Как перестать думать о других: Как перестать опекать других и начать думать о себе?

Содержание

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook и Instagram, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие.

И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт, писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

  • честность;
  • самоуважение;
  • самодисциплина;
  • сострадание;
  • ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

Читайте также 🧐

Как перестать волноваться о мнении других людей: 7 способов

От этой проблемы, к сожалению, страдают многие. 

Мы зависимы не только от сладкого, мучного и жареного, но и от мнения других людей. И сложно сказать, что является более вредным. Вместо того, чтобы полноценно проживать свою жизнь, мы каждый день пытаемся быть привлекательными в глазах окружающих. Каждый пост в Фейсбуке, каждое фото создается для того, чтобы привлечь внимание других и понравится обществу. Но зачем мы тратим на это свои драгоценные годы? 

Читайте также: 6 физических симптомов стресса

 

1. Чужое мнение — не ваша проблема

Всегда найдутся люди, которым мы не будем нравиться — и это вполне нормально. Добрый вы или злой, щедрый или бережливый, смешной или угрюмый — всегда найдутся те, кто скажут о вас что-то плохое, а также те, кто посчитают вас оригинальной и интересной личностью. Для всех мил не будешь, поэтому и пытаться не нужно.

Мы знаем, что поначалу будет сложно не обращать внимание на мнение других, но со временем у вас выработается привычка ставить свое мнение выше чужого. «Чужое мнение меня не касается», — повторяйте эту фразу себе почаще. 

Читайте также: Что такое арт-терапия и кому она нужна?

2. Найдите свои сильные стороны

Если ваша самооценка находится на уровне плинтуса и в ближайшее время не собирается крепко становиться на ноги, то помогите ей в этом.

Выпишите свои сильные стороны на листочек и посмотрите, сколько положительных качеств у вас есть. Это наглядно покажет, что вы лучше, чем о себе порой думаете. Каждый раз, когда в голове снова захочет поселиться эта дурацкая мысль «обо мне все думают и говорят плохо», вспомните данный список и выкиньте глупости из головы как можно скорее.

 

3. А действительно ли о вас думают?

Очень часто неуверенность и бурная фантазия играет с нами злую шутку, и мы забываем о том, что у людей есть намного больше проблем и забот, кроме как обсуждать и осуждать наши неудачи, новую прическу и не совсем идеальную укладку.

Прекратите заниматься самобичеванием, потому что это точно не сыграет вам на руку. У большинства людей просто нет времени (и желания) обсуждать вас, так что усмирите фантазию и лучше напишите какой-то рассказ или даже книгу, если в голове крутится много мыслей. 

Читайте также: Как стать харизматичной личностью?

4. Не пытайтесь угодить другим 

Худшее, чем вы можете заняться — жить ради угождения другим. Одеваться, как диктует общество, краситься, как говорит мама, а не так, как хотите вы. Всегда найдутся недовольные, критикующие и осуждающие. Если обращать внимание на каждого, то на это не хватит ни жизни, ни нервов.

5. Уделите внимание важным вещам

Вместо того, чтобы думать о том, как угодить окружающим, лучше займитесь угождением самому себе. Начните посещать курсы, ходите на тренинги по личностному росту, читайте больше книг, смотрите интересные фильмы и тогда у вас просто не будет времени, чтобы задумываться о том, что же говорят о вас другие.

Читайте также: Как оставаться оптимистом, если вы все время в стрессе

6. Проанализируйте жизнь знаменитостей

Знаменитости, как никто другой знают, какого это — зависеть от мнения общества. Но это не мешает им по-прежнему заниматься своим любимым делом и добиваться все больших высот.

Про Меган Маркл, например, чего только не пишут и не говорят, но мы сомневаемся, что она плачет над каждым комментарием хейтера и думает о том, как бы сделать так, чтобы все поголовно ее любили. Безусловно, едкие слова слышать неприятно, а если СМИ каждый день обсуждают твой наряд, нос, ноги, зубы и губы, то так и вовсе можно закончить жизнь на обрыве. Хейтеры есть как у знаменитостей, так и у нас, простых смертных. Если звездам мирового масштаба все равно, что о них говорят миллионы, то почему нас должно волновать мнение сестры маминой подруги? 

 7.

Ежедневно работайте над собой

В этой жизни ничего не приходит к нам просто так, всегда нужно усердно работать для достижения цели. Каждый день напоминайте себе о своих сильных сторонах, красивых скулах, длинных ресницах и научитесь, наконец, принимать себя такой, какая вы есть. 

Не забывайте, что самооценка нуждается в ежедневной «прокачке», а если в голове снова начнут прыгать кролики с транспарантами и заставят вновь задуматься о мнении общества, то скажите себе такую фразу: «А какое мне дело до того, что обо мне думают другие, это их заботы». 

Источник фото: unsplash.com 

7 причин перестать заботиться о чужом мнении – The-Femme

Почему нас волнует, что думают другие? Настолько, что это мешает нам жить той жизнью, которой мы хотим жить. Мы не говорим, что думаем, когда у нас явно есть свое собственное мнение, потому что мы боимся, что нас будут осуждать. Мы не принимаем поспешные решения, которые, вероятно, действительно были бы хороши для нас, потому что кто-то из близких может не понять. Когда закончится это безумие? Чем больше времени мы тратим на то, чтобы думать о том, что думают другие, тем больше времени мы проводим, как в тюрьме не за свои мысли, а за чужие. Но это же только наша собственная жизнь, не так ли?

Общество женщин, которое слишком нуждается в одобрении других

Мы стали обществом женщин, настолько зависящим от одобрения других, что мы явно упускаем из виду, что единственное одобрение, которое действительно имеет значение — это одобрение, исходящее изнутри.  Вы должны перечитать это предложение еще раз, поскольку это очень важно. Если мы продолжим менять наши взгляды и ограничивать наше мышление, чтобы исключить риск быть осужденным, мы никогда не будем счастливы, потому что мы никогда не будем самими собой. Чтобы жить самой подлинной жизнью, нам нужно перестать беспокоиться о том, что думают другие, и меньше искать одобрения извне. Нам нужно прекратить зависимость к угождению другим и начать процесс становления настоящих себя.

Нам нужно задавать меньше вопросов, которые заставляют задуматься о том, что подумают другие, и больше думать о наших собственных желаниях и ценностях. Меньше думать, что подумает знакомая и больше думать о том, как это заставляет вас себя чувствовать. Это резонирует с моими самыми глубокими желаниями? Это наполняет мою душу? Нам нужно делать больше вещей, которые делают нас счастливыми.

У всех нас есть свои мечты, цели, видения и т. д. О том, чего мы хотим в жизни. Но когда мы постоянно ищем одобрения и подтверждения других людей, это означает, что мы не ценим свое собственное одобрение. Если говорить на собственном опыте — не имеет значения, верят ли в вас все в мире, если вы сначала не верите в себя.

Если вы готовы прекратить подавлять свои желания и жить жизнью своей мечты, тогда вам нужно помнить об этих пунктах:

1. Люди всегда будут судить

Люди всегда найдут кого-то, чтобы осудить. Кого обсудить. Кого во всем обвинить. Но наша цель заключается не в том, чтобы заботиться о тех, кто спешит судить, а в том, чтобы жить в соответствии с нашими самыми глубокими желаниями.

Другие люди не вы, и они не всегда знают настоящих вас. Они не знают, что именно зажигает вас, как новогоднюю елку, они не знают вашего распорядка дня, и, честно говоря, им не особо важно, насколько вы достигаете своих целей.

Реальность такова, что мы несем ответственность за свою жизнь. Вы должны взять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Когда мы ищем одобрения других людей, есть часть нас, которая думает: «о, возможно, это останется на них, если это не сработает». Это не так — это все еще ваша ответственность. Пришло время начать прислушиваться к собственной интуиции и доверять ей, даже если это кажется страшным и неудобным.

2. Мысли меняются 

Как человеческие существа, мы постоянно развиваемся. Наши мысли, идеи и желания меняются каждый день. Поэтому то же самое происходит с теми, кто нас окружает. Мы не можем нести ответственность за то, что думали, и никогда не знаем, как эти мысли могут измениться в будущем.

3. «Провалы»  — это всего лишь возможности все сделать иначе с новыми знаниями и опытом

Сколько раз вы останавливали себя от какого-либо действия, потому что боялись, что подумают другие люди? Что, если они увидят ваш провал? Что, если вас отвергнут? Что, если ничего не получится?

Но спросите себя, сколько успешных людей дошли до того, где они сейчас, пытаясь быть идеальными и идя по прямой линии? Никто из них, никто. Потому что это так не работает. Никто не идеален и никто не может нравиться всем.

Вместо этого, научитесь принимать свой путь. Сделайте его веселым и доставляющим удовольствие. Говорите себе хорошие вещи, и действительно имейте их в виду. Всегда старайтесь видеть хорошую сторону всего. Научитесь влюбляться во взлеты и падения своей жизни.

4. Беспокойство приводит только к большему беспокойству

Ваше беспокойство не решает проблемы. Оно, тем не менее, создает больше проблем. Страх отказа, страх не быть достаточно в чем-то хорошей и так далее. Вы только останетесь в дефицитном мышлении, полные негативных эмоций и мыслей.

Мы притягиваем энергию, которую выпускаем в мир. И если мы постоянно беспокоимся, мы притягиваем таких же людей. Именно поэтому негативные люди любят проводить время с негативными людьми — страдание любит компанию.

Было ли у вас такое, что вы старались убавлять свое хорошее настроение для комфорта других? Именно об этом я и говорю.

5. Мнения основаны не на ВАС 

Наше мнение основано на наших собственных мыслях и ассоциациях, а не на чьем-либо другом. Нам нравится, кто нам нравится, потому что у нас есть общие интересы или чувства. С другой стороны, нам не нравится кто-то, потому что это напоминает нам о чем-то из нашего прошлого или о друге, который нас обидел. Люди будут не любить или любить нас по причинам, которые не имеют к нам никакого отношения. Принятие этого — уже полдела.

