Как перестать ревновать бывшего парня: Как пережить расставание и перестать ревновать бывших?

Как пережить расставание и перестать ревновать бывших?

Разбираться с опустощающим состоянием после того, как тебя бросил любимый человек, в одиночку очень сложно. Хочется лежать на кровати, смотреть в потолок и больше ничего не делать. Но жизнь прекрасна, и мы не хотим, чтобы кто-то проводил её так. Поэтому Свойкировский поговорил с психологом Лилией Шабалиной о том, почему нам так плохо после расставания и как с этим справляться, нужно ли держать дистанцию после него, как быть, если хочешь всё вернуть, и как перестать сравнивать себя с новой парой своего бывшего партнёра.

Как бы банально это не звучало, но в любых ситуациях нужно находить положительные моменты, даже в расставании. Звучит странно, но они тут правда есть.

– Например, партнёр честно сказал, что он вас больше не любит. Могли ли вы быть с ним счастливы? Нет. Почему тут вы можете порадоваться за себя? Потому что у вас есть возможность быть счастливым без него. Всё. Страдания на этом прекращаются, – говорит Лилия Шабалина.

На этом этапе могут возникнуть сложности. Часто мы начинаем искать причину расставания в себе: думаем, что сделали не так и как это исправить. Как объясняет психолог, причина таких мыслей – отсутствие внутренней опоры и понимания кто я и чего хочу. Расставание – повод заглянуть внутрь себя, увидеть проблему и исправить её, став цельным и уверенным. Как с этим быть?

– В первую очередь нужно отделить факты от иллюзий. Факт – это то, что случилось, а иллюзия – это интерпретация этого факта. Например, факт в том, что вас разлюбили. А интерпретация – меня разлюбили, потому что я недостаточно умный, красивый, весёлый, сексуальный. В итоге плохо вам от чего? От интерпретации. Это важно понимать. То есть если вас бросили, это не значит, что с вами что-то не так. Просто этот человек не для вас. С вами всё в порядке. Очень просто жить, когда ты видишь факты, а не иллюзии, – отмечает психолог.

Во-вторых, постарайтесь честно ответить себе на вопрос, почему вам настолько плохо. Подумайте, что ещё, кроме отношений, есть в вашей жизни. Иногда на этом этапе люди осознают, что на самом деле больше ничего и нет. Но тогда где вы в вашей жизни? Признать, что вы настолько слились с партнёром, что потеряли себя, сложно, но без этого шансов на счастливые отношения с другими людьми и с самим собой у вас нет. Начать выбираться из этого стоит с поиска ответов на вопросы кто я есть, какой я, что я делаю и что хочу делать. Займитесь собой, изучайте свои интересы, желания, найдите хобби, новых друзей. Это нелёгкий процесс, потому что гораздо проще уйти в страдание или обесценивание, чем честно смотреть на вещи.

Что делать, если я ещё люблю

Очень распространено такое заблуждение: если отношения прекратились, то мне надо перестать любить, ведь он меня бросил. Но это так не работает. Мы не можем разлюбить человека из-за того, что он совершил какой-то поступок. Запрещая себе испытывать тёплые чувства к бывшему партнёру, вы оставляете своё внимание на нём: всё время думаете о ваших отношениях, рассказываете друзьям, какой он плохой, следите за его соцсетями.

Вместе с тем, чтобы пережить расставание, нужно отпустить ситуацию. Разрешите себе любить, советует Шабалина. Даже если он ушёл, вам не обязательно его ненавидеть, можно испытывать тёплые чувства. Эта любовь к нему – ваша, она у вас внутри. Если вы разрешаете ей быть, то вы разрешаете любить его, себя и кого-то ещё.

Почему важно прочувствовать боль

Полностью закрываться от негативных эмоций тоже не стоит: разрешите себе пострадать, покричать, поплакать. Переключать внимание на работу, вечеринки или новые отношения – плохая идея. Если вы не прочувствуете расставание и не вынесете из этих отношений опыт, велика вероятность, что с другим партнёром вы снова пойдёте по такому же сценарию.

Когда нас бросают, сложно ещё и от того, что все наши мысли крутятся вокруг конкретного события – расставания. То есть в настоящем мы постоянно испытываем эмоции по поводу того, что было в прошлом. А нужно обращать внимание на то, каково вам прямо сейчас.

– Бывает, на сеансах я спрашиваю клиента: «Вот вы сидите с друзьями в кафе, вам хорошо?» Он отвечает: «Плохо, потому что меня бросили». Я говорю: «А нравится обстановка, еда, вино?» Он в ответ: «Да, но мне всё равно плохо, потому что меня бросили». Эта история про убегание в эти эмоции: вы всё время там, в прошлом. Постарайтесь отпустить это и понять, что вы чувствуете в данный момент, – советует психолог.

