Как перестать быть маменькиным сынком: Как перестать быть маменькиным сынком

Как перестать быть маменькиным сынком

19 16 590 0

Когда маленький мальчик прячется за мамину юбку, это выглядит естественно, и даже мило. Когда так же поступает (конечно, фигурально выражаясь) взрослый мужчина, это может смотреться странно и даже печально. В статье мы не будем вдаваться в тонкости комплекса Эдипа и анализировать глубинные причины такого положения вещей – оставим их психоаналитикам.

Но задуматься о некоторых простых, но таких важных вещах, чтобы наконец «оставить отца и мать свою» (Евангелие от Матфея, 19:5), стать не мальчиком, а мужем, вполне может каждый, кто чувствует в этом потребность.

1

Как распознать в себе маменькиного сынка

– Говард, к тебе что, ребятишки пришли?
– Да ну, какие ребятишки? Ко мне пришли коллеги по работе!

– А их родители знают, что они у тебя?

Т/c «Теория большого взрыва»

Мамин сыночек – это не обязательно тщедушный, трясущийся от одного ее голоса человек, который даже к 40 спрашивает у родительницы разрешения пойти на свидание или устроится на новую работу. Признаки более разнообразны.

Таковыми принято считать взрослых мужчин, которые:

• Слишком зависят от мнения матери.
• Принимают решения только с ее одобрения.
• Выбирают пару в зависимости от маминых, а не своих симпатий.
• Идут на работу, которая нравится родительнице.
• Выбирают только те хобби, которые мама считает уместными и полезными.
• Готовы по любому, даже пустячному, поводу бросить все свои дела и примчаться выполнять прихоть.
• Совершенно не способны обслуживать себя на бытовом уровне – готовить себе еду, стирать, убирать. Хотя при этом привыкли к комфорту.
• Инфантильны, несамостоятельны, безынициативны, не уверены в себе, стремятся получить совет по любому, даже незначительному, поводу, тем самым разделив с кем-то ответственность.
• Часто такие мужчины в беседе постоянно ссылаются на маму. Нет ничего плохого в том, чтобы вспомнить про столь дорогого человека – но иногда это звучит буквально в каждом предложении, что не может не насторожить.

Акцентируем внимание, что это вовсе не значит, что мужчины не могут советоваться с родителями и не должны им помогать. Просто есть большая разница между уважением и зависимостью.

2

Откуда берутся «мамины сынки»

– Мама, я больше в школу не пойду!
– Почему же?
– Меня дети обижают!
– Вовочка, ты должен идти. Во-первых, тебе уже сорок лет. А во-вторых, ты директор школы.

Народный юмор

Не будем вникать в психологические корни – это все-таки прерогатива специалистов по психологии. И в самых сложных случаях обойтись без их помощи очень нелегко.

Тем не менее, чаще всего излишне зависимые от воли матери мужчины вырастают, если, например, родительница очень властная, растила детей сама и посвятила им всю свою жизнь, слишком сильно опекала ребеночка и не заметила, как он вырос, все продолжая в том же духе.

Женщина может делать так осознанно или нет, ее вмешательство в жизнь взрослого сына может быть явным и открытым или более утонченным, хитрым, манипуляторным.

3

Найти мотивацию

Не секрет, что менять самого себя сложнее всего. Особенно когда речь идет о столь непростых изменениях, которые касаются не внешности или вида деятельности, а стиля жизни, поведения, характера.

Стремясь измениться в каких-то фундаментальных вещах, необходимо прежде всего понять, зачем нам это нужно – то есть поставить четкую цель, выбрать мотив.

Становясь на непростой путь отделения от чрезмерной родительской заботы, мужчине важно уяснить, зачем ему это нужно.

Например, есть желание создать семью и стать ее главой – практически каждая женщина предпочитает, чтобы муж был сильным и независимым мужчиной, а не тем, кто все решения принимает с одобрения мамы (хотя бывают и исключения, конечно).

