Как перестать давить прыщи психологические причины: Почему мы ковыряем кожу и не можем остановиться — Wonderzine — «Семья и Школа» — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему мы ковыряем кожу и не можем остановиться — Wonderzine

Поскольку это состояние отнесено к обсессивно-компульсивным расстройствам, лечит его врач-психиатр или психотерапевт. Пока нет метода, зарегистрированного медицинскими регуляторными органами (например, FDA США) конкретно для лечения расстройства экскориации, но идут исследования психотерапевтических и лекарственных вмешательств, и некоторые из них считают эффективными. Изучают и альтернативные методы — от йоги до иглоукалывания; в частности, йога и аэробные нагрузки показали многообещающие результаты, но только как дополнение к психотерапии и фармакотерапии.

Врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук Виталина Бурова рассказывает, что в её практике практически всегда есть пациенты, которые обратились по направлению дерматолога с тем, что расковыривают себе кожу или выдёргивают волосы. Задача врача для начала определить, есть ли у пациента симптомы депрессии или тревоги такого уровня, что требуется медикаментозная коррекция. Если есть показания, то назначают препараты и обязательно проводят когнитивно-поведенческую психотерапию, а если нет показаний для психофармакотерапии, то экскориацию лечат только психотерапией, без лекарств. Курс лечения требует не менее десяти еженедельных сессий, но как правило, процесс занимает от полугода до года.

Из видов когнитивно-поведенческой терапии используют, в частности, метод habit reversal therapy, направленный на то, чтобы «разучиться» ковырять кожу. Сначала пациент учится осознавать особенности своей привычки — например, ведёт дневник, где отмечает, когда и как это происходит, в какой обстановке, какие ощущения этому предшествуют. Потом, когда уже легко распознать импульс к тому, чтобы начать трогать кожу, на помощь приходят замещающие действия — что-то легко выполнимое, несовместимое с ковырянием и при этом не более заметное внешне, чем привычка, от которой нужно избавиться. Самые простые примеры — сжимать резиновый мячик, сесть на руки или сжать кулаки. К этому методу подключают техники расслабления, дыхательные упражнения, а ещё помощь окружающих — например, родители могут использовать слова-напоминания для ребёнка. Есть данные, что метод эффективен даже при самостоятельном использовании (в рамках онлайн-курса).

Психотерапевт может предложить и другие методы лечения: например, психодинамическую психотерапию с проработкой событий из детства, фантазий и неосознанных процессов; терапию осознанности, в ходе которой человек учится без осуждения воспринимать свои ощущения, мысли, воспоминания. Польза психотерапии при расстройстве экскориации продемонстрирована не раз — а вот с лекарственной терапией пока всё не очень хорошо. Есть мнение, что краткосрочный эффект наблюдается во всех исследованиях этого состояния, даже если препарат на самом деле неэффективен — срабатывает эффект плацебо и осознанность пациентов, которые просто прилагают больше усилий, чтобы не ковырять кожу.

Лекарства всё же используют, в основном это антидепрессанты и нейролептики. Для антидепрессантов из группы ингибиторов обратного захвата серотонина результаты неплохие, но в исследованиях участвовало мало людей, а методология не везде была убедительной. Для некоторых препаратов доступна и вовсе лишь информация об отдельных случаях. На сегодня учёные сходятся во мнении: и само расстройство экскориации, и его лечение ещё предстоит глубоко изучить.

Как перестать выдавливать прыщи: 6 эффективных способов

Будем откровенны: если вы читаете эту статью, то, безусловно, знаете, что такое прыщи и угри. Ваши знания могут быть скудны в этом вопросе. Причины и особенности возникновения высыпаний могут быть тайной за семью замками, но как выглядит эта коварная вещь, а самое главное, какое неземное удовольствие можно получить, выдавливая прыщи и угри, вы знаете превосходно.

Почему необходимо перестать выдавливать

И, как говорится, все было бы смешно, если не было так грустно. Выдавливание высыпаний приносит нам не только моральное удовольствие, но и много косметических проблем.

Давайте рассмотрим, чем чревато такое «рукоблудство». Не будем детально разбирать, почему действия по механическому устранению приводят к появлению целых плантаций прыщей. Смиримся с этим как фактом.

Выдавливание приводит к разрывам тканей, а если мы еще и давим недозревшие прыщи, да и со всей силой, которую только можно представить, так еще и значительно травмируем кожу ногтями (обладательницам короткого маникюра не следует обольщаться – повреждения все равно наносите). После заживления этой всей радости мы получаем рубцы. О, и что греха таить ваша кожа грозится превратиться в лунный грунт.

Механическое действие приводит к повреждениям капилляров, в результате на лице остаются красно-синие пятна. Кроме того, содержимое прыща попадает не только на кожу, но и в поврежденные кровеносные сосуды. Что имеем? Конечно, заражение и воспалительный процесс.

И, напоследок, после полного заживления наблюдается пигментное пятно. О да, очень милое зрелище. К слову, вывести его тоже довольно сложно. Использование некоторых отбеливающих кремов долгое время может существенно навредить здоровью.

Если вы наивно думаете, что все эти последствия можно устранить в домашних условиях, применяя специальные крема или лосьоны, мы готовы вас обрадовать никакие (да-да, здесь нет никакой ошибки) консервативные меры вам не помогут. Они могут значительно улучшить состояние кожи, но против постакне, увы, бессильны.

Обещание избавить от последствий – всего лишь коммерческий ход. У вас уже есть заметные пятна и рубцы – не спешите расстраиваться, это не приговор. Все можно убрать (если и не полностью, то сделать его почти незаметным) в косметических салонах специальными процедурами, например, химическим пиллингом. Правда, процедуры займут много времени и существенно ударят по кошельку.

Вроде все, что ж подытожим нашу информацию.

Последствия выдавливания прыщей:

• рубцы;
• пигментные пятна;
• кровоподтеки;
• воспалительный процесс.
Список получился небольшой, но проблем по устранению этих позиций с лица не оберешься.

Алгоритм действий

Убедили, что ваша любимая привычка приносит много вреда? Теперь разрабатываем алгоритм по искоренению ее.

Решил больше не выдавливать акне – и не выдавливаешь. Это было бы превосходно. Однако, для большинства, такой вариант развития событий – утопия. Если бы все было так просто, вы бы не читали сейчас эту статью. Что ж, следует признать, что, искоренение как и любой другой вредной привычки, перестать выдавливать прыщи сложно.

«Руки сами так и тянуться» и «Сама не заметила, как начала опять давить» –эти фразы чаще всего можно услышать из уст любителей такого «рукоблудства».

Совет 1. Визит к дерматологу и косметологу

Самым верным решением проблемы станет отсутствие прыщей. Все верно, нет прыщей – нечего выдавливать. Поэтому, необходимо вплотную заняться мероприятиями по искоренению акне. Лучшим вариантом будет визит к дерматологу. Почему отказ от домашнего выяснения причин появления высыпаний необходимая мера? Все очень просто – специалисты проведут комплексное исследование причин, смогут определить факторы провоцирующее появление сыпи.

Не забывайте про полноценный уход за кожей после курса лечения – иначе со временем все вернется на круги своя.

Что необходимо сделать следующим действием? Здраво мыслить. За один прием вы не избавитесь от акне, это бесспорный факт. Даже при соблюдении всех рекомендаций и курса лечения весь процесс займет значительный временной промежуток. Поэтому самое время найти мотивацию для того, чтобы перестать выдавливать. Это ускорит результативность лечения и избавит от появления новых рубцов и ран.

Совет 2. Придумайте себе наказания и поощрения

Это один из самых результативных методов. Как только вы «сорвались» обязательно «заплатите» штраф. Это должно быть какое-либо действие или лишение, в крайнем случае ограничение чего либо. Приседания, отжимания, протирание пыли, регламент по просмотру телевизора, сидения в интернете – этот список можно продолжать бесконечно. Продумайте штрафы для различных ситуаций. Согласитесь, что вряд ли на работе будет уместно отжиматься или, например, приседать.

Не забывайте придумать себе поощрения. Не выдавили за день ни единого прыща – прекрасный повод себя чем-то побаловать (только не выдавливанием прыща). Если высыпание у вас проявляется от сладкого, то пирожные и конфеты в качестве поощрения тоже не подойдут, поэтому систему поощрений тоже нужно продумать.

Совет 3. Заведите контролера

Смешно? А вот и нисколечко. Выберите для этой роли мужа или подругу, коллегу, с которой работаете в одном кабинете. Одним словом, это должен быть человек, который вас видит продолжительное количество часов каждый день. Контролер на то и контролер, чтобы наблюдать и пресекать любые попытки выдавить прыщ. Но, не перегибайте палку, заранее оговорите, что и как этот человек будет делать (пожалуй, лучшим вариантом будет фраза: «ты обещала больше не выдавливать» или подобные ей). В противном случае вместо положительного результата получите сору из-за пустяка.

Совет 4.Распечатайте фотографии

Выберите из бездонного простора интернета фотографии людей с послеугревыми рубцами, пигментными пятнами. Конечно, крупным планом и чем страшнее фото, тем лучше, распечатайте и прикрепите с помощью скотча на все зеркала. Подойдете, чтобы по привычке, выдавить прыщ – посмотрите на это «милое зрелище», вспомните, что вас ждет такая же участь, если не откажетесь от своего намерения и можете смело уходить, отправив мечту выдавить парочку прыщей в длинный ящик. Усилить действие фото можно сделав надписи: «У меня нет денег на химический пилинг», «Я тоже буду такой», « Я обещала!»

Совет 5. Простая математика: 5 минут + 5 минут

Если совсем не можете справиться с соблазном – разрешите себе только один в день и только через 5 минут, после возникновения непреодолимого желания. Каждый день отсрочивайте это действие на более поздний срок – сегодня выдавили через 10 минут, а вот завтра уже через 15.

Совет 6. Поменьше разглядывайте себя в зеркало

Здесь действует простой принцип — чем меньше мы знаем о новеньких, только что появившихся прыщах с вкусной белой головкой, а то и без нее — тем меньше возникает желание приступить к ликвидации. Подходите к зеркалу только при необходимости.

Ага, еще про носогубной треугольник расскажите

А знаете ли вы, что воспалительный процесс, возникший после выдавливания акне, может привести к летальному исходу. Ерунда? Бабушкины сказки? А вот и нет! В довольно далеком нам 1915 году такая печальная история произошла с композитором Александром Скрябиным. Поэтому, не стоит уверять, что подобные страшилки – это сущий детский лепет (статистика выдавленных вами и не только вами прыщей без летального исхода не в счет – как говорится, и на старуху бывает проруха).

А этот можно?

Если вы хоть раз побывали у косметолога, то наверняка знаете, что, сами то специалисты тоже прибегают к механическому способу избавления от прыщей. Не будем разбирать все причины. Единственно подходящим фактором, позволяющим выдавить акне в домашних условиях является его расположения в таких местах, где под воздействием элементов одежды произойдет расцарапывание. Например, на плече, в месте прохождения бретельки бюстгальтера. Рано или поздно шов, лямка, пояс сдерут образование, не дав ему исчезнуть естественным путем, поэтому в таком случае полезнее выдавить чем оставить.

Процедуру необходимо проводить, соблюдая методы дезинфекции и только тогда, когда прыщ созреет. Неплохо было бы, провести манипуляцию косметической петлей, на худой конец, оберните пальцы марлевыми дисками.

Запомните! Безопасных мест нет. Есть опасные, очень опасные и безумно опасные. Откажитесь от выдавливания, если образование находится в носу, ухе, на глазу или десне. В этих случаях необходимо обратиться к специалисту, который примет безопасный метод по устранению (скорее всего, это будут компрессы, прогревания и смазывания специальными средствами).

Привычка злостно расправляться с высыпаниями может привести к ряду проблем косметического характера, стать причиной возникновения других заболеваний. Искоренения ее может занять длительное время – это зависит от вашей силы воли. Но, даже, если такое действие дается с трудом – это не значит, что подобное невозможно. Настраивайте себя на положительный результат и у вас все получится!

Почему мы любим давить прыщи и чем это грозит

«Афиша Daily» попыталась найти ответ на вопрос, который все стесняются задать: почему многие из нас одержимы выдавливанием прыщей.

Люди, которых завораживает выдавливание прыщей, существуют — и их много. Так, у инстаграма косметолога Сандры Ли, или, как она сама себя называет, «доктора-прыщедава», 2,6 миллиона подписчиков, а у ее ютьюб-канала — больше трех миллионов. Большинство ее постов содержат объективно мерзкие видео, на которых она разрезает кожные уплотнения, препарирует жировики и — чаще всего — выдавливает прыщи и угри.

Косметолог Ли не единственная, кто нашел в себе смелость признаться в любви к прыщам. По запросу «popping pimples» в ютьюбе можно найти более двухсот тысяч роликов, а в инстаграме существуют отдельные страницы, которые собирают лучшие видео по теме. Прыщами вдохновляются даже мастера маникюра и создают правдоподобный нейл-арт в виде кожных воспалений (и их тоже можно давить). Однозначного ответа на вопрос, почему многие люди тайно или явно одержимы выдавливанием прыщей, нет, но существует несколько научных теорий.

