быстро понизить значимость, перестать думать навсегда, почему скучаете по бывшей жене, которую вы любите, после развода?
Как перестать думать о ней после разрыва наших многолетних отношений? Как забыть некогда любимую женщину, если жить без нее невыносимо?
Эти и другие вопросы задает себе каждый брошенный или бросивший мужчина.
Постараемся рассмотреть ситуацию подробно и понять, что делать, чтобы начать новую жизнь.
Содержание
- Возможно ли?
- Почему сложно отпустить любимую женщину: психологические причины
- С чего начать?
- Как отвлечься и перестать думать о бывшей?
- Действенные методы и советы
- Способы понижения значимости жены для мужчины после развода
- Чего делать не следует?
- Видео по теме
- Заключение
Возможно ли?
Забыть девушку после расставания, безусловно, можно. Но одно дело, когда она была мимолетным увлечением, и совсем другое – если являлась важнейшей частью повседневной и/или деловой жизни.
Если существует завышенная значимость человека, который ушел, то и смириться с этим обстоятельством намного больнее.
Зато прощаясь с девушкой, которая не очень нравится, не соответствует общепринятым стандартам красоты, индивидуальным мужским предпочтениям, правилам поведения, можно и не испытывать такой мучительной пустоты, какая возникнет при расставании с любимой и желанной.
Почему сложно отпустить любимую женщину: психологические причины
Когда мужчина предпринимает попытки забыть некогда горячо любимую девушку, мысль ней то и дело возвращается к нему бумерангом, особенно если расставание произошло не так давно.
Мужчине всегда интересно, что делает несостоявшаяся вторая половина, о чем думает, как относится к нему после всего, что случилось.
Ведь еще совсем недавно женщина наполняла всю мужскую жизнь: готовила поесть, поддерживала порядок в доме, была подругой и любовницей.
И даже если представитель сильного пола не любил в ответ, то ему бывает трудно отпустить женщину навсегда, хотя бы потому что он потерял привычную зону комфорта.
Несмотря на то, что, кажется, он делает все возможное, чтобы выбросить бывшую избранницу из головы, на самом деле мужчина подсознательно задействует все свои мысли, чтобы сосредоточиться на бывшей возлюбленной.
С чего начать?
Прежде всего, необходимо понять: если вы постоянно думаете о ком-то, и не можете контролировать процесс и управлять мыслями, это означает, что вам не наплевать на другого человека. Поэтому первое, что нужно сделать: освободиться от чувственной привязанности, оборвать все связующие нити.
Когда человек эмоционально освобождается от кого-то, кто оставил его, отверг или предал, его перестает заботить тот факт, что происходит с этим человеком в данный момент. Если же оставил он сам – достаточно просто заменить объект привязанности.
Безразличие к другому человеку – это признак того, что мы полностью исцелили свои чувства. Независимо от дополнительных обстоятельств и внешних факторов окружающей среды, навязчивые мысли никогда не приносят пользы, поэтому на начальном этапе попробуйте научиться контролировать этот рефлекс.
Возвращение к нормальной жизни позволит обрести внутренний баланс и лучше функционировать в повседневной жизни. Но сделать это можно только отбросив все глупости, например, попытки вернуть спутницу жизни хотя бы для того, чтобы «все стало как раньше».
Этого делать нельзя, ведь подобным образом вы никогда не перестанете думать о женщине, анализировать ее поведение, воображать конфронтацию с ней в различных ситуациях и возвращаться к общим воспоминаниям, прежде всего, хорошим. Только окончательно забыв, можно получить возможность действовать и жить спокойно.
Как отвлечься и перестать думать о бывшей?
Избавьтесь от «отвлекающих факторов» — всего, что напоминает о прошлых отношениях. Это могут быть женские подарки, памятные сувениры из совместных поездок, фотографии в смартфоне и социальных сетях.
Стоит учесть не только реальные материальные вещи, но и атмосферные ассоциации с бывшей – например, места романтических свиданий.
Уберите из своего окружения предметы, связанные с женским присутствием в доме.
Откройте позитивные способы высвобождения эмоций. Направить свою чувственность можно в другое русло, например, физическую или духовную активность. Займитесь спортом, проведите на досуге время с друзьями и родственниками, заведите интересное хобби.
Не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней. Никогда не получится отвлечься и забыть, если в голове продолжает «стучать молотком» навязчивые вопросы из категории «почему мы расстались»? Не ищите причин, примите как данность то, что уже нельзя исправить.
Не оставайтесь в одиночестве и чаще говорите с другими людьми. Это могут быть коллеги, партнеры по бизнесу, родители и другие родственники, подруги и приятели по переписке – кто угодно, кто поможет беседами на посторонние темы заполнить пустоту.
Действенные методы и советы
Определение ситуации, как данности.
Будьте честны перед самим собой и свершившимся фактом. Очистите свой разум от лишних воспоминаний, которые тяготят вас новыми впечатлениями – книгой или фильмом, встречей с интересным человеком или поездкой в другую страну. Сейчас уже неважно, как вы относитесь к избраннице и чего ждете от нее. Это идеальное время, чтобы побыть эгоистом и думать только о себе, а не о ней.Поддержание дистанции. Вам нужно полностью дистанцироваться от человека, о котором вы хотите перестать думать: как физически, так и психически. Если вы вынуждены пересекаться каждый день из-за учебы, работы или личных дел, укажите и определите, как часто (а точнее, редко!) это должно происходить. Встречи и контакты с ней следует ограничивать абсолютно необходимыми ситуациями, не связанными с вашими личными отношениями.