Как отмечает Лилия Шабалина, помочь освободиться от мыслей о расставании могут даже простые практики. К примеру, можно взять листок бумаги и записать всё, что приходит на ум. В итоге вы думаете о бывшем партнёре уже гораздо реже, а ещё это помогает отделить факты от иллюзий. Перечитайте текст на листке через пару дней и спросите себя: правда ли всё то, что вы написали? а если убрать неправду, что останется? и стоит ли об этом думать? Мы страдаем от того, что верим в мысли, которые к нам приходят, но эти мысли не являются реальностью.

Нужно ли держать дистанцию

Лилия Шабалина считает, что тут важно ориентироваться на свои ощущения. После расставания вам нужно привести себя в ресурсное состояние. Чаще всего для этого нужна дистанция. Кому-то достаточно просто прекратить личные встречи, даже просто на какое-то время. А кому-то необходимо вообще остановить всякое общение.

Не обязательно делать это сразу. Вот вы приняли решение не следить за соцсетями и не писать. Но если очень хочется заглянуть, посмотреть сторис, спросить, как дела, то можно. Сегодня вы зайдёте на его страничку 10 раз, завтра – 7, и это уже хорошо. Не надо себя насиловать. Если надо поговорить – разговаривайте, если нужно отойти – отойдите. Самый главный критерий – делать так, чтобы вам было лучше.

Ещё перед тем, как написать бывшему партнёру, подумайте, зачем вам это. Чтобы наладить отношения, потому что появились какие-то свежие мысли? Тогда пишите. А если ответ про то, что вы ещё любите и вам плохо без него, то лучше не надо: это говорит о том, что вы держите своё внимание на прошлом и никак не можете отпустить его.

Почему мы ревнуем бывших и как перестать это делать

Когда наш бывший партнёр вступает в новые отношения, сложно этому радоваться. Обычно мы сравниваем себя и его новую пару, их отношения с нашими отношениями. И от этого становится ужасно неприятно. Психолог подчёркивает: тут снова дело в том, что вы не чувствуете свою ценность и не ориентируетесь на себя. Вам кажется, будто одного человека можно заменить другим. Но одинаковых людей нет, поэтому их отношения не будут повторением ваших. История, которая была у вас, снова не повторится, и его новый опыт не перечёркивает, не перекрывает и не обесценивает того, что было у вас.

– Повторимся: с вами всё в порядке, вы просто пошли разными дорогами. Вы не лучше и не хуже, чем его новая пара, вы – другой. И ваши отношения закончились не потому, что с вами что-то не так. Это просто его выбор, и к вашим качествам он не имеет никакого отношения. Если размышлять так, то ревность уже не будет грызть вас изнутри, – отмечает Лилия Шабалина.

Человек очень текуч, гибок, его психика очень подвижна. Но самое главное – это наша голова и наши мысли. Эмоциональное состояние человека определяется тем, что он думает по поводу испытываемых им чувств. И меняя мышление, установки, развивая эмоциональный интеллект, можно стать гораздо спокойнее, увереннее и сильнее. Учитесь распознавать свои эмоции, понимать, почему вы их испытываете и управлять ими. Тогда справляться с разными неприятными состояниями будет намного легче.

Фото: pixabay.com

По теме

 

1973 2

Измены, бесплатный психолог и будущий муж. Пять историй знакомств в интернете

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать

Повышенный интерес к прошлой романтической и сексуальной жизни партнёра называют ретроспективной или ретроактивной ревностью. Часто она не имеет веских причин, но представляет серьёзную угрозу отношениям.

Сначала вы просто чувствуете себя некомфортно при мысли о бывших любовниках своей пассии. Потом начинаете сомневаться в ценности текущей связи, считать партнёра аморальным и беспричинно подозревать его в измене. Наконец, ревность захватывает полностью, заставляет проверять социальные сети и историю браузера, шпионить.

На этом этапе могут возникать флешбэки о событиях, свидетелем которых вы никогда не были. По словам консультанта по отношениям и сексолога Амманды Мэйджор, это часто приводит к навязчивым мыслям и неутомимому желанию узнать, что «на самом деле произошло» между партнёром и его предыдущими любовниками.

Амманда Мэйджор

консультант по отношениям и сексолог

Это может закончиться тем, что человек измучает и себя и своего возлюбленного и превратит отношения в абьюзивные.

Как понять, что вы ревнуете к прошлому

Прочтите утверждения, предложенные доктором психологии и профессором Йельского университета Робертом Лихи:

• Я часто думаю о том, что у моего нынешнего партнёра в прошлом был любовник или любовница.
• Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство.
• Мне интересно, были ли прошлые отношения моего партнёра лучше, чем наши.
• Я хочу быть единственным человеком, которого когда‑либо любил мой партнёр.

Если вы понимаете, что какие‑то фразы можно отнести к вам, значит, вы ревнуете.

Почему вы об этом думаете

Причины могут быть разными и зависеть от вашего характера, условий знакомства с партнёром и внешних факторов. Но чаще всего, по мнению Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, всё сводится к следующему:

Вы боитесь, что вам причинят боль

Возможно, у вас были непростые отношения с родителями, вы пережили предательство друга или ваш предыдущий партнёр был абьюзером. Так или иначе, ваш организм помнит это и пытается уберечь вас от подобной ситуации. Защитный механизм включается, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он побуждает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.

