Обидчивость – одно из разрушительных человеческих качеств. Мы часто используем этот инструмент как защитную реакцию, способ заставить обидчика чувствовать себя виноватым или манипулятивный прием. С ним мы знакомимся уже в детстве, подражая реакциям взрослых. Со временем мы начинаем все чаще обижаться неосознанно. Обрести контроль над собственными переживаниями не получается, даже когда мы выстраиваем взаимоотношения с другим человеком. За постоянным чувством обиды в отношениях всегда скрывается целый ряд негативных эмоций — о том, как с ними справляться, я расскажу далее.
Что это за ощущение и каким оно бывает
Обидчивость часто представляет собой форму нереализованной агрессии. Когда вы злитесь или огорчаетесь из-за чьих-то слов или действий, но в силу определенных обстоятельств не можете дать волю этим эмоциональным всплескам, внутри срабатывает блок, превращающий невыраженное в давящий осадок.
Ранимость – это следствие неуверенности в себе. Если вы твердо уверены в своих мыслях, словах, действиях, умеете правильно работать с критикой и не принимать субъективные оценки близко к сердцу, знаете о своих сильных и слабых сторонах и работаете с ними, любые попытки зацепить вас не будут восприниматься серьезно.
Еще один вариант того, что прячется за обидой – неоправданные ожидания. Это частенько прослеживается в отношениях, когда мы ждем от партнера одного, а получаем совсем другое. При этом свои истинные желания вовремя не озвучиваем и не обсуждаем.
Опасность этих чувств заключается в том, что они способны прочно и надолго закрепиться внутри нас. Накопленные, незакрытые переживания из-за пустяков, в конце концов, могут вылиться в гораздо больший негатив, и остановить эту разрушающую силу будет просто невозможно.
Почему человек обижается: признаки сильной обиды
Главные причины:
- Предъявляет людям слишком высокие требования, которым они не соответствуют.У таких обижающихся плохо развита эмпатия, они не пытаются встать на место другого человека, понять, каким мотивам он следует и что испытывает. Его собеседник просто не имеет права на ошибку, поэтому воспринимается она, как катастрофа.
- Находится в состоянии ребенка или жертвы, чувствует себя слабым, не видит способов повлиять на ситуацию. Это очень удобная модель поведения, предполагающая полное снятие с себя ответственности и перекладывание вины на другого. Признать свою ошибку гораздо сложнее, чем обвинить во всем ближнего.
- Бывает так, что человека так часто отвергали, что он разучился просить помощи или говорить о своих желаниях, хотя они никуда не исчезают, а превращаются в молчаливые ожидания. Такие люди пытаются справляться со всем самостоятельно, но на подсознательном уровне ждут, что кто-то проявит инициативу и окажет им поддержку. Озвучить то, что они нуждаются в помощи, значит продемонстрировать собственную слабость и несамостоятельность. Тихие, невысказанные требования и упреки превращаются в необоснованную обиду: что делать с ней – разобраться нелегко.
Обидчивость – опасная черта. Она всегда связана с определенными иллюзиями, которые возникают у нас в голове: наши чувства не принимают во внимание, о нас не думают, с нами поступают жестоко. Мы склонны додумывать за других исходя из собственного опыта.
Встречая человека, начиная строить с ним отношения, мы создаем в воображении потрясающую картинку совместного будущего. Девушки ждут цветы, романтику и внимание, а в ответ слышат: «По-моему, это ерунда и глупая трата денег». Как же так? Неужели он не хочет сделать меня счастливой?!
Корни обиды человека в психологии: что это такое, обидчивость, и как с ней справиться
Ранимость – это следствие глубокой душевной травмы. Такое поведение свойственно обладателям комплекса неполноценности, сомнений в себе, низкой самооценки и неумения брать на себя ответственность. Стоит ли говорить, что все это сильно мешает развитию гармоничных отношений.
Психолог Дарья Милай
Обидчивые люди постоянно находятся в ожидании того, что им помогут, сделают их счастливее, поступят так, как они считают нужным и правильным, и сильно переживают, если кто-то не вписывается в рамки желаемого. Но неужели ваше эмоциональное состояние, счастье и комфорт – это ответственность другого человека?
Нужно ли бороться с этим
Решать вам. Помните, что недосказанность и незатянувшиеся раны мешают воспринимать слова окружающих конструктивно, препятствуют умению любить. Если вы не учитесь управлять своими эмоциями, они возьмут над вами верх. Подумайте, как долго любимый человек сможет терпеть постоянное чувство вины, которое вы навязываете ему.
Почему возникает обида на близких
Замечали ли вы, что брошенная посторонним грубость воспринимается не так серьезно, как если то же самое скажет тот, к кому мы неравнодушны? Тем, кто становится объектом нашей эмоциональной привязанности, мы выдвигаем большие требования, подсознательно считая, что они должны угадывать наши желания и их выполнять.
Последствия ранимости
Помимо частых конфликтов, ссор, которые приводят к разрыву взаимоотношений, обиженные люди подвергают свой организм постоянному стрессу. Психосоматику никто не отменял, поэтому любой негатив, который мы накапливаем внутри в конечном счете может вылиться в развитие серьезных заболеваний. Не желая или не умея прощать, мы занимаем мысли жалостью к себе, обвинениями и злобой. Однозначно, это мешает радоваться жизни, формирует ощущение хронической неудовлетворенности, становится причиной раздражительности и нервозности.
Как научиться не обижаться на близких
Первое, что нужно сделать, почувствовав эту эмоцию, осознать ее. Разобраться в ситуации и исправить ее можно, только если принять то, что вас беспокоит, и озвучить.Постарайтесь поставить себя на место того, кто вас задел. Действительно ли он этого хотел? Отдает ли он себе отчет в сказанном или сделанном? Часто мы додумываем и принимаем слишком близко к сердцу то, что на самом деле не имеет к нам прямого отношения. Возможно, муж ответил вам резко, потому что у него плохое настроение из-за проблем на работе. У всех разные ценности, приоритеты и картинки мира.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Вспомните, что вы и сами бываете уставшими, невыспавшимися, забывчивыми и невнимательными – все что угодно может происходить в голове и в жизни. И далеко не всегда вы готовы осознанно контролировать свое состояние, реакцию и поведение.
Учитесь ловить себя в моменте приближения негативных эмоций и задавать предполагаемому обидчику уточняющие вопросы. Поймите, действительно ли он хотел сделать вам больно, или же вы просто делаете необоснованные выводы о его словах.
Разберитесь, отчего вы обижаетесь на все подряд и как этого не допускать
Повышайте уровень своего эмоционального интеллекта и осознанности. Попробуйте начать вести дневник настроения, периодически останавливаясь и подмечая:
- Что вы сейчас чувствуете?
- Почему это чувство возникло?
Записывайте ответы на эти вопросы и, таким образом, собирайте коллекцию моментов, которые влияют на ваше состояние.
Смотрите на жизнь с позитивом
Развивайте позитивное мышление, учитесь веселиться и переводить в шутку любые осознанные и неосознанные попытки вас обидеть. Будьте проще и позвольте людям совершать ошибки. Прощайте. Вот увидите – жить станет гораздо приятнее.
Как не обращать внимания на пустяки и не искать причины для обид на жизнь: цените свое время
Обижаться – значит тратить много нервов и энергии на бесплодные раздумья, жалость к себе. Пусть ваш ум занимают более важные дела: хорошая работа, желание приятно провести время с любимым, хобби. Если вы находите свободную минутку, чтобы позлиться и пообижаться, значит можете найти место в расписании и для созидания.
Занимайтесь спортом
Переключите голову с негатива на внутренние и внешние преображения. Физические нагрузки наполняют организм бодростью, повышают настроение и помогают освободить ум от лишних мыслей.
Читайте книги
Обогащайте свой внутренний мир. Обидчивость, с точки зрения моей психологии – черта неуверенных в себе людей, которые часто испытывают чувство обиды, в том числе и на себя. Чтобы развить уверенность, необходимо постоянно расти над собой, развиваться, расширять границы мировосприятия.
Правильное общество
Обратите внимание на тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Как эти люди влияют на вас? Получаете ли вы пользу от этого общения? Минимизируйте контакт с теми, кто часто обижается, осуждает других. Подумайте, как вы можете расширить окружение, наполнив свое пространство успешными, позитивными, развивающимися людьми.
Как избавиться от обиды на мужчину и не быть обидчивой
Приведу несколько рекомендаций.
Говорите о том, что вас беспокоит, а не замалчивайте
Не стоит откладывать решение возникшей проблемы на потом. Удобного случая может и не представиться, а негативные эмоции наслаиваются, как снежный ком. При этом, говоря о своих чувствах, будьте деликатны, а не требовательны, чтобы не допустить возникновения скандала.
Объясните любимому человеку, что именно послужило причиной вашего расстройства или злости. Навсегда забудьте о том, что он должен сам обо всем догадываться. Его мир не крутится вокруг вас – примите этот факт и осознайте своего мужчину, как отдельную личность со своими «тараканами».
Сначала может быть непросто найти общий язык, но в этом и заключается суть построения отношений. Со временем вы увидите, что можно пресечь возникновение многих конфликтов с помощью простого разговора, начатого вовремя.
Не спорьте, а ищите общее решение
Часто женщина не понимает, как справиться с обидой и злостью на мужа, потому что он принципиален и не разделяет ее мнение. Мужчинам свойственно желание во что бы то ни стало доказать свою правоту, даже если в процессе спора они изменили свою позицию. Не переходите на эмоции. Спокойно объясните оппоненту, что вы не хотите ругаться, а цель этого разговора – прийти к компромиссу. Обязательно дайте ему понять, что вы слышите и принимаете его точку зрения.
Установите правила общения
Если вас обижает грубое поведение супруга, не стремитесь его переделать, а вместе договоритесь об определенных границах. Наверняка, ему тоже есть, что вам «предъявить». Пообещайте, что сделаете ему шаг навстречу и будете работать над своей обидчивостью, предложите оставлять работу за пределами дома (если причина его плохого настроения кроется в этом). Обговорите общие нормы в разных сферах жизни. После этого вам уже не придется объяснять мужу, что вас задело – просто напомните о заключенном договоре.
Задайте вопрос
Простите старые обиды
Организуйте вечер, когда вы вместе аккуратно обсудите все, что накопилось внутри. Важно изначально задать правильный вектор развития разговора, настроить мужчину на то, что вы пришли с миром. Ни в коем случае не обвиняйте. Расскажите о том, что чувствуете, и поинтересуйтесь, было ли у него такое же ощущение? Возможно, вы тоже однажды оступились?
Найдите обоюдный способ выпускать пар
Придумайте своеобразный ритуал, который поможет вам не держать досаду внутри. Сделайте специальную подушку для битья, закрывайтесь и прокричитесь в комнате – это может быть все что угодно (в зависимости от характера и темперамента ваших отношений). Избавившись от лишних эмоций, вам будет проще вести конструктивный диалог.
Как справиться с сильным чувством обиды и предательством мужчины
У каждого человека есть то, чего он простить не может. Например, измену, обман. Эти границы важно обозначить уже на начальном этапе построения взаимоотношений, чтобы в дальнейшем избежать недопонимания и формирования молчаливых ожиданий.
10 советов психолога Дарьи Милай по избавлению от обидчивости
- Никогда не принимайте серьезных решений, находясь в этом состоянии.
- Сначала ответьте себе: что именно вас обидело, из-за чего это могло произойти и почему вы не в силах реагировать иначе. Только после этого расскажите обидчику о своих переживаниях.
- Чтобы снять первые эмоции, возьмите любой предмет, который будет олицетворять обидевшего вас человека, и выскажите все, что накипело.
- Если обсудить проблему слишком тяжело, напишите письмо. Необязательно после показывать его адресату – смело излейте на бумаге все, что тревожит.