Удовольствие от страха и отвращения

Понятная реакция на вид лопающегося прыща — это отвращение, которое напрямую связано с чувством страха. По словам доцента кафедры философии Университета Пердью Дэниела Келли, отвращение — это важная с точки зрения эволюции эмоция, инстинкт, который помогает отгородить себя от опасности. Например, мы избегаем больниц — потому что боимся инфекций, неприятных запахов от еды — потому что не хотим отравиться, насекомых и грызунов — потому что боимся укусов и неприятных последствий от них. И, по словам Келли, ввиду своей значимости отвращение всегда акцентирует на себе внимание: многим знакомо ощущение, когда смотришь неприятный ролик, отсаживаешься подальше от экрана, но при этом не можешь оторвать взгляд от того, что там происходит.

Поскольку отвращение — это часть страха, мы давим прыщи или наблюдаем за этим процессом по той же причине, что и смотрим фильмы ужасов. Психолог Нина Стромингер считает, что желание давить прыщи в меньшей степени связано с желанием испытать неприятные эмоции, — это скорее интерес к страху или отвращению, который нам хочется удовлетворить, не слишком жертвуя при этом собой. «Вы вряд ли наступите в собачьи экскременты, чтобы получить такой опыт, но посмотрите видео о том, как это сделал кто-то другой», — объясняет Стромингер.

Подробности по теме

Посмотрите, что у вас в порах. Если не боитесь

Любовь к выдавливанию прыщей объясняется и чисто физиологическими причинами. По словам натуралиста Евгении Тимоновой, все человеческие эмоции (радость, интерес, гнев, отвращение, страх и так далее) находятся в амигдале, или миндалевидном теле в височной доле мозга, и они так тесно сплетены друг с другом, что отделить одно от другого невозможно. Это значит, что иногда мы испытываем противоречивые чувства в тех ситуациях, когда реакция, казалось бы, должна быть однозначной. Например, мы смотрим фильмы ужасов, на экране внезапно появляется страшный монстр, мы по-настоящему пугаемся, но затем испытываем удовлетворение. «Пугать себя — как стучаться в миндалину: выйдет не только страх, но и его симпатичные соседи», — говорит Тимонова.

Прыщи как антидепрессант

По словам косметолога Сандры Ли, ее подписчики признаются, что само выдавливание прыщей их успокаивает, а некоторым ее ролики даже помогают уснуть. Успокаивающий голос Ли и вид лопающихся прыщей доставляют некоторым подписчикам почти физическое удовольствие — многие писали автору аккаунта о так называемой автономной сенсорной меридианальной реакции (АСМР).

АСМР — это приятное покалывание в теле, мурашки, удовлетворение, которые появляются в ответ на определенные звуки, запахи, визуальные переживания и действия. Например, это может быть реакцией на расчесывание волос, шепот — в зависимости от того, что нравится человеку. О явлении АСМР стало известно не так давно, и оно еще плохо исследовано учеными, поэтому пока невозможно определить круг вещей, которые доставляют людям такое специфическое удовольствие. Прыщи могут действительно оказаться АСМР-возбудителем, тем более что и контента, где пишут об автономной сенсорной меридианальной реакции на выдавливание прыщей, очень много. Вообще, в ютьюбе можно найти огромное количество АСМР-видео и на некоторые специализированные каналы подписываются миллионы пользователей.

Фобии и мании

Существует крайнее проявление одержимости прыщами — дерматилломания. Это самоповреждающее поведение, или селфхарм, которое характеризуется сдиранием или ковырянием кожных покровов. В таких случаях человек чаще всего концентрируется на угрях, ранках и прочих особенностях кожи. Это компульсивное поведение, при котором завершенное действие приносит удовлетворение и чувство облегчения. Дерматилломания встречается нечасто, и во многих случаях она является частью обсессивно-компульсивного расстройства. Вы можете проверить себя на дерматилломанию с помощью простого теста.

Включается древний инстинкт борьбы с паразитами, которому совершенно все равно, как ты будешь выглядеть с красным носом

Гораздо чаще встречается трипофобия — страх перед скученными отверстиями, а иногда просто дырочками и пузырьками. Американская психическая ассоциация пока не включила трипофобию в список психических расстройств, но, тем не менее, десятки тысяч людей жалуются на тошноту, зуд, нервную дрожь и тревогу, которые появляются при виде различных отверстий. Если вы испытываете дискомфорт от этой или этой картинки, скорее всего, это оно.

По словам натуралиста Евгении Тимоновой, трипофобия имеет прямое отношение к желанию давить прыщи — это как бы его обратная сторона. В своем видео на ютьюб-канале «Все как у зверей» она рассказала, что это очередной подарок эволюции. Приматы часто страдают от тропического африканского миаза — больших фурункулов с отверстиями, из которых выглядывают личинки, отложенные мухой-возбудителем. Как утверждает Тимонова, есть даже теория, согласно которой человечество избавилось от шерсти в процессе борьбы с этой разновидностью миаза. Африканские приматы тратят очень много времени на удаление паразитов у себя и сородичей, и эта привычка настолько вошла в их образ жизни, что осталась даже у человека: в виде трипофобии или же, наоборот, желания снова и снова выдавливать прыщи. «Включается древний инстинкт борьбы с паразитами, которому совершенно все равно, как ты будешь выглядеть с красным носом. И поэтому так трудно сосредоточиться на разговоре с человеком, у которого на лице выскочило что-нибудь подобное, — в этот момент древняя программа начинает бубнить: «Удали, убери это немедленно», — заключает Тимонова.

Подробности по теме

«Прикасаться к пуговицам — настоящая пытка для меня»: как живут люди с фобиями

Почему все же не надо давить прыщи

Несмотря на то что желание давить прыщи встречается у многих людей, а трипофобная тяга к избавлению себя от кожных воспалений объяснима и не зазорна, врачи-дерматологи и косметологи настаивают, что делать этого не стоит. Из популярных аргументов можно выделить следующие: выдавливая прыщи, вы мешаете естественной регенерации кожи и травмируете ее, заносите грязь и делаете воспаление еще серьезнее, а также провоцируете появление новых прыщей. О других негативных последствиях «Афише Daily» рассказали косметологи Юлия Щербатова и Екатерина Васильева.

Юлия Щербатова

Врач-дерматокосметолог, главный врач Клиники современной косметологии, эксперт Merz

«Чистка или, иначе говоря, санация кожи должна выполняться профессионалом. Когда кто-то решает самостоятельно удалить содержимое сухого комедона или гнойное содержимое, появившееся в результате воспаления, всегда происходит механическая травма. Она сопровождается отеком поверхностного слоя кожи, в котором находится устье сальной железы. В результате устье сжимается и сама кожа закрывает возможность эвакуации того, от чего вы хотели избавиться. Воспаление усиливается, бактерии активируются — и состояние ухудшается.

Часто прыщи давят ногтями, оставляя на коже ссадины и, как следствие, посттравматическую пигментацию. Одиночный прыщ не страшен — он рано или поздно пройдет, а вот пигментное пятно или кратер останутся на лице на несколько недель или месяцев. Когда таких очагов много, возникают рубцы, шрамирование и следы постакне. Последствия не так просто устранить: во-первых, шлифовки и пилинги сами по себе неприятны, а, во-вторых, такие процедуры проводятся долго и стоят дорого.

Мануальная чистка — навык, которому врачей учат специально, причем долго. Он требует знаний по анатомии и физиологии: нужно понимать, как устроена кожа, какие процессы в ней протекают, чтобы избежать травм и осложнений. В процессе санации мы эвакуируем продукты жизнедеятельности кожи — это часть терапии акне, но хороший доктор всегда будет искать причину угревой болезни и лечить ее. Сама санация в клинике всегда сопровождается нанесением обеззараживающих и противовоспалительных препаратов и целым комплексом аппаратных и косметических методик. Никто уже давно сам не рвет себе зубы, не прокалывает уши и не выжигает бородавки — это даже дико себе представить. Не травмируйте лицо, а если вас беспокоят высыпания, приходите на прием к профессионалам».

Екатерина Васильева

Главный врач клиники эстетической медицины Aging Control, кандидат медицинских наук, косметолог, дерматовенеролог

«Прыщи — это гнойные воспаления, которые находятся в глубоких слоях кожи. Представьте себе песочные часы: при механическом выдавливании часть содержимого выходит наружу, а часть под давлением попадает в кровоток. Таким образом инфекция разносится дальше. Выдавив один прыщ, вы получаете как минимум семь новых. А если вы выдавливаете прыщ грязными руками, вы можете занести инфекцию. Можно получить рожистые воспаления, а также есть единичные случаи, когда люди умирали от заражения крови, после того как выдавили прыщ. Кроме того, есть определенные участки на лице, где находится большое скопление кровеносных сосудов, — например, носогубный треугольник. Если патологическое гнойное содержимое попадает туда, оно идет прямо в головной мозг.

Самое безобидное, что вы можете получить при выдавливании прыщика, — это рубцы постакне. Большинству подростков знакома эта проблема — рубцовые изменения, застойные пятна, рытвины. Каждый человек, который приходит к доктору с угревой болезнью и постакне, выдавливал прыщи. У всех одна история: было один-два прыщика, выдавил — появилось семь, потом еще двадцать, а потом — все лицо в прыщах. Для многих это даже психологический аспект, привычка — таких пациентов, как правило, переубеждать бесполезно. Они обращаются к доктору, уже когда все лицо в рытвинах. Что делать, если вскочил прыщик? Нужно дождаться, когда само пройдет: лейкоциты (клетки крови) справятся с ним».

Что такое дерматилломания и почему навязчивое внимание к собственной коже может стать бесконтрольным

Излишнее внимание к своей коже и переживания из-за ее неидеальности могут привести к негативному эффекту. Дерматилломания — сравнительно новое слово в лексиконе специалистов по ментальному здоровью, но за помощью к ним обращается всё больше людей с одинаковым симптомом: невозможность контролировать желание ощупывать и всячески воздействовать на собственную кожу.

Что такое дерматилломания и как она проявляется?

Дерматилломанией специалисты называют навязчивое поведение, направленное на кожу: расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей кожи, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри.

Таких примеров на самом деле гораздо больше — все они относятся к большой группе повторяющихся поведенческих расстройств, связанных с телом (BFRB — body-focused repetitive behavior). Вместе с дерматилломанией туда же входят трихотилломания (неконтролируемое вырывание волос), онихофагия (навязчивое обкусывание ногтей и кутикулы), ринотиллексомания (потребность ковырять в носу и повреждать его слизистую оболочку).

При дерматилломании чаще всего страдают открытые участки тела, вернее, те, к которым есть непосредственный доступ, — лицо, голова, руки. Но бывает и так, что человек повреждает спину, грудь, переднюю сторону ног.

почему нам нравится давить прыщи

Мало кто может похвастать здоровой чистой кожей. Противные красные, белые узелки периодически оккупируют самые неподходящие для нас места. Хорошо, если ими окажутся спина, другая защищенная одеждой часть тела. Обратный случай подводит к тому, что мы начинаем выдавливать надоевшие угри.

Эта слабость делегируется по наследству, а вот как избавиться от привычки давить прыщи, мы даже не задумываемся. Ведь подобная процедура лишь добавляет всевозможные высыпания, умножает популяцию. Мы снова подходим к зеркалу, начинаем их давить.

Результат

Последствия рукоприкладства к лицу, другим участкам тела приносят еще больше дефектов, чем высыпавшие прыщи, как то:

возможно выражение ;
образование шрамов;
занесение кожной инфекции;
патология волосяных луковиц;
появление гнойных образований.

Появление упомянутых дефектных областей обусловлено обыкновением по-всякому поводу выдавливать прыщи, полости с серозной жидкостью. Чтобы избавиться подобной вредной манеры устранять угри, необходимо найти повод от нее дистанцироваться. Самое главное, что вам придется опираться только на свою помощь. Тем более искоренение старой привычки лучше всего удается приобретением новой, желательно лучшей.

Правда, человеку пока удается прогресс противоположного направления, что так же негативно отражается на его моральном, физическом здоровье. Придется напрячь силу воли, которая не вырабатывается сама по себе, позволить образоваться новой полезной привычке. Возможно, поступить по-другому. Найти причину, по которой начали ковырять новообразования. В любом случае, предстоит работа над собой. Рассмотрим некоторые методики по избавлению слабости выдавливать прыщики.

Психологические методики

Специалистами по психотехника, медиками подмечено, что выдавливание прыщей, подобно манере грызть ногти, говорит о наличии нервно-психического расстройства сопровождающегося некоторыми поведенческими проявлениями. Подобное наблюдается во время длительного ожидания, волнительного события, разрешения сложной дилеммы.

Конечно, простой сторонний совет устранить волнение мало чего даст невротику. Скорей всего это подсказка — успокоиться. Но можно ли снять раздраженность, если на тебя смотрит с зеркала здоровенный угорь?

Тогда поможет как избавиться от привычки выдавливать прыщи прием психотропных фабрикатов успокаивающего эффекта: валерианы, бромидов, пустырника, здоровый продолжительный сон, либо уберите с глаз долой все зеркала. Достаточно будет оставить лишь одно большое, находящееся перед выходной дверью квартиры. Бегать постоянно в прихожую надоест, а кожа тем временем отдохнет без сдавливания, заживет. Через несколько дней на лице останется чистая кожа без прыщей.

Если вам хочется приложить куда-нибудь свои руки, займитесь интересным для себя делом. Вряд ли еще когда-нибудь у вас появится время приготовить постоянно откладываемое кулинарное блюдо, отыскать заброшенные пяльцы для вышивания или подтянуть накачиванием пресса обвисший животик. Поверьте, после последнего не останется сил, чтобы разукрасить сдавливанием свой лоб. Так, возможно, забудется старая привычка и появится новая.

