Как пережить смерть родителей: Как пережить смерть родителей — The-Challenger.ru — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как принять и пережить смерть родителя?

Одно из самых глубочайших и сильнейших потрясений в жизни человека — это смерть родителей, и совсем неважно в каком возрасте это произошло. Каждый из нас в глубине души понимает, что потеря отца и матери неизбежна, но подготовится к ней морально мы не в силах. Вероятность того, что удасться пережить и забыть этот момент равна почти нулю. Стоит помнить, что лучшим доктором является время, поэтому позвольте себе постепенно привыкать к утрате и осознанию того, что дорогие для вас люди больше не рядом. Вернутся к привычному распорядку и течению жизни вы сможете только тогда, когда сами станете готовы.

Принятие своих чувств

В первую очередь вам потребуется терпение и выдержка. Не стоит искусственно ускорять процесс и гнать от себя грусть и печаль всеми возможными способами. Выдержите паузу, позвольте себе постепенно свыкнутся с потерей.

Важно помнить о том, что ушедший родитель хотел, чтобы вы оставались здоровым и счастливым человеком.

То что вы постепенно будете учиться снова получать удовольствие от привычных вещей совсем не значит, что вы стерли из памяти близких вам людей. Не забывайте заботиться о себе. Не позволяйте горю поглотить вас настолько, чтобы забыть о полноценном сне и питании.

И наконец, не стоит принимать быстрые и импульсивные решения. В момент потери вам может показаться, что стоит кардинально поменять жизнь: сменить партнера, уволиться с работы, уйти от привычного круга общений. Но помните, что в вас говорят боль и горечь от утраты. Дайте себе время.

Поддержка

Не замыкайтесь в себе. Горе намного сложнее пережить в одиночестве. Разговор с приближенным человеком поможет вам не только разгрузить голову, но и избавится от скорбных чувств.

Также помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалисту. Некоторые психотерапевты специализируются на том, что оказывают помощь людям пережившим потерю. Возможно они помогут вам выйти из затянувшейся депрессии и начать двигаться вперед.

Возвращение к жизни

Не забывайте уделять время делам, который всегда вам приносили удовольствие. Не стоит отказывать себе в радостях, даже если кажется это совсем не уместным. Сходите в магазин, испеките пирог, снова прочитайте любимую книгу. Положительные эмоции вам просто необходимы.

Проводите время активно. Выходите из дома, занимайтесь спортом. посещайте интересные мероприятия, не забывайте об учебе и работе. Все это поможет вам оправится и двигаться вперед.

Листовки подготовлены психологами службы «Ясное утро».

Смерть родителей травмирует в любом возрасте

Еще один решающий фактор при возникновении таких последствий — степень близости ребенка с умершим родителем и масштаб влияния трагического события на всю его дальнейшую жизнь. И это совсем не означает, что люди легче переживают потерю того, с кем были менее близки. Могу с уверенностью сказать, что в таком случае переживание потери может оказаться даже более глубоким.

Долгосрочные последствия потери родителя неоднократно исследовались. Оказалось, что это влияет как на умственное, так и на физическое здоровье, причем последнее чаще проявляется у мужчин. Помимо этого потерявшие отцов сыновья сложнее переживают утрату, чем дочери, а женщины тяжелее мирятся со смертью матерей.

Пора обращаться за помощью

Исследования по теории утраты помогли понять, как помочь людям, травмированным смертью родителей. Очень важно сфокусироваться на личностных ресурсах человека и его способности к самовосстановлению. Важно, чтобы значимые близкие и члены семьи оказывали ему всестороннюю помощь. В случае, если человек проживает осложненное горевание, длящееся долгое время после смерти любимого человека, могут понадобиться дополнительные меры и проверка психического здоровья.

Каждый из нас переносит потерю близких по-своему и в своем темпе, и бывает очень трудно распознать, на каком этапе печаль переходит в хроническое комплексное расстройство. Такая затянувшаяся форма — патологическое горе — обычно сопровождается продолжительными болезненными переживаниями, и кажется, что человек не способен принять потерю и двигаться дальше даже спустя месяцы и годы после смерти близкого.

Путь реабилитации

Стадии восстановления после смерти родителя включают важный этап, когда мы позволяем себе проживать боль потери. Это помогает нам постепенно начать осознавать случившееся и двигаться вперед. По мере исцеления мы вновь обретаем способность получать радость от отношений с другими людьми. Но если мы продолжаем зацикливаться и болезненно реагировать на любые напоминания об ушедшем, необходима профессиональная помощь.

Общение со специалистом поддерживает и помогает открыто говорить о печали, фрустрации или гневе, учит справляться с этими чувствами и просто позволять им проявляться. Также в подобной ситуации может оказаться полезным семейное консультирование.

9 фактов о том, как смерть родителей меняет нас навсегда

Учёные знают, как смерть отца или матери влияет на человека и психологически, и физически. Мы рассказываем вам 9 научных фактов о том, почему мы теряем аппетит, болеем и даже изменяем, пока переживаем горе.

1. Сон и аппетит меняются у всех

В исследовании изучались области мозга, ответственные за память и постоянное возобновление воспоминаний во время переживания горя. Они же, по жестокому стечению нейробиологии, участвуют в регуляции сна и аппетита. Физиологические изменения могут включать головные боли, боли в животе, тяжесть в груди.

2. Последствием горестных событий может стать развитие рака

Сложно установить прямую связь, но есть теория, что постоянно активизированная симпатическая нервная система приводит к долгосрочным генетическим изменениям. Это происходит потому, что все здоровые клетки «используются» для выживания. Полезно, когда за вами гонится медведь. Истощение здоровых ресурсов может закончиться их заменой на вредные.

3. Злиться — нормально

Так же, как испытывать грусть, ярость, тревожность, онемение, пустоту, вину, раскаяние и сожаление. Нормально удаляться от друзей и хобби, нормально погружаться с головой в работу. Об этом сказано в диагностическом и статистическом руководстве, разработанной Американской психологической ассоциацией по психическим расстройствам.

4. Чем человек моложе, тем тяжелее ему перенести потерю родителя

«Пережить смерть родителя для взрослого человека легче, когда она предвидится», — говорит клинический социальный работник из Небраски. Родители молодых взрослых чаще всего тоже очень молоды для смерти. А ожидать раннюю кончину родителей не хочет никто.

5. Мужчины и женщины переживают боль по-разному

Женщины обычно более остро реагируют на горе, а мужчины могут дистанцироваться от переживаний во время работы, например. Они показывают меньше эмоций.

6. По-разному воспринимается потеря отца или матери

Исследование показало, что потеря отца воспринимается как потеря собственных навыков — цели, видения, веры, приверженности и знаний о себе. Многие люди замечают большее чувство потери после смерти матери. «Вероятно, это связано с близостью отношений ребёнок-мать в период вынашивания», — говорит клинический психолог.

7. Горе может стать патологией

Расстройство адаптации диагностируют 1% здоровых людей и 10% людей с ранее повышенным уровнем стресса. Даже взрослые, способные ходить на работу и держать лицо, могут быть долго озабочены потерей, отрицать смерть родителя и избегать упоминаний о них.

8. Смерть родителей приводит к изменам

Семейный психолог Элизабет Голдберг работает со взрослыми, которые переживают горе. Она предполагает связь между затяжным горем и изменами. «Горюющий ребёнок нуждается в новой привязанности. Так психика пытается примирить отрицание и горе. И вместо того, чтобы сказать: «Моя мама умерла», он говорит: «Пока моей мамы нет, я поиграю с кем-то, кроме моей супруги»

9. Самоубийство родителя наихудшим образом влияет на ребёнка

«Взрослые, чей родитель покончил с собой, переживают целый комплекс эмоций: вина, злость, чувства брошенности и уязвимости», — говорит лицензированный терапевт. Более того, люди, пережившие родительский суицид, сами склонны к суициду.

Такое большое горе, как смерть родителей, требует сторонней помощи. А иногда и медицинского вмешательства. Не бойтесь просить поддержки! А если горе переживает кто-то из ваших близких, узнайте 8 способов помочь ему.

Фото на превью: unsplash.com

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Как пережить смерть родителей?