- Используйте «я-модель» в диалоге. Вместо обвинительного «Ты меня задел!» скажите «Я очень огорчилась из-за твоих слов/действий». Обвиняемый всегда будет защищаться, а во втором случае, вы просто предлагаете выслушать вас.
- Постарайтесь поставить себя на место обидчика. Подумайте, что могло им двигать. Возможно, он тоже на эмоциях, и сейчас не стоит воспринимать его реплики всерьез?
- Мысленно выразите благодарность тому, на кого обиделись. Он открыл перед вами большую зону роста и работы над собой.
- Не ругайте себя за обиды. Они свойственны каждому.
- Осознайте и примите, что никто не должен оправдывать ваших ожиданий.
- Повышайте самооценку. Уверенные в себе люди не принимают негатив и умеют отсеивать ценную и не достойную внимания информацию.
Заключение
Подведу небольшой итог. Что же делать, если вы вдруг почувствовали, что обижаетесь:
- Докопайтесь до истинных эмоций, которые вы испытываете (что это – грусть, злость, разочарование?
- Поймите, не связаны ли ваши чувства с тем, что внутренне вы согласны с обидчиком, но не хотите принимать этого.
- Ни в коем случае не копите в себе негатив – решайте проблемы оперативно и устанавливайте границы в общении.
- Не заставляйте человека испытывать чувство вины, а осторожно укажите ему на ошибку.
- Прощайте и дышите полной грудью!
Если вы не понимаете, как бороться с обидой на мужа, избавиться от нее и ранимости, преодолеть обидчивость с помощью психологии и перестать на всех обижаться, запишитесь на мою консультацию и получите ответы на наболевшие вопросы. Вместе мы найдем истинные причины проблемы и составим план ее решения.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Записаться на консультацию
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Skype, Viber.
Записаться на консультацию
Привет, друзья. На связи Павел Бутор, и сегодня я постараюсь открыть вам глаза на вещи, о которых мы иногда даже не задумываемся. Но если это не исправить в себе, то можно всю жизнь прожить в страданиях. Да-да, в этой статье мы поговорим, как перестать обижаться на людей, и почему именно эта вредная привычка может поставить жирный крест на пути к успеху.
Чем так страшна обида?
Только сильно не пугайтесь, но обязательно примите во внимание то, о чем я сейчас расскажу. Можете даже не верить всем моим словам — это ваше право. Но прислушайтесь хотя бы.
Признаюсь, я — обидчивый человек с самого детства. Многими годами эта дурная привычка укоренялась во мне и мучила. И сейчас не дает покоя. Но я немного научился справляться с ней, и моя жизнь стала меняться. Я расскажу вам, что нужно делать. А пока что давайте разберемся, а зачем это надо?
- Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
- Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
- Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.
Я думаю, даже этих 3 причин достаточно, чтобы осознать всю серьезность этой темы. Если мы хотим стать лучшей версией себя, то нам просто необходимо начать вычеркивать эту привычку из себя.
Понятно, что все мы люди, и разные бывают ситуации в жизни. Иногда могут так обидеть, что месяц будешь ходить с негативом в голове. А то и годы… Это ужасно, друзья, и с этим нужно научиться справляться. Даже если вы сильно обидчивый человек, то вам под силу прямо сейчас сделать первые шаги. Начало будет положено, а дальше — проще.
Итак, как избавиться от обиды?
Расскажу вам, как я это делаю. Вообще все, что вы читаете в этой статье основано на моем личном опыте и опыте моих знакомых.
- Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
- Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
- Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.
Конкретные действия
Начиная с родных и заканчивая любовниками, подумайте, на кого из них вы обижаетесь и почему. Обязательно выясните причину. Придумайте план, как наладить отношения с этими людьми. Не обязательно становиться лучшими друзьями с ними, просто нужно убрать ком обиды из горла.
Вы можете прямо сейчас позвонить своей матери или отцу и поговорить с ними. Или написать в социальных сетях давнему знакомому, к которому чувствуете негатив. Ведь это не так трудно! Поймите, своей обидой на них вы никому не делаете лучше. В голове будут возникать мысли: «Так это же он во всем виноват», «Пошел он, не буду я первым идти на мировую — я же гордый» и прочее… Гоните эти мысли прочь!
Попробуйте прямо сейчас сделать это с одним человеком. Не поверю, что у вас такого нет! И вы почувствуете дикое облегчение и прилив сил. Более того, он может оказаться вам полезен в будущем.
Даже если сильно поругались с близким, то намного лучше выплеснуть негативные эмоции друг на друга: покричать или в крайнем случае даже подраться. Нет, я вас не призываю бить людей, просто на самом деле, даже это лучше, чем обидеться на человека.
Самый хороший способ — это просто поговорить. Объяснить свое видение ситуации и попросить, чтобы он сделал то же самое. Потом придти к компромиссу. Всегда помогает обычный разговор. Просто кто-то либо не понимает, либо не хочет первым мириться. Но если вы читаете эту статью, то уже обладаете полезными знаниями, а вот тот другой человек — нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.
Как закрепить полезную привычку?
Друзья, после того, как все это провернете, нужно закрепить данную модель поведения. Если раньше после ссоры или других действий вы сразу включали режим «обижаться», то сейчас через силу поговорите с человеком. Можете немного подождать, пока внутри вас утихнут эмоции. Даже если это вызовет конфликт, и вы еще больше разругаетесь — это гораздо лучше, чем обидеться, даже не поговорив.
После того как вы справились, нужно как-то наградить себя. Это способствует закреплению полезной привычки на длительный срок. Придумайте для себя систему поощрений в зависимости от того, что и насколько вам нравится.
Повторяйте это до тех пор, пока действия не войдут в привычку. Тогда вам не нужно уже будет бороться с собой — все будет происходить на автомате. Можете использовать правильные аффирмации для этого.
Как перестать обижаться по пустякам?
В первую очередь, нам нужно научиться перестать обращать внимание на сущие мелочи. Другое дело, если у вас обида на родного человека, с которым многое связывает. Не стоит оно того, чтобы принимать близко к сердцу оскорбления и замечания от других людей, которые по сути не имеют никакого значения в вашей жизни.
Возможно он сделал это от зависти, или у него просто плохой день. А может совсем не предполагал, что вас это обидит? Надо научиться переключать фокус внимания на более важные вещи и не заморачиваться по пустякам. Не нужно постоянно кому-то что-то доказывать, от этого не станет ваша жизнь лучше.
Заключение
Друзья, не хочу, чтобы вы поняли меня неправильно. Я лишь передал информацию, которую я знаю, которая проверена на мне и моих знакомых. Повторюсь, ваше дело, верить мне или нет.
Скажу одно, и тут вы со мной согласитесь. Обидчивый человек не вызывает к себе симпатию у окружающих. Тот, кто постоянно на всех обижается, который вечно бубнит и жалуется на жизнь и осуждает за спиной других — это слабый человек. За ним не хочется идти, общаться и создавать семью. От него просто хочется отвернуться. Надеюсь, вы таким не будете.
На этой ноте буду заканчивать. Писал простым языком, как умею и о том, что хотелось рассказать. Сейчас немного разгребу свои дела и буду писать чаще. Поэтому подписывайтесь на обновления и нажимайте на колокольчик снизу справа. Не забывайте комментировать, нам будет интересно пообщаться.
До встречи!
Обида – негативное чувство, которое портит настроение, отравляет душу и заставляет все время прокручивать в голове одну и ту же неприятную для обидевшегося человека ситуацию. Можно подумать, что испытывать обиду могут только те люди, которые привыкли драматизировать и преувеличивать значение происходящих в их жизни событий, но данное утверждение совершенно не соответствует истине. Обиду испытывают люди как эмоционального и художественно-образного, так и рационального, математического и универсального складов ума.
У нас у всех есть какие-то ожидания по отношению к родным, близким, второй половинке, детям, друзьям, приятелям, коллегам и просто окружающим нас людям. Неоправданные же ожидания становятся причиной горьких разочарований, которые зарождают в душе деструктивные чувства: обиду, злость, гнев, ненависть, осуждение и т.д.
Испытывая обиду и лелея в своей душе это разрушающее и иссушающее жизненные силы чувство, мы делаем плохо только себе, а не нашим обидчикам, которые могут и не догадываться о том, что когда-то чем-то нас задели. Вечно же обижающийся человек со временем превращается в агрессивную, недовольную жизнью и ненавидящую всех вокруг личность, с которой никто не хочет общаться и иметь хоть что-то общее.
Как же перестать обижаться и посмотреть на ситуацию с совершенно другой стороны? Существует несколько действенных и проверенных способов, о которых мы вас сегодня и расскажем.
Как перестать обижаться: 10 эффективных способов
Способ №1
Обида чаще всего возникает тогда, когда наши ожидания не оправдываются. Женщины думают, что мужья должны носить их на руках и баловать. Мужчины ожидают, что жены, забыв о своих мечтах и желаниях, будут беспрекословно выполнять все их капризы. Родители обижаются, когда дети перестают хорошо учиться и не прислушиваются к их мнению. Дети думают, что родители должны покупать им дорогие гаджеты и терпеть их несносное поведение.
Когда происходящие в реальности события не соответствуют нашим ожиданиям, мы начинаем обижаться и злиться. Чтобы этого не случилось, необходимо раз и навсегда запомнить одну простую и банальную истину: никто никому ничего не должен! Человек, на которого вы обижаетесь, не виноват, что вы ожидали от него большего, чем он может вам предложить.
Покупая в супермаркете апельсины, вы ведь не ожидаете, что сможете выжать из них гранатовый сок, не так ли? Точно так же следует относиться и к людям. У каждого человека есть свой потенциал и глупо надеяться, что он сможет предложить вам то, что ему совершенно не свойственно.
Вспомните свою последнюю обиду и мысленно повторите ситуацию, но рассматривайте её сквозь призму вышеуказанной истины! Если принять как аксиому тот факт, что никто никому ничего не должен, то и поводов для обид станет намного меньше.
Способ №2
Вы начинаете обижаться, когда ваши действия подвергают критике? А зря! Если вас критикуют объективно и справедливо, то это повод для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили. Люди, критикующие вас, поняли, что вы не топчетесь на одном месте, двигаетесь к своей цели и являетесь целеустремленным человеком.
Чем более успешной и самодостаточной личностью вы становитесь, тем больше вас будут обсуждать и критиковать. Некоторые делают это из-за зависти, другие же реально хотят вам помочь. Первых просто игнорируйте, ведь необъективная критика в ваш адрес не имеет никакого значения. Не забывайте, что собой и своими достижениями нужно гордиться! К мнению вторых прислушивайтесь, ведь они могут вам подсказать что-то полезное.
Способ №3
В вашей жизни произошло какое-то неприятное событие, а вы уже почти обиделись на человека, который создал эту ситуацию и испортил вам настроение? А теперь подумайте о том, будет ли это иметь для вас такое же значение и вызывать такую же бурю эмоций через месяц или год?
В 9 из 10 случаев вы через несколько дней или недель забудете об этом неприятном инциденте. Так какой же тогда смысл сейчас тратить жизненные силы на деструктивные чувства и лелеять разрушающую вашу душу обиду? Намного проще сразу же выкинуть из головы плохие мысли и не портить себе нервы постоянными воспоминаниями об этом.
Способ №4
Современные люди постоянно нервничают, волнуются и куда-то спешат! И не важно, живете вы в мегаполисе или небольшом городке, ведь от хамства окружающих никто не застрахован. Сталкиваясь с очередным агрессивным индивидом, который пытается задеть ваши чувства и испортить вам настроение на весь день, сложно оставаться спокойным и уравновешенным человеком, отвечающим на хамство искренней улыбкой.