В конце концов, мы научимся не заботиться о том, что думают другие, только когда научимся доверять себе. Вы доверяете себе?

6. Жизнь слишком коротка 

У вас есть только одна жизнь, так почему бы вы тратите ее на беспокойство о мнениях других людей? Делайте что хотите, будьте кем хотите. Вы не увидите этих людей после смерти. Вы, вероятно, даже не увидите их через год. Живите своей жизнью, не беспокоясь о мыслях и мнениях других людей, и вы проживете свою жизнь по максимуму.

7. Угодить всем невозможно

Вы не можете постоянно угождать всем людям. Невозможно оправдать все ожидания, поэтому нет смысла убивать себя, пытаясь это сделать. Самое главное, чтобы среди людей, которым вы нравитесь, есть вы.

Заключение

Вес чужих мыслей может стать для вас обузой. Это может помешать вам жить своей жизнью, потому что все ваше существо (ваша личность, ваши мысли, ваши действия) контролируются идеализированным стандартом того, что хотят видеть люди. Когда вы становитесь настолько одержимыми мнением других людей о вас, вы забываете о самом главном мнении — своем.

Вы можете сделать сознательное усилие, чтобы перестать беспокоиться о чужом мнении, чтобы освободиться. Это навык, который нужно практиковать, как медитацию. Но как только вы по-настоящему поймете, как отпустить, вы увидите мир совершенно другим.

Когда вы перестанете угождать мнению и мыслям других людей, вы поймете, кто вы на самом деле, и эта чувство свободы будет, как первый глоток воздуха.

Как перестать думать о том, что думают о вас окружающие

Ответ №1. Осознайте равенство людей друг перед другом
Самое страшное для людей с подобной проблемой — это негативная реакция окружающих, которая может быть выражена как в словах, так и в рукоприкладстве. Впрочем, зачастую слов боятся гораздо больше. Поэтому для начала нужно четко для себя решить, что на каждую негативную реакцию найдется своя позитивная. Мнение одного человека не важнее и не правильнее вашего, потому что все люди, несмотря на то что индивидуальны по своим воззрениям, равны в своих правах.

Ответ №2. Определитесь со своими целями в жизни
Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная фраза знакомым человеком воспринимается как своеобразный позыв к действию. Если вас беспокоит отрицательное мнение о потенциальном женихе, подумайте, что вам в нем нравится, а что нет, на какие черты характера можно закрыть глаза, а какие особенно важны. После того как определитесь, подумайте над словами собеседника: так ли важна та информация, что он вам сообщает?

Ответ №3. Вспомните о своих победах
Подумайте, какие дела вы совершили и чего добились в той или иной сфере самостоятельно. Уверены, за вашей спиной отменный послужной список побед, которых вы достигли благодаря своим стараниям и особенностям характера.

Ответ №4. «Залезьте» себе в душу
Этот этап один из самых трудных. Его основные задачи: мысленно смоделировать неприятные вам ситуации, вспомнить то, что когда-либо с вами происходило или могло произойти. Далее продумайте, какие ошибки вы допустили, в результате которых стали ориентироваться на чужое мнение. Присмотритесь, нет ли выгоды для вашего собеседника в том, чтобы вы стали думать в том же направлении. Ответьте для себя на вопрос, только честно и откровенно: почему вы боитесь противостоять чужому мнению? Научитесь слушать себя.

Ответ №5. Переборите страх
Сделаете это однажды — дальше все пойдет гораздо проще. Главное — первый, решительный шаг, трудный, серьезный и крайне необходимый.

Ответ №6. Больше общайтесь
Помните фразу: «Сколько людей, столько и мнений»? Чтобы слышать разные точки зрения, больше общайтесь, заводите новых знакомых, прощайтесь со старыми, пополняйте телефонную книжку новыми номерами и обязательно звоните. Учитесь говорить и высказывать свое мнение.

Осознание того, что вы больше не зависите от сказанного другим человеком, приходит не сразу. Возможно, пройдет месяц, а то и год, прежде чем вы поймаете себя на мысли о том, что мнение другого человека — это всего лишь его мысль и точка зрения, которая имеет право на существование, к ней можно прислушаться, однако она не является руководством к действию.

Как перестать думать о себе плохо

Исследование, проведенное доктором медицины Джеймсом Доти, показало, что пересечение стресса, осознанности и сочувствия может иметь серьезные последствия не только для здоровья отдельного человека и его взаимоотношений, но и для здоровья сообществ в целом.

Результаты исследования Стэнфордского центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма (CCARE), которым руководит Доти, говорят о том, что лечение глобальной эпидемии апатии, изоляции и разобщенности может быть таким же простым, как обучение состраданию и сочувствию.

Как осознанность создает почву для сострадания?

Это связано с восприятием угрозы и вашей реакцией на стресс. Ваша базовая линия — это ваш режим отдыха и питания, управляемый парасимпатической нервной системой. Когда вы находитесь в привычном режиме, вы расслаблены, спокойны, и ваша пищеварительная система работает. И область вашего мозга, связанная с контролем исполнения, проницательностью и продуманным принятием решений, работает прекрасно. Этот режим способствует спокойным реакциям и интегрирует опыт и память в ваши действия.

С другой стороны, когда человек чувствует себя неуверенно или находится под угрозой, симпатическая нервная система включается, и в результате вы переходите в режим реагирования на угрозу, наиболее известный как борьба или бегство. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, смещению крови из пищеварительной системы к мышцам, чтобы вы могли убежать, и расширению зрачков. Это быстрый режим немедленной реакции. Ваши решения не зависят от прошлого опыта или воспоминаний. Вы просто в режиме выживания. И поэтому, когда вы чувствуете угрозу, вы очень быстро выносите суждения. В ситуации с выживанием это совершенно нормально и работает хорошо. Тем не менее часто, особенно в современном обществе, эти поспешные суждения и решения не всегда работают в нашу пользу.

Осознанность и правильное дыхание возникают тогда, когда вы делаете длинные, глубокие вдохи и переключаете действие нервной системы с симпатического (борьба или бегство) на парасимпатическое (отдых и переваривание). Тогда функции контроля исполнения в вашем мозге начинают работать лучше. Вы становить более вдумчивым, проницательным. Примерно через 15 минут осознанного дыхания ваша физиологическая функция начинает работать лучше: уровень гормонов стресса снижается, мышцы разжимаются, частота сердечных сокращений и давление снижается.

Мы знаем, что люди чувствуют себя наиболее комфортно, когда находятся в группе людей с общими ценностями, политическими взглядами или другими объединяющими факторами. Когда вы ощущаете комфорт и безопасность, ваша физиология работает лучше. То же самое верно и в обратном порядке. Когда вы намеренно активируете физиологическое состояние комфорта и безопасности — обычно с помощью некоторой практики осознанности, такой же простой, как глубокие вдохи, — вы чувствуете себя лучше. Кроме того, вы лучше относитесь к окружающим, даже если они не являются частью какой-либо определенной группы. Другими словами, вы проще проявляете сострадание.

Почему практика сострадания является мощным инструментом в построении отношений и сообществ?

Когда вы смотрите на мир через призму сострадания, вы испытываете не только физиологические изменения, но и социальные. У нас есть способность интуитивно чувствовать эмоциональные состояния других. Поэтому, когда кто-то смотрит на вас и видит, что вы расслаблены, открыты, заботливы, он испытывает чувство психологической безопасности. Поскольку человек не ощущает в вас угрозы, у него не возникает реакции на стресс и желания убежать или начать борьбу. Это принципиально меняет взаимодействие между вами и другими людьми.

Когда человеку дается дар психологической безопасности, его тело переходит от вовлечения симпатической нервной системы в парасимпатическую. Это приходит с чувством спокойствия, легкости и комфорта. В этом состоянии они открываются, они могут слушать, слышать и взаимодействовать. Одна из проблем современного общества в том, что люди не чувствуют такой психологической безопасности. Часто мы находимся в условиях, когда боимся, что нас оценят и осудят. В результате мы испытываем трудности с тем, чтобы показывать себя настоящими, делиться тем, что беспокоит нас или чего мы боимся. Это проблема хронического отключения от окружающих нас людей.

И наоборот, если вы посмотрите на районы мира, называемые Голубыми зонами, где люди обычно живут более ста лет, есть критически важные социальные аспекты их долголетия. В таких условиях, как правило, люди рождаются и умирают там, оставаясь в одной общине почти всю свою жизнь. И то, что происходит в таком сообществе, — ваши соседи, друзья, родственники — знают все о вас с самого раннего возраста. Ваши хорошие и плохие стороны. Абсолютно все. И, при этом, они продолжают любить вас. Они не осуждают, а принимают и помогают. В той среде, где вас любят, о вас заботятся и слышат, у вас появляется чувство психологической безопасности. И люди в этих группах обычно живут дольше, здоровее.

Для развития наших сообществ нам нужна открытость. Способность показать наши уязвимые места и слабости. Когда это происходит, когда люди открываются друг другу, тогда появляется возможность взаимодействовать по-настоящему.

Зачем нужно сострадание к себе?

Никто не станет отрицать, что в сегодняшних условиях люди стали гиперкритичными по отношению к себе. И в результате нам трудно любить себя. У многих людей в голове постоянно идет диалог, в котором они постоянно себя истязают и верят, что голос в их голове говорит правду. Неблагоприятные события в нашей жизни подвергают нас риску этого негативного разговора с самим собой, и тогда эти угрожающие голоса в нашей голове влияют на нас сильнее, чем позитивные или нейтральные. Это корень многих наших хронических стрессов.

Это то, что усугубляет наш «синдром самозванца» — в результате негативного комментария или опыта кто-то может сказать себе: «Я недостаточно хорош. Я не достаточно умен. Я действительно не должен быть на этой работе». Когда этот голос доминирует в голове, человек начинает ему верить. В этом случае очень сложно проявлять к себе сострадание.