Поэтому избегайте мест, где вы можете случайно встретить бывшую, не следите за ее профилями в социальных сетях, не связывайтесь с ней по собственной инициативе и не ищите новую информацию о личной жизни через общих друзей или семью.
Помогите своей голове, сведя к минимуму раздражители.Старайтесь сохранять, помимо внешней, и внутреннюю дистанцию. Подумайте о том, что теперь принадлежит исключительно вашей жизни. Сосредоточьте все свое внимание на этом аспекте и не позволяйте женщине вмешиваться в вашу жизнь по праву «бывшей». Верните аспекты существования себе.
Новые горизонты. Интересные увлечения и занятия – беспроигрышные инструменты, чтобы перестать думать о другом человеке.
Это может быть возвращение к занятию, от которого вы когда-то отказались и которым вы наслаждались, или что-то совершенно новое, что пришлось отложить из-за дамы.
Курс танцев, спорт, путешествие в другую страну, уроки иностранного языка, ведение интернет-блога – есть много оригинальных вариантов. Не бойтесь искать то, что действительно будет отражать вас и ваши потребности от привычных женских.
Если вы не хотите или не можете сделать одно из вышеперечисленных предложений, вам просто нужно изменить свою жизнь.
Духовный рост. Когда человек думает о ком-то, с кем не может быть, это вызывает грусть и разочарование, но не только. Сосредоточивая свои мысли на другом человеке, мужчина автоматически понижает самооценку своей личности.
Это потому, что психика больше ценит другого человека, да еще и того, с которым еще и рядом быть нельзя. Поэтому энергию лучше направить не наружу, а внутрь себя. Духовное развитие – это, в первую очередь, восстановление пространства разума и души.
Соприкоснитесь с личным «я», раскройте свой творческий потенциал и направьте его на саморазвитие. Это позволит легко и быстро восстановить адекватное восприятие себя, что, в свою очередь, станет гарантией того, что получится отвлечься от дорогого человека.
Будьте честны перед самим собой и свершившимся фактом. Очистите свой разум от лишних воспоминаний, которые тяготят вас новыми впечатлениями – книгой или фильмом, встречей с интересным человеком или поездкой в другую страну. Сейчас уже неважно, как вы относитесь к избраннице и чего ждете от нее. Это идеальное время, чтобы побыть эгоистом и думать только о себе, а не о ней.
Помогите своей голове, сведя к минимуму раздражители.
Способы понижения значимости жены для мужчины после развода
- Отправной пункт в понижении значимости женщины для мужчины –глубокое понимание убеждения «Женщин много, я один». После этого можно спокойно воспринимать любую отдельную девушку в своей жизни и выстроить типично «мужской» стиль поведения. Общайтесь с противоположным полом, флиртуйте, подкатывайте: осознайте что бывшая – не единственная женщина во всей Вселенной. Есть и другие девушки – гораздо привлекательнее, интереснее, умнее.
- Второй аспект – применение женского приема под названием «запасной аэродром» в своих целях. Большую независимость в отношениях дает расширение круга знакомств. Попробуйте встречаться с двумя девушками одновременно – и вы поймете, что значимость бывшей заметно упала.
- Предыдущие два метода – это образ мышления эффективного мачо и казановы, поэтому для них потребуется предварительная подготовка и опыт. Поэтому уместен и более серьезный подход. Например, объективная оценка минусов избранницы, которых больше чем достоинств, акцентирование внимания на преимуществах вольной жизни, неуверенности в будущем с женщиной, которая не умеет вести хозяйство и т.
Чего делать не следует?
Негативные последствия постоянного размышления о другом человеке, или как делать не следует:
- отрываться от реальности, терять счет времени;
- застревать в положительных моментах и воспоминаниях, которые заставляют страдать;
- пренебрегать своими любимыми занятиями, родственниками и друзьями после расставания;
- жить ложными надеждами на заход «дважды в одну реку»;
- думать, что все женщины – предательницы и ни с одной нельзя построить серьезные отношения.
Видео по теме
О том, как забыть бывшую партнершу, рассказано в видео:
Заключение
Подводя итоги, следует отметить, что только со временем, дистанцируясь и обретая контроль над своим разумом, вам удастся справиться с навязчивыми мыслями, сосредоточенными на вашей бывшей партнерше.
Только от вас зависит, как скоро наступит момент, когда вы снова спросите себя: что дальше?
Именно тогда придет осознание: все было похоже на туман, скрывающий реальное положение дел, который теперь окончательно рассеялся. Пора двигаться дальше.
Основные правила, соблюдая которые, ты сможешь перестать думать о своей бывшей
Представь себе такой сценарий: вы расстались со своей девушкой около года назад. С тех пор у тебя уже были другие отношения, ты встречался с несколькими девушками, но постоянно сравнивал их с бывшей, разочаровывался и бросал. Несмотря на разлуку, ты до сих пор продолжаешь её идеализировать.
Ты постоянно думаешь о бывшей, следишь за её жизнью в социальных сетях. Как только у неё появляется новый парень – ты сразу начинаешь ревновать, расстраиваешься, злишься.
Так как перестать об этом думать? Как выбросить прошлые отношения из головы? Как перестать сравнивать и ревновать?
На все эти вопросы у меня один ответ – ты ещё не готов к новым отношениям.
Тебе нужно срочно избавиться от внутренних демонов и сегодня я стану твоим экзорцистом.
Если ты действительно хочешь начать новую жизнь с чистого листа, то тебе нужно наконец-то преодолеть этот барьер. При воспоминании о прошлом у тебя должны быть совершенно нейтральные эмоции.