Не хотите опускаться до уровня своего обидчика и испытывать от общения с ним негативные чувства? Исправить эту ситуацию можно, если вы научитесь включать в нужные моменты внутренний переводчик с «обидного русского» на «интеллигентный русский».
Если в общественном транспорте какой-то пассажир обратился к вам с вопросом: «У тебя с глазами проблема или ты специально сюда лезешь со своей большой сумкой?», то это не повод для обиды или похода к офтальмологу. Просто включите мысленный переводчик и обидную фразу переведите на вежливый русский язык. Пассажир хотел вам сказать, что места очень мало, а вы задели его своей сумкой и сделали ему больно, а ведь ему и так не очень удобно стоять. Разве это повод для обид или взаимных оскорблений?
Дело в том, что далеко не все люди умеют вежливо, уважительно и адекватно формулировать свои просьбы, претензии и пожелания. Вы не должны воспринимать это на свой счет и обижаться, ведь в этом нет вашей вины. Сталкиваясь с хамством окружающих, каждый раз включайте свой мысленный переводчик, смотрите на ситуацию с юмором и радуйтесь, что вы являетесь более воспитанным и образованным человеком, чем большинство окружающих вас людей.
Способ №5
Обижаетесь ли вы, когда маленький ребенок показывает вам язык, корчит рожицы или закатывает грандиозную истерику в отделе игрушек? Нет, ведь это глупо и нерационально, так как вы прекрасно понимаете, что малыш пытается привлечь ваше внимание или разозлить вас.
Не забывайте, что все взрослые люди когда-то были маленькими детьми. Когда в очередной раз кто-то попытается вас обидеть, посмотрите на него не как на взрослого и самостоятельного человека, а как на ребенка, которому грустно и одиноко. Пожалейте своего обидчика, ведь за его неадекватным поведением скрываются психологические травмы, полученные в детстве, брак в воспитании и полное отсутствие тактичности. Разве такой человек заслуживает на какие-либо негативные эмоции с вашей стороны?
Способ №6
А что же делать, если вас обижает не какой-то там безымянный пассажир в маршрутке или хам в очереди, а дорогой и близкий вам человек, которого вы любите и уважаете? Психологи советуют не копить обиды и не молчать, иначе ваш обидчик может и не понять, в чем дело и почему вы так себя ведете. Те слова и действия, которые обижают именно вас, для их автора могут быть вполне стандартными и совершенно нормальными.
Если что-то в поведении близкого человека вам не понравилось и вызывало в вашей душе негативный отклик, не спешите замыкаться в себе и обижаться. Спокойно и адекватно объясните ему, что именно и почему именно вам не понравилось. Не переходите на личности, не используйте оценочные суждения и не ведите себя как прокурор. Правильно выстроенный разговор по душам поможет вам наладить отношения и перестать обижаться по пустякам на близкого вам человека.
Способ №7
Пока вы носите старые обиды в себе, они отравляют вам жизнь и не дают почувствовать себя счастливым человеком. Чтобы очистить свою душу от этого разрушительного чувства, проведите описанный ниже ритуал.
Найдите укромное место, где вас никто не потревожит. Включите спокойную музыку, примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно вытащите занозу в виде старой обиды из своего сердца, внимательно посмотрите на нее и попрощайтесь. Затем представьте, что держите в руках яркий воздушный гелиевый шарик на ниточке. К ниточке привяжите свою обиду и отпустите её. Пусть вместе с воздушным шариком ваша обида поднимется высоко в небо, а затем и вовсе исчезнет из вашей жизни!
Если с визуализацией у вас возникают определенные проблемы, то возьмите какую-нибудь ненужную веревочку, повяжите её на запястье и скажите себе, что это ваша обида. Некоторое время поносите веревочку на запястье, а затем срежьте её, попрощайтесь со своей обидой и выбросьте в мусорное ведро.
Способ №8
Уже давно доказано, что медитация помогает не только привести в порядок мысли, но и чувства. Благодаря медитации можно обрести душевную гармонию и внутреннее равновесие. Люди, которые регулярно практикую медитативные техники, точно знают, что в обидах нет никакого смысла, ведь они убивают наши внутренние силы и негативно влияют на качество жизни. Проведя в медитативном состоянии некоторое время, вы поймете, что многие проблемы, которые раньше не давали вам покоя, на самом деле никак не влияют на вас и вашу жизнь.
Когда-то кто-то из умных людей сказал такую фразу: «Я пережил множество ужасных событий. 90% из них происходили только в моей голове». Обиды можно легко отнести к числу надуманных проблем, ведь они являются всего лишь вашей эмоциональной реакцией на текущую ситуацию.
Медитация поможет вам взглянуть на проблему более объективно и осознать, что происходящие в вашей жизни события не имеют никакой эмоциональной окраски. В этом плане они совершенно нейтральны. Мы сами придаем им значение и решаем, какое именно место в системе наших приоритетов они будут занимать.
Существует множество разнообразных медитаций, поэтому каждый человек сможет отыскать именно тот вариант, который подойдет ему лучше всего.
Способ №9
Если обида не дает вам спокойно жить, но вы прекрасно понимаете, что разговор с обидчиком не принесет никакой пользы, то психологи советуют выплеснуть все негативные эмоции на бумагу.
Возьмите чистый лист бумаги и начните писать откровенное письмо человеку, который вас обидел. Расскажите ему, в чем именно заключалась его ошибка, какие его слова или действия привели к тому, что вы начали испытывать разрушающее чувство обиды. В конце письма сделайте соответствующие выводы и поблагодарите обидчика за тот урок, который он вам преподнес.
Разобравшись в себе и своих переживаниях, вы сможете попрощаться с обидами и отпустить их. После этого письмо следует порвать на мелкие кусочки или сжечь!
Способ №10
Вы идете по улице и видите монетку, которая спокойно себе лежит на тротуаре, никого не трогает и ждет того момента, когда её поднимет новый хозяин. Поднимите ли вы монетку или пройдете мимо, потому что вам это не интересно, у вас совершенно нет времени и т.д.? Выбор зависит только от вас!
Точно так же обстоят дела и с обидами. Вы можете эмоционально отреагировать на грубость или агрессию, а можете просто улыбнуться и пройти мимо. Ваши эмоции принадлежат только вам. Так есть ли смысл реагировать на действия манипулятора и дарить ему свою энергию, на восполнение которой вам придется потратить много времени и сил?
Ответ очень прост и очевиден! Подарите своему обидчику искреннюю улыбку и двигайтесь дальше, ведь жизнь слишком коротка, чтобы обижаться или тратить её на какие-то другие глупости.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
причины обиды — Колесо жизни
Существует такое высказывание: «Если вы совершаете какие-то определенные действия на протяжении длительного периода времени и не получаете результат, значит Вы чего-то не знаете и поэтому не то делаете». Цель данной статьи – прояснить многие на первый взгляд «понятные» вещи, получить возможность и наконец-то избавиться от того, что препятствует радости и счастью в каждом моменте.
Случалось ли Вам наблюдать за собой, своими эмоциями и реакциями на происходящие события? Было ли у Вас чувство как будто Вы запрограммированы думать, проявлять эмоции и поступать каким-то определенным образом? Бывало ли такое, что после определенного события Вы чистосердечно сожалеете о том, что случилось и не понимаете, как такое могло произойти в Вашей жизни? Задавались ли Вы вопросом: «Что это?»
Я обижен – я не здесь
Что-то непонятное происходит, будто бы нападение извне. За короткий промежуток времени человек из нормально и активно существующего превращается в пассивного и дезориентированного. Многие люди утверждают, что буквально теряют голову или почву под ногами. Это состояние они описывают как нашествие негативных нарастающих с определенной силой мыслей. Начинают проявляться надуманные проблемы, минувшие сюжеты и образы.
Тут же подключаются эмоции и реакции тела. Человек начинает формировать в своей голове предстоящие сценарии своей жизни, полностью поглощаясь этим процессом. Он не удовлетворён собой и другими людьми. Ему становится плохо, некомфортно. В горле и груди сжимается, не хватает воздуха и хочется плакать. Все попытки переключить свое внимание и сконцентрироваться на чем-то другом терпят неудачу. Человека полностью поглощают размышления об одном и том же. Он зациклен на себе.
Это состояние многие называют «душевная боль» или обида. Оно сопровождается самоедством, угрызением себя за что-то. Вы когда-нибудь наблюдали за собой? Если нет, попробуйте. Вы в себе. Думаете, размышляете и все ваше внимание где-то не здесь. Машинально вы включаете телевизор, пытаясь отвлечься от этих мыслей. Но тут на экране появляется передача именно о вашей проблеме. Другой пример. Вы идете по улице, ничего не замечая вокруг, и вдруг, поднимая голову, видите рекламу. На ней слова, подтверждающие ваше внутреннее состояние. Таких примеров множество. Что это? Кто влияет на нас и нашу реальность? Что лежит в основе происходящего? Как избавиться от гнетущего состояния и стать радостным человеком? Начнем сначала.
О мыслях, эмоциях и сути вещей
Наша природа дуальна. Мы по своей сути божественные существа, но при этом имеем материальную природу. Наше стремление жить в любви, счастье и радости имеет духовное побуждение. Именно поэтому, мы всю свою жизнь стремимся к истинному наслаждению.
Все, что препятствует в нас этому наслаждению – есть противоестественным, но в тоже время очень «привычным» состоянием. Это наша материальная природа. Когда она доминирует в человеке, он все время живет безрадостно.
Все начинается с мысли
Мысль – первопричина всех эмоций и событий в жизни человека. Каждое мгновение мы выбираем из тысячи мыслей те, которые нам «нравятся» и уделяем им повышенное внимание. Порой мыслительный процесс отнимает часы, а иногда и годы жизни человека. Мысль приходит извне по нашему запросу и остается с нами тоже исключительно по нашему выбору.
Понаблюдайте за тем как приходят и уходят мысли, и о чем Вы думаете. Попробуйте сосредоточенно думать о чем-то, например о бабочке. Зафиксируйте время и посмотрите на результат. Выдержали несколько минут? Поздравляю! Вы, наверное, имеете практический опыт. Многие люди, участвующие в эксперименте, не выдерживают минуты. Этот эксперимент четко показывает, что мысли не наши и нам не принадлежат. Мысль порождает эмоцию. Эмоция порождает действие. Действие порождает нашу дальнейшую жизнь. Выбор мысли – первое с чего должен начать человек, желающий жить в радости.
За мыслью следует эмоция
Эмоции – это подмена истинного чувства радости, любви и постоянного счастья. Можно сказать, что это информационная программа сознания, направленная на:
- Удовлетворение желаний и потребностей;
- Контроль поведения для дальнейшей манипуляции;
- Обеспечение безопасности в целях защиты.
Предлагаю проделать короткое, но очень эффективное упражнение. В течение 15 минут без остановки записывайте все, что приходит вам в голову. Не анализируйте. Просто пишите. Если ничего не приходит, пишите текст: «Мне ничего не приходит» до тех пор, пока не начнет приходить. Очень часто нам приходят картинки в виде образов, которые наш мозг тут же интерпретирует. Благодаря этой практике, вы обнаружите то, что многое из написанного полнейший бред, который вы не заказывали. Анализируя записи, вы также увидите описание вашей проблемы и возможно поймете ее абсурдность.
Из всего выше сказанного можно сделать выводы. Человек, не контролирующий мысли, эмоции и реакции на существующую проблему, обижается. При этом ищет причину в своем окружении, снимая с себя ответственность, обвиняет других. Он многим или практически всем недоволен, всех поучает, указывая как жить. При этом сам не следует своим нравоучениям. Очень важно научится:
- наблюдать за собой;
- отслеживать мысли, выбирая из них только позитивные;
- контролировать внутренние и внешние процессы.
Каждая новая ситуация, дополняет предыдущую ситуацию и вместе они составляют сценарий нашей жизни.