Вы переживаете, что вас будут сравнивать с предыдущим партнёром

Эта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, самооценкой, мироощущением. Если вы на начальном этапе отношений чувствуете себя неуверенно, вполне вероятно, что дальше будет только хуже. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнёры, вы подсознательно станете искать в себе изъяны, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими любовниками, и заранее решите, что окажетесь хуже.

Вы считаете, что прошлое вашего партнёра недостаточно хорошо для вас

В этом случае вы сравниваете партнёра с собой. Вам кажется, что он не соответствует вам, потому что раньше делал то, что для вас неприемлемо. Вы акцентируете внимание на его прошлых ошибках и обесцениваете его заслуги в настоящем.

Вам не нравится, что у вашего партнёра есть опыт, которого нет у вас

Насыщенное прошлое может быть серьёзным поводом для разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вам захочется поскорее найти повод разорвать отношения, чтобы «наверстать упущенное».

Вы думаете, что сделали неправильный выбор

Когда вы влюбляетесь, вы видите всё в розовом свете и наделяете человека суперкачествами. Но потом вы узнаёте его лучше, и ваши представления рушатся. Партнёр оказывается не идеальным, а обычным, и вам не хочется мириться с этим. Тогда вы погружаетесь в прошлое человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы в нём просто ошиблись.

Как избавиться от ревности к прошлому

Ретроспективная ревность может испортить не только отношения с партнёром, но и ваше эмоциональное состояние в целом. Чтобы не допустить этого, попробуйте следовать этим советам.

Признайте свои чувства

В первую очередь вам нужно понять, что ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком или сумасшедшим и, по словам психолога Роберта Лихи, объясняются естественным желанием быть единственным. Разберитесь в своих чувствах, примите их, иначе будет хуже.

Роберт Лихи

доктор психологии и профессор Йельского университета

Испытывать ревность трудно. Она делает вас тревожным, злым, грустным и беспомощным, она мешает вашим отношениям. Поэтому будьте сострадательны к себе.

Спросите себя, что именно вас волнует

Иногда точное определение того, что вызывает ревность, может помочь. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался раньше ваш партнёр, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что сможете предсказать развитие ваших отношений.

Взгляните на ситуацию с другой стороны

Допустим, вы боитесь потерять своего возлюбленного, потому что он замечательный. Задумайтесь о том, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические связи тоже внесли свой вклад.

Любые отношения делают нас опытнее, позволяют развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.

Осознайте, что прошлое — это прошлое

Даже если вы знаете, что у вашего партнёра были отношения до вас (и даже не одни), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. В любом случае это прошедший этап, который не имеет никакого отношения к вам.

Попробуйте поставить себя на место своего партнёра и вспомнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом. И это, как говорит Роберт Лихи, совершенно нормально для XXI века.

Роберт Лихи

Представьте, что в 30 лет вы встречаете человека своего возраста, который говорит вам: «Никто до вас не казался мне привлекательным, не вызывал во мне страсть. Вы первый, с кем мне нравится беседовать». Вы поверите? Сомневаюсь.

Чтобы более реалистично смотреть на предыдущие связи своей второй половинки, Роберт Лихи советует периодически повторять себе следующие фразы:

• Я не должен быть единственным человеком, которого когда‑либо желал мой партнёр.
• Если моему партнёру нравился секс с кем‑то ещё, это не значит, что он может вернуться к бывшему любовнику.
• Мой партнёр может получать удовольствие от близости со мной, даже если раньше ему нравился секс с кем‑то ещё.
• Тёплые воспоминания моего партнёра не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительному опыту, это естественно.

Помните, что мысли и чувства не опасны

Попытки контролировать мысли и чувства не ведут ни к чему хорошему и только показывают другому человеку, что вы никогда не будете им довольны. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать, о чём захочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с реальными отношениями.

Не превращайте отношения в испытание

Постарайтесь контролировать себя: не устраивайте своему партнёру допросы, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на ссоры.

Если вы знаете, что определённые темы и имена являются для вас триггером, не пытайтесь лишний раз упоминать их в разговоре и не просите вашего партнёра делиться подробностями его предыдущих отношений.

Поговорите с партнёром

Если вы выговоритесь, вам будет легче принять свои чувства, избавиться от ревности. Да и партнёр, возможно, сможет вас успокоить.

Только будьте корректны, уважительны. Во время разговора старайтесь использовать «Я‑утверждения» и сосредоточиться на своих нынешних эмоциях, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я волнуюсь, что ты уйдёшь от меня, потому что верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировали пожениться. Поэтому, хоть я и верю в твои чувства ко мне, я иногда беспокоюсь, что ты поймёшь, что хочешь быть с ним / с ней».

Научитесь принимать то, что вам говорят

Вы можете поделиться вашими чувствами с партнёром, успокоиться на короткое время, но потом снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из‑за того, что вы до конца не доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.

Постарайтесь унять свою тревожность, понять, что вы не сможете перепроверить каждое слово, и принять то, в чём убеждает вас партнёр.