Или хочется заслужить уважение в своей «стае», среди мужчин. Что сложно делать, продолжая и в 35, отрастив бороду и пивной живот, оставаться маленьким мальчиком, отпрашиваясь у мамы в пятницу погулять подольше.

Мотивация является первым шагом к обретению свободы.

Почитать в тему:

Как стать целеустремленным

4

Обзавестись своей территорией

Безусловно, это обычно очень непросто – всем известны космические цены на жилье. Львиная доля населения не может себе позволить не то что купить, но и арендовать собственную жилплощадь.

Очень непросто заявлять о своей независимости матери, каждый день поглощая ее голубцы и надевая по утрам заботливо выглаженную ее руками рубашку.

Даже если снять жилье, поделив расходы с кем-то еще – например другом, с точки зрения взросления, это все равно лучше, чем до пенсии быть под крылышком родителей.

Почитать в тему:

Как правильно арендовать квартиру

5

Стать финансово независимым

Очень трудно перестать быть маменькиным сыночком, ежедневно прося у нее деньги на проезд или на пиво.

Поэтому обретение финансовой независимости – одно из ключевых условий превращения в самостоятельного мужчину.

Почитать в тему:

Как быстро найти работу

6

Научиться самообслуживанию

Хотя бы на примитивном уровне: готовить элементарные блюда, стирать, гладить, убирать верхний слой пыли. Если приходится постоянно просить маму сварить супчик, потому что надоело кушать всухомятку, или купить новые носки, странно требовать от нее автономии.

7

Примерить роль ведущего, а не ведомого

Это может быть что угодно – мастер-класс по танцу, в котором мужчина непременно ведет, или игра в пейнтбол, где нужно руководить действиями своей группы. Главное – прочувствовать ответственность и свободу, которую мужчине дает роль ведущего в паре или в коллективе.

8

Заручиться поддержкой

Если у большого мальчика уже есть собственная семья, мама нередко влияет не только на его личную жизнь, но и всех, кто его окружает: жену и детей. Очевидно, что это мягко говоря не очень правильно, тем не менее с данной проблемой приходится сталкиваться огромному количеству семей, особенно – живущим под одной крышей.

Выход один – сплотившись и договорившись о том, что ситуацию нужно менять, последовательно отвоевывать свои личные границы, шаг за шагом, постепенно, но настойчиво.

Без хамства, но твердо. И очень стараться при этом не испортить отношения окончательно. Объяснить и действиями доказать, что отдельная семья сама вправе решать, как ей жить и воспитывать детей. Такой путь обычно чрезвычайно конфликтный, и важно использовать все средства, чтобы этого не допустить. Скандал и смиренное молчание – две крайности, и ни одна из них не приведет ни к чему хорошему.

Границы отдельной семьи – как границы независимого государства: можно приглашать к себе гостей из-за рубежа, прислушиваться к их советам, помогать друг другу, но нельзя вмешиваться во внутреннюю политику.

Даже если президент той другой страны явил на свет правителя этой.

9

Научиться говорить «нет»

Это чрезвычайно полезный навык для каждого человека, в любой ситуации. Конечно, намного проще научиться отказывать соседу, который просит дать денег на бутылку холодненького пенного, чем собственной матери.

Которая часто взывает к совести, поминает, сколько сделала для своего неблагодарного отпрыска, уверяет, что знает его лучше чем он сам и хочет помочь.

Тем не менее, сложно без умения отказывать взять жизнь в свои руки.

Есть несколько несложных техник для тех, кто учится отказывать:

• Не отказывать сразу – взять паузу, собраться с силами, найти аргументы:
  – Пока не знаю, смогу ли встретиться с дочкой твоей подруги сегодня (через час).
  – Нет, я не могу встретиться с ней – потому что у меня уже запланировано свидание, много работы, она не вызывает у меня симпатии.
• Научиться обосновывать отказ – указывать конкретные причины, почему выполнить просьбу невозможно.
  – Я не могу сходить с тобой на рынок прямо сейчас, потому что у меня совещание директоров, и я его провожу.
• Предлагать варианты решения проблемы без своего участия.
  – Я не могу пойти с тобой в парикмахерскую, но твоя соседка Петровна, уверен, с удовольствием составит тебе компанию.

