Как перестать быть эгоисткой: Как перестать быть эгоистом и научиться отдавать: 15 принципов

Содержание

Как перестать быть эгоистом и научиться отдавать: 15 принципов

Эгоисты долгое время не осознают, что ведут себя безразлично по отношению к другим, пока кто-то не укажет им на этот недостаток. Что делать, когда вы осознали себя крайним эгоистом и это вредит вашим близким людям? Самое время трансформировать свою личность: от эгоизма к заботе об окружающих и самоотдаче.

Почему мы должны перестать быть эгоистичными?

Некоторые люди убежденные эгоисты. Они считают, что думать только о себе это естественно.
Но есть огромная разница между любви к себе и любви ТОЛЬКО к себе. Понимаете о чем я?
Человек, который не заботиться о самом себе, априори не способен позаботиться о ком то другом.
Важно учесть одну истину, что во все времена, наш мир с горем пополам, но еще держится на людях, которые думают и заботятся не только о себе.
Если бы, быть эгоистом было естественно, от нашего мира уже ничего не осталось, к чему все постепенно и движется. Но об этом уже в другой статье.

Если кто-то говорит вам, что вы эгоистичны, то у вас есть повод задуматься.

Вы ведете себя эгоистично, когда это необходимо или вы всегда ставите свои интересы выше других?
Если ваш эгоизм мешает вам жить (а не мешать он не может): трудности в семье, невозможность завести отношения, нет друзей и т.д. – всё это “плоды” эгоистичного отношения к людям.
Вам нужно изменить себя.

Как перестать быть эгоистом:

По началу, изменить себя будет тяжело. Так как у вас годами формировалось уверенность в правильности своих взглядов.
Эгоизм – это фундаментальное убеждение, т.е. то, что возводиться практически до уровня “инстинкта”.
Но все не так плохо, это лишь свойство нашего характера и оно поддается корректировке.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам бороться со своим эгоизмом:

1. Попросите помощи

Близкие люди как зеркало, они способны показать нам наше истинное лицо.

Попросите своего друга или вторую половинку, чтобы они помогли вам распознать ситуации, в которых проявляется ваш эгоизм.
Тогда вы сможете предвидеть свою реакцию и уже контролировать её.
Так-же спросите у своих друзей, почему не смотря на ваш эгоизм, они продолжают с вами общаться.
Пусть назовут ваши положительные стороны, которые перевешивают ваш недостаток.
Это будет мотивировать вас меняться.

2. Не покупайте людей.

Многие эгоисты считают себя добрыми или бескорыстными, потому что они делают что-то хорошее.
Они дарят подарки, делятся чем-то с людьми и таким способом расплачиваются за свой эгоизм.

Дружба это не товар, вы никогда не купите настоящего и преданного товарища.
Попробуйте дарить людям своё внимание, заботу и нужные слова. Дайте им частичку своей души, а не материальные предметы.
Так-же это хороший способ проверить, кому вы интересны как личность, а кто с вами из-за выгоды.

3. Проявляйте внимание к окружающему миру.

Большинство эгоистов живут в своей темнице ложного “Я”.

Они отказываются видеть и избегают проблемы других.
Попробуйте, вопреки своему отрицанию, обратить внимание на окружающий мир.
Найдите прекрасным все, что вызывает у вас безразличие: угрюмые усталые лица людей, есть в них что-то похожее с вами.

Не бойтесь созерцать окружающий мир, каким бы неприятным он не казался.
Осознайте, что вы часть всего этого.

4. Принимайте участие в жизни других.

После того, как вы научитесь обращать внимание на окружающих. Переходите на следующий уровень.

Даже не значительное участие в чье-то жизни, может сделать кого-то счастливым и расширить горизонты вашей личности.

Не так сложно уступить место в транспорте, подать бездомному копейку или пожелать хорошего дня продавцу в магазине.
Даже если по началу, вам покажется это лицемерием, продолжайте действовать.
Со временем, вы найдете, что это легко и приятно. Просто участвовать в жизни окружающего мира, быть частью чего-то большого.

5. Забота.

Чтобы перестать быть эгоистом, нужно действовать противоположным образом.
Лучшая таблетка против эгоизма – это забота.
Естественно вы не можете заботиться о всех людях. Поэтому, начните с самых близких.
Приучите себя к мысли о потребностях близкого человека.
Например, вы хотите на ужин запеченный картофель с мясом, но ваша вторая половинка предпочитает овощи и вы об этом знаете.
Почему бы вам не начать меняться с простых вещей?
Пожертвуйте своим ужином, чтобы показать свое внимание и заботу о желаниях вашей любимой. Это будет отличным стартом.
Чаще интересуйтесь, что тревожит, о чем думает и что желает ваш человек.
Это создаст контраст, на котором вы увидите, каким вы были равнодушным раньше и вам еще больше захочется изменить себя.

Эгоизм является добровольным умерщвлением всего, что есть в человеке живого и хорошего. Э. Золя

6. Подумайте о последствиях своего эгоизма.

Эгоист привык думать лишь о хороших последствиях своих действий и не видит вреда для других.

Будьте более внимательны к тому, как ваши действия повлияют на других.
Вместо того, чтобы думать о повышении на работе, подумайте какие это последствия повлечет для ваших коллег.
Если ваш успех строиться на несчастье других людей, поищите альтернативные решения.
Когда вы начнете пристальней наблюдать за собой, вы поймете, что от вас зависит многое.
Даже мусор выброшенный мимо урны, вносит свой малый вклад в загрязнение окружающей среды.

Вероятно, когда вы были эгоистичны вы даже не думали об этом. Не так ли?

7. Посмотрите на свою жизнь со стороны.

Эгоисты ошибочно считают себя счастливыми людьми.

Они думают так: “У меня все есть, я окружен людьми, я получаю то, что хочу и т.д.”.
Но в глубине души, каждый осознает, что в его жизни нет ничего настоящего.
Друзья по работе, отношения партнерские, любовь на одну ночь.
Когда приходит осознание, занавес открывается и иллюзия счастья превращается в горе.
Зачем постоянно подпитывать ложное восприятие своей жизни, примите все как есть и начните менять свою жизнь по-настоящему.

8. Станьте волонтером.

Вот еще одни замечательный способ перестать быть эгоистом.

Вы не просто часть общество, а вы тот, кто нужен этому миру.

Миллионы страждущих жизней ждут вашей помощи.
Почему мы постоянно ослеплены мыслью, что кто-то другой, но не я, должен помочь другим?
Начните с малого.
Пожертвуйте в приют для бездомных животных, накормите бездомного человека и дайте ему вашу старую одежду.

Обычно, от наших глаз ускользает суровая реальность, в которой может оказаться каждый человек.

9. Поставьте себя на чужое место.

Если у вас есть подчиненные, относитесь к ним с уважением, не обижайте слабых, не смейтесь над больными и бедными.

Поставьте себя на их место, хотя бы на секунду представьте каково это?

Как белка в колесе всю жизнь бороться за свое выживание, работать и терпеть унижения, чтобы не уволили.
Все эти люди живые и ровно как и вы умеют чувствовать.

10. Научитесь слушать других.

С таким человеком не хочется общаться, так как он постоянно говорит о себе и не умеет слушать.

Попробуйте в диалоге занять позицию слушателя.
Задавайте вопросы, вникайте в проблемы человека и проявляйте эмоции.
Со временем вы научитесь быть искренними с людьми и контролировать свой эгоизм в общении.

Эгоизм — это первопричина рака души. В. Сухомлинский.

11. Компромисс.

Научитесь быть уступчивым и идти на компромисс.

Эгоист считает, что его интересы всегда на первом месте. Но есть точно такой же человек, с такими же потребностями, как быть?
Нужно научиться принимать потребности других, как свои собственные и иногда уступать.
Если это незначительный вопрос, например: уступить пожилому человеку в очереди за продуктами, почему бы и нет?!
Сфокусируйтесь на том, как приятно будет человеку ваша забота, не думайте, что вы что-то теряете.

12. Жизнь – это не соревнование.

Не нужно постоянно пытаться победить всех. Не всегда нужно выходить первым и не обязательно быть лучшим во всем.

Эгоисту трудно признать поражение.

Но умение проигрывать – это показатель мудрости.

Нужно принять ту мысль, что мы все равны и у каждого есть шанс на победу.

13. Наслаждайтесь тем, что делаете других счастливыми.

Вы начнете испытывать чувство радости, когда увидите, как ваши действия положительно влияют на людей.

Когда ваш племянник счастлив, что вы пришли поддержать его на спортивных соревнованиях, когда ваш подчиненный благодарен за отпуск или маленькую прибавку к зарплате.
Даже самый незначительный акт добродетели, может круто перевернуть вашу жизнь. Вы почувствуете себя в гармонии с окружающим миром.

14. Научитесь благодарить.

Часто эгоисты воспринимают все в своей жизни как должное.

Не поленитесь сказать спасибо обслуживающему персоналу, поблагодарите коллег по работе, скажите “Спасибо” за ужин своей семье.

15. Не отказывайте в помощи.

Старайтесь помогать всем, кто в этом нуждается.

Когда нам нужна помощь, мы считаем, что все нам обязаны её предоставить.
Протяните и вы руку помощи.
Не придумывайте отмазки, когда жена попросила помочь ей по дому или ваш товарищ попал в беду.
Принимайте просьбу о помощи, как вызов вашему эгоизму. Сможете ли вы преодолеть самих себя и сделать что-то для другого человека.

Оставляйте комментарии и ставьте пальчик вверх, не будьте эгоистами в конце-концов =)

Как перестать быть эгоистичным в отношениях?

Вы эгоистичны? Вы расстраиваетесь, когда что-то идет не так в отношениях? Вы ожидаете, что ваш партнер будет следовать каждому вашему слову и делать все, чтобы вы были счастливы, даже если это означает что ему или ей следует забыть о своем счастье? Если да, то вы эгоистичны.

Возможно, вы не доходите до крайностей. Вы можете прийти в бешенство, когда что-то не так на вашем пути. И вы можете расстроиться из-за малейшего пустяка, когда отношения не касаются вас и того, что вы хотите.

Здоровые отношения предполагают, что в них участвуют два человека, а не один. 2 человека со своим мнением и способами делать что-либо. 2 человека, которые живут отдельными жизнями, но разделяют общую связь между ними.

Как перестать быть эгоистичным в отношениях?

Если вы поняли, что вы тот, кто считает, что отношения должны касаться только вас, ваших чувств, потребностей и желаний, тогда вы должны захотеть поменять ваше восприятие отношений до того, как окажетесь одиноки!

Нет ни одного человека, который хоть немного был иногда зациклен на себе. Это вскоре может наскучить, и счастливые отношения разрушатся или станут по-настоящему сложными.

Есть способы, которые позволят вам быть уверенными, что это не произойдет.

1. Подумайте о том, что ваш партнер имеет собственную жизнь.

Когда вы представите, что ваш партнер делает многие вещи так, как хочет он, имеет свои привычки и желания, и имеет свои уникальные взгляды на мир, то для вас станет проще принять его, таким какой он есть, и себя таким, какой вы есть.

2. Поймите, что, делая людей счастливее, вы сами становитесь счастливы.

Самый лучший способ чувствовать себя хорошо в жизни – это не делать постоянно то, что вы хотите. Приносите  больше радости, и это сделает людей счастливее. Если у вас нет жизненного опыта в этом, тогда вы должны поверить этим советам, пока у вас не появится свой опыт.

Старайтесь сделать так, чтобы ваш партнер улыбался, и вы почувствуете, что ваше сердце начинает немного “светлеть”. Делайте что-то неожиданное для вашего партнера, то, что не связано с вашими желаниями, и вы почувствуете, как в вас появилась еще чья-то частичка жизни. Действительно, нет лучше чувства, когда ваш партнер счастлив.

3. Сфокусируйтесь на том, как самому сделать себя счастливее.

Когда вы фокусируетесь на том, как самому сделать себя счастливее, вы будете одновременно делать и других счастливее. Другими словами, они не нуждаются в том, чтобы делать вас счастливыми, потому что вы делаете это сами.

Существует всеобщее неправильное представление, что другие люди – это те, кто делают нас счастливее. Мы верим, что наш партнер должен сделать нашу жизнь лучше, насколько он может. Но это нереалистично и несправедливо. Они должны сконцентрироваться на своих собственных жизнях и счастье.

Единственный человек, который может сделать вас счастливым – это вы сами. Это зависит от того, что вы думаете о жизни, что с вами происходит, и насколько много вещей вы делаете навстречу вашей будущей идеальной жизни.

Позвольте вашему партнеру разделить с вами радость, но не создавать ее.

Эти три совета позволят вам понять вашего партнера, и ваши отношения обновлятся. Это позволит вам перестать быть грубым и ожидать так много от вашего партнера, взамен фокусируясь на себе и своем собственном счастье. Это позволит вашим отношениям стать более сбалансированными и счастливыми.

Как перестать быть эгоистом в отношениях с парнем

Как перестать быть эгоистом в отношениях — вопросом задаются люди, которые страдают от неприятного чувства и хотят от него избавиться. Эгоизм есть в каждом человеке, однако уровень его проявления влияет на построение гармоничных отношений.

Существует два термина — разумный эгоизм и традиционное понимание слова, как отрицательная черта характера. Тему обсуждали раньше и сейчас.

Откуда берется эгоизм?

Чрезмерное проявление эгоизма не позволяет построить отношения с партнером. Проявление качества заключается в том, что человек ставит себя выше возлюбленного и задумывается только о своих чувствах. Проявляется эгоизм постоянно. Это не разовое явление, с которым можно смириться.
Эгоистичные люди не могут адекватно относиться к собственной личности. Все мысли человека связаны с корыстными целями, которые позволят удовлетворить его пожелания. Такие люди становятся алчными и зависимыми от материальных ценностей личностями. Они не прислушиваются к родственникам и могут придать даже их.

 

Причины его приобретения

Эгоизм исходит из мышления человека. Желание постоянно возвышать себя появляется еще в детстве. Если ребенок получает чрезмерно много внимания или обделен им, у него складывается негативное отношение к людям. Избалованный подросток привык, что за него делали уроки, убирались в комнате и выполнялись все его прихоти. Повзрослев, он ждет от окружающих то, что получал от родителей.

Если ребенок не получал достаточно внимания от родителей, он хочет компенсировать это. Это проявляется в возвышении себя перед другими. Человек не всегда делает это намеренно. Воспитание так отразилось на нем, что изменить мышление становится тяжело. Он должен захотеть этого сам.

Как проявляется эгоизм в отношениях?

Чтобы представить негативное качество, требуется ознакомиться с тем, как ведет себя эгоист:

⦁ Человек зациклен на своей персоне. Его интересуют только свои проблемы. Все мысли связаны с анализом своей жизни и желанием изменить. Для этого он использует любые способы, какими бы они были неправильными и неприятными для окружающих. Эгоизм заметен и в разговорах с партнером. Эгоист не хочет выслушать партнера, помочь ему и поддержать. Он старается перенаправить диалог на обсуждение своей персоны.

⦁ Неоправданная самоуверенность. Негативный эгоизм проявляется в поведении человека. Он не воспринимает мнение окружающих, уверен в собственных силах, умственных способностях, красоте и других качествах. Ему нравится чувствовать себя лидером, даже если на самом деле он им не является.

⦁ Неприятие критики. Человек с неприязнью относится к критике и его легко вывести на конфликт, если указать на его недостатки. В отношениях это связано с бытом. Эгоист может оказаться неправ, и партнер приведет ему все факты, однако человек будет до последнего отстаивать свою позицию. Однако в случае рассказов о достижениях он готов похвастаться результатами, параллельно приукрашивая истории.

⦁ Узнав о признаках эгоизма можно избавиться от манипуляций со стороны такого человека. Он может намеренно оскорблять и занижать самооценку партнера, чтобы казаться лучше и заставить возлюбленного чувствовать себя никчемным.

⦁ В отношениях эгоист не прислушивается к мнению партнера. Ему все равно, что близкий для него человек будет страдать от этого. В разговорах он пытается уверить собеседника в том, что его мнение правильное и по-другому поступать нельзя. Так, например, мужчина или женщина убедит партнера в том, что именно он должен выполнять все обязанности по дому, зарабатывать и дарить дорогие подарки.