Я обижаюсь – я так хочу!
Обида – одна из уловок сознания, чтобы человек сконцентрировал на ней свое внимание и попал в западню.
Обида – это наш личный выбор. Это злость или недовольство тем, что какие-то наши ожидания не оправдались. Корень обиды в зацикленности на себе, в эгоцентризме. Обида – это манипуляция, способ заставить другого человека сделать что-то для нас вместо нас. Человек сознательно пытается вызвать у другого человека чувство вины.
Обижаться – это все равно, что выпить яд и ждать, что другой человек умрет.
Читайте также: Сотрите пыль обид. Притча
Обида рождается в состоянии стресса, депрессии, ссоры с близким человеком. Особенно обидчивы те, кто находится в состоянии серьезной болезни: они зачастую обижаются не только на самых родных и близких, но и на весь мир. Как правило, это присуще инвалидам и старикам.
Последствия обид:
- Психосоматический фактор. Хронические заболевания. Самым частым и распространённым заболеванием является рак, зачастую приводящий к смерти человека.
- Потеря друзей и полное одиночество.
- Постоянные конфликты в семье, переходящие в стрессовые состояния. Зачастую заканчиваются прекращением отношений.
- Формирование неудовлетворенностью жизни : раздражительность, злость на окружающих, нервозность и состояние постоянного стресса.
Как справиться с обидой? Ищем радость
- Вести Дневник осознаний. Каждые полчаса отмечайте, какое у вас состояние.
- Следите за чистотой мыслей. Много ли там «вашего», подлинного? Стоит ли эта мысль суеты?
- Учитесь расслабляться и медитировать.
- Напишите список «пожирателей настроения» и старайтесь не уделять внимание тому, что написано в этом списке.
- Напишите список повышателей настроения и старайтесь его придерживаться.
- Учитесь вырабатывать позитивное отношение к жизни.
- Учитесь ценить свое время. Поминутно распишите свой день. Будьте занятым человеком.
- Занимайтесь спортом.
- Читайте книги по 1-2 часа в день. Обсуждайте книги. Это очень интересно.
- Проветрите свое окружение. Напишите список тех людей, с кем Вы наиболее чаще общаетесь и видитесь. Чаще общайтесь с позитивно настроенными людьми.
- Начните помогать людям в своем окружении.
- Цените каждое мгновение жизни.
Радость внутри. Ищите и найдете…
Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!
Омывай полученную обиду не в крови, а в Лете, реке забвения. Пифагор
Независимо от того, по какой причине вас оскорбили, лучше всего не обращать на оскорбление внимания — ведь глупость редко бывает достойна возмущения, а злобу лучше всего наказывать пренебрежением.
Сэмюэл Джонсон
Это чувство знакомо каждому человеку. Каждый из нас, хоть раз в жизни на кого-то обижался.
У одного обида занимает почти всё его жизненное пространство, а другой научился справляться с обидой, больше рассчитывать на себя, на свои силы, а также контролировать свои желания.
Так, что же такое обида и кто ею управляет?
Обида, это, конечно, острая боль. Действительно очень больно, когда тебя обижают.
Боль от того, что Ваши ожидания не оправдываются, от того, что Вас не ценят, от того, что Вас незаслуженно оскорбили или унизили.
Обида — это позиция маленького ребенка, которому всегда, чего-то не хватает и всегда всего мало внимания, игрушек, значимости.
Очень многие ждут большего от своих друзей, родных, близких, сотрудников, руководства, чем получают. И не получая этого большего от них, начинают испытывать чувство обиды.
Обидой, как и всем прочим, в этом мире, управляют некая сущность или сила. В религии – обида идёт от лукавого (так ещё называют сатану). И эта сила, направляющая обиду, знает все приёмы, чтобы человека зацепить за самые болевые точки.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Обиженный человек может думать об обидчике: «Ну, как он мог? Откуда он мог знать, что это так важно для меня и причинит мне такую боль? Почему он сделал именно так?»
А человек, обидевший Вас, возможно, даже ничего и не знал, просто его направила и им управляла эта самая сила.
Обида и чувство вины идут рядом – рука об руку, поэтому обида – это ещё и отличное средство для манипуляции человеком.
Один обижается, другой испытывает чувство вины, бывает, не понимая даже за что, и из чувства вины делает всё, что от него хотят.
Такая схема может проработать всю жизнь, когда есть внутреннее согласие обоих на подсознательном уровне.
А иногда второму надоедает, и он может уйти из отношений, если партнер не меняется.
Ещё вариант, когда обида используется, для того, чтобы не делать что-то для других. Если человек часто, за счет своих интересов, делает много дел для других, то однажды у него накапливается раздражение, злость, усталость – и он начинает испытывать обиду.
«Я для Вас все делаю, а Вы для меня пальцем о палец не ударите».
В данном случае человек ждёт такого же отношения к себе.
Но часто мы это стараемся скрыть даже от себя, и стараемся убедить себя и других, что «я бескорыстно, это мне просто приятно».
И если через какое-то время на Вас нахлынет обида – будьте к себе снисходительны, значит на самом деле «не просто так» — и это отличный повод узнать себя лучше, и подкорректировать свое поведение и отношения с людьми в будущем.
Но ещё больнее, когда кто-нибудь Вам скажет правду: «Ты на самом деле вот, такой», «А ты, и в самом деле, такой». Да ещё не с глазу на глаз скажет, а при всех. Нет, чтобы сказал как-нибудь потихонечку, поделикатнее. Нет. Прямо в лоб! Прямо при всех!
Когда мы испытываем чувство обиды, то вместо того, чтобы напрячь свои внутренние силы, и этот, причиняющий нам сильную боль, удар, нанесённый обидой, отразить, мы не только его принимаем, но начинаем еще и «сыпать соль» на и без того болезненную рану.
Мы продолжаем хранить обиду в памяти. Мы начинаем прокручивать мысленную цепочку, попадаем в бесконечный мысленный круговорот. Мы напрягаемся, изобретаем, что бы такое ему сказать, как ответить. «Да, как он посмел. Я к нему так хорошо, а он ко мне так плохо. А если я сказал бы ему вот это, если бы я все объяснил, и т. п.».
Но на этом месте мысль, обычно, обрывается, и все пошло, поехало по новому кругу.
И сколько не напрягаешься, не стараешься быть хладнокровным, спокойным, уравновешенным, сколько не пытаешься разумно преодолеть обиду, все равно оказывается, что твои мысли просто гуляют по замкнутому кругу.
Ты укореняешься в мысли, что тебя незаслуженно обидели, и начинаешь себя жалеть: «Ах, вот, я какой бедный и несчастный, кто бы меня бедняжечку пожалел».
Когда Вами овладело чувство обиды, Вам нужно понять, что прокручивая мысленную цепочку, Вы пытаетесь отыскать способ уничтожить уже свершившуюся несправедливость.
Многим кажется, что чем старательней они будут страдать от обиды, тем большая будет награда за самопожертвование. Но награды нет, и не будет.
Просто Ваша сегодняшняя обида – это схватка с прошлым, это уже произошло, это уже история и нет возможности вернуться в прошлое и что-то изменить, если, конечно, у Вас нет машины времени.
Так что, вступая в борьбу с прошлым, Вы попросту наполняете себя негативными переживаниями, заставляющими Вас страдать.
Обида – это сжигание самого себя. Обида – это горечь, направленная внутрь человека. Человек, испытывающий постоянное чувство обиды и не умеющий прощать, разрушается изнутри. Если в Вашей душе живет обида, Вы никогда не будете счастливы.
Так почему же, зная все это, и не желая этого, мы продолжаем обижаться? Что делать, когда происходит то, что кажется Вам обидным? Как справиться с чувством обиды? Как перестать обижаться?
Обида — это лишнее чувство, ограничивающее Вашу свободу, мешающее Вам жить и наслаждаться жизнью.
Сколько мы затрачиваем времени, растравливая внутренние раны и разбирая свои прошлые и нынешние обиды.
Так вот, когда Вы осознаете, что обида приводит к поражению и страданиям – Вы сами захотите властвовать над этой эмоциональной реакцией.
В конце концов – это Ваше и только Ваше чувство. И Вы сами решаете, когда его остановить.
Иногда помогает простой способ – вспомнить о чувстве самоуважения, собственного достоинства: «С какой стати я обязан передавать управление собой в руки другим людям и позволять управлять своим настроением?»
Неужели приятно, когда тобой управляют? Иногда только этот факт способен взволновать и вызвать твердое убеждение: «Я сам хочу быть хозяином своей судьбы и своих эмоций и не собираюсь поддаваться на внешние провокации».
Чтобы избавиться от обиды – нужно избавиться от гордыни, от чувства собственной важности.
Сделайте для себя правилом:
«Ни один человек на свете мне ничем не обязан. Я, и только я, кузнец собственного счастья, успеха и процветания».
А перекладывая всю ответственность за свою судьбу на других людей, мы становимся слишком требовательными к людям, навешиваем не них удобные для нас ярлыки, а потом начинаем удивляться тому, что наши убеждения расходятся с их взглядами, взглядами, которые мы сами и выдумали. И мы начинаем на это обижаться.
Бывает, что у нас специально пытаются вызвать негативные эмоции, намеренно пытаются задеть или унизить. Что делать в этом случае?
Лучший вариант – это игнорирование. Включайте мысль – «Я сам себе хозяин и могу сам управлять своими мыслями и эмоциями, сам решаю, что и когда мне делать и не собираюсь исполнять чьи-то прихоти».
Немного тренировки и вскоре на все замечания, целью которых является обидеть Вас, Вы перестанете реагировать, все они превратятся в шум, подобный шуму ветра или шуму дождя, который не может вызвать у Вас чувство обиды. Собака лает, а караван идет
Советы психологов
Один из способов избавиться от чувства обиды – это представить себе обидчика и мысленно избить его.
После того, как вы в деталях представили эту сцену, мысленно восстановите все следы побоев на теле обидчика и простите его за причиненные обиды.
Обиды нужно прощать, так как непрощённые обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в себе.
Обиды вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания.
Затем нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя.
И тогда на душе должно стать легко и свободно.
Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого только что простили.
Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает простить обиду, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.
Омывай полученную обиду не в крови, а в Лете, реке забвения. Пифагор
опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как перестать обижаться?
Одна из твоих самых уязвимых точек – это обида. Ты даже не осознаешь, но обижаешься на многих людей, обстоятельства, судьбу и жизнь. Скрытая обида подтачивает твой потенциал и не дает самореализоваться. Перестань обижаться, считать себя жертвой и откройся новым возможностям.
«Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.» Нельсон Мандела
При слове «обида» мы всегда представляем маленького надутого ребенка. Но обида не только детское чувство. С возрастом мы начинаем еще чаще обижаться, а некоторые обиды несем в себе всю свою жизнь. Обиды становятся более глубокими, длительными и болезненными.
Внутри тебя кроется много обид, даже если так не думаешь. Обида становится уязвимой точкой, которая мешает жить и добиваться своего.
Почему обида непродуктивна? Пора перестать обижаться
«Умные не обижаются, а делают выводы.» Агата Кристи
Когда человек обижается, он подсознательно считает себя несчастной жертвой. Которую предали, подвели и ранили. Которая несправедливо пострадала. Которую не оценили по достоинству. Человек начинает требовать себя жалеть и ведет себя как жертва. Люди, которые себя постоянно жалеют и сетуют на судьбу, никогда ничего не добиваются.
Обижаясь, мы считаем других людей ответственными за нашу жизнь и дальнейшую судьбу. Мы наделяем других людей властью над нами. Они могут сделать нас неудачниками «обидев» или не оправдав наших наивных ожиданий только один раз.