Негативный разговор с собой сложно повернуть в другую сторону без осознания и твердого решения что-то изменить. Когда эти мысли проникают в вашу голову, вам не нужно их принимать. Вы можете выбрать реальность, а не ложные убеждения, и сменить этот вектор внутреннего диалога на позитивное самоутверждение. Это сострадание к себе.

Как сострадание к себе способствует состраданию к другим?

Когда человек практикует намеренно сострадание к себе, это не только меняет его реакцию на физиологический стресс, но также создает среду для других, чтобы они могли быть лучшими, быть более сострадательными, быть более добрыми.

Если вы постоянно мучаете и линчуете себя, трудно сохранять позитивное мировоззрение. Вместо этого вы склонны быть гиперкритичными по отношению к другим. А потом люди читают это на вашем языке тела, и чувствуют, что их оценивают. Они ставят между вами блок. Это тот же цикл реагирования на угрозу, о котором говорилось ранее.

С другой стороны, мы знаем, что когда вы сострадательны к себе, когда вы добры к себе, когда вы принимаете себя таким, каким вы есть, это оказывает глубокое положительное влияние на вашу физиологию и тогда вы смотрите на мир и на других людей более открытым, позитивным взглядом. Вы не оцениваете и не осуждаете людей, таким образом, создавая чувство психологической безопасности для других. А поскольку они чувствуют себя в безопасности и приняты, они могут открыто взаимодействовать с вами.

Какой была бы жизнь в мире с высоким уровнем сострадания?

Это был бы добрый и справедливый мир. Тот, в котором вместо того, чтобы быть сосредоточенными только на себе, люди бы стремились понять других. На самом деле, несмотря на разность культур и мест проживания, у нас гораздо больше общих черт, чем различий.

Когда мы не стремимся понять тех, кто отличается от нас, и вместо этого демонизировать и дегуманизировать их и создавать ложные рассказы об их природе, мы даем себе разрешение быть эгоистичными и жестокими. Это может иметь ужасные последствия. Это классический способ, которым тираны создают контроль над целыми обществами: постоянная информация о внешних угрозах может сплотить огромное количество людей. Эти люди будут говорить: «Нас хотят уничтожить. Благ не хватит на всех. Значит, нужно сделать все, что от нас требуется, чтобы мы выжили».

Но если вы выявите свои предубеждения в отношении других, поймете, откуда они берутся, и станете самосознательными, чтобы исправить свои ложные предположения, тогда вы сможете их преодолеть. Это сострадательная линза. С этого момента вы можете признать, что все люди заслуживают счастья. Все люди заслуживают пищи. Все люди заслуживают того, чтобы быть в безопасности. Все люди заслуживают жилья. Вы должны видеть другого как себя. Несмотря на любые различия, в конечном итоге мы все — люди.

Читайте также: Не надо о плохом: Что делать, чтобы освободиться от негативного мышления

Быть в курсе самого интересного с ZZA! — можно, подписавшись наш Telegram!

smetterla di pensare — Traduzione in russo — esempi italiano

Suggerimenti: devi smetterla di pensare

In base al termine ricercato questi esempi potrebbero contenere parole volgari.

In base al termine ricercato questi esempi potrebbero contenere parole colloquiali.

Forse è il momento di smetterla di pensare e cominciare ad agire.

Forse dovresti smetterla di pensare sempre a te stessa e dare tregua a Cole.

Guarda in faccia la realtà, Jenna. .. è l’ora di smetterla di pensare solo a me.

Реальность проверяет Дженну — время перестать думать что всё крутиться только вокруг меня.

È ora di smetterla di pensare a farsi belle, Becky.

No, devo smetterla di pensare a lui.

Penso… Per una volta nella tua vita, Barry Allen, dovresti smetterla di pensare agli altri.

Ma tu devi fidarti di me… e smetterla di pensare a me come ad una cosa che va protetta.

Ripeto a me stesso di smetterla di pensare a te, ma ogni volta che salti fuori è come se… Sentimenti…

И я говорю себе не думать о тебе, но каждый раз когда ты появляешься, мои чувства взрываются.

Forse dovresti smetterla di pensare a una a cui non interessi e provare a concentrarti su qualcuno a cui invece interessi.

Так может тебе хватит зацикливаться на ком-то кому ты не нравишься и попробуешь переключиться на кого-то кому ты нравишься.

Devo smetterla di pensare così.

Deve smetterla di pensare che questo voglia dire gettare la spugna con Michael.

So che è difficile… ma un giorno o l’altro… dovrai smetterla di pensare solo a te stesso.

Знаете, я понимаю, что это тяжело, но когда-нибудь вам надо начать думать не только о себе.

Ma tu devi fidarti di me. .. e smetterla di pensare a me come ad una cosa che va protetta.

Smetterla di pensare solo a me.

Как перестать себя накручивать и почему важно не думать о плохом

Ежедневно происходят разные события, которые вносят смятение в душу, служат источником страданий, разочарований и личных трагедий. Они выводят из привычного равновесия и заставляют мысленно возвращаться к произошедшему, оценивать свои слова и поступки, снова переживать негативные эмоции.

Каждое расставание, разочарование, неудача дают нам ценнейший опыт, учат разбираться в людях, адекватно оценивать события, улавливать причинно-следственные связи.

Но зацикливание на негативном событии носит деструктивный характер для психики. Вы все глубже погружаетесь в пучину неприятных мыслей и переживаний и уже не знаете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Некоторым людям не нужна реальная причина, чтобы начать переживать: “Еще не произошло ничего, а я постоянно волнуюсь”. Воображение подсказывает варианты развития ситуации, причем один ужаснее другого. Размолвка с любимым, конфликт на работе, чье-то необдуманное высказывание становятся поводом для негативных мыслей, порождающих постоянную тревогу, раздражение, злость, страх или недовольство. Подобное состояние непродуктивно и несет угрозу разрушения. Чтобы вернуться к нормальному эмоциональному состоянию, необходимо найти эффективный способ перестать тревожиться без повода.

4 совета, как перестать себя накручивать

Восприятие окружающего мира зависит от врожденных и приобретенных особенностей психоэмоциональной сферы. Чувствительные люди ощущают действительность очень тонко, склонны к переживаниям и волнениям. Им трудно поддерживать душевное равновесие в сложных ситуациях. Для них особенно актуален вопрос, как перестать накручивать себе плохие мысли. Негативный жизненный опыт также может стать причиной того, что человек настроен на плохой исход в любой ситуации. Приведенные ниже несложные рекомендации подскажут, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

  1. Отвлекайтесь.

    Только ваши мысли побежали по порочному кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. Один из эффективнейших способов перестать себя накручивать и загонять в угол – это физическая нагрузка. Идите в спортзал, бассейн, на ночную дискотеку, вскопайте дачу, устройте генеральную уборку. Потрудитесь физически и вы получите порцию эндорфинов, которые притупят негативные ощущения, а усталость отвлечет от плохих событий. Чтобы переключить сознание на новую волну, смените обстановку. Съездите в другой город, страну, сходите в гости, посетите концерт, выставку или музей. Новые впечатления будут накладываться поверх негативных ощущений и воспоминаний, ослаблять их влияние на настроение и мысли.

  2. Учитесь контролировать эмоции.

    Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если не знаете, как перестать тревожиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните обучаться самоконтролю. Успокойтесь, используя дыхательную гимнастику, присев 20 раз или приняв экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбок. Найдите способ, подходящий именно вам. Затем сядьте и трезво осмыслите ситуацию, подберите аргументы для позитивного и негативного исхода. Для большей наглядности запишите их в разные столбцы на листке бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта выше, возьмите эмоции под контроль и берегите силы. Они понадобятся для эффективного решения проблемы.

  3. Действуйте.

    Оставьте привычку накручивать без причин, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Чем сидеть и фантазировать, лучше прояснить ситуацию. Если сомневаетесь в чувствах мужа, откровенно поговорите с ним. Когда сложилась неприятная ситуация на работе, приложите усилия к ее разрешению. Подозреваете у себя какую-то болезнь – сходите к врачу, не откладывая поход на потом. Сведите к минимуму ситуации, которые заставляют вас сомневаться и тревожиться. Чем дольше вы откладываете их, тем запутаннее становится ком негативных мыслей, который вы катаете своими сомнениями. Выявите реальные проблемы и начните их решать.

  4. Позитивный настрой.

    Тем, кто не знает, как перестать накручивать себе плохие мысли, важно научиться позитивно смотреть на мир. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им тот или иной эмоциональный окрас. Раскрасьте окружающий мир в теплые и светлые тона. Старайтесь во всем увидеть позитивное, полезное, нужное и ценное, какой бы сложной ни была ситуация. Не ждите от других людей подвоха, обмана, предательства и сами излучайте доброту, понимание, терпимость. Когда вы научитесь давать окружающему миру позитивный посыл, то будете получать в ответ такой же отклик.

Как перестать себя накручивать по привычке

Оставьте привычку накручивать себя без причин, решайте проблемы по мере из возникновения.

В реальной жизни гораздо меньше ужасных вещей, чем их может нарисовать наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что вам даст прокручивание дурных мыслей даже в этом случае? Зацикливание на негативе все равно не поможет.

Развивайте воображение полезными занятиями, тренируйте свои лучшие качества, учитесь новому, познавайте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и стройте личные отношения. Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливым и успешным, позитивный настрой – главные преимущества, которые помогут перестать накручивать себе плохие мысли. А в момент, когда они начинают одолевать, вспомните, что не они руководят вами, а вы выдумываете их. И следуйте нашим советам.

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Мы все хотим, чтобы нас любили и ценили за наши многочисленные таланты, свирепый интеллект, добродушие и яркую личность.