Чем опасен эгоизм?

Негативный эгоизм может навредить всем. Каждая характеристика ведет к своим последствиям.

⦁ Зацикленность на себе. Ему неинтересны трудности партнера. Он решает только свои проблемы, требуя от возлюбленного максимум поддержки. В результате гармония в отношениях пропадает и начинается момент кризиса. Человек хочет уйти от эгоиста.

⦁ Неоправданная самоуверенность. Человек намеренно начинает занижать самооценку партнера и выставлять себя лидером в отношениях. Если эгоист неправ, и он это осознает, ему будет удобнее свалить вину на возлюбленного.
⦁ Отторжение критики. Человек не попытается измениться и сделать партнеру приятно. Критика выводит эгоиста и вызывает негативные эмоции. Он может быть чрезмерно зол и агрессивен.

Признание проблемы

Чтобы избавиться от проблемы, требуется признать ее наличие. После этого достаточно установить цель изменить мышление.
Не стоит накручивать себя и осуждать за предыдущие поступки. Прошлое можно использовать в качестве опыта, который поможет в дальнейшем. Негативные же эмоции только усугубят проблему.

Способы преодоления эгоизма

Избавиться от эгоизма можно с помощью двух методик:

⦁ Самостоятельная работа над собой.

⦁ Посещение сеансов у психолога.
Если человек не видит проблемы и считает неадекватные поступки нормой, рекомендуется сразу записаться к специалисту на прием. В остальных случаях, если есть желание избавиться от эгоизма, можно самому решить проблему и изменить мышление, характер.
Дополнительно рекомендуется подключить близких людей и родственников. Их помощь будет полезна.

Способы как избавиться от эгоизма

После того, как человек признал наличие проблемы, он прошел половину пути. Теперь остается только направить силы на изменение мышления и стараться улучшить образ жизни. Требуется научиться под-другому относиться к окружающим вещам, начать вырабатывать новые привычки и развить умение уважительно относиться к людям.

Ниже представлены практические советы, с помощью которых можно быстро избавиться от эгоизма.

Развитие эмпатии

В разговорах с собеседниками требуется постепенно избавляться от мыслей, которые предназначены для использования информации в корыстных целях. Не нужно перебивать человека или пытаться ему доказать, что он не прав. Достаточно проявить сочувствие, порадоваться за него или просто выслушать. Это позволит развить умение адекватно вести диалоги и уважать мнение человека, когда он разговаривает.

Борьба с оправданием

Все мотивы должны оправдываться благими намерениями, нежели алчностью и корыстью. К этому относятся бытовые ситуации. Например, нет ничего плохого в том, чтобы попросить коллегу доделать отчет, если требуется забрать ребенка со школы. Но использование других людей ради личного заработка является неправильным решением.

Живите в настоящем

Эгоизм влияет на образование мыслей о страхе будущего или прошлого. Рекомендуется жить настоящем и воспринимать реальность в происходящих моментах. Корысть же заставляет людей принимать неправильные решения и обманывать окружающих, чтобы удовлетворить свои потребности.

Осознайте временность материального

Все материальные объекты невечные. Машина сломается, вещи износятся. Не стоит зацикливаться на желании стать богаче остальных, чтобы потом попрекать их. Важнее развиваться и помогать окружающим. Это принесет больше удовольствия, чем приобретение чего-то материального.

Поиск возможности отдавать

Человеку становится гораздо приятнее, если он помог другому человеку. Для этого требуется выработать привычку делиться с окружающими. Это позволит не только избавиться от эгоизма, но и пересмотреть взгляды на жизнь.

Приобретение новых знакомств

Чем больше знакомых людей, тем больше примеров для жизни. Их можно изучать, выносить из них опыт и смотреть, как относятся к окружающим вещам другие люди. В результате окажется, что привычные ценности начинают заменяться другими. Общение позволит понять, какие недостатки являются незначительными, а какие негативно сказываются на обществе и самой личности.

Как избавиться от эгоизма к другим людям

Для адекватного общения с обществом требуется объективно оценивать себя. Каждый человек важен, но никто не в праве возвышать себя над другими. Для достижения этого необходимо общаться с собеседниками на равных, уважая их мнения и мысли.

Как избавить от Вашего эгоизма других

В отношениях с людьми требуется всегда стараться помочь человеку и поддержать его. Вскоре он ответит тем же. У всех бывают трудности и неприятности. Для решения проблем и нужны друзья, родственники.
Общение должно приносить удовольствие обеим сторонам. Не нужно заставлять человека постоянно унижаться и чувствовать себя никчемным.

Саморазвитие

Для большего понимания о явлении эгоизма рекомендуется прочесть следующие книги:

⦁ Светлана Баранова «Эгоизм как деструктивная составляющая человеческого существа».

⦁ Радханатха Свами «Путешествие домой. Автобиография американского йога».

⦁ Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне».

⦁ Уильям Юри «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами».

⦁ Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект».

Подводя итоги

Избавиться можно от любого недостатка, если этого захотеть. Эгоизм негативно отражается на людях, поэтому они хотят, чтобы человек изменился в лучшую сторону. В противном случае эгоистичный человек может остаться один.

Как перестать быть эгоистом и думать не только о себе

Как определить, относитесь ли вы или ваш партнёр к эгоистам? В каких пределах эгоизм допустим? Мы хотим подробно рассмотреть эти проблемы, рассказать, как перестать быть эгоистом, как его распознать и что считается здоровым эгоизмом.

Содержимое материала

© Deagreez/Pixabay

Мы не всегда щедры и не всегда эгоистичны. Мы принимаем решения в зависимости от различных факторов. Как понять относитесь ли вы или ваши близкие к эгоистам? Вы можете задавать себе этот вопрос во многих жизненных ситуациях.

Если эти привычки вырабатываются постоянно, они являются характеристиками людей со сверхактивным эго:

  • Они не показывают слабость или уязвимость

Одна общая и эгоистичная причина не помогать другим – это страх показать слабость. Человек думает, что, протягивая руку нуждающемуся, он или она демонстрирует слабость или внутреннюю незащищенность. Эгоист проигнорирует тот факт, что у всех есть слабости, и именно эти слабости делают нас людьми, и они необходимы, чтобы учиться и развиваться.

  • Они не принимают конструктивную критику

Эгоисты считают, что окружающие всеми силами пытаются обесценить их заслуги и потенциал. Они никогда не признают конструктивную критику, и, выслушивая её, будут обороняться словесно (часто – с иронией). Им очень трудно понять, что они могут быть не правы.

  • Они верят, что заслуживают всего наилучшего

Эгоистичные люди характеризуются непоследовательностью при достижении своих целей. Они постоянно меняют их и требуют каждый раз, чтобы их оценивали и признавали. Эгоисты убеждены, что всегда будут успешными, потому что не заботятся о том, кого нужно убрать с пути, чтобы получить желаемое.

  • Они не слушают тех, кто не согласен с ними

Эгоистичные люди думают, что тот, кто с ними не согласен, – их враг. И эти люди (враги) не заслуживают их уважения или внимания. Выслушивание мнения других людей – это хорошая возможность расширить свой кругозор. Можно всё делать по-своему, но никогда не стоит прекращать слушать и отворачиваться от всего, потому что боишься этого.

  • Они критикуют других за спиной

Эгоистичные люди предпочитают осуждать человека за его спиной. В глубине души они боятся, что могут быть не правы, поэтому не говорят это напрямую. Например, им хочется верить, что все люди, живущие в бедности, делают это, потому что не хотят работать и предпочитают жить на улице или потому, что они недостаточно волевые и настойчивые. Они не могут даже предположить, что однажды несчастье может случиться с ними и поставить их в такую ​​же ситуацию.

  • Они преувеличивают свои достижения

Скромность – драгоценная черта, которой лишены эгоисты. Эгоцентричные люди будут искать способ выделиться и увеличить количество достижений. Если проект удался, они будут в центре внимания, но если провалится – они побегут к «аварийному выходу». Вы можете рассчитывать на них, только если «ветер на корабле дует в их сторону».

  • Они боятся рисковать

Это связано с предыдущим пунктом; эгоистичные люди редко сталкиваются с неудачей, потому что никогда не подвергают себя опасности и риску. Тем не менее, они готовы жёстко раскритиковать людей, которые не получают того, чего хотят. Они первые, кто скажет вам, что вы «должны были предвидеть такой исход».

©LittleBee80/IStock

Быть в романтических отношениях с кем-то, о ком ты заботишься, это прекрасно. Но иногда мы начинаем проявлять эгоизм, сами того не замечая. Эгоизм в романтических отношениях может повлиять на динамику между вами и вашим партнёром. Эгоизм обычно вызван скрытыми обидами, связанными с нерешёнными проблемами в отношениях.

Важно помнить, что для того, чтобы иметь здоровые любящие отношения, вы и ваш партнёр должны стараться быть внимательными к чувствам друг друга. Вы должны учитывать то, что они хотят. Но если вы чувствуете, что в последнее время у вас и вашего партнёра было много конфликтов, и вы не понимаете почему, вот несколько признаков того, что вы можете вести себя эгоистично в романтических отношениях:

  • Ваши интересы и желания превыше всего

Когда вы что-то обсуждаете, это заканчивается тем, что партнёр делает то, что хотите вы, отказываясь от собственного счастья. Это ненормально. Это может привести к обиде, которая впоследствии может разрушить отношения.

  • Вы не слушаете мнение партнёра

Общение – это ключ к процветающим романтическим отношениям. Партнёры должны быть равноправными. Мнение каждого должно учитываться. Но если вы игнорируете желания и мысли вашего партнёра, это может быть ключевым признаком того, что вы эгоистичны.

  • Вы не берёте на себя ответственность

Эгоистичные люди в отношениях никогда не считают себя неправыми. Они обвиняют своего партнёра во всём и не извиняются, даже когда в чём-то сами провинились.

  • Вы рассчитываете, что ваш партнёр изменится

Эгоисты надеются, что их партнёр изменит свою индивидуальность и привычки в соответствии с их желаниями и потребностями.

  • Вам нужно всё контролировать

Вы должны контролировать каждый аспект того, что происходит в вашей жизни, особенно жизнь своего партнёра. Если вы делаете это, вы не учитываете их цели или мысли и хотите только то, что считаете лучшим для них. Постарайтесь отказаться от контроля. Доверяйте своему партнёру принимать решения самостоятельно.

  • Вы редко радуетесь за партнёра

Как часто вы думаете о том, чтобы сделать своего партнёра счастливым или заботиться о том, что хочет или чувствует ваш партнёр? Должен быть баланс и взаимность. Если счастье вашего партнёра не является одним из ваших главных приоритетов, то отношения могут быть обречены. Вы можете ревновать к достижениям своего партнёра. Это может быть признаком того, что вы эгоистичны.

  • Вы перестали работать над отношениями

Лень может быть признаком эгоизма. Если вы хотите делать только то, что делает вас счастливым, а не делать то, что делает вашего партнёра счастливым, это признак того, что вы эгоистичны.

  • Вы принимаете партнёра как должное

Вы думаете, что ваш партнёр никогда не уйдет и ничего не изменится. Но рано или поздно ваш партнёр может устать от таких отношений и такого к нему отношения.

  • Вы всегда берёте, но никогда не отдаёте

Важно найти здоровый баланс, при котором партнёры не используют друг друга. Если вы только берёте, но не отдаёте, – вы, вероятно, эгоистичны.

  • Вы не сопереживаете своему партнёру

Вы не можете сопереживать своему партнёру и вместо этого умаляете или игнорируете чувства партнёра. Чтобы отношения длились долго и развивались, вам нужно стремиться быть чуткими к своему партнёру.

  • Вы действуете импульсивно

Возможно, вы думаете, что знаете, что лучше для вас и вашего партнёра. Вы не говорите с ним в первую очередь, а решаете всё сами.

Отношения строятся на компромиссе. Но эгоисты часто говорят «нет» своим партнёрам, они не гибкие и не стремятся идти на компромисс.

©
monkeybusinessimages/iStock

Доктор Барб Марквей считает, что уверенные в себе люди меньше сосредоточены на себе. Он также объяснил, почему низкая самооценка часто ведёт к эгоизму:

  • Неуверенные люди склонны думать, что другим не понадобится их помощь

Например, студент хочет предложить прочитать диссертацию одногруппника, но думает: «Он, вероятно, не хочет, чтобы я давал ему свои комментарии». Люди гадают и даже не пытаются спросить. Практический совет: если вы склонны к неуверенности, спросите себя: «Какую помощь я бы предложил другим, если бы я был более уверенным в себе?». Постарайтесь протянуть руку помощи и посмотреть, поможет ли это вам чувствовать себя более уверенно.

  • Когда вы переживаете, вы надолго погружаетесь в себя

Вспомните, когда вы в последний раз переживали из-за чего-то и вовлекали в свои переживания близких? Если вы склонны переживать по пустякам, у вас, конечно, не останется времени для других. Эти чувства ставят нас в режим самозащиты, в котором мы в основном думаем о себе и своей (физической или психологической) безопасности.

  • Низкая уверенность заставляет во всём видеть угрозу

Неуверенные в себе люди чувствуют, что всё, чего они достигли, могут отобрать в любую минуту. Например, коллега протягивает вам руку и спрашивает: «Хотели бы вы сотрудничать со мной в этом проекте?». Неуверенный в себе человек, получающий эту просьбу, может подумать: «Если я скажу «да», человек поймёт, что я не настолько опытен, как он думал. Он узнает о моих недостатках». Итак, они говорят нет. Они не хотят беспокоиться, и самое простое, что можно сделать, это отказаться.

Практический совет: всякий раз, когда вы чувствуете угрозу, спросите себя, действительно ли это угроза, либо вам представлена уникальная возможность, которую не стоит упускать.

  • Замкнутый круг

Если вы зациклены на себе и никогда не пытаетесь предложить помощь другим, люди будут склонны считать вас эгоистом, потому что именно так вы себя ведёте. В разговоре с другом, который хочет вашей поддержки, вы можете не заметить этого и начать говорить о себе. Это поведение отдаляет от вас близких, из-за чего вы думаете, что вы – ужасный человек. И такие мысли лишь усиливают неуверенность в себе. А та – усиливает эгоизм. Порочный круг. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.

© Wavebreakmedia/iStock

Если вы беспокоитесь о том, что вы слишком эгоистичны и хотите кое-что изменить в своей жизни, сделайте следующее:

  • Поставьте себя на место другого человека

Вы можете приложить усилия, чтобы подумать о других людях вокруг вас и попытаться понять, как они могут чувствовать себя в той или иной ситуации. Подумайте, как ваши родители, ваш друг, ваш начальник или случайный человек на улице чувствуют себя и что думают, прежде чем предпринимать какие-либо действия, и вы можете обнаружить, что мир не так прост и однозначен. Чем больше вы практикуете эмпатию и погружаетесь в то, что переживают другие люди, тем скорее вы сможете избавиться от эгоизма.

  • Помните, что вы не важнее, чем кто-либо другой

Эгоистичные люди постоянно думают, что они являются центром вселенной и что мир должен вращаться вокруг них. Мир – это огромное и абсолютно удивительное место, и вы – лишь одна его маленькая часть.

  • Не позволяйте своему прошлому диктовать своё будущее

Возможно, все ваши друзья, коллеги и соседи считают вас самым эгоистичным человеком в мире. Но научитесь двигаться вперёд. Другие люди могут поставить под сомнение ваши мотивы, когда вы пытаетесь сделать что-то бескорыстное. Пусть это только подстегнёт вас быть менее эгоистичным.

  • Думайте не о том, чего хотите, а о том, что вам нужно

Эгоистичные люди всегда повторяют эту мантру: «Я хочу, я хочу, я хочу…», думая, что всё в мире должно принадлежать им. Остановитесь и спросите себя, действительно ли вам нужны эти пять свитеров. Будет разумно упростить свою жизнь и отказаться от некоторых вещей, которые, как вы думали, вам нужны. Это отличный навык, который учит вас идти на компромисс. Вы можете быть более уступчивыми с другими людьми.

  • Гордитесь другими людьми

Отпустите чувство зависти или горечи и наслаждайся успехом других. Перестаньте пытаться быть невестой на каждой свадьбе. Гордитесь другими людьми за то, что они достигли чего-то вместо того, чтобы желать оказаться на их месте.