Смерть неизбежна, но иногда она приходит раньше срока. Пережить потерю родителя особенно трудно даже взрослому человеку. Для подростка, ребенка слово «смерть» еще непонятно и жить после смерти родителей может стать невероятно сложной задачей.

Когда нет родителей, даже взрослые дети ощущают себя очень одинокими

Многие выбирают подавление своих чувств, боясь непонимания со стороны сверстников. Некоторые путаются в причинах грусти, обижаются на весь мир. Все детские мысли и маленькие радости пачкаются в черной тоске.

Как пережить смерть родителей, если ты еще ребенок и сам не готов к испытаниям?

Неважно, умирал родитель долго, или случилась трагедия, ребенок не может понять, как такое горе коснулось его и семьи. Он перестает верить в справедливость, хотя это понятие изначально очень размыто.

Боль может выражаться по-разному. Подростки закрываются в себе и перестают общаться с внешним миром, впадают в депрессию, отрицают произошедшее, а иногда поддаются пагубным средствам для забытья.

Вопрос «смерти» терзает всех людей издавна. Ответы пытаются дать религиозные книги и учения, они объясняют это понятие и заставляют верить, что существует продолжение жизни после смерти.

Со своими чувствами важно бороться. Это не значит подавлять их, но пережить боль утраты разными способами:

— Не пытайтесь забыть умершего.

Как бы ни было сложно, не старайтесь стереть воспоминания. Во-первых, это невозможно сделать, и вы лишь больше истерзаете себя, во-вторых, это совершенно ненужно. Человек ушел из материального мира, но он остался с вами, в вашем сердце, и он хотел бы, чтобы вы не так болезненно

переживали горе утраты.

Лучше пообщайтесь с ним. Скажите все, что не успели. А также помните, что он был дорог не только вам, другие переживают то же. Может, у вас остались родственники или второй родитель — пообщайтесь, попросите рассказать об ушедшем. Пусть он останется с вами в самых теплых воспоминаниях.

Вы найдете способы справиться с болью, а сохранение образа в душе лишь поможет. Верьте, что родитель всегда в своем ребенке, он всегда поддержит, даже не находясь физически рядом. Принять смерть матери или папы возможно, ведь

— Поделитесь своими мыслями.

Не надо идти наперекор себе, но иногда нежелание общаться обманчиво. Лучше выговориться в кругу семьи или близких друзей, поделиться своими эмоциями, найти поддержку.

Это поможет осознать произошедшее, разложить все по полкам и притупить боль. Некоторые боятся, что с рассказом воспоминания рассеются – это не так. Образ всегда будет жить в душе ребенка, а значит, и в этом мире.

Грусть и тоска обуревает сердце, когда теряешь дорогого человека

Главное, продолжать свой жизненный путь и не сворачивать с нужной дороги.

— Не скрывайте чувства.

Не надо обманывать себя или бояться чужой реакции. Вы потеряли близкого человека – часть себя, своего учителя и жизненную опору.

Плакать – нормально. Это понимают окружающие, и это должны понимать вы. Не стесняйтесь слез.

Выплескивать гнев – важно. Это естественный этап, а держать такую эмоцию в себе очень вредно. Если гнев превращается в агрессию, то расстаньтесь и с ней. Деритесь с грушей, бегайте, кричите. Если копить в себе агрессию, она может вылиться неожиданно на других людей, которые ни в чем не виноваты.

Помните, что сдерживание негативных эмоций наносит огромный вред здоровью. Ужасные болезни возникают именно из эмоций, копящихся внутри.

— Не поддавайтесь обманчивым искушениям.

Часто подростки, не находя утешения, поддаются заманчивому действию алкоголя или дурманящих веществ. Такие препараты действуют на мозг – человек забывается. Но при возвращении в реальность боль никуда не пропадает, а лишь усиливается, суммируясь с плохим самочувствием. Если не понять этого, то можно сломать собственную жизнь.

Агрессия на других – тоже частое явление. В момент душевной грусти темные энергии легко управляют человеком. Но накричавшись и оскорбив другого, наступает опустошение.

Эти способы – не варианты для решения проблемы. Рано или поздно приходится очнуться. При появлении подобных желаний вспомните, каким вас хотел бы видеть родитель и что почувствуют близкие люди.

— Отвлекитесь и поговорите.

Вернитесь в школу – вы сможете почувствовать себя лучше, общаясь с друзьями. Если слишком сложно, то возьмите вынужденные каникулы. Проведите это время с оставшимся родителем – он тоже переживает потерю любимого. Вам обоим станет лучше, если вы это обсудите. Оказать поддержку при смерти мамы или папы могут близкие друзья.

Можете уехать в маленькое путешествие или, наоборот, остаться, чтобы закончить дело родителя. Такое занятие займет время, а результат будет напоминать об умершем.

Не помогайте своей грусти бездельем. Займитесь школьным проектом, несложной дополнительной работой. Вы не забудете о родителе, но переживете болезненный период.

— Не прячьтесь от жизни.

Вряд ли родитель хотел, чтобы ваша жизнь прервалась вместе с его жизнью. Примите участие в похоронах – это поможет отпустить близкого.

Продолжайте гулять, проводите время с друзьями. Они вас поддержат, а свежий воздух всегда полезен для человека.

Уединитесь на природе, если хотите почувствовать умиротворение. Но не поддавайтесь грусти, а вспоминайте об умершем с улыбкой.

Продолжайте жить, а с осознанием случившегося придет спокойствие и вера в будущее.

— Искусство поможет.

Хобби поможет не только отвлечься, но и прожить эмоции. Освойте что-то новое или займитесь любимым делом. Искусство помогло смириться со смертью отца или матери очень многим людям. Красками можно запечатлеть эмоции, танцуя, вы выплеснете их — искусство лечит не хуже времени. Общество единомышленников поможет отвлечься.

Представьте, что родитель смотрит на вас. Он был бы рад вашей активности, правда?

— Общайтесь со специалистом.

Справиться с болью самому может стать слишком сложной задачей. Тогда на помощь приходит психолог. Он знает как

пережить смерть мамы или папы и всегда готов выслушать вас.

Выплачьтесь, выговоритесь и спросите о том, что интересует. Может, ответы смогут найтись в религии и литературе. Вы не первые переживаете подобное, многие люди уже задавались такими же вопросами.

Главное не впадать в депрессию

Психологи часто советуют вести дневник. Запишите на бумаге свои мысли, поделитесь всеми переживаниями как с человеком – бумага все стерпит. Так, вы сможете сохранить воспоминания и освободить голову. Потеря матери и отца – очень тяжелое испытание для всех, но жизнь все равно продолжается.

Вот вопросы, на которые стоит ответить:

Что не успел сказать родителю?
Самые приятные воспоминания с ним?
Что хочешь узнать о нем?
Что сделаешь, если станет очень грустно?
Как поможешь другим переживающим?

Как пережить смерть близкого человека.

6 этапов преодоления скорби

Потеря близкого человека – это тяжелое испытание. Смирить себя с такой потерей по силам не каждому. Существует мнение, что потерявший близкого человека должен пройти шесть этапов так называемого соглашения со скорбью. Только после преодоления этих этапов можно будет смирить себя с утратой и вернуться к обычной жизни.

1. Признай реальность смерти

После смерти близкого человека очень трудно принять случившееся. Обычно мы воспринимаем смерть близкого умом, то есть сознаем факт смерти. Но ощущение факта смерти в душе возникает позже, когда мы начинаем получать соболезнования, когда возвращаемся домой и не видим того, кто покинул нас, когда переживаем похороны, во время которых прощаемся с умершим. Если мы не сможем принять и признать факт смерти, то продолжать обычную жизнь будет трудно, иной раз даже невозможно. Подготовка к похоронам и похороны – процесс, который помогает нам наиболее отчетливо осознать факт смерти. Планирование церемонии похорон, обдумывание, как подготовить тело покойного к погребению, какие предметы положить в гроб – все это ставит нас перед фактом смерти, смиряет и заставляет принять случившееся.

2. Переживи боль потери

В момент, когда от понимания факта смерти разумом мы переходим к пониманию реальности случившегося сердцем, возникает боль утраты. Обычно в этот период появляется потребность поделиться переживаниями, высказать горькие мысли, выплакать боль. Некоторые люди склонны подавлять свои чувства, но во время похорон они прекращают сдерживать себя. Боль утраты – это естественное состояние. Но то, как человек перенесет тяжесть потери, во многом зависит от эмоционального настроя похорон, ритуалов, которыми наполнит церемонию организатор. Речь ведущего похорон, слова священника способны привнести свет в траурное событие, облегчить тяжесть потери и превратить скорбь в печаль.