Следуя советам тех же психологов, две недели уходит на приобретение нового хобби, потом — будет выглядеть так, будто ваша новая слабость родилась вместе с вами.

Мотивация

Искушенным в психологии знаком термин мотивация. Придумайте что-нибудь этакое, что позволит даже забыть о прыще. Например, какая я буду красивая, гладкая нежная кожа, если перестану заниматься приложением рук к лицу. Итог проявится вскорости. Белый или красный бугорок размером со спичечную головку появившийся на лице, через два-три дня исчезнет сам по себе.

Подсознание помнит все действия, начиная от нашего зарождения в утробе матери. С его помощью можно вспомнить причину, подтолкнувшую к выдавливанию прыщей, гнойных полостей. Полученный результат подскажет, с чего все началось, самый первый источник нервозности. Для этого понадобится ручка и лист бумаги. Нужно вспомнить, что в тот момент нам подсказывал мозг. Конечно, последний не приспособлен, чтобы за ним наблюдали, но попробовать стоит. Возможно, решение этой проблемы позволит перестать давить прыщи на теле, приведет к другим неожиданным открытиям.

Не заинтересованным собственным копанием, предлагаем прочесть, или еще раз перечитать информацию о вреде самостоятельного механического удаления наростов. Помните, что выходящий из ранки гной затрагивает соседние волосяные луковицы, начинает заражение здорового фолликула. Последствия, которые появятся после того, когда попытаетесь от них избавится, представляются много серьезней, плачевней. Шрамы, незаживающие подолгу язвы, оставшиеся пигментные пятна. Удаление в районе глазниц приводит к острому разлитому гнойному воспалению, слепоте.

Еще не знаете, как отучиться давить прыщи? При желании можно усовершенствовать какое-либо повседневное однообразное занятие, это так же отстраняет лишние мысли, например, о высыпавших угрях. При мытье той же посуды, уборке квартиры или вышивании необходимо комментировать вслух каждое свое действие. Примерно это выглядит так: я мою лицевую сторону тарелки, переворачиваю, мою тыльную сторону тарелки, отставляю в сторону, беру следующую тарелку. И так, пока вымоете, в данном случае, всю посуду. Проговаривание манипуляций позволит остановить поток навязчивых мыслей, временно забыть, или спокойно переносить красные шарики облюбовавшие щеки, спину.

Сторонникам физического усовершенствования здоровой кожи рекомендуется приготовить лечебный компресс, косметическую маску из настоя аптечной камиллы, цветков лекарственной календулы, других растений, обладающих противовоспалительным эффектом.

Использование мазей, линиментов желательно обговорить с лечащим врачом, возможно, он подскажет, как отучиться давить прыщи.

Нюансы

Использование психологических приемов даст желаемый результат только вкупе с правилами ухода за кожей.

Например:

избегайте чрезмерного увлажнения, подсушивания,
остерегайтесь прямых солнечных лучей;
мыло замените мягкой гипоаллергенной пенкой, косметическим молочком;
не удаленный перед ночным отдыхом макияж, наносит так же трудно поправимый урон;
принимайте витаминные комплексы насыщенные никотиновой, фолиевой кислотами, цианокобаламином, оказывающие благоприятное воздействие;
временно исключите из дневного рациона жирную, соленую, маринованную пищу, придерживайтесь диеты из растительных продуктов неяркого цвета;
алкогольные, газированные, сладкие напитки нужно временно забыть;
при очищении лица использовать нейтральные гели, пенки с добавлением органических масел;
избегайте применения тональной пудры, она забивает поры, устья сальных голокриновых желез;
если желание выдавить гнойнички пересилит, необходимо провести операцию, используя стерильную салфетку, антисептик, спирт.

Следует помнить, что сильные психологические стрессы, переживания тоже не придают красоты, что затрудняет отучится прикладывать руки к угревому участку. Свежий воздух без автомобильных выхлопов, насыщают организм кислородом, улучшают клеточный обмен.

Аптечная косметика

Активизировать клеточный метаболизм поврежденных областей помогает аптечная косметика — кремы точечного применения, дисперсионные мицелловые водные растворы. Лучшими своего рода являются Биодерма, Авене.

Последний лидирует в борьбе с угревыми, мелкими гнойничковыми высыпаниями, содержит некоторые незаменимые кислоты. Фабрикаты смывают косметику, удерживают баланс влаги, убирают покраснения, образуют барьер внешнему воздействию. Регулярное использование препаратов уменьшит количество высыпаний, что скажется удалением привычки ковырять образования.

Прыщи у любого человека вызывают скорее отрицательные эмоции, чем положительные. Поэтому каждый старается разными способами от них избавиться, что не всегда является верным решением и даже несёт серьёзные последствия.

Это происходит на подсознательном уровне, когда человек считает, что прыщ способен испортить всю его жизнь. Но в действительности мы даже не замечаем этих маленьких недоразумений.

Как же можно избавиться от вредной привычки выдавливания? Что делать если: «Люблю и не могу остановиться?». Как следует избавляться от прыщей? Об этом вы узнаете в статье!

Причины существуют самые разнообразные. Например, кому-то доставляет удовольствие сам процесс выдавливания, а в другом случае, это признак психического заболевания. Если в вашей жизни наступил стрессовый, волнительный период, то судорожное выдавливание прыщей вполне обосновано.

Такая бесполезная привычка без специального оборудования и подготовки способна повлечь за собой неприятные и опасные последствия. Например:

риск заражения разными инфекциями через кровь;
покраснения, образование корки;
зуд, жжение;
шрамы, ямочки, образование рубцов;
прыщей станет ещё больше.

Теперь задайте себе вопрос: действительно ли полезным делом вы занимаетесь? От маленького бугорка на коже ваша жизнь не изменится, он исчезнет спустя короткий срок. А вот заработать ещё более серьёзные проблемы вдобавок к прыщам и угрям ещё как можно!

Если вам так остро необходимо избавиться от этих ненавистных образований, обратитесь к дерматологу и запишитесь на профессиональную чистку кожи.

Психологические приёмы, как отучиться давить прыщи

Существуют разные способы отвлечь свой мозг и обезопасить себя от неудачной затеи. Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые помогут вам прекратить давить прыщи.

Займите свои руки полезным делом. Начните вышивать, читать книги, лепить, рисовать, готовить. Постарайтесь отвлечь себя.
Не стоит досконально разглядывать своё лицо в зеркале.
При первой мысли о выдавливании прыщей отжимайтесь, качайте пресс, приседайте! Это поможет не только отказаться от вредной привычки, но и улучшить свои физические параметры.
Создайте вокруг себя спокойную обстановку, без стрессов и внешних раздражителей.
Займитесь йогой.
Спите 8 часов в сутки. Здоровый сон – здоровая нервная система, а здоровая нервная система – отказ от потребности в выдавливании, чесании и раздирания чего-либо.

Такие просты советы смогут помочь вам отказаться от выдавливания прыщей!

Домашние наработки по отучению от выдавливания прыщей

Если дома возникло резкое желание выдавить прыщ, делайте это на большом расстоянии от зеркала. Почему? Таким образом вы не сможете разглядеть их, и у вас создастся ощущение, что прыщей вовсе нет!

Также откажитесь от увеличивающих зеркал, которые способны найти изъяны даже в самой идеальной коже. Ведь всем известно, что девушки из-за малейших недостатков способны разразить такую панику! Поэтому дабы избежать таких неприятностей рекомендуется раз и навсегда отказаться от такого атрибута, как увеличивающее зеркало!

Также можно изменить освещение комнаты на тёплое. При таком свете изъяны кожи незаметны. Это можно сделать, просто поменяв лампочки.

Когда без помощи врача не обойтись

Если ситуация только усугубляется, вы буквально раздираете прыщи, то без помощи врача не обойтись! Здесь проблема кроется куда хуже, а именно в вашем психическом состоянии. Скорее всего, вы переживаете сложный период в жизни.

Поэтому только врач способен помочь вам и дать дальнейшие указания. Также бить тревогу нужно, если:

Вы занесли инфекцию, прыщей стало намного больше. Вызвано это тем, что, нарушив структуру кожи на лице, все бактерии и грязь проникли в другие поры. Всё может закончиться тем, что высыпаний станет гораздо больше, чем было раньше.
Выдавливание прыща внутрь ведёт к заражению крови! Весь гной, который должен был выйти наружу, при неправильном выдавливании способен проникнуть внутрь, что поведёт за собой ужасные последствия, вплоть до хирургического вмешательства.

Категорически нельзя выдавливать прыщи голыми руками, тем более грязными. Вы повреждаете внутренний слой, где гной начинает стремительно распространяться, что ведёт к инфекционным заражениям.

Какие прыщи разрешается выдавливать

Домашнее выдавливание прыщей — это самая спорная вещь. Нельзя на все 100% обезопасить себя от грядущих последствий. Некоторые используют йод или другие спиртовые растворы, которые тоже выжигают кожу. Так что это не самый лучший способ избавления от прыщей. Хорошим вариантом является использование календулы, коры дуба, зелёного чая.

Выдавливать прыщ можно тогда, когда у него образовалась головка. Для этого следует использовать стерильную иглу. Подходим к зеркалу и снизу прокалываем головку иглой. Затем аккуратно тканевыми салфетками придавливаем прыщ, выдавливая содержимое.

Теперь вы знаете, как можно и как нельзя выдавливать прыщи, какие существуют способы избавления от данной привычки, и что является сигналом для немедленного обращения к врачу.

Нет девушки, которая не мечтает быть красавицей. Многие из них часами рассматривают себя в зеркале, выискивая малейший изъян. Печальна участь прыщика, на свою беду выскочившего на милом личике такой особы. Обнаружив подобное безобразие, она тут же зажмет красный бугорок меж ноготками, сдавит, вскроет и будет с наслаждением наблюдать, как из тела «врага» изливается наружу его содержимое. Не беда, что было больно. Не страшно, что на месте прыщика образовалась ранка. Зато уничтожена помеха красоте. Примерно такая психология тех, кому нравится давить прыщи. Как перестать этим заниматься? Способов много, но самого лучшего среди них нет, ведь каждая девушка воспринимает действительность по-своему. Одну достаточно напугать, показав страшное фото обезображенного лица, а другой нужно связывать за спиной руки, так как больше ничего не помогает. Предлагаем несколько проверенных способов для разных девушек.

Для умницы

Как перестать девушке, которая умеет думать головой, а не живет эмоциями? Разумеется, ей нужно объяснить, что вызывает такой дефект кожи.

Прыщи появляются по самым разным причинам:

Гормональные нарушения (часто наблюдаются при месячных, беременности, в подростковом возрасте, при лечении некоторыми препаратами, но могут появиться и при заболеваниях щитовидки, поджелудочной и других органов).
Ослабление иммунитета (вызывается неправильным питанием, стрессами, перенесенными заболеваниями, повышенной физической нагрузкой).
Некачественная или неподходящая косметика.
Неправильная гигиена лица.
Наследственная предрасположенность.
Ряд заболеваний внутренних органов.

Прыщ можно сравнить с верхушкой айсберга. Он является только видимой частью проблемы со здоровьем, а все остальное скрыто внутри организма. Умной девушке не нужно искать способы, как перестать давить прыщи на лице. Психология мудрого человека заключается в словах: «Зачем нужна безупречная внешность, если нет здоровья?» Поэтому умная девушка отправится к врачу, пройдет обследование и назначенный курс лечения. Это обязательно улучшит состояние кожи и избавит от необходимости травмировать ее Если вы не относитесь к этой категории девушек, читайте дальше.

Девушка, которая действительно хочет, чтобы ее внешность стала безукоризненной, вряд ли будет думать, как перестать давить прыщи на лице, потому что она этим не занимается. Вместо экзекуции над собой она ищет информацию, как сделать кожу свободной от всяких дефектов. Осуществить мечту ей могут помочь мастера косметических салонов, которые выполняют десятки процедур по очистке лица. Но и без их участия девушка, которая желает себе счастья, постарается в домашних условиях привести свою внешность в порядок с помощью скрабов, масок, молочка для умывания, гелей и прочих средств, произведенных из натуральных продуктов. Эффективно помогают антибактериальные мази «Левомеколь», синтомициновая эмульсия и другие, которые необходимо аккуратно наносить только на появившиеся прыщики.

Есть девушки, принимающие любую информацию слишком близко к сердцу. Например, они плачут при просмотре мелодрамы, забывая, что перед ними всего лишь актеры. Для таких особ лучшим способом, как перестать давить прыщи на лице, будет красочный рассказ о том, что случилось с другими красавицами, которые этим занимались. Сославшись на медицинские источники, можно объяснить впечатлительной девушке, что в содержимом прыща обязательно присутствуют сотни тысяч ужасных бактерий. Часть из них после выдавливания всегда остается в коже. Пережив стресс, бактерии начинают активнейшим образом множиться, что вызывает дальнейшее инфицирование и появление следующих больших и малых прыщиков. Кроме того, на коже (даже при обработке ее самыми лучшими антисептическими средствами) после микротравм образуются некрасивые отметины, убрать которые получается не всегда. Для наглядности можно распечатать фото «красоток» с покрытыми прыщами лицами. Лучше всего такие примеры будут работать, если их прикрепить на все зеркала, имеющиеся в доме. На фото впечатлительная девушка должна написать: «И я такой стану, если буду выдавливать прыщи».