  • Принимайте критику

Эгоистичные люди всегда думают, что их образ жизни безупречен, что тот, кто даёт им совет, хочет причинить им вред. Конечно, всей критике верить не стоит. Но если много людей говорят вам одно и то же, может, стоит прислушаться? Вы хотели бы знать, как можете улучшить себя как личность? Уверены, что да.

  • Составьте список того, за что вы благодарны

Заведите привычку записывать всё, за что вы благодарны, хотя бы раз в неделю. Потратьте время, чтобы подумать о каждой отдельной вещи, которая делает вашу жизнь действительно счастливой, и не тратьте время на то, чего у вас нет, или на вещи, которые вы хотели бы иметь. Эгоистичные люди не бывают полностью довольны и всегда хотят больше, больше, больше. Если вы хотите перестать быть эгоистичным, вы должны понять, что в вашей жизни уже есть немало удивительных вещей.

  • Будьте бескорыстным

Если вы хотите перестать быть эгоистичным, ищите возможности помочь своим друзьям только потому, что им нужна помощь, а не по каким-то скрытым мотивам.

  • Будьте внимательным слушателем

В любом разговоре должно быть около 50/50 обмена идеями. Эгоистичные люди больше сосредоточены на себе, чем на других людях, поэтому на самом деле они практически вообще не слушают окружающих.

  • Проявляйте интерес к людям

Быть внимательным слушателем – отличный способ проявить к ним интерес. Другая вещь, которую вы можете сделать, это задавать людям вопросы. В следующий раз, когда вы будете говорить с кем-то, намеревайтесь говорить на 20% меньше, не перебивать и искренне интересоваться тем, что говорит ваш собеседник.

  • Займитесь благотворительностью

Волонтёрство может заставить вас увидеть, что в мире есть много людей, которым повезло гораздо меньше, чем вам.

  • Заведите домашнего питомца

Идите в приют и выберите милого котенка или щенка и сделайте его своим лучшим другом. Собаки требуют большой ответственности. Принятие на себя обязанностей определённо поможет вам перестать быть эгоистичным.

  • Помогайте людям, которых вы знаете, в трудные времена

Когда ваши друзья, семья или даже ваши соседи переживают трудные времена, будьте рядом. Люди редко признают, что им нужна помощь, даже если они явно в ней нуждаются.

  • Учитесь делиться

Эгоистичные люди ненавидят делиться с того момента, как им дали их первого резинового утёнка. Итак, пришло время избавиться от этого. Попробуйте поделиться тем, что вы любите, с близким человеком. Предложите подруге платье для того, чтобы она блистала на свидании, либо коллеге вкусный сэндвич на обеде.

  • Перестаньте говорить о себе

Эгоистичные люди постоянно говорят о своих нуждах и своих желаниях. Если вы чувствуете, что всё, что вы сказали, было связано с вами, а не с миром вокруг вас, и что ваш друг едва ли что-то понял, тогда пришло время изменить это поведение.

  • Дарите подарки

Эгоистичные люди ненавидят тратить деньги на других и раздавать свои вещи. Поставьте себе цель делать один маленький подарок в месяц, чтобы показать людям, как сильно вы их цените. Это действительно заставит вас чувствовать себя лучше.

© Koldunova_Anna/iStock

Самопожертвование может превратиться в мученичество – чувство постоянной помощи другим и огромным потерям для самого себя. Для истинного успеха вам необходимо самосознание и уважение к себе. Вот несколько причин, почему эгоизм в меру даже необходим:

  • Быть эгоистичным в одних областях может позволить вам быть более щедрым в других. Чем счастливее, здоровее и самореализованнее вы, тем больше в вас сил и желания помогать другим.
  • У вас будет больше времени на то, что вы любите. Когда вы бережёте своё время, отказываясь от вещей, которые не обогащают или не интересуют вас, вы можете научиться выявлять и развивать свои реальные таланты. Развивая их, вы сможете больше помощи предложить этому миру.
  • Вы будете здоровы физически и эмоционально. Здоровый эгоизм позволяет нам жить и радоваться жизни. Для некоторых это может быть бег или поход в спортзал, для других это может быть расслабляющая ванна. Что бы это ни было, это необходимо, чтобы позволить вам подзарядиться и быть продуктивным и выполнять то, что вам нужно выполнить. Без этих актов «здорового эгоизма» мы в конечном итоге «сгорим».
  • Вы не будете «жить на автопилоте». Многие просыпаются и неожиданно понимают, что живут как будто и не своей жизнью. Когда вы сосредотачиваетесь на себе и даёте себе то, что вам нужно, у вас не будет такого периода. Вы не будете считать, что потратили время и жизнь впустую.
  • Вы станете уверенней в себе. Концепция уверенности в себе может быть трудной задачей, но когда вы цените себя настолько, чтобы жить полноценной жизнью, вы развиваетесь и превращаетесь в самодостаточную личность.
  • Вы будете ценить себя. Требуется много смелости и самообладания, чтобы встать и сказать: «Я того стою!» для других, и даже просто для себя. Помните, что забота о себе – это забота о своих собственных потребностях так, как вы заботитесь о своём лучшем друге.

Конечно, во всём нужно соблюдать баланс. В некоторых моментах проявлять здоровый эгоизм, а в других помогать людям и уважать потребности окружающих. С таким подходом ваша жизнь будет гармоничной во всех сферах, а личные и профессиональные отношения будут процветать.

Материал оформлен на основе данных сайтов Psychologytoday, Bustle, Wikihow, Exploringyourmind и The list.

Не быть эгоисткой в отношениях

Любые отношения – это энергия, которой обмениваются мужчина и женщина.

Ведь мы знаем, что для того, чтобы быть мужчина чувствовал себя мужчиной, ему нужна женщина и наоборот. Мужская энергия дополняет женскую. Именно поэтому любой человек ищет свою половину.

Гармоничными отношения складываются только в случае, когда мужчины и женщины дают друг другу то, что не могут дать себе сами – это забота о партнере, сочувствие, помощь, любовь… И когда чувства обоюдны – это прекрасно, это и есть настоящие отношения. Но в какой-то момент гармония рушится, и эта энергия превращается в «игру в одни ворота». То есть одна сторона продолжает заботиться, переживать, а вторая постепенно отстраняется и перестает что-либо привносить в отношения. А ведь любые отношения и тем более брак – это настоящая работа и надеяться на авось здесь по меньшей мере недальновидно.

По-настоящему партнерские отношения основаны на равноценном обмене. То есть забота должна быть обоюдной, но когда равновесие перекашивается в какую-либо сторону, любовь заканчивается. В счастливых парах каждый, что-то получая, старается отдать больше, чем получил. И вторая сторона делает то же самое. Так что такая любовь «с прибавкой» дает прогрессию в отношениях. В результате любви и заботы становится с каждым днем больше – в этом и есть счастье. 

Но любые отношения предполагают обмен не только хорошим, но и плохим, к сожалению. И, как говорят психологи, здесь негативная энергия тоже должна уравновешиваться. Если один партнер чем-то обидел другого, второй, естественно, старается ответить ему тем же, ведь теряется равноценный обмен. 

Все это слова только о настоящих, гармоничных отношениях. Понятно, что встретить такие в жизни очень трудно. Но именно поэтому над ними нужно серьезно трудиться, иначе они изживут себя очень быстро.

Раньше «давать и брать в отношениях» считалось прописным: то есть от мужчины требовалось быть добытчиком и нести мужское начало, а женщина считалась хранительницей очага, воспитательницей детей и «мягкой половины» пары. Роли были расписаны, и поэтому все отношения строились «под одну копирку». И если какая-то пара выпадала из общего строя, она считалась странной. Например, если женщина зарабатывала деньги, а мужчина сидел с детьми. Или если женщина обладала мужским характером – жестким, решительным и вспыльчивым, а мужчина, напротив, был слишком мягкотелым и нежным. 

В последние годы роли постепенно стали меняться. Все чаще можно встретить женоподобных мужчин и мужеподобных женщин. Причем, у всех них абсолютно нормальная ориентация. 

Как говорится, «гендерная эволюция», и никуда от нее не деться – это веяние времени. Главное, чтобы роли не поменялись окончательно.
Но теперь о «брать и давать» в отношениях. Даже сейчас, когда никто уже не может сказать, «правильная» это пара или нет, гармония и обмен энергиями в отношениях все равно присутствуют. Даже если сегодня женщина зарабатывает больше, значит, она совершенно логично требует от своего партнера отдачи в чем-то другом. Как говорит моя знакомая: «Если он не приносит деньги в дом, то пусть хоть моет посуду!» Причем, то, что муж будет заниматься сугубо женским делом, для нее совершенно нормально.

Как ни удивительно, мужчины быстро привыкли к тому, что теперь считается нормальным более успешное денежное ведение дел женщиной и их более быстрый рост по карьерной лестнице. «Сейчас неважно, кто сколько зарабатывает, и кто приносит денег больше, я или моя жена, — доказывает мне мой приятель. – У нас же семья!» Но при этом он почему-то продолжает требовать, чтобы супруга не забывала следить за чистотой в доме, держала в порядке его носки и гладила ему рубашки, а так же проверяла домашние задания у дочери и, естественно, прекрасно выглядела. При этом мой приятель сам не очень любит посещать спортзал, отрицательно относится к цветам (то есть он их принципиально не дарит) и считает ниже своего достоинства мыть полы. А любит он с бутылочкой пивка посмотреть телевизор на диване… собственно, как и любой представитель мужской половины человечества). 

Вот оно – взаимодействие полов и абсолютная «игра в одни ворота». И здесь речь идет в основном только о «брать», а не «давать»! Узнаете себя в этой паре?

Самое печальное, что моя подруга, жена этого любителя пива, спокойно относится к такому «распределению обязанностей». «Мне проще сделать самой, чем ждать, пока он сделает или сделает что-то не так!» — говорит она. И надо сказать, что именно она и становится первой разрушительницей их же отношений. Как только мужчина начинает больше получать, а не отдавать, он тут же расслабляется, и постепенно гармония исчезает из отношений. Именно поэтому так важно сохранять равновесия энергий! Поэтому если вы лучше зарабатываете, отдайте в руки партнера что-то другое – домашние заботы, посещения родительских собраний, походы в супермаркет, пылесос, ковры, даже стирку! Главное, чтобы мужчина понимал, что он тоже что-то привносит в отношения. Причем, это важно не только для вас, но и для него самого. Когда человек понимает, что он ничего не дает отношениям, у него резко теряется интерес: ведь, как известно, чем больше я над этим работаю, тем больше это люблю. А любить то, что и так есть безо всяких усилий – неинтересно. Пусть потрудится!

Как сохранить отношения, если вы безнадёжный эгоист

В современном мире стремительно падает ценность понятия «мы». Всё больше людей мыслят эгоцентрично: «Есть моё мнение и неправильное». Во главу угла ставятся индивидуальные, а не общественные интересы.

Развитие технологий и популяризация социальных медиа катализируют этот процесс. Умение обращаться с телефоном или компьютером становится важнее навыков общения. Задумайтесь, как часто наше внимание обращено к гаджетам во время встреч с близкими.

Как это влияет на отношения?

Нельзя назвать здоровыми отношения, в которых каждый думает только о себе.

Авторитетный семейный психолог, профессор Вашингтонского университета Джон Готтман (John Gottman) исследовал более 3 тысяч супружеских пар, их поведение и привычки. Он разработал диагностическую систему, позволяющую с большой степенью вероятности определять, будет ли пара вместе в будущем.

Один из вопросов, помогающих понять это, звучит так:

На что ориентировано повседневное поведение партнёра: «Я» или «МЫ»?

В таком непростом деле, как брак, ответ на него решает, расстанутся супруги или нет. Чем эгоистичнее их поступки, тем ближе они к разрыву.

Соблазн принимать решения единолично очень велик. Стремление к независимости и свободе уходит корнями в природу человека. Но в семейной жизни перманентная самостоятельность деструктивна.

Мышление и поведение в стиле «Я! Моё! Мне!» разрушают отношения. Эгоцентризм смешон в «Гриффинах» и «Симпсонах», в жизни же он приводит к краху. Первые пару лет этого можно не замечать, но спустя долгое время человек настолько устаёт от эго партнёра, что готов разорвать связь с ним. В 97% случаев люди разводятся через семь лет.

Почему семь?

Готтман провёл ещё одно исследование. На этот раз совместно с Робертом Левенсоном (Robert W. Levenson). Учёные проанализировали прошлые изыскания коллег и определили, что семилетняя отметка в стаже семейной жизни наиболее уязвима.

В поисках причины психологи выяснили, что к кризису приводит «я»-направленное мышление. Эгоцентризм порождает практически ежедневные ссоры, которые, в свою очередь, размывают фундамент отношений. Сказывается он и на интимной сфере: игнорируются эмоции и желания партнёра, порой происходит физическое или психологическое насилие.

Наличие детей увеличивает шансы сохранить брак. Но если супругов связывает не любовь, а моральный долг, то они разведутся, как только дети подрастут. Если нет детей или других взаимных обязательств (например, ипотеки), то вряд ли пара продержится даже семь лет.

А как же «здоровый эгоизм»?

Многие помнят отношения Джона Голта с Дагни Таггерт из романа «Атлант расправил плечи». Их роман основывался на принципе:

Клянусь своей жизнью и любовью к ней, что никогда не буду жить ради другого человека и никогда не попрошу и не заставлю другого человека жить ради меня.

Разве думать о себе — это плохо? Ведь без крепкой «я»-концепции не бывает уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Действительно, во всём есть свои положительные и отрицательные моменты. Но жизнь индивидуума как такового и жизнь в браке — несколько разные вещи.

Самооценка как инь и ян — важен баланс. Умение ценить себя — это хорошо, если не впадать в нарциссизм.

Простой пример. Вы купили крутое спортивное авто, не посоветовавшись с супругой (супругом) или проигнорировав её (его) мнение. В своих глазах вы счастливчик, которому все завидуют. Эта покупка повысила ваше самомнение и, возможно, даже социальный статус. Но что чувствует жена (муж)?

С другой стороны, покупка, к примеру, понравившейся вам видеоигры не требует обсуждения на семейном совете. (Разумеется, вы не ограничены в финансах настолько, что выбор стоит между едой и игрой?) Супруги должны априори уважать и поддерживать интересы друг друга.

Я эгоист! Что мне теперь, убиться?

Многие признают себя эгоистами, но мало кто испытывает угрызения совести. Плохо ли это?

На самом деле люди всегда действуют в собственных интересах. Мы проявляем эгоизм, даже помогая кому-то. Какой бы альтруистичной ни была личность, она всё равно ждёт награды — разделить радость или получить похвалу. Это так называемый этичный эгоизм. Он рассматривается как мотивационный фактор — то, что заставляет нас делать что-либо для окружающих.

Однако стремление помогать друг другу атрофируется в современном обществе. Численность населения растёт пропорционально повышению уровня нарциссизма. Такое явление, как селфи, акцентирует личность на собственном «я», а поглощение телевизионного контента заставляет сравнивать себя с героями на экранах. «Какого чёрта они богаты, а я нет?»

Мы с детства сопоставляем себя и других. Я и родственники, я и одноклассники, я и прохожие. Но медиа задирают планку, заставляя нас сравнивать себя с кинозвёздами и моделями. Отсюда самовлюблённость и потребность постоянного выпячивания своего «я».

Также нарциссизм отличается отсутствием эмпатии к людям. Такие личности не проявляют искренней жалости и сочувствия, даже поклявшись быть с кем-то в горе и радости, пока не разлучит смерть.

Мне никого не жалко. Я нарцисс?

Нет.

Внешнее равнодушие может быть вызвано различными факторами: горем, депрессией, обидой. Также оно может служить маской, скрывающей уязвимость.

Наука установила, что у истинных нарциссов отсутствует или неправильно функционирует миндалина в мозгу.

Миндалина — это область головного мозга, играющая ключевую роль в формировании как положительных (сочувствие, удовольствие), так и отрицательных эмоций (страх, тревожность).

Проблемы с миндалиной встречаются также у психопатов. Спокойно! Это необязательно серийные убийцы (хотя большинству из них присущи психопатические расстройства).