Из своего личного опыта могу сказать, что парни, которые заявляли: «Я ничего не чувствую к своей бывшей», с большей вероятностью строили новые удачные отношения, чем те, кто страдал, тосковал, обижался или, что ещё хуже, продолжал любить.
Ты всё ещё влюблён в свою бывшую? Вот некоторые признаки, указывающие на то, что это так: у тебя всё ещё есть общие фотографии, сувениры или ты часто заглядываешь на её страницу в социальных сетях. Ты испытываешь сильную негативную реакцию, когда её имя всплывает в разговоре.
Для того, чтобы это исправить, тебе нужно выполнить несколько основных правил:
Правило № 1. Выбрось все предметы, которые напоминают тебе о прошлых отношениях
Ты не можешь переписать историю или полностью стереть все воспоминания о своей бывшей.
Но ты можешь свести их к минимуму. Собери в одну коробку все вещи, которые она тебе подарила, отправь туда же все совместные фото. Удали аккаунты в социальных сетях, чтобы избежать соблазна шпионить. Вычеркни из своей жизни людей, которые нарушают твоё равновесие.
Вместо того, чтобы избегать любимых старых мест, например, ресторан или парк, создай здесь новые воспоминания. Посети эти места с друзьями, семьёй или самостоятельно с хорошей книгой.
Очисти свой дом, машину и офис от всего, что ты ассоциируешь со своей бывшей. Ты можешь всё это продать или пожертвовать на благотворительность.
Правило № 2. Найди позитивные способы высвобождения эмоций
Тебя постоянно будет угнетать избыток эмоций по поводу твоей бывшей, особенно в период активного поиска новых знакомств.
Существует масса конструктивных, позитивных способов избавиться от этих эмоций. Ты можешь заняться спортом, весело провести время с друзьями и семьёй, заняться волонтёрством (отличный способ отвлечься от собственных проблем), вспомнить о хобби, выражать себя через искусство, литературу или музыку.
Ты действительно злишься? Опиши свои чувства в письме, адресованном твоей бывшей. Только не отправляй его! Вместо этого прочти его вслух и сожги.
Правило № 3. Не бери всю вину на себя
Независимо от того, почему вы расстались, не нужно себя ни в чём винить. Вместо этого вини отношения или ситуацию – но не себя или свою бывшую.
Полезно использовать такие выражения, как «мы не подходили друг другу» или «у нас были очень разные взгляды на жизнь», «наши цели не совпадали».
Изменив свою точку зрения на то, почему отношения закончились, ты изменишь и свои эмоции по этом поводу.
Правило № 4. Поделись своей историей с близким человеком
Когда ты бередишь старые раны, ты ведёшь себя так, как будто эти отношения всё ещё продолжаются. Ты можешь встречаться с новыми партнёршами, которые похожи на твою бывшую (и обладают теми же качествами, из-за которых вы расстались).
Поделись своими переживаниями с лучшим другом, который готов всё это внимательно.
Начни с того момента, когда всё пошло не так, и закончи сегодняшними чувствами и переживаниями. Такие исповеди помогут тебе разобраться в собственных мыслях, взглянуть на ситуацию со стороны. Они дадут тебе перспективу быстрого исцеления.
Возможно, ты не помнишь всех проблем, которые возникли в прошлых отношениях (или ошибок бывшей девушки), но твой друг наверняка помнит. После такого задушевного разговора ты почувствуешь себя совершенно по-другому.
Правило № 5. Точка невозврата
Если ты хочешь двигаться дальше и найти новую девушку, то ты не можешь удерживать прошлые обиды. Действуй согласно этим правилам и очень скоро ты поймёшь, что прошлое больше тебя не беспокоит. Теперь у тебя нейтральное отношение к сложившейся ситуации.
Если ты не можешь самостоятельно справиться со своими эмоциями, чувствуешь себя расстроенным, злым, агрессивным, угнетённым и прошлое мешает тебе двигаться дальше, я настоятельно рекомендую найти хорошего психотерапевта. Он поможет тебе быстрее справиться с призраками прошлого и вернёт к полноценной жизни.
Выскажи своё мнение:
Об Авторе: Дмитрий Светлов
В 2012 году, после третьего развода, Дмитрий принялся активно изучать соблазнение. Он прошёл все тренинги, прочёл все книги и посмотрел все видео, пока в 2016 году не получил статус ДЧ проекта РМЭС. Спустя 3 года, много приключений и провалов, когда он уже мог с уверенностью сказать о себе «Эксперт по отношениям с женщинами», он запустил этот сайт. Он научит тебя всему, что нужно знать об отношениях с женщинами. Просто запишись на одно из наших онлайн — мероприятий.
Скачай
бесплатную миникнигу:Поделись в
соцсетях:Подпишись на рассылку
бесплатных материалов моего проекта:Email*
Имя*
Предоставлено SendPulse
Обязательно
прочитай: https://talktomen.ru/wp-content/uploads/2021/06/TTM-Sajt-2021-06-18T042832.114.jpg 667 1000 Команда https://talktomen.ru/wp-content/uploads/2020/03/Dmitrij-Svetlov.jpg Команда2021-06-18 10:00:002021-07-21 17:41:31Что делать если девушка предлагает остаться друзьями
jpg
667
1000
Команда
https://talktomen.ru/wp-content/uploads/2020/03/Dmitrij-Svetlov.jpg
Команда2021-04-24 10:00:002021-06-19 00:27:44Как не попасть во френдзону к девушкеПредыдущийСледующий
11 действий, чтобы перестать думать о бывшем
Нет ничего лучше агонии, когда ты не можешь перестать думать о бывшем.
Это как бесконечная петля боли, которую невозможно вырвать.