10

Окружить себя новой атрибутикой

Например – начать покупать вещи в соответствии со своим вкусом, отложив на самую дальнюю полку вязаный свитер с оленем. Или обставить квартиру так, как хочешь сам, отвезя трюмо на дачу.

11

Заняться мужским занятием

Мужской характер помогают воспитывать соответственные занятия и увлечения.

Это могут быть самые разнообразные виды спорта – как командные, так и индивидуальные, рыбалка, стрельба, машины, бильярд, тренажерный зал…

Ассортимент невероятно широк – в нем непременно найдется что-то, что поможет воспитать мужественность и при этом останется в поле интересов человека.

Почитать в тему:

Как вернуть мотивацию к тренировкам

12

Чаще бывать среди мужчин

Мужская компания и общение с себе подобными помогает формировать мужественность. Особенно если в компании есть независимые и сильные люди, на которых хочется походить. Найти достойный пример для подражания бывает полезно на любом пути изменений.

13

Не перегибать палку

Стать независимым – вовсе не означает перестать любить родителей, уважать и помогать.

Это священный долг каждого человека, и важно научиться соблюдать баланс между благодарностью тем, кто нас вырастил, и слепым подчинением их воле.

Заключение

Заключение

В зрелом возрасте вырваться из чрезмерно прочных материнских объятий можно, хотя и непросто. Но для этого мало просто захотеть стать независимым и твердо об этом заявить. Прежде всего необходимо обрести самостоятельность: психологическую, финансовую и бытовую.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

19 Да Нет 3

Как перестать быть маменькиным сынком? Советы психологов, консультации

Здравствуйте! Меня зовут Алексей, мне 31 год, и я, возможно, «маменькин сынок». Сразу оговорюсь, что не считаю себя таковым на все 100 процентов, поэтому, надеюсь, что у меня еще есть шанс изменить свою жизнь. Но мне очень нужен ваш совет! Ситуация реально очень непростая. Я живу с мамой. Но я уже давно не получаю от этого удовольствия. Реальность такова, что я пока не могу позволить себе жить отдельно. Денег на свое жилье в данный момент нет. Приходится быть при маме. Я всегда жил только вместе с ней. Я не могу назвать себя несамостоятельным уже совсем: я умею готовить, сам ежедневно хожу по магазинам, сам стираю себе вещи. Но чувство зависимости от мамы меня реально гложет. Безусловно, я ленив, мало инициативен, трусоват. Я понимаю, что дальше так продолжаться не может. Мама сознательно и подсознательно все делает для того, чтобы я был при ней. Конечно, она боится меня потерять. Боится, что оставлю ее, и она не сможет манипулировать мной и проживать мою жизнь вместо своей. Она на пенсии, сидит дома, не работает. Правда, хочет работать на дому, она бывший журналист. Но насколько сильно ее желание чего-то делать? Думаю, что его нет. Я ей нужен по многим причинам: страх остаться одной, манипуляции, проживание чужой жизни. В общем, я знаю, почему она такая и почему я такой. Это классический сценарий выращивания маменькиного сыночка. Слабый и безвольный отец, с которым она развилась и т.п. Мы живем сейчас втроем: я, мама и моя старшая сестра (ей 38). Она, кстати, тоже маменькина дочка. С той лишь разницей, что ее эта ситуация устраивает, а меня –нет! Не могу больше выносить вопросы каждые пять минут: «Чем занимаешься? Как дела?». Эти постоянные звонки, когда я не дома. Допросы: кто был на вечеринке? И т.п. Эти попытки манипулировать. Я начал с ними бороться и вижу успехи! Вообще, я верю в победу. Считаю себя сильным человеком. Сам похудел на 60 кг. Сделал это недавно. Теперь я понимаю, как я был нужен маме толстым, вялым, неуверенным, подавленным. Чтоб всегда при мамочке был. Но я решил бороться за свою жизнь. Только очень нужен совет. Мама манипулирует своими жалобами на здоровье. И в данном случае, она, увы, не придумывает: летом она сломала шейку плеча. До сих пор рука не поднимается вверх. Летом я ее выходил: делал пеервязки, выносил утку. За то время я стад другим человеком: более ответственным что ли… Плюс у нее реальный варикоз вен. Ноги подкашиваются иногда. Возможно, это вообще истерия. Но…полноценной жизнью она уже жить не может или, увы, не хочет. Как еще ей меня удержать? А я бы и смылся, только вот понимаю, что рука у нее и правда не разгибается, и давление правда очень высокое. Пьем таблетки каждый божий день. Я знаю, что можно быть маменькиным сынком и в другой квартире, и в другом городе, и в другой стране. И просто, забив на маму, и свалив, я, возможно, и останусь таким, каким и был. Девушки у меня нет. Были лишь эпизодические встречи. Я был толстым и с кучей комплексов. Теперь все иначе. Я похудел, повзрослел, многое осознал. Хочу стать смелым и самостоятельным. Буду искать подружку. Но..что делать с мамой? Как себя вести с ней? Как отучить от гиперопеки, манипуляций, вмешательства во всем сферы жизни? Можно ли это сделать, оставаясь жить с ней под одной крышей? Как разорвать пуповину? Честен перед собой: если найду деньги и перееду, то пуповина будет там, где и была. Давно понял, что ругань и ссоры ни к чему не приводят…Заранее спасибо!))

