мать, что сын воспринял крайне болезненно, поскольку она начала раздражаться и сердиться.

В итоге, вместо того чтобы помочь сыну преодолеть неуверенность и зависимость, родители непроизвольно усиливали их излишним давлением, моральным гнетом и физическими наказаниями. Делали они все это во имя любви к своему единственному и поздно родившемуся ребенку, но результат, как видим, был противоположным их стремлениям.

Вселившийся в мальчика страх истощал остатки уверенности, вызывал замешательство при ответах в школе и общении со сверстниками.

За помощью к нам обратился отец, письменно изложивший, что его беспокоило у сына: 1) временами не слышит, не обращает внимания на советы; 2) слишком долго делает уроки, с 16 до 22 часов, и не учится так, как мог бы; 3) боится всего, что есть и чего нет на свете; 4) не имеет друзей и становится сам не свой в незнакомом месте.

Вначале отец был таким же нетерпеливым и требовательным к нам, как и к сыну, ожидая незамедлительного решения всех его проблем. Постепенно он понял, особенно после того, как ответил на опросники и мы поговорили с ним, что многие проблемы сына присущи и ему самому, и жене, а «глухота» сына не что иное, как защитная, охранительная реакция мозга в ситуации болезненного перенапряжения нервных сил и возможностей.

К чести отца, он смог во многом перестроить себя и посещал вместе с сыном игровые занятия по развитию контактности, уверенности в себе и адекватной психической защиты. Мать также в чем-то перестроила свою тактику, предоставляя большую самостоятельность сыну и помогая ему при реальной необходимости.

Так были устранены его страхи и остановлено развитие тревожной мнительности в характере. Слагалась она, во-первых, из навязчивых страхов не оправдать требований и ожиданий родителей, лишиться поддержки и любви, особенно матери, инфантильная зависимость от которой только усиливалась напускной строгостью отца. Во-вторых, из навязчивых опасений не соответствовать роли хорошего ученика и, в-третьих, из навязчивых сомнений в своей способности быть «как все», дружить и общаться. В этом и состоит триединство навязчивых страхов, опасений и сомнений как основы формирования тревожно-мнительных черт характера.

Покончите со страхом вашего ребенка перед темнотой с помощью этих 9 советов по огню

Боязнь темноты — распространенный и типичный страх для большинства детей. Страх темноты обычно начинает проявляться в детстве. Когда познавательные способности детей расширяются, увеличивается и их воображение! У некоторых детей этот страх никогда не проходит.

Некоторые дети более серьезно страдают от страха перед темнотой. Дети, склонные к тревожной личности, могут быть более ослаблены этими страхами.Они могут следовать за вами из комнаты в комнату и отказываться заходить в темную комнату в одиночку — даже днем!

Перед сном может быть полный кошмар — это не каламбур! Детям может понадобиться несколько часов, чтобы заснуть, и они могут просыпаться всю ночь из-за своих страхов.

В общем, никогда не рано начинать помогать детям бороться со своими страхами. Вы даже можете начать учить своего малыша бороться со своими страхами.

Вооружение ваших детей механизмами выживания для борьбы со своими страхами даст им толчок к решению проблем и снизит уровень их беспокойства в будущем.

Подтвердите страхи своих детей — не сбрасывайте их со счетов.


Один из самых важных способов помочь своим детям — сначала подтвердить их страх перед темнотой. Это может показаться какой-то психической болтовней, но на самом деле в этом есть свои достоинства.

Слишком часто мы, родители, говорим нашим детям, что с ними все в порядке — когда они плохо себя чувствуют. Сообщите своим детям, что вы понимаете, что они напуганы и что бояться темноты — это нормально.

Объясните своим детям, что темнота пугает только потому, что мы не можем видеть то, что нас окружает. Когда мы не можем видеть то, что нас окружает, наше воображение может заставить нас беспокоиться о вещах, которых нет. Вы можете сказать своим детям: «Когда ваше воображение пытается обмануть вас, включите свет, и вы увидите, что с вами все в порядке».

Сделайте выключатели доступными для ваших детей.


Сделайте переключатели света более доступными для детей, чтобы они чувствовали себя сильнее.Некоторые малыши выше других, и для некоторых это может не быть проблемой, но для тех, кто находится в нижней части диаграммы роста (как все трое моих детей), это может стать серьезной проблемой в первые несколько лет!

К счастью, мир инновационных товаров для малышей нас не подвел! На Amazon вы можете найти различные марки удлинителей для выключателей, которые делают выключатели доступными для всех!

Сделайте так, чтобы освещение для прессы с батарейным питанием было удобно размещено вокруг вашего дома.


Продолжая тему доступных источников света, купите несколько нажимных фонарей с батарейным питанием. Вы можете купить их в большинстве крупных магазинов, таких как Walmart или Amazon. Разместите небольшие фонари в стратегических местах, которые могут напугать ваших детей. Возможно, вы захотите разместить его у кровати или в шкафу. Вы можете разместить одного на их уровне, в холле.

Вы можете купить эти крепежные ленты на липучке, если не хотите повредить стены — это временный подход.

Когда вы учите своих детей бороться со страхом перед темнотой, первым шагом является расширение прав и возможностей. Если ваши дети почувствуют, что они контролируют темноту, они станут меньше бояться.

Для ваших детей нормально не любить темноту, вы пытаетесь научить их тому, как развить независимые способы справиться с этим страхом. Одним из механизмов выживания будет их способность самостоятельно включать свет и проверять свое окружение, когда они напуганы.

Не думайте, что вы знаете, почему темнота пугает ваших детей!

дети — странные маленькие люди со своими уникальными и непредсказуемыми страхами. Недавно мой ребенок боялся картошки фри, и ей снились кошмары, когда картошка фри гонится за ней — без шуток!

Итак, даже если ваши дети могут дать вам очевидный ответ на вопрос «Как вы думаете, что находится в темноте?» такие как — монстры или существа — лучше не предполагать — это может быть что-то вроде картошки фри!

Обращение к темноте без страха, связанного с темнотой, — все равно что надевать пластырь, не зная, что вы прикрываете.

Иногда мы не подозреваем, что в некоторых детских телешоу могут быть пугающие темы для детей. Мои дети особенно боятся Кролика Питера, которого всегда преследует страшный волк. Октонавты также способствовали появлению нескольких кошмаров о морских существах, поедающих их.

Мы не можем защитить наших детей от всего, что они будут видеть и наблюдать, но мы можем обсудить то, что они видят, и сделать некоторые из этих изображений и историй менее пугающими для них.

Разместите забавные источники света в детских комнатах.


Хотя эта рекомендация звучит довольно упрощенно, на самом деле это может вызвать определенные затруднения. Слишком много света во время сна может повлиять на цикл сна ваших детей. Поэтому оставлять включенным основной свет для ваших детей — не лучший вариант.

Недостаточное освещение может вызвать у ваших детей панику и не дать им уснуть всю ночь. Тусклый ночник может создать больше теней и усилить страхи ваших детей. Яркий ночник может отбрасывать резкие тени в комнате.

Поиск подходящего источника света, который соответствует стандартам ваших детей, но не влияет на их сон, может оказаться непростой задачей.

К счастью, на рынке есть множество творческих вариантов ночников. Мои любимые ночные светильники сейчас — это светящиеся друзья (люди или животные, светящиеся ночью).

Есть также светящиеся шары, которые ваши дети могут держать или переносить, когда они перемещаются по комнате или встают.

Существуют также проекционные ночники, проецирующие на потолок различные изображения (звезды, океан).

Нет правильного ответа на ночники — только то, что подходит вашим детям.Я прикрепил отличные ночные светильники перед сном на своей доске в Pinterest «Заставь малыша спать».

Избавьтесь от пугающих теней в детской комнате.


Когда я работал с детьми в своей детской терапевтической практике, они часто рассказывали мне об определенной тени в своей комнате, которая их пугает и не дает уснуть по ночам. Когда я спрашиваю их, рассказали ли они своим родителям, они почти всегда отвечают: «Нет».

Обычно это объект, который дети могут идентифицировать в своей комнате, который вызывает тень.Я советовал многим семьям выносить кукол, вешалки для шляп и кукол из детских комнат.