Есть девушки, которые никуда никогда не опаздывают. Они с вечера собирают свою сумочку и готовят одежду, встают в шесть утра, чтобы успеть выпить чашечку кофе, а из дома выходят за два часа до начала работы или учебы. Психологи говорят, что пунктуальность у них в крови. Таким девушкам можно порекомендовать простой способ, который вынудит их перестать давить прыщи на лице. Как? Предложить им составить график выдавливания. Пускай они спокойно уничтожают злосчастный прыщик, но только один. А выдавливание второго пусть сами себе назначат, допустим, через полчаса. Третьего — через час, четвертого — через два часа, пятого — через четыре. Время между экзекуциями должно планомерно увеличиваться. Придет момент, когда промежуток составит сутки, двое, трое.

Кнут и пряник

Чтобы работал описанный выше способ, как перестать давить прыщи, психологическая подоплека также должна присутствовать. Она будет стимулировать девушку соблюдать график. Речь идет о том, что за каждое соблюдение назначенного времени девушка должна получать вознаграждение, например, вкусную конфету или просмотр любимой передачи. Можно придумать и более серьезные призы, например, покупку новой кофточки. Соответственно, за несоблюдение графика девушка должна понести «наказание». Их можно придумать множество, от уборки в квартире до написания 50 раз фразы «я больше не буду давить прыщи». Можно также назначить себе 20 приседаний, отказ от сладкого и множество других «наказаний».

Свет мой, зеркальце, молчи!

Два описанных выше способа, как перестать давить прыщи, эффективны только для ответственных девушек. Безответственные будут нарушать график, а за это получать одни наказания. Для таких особ есть другой способ. Он чрезвычайно действенный, но работает только в том случае, если девушка живет не одна. Тот, кто делит с ней жилплощадь (муж, мама, подруга и так далее), должен просто убрать из дома все зеркала.

Даже из ванной. Даже из косметички девушки. Такой помощник обязан обладать огромной силой воли и страстно желать девушке добра, потому что она, скорее всего, устроит большой скандал за нарушение прав человека. Ей можно позволять смотреться в зеркало, когда она будет собираться на учебу или работу. Но делать это она должна только в присутствии помощника.

Ход конем

Предложенный выше способ не отвечает на вопрос, как перестать давить прыщи на руках. Для этого зеркало не нужно, ведь руки можно увидеть и без него. Возможно, вы заметили, что наши способы от пункта к пункту усложняются. В данном случае мы рекомендуем очень коротко остричь девушке ногти. Без них выдавливание превращается в сдавливание кожи. Данный процесс приносит боль, а злосчастный прыщ остается невредимым. Девушка от таких процедур не получит никакого морального удовлетворения, поэтому будет вынуждена оставить свое занятие.

Если есть психологические причины и проблемы, как перестать давить прыщи?

Если девушка прекрасно знает, что нельзя давить прыщи, осведомлена о существовании косметических салонов и очень желает себе счастья, но не может отказаться от неприятной привычки увечить лицо, то это уже болезнь. Некоторые уверены, что выдавливание прыщей — это лишь глупая привычка. Такое мнение правильно далеко не во всех случаях.

В медицине известно несколько психических расстройств, побуждающих человека наносить себе вред. Одно из них называется самоповреждением и аутоагрессией. Причины, по которым особа причиняет себе боль, у каждой девушки свои. Это может быть неудовлетворенность карьерой, семейным положением (нет парня, никто не любит) или материальным достатком, даже элементарная зависть. Некоторые девушки уродуют свое лицо, потому что боятся общества людей, чтобы был повод не выходить из дома.

Еще одно болезненное состояние называется обсессивно-компульсивным расстройством. Страдающие им девушки не могут удержаться от выдавливания прыщей, а потом очень сожалеют о содеянном, ругают себя, клянутся больше так не делать.

Повлиять на такое поведение могут мысли о своей несчастной судьбе, о том, что у всех все лучше получается, что во всем постоянно не везет и так далее. Некоторые девушки давят прыщи, потому что ненавидят свою внешность. Это все очень тонкие аспекты нашей психики, разобраться в которых может только специалист.

В таких случаях бессмысленно искать действенный способ, как перестать давить прыщи. Таким девушкам требуется помощь психолога и определенная медикаментозная терапия (антидепрессанты, седативные средства, анксиолитики).

Также медики применяют различные приемы психотерапии, помогающие восстановить человеку нарушенную психику. Разумеется, прекрасным подспорьем тут станет поддержка родных и друзей.

Борьба со стрессом

Бывают в жизни ситуации, заставляющие сильно волноваться и переживать. Это может быть ожидание важного звонка, период экзаменов, ссора с любимым, расставание, увольнение с работы, отказ на собеседовании, крупные финансовые потери и множество других. Одни люди, находясь в стрессовом состоянии или в депрессии, начинают много пить, другие — есть, а третьи — выдавливать прыщи на своем теле.

Следует сказать, что это весьма серьезные психологические причины. Как перестать давить прыщи девушке, пребывающей в стрессовом состоянии? Не нужно объяснять ей о вреде выдавливания, не нужно прятать от нее зеркала или связывать ей руки за спиной. Этой требуются помощь психолога и поддержка близких. Врач может провести с ней психотерапевтические сеансы, назначить успокоительные средства. Задача друзей и родственников — отвлечь девушку от печальных дум. Можно пригласить ее в кино или на вечеринку, организовать ей путешествие, увлечь каким-нибудь мероприятием.

Как перестать давить прыщи на теле девушке, которая принципиально не хочет выйти замуж, которой нравится, что мужчины не обращают на нее внимания, которой доставляет удовольствие вид своего красного лица, покрытого язвами и коростами? Да никак! Пускай давит! Чем страшнее она будет становиться, тем у нее появится больше шансов остаться старой девой.

Вместо эпилога

Если вы давите на лице прыщи, потому что это доставляет вам удовольствие и разнообразит досуг, попробуйте увлечься чем-нибудь другим. Вариантов масса — от вышивания крестиком до открытия своего бизнеса. Если вы будете весь день заняты интересным делом, скорее всего, у вас выдавливать прыщи, потому что не хватит времени обращать на них внимание.

9 проверенных способов

1. Сфотографируйте свое лицо крупным планом как раз послетого, как вы хорошенько подавили прыщики. Чем ужаснее будет фотография – темлучше. А теперь распечатайте это фото и повесьте прямо на зеркало. Передприходом мужа с работы фото можно убирать, чтобы не травмировать его хрупкуюмужскую психику. Теперь, когда вы подойдете к зеркалу и вдруг вздумаетеподавить прыщики, взгляните на снимок повнимательнее. Наверняка вам расхочетсявновь так портить свое лицо.

2. Почитайте различные рассказы-страшилки о том, какмаленький выдавленный прыщик привел к огромному воспалению. Чем страшнеенайдете истории, тем лучше. Достаточно лишь открыть Интернет и ввести нужныйзапрос. Не забудьте также посмотреть фотографии людей, уже доведших свое лицодо ужасного состояния. Рассматривайте всю эту «красоту» подольше, а затемпредставьте, что любой прыщ, который вы пытаетесь выдавить, потенциальноопасный и запросто может привести к такому ужасу. Стало страшно? Отлично!Значит вы уже на пути к тому, чтобы бросить свою вредную привычку.

3. Обрежьте все ногти на своих руках как можно короче. Нувот, теперь вам нечем выдавливать прыщи. Пока вы отучаетесь от этой вреднойпривычки, подстригайте ногти постоянно, чтобы они были очень короткими. А такжезаодно спрячьте подальше всевозможные пилочки и прочие предметы, которые выможете использовать вместо ногтей для того, чтобы выдавить ненавистный прыщик.Лучше пожертвуйте красотой своего маникюра для того, чтобы избавиться от маниивыдавливать прыщи.

4. Уберите подальше все маленькие карманные зеркала, а кнастенным зеркалам старайтесь вообще не подходить. Чем меньше вы сейчассмотритесь в зеркало – тем лучше, ведь посмотревшись в него, вы опять можетеобнаружить то, что нужно «срочно выдавить». Лучше пока вообще не смотритесь безострой надобности в зеркала и не искушайте себя.

5. Сделайте так, чтобы вам нечего было давить. Как бы это низвучало банально, но для того, чтобы перестать давить прыщи, нужно просто отних полностью избавиться. Когда у вас не будет проблем с кожей, автоматическиотпадет надобность в том, чтобы выискивать на своем лице какой-то изъян ипытаться его устранить. Начните уделять большое внимание очищению кожи лица,купите необходимую косметику. Из домашних средств очень эффективным являетсяумывание овсянкой. Процедура проста: столовую ложку хлопьев овсянки заливаютмалым количеством воды, чтобы хлопья немного размякли и используйте эту смесьвместо скраба. Однако учтите, что в первую неделю использования этого средствапрыщей может стать еще больше, так как овсянка вытягивает всю грязь из пор. Нозато если вы перетерпите этот период, то затем будете вознаграждены красивой,чистой и матовой кожей.

6. Обратите внимание на свою нервную систему. Как это нистранно, но привычка давить прыщи обычно появляется у тех, кто имеет проблемы снервной системой. Вы наверняка замечали, что когда сильно нервничаете, поройпоявляется нестерпимое желание что-нибудь выдавить. Если вы замечали за собойтакое, то будьте внимательны, так как вы находитесь на пути к настоящемунервозу. Постарайтесь избегать стрессов и стать более спокойной. Можно попитьнастойку пустырника или валерьяны в течение 10-ти дней. А когда чувствуете, чтоначинаете нервничать, займите чем-нибудь свои руки. К примеру, можно прикупитьспециальный ручной тренажер для снятия стресса в виде небольшого резиновогошарика, который нужно постоянно сжимать.

7. Попросите кого-нибудь следить за вами. Если вы сами неможете себя контролировать, то попросите кого-нибудь за вами последить. Кактолько ваши руки потянутся к лицу за очередным вскочившим прыщиком, пускайблизкий человек вас одергивает.

8. Организуйте систему штрафов за то, что не сдержались иначали давить прыщи. Причем необязательно, чтобы это были денежные штрафы,точнее даже совсем нежелательно. Дело в том, что вы можете легко привыкнуть ктому, что опять «проштрафились» и должны выложить небольшую сумму в «штрафную»копилку. Вскоре вы перестанете бояться этих штрафов, ведь по сути, деньги товсе равно остаются у вас, штрафуете то вы саму себя. Насладились выдавливаниемпрыщей, кинули штраф в копилку, «откупились» от самой себя и забыли доследующего раза. Есть очень простой и действенный выход из этой ситуации: вкачестве штрафа выполняйте какое-нибудь действие или упражнения. К примеру,возьмите себе за правило, что за каждый выдавленный прыщ вы должны отжаться отпола 10 раз. Когда на следующее утро у вас будут болеть от тренировки все мышцытела, вы наверняка больше не захотите повторить этот опыт. Главное здесь – не даватьсебе поблажек.

9. Фотография идеала. Найдите и распечатайте фотографиюкрасивой девушки с идеальной кожей, только очень важно, чтобы фото не былообработано в фотошопе и на девушке не было тонального крема в несколько слоев. Кожадолжна быть идеальной именно сама по себе. Иначе если модель будет сильно «наштукатурена»,вы просто скажете: «Подумаешь, я тоже так могу! Сейчас только схожу затональником и стану даже еще лучше!». А вот глядя на естественную, здоровую ировную кожу, вам уже захочется соответствовать этому идеалу, а для этогопридется перестать давить свои прыщики и начать ухаживать за лицом.

Перестать давить прыщи можно, если захотеть. На самом деле,это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам нужно всеголишь собрать всю силу воли в кулак и пообещать себе во что бы то ни сталоизбавиться от этой вредной привычки, которая очень сильно портит кожу и вредитвашей красоте.

Выдавливать прыщи любят не только девушки, но именно у них стремление ликвидировать все прыщики на лице доходит до крайности. И сколько ни говори, что это занятие только портит лицо, руки все равно тянутся к очередному прыщику.

Парадокс в том, что выдавливание не избавляет от прыщей, а наоборот – провоцирует их появление . Более того, риск попадания инфекции после такой процедуры увеличивается в разы. А это может привести к серьезным заболеваниям кожи, на фоне которых обычные прыщики покажутся сущей ерундой.

Но, даже понимая опасность такого увлечения, многие девушки не могут остановиться. Психологи сравнивают тягу к выдавливанию с привычкой грызть ногти. И в том, и в другом случае вырабатывается психологическая зависимость. Многие девушки задаются вопросом, как перестать давить прыщи, поскольку понимают, чем может закончиться их увлечение.

В первую очередь нужно позаботиться о здоровье кожи. Угреватое лицо так и манит «поколдовать» над ним. Конечно, справиться с акне не всегда можно домашними средствами, поэтому лучше доверить свое лицо профессионалу. Специалист подберет необходимые косметические средства, возможно, назначит лечение. А пока прыщики будут подсыхать, необходимо отучиться их выдавливать. Хотя бы ради своей красоты и здоровья кожи.

Психологический аспект

Для начала желательно подумать, а почему эта привычка вообще прицепилась. Как говорят психологи, желание что-либо «поковырять» свидетельствует о нервозности и повышенной возбудимости. Одно дело, если выдавливание выполняется в косметическом кабинете, другое – впопыхах перед зеркалом, да еще и грязными руками. Ни о какой красоте тут и речи не идет. Главное, чего хочет добиться женщина, – снять нервное напряжение. И выдавленный прыщ приносит моментальное облегчение.