Психопатия — синдром, характеризующийся бессердечием по отношению к окружающим, снижением способности сопереживать, эгоцентризмом и поверхностностью эмоциональных реакций.

Существуют так называемые функциональные психопаты. Они живут среди нас. Разница между ними и субклиническими психопатами в том, что первые контролируют «тёмные стороны» своей личности. Более того, хладнокровие и расчётливость помогают им строить карьеру.

Разница между клиническими формами психопатии и антисоциальными проявлениями личности видна при сканировании мозга.

Но даже люди с нормальным миндалевидным телом могут испытывать потребность повышенного внимания к себе. Профессор психологии Джин Твендж (Jean Twenge), автор книги Generation Me («Поколение ЯЯЯ»), провела масштабное социологическое исследование. Его результаты показали:

Нарциссическое расстройство личности встречается у нынешних двадцатилетних втрое чаще, чем у поколения тех, кому сегодня 65+; студенты 2009 года на 58% более нарциссичны, чем студенты 1982-го.

Жажда самоутверждения возрастает каждое десятилетие:

  • Моё мнение чрезвычайно важно.
  • Я достоин высокого заработка.
  • Я должен стать известным.
  • Я женюсь (выйду замуж) только на идеальной женщине (за идеального мужчину).
  • Я должен быть востребован.
  • Сегодня мне нужен для счастья этот субъект.

Хотя гораздо важнее спрашивать себя:

  • Как я живу? Чего хочу от жизни?
  • Кто я?
  • Могу ли я стать лучше?

Хорошо, я всё понял. Что делать?

В первую очередь искорените «я»-мышление. Вспомните романтический период ваших отношений, когда вы только познакомились или начали встречаться. Тогда вы изучали грани характера друг друга и трепетно относились к мнению партнёра. Произошла удивительная метаморфоза: два «я» объединились общими целями и мечтами и стали «МЫ». «Мы поженимся». «Мы будем жить у моря». «Мы родим сына».

Романтика проходит, и эго вновь выходит наружу. Но, поверьте, подавлять его — не значит быть бесхарактерным или отказываться от своих целей. Отказавшись от «я»-мышления, вы вернёте гармонию в отношения.

Что спасает человечество от гибели в трагические моменты истории (войны, стихийные бедствия и прочее)? Верно — консолидация. Индивиды превращаются в общество, отодвигая разногласия на второй план. Картина мира с позиции «мы» более полна и объективна, чем со своей колокольни. «Мы» сильнее «я».

Перед лицом опасности и беды объединяются не то что супруги, а целые нации. Помните об этом, строя семейные отношения.

В своей книге The Seven Principles for Making Marriage Work (на русском языке издана под названием «Карта любви» в 2011 году) Джон Готтман даёт семь рекомендаций, как сохранить отношения.

  1. Прорисовывайте «карту любви». Вместо того чтобы подсчитывать трещины в лодке любви, задумайтесь, что вы делаете, чтобы починить её. Не вываливайте бездумно на супруга свои проблемы. Чем больше вы стремитесь понять желания и чувства партнёра, тем бо́льший отклик получите.
  2. Лелейте любовь. Обидные слова и раздражающие черты характера мгновенно всплывают в памяти. Особенно в ссорах. Если хотите сберечь отношения, думайте о том, за что полюбили человека. Напишите на бумаге список причин, почему вы его цените.
  3. Будьте внимательны друг к другу. Супруги знают друг друга, как самих себя. Если вы видите, что с вашей второй половинкой что-то не так (партнёр стал нарочито разговорчивым или, напротив, молчаливым), не пропускайте этого. Не устраивайте допросов и принудительных сеансов психотерапии. Просто будьте рядом, создайте условия, чтобы близкий человек захотел поделиться своими переживаниями.
  4. Примите взаимосвязь как данность. Вы вместе, вы пара. Ваши решения и поступки влияют на партнёра. Не действуйте эгоистично. Всегда считайтесь с позицией супруга, советуйтесь и приходите к общему знаменателю.
  5. Расставьте точки над i. «Ты разбрасываешь носки!», «А ты не умеешь готовить!» — взаимные упрёки заканчиваются ссорами. Не критикуйте — предлагайте решение. «Милый, давай купим корзину для белья в виде баскетбольной корзины?» «Дорогая, давай запишемся на кулинарные курсы?»
  6. Ищите выход из тупика. В проблеме виноваты оба. Всегда. Дуться как мышь на крупу и строить стены мнимого безразличия — это тупик. Без умения прощать отношения обречены. Умейте складывать оружие и выбрасывать белый флаг.
  7. Создавайте общие смыслы. В отношениях важно распределение ролей: бытовых (я забираю детей из сада, а я готовлю ужин) и духовных. Семья отличается от романа тем, что двое не просто проводят время вместе, но объединяют жизни общим смыслом. Их мечты и желания неотделимы друг от друга.

В семье нет «Я» — в семье есть «МЫ».

Как перестать быть эгоистом: инструкция + пример

Как перестать быть эгоистом: понятие эгоизма + анализ возникновения чувства + преимущества и недостатки + сравнение ситуаций до и после + поэтапное руководство по избавлению от эгоизма.

Часто мы обвиняем других людей в том, что они ведут себя слишком эгоистично, ставя свои интересы выше интересов окружающих. Однако многие даже не подозревают: чтобы увидеть эгоиста, достаточно порой просто посмотреть в зеркало.

Давайте узнаем, как победить в себе эгоизм.

Определение термина «эгоизм»

Слово «эгоист» происходит от древнегреческого «Εγώ» (Эго), что в переводе означает «Я». Эгоизм – это самое обыкновенное себялюбие, когда все действия человека определяются исключительно соображениями его собственной выгоды. Интересы, потребности, желания других людей при этом если и принимаются в расчёт, то далеко не в первую очередь.

Как преодолеть в себе ростки себялюбия и перестать быть эгоистом?

Важно: человек, которого прежде всего интересует собственное «Я», живёт в соответствии с эгоцентрической моделью поведения. Она либо выстроена им самим, либо с пелёнок внедрена в его сознание родителями. При этом именно такая модель мировосприятия представляется ему единственно правильной. Все проявления альтруизма, благородства, бескорыстия, великодушия с точки зрения эгоиста – досадные преграды на пути к цели.

Эгоизм, как модель поведения: тянуть одеяло на себя

Эгоизм как модель поведения имеет вполне определённые плюсы, освобождая человека от всевозможных «романсов сомнений»: хорошо ли я поступил? как мои поступки выглядят со стороны? не обижаются ли на меня те, чьи интересы я попросту задвинул в угоду себе-любимому?

Эгоисты не склонны к саморефлексии, отвлекающим их от кратчайшего пути к достижению намеченных целей. Подобная опция у них отключена. Но всё это – до поры до времени. Потому что рано или поздно отношения, построенные на эгоизме, дадут сбой. Но всё это будет потом.

Победить в себе эгоиста: плюсы и минусы


А какие, собственно, преимущества и недостатки влечёт за собой эгоизм? Давайте взвесим.

7 шагов, чтобы поставить человека на место

ПреимуществаНедостатки
В шкале жизненных ценностей интересы эгоиста занимают первые позиции. Поэтому его желания должны исполняться в первую очередь.Поскольку в расстановке приоритетов эгоисты свои интересы всегда ставят выше интересов других, окружающие это рано или поздно заметят. Как вы думаете: какой будет их реакция?
То же – с реализацией жизненных целей. Отодвигая всех, кто стоит на его пути, эгоист, конечно, будет продвигаться вперёд гораздо быстрее, чем другие. Это касается как мелочей (например, он запросто отодвинет бабушку в общественном транспорте), так и более масштабных этапов продвижения вперёд (легко подсидит коллегу ради более высокой ступени карьерной лестницы).Заботясь только о своём благополучии, эгоист по умолчанию ставит себя в ситуацию постоянного неодобрения (бабушка укоризненно посмотрит ему вслед, коллеги будут иронически посмеиваться, приятели постепенно отворачиваться). Со временем эгоист будет создавать вокруг себя вакуум, он будет лишён человеческой поддержки, которая необходима для нормальной жизни.
Опция «совесть» у настоящих эгоистов как правило отключена (или работает в облегчённом, «ненапряжном» режиме). Поэтому эгоисты спокойно спят по ночам, имеют хороший аппетит, и мало что может испортить им настроение. А значит, их эмоциональный фон будет вполне благоприятным для дальнейших действий, не отягчённых лишними нравственными переживаниями.Человек – существо социальное. И если эгоист наплюёт на социальные связи, которые помогают ему быть на плаву, то со временем он начнёт «тонуть». А желающих протянуть ему руку помощи со временем будет становиться всё меньше. К тому же не следует забывать: на пути любого эгоиста может появиться другой эгоист, гораздо более сильный и опытный. Жизнь – штука ироничная, у неё отличное чувство юмора.

Эгоизм может проявиться со временем

Даже если вы уверены, что не страдаете себялюбием, ростки эгоизма могут начать проявляться в вашем поведении незаметно. Как писал Н.В. Гоголь, «следите за собой бдительней». А это значит, что время от времени нужно тщательно анализировать свои поступки, сверяя их с принципами общечеловеческой морали.

«До» и «после» того, как вы решили перестать быть эгоистом: есть ли разница?


Еще один важный анализ – сравнение до и после лишения эгоистичности.
ДОПОСЛЕ
Человек, потакающий собственному «эго», не пользуется симпатией окружающих. Недоброжелательные взгляды, молчаливая неприязнь, отсутствие поддержки, ирония –
по сути, эгоист обрекает себя на одиночество, которое ещё никому на пользу не пошло. Правда, осознание этого факта может прийти слишком поздно.
Победив в себе ростки эгоизма, человек сразу же почувствует поддержку – со стороны близких, коллег, приятелей. Круг симпатизирующих ему людей начнёт расширяться. Это очень важно для психологического фона. Человек должен чувствовать своё единство с окружающим миром.
Люди, которые помнят прежде всего о себе, постоянно забывают о других. Например, о днях рождения (и других знаменательных датах) друзей, коллег, даже родственников. Через некоторое время многие из людей, окружающих эгоиста, пожелают «забыть» не только о дне его рождения, но и о нём самом. Вот уж он удивиться.Преодолев в себе проявления себялюбия, человек получит огромное удовольствие от того, что в сферу его внимания войдут интересы других: их радости, устремления, цели. Помогая другим, мы получаем мощный энергетический заряд, многократно усиливающий наши возможности. Мир всегда на стороне тех, кто любит отдавать, а не получать.
Эгоисты равнодушны не только к радостям окружающих людей, но и к их проблемам. Они способны закрыть глаза даже на чужое горе. Руку помощи они протянут только в том случае, если это будет им выгодно. Такие слова как «человечность», «благородство», «бескорыстие» для эгоиста – пустой звук.Человек, которому чужд эгоизм, никогда не сверяет своих действий с личной выгодой. Более того, он способен совершать поступки, которые идут вразрез с его интересами и планами. Потому что его главная цель – быть человеком в любой ситуации. Всё остальное – потом.

Пошаговая инструкция, как перестать быть эгоистом


Давно хотели избавиться от эгоизма? Тогда эта инструкция для вас.

Тест на нарциссизм: как сильно ты себя любишь?

ШагиОписание

Шаг №1.
Проанализируйте свои поступки. Часто ли вы ставите свои интересы выше интересов членов своей семьи и друзей? Если на этот вопрос вы отвечаете «да», то переходим ко 2-му пункту.

Шаг №2.
Постарайтесь изменить свою точку зрения на окружающих, на мир и своё место в нём. Попробуйте отказаться от эгоцентрической модели мира (когда весь мир крутится вокруг вас). Снимите с себя корону, в конце концов! Не правда ли: в голове проясняется?

Шаг №3.
Предпринимая любые действия в повседневной жизни, не торопитесь автоматически ставить свои интересы выше интересов других. Не спешите по инерции заботиться сначала о себе, и только потом – об окружающих. Научитесь не тащить одеяло на себя.

Шаг №4.
Заряжайтесь энергией от того, что поддерживаете других людей (не только на словах, но и на деле). Попробуйте: как это – исполнять желания близких, делать приятные сюрпризы друзьям и коллегам? Почаще дарите им подарки. Наслаждайтесь новыми ощущениями!

Шаг №5.
Совершая добрые поступки, не ждите ничего взамен.
Не жалейте потраченных усилий, времени, денег.

Шаг №6.
Постарайтесь почаще быть рядом с теми, кто остро нуждается в вашей поддержке. Не оставляйте своих близких без внимания и заботы.

Шаг №7.
Перестаньте много говорить о себе. Учитесь быть заинтересованным в других людях. Научитесь слушать и слышать их. Не прерывайте собеседников во время разговора.

Шаг №8.
Постарайтесь запоминать дни рождения и памятные даты своих близких, приятелей и коллег – не только тех, кто находится в непосредственной близости. Хотя бывают и такие «экземпляры», которые забывают поздравить с днём рождения даже собственную мать, спохватываясь только на следующий день.

Шаг №9.
Не теряйте связи с друзьями и родственниками. Будьте достойным представителем своего рода. Не подводите своих предков.

Вопрос о том, как перестать быть эгоистом, многие считают риторическим и старомодным. В последнее время в массовой литературе, всевозможных СМИ и социальных сетях тема любви к себе стала очень популярной.

Коучеры, консультанты и даже психологи наперебой твердят: нужно защищать личное пространство, вырабатывать «здоровый пофигизм», повышать самооценку, учиться говорить твёрдое «нет» и т. д. Женщинам внушают: для того, чтобы достичь своих целей, нужно стать стервой – дескать, именно эгоистичные и хладнокровные женщины наиболее привлекательны для мужчин (вот только процент разводов с подобными «Клеопатрами» стремительно растёт).

Во всём этом, конечно, есть определённый смысл. Но только при одном условии: подобные советы не должны вытравить из человека самое главное – на пути к личному успеху он не должен растерять собственную человечность и превратиться в жестокого монстра. Потому что от него рано или поздно отвернуться все.

Тест на эмпатию: психологические вопросы + полезные советы

А для того, чтобы этого не произошло, нужно уметь:

  1. Критически смотреть на себя со стороны и давать честную оценку своим действиям.
  2. Не оправдывать собственных ошибок, неблаговидных поступков и прочих промахов, а делать выводы и вовремя исправлять ситуацию.
  3. Ставить себя на место других людей и не считать, что ты – самая главная персона в этой жизни. И тогда, возможно, для кого-то ты станешь самым главным человеком в мире, единственным и самым надёжным.

Как победить эгоизм?

История из жизни о том, как важно начать бороться с эгоизмом заблаговременно

Ваня увидел Леру на выпускном университетском вечере. Она была с другого отделения – того, где готовили переводчиков с французского языка. И вся она была – вылитая француженка: модная чёлка, маленькое чёрное платье в стиле Коко Шанель, нитка жемчуга на длинной шее, умопомрачительные ноги… Он так и провёл весь вечер – не сводя с неё глаз. Только танцевала она с другим молодым человеком. А от Вани тем временем не отлипала Светка, его одногруппница и звезда английского отделения, которая не давала ему покоя последние два курса.

Ваня пытался отвязаться от «англичанки» Светки и не упустить из виду «француженку» Леру. И вот тогда он дал себе слово: жениться на этой стильной красотке, похожей на Мишель Мерсье, во что бы то ни стало.

Его мечта сбылась. Правда, через долгие три года. К этому времени Лера успела выйти замуж и развестись. А Ваня успел, правда, при поддержке отца, организовать агентство переводов.

О том, что Лера сразу же после выпускного вечера вышла замуж, Ваня знал и перенёс это известие очень тяжело. А потом он взял себя в руки и решил ждать: отказываться от своей мечты молодой человек не собирался.

Узнав, что Лера рассталась с мужем, Ваня понял: судьба на его стороне. Конфетно-букетный период длился недолго – всего месяца три.

А когда Лера стала хозяйкой его дома, Ваня был на седьмом небе. Всё было по законам жанра романтической мелодрамы: он приносил ей кофе в постель, не возвращался домой без цветов, оплачивал её шопинги, посещения спа-салонов и походы с подругами в рестораны. Увлёкшись ролью счастливого молодожёна, он позабыл обо всём на свете – даже о самом главном.

А между тем его отец попал в автомобильную аварию. Тяготы отцовской травмы легли на маму.