Алексей

Как перестать быть неженкой: 4 простых способа

Вам кажется, что вы не реализуете весь свой потенциал? Вы боретесь с чувством неполноценности или слабости? Если это так, вам может быть интересно, как перестать быть «бабой» и начать жить более уверенной и полной сил жизнью.

Хотя слово «маменькин сынок» может быть проблематичным и оскорбительным, под ним обычно скрывается желание преодолеть страх и неуверенность.

К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить уверенность в себе и стать более стойким перед лицом трудностей. Существует множество стратегий, от физических упражнений до терапии, которые могут помочь вам преодолеть свои страхи и развить более сильное чувство собственного достоинства.

Важно отметить, что не существует универсального решения для преодоления чувства слабости или незащищенности. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако, изучая различные стратегии и будучи открытыми для изменений, вы можете сделать шаги к созданию более полноценной и уверенной жизни.

Понимание термина Сисси

Причины поведения сисси

Как узнать, что ты сисси

4 способа перестать быть неженкой

Заключение

Понимание термина «неженка»

Термин «неженка» часто используется для описания того, кого считают слабым, женоподобным или лишенным мужественности. Он часто используется как уничижительный термин для оскорбления мужчин, которые не соответствуют традиционным гендерным ролям или проявляют эмоции, которые считаются женскими.

Этот термин может нанести вред тем, на кого навешивают ярлыки, и важно понимать, какое влияние этот термин может оказать на отдельных людей и общество в целом.

Термин «маменькин сынок» имеет долгую историю, и его значение менялось с течением времени. В прошлом его часто использовали для описания мальчика, которого считали слишком нежным или чувствительным. В последнее время этот термин использовался для описания мужчин, которые не считаются традиционно мужскими, будь то их внешний вид, поведение или интересы.

Важно отметить, что «неженка» также может использоваться как термин расширения прав и возможностей некоторыми людьми, которые идентифицируют себя как часть сообщества ЛГБТК+. В этом контексте «маменькин сынок» можно рассматривать как способ принять и прославить нетрадиционные гендерные выражения и идентичности.