Сядьте с детьми в их кровати, когда у них включен ночник. Попросите показать вам, какие участки комнаты пугают их по ночам. Если есть очевидная тень, найдите источник тени и покажите его своим детям. Вы можете сказать что-то вроде: «Видите, это ваша кукла создавала эту тень на стене. Мы можем перенести твою куклу в шкаф, и тень исчезнет ».

Научите детей развлекаться с тенями.


Один из способов уменьшить чувствительность ваших детей к теням — это повеселиться с куклами теней. Сделайте теневые кукольные спектакли своими руками. Научите своих детей манипулировать своими руками, чтобы они выглядели как разные предметы на стене.

Вы можете приобрести теневые фонарики с пластиковыми крышками, которые закрывают фонарь и светят изображениями, проецируемыми на стену. Во время праздников вы часто можете найти такие фонарики в долларовом магазине.Обучая детей игре с тенями, вы демистифицируете понятие теней и сделаете их менее пугающими в будущем.

Празднуйте темный на имеющий свечение вечеринки !

Еще один способ помочь вашим детям адаптироваться к темноте — устроить то, что я люблю называть — зажигательные вечеринки! Они стали популярным занятием у меня дома, но могут быть и у вас.

Найдите комнату без окон — это может быть кладовая, прачечная или ванная. Купить светящиеся в темноте браслеты и ожерелья. Вы можете купить свечение в темных шариках или просто поместить светящуюся палочку в обычный шарик, чтобы он светился.

Если вы хотите выплеснуться — вы можете купить Blacklight менее чем за 20 долларов в таких магазинах, как Amazon. Если у вас черный свет, вы можете добавить белые и неоновые рубашки. Если беспорядок вас не беспокоит, вы можете покрасить кремом для бритья (который будет светиться в черном свете) или вы можете купить свечение в темной глупой нити.

Вся цель светящейся вечеринки — помочь вашим детям найти связь между тьмой и весельем. Чаще всего такой ассоциации не существует, и ее нужно создать.

Дайте своим детям задачи, где они смогут заработать вознаграждение за то, что столкнулись со своими страхами.

Это подход, который я довольно часто использую в своей терапевтической практике, и я призываю родителей использовать этот подход дома, чтобы избавиться от многих страхов.Если ваши дети боятся заходить в другую комнату из-за темноты, скажите им что-нибудь вроде: «Я могу пойти с вами, или вы можете столкнуться со своими страхами и принять вызов. Если ты поедешь один, ты сможешь получить приз? »

Некоторые семьи, с которыми я работал, создали сундуки с сокровищами из маленьких безделушек, которые их дети могут заработать, когда вызовы будут приняты.

Всегда позволяйте детям решать, хотят они принять вызов или нет. Заставлять детей сталкиваться со своими страхами неэффективно и фактически усугубит проблему в будущем.

Коробка с призами побуждает детей преодолевать свои страхи и использовать механизмы преодоления, которым вы их учили. Вы можете словесно поддержать своих детей, напоминая им об их механизмах выживания, например: «Вы можете это сделать. Просто войдите и сразу включите свет. Вы можете петь мне на ходу, или мы можем петь вместе, чтобы вы знали, что я рядом ».

Чтобы помочь своим детям преодолеть страх перед темнотой, потребуется время и терпение.Дети учатся через повторение, и вы можете проводить одни и те же обсуждения и пробовать разные подходы, прежде чем заметите прогресс. Главное — быть последовательным и не сдаваться.

Помните — вы сажаете семена, которые некоторое время могут не цвести. Просто продолжайте сажать и поливать, и в конечном итоге вы увидите, что все ваши усилия прорастут!

Больше статей о тревоге

***

Дополнительная поддержка

Книга поддержки подростков о тревоге, которую ваш ребенок действительно прочтет:

Если вы не знаете, как помочь своему ребенку справиться с тревогой, пройдите электронный курс Научите своих детей подавлять тревогу , который ведет детский терапевт.Изучите все инструменты, которым она учит детей, и научите им своего ребенка. Вы не должны чувствовать себя бессильным.

Расскажи мне больше!

Дополнительную помощь в воспитании тревожного малыша можно найти в книге «Как воспитывать беспокойного малыша»

Книги на Amazon о страхах перед темнотой:

Беспокойство и страх у детей

Родители учат своих детей бояться и опасаться определенных опасностей, таких как пожар или переход через дорогу.В этих случаях беспокойство может быть полезно, потому что оно помогает защитить ребенка от вреда. Однако дети могут бояться ситуаций или предметов, которые взрослые не считают опасными.

Источники страха могут измениться по мере взросления ребенка. Например, страх темноты или монстров под кроватью может уступить место страху кражи со взломом или насилия. Неэффективные тактики включают в себя дразнение ребенка за то, что он боится, или принуждение его противостоять пугающим ситуациям.

Помогите своему ребенку справиться со страхом, серьезно относясь к его чувствам, побуждая его говорить о своих тревогах, рассказывая ему факты и давая ему возможность противостоять своим страхам в своем собственном темпе и при вашей поддержке.

Испуганный ребенок

Некоторые дети более напуганы, чем другие. Факторы, способствующие этому, могут включать:

• Генетическая предрасположенность — некоторые дети, как правило, более чувствительны и эмоциональны по своему характеру
• По крайней мере, один тревожный родитель — дети учатся вести себя, наблюдая за своими родителями
• Чрезмерная опека — более вероятен ребенок-иждивенец чувствовать себя беспомощным, и это может привести к генерализованной тревоге
• Стрессовые события, такие как разлука с родителями, травма или пребывание в больнице.

Общие страхи перед младенцами

Когда ребенку исполняется шесть или семь месяцев, у него формируется сильная привязанность к своим родителям или опекунам. Разлука со своими «особенными людьми», даже на короткое время, может вызвать сильное беспокойство и много слез. Точно так же многие младенцы настолько предпочитают эксклюзивную компанию своих особенных людей, что на какое-то время у них возникает страх перед незнакомцами. Младенцы со временем вырастают из этой фазы.

Предложения, которые помогут вашему ребенку справиться с тревогой разлуки и страхом перед посторонними, включают:

• По возможности дома, если ваш ребенок расстраивается, когда вы уходите, берите его с собой из комнаты в комнату или разговаривайте с ним, когда вас нет дома. зрения.
• Скажите ребенку, когда вы выходите из комнаты (или выходите), и объявите о своем прибытии, когда вернетесь. Это помогает им доверять вам.
• Позвольте вашему ребенку познакомиться с новыми людьми, не вставая с ваших колен. Дайте им понять, что вы знаете, что с новым человеком все в порядке.
• Если ваш ребенок беспокоится, успокойте его спокойным и уверенным выражением лица.
• Если ребенок будет «плакать», он только усугубит тревогу.

Общие страхи для малышей

Дети в возрасте от двух до трех лет только начинают учиться справляться со своими сильными чувствами, такими как гнев.Малыши часто боятся, что их переполнят сильные эмоции.

Дети младшего возраста плохо понимают размер и могут испытывать на первый взгляд иррациональные страхи, например, упасть в сливное отверстие или унитаз.

Рекомендации по оказанию помощи вашему малышу включают:

• Поощряйте вашего ребенка рассказывать о своих страхах и тревогах.
• Помните, что страхи, подобные падению в пробку, кажутся ребенку искренними, потому что маленькие дети еще не понимают размер и пространство.
• Не заставляйте ребенка противостоять объекту страха, потому что это может усугубить ситуацию. Помогите им медленно привыкнуть к этому.
• Примите тот факт, что вам, возможно, придется на время помочь ребенку избежать опасного объекта.

Общие страхи детей младшего школьного возраста

По мере того, как ребенок узнает больше об окружающем мире, список того, чего он боится, имеет тенденцию к увеличению. Некоторые опасения реальны, а некоторые — воображаемы. Общие страхи включают страх темноты, кражи со взломом, войны, смерти, разлуки или развода своих родителей и сверхъестественных существ (таких как призраки и монстры).

Рекомендации по оказанию помощи вашему ребенку:

• Сообщите ребенку, что вы серьезно относитесь к его страхам.
• Дайте вашему ребенку правдивую информацию на такие темы, как смерть или война, и дайте ему знать, что вы готовы ответить на любые вопросы.
• Поощряйте ребенка противостоять объекту его страха, например собаке, шаг за шагом в своем собственном темпе. Например, можно начать с картинок, а затем попробовать привязать очень маленькую нежную собаку, чтобы ребенок сам решал, насколько близко подойти.
• Позвольте ребенку контролировать ситуацию. Например, если они боятся злоумышленников, сделайте закрывание и запирание окна спальни одной из своих ночных обязанностей.
• Повседневные распорядки и ритуалы дают ребенку чувство стабильности и защищенности и могут уменьшить общее беспокойство.