Ване, конечно, было жаль родителей, но Лере не очень нравилось, когда после работы и по выходным он заезжал к ним. Сначала Ваня не принимал капризы жены всерьёз, а потом начал бывать у родителей всё реже: заезжал ненадолго раз в неделю, завозил кое-какие продукты и спешил к своей драгоценной Лере.

Отец всё не поправлялся, мама грустно встречала сына, когда он изредка наведывался к ним…

Как-то вечером Лера сказала, что ей бы хотелось отметить день рождения в Праге. Ну, и задержаться там дней на десять. Ваня засомневался:

– Наверное, это нехорошо – отправляться в отпуск, когда папа нездоров…

И тут Лера вспылила. Если до этого она хотя бы делала вид, что сочувствует Ваниному отцу, то теперь высказалась предельно цинично:

Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят

– Как же мне надоела эта история с твоими предками! Почему мы должны постоянно оглядываться на них? Да мало ли, у кого что болит? Почему я не могу отметить свой день рождения там, где хочу? Выбирай: или твоя семейка или я.

Ваня не верил свои ушам: из прекрасного Лериного ротика вылетали совершенно невозможные, бесчеловечные слова. Да и она сама уже не казалась ему красивой: её лицо искажала отвратительная стервозная гримаса. Перед ним стояла самая обыкновенная самовлюблённая тётка, возомнившая, что весь мир вертится вокруг неё.

Он даже представить себе не мог, что эта высокомерная эгоистка может стать матерью его ребёнка.

– Собирайся, – тихо, но твёрдо сказал Ваня.

– Вот! – торжествующе проговорила Лера. – Я знала, дорогой, что ты примешь правильное решение. Завтра же начну собираться. Мне, кстати, нужно выгулять свою новую норковую шубку, и зимняя Прага как раз подходит для этого.

Она подошла к мужу и подставила губы для поцелуя. Ваня иронически усмехнулся и отстранил её:

– Нет, не завтра. Собирайся прямо сейчас.

Лера в недоумении уставилась на него. Вся её спесь слетела в один миг.

– Я отвезу тебя к твоим родителям. Мы расстаёмся. А мне нужно срочно заняться здоровьем папы. Я и так слишком много времени упустил.

В общем, Ваня вовремя спохватился. Поддавшись слепому чувству влюблённости и оказавшись под влиянием отъявленной эгоистки, он чуть было не совершил огромную ошибку. Но судьба подбросила ему шанс прозреть и принять действительно верное решение. В результате он поставил на ноги отца, сохранил отношения с родителями и понял, что Лера – типичная стерва, которая живёт исключительно ради себя. Ни хорошей женой, ни заботливой матерью она никогда не станет. Видимо именно поэтому и первый её брак оказался неудачным.

А ещё через некоторое время Ваня женился на той самой Светлане, которая по-настоящему любила его со студенческой скамьи.

Если прежде вас интересовал вопрос, как перестать быть эгоистом, то при помощи простых советов, приведенных выше, вы сможете легко избавиться от этого разрушительного чувства.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

20 способов перестать причинять боль и использовать других

Эгоистичность не является ни привлекательной, ни достойной восхищения. С помощью этих уроков узнайте, как перестать быть эгоистичным и стать немного более самоотверженным.

Эгоизм сбивает с толку. Все говорят о заботе о себе и о том, чтобы поставить себя на первое место, но как сделать это, не становясь эгоистичными? Можно ли научиться перестать быть эгоистичным?

Часто вы даже не замечаете, что вы эгоистичны, пока кто-то вам не скажет.И тогда вы можете начать защищаться по этому поводу. Никто не хочет, чтобы его обвиняли в эгоизме.

Эгоизм иногда может казаться человеческой природой. Ваши первые мысли касаются вас и того, чего вы хотите. Как вы начинаете это менять? [Прочтите: 12 признаков того, что вы эгоистичны]

Почему тебе следует перестать быть эгоистичным

Некоторые люди думают, что эгоизм — это хорошо. И в некотором смысле это может быть. Например, когда вы стремитесь к успеху или не занимаетесь романтическими отношениями. Ставить себя на первое место в некоторых случаях полезно для окружающих.Если вы не заботитесь о себе, как вы должны заботиться о других?

Вы должны наполнить свой собственный стакан, прежде чем сможете налить что-либо в чужой. Как бы то ни было, если кто-то говорит вам, что вы эгоистичны, вам есть над чем подумать и поразмышлять. Если кто-то говорит вам, что вы должны перестать быть эгоистичными, почему?

Вы эгоистичны, когда это необходимо? Или вы ставите свои интересы выше потребностей самых важных людей в своей жизни?

Если ваш эгоизм мешает вашим отношениям, вам нужно кое-что изменить.[Читать: Как распознать эгоистичных людей, прежде чем они смогут причинить вам вред]

Как перестать быть эгоистичным

Если вы эгоистичный человек, может быть трудно сломать этот шаблон, по крайней мере, поначалу. Но вы можете узнать, как перестать быть эгоистичным.

Вы привыкли ставить себя на первое место. Но как только вы начнете быть немного более самоотверженным, вы не только почувствуете себя лучше, но и ваши отношения будут процветать.

Все, от небольшого доброго поступка до грандиозного жеста, может заставить вас перестать быть эгоистичным.

1. Обратиться за помощью

Если вы не знаете, с чего начать свой путь, чтобы научиться перестать быть эгоистичным, попросите совета у друга. Люди, которые знают вас лучше всего, подскажут, с чего начать. Настоящий друг также точно скажет вам, когда вы ведете себя эгоистично, и как осознавать эти моменты.

Также спросите их, почему они все еще дружат с вами, даже если вы часто эгоистичны. Это позволит вам узнать свои лучшие качества и то, как на них сосредоточить внимание.[Читать: 13 способов стать добрее и лучше человеком]

2. Не покупайте людей

Многие эгоистичные люди думают, что они добрые или бескорыстные, потому что делают что-то хорошее. Но если это хорошая вещь — покупка дорогого подарка, было ли это действительно для них? Было ли это то, чего они хотели, или то, что вы хотели получить в кредит?

Вы хотели сделать им лучший подарок или действительно проявить к ним заботу? Покупка подарков — это нормально и хорошо, но если вы проявляете заботу именно так, а не проявляете внимательность, слушание и присутствие рядом с вами, возможно, вам стоит заняться саморефлексией.Умение перестать быть эгоистичным — это не только ваши действия, но и ваши мысли. [Прочтите: 11 моделей поведения, которые показывают, что вы манипулируете людьми]

3. Обратите внимание

Некоторые эгоисты живут в своем собственном мире и не думают о других. И хотя это может быть не из-за жестокости, а из-за незнания, это все же эгоистично. Так что в следующий раз, когда вы будете на работе, с семьей или в общественном транспорте, оглянитесь вокруг.

Стоит ли вставать, чтобы пожилой человек мог сесть? Стоит ли придерживать дверь для кого-то позади себя? Просто оторвавшись от телефона и выйдя из головы, вы откроете глаза на возможности бескорыстного поведения, о которых вы даже не задумывались.Чтобы научиться перестать быть эгоистичным, нужно не игнорировать себя, а обращать внимание на других.

4. Уход

Это кажется очевидным, правда? Но как начать заботиться? Что ж, поиск этой статьи о том, как перестать быть эгоистичным, — это начало. Вы можете глубоко заботиться о людях в своей жизни, но не слишком хорошо показываете это.

Для этого подумайте о них, когда их нет рядом. Что все ваши близкие друзья и семья сделали для вас? Как вы можете показать им, что вам это тоже небезразлично? [Читать: 15 простых способов стать приятным и любимым сразу]

5.Подумайте о влиянии ваших действий

Когда вы эгоистичны, вы склонны думать о себе большую часть времени. Как ваши действия повлияют на вас? Вы получите повышение? Вы что-то получаете от этого? Вместо этого подумайте о том, как то, что вы делаете, повлияет на других.

Принесет ли вам болтовня об ошибке коллеги повышение по службе? Или их уволят? Если вы пропустите школьный спектакль племянницы, у вас будет время пойти на концерт? Или это ее разочарует?

Конечно, вакцинация может вызвать у вас слабость на пару дней, но много ли она поможет замедлить распространение смертельного вируса? Вы можете защитить других своими действиями, даже если не хотите заботиться о себе.

Научиться перестать быть эгоистичным — значит задуматься о том, как вы влияете на других людей.

6. Сделайте шаг назад

Чтобы узнать, как перестать быть эгоистичным, полезно взглянуть на свою жизнь с чужой точки зрения. С твоей стороны, наверное, отлично смотрится. Вы счастливы. Вы делаете то, что хотите, и когда хотите, и никому не отвечаете. Но вы действительно счастливы? Или вы в блаженном неведении о том, насколько вам одиноко?

Вы довольны? Есть ли у вас люди, которые сделали бы что-нибудь для вас и для которых вы бы сделали что-нибудь? [Читать: Я нарцисса? 10 вопросов, которые дадут вам ответ]

7.Волонтер

Иногда бывает непросто узнать о других. Вы следуете своему обычному распорядку и живете своей жизнью. Но чтобы действительно увидеть, сколько вы можете дать, вам нужно увидеть, что нужно другим людям. Эгоизм связан с вашими потребностями. Изучение того, как перестать быть эгоистичным, связано с потребностями других.

Волонтер на столовой в приюте для бездомных, готовит еду и раздает ее людям на улице. По-настоящему видеть тех, кто в этом нуждается, может открыть вам глаза на то, что вы можете предложить другим.

8. Поставьте себя на место другого человека

Будь то ваш помощник, сестра или парень, которого вы видите в круглосуточном магазине, прося мелочи, поставьте себя на их место. Знание, как перестать быть эгоистичным, означает, что вам нужно понимать людей в вашей жизни.

Если бы ваш начальник ужасно обошелся с вами, но при этом работал на полную катушку, разве вы не заслужили бы каких-то заверений или хотя бы уважения? У вас есть сестра, которая никогда ничего от вас не просила, кроме времени, которое можно провести вместе? Разве это не кажется разумным? Если бы вы просили мелочь, разве вы не оценили бы малейший жест? [Прочтите: 12 явных признаков того, что вы эгоистичны в отношениях]

9.Кто, по вашему мнению, эгоистичен?

Посмотрите на свою жизнь. Должен быть кто-то, кого вы считаете эгоистичным и никогда не заботитесь о вас. Хорошо, подумай об этом. Вы хотите, чтобы люди в вашей жизни видели вас именно так? Когда вы думаете об этом человеке и о том, как вы бы предпочли, чтобы он вел себя, сосредоточьтесь на этих изменениях на себе.

Трудно увидеть свои худшие качества, но вы можете сразу определить их, глядя на кого-то другого. Вам просто нужно увидеть сходство, чтобы внести изменения.Иногда для того, чтобы научиться перестать быть эгоистичным, нужно попробовать собственное лекарство.

10. Думай наперед

Думайте о будущем, и не только о своем. Легко подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь сложилась. Но очень важно учитывать других при принятии решений, которые приведут вас к этому.

Может быть, вы хотите зарабатывать шестизначные суммы в следующие пять лет, но означает ли это, что вы готовы поставить свою работу выше своих отношений? Может быть, вы хотите путешествовать по миру, но будете ли вы дома, чтобы провести отпуск с семьей? Возможно, вы любите удобство своей жизни, но разве меньше времени, потраченное впустую, поможет окружающей среде для всех в будущем? [Читать: 11 приятных способов показать, насколько вы заботитесь]

11.Будьте внимательны

Когда вы уделяете внимание только своей жизни, легко упускать из виду других. Но кто бы смотрел телешоу и обращал внимание только на одного персонажа? Окружающие делают вашу жизнь такой, какая она есть.

Всем, от матери до лучшего друга и почтальона. Так что посмотрите вокруг и оцените этих людей. Возможно, вы даже что-нибудь о них узнаете.

12. Это ваша жизнь, а не ваш мир

Да, ты звезда. Это ваша жизнь.Но никто не хочет смотреть фильм с участием одного человека. Второстепенные персонажи не менее важны. Именно они придают фильму смысл и глубину.

Так что перестань говорить о себе. Когда вы с другими, слушайте. Собственно, усваивайте то, что вам говорят, и проявляйте к этому интерес. У них тоже есть жизни, и дело не только в вас. [Читать: Как вырасти добрее и лучше]

13. Компромисс

Научитесь идти на компромисс, если хотите понять, как перестать быть эгоистичным.Когда кто-то эгоистичен, он хочет иметь контроль и делать все по-своему. Точно так же для вас что-то настолько важно, что может быть столь же важно для кого-то другого, так что идите навстречу.

Быть готовым и открытым для принятия во внимание точек зрения и возможностей других — замечательная черта. И кто знает, если вы будете слушать других и пробовать что-то по-своему, это может открыть вам больше возможностей, чем вы думали.

14. Подумайте о преимуществах самоотверженности

Да, самоотверженные действия должны быть бескорыстными.Но в том, чтобы быть добрым по отношению к другим, есть эгоизм. Считают, что. Самоотверженный поступок эгоистичного человека может быть трудным, поэтому не думайте об этом так.

Когда вы изо всех сил стараетесь поставить на первое место кого-то другого, это заставляет вас спешить. Это делает тебя счастливым. Добровольно отдавайте свое время и усилия кому-то другому, ничего не получая взамен. Это влияет на вашу душу. Видеть кого-то счастливым из-за того, что вы сделали, имеет бесценное влияние на человека, которым вы являетесь.

Не говоря уже о том, чем добрее вы к другим, тем добрее они будут к вам.Иногда обучение тому, как перестать быть эгоистичным, может принести пользу и вам. Если вы чувствуете, что люди стремятся заполучить вас, это может быть связано с тем, что они вам не доверяют или думают, что вы не очень хороший человек. Но когда вы проявляете доброту к другим, они возвращают ее обратно. [Читать: Эгоистичная любовь против бескорыстной любви]

15. Жизнь — не соревнование

Не нужно все время пытаться всех обыграть. Не всегда нужно выходить первым и не обязательно быть лучшим во всем.И чем раньше вы это узнаете, тем лучше.

Эгоистам трудно признать поражение. Но проигрыш — необходимая часть жизни. Вы не всегда можете прийти на первое место. Позволить другим взять на себя инициативу — унизительное чувство.

16. Часы

A Christmas Carol

Это может показаться глупым, но на самом деле. Если вы не видите, как ваш эгоизм меняет жизни других, вам нужно посмотреть A Christmas Carol или одну из многих его версий.

Видеть кого-то таким жестоким и злобным, может помочь вам учиться на его ошибках. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы встряхнуть вашу жизнь. Да, Скрудж может быть немного агрессивным по сравнению с вами, но эгоистичным людям трудно признать, что их плохое поведение влияет на других.

Видеть, как кто-то * даже вымышленный * осознает это, берет на себя ответственность и работает над исправлением этого — идеальный пример для вас, чтобы узнать, как перестать быть эгоистичным. [Читать: 20 самых вдохновляющих фильмов для просмотра]

17.Наслаждайтесь радостью других

Вы начнете испытывать гордость и радость, когда увидите, как ваши действия могут положительно повлиять на других людей. Когда вы видите, как счастлив ваш племянник, что вы пришли на его футбольный матч, или как ваша помощница благодарна за то, что вы хоть раз напились ей кофе, это что-то меняет внутри вас.

Даже самое незначительное действие, связанное с выбором любимой закуски вашего партнера по дороге домой без всякой причины, даже если для этого вам пришлось изо всех сил стараться изо всех сил, может сделать вас счастливым.[Читать: 18 способов подбодрить кого-то и помочь ему получить удовольствие от жизни]

18. Будьте благодарны

Активная благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни, заставляет вас еще больше хотеть зарабатывать это. Проснувшись или перед сном, найдите время, чтобы поделиться своей благодарностью. Это не значит, что вам нужно писать всем, за кого вы благодарны, и вы можете просто активно думать о них.

Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, как сильно вы любите своих друзей, насколько вы счастливы, что у вас есть домашнее животное, или что ваша мама все еще проверяет каждую неделю, чтобы убедиться, что вы правильно питаетесь.