Причины неженственного поведения

Неженское поведение используется для описания отсутствия мужества, силы, атлетизма, координации, тестостерона, мужского либидо и стоицизма, которые обычно ассоциируются с мужественностью. Вот некоторые из причин неженского поведения:

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды, такие как воспитание, социализация и культурные ожидания, могут способствовать неженскому поведению. У мальчиков, выросших в среде, где им не рекомендуется выражать свои эмоции или где их наказывают за проявление уязвимости, может развиться неженское поведение как способ справиться со своими эмоциями. Точно так же мальчики, выросшие в культуре, которая придает большое значение физической силе и агрессии, могут чувствовать себя неадекватными, если они не соответствуют этим ожиданиям.

Психологические факторы

Психологические факторы, такие как беспокойство, низкая самооценка и страх быть отвергнутым, также могут способствовать неженскому поведению. Тревожные мальчики или мальчики с низкой самооценкой могут чувствовать, что они недостаточно хороши или не соответствуют другим мальчикам. Это может привести к неуверенности в себе и склонности избегать ситуаций, которые воспринимаются как сложные или рискованные. Точно так же мальчики, которые боятся быть отвергнутыми, могут избегать ситуаций, которые могут привести к отказу, например приглашения девушки на свидание или пробы в спортивную команду.

В заключение, неженское поведение может быть вызвано множеством факторов, включая экологические и психологические факторы. Поняв причины неженственного поведения, мы можем начать разрабатывать стратегии для его преодоления и стать более уверенными и напористыми людьми.

Как узнать, что вы неженка

Для многих людей быть неженкой нежелательно. Однако может быть трудно понять, проявляете ли вы поведение, похожее на неженку. Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

1. В вашем гардеробе преобладают розовые или пастельные тона.
2. Вы предпочитаете носить женскую одежду или нижнее белье.
3. Вы избегаете конфронтации или физической активности.
4. У вас высокий или женоподобный голос.
5. Вы боитесь жуков, грязи или других «мужских» вещей.

Если вы демонстрируете одно или несколько из этих действий, это не обязательно означает, что вы неженка. Тем не менее, возможно, стоит изучить свое поведение и отношение, чтобы определить, соответствуют ли они желаемому представлению о себе.

Важно отметить, что нет ничего плохого в том, чтобы быть неженкой. Однако, если вы чувствуете, что ваше поведение причиняет вам страдания или негативно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит изучить способы стать более уверенным и напористым.

4 способа перестать быть неженкой

1. Развить уверенность в себе

Один из самых важных шагов, чтобы перестать быть неженкой, — развить уверенность в себе. Начните с определения своих сильных и слабых сторон. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и работайте над улучшением своих слабых сторон. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к их достижению. Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были. Окружите себя позитивными людьми, которые поощряют и поддерживают вас. Помните, что уверенность в себе идет изнутри, поэтому верьте в себя.

2. Взгляните в лицо своим страхам

Встретьтесь со своими страхами — еще один важный шаг к тому, чтобы перестать быть неженкой. Определите свои страхи и боритесь с ними. Начните с небольших шагов к преодолению своих страхов. Например, если вы боитесь публичных выступлений, начните с выступления перед небольшой группой друзей или членов семьи. Постепенно увеличивайте размер вашей аудитории. Помните, что столкновение со своими страхами поможет вам обрести уверенность в себе и стать более устойчивым.

3. Развитие физической силы

Наращивание физической силы — еще один способ перестать быть неженкой. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты. Начните с постановки достижимых целей в фитнесе и работайте над их достижением. Включите силовые упражнения в свою программу тренировок. Развитие физической силы не только улучшит ваше физическое здоровье, но и повысит ваше психическое здоровье и уверенность в себе.

