Как перестать скучать по любимому? Советы от психолога.
- Главная
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
ЭТО ИНТЕРЕСНО
После того, как мы расстаемся с парнем или мы теряем любого человека, которого любим, нашей психике нужно проделать процесс переживания утраты, который называется “траур”. В психоанализе он также неверно называется “депрессия”, потому что в этот период человеку может быть субъективно очень грустно, плохо, одиноко.
Содержание:
ToggleТехника, как перестать скучать по человеку, которого любишь.
Если вы долго не можете забыть человека, скучаете по нему, то скорей всего у вас есть вторичные выгоды. Которые нужно найти и проработать. Это можно сделать с помощью техники, которую используют многие психологи. Наша психика имеет сильную адаптивную функцию, поэтому из любой «плохой» ситуации она пытается извлечь плюсы. Вам нужно поработать со своим подсознанием, чтобы найти эти плюсы.
Выполняйте следующие шаги.
- Возьмите ручку, лист бумаги и таймер.
- Поставьте таймер на 25 мин.
- Пишите: Что я получаю хорошего от страдания о своем бывшем партнере?
- Отвечаете письменно на вопрос.
Вы должны все 25 мин. думать только об ответе и писать. Не отвлекайтесь, пишите без перерыва. Вам кажется, что это бред. Вы думаете: это не сработает, но это не так. Главное начать писать все, что приходит в голову. Если ничего не можете написать, то так и пишите: Я не могу ничего написать. - И снова заставляйте себя дальше думать и писать. Продолжайте даже если не хотите или не знаете, что писать.
- Сосредоточьтесь на поиске своих вторичных выгод.
- Если время закончилось, но вы еще не осознали, почему вы думаете о нем, тогда продолжите на следующий день. И так пока не выясните.
- После того, как закончили писать, спросите себя: Как я могу получить эти выгоды другим способом? Например, если ваша выгода – получение внимания и заботы от близких, то придумайте другие способы, как вы можете это получить. А если выгода – желание страдать, то замените на не травмирующий способ. Можно почитать книги с печальным концом или посмотреть грустный фильм.
- Запишите все безопасные способы получения выгод.
- Если вы будете применять их, то уже через пару недель вы забудете о бывшем и начнете жить по-новому.
Вы должны все 25 мин. думать только об ответе и писать. Не отвлекайтесь, пишите без перерыва. Вам кажется, что это бред. Вы думаете: это не сработает, но это не так. Главное начать писать все, что приходит в голову. Если ничего не можете написать, то так и пишите: Я не могу ничего написать.
Как перестать скучать по любимому человеку, который давно обходится без вас?
Для начала после тяжелого разрыва нужно погоревать: проведи время с подругами, пожалуйся им на то, какой он козел, посмотри любимые мелодрамы с бутылочкой вина и мороженым, порыдай в подушку. В общем, оплачь эти отношения. Оплачь и двигайся дальше.
2-3 недели для этой фазы более чем достаточно, иначе страдания войдут в привычку. Если не отпустить эмоции, то они негативно проявятся на здоровье. Об этом читайте в статье «Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович».
Не нужно ставить себе цель «забыть его». Эта формулировка неизбежно ведет к обратному.
Нужно сменить фокус внимания.Привнести в свою жизнь больше интересных и ярких событий, занятий и впечатлений.
Создавай свою «новую» жизнь без этого человека. Сложнее всего забыть бывших тем людям, которые живут скучной жизнью, не могут создавать себе настроение, какую-то деятельность. Они зависимы от других людей – тех, кто дает им драйв, кто обещает им счастливое и насыщенное совместное будущее. А когда это все заканчивается, им хочется обратно туда, где было весело, тепло, сыто и комфортно.
Не гноби себя, не вини себя. Если в голове всплывает все больше негативных мыслей, спроси себя «разве это я хочу чувствовать? Нет. Я люблю себя и не буду себя обижать такими мыслями и чувствами». Вы – опора самим себе.