Страх темноты

Многие дети боятся темноты. Малыш или дошкольник склонны бояться незнакомых вещей, которые они не понимают или не могут контролировать. Их активное воображение и их неспособность всегда отличать реальность от фантазии означают, что они могут верить, что монстры находятся под кроватью или в шкафу, ожидая, когда они появятся, когда погаснет свет.

Если не принять меры, страх ребенка перед темнотой может сохраняться и продолжать нарушать его распорядок дня и сон. Есть много способов, которыми родители могут помочь своему ребенку преодолеть страх темноты.

Помощь ребенку, который боится темноты

Как и в случае с другими страхами, важно с сочувствием и пониманием справиться со страхом ребенка перед темнотой. Не высмеивайте и не игнорируйте чувства вашего ребенка, не расстраивайтесь и не сердитесь. Первый шаг в том, чтобы помочь вашему ребенку преодолеть иррациональный страх, — это принять его чувства как настоящие и чутко на них реагировать.

Предложения включают:

• Попросите их рассказать вам о своих страхах и о том, что именно их пугает.
• Покажите ребенку, что вы понимаете его страхи, но не обязательно разделяете их.
• Убедите их, что они в безопасности; объясните, что монстры не существуют.
• Не пытайтесь успокоить ребенка, заглянув в шкаф или под кровать, так как это может навести ребенка на мысль о том, что, по вашему мнению, там могут быть монстры.
• Если ваш ребенок боится темноты из-за возможности проникновения злоумышленников, может помочь показать ему меры безопасности в доме, такие как замки.Однако никогда не блокируйте тупик, пока люди находятся внутри дома, так как это может заблокировать выход в случае пожара или другой чрезвычайной ситуации.
• Попросите ребенка посоветовать, что поможет ему чувствовать себя в большей безопасности. Сами предлагайте предложения. Возможно, им стало бы легче, если бы они взяли в постель специальную игрушку или одеяло.
• Выясните, не вызван ли их страх темноты другими заботами. Например, некоторые дети могут бояться разлуки или смерти своих родителей, и это беспокойство усиливается, когда они остаются одни в темноте.Честно поговорите с ребенком о таких проблемах.

Общие советы по поводу страха темноты

Практические способы справиться со страхом вашего ребенка перед темнотой включают:

• Установите распорядок дня перед сном, который ваш ребенок находит расслабляющим и приятным. Предсказуемый распорядок отхода ко сну помогает снизить тревожность.
• Поставьте ночник в комнату ребенка или впустите свет из коридора или другого ближайшего источника в его комнату.
• Страх ребенка имеет тенденцию уменьшаться, если он чувствует, что имеет некоторый контроль над ситуацией.Например, поставьте лампу у кровати, чтобы они могли сами включить свет. Используйте лампочку малой мощности.
• Убедитесь, что их привычки смотреть телевизор и материалы для чтения соответствуют их возрасту. Новостные кадры, фильмы или страшные книги могут легко напугать ребенка.
• Осмотритесь ночью в их комнате и попытайтесь увидеть вещи с их точки зрения. Есть ли картина или игрушка, которые могут отбрасывать тень или выглядеть жутко в полумраке?
• Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса.Убедитесь, что ваш ребенок много двигается в течение дня.
• Не придавайте большого значения страху вашего ребенка перед ними или другими людьми, иначе они будут беспокоиться об этом больше.
• Не смейтесь и не умаляйте их страх.
• Есть много книг по управлению детскими страхами как для родителей, так и для ребенка.
• Подкрепляйте позитивное поведение. Позвольте вашему ребенку делать небольшие шаги к преодолению своего страха и хвалите его за каждое достижение.Каждый раз, когда они делают шаг, например, не выпрыгивают из постели в ту минуту, когда вы их укладываете, награждайте их. Малыши хорошо реагируют на простые системы вознаграждения, такие как наклейки или марки на настенной диаграмме.

Профессиональная помощь детям от страха и беспокойства

Иногда ребенок настолько напуган, что мешает его повседневной жизни и играм. Обратитесь за профессиональной помощью, если считаете, что ваш ребенок особенно обременен страхами или фобиями. Детей можно научить управлять своим беспокойством, а родители могут научиться стратегиям помощи.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Медсестра по охране здоровья матери и ребенка
• Детский психолог
• Телефон доверия для детей Тел. 1800 55 1800
• Родительский телефон Тел. 132 289
• Tweddle Служба здоровья детей и семьи Тел. (03) 9689 1577

Что нужно помнить

• Иногда дети боятся ситуаций или предметов, которые взрослые не считают опасными.
• Высмеивание ребенка или принуждение его противостоять своему страху только усугубят ситуацию.
• Вы можете помочь своему ребенку, если серьезно отнесетесь к его страхам и побудите его рассказать о своих чувствах.

Как помочь ребенку, который боится темноты

Боязнь темноты — очень распространенная жалоба среди маленьких детей, и к ней стоит обратиться. Помощь ребенку преодолеть этот страх может вселить в него уверенность в том, что он сможет столкнуться с другими страхами в будущем. У некоторых детей без какой-либо конкретной причины развивается страх перед темнотой. Другие могут указать на конкретное событие, например, услышать страшную историю, посмотреть что-то страшное по телевизору или пережить трудный опыт, из-за которого возникла проблема.Независимо от того, с чего это начинается, есть несколько шагов, которые родители могут предпринять, чтобы помочь своему ребенку в этой области.

Слушайте своего ребенка

Первый важный шаг — прислушаться к своему ребенку. Старайтесь не относиться к вам пренебрежительно, даже когда вы пытаетесь помочь. Простая фраза: «Здесь ничего нет, не волнуйтесь и возвращайтесь в постель» может вызвать у вашего ребенка ощущение, будто вы не понимаете его или не сочувствуете ему. Лучше попросить ребенка рассказать вам, чего он боится.Дайте им понять, что вы понимаете, что в темноте может быть страшно. Позвольте вашему ребенку рассказать об этом опыте и послушать, отражая то, что вы слышите.

Например, спокойно слушайте, а затем говорите что-то вроде: «Похоже, вы боитесь, когда ничего не видите, потому что боитесь, что что-то страшное окажется в углу вашей комнаты. Я могу представить, что это не очень хорошо «. Слушание и проявление сочувствия демонстрируют, что вы серьезно относитесь к страхам ребенка и заботитесь о том, что он расстроен.

Не пытайтесь объяснить страхи своего ребенка, просто заглянув под кровать, в шкаф и т. Д. Это подчеркивает объект страха, а не сам страх. Это не очень продуктивно и может даже усугубить проблему.

С такой заботой и состраданием вы сможете помочь своему ребенку преодолеть этот страх. Первый шаг — помочь им противостоять страху. Избегание — например, просто позволяя ребенку спать с включенным светом или телевизором или спать с ним в комнате — может усугубить страх и, конечно же, не поможет ему уйти.Это также учит детей тому, что избегание — достойный способ справиться со страхом, а это не так.

Прочитать историю

Еще одно простое место для начала — прочитать рассказ или посмотреть видео о том, как бояться темноты. Поскольку это обычная проблема, существует множество историй! Например, на PBS есть хороший эпизод «Соседство Дэниела Тайгера», в котором он учится не бояться темноты, или попробуйте книгу Мерсера Майера «В моем шкафу кошмар».Это дает отправную точку для разговора о том, что вещи, которые вы считаете пугающими, могут быть не такими страшными, как вы думаете.

Решение проблемы

Следующий шаг — прекрасная возможность научить вашего ребенка навыкам решения проблем и способам справляться со страхами. Хорошая отправная точка — спросить вашего ребенка, что может помочь ему меньше бояться темноты. Небольшой (не слишком яркий) ночник, плюшевое животное, успокаивающий распорядок дня перед сном или какой-нибудь предмет, который наделяет их силой (например, некоторым детям нравится волшебная палочка), — все это некоторые возможные примеры.Вы можете быть удивлены творческими ответами вашего ребенка! Хвалите его за хорошие идеи.