Но когда мы начинаем полагаться на то, что думают о нас другие люди, и делаем их мнение решающим для нашего успеха, мы попадаем в беду. Мы начинаем приспосабливать свою жизнь к ожиданиям других, и отсюда возникает порочный круг.

Когда мы передаем свою власть другим и позволяем их впечатлениям стать такими, какими мы их воспринимаем, мы теряем то, кем мы являемся на самом деле. Единственная реальность, которую мы можем видеть, — это то, как, по нашему мнению, другие видят нас.

Вот 15 верных способов избавиться от беспокойства и освободить себя, чтобы быть самим собой.

1. Сосредоточьтесь на самом важном. Когда вы концентрируетесь на том, что важно, вы меньше думаете о своей личной роли и больше о картине в целом. Он снимает с вас индивидуальный взгляд людей.

2. Помните, большинство людей не обращают на них особого внимания. Люди больше думают о себе, чем о других.Если они выражают свое мнение о вашей жизни, вероятно, они не так много думали об этом, а просто мимоходом.

3. Сохраняйте перспективу. Мнение другого человека часто основывается не на ваших убеждениях и поведении, а на их взглядах. То, что для них хорошо, может быть для вас ужасным или наоборот. Будьте тем, кем хотите быть со своей точки зрения.

4. Вы знаете лучше. Никто другой не живет твоей жизнью. У них могут быть мнения или идеи, но единственный человек, который знает, что для вас лучше всего, — это вы.А это значит, что вам нужно познавать себя через собственные ошибки и неудачи.

5. Занимайтесь своим делом. Перестаньте спрашивать людей, что они думают о вас. Перестаньте беспокоиться об их мнениях, особенно если они критичны, неудачны или недовольны. Чаще всего отрицательная обратная связь исходит от отрицательных людей.

6. Снизьте чувствительность триггеров . Вы слишком чувствительны для вашего же блага? Вас срабатывает, когда о вас говорят вещи, которые, как вы знаете, неправдивы? Чувствительной натуре легко раздуть вещи непропорционально, но постарайтесь создать толстую кожу, которая позволит вам стряхнуть ее.

7. Перестаньте задумываться. Чрезмерное мышление может привести вас к мысли, что вас осуждают, даже если это не так — и даже если нет, оно может поставить вас по-своему. Научитесь распознавать чрезмерное мышление и заменять его позитивными мыслями.

8. Ищите конструктивные отзывы. При принятии важных решений вы можете узнать несколько мнений людей, которым вы доверяете, а потом забыть об остальном. Выбирайте людей, которые умеют давать конструктивный и конкретный отзыв.

9. Не пытайтесь всем угодить. Невозможно оправдать ожидания всех, так что не сжигайте себя, пытаясь сделать это. Доставьте себе удовольствие и позвольте остальным упасть, где они могут. Некоторые люди могут вас не любить. Все в порядке.

11. Мнения постоянно меняются. Никогда не позволяйте мнению других заходить слишком глубоко, потому что люди могут измениться в любой момент. Если вы слишком много вложили в ранее высказанное мнение, это может оставить вас в беде, когда человек передумает.

12. Сейте то, что хотите пожать . Жизнь — это эхо; то, что вы отправляете, возвращается. Слишком большое беспокойство о том, что о вас думают другие люди, может стать самоисполняющимся пророчеством, которое в конечном итоге будет определять ваше поведение и мысли.

13. Сосредоточьтесь на моменте. Когда вы беспокоитесь о том, что говорят или думают другие люди, вы склонны упускать некоторые очень важные моменты настоящего. И наоборот, когда вы действительно сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы, как правило, не беспокоитесь о том, что произойдет позже, включая суждение.Примите себя таким, какой вы есть, и присутствуйте в данный момент.

14. Найдите образец для подражания. Посмотрите на кого-то, чьим самоуважением вы восхищаетесь, чтобы помочь направить вас к вашему собственному. Руководство поможет развеять вашу неуверенность и поможет вам представить себе лучшее будущее.

15. Жизнь слишком коротка. Суть в том, что у нас действительно одна жизнь, а жизнь коротка. Вы действительно хотите потратить хотя бы несколько драгоценных минут этого времени, беспокоясь о том, что думают другие люди? Жить жизнью, в которой другие говорят вам, чего вы хотите? Или вы должны решить для себя, кто мы и чего вы хотите и как вы планируете выйти и получить это?

Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы отпустить то, что думают другие люди. Это навык, который нужно практиковать, например, медитация. Но как только вы по-настоящему поймете, как отпускать, вы увидите мир совершенно другим.

Люди будут любить вас, люди будут ненавидеть вас, и все это не будет иметь к вам никакого отношения. Делайте свой выбор и живите согласно этим решениям, беря на себя полную ответственность за то, что вы делаете и как вы это делаете. Когда вы это сделаете, вы обретете необходимую самооценку и силу дать себе то, что вы хотите, не обвиняя никого в своих ошибках.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 эффективных способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

«Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником». ~ Лао-цзы

Мы тщательно выбираем, что мы носим в тренажерный зал, чтобы выглядеть хорошо в глазах других посетителей тренажерного зала.

Мы ругаем себя после встреч, перебирая все, что мы говорили (или не говорили), беспокоясь, что коллеги сочтут нас недостаточно умными или талантливыми.

Мы публикуем только лучший снимок из двадцати семи сделанных нами селфи и добавляем лестный фильтр, чтобы получить больше всего лайков, чтобы доказать себе, что мы красивы и симпатичны.

Мы живем в чужих головах.

И все это заставляет нас судить себя более жестко. Это заставляет нас чувствовать себя некомфортно в собственном теле. Это заставляет нас извиняться за то, что мы сами. Это заставляет нас жить в соответствии с нашим восприятием стандартов других людей.

Это заставляет нас чувствовать себя недостоверными.Тревожный. Судебный. Не достаточно хорошо. Не очень симпатичный. Недостаточно умен. Не достаточно.

Ф то дерьмо.

По правде говоря, мнение других людей о нас не наше дело. Их мнения не имеют ничего общего с нами и всего, что связано с ними, их прошлым, их суждениями, их ожиданиями, их симпатиями и антипатиями.

Я мог стоять перед двадцатью незнакомцами и говорить на любую тему. Некоторым из них не понравится то, что я ношу, некоторым это понравится.Некоторые будут думать, что я дурак, а другим понравится то, что я говорю. Некоторые забудут меня, как только уйдут, другие будут помнить меня годами.

Некоторые будут ненавидеть меня за то, что я напоминаю им их надоедливую невестку. Другие будут сочувствовать мне, потому что я напоминаю им об их дочери. Некоторые полностью поймут, что я хочу сказать, а другие неверно истолковывают мои слова.

Каждый из них получит точно таких же меня. Я сделаю все, что в моих силах, и буду как можно лучше в этот момент.Но их мнения обо мне будут разными. И это ничего общего со мной и всего, общего с ними.

Что бы я ни делал, некоторым я никогда не полюблю. Независимо от того, что я делаю, я всегда буду нравиться некоторым людям. В любом случае, это не имеет ко мне никакого отношения. И это не мое дело.

Хорошо, вы можете подумать: «Все хорошо». «Но , как мне перестать заботиться о том, что другие люди думают обо мне?»

1.

Знайте свои ценности.

Знать свои основные ценности — все равно что иметь более яркий фонарик, который поможет вам пройти через лес.Более тусклый свет может по-прежнему доставить вас туда, куда вам нужно, но вы будете больше спотыкаться или сбиться с пути.

При более ярком свете решения, которые вы принимаете — влево или вправо, вверх или вниз, да или нет, — становятся более ясными и более легкими для принятия.

В течение многих лет я понятия не имел, что я действительно ценю, и в результате я чувствовал себя потерянным в жизни. Я никогда не чувствовал уверенности в своих решениях и подвергал сомнению все, что говорил и делал.

Работа над основными ценностями оказала огромное влияние на мою жизнь. Я осознал, что «сострадание» — моя главная ценность.Теперь, когда я замечаю, что сомневаюсь в своих карьерных решениях, потому что боюсь разочаровать своих родителей (огромный спусковой крючок для меня), я напоминаю себе, что «сострадание» также означает «самосострадание», и я могу немного порезаться. слабина.

Если вы цените смелость и настойчивость и приходите в спортзал, даже если нервничаете и носите «хромую» спортивную одежду, вам не нужно зацикливаться на том, что о вас думают другие посетители спортзала.

Если вы цените душевный покой и вам нужно сказать «нет» тому, кто просит вашего времени, а ваша тарелка уже заполнена до предела, вы можете сделать это, не чувствуя, что они будут осуждать вас за то, что вы эгоист. .

Если вы цените подлинность и делитесь своим мнением в толпе, вы можете делать это с уверенностью, зная, что вы живете своими ценностями и остаетесь собой.

Знайте свои основные ценности и те, которые вы цените больше всего. От этого ваш фонарик станет ярче.

2. Знать, что нужно оставаться в своем бизнесе.

Еще один способ перестать заботиться о том, что думают другие люди, — это понять, что в мире существует три типа бизнеса. Это урок, который я извлек из Байрона Кэти, и мне это нравится.

Первое — дело Бога. Если слово «Бог» вам не нравится, вы можете использовать здесь другое слово, которое подходит вам, например, «Вселенная» или «природа». Я думаю, что мне больше нравится «природа», поэтому я воспользуюсь этим.

Погода — дело природы. Кто умирает, а кто рождается — дело природы. Тело и гены, которые вам передали, — дело природы. Тебе нет места в делах природы. Вы не можете это контролировать.

Второй вид бизнеса — это бизнес других людей. Чем они занимаются, это их дело.Что думает о вас ваш сосед — его дело. Когда ваш коллега приходит на работу, ее дело. Если водитель в другой машине не уезжает, когда загорается зеленый свет, это их дело.

Третий вид бизнеса — это ваш бизнес.

Если вы рассердитесь на другого водителя из-за того, что вам придется ждать на другой светофоре, это ваше дело.