Необходимо поставить точку в этой истории.Не нужно теплить надежду о том, что «а вдруг он позвонит/напишет», «а вдруг осознает и вернется», «схожу-ка в то кафе, вдруг мы случайно встретимся», «а подойду-ка поставлю ему лайк в инстаграме, обращу на себя внимание».
Ставь точку и двигайся дальше.
Если у вас остался негатив и обиды к бывшему мужчине – выпишите их на бумагу, проанализируйте их: что вы думаете при этом, что вы чувствуете? И после разбора закрывайте эту тему навсегда.
Чувства и мысли, связанные с ним будут возвращаться какое-то время, но это лишь привычка вашей психики и это нормально.
Клин клином вышибает? Нет, нельзя сразу вступать в новые отношения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Новым мужчиной вы как пластырем прикрываете душевную травму и лишь используете его для решения своей проблемы.
Как перестать скучать по любимому? Советы психолога.
Заключение.
Процесс прощания, расставания происходит так: для того, чтобы забыть человека, вам нужно как можно свободнее и полнее переживать все свои мысли и эмоции по поводу него, причем и позитивные и негативные. Любовь к нему, страх остаться навсегда одному, чувство вины за расставание, гнев на него будут сменять друг друга в свободной последовательности, сменяя друг друга.
Это болезненный процесс. Но если вы будете избегать думать эти мысли и чувствовать эти эмоции, то вы рискуете никогда психологически не освободиться от этих отношений. Только так вам удастся разлюбить навсегда , так, что от этих чувств не останется и следа. В противном случае, вы потянете неоконченную любовную историю в новые отношения, испортив их.
Процесс переживания траура длится в среднем полгода. Не стоит бояться интенсивности этих эмоций. Этот процесс кажется бесконечным, но он закончится тем быстрее, чем меньше вы будете избегать переживать все мысли и чувства относительно него свободно и полно.
Как перестать скучать по человеку и забыть его навсегда
Вопрос актуальный с древних времен. Вообще тема неразделенной любви – основная в песнях, фильмах, книгах.
Поэтому то, что вы сейчас переживаете – более, чем нормально. Даже прекрасно. Не всем дано испытать то самое чувство любви. Есть люди, которые ни разу в жизни не влюблялись. А только тот, кто познал все прелести «бабочек в животе», может стать счастливым.
Содержание:
Как перестать скучать по человеку, если отношения закончились
Дайте себе время. Психологи утверждают, что средний период «забывания» равен половине срока отношений. Но все относительно, и это правило работает для тех пар, кто встречался до 5 лет.
К сожалению, есть мужчины и женщины, которые после расставания больше не дают себе шанса на построение отношений и продолжают скучать по ушедшему человеку до конца жизни.
Так делать не нужно. Эти люди относятся к жертвам, которым проще ждать, страдать и мечтать, чем что-то делать со своим настоящим.
Первые недели эмоции будут накалены. И это нормально. С течением времени обычно повседневная жизнь подкидывает впечатлений, проблем, чтобы вы могли «переключаться», а не думать о любимом сутки напролет. Через месяц-два останутся лишь вспышки, а позднее отношения станут лишь воспоминанием.
Но чтобы это произошло тоже нужно приложить усилия. Понаблюдайте за собой, если ваше «скучание» слишком активное: вы без конца обновляете соцсети бывшего; держите под рукой телефон на случай его звонка; а также все еще надеетесь, что он вас полюбит, хотя прошло уже полгода, то это — затяжные страдания. Их нужно прекращать.
Не сидите дома. Любой выход – повод развеяться. Если нет настроения идти танцевать в клуб, можно для начала посетить парки, музеи, концерты и т.п.
Помечтайте о мужчине мечты. Представьте, какой будет ваш следующий возлюбленный.
Желательно, в мелочах. Можно даже написать по пунктам: от внешности до черт характера, достатка и увлечений. Это называется визуализация. И многие люди действительно притягивают в свою жизнь именно того человека, которого когда-то представляли в мечтах. Это работает.