Вы можете напомнить своему ребенку, что у него чудесное творческое воображение, которое помогает ему играть, рисовать и рассказывать истории. Вы можете сказать ему, что он должен быть рад, что у него такое воображение, хотя иногда это означает, что его разум играет с ним какую-то шутку. Помогите ему научиться смеяться над своими мыслями и начать говорить себе, какая интересная идея, что под кроватью может быть монстр.Он может сказать себе, что, хотя это неправда, его разум хорошо поработал, придумав интересную историю.

Хвалите своего ребенка

И последнее, но не менее важное: похвалите своего ребенка за усилия в любой из этих областей. Дайте ему понять, что вы гордитесь им за то, что он столкнулся с его страхами. Также не забудьте хвалить себя за то, что вы научили своего ребенка не чувствовать себя плохо, когда он чего-то боится, а иметь уверенность и навыки, чтобы узнать об этом больше, оспаривать его собственные предположения и находить решения проблемы.Если ваш ребенок может это сделать, он будет хорошо подготовлен, чтобы справиться со многими вещами в жизни!

Преодоление ночных страхов вашего ребенка

Обзор

Боязнь темноты, монстров в шкафу или просто беспокойство перед сном — все это относительно часто встречается у маленьких детей в какой-то момент их детства. То, как вы, как родители и / или опекуны, устраняете страхи своего ребенка и утешаете его, это повлияет на его способность засыпать и продолжать спать.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

• Чего боится ваш ребенок? Начните с определения страха.Слушайте своего ребенка. Задавайте открытые вопросы, чтобы ребенок мог сказать вам, что его пугает перед сном. Не смейтесь над страхами вашего ребенка. То, что вам может показаться смешным или тривиальным, для вашего ребенка вполне реально.
• Не поддерживайте веру в творческие способности вашего ребенка. Даже заявление о том, что вы каким-то образом уничтожите «существо», подтверждает для вашего ребенка, что существо действительно существует. Это задерживает время отхода ко сну, а не обеспечивает комфорт.
• Обеспечьте безопасность вашего ребенка. Если вашему ребенку трудно быть разлученным с вами, успокойте его или ее, но затем уложите ребенка обратно в его или ее собственную кровать, а не вашу! Будьте осторожны, но твердо, оставаясь в постели. Когда ваш ребенок кричит, спросите еще раз, что не так. Затем скажите своему ребенку, что все в порядке, что он или она в безопасности, что его ничто не будет беспокоить и что он может спокойно спать в своей собственной кровати всю ночь. Скажите ребенку, чтобы он оставался в своей постели и что все в порядке, это научит вашего ребенка верить в то, что его собственная кровать — безопасное место, и удерживать его от выхода из спальни.
  Если вам нужно, лучше присоединиться к вашему ребенку в его комнате, чтобы обеспечить ему комфорт, чем позволить ему покинуть свою спальню и присоединиться к вам в вашей или в гостиной. Не рекомендуется оставаться в комнате ребенка, если ребенок не очень напуган. Другой вариант — сказать вашему ребенку, что вы обещаете ненадолго проверить его или ее, увеличив время, начиная, скажем, с 2 до 5 минут, затем проверяя каждые 10 минут, затем каждые 15 минут и т. Д., Пока он или она спит.Это гарантирует ребенку, что вы будете рядом, чтобы проверить, и что он или она не один. Держите ребенка в его или ее собственной кровати, если он или она просыпается посреди ночи. Если ваш ребенок просыпается посреди ночи и боится снова заснуть, заверьте его или ее, что все в порядке и что его спальня безопасна. Если ваш ребенок забредает в вашу спальню, отведите его или ее обратно в кровать и заверьте его или ее, что их кровать — безопасное и удобное место.
• Работайте над развитием у вашего ребенка уверенности в себе и навыков преодоления трудностей. В дневное время займитесь делами, которые помогут укрепить уверенность в себе. Например, попросите ребенка рассказать о своих страхах и переживаниях перед сном. Вы можете обсудить альтернативные способы реагирования на эти страхи или совладания с ними, которые могут помочь вашему ребенку чувствовать себя менее напуганным ночью.
• Держите распорядок дня перед сном «легким», веселым и веселым. За 30–60 минут перед сном не показывайте ребенку страшные фильмы, телешоу, пугающие сказки на ночь, страшную музыку или видео или другие раздражители, которые могут расстраивать вашего ребенка.
• Разрешить ночники и охранные объекты. Чтобы обеспечить дополнительный комфорт и чувство безопасности, также полезно позволить ребенку прижиматься к своей любимой мягкой игрушке или защитному одеялу всю ночь. Если ваш ребенок хочет, чтобы свет был включен, оставьте его включенным в самом тусклом свете или предоставьте ночник. Вы также можете оставить дверь спальни открытой, если ребенок знает, что продолжать выходить нельзя.
• Не забывайте о программах позитивного подкрепления и / или вознаграждения. Это может быть программа-стикер (сданная для любимого угощения). Угощения на завтрак, маленькие игрушки или другие специальные призы — вот некоторые из возможных способов вознаградить вашего ребенка. Используйте положительные фразы, например: «Вы отлично справляетесь, не вставая с постели». Не забывайте разрешать ребенку обсуждать любые страхи днем.

Когда следует рассмотреть возможность обращения к врачу?

Вы можете позвонить своему врачу, если:

• Страх и беспокойство вашего ребенка перед сном продолжаются, становятся серьезными или ухудшаются.
• Страхи вашего ребенка возникли после известного травмирующего события или события и сохраняются еще долго после того, как событие закончилось.

Ресурсы

Дополнительная информация о сне и рекомендуемые чтения

Страх и тревога — возраст за возрастом. Руководство по распространенным страхам, причинам каждого и тому, как ими управлять.

Для всех детей совершенно нормально иметь определенные страхи в какой-то момент в детстве. Иногда даже самые храбрые сердца бьются о край.По мере того, как ваш ребенок узнает больше об окружающем мире, некоторые вещи станут более запутанными и пугающими. В этом нет ничего страшного, и эти страхи обычно исчезают сами по себе, когда ваш ребенок растет и расширяет свой опыт.

Между тем, как родителю, которого часто просят успокоить беспокойный ум вашего маленького человека, может быть полезно знать, что большинство детей в определенном возрасте будут бояться определенных вещей.

Когда страх или тревога являются проблемой?

Страх — вполне нормальная часть взросления.Это знак того, что ваш ребенок начинает понимать мир и то, как он работает, и что он пытается понять, что это значит для него. Со временем и опытом они придут к выводу, что вещи, которые кажутся пугающими, не так уж и страшны. Со временем они также поймут, что обладают невероятной способностью справляться.

Страхи, безусловно, могут причинить множество страданий не только детям и подросткам, у которых есть страхи, но и людям, которые о них заботятся.Важно помнить, что страхи в определенном возрасте вполне уместны и никоим образом не являются признаком ненормальности.

По правде говоря, ненормального страха не существует, но у некоторых детей и подростков страхи бывают более сильными и навязчивыми. Даже страхи, которые на первый взгляд кажутся довольно странными, в некотором роде будут иметь смысл.

Например, ребенок, который не хочет быть разлученным с вами, скорее всего, будет думать то же самое, что и все мы, о людях, которых мы любим — что, если что-то случится с вами, пока вы находитесь вдали от них? Ребенок, который боится воздушных шаров, вероятно, испытал бы ту резкую, ужасающую панику, которая возникает при взрыве.Это ужасное чувство. Хотя мы знаем, что это проходит в считанные секунды, для ребенка, который все еще привыкает к миру, угроза этого панического чувства может быть непреодолимой. Этого может быть достаточно, чтобы научить их тому, что воздушные шары притворяются забавными, но они внезапно станут свирепыми, и первое, что вы заметите, — это взрыв. # not-fun-you-guys

Беспокойство становится проблемой, когда оно вызывает проблему. Если это проблема для вашего ребенка или подростка, значит, это проблема. Когда кажется, что страх направляет большую часть поведения вашего ребенка или повседневную жизнь семьи (сон, семейные прогулки, распорядок дня, посещение школы, дружба), вероятно, страх стал слишком настойчивым, и пора все вернуть .

Итак, как нам избавиться от страха?