Так, потерпев поражение в любви пару раз, мужчины начинают избегать девушек. Они заранее программируют себя на поражение в отношениях с противоположным полом. Все девушки злые, меркантильные и плохие. С такой установкой невозможно найти себе хорошую подружку.
Важно признавать не то, что тебя обидели. Тебя обидели по той причине, что не смог отличить плохую девушку от хорошей. Ты думал совсем не тем мозгом, а купился на смазливое личико и соблазнительные выпуклости девушки. Хватит считать себя жертвой и обижаться. Ты сам лохонулся.
Провалив собеседование на новую работу несколько раз мы сразу сдаемся. Нас обидели, предали и не поняли, насколько мы хороши и чудесны. Одна моя знакомая ходила на собеседования около 15 раз, когда меняла работу. Но это не сломило ее. Она не обижалась, а учила и учила. В итоге она устроилась в очень хорошую фирму на желаемую должность.
Как перестать обижаться?
«Люди мелкого ума чувствительны к мелким обидам; люди большого ума все замечают и ни на что не обижаются.» Франсуа де Ларошфуко
Все глубокие обиды на бывших, родителей, друзей, коллег, знакомых и просто жизнь делают тебя слабее. Они сосут все соки и лишают уверенности.
Одни люди сразу обижаются на весь мир и сдаются. Так ведь проще? Проще ныть. Проще жаловаться на судьбу, кризис, правительство, блат, непонимание других людей и несчастную судьбу. Другие люди не обижаются, а делают выводы. Они более умные.
Обида – это гордыня и эгоизм. Мы считаем себя лучше других, основываясь на мнимом превосходстве. Обида замедляет прогресс и движение вперед. Мы обижаемся, ищем сочувствия у окружающих, наматываем сопли на кулак и жалеем сами себя.
Обида – это состояние жертвы и слабака. Обижаясь ты отдаешь бразды правления своей жизнью другим людям. Перестань обижаться, как бы сложно это не было. Научись делать выводы. Замечай все, но не обижайся. Это прерогатива слабых и глупых.
Просто перестань обижаться. Нет смысла цепляться за боль и обсасывать ее со всех сторон. Никто не сможет тебя обидеть без твоего согласия. Обижаться или не обижаться – это твой личный выбор. Когда обидели, это не значит, что нужно обижаться. Делай выводы и иди дальше.
Опустив обиды ты станешь значительно сильнее. Бросай этот ненужный груз и иди дальше. Появятся силы, уверенность и возможности.
Как перестать обижаться и начать жить по-новому
Кто сказал, что только люди с «недалеким» умом склонны к мелким обидам? Такая эмоциональная реакция присуща очень многим. Обида — это чувство, которое будоражит нашу душу, заставляя то и дело прокручивать в голове какую-то ситуацию. А всему виной, как ни парадоксально, не только привычка эмоционально окрашивать, преувеличивать и драматизировать все на свете, но и наши неоправданные ожидания по отношению к другим людям.
Вместо поддержки в ответ ты получила упреки и недовольства, а вместо оценки — слепое равнодушие? Перестань огорчаться и измени свое отношение к ситуации.
Игра в одни ворота
Прими для себя четкое решение, что никто в мире больше не заставит тебя обидеться. Преврати свою борьбу с обидами в своего рода игру, соревнование, где на левой стороне поля играешь ты, а на правой — она. Не оставь сопернику ни малейшего шанса на победу! В противном случае, ты будешь выбита из колеи, переживая и смакуя обиду во всех нюансах и самозабвенно отдаваясь этому процессу. Кстати, это время можно было бы потратить на что-то более интересное и увлекательное.
Подготовка к атаке
Всегда мечтала быть супергероем и бороться со злом? Сейчас самый подходящий момент. Проанализируй, как зарождается и развивается процесс обиды лично у тебя.
Как правило, ситуации, в которых мы склонны испытывать обиду, повторяются. Сюжет может быть разным, но развитие событий обычно очень похоже. Например, просьба — отказ — обида. Это самая простая схема, бывают и более многоступенчатые. Если ты будешь регулярно анализировать механизм своей обиды, то постепенно научишься контролировать свои эмоции и не огорчаться из-за мелочей.
Абстрагирование
Теперь, когда ты знаешь своего врага в лицо, можешь заранее подготовиться к атаке. Если ты все-таки попала в ситуацию, которая заставляет обижаться, постарайся от нее абстрагироваться. Попробуй понаблюдать за ходом развития событий со стороны, так, как если бы тебя это совершенно не касалось.
Техника переноса во времени
Постарайся посмотреть на обиду из будущего: представь мысленно, что прошло несколько лет и ты вспоминаешь эту ситуацию. Как ты ее теперь оцениваешь? Она все так же тебя задевает или кажется пустяком? Если ты понимаешь, что повод для обиды совсем скоро покажется тебе незначительным, то какой смысл нервничать сейчас?
Быть обидчивым проявляется двумя разными способами. Во-первых, обидчивость означает, что вы слишком чувствительны. Но быть обидчивым также означает быть обидчивым. И иногда, обидчивый-это просто-напросто по многим причинам.
Итак, если вы немного обидчивы или знаете кого-то, кто есть, вот как остановить .
Что значит обидчивый?
Люди с обидчивым акцентом подчеркивают физическую близость (обидчивость) и очень эмоционально (скупо).Но иногда это заставляет людей чувствовать себя некомфортно.
Чувствительные люди обычно небрежно касаются других людей, чтобы наладить с ними связь или отношения. Эти люди не боятся прикасаться к другим людям или к тому, чтобы их трогали.
Но давайте посмотрим правде в глаза: не все обидчивы, и такое поведение, хотя и имеет добрые намерения, может быть неудобным и смущающим, а также расстраивать и раздражать людей.
Плюс, объятия могут быть трудно анализировать и интерпретировать.Что они значат именно? Иногда просто нет места для такого рода путаницы в отношениях.
Быть обидчивым всегда неправильно?
Итак, из-за обидчивости другие люди могут чувствовать себя некомфортно, но всегда ли это неправильно? Не обязательно. На самом деле, с правильными людьми, это, вероятно, уместно и ожидаемо.
Например, вы можете быть более физически на связи со своими ближайшими друзьями, чем с незнакомцами или коллегами. Ваш партнер, вероятно, хочет, чтобы вы были обидчивы — по крайней мере, иногда.
И если у вас есть домашнее животное или племянницы, племянники или дети, вы можете выражать свои эмоции с ними более физически, чем с другими людьми. И это совершенно нормально. Итак, как вы должны знать, когда обидчивый не подходит.
Когда все в порядке, будь то обидчивый
Трудно составить конкретные рекомендации, когда чувство обидчивости в порядке, а когда — нет. Не все будут приветствовать ваше физическое прикосновение, но иногда вы не узнаете, пока не станет слишком поздно.Итак, вот несколько общих рекомендаций, чтобы помочь:
Незнакомцы запрещены
Вы их не знаете, они вас не знают, и лучше оставаться в безопасности.
Спросите, все ли в порядке
, если вы хотите кого-то обнять, спросите: «Могу я вас обнять?» Скорее всего, они скажут да. Но если вы поймете по их реакции, что они не готовы обниматься, будьте социально подкованы, поймите намек и сохраните это объятие для кого-то другого.
коллеги противоположного пола
Если вы и ваш коллега не находитесь на одной странице с физическим и эмоциональным разделением, держите свои руки при себе.К сожалению, даже если вы имеете в виду хорошо, они могут неправильно истолковать ваши действия, и вы можете получить обвинение в преследовании.
Обратите внимание на то, как другие люди выражают себя.
Прежде чем помешать вашей физической привязанности, уделите некоторое время тому, чтобы увидеть, как другие люди выражают свои эмоции и как они взаимодействуют с другими людьми. Они обидчивы или более сдержанны? Чувствуют ли они обидчивость только у определенных людей или нет?
Требуется лишь несколько простых наблюдений, чтобы решить, окажется ли их неприязнь к ним нормальным или закончится катастрофой.
Каково ваше намерение?
Очевидно, что благих намерений недостаточно, чтобы оправдать слабость. В конце концов, даже если ваше намерение сладкое и ласковое, они могут так не поступить.
Но все же хорошая идея — проверить свои мотивы и намерения быть чуткими.
Это сексуально? Это основано на привлечении к другому человеку? Вы просто очень обидчивый человек, который любит выражать эмоции физически?
Когда вы определяете свое намерение, вы часто можете решить для себя, является ли это целесообразным или нет.
Сексуальный? Лучше не надо. Физически кого-то привлекает? Кроме того, вы, вероятно, хотите избегать непристойного поведения, пока не узнаете, что этот человек находится на той же странице, что и вы.
Что, если вы просто открытый и выразительный человек? Это здорово, но не все так. Иногда вам нужно перезвонить и сохранить непристойное поведение для людей, которые более открыты и чувствуют себя комфортно.
Знайте о культурных различиях
Различные культуры более физически выразительны, чем другие.Например, британские мужчины, как правило, гораздо более сдержанны. Итальянские мужчины? Не так много.
Если человек не разделяет ваш культурный опыт, спросите себя, каковы его или ее культурные нормы и постарайтесь уважать их.
Выразите свои эмоции словами
Если это естественно выразить свои эмоции с помощью физического прикосновения, то не за что стыдиться. Но это значит, что с некоторыми людьми это может быть не лучшим способом общения.
И это не так сложно обернуть голову вокруг.Если вы идете в банк, вам нужно работать с кассиром банка более профессионально, чем с 3-летним племянником.
А для некоторых людей просто более уважительно и продуктивно выражать свои эмоции словами, а не непристойным поведением.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это:
Используйте простые утверждения «I»
Попробуйте обменяться объятиями с простым заявлением, вроде «Я чувствую _______». Вы получаете возможность заполнить бланк соответствующей эмоцией.Это позволяет другому человеку узнать, как вы себя чувствуете в сжатой и понятной форме.
Расскажите другому человеку, почему вы цените его
Используйте слова вместо физического прикосновения. Это может быть гораздо более конструктивный способ общения.
Скажи «Я люблю тебя» экономно и только тогда, когда вы это имеете в виду
В американской культуре люди склонны говорить «любить», когда они на самом деле не любят что-то или кого-то. Вместо этого они используют слово «любовь», когда они действительно одержимы, или в настоящее время в какой-либо конкретной вещи или личности.Или даже, когда они просто любят что-то много.
Итак, постарайтесь не говорить «я люблю тебя» как способ сказать что-то позитивное о другом человеке. Вместо этого вы можете быть более конкретным и говорить что-то вроде: «Я ценю вас, потому что _______». Или: «Я так благодарен, что вы сделали _________».
Почему это лучше, чем говорить «Я люблю тебя» и крепко обнимать их? Потому что это показывает людям именно , почему вы чувствуете к ним положительные эмоции. Кроме того, вы можете делать это, не нарушая границ и не вкладываясь в их личное пространство.
Быть обидчивым не всегда плохо, но это не всегда уместно. Если вы эмоционально и физически открытый человек, не ненавидите себя за это. Просто помните и уважайте, что не все такие. И для этих людей лучше настроить способ общения, чтобы вы не обижали их и не причиняли дискомфорт.
.
Последнее обновление
На этой странице могут быть партнерские ссылки, а это значит, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.
Вы боретесь с застенчивостью в социальных ситуациях?
Для застенчивого человека светской беседы могут быть мучительными .Вы охвачены страхом, думая о возможных способах ответить на простой вопрос о погоде. Некоторые застенчивые люди предпочитают иметь корневой канал, чем говорить перед большой толпой или подойти к незнакомцу для общения.
Ваш ход по умолчанию — держаться на расстоянии от других, которые люди ошибочно воспринимают как снобизм. Они не увидят страха, что вы не знаете, что сказать, если начнут с вами разговор.