Вы можете пытаться отвлечь себя другими вещами, но что бы вы ни делали, вы просто не можете выкинуть их из головы.
Есть несколько возможных причин, по которым вы продолжаете думать о своем бывшем.
Может быть, вы скучаете по тому, как они заставили вас себя чувствовать, или вы просто ностальгируете по хорошим временам, которые вы разделили.
Возможно, вы до сих пор испытываете к ним чувства, и вам просто любопытно, что они замышляют.
Итак, что вы делаете, когда не можете перестать думать о своем бывшем?
Как вы преодолеваете их и продолжаете жить дальше?
Давайте узнаем.
Что в этом посте:
[скрыть]
Нормально ли постоянно думать о бывшем?
Вы расстались со своим бывшим несколько недель (или даже месяцев) назад, но каждый день ловите себя на том, что все время думаете о нем. Это нормально?
К сожалению, да.
Совершенно нормально думать о бывшем после расставания. На самом деле, это довольно распространено.
Когда вы впервые переживаете расставание, ваш разум все еще пытается обработать то, что произошло и что ждет вас в будущем.
В это время нормально часто думать о своем бывшем и сравнивать его с другими людьми в вашей жизни.
По мере того, как вы будете оправляться от разрыва и продолжать жить дальше, вы будете все меньше и меньше думать о своем бывшем.
Однако ненормально постоянно думать об этом человеке спустя годы после разрыва или до такой степени, что это влияет на вашу повседневную жизнь.
Если вы заметили, что не можете сосредоточиться ни на чем другом и постоянно зациклены на своем бывшем, возможно, пришло время поговорить с психотерапевтом или консультантом о своих мыслях и чувствах.
Почему я не могу перестать думать о своем бывшем?
Почему вы не можете выбросить их из головы, и что это значит? Есть несколько разных причин, по которым это может происходить. К ним относятся:
- Вы все еще испытываете к ним чувства: Возможно ли, что вы не готовы отпустить отношения и надеетесь на примирение? Если у вас все еще есть сильные чувства к бывшему, вам будет сложно перестать думать о нем. И тот факт, что вы расстались, может подпитывать вашу одержимость.
- Вы боитесь одиночества: После того, как вы некоторое время были в отношениях, нормально беспокоиться о возвращении к одинокой жизни. Это может быть особенно верно, если вы не хотите, чтобы отношения заканчивались. Если вы боитесь одиночества, вы можете часто вспоминать о бывшем, чтобы заполнить пустоту в своей жизни.
- Ностальгия: На прошлые отношения принято смотреть в розовых очках, вспоминая только хорошее и забывая о плохом. Если вы испытываете ностальгию по своим отношениям с бывшим, вполне естественно часто думать о нем.
- Вы скучаете по тому, как они заставили вас себя чувствовать: Когда вы состоите в отношениях, вы разделяете с кем-то свою жизнь, свои чувства и эмоции. После расставания нормально упустить эмоциональную связь, которую вы когда-то разделяли со своим бывшим.
- У вас общая травматическая связь: Травматическая связь возникает, когда два человека разделяют травмирующий опыт, например, жестокие отношения. Это может создать сильную эмоциональную связь между двумя людьми и затруднить дальнейшее развитие отношений после окончания отношений.
Если вы испытываете ностальгию по своим отношениям с бывшим, вполне естественно часто думать о нем.Как перестать думать о бывшем: 11 действий, чтобы перестать это
Всегда ли вы думаете о бывшем?
Будь то недоумение, что они делают, ушли ли они дальше, или просто общие навязчивые и навязчивые мысли, бывает очень трудно перестать думать о них.
Но не беспокойтесь; мы вас прикрыли.
Ознакомьтесь с этими 11 действиями, которые помогут вам перестать постоянно думать о бывшем!
1. Найдите время, чтобы погоревать
Потеря отношений может быть трудной для восприятия. Потеря чего-то, во что вы вложили свою эмоциональную, физическую, финансовую и даже духовную энергию, может сказаться на вас. Это нормально — позволить себе оплакивать конец отношений и дать себе время на восстановление.
Отдохнуть от работы несколько дней; если можете, проведите некоторое время в одиночестве, плачьте, ведите дневник или разговаривайте с другом. Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, не осуждая и не пытаясь оттолкнуть это. Не пытайтесь скрыть свою боль; это только вернется как нерешенные проблемы позже.
С глаз долой, из сердца вон, верно? Так что, если вы постоянно проверяете страницы своих бывших в социальных сетях или следите за их фотографиями, чтобы узнать, чем они занимаются, возможно, пришло время нажать кнопку «Отписаться» и провести детоксикацию в социальных сетях.
Это означает отмену подписки, удаление и даже блокировку ваших учетных записей в социальных сетях.
Вы также должны заблокировать и удалить их номер со своего телефона, чтобы избежать соблазна проверить их WhatsApp, написать им текстовое сообщение или позвонить им поздно ночью. Вы хотите сделать все возможное, чтобы избежать любого контакта с вашим бывшим.
3. Избавьтесь от их вещей
Вы все еще цепляетесь за сувениры от ваших отношений? Тот плюшевый мишка, которого подарили тебе на день рождения, или серьги, которые подарили тебе на День святого Валентина? Если это так, возможно, пришло время попрощаться с этими материальными благами.
Может быть очень трудно отпустить эти вещи. Однако, удерживаясь за них, вам будет только труднее двигаться дальше. Так что либо раздайте их, подарите, либо просто выбросите. И если вы действительно изо всех сил пытаетесь отпустить, попробуйте сжечь их!