Если у вас есть ребенок, страдающий тревогой, он может быть более склонен к развитию определенных страхов. Опять же, здесь совсем не о чем беспокоиться. Дети с тревогой, скорее всего, всегда будут чувствительными детьми с красивым глубоким умом и большими открытыми сердцами. Они будут глубоко думать и чувствовать, и это замечательно. Мы не хотим этого менять. Мы хотим, чтобы их глубокомыслящие умы и их открытые сердца не сдерживали их.

Идея состоит не в том, чтобы полностью избавиться от всех страхов, а в том, чтобы сделать их управляемыми. Как взрослый в их жизни, который любит их, вы находитесь в идеальном положении, чтобы помочь им нежно взаимодействовать с тем, чего они боятся. В конце концов, это знакомство избавит от страха.

Прежде всего, вам и вашему ребенку может быть полезно знать, что другие дети, такие же, как они, проходят точно такой же опыт.

Возраст за возрастом — путеводитель по страхам.

Просматривая список, посмотрите также на возрастную группу вашего ребенка. Люди — прекрасные и сложные существа, и человеческая природа не стремится оставаться в пределах границ. Список представляет собой справочник по общим страхам в детстве и по общему возрасту, в котором они могут появиться. Но правил нет, и они могут появиться раньше или позже.

Младенцы и дети ясельного возраста (0-2)

• Громкие шумы и все, что может перегрузить их чувства (штормы, пылесос, блендер, фен, лопнувшие воздушные шары, сирены, слив воды из ванны, резкое движение, слишком быстрое опускание).

Вот почему: Когда рождаются младенцы, их нервная система становится младенческой версией. Когда к ним через органы чувств поступает слишком много информации, например, громкий шум или слишком быстрое подавление (что может вызвать у них ощущение падения), их нервная система не может с этим справиться.

• Быть разлученным с вами.

Вот почему: Примерно в 8–10 месяцев младенцы начинают осознавать, что, когда что-то исчезает, эти вещи все еще существуют.До этого он, как правило, был «вне поля зрения, из виду». Примерно с 8 месяцев они начнут понимать, что, когда вы выходите из комнаты, вы находитесь где-то, а не где-то, что они могут вас видеть. Это может быть началом того, что они боятся разлуки с вами, поскольку они пытаются понять, куда вы ушли и когда вы вернетесь. На втором курсе они начинают понимать, насколько они полагаются на вашу любовь и защиту. Какое-то время их миры будут начинаться и заканчиваться вместе с вами. (Хотя для вас по отношению к вашим маленьким похитителям сердец, вероятно, так будет всегда.)

• Незнакомцы.

Вот почему: Пик осведомленности о незнакомцах будет примерно через 6–8 месяцев. Это хорошо, потому что они начинают понимать разницу между знакомыми и незнакомыми лицами. К этому возрасту у младенцев сложится тесная связь с теми, кто о них заботится. Они будут знать разницу между вами и остальным миром не только из-за того, как вы выглядите или звучания вашего голоса, но и из-за того, что вы для них значите.Многим младенцам, незнакомцам и «незнакомцам» — фактически всем, кроме их избранного — нужно будет двигаться осторожно. Младенцы будут чувствительны к своему личному пространству и будут легко напуганы любым, кто быстро и неожиданно войдет в это пространство.

(В этом возрасте тревога разлуки и тревога незнакомца могут быть тяжелым дуэтом для любого родителя. Вашему маленькому человеку не нравится быть вдали от вас, но он может не слишком любить человека, о котором вы оставите его на попечение. Это может быть сложно, но держись — это закончится.)

• Люди в костюмах.

Дааааааааааааааааааааааааааауууеааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааудополубок в Бороде, ты ставишь меня перед большим мужчиной в красном костюме с белой бородой, чего я никогда раньше не видел, и ты хочешь, чтобы я села к нему на колени? Неа. Не сегодня. Наверное, пока мне не исполнится пять. Или 72. Или, когда я это понимаю, он приносит вещи. Тогда я могу подойти достаточно близко, чтобы сказать ему, что я хочу, или, может быть, я брошу ему письмо или что-то в этом роде. И я не понимаю больших кроликов размером с человека, которые несут корзины с блестящими обернутыми тонкими … собственно, подождите.Нет кроликам. Да для блестящих упакованных вещей. Просто положите их туда, где я могу до них дотянуться, и уходите. К?

• Все, что находится вне их контроля (буйные собаки, слив унитаза, гром).

Вот почему: Примерно в год, когда ваш ребенок начинает делать маленькие шажки, он начинает экспериментировать со своей независимостью. Это может выглядеть как отодвигание на небольшое расстояние от вас, желание поиграть с едой или покормить себя. В связи с этим у них растет потребность в предсказуемости и контроле над окружающей средой.Все, что кажется им неподконтрольным, может показаться пугающим.

Дошкольники (3-4)

• Молния, громкие звуки (слив воды из ванны, гром, взрывы воздушных шаров, фейерверки, громкий лай собак, поезда) и все остальное, что не имеет смысла.

Вот почему: Они очень хорошо осознают отсутствие контроля над миром. Из-за этого они могут проявлять страх перед вещами, которые кажутся совершенно невинными для остальных из нас и не имеют никакого смысла для взрослых.Это может быть пугающий мир, когда вы новичок в поиске своего пути в нем!

• Все, что не так, как обычно — (дядя, который появляется с новой бородой, бабушка и дедушка с разноцветными волосами).

Вот почему: Достаточно сложно, когда незнакомцы — незнакомцы, но когда любимые люди выглядят как незнакомцы… эй! Знакомство — вещь счастливых дней. В мире так много всего, к чему можно привыкнуть, когда вы новичок в этой работе.Когда что-то неожиданно меняется, может возникнуть ощущение, что вы снова вернулись к началу и снова должны привыкнуть к комфорту. Массивное «тьфу».

• Страшные звуки, костюмы на Хэллоуин, призраки, ведьмы, монстры, живущие под кроватью, грабители, врывающиеся в дом, грабители, подружившиеся с монстрами, живущими под кроватью и объединяющимися в группы, — и все остальное, что питает их трудолюбивое воображение.

Вот почему: Их творческая игра процветает, а их воображение удивительно богато.В этом возрасте им будет сложно отличить фантазию от реальности.

• То, что они видят по телевизору или читают в книгах, может подпитывать их и без того яркое воображение и проявляться в виде страшных снов. Это может вызвать страх темноты или одиночества по ночам.

Вот почему: В этом возрасте детям трудно отделить фантазии от реальности. Если они услышат, например, историю о пирате, как только погаснет свет, они могут представить себе, что капитан-Рассел-с-лодкой-который-крадет-игрушки-спящих-детей ждет под их кроватью, готовый к вызвать проблемы.Успокаивающий распорядок дня перед сном и веселые истории без пиратов могут сделать ззз счастливыми.

• Люди в костюмах (Санта, Пасхальный кролик, сказочные или мультипликационные персонажи).

Вот почему: В этом возрасте взрослые в переодеваниях не более очаровательны, чем в детстве. Если Санта не знает, чего они хотят, ему, возможно, придется работать усерднее, потому что они ни за что не скажут ему лично. К счастью, он волшебный, и на земле есть люди, которые разбираются в важных вещах.

• Быть разлученным с вами или находиться вдали от людей или домашних животных, которых они любят.

Вот почему: Они могут беспокоиться, что что-то случится с ними, с людьми, которых они любят, или с домашним животным, особенно если что-то случится с кем-то из их близких.

• Темнота и одиночество по ночам, особенно если они слышат странный звук или видят огни или тени на стене.

Вот почему: В этом возрасте темнота может показаться пугающей.С безудержным и свободным воображением они могут найти свои собственные объяснения странным ночным шумам или теням на стене. Они могут убедить себя, что звук мотылька, ударяющего лампочку, определенно грабитель, потому что никакое другое объяснение не имеет смысла.

5-6 лет.

• Быть разлученным с вами.

Вот почему: В этом возрасте дети могут сильно отреагировать на разлучение с одним, одним или одним из родителей.Это происходит, когда они начинают смотреть за пределы себя и осознают, что с людьми, которых они любят, могут случиться плохие вещи. Они могут избегать школы или ночевок, чтобы быть с вами и знать, что вы живы и здоровы.

• Призраки, монстры и ведьмы — и все остальное, что поражает воображение. Это также может проявляться как страх перед темнотой — потому что все мы знаем, что жуткие существа любят там это.