Если ваша застенчивость мешает вам взаимодействовать с другими, чтобы избежать социальных ситуаций, возможно, у вас есть состояние, которое называется социальная тревога .Инфографика ниже показывает некоторые факты о социальном тревожном расстройстве.
Существуют разные причины крайней робости. Тем не менее, это обычно происходит, когда люди имеют низкую самооценку. Они начинают беспокоиться о том, как другие воспринимают их.
( Примечание: еще один позитивный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последними БЕСПЛАТНЫМИ, информативными новостями от этот сайт .)
Застенчивость: определение
Чрезвычайно застенчивые люди склонны держать других на расстоянии. Они изолируют себя, стараясь избегать социальных взаимодействий.
Чтобы справиться с ситуацией, некоторые, кто страдает от крайних случаев стеснительности, прибегают к алкоголю и . Находясь в состоянии алкогольного опьянения уменьшает наши запреты. Для чрезвычайно застенчивых людей пьянство является единственным способом, которым они могут взаимодействовать в обществе, не будучи побежденными своими страхами быть осужденными другими людьми.
Недавнее исследование показывает, как застенчивость может повлиять на благополучие человека и качество его романтических отношений. У некоторых чрезвычайно застенчивых людей развивается депрессия и другие эмоциональные и психические проблемы из-за изоляции. Поскольку человеческое взаимодействие является такой важной частью жизни счастливой и полноценной жизни, если пренебречь этой деятельностью, люди, вероятно, будут иметь более низкое качество жизни.
Чрезвычайная застенчивость отличается от интроверсии и детской стеснительности.
Интроверсия — это тип личности. Интроверты стремятся сосредоточиться на том, что они думают и чувствуют внутри себя, а не на внешних раздражителях. Хотя есть много стеснительных интровертов, из этого автоматически не следует, что интроверты испытывают крайнюю стеснительность или социальную тревогу.
Детская робость — это этап, через который проходят некоторые дети, когда им кажется, что они стесняются окружающих. Дети обычно перерастают эту фазу, и для детей это нормально.
Чрезвычайная застенчивость действительно сопровождается страхом быть оцененным другими людьми и физическими симптомами при общении с людьми. Люди с чрезвычайной стеснительностью могут чувствовать, что их сердца бьются быстрее, когда они видят, что кто-то приближается к ним, или они могут начать потеть или покраснеть на лице. С чрезвычайной застенчивостью у вас могут быть физические симптомы наряду с вашими эмоциональными и когнитивными симптомами.
В этой статье мы предлагаем советы о том, как укрепить доверие, чтобы перестать стесняться.
Но сначала давайте рассмотрим причины крайней стеснительности.
Причины чрезвычайной стеснительности
Генетика
Некоторые из ваших генов могут повлиять на то, насколько вы застенчивы, будучи маленьким ребенком или когда вы вырастете. Генетики провели исследования, чтобы показать, какие конкретные генов вызывают застенчивость у людей. Тем не менее, генетическое влияние на то, насколько вы застенчивы, не является постоянным, что означает, что вы можете изменить этот аспект себя. (Как правило, вы не можете изменить другие атрибуты, которые вы получаете от ваших генов.)
Мы все наследуем некоторые черты от наших родителей, и поскольку стеснительные люди стремятся жениться на других стеснительных людях, эта генетика часто появляется у их потомков. Однако, даже если их родители стесняются, дети все же могут преодолеть эту черту и быть общительными.
Пренатальные факторы и влияния
Некоторые лекарства или методы лечения, которые принимаются беременными женщинами, могут влиять на характер развивающегося плода. Кроме того, материнская инфекция на внутриутробном этапе — или даже наличие стресса, травмы или воздействия токсинов окружающей среды — может повлиять на мозг ребенка и привести к изменениям его личности.Характер, серьезность и время происшествия будут влиять на состояние или личностные качества, которые в конечном итоге проявляет ребенок.
Влияние окружающей среды
Наиболее переменным фактором, который может привести к стеснительности, является, вероятно, то, как родители воспитывают своих детей, и атмосфера, в которой они растут. Часто вы найдете застенчивого ребенка с общительным и решительным родителем.
Фактически, слишком настойчивые родители могут затмить своих детей до такой степени, что они не смогут развить своих собственных персонажей или социальные навыки, когда они предоставлены сами себе, чтобы общаться с другими людьми.
Опасным соседством также может быть окружение, которое вызывает у ребенка застенчивость. В районах, где дети не покидают свои дома, если они не нуждаются в чем-то, они не будут развивать отношения с людьми вне семьи.
Но эти внешние отношения важны для детей, чтобы научиться решать жизненные проблемы. Некоторые родители держат своих детей близко, даже если нет никакой опасности, которая ограничивает способность их детей функционировать в социальных условиях с другими.
Количество тепла, которое родители демонстрируют своим детям, также может влиять на их уровень стеснительности. Исследования показали, что дети, которых родители часто хвалят и испытывают тепло, испытывают меньше беспокойства и стресса и чувствуют себя менее одинокими, чем дети, которые не чувствуют тепла от своих родителей.
Травматический социальный опыт
Некоторые люди, которые очень застенчивы, могли испытывать издевательства, когда они были моложе. В то время как другие факторы могут способствовать стеснительности, одной из основных причин, которая часто приводит к стеснительности, является травмирующий опыт, который, возможно, вызвал насмешки друзей, которые заставили человека отказаться от других людей.
Маленький ребенок может рассматривать такую ситуацию как акт предательства со стороны друзей. Это травмирующее событие, вероятно, на какое-то время становится центральным для сознательных мыслей ребенка, а затем медленно занимает его подсознание.
Поскольку ум пытается избавиться от нежелательных мыслей, они в конечном итоге хранятся в подсознании. Это может заставить кого-то действовать определенным образом, даже если он не может точно определить причину этого.
Теперь, когда вы знаете, что может быть причиной вашей крайней застенчивости, давайте рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы преодолеть ее.
9 способов преодолеть застенчивость
1. Изучите причины, по которым вы стесняетесь.
Это может быть любая из основных причин стеснительности, упомянутых выше. Размышление о корне вашей стеснительности может помочь вам осознать и принять, кто вы есть на самом деле .
Например, если вам известно о травмирующем событии, которое заставило вас стесняться, возможно, пришло время обратиться за помощью в преодолении этих обстоятельств и воспоминаний. Как только вы научитесь обрабатывать то, что произошло в прошлом, вы сможете двигаться дальше по жизни и преодолеть свои чувства стеснительности.
Если вы считаете, что это связано с вашим воспитанием, рассмотрите ваши отношения с родителями сейчас. Они все еще властны? Или они сами стесняются? Еще одна вещь, которая могла случиться в вашем детстве, которая затрагивает вас как взрослого, — это то, что другие люди называют его застенчивым. Часто люди стесняются, когда они маленькие, а потом вырастают из этого.
К сожалению, некоторые люди привязываются к этому ярлыку и продолжают относиться к тем, кого они считают «застенчивыми», с помощью детских перчаток, даже если их личность переросла его.Вы должны признать, что застенчивость — это то, что вы можете преодолеть в жизни. Это не должно быть статической функцией.
Род Гилберт, выдающийся комик, создал документальный фильм, чтобы противостоять своей собственной стеснительности. Документальный фильм длится 60 минут, и в нем Род ищет причины, по которым он стесняется, и пытается найти способы справиться со своей стеснительностью.
Одной из основных причин, которая часто приводит к стеснительности, является травмирующий опыт, который, возможно, вызвал насмешки со стороны друзей, которые заставили человека отказаться от других людей.2. Определите триггеры.
Это говорит перед людьми, что заставляет вас бежать в укрытие? Это кого-то спрашивает? Определив триггеры вашей стеснительности, вы можете планировать заранее и составить план действий, когда окажетесь в таких ситуациях. Вы можете практиковать то, что вы будете делать, если столкнетесь с вашими триггерами, и работать над их преодолением.
Некоторые триггеры, такие как публичные выступления, распространены. Однако некоторые триггеры очень специфичны для конкретного человека. Эти триггеры могут быть трудно идентифицировать, но вы можете получить профессиональную помощь, чтобы выяснить, что они для вас.
Это может быть что-то маленькое, например запах, конкретное место или даже определенная песня. Личные триггеры — это те, которые сознательно или бессознательно напоминают вам о плохой памяти. Люди, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), часто испытывают триггеры из окружающей среды.
Скорее всего, вы не стесняетесь в любой ситуации в вашей жизни. Вы, вероятно, в порядке, когда вы находитесь рядом со своими близкими друзьями или семьей, верно? Быть способным признать, что эти люди не так сильно отличаются от незнакомцев, является ключевым.Единственное, вы знаете этих людей лучше.
Это поможет вам понять, что именно ваша ситуация заставляет вас стесняться — это не проблема для вас. Определение ваших личных триггеров может занять некоторое время, но это важно сделать. Тогда вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.
3. Перечислите социальные ситуации, в которых вы испытываете наибольшее беспокойство, и затем побеждайте их один за другим.
Думайте об этих вещах как о своем «списке ведра стеснительности». Примите участие в светской беседе с незнакомцами или наберитесь смелости, чтобы представиться или даже пригласить кого-нибудь на свидание.Чем больше вы избегаете социальных ситуаций, тем больше будет ваше беспокойство. Действуйте уверенно и говорите себе, что у вас есть все основания чувствовать себя настолько уверенно, насколько вы можете действовать.
Вступите в клуб или спортивную команду, которая поможет вам общаться с другими людьми. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Кроме того, практикуя новые занятия, вы будете побеждать страх перед неизвестным, который часто сопровождается крайней застенчивостью.
Это нормально, если вам придется немного пропустить список, пока вы что-то делаете с ним.Просто делай то, что тебе удобно, пока ты себя толкаешь.
4. Вооружитесь информацией.
Если вы идете на вечеринку в выходные дни и боитесь светской беседы, используйте время, подходящее для этого случая, чтобы найти информацию о текущих темах. Это может быть последнее вирусное видео, проблема в правительстве или всемирное событие. Изучите тему и получите суть.
Таким образом, у вас будет арсенал вещей, о которых можно поговорить с людьми, когда наступит один из этих моментов молчания.Если вы знаете, что происходит в мире, вы можете быть готовы поговорить о чем-то с другим человеком, о котором они, вероятно, тоже что-то знают.
Это также поможет повысить вашу уверенность в социальных ситуациях. Если вы уже не уверены в себе, то, скорее всего, станет намного хуже, если все будут говорить о текущем событии, с которым вы не знакомы. Убедитесь, что вы в курсе того, что происходит в мире, чтобы вы могли либо общаться с людьми, которые разговаривают, либо просвещать кого-то, кто не в курсе.
Повторение утверждений для самооценки также является отличным способом подготовить себя к любому общественному событию, которое вас беспокоит. Вот некоторые подтверждения, чтобы попробовать.
Возможность поддерживать зрительный контакт является критическим аспектом любого социального взаимодействия. Люди, которые могут смотреть другим людям в глаза, рассматриваются как дружелюбные и заботливые.5. Зрительный контакт.
Выйдите из своей оболочки, сделав зрительный контакт. Когда вы смотрите в глаза, вы демонстрируете свою уверенность и устанавливаете связь с другим человеком.Если вы страдаете от беспокойства при зрительном контакте, это также может мешать вашим повседневным социальным взаимодействиям.
Возможность поддерживать зрительный контакт является критическим аспектом любого социального взаимодействия. Люди, которые могут смотреть другим людям в глаза, рассматриваются как дружелюбные и заботливые. Но многие люди, которые либо стесняются, либо социально озабочены, испытывают проблемы с этим аспектом общения.
Смотреть кому-то в глаза, когда вы разговариваете с ним, может быть неудобно, если вы не практиковали это, или если вам не нравится находиться в центре внимания.