В этом случае большую пользу принесут не косметические средства (хотя ими тоже не следует пренебрегать), а седативные препараты. Отмечено, что молодые девушки чаще выдавливают прыщи в период интенсивной учебы, экзаменов, при наличии проблем на личном фронте. То есть стрессы и нервное напряжение в первую очередь заставляют представительниц прекрасного пола заниматься этим «неблаговидным» делом.

На психоэмоциональную возбудимость могут указывать и другие признаки: плохой сон, частые перепады настроения, повышенная тревожность. Если проблема имеет временный характер, то помочь сумеют такие средства, как пустырник, ромашка, валериана. При выраженной тревожности следует обратиться к врачу, чтобы тот подобрал оптимальное средство.

Некоторых женщин заставляет выдавливать прыщи эстетическая непривлекательность угреватой кожи. Такие люди готовы давить воспаления не только у себя, но и у других. Совет здесь может быть только один – идите в профессиональную косметологию, там вас научат ухаживать за кожей правильно.

Казалось бы, проблема и не стоит обсуждения: не дави, и все будет хорошо. Но отказаться от вредной привычки многие женщины просто не способны. Рассмотрим 10 основных рекомендаций, которые помогут победить зависимость:

откажитесь от зеркал – желание выдавить что-нибудь на лице появляется только после того, как это лицо подвергается тщательному изучению. Пусть общение с зеркалами будет минимальным, тогда потребность выдавливать прыщики будет все меньше и меньше. Если у вас в сумочке лежит маленькое зеркало, то смело оставляйте его дома. Пользуйтесь зеркалом только перед выходом на улицу, а через неделю вы заметите, насколько чище станет кожа;
сфотографируйте лицо после «процедуры» – можно не только заснять себя в неприглядном виде, но и увеличить проблемные места с помощью фоторедактора. Распечатайте изображение на принтере и поместите перед зеркалом. Каждый раз видя воспаленную и травмированную кожу, вы будете меньше испытывать такую потребность;
сделайте короткий маникюр – больший вред лицу приносит не само давление, а травмирование кожи длинными ногтями. Отказ от длинного маникюра спасет лицо от рубцов и снизит вероятность инфицирования;
узнайте, к чему приводит плохая привычка – для этого достаточно почитать женские форумы и полюбоваться на фотографии. Познакомившись с последствиями, многие девушки раз и навсегда оставляют дурную привычку;
введите систему наказаний – на первых порах избежать срывов вряд ли удастся, но провинность не должна остаться безнаказанной. За каждый выдавленный прыщ можно «наградить» себя тройкой-пятеркой отжиманий от пола. Такое наказание принесет фигуре пользу и отобьет желание постоянно травмировать кожу, особенно, когда руки начнут трястись от усталости после очередного отжимания;
найдите идеал – можно распечатать фотографию кумира и повесить на зеркало. Наверняка у вашего идеала безупречная кожа, и если вы хотите такую же, будьте добры – перестаньте давить;
позаботьтесь о чистоте лица – если особых проблем с кожей нет, а высь сыр-бор возникает из-за парочки случайных прыщиков, то можно поделать дома очищающие маски из натуральных компонентов. К одним из таких можно причислить овсянку. Столовую ложку хлопьев заливают небольшим количеством воды, оставляют до разбухания, а потом наносят на лицо. Средство отлично справляется с мелкими прыщиками, отшелушивает ороговевшую кожу, улучшает цвет лица;
реже трогать лицо – многие женщины даже без зеркал умудряются определить, что их лицо нуждается в «чистке». Ощупывание лица и определение бугорков заставляет постоянно думать о том, как бы побыстрее выдавить очередной прыщик. Если руки постоянно тянутся к лицу, значит, нужно их чем-нибудь занять, например, рукоделием;
воспользуйтесь помощью подруги – если контролировать себя сложно, то пусть в этом поможет близкий человек. Как только ваши руки потянутся к лицу, он сразу же вас одернет, а чувство стыда поможет вспомнить о вреде выдавливания в следующий раз;
превратите выдавливание прыщей в косметическую процедуру – можно хотя бы сделать процедуру максимально безопасной. Перед чисткой кожу и руки следует обработать обеззараживающим средством. Выдавливать разрешается только полностью созревшие прыщи. Голыми пальцами работать нельзя, желательно обмотать кончики стерильным бинтом. После процедуры лицо нужно обработать обеззараживающим средством без спирта. Наносить косметические средства на кожу можно спустя 2 часа.

Избавиться от привычки давить прыщи иногда сложнее, чем бросить курить. Кстати, курящим женщинам стоит подумать об отказе от никотина, ведь он плохо отражается на состоянии кожи и провоцирует появление угрей. Не лучшим образом действует на кожу пристрастие к сладостям. Сладкоежки чаще страдают угревой сыпью и имеют жирную кожу. Вообще, коррекция питания и отказ от вредных привычек лучше всего подействуют на кожу и избавят от прыщей. А раз не будет прыщей, то и выдавливать будет нечего. Дурная привычка исчезнет сама собой без каких-либо усилий.

Как перестать выдавливать прыщи? — ПРОПЕЛЛЕР

Не выдавливай!

Все время стараешься выдавить любой прыщ, чтобы казаться совершенней? На самом деле ты делаешь хуже себе! Эти раны после расковырок выглядят еще хуже, выйти никуда нельзя, а опасность занести инфекцию в раны очень велика!

В свое время на одном из американских форумах прозвучал очень дельный совет, как перестать выдавливать прыщи:

1. Меньше думать о прыщах, но все равно стараться поддерживать кожу в нормальном состоянии, лечить, если того требует ситуация.

2. Меньше смотреть в зеркало, старайтесь, как можно реже (1-2 раза в день) и то, только поправить макияж и прическу, улыбнуться , а на остальное просто не обращать внимание. Это самое главное правило!!!

Чем чаще вы смотрите в зеркало, тем все сильнее желание присмотреться и найти что-то ненормальное, ненужное на лице. Нет идеальных людей, идеальной кожи, поэтому не стоит изучать, каждый миллиметр кожного покрова и смотреть на кожу. Поверьте мне, чем реже вы это будете делать, тем ковыряние приблизится к нулю.

3. Полюбить себя такой, какая есть: с изъянами и без; с прыщами и без и т.д.

4. Если вдруг вы не удержались и появилось желание выдавить прыщ, то тут же постарайтесь вспомнить что-то приятное или заняться чем-то полезным (не знаю, почитать книгу, посмотреть фильм, приготовить поесть, убраться и т.д). Переключите свое внимание на что-то более интересное. Подумайте хорошенько, что вам было бы приятно сейчас сделать. Может позвонить кому-нибудь, поболтать, сходить по магазинам. В мире столько интересных вещей, а вы думаете о давке!!!

5. Сожмите волю в кулак. Поверьте, что вы сильная, что вы можете побороть в себе эту ПЛОХУЮ привычку.

6. Попробуете окружить себя теми вещами, которые поднимают вам настроение, очень сильно нравятся, чтобы даже в мыслях не возникало, что на лице что-то есть. Больше радуетесь жизнью, любите ее, наслаждайтесь, каждым мгновеньем. Особенно в период, когда вам хочется что-то ковырнуть.

7. Избавьтесь от излишка свободного времени. Когда много времени, в голову постоянно лезут неприятные мысли, например такие, как посмотреть в зеркало и найти еще какой-нибудь недостаток или новый прыщ. Займитесь чем-нибудь, например саморазвитием, начните изучать самоучители или что-то в этом роде. Развивайтесь интеллектуально, самосовершенствуйтесь. Говорят, что спорт повышает уровень эндорфинов (гормоны счастья), так что смело в тренажерный зал или на фитнес, поднимать настроение , а польза, какая организму, вспомните: «в здоровом теле здоровый дух (Mens sana in corpore sano)».

8. Займитесь самовнушением. Несколько раз в день говорите себе:

— Я самая красивая и привлекательная девушка на свете.

Или что-то в этом духе, что вам поможет чувствовать себя уверенно.

Как перестать давить прыщи: эксперты дали совет

В лучшем случае рана покрывается коркой и заживает, не оставляя следов. / womenstalk.ru

Вы можете думать, что выдавливание прыща или акне может сократить время его пребывания на вашей коже.

Но дерматолог доктор Джошуа Цайхнер говорит, что это не так.

«Красные раздраженные прыщики могут быть неудобными и некрасивыми, но они не имеют четкой связи с поверхностью кожи и не могут быть обнаружены», — сказал Цайхнер. Вскрывая эти красные шишки, вы разрушаете кожный барьер и создаете рану там, где ее не было.

Помимо того, что рана выглядит еще хуже, нарушение кожного барьера позволяет проникнуть большему количеству бактерий, что может привести к инфекции.

В лучшем случае рана покрывается коркой и заживает, не оставляя следов. По словам Цайхнера, сбор струпа вызовет только большее раздражение и возможное образование рубцов, поэтому лучше всего держать руки подальше от лица, пока он заживает.

Обратите внимание на эмоциональные и ситуативные триггеры, которые заставляют вас давить

По словам доктора Лизы Захари, психиатра, специализирующегося на расстройстве ковыряния кожи, один из наиболее эффективных способов прекратить ковыряние — выявить и устранить триггеры.

Захари сказал, что многие люди выберут технику совладания с тревогой, депрессией или негативными эмоциями. Если вы замечаете чувство, которое заставляет вас ковырять кожу, она рекомендует вступить в конкурирующую реакцию (например, сжать кулак) и подождать, пока позыв пройдет.

Если у вас данная привычка сохраняется в определенное время дня или в определенном месте, например, перед зеркалом в ванной после душа, вам следует намеренно избегать ситуаций, в которых вы будете склонны к ковырянию.

Например, Цайхнер посоветовал не смотреть на свое лицо в зеркало перед сном. Он также порекомендовал вообще выбросить увеличительное зеркало, так как оно покажет пятна, которые не будут замечены невооруженным глазом.

Создайте преграду

По словам Захари, еще один способ перестать выбирать — это контроль стимулов или усложнение выбора путем изменения окружающей среды.

Гидроколлоидные повязки (продающиеся в виде волдырей или наклеек от прыщей) могут действовать как физический барьер, удерживая руки от прыща, впитывая лишнюю жидкость и помогая процессу заживления.

Захари сказал, что можно даже намотать бинты на пальцы, чтобы их было невозможно сорвать. Гидроколлоидный материал особенно долговечен и незаметен (и, скорее всего, в наши дни никто не видит ваших рук).

В качестве альтернативы можно было бы обстричь ногти, или некоторым из пациентов труднее давить прыщи, когда у них акриловые ногти или гелевый маникюр. Вы также можете занять руки игрушками-непоседами, если обнаружите, что ковыряете кожу, когда ваши руки свободны.

Хотя у большинства людей время от времени появляются прыщи, ковыряние кожи может быть симптомом психологического расстройства. Захари определила расстройство щипания кожи как «щипание кожи, приводящее к повреждению кожи, с неоднократными попытками остановить поведение, вызывающим страдания и ухудшение состояния».

«Если вы можете перестать ковырять по своему усмотрению, вы просто ведете нормальное человеческое поведение», — сказала она. Но тем, кто не может остановиться, следует обратиться за профессиональной помощью, так как расстройство кожного покрова можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и при необходимости лекарств.

«Менее 20 процентов пациентов, которые ковыряют кожу, на самом деле будут искать какое-либо лечение по этому поводу», — сказал Захари. «Это потому, что большинство людей не знают, что срывание кожи — это то, что можно помочь или вылечить. А также многие люди стыдятся или стесняются этого», — говорит она.

Расстройство шелушения кожи — NHS

Также называемое дерматилломанией или расстройством экскориации, расстройство ковыряния кожи — это когда вы не можете перестать ковырять кожу. Есть вещи, которыми вы можете помочь себе сами, но некоторым людям может потребоваться профессиональное лечение.