Перестаньте следить за вашим партнёром

Если вы будете ежедневно проверять телефон вашего близкого человека, максимум, что вы получите, это невроз и окончательный разрыв отношений. Никому не нравится, когда нарушают его личные границы. Поэтому не следите за своим партнёром, когда он куда‑то уходит, не заявляйтесь к нему на работу и не пытайтесь узнать что‑то от третьих лиц.

Не исследуйте соцсети в поисках фотографий с бывшими и милых комментариев, которые они когда‑то оставляли друг другу. Помните, что в интернет не выкладывают грустные лица и подробности ссор. Поэтому несколько снимков из путешествий совсем не говорят о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были легче, свободнее, счастливее.

Направьте энергию на развитие отношений

Постоянные размышления о прошлом или беспокойство о том, что партнёр может вас бросить, отнимают очень много энергии. Настолько, что её совсем не остаётся на то, чтобы  проводить время вместе. А из‑за этого вы отдаляетесь друг от друга.

Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и делать всё возможное, чтобы развивать отношения.

Роберт Лихи

Допросы и обвинения не укрепят связь между вами. Поэтому просто любите и цените друг друга. Планируйте, как вы будете получать удовольствие, развиваться и общаться, а не спорьте о том, что давно закончилось.

Напомните себе о своей ценности

По словам семейного психолога Эмили Кук, неуверенность может разжигать ревность. Чем хуже вы думаете о себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывших вашего партнёра.

В этом случае важно понять, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, увлечениями и мечтами, и в вас есть нечто особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и качествах, посвятите время давно забытому хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.

Если у вас возникают сложности с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.

Поговорите со специалистом

Терапия помогает переключиться с прошлого партнёра на внутренний диалог и разобраться в том, что именно стало причиной ревности. За профессиональной помощью имеет смысл обратиться, если:

• Вас не оставляют навязчивые ревнивые мысли.
• Вы думаете о прошлом партнёра так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь.
• Вы повторяете какие‑то действия, чтобы избавиться от стресса. Например, постоянно моете руки.

Если ваш партнёр не против, вы можете сходить на парную терапию и попробовать решить проблему вместе. Подобный вариант может помочь, если:

• Вы задаёте друг другу одни и те же вопросы.
• Вы чувствуете, что говорите о посторонних вещах и не приближаетесь к решению проблемы.
• Ответы партнёра вызывают у вас ещё больший стресс.

Читайте также 🧐

• 6 признаков нездоровых отношений, которые люди считают нормальными
• 12 вещей, благодаря которым мы с мужем 26 лет вместе
• «Сделаем паузу в отношениях?» Стоит ли расставаться на время и как это правильно сделать

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Почему ты завидуешь новым отношениям своего бывшего?

Вы просматриваете свою ленту в Instagram и вдруг натыкаетесь на фотографию своего бывшего, держащегося за руки со своим новым партнером.

Вы чувствуете сильный укол ревности, как будто кто-то физически разрывает ваше сердце в клочья. Вы изо всех сил пытаетесь понять это чувство, так как думали, что давно решили, что двигаться дальше полезно для вас.

Освободите себя от оков…

Пожалуйста, включите JavaScript

Освободись от оков Зависти! На примере Венеры в Скорпионе.

«ПОЧЕМУ я завидую новым отношениям моего бывшего?» — спрашиваете вы себя в раздражении. Ревность еще больше сбивает с толку, когда вы тот, кто разорвал отношения.

Хотя это может сбивать с толку, эти чувства совершенно нормальны — давайте начнем с обсуждения того, почему они могут возникать.

причин, почему вы ревнуете к новым отношениям вашего бывшего

1. Вы не были готовы увидеть, как они движутся дальше
2. У вас все еще есть чувства
3. Ваша программа эго хочет контролировать их
4. Вам интересно, стали ли они лучше относиться к своему новому партнеру
5. Они были вашей первой любовью
6. Вы получаете ностальгический
7. Вы думаете, что ваши отношения не имели для него значения
8. Это последний гвоздь в гроб ваших отношений
9. Вы чувствуете себя неудачником
10. Их партнер полностью отличается от вас
11. Их партнер НАМНОГО похож на вас
12. Вы сравниваете себя с новым партнером вашего бывшего
13. Сердце жаждет того, чего оно не может иметь
14. Иногда отстраниться трудно

1.

Вы не были готовы увидеть их движения на

Да, отношения могли бы закончиться, и вы могли бы смириться с этим. Однако вы не ожидали увидеть, как они справятся с этим так быстро и так легко, и тот факт, что они это сделали, причиняет вам боль.

2. У тебя остались чувства

Решение прекратить отношения не означает, что чувства волшебным образом исчезнут. У нас нет переключателя, чтобы просто отключить наши эмоции, и это нормально, если вам нужно больше времени для восстановления, чем вы думали.

Если вы обнаружите, что ваш разум переключается на вашего бывшего и его новых отношений или партнера, вспомните, ПОЧЕМУ вы разорвали отношения, и что они ваши бывшие по какой-то причине.