Немедленно следите за зрительным контактом с наконечником № 6, чтобы получить полный эффект. Другие советы по выходу из зоны комфорта можно найти в этом посте:
6. Улыбнитесь.
Большинство застенчивых людей ошибочно называют себя бесцеремонными. Подарите незнакомцам дружескую улыбку и увидите, что они ответят взаимностью — это, вероятно, улучшит и ваш день, и их день.
Улыбка — это хороший способ узнать другого человека и отличный способ начать разговор с кем угодно. Вы показываете, что вы гостеприимны, дружелюбны и готовы к разговору.
Часто говорят, что люди — социальные существа. Каждый ищет какое-то взаимодействие с другими людьми. Вы не мешаете им — вы фактически делаете их день лучше, улыбаясь и разговаривая с кем-то еще.
Смотрите советы о том, как смоделировать улыбку, чтобы начать. Придут естественные улыбки, когда вам станет удобнее.
7. Ведите учет ваших успехов.
Следите за своими успехами, даже маленькими, преодолевая стеснительность в дневнике, и сохраняйте их для дальнейшего использования.Перечислите свои триггеры в своем журнале вместе с любыми успехами, которые вы можете достичь.
Возможность следить за своим прогрессом — это отличный способ сохранять мотивацию и продолжать двигаться вперед. Вы будете поражены вашим прогрессом, который поможет вам поверить, что преодоление стеснительности определенно возможно.
Временные рамки для достижения прогресса в вашей застенчивости могут быть короткими или длинными — они разные для всех. Вам просто нужно верить, что вы достигнете этой цели, если будете придерживаться ее.
8. Дайте себе награду за каждый успех.
Если вы только начали привыкать к самоуверенности, вознаграждая себя за каждый успешный результат, вы гарантируете, что привычка останется верной. Это поможет вашему мозгу научиться тому, что все, что вы делаете, является сложной задачей, и вы получите что-то из этого в дополнение к удовольствию от осознания того, что вы победили страх.
Еще раз посмотрите ваш любимый фильм, который вы видели 100 раз, или немного десерта после ужина.Что бы вы ни считали действительно полезным, позвольте себе поблаживать себя после того, как вы добьетесь успеха, даже если он небольшой.
9. Будьте добры к себе.
Застенчивость не побеждается в одночасье. Важно то, что вы работаете над тем, чтобы улучшить положение вещей, независимо от вашего темпа. Если кажется, что это занимает много времени, это, конечно, хорошо, потому что, по крайней мере, вы делаете успехи. Вы не только постоянно работаете над достижением своей цели, вы также достаточно осведомлены, чтобы понять, насколько хорошо вы делаете, что является важной чертой.
Не мучайте себя, если считаете, что этот процесс идет медленно. Это только задержит ваш успех и, возможно, соблазнит вас прекратить свои усилия. Используйте это в качестве мотивации, чтобы продолжать идти.
Анимационный короткометражный фильм, представленный ниже, представляет собой пародию на известную историю монстра Франкенштейна и предназначен для всех, кто когда-либо испытывал застенчивость. В этом видео недавно созданный монстр доктора Франкенштейна чрезвычайно застенчив, настолько, что не может никого напугать. Смотреть, чтобы увидеть, что происходит.
Заключительные мысли о стеснительности
В этом посте мы обсудили застенчивость, ее изнурительные последствия, ее возможные причины и некоторые советы о том, как перестать стесняться.Попробуйте хотя бы пару из этих предложений на неделю и посмотрите, как они повлияют на вашу жизнь.
Я надеюсь, что вы найдете полезные советы, которые помогут вам вырасти в более уверенного человека. Навыки, которые помогут вам построить больше доверия, можно найти здесь .
Ранее мы также обсуждали запись ваших успехов в журнале. Если вы заинтересованы в том, чтобы начать удивительную привычку писать в журнале, отправляйтесь на этот пост , чтобы получить полезные подсказки.
Наконец, нам бы очень хотелось узнать о вашем собственном пути к преодолению стеснительности. Не стесняйтесь поделиться своим опытом в комментариях ниже.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный
«Как скоро« не сейчас »становится« никогда »».
Мартин Лютер
Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, и я часто ленился.
Слишком часто на самом деле.
И поэтому я не сделал:
- Хорошо выполнил свою школьную работу , и мне пришлось наброситься и снять стресс за несколько дней до экзамена.
- Тренируйся или готовь здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, пока мой уровень физической подготовки снизился.
- Позаботься о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволь всему этому скатиться до «когда-нибудь», пока эти вещи оставались мечтами.
10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.
Но я также узнал, как удерживать это ленивое время на умеренном и здоровом уровне, вместо того, чтобы оно удерживало меня и застревало в одном и том же месте оправданий в течение многих лет, как это было раньше.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте).Его легко сохранить в формате PDF или распечатать в любое удобное для вас время в течение дня или недели.
На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне сделать это изменение.
Чтобы перестать быть таким ленивым и получить то, что действительно имеет значение, работая умнее. В то время как все еще есть место для ленивого времени без вины, чтобы провести, как мне нравится.
1. Будьте добры к себе.
Когда вы чувствуете, что в последнее время, возможно, слишком ленивы, часто и хочется соблазниться и надеяться, что это заставит вас начать действовать.
Иногда это так. Но я обнаружил, что избиение чаще всего приводит к чувству вины и провалу.
И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным, чтобы начать, и вы медлите, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.
Вместо того, чтобы застрять в этом месте для самооценки, я рекомендую осторожно подталкивать себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите побить себя.
2. Начните с небольшого шага вперед.
Труднее всего просто начать работу.
Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и действительно принять меры. Начните с небольшого шага вперед:
- Бегите только 3 минуты.
- Делать посуду за 5 минут.
- Напишите в этом отчете, что вы откладывали на 10 минут.
Я использую эту привычку почти каждый день в некотором роде.
Я, например, создаю новый курс, и моя ежедневная цель в последние месяцы обычно заключалась в том, чтобы писать по 1 странице в день.И теперь, когда написание закончено, моей целью часто является редактирование 1 страницы.
Вот и все. Но это никогда не останавливалось на одной странице в эти месяцы, я писал или редактировал целую кучу каждый день.
3. Сделайте небольшую часть того, что важнее всего в ваш день.
Чтобы почувствовать, что вы можете в полной мере наслаждаться отдыхом и отдыхом, не чувствуя вины, очень важно получить то, что действительно важно в долгосрочной перспективе, каждую неделю.
Итак, начните свой день с этого.Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сфокусируйтесь только на первой.
Сразу же приступайте к эффективному и целенаправленному мышлению.
Тем самым вы задаете хороший тон для своего дня. Во-первых, вы получите быстрый 5-10-минутный выигрыш, и у вас будет больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.
Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, например, с проверки электронной почты, для некоторых это может оказаться жизненно важным, но для многих это не так — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут начинаем с сегодняшней работы.
4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами отдыха / лени.
Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного всплеска работы.
Скажите себе: я выполнил бы 20 минут работы над этим заданием, а затем я могу занять 5 или 10 минут ленивого времени.
Сокращение ваших часов, как это, работа кажется менее сложной.
И вы будете чувствовать себя энергичными и мотивированными дольше и выполнять работу лучшего качества, если вы позволите себе эти паузы отдыха и время бездельничать на Facebook, с игрой или просто отдыхая в траве или с короткой прогулкой в парке ,
Затем, через некоторое время, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте спокойны с собой.
А если у вас возникли проблемы с соблюдением сроков, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером для яиц на кухне.
5. Временно отключить пути эвакуации.
Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь выполнить полностью сфокусированную работу в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.
Нет, если вы не удаляете те вещи, которые обычно используете для проволочек.
Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы выполнять свою работу?
Для меня это, например, мой смартфон и проверка Reddit, Twitter или случайный просмотр интернета.
Поэтому я перевел свой телефон в беззвучный режим и положил его на другом конце нашего дома, когда я работаю. Устанавливая это маленькое физическое препятствие, я избегаю телефонных ловушек, возможно, в 95% случаев.
Если вы:
- Имеете ту же проблему с играми , тогда поместите свой контроллер далеко в своем доме во время работы.
- Выйдите на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокируйте их на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
- Посмотрите телевизор и вытяните к нему шнуры. Или полностью удалите один из шнуров и поместите его на другом конце вашего дома.
6. Перечислите недостатки и преимущества для обновления мотивации.
Задавать себе лучшие вопросы, как правило, дают лучшие ответы.
Два набора вопросов, которые я сел и задал себе с закрытыми глазами и которые много раз подпитывали мою мотивацию:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас ?
- Как жизнь может стать хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?
Это не похоже на избиение, а скорее на трезвое исследование того, насколько реалистично вы движетесь.
И это может быть неудобно, но постарайтесь как можно ярче увидеть негативные последствия в своем сознании, чтобы стимулировать мотивацию к этим позитивным изменениям.
Тогда спросите себя:
- Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживайтесь ее и продолжайте вносить изменения?
- Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?
7. Разгромьте свою жизнь.
Если ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и отложить себя, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или смартфон.
Если это так, то начните сгладить как рабочее время, так и свое личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:
- Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
- Если бы у меня было всего 1 час свободного времени сегодня, то как бы я его провел?
Используйте их, чтобы выбраться из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.
Затем посмотрите, что вы можете устранить, минимизировать или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.
8. Будь в порядке с камнем время от времени.
Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более легкие вещи и в том, что вы считаете ленивым.
Но каждый, кто идет за тем, что он действительно хочет, и за пределами своей зоны комфорта время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).
Рассматривайте неудачу как учебный опыт и как способ быть более конструктивным и добрым к себе.
Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы наткнулись:
- Что я могу узнать из этой ситуации?
- Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Тогда говорите с собой и делайте вещи, как она или он).
9. Позвольте энтузиазму, энергии и мотивации других войти.
Все, что вы впустите в свой разум и жизнь, повлияет на вас.
Если люди, с которыми вы тусуетесь больше всего, обычно немного ленивы по поводу работы или учебы, тогда легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и идти с ним.
Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни и через книги, интернет, подкасты и аудиокниги, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.
Итак, подумайте о том, что вы даете себе в голову на ежедневной и еженедельной основе, и, если хотите, внесите несколько изменений в это.
10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.
Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым.
Но если я сделаю это слишком много, тогда это станет менее здоровым для меня.Это:
- начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
- Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не понимаю, что важно сделать, и это может иметь негативные последствия довольно скоро.
Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно выгодно для меня.
И я обнаружил, что когда вы немного задумаетесь о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, будет ли это 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и использовать это время для того, что вам действительно нравится, например для чтения книги любите, а не бесцельно смотрите телевизионные шоу, с которыми у вас все в порядке, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.
Я также узнал, что, когда я провожу свое ленивое время таким более осознанным образом, я более мотивирован и полон энергии, чтобы позже вернуться к работе.
Поэтому я ценю и в полной мере наслаждаюсь тем ленивым временем, которое у меня есть, и создаю для себя, потому что я знаю, что оно принесет мне пользу несколькими важными способами.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете подумать:
«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».
Ну, у меня есть кое-что особенное для вас …
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги в этой статье … плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и для следующего раза, когда вы застряли в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.
Последнее обновление:
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию от всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.
Большинство людей считают, что лень — это нежелательная черта .
Это правда, что в нашей жизни бывают моменты, когда мы перегружены тем, что находится на наших тарелках, и в течение этого времени мы склонны откладывать задачи или откладывать на несколько вещей.Обычно это вызвано нежеланием иметь дело с вызовом или решением, которое мы не хотим принимать.
Но если вы обычно ленивы, то это поведение в конечном итоге приведет к неудаче в жизни. Вот почему вы должны сосредоточиться на поведении, которое поможет вам устранить вашу склонность откладывать и откладывать то, что важно .