19. Будьте рядом, когда неудобно

Это может быть сложно для неэгоистичных людей, поэтому, если вы можете это сделать, поздравляю вас с такой усердной работой, чтобы научиться перестать быть эгоистичным. Одно дело делать что-то для кого-то, когда это легко, но действительно важно, когда это неудобно для вас.

Если вашему другу нужно плечо, чтобы поплакать, или кому-то нужно отвезти домой, или ему нужно, чтобы вы присмотрели за ним в последнюю минуту, когда у вас были планы, это вещи, которые имеют наибольшее значение.Если ставить чужие потребности выше своих собственных, это показывает, насколько вы заботитесь. [Читать: открыть истины истинного счастья]

20. Протяни руку

Обращайтесь без причины. Все мы звоним нашим мамам, когда нам нужно узнать, как приготовить рецепт или удалить пятно. Мы звоним друзьям, когда хотим составить план. Но стремление к достижению единственной цели, кроме того факта, что вы думали о них, — это чистое бескорыстие.

Да, вы можете расслабиться, узнав, что с ними все в порядке. Но звонить кому-то просто для разговора — это то, чего эгоистам не по душе.

[Читать: Почему вы не нравитесь людям? 20 причин, на которые чаще всего не обращают внимания]

Если вам интересно, как перестать быть эгоистичным, вы на один шаг ближе к этому. Признание себя эгоистом — это первый шаг, а это были следующие 20.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

11 способов перестать быть эгоистичным человеком — вдохновляющие советы

Фото Исмаэля Санчеса

Вопреки распространенному мнению, эгоизм — это не все плохо.В конце концов, это помогает процветать в этом высококонкурентном мире. Однако излишний эгоизм губителен не только для других людей и окружающей среды, но и для вас самих. Если вы обнаруживаете, что постоянно эгоистичны как в словах, так и в поступках, возможно, вам пора задуматься и обдумать способы, которые помогут вам перестать быть эгоистичным человеком.

1. Научитесь слушать.
Эгоистичные люди хотят, чтобы их слушали, но редко слушают других. Они хотят, чтобы разговор вращался только вокруг них или их интересов.И как только другие начинают говорить, они сразу же демонстрируют отсутствие интереса или возвращают разговор к тому, что их забавляет. Во время большинства взаимодействий помните, что вы должны отдавать ровно столько, сколько получаете, поэтому научитесь прислушиваться к тому, что говорят другие люди. Оказывайте им такую ​​же вежливость, как они, когда разговариваете. Слушайте, участвуйте и ждите своей очереди.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как лучше слушать в отношениях

2. Некоторые оставьте другим.
Эгоистичные люди склонны хватать и отбирать все, что попадает в их руки, оставляя других практически ни с чем.Можно увидеть, как они копят весь пудинг в кафетерии или берут больше туалетной бумаги, чем когда-либо вытираются. Возьмите то, что вам нужно, плюс несколько дополнительных вещей на всякий случай, но не берите все. Помните, что есть люди, у которых такие же потребности и желания, как и у вас.

3. Не позволяйте цели оправдывать средства.
Эгоизм не ограничивается только прожорливым аппетитом к материальным вещам; это также относится к стремлению к совершенству. Нет ничего плохого в желании преуспеть и достичь заслуг до тех пор, пока вы не прибегаете к эксплуатации других.Вы не должны заставлять подчиненного работать сверх его пределов только для того, чтобы выполнить невыполнимое обещание, данное клиенту, и также не должны играть с чувствами поклонника только для того, чтобы использовать его / ее навыки. Осуществляйте свои мечты, но никогда не за счет другого.

4. Разделите стадион.
Если вы больше не хотите быть эгоистичным, вы должны быть готовы время от времени делиться центром внимания. Позвольте другим высказаться и взять на себя инициативу. Оказывайте им заслуженное уважение, пока они этим занимаются.Сила привычки может усложнить задачу, но с достаточной практикой вы научитесь наблюдать за другими и даже болеть за них.

5. Регулярно размышляйте о своих действиях.
Чем больше вы размышляете, тем больше вы определяете эгоистичные поступки, которые вы, возможно, делаете намеренно или нет. Это позволит вам внимательно следить за своими действиями в будущем, что значительно снизит вероятность того, что вы снова совершите те же эгоистичные действия.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 20 способов перестать быть эгоистичными в отношениях

6.Помогите кому-нибудь.
Отличный способ больше не быть эгоистичным — это совершить бескорыстный поступок, например, помочь другу или незнакомцу. Если у вашего друга проблемы с работой или учебой, постарайтесь протянуть руку помощи, не требуя и не ожидая ничего взамен. Если вы обнаружите, что бездомная собака скребет в поисках еды, покормите ее или, если можете, примите ее (мы поговорим об этом позже). Помощь другим, особенно тем, кто в ней нуждается, позволит вам увидеть внешнюю красоту самоотверженности, а также ощутить внутреннюю радость облегчения горя других.

7. Станьте волонтером.
Если вы хотите подвергнуть себя самоотверженным действиям, но в более широком масштабе, то, возможно, вам стоит стать волонтером для какого-то дела. Вы можете стать волонтером в группе, которая кормит бездомных, или в организации, которая спасает бездомных кошек и собак — все зависит от вас. Что важно, так это то, что вы готовы уделить немного времени без каких-либо мотивов или ожиданий. Опять же, цель вовлечения себя в бесплатную деятельность состоит в том, чтобы вы испытали радость, делая что-то для других.

8. Заведите себе домашнее животное.
Хороший способ избавиться от эгоизма — взять на себя ответственность за жизнь полностью зависимого существа. Домашнее животное не может напрямую противодействовать вашим эгоистичным наклонностям как таковым, но оно может помочь вам сделать щедрость и сострадание частью вашего образа жизни. В конце концов, ваша собака или кошка будут полностью полагаться на вашу неоплачиваемую доброту, чтобы у них была хорошая жизнь. Кроме того, некоторые домашние животные особенно хорошо демонстрируют абсолютную самоотверженность по отношению к своим хозяевам, а некоторые из них могут просто задеть вас.

9. Поставьте себя на место других.
Иногда мы становимся эгоистичными, потому что не осознаем, как наши действия могут повлиять на других людей. Например, в этот период пандемии мы ясно видим, какую выгоду принесет покупка всех и продажа их по более высокой розничной цене. Чего мы не понимаем, так это того бремени и опасности, которые мы возлагаем на других людей — все потому, что нам не хватает сочувствия. В следующий раз, когда вам будет предложено совершить эгоистичный поступок, представьте, что вы находитесь на противоположной стороне. Надеюсь, эта мысль поможет отпугнуть и просветить вас.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 20 способов проявить сострадание к другим

10. Знайте, что вы можете измениться.
Если вы долгое время были эгоистом, скорее всего, другие люди уже заметили это и, возможно, уже заклеймили вас как непоправимого эгоиста. Такая стигма иногда заставляет людей думать, что им нельзя избавиться. Знайте, что это неправда. Каким бы эгоистичным вы ни были в прошлом, вы все равно способны к позитивным изменениям.Если вы верите в себя и прилагаете необходимые усилия, то довольно скоро люди будут видеть вас в более позитивном свете.

11. Ищите образец для подражания.
Легче измениться к лучшему, если у нас есть ориентир, на который мы смотрим. Найдите человека — кого-нибудь, кого вы знаете, философа или даже интернет-личность, — который олицетворяет неэгоистичную личность, которую вы хотите иметь. Затем сделайте его / ее образцом для подражания и подражайте его / ее самоотверженным поступкам. Кто знает, однажды может возникнуть волновой эффект, и вы сами можете стать для кого-то положительным образцом для подражания.

Никто не совершенен, а эгоизм — общая черта, учитывая сложность и гиперконкурентность современного мира. Однако мы не должны позволять жадности контролировать нашу жизнь. Сострадание и щедрость всегда должны преобладать.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

18 Signs You are Being Selfish in a Relationship

11 Effective Ways to Stop Being an Arrogant Person

20 Ways to Stop being Self-centered in a Relationship

Следите за нами в социальных сетях

Фрэнсис — студент юридического факультета, компьютерный фанат и энтузиаст писательского мастерства.Когда он не переваривает случаи или не исследует новейшие вещицы, он, вероятно, находится в приключениях со своими приятелями-кошками.

Как быть менее эгоистичным, по мнению экспертов

Каждый человек в жизни проходит через фазы, когда он ведет себя немного эгоистично. И хотя сосредоточенность на себе не делает вас плохим человеком — подробнее об этом ниже — искренняя и полная эгоизм, безусловно, может оттолкнуть людей. Эгоизм принимает разные формы, поэтому лучший способ стать менее эгоистичным — «сначала подумать о том, в чем вы эгоистичны», — сказал психолог Пол Грин, доктор философии.Д., — рассказывает Бастл. «Вы склонны говорить о людях? Вы забываете спросить, как у них дела? Разве ты не протягиваешь руку, если чего-то не хочешь? » Все это может быть эгоистичным поведением, и как только вы распознаете их, вы сможете практиковать внесение изменений.

В то же время эксперты подчеркивают, что не всякое эгоистичное поведение является эгоистичным и на самом деле может быть своего рода заботой о себе, говорит Миша Джексон, LPC, лицензированный профессиональный консультант. Эгоизм означает, что вами движут личные интересы, обычно за счет других, в то время как забота о себе означает выполнение того, что вам нужно делать, чтобы быть здоровым.

«Некоторые из наших действий по уходу за собой могут даже быть восприняты как эгоистичные», — говорит Bustle Сью Инглиш MSW, LCSW, CADC, лицензированный семейный терапевт. «Когда мы устанавливаем границы, чтобы поддерживать здоровые отношения между собой, или берем на себя меньше обязанностей с намерением подзарядиться, другие могут воспринять это как корыстное служение».

По правде говоря, перезарядка и практика самообслуживания — необходимая часть отдачи. Если вы будете хорошо заботиться о себе, у вас будет энергия для добрых дел, и те, кого затронула ваша доброта, тоже будут делать добрые дела.По словам Инглиша, это эффект снежного кома, который можно получить, начиная с самых простых действий. По мнению экспертов, вот 17 простых способов быть менее эгоистичными каждый день.

1. Зарегистрируйтесь

PeopleImages / E + / Getty Images

Один из самых простых способов стать менее эгоцентричным — это более регулярно встречаться с другими, говорит Джексон. Неважно, означает ли это написать другу, позвонить маме или сесть и написать целое письмо давно потерянному кузену, ничто не говорит «Я думаю о тебе» так, как послание сообщения.Бонусные баллы, если вы обратитесь первым.

2. Задавайте хорошие вопросы

Согласно английскому, еще один совет — задавать конкретные вопросы. Вместо того, чтобы говорить: «Привет, как дела?» ищите способы взаимодействия, спрашивая кого-нибудь об их домашних животных, их хобби, есть ли у них какие-нибудь интересные планы на выходные и т. д. «Люди чувствуют себя ближе к тем, кто проявляет искренний интерес к ним и их жизни», — говорит она. Это не только способствует лучшему общению, но и помогает другим почувствовать себя «увиденными» и понятыми.

3. Практикуйтесь в слушании

Чтобы добавить к этому, сделайте акцент на том, чтобы на самом деле слушали — с искренним интересом, открытостью и отсутствием суждений — когда кто-то говорит. «Когда люди в вашей жизни чувствуют, что их действительно слушают, они с большей вероятностью выйдут за рамки обычной болтовни и уязвимо расскажут о своем собственном опыте», — Кэмерон Мерфи, LMFT, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, — рассказывает суета. По сравнению с прерыванием или ожиданием вашей очереди выступить, этот подход создает гораздо более глубокую связь.

4. Скажите «Привет»

Хотя вам, конечно, не нужно улыбаться и махать всем, кого вы видите, ищите моменты, чтобы общаться с окружающими. Представьте, что вы улыбаетесь соседу, говорите «утро» коллеге или благодарите водителя автобуса.

«Это может повлиять на человека, к которому вы намеренно благосклонны, поскольку мы никогда не знаем, с чем борются другие люди», — говорит Bustle Лиз Хьюз, M.Ed, LPC, лицензированный профессиональный терапевт. «Этот небольшой жест действительно может иметь значение для человека, переживающего трудные времена.”

Он также возвращается. «Даже если вы не получите признания от человека, к которому вы были добры, это не пропадет даром», — говорит Хьюз. «Попробуйте поблагодарить себя за хорошо выполненную работу, и вы все равно сможете извлечь пользу из этих химических веществ, дающих хорошее самочувствие. В любом случае, со временем вы работаете над повышением самооценки и улучшаете самооценку ».

5. Делайте комплименты

MixMedia / E + / Getty Images

Сделайте комплимент — «Боже, ваша собака такая милая!» — не только скрасит им день, но и выбросит вас из головы.Почему? «Чтобы сделать кому-то комплимент, вы должны что-то заметить в этом человеке или в том, что он делает», — говорит Мерфи.

Это верный способ более полно участвовать в своей среде, вместо того, чтобы чувствовать себя погруженным в свой собственный маленький мир. По словам Мерфи, это также способ укрепить ваши личные отношения. Комплименты сообщают окружающим, что вы замечаете и цените все, что они делают.

6. Держи дверь

Есть бесчисленное множество способов быть самоотверженными в течение дня, например, «держать дверь открытой для кого-то, позволить партнеру выбрать первый кусок пиццы или позволить кому-то с детьми идти впереди». Вы в очереди к отъезду », — говорит Инглиш.«Это займет немного времени, но может оказать длительное влияние на других и на то, как вы можете установить с ними связь».

7. Выполните быстрое поручение для кого-то еще

«Будь то работа, учеба или другие дела, каждый из нас пытается справиться с повседневными трудностями», — говорит Мерфи, поэтому вполне понятно, если вы не можете делать вещи из этого списка все раз. (Если вы заняты, не вините себя в том, что вы «эгоистичны», — говорит он.)

Но если у вас появится свободная минута, насколько хорошо было бы выполнить быстрое поручение для кого-то, кто вам небезразличен? Если вы заправляете машину своего партнера, покупаете апельсиновый сок, чтобы маме не приходилось этого делать, или выгуливаете собаку друга, когда он застрял на работе, все это складывается.

8. Практикуйте благодарность

«Еще одна легкая привычка, которая помогает уменьшить эгоизм, — это практика благодарности», — говорит Bustle психотерапевт Ребекка Морс, LICSW, CCM. «Простое перечисление трех вещей, за которые вы благодарны ежедневно, поможет вам изменить свое мышление на более удовлетворенное, а не на то, что полно желаний».

Это еще одно простое действие, которое заставит вас выбросить из головы и перейти к более щедрому мышлению. Как говорит Морс: «Если мы сможем признать, что наши основные потребности удовлетворены, тогда нам будет легче переключить наше внимание на других.

9. Думайте с другой точки зрения

Возвращаясь к слушанию, поймайте себя, если вы обнаружите, что делаете предположения. «Постарайтесь помнить, что мы действительно знаем только одну сторону любой истории», — говорит Морс. «Полезно помнить, что мы не знаем, какова может быть мотивация другого человека, и мы, возможно, никогда не узнаем, с какими вещами в своей жизни сталкивается незнакомец».

Такой образ мышления пригодится в стрессовые моменты, например, когда кто-то подрезает вас в пробке.Хотя вы можете быстро подумать, что это как-то связано с , вы , это редко бывает правдой. «Если воспользоваться моментом, чтобы осознать это, мы сможем проявить больше сочувствия и с меньшей вероятностью прийти к каким-либо негативным выводам, что откроет возможность действовать более самоотверженно или более доброжелательно», — говорит она.

10. Предвидеть чьи-то потребности

терават / E + / Getty Images

Вы можете, например, приготовить кофе для опаздывающего соседа по комнате или включить душ для вашего партнера, чтобы он стал горячим.«Это заставляет людей чувствовать себя особенными, о них думают и любят», — говорит Bustle Хосе Рамирес, лицензированный консультант по психическому здоровью LMHC. «Даже небольшой жест будет иметь большое значение».

11. Купите чей-то рогалик

«Еще один способ проявить самоотверженность — заплатить вперед», — говорит Рамирес. Вы можете буквально заплатить за кого-то, например, за того, кто стоит за вами в очереди в кафе. Или вы можете искать небольшие самоотверженные услуги в течение дня, например, позволить машине втиснуться в пробку впереди вас или принести закуски, чтобы поделиться с коллегами.