Вот почему: Их воображение все еще работает, поэтому все, что они могут воплотить в жизнь, будет топливом для страха.

• Темнота, шум, одиночество по ночам, заблудиться, заболеть.

Вот почему: Помимо боязни вещей, которые занимают драгоценное имущество в их головах, они также могут бояться того, что действительно может произойти. Подобные вещи могут время от времени беспокоить всех нас.

• Кошмары и дурные сны.

Вот почему: Из-за размытой границы между фантазией и реальностью дурные сны могут казаться очень реальными и, вероятно, достигают пика в этом возрасте.

• Огонь, ветер, гром, молния — все, что кажется ниоткуда.

Вот почему: Они все еще пытаются понять причину и следствие, и их умы любопытны и сильны. Они могут напугать себя, пытаясь объяснить, откуда берутся страшные вещи. Молния может означать, что небо вот-вот загорится. Гром — кто знает — но все, что слишком громко, конечно же, не бывает «милым» или «шоколадным».

7-11 лет.

• Монстры, ведьмы, привидения, тени на стене ночью.

Вот почему: Хотя их мышление более конкретное, у детей в этом возрасте все же будет очень яркое воображение.

• Быть дома одна.

Вот почему: Они все еще учатся доверять миру и своей способности справляться с небольшими периодами времени самостоятельно, без вас. Пребывание дома в одиночестве может быть захватывающим, пугающим или и тем, и другим, но есть то их воображение, которое все еще может время от времени подстерегать их.

• Что-то происходит с ними или с людьми (или домашними животными), которые им небезразличны.

Вот почему: Они начинают понимать, что смерть в какой-то момент затрагивает всех и что она навсегда. Они могут начать беспокоиться о том, что что-то происходит с ними или с людьми (или домашними животными), которые им небезразличны.

• Быть отвергнутым, не понравившимся или плохо оцененным со стороны сверстников (пристегнитесь — это может остаться на некоторое время).

Вот почему: Это может появиться в любом возрасте, но может усилиться или к концу этих лет.Это связано с тем, что по мере того, как они готовятся к подростковому возрасту, они начинают все больше зависеть от своих друзей.

Подростки (12+)

• Что о них думают их сверстники.

Одна из основных целей подросткового возраста — понять, какие они есть и где они вписываются в мир. Поступая так, они начнут беспокоиться о том, что думают другие люди. Они также должны двигаться к независимости от вас. То, что думают их друзья, приобретет новое значение, когда они начнут уходить от своего семейного племени к своему сверстнику.Они всегда будут любить вас (хотя, возможно, это будет не так, если вы переживете одну из бурь, наступающих в подростковом возрасте!), Но их зависимость от вас изменится. Это здорово, важно и так, как должно быть. Все это часть их роста из маленьких и зависимых людей в способных, независимых и процветающих больших людей.

• Себя или кто-то, кого они заботят, получить травму, заболеть или умереть.

Вот почему: Они будут хорошо осведомлены о том, что случаются несчастные случаи, люди болеют, а иногда вы просто не можете этого предвидеть.У этого страха, вероятно, будет больше мускулов, если они услышат, что кто-то из окружающих заболел или получил травму. Понимание того, что люди могут сломаться, не так уж плохо для них. В подростковом возрасте они особенно склонны идти на глупый риск. Все это часть их выхода в мир и изучения того, на что они способны. Важно удерживать их страх на таком уровне, чтобы он не мешал им проявлять смелость, изучать новое и находить безопасные способы обнаружить, на что они способны.

• как они успевают в школе, экзамены, неуспеваемость, поступление в колледж или университет, неспособность «сделать это» после школы.

Вот почему: Они думают о жизни после школы. Они хотят преуспевать, жить хорошей жизнью и преследовать мечты, о которых они мечтали.

• Незнакомцы, проникающие в свою комнату ночью, война, терроризм, похищение, стихийные бедствия — и любые другие пугающие вещи, о которых они могут услышать в новостях.

Вот почему: Они понимают, что иногда случаются плохие вещи, но не понимают вероятность и редкость таких событий. По мере того, как они все чаще проводят время в социальных сетях, они будут чаще слышать о плохих новостях и приходить к выводу, что риск того, что это случится с ними, больше, чем есть на самом деле.

• Обсуждение важных личных вопросов.

Вот почему: Их работа в подростковом возрасте — научиться меньше в вас нуждаться.Подростковый возраст не всегда мягок с задачами развития, и меньшая потребность в вас может восприниматься как «меньшая любовь к вам». Дело не в этом — они любят вас так же сильно, как и прежде, и как бы они ни поступали по отношению к вам, то, что вы думаете, действительно имеет для них значение. Они хотят, чтобы вы ими гордились, и не хотят вас разочаровывать.

• Страх упустить.

Вот почему: Связь со своими друзьями и участие в том, что происходит в их группе дружбы, может казаться вопросом жизни или смерти.Это звучит драматично, и для них это так, но для этого есть веская причина. Для всех млекопитающих на протяжении истории (подумайте о пещерных людях) и в природе исключение из племени означает почти верную смерть. Для наших подростков это чувство, когда они чувствуют себя вне своего племени — это похоже на смерть. Со временем они узнают, что они все равно будут чувствовать связь со своими друзьями, даже если они не являются частью всего происходящего.

Что делать:

Для младенцев.

• Играйте в прятки.

Он научит вашего ребенка тому, что даже когда ваше лицо исчезает, вы все еще там. (Это и потому, что то, как их лица загораются, когда они видят вас, великолепно.)

• Учите их, что разлука временна, но действуйте осторожно.

Практикуйтесь выходить из комнаты на короткие промежутки времени, чтобы ваш ребенок мог понять, что вы всегда будете возвращаться. Начните с минуты, а затем, когда ваш ребенок будет готов, двигайтесь дальше. Когда вы будете готовы оставить их на попечение других, начните с людей, с которыми они знакомы на короткое время, а затем постепенно поднимайтесь вверх.

• Всегда прощайся.

Попрощаться — это самое важное, что вы делаете, когда уходите. Быстрый рывок, когда они отвлечены, может облегчить задачу в краткосрочной перспективе, но есть риск, что ваш ребенок будет шокирован, обнаружив, что вас нет. Это может усилить их страхи, что вы неожиданно исчезнете, а также рискует подорвать их доверие. Подготовьте свой распорядок дня в стиле «поцелуй и улетай» — скажите им, что уходите, быстро поцелуйте и дайте им знать, что скоро вернетесь — или что-то еще работает для вас.В конечном итоге это того стоит.

Для детей и подростков.

• Дайте им много информации.

Хотя дети в этом возрасте осознают свое окружение, они не понимают всего, что в нем происходит. Гром кажется действительно пугающим — он непредсказуемый, громкий, и для любопытного, сильного, пытливого ума он наверняка может почувствовать, как будто небо разрывается. Для ребенка, который все еще осваивает мир, не так очевидно, что его не засосет в сливное отверстие, когда из ванны сливается вода.Укажите на то, что они не видят. («Вода течет в сливное отверстие, но моя рука не влезет, как и эта лодка, или пылесос, или машина, или бегемот, или моя нога, или мой локоть. вот почему у муравьев нет ванн! Если я подальше от колодца, со мной ничего не случится. Видите? »)

Дайте им всю необходимую информацию, чтобы поместить их пугающие вещи в контекст, в котором они находятся. Нет такой вещи, как слишком много разговоров, и в этом возрасте они так жаждут учиться.Сделать большинство из этого. К тому времени, когда они достигнут подросткового возраста, вы перестанете быть таким умным (или востребованным), как вы думаете. Отметьте их любопытство и накормите его. Им нравится слышать в деталях все, что вы знаете. Вы их герой, и если кто и умеет разбираться в вещах, так это вы.

• Встречайте их там, где они есть.

Некоторым детям понравятся новые вещи, они захотят все попробовать и поговорить со всеми. Другим потребуется больше времени для разогрева. Если только ребенок не стремится к неизведанному, как будто это единственное, что ему нужно делать, постепенно вводите новые вещи и людей.Есть так много всего, чему можно научиться, и маленькие люди блестяще справляются со всем этим, когда им дают возможность делать это в своем собственном темпе.