Отпустите. Если отношения закончены, не давайте себе ложную надежду. Поставьте, наконец, точку. И живите дальше. Если судьбе будет угодно, то вы будете вместе. А сейчас окунитесь в настоящее.
Сходите на свидание. Особенно, если предыдущие отношения длились несколько лет. Обычно люди отвыкают от знакомств, им тяжело заставить себя с кем-то даже просто поговорить. Сделайте над собой усилие. Пусть это будет разминка. Ходите на встречи ради хорошего ужина и времяпровождения. То есть не думайте, что первое свидание после расставания окажется судьбоносным. Наоборот, отсеивайте, выбирайте, оттачивайте навыки беседы. Сейчас найти пару на вечер не так сложно: сайты знакомств, соцсети.
Обратите внимание на себя. Максимум заботы и поддержки. Жалейте себя, балуйте, ухаживайте. Ни в коем случае не корите за расставание и за то, что отношения закончены. В этом никто не виноват, даже если вам кажется, что именно вы все разрушили.
Запомните: отношения – это обоюдный путь двоих людей. Если вы или ваш любимый поступили именно так, значит по-другому быть не могло. Все уже случилось. Не нужно перебирать в голове возможные варианты событий. Примите тот, который есть.
Сам себе адвокат
Важная часть при сложном расставании. Быть себе адвокатом – значит во всем находить себе оправдание. Самооценка в любом случае страдает. Даже если вы умом все понимаете, на эмоциональном уровне принять то, что вы больше не любимы, сложно.
Поэтому дайте себе ту поддержку, которой вам не хватает извне. Покупайте себе вкусную и полезную еду, красивую одежду, сходите в салон красоты. Эти примитивные советы действительно творят чудеса. Постепенно вы придете в норму, даже станете сильнее, опытнее, красивее, мудрее.
Если люди расстаются – значит это нужно обоим
Важный факт. Человек, предназначенный вам свыше, будет с вами так или иначе. Если отношения не сложились, значит вас ждет совершенно другая судьба. И будьте уверены – лучше, чем вы можете себе представить.
Лишь 1% людей на Земле встречают одну любовь, длиною в жизнь. Почему-то общество считает, что это здорово. На самом деле выходить из одних отношений и встречаться с другим человеком – колоссальный опыт, рост, саморазвитие.
Именно поэтому жители Европы и Америки уже давно не спешат под венец до тех пор, пока им не стукнет 35. Куда торопиться? Целесообразнее до брака сменить несколько партнеров, чтобы лучше узнать себя, того, что ты хочешь от жизни, семьи, быта.
В общем-то и брак тоже перестает быть священным. Действительно лучше развестись, давая себе шанс на построение более счастливых отношений, чем до конца жизни смиряться с существующей реальностью, которая не устраивает.
Поэтому не переживайте насчет расставания! Опыт в копилочку, идем дальше.
Почему так сложно забыть
Это научно объяснимо. Нейронные связи в мозге быстро привыкают к новому человеку, всего за месяц-два незнакомец становится родным. И чем дольше вы вместе, тем сложнее вашей голове отвыкнуть от тех эмоций, которые были с ним связаны.
Здесь тоже нужно усилие. Занимайте свою голову новыми знаниями: пойдите на курсы, в фитнес-зал, изучайте языки, придумайте себе хобби. То есть совет «отвлечься» действительно поможет быстрее избавиться от страданий по любимому.
Требуется время. Но если тратить его на постоянные мысли об этом человеке, то период реабилитации после окончания отношений может сильно затянуться. После 30-60 дней дайте себе четкий срок перестать думать о прошлом. Это и действия: никаких заходов на страницы бывшего, узнавания о нем и т.п.
Пора в новую жизнь, иначе можно надолго застрять в этом болоте. А из него все равно придется выходить. Но потом будет сложнее.
Мы любим не самого человека, а свое ощущение рядом с ним
В подростковом возрасте мы идеализируем вторую половинку.
Все, что бы он не делал – нам нравится. В годами появляется осознанность, но часто даже взрослые люди надевают на любимого корону, искренне не замечая недостатков.