4. Улучшение социальных навыков

Улучшение социальных навыков — еще один важный шаг к тому, чтобы перестать быть неженкой. Начните с практики активного слушания и участия в разговорах с другими. Присоединяйтесь к интересующим вас социальным клубам или группам, чтобы познакомиться с новыми людьми и улучшить свои социальные навыки. Не забывайте быть собой и получайте удовольствие. Улучшение ваших социальных навыков не только сделает вас более уверенным в себе, но и поможет вам построить значимые отношения с другими людьми.

Заключение

Быть неженкой — нежелательная черта, но это не постоянное состояние. Приложив усилия и решимость, каждый может преодолеть свои страхи и неуверенность и стать более уверенным и напористым человеком.

В этой статье мы обсудили несколько стратегий преодоления неженского поведения, включая физическую подготовку, умственную подготовку и развитие социальных навыков. Сочетая эти стратегии и делая их частью своей повседневной жизни, вы можете постепенно превратить себя в более жизнестойкого и уверенного в себе человека.

Помните, что измениться нелегко, и может потребоваться время, чтобы увидеть результаты. Однако, если вы останетесь верны своим целям и продолжите выталкивать себя из своей зоны комфорта, вы в конечном итоге станете тем, кем хотите быть.

Итак, если вы устали быть бабой и хотите взять свою жизнь под контроль, начните применять эти стратегии сегодня. Если вы сталкиваетесь с хулиганами в школе, боретесь с беспокойством или просто хотите повысить свою уверенность в себе, у вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Отказ от ответственности: эта статья и другие советы по красоте и моде на SheBegan написаны опытными профессионалами моды, экспертами в области красоты и косметики. Ознакомьтесь с нашим полным исследованием и редакционным процессом здесь. Кроме того, наши посты могут содержать партнерские ссылки, прочтите наше полное раскрытие сведений о партнерах

Хватит быть неженкой — 5 способов обеспечить усилия

В конце недели я раскрашиваю блок в своей сетке Memento Mori. Это 52 блока в ширину и 80 блоков в высоту. Я начал делать это 19 мая0099 st , 2011 — день, когда я начал более серьезно относиться к этому веб-сайту, своей онлайн-личности и своей жизни. Я на 11 кварталов ниже, и каждое субботнее утро стало отражением достижений за неделю.

Эта идея далека от моей. Я взял его из справочника героев Нейта Грина (стр. 21), который можно скачать бесплатно. Это отличное чтение, и я надеюсь, что вы его прочтете.

Фил, мой продюсер Metal Monday, не хочет хранить Memento Mori. Для него это обратный отсчет недель до его смерти. Но я люблю его, потому что я использую его по-разному. Это позволяет мне придать больше смысла оставшейся жизни.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ MEMENTO MORI

У меня есть представление о том, что я хочу делать и где я хочу быть. Я думаю, вы можете назвать их целями, хотя я только что написал о падении целей.

Каждое субботнее утро я спрашиваю себя, достаточно ли я приложил усилий в течение этой недели. Если я сделал , я улыбнусь, раскрашу блок и подойду к следующей неделе без изменений. Если я не сделал , я улыбнусь, раскрашу блок и посмотрю, что мне нужно изменить, чтобы мне не пришлось изображать еще одну улыбку в следующую субботу.

Поддельные улыбки в субботу? Плохая вещь.

ТЕПЕРЬ НУЖНЫ УСИЛИЯ

Раньше я твердил о появлении. После того, как вы будете появляться постоянно, следующим шагом будет приложить значимые усилия. Это применимо ко всем аспектам жизни, а не только к тренировкам, поэтому не ограничивайте свое мышление этим.

Вы не сможете приложить усилия, если не появитесь, что делает появление важным. Но , ты ничего не добьешься, если не приложишь усилия, когда появишься. Майкл Джордан на корт не попал и надеется на лучшее. Ходят слухи, что он забивал по 100 штрафных бросков в день.

Усилия — это сложно. Вы не понимаете его важности, пока не столкнетесь с трудностями. Например, если бы Майкл Джордан пропустил выигрышный штрафной бросок, он бы расстроился. Особенно , если однажды на той неделе он не забил свои 100 штрафных бросков.