Проверьте, нет ли у вас расстройства шкуры

Большинство людей время от времени ковыряют свою кожу, но у вас может быть расстройство ковыряния кожи, если вы:

не можете перестать ковырять кожу
вызывать порезы, кровотечения или синяки, ковыряя вашу кожу
срывать родинки, веснушки, пятна или шрамы, чтобы попытаться «сгладить» или «улучшить» их. пальцами, ногтями, зубами или инструментами, например пинцетом, булавками или ножницами.
Что можно попробовать, если у вас расстройство ковыряния
Делать
- займите руки — попробуйте сжать мягкий мяч или надеть перчатки
- определите, когда и где вы чаще всего выбираете кожу, и постарайтесь избежать этих триггеров
- пытайтесь сопротивляться все дольше и дольше каждый раз, когда чувствуете желание выбрать
- ухаживает за кожей, когда возникает желание ее сорвать — например, нанося увлажняющий крем
  .
- расскажите другим людям — они помогут вам распознать, когда вы выбираете
- Следите за чистотой кожи, чтобы избежать заражения
Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:
- вы не можете перестать щипать свою кожу
- вы наносите серьезный ущерб своей коже, собирая ее, например, порезы, которые не заживают в течение нескольких дней
- отрывание кожи вызывает у вас эмоциональное расстройство или влияет на вашу повседневную жизнь
Информация: Обновление
Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP
По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:
- посетите их веб-сайт
- используйте приложение NHS
- позвоните им
Узнайте об использовании NHS во время COVID-19
Что происходит на приеме
Врач общей практики спросит вас о том, как вы снимаете кожу, и осмотрит вашу кожу.
Если они думают, что у вас нарушение кожного покрова, они могут направить вас к специалисту для диагностики и возможного лечения.
Это может быть разговорная терапия или лекарство.
Они также могут направить вас к специалисту по коже (дерматологу), если ваша кожа сильно повреждена или у вас есть какие-либо основные кожные заболевания, которые могут вызывать шелушение кожи, например акне или экзема.
Лечение расстройства шелушения кожи
Говорящая терапия при расстройстве кожного покрова
Говорящая терапия в настоящее время считается эффективным методом лечения, помогающим изменить поведение щипания кожи.
Если вам это предложат, то обычно через службы охраны психического здоровья по месту жительства.
Наиболее распространенным типом разговорной терапии, предлагаемой при расстройстве ковыряния кожи, является когнитивно-поведенческая терапия, которая может включать метод, называемый тренировкой обращения с привычкой.
Тренинг по изменению привычек помогает вам:
- распознавать и быть более осведомленными о шелушении кожи и о том, что его вызывает
- заменить выделение кожи на менее вредное поведение
Лекарства от расстройства шелушения кожи
Ваши врачи могут порекомендовать вам некоторые виды лекарств, которые помогут вам контролировать свое поведение по сдиранию кожи.
Его может назначить терапевт, но чаще его выписывает специалист (психиатр).
Причины расстройства шелушения кожи
Расстройство ковыряния кожи связано с обсессивно-компульсивным расстройством, при котором человек не может остановить себя, выполняя определенное действие.
Это может быть вызвано:
- скукой
- стрессом или тревогой
- отрицательными эмоциями, такими как вина или стыд
- кожными заболеваниями, такими как прыщи или экзема
- другие пятна, от которых человек хочет избавиться ( они могут быть незаметны для других людей)
Это иногда называют повторяющимся поведением, сфокусированным на теле, и похоже на повторяющееся расстройство выдергивания волос (трихотилломания).
Это также связано с другими обсессивно-компульсивными расстройствами, такими как дисморфическое расстройство тела, при котором человек чрезмерно озабочен своей внешностью.
Люди с синдромом щипания кожи часто страдают и другими обсессивно-компульсивными расстройствами. Они могут потребовать их собственной оценки и лечения.
Последняя проверка страницы: 24 марта 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 24 марта 2024 г.
Психологическая причина зависимости от выбора кожи
Сейчас 5:40 А.М., а перед пробежкой наношу консилер. Неважно, что еще достаточно темно для налобного фонаря — я должен забрызгать прыщик, который я подобрал, в шершавое забвение.
Сбор — мой вечерний ритуал. Я просканирую на наличие изъяна или закупорки пор, а затем атакую. Я буду продолжать выискивать и выкадывать десятки едва заметных изъянов, пока не придет время позволить моему мужу в ванной почистить зубы — или мне понадобится аптечка, чтобы разобраться с кровавым беспорядком, который я наделал.
Я начал собирать шкуру, когда мне было около 11 лет.Я полагаю, что с тех пор каждую ночь я проводил перед зеркалом по 15 минут, а это значит, что я потратил около 2192 часов своей жизни на этот мерзкий ритуал. Не могу сказать, сколько раз я повторял эти шаги: Сожмите шишку. Проклятие боли. Ждите корку, оторвите ее, чтобы обнажилась … свежая кожа! Однажды мне пришлось носить повязку на подбородке после попытки проткнуть прыщ иглой. А в ресторане, где я раньше работал, я так сильно покалечил пятно во время перерыва, что мне пришлось замазать его оранжевым мелом, которым мы писали ежедневные фирменные блюда.
«Каждый выбирает», — говорит Джон Э. Грант, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Чикагском университете и председатель научного консультативного совета фонда TLC Foundation для телесно-ориентированного повторяющегося поведения. «Когда сбор мешает вашей жизни и приводит к повреждениям, из-за которых вы чувствуете себя изгоем, это становится расстройством». И последствия могут быть серьезными: Грант говорит, что некоторым пациентам нужны кожные трансплантаты, потому что их искалеченная кожа не заживает; другие заражаются системными инфекциями после того, как бактерии из-под ногтей попадают в кровоток.
Мои шрамы имеют тенденцию исчезать, но с годами я избегал секса, плавания, вечеринок и ярко освещенных спортивных мероприятий, потому что меня смущал ущерб, который я нанес своему лицу. «НИКОГДА СНОВА», — нацарапал я в своем дневнике — и вернусь к нему той же ночью. Выбор стал переломным после того, как я уволился с офисной работы и начал работать из дома. У меня внезапно появилась гибкость, чтобы отложить личные встречи до тех пор, пока моя кожа не прояснится, — чего я никогда не давал ей сделать. Моя личная привычка стала влиять на мою жизнь.
Собирание, которое психиатры называют расстройством экскориации, считается повторяющимся поведением, сфокусированным на теле (BFRB), таким как выдергивание за волосы и грызение ногтей, и обычно это скрытое состояние. «Многим больным стыдно или они думают, что только они страдают этой проблемой», — говорит психотерапевт Том Корбой, исполнительный директор Центра ОКР в Лос-Анджелесе.
В 2013 году эксперты, по сути, узаконили компульсивный выбор, включив его в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, в разделе «Обсессивно-компульсивные и связанные с ними расстройства» (одно исследование показало, что 21 процент страдающих ОКР также имеют BFRB).Тем не менее, вы не слышите, как люди шутят над этой привычкой так, как они могут сказать, что они «немного ОКР» из-за своего стола.
Хотел бы я точно определить, почему я выбираю. Эксперты говорят, что BFRB отчасти являются генетическими (исследования с участием близнецов показывают, что одни и те же гены могут представлять риск как выдергивания кожи, так и выдергивания волос), и я знаю еще двух одержимых прыщами в моей семье. Но мое лучшее объяснение состоит в том, что очищая забитые поры, я чувствую себя продуктивным. Я также нахожу, что сосредоточение внимания на моем лице отвлекает меня от забот в голове — я выбираю немного больше во время сильного стресса.С другой стороны, я также чувствую позыв, когда я счастлив, зол или жду, пока мое белье высохнет.
Грант советует пациентам переключить внимание с «почему» на «что я могу с этим поделать», потому что, хотя некоторые люди выбирают, чтобы справиться с депрессией или тревогой, многие делают это бездумно. И текущие данные свидетельствуют о том, что выбор обычно не является признаком неразрешенной травмы. Подумайте об этом так: «Когда собака продолжает лизать одну точку, пока ее шерсть не отрывается, мы не задаемся вопросом, не любили ли ее как щенка», — говорит он.«Мы знаем, что у него просто нет выключателя для обычного поведения».
Рекомендуемое лечение — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает вам настроить свои действия, научившись спорить с самим собой: Мне нужно выбирать, потому что я переживаю из-за работы! становится Неужели этот проект так устрашает? Вместо этого используйте пузырчатую пленку. КПТ иногда дополняется терапией принятия и приверженности, что означает примирение с желанием выбирать, а не пытаться изгнать его, или стратегии блокировки привычки, такие как приглушение света в ванной или короткая стрижка ногтей.
Примерно два года назад я начал посещать психотерапевта по поводу моего хронического беспокойства. Если она и замечала мои раны на лице, она никогда о них не упоминала. Но молчать о такой огромной части моей жизни было нечестно, поэтому я наконец набрался смелости сказать своему терапевту, что выбираю … и, похоже, не могу остановиться.
Она признала, что моя проблема не связана с недостатком силы воли. Мы уже говорили о том, что я всегда останавливаюсь на одном квадрате темного шоколада и никогда не пропускаю тренировку. Фактически, мой терапевт подозревал, что у меня, вероятно, слишком много самоконтроля.Она посоветовала мне практиковать «ощущать свои чувства» — свое беспокойство и желание выбирать — вместо того, чтобы пытаться изгнать их или действовать в соответствии с ними. Идея состоит в том, чтобы относиться к каждому прыщику так, как поступил бы буддист: признавать, но не отвечать.
Признание моей проблемы заставило меня отнестись к ней более серьезно, а реакция моего терапевта помогла мне понять, что никакая дисциплина не может ее исправить. Я понял, что мне нужно бороться со своей зависимостью с нескольких разных точек зрения, и для того, чтобы избавиться от нее, потребуется время.
Мой терапевт помогает мне принять себя таким, какой я есть, прыщи — и мое принуждение их выбирать — и все такое.Я также придумал несколько уловок, препятствующих отбору: я напоминаю себе, что, хотя выбор может позволить мне отключиться в данный момент, это не стоит того стыда и разочарования, которые я испытываю впоследствии, и я практикую блокаторы привычек, такие как использование масла для лица на ночь, чтобы делает мою кожу слишком скользкой, чтобы ее можно было снимать, а затем скрывает любые интригующие пятна под розовым лосьоном для сушки. В течение дня я стараюсь держаться на расстоянии хотя бы нескольких футов от зеркал или вообще избегать их. Перед сном я использую время, которое когда-то было посвящено чтению журнала, или нанесению геля для глаз и крема для шеи.
Я рад сообщить, что в большинстве случаев мне удается не выбирать, хотя пропустить этот важный этап в моей повседневной жизни все еще сбивает с толку. И через несколько месяцев после моей замаскированной предрассветной пробежки я теперь могу завязать волосы по утрам, не чувствуя принуждения прикасаться к своему лицу.
Не думаю, что когда-нибудь смогу пропустить ослепительную белую точку, но это делает меня довольно типичным. «Хотя лечение помогает многим людям, это не означает, что они полностью перестают выбирать», — говорит Грант.«Они действительно уменьшают это существенно, поэтому они чувствуют, что они вернули свою жизнь». Другими словами, мы учимся выбирать свои сражения.
царапая поверхность По меньшей мере 3,4 миллиона американцев страдают от выщипывания кожи, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам , и три четверти или более из них — женщины.
Хотите, чтобы на ваш почтовый ящик доставили еще больше подобных историй? Подпишитесь на рассылку новостей Oprah.com Spirit!
Как перестать выщипывать прыщи, по мнению экспертов
- Выщипывание прыщей почти всегда усугубляет их, но может быть трудно устоять перед желанием.
- Знание своих триггеров и создание физических препятствий для прикосновения к лицу может помочь вам избавиться от этой привычки.
- Если вы не можете перестать выбирать, и это доставляет вам неудобства, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.
Я всегда собирал прыщи, струпья, ногти и так далее.
Иногда я провожу перед зеркалом целую вечность, сжимая любую неровность или угорь, которые найду. Даже когда я сознательно не пытаюсь что-то лопнуть, мои руки будут блуждать по моему лицу в поисках чего-то, что можно выбрать.
Я думала, как только я перерасту свои прыщи, я смогу избавиться от этой привычки. Но мне стало ясно, что мой выбор продлевает мои годы плохой кожи.
Я поговорил с дерматологом и психиатром о том, как навсегда покончить с этой вредной привычкой.
Знайте, что удаление прыщей неизбежно приносит больше вреда, чем пользы.
Вы можете подумать, что удаление прыщей сократит продолжительность его жизни, но дерматолог доктор Джошуа Цайхнер сказал, что это не так.
«Красные раздраженные прыщики могут быть неудобными и некрасивыми, но они не имеют четкой связи с поверхностью кожи и не могут быть обнаружены», — сказал Цайхнер в электронном письме Insider.
Царапая эти непреодолимые красные шишки (твердые, болезненные, которые становятся настолько большими, что заслуживают названия), вы разрушаете кожный барьер и создаете рану там, где ее не было.
Помимо того, что рана выглядит еще хуже, нарушение кожного барьера позволяет проникнуть большему количеству бактерий, что может привести к инфекции.
В лучшем случае рана покрывается коркой и заживает, не оставляя следов. По словам Цайхнера, сбор струпа вызовет только большее раздражение и возможное образование рубцов, поэтому лучше всего держать руки подальше от лица, пока он заживает.
Обратите внимание на эмоциональные и ситуативные триггеры, которые вызывают у вас желание выбрать.Лиза Захари, психиатр, специализирующийся на расстройстве кожи.
Захари сказал, что многие люди выберут технику совладания с тревогой, депрессией или отрицательными эмоциями. Если вы замечаете чувство, которое вызывает у вас желание выбирать, она рекомендует принять участие в конкурирующей реакции (например, сжать кулак) и подождать, пока желание пройдет.
Если у вас больше шансов выбрать в определенное время дня или в определенном месте — для меня это перед зеркалом в ванной после душа — вы должны стараться избегать ситуаций, в которых вы будете склонны к ковырянию.
Например, Цайхнер посоветовал не смотреть на свое лицо в зеркало перед сном. «Когда вы устали, у вас больше шансов выбрать плохо», — написал он в электронном письме.
Он также рекомендовал вообще выбросить увеличительное зеркало, так как оно покажет пятна, которые не будут замечены невооруженным глазом.
Сделайте сложнее собирать, закрыв лицо или пальцы
Еще один способ перестать собирать — это контроль стимулов или затруднение выбора путем изменения окружающей среды, сказал Захари.
Гидроколлоидные повязки (продающиеся в виде волдырей или наклеек от прыщей) могут действовать как физический барьер, удерживая руки от прыща, впитывая лишнюю жидкость и помогая процессу заживления.
Захари сказал, что можно даже намотать бинты на пальцы, чтобы их было невозможно сорвать. Гидроколлоидный материал особенно долговечен и незаметен (и, скорее всего, в наши дни никто не видит ваших рук).
В качестве альтернативы можно было бы держать ногти короткими, или Захари сказала, что некоторым из ее пациентов труднее выбирать, когда у них акриловые ногти или гелевый маникюр.
Вы также можете занять руки игрушками-непоседами, если обнаружите, что ковыряете, когда ваши руки свободны.
Если щипание кожи вызывает у вас страдания, обратитесь за профессиональной помощью.
Хотя у большинства людей иногда появляются прыщи, это может быть признаком психологического расстройства.
Захари определил расстройство щипания кожи как «щипание кожи, приводящее к повреждению кожи, с неоднократными попытками остановить поведение, которое вызывает страдание и ухудшение состояния».
Если вы можете перестать ковырять по своему усмотрению, вы просто ведете нормальное человеческое поведение, — сказала она. Но тем, кто не может остановиться, следует обратиться за профессиональной помощью, так как расстройство кожного покрова можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и лекарств, если это необходимо.
«Менее 20 процентов пациентов, которые выбирают кожу, действительно обращаются за каким-либо лечением по поводу шелушения кожи», — сказал Захари. «Это потому, что большинство людей не знают, что срывание кожи — это то, что можно помочь или вылечить. А также многие люди стыдятся этого или стесняются этого».
Подробнее:
Доктор Прыщ Поппер: Как предотвратить и лечить прыщи с помощью маски для лица
Исследование, наконец, обнаружило связь между прыщами и депрессией.Эксперты говорят, что это может помочь людям с кожными заболеваниями получить поддержку психического здоровья.
11 бестселлеров от прыщей, которые действительно работают, согласно тысячам отзывов потребителей
Как перестать ковырять лицо, по мнению экспертов
Когда я был моложе, я ковырял в себе лицо. Только когда я учился в колледже, я бросил его навсегда. Я начала посещать косметолога по имени Гохар для проведения микродермабразии, чтобы минимизировать шрамы, которые у меня остались из-за ковыряния на лице, а затем приняла профилактические меры по поводу высыпаний.Это изменило мое отношение к тому, как я ухаживаю за своей кожей. Но я не понимал и не думал о том, почему я вообще выбрал свое лицо.
Итак, на косметическом задании в Dangene The Institute of Skinovation я сказала косметологу, что не могу сказать ей, почему я это сделала. Я объяснил, что это не соответствует моей личности: я тип А, испытываю отвращение к микробам (я та девушка в самолете, которая раньше дезинфицировала стол с подносами, прежде чем он нам действительно понадобился), и очень хорошо осведомлен о соблюдении правил гигиены. и этикет.Затем она сказала мне, что из-за этого стремления к совершенству возникло чувство необходимости и удовлетворения немедленно разглаживать кожу. В тот момент все это имело смысл.
Конечно, мое путешествие отличается от других. Чтобы забежать вперед, мы поговорили с лицензированным психологом из Нью-Йорка Санам Хафиз и сертифицированным дерматологом Мишель Фарбер, чтобы понять множество причин, по которым люди выбирают себе лица.
Знакомьтесь, эксперт
Мишель Фарбер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group.Ее опыт включает общие, косметические проблемы и проблемы, связанные с раком кожи.
Санам Хафиз — лицензированный психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на поведенческой и судебной психологии, член Наблюдательного совета Бирди по вопросам красоты и здоровья. Наряду со своей практикой Хафиз преподает в Колумбийском университете и руководит CCPS, защищая психическое здоровье и проблемы с обучением.
Одна из наиболее частых причин, по которой кожа время от времени вырывается или расчесывается, — это заживающая рана или поражение акне.Поскольку они могут чувствовать зуд или боль, и часто это нормальная реакция на раздражение. Хафиз говорит, что это может быть даже связано с удовлетворением. Например, она объясняет, что некоторые люди утверждают, что испытывают легкое удовлетворение, когда замечают шишку и хотят ее выколоть самостоятельно. Еще одна распространенная причина выбора — концентрация. «Иногда люди выбирают, когда они глубоко сосредоточены на других задачах, таких как просмотр телевизора, чтение, вождение автомобиля или за своим столом», — говорит Хафиз.
Однако Фарбер говорит, что это может быть связано с тревогой и ОКР, когда люди проявляют чрезмерное собирание, вызывают шрамы или инфекции от ковыряния, тратят значительное количество времени на сбор или чувствуют необходимость удалить недостатки кожи.«Выдергивание / выдергивание кожи или волос проблематично, когда становится источником стресса или снятия тревоги», — говорит она. Хафиз добавляет, что мы все склонны ковырять в лицах. Самый большой отличительный признак — это чувства, связанные с привычкой. Хотя во многих случаях у людей могут быть значительные прыщи, люди также часто чешутся, когда поражений очень мало. Психологическое расстройство связано с принуждением тянуть / тянуть, которое может серьезно нарушить жизнь.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать ковырять в лице с помощью хороших советов от экспертов.