Позовите друзей, разведите костер на заднем дворе и наблюдайте, как горят их вещи.
Есть что-то волшебное и катарсическое в сжигании вещей бывшего, что поможет вам освободиться от любых остаточных чувств к ним.
4. Избегайте их друзей и семьи
Вы все еще поддерживаете связь с друзьями и семьей вашего бывшего? Они все еще звонят вам, когда не могут связаться с ним или когда им нужна помощь? Если это так, возможно, пришло время также прекратить общение с ними.
Это может быть непросто, особенно если вы все еще находитесь рядом с ними. Однако помните, что они друзья и семья вашего бывшего, а не ваши.
Они верны ему, а не вам. Поэтому, продолжая общаться с ними, вы только продлеваете боль и затрудняете себе двигаться дальше.
Так что вежливо отклоняйте любые приглашения, которые они могут вам прислать, и не берите трубку, когда они звонят. Таким образом, вы сможете избежать искушения связаться с вашим бывшим.
5. Составьте список их недостатков
Что вы больше всего ненавидели в своем бывшем? Они всегда снимали колпачок с зубной пасты? Или они всегда забывали ставить посуду в посудомоечную машину?
После расставания легко вспомнить все их положительные качества, особенно если вы их еще любите.
Но воспоминания о плохих вещах также могут быть весьма полезными, если вы хотите преодолеть свои навязчивые мысли о них.
Составьте список всех их недостатков и раздражающих поступков и всегда держите его при себе. Всякий раз, когда вы думаете о них слишком много, достаньте список и напомните себе, почему они вам не подходят и почему вам лучше без них.
6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Упражнения могут стать отличным способом отвлечься от мыслей и на некоторое время сосредоточиться на чем-то другом. Упражнения высвобождают в мозгу эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают сосредоточиться на настоящем моменте.
Поэтому постарайтесь войти в режим упражнений, по крайней мере, 3-4 раза в неделю по 30 минут или больше. Это может быть что угодно: бег, плавание или долгая прогулка. Неважно, какие упражнения вы делаете; просто держите его последовательным и заставьте свое тело двигаться!
7. Создайте правило «Никаких контактов»
Создание правила «Нет контактов» означает, что вы намеренно избегаете любого общения со своим бывшим в течение определенного периода времени.
Это означает отсутствие текстовых сообщений, электронных писем, телефонных звонков или даже сообщений в социальных сетях.
Это также означает отсутствие «случайных» стычек, таких как посещение тех же мест, где, как вы знаете, будет ваш бывший.
Создание этого правила помогает создать физическую и психологическую дистанцию между вами двумя, чтобы вы могли двигаться дальше.
Как долго это должно продолжаться, зависит от вашей ситуации и от того, насколько сильно вы боретесь с мыслями о бывшем, но хорошее эмпирическое правило — 30 дней.
В этот период вашей главной целью должно быть время, чтобы обработать свои эмоции без каких-либо внешних воздействий.
Другие статьи по теме
11 способов установить равенство в ваших романтических отношениях
Соскучились по бывшей девушке? 19 верных способов вернуть ее
11 причин, почему так сложно отпустить и что с этим делать
8.
Займитесь новым хобби или занятиемЕсть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься, но никогда не было времени? Сейчас прекрасная возможность сделать это. Есть ли вид спорта, которым вы хотели бы научиться, или инструмент, который вы хотите взять в руки?
Как насчет того, чтобы, наконец, записаться на уроки кулинарии или взять уроки танцев, о которых вы давно думали?
Новое занятие может отлично отвлечь от мыслей о бывшем, а также повысить вашу уверенность в себе. Кроме того, вы можете даже завести новых друзей в процессе!
9. Поговорите с кем-нибудь о том, что вы чувствуете
Расставание может быть очень тяжелым, и говорить о том, что вы чувствуете, — это нормально. Разговор с кем-то — другом, членом семьи или даже психотерапевтом — может помочь вам правильно обработать свои эмоции и облегчить ваше движение дальше.
Это также отличная возможность получить обратную связь от кого-то еще и получить представление о ситуации.
Помните, что вы теряете ценную часть своей жизни, и оплакивать эту потерю нормально.
Так что не бойтесь выражать свои чувства и дайте себе возможность их обработать.
10. Научитесь различать одержимость и интуицию
Постоянные мысли о бывшем не означают, что Вселенная пытается снова свести вас вместе. Иногда это просто вопрос навязчивого мышления. Как вы можете определить разницу?
Навязчивые мысли вызваны страхом, тревогой и неуверенностью. Они могут быть цикличными и заставлять вас чувствовать тревогу или депрессию. Интуиция, однако, ощущается как нежный шепот в вашем сердце, а не навязчивая мысль, которая не исчезнет.
Откуда вы знаете, что это просто навязчивые мысли? Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело после того, как вы думаете о них. Навязчивые мысли заставят вас чувствовать себя опустошенными и подавленными, в то время как интуиция может дать вам ощущение покоя.
11. Сосредоточьтесь на себе
Поставьте себя на первое место. Это может показаться эгоистичным, но это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего психического здоровья.
Помните, что все, что имеет значение, это вы, а не ваш бывший. Это может быть трудно отпустить, но единственный способ двигаться дальше — это сосредоточиться на себе и на том, что делает вас счастливым.
Уделяйте время заботе о себе, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и окружайте себя людьми, которые любят вас и заботятся о вас.
Со временем эти занятия помогут вам отвлечься от бывшего, и вы почувствуете себя более уверенным и уверенным в себе.