3. Ваша программа эго хочет их контролировать

Когда вы видите, как ваш бывший вступает в отношения с новым партнером, это может вызвать чувство незащищенности. Ваша программа эго хотела контролировать вашего бывшего даже после того, как вы покончили с ним, и их способность двигаться дальше сводит с ума ваше эго.

Иногда вам нравится мысль, что кто-то испытывает к вам чувства, даже если вы не можете ответить им взаимностью. Это заставляет вас чувствовать себя желанным и желанным. Приятно осознавать, что кто-то все еще привязан к тебе. Видя, как ваш бывший вступает в новые отношения, вы разрушаете эти иллюзии.

4. Вы задаетесь вопросом, относятся ли они к своему новому партнеру лучше, чем к вам

Ваш разум, вероятно, все еще забивает вас вопросами вроде: «Являются ли они лучшим партнером, чем они были для меня?» или «Они сами изменились? Если да, то что могло измениться?»

Правда в том, что все отношения разные . Возможно, их новый партнер не хочет или не нуждается в том же, что и вы. Или, может быть, они научились за время, проведенное с вами, и теперь используют эти уроки, чтобы улучшить себя как партнера.

5. Они были вашей первой любовью

Не обязательно и даже не вероятно, что ваша первая любовь окажется последней. Однако трудно забыть их и перестать чувствовать их защиту, даже спустя долгое время после того, как они ушли.

Поскольку они были твоей первой любовью, они полностью принадлежали твоему сердцу. Это нормально чувствовать себя собственницей и думать, что никто другой не заслуживает того, чтобы быть с вашим бывшим.

6. Вы испытываете ностальгию

Ностальгия может заставить вас поверить, что прошлое было лучше, чем оно было на самом деле. Итак, когда вы видите, что ваш бывший вступает в новые отношения, это может заставить вас вспомнить о ваших отношениях с ним и заставить вас думать, что вы скучаете по тому времени, которое вы провели с ним.

7. Вы начинаете думать, что ваши отношения не имеют никакого отношения к вашему бывшему

Когда вы видите, как ваш бывший так быстро заводит новые отношения после разрыва отношений с вами, это заставляет вас усомниться в важности ваших отношений.

Вы можете начать думать, что вы были просто развлечением для вашего бывшего или что они никогда не рассматривали вас как долгосрочного партнера. Возможно даже, что вы начинаете верить, что ваш бывший вам изменял и встречался со своим «новым» партнером задолго до того, как они расстались с вами.

8. Это последний гвоздь в гроб ваших отношений

Даже если вы довольны своим решением двигаться дальше или сами находитесь в новых отношениях, видя, как ваш бывший встречается с кем-то еще, вы можете испытать такое же чувство боли и причинить вам боль. чувствовал в момент расставания. Эти чувства могут маскироваться под ревность к новому партнеру вашего бывшего.

9. Вы чувствуете себя неудачником

Когда вы вкладываете свое время и усилия в отношения только для того, чтобы увидеть, как они рушатся, это может заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и видя, что ваш бывший счастлив с кем-то другим может усугубить эти чувства неудачи.

Тем не менее, важно помнить, что нельзя хлопать одной рукой и что бывший тоже сыграл свою роль в вашем расставании.

10. Их партнер полностью отличается от вас

Что заставляет вас задуматься: «Как ваш бывший может завязать отношения с кем-то настолько отличным от своего предыдущего партнера?»

Кроме того, поскольку их новый партнер отличается от вас, вы можете быть вынуждены подумать обо всех качествах, которыми они обладают, которых нет у вас, и задаться вопросом, не всегда ли ваш бывший искал кого-то с этими чертами.

11. Их партнер НАМНОГО похож на вас

Возможно, они очень похожи на вас или имеют такие же вкусы в музыке, еде или спорте (о чем свидетельствуют их аккаунты в социальных сетях). В любом случае, вы не можете не остановиться на том факте, что ваш бывший вступил в отношения с кем-то, кто настолько похож на вас, как будто хотел полностью заменить вас.

12. Вы сравниваете себя с новым партнером вашего бывшего

Исходя из предыдущего пункта, социальные сети позволяют вам получить доступ к большому количеству информации практически о любом человеке.

Узнав о новой партнерше своей бывшей, например, о ее колледже или ее любимом напитке в баре, вы начинаете сравнивать себя с ними; вы можете даже заставить себя думать, что ваш бывший вас повысил.

В любом случае, постоянное сравнение вызовет чувство ревности, даже если вы ушли и не хотите, чтобы ваш бывший вернулся.

13. Сердце жаждет того, чего оно не может иметь

Чаще всего это происходит, когда вы сами разорвали отношения или это было сделано обоюдно. В любом случае, теперь, когда они с кем-то другим, они вне вашей досягаемости.

Видеть, как кто-то другой хочет и имеет твоего бывшего, может спровоцировать чувство обладания и ревности, даже если ты не хочешь улаживать с ним отношения.