Психологические причины, по которым ваша девушка не перестает выколачивать ваши черные точки
Несколько недель назад я была в постели со своим парнем в Палм-Спрингс, ведя себя как странный, эмоциональный засранец после нашего сладкого времени вместе в бассейне, но не давая никаких объяснений, почему. Когда мы сушили воздух через кондиционер, я потянулась к его телу, чтобы прижаться к моему — признак моей любви к нему, несмотря на мое настроение. Именно тогда я увидел это: довольно большую, очень выраженную черную точку в центре его спины.Мы никогда раньше не говорили о том, чтобы ковырять друг друга в коже, но следующее, что я помню, это то, что я улыбалась до ушей, когда уголки моих акриловых ногтей давили на основание его забитой поры.
Моя эйфория достигла своего пика в тот момент, когда через его верхушку вырвался густой выброс окисленного кожного сала (он же гной). Мой парень, напротив, вздрогнул от боли. «Это было так близко к моему позвоночнику», — сказал он, когда я закончил.
Больше не имело значения, были ли мы немоногамны, придерживались графика отношений или придерживались каких-либо других границ отношений, которые я ранее пытался нам навязать.Теперь все, что имело значение, это то, что мне снова нужно извлечь одну из его черных точек.
Такая радость вряд ли уникальна.
«Я должна подкупить своего парня минетом, чтобы он позволил мне раскрыть ему лицо», — прокомментировала r / popping женщина-редактор в 2014 году.
Точно так же мужчина на этом форуме сетовал на то, что не получил такого рода ухода от своего партнера, как одну из причин, по которой он хотел, чтобы у него были отношения: «Пара моих бывших раньше меня любили, и о, как я скучаю Это.Это интимная, красивая вещь. В настоящее время у меня есть реклама частных лиц, и я хотел бы быть достаточно честным, чтобы сказать, что [я] ищу кого-то, кто хочет удалить мои прыщики, которых я не вижу или до которых не дотянуться, соскребать мертвые клетки кожи ногтями и вытаскивать блуждающие волосы на теле, которые выглядят неуместно «.
Итак, очевидно, что эта привычка служит практической цели — мы можем дотянуться до черных точек и других кожных вещей , которые наши любовники просто не могут сделать. Но мы также могли бы сэкономить им деньги, проводя экстракцию дома, учитывая, что качественный уход за лицом всего тела стоит столько же, сколько скромный пляжный отдых.
Однако по общему признанию, это не причина, по которой игра с угрями моего парня так взволновала меня. Как и миллионы поклонников Dr.Pimple Popper в Instagram, я считаю, что такие игры с кожей очень расслабляют. Я люблю уход за кожей и пробую новые отшелушивающие средства, чтобы избежать появления черных точек, но удовлетворение, которое я испытываю от регулярного ухода за кожей, совсем не похоже на то, как меня успокаивает очистка от черных точек. Я недостаточно хардкорен, чтобы владеть какими-либо игрушками-симуляторами появления черных точек, но я изрядно одержим тем, чтобы сидеть перед зеркалом и снимать свою, как только увижу или почувствую одну форму.
Через несколько ночей после нашего первого удаления черных точек я взглянула на своего спящего парня и заметила черную точку на его плече, прежде чем остановилась. Мой взгляд переместился на его нежное, спящее лицо, и я подумал про себя: Что, если бы он осматривал меня с головы до ног в поисках недостатков, чтобы попытаться «исправить» ? Я бы наверняка пришел в ярость. Именно тогда я понял, что люблю его слишком сильно, чтобы продолжать ковырять, не прибегая к советам экспертов, чтобы определить, почему мне это так приятно и что это может повлиять на его кожу.
Итак, я недавно разговаривал с женщиной, одержимой удалением всех, с кем встречается; психодерматолог, специализирующийся на кожных покровах; и косметолог, который любит удалять черные точки своего парня (но не поощряет вас делать то же самое).
Бранде, продюсер тридцати лет, незамужняя и открытая для партнеров, разделяющих ее энтузиазм по поводу появления прыщей: Я люблю играть с кожей своего партнера, и всегда была такой. Одна из вещей, которые мне больше всего нравились в моих прошлых отношениях, было то, насколько этим увлекался мой парень.Мы просыпались по утрам и делали довольно тщательный уход за лицом. Я даже купила специальное оборудование, которое способствовало бы отшелушиванию, чтобы получить хорошие. В первый раз, когда я сказал ему, что увидел черную точку, от которой я действительно хотел избавиться, он сразу сказал: «Да, пожалуйста, возьми ее». У него было много вросших волос, поэтому я купила специальный пинцет, который выдергивал волосы из-под кожи, не повреждая их слишком сильно.
Это было особенно здорово, потому что мой парень до этого не чувствовал того же.Ему казалось, что каждый раз, когда я хотел выдрать ему прыщи или удалить его черные точки, я разбирал его на части. Это заставило меня чувствовать себя плохо из-за моей навязчивой идеи, хотя все дело в том, что я получаю больше удовольствия от этого, чем от того, что воспринимаю что-то неправильное в нем. Но физическая боль тоже его сильно беспокоила. Это чувство раздражало и моего недавнего партнера, но он все равно просил меня «достать масло».
Все женщины в моей семье такие. У нас есть какое-то биологическое желание промыть раны или что-то в этом роде.Но для меня это больше похоже на то, как видеть радость, которую другие люди получают от меня, делая это, и знать, что меня не отталкивает то, что другие люди могут оттолкнуть. Итак, я фактически извлекал черные точки на всех партнерах, которые у меня когда-либо были.
Я встречался с одной девушкой, у которой практически не было пор кожи, но каждые несколько недель у нее появлялись большие забитые поры на щеке. Она всегда могла сказать, потому что почесывала лицо и ощущала запах кисты — в основном запах гниения. Это действительно тошнотворно, но я больше не считаю этот запах плохим из-за того, как много я этим занимался.
Мэтт Траубе, психодерматолог, специализирующийся на сдирании кожи и других проблемах кожи: Я помогаю людям справляться с психологическими аспектами, лежащими в основе кожных заболеваний. Я вижу людей с навязчивыми проблемами вздораживания кожи, проблемами выдергивания волос, людей с прыщами, у которых есть проблемы с имиджем, и людей, у которых есть проблемы с воспалениями, вызванными такими вещами, как экзема и псориаз, которые могут быть вызваны стрессом.
В моей работе сбор шкур — отдельная категория. Около трех процентов населения имеют проблемы со снятием шкуры, но о проблемах с кожей в целом не сообщается.Мы все выбираем немного — это нормально, — но меньший процент людей не может остановиться. Есть тонкая грань между манипуляциями с прыщами и взятием кожи. Я разговариваю с бесконечным количеством клиентов, которые говорят: «Когда я вижу прыщ, мне нужно его выдавить. Мне нужно это очистить ». Если они видят его в зеркале, они чувствуют, что должны попытаться очистить или очистить его. Но часто это становится более серьезной проблемой, чем первоначальная проблема. Они делают только хуже. Я рекомендую людям с такими склонностями перестать вырывать прыщи сразу, потому что это скользкая дорожка.
Чаще всего пикирование используется для снятия боли. Люди используют его для снятия эмоциональной боли в неудобных ситуациях. Тогда частью моей работы станет выяснение: «Что же за этим стоит?» Например, я разговаривал с людьми, которые говорят: «Когда у меня тяжелый день или работа действительно вызывает стресс, и я чувствую себя разбитым и нуждаюсь в отдыхе, я пойду домой и выберу». В этих случаях мы можем добавить что-то вроде стратегии, основанной на внимательности. Давайте сделаем несколько дыхательных упражнений или упражнений на расслабление, что-то, что включает в себя это чувство расслабления, не используя кожу, чтобы найти его.
Но это поведение многофакторно. У каждого, с кем я разговариваю, есть своя собственная версия того, что они делают и почему они это делают. Есть также исследования, которые показывают, что дофамин выделяется каждый раз, когда появляется прыщ, а это означает, что он определенно вызывает привыкание. И хотя исследования показывают, что женщины страдают от расстройств вздораживания кожи больше, чем мужчины, это трудно определить, потому что мужчины сильнее стигматизированы, что мешает нам заботиться о своей коже и ходить на терапию. Кроме того, на продажу средств для ухода за кожей женщинам тратится на миллионы долларов больше, чем на продажу средств для ухода за кожей мужчинам.
Не так давно кто-то сказал мне: «Моя жена всегда пытается выдрать мои прыщи. Это сводит меня с ума ». Для некоторых людей выщипывание кожи и появление прыщей являются уязвимыми моментами. Но обмен этим опытом может углубить отношения. Такое доверие и прозрачность привлекательны. Однако для других, особенно для тех, кто уже не уверен в своих проблемах с кожей, упоминание своих партнеров о том, что происходит с их кожей, может быть последним, чего они хотят.Здесь самое главное — общение. Если оба партнера согласны с этим, это может стать ритуалом.
Имейте в виду, есть также образ мышления, который предполагает, что эта привычка может быть символом исправления чего-то еще в вашем партнере или отношениях. Иногда, если мы не чувствуем, что у нас есть контроль над некоторыми аспектами нашей жизни, мы целенаправленно пытаемся контролировать другие вещи. И если появление прыщей — это область, которую мы можем контролировать, это способ обрести чувство контроля в отношениях.Психологически мы все просто пытаемся удовлетворить свои потребности. А когда наши потребности не удовлетворяются здоровыми способами, мы иногда прибегаем к другому поведению, которое пытается косвенно удовлетворить эти потребности.
Андреа Амез, косметолог двадцати лет, которая просто хочет, чтобы вы осторожно выбирали своего партнера: Мы с моим парнем встречаемся около трех лет. Я все еще учился в эстетической школе в первый год нашего вместе, поэтому я учился делать много забавных вещей, таких как экстракция и рефлексология лица.Он никогда не сопротивлялся — особенно потому, что я был обучен, и, по сути, все время делал ему процедуры по уходу за лицом из-под стола.
Работа над человеческими черными точками — это мой экстаз. Мне нравится вникать в это, зная, что я удалю все, что вижу, и как только это сделает их кожу на 75 процентов лучше. Как ни странно, у моего парня есть одна черная точка, которая очень глубокая, но буквально окисляется каждый месяц или около того. У меня были все эти инструменты, так что я, естественно, попал туда. Это двусторонние инструменты, у которых один имеет меньшую ширину, а другой толще для пустул, которые уже находятся на голове.
В эту субботу у меня был клиент-мужчина, который страдает довольно сильной заложенностью — без прыщей, только очень большие черные точки. Кроме того, он бреется, поэтому возникает дополнительное раздражение. Я поливал его паром минут семь; потом я просто поехал в город. У него было так много черных точек, что у меня начали болеть указательные пальцы. Он был слегка смущен, что я понимаю, но лучше увидеть профессионала, потому что извлечение себя обычно приносит больше вреда, чем пользы.
И поверьте мне, хотя я полностью понимаю, почему люди думают, что извлечение бактерий партнера — это мило и сексуально, моя цель при проведении процедур по уходу за лицом состоит в том, чтобы клиенты уходили и смотрели, что у них вообще не было никаких экстрактов, что требует некоторой точности.Тем не менее, если вам необходимо добыть в домашних условиях, вот мои советы…
Вымой руки. Я не могу этого достаточно подчеркнуть. Это то, что делает или мешает безупречной добыче. Грязные руки могут вызвать заражение экстракта.
Покачивайся каньоном, никогда не ущипай . Прищемление может вызвать рубцевание и повреждение ткани. Для нас, более смуглых людей, наша кожа уже долго восстанавливается из-за нашего меланина, поэтому это может вызвать большее замедление. Вместо этого возьмите два пальца и надавите на кожный каньон вокруг прыща.Использование кожи вытолкнет черные точки.
Используйте теплую (не горячую) воду, чтобы помочь вам. Steam идеально подходит для удаления черных точек. Если у вас есть прыщик с полностью развитой головой, возьмите горячий компресс и надавите на него, пока не сможете вытереть голову.
Не покупайте инструменты. Это того не стоит, если вы не обучены. Я видел больше вреда, чем пользы от них.
Дешевое лучше, чем ничего. Если у вас нет средств на полную процедуру ухода за лицом, найдите студию, которая поможет вам и проведет сеанс быстрой экстракции за меньшие деньги.Я делаю это со своими клиентами постоянно. Помощь всегда доступна, если вы попросите!
Тирни Финстер
Тирни Финстер — журналист, сценарист, актер и модель из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она пишет статьи в MEL, специализируясь на любви, сексе, психическом здоровье, наркотиках, квир-культуре и индустрии каннабиса. Она писала для таких изданий, как Playboy, Purple, Dazed and Confused, Jezebel и Broadly, и была ключевым исследователем Sex On, возрождения HBO своего иконоборческого документального сериала Real Sex.
Собирать кожу? Узнайте четыре совета, как избавиться от привычки
Если вы не можете перестать ковырять кожу, возможно, у вас очень распространенное заболевание, называемое расстройством ковыряния кожи (SPD). Мы все время от времени ковыряемся в струпьях или шишках, но тем, у кого СДПЛ, практически невозможно контролировать эти побуждения. Помимо косметического воздействия повторяющихся повреждений кожи и рубцов, ШРЛ может привести к серьезным инфекциям, стыду, депрессии и тревоге.
Вы можете чувствовать себя одиноким или смущенным, но вы должны знать, что это заболевание затрагивает как минимум пять миллионов американцев. Диагноз ШРЛ, также известный как расстройство экскориации, ставится, когда есть неоднократные попытки прекратить собирание, и это либо причиняет беспокойство, либо мешает социальному или рабочему функционированию. ШРЛ относится к группе расстройств, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Вы уже знаете, что это не вопрос воли — попытка остановиться — это то же самое, что сказать человеку, чтобы у него не было высокого кровяного давления.Хорошая новость заключается в том, что могут помочь терапия, лекарства и дерматологические процедуры. Однако для большинства ни одно лечение не будет излечивающим, и вы испытаете ремиссию и рецидив.
Имея реалистичные ожидания и вооружившись различными навыками для снятия шкуры, это состояние станет намного более управляемым. Вот четыре совета, которые помогут вам разобраться с выбором.
1. Знайте свои триггеры
У вас может возникнуть соблазн выбрать по разным причинам: от скуки, зуда или негативных эмоций до прыщей или просто осмотра или ощущения своей кожи.Вы даже можете найти удовольствие в выборе самого себя. Понимание ваших триггеров может стать первым шагом в выборе лечения. Например, если ваш выбор вызван таким заболеванием кожи, как прыщи или зуд, вам лучше всего сначала обратиться к дерматологу. Однако, если ваш выбор вызван депрессией, тревогой или другим побуждением, вам следует проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт в выборе кожи.
2.Сделать сложнее подобрать
Одна простая стратегия по сокращению выбора, называемая контролем стимулов, включает в себя изменение окружающей среды, чтобы ее было труднее выбирать. Примеры этой техники включают в себя короткие ногти, ношение перчаток в те моменты, когда вы наиболее вероятно ковыряете, и затруднение доступа к коже за счет облегающей одежды или рубашек с длинными рукавами. Вы также можете попытаться отвлечь руки любым количеством предметов, включая глупую замазку, мячи для снятия стресса, непоседы и игрушки для клубков.После того, как вы нашли предмет, который вам подходит, убедитесь, что он есть везде, где вы проводите время, например, на работе, дома или в сумке, чтобы вы были полностью защищены.
3. Получите терапию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурированный тип психотерапии, направленный на формирование более здорового поведения и убеждений путем выявления бесполезных мыслей и поведения. Для СПД разработан специализированный вид КПТ. Этот тип когнитивно-поведенческой терапии включает в себя больше описанных выше техник контроля стимулов, а также тренинг по изменению привычки, в ходе которого людей учат безобидному двигательному поведению (например, сжимать кулаки) в течение одной минуты при нажатии на кнопку выбора.Клинические испытания показали, что сбор кожи для КПТ может быть чрезвычайно эффективным. Но поскольку он отличается от других типов КПТ, важно будет работать с терапевтом, который обучен лечению ШРЛ. Вы можете найти экспертов по сбору кожи в TLC Foundation for Body-Focused Repeating Behaviors.
4. Рассмотрите возможность приема лекарств у поставщика медицинских услуг
Хотя FDA официально не одобрило никаких лекарств для лечения расстройства экскориации, есть данные, позволяющие предположить, что могут быть полезны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и N-ацетилцистеин (NAC), антиоксидантная добавка.
Имейте в виду, что даже безрецептурные, хорошо переносимые добавки, такие как NAC, всегда следует принимать под наблюдением медицинского работника для получения рекомендаций по дозировке, продолжительности лечения, взаимодействию с лекарствами и побочным эффектам.
Для получения дополнительной информации о преодолении СДПН посетите Фонд TLC по повторяющемуся поведению, ориентированному на тело, и Международный фонд ОКР.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии к записи закрыты.
Интервью с доктором Сандрой Ли по психологии лопания прыщей
Когда лопание становится проблемой
Выбор не является преступлением. На самом деле, доктор Берлин говорит, что это абсолютно нормальное поведение. (С точки зрения эволюционной биологии, мы хотим удалить шишки с нашей кожи, потому что они могут быть паразитами или инфекциями, — объясняет она.) Но проблема в том, что мы относимся к хлопку и сжиманию так же, как и к просмотру Gilmore Girls — это вызов — перестать это делать. «Проблема возникает, когда вы продолжаете собирать и в конечном итоге причиняете больше вреда, чем пользы», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор по косметическим и клиническим исследованиям в дерматологии больницы Mount Sinai. «Проблема в том, что когда вы не видите желаемого результата, легко продолжать работу — и вот тогда случается ущерб». Худший сценарий: вы вызываете открытую рану или инфекцию.«Я видел это много раз, — говорит доктор Векслер. Теперь вы продлили время заживления и настроили себя на рубцы и новые высыпания — это порочный круг. Как и в случае с пресловутым айсбергом, большая часть изъянов находится под поверхностью. Закупорка и воспаление, вызывающие боль и отек, находятся глубоко внутри поры. «Сдавливание может вызвать еще большее воспаление, толкнуть грязь и мусор дальше вниз и разорвать фолликул — вы причиняете побочный ущерб», — говорит доктор Цайхнер. «Эффект от сдавливания сильнее всего, когда вы не выводите содержимое из кожи, поэтому вы сжимаете больше.” Воспаление, вызванное первичным высыпанием или сдавливанием, вызывает повреждение и рубцевание. «Ваше тело создает« пластырь »для устранения любых повреждений кожи», — объясняет доктор Цайхнер. «Вы производите новый коллаген, но он не организованный и гладкий — он густой и беспорядочный. Это не похоже на нормальную кожу, а похоже на шишку или впадину ». По его словам, слишком сильное повреждение нарушает связи между клетками кожи, поэтому организм пытается воссоединить их с помощью рубцовой ткани. Пытаясь защитить кожу от большего повреждения, ваше тело также создает пигмент в ответ на воспаление — так же, как вы загораете после воздействия ультрафиолета, но более локализованным образом.