Фальшивую улыбку субботним утром — зная, что мне не хватает усилий — трудно проглотить. Это своего рода чистилище. Это не то место, где вы хотите быть, потому что оно говорит: «У меня достаточно мотивации, чтобы начать, но недостаточно, чтобы закончить».

Как уже упоминалось, прилагать усилия можно во многих аспектах жизни. Но это блог о фитнесе, так что пора вернуться. Вот пять способов увеличить ваши усилия в том, что вы делаете.

1. Ditch Total Autoregulation

Саморегуляция — это ежедневная адаптация тренировки на основе нормальных колебаний возможностей вашего тела. Звучит здорово, но большинство людей склонны недооценивать свои способности. Это приводит вас к неправильному мышлению. Вы всегда будете спрашивать себя: «Что нельзя можно?» вместо «что я могу сделать?»

Но мне нравится саморегуляция, просто нужно изменить подход к ней. Имейте определенный диапазон веса, который вы хотите поднять, и тренируйтесь с личной максимальной интенсивностью в этой зоне.

Отличным примером этого является Джим Вендлерс 5/3/1. Ваши разминочные сеты — это веса, которые вы можете поднять даже в плохой день, которые увеличиваются до конечного процента, который выполняется с максимально возможным количеством повторений. Тренировка «обратная пирамида» — еще одна программа, основанная на саморегуляции. В идеале вы хотите поднимать в соответствии с тем, как ваше тело реагирует на вес, а не так, как лист бумаги говорит, что вы должны реагировать.

2. Используйте работу на время

Ничто так не повышает интенсивность, как работа на время. Это отличный способ преодолеть ментальные барьеры и уйти от числовых конструкций. Запланированные три подхода по десять повторений повлияют на вас психологически. Вы устанете на десятом повторении, потому что так должно быть, а не потому, что вы есть на самом деле. Вместо этого поставьте на часы одну минуту и ​​сделайте как можно больше повторений. Вы 9У 0093 есть , чтобы идти быстро и усердно. Чтобы убедиться в этом, поставьте перед собой нереалистичные цели. Старайтесь делать одно повторение в секунду. Да, это немного сумасшествие, но в том-то и дело. Чем выше вы устанавливаете свои стандарты, тем больше вы будете пытаться.

3. Тренируйтесь чаще

Люди боятся тренировать одно и то же упражнение каждый день, но я думаю, что каждый должен экспериментировать с этим. Это очень саморегулируемый процесс, но, поскольку вы тренируетесь почти каждый день, демонстрация превосходит усилия. Дэн Джон — человек, когда дело доходит до этой философии, так что ознакомьтесь с его 40-дневной программой и Even Easier Strength.

4. Будь больше, чем ты есть

Выберите человека или момент, которые мотивируют вас, и окружите себя ими. По крайней мере, сделать его доступным. Например, несколько недель назад я был очень вялым. Я только что закончил две игры в софтбол и девять лунок в гольф (без тележки) при 90-градусной жаре. Я не хотел двигаться. Но я смотрела «Спортс-центр», когда показывали специальный выпуск чемпионата мира по футболу среди женщин 1999 года. Я был так взволнован после просмотра, я должен был поднять .

Мне помогает думать о лучшем из того, что ты пытаешься сделать — своего рода идола. Как вы думаете, они ослабевают? Следующая реклама Майкла Джордана — одна из моих любимых. Использовать его мудро.

httpv://www.youtube.com/watch?v=woOu_4l3lio&feature=fvwrel

5. Тренируйтесь со студентом

Партнеров по тренировкам недооценивают. Обычно хорошей идеей является найти партнера по тренировкам, на которого вы равняетесь, потому что вы всегда хотите произвести на него впечатление. Однако я обнаружил, что лучше найти партнера по тренировкам , который смотрит на вас . Потому что тогда ты не сможешь оторваться.