3.

Вспоминай умершего и делись воспоминаниями

Чтобы пережить скорбь, мы должны перенести образ умершего из реальности в мир воспоминаний. Этому способствуют похороны, во время которых мы осмысливаем пережитые вместе с ним мгновениях жизни. На похоронах мы предаемся воспоминаниям о покойном и делимся этими воспоминаниями с другими людьми. Согласно традиции, участники похорон отдают дань уважения личности усопшего, вспоминают об основных событиях в его жизни, отмечают черты его характера. Образ умершего заставляет нас снова и снова переживать связанные с ним светлые, интимные мгновения – теперь уже в воспоминаниях. Создание галереи воспоминаний – это очень значимый, осмысленный этап. Чем больше возможностей делиться воспоминаниями, тем быстрее мы преодолеваем боль и смиряемся с печалью.

Некоторые потерявшие близкого человека стараются избегать упоминаний о нем, считая, что это усилит боль. Они не понимают, что, отказываясь принять случившееся, они усиливают свою скорбь.

4. Найди себя заново

Смириться с утратой необходимо и для новой самоидентификации, развития в себе новой личности. Все мы – социальные создания, чья жизнь связана с окружающим миром. Каждый из нас исполняет в жизни несколько ролей. Человек может быть одновременно отцом, сыном, братом, другом, мужем. Когда умирает близкий человек, мы можем утратить какую либо из своих важных жизненных ролей. Чтобы восполнить образовавшуюся пустоту, необходимо найти себя заново и жить дальше. Наша самоидентичность меняется.

Похороны помогают нам начать поиски новой роли, создают условия для развития в себе новой личности. Если ты родитель, потерявший ребенка, его похороны становятся границей, у которой для тебя завершается роль родителя и начинается новая жизнь. Ребенок продолжает жить в твоих воспоминаниях, а реальная жизнь наполняется новым смыслом. Если потерявший близкого человека говорит: «Я чувствую себя так, будто утратил частицу самого себя», то в действительности так оно и есть.

Похороны помогают и окружающим тебя людям принять и признать твою новую личность. Если человек отказывается проводить церемонию похорон, пройти этапы преодоления скорби, то нередко он теряет контакт с окружающими людьми и попадает в социальную изоляцию.

5. Поиск смысла жизни и смерти

Смерть близкого или знакомого человека обычно заставляет нас задуматься о смысле жизни и неотвратимости смерти. Возникает множество вопросов – что и почему? Почему сейчас? Почему это случилось именно так? Почему мне так больно? Что происходит с человеком после смерти? Чтобы исцелить свою боль, понять, как жить дальше, необходимо задать себе эти вопросы. Не всегда возможно найти ответы на все вопросы, но искать их и осмысливать необходимо всегда.

Похоронная церемония напоминает нам об одной бесспорной истине – все мы смертны. Смерть – это естественное и неизбежное явление. Смерть заставляет задуматься, как жил, чего достиг, что успел и что не успел сделать покойный, а также оценить свою собственную жизнь.

6. Прими поддержку от окружающих

Похороны – событие, во время которого человеку, переживающему утрату, может быть предложена поддержка от окружающих как в дни скорби, так и в будущем. Не отказывайся от помощи окружающих Поддержка со стороны знакомых и друзей укрепит и твой дух, и твои отношения с окружающим миром. И это один из важнейших аспектов смысла похорон.

Выбери похоронное бюро

Чтобы полноценно пережить этапы преодоления боли утраты, необходимо сосредоточиться на своих ощущениях, поисках своего «я», воспоминаниях об умершем. Поэтому как организацию, так и проведение похорон следует доверить похоронному бюро. Похоронное агентство Sēras окажет подлинную поддержку в трудный момент жизни, проявит к вам искреннее сочувствие и уважение, предложит полный комплекс оперативных услуг и при необходимости посетит вас на дому, чтобы оформить всю необходимую документацию.

Как пережить потерю ребенка — вместе

Когда обращаться за помощью

Специалисты по оказанию психологической помощи — психологи, консультанты и социальные работники — могут быть источником поддержки в период переживания утраты. Если человек обращается за помощью, это не значит, что он как-то неправильно переживает свое горе. Некоторым семьям специалист по оказанию психологической помощи просто предоставляет дополнительную поддержку. Родители, братья и сестры ушедшего ребенка часто боятся, что их друзья и родственники устанут слушать об их горе. С консультантом же можно спокойно делиться своими переживаниями. Специалист, оказывающий психологическую помощь, создает безопасные условия, в которых можно говорить о своих чувствах, и помогает родителям, братьям и сестрам справляться с горем.

В некоторых случаях у членов семьи могут проявляться симптомы психических расстройств, таких как тревожное расстройство, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Конкретные мысли и чувства, которые следует обсудить со специалистом по оказанию психологической помощи:

мысли о воссоединении с ребенком
мысли о причинении вреда себе или кому-либо еще
чувство бесполезности
замедленность движений
слуховые и визуальные галлюцинации
серьезное беспокойство или тревога
проблемы со сном, кошмары
трудности с выполнением повседневных дел
отказ поверить в смерть ребенка
избегание напоминаний о ребенке
негодование

утрата смысла и цели в жизни после смерти ребенка
чувство отстраненности
внезапные пугающие воспоминания, вызывающие ощущение, что переживаешь их заново

Если у вас появились мысли о причинении вреда себе или окружающим, незамедлительно обратитесь за помощью.

Позвоните по номеру экстренной службы (112 в России, 911 в США) и сообщите о подобных мыслях.
Позвоните по номеру Единого телефона доверия 8-800-2000-122 или телефона экстренной психологической помощи МЧС 8(495)989-50-50.
Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Как подростку пережить смерть родителя — Vera.kz

Как вести себя членам семьи, где произошла трагедия, советы психологов на портале vera.kz

Подростку непременно необходимо рассказать о смерти его родителя или другого близкого человека. Когда вы говорите ребенку, что его мать, отец или бабушка «в больнице» или «путешествует», считая, что, таким образом, оберегаете его от тяжелого известия, вы сбиваете подростка с толку. Он поймет происходящее по лицам близких людей, начнет подозревать самое плохое, в итоге его уверенность и доверие к родным будет подорвано.

Психолог Ирина Бархатова: «Весть о смерти должна быть сообщена кем-то, кого он любит, доверяет и знает, самым близким ему человеком. Если умер один из его родителей, то живой родитель; но если умерли оба, то должен быть кто-то, кто сможет помочь ему принять эту информацию. Живущий родитель должен сообщить ребенку о смерти сразу после того, как придет в себя. Вы не можете скрывать это в течение длительного времени. Данное событие может быть отложено лишь на пару недель».

Смерть родителей большое испытание для ребенка любого возраста. Мать и отец – это люди, которые были с ним с самого рождения, и человеку ещё никогда не приходилось остаться без них до этого момента.
Но подростковый и ранний молодой возраст имеют свои особенности, которые затрудняет переживание смерти близких людей, особенно таких важных, как родители.
Не надо отправлять ребенка в другой город (деревню) или к его родственникам после смерти его родителей; если он потерял обоих родителей, он должен остаться с тем, кого любит больше всего. Никогда не пытайтесь развлекать и отвлекать ребенка. Это одна из самых больших ошибок. Видя, как люди пытаются развлечь его во время траура, его психика становится еще более уязвимой, добавляют эксперты.

Психолог Куляш Сейдалиева: «Необходимо создать обстановку и разрешить ребенку задавать вопросы. Можно сказать, что ребенок легко может задать любые вопросы, которые его беспокоят. Кроме того, родители, которые живут в доме, должны попытаться ободрить его и объяснить ему, что они будут жить вместе. Следует также подчеркнуть, что горевать и плакать не стыдно».