• Играть

Игра — очень важная часть познания мира. Так что большая часть их пьес на самом деле является репетицией реальной жизни. Если ваш ребенок чего-то боится, представьте это во время игры. Таким образом, они могут нести ответственность за то, что их беспокоит, будь то игра с (отключенным от сети) пылесосом, роль монстра или наличие «монстра» в качестве особого питомца.Дайте им несколько идей, но позвольте им взять их оттуда. В процессе игры они могут практиковать свои реакции, различные сценарии и привыкать к страшным вещам с безопасного расстояния.

• Будьте осторожны, не реагируйте слишком остро.

Важно понимать, что чувствует ваш ребенок, но также важно не слишком остро реагировать на страх. Если вы подхватываете ребенка каждый раз, когда он напуган, возможно, вы непреднамеренно усиливаете его страх. Вместо того, чтобы слишком утешать, спуститесь на их уровень и поговорите с ними об этом, назвав то, что вы видите: «Этот воздушный шар напугал вас, когда он лопнул, не так ли.’

• Не избегайте.

Совершенно понятно, что любящий родитель хотел бы защитить своего ребенка от плохих чувств, которые приходят со страхом. Иногда кажется, что единственный способ сделать это — поддержать их избегание всего, что пугает. Вот в чем загвоздка. В краткосрочной перспективе это улучшит ситуацию, но в долгосрочной перспективе будет поддерживать страх. Чем больше чего-то избегают, тем больше это избегание подтверждается как единственный способ чувствовать себя в безопасности.Это также лишает вашего ребенка возможности узнать, что он достаточно стойкий, сильный и находчивый, чтобы справиться с ситуацией. Детям важно понять, что небольшой дискомфорт — это нормально, что это знак того, что они собираются сделать что-то действительно смелое, и что у них есть то, что им нужно, чтобы справиться с этим.

• Позвольте им безопасно исследовать свой страх.

Изобразите страх мягко, так, чтобы ваш ребенок мог чувствовать себя так, как будто он все контролирует. Если ваш ребенок боится пылесоса, исследуйте его вместе с ним, пока он не подключен к электросети.Если ваш ребенок боится собак, познакомьте их с собаками в книгах, в фильме, через витрину зоомагазина, за забором. Делайте это постепенно и небольшими шагами, начиная с наименее страшного (возможно, с изображением собаки) и постепенно переходя к страху, который их больше всего расстраивает (похлопывание настоящей собаки). Чем больше вы сможете помочь им почувствовать силу и контроль над своим миром, тем смелее они будут себя чувствовать. (Более подробное пошаговое описание того, как это сделать, см. Здесь.)

• Не давайте чрезмерных заверений.

Если ваш ребенок искренне испугался или немного разбит сердцем, ничто не может сравниться с объятиями и утешением, чтобы укрепить землю под ним. Однако, когда это заверение чрезмерно, оно может подтвердить, что есть о чем беспокоиться. Это также может лишить их возможности развить собственную уверенность и способность успокаиваться. Каждый ребенок способен найти основу между тревожной мыслью и смелой реакцией. Понятно, что может быть дико трудно удержаться от заверений, особенно когда все, что вы хотите сделать, — это собрать их и защитить от мира, в котором они чувствуют острые углы.Лучше всего направить их на курс, который даст им возможность найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться со своим страхом или тревогой. Успокойте их, а затем напомните, что они знают ответ, или с любовью направьте их на поиск собственных ответов или доказательств, подтверждающих их опасения. Дайте им понять, что вам нравится, как они начинают думать об этих вещах самостоятельно.

• Поймите физические признаки страха.

Страх может проявляться физически.У детей могут дрожать руки, они могут сосать большие пальцы или пальцы, и у них могут развиваться небольшие нервные тики. Когда это происходит, отреагируйте на чувства, стоящие за физическими симптомами — страх, неуверенность, неуверенность.

• Что-то мягкое и знакомое делает мир прекраснее. Это просто так.

Игрушки или особые вещи могут быть знакомым пассажиром, куда бы ни отправился ваш ребенок. Пусть это случится. Ваш ребенок отпустит игрушку или любую другую особенную вещь, которая у него есть, когда они будут готовы.Одеяла безопасности часто служат мостом между неизвестным и знакомым и образуют прочный фундамент, на котором они будут строить уверенность и уверенность в своей способности справляться с новыми и незнакомыми вещами.

• Будьте в курсе того, что они смотрят по телевизору или читают в книгах.

Если можете, посмотрите их шоу вместе с ними, чтобы понять, как они понимают то, что видят. Некоторые дети справятся со всем, что видят, а другие превратят это в блестящий, но пугающий кошмар или яркие мысли, которые станут слишком напористыми.

• Помните, что они смотрят.

Они будут смотреть все, что вы делаете. Если они увидят, что вы боитесь собак, им будет легко научиться тому же самому ответу. Однако помните: если вы можете повлиять на их страхи, вы сможете повлиять на их смелость. Пусть они увидят вашу храбрость, когда сможете.

• Подтвердите их страхи и позвольте им рассказать о своих страхах.

Пусть расскажут о своих страхах. Чем больше они будут это делать, тем лучше они будут понимать большие чувства, которые для них совершенно не имеют никакого смысла.Разговор о чувствах связывает буквальное левое полушарие мозга с эмоциональным правым полушарием. Когда между правым полушарием и левым полушарием существует сильная связь, дети начнут понимать свой опыт, вместо того, чтобы поддаваться влиянию больших чувств, которые для них вообще не имеют смысла.

• Признавайте любое смелое поведение.

Потому что они всегда будут любить быть вашими героями, и это научит их, что они могут быть самими собой.

И напоследок…

Всегда может беспокоить, когда страхи приходят домой и бросаются на пути вашего ребенка.Однако часто страхи являются признаком того, что ваш ребенок путешествует именно так, как должен. Мир может сбивать с толку даже взрослых. Конечно, иногда страх приведет к здоровому избеганию — змеи, пауки, переход через оживленную дорогу. Иногда, тем не менее, страх будет сильным самозванцем, который притворяется страшнее, чем он есть на самом деле.

Страхи являются доказательством того, что ваш ребенок больше узнает об окружающем мире, обостряет свой разум, расширяет свое восприятие мира и его значение для него, а также узнает о своей собственной способности справляться с ситуацией.По мере того, как они узнают больше о мире, они придут к пониманию для себя, что вещи, которые кажутся пугающими, в конце концов, не так уж и страшны, и что со временем, пониманием и некоторым смелым поведением они могут смело шагать через все или обходить что угодно. это могло поколебать их по пути.

Вам также может понравиться…

«Эй, воин» — это книга, которую я написал для детей, чтобы помочь им понять тревогу и найти «храбрых». Это объясняет, почему тревога ощущается именно так, и научит их, как они могут «быть хозяином своего мозга» во время тревоги, чтобы чувствовать себя спокойно.Не всегда достаточно говорить детям, что делать — им нужно понимать, почему это работает. Hey Warrior делает это, давая объяснения в веселой, простой и понятной форме, которая помогает понять смысл в стиле «О, так вот как это работает!» Вместе с великолепными иллюстрациями.

---

Страхи перед сном: помощь в их преодолении

Маленькие дети боятся темноты и ложатся спать по ночам — это нормально. Большинство детей в какой-то момент в детстве испытывают ночные страхи.

Если боязнь темноты или ложиться спать мешает вашему ребенку заснуть или спать всю ночь, вы можете рассмотреть некоторые из следующих рекомендаций, которые помогут уменьшить страх вашего ребенка ночью и помочь ему / ей лучше спать. .