Итак, если вы часто чувствуете себя ленивым или немотивированным, то эта статья может помочь. То, что вы обнаружите, — это простое руководство, которое поможет вам перестать быть ленивым раз и навсегда .Вы не только узнаете об основных причинах лени, вы также получите десять простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть эту вредную привычку.
( Дополнительное примечание. Еще один позитивный способ улучшить свою жизнь на
Давайте перейдем к этому…
5 причин, почему вы могли бы быть ленивыми
1.Вы не вдохновлены задачей
Мотивация и вдохновение накачивают вас и дают вам энергию, чтобы делать все, что нужно, и завершить ее в ожидаемые сроки. Это означает, что если вы вдохновлены своей работой, вы будете мотивированы делать это правильно. Но без вдохновения , вы будете часто находить причины, чтобы отложить задачу на другой день.
Легко оправдать отсутствие усилий. Люди, которые находятся в тупиковой работе или работают над задачами, которые не имеют долгосрочной выгоды для них, найдут все типы причин, чтобы не работать усердно.Это создает порочный круг, в котором они никогда не добиваются цели, а затем чувствуют, что еще больше застряли, потому что они не могут выполнить даже самые простые задачи.
2. Вы перегружены ситуацией.
Когда вы полностью перегружены тем, что вам нужно делать, ваш мозг часто запутывается и начинает замедляться. Вы можете даже попытаться убедить себя, что просто не можете выполнить задачу.
Как только вы убедитесь в этом, вы, вероятно, не увидите веских оснований для запуска задачи, которая затем приводит к лени.Кроме того, если вы работаете над задачей, которая, кажется, просто не закончится, ваша мотивация может снизиться, и вы можете начать медлить.
(Примечание: если вы часто чувствуете себя подавленным, одна из стратегий, которую вы можете использовать, состоит в том, чтобы разбить задачу на простые шаги и использовать приложение, такое как Todoist, для работы с ними небольшими порциями.)
3. Вы устали.
Вы можете работать слишком усердно на работе. К тому времени, когда день закончится, вы чувствуете себя измотанным и едва можете бодрствовать, не говоря уже о том, чтобы провести какое-то время с друзьями или семьей.
Прогресс требует умственной деятельности, энергии и ясного мышления. Если вы устали, ваш ум не такой острый, как обычно, и это мешает вашему телу функционировать так же эффективно, как обычно. Усталость также мешает принимать правильные решения. Из-за этого лучше всего разделить ваши задачи и обязанности стратегическим образом, чтобы вы могли быть уверены, что все важные задачи выполнены. (Если вы часто чувствуете усталость, то вот 23 причины, по которым у вас может быть мало энергии.)
Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Усталость мешает вашему разуму и телу функционировать эффективно.4. Тебе больно.
Вы можете быть ленивым, потому что у вас депрессия или вы страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации являются общими симптомами депрессии.
Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или иметь дело с чувствами, связанными с потерей. Люди, которые причиняют боль, обычно чувствуют себя застрявшими и испытывают гнев по отношению к себе, что только усугубляет депрессию.
5. Вы боитесь неудачи достижения или .
Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому вы используете лень как способ саботировать себя. В дополнение к этому у некоторых людей есть основополагающее беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать тем, кто рядом с ними, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.
Другие боятся неудач и предпочитают быть ленивыми, а не неудачниками, потому что им не приходится сталкиваться с фактом, что они пытались что-то сделать и не добились успеха.Многие откладывают достижение своих целей (например, после продвижения по службе), потому что у них низкая оценка их навыков. Страх состоит в том, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их неадекватность. Это было бы разрушительным, так что лучше вообще не пытаться.
Признаете ли вы какие-либо из этих признаков лени в себе?
Если это так, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать быть ленивым, и повысить вашу производительность …
10 быстрых стратегий, чтобы перестать быть ленивыми и немотивированными
1.Сосредоточьтесь на фактической причине вашей лени.
После определения наиболее вероятной причины, по которой вы уклоняетесь от своих обязанностей, пришло время решить эту проблему.
Если у вас нет вдохновения, возможно, пришло время изменить ваш распорядок дня.
Если вы чувствуете себя перегруженным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы избежать одновременного решения всего.
Устал? Позвольте себе немного отдохнуть.
Если вам больно, признайте, что вам необходимо скорбеть о потере.
Если вы боитесь потерпеть неудачу или преуспеть, составьте список причин, по которым ваши страхи иррациональны.
Какова бы ни была основная причина вашей лени, если вы в состоянии решить ее напрямую, вы сможете получить больше мотивации для выполнения своей работы.
2. Будьте добры к себе.
Подумай о том, как ты говоришь с собой. Если бы у вас был друг, который говорил с вами так же, как вы говорили с самим собой, вы все еще были бы друзьями с этим человеком? В конце концов, вам нужно стать вашим самым большим чирлидером и защитником.
Если вы чувствуете себя перегруженным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы избежать одновременного решения всего.Вот почему вы должны остановить негативный разговор с самим собой, например, сказать себе, что вы ленивый или бесполезный. Если вы проводите много времени, думая так, вы обострите проблему и сделаете себя более склонными к беспокойству и депрессии. Вместо этого попробуйте внутренний диалог, где вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваш взгляд и мотивировать вас .
3. Учитесь внимательности.
Отличный способ избежать перегруженности всем происходящим в вашей жизни — это практиковать , внимательность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность к медлительности и сделать осознанный выбор, делать что-то или не делать что-то.
Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за оправданиями, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто передаваемые мысли.Живите в настоящем моменте, цените то, что у вас есть в настоящем.
Если вы ищете «быструю победу», попробуйте выполнить одно из 71 упражнений на осознанность.
4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.
Большинство людей вынуждены делать все для себя и не обращаться за помощью. Но страдания от стресса от скопившейся рабочей нагрузки достаточно, чтобы кто-нибудь остановился на своем пути. Один из лучших способов сократить нагрузку — обратиться к другим людям за помощью, когда она вам понадобится. .
Вы можете быть разборчивы в том, как и когда вы просите о помощи, чтобы вы не жаловались, некомпетентны или ленивы. Кроме того, вы можете быть уверены, что ответите взаимностью в будущем, когда кто-то еще попросит вас о помощи. После того, как вы запросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться настолько необоснованным. Есть большая ценность в духе сотрудничества в достижении целей.
5. Создайте контрольный список целей, которые вы хотите достичь.
Хотите подражать успешным людям, которые преодолели трудности в своей жизни? Тогда одна вещь, которую вы можете сделать, это установить ряд краткосрочных и долгосрочных целей, которые сосредоточены на том, чего вы хотите от жизни.
Регулярно просматривайте этот список, чтобы увидеть, каких целей вы достигли, и вычеркнуть их. Запишите свои цели поможет вам сосредоточиться на них. Проверка их в списке по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.
Разместите копии своего контрольного списка везде, так как это позволит вам часто его видеть. Как только вы начнете видеть накапливающиеся галочки, вы захотите продолжать. Вы сможете получить визуальное представление о том, над чем вы работали и на что вы способны.Этот импульс будет чувствовать себя хорошо.
Если вам нужен простой инструмент для управления этим контрольным списком, то я рекомендую Todoist или список из 13 приложений, перечисленных на этой странице.
Создайте контрольный список целей, которые вы хотите достичь. Запись ваших целей поможет вам сосредоточиться на них.6. Получить больше упражнений.
Есть так много положительных преимуществ, которые вы можете получить от тренировки. Он заряжает вас энергией, повышает ваш метаболизм, помогает вам похудеть и улучшает вашу способность сосредоточиться.
Упражнения приведут к тому, что ваша кровь закачается и приведёт ваше тело в возбужденное состояние, которое может длиться весь день. Если вам трудно вставать с утра, попробуйте заняться спортом хотя бы 15 минут. Это заставит вас чувствовать себя более активным в течение дня.
Как только вы составите график и определите приоритет в своей жизни, это станет проще, и вы не сможете вернуться к ленивому мышлению.
Выберите тренировку, которая соответствует вашему графику.Пока вы занимаетесь этим, принесите пользу своему телу и разуму, также придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему организму питания, необходимого для активной деятельности. Без надлежащей энергии вы можете начать чувствовать себя ленивым и перестать заботиться.
Если вы хотите простой способ реализовать эту идею, попробуйте один из 11 утренних упражнений, которые мы предлагаем на этой странице, или , используйте платформу Aaptiv .
7. Платье для успеха.
Хорошая одежда отражает ваше намерение добиться успеха , будь то в корпоративной обстановке или дома.Когда вы смотрите роль, вы, скорее всего, будете уверены в себе и на самом деле будете играть роль.
Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и видеть вас как авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеваетесь и поэтому не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно, и это будет ясно другим людям в ваших действиях. Смена одежды изменит ваше поведение.
Вы можете установить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.8. Наградите себя за свои достижения.
Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, дайте себе кое-что, на что можно рассчитывать. Когда вы чего-то ждете, это может помешать лени даже начинать с самого начала. Есть много способов, которыми вы можете проявить признательность за хорошо выполненную работу .
Определите цели для себя, а затем установите награды соответственно. Это может помочь вам помнить о своей награде во время выполнения задания и, следовательно, поддерживать мотивацию.
Вы можете даже назначить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.
Например, добавьте небольшие перерывы между короткими (но сфокусированными) очередями работы. Начните с 25 минут работы над заданием, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике Pomodoro.)
Это поможет сократить время, в которое вы активно работаете, и сделает работу менее устрашающей, потому что вы будете над ней работать маленький.Это также поможет вам чувствовать себя энергичными и мотивированными дольше, и, следовательно, выполнять более качественную работу.
Начав с малого, вы можете увеличить рабочее время до 45 минут, прежде чем делать 15-минутный перерыв. Если вы хотите не смотреть на часы, используйте приложение на телефоне или кухонный таймер.
9. Признайте, что для достижения успеха требуется тяжелая работа.
Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят идти. Если вы обнаружите, что вы полны оправданий, то вам, вероятно, не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания небольших привычек, которые превращаются в более крупные и важные процедуры в вашем графике.
Чем дольше вы что-то откладываете, тем хуже это будет казаться. Важно выполнить действие один раз, а затем продолжать выполнять это действие, пока не начнете видеть прогресс.
Правда в том, что большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большинство их достижений — это 99% трудолюбия и всего 1% талантов. Недисциплинированный талант никуда тебя не приведет.
Все успехи требуют постоянной и последовательной самоотдачи и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна переходить к вашей воле продолжать работать, когда это необходимо и полезно.
10. Продолжай.
Не бросайте полотенце, когда все становится трудно. Примите, что некоторые дни будут более сложными, чем другие. Это может включать напоминание о своей цели, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными. Частично добиться успеха или найти решение проблемы зависит от того, как вы помните, почему это важно для вас.
Если вы потеряете из виду свою цель, вы легко отвлечетесь и попадете в тупик, что может сделать невозможным продолжение. Регулярные переоценки важности и ценности вашей долгосрочной цели помогут вам сосредоточиться.
Один из способов сохранить импульс в своей жизни — принять философию Kaizen . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые непрерывно улучшают всю организацию с нуля.Потому что всегда есть возможностей для улучшения где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления проблем и никогда не сдаваться.
Вы можете создать Кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшения во всех аспектах своей жизни.
Заключительные мысли о преодолении лени
Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.
Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и включите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, то ознакомьтесь с этим 13-шаговым процессом построения процедур с помощью концепции, называемой «укладка привычек».
Надеюсь, что советы в этой статье вдохновили вас перестать быть ленивым в своей жизни.
Считаете ли вы эту статью полезной?
Если это так, не стесняйтесь комментировать ниже!
Наконец, если вы хотите еще один позитивный