12. Помашите соседям

Конечно, между вами и соседским парнем целая стена, но это не значит, что вы не можете положительно влиять на жизнь друг друга. Можно чаще здороваться? Принести их газету? Предложите покормить кошку, когда они уйдут? «Более внимательное отношение к нуждам окружающих укрепит ваши отношения», — говорит Рамирес. «Люди будут считать вас« бескорыстным »и будут тянуться к вам».

13. Предлагайте поощрение

Предложение ободрения — хороший способ поставить других на первое место, говорит Bustle Брэнди Пэн, коуч по жизненным целям.Небольшие способы сделать это: позвонить другу, чтобы проверить его после собеседования, помочь соседу по комнате подготовиться к LSAT или сказать своему брату или сестре, что он «получил это» на регулярной основе.

14. Пожертвуйте или станьте волонтером

Всегда приветствуется регулярное пожертвование, будь то передача денег или ненужных вещей, например одежды, нуждающимся благотворительным организациям. Если у вас нет ничего лишнего, воспользуйтесь такими сайтами, как Volunteer Match, чтобы найти организации в вашем районе и найти время для волонтеров.Выгуливать собаку из приюта, разносить еду, убирать в парке — все, что вам подходит. «Вы можете превратить это в привычку, включив это в свой планировщик или бюджет», — говорит Bustle терапевт Эшли Грей из LCSW. «Запланируйте время недели, чтобы стать волонтером или совершить добрые дела».

15. Дарите маленькие подарки

PeopleImages / E + / Getty Images

Не бойтесь делать небольшие подарки людям в вашей жизни на более регулярной основе, например, маленькие жетоны, которые заставляют вас думать о них, сувениры из поездки, отправка стикера на почту и т. д.Как говорит личный тренер Сюзанн Уайлд, сделать подарок можно так же просто, как поделиться забавным мемом, порекомендовать отличный ресторан или пригласить на вечеринку. «Это вещи, которые позволяют людям понять, что они важны для вас».

16. Замедление

Поиск способов замедления также может способствовать самоотверженности, говорит лайф-коуч Холли Макклейн, M.Ed, CLC, CDS, даже если это просто означает паузу на время, достаточное для того, чтобы установить зрительный контакт. «Наш мир стремительно меняется», — говорит она Bustle.«Замедление, чтобы посмотреть кому-то в глаза, имеет большое значение. Этот акт доброты показывает им, что вы их узнаете и «видите» ». Поэтому в следующий раз, когда кто-то вручит вам сдачу, принесет еду или придержит для вас дверь, взгляните вверх. Это изменит все взаимодействие.

17. Будьте добрее к себе

Психолог доктор Альфи Бреланд-Нобл рекомендует регулярно проверять себя. «Когда вы знаете свой исходный уровень, вы лучше подготовлены к тому, чтобы практиковать такую ​​заботу о себе, которая необходима, чтобы избежать чрезмерного увлечения собой, что может стать большим стимулом к ​​эгоизму», — говорит она Bustle.«Этого можно достичь с помощью краткого ведения дневника, использования трекера настроения, размышлений, упражнений или посредничества».

Это еще и простой способ быть добрее к себе, а это ключевой момент. «Каким бы парадоксальным это ни казалось, сострадание к себе может помочь нам стать менее эгоистичными», — говорит Bustle терапевт Анна Посс, LCPC. «Сострадание к себе помогает нам рассматривать себя как людей и укрепляет наши мускулы сочувствия. Это позволяет нам признавать, уважать и сочувствовать другим ».

Источники:

Пол Грин, Ph.D., психолог

Myisha Jackson, LPC, лицензированный профессиональный консультант

Sue English MSW, LCSW, CADC, лицензированный семейный терапевт

Cameron Murphey LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт , LICSW, CCM, психотерапевт

Лиз Хьюз, M.Ed, LPC, лицензированный профессиональный терапевт

Хосе Рамирес, LMHC, лицензированный консультант по психическому здоровью

Suzanne Wylde Брэнди Пэн, тренер жизненного предназначения

Холли Макклейн, М.Эд, CLC, CDS, лайф-коуч

Доктор Альфи Бреланд-Нобл, психолог

Анна Посс, LCPC, терапевт

Эта статья была первоначально опубликована

Как остановить Быть эгоистичным (6 способов)

6 способов перестать быть эгоистичным

Как перестать быть эгоистичным: Наше общество всегда поощряет нас быть на вершине. Следовательно, мы становимся конкурентоспособными, и, к сожалению, из-за этого менталитета соперничества мы склонны становиться эгоистами, мы всегда хотим, чтобы мы были на вершине и хотим, чтобы мы были центром притяжения. Вы, должно быть, слышали, что вы всегда дружите с людьми, которые такой же менталитет, как и вы, или можете сказать, кто чем-то похож на вас.

И когда мы встречаемся и заводим друзей того же типа, в этот момент мы чувствуем себя плохо, мы понимаем, насколько плохо быть эгоистичным, насколько эгоистичный характер хорош в краткосрочной перспективе, но это не продлится долго, эгоизм дает вам краткосрочные выгоды но для длительного и долгого выживания нам всегда нужно быть самоотверженными и добросердечными. Это бескорыстный характер, который помогает нам в нашем успехе, выживании и долгосрочном благополучии.

Как перестать быть эгоистичным

Здесь я не говорю, что думать о себе плохо или думать о собственном выживании и успехе — это преступление, нет, совсем нет, но ТОЛЬКО думать о себе и принимать других как должное неправильно , просто ради вашей выгоды игнорировать чужую потерю неправильно.

Слушайте аудиокнигу бесплатно: как перестать быть эгоистичным Вступая в отношения, мы решили, что теперь мы вместе, и мы находимся в отношениях, поэтому вы не можете мыслить как личность, а как команда, как группа. В отношениях пары должны думать не как «я», а как «мы». В отношениях все становится нами, поэтому говорят, что вступать в отношения или жениться — это самое важное решение в жизни, и вы должны принять свое решение, прежде чем вступать в них. Это.И вы должны принять мудрое решение.

Потому что после вступления в отношения все зависит от нас, а эгоистичный человек не может этого понять, поэтому этот эгоистичный характер и непонимание становятся главной причиной неудач в отношениях.

Сегодня я расскажу о эгоистичных поступках, которые разрушают отношения, а также расскажу, как вы можете преодолеть эту эгоистичную природу и как перестать быть эгоистичными.

1. Всегда твое решение / Никогда не слушает

Эгоистичные люди никогда не понимают, что в отношениях все дело в нас, предположим, что вы и ваш партнер участвуете в каком-либо обсуждении, и каждый раз, когда это обсуждение заканчивается тем, что вы делаете то, что хотите, или каждый раз, когда ваш партнер отпускает свое счастье только из-за вас, такое поведение никогда не бывает здоровым, однако в краткосрочной перспективе этот эгоистичный поступок может быть полезным, принесет счастье, удовлетворение или чувство гордости, но в долгосрочной перспективе это будет наверняка не принесет пользы, и отношения могут испортиться.

Романтические отношения или можно сказать, что в любых отношениях должно быть общение, и разрыв в общении может стать самой большой проблемой, предположим, что вы и ваш партнер разговариваете, и только вы говорите о своих мыслях, которые нравятся или не нравятся, о своем мнении и о том, когда ваш партнер хочет поговорить или хочет поделиться чем-то, что вы игнорируете или считаете это не очень полезным и прерываете его / ее в промежутках, этот поступок может быть очень эгоистичным, иногда вы должны также слушать. Будьте хорошим слушателем и слушайте внимательно и с удовольствием.

Следовательно, чтобы преодолеть это: всегда обсуждайте и приходите к общему мнению, это означает, что обсудите со своим партнером и вместе приходите к одному решению, чтобы другой партнер чувствовал, что его / ее ценят и что он / она имеет значение.

Всегда слушайте своего партнера, о его дне, о его плохом настроении, хорошем настроении, всегда обращайте внимание на мелочи вашего партнера и спрашивайте его об этом, старайтесь всегда не говорить о себе.

Здесь я не говорю, что вы всегда должны слушать и должны избегать разговоров, поскольку он говорит, что всегда есть средний путь, означает, что вы должны знать, как справиться с обоими вещами, в зависимости от ситуации, в которой вам нужно понять, нужно ли говорить или слушать .

Подробнее: Почему помощь другим может также помочь вам

2. Никогда не ошибайтесь

Даже если вы ошиблись, вы никогда не захотите извиниться, вы чувствуете, что никогда не ошибетесь, вы всегда правы.

Предположим, ваш партнер совершает ошибку из-за той ошибки, которую вы ссоритесь или спорите со своим партнером, но когда такая же ошибка была сделана вами, вы легко игнорируете ее и считаете, что это не так уж важно. поступок может стать огромной проблемой в ваших отношениях.

Следовательно, чтобы преодолеть это: Признайте свою вину, никогда не будьте пристрастны, Установите одинаковые правила для обоих, Не создавайте правила для одного человека, правила должны быть одинаковыми для обоих, поэтому всегда старайтесь прийти к одной общей позиции, и это может помочь оставаться счастливым, а также помогает сформировать длительные отношения.

Читать из: Важность маленьких моментов

3. Всегда хочу, чтобы партнер изменился

Здесь вы всегда хотите, чтобы ваш партнер изменил свою личность и привычки, чтобы они могли соответствовать вашим потребностям и желаниям.

Я не говорю, что менять кого-то на хорошее — плохо, но менять кого-то так, чтобы он мог соответствовать вашим потребностям и желаниям, — это неправильно.

Если ваш партнер просит вас бросить курить, это изменение не является неправильным, потому что это будет полезно для вашего здоровья.

Здесь изменение означает этичное и неэтичное, и вы должны понимать разницу между этичным и неэтичным поведением.

Если вы хотите изменить неэтичное поведение своего партнера, это хорошо, потому что это сделает вашу партнерскую жизнь счастливой и мирной, но если вы хотите изменить этическое поведение партнера, то это неправильно.

Предположим, если вашему партнеру неудобно носить определенное платье, он все еще заставляет его / ее носить его только потому, что вы хотите, чтобы они соответствовали вашим потребностям и желаниям, тогда это изменение неэтично.

Следовательно, чтобы преодолеть это: Здесь вы должны понять свою ошибку и недостатки, и вам необходимо изменить свои неправильные убеждения, всегда думайте с обеих сторон.

Подробнее: Куда бы вы ни пошли, вот и вы. Резюме Джон Кабат-Зинн

4. Всегда хочу, чтобы другие компрометировали

Одна из наиболее распространенных черт эгоистичного человека — они никогда не хотят идти на компромисс ни в чем, и эта черта эгоистичный человек становится самой большой причиной неудач в отношениях,

Как это преодолеть:

Предположим, если вы всегда просите своего партнера идти на компромисс во всех мелочах, это может сделать ваши отношения очень слабыми.Например, предположим, что вы и ваша жена планируете пойти в кино и поужинать, вы выбираете фильм, компромисс для вашей жены, но снова вы выбираете место для ужина или меню ужина, тогда это может быть слишком эгоистично, поэтому здесь вы оба можете прийти общие основания, например, если вы выберете фильм, меню ужина и место будет выбрано вашим партнером.

Это может сделать отношения здоровыми и счастливыми.

Компромисс должен быть достигнут с обеих сторон, когда обе стороны идут на компромисс друг с другом, такое поведение делает отношения прочными.

Подробнее: какова важность целей | Постановка цели

5. Всегда нужен контроль

Здесь вы всегда чувствуете, что контролируете свою жизнь так же, как и своего партнера, вы всегда хотите, чтобы ваш партнер находился под вашим контролем, вы хотите, чтобы ваш партнер всегда слушал вас, Вы никогда не доверяете решению своего партнера, вы верите, что все, что вы говорите, правильно и хорошо для вас обоих. Вы всегда думаете о своих мечтах и ​​целях и всегда принимаете мечты и цели своего партнера как должное.

Как это преодолеть: иногда пытайтесь поставить себя на место партнера, иногда думайте, как ваш партнер, как бы вы себя чувствовали, если бы он никогда не поддерживал вас, если бы они никогда не верили вашим мечтам и целям, как бы вы чувствовали, что если вам нужно получать разрешение на все, даже на мелочи, иногда вам просто нужно доверять и верить, что да, они могут быть хорошими людьми, принимающими решения, и в отношениях вы должны быть как друзья, а не как начальник и сотрудник. Оба равны.

Подробнее: 5 различий между мудрыми и глупыми людьми

6. Никогда не прикладывайте усилий

Отношения никогда не работают только усилиями одного человека, оба должны прилагать усилия, чтобы сделать отношения здоровыми и успешными, эгоистичный партнер никогда не прилагает усилий отношения, он / она всегда воспринимает своего партнера как должное, они всегда хотят, чтобы их партнер делал что-то за них, но они никогда не прилагают усилий, чтобы сделать что-то особенное для них.

Как преодолеть:

Я не говорю, что для того, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, требуются большие подарки, но мелочи могут заставить его чувствовать себя хорошо, например, поход в кино, подарить шоколадные конфеты Cadbury’s в качестве подарка, мелочи, небольшие усилия могут подарить много счастья.

И если вы хотите, чтобы ваши отношения были успешными, всегда думайте как команда, как группа, как лучшие друзья и всегда думайте друг о друге, а не о себе.

В отношениях «я» на втором месте, а «мы» на первом месте, вам нужно ставить свои потребности в последнюю очередь, а потребности партнера — в первую очередь.

Это шесть способов «Как перестать быть эгоистичными».

Входящие поисковые запросы: как перестать быть эгоистичным, как стать менее эгоистичным, почему я такой эгоистичный, как не быть эгоистичным, эгоистичен ли я, чувствую себя эгоистом, перестать быть эгоистичным, как не быть эгоистичным, я эгоист, почему я эгоист, как стать менее эгоистичным, быть эгоистичным

Как перестать быть эгоистичным и чрезмерно сосредоточенным на себе

Осознали ли вы в последнее время свое эгоистичное поведение? Узнайте, как перестать быть эгоистичным и внести больший вклад в мир вокруг вас.

Только когда мне было за 40, я осознал, насколько эгоистичным я стал. Я не поверил другим, когда они сказали мне перестать быть таким эгоистичным, что немного отличается от эгоизма, но похоже. Я должен был узнать, как перестать быть эгоистичным, практикуя новый образ мышления и действия. Это были лучшие ходы, которые я мог сделать в жизни.

Вы эгоистка?

Прежде чем вы сможете узнать, как перестать быть эгоистичным, вы должны увидеть эгоистичное поведение внутри себя .Многие люди не могут что-то изменить в себе просто потому, что отказываются признать свои ошибки.

Итак, очевидно, распознавание признаков эгоизма — это ключ к тому, чтобы перестать быть эгоистичным . Вот на что стоит обратить внимание.

1. Эгоцентризм

Вы узнаете эгоистичного человека или эгоизм внутри себя, оценив, как вы смотрите на вещи . Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас или ваших потребностей, то да, вы эгоистичный человек.Если вы замечаете друзей, которые ставят во главу угла свои нужды и только свои нужды, то да, они тоже эгоистичны.

Эгоцентризм не оставляет места для нужд и желаний других. Этот знак — один из самых простых индикаторов.

2. Отсутствие благодарности

Когда кто-то что-то делает для вас, чувствуете ли вы благодарность? Если люди помогают вам и дарят вам подарки, а вы за это не благодарны, тогда вы чувствуете, что имеете право на .

Помните, вы ни на что не имеете права.То, что люди делают для вас, исходит от доброты их сердец, по крайней мере, так должно быть. Вы узнаете эгоистичного человека по его недостатку благодарности.

3. Отсутствие ответственности за действия

Еще один признак того, что вы или ваш любимый человек — эгоист, проявляется в неспособности принять на себя ответственность за неправильные поступки. Эгоистичный человек никогда не захочет брать на себя вину за то, что он сделал. Это будет означать, что они должны покинуть свою зону комфорта, чтобы исправить ошибку.

Неприятие вины помогает эгоистам жить той же жизнью без изменений. Изменение, как вы знаете, иногда требует отсечения , а эгоистичный человек не хочет ничего терять.