• Важно понимать страхи вашего ребенка. Дайте ребенку возможность рассказать вам, что его пугает перед сном . Однако не заставляйте ребенка говорить о страхе, если он не готов.Природа детского страха различна на протяжении всего развития. Дети младшего возраста нередко испытывают трудности с различением того, что реально, а что вымышлено. Никогда не игнорируйте детский страх и не высмеивайте его. Страх, который взрослому может показаться глупым, ребенку может показаться вполне реальным.
• Как только вы поймете природу страха вашего ребенка, важно не поддерживать и не наращивать эти страхи . Например, если он / она боится монстров, не используйте спрей для отпугивания монстров или метлу, чтобы смести монстра.Эти действия заставляют детей думать, что вы тоже верите в воображаемый объект. Вашему ребенку может быть полезно исследовать страхи в безопасное время суток. Будьте осторожны, не устанавливайте ритуалы, чтобы «очистить комнату от монстров». Эти попытки утешить вашего ребенка могут непреднамеренно создать ситуацию, в которой вы откладываете время отхода ко сну и доставляете ему развлечение, а не утешение.
• Вашему ребенку может быть полезно иметь объект безопасности (например,g., специальное одеяло, игрушку, мягкую игрушку) для хранения на ночь, чтобы помочь ему / ей чувствовать себя более расслабленно перед сном.
• Ночник может быть полезен для обеспечения безопасности ночью, даже если ваш ребенок не боится темноты. Если свет не мешает вашему ребенку засыпать, рекомендуется использовать приглушенный свет перед сном. Если вы оставите дверь ребенка открытой перед сном, это также может вызвать чувство комфорта и уменьшить страх, связанный с разлукой с родителями перед сном.
• Домашнее животное для компании (предпочтительно животное, которое не спит в постели; аквариум — отличный вариант) также может обеспечить безопасность в ночное время и уменьшить ночной страх. Иногда совместное проживание в спальне со старшим братом или сестрой может помочь уменьшить страх перед сном. Следите за тем, чтобы дети не мешали друг другу спать.
• Не позволяйте своему ребенку смотреть страшные телешоу, видео или сборники рассказов, которые могут усилить страх перед сном.
• Вашему ребенку важно иметь дневной опыт, который поможет укрепить уверенность в себе . Если он / она чувствует себя уверенно днем, это поможет обеспечить безопасность и ночью. В зависимости от возраста вашего ребенка и того, насколько хорошо он / она может говорить о страхах, вы можете дать ему возможность рассказать вам о пугающих переживаниях и о том, что может помочь ему / ей чувствовать себя менее напуганным ночью.
• Если вашему ребенку трудно расстаться с вами после того, как его уложили на ночь, или если он / она кричит от страха вскоре после отхода ко сну, вернитесь и спросите, что случилось.Уверенность можно получить, сделав заявления, которые сообщают о безопасности вашего ребенка. Например, вы можете сказать: «С вами все в порядке. Мы здесь, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Мы позаботимся о том, чтобы вас ничто не беспокоило, чтобы вы могли спокойно спать в своей собственной постели всю ночь».
• Не поощряйте ребенка вставать с кровати. Цель — помочь ребенку преодолеть страхи. Если он может оставаться в постели и убедиться, что все в порядке, он / она научится доверять кровати как безопасному месту .Если детям разрешено вставать с постели и заходить в вашу комнату или в комнату с другими членами семьи, которые не спят, они могут узнать, что их комната не является безопасным местом. Лучше присоединиться к детям в их комнате, чтобы обеспечить им комфорт, чем позволить им покинуть спальню.
• Если ваш ребенок очень напуган и вы считаете, что он не выносит одиночества в своей комнате, можно иногда оставаться у своей кровати, пока он не заснет . Не рекомендуется делать это слишком часто или даже две ночи подряд, так как ваш ребенок может зависеть от вашего присутствия.Если ваш ребенок беспокоится о том, чтобы его оставили одного, дайте ему знать, что вы будете периодически проверять его. Начните с краткой проверки и успокоения через 5 минут, затем 10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут, пока ваш ребенок не заснет . Будьте осторожны, чтобы не тратить много времени в период успокоения.
• Если ваш ребенок просыпается ночью и боится снова заснуть, ненадолго убедите его, что он в безопасности и что вы рядом. Если ваш ребенок встает ночью с постели и приходит к вам в спальню, отведите его обратно в кровать и убедитесь в безопасности. Важно не вставать и не вставать с постели; им важно понять, что их кровать — безопасное и удобное место.
• Если проблемы вашего ребенка перед сном и ночью продолжаются, несмотря на усилия по выполнению предыдущих рекомендаций, возможно, ваш ребенок стал зависеть от вашего внимания. Если вы достигли этой точки, , возможно, вам придется приложить больше усилий, чтобы быть твердым и последовательным перед сном, а также обеспечить комфорт вашему ребенку и убедить его в том, что находиться в постели безопасно.
• Если страх и беспокойство вашего ребенка перед сном продолжаются, являются серьезными или присутствуют также в течение дня, вам следует подумать о проведении формального психологического обследования вашего ребенка для выявления и лечения беспокойства.

Обычные детские страхи (для родителей)

Нормально ли бояться детей?

Иногда дети испытывают страх. Страх — это эмоция, которая помогает детям быть осторожными. Новые, большие, громкие или необычные вещи поначалу могут показаться пугающими.Родители могут помочь детям почувствовать себя в безопасности и научиться чувствовать себя непринужденно.

Чего боятся дети?

Чего дети боятся изменений по мере роста. Некоторые страхи обычны и нормальны в определенном возрасте.

Например:

Младенцы испытывают еще более странную тревогу. Когда младенцам около 8–9 месяцев, они могут узнавать лица людей, которых они знают. Вот почему новые лица могут показаться им пугающими — даже новая няня или родственник. Они могут плакать или цепляться за родителей, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Малыши чувствуют тревогу разлуки. Где-то между 10 месяцами и 2 годами многие малыши начинают бояться разлуки с родителями. Они не хотят, чтобы родители оставляли их в детском саду или перед сном. Они могут плакать, цепляться и пытаться оставаться рядом со своими родителями.

Маленькие дети боятся «притворяться» вещами. Дети в возрасте от 4 до 6 могут воображать и притворяться. Но они не всегда могут отличить, что реально, а что нет. Для них страшные монстры, которых они представляют, кажутся реальными.Они боятся того, что может быть под их кроватью или в шкафу. Многие боятся темноты и перед сном. Некоторые боятся страшных снов. Маленькие дети также могут бояться громких звуков, таких как гром или фейерверк.

Дети старшего возраста боятся реальных опасностей. Когда детям исполнилось 7 лет и старше, монстры под кроватью не могут их (сильно) напугать, потому что они знают, что они ненастоящие. В этом возрасте некоторые дети начинают бояться того, что может случиться в реальной жизни. У них может быть страх, что в доме «плохой парень».Они могут бояться стихийных бедствий, о которых слышат. Они могут бояться получить травму или того, что близкий человек может умереть. Дети школьного возраста также могут беспокоиться о школьных занятиях, оценках или общении с друзьями.

Дети и подростки могут иметь социальные страхи. Они могут беспокоиться о том, как они выглядят и впишутся ли они. Они могут испытывать беспокойство или страх перед тем, как выступить с отчетом в классе, открыть новую школу, сдать большой экзамен или сыграть в большую игру.

Как я могу помочь, если мой ребенок боится?

Когда ваш ребенок боится, вы можете помочь, выполнив следующие действия:

• Утешите своего младенца, малыша или очень маленького ребенка, сказав: «Все в порядке, ты в безопасности, я здесь.«Дайте своему ребенку знать, что вы здесь, чтобы защитить его. Обнимайте его и успокаивайте, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.
• По мере того, как ваш ребенок растет, говорите и слушайте. Будьте спокойными и успокаивающими. Помогите ребенку выразить чувства словами. Помогите детям попробовать что-то новое.
• Помогите своему ребенку привыкнуть к новому человеку, пока вы его обнимаете и позволяете ему чувствовать себя в безопасности. Скоро новый человек больше не будет казаться чужим.
• Сначала позвольте вашему малышу быть отдельно от вас. Когда вам нужно расстаться с ребенком, скажите, что вернетесь, обнимите, улыбнитесь и уходите.Пусть ваш ребенок узнает, что вы всегда возвращаетесь.
• Для вашего маленького ребенка, который боится темноты, приготовьте успокаивающий распорядок дня перед сном. Читайте или пойте своему ребенку. Пусть ваш ребенок чувствует себя в безопасности и любимым.
• Помогите ребенку медленно преодолевать страхи. Например, вместе проверьте наличие монстров под кроватью. С вами, чтобы поддержать ее, пусть ваш ребенок сам увидит, что нечего бояться. Помогите ей почувствовать свое мужество.
• Ограничьте количество страшных изображений, фильмов или шоу, которые видят дети. Это может вызвать опасения.
• Помогите детям и подросткам научиться готовиться к испытаниям, например к тестам или отчетам о классе. Дайте им понять, что вы в них верите.

Является ли страх моего ребенка нормальным, или нам нужна дополнительная помощь?

Большинство детей справляются со своими обычными страхами при нежной поддержке родителей.