Если вы хотите помочь подростку пережить смерть родителей, предоставьте ему возможность говорить о ней. Заговаривайте об этом сами, если видите, что подросток не выказывает недовольства этими разговорами. Девочек можно прямо спрашивать об их чувствах и говорить им о своих или о закономерностях и стадиях переживания горя. С мальчиками стоит проводить вместе больше времени, заниматься вдвоём чем-то интересным для них: именно общие занятия способствуют сближению и откровенности у мальчиков.
В случае смерти детей пытаются увести из дома. Это неправильный подход. Дети могут присутствовать на похоронах, если пожелают. Тем не менее, возраст и характер ребенка должны быть приняты во внимание, советует Ирина Бархатова.

Смерть – это неизменная часть человеческой жизни. Каждый, пришедший в этот мир, рано или поздно уйдет. Быть готовым к этому важному и решающему событию долг каждого человека. Детям этот факт должен объясняться на языке, подходящем его возрасту.
Что категорически нельзя говорить в этой ситуации, вы можете прослушать аудиподкасте «Жизнь 13/19» на портале vera.kz.
Напомним, портал vera.kz запустил серию аудиоподкастов в помощь родителям и педагогам. Подписывайтесь на наш канал и рассказывайте в комментариях свои истории и проблемы. Наши эксперты ответят на ваши вопросы и постараются помочь

Проект поддержали
Компания «DALA FRUIT» https://instagram. com/dalafruitkz?igshid=ylb3ww2oteh7
Компания «Мотомир» https://www.instagram.com/motomir.kz/
Компания “Mobil PLUS” https://instagram.com/mobil_plus.kz?igshid=6ku9jhey4eb9

Последние новости Шымкента:

Потеря родителя | Как справиться со смертью родителя

Разные чувства после смерти одного из родителей

Наряду с шоком, горем или онемением люди часто испытывают сожаление, вину или гнев. Мы можем чувствовать себя по-разному от одного момента к другому, и чувства часто могут противоречить друг другу. Они могут напасть на нас тогда, когда их меньше всего ожидают, что может сбивать с толку и расстраивать.
Мы можем чувствовать себя потерянными после смерти матери или отца.Внезапно мы можем снова почувствовать себя детьми, даже если мы взрослые, у которых есть работа, семья и собственная жизнь.
Потеря родителя может означать потерю одного из людей, которые считали нас самыми особенными и любили нас безоговорочно. В качестве альтернативы, если у нас были трудные или отчужденные отношения с одним из родителей, мы можем чувствовать горе из-за того, чего никогда не было, или из-за отношений, которые сейчас невозможно исцелить.
Смерть одного из родителей может привести к неизбежности нашей собственной смерти и, возможно, сделать ее более близкой, чем это было раньше.
Баланс поколений меняется, когда умирает родитель. Раньше мы были еще чьими-то детьми, теперь мы можем оказаться в старшем поколении, и это может быть шоком.
Потеря одного или обоих родителей означает, что мы также, возможно, потеряли связь с нашим собственным детством. Мы потеряли кого-то, кто мог бы рассказать нам о наших ранних годах и поделиться воспоминаниями так, как никто другой.

Влияние на другие отношения

У семей нет единственного способа справиться со своим горем.Смерть в семье может сплотить людей, но она также может создать напряжение. Это может разбудить старые споры и соперничество между братьями и сестрами. Некоторые семьи могут поддерживать друг друга, но могут быть и отдельные члены, которые не хотят (или не могут) делиться своими чувствами и предпочитают, чтобы их оставили в покое. Это также может повлиять на отношения между партнерами.

Если один из родителей умер, наши отношения с живым родителем могут измениться. Возможно, мы всегда думали о наших родителях вместе, как о партнерстве, а теперь узнаем, что оставшийся родитель стал отдельным человеком.Со временем нам, возможно, придется справляться с тем, что родитель начинает новые отношения.

После смерти одного из родителей у многих людей изменилось то, как они видят себя и то, как их видят другие. Возможно, мы какое-то время ухаживали за больным родителем или имели регулярные контакты, и теперь эта роль исчезла. Это может быть как облегчением, так и потерей. Это может привести к чувству изоляции.

Узнайте больше о смерти одного из родителей в нашем буклете: «Когда ваш родитель умирает: советы для взрослых, потерявших близких».

Как прокормить себя после смерти родителя

1. Поговорите с кем-нибудь

Разговор может быть действительно полезным, даже если это по телефону, в Интернете или в социальных сетях. Часто вам могут помочь семья или друзья. Вы также можете поговорить с кем-нибудь из вашего сообщества, с верным или духовным лидером. Поговорите со своим терапевтом, если ваше здоровье ухудшается.

2. Найдите способ запомнить их

Это может помочь подумать о том, как вы можете вспомнить своих родителей и сделать их частью своей жизни.Это может означать хранение нескольких особых вещей, создание ящика памяти или специального альбома с фотографиями или организация времени, когда семья и друзья могут собраться вместе и вспомнить.

3. Планируйте годовщины вперед

Дни рождения, юбилеи и День матери и отца могут быть трудными после смерти кого-то из наших близких. Это может помочь заранее подумать о том, как вы собираетесь справиться. Прочтите наши советы, как справиться с юбилеями.

Как вы можете помочь кому-то после смерти родителей?

1.Оставайтесь на связи

Постарайтесь поддерживать связь с друзьями и семьей, потерявшими близких, и дайте им понять, что вы думаете о них. Если кто-то потерял пожилого родителя, постарайтесь не говорить таких вещей, как «по крайней мере, у него была хорошая возможность» или «это должно быть облегчением, от которого они больше не страдают». Даже когда кто-то мирно умирает после долгой счастливой жизни, это все равно может быть шокирующим и болезненным. Прочтите наши советы, что сказать.

2. Пусть обсудят свои чувства

Позвольте им открыто рассказать о своем горе и о своих родителях — разговоры могут быть одной из самых полезных вещей после того, как кто-то умирает.

3. Будьте там на важные даты

Вы можете отметить важные даты, такие как дни рождения, годовщины смерти и День матери / отца, и сообщить им, что вы думаете о них.

4. Предлагайте полезные организации

Предложите практическую помощь, если считаете, что она им нужна, или дайте им знать о Крузе, если они испытывают трудности.

Когда умирает родитель — Работа со смертью родителя

С самого начала, насколько я себя помню, я с нетерпением ждала определенных событий, которые приведут меня к тому статусу, который я сначала назвал большой девочкой, а позже назвал взрослой — первый день в школе, мастерство деления в длину, первый бюстгальтер, первое свидание, выпускной, возраст 21 год, первая работа на полную ставку и, если все остальное не удастся, этот верный показатель взрослой жизни: брак.Я медленно поднимался по карьерной лестнице, как и большинство моих друзей, но когда нам было 20 или 30 лет, когда были созданы карьеры и / или семьи, мы все еще иногда доверялись друг другу: «Знаешь, я не знаю. не чувствую себя взрослой «. Приблизившись к 40 годам, я предположил, что это, возможно, один из самых тщательно охраняемых секретов жизни, что никто никогда не чувствует себя взрослым.

А потом, слишком неожиданно, я вырос. События, которые катапультировали меня через барьер моей зрелости, были неожиданной болезнью и смертью моей матери, за которыми через два года последовали болезнь и смерть моего отца.Когда два года спустя умер мой старший брат, мой единственный брат, я был эмоционально раскрепощен, брошен на произвол судьбы среди обломков потерянной любви, потерянных жизней и моей собственной разрушенной личности.

Постепенно возникло новое «я», которое ощущало себя взрослым и претендовало на его статус. Центральным в этом новом «я» было яркое интуитивное знание моей собственной смертности. Мое ощущение вероятной продолжительности жизни сократилось с желаемых 99 лет, возраста моей бабушки по материнской линии на момент ее смерти, до 75 лет, возраста обоих родителей на момент их смерти, до 50 лет, возраста моего брата на момент его смерти.В 45 лет я почувствовал, что мне осталось жить пять лет, а когда мне перевалило за 50, я начал чувствовать, что живу взаймы. Дни, а затем годы пришли как незаслуженный подарок, который я принял с радостью и некоторой долей вины. По мере того, как сила предсказания, которую я вкладывал в свою личную математику смертности, уменьшалась, ее заменило осознание того, насколько уязвима каждая жизнь, насколько неопределенна ее продолжительность. Смерть глубоко укоренила меня в знании моего предела, наших пределов, и это, как ни странно, казалось началом зрелости.