14. Иногда трудно отделиться от себя

Хотя вы убеждены, что двигаться дальше правильно для вас, у вас, вероятно, все еще есть дремлющая привязанность к вашему бывшему партнеру. Эти чувства привязанности активируются, когда вы видите, что ваш бывший находится в отношениях с кем-то еще.

Как перестать ревновать к новым отношениям бывшего?

1. Нормализуйте чувство ревности
2. Дайте себе время, необходимое для исцеления
3. Держитесь подальше от бывшего
4. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать
5. Выразите благодарность
6. Не изолируйте себя
7. Сохраняйте ощущение нормальности в своей жизни
8. Ведите дневник
9. Делайте позитивные утверждения
10. Подумайте о том, чтобы пойти на терапию
11. Не действуйте импульсивно

расставание произошло относительно недавно.

Однако, как бы ни было неприятно, это чувство ревности уходит, и вы можете предпринять следующие шаги, чтобы это произошло:

1. Приведите чувство ревности в норму

бывшие расстались в хороших отношениях.

Помните, что чувства ревности и утраты не линейны и обычно возникают волнами. Однажды вы можете почувствовать, что эти чувства утихли, но на следующий день они могут вспыхнуть с удвоенной силой. Все нормально.

Чтобы преодолеть ревность, вам нужно перестать корить себя каждый раз, когда это чувство появляется. Ревность не делает вас жалким — она делает вас человеком.

2. Дайте себе время, необходимое для исцеления

Помните, что у каждого свой процесс исцеления. То, что ваш бывший ушел, не означает, что вы должны последовать его примеру. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы обработать свои чувства, эмоции и мысли. Нет спешки.

3. Держись подальше от своего бывшего

Прекратите связываться с ними. Вырежьте их из своих социальных сетей и избавьтесь от всех текстов и изображений, хранящихся на вашем телефоне. Старайтесь избегать мест, где вы можете столкнуться с ними. Не пытайтесь получать обновления от общих друзей и не позволяйте им сообщать вам их.

Я понимаю, что трудно сопротивляться искушению преследовать своего бывшего и следить за его жизнью, но эта зависимость истощит вас и сделает процесс выздоровления более трудным и долгим, чем он должен быть.

4. Сделайте то, что всегда хотели сделать

Вступая в новые отношения, ваш бывший ставит себя выше вас, и вам пора сделать то же самое. Это не означает, что вы должны вступать в новые отношения, просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что делает вас счастливым.

Начать тренировку. Читайте хорошие книги. Присоединяйтесь к художественному классу. Побалуйте себя в любимом ресторане.

Дополнительные интересы и хобби отнимут у вас больше времени и мыслей, а плотный график не позволит вам думать о них или пропускать их.

5. Выразите благодарность

Если вы обнаружите, что застряли, думая о том, чего у вас нет (в данном случае о вашем бывшем), противодействуйте этим мыслям, сосредоточившись на всем, что у вас есть.

Будьте благодарны за все благословения в вашей жизни, от еды на столе до друзей и семьи, к которым вы можете обратиться в любое время.

6. Не изолируйте себя

Возможно, вы испытываете желание дистанцироваться от всех, но это только облегчит засасывание вас негативом. Вместо этого вам следует воссоединиться с людьми и сформировать возвышающие отношения.

Однако убедитесь, что вы не тратите все свое время на обсуждение своего бывшего партнера или отношений. Цель общения — отвлечь вас от негатива, а не зациклить на нем.

7. Сохраняйте ощущение нормальной жизни

Когда вы оправляетесь от расставания, вам будет трудно продолжать нормальную жизнь.

Однако, чтобы облегчить боль и занять себя, важно продолжать жить своей жизнью. Продолжайте ходить на работу, посещать занятия и проводить время с друзьями. Создайте для себя «новую норму».

8. Ведите дневник

Доставайте свой дневник всякий раз, когда вы чувствуете искушение взглянуть на свои прошлые отношения через розовые очки.

Перечислите все, что было не так в ваших отношениях или с вашим партнером, и причины, по которым вы были счастливы покончить с этим.

9. Делайте позитивные утверждения

Постоянно позитивные мысли могут свести на нет ваши постоянно негативные модели мышления. Некоторые примеры положительных утверждений:

• «Я прекрасный человек и заслуживаю любви».
• «Я исцелюсь и вырасту от этого».
• «Я буду любить себя и сосредоточусь на своих потребностях».
• «Я не несу ответственности за то, что думают, чувствуют или делают другие люди».

10. Подумайте о том, чтобы пойти на терапию

Терапия может помочь вам найти источник вашей ревности и понять ее. Помимо поддержки, терапевт рассмотрит вашу ситуацию с объективной точки зрения и предоставит ценную информацию и понимание. Более того, вы узнаете новые способы справляться со своими эмоциями.

11. Не действуйте импульсивно

Когда люди ревнуют к своим бывшим, они могут быть готовы сделать что угодно, чтобы уменьшить боль или, может быть, даже дать своим бывшим попробовать ее на вкус.

Они занимаются таким поведением, как употребление наркотиков, сон с другими людьми, унижение своих бывших в социальных сетях или даже умоляющие их вернуться.