Если вас раздражает то, что ваш коллега снова опаздывает, это ваше дело.

Если вас беспокоит, что думает о вас ваш сосед, это ваше дело.

То, что они думают, — это их дело. То, что вы думаете (и, в свою очередь, чувствуете), — ваше дело.

Чье вы занимаетесь, когда беспокоитесь о том, что на вас надето? Чье вы занимаетесь, когда рассказываете о том, как вашу шутку приняли на вечеринке?

Вам нужно заниматься только одним делом — вашим. То, что вы думаете и что делаете, — это единственное, что вы можете контролировать в жизни. Вот и все.

3. Знайте, что вы полностью владеете своими чувствами.

Когда мы основываем свои чувства на мнении других людей, мы позволяем им управлять нашей жизнью. По сути, мы позволяем им быть нашими хозяевами марионеток, и когда они дергают за ниточки, мы чувствуем себя хорошо или плохо.

Если тебя игнорируют, тебе плохо. Вы можете подумать: «Она заставила меня так себя чувствовать, игнорируя меня». Но правда в том, что она не может контролировать то, что вы чувствуете.

Она проигнорировала вас, и вы придали смысл этому действию. Для вас это означало, что вы не стоите ее времени, или вы недостаточно симпатичны, недостаточно умны или достаточно круты.

Тогда вы почувствовали грусть или злобу из-за того значения, которое вы применили. У вас была эмоциональная реакция на собственную мысль.

Когда мы передаем ответственность за свои чувства другим, мы отказываемся от контроля над своими эмоциями. Дело в том, что единственный человек, который может задеть ваши чувства, — это вы.

Чтобы изменить то, как действия других людей вызывают у вас чувства, вам нужно всего лишь изменить мысль. Этот шаг иногда требует некоторой работы, потому что наши мысли обычно автоматические или даже на бессознательном уровне, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какая мысль вызывает ваши эмоции.

Но как только вы это сделаете, оспорите это, подвергните сомнению или примите это. Ваши эмоции последуют за вами.

4. Знайте, что вы делаете все возможное.

Одна из раздражающих вещей, которые моя мама говорила в детстве (а она все еще говорит): «Ты сделал все, что мог, из того, что у тебя было в то время».

Я ненавидел это высказывание.

У меня были высокие стандарты в отношении себя, и я всегда думал, что мог бы добиться большего. Поэтому, когда я не оправдал этих ожиданий, мой внутренний хулиган выходил и выбивал из меня все дерьмо.

Какую часть своей жизни вы потратили на то, чтобы пинать себя, потому что думали, что сказали что-то глупое? Или потому что опоздали? Или что ты выглядел странно?

Каждый раз ты делал все, что мог. Каждый. Одинокий. Время.

Это потому, что все, что мы делаем, имеет положительные намерения. Это может быть неочевидно, но оно есть.

Буквально, когда я пишу этот пост, сидя в чайной в Портленде, штат Мэн, другой посетитель подошел к прилавку и спросил, какие сорта чая он мог бы смешать со своим дымным чаем Лапсанг Сушонг (тоже мой любимый).

Он меня не спрашивал, но я добавила, что, может быть, чага подойдет, потому что у него землистый вкус. Его, казалось, не впечатлили непрошенные советы, и он снова повернулся к стойке.

Старый я воспринял бы этот ответ близко к сердцу и чувствовал бы себя ужасно до конца дня, думая, что этот парень, должно быть, думает, что я наркоман, и раздражает, что вмешался в разговор без приглашения.

Но давайте посмотрим, что у меня было в тот момент:

  • У меня было побуждение попытаться помочь, и основная ценность доброты и сострадания
  • Меня заинтересовал разговор
  • У меня сложилось впечатление что моя обратная связь может быть хорошо принята
  • У меня было желание познакомиться с новым человеком по общим интересам

Я сделал все, что мог, с тем, что у меня было.

Поскольку я это знаю, я не жалею. Я также знаю, что его мнение обо мне не мое дело, и я жил в соответствии со своими ценностями, пытаясь быть полезным!

Тем не менее, я мог также увидеть, как с другой точки зрения, что влезть в разговор и навязывать свои идеи тому, кто не спрашивал, могло быть воспринято как грубость. А грубость идет вразрез с моей основной ценностью сострадания.

Это подводит меня к следующему уроку.

5. Знайте, что все делают ошибки.

Мы живем в культуре, где нечасто говорим о своих чувствах. Оказывается, все мы испытываем одни и те же чувства, и все мы совершаем ошибки. Иди разберись!

Даже если вы живете в соответствии со своими ценностями, даже если вы продолжаете заниматься собственным бизнесом, даже если вы делаете все возможное, вы будете делать ошибки. Без вопросов.

И что? Все мы делаем. У всех есть. Сострадать к себе становится легче, когда вы понимаете, что все так думали. Все прошли через это.

Единственное, что вы можете сделать со своими ошибками — это учиться на них. Как только вы усвоите урок, который вы можете извлечь из этого опыта, в размышлениях нет необходимости, и пора двигаться дальше.

В случае фиаско-междометия покровителя чая, я мог бы лучше прочитать язык его тела и заметить, что он хотел установить контакт с чайным сомелье, а не с случайным незнакомцем.

Урок усвоен. Самоуважение не требуется.

В моей последней компании я случайно вызвал расстройство всей компании.Мой друг и коллега, проработавший в компании несколько лет, просил предоставить место для парковки получше. Один появился, когда кто-то покинул компанию, но его все равно обошли.

Он такой хороший парень, и, поскольку мой отдел был полон саркастических высказываний, я подумал, что было бы забавно создать для него петицию с каламбуром, чтобы он получил лучшее место.

Я понятия не имел, что некоторые люди воспримут его так плохо. Он поднялся по служебной лестнице и выглядел так, как будто наш отдел был полон неблагодарных, нуждающихся нытиков.

И наш босс подумал, что это выглядит так, будто я использовал свое положение, чтобы заставить людей подписать его. Он собрал весь отдел и с болью и неудобством назвал всю ужасную ситуацию и потребовал, чтобы это никогда не повторилось.

И. Был. MORTIFIED.

Он не назвал меня, но большинство людей знали, что это я создал. Мне было так стыдно и стыдно.

Но вот что я сделал:

  1. Я напомнил себе о своих ценностях. Ценю сострадание и юмор.Я думал, что делаю добрый, но забавный номер для друга.
  2. Когда я обнаружил, что беспокоюсь о том, что другие люди теперь должны думать обо мне, я сказал себе, что , если они плохо обо мне думают (о чем у меня не было доказательств), все, что я мог сделать, это продолжать быть лучшим собой.
  3. Когда в памяти всплыли воспоминания об этой ужасной встрече, мое лицо покраснело от тепла и стыда, я вспомнил, что должен взять на себя ответственность за то, что я чувствую, и не позволять воспоминаниям о событии или тому, что думают другие люди, определять, что я чувствую сейчас.
  4. Я напомнил себе, что я сделал все, что мог, с тем, что у меня было в то время. У меня было желание помочь другу, и идея, которую я считал забавной и, как я полагал, сработала бы хорошо.
  5. Я понял, что ошибся. Урок, который я усвоил, заключался в том, чтобы более внимательно относиться к тому, как другие могут воспринять мое чувство юмора. Не все находят меня такой смешной, как мой муж. Благодаря этому я теперь могу принимать более обоснованные решения.

И через короткое время обо всем происшествии позабыли.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди.Это изменит вашу жизнь.

Этот пост любезно предоставлен Tiny Buddha .

8 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Источник: wrangler / Shutterstock

Чувствовать себя принятым — почти универсальное человеческое желание. В конце концов, мы эволюционировали, чтобы лучше выживать в группах, где приспособление, доверие и уважение наших сверстников являются мерилом успеха. Необходимость принадлежать заложена в нашей ДНК.

Но иногда эта потребность занимает центральное место, и то, что думают о нас другие, приобретает большее значение, чем то, что мы думаем о себе.

Мы можем анализировать каждый взгляд и слово, которое встречается на нашем пути, чтобы понять, что нас оценили и сочли приемлемыми или недостающими. Проходящий в зале без приветствия может оставить нас покрасневшими и убедить, что мы не заслуживаем внимания. Мы можем людям — пожалуйста, всегда ставя других на первое место, что оставляет нас открытыми для того, чтобы ими воспользовались, пока мы гонимся за похвалой. Мы можем исчерпать себя, пытаясь быть достаточно крутыми, достаточно трудолюбивыми, достаточно привлекательными или достаточно успешными, чтобы чувствовать себя ценными.

Что стоит за этим беспокойством о том, что им нравится, и почему некоторые из нас настолько уязвимы перед ним, чем другие?

Во многих случаях это своего рода эхо из прошлого.В какой-то момент в нашей жизни что-то или кто-то мог сделать связь и привязанность условными , то, за что мы должны бороться и чего на самом деле не заслуживаем. Возникает чувство стыда, поскольку мы неизбежно не достигаем совершенства. Автор Брене Браун, посвятившая свою карьеру изучению стыда и способов развития того, что она называет «стойкостью к стыду», пишет об этом в своей книге «Дары несовершенства»:

«Здоровое стремление сосредоточено на себе:« Как я могу стать лучше? »Перфекционизм ориентирован на других:« Что они подумают? »»

Возможно, ваши опекуны в детстве были эмоционально отстраненными, физически или словесно оскорбляли или устанавливали невыполнимые стандарты. Возможно, над тобой издевались в школе. Возможно, вам казалось, что вы никогда не соответствуете нашей культуре конкурентного сравнения.

Или, возможно, вы не можете найти объяснение. Вы просто знаете, что чувствуете себя неуверенно и недостойно, и это заставляет вас рассчитывать на других, чтобы убедиться в том, что вы значимы и принадлежите.