Нужно все-таки трезво понять, кто находится или находился рядом с вами. Не редки случаи, когда женщина оправдывала побои мужа, зависимости и другие вредные привычки. Все именно из-за идеализации.
В любом случае, все мы – люди. И у всех есть недостатки и изъяны. Любовь – это видеть и принимать как положительные, так и отрицательные качества. Но не закрывать на них глаза; и, тем более, не делать вид, что все нормально, если к вам применяется физическое или моральное насилие.
Мы любим не самого человека, а свое ощущение рядом с ним. Впервые я услышала эту фразу лет 10 назад. И в корне была несогласна. Теперь же пришла к тому, что это действительно так. Мы вспоминаем только хорошие моменты, перевешиваем весы в сторону «за», хотя объективные причины говорят о том, что разрыв был необходим. То есть находим оправдания вернуться к тому, с кем все уже кончено.
Простой тест
Представьте, что прямо завтра рядом с вами может быть совершенно любой человек с планеты. Он не только будет вас любить, но и будет воплощать все самые лучшие качества: заботиться, понимать, жалеть, поддерживать, финансово обеспечивать и многое другое.
Теперь честно ответьте себе: если бы это было так, вы бы все еще скучали по бывшему?
Если ответ положительный, то варианта два:
- Сильная любовь и привязанность
- Идеализация и низкая самооценка, которая кричит, что если вы не будете с ним, то навсегда останетесь одинокой
В первом случае стоит понять, есть ли шанс на восстановление отношений. Я сторонник того, что мужчины должны завоевывать женщину и делать шаги в сторону примирения. Но ситуации бывают разные. Если разрыв был спонтанным или по вашей вине/ инициативе, то, может быть, стоит один раз пойти на встречу.
Важно. Вам могут не ответить взаимностью. И тогда риск того, что ваша самооценка сильно пошатнется, довольно велик.
Существует выражение: «соскребать свою самооценку с асфальта». Взвесьте риски и примите решение. Делать ли этот шаг или приложить усилия для того, чтобы забыть бывшего и вскоре повстречать нового возлюбленного.
Второй случай очень топок. То есть мало кто, особенно в юной возрасте, может отличить любовь от созависимости. Тут есть простое определение. Если вам плохо и с человеком, и без него, то это верный признак этой самой созависимости.
То есть настоящая зрелая и осознанная любовь подразумевает то, что вам замечательно вместе с любимым, но и без него вы не пропадете. Именно такие отношения стоит выстраивать.
Статьи по теме:
- Почему с вами не знакомятся мужчины? Советы, чтобы поменять ситуацию и встретить парня своей мечты
- Почему мужчина не звонит и не пишет
- Где познакомиться с мужчиной
- Боль от расставания: как пережить
Разлюбить? Конечно, да! Обычно самые сильные и горестные переживания в период расставания с первой любовью.
Это проходят все. Не зря многие вспоминают первые отношения как что-то очень романтичное и сильное в плане эмоций.
Но, как правило, жизнь идет своим чередом; на смену первой любви приходит вторая, третья и т.п. То есть воспоминания, конечно, останутся. Но они будут всплывать так редко, что нисколько не помешают вашей жизни.
Забыть навсегда – это вряд ли. Даже если человек женится, улетает в другую страну или умирает, в памяти он будет жить. Тут уж ничего не поделаешь. Это же не просто отдельный мужчина, а совместное времяпровождение, общие дела, прогулки и много чего другого. То есть абсолютно вычеркнуть все это из памяти не получится никак.
Но, конечно, через 5-10 лет это будет лишь небольшой приятный период вашей жизни, а не трагедия от расставания.
Помогают ли новые отношения забыть старые
Здесь все очень индивидуально. Кто-то не может без отношений вовсе: сразу бежит искать замену. Многим нужно длительное время, чтобы «отойти», подумать, сделать внутреннюю работу над ошибками, а только потом присматриваться к парням.
Попробуйте. Нет четкого периода восстановления после разрыва. Можно пойти на свидание и на следующий день, и через год. Но важно, чтобы это было не назло. Хуже вы сделаете только себе, заменив шило на мыло.