Какое-то время казалось, что это знание отделяет меня от многих друзей моего возраста, но, более чем десять лет спустя, я гораздо менее одинок в своих потерях.

Что я узнал от своих друзей, так это то, что одна смерть может изменить вашу жизнь, особенно если смерть принадлежит вашей матери или отцу. И не имеет значения, был ли этот родитель любим или обижен, были ли отношения близкими или далекими, теплыми или холодными, гармоничными или горячо конфликтными. Неважно, сколько вам лет или сколько лет было вашим родителям на момент смерти.Для большинства людей смерть одного из родителей, особенно если они того же пола, меняет жизнь.

Любой, кто потерял мать или отца, знает об этом, и тем не менее, общественное признание смерти родителей как вехи взрослой жизни мало. Еще более примечателен почти полный вакуум профессиональных исследований по этой теме. Существует огромная, развивающаяся область психологии, называемая исследованиями тяжелой утраты, но из 814 страниц Справочника по исследованиям тяжелой утраты , библии в этой области, только четыре посвящены теме потери взрослым ребенком родителей.

Далее: Понимание горя ребенка

Чему может научить нас смерть родителя, если мы хотим научиться

Смерть родителя может вызвать потрясение через ваше самовосприятие и изменить положение ментального пространства, которое вы занимаетесь на планете. Горе может изменить жизнь. Думаете, вы замечаете большее, чем обычно, количество людей, публикующих в Facebook сообщения о недавней смерти родителей? Ты прав.Исследования показывают, что уровень смертности резко возрастает в преддверии праздников, причем наибольшее количество жертв приходится на январь. Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями и опытом, а также дать совет, как справиться с болью и как стать просветленным в это трудное время.

Это сложно, потому что … это сложно

«Мы склонны думать о себе как о« детях », пока не потеряем родителей. Только тогда мы находимся на переднем крае смертности », — сказала Дебра Дж. Амберсон, профессор социологии Техасского университета в Остине и автор книги« Смерть родителя: переход к новой взрослой идентичности ».«Это дает нам совершенно другой взгляд на нашу собственную продолжительность жизни и на то, где мы вписываемся с точки зрения поколений».

Дэвид Кесслер, основатель grief.com и соавтор с доктором Элизабет Кюблер-Росс влиятельной книги «О горе и скорби: поиск смысла горя через пять этапов утраты», — сказали многие взрослые, независимо от того, возраст — борьба с чувством сироты после смерти одного из родителей. «Я пытаюсь напомнить им, что вы по-прежнему остаетесь на связи с этим человеком даже после смерти».

«Прошедшая эпоха»

«Наши родители — наши первые отношения … Поэтому, когда умирает родитель, у вас отнимается якорь», — сказал Кесслер.Жительница Лос-Анджелеса Аббе Андерсен заботилась о своей матери, у которой была болезнь Альцгеймера, и когда она умерла в возрасте 88 лет, Андерсен почувствовал, что ее жизненный ориентир тоже умер. «Это потерянное чувство», — сказала она. Но это также позволило ей переосмыслить и изменить личные приоритеты: «Важны ваши связи… дорогие друзья и семья».

Ритуалы могут помочь

«Наличие места, которое напоминает ребенку о родителе, и посещение этого места, чтобы поговорить с ним об этом, может быть очень утешительным, — сказал Амберсон.Также может помочь посадка дерева или сборка специального фотоальбома или альбома для вырезок.

Скорбь, чего никогда не было

Некоторые недоумевают, обнаружив, что скорбят по родителю, с которым у них были плохие отношения. «Мы считаем, что огорчаем только тех, кого любим, но на самом деле это неправда», — сказал Кесслер. «Мое определение горя — это отражение связи, которую мы потеряли … Иногда нам приходится горевать о том, чего никогда не было, о том идеальном родителе, которого у нас никогда не было».

Для некоторых новая свобода

Жанна Сафер, автор книги «Пособие от смерти: как потеря родителя может изменить жизнь взрослого — к лучшему» — обложка книги представляет собой птичью клетку с открытой дверью — говорит, что после умирает родитель, многие люди чувствуют себя более свободными для вступления в брак вне своей религии или этнической принадлежности, «люди выходят [как геи], люди оставляют религию, люди переходят в религию, люди разводятся — все это увлекательно.«И нечего стыдиться.

Кесслер привел пример клиента, который горевал о смерти своего жестокого отца. Но со временем этот человек почувствовал себя в безопасности в мире, которого раньше не чувствовал. «Мы думаем, что в идеале родитель обогатит нас, но у некоторых людей есть родители, которые умаляют их», — сказал Кесслер.

Проведите психологическую инвентаризацию

Сейфер посоветовал уделить некоторое время тому, чтобы подумать о наследии своих родителей и о своем собственном: «Четыре вопроса, которые нужно задать себе о характере своего родителя:« Что я получил от своего родителя, что я хочу хранить? О чем я сожалею, что не получил? Что я получил, что хочу выбросить? Что мне было нужно, чего не мог предоставить мой родитель? »»

«То, что вы не получили, но в чем нуждались, выйдите и получите от других людей или от себя», — добавил Сафер.

Первые две недели … затем всю жизнь

Когда вы теряете родителей, став взрослым, часто нужно много чего сделать, например, связаться с родственниками, спланировать мемориал и похороны, а также разобрать вещи. «Реальность такова, что вы увлечены делами, а затем примерно через три месяца или год это действительно поражает… И обычно примерно в это время их поддержка переходит на новый уровень», — сказал Кесслер. Потом семейные традиции меняются, так как без них проходят первые праздники и дни рождения.«Второй год — это год, когда мы понимаем, что они никогда не вернутся, мы никогда их больше не увидим — теперь это мы».

Обратитесь за поддержкой

«Время не лечит все раны, но боль потери со временем уменьшается. Мой главный совет — не рассчитывать на быстрое выздоровление и не чувствовать, что в сильном чувстве горя есть что-то ненормальное », — сказал Амберсон, добавив, что проводить время с другими людьми, пережившими подобную утрату, может быть утешительно, будь то друзья или незнакомцы в группе поддержки.«Поиск такого рода контактов — это конкретная вещь, которую люди могут сделать, чтобы помочь им двигаться вперед».

Кесслер говорит, что поделиться своим горем в Интернете также может помочь. «Размещение фотографии вашей матери в годовщину ее смерти может связать вас с друзьями и семьей, которые также горюют. Вы также можете найти закрытую группу в Facebook, где люди объединяются по типу горя », — сказал Кесслер. «У нас есть первостепенная потребность в том, чтобы наши горе были свидетелями. Наша психика не хочет, чтобы мы были островом горя.Мы нужны друг другу, а горе — универсальный соединитель ».

Чтобы прочитать эту статью на испанском языке, щелкните здесь

[email protected]

Скорбь о смерти родителя может изменить жизнь.

Узнайте о наших виртуальных группах поддержки

Потеря родителя может изменить жизнь; наши отношения с матерью и отцом могут быть сложными в зависимости от того, где мы находимся в нашей собственной жизни и нашей зависимости от них или от них.Независимо от того, умирает ли родитель неожиданно или после длительного упадка, того, кто повлиял на вашу жизнь больше, чем кто-либо другой, внезапно больше нет. Как и ожидалось, эта потеря в нашей жизни является важной вехой, которая создает пустоту, которую не может заполнить ни один другой человек. Независимо от характера или качества отношений, которые у нас могли быть с нашими родителями, их смерть все равно может оказать на нас сильное влияние.

Потеря матери или отца — один из наиболее распространенных типов потерь, при этом 5% США теряют мать или отца в любой конкретный год.Из-за этой «общности», даже несмотря на то, что горе, последовавшее за смертью одного из родителей, может быть признано изначально, некоторые могут ошибочно полагать, что нам будет легче преодолеть эту конкретную потерю.

Как упоминалось в основном разделе «Понимание горя», ваше горе будет индивидуальным и уникальным. То, как и как долго вы будете переживать горе, будет отличаться от любого другого, и вам нужно позволить себе горевать и справляться со смертью родителя по-своему.