Заключительные мысли
Думать о бывшем, которого ты все еще любишь, это нормально, но это не должно происходить каждый день. Следуя приведенным выше советам, вы можете убедиться, что ваши мысли о них не захватят вашу жизнь, и вы сможете двигаться дальше по жизни.
Приложив немного усилий и немного заботы о себе, вы в конце концов сможете освободиться от мыслей о бывшем. Удачи!
Как перестать думать о бывшем: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА
Легче сказать, чем сделать. Скорее всего, если ваш бывший недавно расстался с вами, вполне нормально все еще думать о нем.
Возможно, ваш мозг говорит вам написать или позвонить ему/ей, потому что вы скучаете по ним и безопасности ваших отношений.
Иногда боль от того, что ты скучаешь по бывшему, может мешать твоей жизни на многих уровнях.
*Возможно, вы не можете сосредоточиться на работе?
*Может быть, это портит ваши отношения с друзьями и семьей?
*Возможно, вы пытаетесь замаскировать боль, выпивая или принимая наркотики?
Эксперты сходятся во мнении, что время излечит вашу боль, но чем дольше вы позволите ему кипеть, тем хуже вам будет.
Многие люди не осознают, как тяжело расстаться, пока это не произойдет.
Существует множество различных путей прекращения отношений. И да, некоторые люди могут расстаться и остаться хорошими друзьями. Просто поймите, что это скорее исключение из правил, а не правило.
Спросите себя, действительно ли вы пытаетесь забыть своего бывшего? Если вы не согласны с этим полностью, ну, этого просто не произойдет.
Остерегайтесь, что есть определенные случаи, когда ваш бывший будет возвращаться в вашу голову, и вы должны быть готовы принять, понять и принять меры, чтобы двигаться дальше.
Компульсивно пишете сообщения своему бывшему
Если вы постоянно пишете сообщения своему бывшему и проверяете сообщения, вам нужно остановиться. Это опасное поведение, потому что оно может быстро превратиться в навязчивое.
Вам нужно сопротивляться искушению, и если это означает передать свой телефон и компьютер другу на несколько дней, просто чтобы отвыкнуть, тогда сделайте это.
Будет тяжело, но ты должен сделать все, что в твоих силах, чтобы прекратить всякое общение с бывшим. Разум над материей.
Вы сталикер в социальных сетях
Социальные сети, кажется, заставляют мир вращаться. Это и благословение, и проклятие. Эта платформа позволяет вам поддерживать связь с любым количеством людей в свободное время. Это отличный способ получить поддержку и наладить связи.
Однако, когда дело доходит до расставания, все слишком просто.
Слишком заманчиво заглянуть в их профиль в социальных сетях, чтобы узнать, чем они занимаются.
Это просто не поможет вам выкинуть их из головы.
Примите меры, чтобы занять себя так, чтобы вы не думали о своем бывшем в каком-либо качестве. Отправляйтесь на пробежку, присоединитесь к команде по софтболу или проведите время с друзьями. Все, что отвлекает вас от вашего недавнего разрыва, — это хорошо.
После расставания наступает момент, когда вам нужно перестать хандрить, думая о бывшем, и вернуться туда.
Никто не знает, сколько времени понадобится, чтобы полностью забыть о бывшем. Но вы могли бы также начать, потому что чем раньше, тем лучше, чтобы вы могли продолжать свою жизнь.
Прыгайте в мешок с другим
Это трудный вызов для многих людей, потому что боль так свежа. Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что один из способов двигаться вперед быстрее — это установить связь с кем-то еще.
Это не означает, что вы прыгаете в новые долгосрочные отношения, потому что вы были бы глупы, если бы сделали это. Медленный и устойчивый выигрывает гонки; и убедитесь, что парень или девушка, с которой вы спите, знают о вашей ситуации.
Нет нужды разбивать больше сердец недопониманием.
Окружите себя потенциалом и настройте себя на то, чтобы собрать сливки урожая. Огромный шаг вперед в том, чтобы двигаться дальше и забыть о своем бывшем.
Постоянно прокручивайте в памяти все плохие времена, которые у вас были вместе
Когда вы делаете это, вы заставляете себя сосредоточиться на негативе, и это быстро похоронит позитив. Разум — сильная вещь, и если вы сознательно не признаете плохие времена в ваших отношениях, они исчезнут, и все, что у вас останется, — это еще большая боль из-за хороших вещей, которые у вас были.
Прекратите, пожалуйста!
Подумайте о том, как ваш бывший расстраивал вас и сколько раз вы спорили из-за самых глупых вещей.
Это поможет вашему разуму закрыться от бывшей и открыть дверь к более крепким и любящим отношениям. Шаг за шагом, пожалуйста.
Прогуляйтесь с друзьями и семьей
Скорее всего, если вы были в серьезных отношениях, ваши друзья наверняка пострадали от пренебрежения.
Сейчас идеальное время, чтобы сделать шаг назад и наверстать упущенное.
Сходи выпить или отправляйся на пляж. Что бы вы и ваши друзья ни любили делать, это то, на чем вы должны сосредоточиться прямо сейчас.
Благодаря этим новым возможностям ты увидишь, что твой бывший не заслуживает ни секунды твоей жизни.
Упорно тренируйтесь в спортзале
Это идеальный маршрут для вас, чтобы выпустить пар из-за разочарования и почувствовать себя хорошо. Сейчас идеальное время, чтобы поработать над тем, чтобы разогреть свое тело для следующего потенциального кандидата.
Будьте активны и держите свою жалкую задницу подальше от дивана. Медленно, но верно ваше мышление изменится, и вскоре вы поймете, что заслуживаете гораздо большего.
Стань сексуальным, потому что это только поможет тебе перестать думать о бывшем.