Конечно, желание, чтобы о нем думали позитивно, — неплохая вещь. Нам всем нужно немного осознавать, как другие смотрят на нас, чтобы сохранять равновесие и настраиваться на то, как мы влияем на других.Но слишком большое внимание к тому, что думают люди, может заставить нас ценить только то, что другие хотят от нас, а не то, что мы желаем и в чем нуждаемся. Ирония заключается в том, что то, что начинается как попытка обеспечить наше счастье и принятие, может закончиться обратным.

Создание нового мышления

Если вы признаете, что вы беспокоитесь о том, чтобы нравиться вам, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуться к более здоровым отношениям с другими и с самим собой.

1.Смотри на вещи в перспективе .

Говорят, что люди гораздо меньше заботились бы о том, что о них думают другие, если бы они знали, что маленьких думают о них. И это правда: у каждого есть достаточно, чтобы занять свой ум. У них также есть свои неуверенности. Если вас беспокоит, как вы столкнетесь с кем-то, с кем только что познакомились, имейте в виду, что они, вероятно, поступают так же.

2. Ставьте под сомнение свое мышление.

Люди склонны к когнитивным искажениям, образцам негативного мышления, которые могут повредить нашему настроению или поведению.Например, мы можем предполагать худшее или отфильтровывать хорошее в ситуации и обращать внимание только на плохое. Или мы можем сделать чрезмерные обобщения или сделать поспешные выводы. Обращайте внимание на свои мысли и подвергайте их сомнению, а не позволяйте впечатлениям улетучиваться вместе с вами. Вы можете обнаружить, что то, о чем вы беспокоитесь, существует только в вашем уме.

3. Отпустите совершенство.

Трудно избавиться от ощущения, что если вы просто сделаете все правильно , вас будут любить и восхищаться.Но это бесплодное стремление не только потому, что совершенство — это иллюзия, но и потому, что то, что люди думают о вас, больше связано с , ими , чем с вами.

4. Познайте себя.

Что тебе действительно нравится? Чего ты действительно хочешь? Вы делаете выбор в отношении своей карьеры, отношений и развлечений, потому что вы этого хотите, или потому, что они понравятся или произведут впечатление на кого-то? Позвольте себе попробовать что-то новое и задайтесь вопросом: «Чем бы я занимался или чем бы наслаждался, если бы не беспокоился о том, чтобы меня осудили?»

5.Найдите свое племя.

Где-то есть люди, которые могут идентифицировать себя с вами и ценить вас за то, кто вы есть. Не тратьте время на попытки удержать тех, кто ожидает, что вы будете соответствовать их желаниям и желаниям. Развивайте аутентичность, и вы найдете тех, с кем должны быть. Как пишет Браун в книге Daring Greatly, : «Поскольку истинная принадлежность происходит только тогда, когда мы представляем миру нашу подлинную несовершенную сущность, наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самоприятия.”

6. Позвольте себе быть уязвимым.

Может быть ужасно пойти против течения, высказаться, рискнуть или встретить неодобрение. Но решите, что для вас важно, доверяйте себе и дерзайте. Мы не растем, всегда перестраховываясь; мы растем, позволяя себе потерпеть неудачу.

7. Примите руку помощи.

Беспокойство, которое вы испытываете по поводу того, что думают другие, иногда можно преодолеть с помощью небольшого самосознания. Но в некоторых случаях, особенно для людей с глубокой травмой или проблемами психического здоровья, профессиональная помощь может помочь вам разобраться в ваших чувствах.Позвольте себе протянуть руку помощи, в которой вы нуждаетесь, вместо того, чтобы продлевать страдания.

8. Будьте себе другом.

Это суровая реальность, но никогда, , никогда не сможет сделать всех, нравятся вам, независимо от того, что вы делаете. Но посмотрите на светлую сторону: никто другой тоже не может этого сделать. Так что примите неприятные ощущения, которые неизбежно возникнут, когда вы поймете, что у вас нет связи с кем-то, и вместо этого сосредоточьтесь на цели, которая приведет вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, — научиться любить себя, недостатки и все.

LinkedIn Изображение предоставлено: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Почему мы не можем перестать думать о жизни других людей

Источник: Елена Якобчук / Shutterstock

Когда я не зацикливаюсь на собственных отношениях, я часто зацикливаюсь на отношениях с другими людьми.

  • Как он ее заполучил?
  • Но она чудовище.
  • Он такой скучный.
  • А она такая мелкая…

Этот список незатребованных судебных решений никогда не заканчивается.Между тем, эти непонятные романы часто перерастают в брак, детей и какую-то социально приемлемую версию , счастливо и долго после .

Это неприятное чувство, потому что я не совсем там в своей жизни. Я тоже не одинок в своих чувствах.

Для многих миллениалов долг остается стеной, не подлежащей финансированию, которая отделяет нас от достижения важных жизненных вех: 14 процентов отложили вступление в брак и 15 процентов отложили рождение детей, согласно недавнему опросу NBC News / GenForward.

Но деньги (или их отсутствие) — не единственное объяснение. Этот опрос, проведенный New York Times, показывает, что среди тех, у кого нет детей, желание «свободного времени» (36 процентов) возглавляет список причин. Около трети говорят, что не нашли партнера или не могут позволить себе присмотр за детьми.

В результате коэффициент рождаемости в США неуклонно снижается, достигнув рекордно низкого уровня в прошлом году. Согласно недавнему отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, в стране не рождается достаточно детей, чтобы заменить население.

Само собой разумеется, что нет недостатка в статистике и логических, проницательных размышлениях о том, почему люди откладывают свадьбу и / или заводят детей. Я прочитал многие из них — даже несколько раз. Но правда в том, что ничто из этого не заставляет меня чувствовать себя лучше в моей ситуации.

Источник: CCO / Pexels

Тем не менее, это то, что делает нас людьми. Или, точнее, теория социального сравнения — вот что заставляет нас чувствовать себя такими отсталыми.

Автором этой теории является социальный психолог Леон Фестингер, который выдвинул гипотезу: «В человеческом организме существует стремление оценивать свои мнения и способности.«Он утверждал, что то, как человек воспринимает себя в ситуации, будет иметь существенное« влияние на его поведение », а« неправильное мнение и / или неточная оценка своих способностей может быть наказанием или даже фатальным ». И в большинстве ситуаций, способ самооценки во многом зависит от действий других. Например, он пишет: «Если человек оценивает свои беговые способности, он будет делать это, сравнивая свое время пробега на определенную дистанцию ​​со временем, которое пробежали другие люди.«

Однако, согласно Фестингеру, существует два типа социального сравнения: восходящее и нисходящее. Мы проводим сравнение вверх с людьми, которые, по нашему мнению, лучше нас, сравнения и вниз с теми, кто, по нашему мнению, находится в худшем положении. Скорее всего, я констатирую здесь очевидное, но нисходящие сравнения, как правило, заставляют нас чувствовать себя счастливее и лучше в отношении наших способностей, тогда как восходящие сравнения обычно заставляют нас чувствовать себя недостаточно хорошими.

Вот почему, если вы собираетесь сравнивать себя с кем-то, смотрите вниз.Легче сказать, чем сделать, особенно когда многие люди в вашем кругу общения кажутся впереди в жизни. То, что я ревнивец, мне тоже не помогает.

Просматривая свои предыдущие сообщения на этом сайте, я замечаю, что многое из того, о чем я пишу, — это то, с чем я боролся, и мои попытки понять или «решить» их с помощью науки или психологии. может понять, почему что-то происходит, редко что-то решается — по крайней мере, не так, как мне бы хотелось.

Но сегодня я придерживаюсь другого подхода. Теория социального сравнения мягко убеждает нас в том, что мы просто люди; , мы созданы для ошибок. И то, как другие люди воспринимают нас, несомненно, повлияет на то, как мы видим себя. В любой день мы можем проводить сравнения вверх, которые заставляют нас чувствовать себя неудачниками (то есть сегодня), или сравнения вниз, которые наполняют нас чистой радостью.

Как бы я ни ненавидел это признавать, я решаю, что меня заставляют чувствовать другие. Ревность — это мое дело.Но благодаря Фестингеру, возможно, так должно быть не всегда.

Перестаньте беспокоиться о том, что о вас думают другие — 5 напоминаний, которые помогут в этом | автор: Кейтлен Диаб

В заключение этого поста я собираюсь оставить вам 5 напоминаний, которые помогут вам перестать постоянно беспокоиться о том, что думают другие люди:

На самом деле люди не думают о вас так много, как вы думаю, что они есть. Так что, скорее всего, когда вы лежите ночью в постели без сна и думаете о том, что вы сказали кому-то ранее в тот же день, они, вероятно, крепко спят … и они определенно забыли весь ваш разговор.

Я обнаружил, что начал беспокоиться о других мнениях, когда меня окружали люди, которые постоянно критиковали меня. Критиковали ли они мои здоровые привычки, мое тело или действительно все, чем я «должен» быть или чем занимаюсь, я начал думать, что все это действительно имеет значение.

Я медленно начал устранять токсичность из своей жизни и позвольте мне сказать вам, это действительно имело значение. Окружение себя людьми, которые заряжали меня энергией и поддерживали меня, позволило мне расти и по-настоящему найти себя.

У многих из нас есть дурная привычка делать поспешные выводы, которые часто состоят из наихудшего сценария. В мире психологии это называется «катастрофическое мышление».

В большинстве случаев эти страхи и катастрофы существуют только в вашей голове. Вы буквально создаете беспокойство и страхи, которые, скорее всего, никогда не возникнут. Помните, что вы отвечаете за каждую свою мысль и контролируете ее. Наполните свои мысли положительными возможностями, а не отрицательными.Я знаю, что легче сказать, чем сделать, и гораздо сложнее, чем я говорю. Это требует много работы, практики, а для меня — терапии.