Однако помните, что такое поведение не уменьшит боль; во всяком случае, вы можете сожалеть об этих действиях в долгосрочной перспективе и добавить к боли, которую вы уже страдаете .

15 невероятных способов заставить бывшего ревновать вас

Пусть ваш бывший ревнует вас, пока вы применяете эти крутые способы.

Изображение: Shutterstock

Когда вы хотите, чтобы ваш бывший пожалел о расставании с вами, обычно задают вопрос: «Как заставить моего бывшего ревновать?» Что ж, временами отношения могут быть сложными, и проблемы достигают уровня, когда вы и ваш партнер вынуждены расстаться. Но после расставания вы все равно хотите, чтобы они думали о вас и сожалели о своем решении, особенно если они были его инициаторами. Так что, конечно, лучший способ сделать это — вызвать у них зависть, когда вы выставляете напоказ свою новообретенную свободу. Но как? Мы получили вас. Читайте об эффективных способах привлечь внимание бывшего и заставить его позеленеть от зависти.

15 способов заставить бывшего ревновать

Прежде чем вдаваться в подробности, помните, что эти советы только для того, чтобы заставить его пожалеть о разрыве с вами. Это никоим образом не предназначено для того, чтобы ранить или насмехаться над чувствами вашего бывшего.

1. Разорвите с ним контакты

Первое золотое правило после расставания — разорвите контакты с бывшим; ни звонков в пьяном виде, ни поддельных SOS, ни срочных дел. Когда вы поддерживаете контакт после расставания, это показывает, как сильно вы скучаете по ним и зависите от них в своем счастье. Прекращение контакта означает, что вы не нуждаетесь в них и справляетесь самостоятельно.

Подсказка

Заблокируйте их во всех социальных сетях. Им будет любопытно узнать, что с вами происходит после расставания, встречаетесь ли вы с кем-то и т. д.

2. Работа над своим телом

Изображение: IStock

Слышали о термине «тело мести»? Популярное благодаря звезде реалити-шоу Хлое Кардашьян, оно относится к тренировкам и здоровому питанию, чтобы привести себя в лучшую форму после того, как вас бросил любовник. Когда ты выглядишь лучше и сексуальнее, твоя бывшая обязательно начнет ревновать. А если этот «новый ты» привлечет внимание противоположного пола, то нет ничего лучше, чем ткнуть его в лицо бывшего и вызвать зависть.

Связанный: Как заставить вашу девушку ревновать и хотеть вас больше?

3. Работайте над своим внешним видом

Приведение себя в хорошую форму бесполезно без хорошей одежды, чтобы показать всю вашу тяжелую работу. Цель состоит в том, чтобы сейчас выглядеть лучше, чем когда вы встречались со своим бывшим. Итак, смените гардероб и наденьте одежду, в которой вы будете выглядеть более привлекательно, и прогуляйтесь со своими приятелями, чтобы ваш бывший заметил. Измените прическу и работайте над развитием своей личности. Пусть ваш бывший увидит, какая вы замечательная.

4. Двигайтесь вместе со своей жизнью

Вы когда-нибудь упоминали о чем-то, что хотели сделать со своим бывшим, но так и не сделали? Сейчас самое время это сделать. Кроме того, убедитесь, что новости доходят до вашего бывшего. Например, прыгните с парашютом или банджи-джампинг и поделитесь фотографиями своего приключения в социальных сетях, чтобы они чувствовали себя обделенными. Когда ваш бывший увидит, что вы развлекаетесь без него, он начнет ревновать и, возможно, даже захочет отомстить вам.

5. Встретьтесь с друзьями

Изображение: Shutterstock

Расставание может вас огорчить, а встреча с друзьями поднимет настроение. Кроме того, когда вы встречаете своих друзей, и новости доходят до вашего бывшего, или они видят ваши фотографии в Интернете, они шокированы тем, как хорошо вы себя чувствуете после расставания. Они чувствуют необходимость воссоединиться, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни.

На что следует обратить внимание

Если вы и ваш бывший запланировали куда-нибудь съездить, сделайте это вместе с друзьями. Размещайте фотографии и видео в своих социальных сетях и дайте знать своему бывшему, что вы хорошо проводите время без него.

Связано: Мужчина и женщина после расставания: 10 основных отличий

6. Общайтесь с кем-то новым

Эффективный способ заставить бывшего ревновать — дразнить его, давая понять, что вы встречаетесь с новым человеком . Вам не обязательно встречаться с этим новым человеком, но когда вы проводите с ним время, у бывшего может сложиться впечатление, что вы быстро ушли, что вызовет у него ревность. Не забудьте рассказать об этом новому человеку, чтобы не было похоже, что вы его используете.

7. Встречайтесь с кем-то, кто им не нравится

Ваш бывший когда-нибудь запрещал вам встречаться или разговаривать с определенным человеком, потому что он ему завидовал? Если да, то свяжитесь с этим человеком только для того, чтобы ваш бывший ревновал. Не забывайте разговаривать с этим человеком только в том случае, если вам комфортно с ним и он хороший человек. Не делайте что-то только для того, чтобы спровоцировать своего бывшего и навлечь на себя ненужные неприятности.