Со всей серьезностью отнеситесь к правилу запрета контактов
Единственный способ полностью выкинуть бывшего из головы — это прекратить всякое общение.
Это означает блокировку их номеров и электронных писем и отписку от них в социальных сетях. Это только для начала.
Не дай себя снова втянуть в деструктивный круг попыток снова выследить его.
Бывшая есть бывшая не просто так!
Напомните себе, что это очень реально
Не пытайтесь убедить себя, что это всего лишь временный разрыв, и вы скоро вернетесь к своему бывшему, потому что это не так!
Закрой дверь в прошлое, потому что это единственный способ открыть дверь в будущее.
Это тот случай, когда вы не можете позволить себе быть безнадежно оптимистичным. Концовка есть концовка, и вам нужно провести линию в цементе.
Остынь со своими вещами
Один из худших шагов, которые вы можете сделать, это использовать свои вещи, чтобы снова увидеть своего бывшего. Пожалуйста, не делайте этого!
Оставьте свои вещи, и если есть вещи, которые вам действительно нужны, просто попросите бывшего упаковать их и отправить вам. Никогда не приглашайте их к себе и никогда не забирайте сами.
Если конечно они на работе и коробка сидит на ступеньке.
Вы также можете попросить одного из ваших друзей забрать его для вас. Просто держитесь подальше, пожалуйста, если вы действительно хотите перестать думать о своем бывшем.
Сожгите все, что напоминает вам о вашем бывшем
Что ж, возможно, вам не нужно быть таким радикальным, но вы знаете, откуда я. Избавьтесь от всех ваших фотографий в комнате. Пожертвуйте куртку, которую он купил для вас, на благотворительность.
Если он купил вам ценные украшения, вы можете отнести их к ювелиру и либо обменять на что-то другое, либо сделать из них новое украшение.
Когда вы избавитесь от вещей, которые он вам дал, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы никогда больше не думать о бывшей.
Поднимите свой бизнес на несколько ступеней вверх
Чтобы отвлечься от бывшего, вам следует делать все то, что вы хотели сделать, но никогда не делали. Вступи в бейсбольную команду, поработай еще немного и найди новые увлечения.
Никогда не узнаешь, если не попробуешь!
Есть действительно миллион разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы забыть своего бывшего. Составьте свой список и примите меры с ним прямо сейчас.
Не берись за бутылку
Это довольно популярный прием, когда пары расстаются. Они пытаются утопить свои печали в алкоголе. Теперь, если вы хотите пойти однажды вечером и выпить, это ваш выбор. Однако, если это становится ежедневным или ночным ритуалом, у вас появляется целый ряд новых проблем.
Не бойтесь вознаграждать себя
Остановитесь и подумайте, принимаете ли вы сейчас лучшие решения, чтобы двигаться дальше по жизни. Перестаньте думать о прошлом и вместо этого представьте себе будущее. Вот куда нужно направить всю свою энергию.
Если вы делаете успехи и любите ходить по магазинам, вознаградите себя новой парой обуви! Это ваша возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и засиять. Пробуйте новые вещи и грейтесь в лучах славы свободы делать наилучший для вас выбор.
Поймите, часы ни для кого не останавливаются.
Это нормально — чувствовать грусть и злость в течение нескольких дней после расставания. Но если вы хандрите день или неделю, страдаете только вы.
Люди не смогут вам помочь, если вы не хотите, чтобы вам помогали.
Вы должны сделать выбор, чтобы двигаться вперед с улыбкой, потому что ваши друзья не могут выдержать так много. Примите решение перестать думать о своем бывшем, и это произойдет, просто дайте этому немного времени.
В буквальном смысле вырваться из этого
Этот выбирает трудный путь любви. Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем, просто щелкайте резинкой, которую вы носите на запястье. Это поможет вам сознательно перепрограммировать свой мозг, чтобы он не блуждал на бывшей территории.
Вы должны контролировать свой разум, и это один из способов активно это делать.
Превратите негатив в позитив
Если вы эмоционально перегружены из-за своего бывшего, это сильно отяготит вас на вашем пути вперед.
Будьте открытыми и позитивными, относитесь к себе с любовью и уважением. Делайте в жизни то, что заставляет вас улыбаться.
Когда вы злитесь, дайте волю своим эмоциям. Научите себя находить позитив; и негативное дерьмо о вашем бывшем не будет казаться таким уж большим.
Ты не виноват
Обстоятельства вашего разрыва действительно не имеют значения. Не вините себя. Попробуйте обвинить сами отношения, а не вас или вашего бывшего лично. Это даст вам возможность двигаться дальше и совсем не чувствовать вины.
Никто не вступает в отношения с целью расстаться. Это случается, и вам просто нужно смириться с этим и двигаться дальше. Конец истории.
Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете
Когда вы поговорите о том, что вы думаете и чувствуете, с кем-то, кому вы доверяете, вы почувствуете себя намного лучше. Часто просто наличие хорошей звуковой доски творит чудеса, позволяя отпустить своего бывшего и двигаться вперед с позитивным настроем.
Этот доверенный человек будет понимать и поддерживать, а это именно то, что вам сейчас нужно.
Если ты когда-нибудь захочешь жить дальше с кем-то особенным, ты не должен позволять боли прошлого мешать этому. Вы заслуживаете улыбки, а это значит, что вам придется проработать свои эмоции сверху донизу.
В этом вам помогут хорошие друзья.
Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!
Это совершенно отвратительно, но вам нужно придерживаться этого. Этот указатель посвящен зависимости и выздоровлению. Тем не менее, когда вы постоянно думаете о грустных мыслях в прошлом, это то же самое, что собака возвращается к собственной рвоте.