«Если тебе небезразлично, что думают другие люди, ты всегда будешь их пленником» — Джеймс Фрей

Это правда. Чем больше вы зацикливаетесь на том, как вас воспринимают другие, тем больше вы будете чувствовать себя в ловушке. Тем более вы будете чувствовать себя обязанными делать то, что никогда не хотели делать изначально, но делаете это только для того, чтобы вас приняли окружающие.Что ж, вы не обязаны делать это!

Уважайте себя настолько, чтобы делать то, что делает ВАС счастливым. Пожалуйста. Вы должны сделать это для себя.

Я имею в виду, серьезно будь КТО ВЫ.

Вы знаете, что происходит, когда вы едете один, и ваша любимая песня начинает звучать по радио? Вдруг вы забываете о мире и начинаете петь, киваете в такт и позволяете себе свободно жить в песне? Не бойтесь быть этим человеком все время!

Я призываю вас перестать носить маску, которая вам не нравится. Снимите его, покажите, кто вы на самом деле. Живите непримиримо и вы будете счастливы, я это гарантирую.

Помогите! Я не могу перестать думать о ком-то

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Когда ты становишься «одержимым» кем-то, это не похоже на влюбленность.Это может вызывать привыкание и разрушительное чувство, которое мешает вам концентрироваться, общаться с другими и вести обычный распорядок дня. Если вы подумали: «Помогите, я не могу перестать думать о ком-то!» тогда может быть полезно рассмотреть психологический аспект того, что вы чувствуете внутри. Осознание каждого аспекта может помочь вам понять, как перестать думать о ком-то.

Если у вас возникли проблемы с отпусканием, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Щелкните здесь, чтобы начать работу с BetterHelpЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Влюбленность — обычное явление в подростковом возрасте, но часто она сохраняется и во взрослой жизни, особенно если вы не можете поговорить с человеком, пригласить его на свидание и начать встречаться с ним. Некоторые препятствия на вашем пути могут включать недоступный партнер (женат или встречается с кем-то еще), неуверенность в себе или, возможно, большое расстояние между вами двумя, что затрудняет разговор. В этом случае может быть полезно выяснить, как перестать думать о ком-то.

Некоторые люди влюбляются в других, которые полностью их презирают, а отсутствие влечения только делает человека более одержимым. Они начинают спрашивать: «Что я могу сделать, чтобы произвести на них впечатление?» хотя ответ однозначный: Ничего! Мы все хотим чувствовать себя привлекательными и успешными во всех наших попытках найти любовь, даже если эти усилия временами оказываются ошибочными.

Как избавиться от влюбленности, если вы подросток

Доктор Карл Пикхардт, доктор философии, написал статью в «Психологии сегодня», в которой заявил, что романтические увлечения обычно основаны на увлечении и «идеализации». «

Это означает, что если вы говорите: «Я не могу перестать думать о ком-то, кто мне нравится!» тогда вы можете быть , проецирующим атрибуты на влюбленного человека … и этот человек может быть совсем не таким, каким вы его представляете в действительности. Это одна из причин, по которой терапевты могут посоветовать подростку, имеющему дело с влюбленным, противостоять его объекту привязанности и сказать им, что ему «нравится» этот человек. Это позволяет подростку познакомиться с влюбленным в реальной обстановке, а не ограничивать все эти навязчивые мысли своим воображением.Если другой человек испытывает взаимное влечение, возможно, вы сможете продолжить отношения. Но даже если нет влечения, считается, что как только вы сможете взаимодействовать с этим человеком и увидеть его такими, какие они есть, вы можете вскоре понять, что романтизированные чувства ложны. Вы влюблены в идею человека, но не обязательно в его реальность.

Я не могу перестать думать о ком-то… а я взрослый!

Возможно, вам будет труднее пережить влюбленность, если вы взрослый. Эта статья может помочь вам понять, как вскоре перестать думать о ком-то! Если вы зациклились на ком-то, кого знаете лично, важно обратить внимание на приведенный выше совет. Спросите, можно ли вам когда-нибудь вместе выпить кофе. Вы можете обнаружить, что как только вы познакомитесь с ними, станет ясно, что вы идеализировали их раньше. Это очистит ваш разум от навязчивых мыслей и проведет вас через шаги, как перестать думать о ком-то.

Если вы не можете встретить человека, от которого не можете оставаться в стороне, есть другие вещи, которые можно попробовать.Важно отвлечься. Найдите новое хобби или новый интерес. Взять отпуск. Сделайте что-нибудь доброе для нуждающихся. Встречайтесь с кем-нибудь, если думаете, что готовы к чему-то новому. Другими словами, отвлечение — это хорошо. Все лучше, чем просто сидеть в комнате и «перестать думать о человеке». Вы когда-нибудь слышали такое выражение: «Не думайте о розовых слонах?» Что произойдет, если вы перестанете думать о розовых слонах? Вы можете думать только о розовых слонах. То же самое и с попытками перестать думать о ком-то, кем вы одержимы. Чем больше вы пытаетесь не думать об этом человеке, тем больше вы будете думать о нем, поэтому вместо этого обратитесь к отвлечению. Как перестать думать о ком-то? Один из способов — быть активным. Таким образом, у вас не так много времени, чтобы зацикливаться на них.

Источник: pxhere.com

Как перестать думать о ком-то

Ниже мы расскажем, как перестать думать о ком-то.

1. Познайте свои истинные чувства

Первое, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть влюбленность, — это позволить вам испытать свои чувства к себе и к себе. Иногда мы влюбляемся, потому что думаем, что этот человек лучше нас. Другая возможность состоит в том, что вы чувствуете себя неадекватным в одиночку и думаете, что влюбленность завершит вас. Прежде чем вы сможете продолжить свою жизнь, вам нужно признать свои чувства и позволить себе испытать их. Разговор с консультантом дает вам возможность описать свои чувства тому, кто вас понимает. После того, как вы смиритесь с тем, что вы чувствуете, вы можете начать использовать методы, которые научит вас консультант, чтобы оставить этого человека позади себя.

2. Избегайте увлечения в социальных сетях

Социальные сети действительно обладают некоторыми искупительными ценностями. Однако, если вы одержимы кем-то, возможность легко следить за его действиями в социальных сетях может удерживать вас в романтических чувствах к ним.Не нажимайте на их профиль, чтобы прочитать их информацию или узнать их сообщения. В любом случае вы не можете узнать, кто они, через социальные сети, так что в этом нет смысла. Люди публикуют внешний вид того, кого они хотят, чтобы вы видели. Не преследуйте свою любовь в киберпространстве. Если кто-то поднимет вопрос о человеке, в которого вы влюблены, откажитесь от разговора, смените тему или перейдите к какой-нибудь другой теме, которая вам нравится, будь то в сети или вне ее.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вам нравится, и чем они занимаются, взаимодействуйте с людьми, которые приносят положительную пользу вашей жизни, через социальные сети.Возможно, они делятся юмористическими видео, поздравляют вас, когда вы хорошо справляетесь, «слушают», когда вам грустно, или просто смотрят на жизнь с позитивным и независимым отношением. Это люди, которые могут сделать ваш опыт общения в социальных сетях полезным.

3. Познайте себя лучше

Вместо того, чтобы зацикливаться на ком-то, кто, возможно, никогда не заботится о вас, найдите время, чтобы узнать, кто вы как личность. Чем лучше вы познаете себя и научитесь любить то, кем вы являетесь, тем меньше вам понадобится кто-то другой, чтобы оценивать вас.Это позволит вам сделать шаг назад и понять, как перестать думать о ком-то.

Ведите дневник, чтобы исследовать мысли и чувства, которые делают вас тем, кто вы есть. Вместо того, чтобы писать о том, что вам нравится, напишите о других людях, а также об идеях, фактах, занятиях и местах, которые вас заинтриговали. Напишите о том, чем вы хотите заниматься до конца своей жизни. Что ты хочешь сделать для карьеры? Куда бы вы хотели отправиться в путешествие? Начните проводить небольшое исследование, прежде чем писать и исследовать свои интересы.Затем запишите свои выводы. Ведение дневника работает не только в молодости. Вы можете узнать о себе больше в любой момент своей жизни.

Если вам сложно отпустить, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelp

Источник: pixabay.com

4. Преследуйте свои интересы

Что бы вы хотели сделать из того, чем сейчас не занимаетесь? Почему ты отложил это? Сейчас прекрасное время для знакомства с новыми интересами.Выберите новое занятие или место назначения и попробуйте. Запишитесь на занятия или вступите в клуб. Если вы интересуетесь искусством, посетите музей, в котором никогда не были. Возьмите новую среду. Например, если вы любите рисовать, смешайте это! Если вы раньше работали акварелью, попробуйте масло или акрил. Подходите к любому интересу таким же образом: выберите аспект того интереса, который вы никогда раньше не пробовали, и попробуйте.

Говорите с друзьями о том, что их интересует. Если вы слышите что-то интересное, поговорите с ним и узнайте больше об этом интересе.Возможно, они расскажут, как начать. Может быть, они могут вдохновить и воодушевить вас. Проведение времени с друзьями, к которым у вас нет романтического интереса, — тоже прекрасный способ лучше узнать себя. Это также хорошее время для знакомства с новыми людьми и новых друзей. Не ищите кого-нибудь, кто заменит вашу любовь. Просто найдите людей, которые поддерживают и интересуются миром.

5. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Вы можете обнаружить, что всякий раз, когда вы одержимы своей любовью, вы думаете о другом времени и месте.Однако, чтобы быть психически здоровым, вы должны осознавать и принимать участие в текущих обстоятельствах. Первый шаг к достижению этой цели — научиться быть более внимательными. Если вы поговорите с терапевтом, он научит вас осознанности и тому, как ее практиковать. После того, как вы научитесь помнить о своем нынешнем окружении, вы сможете более полно ощущать свою жизнь, как это происходит, в каждый момент вашей жизни.