8. Будьте вежливы и милы со своим бывшим

Изображение: IStock

Если вы работаете со своим бывшим, будьте с ним вежливы. Не показывайте гнев или печаль после разрыва. Будьте нормальным рядом с ними. Выглядите счастливым и взволнованным, как всегда. Видя, что вы веселы, они думают, что у вас все хорошо без нее после расставания. Ваш позитивный настрой делает вас еще более привлекательным для них, и они скучают по тому, что вы стали частью их жизни.

9.

Похвалите кого-нибудь в присутствии бывшего

Сделайте комплимент в присутствии бывшего, делайте это тонко и убедительно. Убедитесь, что вы не переусердствовали. Когда вы хвалите кого-то, особенно представителя противоположного пола, перед вашим бывшим, они будут ревновать, во-первых, потому что вы кого-то заметили, а во-вторых, потому что это показывает, что вы в каком-то смысле быстро уходите от них.

Связанный: 300 лучших и уникальных комплиментов для девушек, чтобы они чувствовали себя счастливыми

10. Будьте спокойны с ними

Если вам случится столкнуться со своим бывшим и с тем, с кем они сейчас встречаются, не реагируйте. Вместо этого действуйте совершенно нормально. Когда вы выглядите невозмутимым, они чувствуют, насколько неважными они должны быть для вас. Это может быть нелегко для вас, но старайтесь изо всех сил притворяться нормальным и сдерживать свой гнев или разочарование, по крайней мере, перед ними.

11. Игнорировать их в социальных сетях

Изображение: IStock

Публикуйте информацию о своих регулярных, но интересных мероприятиях в Интернете, и пусть все увидят, какая у вас крутая жизнь. Вам не нужно стараться изо всех сил, чтобы опубликовать что-то интересное. Загружайте фотографии того, как вы готовите новую кухню или как утреннее солнце заставляет вашу кожу сиять, или даже видео с тренировки. Пусть ваш бывший завидует вашей счастливой и веселой жизни, чтобы он понял, чего ему не хватает.

12. Будьте активны в социальных сетях

Хвастайтесь и хвастайтесь своими регулярными, но интересными действиями в Интернете, и пусть все увидят, какая у вас крутая жизнь. Вам не нужно выходить из себя, чтобы опубликовать что-то интересное. Загружайте фотографии того, как вы готовите новую кухню или как утреннее солнце заставляет вашу кожу сиять, или даже видео с тренировки. Пусть ваш бывший завидует вашей счастливой и веселой жизни, чтобы он понял, что упускает.

13. Выходите из сети ночью

Убедитесь, что вы не публикуете сообщения в социальных сетях ночью. Также не отвечайте на их звонки и сообщения ночью. Почему? Потому что, когда вы недоступны, ваш бывший задается вопросом, чем вы заняты по ночам. Они испытывают любопытство и даже ревность, думая, что вы можете встречаться с кем-то еще.

14. Ходите на свидания

Изображение: Shutterstock

Это беспроигрышная ситуация для вас. Во-первых, знакомство с новыми людьми и возвращение на сцену свиданий поможет вам отвлечься от бывшего. И если вы нажмете кого-то нового, то это потрясающе. Однако, когда новость о том, что вы встречаетесь с новыми людьми, доходит до вашего бывшего, и если он все еще питает к вам чувства, он наверняка почувствует ревность и, возможно, захочет восстановить с вами отношения.

15. Добейтесь успеха

Вам придется держать своего бывшего в стороне и сосредоточиться на своей работе и себе. На что бы вы ни взглянули, сейчас самое время идти за этим, сверкая пушками. Достижение успеха в жизни делает вас счастливыми, а ваших бывших — завистливыми. Они даже будут ненавидеть себя за то, что оставили такого успешного человека, как вы.

1. Почему Игнорирование бывших имеет силу?

Игнорирование бывшего после расставания имеет большое значение, потому что:

• У вас есть время очистить голову от всех сбивающих с толку мыслей.
• У вас есть шанс разобраться со своими эмоциями и чувствами.
• Вы чувствуете уверенность и свободу принимать решения самостоятельно

2. Лучше блокировать или игнорировать бывшего?

Если вы хотите забыть своего бывшего, но не можете игнорировать его в социальных сетях, лучше заблокируйте его. Но если вы хотите вернуться, вы можете потратить некоторое время на себя и некоторое время игнорировать их, чтобы очистить свой разум.

Многие люди, недавно пережившие расставание, задаются вопросом: «Как заставить бывшего ревновать?» И в этом нет ничего плохого. Допустимо пытаться заставить бывшего ревновать вас к вашей жизни после них, если это не вредит ни вам, ни им, и вы не провоцируете их до крайности. Однако ваша жизнь после них не должна снова вращаться вокруг них. Вместо этого сосредоточьтесь на самосовершенствовании и ведите счастливую и здоровую жизнь. Их неспособность оценить такого любящего, доброго и прекрасного человека, как вы, не должна быть для вас бременем.