Уникальные проблемы, связанные с потерей одного из родителей

Вы знаете своего родителя (или родителей) дольше, чем кто-либо другой в своей жизни.Даже если у вас были сложные отношения или вы прожили отдельно от них часть своей жизни, ваш родитель все равно влиял на вас — хорошее или плохое. Если вы из традиционной семьи, ваши родители заботились о вас, пока вы росли. Мать или отец делились вашими радостями, горестями, неудачами и достижениями на протяжении многих лет. Даже когда вы являетесь независимым взрослым, ваши родители по-прежнему думали о вас как о своем ребенке, что является частью вашей личности.

Потеря родителя во взрослом возрасте может вызвать смущающие эмоции.Несмотря на то, что вы независимы, вы можете чувствовать себя брошенным независимо от вашего возраста. Если вы в первую очередь ухаживали за стареющим или немощным родителем, это замешательство может усугубиться, поскольку вы потеряли две роли: вы были чьим-то ребенком, но также выступали в качестве их родителя. Возможно, сейчас вам также потребуется взять на себя новую роль или взять на себя больше обязанностей в семье. Эту комбинацию потерь, смены ролей и результирующего сочетания эмоций может быть трудно обработать, но очень важно позволить себе осознавать свои эмоции и размышлять над ними.Попытки подавить их или заставить себя просто «двигаться дальше» не помогут вам двигаться к исцелению.

Как смерть родителя может изменить наши приоритеты

Смерть родителя может усугубить другие эмоциональные проблемы в вашей жизни. Это часто вызывает чувства по поводу вашей собственной смертности или может заставить вас усомниться в ценности других отношений в вашей жизни. По крайней мере, это может подчеркнуть реальность того, насколько коротка жизнь и как быстро может течь время. Возможно, вы почувствуете необходимость внести изменения в свою жизнь, чтобы достичь отложенных целей или определить новые.Дайте себе время исцелиться, а затем переоцените эти идеи — смерть родителя, какой бы болезненной она ни была, также может дать вам стимул к более полному проживанию своей собственной жизни.

Другие изменения, которые могут произойти, включают сближение с братьями и сестрами или оставшимся в живых родителем. Вы можете выйти из этого опыта более зрелыми и самостоятельными. Если вы старший ребенок, вы можете взять на себя новую роль предполагаемого лидера своей семьи. Одним из последствий потери родителя является возможность положительных изменений после горя.

Текущие триггеры горя

Долгосрочные проблемы, которые необходимо преодолеть во время утраты, — это «триггеры горя». Многие вещи могут спровоцировать возвращение к сильному горю — такие ожидаемые вещи, как день рождения, праздник или годовщина смерти вашего родителя. Или более тонкие переживания, такие как просмотр одежды, которую когда-то носил он или она, улавливание запаха духов или запах конкретной готовящейся пищи. Обычным триггером также может быть смерть другого родственника или друга, или домашнего животного… даже «второе горе».Кто-то, кого вы, возможно, не знали хорошо, умирает, но это может снова вызвать ваше горе. Все это нормально, ожидаемо, и вы должны позволить себе почувствовать это; не судите себя за то, что отреагировали или не отреагировали ни на один из этих триггеров.

Проблемы развития также могут вызвать горе, особенно у детей и подростков — когда девочке приходится идти в среднюю школу без мамы или когда мальчику исполняется шестнадцать и он понимает, что у него нет отца, чтобы научить его водить машину. Или когда планируется свадьба, и нет отца, с которым можно было бы пройти по проходу, или матери, с которой можно было бы танцевать.

Знайте, что триггеры горя существуют и могут повлиять на вас, и что они неизбежны и нормальны. Если вы делитесь праздником или событием жизненного цикла с другими родственниками, заранее поговорите с ними об их ожиданиях и договоритесь о стратегиях, направленных на то, чтобы уважать человека, которого вы все любили, и о том, как сострадательно поддерживать друг друга.

Другие темы, которые могут быть полезны вам во время скорби, включают Билль о правах скорбящего, а также рекомендуемые чтения справа и связанные ссылки слева.

Скорбь часто длится всю жизнь. Знайте, что вам предоставляется дополнительная поддержка, если вы чувствуете, что у вас может возникнуть необходимость выразить свою поддержку другим, кто вас понимает.

Как восстановить силы после потери родителя

«Когда мы встречаем настоящую трагедию в жизни, мы можем отреагировать двумя способами — либо теряя надежду и впадая в саморазрушительные привычки, либо используя вызов, чтобы найти нашу внутреннюю силу». ~ Далай-лама

Был период в жизни, который я назвал «золотой эрой».«Не в ретроспективе, а в настоящее время.

Я назвал его так, потому что испытывал непреодолимое чувство благодарности.

Все, кого я любил, были живы и здоровы. У меня была хорошая работа, дом и любящий товарищ. Все, чего все жаждут.

Я не знал, что эта «золотая эра» закончится слишком рано.

Однажды неожиданно мама спросила, заметил ли я, что в поведении папы изменилось. Она рассказала, как он больше не мог писать свою подпись и часто отстранялся.

После некоторых анализов мы обнаружили, что у моего отца опухоль мозга.

Это мгновенно означало конец золотой эры и начало довольно болезненного периода.

Наблюдение за тем, как кто-то сильный становится слабым и прикованным к постели, страдает припадками и, в конце концов, уходит прочь, разъедает вас.

Трудно описать бурную волну чувств, которая приходит и захлестывает вас. Есть страх справиться с потерей и чувствовать себя бессильным, потому что вы не можете вылечить болезнь и избежать неизбежного.

Потеря родителя может означать потерю части себя. Если они всегда были рядом, помогали и поддерживали вас, трудно представить, что можно справиться без них.

Однако переживание столь мрачного периода доказало одно:

Мы сильнее, чем думаем.

Где-то внутри нас есть стойкость, о которой мы никогда не думали.

Используйте следующие шаги, чтобы раскрыть свою внутреннюю силу, преодолеть горе и снова научиться улыбаться.

1.Прости себя.

Когда родитель умирает, чувство вины может стать бременем из-за прошлых споров, о которых вы сейчас сожалеете, или, может быть, из-за того, что вы думаете, что сделали недостаточно, чтобы помочь им.

Вы должны понимать, что отношения между родителями и детьми никогда не бывают идеальными. Споры, ошибки и недостатки случаются с обеих сторон и остались в прошлом. Тебя по-прежнему любили, даже если тебе редко говорили.

Признавая прошлое как нечто законченное и неизменное, вы можете начать освобождаться от вины и вместо этого размышлять о хороших временах.Хорошие времена — это то, что они хотят, чтобы вы запомнили.

2. Посмотрите в лицо своим чувствам.

Чувство потери или гнева может стать сильнее, если его не остановить, особенно если вы никогда не знали смерти так близко.

Я искал способы справиться с этими чувствами, и это привело к медитации. Медитация осознанности — это один из способов помочь понять поток этих чувств.

Представьте, что вы сидите на берегу реки и наблюдаете за проплывающими мимо лодками. Точно так же, наблюдая за своими мыслями, вы увидите, как горе повлияло на ваши эмоции.Такое «наблюдение» за мыслями создает осознание их влияния на то, как вы себя чувствуете, что, в свою очередь, снижает маятниковый эффект эмоций. Предвидя эмоции, вы начинаете уменьшать их силу.

3. Продолжайте говорить.

Трудно смириться с внезапной реальностью невозможности снова поговорить с мамой или папой.

Некоторое время после потери папы я все еще болтала с ним. Я спросил, что он о чем-то думает, но, конечно, не ожидал ответа. Это был способ вывести слова, которые уже были во мне, чтобы сказать.

Не скрывайся от того, что твоего родителя больше нет. Посетите могилу и поговорите с ними мысленно. Все, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Это не только сохраняет их память, но и дает облегчение для ваших чувств.

4. Заботьтесь о себе.

Горе может сказаться по-разному. Недосыпание, снижение аппетита и повреждение иммунной системы — не редкость. Средство защиты вашего здоровья и фитнеса.

Как и в предполетных инструкциях по безопасности: надеть кислородную маску перед тем, как помогать другим, в первую очередь защитите свое здоровье, чтобы вы могли вылечиться, и помогите другим сделать то же самое.

Вам нужно делать только маленькие шаги. Гуляйте с другом, ешьте натуральную необработанную пищу и избегайте обезвоживания. Когда ваше тело станет сильным, это поднимет вам настроение и поможет вам справиться.