6. Присоединяйтесь к сообществу

Ваше сообщество — это большая версия вашего дома.Активное участие в общественных мероприятиях и проектах может принести большую пользу вашей жизни. Вы можете быть частью чего-то большего, чем вы, и помогать делать то, что вы не смогли бы сделать в одиночку. Вы можете познакомиться с людьми, которых никогда раньше не встречали, или освоить новый навык. Возможно, вы даже поедете в новое место, где люди из вашего сообщества будут добровольно помогать другим. Иногда клубы и социальные группы также отправляются в увлекательные места дома или вдали. Попутно вы можете создать более эффективную систему поддержки, чем раньше.

Источник: pexels.com

Пришло время обратиться за терапией?

Если ваша любовь постоянно всплывает в вашей голове, независимо от того, какие шаги вы предприняли в своей жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному консультанту. Они научились справляться с нежелательными мыслями и чувствами способами, с которыми вы, возможно, никогда не придумаете самостоятельно. Они могут поддержать вас, когда вы исследуете свои чувства и проанализируете свои мысли, чтобы лучше понять, что с вами происходит, и выйти за рамки этого.При желании вы можете пройти терапию у себя дома или в любом другом месте, где вам будет удобно и удобно. Все, что вам нужно, — это надежное подключение к Интернету и консультант из BetterHelp. Вскоре эта влюбленность может уйти в прошлое, и вы сможете строить свою жизнь так, чтобы уважать себя. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Вначале я очень скептически относился к терапии, но я был в плохом месте и нуждался в помощи, и я чувствовал, что мне некуда обратиться, поэтому я решился.Я так рада, что сделала. Бет была настоящей спасительницей. Она отличный слушатель. Она очень интуитивна. Она не осуждает. Она помогает мне справляться с такими вещами, которые я не мог сделать в одиночку. Она может быть беззаботной и веселой или твердой и честной. Она прекрасный терапевт. Не могу сказать достаточно, как она мне помогла. Я так рада, что нашла Бет и BetterHelp ».

«Я так рада, что у меня есть кто-то вроде Джойс, с которой можно поговорить. Она может добраться до моих основных проблем и разобраться в том, что я ей пишу.И хотя я много пишу, она своевременно отвечает. Было так полезно иметь такого опытного человека, который помог мне разобраться в моих проблемах и мыслях. Я немного скептически относился к онлайн-консультированию с помощью обмена сообщениями, но я считаю, что это отличный способ общения, потому что я могу выделить время, чтобы убедиться, что я выражаю себя так, как хочу, тогда как я мог бы чувствовать себя более торопливым, если бы говорил в лицо -к лицу. Я впечатлен тем, что, хотя мы никогда не разговаривали напрямую, Джойс все же смогла понять меня и так сильно помочь мне за то короткое время, что я работал с ней.«

Попробуйте использовать упомянутые выше инструменты и советы, чтобы понять, как перестать думать о ком-то и перейти к позитивной жизни с полноценными отношениями. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что это значит, когда кто-то всегда в твоих мыслях?

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это может иметь две стороны. Во-первых, вы можете испытывать сильное чувство любви и заботы к этому человеку.Иногда вам не удается выкинуть кого-нибудь из головы, потому что вы действительно ненавидите этого человека. Однако последнее встречается довольно редко. Неплохо все, если кто-то нравится до полного увлечения. Однако постарайтесь не переборщить с этим чувством. Это может помочь понять, как перестать думать о ком-то.

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, думают ли они о вас?

В этом принципе есть доля правды. Учтите, что это не обязательно означает, что вы одержимы этим человеком.Более того, это случается только при определенных обстоятельствах. Например, для многих людей должно быть взаимное чувство. Если чувства взаимны, то этот принцип полностью выполняется. Обычно это происходит, когда между двумя людьми находится большое расстояние. Иногда вы можете очень захотеть их увидеть, и это подтолкнет вас к глубоким размышлениям. Когда вы обнаружите, что не можете отвлечься от кого-то, представьте, что посылаете ему шар белого света.

Что это значит, когда кто-то всегда в твоих мыслях?

Когда вы влюбляетесь в кого-то, этот человек всегда остается в ваших мыслях.Тем не менее, вы также можете думать о том, кого действительно ненавидите. Когда кто-то постоянно думает о том, что невозможно остановить, это означает, что вы заботитесь о нем. Пожалуйста, постарайтесь не слишком погрузиться в свои мысли, медитируя, навещая друзей или посещая психиатра.

Существует тенденция, что когда вы не можете перестать думать о ком-то, вы всегда можете воспользоваться его социальными сетями или предпринять шаги, которые могут нарушать условия политики конфиденциальности. Если вы хотите сбить кого-то с ума, представьте, что посылаете ему шар белого света или шар белого света.Если вам есть о чем забыть, вы можете попробовать связаться с BetterHelp по их адресу электронной почты.

По каким признакам о вас думают?

Есть проверенные способы показать, что кто-то думает о вас. Это может показаться невероятным, но когда кто-то часто чихает или икнет, это может быть хорошим признаком того, что вы думаете о нем. Однако это только с более физической точки зрения. В большинстве случаев, когда кто-то думает о вас, они всегда пытаются протянуть руку помощи.Это может быть через социальные сети или обычный телефонный звонок. Например, человек может тонко поделиться твитом, связанным с тем, как он к вам относится.

Как узнать, скучает ли по тебе?

Когда кто-то действительно скучает по вам, он может попытаться сделать что-то, что покажет, что он не может перестать думать о вас. Некоторые люди могут пойти на нарушение условий конфиденциальности. Необязательно, чтобы этот человек был в отношениях с вами. В некоторых ситуациях вы также можете мечтать о них днем.Когда кто-то действительно скучает по вам, у этого человека могут быть серьезные проблемы с попытками перестать думать о вас. Очень желательно, чтобы, когда кто-то не может вывести кого-то из головы, он или она представили, что посылают этому человеку шар белого света или шар белого света. Затем попробуйте поместить этого человека в белый свет.

Правда ли, что ты не можешь уснуть, тебе кто-то снится?

Обычно это психическое убеждение. Однако не исключено, что кто-то так глубоко думает о вас.Если вы чувствуете то же самое к этому человеку, это также может повлиять на ваш сон. Сон обычно является результатом того, что вы представляете или желаете. Итак, возможно, что кто-то глубоко о вас думает. С другой стороны, вы также можете действительно заботиться о человеке до такой степени, что это заставляет вас пропускать сон на ночь или две. Иногда это случается, когда вы только начали встречаться с кем-то. Обратите внимание, что гораздо безопаснее делиться своими мыслями с тем, кому вы доверяете, чтобы помочь своему психическому здоровью.

Как узнать, много ли о тебе думает парень?

Первое, что делает большинство парней, когда сильно по тебе скучает, — это очень часто звонить или писать тебе.Когда он не может перестать думать о вас, он изо всех сил старается протянуть руку помощи. Если вы оба видите друг друга каждый день, он будет думать о новом дне с вами. Часто вы можете заметить, что он делает такие вещи, как «отменить ответ» в социальных сетях, когда вы оба разговариваете.

Не означает никакого вреда, парень, который много думает о вас, может попытаться нарушить некоторые условия политики даже в социальных сетях. Обратите внимание: есть разница между парнем, который не может перестать думать о тебе, и парнем, который одержим тобой.Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело.

Правда ли, что когда вы думаете о ком-то, они тоже думают о вас?

Часто вы можете мечтать о ком-то; возможно, вы думаете о парне и хотите быть уверены, что тоже думаете о нем. Да, это правда, что кто-то может думать о вас точно так же, как вы думаете о человеке. Принцип прост; вы получаете те же флюиды, что и испускаете.

Однако обычно этого никогда не происходит, если чувства не взаимны.Если вы состоите в длительных отношениях с кем-то, возможно, вы захотите узнать, любит ли этот человек столько же, сколько вы к нему. Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может сбить вас с ума, и одержимостью вами. Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело. Одержимость может привести к нарушению основных правил политики конфиденциальности.

В большинстве случаев в длительных отношениях обе стороны могут не так много думать друг о друге. Однако иногда они могут захотеть узнать, есть ли у них еще эта искра.Следовательно, здесь помогает этот принцип. Если вам когда-нибудь понадобится отвлечься от кого-то, просто представьте, что вы посылаете этому человеку шар белого света или шар белого света.

Это правда, если кто-то думает, что вы думаете о них?

Возможно, кто-то думает о вас, потому что вы думаете об этом человеке. Однако для этого обе стороны должны испытывать взаимные чувства друг к другу. Известно, что люди выделяют ту же энергию, что и получают.Итак, возможно, что, если вы не можете отвлечь кого-то из головы, собеседник тоже может думать о вас так же. Если вы находитесь в ситуации, когда не хотите продолжать думать о ком-то, вам может понадобиться увидеть кого-нибудь, кто может помочь.

Какие признаки того, что парень скучает по вам?

Когда вы думаете о парне, вы можете быть уверены, что парень чувствует то же самое. Первое, что вы можете заметить, это то, что парень не может перестать думать о вас.Иногда парень показывает, что его меньше беспокоят вопросы политики конфиденциальности. Однако ниже приведены несколько полезных советов, которые могут помочь вам узнать, скучает ли по вам парень или он не может вывести вас из головы.

  • Постоянный и последовательный обмен сообщениями
  • Он часто пытается связаться с вами по телефону
  • Он всегда быстро отвечает на ваши сообщения
  • Он всегда рассказывает о вас людям
  • Он постоянно проверяет вас в социальных сетях
  • Он легко мог ревновать
  • Его друзья или семья могут сказать вам

Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может перестать думать о вас, и одержимостью вами. Одержимость — это психическое расстройство, и это не весело. Одержимость может привести к нарушению основных правил политики конфиденциальности.

6 шагов, чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно донести это до вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите, и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особо позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне…

Установочный барьер

Некоторые люди, если вы извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неправильному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без снисходительности объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите ситуацию, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы уменьшите это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сокращающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Есть так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести мысль, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые слишком часто уходят из отпуска по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры.

Добавить комментарий