Почему мы ковыряем кожу и не можем остановиться — Wonderzine

Как перестать выдавливать прыщи: 6 эффективных способов

Почему необходимо перестать выдавливать

Алгоритм действий

Совет 1. Визит к дерматологу и косметологу

Совет 2. Придумайте себе наказания и поощрения

Совет 3. Заведите контролера

Совет 4.Распечатайте фотографии

Совет 5. Простая математика: 5 минут + 5 минут

Совет 6. Поменьше разглядывайте себя в зеркало

Ага, еще про носогубной треугольник расскажите

А этот можно?

Почему мы любим давить прыщи и чем это грозит

«Афиша Daily» попыталась найти ответ на вопрос, который все стесняются задать: почему многие из нас одержимы выдавливанием прыщей.

Удовольствие от страха и отвращения

Прыщи как антидепрессант

Фобии и мании

Почему все же не надо давить прыщи

Что такое дерматилломания и почему навязчивое внимание к собственной коже может стать бесконтрольным

Читайте также:

Читайте также:

Читайте также:

почему нам нравится давить прыщи

Результат

Психологические методики

Мотивация

Нюансы

Аптечная косметика

Психологические приёмы, как отучиться давить прыщи

Домашние наработки по отучению от выдавливания прыщей

Когда без помощи врача не обойтись

Какие прыщи разрешается выдавливать

Для умницы

Кнут и пряник

Свет мой, зеркальце, молчи!

Ход конем

Если есть психологические причины и проблемы, как перестать давить прыщи?

Борьба со стрессом

Вместо эпилога

Психологический аспект

Как перестать выдавливать прыщи? — ПРОПЕЛЛЕР

Не выдавливай!

Как перестать давить прыщи: эксперты дали совет

Расстройство шелушения кожи — NHS

Проверьте, нет ли у вас расстройства шкуры

Что можно попробовать, если у вас расстройство ковыряния

Делать

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

Что происходит на приеме

Лечение расстройства шелушения кожи

Говорящая терапия при расстройстве кожного покрова

Лекарства от расстройства шелушения кожи

Причины расстройства шелушения кожи

Психологическая причина зависимости от выбора кожи

Как перестать выщипывать прыщи, по мнению экспертов

Как перестать ковырять лицо, по мнению экспертов

Психологические причины, по которым ваша девушка не перестает выколачивать ваши черные точки

Тирни Финстер

Собирать кожу? Узнайте четыре совета, как избавиться от привычки

Интервью с доктором Сандрой Ли по психологии лопания прыщей

Добавить комментарий Отменить ответ