4. Ненавидит видеть успех других

Истинно эгоистичный человек хочет быть в центре внимания . Каждый раз, когда другие люди угрожают на мгновение оказаться в центре внимания, эгоист будет упорно трудиться, чтобы вернуть его. Например, друг может выиграть награду, но эгоист возьмет на себя ответственность за работу, проделанную другом.Эгоистичные люди, вместо того чтобы сосредоточиться на собственном успехе, должны украсть признание для немедленной благодарности.

5. Темные мотивы

Один из показателей, который я заметил у эгоистичных людей, — это то, что у них обычно есть два мотива , когда они что-то делают. Например, эгоистичный мужчина может желать кому-то помочь, но его первый мотив — добиться признания своей помощи. Настоящий мотив — привлечь внимание, а ложный, второстепенный, — помочь кому-то.Обратите внимание на то, привлекает ли кто-то внимание жертвоприношениями, которые они совершают. Они могли скрывать сомнительный мотив.

Как мы можем измениться?

Теперь, когда вы взглянули на эгоизм, вы можете начать устранить эгоизм из своей жизни . Пора научиться перестать быть эгоистичным.

Есть несколько шагов, которые вы должны учитывать при этом путешествии. Прочтите их, используйте их соответствующим образом и практикуйте их изо дня в день. В конце концов, вся ваша природа изменится, и вы сможете показать другим, как перестать быть эгоистичным.

1. Подружитесь с компромиссом

Один из способов избавиться от эгоистичного поведения — узнать больше о компромиссе . Отношения, будь то интимные или платонические, время от времени требуют компромисса. Это потому, что у каждого из нас есть потребности и желания, которые одинаково важны, и мы должны научиться принимать решения посередине. Помните об этом факте и практикуйте больше компромиссов.

2. Поставьте себя на другое место

Другой способ уменьшить вашу склонность к эгоизму — это представить, что вы другой человек в ситуации .Как вы думаете, как они себя чувствуют? Как вы думаете, чего они хотят? Оставить эгоизм позади означает заботиться о желаниях и потребностях кого-то другого. Вы должны представить, что вы другой человек , чтобы по-настоящему оценить , что все заслуживают одинакового качества жизни.

3. Заведите домашнее животное

Теперь, пожалуйста, найдите время, прежде чем принимать решение по этому поводу. Если вы действительно хотите перестать быть эгоистичным, то приобретение домашнего питомца поможет вам поправиться. Вы должны помнить, что домашние животные нуждаются в любви, внимании и заботе, поэтому это означает обязательство по отношению к другому существу, помимо себя.Домашние животные позволяют вам осознать ценность другого живого существа, что немного успокаивает ваш эгоизм.

4. Добровольно посвятите свое время

Помощь другим — отличный способ убить эгоизм. Однако имейте в виду, что вы должны помогать людям с любовью, а не с выгодой. Если вы чувствуете, что помогаете привлечь внимание, переосмыслите свои мотивы .

Лучше вообще не помогать, если вы помогаете с неправильными мотивами. Эти вещи могут пойти не так, как надо, и причинят еще больше боли человеку, которому вы помогаете.Всегда делайте что-то от доброты своего сердца и даже практикуйте анонимные пожертвования.

5. Пожертвуйте своим вниманием

Если вы заметили, что приобрели «фан-клуб» ради своих достижений, пожертвуйте им. Если вы греетесь в центре внимания, выключите свет. Пора уступить свое место в центре внимания , а затем поставить туда кого-то другого для разнообразия. Если вы можете пожертвовать своим вниманием и привлечь внимание к чужим достижениям, то вы сделаете шаг к устранению своего эгоизма.

Каждый может изменить свой образ жизни

Каким бы эгоистичным ни был человек, всегда есть время измениться. Пока мы не осознаем пагубные последствия эгоизма, мы не сможем сделать шаг к этому изменению. Вот где на сцену выходит образование и терпение .

Если вы знаете кого-то, кто хочет научиться перестать быть эгоистичным, никогда не сдавайтесь. Помните, было время, когда вы тоже боролись с вещами. С любовью и обучением, мы можем достичь любой цели и осуществить любую мечту.Даже если это означает просто отдать немного больше себя кому-то другому.

Распространяйте любовь.

Ссылки :

  1. https://www.lifehack.org

Штатный писатель Learning Mind

Шерри Херд — профессиональный писатель и художник с более чем 20-летним опытом. Как пережившая детские травмы и многочисленные виды жестокого обращения, она выступает за осведомленность о психическом здоровье. Шерри управляет множеством психических заболеваний, включая тревожное расстройство, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.Благодаря этому фону и личному опыту она стремится помочь другим преодолеть травмы и жестокое обращение, справиться с психическим заболеванием и со временем вылечиться.

Последние сообщения Шерри Херд, A.A. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

10 отличных способов справиться с эгоистичными людьми

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как преодолеть свое эгоистичное поведение, чтобы стать бескорыстным супругом

По нашему опыту, эгоизм в браке — это первое поведение, которое необходимо прекратить при вступлении в брак, потому что эгоизм помешает вам стать ЕДИНЫМ со своим супругом.

В этой статье мы расскажем об очевидных признаках эгоистичного поведения в браке, его негативных последствиях и о том, как не быть таким эгоистичным в браке. Таким образом, вы сможете стать бескорыстным супругом, который нужен вашим отношениям для процветания и успеха.

При этом, всякий раз, когда мы используем слово эгоизм или эгоизм, мы имеем в виду только заботиться о том, что хорошо для себя, получать столько, сколько хотите, и отдавать как можно меньше. Другими словами, все дело в тебе!

А теперь приступим.

Мы все эгоисты до брака

Дело в том, что когда вы одинокий неженатый человек, вам нужно думать только об одном человеке — о себе. Люди по природе своей эгоистичны.

Что вы хотите поесть, места для посещения, музыка, которую вы слушаете в машине, как потратить свои деньги, когда вы стирали, мыли посуду и т. Д. — все это вам, скорее всего, не нужно было никого рассматривать чужое мнение или потребности.

Ваши потребности и желания на первом месте, и это естественная реакция на выживание! Кто еще позаботится об этих потребностях после того, как вы станете самостоятельным взрослым, не состоящим в браке?

Думать о своих потребностях и отстаивать свою мораль не эгоистично, это то, что делает вас тем, кто вы есть.Нажмите, чтобы твитнуть

Но все меняется после брака

Образ мышления и поведение «холостяка», которые у вас были до брака, должны измениться, потому что вы больше не одиноки. В частности, вы состоите в браке с человеком, с которым хотите провести остаток своей жизни, вашим равноправным партнером.

Человек, который приготовит для вас куриный суп, когда вы лежите на кровати больного (надеюсь). Человек, с которым вы разделите свои самые глубокие радости и печали.

После того, как мы поженились, все эти «я» утверждения были изменены на « мы » или « нас ».Нам пришлось поставить потребности друг друга на выше наших потребностей .

Нам пришлось научиться компрометировать наши музыкальные стили в машине, наш выбор еды. Нам нужно было договориться о том, как распределять заработанные деньги, на что мы их потратили, сколько сэкономить и т. Д.

Ставить нужды другого человека выше наших желаний было непросто, однако именно на это мы согласились, когда поженились.

Принимая во внимание потребности и желания вашего партнера, важно объединить свои жизни и найти компромиссные решения, которые работают для вас обоих.

Наши личные примеры эгоистичного поведения в браке

Маркус:

До замужества я всегда думал о том, как I доживет, пока мы не поженимся. А потом мне пришлось изменить это мышление на то, как мы, , выживем.

Это был непростой переход, мне потребовалось время, чтобы приспособиться к семейной жизни и этому новому образу мышления.

Ясень:

Я никогда не знал, насколько я эгоистичен, пока мы не поженились.Если бы вы спросили любого, кто знал меня раньше, я думаю, они ответили бы вам, что я был очень щедрым человеком и совсем не эгоистичным.

Например, я тратил деньги не только на нужды, но и на свои желания, причем довольно легкомысленно. Я сразу же менял планы и приходил на мероприятие или в дом друзей, или они заходили.

Потом, когда мы поженились, денег было мало. Мне пришлось научиться составлять бюджет и придерживаться того, о чем мы договорились. Мне также пришлось научиться учитывать в своих планах своего мужа-интроверта, прежде чем я сказала «да», принимая приглашение.

Я должен был начать думать о том, как мои поступки повлияли на нас обоих.

Явные признаки эгоистичного поведения в браке

Вы:

Поверьте, все дело в вас.

Считайте, что вы лучше своего супруга.

Заботьтесь только о себе и своем счастье.

Контролируют.

Не хочу дарить или делиться с супругом.(Например, хвалить.)

Трудно идти на компромисс.

Обвиняйте супруга во всем, что идет не так в вашем браке.

Осознайте, что прощать других вам трудно, считайте себя эгоистом.

Вы думаете, что чувства вашего супруга имеют меньшее значение, чем ваши.

Почувствуйте, как будто вы соревнуетесь со своим супругом.

Вопрос:

Есть ли у вас какие-либо из этих эгоистичных поступков или убеждений? Если да, то пора начать работать над собой, чтобы стать менее эгоистичным в браке.

Далее в этой статье мы покажем вам, что вы можете сделать, чтобы в конечном итоге перестать быть эгоистичным супругом. Плюс пример распространенного эгоистичного поведения, с которым сталкиваются многие пары, связанного с деньгами.

Но сначала давайте посмотрим на негативные последствия эгоизма в браке.

Вредные последствия эгоизма в браке

В браке есть много разрушительных последствий эгоизма, и те, которые мы расскажем ниже, быстро приходят нам на ум:

Это порождает обиду, неуважение и негодование в браке.

Это вызывает проблемы со связью и вызывает нежелательный стресс.

Он превращает небольшие разрешимые и тривиальные проблемы в горячие споры.

Это влияет на ваше счастье в браке.

Это мешает вам думать о супруге и браке наилучшим образом.

Мешает супружеской паре расти вместе.

Это препятствует укреплению доверия и лояльности в браке.

Вы не вырастете, а ваш брак будет в застое.

Мы оба были эгоистами, когда начинали…

В первый год нашего брака борьба с эгоизмом была одной из первых проблем, которые мы пережили вместе.

Что еще более важно, это был один из важнейших уроков брака, который мы должны были усвоить еще до того, как научились эффективно общаться друг с другом.

Просто потому, что для правильного общения мы должны были отложить « I » в сторону, чтобы мы могли слушать друг друга, « WE ».”

На самом деле, пытаться понять точку зрения друг друга (чуткое слушание) — это самоотверженный поступок.

Так как же в браке стать бескорыстным, а не эгоистичным?

Вы можете добиться этого, отказавшись от того маленького голоса внутри себя, который говорит:

Но я хочу прямо сейчас!

Я не хочу ждать… поэтому я скрою это от своей супруги.

Я не хочу идти на компромисс.

Это слишком неудобно!

Их чувства не имеют значения!

Да, это звучит очень незрело, когда так ясно написано.

Позвольте уточнить, мы не говорим, что ваш муж или жена должны отрицать ваши реальные потребности . Скорее, y вы должны научиться ставить потребности друг друга на выше ваших потребностей .

Если вы оба будете практиковать вышеупомянутое утверждение и по очереди относитесь к определенным вещам, то это должно быть брак, заключенный на небесах!

Как преодолеть эгоизм в браке

Общение с эгоистичным супругом может быть чрезвычайно трудным.Но задумывались ли вы о том, сколько раз вы были эгоистичным супругом?

Иногда решение одного из супругов стать бескорыстным дает другому супругу возможность перестать быть эгоистичным супругом. Ниже приведены 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эгоизм в браке.

1. Будьте ответственны и признайте, что вы эгоистичны.

С этим трудно согласиться, но как только вы это знаете, легче преодолеть эгоизм.

Помните, это часть того, кто мы есть.

2. Расскажите супругу о своем эгоистичном поведении.

Найдите баланс, при котором вы можете пойти на компромисс, и по очереди выбирайте, кто и что.

Выразите, если вам кажется, что ваш супруг (а) несправедливо высказывает «я». «Я не чувствую, что меня слышат это решение». ИЛИ «Я знаю, что вы делаете это не для того, чтобы причинить мне боль, но когда вы X, я чувствую Y»

Эта простая практика поможет вам заложить прочный фундамент и заложить отличный образец для брака, которого вы оба желаете.

3. Измените свое мышление.

Пойми, что ты теперь один. Все, что вы делаете, напрямую влияет на жизнь друг друга и ваш брак.

Начните думать как «МЫ», а не «я».

Вот хороший вопрос, чтобы спросить себя: «Это ли лучше всего для нас обоих, , а не только мне?»

4. Будьте терпеливы.

Чтобы превратиться из эгоистичного в бескорыстное, нужно время и усилия, так что наберитесь терпения.

5.Не обвиняйте своего супруга во всем, что он делает.

Перестаньте соревноваться друг с другом.

Вы — команда.

Так что работайте над тем, как вы можете выявить лучшее друг в друге.

6. Служите своему супругу.

Как вы можете помочь своей супруге сегодня? Какую услугу вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь своей супруге сегодня?

Может быть, дело в мытье посуды, складывании белья или вывозе мусора, хотя это не ваша очередь.

Что еще более важно, измените их жизнь к лучшему сегодня!

[Насколько крепок ваш брак? Пройдите тест.]

Простой способ стать бескорыстным супругом в браке

Как вы уже знаете, деньги играют огромную роль в нашей жизни и могут быть причиной вашего эгоистичного поведения. Так что потратьте немного времени на то, чтобы проанализировать первопричину всех ваших денежных проблем на этой неделе, если не сегодня.

Например:

Вы хотите потратить больше денег на ваших потребностей вместо потребностей вашего дома ?

Считаете ли вы, что заслуживаете большего «потраченных долларов» или имеете «большее мнение» о том, как расходуются деньги, потому что вы единственный / более высокооплачиваемый в своем браке?

Вы, , скрываете наследство, дополнительный бонус, который вы получили на работе, или дополнительные расходы от вашего недавнего похода по магазинам от вашего супруга?

Простые ответы на вышеперечисленные вопросы — отличный способ начать работать над преодолением эгоизма в вашем браке и наладить общение.Потому что ваши ответы скажут вам, эгоистичны вы или нет. Все дело в тебе?

Затем поделитесь своими ответами и мыслями по поводу вопросов со своим супругом. Поговорите и составьте план действий, чтобы гарантировать ваше эгоистичное поведение с деньгами или любой другой темой, которую можно остановить.

При необходимости создайте ежемесячный бюджет, чтобы вместе отслеживать свои доходы и расходы, даже если у вас нет общих банковских счетов.

Успешно попрактиковавшись в том, как не быть эгоистичным с деньгами, вы сможете начать менять свое эгоистичное поведение.Ваше мышление изменится с «Я», , «Мы».

Помните, что вы не можете изменить никого, кроме себя

Так что работайте над собой и поддерживайте канал общения с супругом о том, что вы изучаете.

Улучшайте себя, и если у вас счастливые и здоровые отношения, ваш супруг последует их примеру.

Думать о своих потребностях и отстаивать свою мораль не эгоистично, это то, что делает вас тем, кто вы есть.

Вы также должны отстаивать свои реальные потребности как время в одиночестве. В противном случае вы создаете очень нездоровые отношения, в которых полностью отказываетесь от себя и теряете себя.

Забота о себе — это , а не эгоистичный.

Заключительные мысли

Чтобы стать бескорыстным и не эгоистичным в своем браке, начните с отрицания того внутреннего голоса, который говорит: «У меня должно быть все, что я хочу, когда я хочу и так, как хочу».

Затем начните работать над собой, применяя все, что вы узнали из этой статьи, чтобы вы могли улучшить себя и стать лучшим супругом.

Потому что факт таков:

Ваш брак не будет здоровым, если вы эгоистичный супруг.

Ваша очередь

Можете ли вы привести примеры того, как вы преодолели эгоизм в браке?

Связанные

30+ вдохновляющих цитат о браке для пар

Как установить или восстановить связь с супругом

Как общаться с супругом без ссор (7 простых шагов)

69+ побуждающих к размышлениям разговоров для пар

Как построить или восстановить доверительные отношения с супругом (с помощью 2 проверенных шагов)

.

Добавить комментарий