Чтобы понять, какой человек вам подходит, нужно понять себя. Сделать это лучше в одиночестве. Именно поэтому многие не спешат сразу заводить новый роман, давая себе передышку. Это не значит, что женщина плачет и скучает целыми днями. Погрустив, она берет себя в руки, занимается собой, снова становится на ноги и расправляет крылья. И именно на такое ее состояние и приходит достойный мужчина.
После разрыва все мы подавлены, грустны и немного обескуражены. То есть какая-то часть нас осталась с тем человеком. Время нужно, чтобы эту часть восполнить, наполнить себя до краев снова.
Правда ли, что если постоянно думать о человеке, он это почувствует
Я в это верю. Все, в том числе, и люди есть энергия. Мысль – тоже. Поэтому если вы сильно-сильно хотите, например, чтобы любимый позвонил, то можно транслировать это в Космос.
Так работают марафоны желаний и подобные техники. Как только мы формулируем мысль, она сразу трансформируется. Единственное, советуют не загадывать желания о ком-то, только о себе. То есть: «Пусть он меня полюбит» не сработает. А вот: «Хочу пойти на свидание с М..» очень даже может исполниться.
Если ваше желание будет вам во благо, оно воплотится в жизнь. Но иногда люди хотят того, что им вредит. В этом случае, скорее всего, Вселенная вас убережет от ненужных переживаний и траты времени.
Но мечтать, желать, быть счастливой каждый день – этим нужно заниматься. Чем больше вы хотите, тем больше у вас будет. Ну и немного усилий с вашей стороны. Как говорится: «для того, чтобы выиграть в лотерею, нужно хотя бы купить билет».
Тоска по любимому человеку? Научитесь справляться
Как сильно вы кого-то любите? Временная разлука может сказать вам. Ваши чувства могут дать вам глубокое понимание ваших отношений. Читайте дальше, чтобы узнать, вредно ли скучать по своей второй половинке…
На днях у меня был телефонный разговор с моим любимым человеком.
Ее не было пару недель, и во время разговора она сказала мне: «Я скучаю по тебе». Я ответил: «Я тоже по тебе скучаю!»
После того, как мы повесили трубку, я начал думать о том, что значит пропустить кто-то. Это чувство может многое рассказать вам о ваших отношениях с этим человеком и о том, насколько он важен для вашего самоощущения и вашей повседневной жизни.
Два типа пропажи без вести
Рискуя упростить, я думаю, что существует два вида пропажи. Есть здоровый вид, при котором у вас слегка болит сердце, и вы чувствуете себя немного потерянным и одиноким.
При таком типе пропажи вы продолжаете свой день, практически не испытывая серьезных эмоциональных помех. Отсутствие близких вам людей трогает до глубины души, но не оставляет вас ослабленным, эмоциональным беспорядком и неспособностью пережить свой день.
С другой стороны, нездоровый вид отсутствует. Те, кто переживает это, переживают более глубокие и эмоционально расстраивающие переживания, когда разлучаются со своей второй половинкой.
Они могут испытывать серьезные эмоциональные расстройства и испытывать колоссальные трудности, чтобы прожить день. Они могут чувствовать себя как рыба в воде; самолет без крыльев; поезд без путей; или воздушный шар без воздуха. Такое отсутствие оставляет человека парализованным, напуганным и одиноким.
Конечно, если кто-то отсутствует и вы совсем по нему не скучаете, или если вы больше наслаждаетесь своей жизнью, что, безусловно, говорит вам о состоянии ваших отношений!
Что делать, когда ваш терапевт в отъезде
Терапевты также берут отпуск и отпуск по болезни. Вот как подготовиться к их отсутствию и убедиться, что ваши потребности в области психического здоровья удовлетворяются.
Эмили П.Г. ЭриксонПсихиатр против терапевта: понять разницу
Узнайте о различиях между психиатром и терапевтом, определите, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд, и используйте наш контрольный список, чтобы упростить поиск.