«Как пес возвращается на свою блевотину, так глупец повторяет свою глупость».
Когда вы прикоснетесь к этой визуальной аналогии, вы увидите, что это твердый бетон, и он имеет смысл.
Что вам нужно сделать, так это постоянно повторять себе, что вы не собака, и вам не следует постоянно возвращаться к собственной блевотине.
Пожалуйста, перестань зацикливаться.
Понимание процесса скорби
Без сомнения, важно понимать процесс скорби, и если вы хотите полностью исцелиться, вы просто не можете его пропустить. Важно научиться скорбеть и, что более важно, дать себе разрешение пройти через этот процесс.
Одна из верных причин, по которой вы не можете обойти своего бывшего, заключается в том, что вы проигнорировали процесс. Вам нужно научиться принимать и отпускать.
Не только смерть нужно научиться оплакивать. Вам также нужно научиться справляться с болью, вызванной потерей кого-то, кто когда-то был особенным в вашей жизни. Горевать — это нормально, и, что еще лучше, это то, что вам нужно делать.
Если вы не умеете горевать, вы всегда будете в той или иной степени зациклены на своем бывшем. Изучите процесс, и вы преодолеете это — поверьте!
Добавьте в свою жизнь не одно, а два новых занятия
Взгляните на несколько фантастических советов, которые навсегда выкинут ваш бывший из головы!
*Съездить на Гавайи.
*Волонтер онкологического общества.
*Стать волонтером в своей церкви
*Посещать кулинарные курсы.
*Переехать на новое место.
*Найди новых друзей.
* Встретьтесь лицом к лицу со старыми друзьями.
*Подготовиться к марафону
*Записаться на уроки скалолазания
*Записаться на урок и выучить новый язык
*Записаться на уроки танцев
Посетите Meetup.com, чтобы найти другие идеи для мероприятий, занятий и групп возле тебя; и встретиться с ними.
Честно говоря, неважно, какую новизну ты привнесешь в свою жизнь, просто сделай это. Когда вы создаете сильные внешние фокусы, гораздо легче навсегда выбросить прошлое из головы.
Практика ведет к совершенству, поэтому никогда не отказывайтесь от этого, пожалуйста.
Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии
Жизнь — это путешествие, и важно, чтобы вы не слишком зацикливались на каком-то одном его аспекте. Остановитесь и спросите себя, как и почему вы становитесь одержимы вещами; и как это остановить.
Вам нужен мужчина 24/7? У вас зависимая личность? Чувствуете ли вы пустоту внутри, если у вас нет партнера?
Чтобы исцелить себя эмоционально и духовно, вам нужно принять свои сильные и слабые стороны и научиться исцелять себя.
Когда кто-то одержим бывшим, часто это происходит потому, что он сам эмоционально нездоров. Не плохо, но то, что нужно признать.
Итог… Сначала исцели себя, и тогда ты сможешь перестать думать о своем бывшем.
Запланируйте твердое время, чтобы чувствовать тревогу и сожаление
После чего вам нужно освободиться. Если вам трудно не думать о бывшем и о расставании, дайте себе разрешение на это. Важно то, что у вас есть установленные сроки, в которые вы можете это сделать.
Может быть, вы хотите выделить 10 минут утром и вечером, чтобы подумать о своем бывшем.
После этого вам нужно сознательно выкинуть бывшего из головы.
Со временем вы обнаружите, что это время, которое вы тратите на размышления и одержимость, совершенно бесполезно.
Когда вы это поймете, вы поймете, что пора двигаться дальше. Полный вперед, чтобы быть счастливым.
Успокойся, пытаясь перестать думать о своем бывшем после расставания.
Несомненно, чему бы вы ни сопротивлялись, все будет продолжаться. Поэтому, если вы заставите себя перестать думать о своем бывшем, в конечном итоге это будет единственное, о чем вы сможете думать. Странно, но верно.
Так что перестань зацикливаться и просто позволь себе думать о своем бывшем. Позвольте мыслям течь через ваш разум и не пытайтесь вмешиваться в них. Примите мысли и замените их действиями, чтобы избавиться от них.
Вам это понятно?
Вам нужно иметь самообладание и решимость контролировать свое мышление, но вы можете это сделать, если захотите.
Возьмите под контроль свои мысли, чтобы они не могли взять верх над вашими интересами и сделать вас одержимыми вашим бывшим. Они должны быть в прошлом, а прошлое должно оставаться там, где оно есть. Вы заслуживаете счастливого движения вперед.
Заключительные слова
Определенно нелегко помочь перестать думать о бывшем и двигаться дальше.
Преодоление навязчивых мыслей о бывшем не является чем-то необычным. Что вам нужно понять, так это то, что со временем вы продолжите свою жизнь и найдете замечательного партнера.
Когда вы не можете перестать думать о своем бывшем, значит, вы застряли в очень разрушительной модели поведения, которая быстро становится привычной. Остановите это, прежде чем это произойдет.
Вам нужно осознать, что вы не беспомощны и не одиноки; и вы наверняка не в ловушке.
Если вы готовы перестать думать о бывшем, вам нужно просто принять меры, чтобы избавиться от этой привычки. Это требует больших усилий, и вы должны полностью посвятить себя делу. Когда вы научитесь переставать быть одержимыми, ваша жизнь быстро вернется в прежнее русло.
Существует множество различных стратегий, которые действительно помогают. Когда вы берете и эмоциональные, и практические советы и комбинируете их, вы увеличиваете шансы забыть о бывшем раз и навсегда.