5. Сделайте тайм-аут.

Сразу после этого у вас будет огромный список дел. От организации похорон до решения юридических вопросов. Все физически и морально утомительно.

Отдыхать жизненно важно для вашего физического и психического здоровья. Если вы возьмете отпуск, чтобы восстановить силы, когда все уляжется, вы сможете вернуться отдохнувшим, чтобы помочь своей семье в долгосрочной перспективе.Никогда не чувствуй себя виноватым за то, что взял отпуск.

6. Избегайте сравнений.

Во время горя мы можем стесняться того, как нас воспринимают другие. Не существует правильного или неправильного способа горевать, поэтому не судите о своей реакции на потерю. Вам не нужно выглядеть или вести себя определенным образом.

Коллега недавно вернулся на работу на следующий день после похорон отца, что вызвало комментарии, а я взял отпуск на несколько недель.

Не беспокойтесь о том, как это выглядит для других или о том, что они могут подумать.Это ваше личное путешествие и только ваше, поэтому не бойтесь осуждения. Делай то, что тебе нужно.

7. Будьте терпеливы.

Отсутствие родителя — это естественно, и если вы были очень близки, вам нужно время, чтобы приспособиться.

Время лечит остроту боли, но вы можете продолжать скучать по родителям. Спустя пять лет я все еще очень скучаю по папе. Не проходит и недели, чтобы я не вспоминал о нем, но раньше не было и дня.

Не теряйте времени в надежде ускорить процесс заживления.Восстановление будет происходить в естественном темпе.

8. Поддержите свою семью.

Уход одного из родителей может потрясти всю семью. Мы можем стать замкнутыми в своем собственном горе и не осознавать, что другие разделяют эту утрату.

Так что предложите свою руку поддержки другим членам семьи. Вы избежите ощущения изоляции, если сосредоточитесь на нуждах других и поможете другим близким справиться с ними.

Как любящая команда, вы сможете рассчитывать друг на друга в разное время, чтобы вместе пережить самые трудные периоды.

9. Наслаждайтесь драгоценными воспоминаниями.

Было время, когда я не мог думать об отце без слез. Когда я вернулся на работу, мне пришлось приложить решительные усилия, чтобы не опухнуть, когда коллеги выразили соболезнования.

Но я обнаружил, что все еще могу наслаждаться «компанией» отца, вспоминая хорошие времена, которые мы делили. Смех, поездки и домашние дела, которые, казалось, длились вечно.

Не избегайте воспоминаний о своих драгоценных моментах. Придет время, когда вы улыбнетесь или посмеетесь про себя, как в то время.Так что позвольте родителям жить в ваших мыслях, и наслаждайтесь их видением в любое время, когда захотите.

10. Примите нового себя.

По мере того, как мы становимся старше, наши взгляды и взгляды на жизнь могут меняться. Кончина из родителей — одно из тех событий, которые изменят вас. Я стал более терпимым, потому что мелочи жизни были помещены в контекст.

Беспокойство о срыве сроков, опоздании на мероприятие или неисправности нового гаджета. События, которые беспокоят нас изо дня в день, становятся незначительными.

Это изменение не в лучшую и не в худшую сторону; это просто изменение. Горе помогает осознать, что все меняется, поэтому расставьте приоритеты в том, что действительно важно.

Цените и наслаждайтесь каждым моментом бодрствования, и позвольте новому вы захватить каждый драгоценный день с энтузиазмом.

Откройте новую главу

Общество часто считает смерть одного из родителей естественным порядком событий, но те, кто пережил это, знают, насколько это меняет жизнь.

Вы чувствуете боль и потерю, потому что у вас есть сердце, но оно сильнее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Выполнив описанные выше шаги, то же самое сердце может расти в уверенности, биться с новой надеждой и стать здоровее, чем когда-либо прежде. Вы все еще можете наслаждаться жизнью, и должны.

Жизнь там, чтобы ее лелеяли.

Это то, чего хотели бы ваши родители. Живите своей жизнью, зная, что они будут счастливы за вас.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Потеря родителя, рак

Смерть родителя в любом возрасте может быть одной из самых значительных потерь, с которыми может столкнуться человек.Это может сопровождаться стремлением к большему количеству времени, опыту и связи с родителями. Признание и понимание того, что родители, скорее всего, умрут раньше, чем их дети, не умаляет и не готовит семьи к чувству потери, которое они испытывают в момент смерти.

Вот несколько советов, как справиться с потерей родителя.

Признайте размер своей потери. Преодоление потери родителя означает научиться жить без человека, которого вы знали всю свою жизнь, который, возможно, сыграл определяющую роль в вашем росте и развитии.Родители разделяли важные моменты вашей жизни и были инвестированы в ваше благополучие.

Позвольте себе горевать. После потери родителя вы можете чувствовать гнев, расстройство, оцепенение, депрессию и тревогу, и все это может быть интенсивным и незнакомым. Все эти чувства уместны, учитывая масштаб потери. Горе — это уникальный индивидуальный опыт, и разные люди, даже в одной семье, будут переживать утрату и выражать эмоции по-разному в разное время.

Дайте себе время. Поймите, что нет фиксированных сроков для процесса скорби и что терпение важно. Признавайте и принимайте эмоции, не чувствуя, что вам нужно «преодолеть» свои чувства или двигаться дальше. Когда вы почувствуете себя комфортно, найдите время, чтобы поразмышлять о прошлом и сохранить воспоминания.

Обратите внимание на свое здоровье. Чувства могут усиливаться в дни рождения, юбилеи, День матери, День отца и другие праздники.Подумайте о том, как вы хотите почтить память своих родителей в эти дни. Создавайте новые ритуалы или поддерживайте старые традиции с членами семьи и / или друзьями, а также отмечайте или отмечайте день так, чтобы вам было комфортно.

Запланируйте особые дни, когда вам может потребоваться дополнительная поддержка. Чувства могут усиливаться в дни рождения, юбилеи, День матери, День отца и другие праздники. Подумайте о том, как вы хотите почтить память своих родителей в эти дни. Создавайте новые ритуалы или поддерживайте старые традиции с членами семьи и / или друзьями, а также отмечайте или отмечайте день так, чтобы вам было комфортно.

Обратитесь за дополнительной поддержкой. Рассмотрите возможность профессиональной поддержки со стороны психолога или социального работника-онколога, чтобы помочь укрепить существующие механизмы выживания и разработать дополнительные стратегии для понимания своего горя и управления им. Поищите группы поддержки, которые позволят вам связаться с другими людьми, которые переживают потерю родителя. Cancer Care предлагает бесплатные индивидуальные консультации и группы поддержки людям, которые потеряли близких из-за рака. Позвоните по номеру 800‑813 ‑ HOPE (4673) и поговорите с социальным работником онкологии, чтобы узнать больше о бесплатных услугах Cancer Care .

Сохраните свои воспоминания и начните новое наследие. Хотя смерть физически отделяет вас от родителей, ваша эмоциональная связь продолжает существовать и расти через память. Подумайте о сильных сторонах родителей и их влиянии на вашу жизнь и жизнь других людей. Возможно, вы захотите почтить память своих родителей, приняв участие в волонтерской работе в онкологических организациях или участвуя в деле, которое ваши родители страстно любили. Рассмотрите варианты творчества и сохраните воспоминания с помощью внимательности, письма, рисования, создания коллажей или слайд-шоу.Память и почитание вашего родителя — через мероприятия или проекты любого масштаба — может помочь вам справиться с процессом скорби и исцелиться.

Под редакцией А.Дж. Cincotta-Eichenfield, MSW, LMSW

Вы за короткое время потеряли обоих родителей: что происходит сейчас?

Потеря обоих родителей рядом может навлечь на себя огромное горе. Вы все еще можете горевать о потере одного из родителей, когда умирает ваш другой родитель. Когда они оба умирают близко друг к другу, это может вызвать различные виды горя, которые могут повлиять на вас самым неожиданным образом.Знание, как справиться с этими потерями, поможет вам, когда вы начнете понимать, как их смерть повлияет на вашу жизнь.