.. Сжечь тебя? 5 советов, как справиться с трудностями
Ваш летний график кажется вам слишком тяжелым? Вот как вернуть себе контроль и по-настоящему насладиться теплыми погодными месяцами.
Джессика МигалаВсе, что вам нужно знать о психотерапии
Узнайте о различных видах психотерапии, о том, что показывают исследования об их эффективности, и о том, как настроить себя на успех.
Лорен Крауз3 основных способа прощения полезны для вашего здоровья риск психического…
Кейтлин Салливан5 распространенных заблуждений о домашнем насилии
Звонок в полицию всегда помогает, это вина жертвы, и другие мифы о домашнем насилии, которые не подтверждаются фактами . Эллисон Янг, доктор медицинских наук Вот как вы можете обратиться за помощью в управлении .
.. 94 лучших приложения для психического здоровья в 2023 году .
Хватит скучать по тому, кто не скучает по тебе | Уэсли Оуэнс | Любовь. Журнал.
Перестань скучать по тому, кто не скучает по тебе | Уэсли Оуэнс | Любовь. Журнал. | Средний Опубликовано в·
Чтение: 4 мин.·
9 июня 2021 г.Это больно, но факт, потому что они не скучают по тебе
Фото Александра Лама на Unsplash написание этой статьи столько для себя, как я для вас, потому что снова и снова я должен напоминать себе, чтобы перестать скучать по кому-то.В последнее время моя жизнь была наполнена длинными, неуверенными ночами, ночами, когда я просыпался в ранние утренние часы от болезненного ощущения в животе. Мой живот, скрученный кругами …
Автор Wesley Owens
1,4 тыс. подписчиков
·Редактор Я писатель и дизайнер, живущий в Калифорнии, и создатель Love.
Журнал. https://wesleyowenswriter.weebly.com/lovethemagazine
Еще от Уэсли Оуэнса и Лав. Журнал.
Уэсли Оуэнс
в
Чтобы преодолеть пограничный бывший, нужно время
Когда отношения заканчиваются, в них нет смысла
·6 мин чтения·30 апреля 2021 г.Уэсли Оуэнс
в
Иногда люди уходят от правильных отношений
Чувства есть чувства . Вы можете сколько угодно пытаться интеллектуализировать свой выход из них, но, в конце концов, вам все равно придется работать…
·3 минуты чтения·25 мартаУэсли Оуэнс
в
Was My Бывший пограничник или нарцисс? Имеет ли это значение?
После разрыва я был сбит с толку и недоумевал
·Чтение через 4 мин·21 апреля 2021 г.«Когда люди показывают вам, кто они есть, ПОВЕРЬТЕ ЕМУ В ПЕРВЫЙ РАЗ». — Д-р Майя Энджелоу
·4 минуты чтения·19 мая 2021 г.Просмотреть все от Уэсли Оуэнса
Рекомендовано на Medium
Каталог мыслей
Любовь или известность? 11 признаков того, что вы находитесь в фантастических отношениях
Вы идеализируете их и ставите на пьедестал.
·9 мин чтения·29 июняAlex Mathers
Как меньше волноваться о том, что думают другие
Всю свою жизнь я слишком много беспокоился о том, что думают другие.
·3 минуты чтения·28 январяСписки
Некоторые из моих любимых личных эссе
17 историй·126 сохранений 33 сейва
Как дать сложную обратную связь
7 историй·99 сохранений
Самосовершенствование 101
20 историй·241 сохранение
J.C. Anne Brown
в
Молчаливое обращение: оружие эмоционально незрелых
Да, слова могут резать, как нож, но вообще ничего не говорить — это форма оскорбления, которая может причинить гораздо большую боль.
·Чтение 7 минут·16 июняElephant Journal
в
Прежде чем вы кого-нибудь отпустите.
В нашей жизни наступит момент, когда нам придется кого-то отпустить.
·4 минуты чтения·12 январяДженнифер МакДугалл
Прежде чем снова сойтись с бывшим — Вот что вам нужно знать
Расставание может быть сложным.