Взрослые дети, потерявшие родителей за короткое время, вероятно, испытают сложное горе. Этот тип горя возникает, когда убытки накладываются одна за другой и находятся в непосредственной близости. Справиться с усугубленным горем немного сложнее, чем с обычным горем. Приведенное ниже руководство может помочь вам понять, что делать в случае смерти обоих родителей.

1.Узнайте о процессе горя

Потеря обоих родителей по очереди может застать вас врасплох. Сколько и как долго вы будете горевать по поводу их смерти, определят различные факторы. Большинство взрослых детей ожидают, что их родители умрут с возрастом. Обычно они не задумываются о том, как потеря обоих родителей за короткое время может повлиять на их эмоциональное и психологическое благополучие.

Когда это происходит, вы можете ожидать почувствовать любую комбинацию из следующего:

Удар
Неверие
Горе
Гнев
Скорбь
Печаль
Депрессия

Вскоре после потери обоих родителей вы также можете начать чувствовать потерю их товарищества, любви и поддержки.Эта потеря может усугубиться, так как любой процесс горя может занять от нескольких месяцев до двух лет, прежде чем он разрешится. Ваше горе из-за смерти одного из родителей может еще не вернуться на полностью управляемый уровень, когда вы потеряете другого. В целом вы можете ожидать улучшения самочувствия от шести месяцев до одного года с момента смерти.

Подобные последовательные смерти не редкость среди пожилых людей, особенно если они все еще были женаты друг на друге на момент смерти. Известно, что разбитое сердце и печаль ускоряют смерть выжившего супруга после потери спутника жизни.

5 этапов горя, которые вы можете ожидать:

Отказ . Это первая стадия горя. Когда вы впервые узнаете о смерти своих родителей, вам может быть трудно смириться с тем, что их обоих больше нет. Вы пострадаете еще больше, если, например, только что потеряли маму, а потом узнали, что умер и ваш отец.
Гнев . Это ожидаемая эмоциональная реакция на смерть на первых этапах горя. У вас могут быть взлеты и падения, когда вы переживаете смерть своих родителей.Со временем ваш гнев может утихнуть.
Торг . Заключение сделок и вопросы, почему это должно было случиться с вами, — это признаки того, что вы проходите ожидаемые этапы процесса горевания.
Депрессия . Разница между грустью и депрессией часто бывает тонкой гранью. Депрессия — это хроническая грусть, которая со временем не исчезнет, но она может исчезнуть в течение первых трех-шести месяцев.
Приемка .Способность двигаться вперед по жизни и преодолевать горе — признак исцеления. Принятие потери родителей позволяет вам избавиться от горя.

Нет ограничений по времени для любого из этих этапов, и вы не можете терпеть их в этом порядке. Некоторые люди пропускают некоторые или все эти этапы. Это только рекомендации относительно того, чего вы можете ожидать, проходя через процесс горя.

2. Найдите время, чтобы вылечить

Потеря обоих родителей может занять некоторое время.Могут пройти недели или пара месяцев, прежде чем онемение пройдет, и вы начнете ощущать все последствия своей потери. Вовсе нет ничего необычного в том, чтобы прожить целый год в состоянии онемения и неверия.

Если вы уделите себе достаточно времени, чтобы осознать их смерть и исцелиться от своего горя, это может помочь вам, когда вы научитесь принимать то, что у вас больше нет родителей, которые будут направлять, любить и поддерживать вас, как когда-то.

Вы можете практиковать уход за собой разными способами, одновременно оставляя себе место для исцеления.Вот несколько примеров того, как вы можете позаботиться о себе:

Поддержание вашего обычного распорядка
Получение достаточного количества отдыха
Правильное увлажнение и питание
Соблюдайте правила гигиены
Упражнения для тела и разума
Взаимодействие с другими, когда вы разбираетесь в своих эмоциях
Обращение за помощью при необходимости
Отказ от потребности быть стойким
Дайте волю эмоциям
Позвольте себе быть уязвимым

3.Развивайте свою новую личность

Одна из вещей, с которой вы можете столкнуться, — это ваша новая личность. Потеряв обоих родителей, вам может быть трудно признать, что вы стали сиротой. Например, у вас может быть более сильное чувство того, что вас оставили одного в этом мире, ощущение, будто вам не к кому обратиться за поддержкой и советом, и ощущение собственной смертности или того, что вы «следующий», чтобы умереть.

Большинство людей начинают подведение итогов своей смертности вскоре после потери обоих родителей, особенно в результате преклонного возраста.Знайте, что горе делает вас более уязвимыми для смерти и, возможно, способствовало тому, что оба ваших родителя умерли так близко друг к другу. Это не значит, что, поскольку они оба умерли, вы немедленно следующий.

Чтобы облегчить некоторую тревогу и неуверенность в том, как двигаться вперед сейчас, когда у вас больше нет родителей, попробуйте прочитать книги о горе, которые помогут вам справиться с этими мыслями и эмоциями.

4. Расширьте круг поддержки

Когда вы не знаете, что сказать, когда кто-то умирает, может быть легче вообще ничего не говорить.Когда это происходит, иногда семьи распадаются. Сохранять семью после потери обоих родителей может быть непросто, но поиск причин и способов продолжать видеться друг с другом поможет сохранить крепкие семейные узы.

Когда родители умирают, братья и сестры нередко расходятся. Это не всегда результат отчуждения из-за распрей или других конфликтов. Это может быть просто потому, что ваших родителей больше нет, чтобы держать семью вместе. Когда люди вовлекаются в свою занятую жизнь, они могут не находить времени, чтобы включить других или сделать их частью этого.

Подумайте о расширении круга поддержки, включив в него своих братьев и сестер или семью, которые, возможно, отдалились друг от друга после смерти ваших родителей. Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и более защищенным, когда вы являетесь частью поддерживающей семьи.

Ваш круг поддержки становится все более важным после потери родителей. Ваши братья и сестры с большей вероятностью поймут вашу боль и страдания и могут предложить вам любовь и поддержку, когда вы справитесь со своим горем.

5. Поймите свои эмоции

Вы, вероятно, никогда не ожидали, что потеряете обоих родителей так близко друг к другу. Когда это произойдет, вы можете не понять, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть. Может быть, вы всегда считали себя сильным и стойким членом семьи. Тот, кто способен решать дела быстро и эффективно, не поддаваясь эмоциям.

Затем вас внезапно охватывает невыносимое горе, которое вы не можете контролировать. Вы можете обнаружить, что это происходит с вами, когда доходит до того, что ваших родителей больше нет рядом, чтобы вы могли обратиться за помощью.Вашей матери больше нет рядом, чтобы утешать вас, и вы больше не можете обращаться к своему отцу за его советом.

Иногда вас охватывает чувство вины. Вы можете обнаружить, что перебираете в голове все подробности смерти ваших родителей. Вы можете начать обвинять себя в том, что вы делали и не делали, пока они были еще живы.

Все эти чувства — нормальная часть процесса скорби, как упоминалось выше. Постарайтесь не быть так строги к себе, когда дело касается обвинений в том, что вы могли бы сделать лучше или должны были позаботиться о своих родителях.Сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые вы сделали, чтобы показать им, что вы любите их и заботитесь о них. Составьте письменный список и положите его в бумажник, чтобы напоминать вам, когда вы слишком поглощены своим горем, чтобы вспомнить.

6. Почитай жизнь родителей

Когда вы уважаете жизнь своих родителей, вы помогаете завершить процесс горевания и принять его. Вы можете уважать своих родителей так, как вам кажется.

Помимо обычных поминальных служб и подарков, приобретаемых на память, вы можете почтить жизнь своих родителей, став лучшей версией себя.Продолжать становиться тем человеком, которым ваши родители гордились бы, оставаясь верным себе, — отличный способ начать.

7. Двигаться вперед

Чувства сильного горя и печали со временем могут исчезнуть, и вскоре вы почувствуете себя лучше. Может быть, трудно распознать, когда это происходит, но со временем вы обнаружите, что вернетесь к своей старой рутине.

Вы начнете делать то, что раньше доставляло удовольствие, и научитесь жить без родителей.Однако важно помнить, что двигаться вперед не означает забывать. Это нормально, если вы перестанете горевать и снова начнете жить своей жизнью.

Потеря обоих родителей спиной к спине

Если вы потеряете одного за другим своих родителей, вы, скорее всего, не поймете, что делать, когда кто-то умирает.